Academia Nofap

Hackeando o Cérebro para Largar o Vício

1

OBJETIVO Nosso objetivo aqui na Academia NoFap® é ajudar as pessoas a deixarem a pornografia e viverem vidas mais incríveis resetando seus cérebros. Nós reconhecemos que isso não é tarefa fácil. Parar com a pornografia não é para os fracos de coração - existem varios desafios, mas custe o que custar vamos superá-los. No entanto, queremos ter certeza de que seu reboot não é mais desafiador para você do que deveria ser. Nós vemos pessoas regularmente tornando seus reboots mais difíceis do que o necessário devido à falta de compreensão sobre como seus cérebros funcionam. Eles inconscientemente fazem coisas que os levam a fracassar e depois ficam confusos e desanimados, com a falta de progresso e motivação. Eu sei em primeira mão, quão miserável uma situação assim pode ser. Eu odiava me sentir comprometido, estava certo da mudança que eu estava tentando fazer na minha vida, só para acabar recaíndo novamente. Isso aconteceu comigo várias vezes. De certa forma, isso foi uma benção porque isso me forçou a realmente aprender a mecânica de deixar a pornografia de dentro para fora. Esse entendimento foi aprofundado através do treinamento de dezenas de clientes individuais além de orientar muito mais pessoas através da Academia NoFap®. Meu objetivo neste e-book é ajudá-lo a parar de lutar com seu cérebro e começar a cooperar com ele. Tenho certeza de que, se você dedicar tempo para digerir e implementar o material contido aqui, sua vida ira mudar. Vamos começar! 2

ACADEMIANOFAP.COM

HACK # 1 - FOQUE SOMENTE EM DESISTIR DA PORNOGRAFIA Se você quer se dar a melhor chance de parar com sucesso ao vício da pornografia, então faça deixando 100% do seu foco em largar pornô. Se você tentar remover muitos hábitos de uma só vez, você vai falhar. Sua energia mental se coloca à mercê de seus padrões automáticos de pensamento. Então, isso significa que, se você é um fumante, não tente parar de fumar enquanto, ao mesmo tempo, tenta parar com o pornô. Se você é um comedor de fast food, não tente fazer uma dieta 100% vegetariana enquanto para com a pornografia. Você vai deve cortar as coisas uma de cada vez ao começar pela pornografia e qualquer outra coisa que você queira cortar provavelmente cairá como dominós depois. Ao mesmo tempo, isso não significa que você deva abusar dessas outras coisas. Se você reconhecer que há outras coisas em sua vida que você queira parar de fazer, diminua gradativamente.

3

ACADEMIANOFAP.COM

HACK # 2 - EVITE GATILHOS Este é tão óbvio que quase não precisa ser dito, mas é uma causa tão comum para recaída que estou dizendo mesmo assim. Trate o material de gatilhos como pornografia e fique longe disto. Pode desistir de Game of Thrones ou outros tipos de shows que contêm muita nudez e sexo, se algo continua sabotando seu reboot, então você precisa desistir enquanto há tempo. Cuidado com os pensamentos automáticos que dizem que você não está vendo coisas sexuais no YouTube porque "não é tecnicamente pornô". Se você está olhando para algo sexual por prazer eu posso garantir que ele irá ativar aquela parte do seu cérebro que está com fome de pornografia. Colocar-se nessa situação é como alimentar um cachorro da mesa. Depois disso, o cachorro (seu cérebro viciado) não vai deixá-lo sozinho. Então, apenas facilite as coisas para você e diga não para materiais que geram gatilhos.

4

ACADEMIANOFAP.COM

HACK#3:# 3Dificulte - EVITEa Recaída A RECAÍDA Há uma série de coisas que estão sob esta dica, mas o conceito central é torná-lo mais difícil inconscientemente decidir assistir pornografia. Quanto mais o seu cérebro trabalhar para parar de assistir a pornografia, melhor a chance de você superar o desejo de pornografia. Aqui estão algumas coisas para ajudá-lo com isso: Configurar um bloqueador de pornografia Bloqueadores de pornografia não são uma solução. Eles nunca reconectam seus padrões automáticos de pensamento (reboot), eles apenas os interrompem. Os padrões de pensamento se acendem novamente com muita facilidade. Então, instalar um bloqueador de pornografia e dizer que o seu reboot é um sucesso não vai funcionar. Mas com isso, bloqueadores de pornografia podem certamente ajudar a protegê-lo de uma decisão insconsciente. Se você tiver que entrar no seu quintal para descobrir a senha do bloqueador de pornografia, isso é muito tempo para você reconsiderar sua decisão de assistir pornografia e talvez, acabar fazendo uma escolha melhor. 5

ACADEMIANOFAP.COM

HACK # 3 - EVITE A RECAÍDA Restringir as áreas que você usa seu celular ou computador A maioria dos caras tem um lugar favorito para assistir pornografia e se masturbar. Uma das melhores coisas que você pode fazer é criar algumas regras sobre deixar de entrar nessas situações. Então, se você se masturba regularmente no seu smartphone em sua cama, faça uma regra para si mesmo: Nunca levar smartphone para a cama e, em vez disso, mantenha-o na sala. Talvez quando você tem muito trabalho para ser feito no computador, você pode tentar ir a um café, loja ou biblioteca em vez de sentar na privacidade de sua casa. Poderia ser tão simples quanto usar seu computador em uma parte onde outras pessoas possam passar. Evite usar o computador durante horários problemáticos Se você tiver uma recaída quando estiver no computador tarde da noite, pare de se colocar nessa situação. Crie o hábito de não ter computador depois das 20h. Se você tiver uma recaída depois de chegar em casa, trabalhe, faça outra rotina e use o computador em um horário diferentes. Conheça seus padrões e mude-os! 6

ACADEMIANOFAP.COM

HACK #4 - Planeje suas decisões com antecedência É preciso muito mais energia mental para criar um plano do que lembrar um plano que já foi criado. É por isso que é tão importante planejar com antecedência o que você vai fazer quando estiver em um gatilho. Se você deixar pra perceber no momento, estará correndo um grande risco. Quando seu cérebro está descentralizado e querendo pornô, é muito improvável que você tenha energia mental disponível para encontrar um bom caminho alternativo. Configure com antecedência seu comportamento. Comportamento de Segurança Um comportamento de segurança é uma ação muito fácil de executar, projetada para ocupar e distrair você enquanto um desejo passa. Repare que eu disse "muito fácil". Muitas pessoas cometem o erro de tentar fazer algo difícil como flexões ou lição de casa quando eles são acionados. Eu não acho que isso é um boa jogada. A razão para isto é porque se envolver em uma atividade difícil leva significativamente mais energia mental do que uma fácil.

7

ACADEMIANOFAP.COM

HACK #4 - Planeje suas decisões com antecedência Quando você é acionado suas reservas de energia mental serão menores, por isso queremos tornar o seu comportamento de segurança o mais fácil possível. Aqui estão alguns exemplos de bons comportamentos de segurança: • Ler um livro. • Ouvir música. • Ir para um passeio. • Tocar um instrumento. Escolha seu comportamento de segurança e use-o. Esta disciplina simples pode ajudar muito você a se recuperar.

8

ACADEMIANOFAP.COM

HACK #5 - DESENVOLVA SUA ROTINA Seu cérebro ama rotinas. Isto porque uma vez que uma rotina é aprendida, ela permite que tarefas complexas possam ser feitas usando quantidades baixas de energia mental. Vamos olhar para a mente de alguém sem uma rotina para quando eles chegam em casa do trabalho x a mente de alguém com uma rotina: Cérebro sem rotina "Hmm finalmente em casa, hora de navegar na internet, bem, talvez eu deva preparar o jantar primeiro em vez disso. Agora eu só preciso descobrir o que fazer… Com um segundo pensamento, talvez eu deva fazer um dos meus novos hábitos… Eu estava querendo assistir mais alguns desses vídeos da Academia No Fap, mas eu também preciso começar esse livro do Processo do Reboot… Vou me preocupar com essas coisas mais tarde, vou gastar um alguns minutos navegando na rede para relaxar primeiro".

9

ACADEMIANOFAP.COM

HACK #5 - DESENVOLVA SUA ROTINA Agora, se algum de vocês é como eu costumava ser, neste momento há uma chance extremamente alta que alguns minutos se transformarão em algumas horas de navegação na internet, pornô e um jantar tarde da noite de bolsos quentes e muita vergonha. Uma grande parte da questão aqui é que, quando o cérebro é apresentado com muitas opções diferentes, para tomar uma decisão, muitas vezes será o padrão para a opção mais fácil e gratificante (especialmente se já está cansado depois de um longo dia de trabalho e tem a tensão adicional de abster-se de pornografia). Cérebro com uma rotina Alternativamente, aqui está a mente de alguém que tem sua rotina no ponto: "Ufa finalmente em casa, eu realmente quero apenas fazer um pouco de navegação na internet, mas eu vou fazer o minha rotina pós-trabalho primeiro.” Você vê, em vez de um monte de decisões diferentes, há apenas um: para fazer a rotina ou não.

10

ACADEMIANOFAP.COM

HACK #5 - DESENVOLVA SUA ROTINA Pessoas que estão acostumadas a viver sem rotina tendem a ver as rotinas como coisas ruins, mas elas na verdade, ajudam você a economizar energia. Agora, uma rotina de exemplo aqui pode ser assim: • Coloque a refeição pré-preparada da rotina no forno. • Medite enquanto ela aquece. • Coma. • Leia 5 páginas do Processo do Reboot. • Assista a um vídeo da Academia No Fap. Agora esta é uma rotina que você pode querer construir. Eu prefiro ver um cliente construir essa rotina ao longo de dois meses, em vez de um dia pro outro, porque eu sei que de um dia pro outro a mudança de hábitos pode se reverter com a mesma rapidez. Com essas dicas, você será capaz de maximizar sua energia mental para desistir da pornografia.

11

ACADEMIANOFAP.COM

ALÉM DOS HACKS Enquanto minha esperança é que este guia seja suficiente para ajudar muitos de vocês a sair com sucesso do pornô, muitos precisarão de algo mais abrangente e verdadeiro para libertar-se do vício em pornografia. O uso de pornografia está profundamente enraizado nos nossos padrões de pensamento e crenças do usuário. Uma verdadeira recuperação só é alcançada quando esses padrões internos são encontrados, processados e resetados. O caminho para fazer isso vai além de um ebook rápido como este e se torna uma séria jornada de transformação pessoal. Uma boa maneira de saber se você precisa desse trabalho mais profundo é perceber se você continuamente a sabotar seu próprio sucesso por recaídas. Basicamente, se o que você está fazendo não está funcionando, você precisa fazer algo diferente. Se você quer nossa ajuda para alcançar essa mudança de dentro para fora, verifique agora a Academia NoFap®. O melhor treinamento no Brasil para você largar o vício para sempre, masterizar sua vida e se tornar o homem que sempre sonhou. Te vejo lá dentro, e lembre-se: Daqui há um ano você iria ter começado Agora!

12

ACADEMIANOFAP.COM