3x3+3x3+2 Porteros Interceptan: Tecnico Fisico

3X3+3X3+2 Porteros interceptan OBJETIVO:

Jugar en espacios reducidos por tiempo,mas la incorporacion especifica de los porteros.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol.

Nº DE JUGADORES:

14 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

HACEMOS 2 CAMPOS IGUAL, EN CADA CAMPO 3X3 Y PARA PASAR EL BALON DE CAMPO A CAMPO PUEDE SER INTERCEPTADO POR LOS PORTERO

Variantes del ejercicio -POR TIEMPO. -POR NUMERO DE PASES. -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS. -QUE ESTE COMODIN VALLA DE UN LADO A OTRO DEL CAMPO.

SOLO SE JUEGA CON UN BALON.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsac.

PULSACIONES (F/C):

160 a 220P/m

4X2 +2 ESPACIOS REDUCIDOS OBJETIVO:

Jugar en espacios reducidos con un componente aerobico al tener que cambiar de espacio.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

8 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUEGAN 4X2 EN UN MISMO CAMPO,LOS EQUIPOS SE DISPONEN POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE BALON, ES LA PAREJA QUE VA A PRESIONAR AL OTRO CAMPO Y LA PAREJA QUE ESTABA EN LA PRESION SE UNE EN EL OTRO CAMPO A LA POSESION

Variantes del ejercicio -SE PUEDE INTRODUCIR UN COMODIN DENTRO DE UNO O LOS DOS CAMPOS.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc.

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

POSESION POR OBJETIVOS OBJETIVO:

Juegan reducido pero el objetivo del juego lo marca el entrenador y puede ir cambiando.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

Toda la plantilla.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

SE JUEGA EN ESPACIOS REDUCIDOS CON DOS EQUIPOS DE IGUAL NUMERO DE JUGADORES,DURANTE EL JUEGO EL ENTRENADOR VA CAMBIANDO EL OBJETIVO DEL EJERCICIO Y LOS JUGADORES LO TIENEN QUE IR ASIMILANDO.

Variantes del ejercicio -EL ENTRENADOR LO VA MARCANDO,PAREDES,TEMPO RIZACIONES,PROGRESIONES, ETC….. -INTRODUCIR 1 O VARIOS COMODINES DEFENSIVOS U OFENSIVOS.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc.

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

RONDO 6X3 OBJETIVO:

Posesion en espacio reducido con una circulacion rapida del balon y continuo desmarque.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

9 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

EN ESPACIO REDUCIDO JUEGAN 6 JUGADORES CONTRA 3.ESTAN AGRUPADOS POR TRIOS DE FORMA QUE QUIEN PIERDE BALON SU EQUIPO DE TRES SE QUEDA Y EL QUE LA RECUPERO LA TIENE.LOS QUE DEFIENDEN POR TODO EL CAMPO,QUIEN ATACA FORMAN 1 EN CADA LADO DEL CUADRADO Y DOS CON MOVILIDAD DENTRO DEL CUADRADO.

Variantes del ejercicio -INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO. -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc.

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

RONDOS 4X4+4+4 OBJETIVO:

Posesion en terreno reducido y circulacion rapida del balon con pocos toques.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

16 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

DENTRO DEL CAMPO 4X4 Y LOS QUE ESTAN FUERA JUEGAN DE COMODINES DESDE AHI,ESTAN POR FUERA DEL CAMPO Y CADA UNO TIENE DELIMITADA SU ZONA. HACEMOS 4 EQUIPOS DE 4 JUGADORES DE TAL FORMA QUE EQUIPO QUE PIERDE EL BALON QUEDA DENTRO A RECUPERARLA Y VICEVERSA.

Variantes del ejercicio -LIMITAMOS EL NUMERO DE TOQUES DE CADA JUGADOR,DENTRO PODEMOS JUGAR DIFERENTE AL Nª DE TOQUES AL DE AFUERA. -PODEMOS INTRODUCIR UN COMODIN OFENSIVO.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

RONDOS 2X2 CON INTERCEPTACIONES OBJETIVO:

Jugar espacios reducidos mientras en los cambios de juego hay interceptaciones.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

12 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS 2X2 EN LOS CAMPOS VERDE CON UN SOLO BALON,AL DETERMINADO NUMERO DE TOQUES SE PASA EL BALON AL OTRO CAMPO VERDE,TENIENDO EN CUENTA QUE LOS JUGADORES DEL CAMPO AZUL PUEDEN INTERCEPTAR. CAMBIAR AL FINAL DEL TIEMPO,CUANDO LOS 3 EQUIPOS HAYAN INTERCEP. GANA EL EQUIPO QUE MAYOR NUMERO DE INTERCEPTACIONES HAYA CONSEGUIDO.

Variantes del ejercicio -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc.

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

RONDOS 2X2+4 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

8 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

DENTRO DEL TERRENO REDUCIDO JUEGAN 2X2 CON EL APOYO POR LOS LADOS DEL CUADRADO DE 4 COMODINES OFENSIVOS,NOS AGRUPAMOS POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDE EL BALON SE QUEDA.

Variantes del ejercicio -POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc.

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

RONDOS 3X3+2 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

8 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS EN TERRENO REDUCIDO 3X3,LOS 3 QUE DEFIENDEN DENTRO Y LOS 3 QUE ATACAN POR FUERA CON 2 COMODINES OFENSIVOS DENTRO. EN EL CUADRADO FALTA UN JUGADOR EN UN LADO QUE ES DONDE SE PUEDE COLOCAR EL ENTRENADOR. CAMBIO CUANDO HAY ROBO DE BALON.

Variantes del ejercicio POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc

PULSACIONES (F/C):

160 a 22oP

RONDO 4X1 A UN TOQUE OBJETIVO:

Circulacion rapida del balon,dejarse ver y no esconderse detrás del contrario.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Anaerobico,ejercicio de mucha intensidad.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

5 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

DENTRO DE UN CUADRADO NOS PODEMOS MOVER EN TODO EL LADO DEL CUADRADO PARA ESTAR EN LA LINEA DE PASE DEL BALON,QUIEN PIERDE BALON SE QUEDA A PRESIONAR. CIRCULACION RAPIDA,DEJARSE VER Y CONCENTRACION MAXIMA EN EL JUEGO.

Variantes del ejercicio -METER UN COMODIN OFENSIVO.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar pulsc

PULSACIONES (F/C):

160 P/M

RONDOS4X4+2 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

10 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

TENEMOS DOS DISPOSICIONES EN EL TERRENO DE JUEGO,LA OPCION A Y LA B,LOS MISMOS JUGADORES,LA MISMA FILOSOFIA PERO DISTINTA DISPOSICION EN EL TERRENO. QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA Y NUNCA LO HACEN LOS COMODINES OFENSIVOS EN AZUL.

Variantes del ejercicio POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

160 A 220P

RONDOS 4X4+3 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

11 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

EN LA ZONA DEL CENTRO DEL CAMPO SOLO TENEMOS UN COMODIN EL RESTOLO TENEMOS EN LOS LADOS.QUIEN PIERDE EL BALON SE QUEDA A ESCEPCION DE LOS COMODINES.

Variantes del ejercicio POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

160 A 220P

RONDOS 5X3 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

8 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS.

Variantes del ejercicio POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

160 A 220P

RONDOS 5X5+3 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

13 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS 5X5 CON 3 COMODINES OFENSIVOS.DENTRO DEL TERRENO SOLO LOS COMODINES LOS DEMAS DISTRIBUIDOS COMO EN EL GRAFICO,PARA COMPENSAR EL CUADRADO COLOCARSE EL ENTRENADOR EN UNO DE LOS LADOS. SE QUEDA QUIEN PIERDE BALON.

Variantes del ejercicio -LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

160 A 220P

RONDOS 5X5+5 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

15 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS 5 CONTRA 5 CON OTROS 5 JUGADORES DE COMODINES,DISPUESTOS COMO EN EL GRAFICO. QUIEN PIERDE BALON PRESIONA,PARA CERRAR EL CUADRADO EL ENTRENADOR FICHA EN AZUL OSCURO SE QUEDA EN UNO DE LOS LADOS.

Variantes del ejercicio LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

180P/M

RONDOS 7X4 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

11 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS POR TIEMPO CONTABILIZANDO EL NUMERO DE TOQUES QUE DAMOS.

Variantes del ejercicio POR TIEMPO. -POR TOQUES DE BALON. -INTRODUCIR COMODIN.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

160 A 220P

RONDOS 8X8 OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en espacios mayores y anaerobica en espacios mas reducidos.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

16 jugadores.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS 8 CONTRA 8 CON VARIOS JUGADORES POR FUERA DEL TERRENO.PARA QUE SEA MAS DINAMICO CONTAR EN NUMERO DE TOQUES O EL NUMERO DE ROBOS DE BALON A UN NUMERO DETERMINADO DE TIEMPO.

Variantes del ejercicio LIMITAR EL NUMERO DE TOQUES PARA LOS COMODINES Y LOS DEMAS JUGADORES.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

BAJAR PU

PULSACIONES (F/C):

180P/M

RONDOS ANAEROBICOS OBJETIVO:

Trabajo en terreno reducido y circulacion rapida del balon,RECUPERAMOS MIENTRAS TRABAJ.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica marcamos ritmo suave o anaerobica si el ritmo es mayor.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

Los que queramos nosotros.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS RONDOS EN TRES DE CUATRO ESQUINAS,A LA VOZ DE YA DEL ENTRENADOR UN GRUPO DETERMINADO CORRE A UN RITMO DETERMINADO HACIA LA ESQUINA LIBRE,A SU LLEGADA RECUPARAN JUGANDO RONDOS.EN SERIE.

Variantes del ejercicio -CAMBIAR LOS RITMOS DE CARRERA. -CAMBIAR LAS DISTANCIAS ENTRE LAS ESQUINAS. CAMBIAR EL TRABAJO EN LOS RONDOS(TECNICA,BALABARI SMO,ETC…)

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar puls.

PULSACIONES (F/C):

160 a 220 p

RONDOS DIFERENTES MEDIDAS OBJETIVO:

Trbajo en terrenos reducidos con apreciacion de diferentes distancias.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en los rondos mayores y anaerobica en los de menor distancia.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

Los que queramos nosotros.

MATERIAL:

Balon y conos.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

JUGAMOS RONDOS CON EL NUMERO DETERMINADO DE JUGADORES Y CADA X NUMERO DE TIEMPO CAMBIAMOS A RONDOS DE DIFERENTES MEDIDAS.

Variantes del ejercicio -METER COMODINES OFENS.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar puls.

PULSACIONES (F/C):

160 a 220P.

RONDOS MOVILES OBJETIVO:

Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

Depende del numero de rondos que hagamos.

MATERIAL:

Conos y balones.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

SE HACEN RONDOS DE 4X2 DONDE SOLO SE TRABAJA EN UNO,SE TRABAJA POR PAREJAS Y LA PAREJA QUE PIERDA EL BALON VA A PRESIONAR RAPIDO AL RONDO QUE TOQUE. EJERCICIO MUY DINAMICO Y DE MUCHA ATENCION SOBRE EL JUGADOR.

Variantes del ejercicio -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar puls.

PULSACIONES (F/C):

160 a 220p.

RONDOS MOVILES 2 OBJETIVO:

Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

Depende del numero de rondos que hagamos.

MATERIAL:

Conos y balones.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

SE HACEN RONDOS DE 4X1DONDE SOLO SE TRABAJA EN DOS,SE TRABAJA INDIVIDUAL Y EL QUE PIERDE EL BALON SALE A PRESIONAR AL RONDO QUE ESTE LIBRE.

Variantes del ejercicio -INCORPORAR UN COMODIN OFENSIVO A CADA RONDO.

SE JUEGAN EN 2 RONDOS DE 4.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar puls.

PULSACIONES (F/C):

160 a 220p.

RONDOS SUPERIORIDAD EN ATAQUE OBJETIVO:

Jugar espacios reducidos,velocidad en el balon y salida rapida a presionar cuando perdamos balon.

TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA:

Aerobica en la presion dentro del rondo y anaerobica en la salida a la presion al rondo contrario.

INSTALACION:

Campo de futbol

Nº DE JUGADORES:

Depende del numero de jugadores que tengamos.

MATERIAL:

Conos y balones.

Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

DIVIDIR A LOS JUGADORES EN GRUPOS DE 4 JUGADORES,JUEGAN EN ½ CAMPO 8X4 A POSESION,QUIEN PIERDE EL BALON (SU GRUPO DE 4 JUGADORES)CORRE AL OTRO CAMPO A RECUPERARLO JUGANDO DE NUEVO 8X4. FUNDAMENTAL LA SALIDA RAPIDA EN VELOCIDAD HACIA EL CAMPO CONTRARIO PARA LA RECUPERACION DEL BALON.

Variantes del ejercicio -COLOCAR UN COMODIN OFENSIVO.

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION:

Bajar puls.

PULSACIONES (F/C):

160 a 220p

RONDOS CON PIVOTES Tipo de trabajo: Rondos con pivotes Edades: Cadetes – juveniles – senior Objetivos físicos: Intermitente (aeróbico- anaeróbico) ritmo de partido. Materiales: Cuatro conos, dos juegos de petos, balones Participante: 21 jugadores Organización: Se arman tres equipo de siete cada uno, un equipo por fuera y dos por dentro como muestra la imagen. Descripción del ejercicio: Un equipo de dentro tiene la posesión del balón y la hace circular apoyándose en los compañeros de su equipo que están por dentro y los pivotes que están por fuera. El equipo de dentro que no tiene la posesión debe presionar e intentar robar el balón, una vez robado el balón vuelve al equipo que lo poseía anteriormente. Al finalizar el tiempo se contabilizan la cantidad de robos total, gana el equipo que mayor cantidad de robos haya realizado.

 

                                                                                                                                                                      

RONDOS CON FINALIZACION

RONDOS Y PRESION

OBJETIVO: TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA: INSTALACION: Nº DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

Variantes del ejercicio

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C):

OBJETIVO: TIPO EJERCICIO:

TECNICO TACTICO FISICO PSICOLOGICO MEDICO ORGANIZATIVO

CUALIDAD FISICA: INSTALACION: Nº DE JUGADORES: MATERIAL: Explicacion escrita

Explicacion grafica del ejercicio

PERIODO A UTILIZAR

CARGAS E INTENSIDADES EJERCICIO

P.TRANSICION P.PREPARATORIO P.COMPETITIVO

Variantes del ejercicio

REPETICIONES: SERIES: TIEMPO RECUPERACION: PULSACIONES (F/C):