Cerrando Ciclos

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I. Presentación *Nombre *¿Qué espero del taller? *¿Qué me motivó a venir?

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CERRANDO CICLOS: ENFRENTANDO LAS PÉRDIDAS DE MI VIDA “Todo se pierde en la vida excepto lo que está en el corazón”

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Introducción •Todo cambio en la vida genera pérdidas. Cambio de: circunstancias, condiciones, personas, etapas... “cambio de mi realidad”

• Todo proceso de pérdida de un “valor” llega a las fibras más profundas de la persona

• Las pérdidas generan heridas que requieren ser sanadas

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Introducción • El tiempo “cubre” pero no necesariamente sana las heridas

• El tiempo es a su vez, parte del proceso de aceptación, integración y sanación.

• Hoy es un buen momento para dar un paso más en mi proceso de sanación 5

Introducción • Para integrar, asumir y liberar una pérdida, es importante:

• Honestidad en el proceso: con lo que siento

• Contactar, sentir, expresar • La riqueza del taller está en el proceso interior, no en los conceptos. En lo que diga mi corazón 6

Introducción “Solo sanamos de un dolor cuando lo padecemos plenamente” Will Rogers

“Elige la vida y vivirás” (Dt 30,19)

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Un ángel... "El ángel sólo es un enviado, un mensajero. Es siempre una figura transitoria, aparece, nos acompaña y escucha, nos dice alguna palabra precisa, a veces nos transforma...y se va. El ángel nunca envejece a nuestro lado. No se sabe porqué, pero así es...quizá sean órdenes del Mandamás"

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DINAMICA 1 “Auto diagnóstico” -EN PAREJAS- (15 min)

• El ciclo que necesito cerrar es: __________ • En esta etapa de mi vida, el sentimiento hacia mi mismo(a) es:__________________ • Mi sentimiento hacia el futuro de mi vida es: ________________________ • Mi sentimiento hacia lo que “perdí” es: _________________________ 9

Estructura 1. LOS CICLOS EN LA VIDA 2. CERRANDO CICLOS: ENFRENTANDO PÉRDIDAS 3. UNA NUEVA ETAPA 4. ESPIRITUALIDAD: ORIENTACIÓN VITAL

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1. LOS CICLOS EN LA VIDA

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1. LOS CICLOS EN LA VIDA • La vida se pude conformar por distintos ciclos que conjuntan diversas situaciones a lo largo del camino

• UN CICLO: es una etapa de la vida que presenta elementos y características comunes: edad, personas, lugares, situaciones, etc...

• El CICLO lo podemos vivir como positivo o negativo, en la tónica general 12

1. LOS CICLOS EN LA VIDA • El fin (objetivo) de un ciclo lo marca un cambio significativo en la realidad externa (muerte, separación, pérdida, nuevas condiciones -lugar, personas, cosas, salud, etc.)

• Pero el fin (subjetivo) de un ciclo es una decisión interna de aceptación y adecuación a la realidad 13

1. LOS CICLOS EN LA VIDA • Al no cerrar un ciclo, quedamos atrapados al pasado, perdemos libertad, y no podemos resolver y disfrutar el presente

• Al quedar atados al pasado, se perpetúa el dolor, se genera rencor, amargura

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1. LOS CICLOS EN LA VIDA • ¿Qué impide cerrar un ciclo? • Miedos • Resistencias • Dependencias afectivas • Culpas • Falta de perdón • Falta de agradecer lo recibido 15

2. CERRANDO CICLOS: ENFRENTANDO PÉRDIDAS

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2. CERRANDO CICLOS: ENFRENTANDO PÉRDIDAS • Una gran decisión: confrontarse con el inconsciente, lugar donde radican mis miedos, resistencias, culpas, rencores

• Es indispensable dirigir la mirada al interior de sí mismo. El combate es en mi interior

• Necesito ver lo que no veo, expresar lo que no expreso, descubrir lo que no encuentro, buscar en donde no he buscado 17

2. CERRANDO CICLOS: ENFRENTANDO PÉRDIDAS • Es necesario reconciliarse consigo mismo, con las circunstancias y acontecimientos contradictorios

“Madurar es renunciar a lo que ya no está” 18

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • El duelo es el doloroso proceso de activa adaptación ante una pérdida

• Es la adaptación y armonización de nuestra situación interna y externa frente a una nueva realidad

• Adaptación a lo que tiene de nuevo y diferente la realidad presente “Las pérdidas son necesarias porque crecemos a través de ellas” 19

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • Los duelos duelen, y no se puede evitar el dolor

• Dolor al cambio, a la partida del otro, a algo que termina, a la pérdida de algo que creía mío.

• El duelo implica la cancelación de un proyecto, el abandono de una ilusión o la certeza de que no tendré lo que esperaba o deseaba tener 20

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • Necesitamos enfrentar los sentimientos de : impotencia, desolación, enojo, dolor, vacío, ausencia, desamparo, angustia, nostalgia, desconcierto, irreversibilidad, para llegar a nuestra realización

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2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • Me guste o no, voy a ser abandonado por cada persona, cosa, situación, idea...tarde o temprano pero inevitablemente

• La continuación en la vida pasa por soltar aquello que alguna vez me salvó

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2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • LO QUE “SÍ” EN UN PROCESO DE DUELO: • Sentir el dolor para evitar el sufrimiento • Dar por perdida la posibilidad que las cosas fueran como antes

• Agradecer lo que sí tenemos • Reconocer la ganancia ante la pérdida

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2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • LO QUE “NO” EN UN PROCESO DE DUELO: • Reprimir emociones • Descuidar el cuerpo y la propia apariencia • Presionarse por el tiempo • Alejarnos de nuestras creencias religiosas • Alejarte de personas cercanas • Tomar decisiones importantes • Intentar el olvido 24

RECESO

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2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • VOCES DESVALORIZANTES: (aunque den un mensaje “positivo”)

• Son aquellas que en un proceso de pérdida bloquean el duelo y la liberación

• Son introyectos, creencias, que (me) culpabilizan, victimízan, señalan. “Anclan” al acontecimiento o a la etapa. Refuerzan el dolor o pretenden evadirlo 26

Dinámica 2 “VOCES DESVALORIZANTES”

• Siente y piensa, las 3 voces, que en este momento te impiden cerrar un ciclo.

• Se comparte una a la vez con un compañero • El compañero en un minuto muestra EN QUE PARTE NO es verdadera

• Invierten los papeles.... así con cada voz

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2. CERRANDO CICLOS: ETAPAS DEL DUELO 1. Incredulidad

Confusión, protección Parálisis, confusión, hasta descartar negación posibilidad de error

2. Regresión

Descartado el error, contactamos al pasado (4-5 años)

3. Furia

Enojo de sentirnos abandonados. Culpar por lo perdido a lo que sea por ello

Llanto, berrinche, desesperación

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2. CERRANDO CICLOS: ETAPAS DEL DUELO 4. Culpa

Retroflexión de la ira. Por lo que no Pensar que en mis hicimos, por no manos estaba evitarlo haberlo podido salvar

5. Desolación

Verdadera tristeza Impotencia, idea de ante la realidad. Nos ruina, idealización aisla para conectarnos

6. Aceptación

Del dolor al sentido. Aprendizaje. Separarme de lo otro perdido

Separación, identificación

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2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • El proceso de duelo es sano y clínicamente aceptable entre 1 y 2 años, pues responde al reencuentro en tiempo con las circunstancias y fechas en que se tenía un natural contacto con la persona, cosa.

“Uno llora aquello gracias a quien somos” “Toda angustia tiene su origen en al absolutización de un valor por encima de los demás” 30

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • EL DOLOR DE PERDER: • El dolor del duelo no se reduce únicamente a la emoción por la pérdida de lo amado

• proviene también de la separación del yo respecto a una parte de mí mismo (a)

• Se pierde una relación humana de apoyo: A la mujer que alimenta, al hombre que protege, al hijo donde proyecto mis expectativas, al lugar que me daba imagen A una serie de personas sustitutivas La imagen de mí que el (lo) otro me devuelve y deja de hacerlo 31

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • DEJAR IR: • Es apreciar los recuerdos, superando y siguiendo adelante

• Es aprender, experimentar, crecer • Es ser agradecido por las vivencias que te hicieron reír, llorar, y las que te hicieron crecer

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2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • EL PERDÓN (AL OTRO/ A UNO MISMO): • El daño que nos hacen otros provoca rencor o deseos de venganza (Justicia??).

• Pero sin perdón

el resentimiento controla

nuestras vidas.

• No es posible olvidar, pero sí que podemos lograr que ya no nos afecte lo que ocurrió

• El problema surge cuando consideramos lo ocurrido como inaceptable, entonces somos incapaces de perdonar. 33

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • Algunas personas creen que perdonar es un acto de debilidad. Sin embargo, es todo lo contrario; perdonar muestra que nos hacemos dueños de nuestro bienestar y dejamos de ser víctimas del otro.

• Perdonar es dejar ir el resentimiento que me daña "Perdonar no es olvidar, es recordar sin dolor, sin amargura, sin la herida abierta; perdonar es recordar sin andar cargando eso, sin respirar por la herida, entonces te darás cuenta que has perdonado" 34

2. CERRANDO CICLOS: EL PROCESO DEL DUELO • EL PERDÓN (AL OTRO/ A UNO MISMO): • Hacia el otro, hacia mí mismo(a) Distinguir culpa sana vs culpa mal sana

• El perdón es un proceso, y un acto de voluntad. Se inicia por un deseo de desear...y esto ya es parte del perdón

• Perdonar no es regresar al estado anterior "Una persona resentida se intoxica a sí misma" 35

EJERCICIO 3 “EL DUELO”

• Cerramos los ojos y nos disponemos a encontrarnos con nuestra verdad....

• Dejamos que el interior exprese lo que necesita para CERRAR UN CICLO Y AUSMIR LA PÉRDIDA

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EJERCICIO 3 “EL DUELO”

• REGISTRO EN SILENCIO- ESCRIBO • ¿CON QUÉ SENTIMIENTO ME QUEDO? • ¿QUÉ DESCUBRO? • COMPARTIMOS 37

EJERCICIO 3 “EL DUELO” Visualiza a la persona, recuerda las vivencias, deja brotar los sentimientos

¿Qué necesitas y quieres reclamar?

¿Qué necesitas, quieres y puedes perdonar? Da tu perdón a eso...

¿De qué quieres pedir perdón?

Despídete ¿con qué palabras quieres despedir esta etapa?

¿Qué agradeces en este tiempo Perdónate compartido? por eso... Suelta, deja ir....

¿Qué deseo surge en ti? ...¿a qué te invita? 38

Compartimos (Parejas)

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COMIDA

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3. UN NUEVO CICLO

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3. UN NUEVO CICLO • Al asumir que todo va a pasar algún día, me hago responsable de enriquecerme con las pérdidas y de agradecer y disfrutar lo que tuve y lo que tengo

• Aceptación vs Resignación “Cuando se gana nunca se gana todo y cuando se pierde nunca se pierde todo” 42

3. UN NUEVO CICLO • Todo nuevo ciclo trae la incertidumbre ante el cambio

• Es una nueva situación que se tiene que ir resolviendo “Descubrir el vínculo que existe entre las pérdidas y adquisiciones”

¿qué parte mía se perdió con la pérdida? 43

EJERCICIO 4 “INTEGRANDO MI PÉRDIDA” ¿Qué perdemos NUESTRO cuando perdemos al (lo) otro? Identificar lo que se ama y extraña del (lo) otro ausente. En ese tiempo de vida juntos:

¿Qué es lo mejor De lo anterior: De lo que no es que has ¿Qué tienes que inevitable: ¿Que acciones compartido con dejar atrás? ¿Qué necesitas concretas te esa persona? ¿qué se perdió incorporar en ti? pueden ayudar a ó inevitablemente? incorporar eso en ¿Qué extrañas (PÉRDIDA (PÉRDIDA NO ti? más de eso que REAL) REAL) perdiste?

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3. UN NUEVO CICLO • La crisis de lo nuevo se convierte en la oportunidad de construir algo nuevo, más maduro, más integrado

• PREGUNTAS A RESPONDER: • ¿Qué sigue ahora? • ¿Cómo vivir? • ¿Qué hacer? 45

3. UN NUEVO CICLO Cada nueva etapa de crecimiento de la vida exige una ruptura con el pasado, que no tolera tener la vista atrás ni quedarse en las despedidas. La mano de Dios conduce a un nuevo porvenir: Abraham deja para siempre su país para entrar en la promesa, los discípulos dejan todo para seguir a Jesús. "Nadie que ponga la mano en el arado y mire atrás es apto para entrar en el Reino de Dios" (Lc 9,62)

Este es el camino de madurez y crecimiento humano... 46

3. UN NUEVO CICLO • ES IMPORTANTE NO

“Seguir adelante con la PERDER DE VISTA LO vida sin cargar FUNDAMENTAL DE LA por más tiempo VIDA el dolor que • ES VITAL NO CEGARNOS nos hace vivir ANTE EL DOLOR O en el pasado y no permite RESENTIMIENTO gozar del • RE-DESCUBRIR MI SENTIDO presente ” 47

3. UN NUEVO CICLO Lo que buscamos en el (lo) otro es un “estar realmente bien” ...... Plenitud ....realizarme -el (lo) otro es un MEDIO NO un FIN

LO VITAL EN MI VIDA ES MI REALIZACIÓN COMO PERSONA 48

3. UN NUEVO CICLO Vivir es auto-construirme, realizarme, “tomar forma” por la apropiación de las opciones que realizo en mis elecciones 49

3. UN NUEVO CICLO Madurez: “Relativa independencia de los objetos externos” “Aceptar que no somos todo para nadie y que nadie podrá ser nunca todo para nosotros”

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EJERCICIO 5: UN NUEVO SIGNIFICADO

•¿Para qué viví o estoy viviendo este proceso?

•¿Qué gané o estoy ganando en este proceso?

•¿Cuáles son mis recursos externos e internos que me hacen sobrevivir y vivir? 51

4. ESPIRITUALIDAD: ORIENTACIÓN VITAL

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4. ESPIRITUALIDAD: ORIENTACIÓN VITAL •Lo que se trasciende: del otro: Se reconoce como persona y se respeta su libertad aunque no esté deacuerdo de mi mismo: Me reconozco vulnerable, condicionado y con una fuerza interior para perdonar, aceptar, integrar y realizarme de lo Trascendente: Una realidad que me desborda, una historia que no agoto, un deseo constante por estar realmente bien

El ser humano aparece cuando se yergue frente a la propia adversidad 53

4. ESPIRITUALIDAD: ORIENTACIÓN VITAL El modelo Bíblico: un proceso de cerrar estapas y abrir otras con sentido, esperanza y trascendencia

•Abraham : “Yahveh dijo a Abram: «Vete de tu tierra, y de tu patria, y de la casa de tu padre, a la tierra que yo te mostraré” (Gén 12,1)

•José: Vendido por sus hermanos (Gén. 37-) •Job: Abundancia, desgracia, fe-desesperanza, enojo-reclamo, sentido y trascendencia. (Job 1-)

•Moisés de Pastor a Liberador : “Ahora, pues, ve; yo te envío a Faraón, para que saques a mi pueblo, los israelitas, de Egipto.» Dijo Moisés a Dios: ¿Quién soy yo para ir a Faraón y sacar de Egipto a los israelitas?» (Ex 3, 10-11)

•María: Sorpresa, escucha, pregunta, acepta: «He aquí la esclava del Señor; hágase en mí según tu palabra.» (Lc 1, 27-38) 54

4. ESPIRITUALIDAD: ORIENTACIÓN VITAL

•Jesús camino de realización “El cristianismo fue la única religión en la que a Dios no le basto la omnipotencia” 55

EJERCICIO 6: UN NUEVO CICLO

• ¿Para qué retomar mi propia vida? ¿Qué necesitas ¿Qué necesitas, ¿Qué necesitas, quitar? conservar? incorporar? Lugares, personas, actividades, actitudes

Lugares, personas, actividades, actitudes

Lugares, personas, actividades, actitudes

¿Qué descubres de tu vida hoy?

¿Qué deseo surge en ti? ...¿a qué te invita? 56

PLENARIO

COMENTARIOS-DUDAS

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BIBLIOGRAFÍA

1. La Sabiduría De La Inseguridad, Watts Alan Watts, Editorial Kairos   2. El camino de las lagrimas,  Jorge Bucay Editorial Grijalbo 3. Si aceptas perdonarte, perdonarás, Anselm Grum, Narcea 58

AYUDAS DE REFLEXIÓN Y CRECIMIENTO www.facebook.com/alfonso.davila.946

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AYUDAS DE REFLEXIÓN Y CRECIMIENTO

CENTRO IGNACIANO DE ESPIRITUALIDAD MEXICO (me gusta)

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CIERRE DEL TALLER ¿Con qué sentimiento me quedo? ¿Qué me llevo? 61