1-ficha Tanita (generica)

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BC-730 GENERICA

ESTUDIO DE COMPOSICIÓN CORPORAL

Distribuidor Independiente

Nombre: ______________________________________________ Fecha:____________ Edad: ______ Altura: ______ % De Grasa

Peso

Kg Masa Ósea

% Agua

Kg Masa Muscular

PESO SEGÚN ESTATURA Y CONTEXTURA MUJERES Estatura

IMC

Edad Metabólica

Kcal

COMPLEXIÓN FÍSICA

Grasa Visceral

MASA ÓSEA

HOMBRES

Pequeña

Media

Grande

Estatura

Pequeña

1,47

42 - 45

44 - 49

47 - 54

Media

Grande

1,57

51 - 55

54 - 59

1,50

43 - 46

45 - 50

57 - 64

48 - 56

1,60

52 - 56

55 - 80

1,52

44 - 47

59 - 66

46 - 51

50 - 58

1,62

54 - 57

56 - 62

1,55

60 - 67

45 - 49

47 - 53

51 - 59

1,65

55 - 59

58 - 63

61 - 69

1,57

46 - 50

49 - 54

52 - 60

1,68

56 - 60

59 - 65

63 - 71

1,60

48 - 51

50 - 56

54 - 61

1,70

58 - 62

61 - 67

65 - 73

1,62

49 - 53

51 - 57

55 - 63

1,73

60 - 64

63 - 69

67 - 75

1,65

51 - 54

53 - 59

57 - 65

1,75

62 - 66

65 - 71

69 - 77

1,68

52 - 56

55 - 61

58 - 66

1,78

64 - 68

66 - 73

71 - 79

1,70

54 - 58

56 - 63

60 - 68

1,80

66 - 70

68 - 75

72 - 81

1,73

56 - 60

58 - 65

62 - 70

1,83

67 - 72

70 - 77

75 - 84

1,75

57 - 61

60 - 67

64 - 72

1,85

69 - 74

72 - 80

76 - 86

1,78

59 - 64

62 - 69

66 - 74

1,88

71 - 76

74 - 82

79 - 88

1,80

61 - 66

64 - 71

67 - 76

1,90

73 - 78

76 - 84

81 - 91

1,83

63 - 67

66 - 72

70 - 79

1,93

75 - 80

78 - 85

83 - 93

SU PESO

Complexión Física

PESO DESEADO

GRASA VISCERAL

Normal Medio Alto Nivel Alto Muy Alto

DIFERENCIA

1% - 6%

% DE GRASA CORPORAL

NIVEL SALUDABLE DE % AGUA

Kg Grasa = (1) x Peso/100

EDAD 10-30 31-40 41-50 51-60 61ó Más

MUJER % 20-26 21-27 22-28 22-30 22-31

SÚ %GRASA

LE SOBRA

HOMBRE % 12-18 13-19 14-20 16-20 17-21 (1)

KG GRASA

7% - 12% 13% - 30% 31% - 59%

MUJERES 45-60%

HOMBRES 50-65%

SÚ % DE AGUA

A partir del déficit de 1% pueden aparecer síntomas de cansancio. Un déficit del 10% es peligroso para la vida. Nota: El porcentaje de agua corporal total tenderá a disminuir a medida que el porcentaje de grasa corporal aumente. Una persona que tenga un alto porcentaje de grasa corporal puede estar por debajo del porcentaje de agua corporal medio.

TABLA DE REFERENCIAS E IMPLICACIONES IMC. Peso/Altura x Altura = IMC 0a5

Delgadez III

Postración, Astemia, Adinamia, Enfermedades Degenerativas y Peligro de Muerte.

5 a 10

Delgadez II

Anorexia, Bulimia, Osteoporosis, Autoconsumo de Masa Muscular.

10 a 18,5

Delgadez I

Trastornos Digestivos, Debilidad, Fatiga Crónica, Estrés, Ansiedad y Difusión Hormonas.

SU IMC

MASA MUSCULAR Peso x 2 / 3 = masa muscular saludable Su Masa Muscular

18,5 a 24,9 Peso Normal Estado Normal, Buen Nivel de Energía, Vitalidad y Buena Condición Física. 25 a 29,9

Sobrepeso

30 a 34,9

Obesidad I

35 a 39,9

Obesidd II Obesidad III

Diabetes, Hipertensión, Enfermedades cardiovasculares, Problemas Articulares, Rodilla y Columna, Cálculos Biliares. Diabetes, Cáncer, Angina de Pecho, Infartos, Tromboflebitis, Arterosclerosis, Embolias, Alteraciones Menstruación. Falta de Aire, Amnea, Somnolencia, Trombosis Pulmonar, Úlceras Varicosas, Cáncer de Próstata, Reflujo Esofágico. Discriminación Social, Laboral y Sexual, Cáncer de Colon, Uterino y Mamario, Susceptible a Accidentes.

EXCESOS Y DEFICIENCIAS

+ Deficiencias: · Proteinas · Aminoácidos esenciales · Vitaminas y minerales · Micronutrientes · Aceites esenciales · Fibra - Agua

Excesos: · Grasas - aceites · Azúcar - sal · Carbohidratos · Colorantes · Químicos - conservantes · Hormonas

-

40 o +

Fatiga, Enfermedades Digestivas, Problemas Cardíacos, Mala Circulación en Piernas y Varices.

Masa Muscular Saludable

Diferencia

POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN Sobrepeso.

Comer en exceso. Abandono de la Dieta y Depresión.

Ansiedad, Estrés, Fatiga, Hambre.

Círculo Vicioso

Dietas => Menos comida.

Aumenta déficit Nutricional

NUTRICIÓN HERBALIFE

Distribuidor Independiente

1 Batido Fórmula 1.................................................44,00 €

16 Prolong Cítricos ................................................. 61,30 €

2 Barritas F1 Express (7u) .................................... 20,80 €

17 Rebuild Endurance ............................................ 82,70 €

3 Fórmula 2 Complemento Multivitamínico ........... 20,10 €

18 Rebuild Strength ................................................ 93,80 €

4 Bedida con Proteínas en Polvo .......................... 52,40 €

19 H3O Pro (10u) ................................................... 29,80 €

5 Fibra y Hierbas .................................................. 16,20 €

20 Lift Off ................................................................ 28,60 €

6 Fórmula 1 Sin .................................................... 48,00 €

21 Fórmula 3 - Polvo de Proteínas ......................... 35,60 €

7 Herbal Aloe ........................................................ 38,00 €

22 Barritas con Proteínas (14u) .............................. 19,00 €

8 Thermo Complete ® ........................................... 44,60 €

23 Xtra-Cal ............................................................. 16,40 €

9 Bebida a base de Té con Plantas - 100 gms. .... 53,20 €

24 Herbalifeline ® ................................................... 38,60 €

10 Bebida a base de Té con Plantas - 50 gms. ...... 30,00 €

25 RoseGuard © ..................................................... 37,90 €

11 Fibra .................................................................. 24,10 €

26 Niteworks ........................................................... 79,50 €

12 Tabletas de Guaraná ......................................... 18,30 €

27 Sopa de Tomate Gourmet ................................... 43,70 €

13 Pro Sport Restore .............................................. 38,20 €

28 Bebida con Avena, Manzana y Fibra .................. 26,80 €

14 Fórmula 1 Sport ................................................. 58,30 €

29 CR7 Drive ........................................................... 20,00 €

15 Hydrate .............................................................. 44,50 €

30 CR7 Drive sobres 10 ud. ................................... 12,00 €

SU PROGRAMA DE NUTRICIÓN PROGRAMA NUTRICIONAL Desayuno: ................................................................................ .................................................................................................. Media mañana: ......................................................................... Almuerzo: ................................................................................. Merienda: ................................................................................. Cena: ........................................................................................ ..................................................................................................

RECOMENDACIONES BÁSICAS - Haga 5 comidas al día. No debe saltarse ninguna de ellas. - Agua. Beba dos litros de agua diarios, preferiblemente, fuera de las comidas, evitará la tentación de picar entre horas y asegurará una buena hidratación para su piel. - Cocine con poca sal y con poco aceite. Utilice una cucharada sopera de aceite de oliva para cocinar en la comida libre. Use sartenes antiadherentes. - Las cocciones más adecuadas para preparar sus comidas son: plancha, microondas, vapor, horno, hervidos, estofados o en su jugo. Evitar: frituras, guisos, rebozados y harinados. - Restricciones: evite el consumo de alcohol, bebidas azucaradas, frutos secos, snacks, dulces, precocinados y embutidos. - No pique entre horas. Si no lo puede evitar, elija entre los siguientes alimentos para tomar entre horas: fruta, zanahoria, pepino, tomates, rabanitos, pepinillos en vinagre, cebolletas, zumo de tomate, yogures desnatados, gelatina sin azúcar o refrescos sin azúcar. - Coma despacio. Comer despacio hace que se saboree mejor la comida venciendo la ansiedad, además se consigue comer menos cantidad de alimentos porque nos saciamos antes. - El ejercicio físico es fundamental. Ayuda a eliminar grasas y quemar más calorías. - Realice ejercicio físico diariamente. Por ejemplo, comience a caminar 30 minutos diarios o realice ejercicio físico 3 horas a la semana.

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Nota: Las dietas y sugerencias nutricionales han sido elaboradas por personal cualificado en nutrición.

POR SÓLO 19 €

Estas sugerencias están destinadas a personas sanas. Si usted padece alguna enfermedad o cree padecerla consulte con su médico.

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