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CUMPLE TUS PLANES Cuaderno de trabajo

DÍA 1 En esta clase hemos aprendido: Cuáles son las principales razones que nos impiden cumplir con nuestra planificación. Por qué tenemos la falsa sensación de que el equilibrio es imposible. Cómo el método AMA te ayudará a diseñar una planificación que te lleve a la vida que deseas vivir.

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EJERCICIO Escribe por orden tus 5 prioridades en la vida (familia, desarrollo profesional, libertad financiera...) y justo debajo especifica tu porqué: ¿Cuál es tu motivación para este área? ¿Por qué es importante para ti? ¿Qué te mueve cada mañana?

- Ejemplo PRIORIDAD:  Familia TU PORQUÉ Estar más tiempo con mi hija y poder pasar juntas tiempo de calidad haciendo cosas que nos gusten a ambas.

- Escribe ahora tus prioridades PRIORIDAD: TU PORQUÉ

PRIORIDAD: TU PORQUÉ

PRIORIDAD: TU PORQUÉ

PRIORIDAD: TU PORQUÉ

PRIORIDAD: TU PORQUÉ

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DÍA 2 En esta clase hemos aprendido: La verdad sobre la procrastinación y qué única acción debes hacer para dejar de posponer tus tareas. Cómo aumentar tu concentración para lograr más en menos tiempo y multiplicar tu eficiencia. Los 5 pasos para planificar tus proyectos y tareas viajando en el tiempo al resultado que deseas.

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EJERCICIO Para estos ejercicios, usa una de las prioridades que definiste en el ejercicio de ayer.

DEFINE TU META PRINCIPAL. ¿Qué es lo que te gustaría lograr en los próximos 6 meses?

¿Qué te impide conseguirlo ahora mismo?

¿Qué puedes hacer para acercarte a tu meta?

¿De dónde sacarás tiempo? Puedes levantarte antes, dejar de hacer otra actividad, etcétera. Tú eliges.

¿Cómo te premiarás cuando lo logres? Piensa en una recompensa interna (cómo te sentirás) y otra externa (algo que te apetezca mucho).

Sigue el ejercicio

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EJERCICIO ¿Qué tareas sueles dejar para más tarde? Escribe una lista de las 5 primeras que te vengan a la mente.

¿Por qué las sueles posponer? ¿Cuál es el principal motivo?

Selecciona una de ellas: ¿qué solución, de las vistas en clase con Lucía, puedes usar en este caso? Te las recordamos: dividir la tarea en minitareas, crear primero un borrador, convertirla en un reto o tener más FOCUS para que tu vida sea más equilibrada y dejes de sentir que solo tienes obligaciones.

¿Qué acción(es) vas a realizar desde hoy mismo para aumentar tu concentración al realizar una tarea? Piensa cuáles son tus principales distracciones y cómo podrías disminuirlas.

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DÍA 3 En esta clase hemos aprendido: Qué es llegar a todo y cómo redefinir tus creencias acerca esta idea. Cómo puede ayudarte el número 1 en tu vida para evitar el estrés. El Método FOCUS de Lucía para lograr el equilibrio real.

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EJERCICIO Continúa trabajando sobre la meta que definiste en el ejercicio de ayer.

Si solo pudieras realizar una gran acción para acercarte a esta meta, ¿cuál sería? Por ejemplo, si quieres facturar más con tu negocio, puedes hacer un gran lanzamiento o sacar una nueva línea de productos; si tu meta es tener más tiempo personal para ti, podrías tener una cita contigo cada semana.

Ahora que ya tienes tu primera única acción, escribe cómo te ayudará a lograr tu meta. Incluye todos los detalles que puedas imaginar.

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¡Hasta aquí los ejercicios de las tres primeras clases! Todavía tenemos por delante nuestra última clase en directo, donde espero verte. En esta última clase te presentaré, con todo lujo de detalles, mi Programa FOCUS para ayudarte a encontrar el tiempo que siempre te falta. Será una clase intensa de, aproximadamente, una hora y media. Así que te recomiendo venir con tu libreta y tu bebida favorita. Estoy deseando compartir contigo esta última clase.

Jueves 2 de julio Recuerda el horario internacional: 6pm

1pm

12pm

11am

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