Futbol Pf N22

Futbolpf: Revista de Preparación Física en el Fútbol

http://www.futbolpf.com

ÍNDICE EXPERIENCIAS Y PRACTICAS PROFESIONALES Página

EL USO DEL FOAM ROLLING PARA LA MOVILIZACIÓN MIOFASCIAL EN EL FÚTBOL: ASPECTOS TEÓRICOS Y PRÁCTICOS PARA UNA CORRECTA UTILIZACIÓN. -

FERREIRA, L. y MARTÍN, F. 1

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: PROPUESTA PARA EQUIPOS SÉNIOR -

MARTÍN, A.S. 12

EFECTO DE LA SUPERFICIE DE JUEGO HABITUAL SOBRE EL RANGO DE MOVIMIENTO, LA FUERZA DE TREN INFERIOR Y LA VELOCIDAD EN JUGADORES DE FÚTBOL. -

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ, V. 25

POST-ACTIVACIÓN POTENCIACIÓN EN FÚTBOL: ¿ES POSIBLE? -

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J.; RODRÍGUEZ-FERNÁNDEZ, A.; CASAMICHANA, D. ; Y MIÑANO, J. 40

PROPUESTA DE INTERVENCIÓN EN LA READAPTACIÓN DEL RECTO FEMORAL EN FUTBOLISTAS - LÓPEZ, S. y MORENO, P.J.

50

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

EL USO DEL FOAM ROLLING PARA LA MOVILIZACIÓN MIOFASCIAL EN EL FÚTBOL: ASPECTOS TEÓRICOS Y PRÁCTICOS PARA UNA CORRECTA UTILIZACIÓN. FERREIRA, L. (1); MARTIN, F.(1) 1) Doctor en Ciencias de la Actividad física y deporte. Departamento de Educación Física y Deportiva. Universitat de València – España.

RESUMEN El uso de accesorios como el Foam Rolling (FR) en el entorno deportivo, está experimentando un aumento no solo en cuanto al número de usuarios, sino también, respeto al interés en conocer cuáles son los mecanismos de actuación y de qué manera esos accesorios pueden actuar sobre determinadas variables del rendimiento deportivo. Las investigaciones más recientes destacan el uso del FR como una alternativa eficiente en la fase de preparación del cuerpo para el ejercicio físico, así como, sus beneficios a la hora de facilitar los procesos de recuperación muscular. En este sentido, hemos querido reunir la información más relevante, actual y relacionada con las capacidades físicas inherentes a la práctica deportiva del futbol. De igual manera, presentar propuestas de aplicaciones prácticas de fácil y asequible uso del FR en el medio deportivo del futbol. PALABRAS CLAVE: foam rolling, preparación al ejercicio, recuperación muscular, fútbol. Fecha de recepción: 13/10/2016. Fecha de aceptación: 19/11/2016 Correspondencia: [email protected]

(Freiwald,

INTRODUCCIÓN

Hoppe, 2016). Aunque también, distintos

Baumgart,

Kühnemann

&

El uso de accesorios como el Foam

grupos de investigación han tratado de

Rolling (FR) en el entorno deportivo, está

averiguar cuáles son las consecuencias del

experimentando un aumento no solo en

uso del FR, y otros accesorios, frente a

cuanto al número de usuarios, sino

variables

también, respeto al interés en conocer

máxima, velocidad, potencia, agilidad,

cuáles son los mecanismos de actuación y

altura en salto vertical, entre otros (Healey,

de qué manera esos accesorios pueden

Hatfield, Blanpied, Dorfman & Riebe,

actuar sobre determinadas variables del

2014; MacDonald, Button, Drinkwater &

rendimiento deportivo.

Behm, 2014; MacDonald et al., 2013; y

En parte, ese hecho está justificado

como

la

fuerza

dinámica

Sullivan, Silvey, Button & Behm, 2013).

por el creciente número de publicaciones

Tras una extensa revisión, apenas

que se dan a conocer periódicamente

tres estudios utilizaron a atletas de fútbol

(Ajimsha, Al-Mudahka & Al-Madzhar,

como parte de su muestra (MacDonald,

2015; Beardsley & Škarabot, 2015; y

Baker & Cheatham, 2016; Markovic, 2015;

Cheatham, Kolber, Cain & Lee, 2015).

y Martínez-Cabrera & Núñez-Sánchez,

Actualmente, el uso del FR se relaciona

2016). Aunque ninguno de ellos trató de

con el aumento de ROM y la facilitación

investigar

aspectos

de los procesos de recuperación muscular

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

relacionados

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

únicamente con la práctica del fútbol. Aun

(ej.: tabiques musculares, tejido epimisial

así, creemos en la importancia de acercar

circundantes, vasos sanguíneos, nervios,

una serie de informaciones respeto al uso

terminaciones nerviosas) que pudiesen

del FR y las distintas variables del

modificar el estado de rigidez de esa y/o

rendimiento deportivo, principalmente las

otras unidades musculares, todo ello,

más afines a la práctica del futbol.

llevando a un posible entorno no óptimo de

El uso del FR en el medio deportivo

funcionamiento (Ajimsha et al., 2015;

se da exclusivamente a través de una

Beardsley & Škarabot, 2015; Cheatham et

técnica,

al., 2015, Freiwald et al., 2016; y

derivada

miofascial,

de

denominada

la

liberación

auto-liberación

Schroeder & Best, 2015).

miofascial (ALM) (Beardsley & Škarabot,

Por todo ello, se ha empezado a

2015; y Schroeder & Best, 2015). Ambas

generar distintas hipótesis sobre hasta qué

técnicas tienen por objetivo principal

punto la utilización de técnicas cómo la

movilizar y actuar sobre el tejido fascial,

ALM, vía accesorios como el FR, podría

en sus diferentes niveles de profundidad.

actuar o interferir en el TM. También a su

Desde los tejidos más superficiales (fascia

vez, conocer si un TM en condiciones no

superficial-FS) hasta los más profundos

óptimas podría interferir en las variables de

(tejido miofascial-TM), esos últimos más

rendimiento más requeridas en la práctica

relacionados con los sistemas musculares y

deportiva (Ajimsha et al., 2015; Beardsley

articulares (Adstrum, Hedley, Schleip,

& Škarabot, 2015; Cheatham et al., 2015;

Stecco & Yucesoy, 2016; Beardsley &

Healey et al., 2014; Freiwald et al., 2016;

Škarabot, 2015; y Schroeder & Best,

MacDonald et al., 2014; MacDonald et al.,

2015). La diferencia más importante, entre

2013; Schroeder & Best, 2015; y Sullivan

ambas técnicas, reside en el hecho de que a

et al., 2013).

través de la ALM la presión ejercida sobre

A continuación, se describen los

la FS y TM es mediante posturas y

resultados, mecanismos de actuación y

ejercicios

una

formas de aplicación, encontrados en los

superficie cilíndrica (en este caso un FR).

principales estudios que hacen referencia al

No siendo necesario así, (siempre que no

uso del FR y las capacidades y variables

haya la necesidad) la actuación de un

físicas más relacionadas con la práctica del

terapeuta manual.

futbol,

de

rodamiento

sobre

Entre los fines más importantes de

con

independencia

atlético-profesional.

la ALM figura, eliminar las adherencias formadas entre el TM y demás estructuras

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

del

nivel

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

EL

USO

DEL

FR

Y

LA

FLEXIBILIDAD

los valores en la prueba de ROM-cadera (Sit & Reach).

Sin lugar a duda, la relación entre el

Efectos crónicos

uso del FR y los niveles de flexibilidad

La aplicación del FR parece ser una

figuran entre los objetivos principales de la

alternativa viable para mejorar los niveles

gran mayoría de estudios publicados hasta

de flexibilidad corporal (Junker & Stöggl,

la fecha (Beardsley y Škarabot, 2015; y

2015) cuando ese es utilizado en periodos

Freiwald et al., 2016). De una manera más

de tiempo más largos (entre 1 y 8

concreta, cómo el uso del FR puede actuar

semanas). La articulación de la cadera es la

en los cambios del rango articular de

más estudiada hasta la fecha, siendo los

movimiento (ROM- range of motion).

isquiotibiales la zona muscular preferida

Efectos agudos.

para su aplicación. Únicamente, Miller &

El uso de FR puede actuar sobre los

Rockey (2006) aportan resultados, tras 8

niveles de flexibilidad corporal en periodos

semanas

de

intervención,

sin

de tiempo breves (Bradbury-Squire et al.,

modificaciones en ROM para la flexión de

2015; Bushell, Dawson y Webster, 2015;

cadera.

Grieve et al., 2014; Healey et al., 2014;

Mecanismos de actuación

MacDonald et al., 2013; Mohr, Long &

Los mecanismos de actuación para

Goad, 2014; Peacocket al., 2015; Škarabot,

la

Beardsley & Štirn, 2015; y Sullivanet al.,

flexibilidad corporal, a través del uso del

2013). Se ha visto como los niveles de

FR, no cuentan con una unanimidad

ROM de cadera, rodillo y tobillo pueden

(Ajimsha

aumentar, después de cortos periodos

Škarabot, 2015; Cheatham et al., 2015; y

(MacDonald et al., 2013; y Sullivan et al.,

Freiwaldet al, 2016) . Entre las principales

2013) de aplicación del FR, sin que ello

justificativas (Bradbury-Squire et al., 2015;

interfiera en la capacidad de expresión de

Bushell, Dawson & Webster, 2015; Grieve

la

et

fuerza

aplicada

en

sus

distintas

modificación

al.,

de

los

niveles

de

et al., 2015; Beardsley &

2014;

Healey

et

al.,

2014;

manifestaciones. Los efectos inmediatos,

MacDonald et al., 2013; Mohr, Long &

en algunos casos duran hasta 30 minutos

Goad, 2014; Peacocket al., 2015; Škarabot,

post intervención, y otros, pudiendo llegar

Beardsley & Štirn, 2015; y Sullivanet al.,

hasta las hasta 24 horas. Sin embargo,

2013), están presentes los cambios de

Peacock, Krein, Silver, Sanders & Von

rigidez y en las propiedades viscoelásticas

Carlowitz. (2014) y Roylance et al. (2013)

del TM, mayores niveles de tolerancia

no obtuvieron ninguna modificación para

frente a mayores ángulos de ROM,

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

inhibición del reflejo miotático y aumento

2013). Hemos querido seleccionar aquellos

de la temperatura corporal local y/o

estudios, y los resultados, más afines a las

central.

características físicas del deporte fútbol.

Formas de aplicación Las

más

El uso del FR antes de realizar

utilizadas fueron, isquiotibiales, tríceps

acciones que exigen la expresión de la

sural, tensor de la fascia lata, banda

fuerza muscular dinámica máxima (FDM)

iliotibial y cuádriceps.

y la potencia, parece no interferir en

Los

zonas

Efectos agudos

musculares

tiempos

de

aplicación,

referidas manifestaciones. En el caso de la

oscilaron entre 1 y 3 series de 30 a 120

FDM, no se ha podido encontrar resultados

segundos, previo periodo de calentamiento

que manifestasen la capacidad del FR en

en cicloergómetro.

interferir en esa variable (Bradbury-Squire

El ritmo de movimiento, 1 a 2

et

al.,

2015;

Healey

et

al.,

2014;

segundos por paso (proximal-distal; distal-

MacDonald et al., 2013; Martínez-Cabrera,

proximal).

Núñez-Sánchez, 2016; Peacock et al.,

Las características de la presión ejercida fueron subjetivas. Escala de

2014; Schroeder & Best, 2015; y Sullivan et al., 2013).

percepción de dolor (VAS 7-8/10) o “ejercer la mayor presión posible”.

En cuanto a la potencia muscular, casi la totalidad de los estudios accedidos, tampoco pudieron constatar que el uso del

EL USO DEL FR, LA FUERZA

FR pudiera interferir en la manifestación

APLICADA

de esa capacidad (Healey et al., 2014;

(EN

SUS

DISTINTAS

MANIFESTACIONES)

Y

LA

RECUPERACIÓN MUSCULAR

MacDonald et al., 2013; Martínez-Cabrera, Núñez-Sánchez, 2016; y Sullivanet al.,

Diferentes autores han tratado de

2013). No solo eso, aquellos estudios que

estudiar en qué medida el uso del FR

utilizaban pruebas de saltos (salto vertical

podría ser capaz de actuar sobre la

o

capacidad del musculo en generar tasas de

efecto

fuerza

obteniendo

aplicada

en

sus

distintas

manifestaciones (Bradbury-Squire et al., 2015; Healey et al., 2014; MacDonald et

contra-movimiento) positivo

en

constataban el

valores

uso

más

del

altos

un FR, post

intervención en referidas pruebas. Únicamente

Janot

et

al.

al., 2013; Martínez-Cabrera F.I, Núñez-

(2013) obtuvieron una disminución en los

Sánchez, 2016; Peacock et al., 2014;

valores para la prueba de Wingate post

Schroeder & Best, 2015; y Sullivan et al.,

intervención.

Peacock

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

et

al.

(2014)

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

estudiaron

cómo

después

de

una

(Ajimsha

et al., 2015; Beardsley &

calentamiento dinámico (CD), con y sin el

Škarabot, 2015; Cheatham et al., 2014;

uso del FR, obtenían mejores valores en

Freiwaldet al., 2016; MacDonald et al.,

potencia (salto vertical y longitudinal),

2014; Pearcey et al., 2015; y Schroeder &

velocidad (tiempo para 37 metros) y

Bestet al., 2015).

agilidad (tiempo para 18.7 metros). Sin

Macdonald et al. (2014) estudiaron

embargo, en otra publicación, el mismo

los efectos del uso del FR sobre la

grupo de investigadores (Peacock et al.,

capacidad

2015) no obtuvieron diferencia entre las

Después de un protocolo muy exigente de

condiciones estudiadas. En ese estudio,

sentadillas (10 x 10 RM) realizaron

buscaban averiguar si el orden de los

mediciones de máxima fuerza voluntaria

ejercicios de FR podría influir en los

(MFV), activación muscular (AM) y

resultados de las mismas pruebas utilizadas

potencia (altura en salto vertical). Las

anteriormente

mediciones se repitieron a las 0, 24, 48 y

(excepto

la

prueba

de

velocidad, no realizada).

de

recuperación

muscular.

72 horas post intervención. El grupo FR

Healey et al. (2014) estudiaron los

obtuvo mejores resultados en AM y

efectos del uso del FR antes de realizar las

potencia a las 24 y 72 horas, siendo a las

pruebas

contra-

48 horas la mayor diferencia encontrada

movimiento), fuerza isométrica (1/4 de

(valores de AM) entre FR y control. El

sentadilla) y agilidad. No encontraron

grupo

diferencias estadísticamente significativas,

deterioro en los valores post 24, 48 y 72hs,

para ninguno de los valores obtenidos. Los

respeto

tiempos de aplicación elegidos fueron 3

anteriormente.

de

potencia

(salto

control a

obtuvo las

un

variables

sustancial citadas

series de 3 segundos de aplicación de FR,

Pearcey et al. (2015), también

comparados con las mismas series de

investigaron la influencia del uso del FR y

posturas estáticas (simulación del uso del

su

FR).

recuperación muscular. De una manera Otro

aspecto

relación

con

los

procesos

de

importante

más concreta, después de la realización de

relacionado con el rendimiento deportivo,

un Protocolo para la Inducción al Dolor

es la capacidad de los atletas en pasar por

Muscular (PIDM), cómo afectaría los

los procesos de recuperación muscular de

resultados para las variables de potencia

la forma más efectiva posible. En ese

(salto

sentido, el uso del FR parece colaborar en

dinámica (1RM

la

sentadillas), velocidad (tiempo para 30

optimización

de

esos

procesos

longitudinal),

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

fuerza-resistencia

y RMs máximos para

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

metros), agilidad (T-test, velocidad para

crónicos del uso del FR, la FDM y

cambios de dirección) y dolor muscular

potencia.

percibido. La condición FR se ha visto

Mecanismos de actuación

menos afectada por el PIDM, obteniendo

Los

posibles

mecanismos

que

mejores resultados en todas las pruebas

explicarían las respuestas, del uso del FR,

realizadas a las 24, 48 y 72 horas,

en la manifestación de la fuerza aplicada

comparada con la condición control (sin el

relacionadas con la potencia, estarían

uso de FR). Los autores señalan los

vinculados

beneficios del uso del FR, post-ejercicio,

estructura de los tejidos relacionados con

como estrategia para disminuir los efectos

la unidad muscular (miofascia-epimisio),

acarreados por la aparición del dolor

disminución de la rigidez y aumento de la

muscular

complianza muscular (Bradbury-Squire et

tardío

y

las

capacidades

estudiadas.

a

modificaciones

en

la

al., 2015; Ferreira, 2015; Healey et al.,

Efectos crónicos

2014; MacDonald et al., 2013; Martínez-

Nuestro grupo de investigación

Cabrera & Núñez-Sánchez, 2016; Peacock

pudo realizar el único estudio (Ferreira,

et al., 2014; Schroeder & Best, 2015; y

2015), conocido hasta la fecha, que trató de

Sullivanet al., 2013). Todo ello, llevaría a

averiguar las respuestas del uso del FR

un

conjuntamente a un programa (5 semanas)

respuesta

de entrenamiento para la fuerza muscular

acortamiento (adaptaciones en el tejido

dinámica máxima en miembros inferiores.

miofascial), aumentando así, la capacidad

Además, en el mismo estudio, verificamos

de almacenamiento de energía elástica,

de qué manera el uso del FR actuaría sobre

para su posterior aplicación de la fuerza.

la FDM, potencia (altura de salto vertical)

De igual manera, menores niveles de

y flexibilidad (cadera y tobillos).

rigidez y mayores niveles de complianza,

perfeccionamiento del

ciclo

del

tiempo

de

estiramiento-

El uso del FR no fue capaz de

hacen que las unidades musculares actúen

interferir en el desarrollo natural de la

de manera favorable a la manifestación de

FDM, se obtuvieron aumentos de fuerza

la velocidad y agilidad.

entre el 17-37% (según ejercicio). También

A su vez, los mecanismos que

pudimos constatar como sí, los sujetos del

explicarían cómo el uso del FR facilita los

grupo FR, mejoraban la altura alcanzada en

procesos de recuperación muscular, están

salto vertical. No se han publicado estudios

relacionados con el estímulo de los

llevados a cabo referentes a los efectos

receptores de presión (mecanoreceptores) y de dolor (nocireceptores) (Ajimsha et al.,

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

2015; Beardsley & Škarabot , 2015;

percepción de dolor (VAS 5-8/10) y/o

Cheatham et al., 2013; Pearcey

“ejercer la mayor presión posible”.

et al.,

2015; y Schroeder & Best, 2013). Ambos colaborarían

en

APLICACIONES PRÁCTICAS

modificaciones

Como se ha podido constatar, el uso

estructurales (niveles de rigidez del TM) y

del FR se presenta como una alternativa

de

(mayor

efectiva, tanto en situaciones pre como

opioides),

post ejercicio. Aunque bien es cierto que

comportamiento

liberación favoreciendo

de

hormonal

hormonas

el

aumento

del

flujo

todavía

no

cuenta

número

que

puedan

suficiente

dolor muscular tardío (Pearcey

evidenciar su efectividad frente a todas las

2015).

estudios

un

sanguíneo y disminución del cuadro de et al.,

de

con

capacidades físicas estudiadas hasta la Formas de aplicación Las

zonas

fecha. El principal problema, hasta ahora,

musculares

más

es la heterogeneidad de los protocolos

utilizadas fueron, isquiotibiales, tríceps

utilizados.

sural, y cuádriceps.

zonas musculares y características de

Los

tiempos

de

aplicación,

oscilaron entre 1 y 3 series de 30 a 60

El ritmo de movimiento, 1 a 2

tiempos,

series,

presión, dificultan la determinación de la aplicación más idónea para cada objetivo.

segundos, previo periodo de calentamiento en cicloergómetro.

Diferentes

Aun así, se observan algunos matices que se hacen repetir conforme el objetivo buscado. La propuesta que se

segundos por paso (proximal-distal; distal-

maneja

desde

aquí,

proximal) en aquellos casos para la

situaciones

preparación al ejercicio; 2 a 3 segundos por

preparación del cuerpo para el ejercicio

paso, en aquellos casos post ejercicio.

físico relacionado con la práctica del

cuyo

para

objetivo

aquellas sea

la

Las características de la presión

futbol, es conveniente atender a las

ejercida fueron subjetivas. Escala de

recomendaciones que se muestran en la tabla 1.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

Tabla 1: Recomendaciones para la utilización del FR como medio preparación. (Fuente: Elaboración propia)

Nota: Pro: proximal, dist: distal, ”: segundos. Los ejercicios de aplicación del FR

entrenamiento. Una vez hayan finalizados

comúnmente son usados después de un

todos los ejercicios y partes de la sesión

breve

que priman la manifestación optima de las

período

de

calentamiento

en

cicloergómetro. Sin embargo, para una

capacidades

físicas

aplicación más adecuada al entorno de la

práctica del futbol.

práctica del futbol, y sin que ello merme los beneficios del uso del FR, pensamos que los momentos más idóneos pueden ser inmediatamente después del calentamiento habitual (como parte del mismo) o bien, previamente al calentamiento habitual. Puesto que los propios ejercicios con el FR sirven

para

una

aumento

del

flujo

sanguíneo y temperatura local. Por otra parte, en aquellos casos cuyo el objetivo principal es favorecer los procesos de recuperación muscular, las recomendaciones de la tabla 2 serían las más adecuadas. Los ejercicios de aplicación del FR con un fin recuperativo deben ser usados en la parte final de las sesiones de

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

implicadas

en

la

FERREIRA, L. Y MARTÍN, F.

Tabla 1: Recomendaciones para la utilización del FR como medio recuperación. (Fuente: Elaboración propia)

Nota: Pro: proximal, dist: distal, ”: segundos. CONCLUSIONES El uso del FR para la movilización

del FR en la práctica deportiva del futbol puede ser una herramienta de gran utilidad

del TM, ya sea con objetivos previos o

capaz

de

proporcionar

posteriores a la práctica deportiva, cuenta

relacionados con la preparación previa y

con un número suficiente de publicaciones

recuperación

que destacan su efectividad. Su uso puede

entrenamientos como en los días de

ser recomendado como alternativa para el

partidos, del deportista.

muscular,

beneficios

tanto

en

los

aumento del ROM, sin que ello interfiera en la manifestación de la fuerza aplicada y

BIBLIOGRAFÍA

sus distintas derivaciones (altura y longitud en salto, agilidad y velocidad), además de facilitar los procesos de recuperación muscular. Otras ventajas añadidas se

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Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL: PROPUESTA PARA EQUIPOS SÉNIOR MARTÍN, A.S. (1) 1)

Graduado en Ciencias de la actividad física y el deporte (UAM) y Máster de Alto Rendimiento deportivo (COEUCAM). Entrenador nivel II

RESUMEN El fútbol requiere de multitud de cualidades y capacidades, que se interrelacionan para poder abordar multitud de situaciones durante una acción de juego. La velocidad es una capacidad indispensable para las acciones que deciden los partidos, tanto en defensa como en ataque. La propuesta de trabajo se encuadra para un equipo semi-profesional de categoría amateur, con tres sesiones de entrenamiento por semana. Se va a exponer un marco teórico que abarca la velocidad y sus distintas manifestaciones según varios autores. Además se exponen distintas corrientes de pensamiento para el tratamiento de la velocidad. Se enumeran y describen los métodos de entrenamiento de la velocidad, los tipos de planificación que se abordan en la disciplina del fútbol. La propuesta realizada se basa en un enfoque más holístico, en el que se tiene en cuenta aspectos positivos de otros autores, pero poniendo especial énfasis que el tratamiento de la velocidad se tiene que amoldar al modelo de juego; de esta manera así se podrá ajustar los contenidos a trabajar.

PALABRAS CLAVE: fútbol, velocidad, trabajo con balón, deportes colectivos Fecha de recepción: 11/11/2016. Fecha de aceptación: 29/12/2016 Correspondencia: [email protected]

puestos: los defensas recorren entre 10,8 y 12km, los mediocentros entre 12,3 y

INTRODUCCIÓN

12,9km y los delanteros entre 10,5 y

La velocidad en el fútbol ha sufrido

11,9km. Lago, Casáis, Domínguez y

una evolución muy importante en los

Sampaio (2010) tomando datos de GPS,

últimos años. Ha pasado de ser tratada de

obtienen datos de distancias recorridas

manera similar a las disciplinas de corta

medias de desplazamiento submáximo

duración de atletismo a introducir una

(19,1km/h-23km/h) en función de las

metodología desarrollada para el fútbol.

posiciones es el siguiente: Defensa central

Se debe conocer qué esfuerzos

88m, lateral 576m, mediocentro 502m,

predominan en el fútbol. Bangsbo (2006)

extremo 609m y delantero 584m. Para los

en sus trabajos señala que la distancia

desplazamientos al máximo (más de

media recorrida por un jugador profesional

23km/h), por puestos son: defensa central

es de 10,8km, entre 9 y 14 km. El sprint

188m, lateral 327m, mediocentro, 179m,

representa solo el 0,6%. En la misma línea

extremo 337m y delantero 334m. Con

Duk et al. (2011) realizan un estudio de

respecto al total las distancias recorridas a

distancias recorridas con equipos del

máxima velocidad están entre el 1 y 3%

Mundial de 2010, donde se refleja que los

sobre el total. Es justo en este pequeño

jugadores realizan por partido entre 10,5 y

porcentaje donde se deciden los partidos,

12,9km. Si se hace esta división por

por

lo

que

se

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

puede

afirmar

que

MARTÍN, A.S.

cuantitativamente la velocidad tiene muy

Para abordar el contenido de la

poco peso, pero que cualitativamente es

velocidad en el fútbol, se podrá observar

clave en las acciones determinantes en los

posteriormente la cantidad de terminología

partidos.

que se ha producido en este apartado del

Para

abordar

componente

conocimiento (tabla 1). Por eso se va a ir

anaeróbico, Slenkiewicz-Dianzenza, Rusin

evolucionando desde la definición de

y

la

velocidad, para a continuación ir viendo las

resistencia anaeróbica es indispensable

distintas clasificaciones de la velocidad de

debido a que realizan acciones repetidas

algunos autores, en función de la corriente

durante el partido como sprint, tiros, saltos

de

etc. Los descansos entre tales ejercicios no

identificados.

Stupnicki

(2009)

el

señalan

que

son lo suficientemente largos, de esta

pensamiento

en

la

que

esté

Grosser (1992, p.14) define la

manera no hay una resíntesis de los

velocidad

fosfágenos suficiente y la energía se

capacidad de conseguir en base a procesos

suministra por vía glucolítica láctica.

cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y

Finalmente,

Littlet y Williams (2005)

funcionalidad del sistema neuromuscular,

señalan que las acciones de velocidad que

una rapidez máxima de reacción y de

se producen en los partidos de fútbol se

movimiento en determinadas condiciones

pueden

de

establecidas”. Mientras tanto, Pol (2011) la

aceleración, máxima velocidad y agilidad.

entiende como una elevada velocidad de

Su hipótesis de trabajo refleja que estas

desplazamiento con una rápida adaptación

tres

psicomotriz al juego. Este autor añade a la

categorizar

variables

independientes,

por

de y

acciones

velocidad tras

realizar

son su

definición

en

el

de

deporte

velocidad

como

matices

“la

de

investigación con 10 equipos de la segunda

eficacia; por eso se debería de revisar los

división inglesa llegan a la conclusión de

factores que condicionan la velocidad,

que

términos

como la capacidad de percibir y explotar

fisiológicos y biomecánicos comunes, con

las posibilidades que ofrece el juego,

correlaciones significativas, pero con una

mediante la actuación eficaz y eficiente

varianza menor del 50% por lo que se

bajo presión para lograr la misma función.

confirma

El punto de vista adoptado por este autor

los

resultados

la

hipótesis

tienen

de

que

son

independientes.

es más holístico, ya que tiene en cuenta

CONCEPTUALIZACIÓN VELOCIDAD

DE

LA

que el deportista tiene que ser eficiente en el entorno en el que se desarrolla la acción,

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

por lo que se cree que se acerca mucho a

procesos cognitivos de la velocidad y el

una visión de la teoría general de sistemas

contexto en el que se llevan a cabo.

dinámicos.

En función de la corriente con la

Resumiendo, se le ha otorgado

que se aborde

la velocidad, los autores

mayor peso a la manifestación física de la

llaman a las distintas manifestaciones de la

velocidad, mientras que la nueva corriente

velocidad con una terminología u otra. Se

de pensamiento tiene en cuenta los

presenta una tabla resumen con una serie de ejemplos.

Tabla 1: Corrientes sobre las manifestaciones de la velocidad (Fuente: elaboración propia) CORRIENTES Corriente

FUENTE

AUTORES

más Cometti (2002) y -

clásica

Martín

Acero -

(2000):

Tiempo de reacción (simple o complejo) Velocidad gestual (velocidad acíclica, depende de

velocidad

máxima,

capacidad

de

aceleración y resistencia a la velocidad) Corriente

del Vizuete (2005)

-

Frecuencia gestual (velocidad cíclica).

-

Manifestaciones antes de empezar actuar:

procesamiento de

velocidad de reacción simple; velocidad de

la información

reacción compleja; velocidad discriminativa (analizar estímulos); y velocidad de toma de decisiones -

Manifestaciones

durante

el

acto

motor:

velocidad inicial (tiempo entre que el estímulo llega a la musculatura involucrada); capacidad de aceleración (en movimientos acíclicos); velocidad

de

desplazamiento;

velocidad

máxima; velocidad frecuencial. Corriente surgida Seirul-lo (1998)

-

Velocidad de salida (desde parado)

del fútbol

-

Velocidad de intervención (todas las acciones 1x1 cuando no hay posesión del balón)

-

Velocidad de cambio de ritmo; velocidad de ejecución (se ejecuta una serie de acciones

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

técnicas con desplazamientos cortos) -

Velocidad intermitente (acciones de máxima velocidad alternadas con paradas intermedias o descansos).

Corriente surgida Pol (2011)

Señala que la velocidad no hay que entenderla

de los sistemas

como una elevada velocidad de desplazamiento, si

dinámicos

no como una capacidad de adaptación psicomotriz al juego. La velocidad se asocia a una intervención eficaz y eficiente en el juego en situaciones de presión temporal. Por eso no se pueden mejorar los factores que conforman la velocidad de manera aislada e independiente

Por último se quiere exponer la cantidad

de

manifestaciones

de

la

velocidad que se pueden trabajar en la

función de que autor se tome como referencia, las subcapacidades a trabajar varían.

modalidad deportiva del fútbol, y en Tabla 2: Resumen de las distintas manifestaciones de velocidad (Fuente: elaboración propia) AUTOR

MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD QUE SE DEBERÍAN DESARROLLAR

Grosser (1992)

Acíclica; cíclica; velocidad de reacción; velocidad de movimiento; velocidad frecuencial; fuerza velocidad; resistencia de fuerza explosiva

García Manso, Navarro Velocidad de arrancada con y sin balón; velocidad de conducción de Valdivieso, Caballero

Ruiz balón; velocidad de toma de decisión; velocidad de cambio de ritmo y

Martín y dirección; velocidad de vigilancia del contrario

Acero (1998) Seirul-lo (1998)

Velocidad de salida; velocidad de intervención; velocidad de cambio de ritmo; velocidad de ejecución; velocidad intermitente

Littlet

y

Williams Aceleración; velocidad máxima; agilidad

(2005)

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

Marseillou (2011)

Capacidad de aceleración; velocidad de reacción; velocidad frecuencia (apoyos); velocidad específica ( por ejemplo un uno contra uno a la disputa de cabeza); velocidad máxima

MÉTODOS DE TRATAMIENTO DE

condiciones

LA VELOCIDAD EN EL FÚTBOL

velocidad que se desarrollan en el juego.

Una vez se ha definido el problema

y

acciones

de

máxima

Hay una mayor conexión entre los aspectos

y se ha podido observar la cantidad de

técnico-tácticos,

terminología que se ha creado en torno a la

psicológica. Además se desarrolla las

velocidad, hay que desarrollar dichos

cualidades

contenidos; por eso se cree necesario dar a

desarrollar en el contexto de juego.

conocer

una

serie

de

métodos

condición

que

el

física

deportista

va

y a

de

García Manso, Navarro Valdevieso,

entrenamiento elaborados por distintos

Ruiz Caballero y Martín Acero (1998)

autores.

utilizan el modelo integrado (principio de

Según Romero Cerezo (2008) los métodos

de

entrenamiento

para

la

velocidad son:

especifidad)

para

desarrollar

capacidades

condicionales

que

las se

desarrollan en el fútbol. Se debe a que si se

Método de repeticiones: cubrir una

conoce las demandas básicas de la

distancia a máxima velocidad con una

disciplina, este modelo se adapta a esas

recuperación completa (1-3min), Se puede

demandas. Los autores proponen 3 niveles

efectuar con balón o sin balón; señala que

de ejercicios:

hay expertos que desaconsejan utilizar el

•

balón porque no se desarrolla la velocidad

o situaciones facilitadas, principalmente se

máxima.

utilizan a principios de la temporada, en el

•

•

Método interválico intensivo: la

Nivel 1: ejercicios cuasi-analíticos

resto de la temporada en calentamiento o

recuperación es incompleta. En el caso del

en la antesala del trabajo técnico-táctico.

fútbol reproduce las condiciones que se

•

pueden dar en un partido

con presencia de compañeros y rivales

•

Método competitivo o integral: es

Nivel 2: situaciones reales de juego

pero de baja dificultad. Nivel 3: ejercicios que son iguales a

un método de desarrollo de la velocidad lo

•

más parecido posible a la competición.

la competición, no obstante no se puede

Este método trata de reproducir las

confundir con el trabajo técnico-táctico.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

Bangsbo

especial

como contenido del entrenamiento en el

hincapié en que el entrenamiento de la

primer y tercer día de la semana. Mientras

condición física debe de ejecutarse con la

que el segundo día de entrenamiento no se

pelota ya que tiene las ventajas de:

trabaja ningún contenido de velocidad de

•

Se

(2006)

desarrollan

hace

los

grupos

manera específica. En el primer día se trabaja la velocidad explosiva (10m desde

musculares específicos Desarrollo de habilidades técnico-

parado), velocidad específica (10-20m),

tácticas en condiciones similares al partido

velocidad máxima (más de 20m), con

El entrenamiento es más motivante

cambio de dirección y/o sentido con o sin

•

•

balón. En el tercer día de la semana se

para los jugadores. Añade también que puede que los futbolistas

no

trabajen

a

máxima

desarrolla

la

velocidad

de

reacción,

preferiblemente con balón.

intensidad. En este caso se cree necesario

Otro autor como Weineck (2005)

que la función del entrenador en el aspecto

también utiliza el modelo de planificación

de los refuerzos o castigos fomente que se

tradicional, donde añade nuevos matices

desarrolle al máximo los ejercicios de

como son:

velocidad.

•

Se pretende que el desarrollo de la

La velocidad se debe trabajar en

todos los entrenamientos debido a su gran

velocidad se adapte a las situaciones que

importancia.

los futbolistas se van a encontrar durante la

tiempo suficiente.

competición. Por eso se cree que esta

•

manera de trabajar será la que guíe la

entrenamiento, pero al disponerse de poco

propuesta de trabajo que más adelante se

tiempo, se debe introducir el trabajo de

desarrollará.

coordinación

PLANIFICACIÓN

DE

LA

VELOCIDAD EN FÚTBOL A continuación se exponen distintas

concederle

un

Buscar el efecto retardado del

intramuscular

y

el

entrenamiento de velocidad específico del fútbol: aceleraciones, sprint y coordinación intra-intermuscular. Romero Cerezo (2008) justifica la

propuestas de algunos autores. Marseillou (2011) desarrolla una

Siempre

utilización del modelo ATR, ya que tiene

periodización de una temporada. Utiliza el

en

cuenta

el

modelo de planificación tradicional. Se

entrenamiento, la combinación de distintos

entrena tres días por semana, y la

tipos de mesociclos. Los contenidos de

velocidad se trabaja de manera específica

velocidad los divide:

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

efecto

residual

del

MARTÍN, A.S.

•

Mesociclo Acumulación: trabaja

•

Especial: permite optimizar los

velocidad de reacción simple y velocidad

aspectos técnico-tácticos personificados

en las acciones técnico-tácticas básicas.

por ese jugador y/o su puesto específico.

•

Mesociclo

Transformación:

•

Competitivo: cuando se establecen

capacidad de aceleración, velocidad de

condiciones de trabajo similares de manera

reacción compleja, cambios de dirección y

parcial a las que se van a desarrollar en la

de ritmo, resistencia a la velocidad,

competición.

carreras cortas a máximo ritmo. •

La

Mesociclo Realización: utiliza el

velocidad

solo

puede

ser

especial y competitiva según este autor,

trabajo.

debido a su nivel elevado de especifidad,

Desarrollo de la velocidad en las mismas

mientras que el resto de contenidos que se

condiciones que en la competición

ven implicados en la modalidad deportiva

juego

como

elemento

de

Por último hacer referencia al

del fútbol se reparten en los 4 criterios que

trabajo de Seirul-lo (1998) quien divide un

señala el autor. Por último recalca que los

año de práctica deportiva para los deportes

contenidos generales sólo se deben de

de equipo en: Pretemporada (4-8 semanas),

utilizar en pretemporada y en periodos de

Temporada (40-44 semanas) y Descanso

no competición.

activo (3-6 semanas). Después el segundo

PROPUESTA DE DESARROLLO DE

criterio que utiliza en la planificación es la

LA

intratemática, en función de los elementos

TEMPORADA EN EQUIPO SEMI-

los relaciona con su semejanza con la

PROFESIONAL

práctica

deportiva.

De

esta

VELOCIDAD

El

manera

fútbol

es

EN

una

UNA

disciplina

aparecen 4 niveles de organización hasta

deportiva compleja, debido a que tiene

que se llega al hecho competitivo:

competición todos los fines de semana.

General: aproxima la capacidad

Arjol (2012) realiza una comparación entre

básica al deporte que se refiere (Fuerza y

el enfoque estructurado y la planificación

resistencia).

táctica, las cuales son específicas del

•

Dirigido: se centra en los aspectos

fútbol. Por la variabilidad que tiene una

necesarios para desarrollar esta capacidad

temporada de fútbol a consecuencia de la

según la especialidad técnica.

multitud de cambios que se producen tanto

•

a nivel de clasificación, lesiones etc. Se cree

más

adecuado

abordar

la

estructuración de las capacidades físicas

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

identificando cuales son las capacidades

partido varían en función del rival, hay que

más básicas que intervienen en el fútbol,

hacer que el futbolista trabaje dentro de la

para ir aumentando la especificad a lo

semana lo que se va a encontrar en el

largo de la temporada, pero no ir más lejos

partido,

de semana en semana, ya que los rivales,

contrarrestar en función del rival.

para

poder

combatir

o

las situaciones que se pueden dar en el Gráfico 1: Manifestaciones de la velocidad para planificación de velocidad (Fuente: elaboración propia)

Una

vez

que

se

tienen

las

•

Competición: tiempo de reacción

manifestaciones de la velocidad (gráfico 1)

complejo, acciones tácticas ofensivas y

identificadas se deben de clasificar los

defensivas que requieren la velocidad

contenidos en: •

En

Básicos: capacidad de aceleración

cíclica, capacidad de aceleración acíclica

función

del

rival,

de

la

clasificación, de las lesiones, de la urgencia de resultados, las semanas se irán

la

orientando más hacia microciclos básicos,

velocidad cíclica, resistencia a la velocidad

específicos o de competición, donde los

acíclica

contenidos

•

Específicos:

resistencia

a

prioritarios

serán

pertenecientes a ese tipo de microciclo.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

los

MARTÍN, A.S.

Se propone introducir en primer

aceleración. Se introduce el tiempo de

lugar un trabajo de velocidad sin balón al

reacción complejo porque es trabajado por

final de la pretemporada y durante varias

el futbolista que posee la pelota, se trabaja

semanas de la temporada. Para trabajar la

de manera individual, pero en un contexto

manifestación física de la velocidad, ya

colectivo.

que, como proponen autores anteriormente

Para los aspectos de la velocidad

citados, si se trabajara con el balón, no se

con carácter más colectivo (ofensiva como

desarrollaría esta manifestación como tal.

defensiva) son aspectos de juego en los que

El desarrollo de la velocidad sin balón será

el entrenador incide más o menos en

dentro de una jugada, en la cual habrá una

función de su modelo de juego, por lo que

zona marcada en la que se realice la

desde el punto de vista de la preparación

velocidad y no habrá intervención directa

física y más concretamente se ha de

con el balón. El desarrollo de la velocidad

gestionar

con balón hay interacción directa con el

recuperación de los futbolistas y de su

balón, ya que será para poder hacer un

aclimatación a este tipo de tareas. El

desmarque

ruptura,

modelo de juego es un contenido de

desdoblamientos para recibir el balón,

competición, donde la velocidad está

fintas etc.

presente en los aspectos determinantes de

en

apoyo,

en

Para los ejercicios de velocidad con balón, se trabaja con los aspectos técnicos

teniendo

en

cuenta

la

dichas partes fundamentales del modelo de juego.

del fútbol, la conducción, fintas, cambios

Por último en el descanso estival de

de ritmo con balón, regate, entradas

los jugadores, los contenidos de velocidad

golpeos etc. Por lo que habrá un desarrollo

no se deben de desarrollar.

de la velocidad acíclica y la capacidad de Tabla 3: Grados de importancia de los contenidos de velocidad durante un año natural (Fuente: elaboración propia) Manifestaciones

Pretemporada Per. competitivo 1

Per. competitivo 3

P. Estival

Individual sin balón

4

3

1

1

Individual con balón

3

4

4

1

Colectiva ofensiva

3

4

4

1

Colectiva defensiva

3

4

4

1

Nota: escala de 0-4

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

MARTÍN, A.S.

De esta manera, en la tabla 3, se presenta este tipo de tratamiento de la

players at different levels of performance. Biology of sport, 29(3), 185.

velocidad en el fútbol, de una manera

Arjol, J. L. (2012). La planificación actual del

global atendiendo a los momentos de

entrenamiento en fútbol.: Análisis comparado del

juego, a los posibles modelos de juego y

enfoque estructurado y la periodización táctica.

evitando caer en el enfoque procedente del

Acciónmotriz, (8), 27-37.

atletismo, el cual se ha venido aplicando de

Bangsbo, J. (2006). Entrenamiento de la

manera tradicional y heredada. Se cree

condición física en el fútbol. Barcelona: Paidotribo.

conveniente destacar que el trabajo de la velocidad como manifestación física se debe trabajar en las mismas situaciones de

Cometti, G. (2002). Fútbol. Preparación física en el fútbol. Badalona: Paidotribo.

juego en las que el futbolista no tenga

Duk, O., Min, K., Kawczyński, A., Chmura,

contacto directo con la pelota. Pero no solo

P., Mroczek, D., & Chmura, J. (2011). Endurance

debe de preocupar este hecho, es muy importante el desarrollo de la velocidad

and speed capacity of the Korea Republic football national team during the World Cup of 2010. Journal of human kinetics, 30, 115-121.

con implicación directa con el balón. Finalmente el desarrollo de la velocidad colectiva, como se ha indicado anteriormente está supeditado al modelo de

García Manso, J. M., Navarro, M., Ruiz, J. A., & Martín Acero, R. (1998). La velocidad. Gymnos. Madrid.

juego y a los momentos de juego; de esta

Grosser, M. (1992). Entrenamiento de la

manera los jugadores tienen que utilizar

velocidad. Fundamentos, métodos y programas.

sus recursos (hablando de la velocidad),

Barcelona: Martínez Roca.

para poder satisfacer esas necesidades de

Lago, C., Casáis, L., Domínguez, E., &

juego. Este enfoque global e integrador

Sampaio, J. (2010). The effects of situational

abarca

variables on distance covered at various speeds in

el

trabajo

tradicional

de

la

velocidad y los enfoques más holísticos, donde todos los sistemas afectan a todos los sistemas.

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ciclos,

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integrada.

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Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

EFECTO DE LA SUPERFICIE DE JUEGO HABITUAL SOBRE EL RANGO DE MOVIMIENTO, LA FUERZA DE TREN INFERIOR Y LA VELOCIDAD EN JUGADORES DE FÚTBOL. GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ, V. (1) (1) Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Máster en Ciencias Aplicadas a la Prevención y Readaptación de Lesiones Deportivas.

RESUMEN Objetivo: En el presente estudio se analizaron las diferencias relativas a la existencia de posibles asimetrías en el rango de movilidad, la fuerza isométrica y la velocidad en desplazamiento lateral de diferentes jugadores de fútbol, en función de la superficie de juego en que habitualmente entrenan y juegan. Material y método: Se analizó el rendimiento de 26 jugadores pertenecientes a 4 equipos amateurs y semi-profesionales en los que se valoró el rango de movimiento (ROM), la fuerza isométrica de musculatura separadora y aproximadora desde posición anatómica en tendido supino, y otro igual pero en máximo ROM y la velocidad máxima en desplazamiento lateral. Resultados: Los resultados muestran la ausencia de diferencias significativas en el ROM, mientras que se observaron mayores niveles de fuerza en los jugadores de superficie artificial. A su vez presentaron más asimetrías los jugadores de natural que los de artificial en separadores y en aproximadores en máximo ROM. Igualmente los jugadores de superficie natural obtuvieron mejor rendimiento en el test de velocidad, también con mayores asimetrías. Además en la superficie artificial las asimetrías son mayores cuantos más años lleven los jugadores en dicha superficie. Conclusiones: Los resultados recalcan la importancia del conocimiento de la valoración funcional de los jugadores en función de su nivel de adaptación a la superficie de juego con el objetivo de plantear estrategias de prevención de lesiones.

PALABRAS CLAVE: superficie, ROM, fuerza, aproximadores, separadores, velocidad, asimetría. Fecha de recepción: 10/10/2016. Fecha de aceptación: 21/12/2016 Correspondencia: [email protected]

rango de movimiento (ROM), la fuerza y

INTRODUCCIÓN

la velocidad de jugadores amateur.

En cualquiera de las categorías de

Según Young (2009) la media de

futbol adulto, el objetivo es buscar y

uso de los campos utilizados es de 30

maximizar

los

horas/semana, considerando que su ciclo

deportistas. Con instrumentos que no

de vida es de no más de 5 años cuando el

supongan

desembolso

uso es de 60 horas/semana y de hasta 9

económico, se puede abrir un gran camino

años cuando su explotación es de no más

dirigido a la prevención y readaptación de

de 40 horas/semana.

lesiones

MATERIAL Y MÉTODO

el de

en

rendimiento un

equipos

gran

de

en

fútbol

no

profesionales. El motivo de este de estudio es conseguir más información si la superficie

de

juego

puede

ser

Objetivos •

Objetivo general

un

Analizar si la superficie de juego

desencadenante a tener en cuenta en la

(artificial o natural) modula el rendimiento en diferentes capacidades condicionales

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

relacionadas con la aparición de lesiones

lesión. Para la realización de los test, los

por sobrecarga en jugadores de fútbol

jugadores deberían de haber tenido un

amateur y semi-profesional.

descanso post-partido/entrenamiento de no

•

Objetivos específicos

menos de 24 horas. Los criterios de

Analizar si la superficie de juego

exclusión fueron padecer alguna lesión o

afecta al ROM; a los niveles de fuerza

no haber descansado 24h previas al test.

isométrica de la musculatura aproximadora y separadora del muslo; al rendimiento de

Instrumentos Para la realización de los test se

la velocidad máxima en desplazamiento lateral. Todos ellos en función de:

emplearon instrumentos que estuvieran al

-

La existencia de asimetrías entre la

alcance de todos y para los que no hubiera

pierna dominante y la no dominante.

que hacer un gran desembolso, asegurando

El

práctica

de la misma forma una validez y una

deportiva consecutiva en la superficie

fiabilidad suficiente para poder hacer uso

actual.

de ellos con deportistas de clubes con

La edad de los futbolistas.

menos

-

-

número

de

años

de

También se tratará de analizar si

recursos

que

los

equipos

profesionales.

existe alguna relación significativa entre

-

Tape o esparadrapo.

las variables objeto de estudio (asimetría,

-

Cámara de fotos Fujifilm Pinepix S4300.

fuerza, movilidad y/o velocidad). -

Software Kinovea Versión 0.8.15. Se utilizó para medir los ángulos del ROM

Muestra Para establecer una homogeneidad

de cadera y para medir la velocidad de

en la superficie de césped artificial, la

desplazamiento desde la marca de

totalidad de la muestra participaba de

inicio hasta la marca final de los 7,5

forma habitual en campos artificiales de 2ª

metros de distancia de carrera.

generación y con al menos 9 años de

-

Báscula: modelo Taurus Syncro Glass

quedó

Complet (con un margen de error de

distribuida por n=26 jugadores varones (13

±0,1kg), fijada por medio de film

sobre césped artificial y 13 sobre césped

trasparente a una tabla de madera.

antigüedad.

Así,

la

muestra

natural), de media de edad=20’5 años

-

Ordenador portátil ASUS TP550L.

(±2’5), con >60% del tiempo en la misma

-

Cinta métrica.

superficie durante esa temporada, sin

-

Conos.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

-

Cámara de vídeo: se utilizó una cámara

de una fase de recuperación pasiva

GOPRO Hero 3 para filmar los test y

consistente en 7-9 horas de sueño, siendo

exportarlos al software Kinovea.

el 80-90% durante la noche (Calder, 2003).

Protocolo / procedimiento

Descripción de los test y pruebas de

La realización de los test con cada

estudio

equipo se llevó a siempre después de haber

Valoración ROM articular

transcurrido como mínimo 24 horas desde

Para realizar este test, se utilizó la

el último entrenamiento o partido.

valoración de movimiento de abducción de

Según Terrados y Calleja (2010)

cadera ya propuesto en otros estudios para

los tiempos de recuperación dependen del

valorar la movilidad articular (Angulo y

tipo de fatiga y el mecanismo producido.

Álvarez, 2009;

En jugadores de las características de los

Mora, 2007) y para la medición del rango

que se utilizó para la muestra, lo más

de movimiento en jugadores de fútbol sala,

habitual es que la recuperación sea pasiva.

aunque

El tiempo adecuado de adaptación en este

modificación (Cejudo, Sainz de Baranda,

tipo de jugadores tras una competición o

Ayala & Santonja 2016) (imagen 1)

estos

y Ramos, González &

con

una

pequeña

entrenamiento, se puede conseguir a través Imagen 1: Test de Valoración de ROM articular y Valoración de la fuerza de aproximadores y separadores (fuente: elaboración propia)

Nota: A la izquierda y el centro, se muestra la valoración de ROM. A la derecha la valoración de fuerza isométrica. Valoración

fuerza

de

aproximadores y separadores

Mohammad, Abdelraouf, Elhafez, AbdelAziem y Nassif (2014) en su estudio en el

Debido a las características del

que valoraban los desequilibrios a nivel de

instrumento que se utilizó, este test se

la musculatura de la cadera mediante test

realizó tumbado, en vez de hacerlo en

isocinéticos.

bipedestación,

movimiento que el estudio nombrado

como

proponen

Se

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

realizó

el

mismo

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

anteriormente, pero de forma isométrica

(Test de Kolmogorov – Smirnov) y la

(imagen 1).

homogeneidad de varianzas (Test de Levene), y con el fin de determinar si las

Valoración velocidad máxima en desplazamiento lateral

diferentes variables independientes de naturaleza nominal (pierna dominante,

Se considera interesante comprobar

demarcación y superficie) modulan las

si a nivel específico la fuerza y la

variables

dependientes

flexibilidad se manifiestan de alguna forma

cuantitativa (ROM, fuerza o velocidad), se

en la velocidad de desplazamiento lateral,

realizaron distintos ANOVAs univariados,

por lo que es importante tener en cuenta

realizando análisis post-hoc (pruebas T)

los músculos que intervienen aquí, siendo

cuando la variable nominal tenía más de 2

estos los aproximadores y separadores,

niveles y aplicando la corrección de

aquellos encargados de la abducción y

Bonferroni. Para analizar si había alguna

adducción de cadera, que según Valerius et

relación entre 2 o más variables, se

al. (2007).

realizaron

análisis

de

de

naturaleza

Correlaciones

Bivariadas. RESULTADOS

Y

ANÁLISIS

ESTADÍSTICO Se

A continuación se pasa a comentar los resultados más reseñables de la

el

programa

de

investigación. A modo de recordatorio, se

SPSS

Statistics

20

nombrará en los resultados la correlación

(Statistical Package for Social Sciences,

entre variables (r), que oscilará entre +1 y -

Chicago, IL, USA) y de nuevo Microsoft

1. Por otro lado, la p es el nivel de

Excel para llevar a cabo las gráficas

significación, y se ha establecido en

relativas a cada uno de los objetivos del

p<0.05. La F es el factor en función de la

presente estudio.

variable dependiente, cuando es NO

estadística

utilizó IBM

Inicialmente se presentaron los estadísticos

descriptivos

(promedio,

significativa (mayor de 0.05) se dice que el factor no influye en la variable.

desviación estándar y error típico) para

En la imagen 2 se muestra una tabla

mostrar los diferentes gráficos. En el

resumen de todos los datos que se

análisis inferencial, y tras comprobar la

encontrarán

normalidad de distribución de los datos

variables

más

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

adelante del

según

las

estudio.

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

Imagen 2: Resumen general de los resultados de la investigación (fuente: elaboración propia)

Rango de movimiento (ROM)

y 3), que dichos valores fueron mayores en

Ninguna

variables

el grupo de césped artificial frente a los de

introducidas en el estudio afectaron de

hierba natural, tanto en una musculatura

forma significativa al ROM. Así, los

como en otra (p<.001 en todos los casos).

de

las

resultados en función de la superficie

Según los datos, la superficie de

habitual de juego obtuvieron una p> .175;

juego influye. Los niveles de fuerza de la

las diferencias en la asimetría en el rango

musculatura

de movimiento en función de la superficie,

F(1.24)=4.37N y una p=.047, mostrando

p>.967. Para el análisis de la pierna

una asimetría de un 12,3% mayor en

dominante o no dominante se encontró una

jugadores de hierba natural respecto a los

r(113)= -.424, y tampoco hubo diferencias

de artificial. La fuerza de aproximadores

significativas (p=.149), igualmente para la

en posición de máximo ROM fue de

edad de los sujetos: r(126)=.322, y

F(1.24)=10.08 p=.004, con una asimetría

p=.109.

en los sujetos habituados a superficie

Fuerza

isométrica

de

aproximadores y separadores

aproximadora

tanto como

en

musculatura separadora

fue

de

natural en un 14,2% (Gráfica 4). En cambio, al analizar los valores de la fuerza

Atendiendo a los niveles de fuerza isométrica

separadora

y

distinguiendo entre pierna dominante y no

de aproximadores desde tendido supino y posición anatómica, se ve que no existe diferencia alguna entre los sujetos de ambos grupos, p>.227.

dominante, se comprobó (ver Gráficas 1 2

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

Gráficas 1, 2 y 3. Promedio y error típico de la fuerza de separadores de la pierna dominante y no dominante en función de la superficie de juego. *p<.001 (fuente: elaboración propia)

Nota: Arriba, gráfica de separadores; en el centro gráfica de aproximadores; y abajo gráfica de aproximadores en máximo ROM.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

Gráfica 4. Promedio y error típico de la asimetría de fuerza en musculatura separadora y aproximadora desde posición anatómica y desde máximo ROM en función de la superficie de juego.*p<.05. (fuente: elaboración propia)

El número de años de práctica en

máximo ROM, r(126)=-.388, p=.050 Vs

superficie natural no parece afectar a los

r(126)=-.379, p=.056, las diferencias que

valores de fuerza en ninguna de las dos

se pueden ver en la pierna dominante y no

musculaturas que se testaron (p>.257). En

dominante

cambio, por lo que respecta al césped

marginalmente significativas.

artificial,

sí

que

existen

son

menores,

pero

diferencias

marginalmente significativas, r(113)=.510

Velocidad máxima en desplazamiento

(p=.075), comprobándose que cuantos más

lateral

años llevan jugando en dicha superficie,

La velocidad en función de la

mayores niveles de asimetría presentan en

superficie queda determinada con una

cuanto a la fuerza de aproximadores en

diferencia significativa en la velocidad

máximo rango de movimiento, por lo que a

máxima en el lado dominante (salida

más edad menores valores de fuerza.

lateral hacia dicho lado), siendo más

En la fuerza de separadores en

rápidos los jugadores del grupo de césped

dominante y no dominante es donde

natural, F(1,24)=5,72, p=.025 (ver Gráfica

existen mayores diferencias, r(126)=-.455,

5). Además se pueden ver también que

p=.019

p=.037,

estas diferencias fueron marginalmente

respectivamente. En aproximadores, tanto

significativas en la pierna no dominante,

en

F(1,24)=2.96,p=.098.

Vs

posición

r(126)=-.411, anatómica

r(126)=-.379,

p=.057 Vs r(126)=-.388, p=.050, como en

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

Gráfica 5. Promedio y error típico de la velocidad máxima en el lado dominante, y no dominante en función de la superficie de juego (*p<.025, ©p<.10) y asimetría en velocidad máxima (*p<.05.) (fuente: elaboración propia)

Nota: A la izquierda gráfica de velocidad máxima; a la derecha gráfica de asimetría a velocidad máxima. Los análisis han mostrado que la

llevan

a

cabo

mediante

patrones

superficie de juego parece afectar de forma

simétricos, aumentando el riesgo de lesión

diferente a las asimetrías de velocidad.

en caso de asimetría. Por lo tanto sería

Parece que los jugadores de natural frente a

necesaria llevar un control de esas

los de artificial muestran unas asimetrías

asimetrías

muy superiores: F(1.24)=6.45, p=.018 (Ver

Atendiendo a la edad, estos datos no

Gráfica 5 derecha). La velocidad, por otro

coinciden con los de Baechle y Earle

lado,

años

(2013), que afirman que el ROM está

consecutivos en la misma superficie,

determinado entre otros factores, por la

concretamente en artificial, donde se

edad. También De Castro, Machado,

aprecia que cuantos más años en dicha

Scaramussa y Gomes (2013), afirman en su

superficie menor es la asimetría entre

estudio que las diferencias en el ROM se

dominante y no dominante, r(113) =-.695,

hacen

p=.008. No se ha encontrado que la edad

transición de jugadores Sub-17 a Sub-18,

influya en la velocidad de desplazamiento

por lo que a mayor edad se podría decir

lateral, p>.186.

que existe un mayor riesgo lesional.

se

ve

influida

por

los

mayores

En DISCUSIÓN

en

nuestros

jugadores.

negativamente

en

la

relación con la superficie de

juego, Smeets et al. (2012), muestran que

En los relativo al ROM, según

las cuanto mayores sean las fuerzas de

Ciacci, Di Michele, Fantozzi y Merni

fricción aumentan el riesgo de lesión, y

(2013) las acciones de correr y caminar se

que éstas son mayores en

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

la superficie

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

sintética frente a la natural. Teniendo en

de la fuerza explosiva, que desciende con

cuenta otras posibilidades, si existe una

la edad a mayor velocidad.

mayor fricción, las articulaciones del tren

En lo que respecta a la relación

inferior necesitan de una mayor fuerza en

Velocidad vs Superficie, los resultados de

la musculatura para compensar esa falta de

Díez y Burillo (2012) se lograron con un

deslizamiento que por ejemplo tienen los

test en carrera lineal, sin encontrar

campos de hierba natural, por eso cabe la

diferencias significativas entre el césped

posibilidad de que este pueda ser también

artificial y el césped natural. No obstante,

un motivo de esos niveles de fuerza más

en el caso del presente estudio, el test de

altos en césped artificial.

velocidad

En lo que respecta a la relación

máxima

se

realizó

en

desplazamiento lateral y quizás puedan

fuerza-asimetrías, Ruas, Brown y Pinto

influir

otro

tipo

de

factores

como

(2015) establecieron los valores para

determinados aspectos coordinativos y de

considerar asimetría entre un 10-15%.

equilibrio.

Estos autores solo encontraron valores

En relación con la edad, en una

significativamente superiores a 10% en

dirección opuesta va el estudio de Malỳ

porteros

la

et al. (2015) en el cual no se dieron

musculatura isquiotibial dominante (en

diferencias entre los jugadores Sub-16 y

excéntrico y concéntrico). Por esto se

Sub-17, sin embargo en los Sub-19, se

recomienda un trabajo específico para

presentaron

reducir asimetrías. Los resultados del

valores de rendimiento en sprints de 5

presente estudio van en esa dirección,

metros. Mientras que en los sprints de 10

comprobándose que debería trabajarse en

metros, los Sub-16 terminaron con unos

la reducción de asimetría de la musculatura

tiempos mucho más pobres con respecto a

separadora y aproximadora en máximo de

los otros dos grupos.

y

delanteros,

pero

en

ROM, especialmente en jugadores de artificial.

significativamente

mejores

Aunque no existe relación entre ninguna de las otras asimetrías, lo que se

En cuanto a la relación Fuerza-

puede concluir con estos datos a falta de

Edad, tal y como concluyen Ojanen,

literatura que los justifiquen es, que si unas

Rauhala y Häkkinen (2007) en uno de

asimetrías

estos estudios, la fuerza máxima isométrica

separadores van a provocar al mismo

disminuye a medida que aumenta la edad,

tiempo

pero su decrecimiento es más lento que el

aproximadores en máximo ROM, sería

mayores asimetrías

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

en en

fuerza fuerza

de de

GONZÁLEZ-ESTÉBANEZ V.

conveniente controlar dichas asimetrías

asimetrías entre el lado dominante y no

para evitar que unas influyan en otras,

dominante respecto a los jugadores de

buscando así un equilibrio en la fuerza del

césped artificial, cuyas asimetrías entre el

tren inferior y con ello posiblemente una

lado

mejora del rendimiento y disminución del

disminuyen a medida que aumenta el

riesgo o la incidencia de lesiones.

número de años consecutivos que llevan en

dominante

y

no

dominante

dicha superficie. CONCLUSIONES

Existe una relación significativa

A continuación se pasa a enumerar

entre las asimetrías de fuerza, cuanto

algunas de las conclusiones que se

mayores son las asimetrías existentes en la

desprende del análisis de los datos y de la

fuerza de la musculatura separadora,

discusión:

mayores son esas asimetrías en la fuerza de

El rango de movimiento (ROM) no

aproximadores desde máximo ROM.

se ve influido por ninguna de las variables estudiadas (superficie, años consecutivos y

No existe relación entre la asimetría de ROM y la velocidad.

edad) y las asimetrías apreciadas no llegan a ser estadísticamente significativas entre

BIBLIOGRAFÍA

ambos grupos. La fuerza se ve afectada por la superficie, presentando valores más altos los

jugadores

habituados

al

césped

artificial que los de hierba natural. Sin embargo,

estos

segundos

Angulo, Biomecánica

M. de

y

la

extremidad

Acondicionamiento

musculatura

Panamericana: España.

musculatura aproximadora en máximo ROM.

2.

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en

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(Enfermería, Fisioterapia Y Podología) Serie

dominante y no dominante, tanto en la como

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máxima

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Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

POST-ACTIVACIÓN POTENCIACIÓN EN FÚTBOL: ¿ES POSIBLE? SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, CASAMICHANA, D. 1)

2) 3) 4) 5)

(1,4)

J.

(1,2)

;

; Y MIÑANO, J.

RODRÍGUEZ-FERNÁNDEZ,

A.

(1,3)

;

(1,5)

Grupo de Investigación Planificación y Evaluación del Entrenamiento y Rendimiento Deportivo. Universidad Pontificia de Salamanca Centro de Tecnificación, Federación de Castilla y León de Fútbol. Universidad Isabel I. Universidad del Atlántico. Universidad Politécnica de Madrid.

RESUMEN: Preparadores físicos y científicos del deporte han aceptado la hipótesis de que el calentamiento proporciona muchos beneficios fisiológicos. Estas ventajas tradicionalmente han sido conseguidas incluyendo actividades aeróbicas, estiramientos estáticos, estiramientos dinámicos y ejercicios de carácter neuromuscular con el objetivo de prevenir lesiones. Las características del fútbol indican que los jugadores pueden beneficiarse de un calentamiento de alta intensidad, de corta duración dirigido a inducir un aumento en la intensidad en el calentamiento. La evidencia sugiere que los calentamientos con alta intensidad pueden mejorar el rendimiento a corto plazo. Esto es debido a que este tipo de estímulos provocan el fenómeno conocido como potenciación postactivación (PAP), que aumenta la fuerza y la producción de energía en acciones de fuerza y potencia. Para conseguir estos efectos parece que el PAP debe respetar las características individuales de cada deportista. Para ello es necesario utilizar una carga de trabajo, una intensidad y una duración de recuperación individualizada, para proporciona beneficios óptimos para cada jugador. Es necesario armonizar estos ejercicios con el contexto de la competición, aplicándolos sin renunciar a la preparación técnico-táctica.

PALABRAS CLAVE: post-activación potenciación; estiramientos dinámicos; re-calentamiento.

Fecha de recepción: 23/11/2016. Fecha de aceptación: 11/12/2016

Correspondencia: [email protected]

INTRODUCCIÓN

En concreto la mejora de la capacidad para

En un deporte como el fútbol la

repetir spritnts (RSA) debe ocupar un lugar

mejora de la condición física por sí misma,

prioritario dentro de los programas de

no puede considerarse como una estrategia

intervención

que asegure el éxito en competición (Bush,

Chamari, Castagna, & Wisløff, 2005)

del

futbolista

(Stølen,

Barnes, Archer, Hogg, & Bradley, 2015).

La optimización del RSA debe

Sin embaro, estudios previos han indicado

completarse con estrategias de activación

que existe una influencia directa de esta

pre-competición

variable

la

incremento del rendimiento a corto plazo

competencia técnico-táctica del jugador

(Wilson et al., 2013). La inclusión dentro

(Rampinini et al., 2008). Por esta razón el

del calentamiento de estímulos específicos

entrenamiento de las capacidades físicas no

es un aspecto clave para obtener éxito

debe ser despreciado (Bush et al., 2015).

durante el juego (Zois, Bishop, & Aughey,

sobre

la

estabilidad

de

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

que

permitan

el

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

2015). Los preparadores físicos deben

INTENSIDAD COMO CLAVE DE LA

tener la habilidad de diseñar propuestas

PREPARACIÓN

eficaces, que permitan al jugador aumentar

RENDIMIENTO

y mantener la capacidad para realizar acciones clave para su rendimiento.

PARA

EL

El fútbol es un deporte que reclama la

realización

de

sprints,

saltos,

El calentamiento es la práctica que

aceleraciones, frenadas y exigentes gestos

pretende facilitar la transición del estado

técnicos (Reilly, Bangsbo, & Franks,

de

máxima

2000). El calentamiento debe ir dirigido a

(Hammami, Zois, Slimani, Russel, &

preparar las fibras rápidas, como estructura

Bouhlel, en prensa). Cuando se ejecuta de

que soporta estas acciones (Sanchez-

manera adecuada permite que las acciones

Sanchez, Rodríguez-Fernández, Petisco,

del juego se realicen con seguridad y

Ramirez-Campillo,

eficacia (Towlson, Midgley, & Lovell,

prensa-a). Según el “principio del tamaño”

2013). Posiblemente sea una de las pocas

enunciado por Henneman (Henneman,

estrategias ligadas al entrenamiento que no

Somjen & Carpenter, 1965) para implicar

se discuten como mecanismo favorecedor

fibras rápidas existen 3 alternativas: aplicar

del

ejercicios

reposo

al

de

rendimiento

actividad

(McGowan,

Pyne,

&

Nakamura,

submáximos

durante

en

largo

Thompson, & Rattray, 2015). Mientras su

tiempo (resistencia); b) incluir estímulos

estructura y contenido están en continua

de carácter máximo (fuerza); c) emplear

revisión entre los científicos del deporte

cargas submáximas a máxima velocidad

(Mcmillian, Moore, Hatler, & Taylor,

(potencia).

2006), los profesionales del ámbito del

tradicionales

entrenamiento mantienen sin cambio la

alternativa, empleando períodos de al

forma de aplicarlo en la práctica (Towlson

menos 25 minutos (Towlson et al., 2013),

et al., 2013). Estos protocolos se han

sin superar intensidades del 80% VO2max

caracterizado por la inclusión de un

(Stewart & Sleivert, 1998). Se intentaba

estímulo

progresiva

evitar la alta intensidad debido a su

(Hammami et al., n.d.), que se mantiene

relación con el riesgo de lesión y la fatiga

durante 15-45 minutos (Towlson et al.,

prematura (Zois, Bishop, Ball, & Aughey,

2013) y que se integra junto a estímulos

2011).

técnico-táctico (Zois et al., 2015).

realmente

de

intensidad

Los ha

Sin

calentamientos

aplicado

embargo puede

neuromuscular

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

que

la

este

provocar

primera

proceder fatiga

entorpecerá

el

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

rendimiento a corto y medio plazo (Zois et

duración: 15 minutos (Zois et al., 2011);

al., 2015).

aplicación

interválica,

programando

Revisiones recientes y específicas

recuperaciones activas para dar a la

del fútbol han modificado la perspectiva

propuesta una densidad similar a la del

tradicional,

posible

juego (Hammami et al., en prensa); la

conseguir mayores mejoras en capacidades

intensidad metabólica complementa a otra

físicas específicas cuando se incluyen

neuromuscular: alta velocidad de ejecución

esfuerzos de alta intensidad (Hammami et

(Turner, Bellhouse, Kilduff, & Russell,

al., en prensa). Prueba de ello son algunos

2015); entre el final del calentamiento y el

trabajos realizados con deportistas de

comienzo de la competición hay un tiempo

equipo en los que 10 minutos de carrera a

de recuperación para que la fatiga generada

85% VO2max provocan mejor respuesta en

se convierta en activación (Anderson et al.,

el RSA que otros estímulos realizados a

2014). En estas condiciones, se está en

intensidad igual o inferior al umbral

disposición de provocar modificaciones

anaeróbico

fisiológicas

indicado

que

(Anderson,

es

Landers,

&

no

dependientes

de

la

Wallman, 2014). Mientras las propuestas

temperatura, que se relacionan con el

basadas en la aplicación de intensidades

fenómeno de post-activación potenciación

moderadas

el

(PAP) (Anderson et al., 2014). El PAP es

incremento de la temperatura corporal, la

una estrategia ideal para la mejora del

aplicación de actividades de alta intensidad

rendimiento a corto plazo en disciplinas de

consiguen

no

gran implicación neuromuscular (Seitz &

dependientes de la temperatura (Zois et al.,

Haff, 2016), aunque no existe gran

2011).

suplementarios

conocimiento acerca de sus efectos y la

aparecen sin provocar la aparición de

forma de implementarlo en deportes como

productos de fatiga (ej. Ácido láctico) y sin

el fútbol (Hammami et al., en prensa).

basan

Estos

sus

efectos efectos

efectos

añadidos

en

eliminar sustratos clave (ej. Glucógeno muscular) para mantener la capacidad de

EL FENÓMENO POST-ACTIVACIÓN

rendimiento en el tiempo (Zois et al.,

POTENCIACIÓN

2015).

FÚTBOL

APLICADO

EN

En el marco de un deporte como el

La historia contráctil de un músculo

fútbol, los efectos derivados de la alta

determina sus posibilidades de acción a

intensidad pueden conseguirse cuando los

corto plazo (Kilduff et al., 2008). Un

protocolos aplicados se basan en la corta

músculo

solicitado

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

durante

el

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

calentamiento para realizar tareas de baja

la coexistencia de ambos factores, pero con

intensidad, durante la competición estará

un dominio de la potenciación (Seitz &

preparado para responder a demandas

Haff, 2016). Aunque este suceso es

similares (Sale, 2004). La actividad del

ampliamente

jugador

características individuales de los sujetos

en

competición

solicita

alta

estrategias

deberían

favorecido por la aplicación de ciertos

incluir tareas que permitan manifestar altos

ejercicios (medio squat vs squat), múltiples

niveles de fuerza explosiva desde el

series de intensidad submáxima (60-84% 1

comienzo del partido (Turner et al., 2015).

repetición máxima, 1RM) y un tiempo de

La manera de conseguirlo es con la

recuperación entre estímulo y respuesta de

realización de contracciones máximas o

7-10 min (Wilson et al., 2013). La

submáximas que incrementen la potencia

expresión máxima de estas condiciones

(Seitz & Haff, 2016), de mayor forma que

ocurre en sujetos expertos o con buenos

con el calentamiento tradicional (Kilduff et

niveles de fuerza, mientras que la magnitud

al., 2008). A este fenómeno se le conoce

del PAP es limitada en deportistas débiles

con el término de PAP (Chiu et al., 2003) y

(Seitz & Haff, 2016). También parece que

se asocia a una serie de acontecimientos

son más receptivos los que tienen mayor

fisiológicos que afectan a las fibras

porcentaje de fibras rápidas (Chiu et al.,

rápidas: incremento de la liberación de

2003)

Ca2+ desde el retículo sarcoplasmático,

familiarizados con el estímulo (Wilson et

aumento la actividad neural, aceleración

al., 2012). Esta diferencia interindividual

de la función de la enzima ATPasa,

para responder al estímulo PAP, emerge

aumento

como una gran limitación para aplicarlo en

del

stifness

disminución

de

la

antagonista

(Esformes,

muscular

coactivación Cameron,

y del &

o

2016),

incluso

parece

las

(Seitz

calentamiento

Haff,

de

implicación neuromuscular, por lo que las de

&

dependiente

aquellos

estar

más

deportes de equipo. Aunque en los últimos años han

Bampouras, 2010; Hodgson, Docherty, &

aumentado

las

publicaciones

que

Robbins, 2005; Sale, 2004).

investigaron el efecto PAP, la mayoría han

La evidencia científica indica que la

empleado pruebas de salto o sprint, con

expresión de estos fenómenos depende de

muestras de sujetos entrenados o dedicados

la relación entre fatiga y potenciación

a deportes cíclicos (Hodgson et al., 2005;

generada por la pre-carga (Sale, 2004). La

Sale, 2004; Seitz & Haff, 2016; Wilson et

mejora aguda del rendimiento necesita de

al., 2013). Sería necesario incrementar el

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

número de estudios ambientados en las

contexto propio de un calentamiento de

demandas de los deportes de equipo. Una

partido

reciente revisión ha encontrado pequeños

complicaciones para contar con la logística

incrementos del salto y grandes mejoras en

necesaria (Turner et al., 2015). Quizás por

el sprint lineal al aplicar PAP en futbolistas

estos motivos los preparadores físicos

(Hammami et al., en prensa). Zois et al.

manifiestan falta de interés para incluir

(2011) investigaron el efecto de un

PAP (Towlson et al., 2013). Pensamos que

ejercicio de prensa de pierna realizado con

el debate no está en juzgar la utilidad del

carga máxima durante 15 s (PAP-5RM),

PAP para la mejora del rendimiento, sino

una activación con juegos reducidos (JR: 3

en regularizar este tipo de estímulos dentro

vs 3, 20x12 m, 3series de 2 min de trabajo

del contexto técnico-táctico que caracteriza

y

la

2

min

de

recuperación)

y

un

(Towlson

preparación

et

del

al.,

2013),

futbolista.

y

Esta

calentamiento de competición (COMP: 23

normalización pasa por evitar estímulos

min), sobre la capacidad de salto, agilidad

asilados y de baja especificidad, y confiar

y RSA de futbolistas. Los resultados

en una propuesta que genere en su

mostraron que

respecto a una situación

conjunto el efecto potenciador.

basal,

PAP-5RM

JR

y

mejoran

la

capacidad de salto vertical y la agilidad

¿QUÉ MEDIOS PUEDO EMPLEAR

pero no se observan mejoras con COMP.

PARA GENERAR EL EFECTO POST-

Respecto al RSA la mejor respuesta se

ACTIVACIÓN POTENCIACIÓN?

obtiene

con

PAP-5RM.

Resultados

Entre las alternativas que pretenden

similares sobre el RSA fueron encontrados

acercar el estímulo PAP al contexto que

en otro estudio que aplicó un estímulo del

domina en fútbol, existe la posibilidad de

91% 1RM realizado en el ejercicio de

intercalar en las actividades técnico-

squat (Low, Harsley, Shaw, & Peart,

tácticas ejercicios balísticos, puesto que se

2015).

ha comprobado su capacidad para reclutar La evidencia científica que se

fibras rápidas, manteniendo el parecido

desprende de estos trabajos, muestra la

con los gestos deportivos sin gasto

necesidad de incluir PAP en la preparación

energético (Andrade et al., 2014); también

de la competición (Hammami et al., en

ejecutar las tareas del calentamiento

prensa).

utilizando mínimas sobrecargas (chalecos

empleados

Sin

embargo,

denotan

los

diseños

dificultades

armonizar las cargas PAP dentro

para del

lastrados al 2% del peso corporal), para generar

una

respuesta

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

neuromuscular

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

creciente

sin

perder

la

especificidad

Junto a las actividades pliométricas

(Faigenbaum et al., 2006); incluso realizar

la inclusión de ejercicios de flexibilidad

de trabajos pliométricos, para activar la

dinámica puede ayudar a mejorar el

musculatura agonista en el sprint y cambio

rendimiento en actividades de fuerza

de dirección (Hammami et al., en prensa).

explosiva

y

resistencia

(Faigenbaum,

En relación a la pliometría, se

Bellucci, Bernieri, Bakker, & Hoorens,

investigó un trabajo realizado con sujetos

2005). El papel de los ejercicios de

físicamente activos, que ejecutaban 3

flexibilidad en el calentamiento ha sido un

series de 10 saltos verticales con peso

aspecto ampliamente discutido en los

corporal o con sobrecarga del 10% del

último años (McHugh & Cosgrave, 2010;

peso corporal (Turner et al., 2015). Los

Woods, Bishop, & Jones, 2007). Aunque

resultados mostaron que la pliometría con

parece aceptado que la inclusión de

carga provoca mayores mejoras en la

estiramientos dinámicos puede incrementar

capacidad de aceleración y se manifiestan

el rendimiento y que los estáticos pueden

según un tiempo de potenciación propio. ,

causar

Cuando se utilicen en el calentamiento es

(Hammami et al., en prensa), es necesario

importante individualizar los tiempos de

hacer un análisis crítico de muchos de

separación entre el estímulo y la actividad

estos

principal. Por otra parte los incrementos

conclusiones dentro de la realidad del

observados en este estudio son mayores en

calentamiento de competición en fútbol

aquellos

mejor

(MacIntosh, Robillard, & Tomaras, 2012).

capacidad basal en esta cualidad, por lo

Con el propósito de hacer compatible y

que se comprueba que la experiencia y la

transferible el conocimiento volcado desde

familiarización con el estímulo PAP son

la evidencia científica al campo del

clave para analizar los efectos (Chiu et al.,

entrenamiento deportivo, los trabajos que

2003). Cuando la intensidad del salto se

han analizado el rol de los estiramientos

programa según la intervención msucular,

sobre el rendimiento deben cargarse de

se observa que los movimientos con alto

mayor realismo, puesto que en ocasiones

componente elástico-reactivo (saltos desde

han empleado dosis de estiramiento que

altura

están

de

sujetos

25

que

cm),

tienen

provocan

mayor

interferencias

diseños

fuera

para

del

en

el

mismo

asentar

contexto

estas

práctico;

potenciación (Iacono, Padulo, Eliakim,

propuestas de ejercicios aisladas, que no

Gottlieb, & Meckel, 2016).

están incluidas en un protocolo habitual de activación; músculos diana no influyentes

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

en las capacidades de rendimiento del

son una medida que presenta dificultades

jugador; o pruebas diagnóstico que nada

materiales y metodológicas (Hammami et

tienen que ver la especificidad del futbol

al., en prensa; Turner et al., 2015), la

(Behm & Chaouachi, 2011).

normativa de competición puede justificar

El

efecto

de

los

su empleo como medida de potenciación

sobre

el

rápida y eficaz (Russell, West, Harper,

rendimiento es debido al efecto PAP que

Cook, & Kilduff, 2015). Este tipo de

generan (Chaouachi et al., 2009), así como

estímulos

por su capacidad para adaptarse a los

justificados como medida de activación

parámetros biomecánicos y funcionales de

aguda para el período que va entre el final

los gestos deportivos característicos del

del calentamiento y el comienzo del

fútbol (Sanchez-Sanchez et al., en prensa-

partido (down-time, puede llegar a ser de

b). Cuando este tipo de ejercicios se

hasta 20 minutos), o como preparación del

realizan en las rutinas de calentamiento

segundo tiempo de partido (Half-time,

aumentan

movimiento

tienen una duración de 15 minutos). Para

articular, a la par que consiguen un efecto

afrontar las posibles interferencias que el

potenciador

el

tiempo entre 1ª y 2ª parte tiene sobre la

rendimiento inmediato (Ibrahim, Murrel, &

disposición fisiológica al esfuerzo del

Knapman,

razones

jugador, en los últimos años han surgido

parecen una tipo de ejercicios ideal para

publicaciones que analizan la necesidad de

incluir en nuestras propuestas de activación

realizar

de jugadores que comienzan el partido y

futbolistas

también de aquellos que tenemos que

McNaughton, & Greig, 2007; Mohr,

preparar para salir desde el banquillo.

Krustrup, Nybo, Nielsen, & Bangsbo,

estiramientos

el

positivo

dinámicos

rango

de

beneficioso 2007).

Por

para estas

pueden

un

estar

perfectamente

re-calentamiento (Lovell,

Kirke,

con

los

Siegler,

2004). Las connotaciones de esta parte, DOWN-TIME

Y

¿MOMENTOS

IDEALES

EMPLEAR

HALF-TIME,

donde

existen

protocolos

bien

PARA

estandarizados por los técnicos exigen

POST-ACTIVACIÓN

medidas de ejecución breve (Towlson et

POTENCIACIÓN?

al., 2013). La única alternativa es incluir

A pesar de que se ha reconocido

estímulos que incrementen el rendimiento

que las alternativas basadas en ejercicios

por medio mecanismos no dependientes de

analíticos que emplean contra-resistencias

la temperatura (Mohr et al., 2004).

(squat, prensa de piernas, leg-curl, etc.),

Trabajos previos han señalado que su

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

SÁNCHEZ-SÁNCHEZ, J., RODRÍGUEZ, A., CASIMICHANA, D., Y MIÑANO, J.

empleo podría reducir el número de

explosive muscular performance. Biology of Sport,

lesiones y aumentar la capacidad de

32(2), 123–128.

realizar acciones de alta intensidad durante

Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A

los minutos iniciales del 2º tiempo de

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juego (Russell et al., 2015).

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CONCLUSIONES

Bush, M., Barnes, C., Archer, D. T., Hogg, B.,

La estructura y contenidos del

& Bradley, P. S. (2015). Evolution of match

calentamiento de pre-competición tienen

performance

gran influencia sobre la capacidad de

positions in the English Premier League. Human

rendimiento del futbolista. Parece que la

parameters

for

various

playing

Movement Science, 39, 1–11.

inclusión de una primera parte de carga

Chaouachi, A., Castagna, C., Chtara, M.,

aeróbica para incrementar la temperatura

Brughelli, M., Turki, O., Galy, O., Chamari, K., &

corporal, debe ir seguida por actividades

Behm, D. (2009). Effect of warm-ups involving

balísticas

y

de

alta

implicación

neuromuscular, que se integren dentro de las propuestas técnico tácticas con el

static or dynamic stretching on agility, sprinting, and jumping performance in trained individuals. Journal of Strength & Conditioning Research, 24(8), 2001–2011.

objetivo de provocar el efecto PAP y activar las fibras rápidas de los jugadores. No

obstante,

se

requieren

más

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LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

PROPUESTA DE INTERVENCIÓN EN LA READAPTACIÓN DEL RECTO FEMORAL EN FUTBOLISTAS LÓPEZ, S. (1); MORENO, P.J. (3) 1) 2)

Preparador físico del Málaga C. F. SAD (2ª División Nacional Femenina). Universidad de Málaga. Coordinador de la Unidad de Entrenamiento y Recuperación Funcional LOWFIT RESEARCH INSTITUTE.

RESUMEN: Este estudio es una revisión narrativa que tiene como principal objetivo revisar la bibliografía existente sobre la lesión del recto femoral, sintetizar y ofrecer una propuesta de trabajo para recuperar la lesión. El recto femoral es uno de los músculos que más intervienen en el juego y por lo tanto de alta importancia. En este protocolo se trata al músculo y a la lesión como un sistema complejo que tiene varios componentes a tener en cuenta: fuerza, amplitud de movimiento, propiocepción, estabilidad… Para la obtención de los datos se realizó la búsqueda de la bibliografía en las bases científicas Pubmed y SportDiscus, seleccionando los artículos relacionados con dicha lesión y de reciente publicación. Como resultado se obtiene un protocolo, definido en varias fases atendiendo a la progresión en la recuperación de la lesión, para que el profesional de la readaptación tenga una guía de trabajo con todos los aspectos importantes a trabajar optimizando el proceso de recuperación y disminuyendo el riesgo de recidiva. En conclusión, un mejor protocolo de recuperación reducirá los tiempos para que el deportista vuelva a jugar y tenga más garantías de éxito.

PALABRAS CLAVE: Lesión del recto femoral, cuádriceps, lesiones musculares, desgarros, fútbol, prevención de lesiones.

Fecha de recepción: 13/10/2016. Fecha de aceptación: 19/11/2016

Correspondencia: [email protected]

INTRODUCCIÓN

trabajen con deportistas expuestos a sufrir

Las lesiones musculares son uno de

este tipo de lesiones. Es importante

los grandes problemas del fútbol actual. La

determinar el camino a seguir atendiendo

rotura del recto femoral del cuádriceps es

el aspecto multidisciplinar y multifactorial

una lesión muy común en el fútbol,

para la recuperación completa de la lesión

superada solo por la rotura en los

en el menor tiempo posible, ya que de esto

isquiosurales (Servicios Médicos del FCB,

depende que se incremente el riesgo de

2009).

recidivas o no. Sin embargo, a pesar de haber

Por otra parte, además de conocer

tantas lesiones y de tratarse de una de ellas

los mecanismos y acciones que pueden

con más riesgo de recidivas, no se

producir

encuentra literatura científica, que facilite

determinar los momentos de la temporada

el protocolo a los profesionales que

en los que el jugador corre más riesgo de

la

lesión,

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es

importante

LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

caer lesionado, los momentos de juego en

femoral, supone en el fútbol un 19% de las

los que la incidencia es más elevada y su

lesiones (García et al., 2011).

relación con la fatiga.

En

un

estudio

de

Ekstrand,

Con todo esto se plantea un

Hägglund y Waldén (2011) se analizó la

protocolo de trabajo en el que se atiende la

incidencia de lesiones del cuádriceps,

lesión como un sistema complejo y no

durante varias temporadas en equipos de

como un musculo aislado, dando así

élite, donde se pudo ver como las lesiones

respuesta y solución a todos los aspectos

de

que

incidencia

han

desencadenado

la

lesión,

cuádriceps

alcanzan

en

el

mes

su de

pico

de

agosto,

optimizando el proceso de recuperación y

probablemente por la sobresolicitación de

realizando un trabajo preventivo ante

la pretemporada.

posibles recidivas.

En la figura 1 se observa como la rotura del cuádriceps está muy por debajo

EPIDEMIOLOGÍA En la actualidad hay descritas numerosas formas de tratar las lesiones

de la rotura de los isquiosurales, sin embargo, ambas sufren una progresión totalmente distinta.

musculares, por ello es cada vez más

En este mismo artículo se analizó a

importante recopilar toda la literatura

algunos de los mejores equipos de Europa

bibliográfica y concretar los factores y

durante 7 temporadas, concluyendo que la

momentos de mayor riesgo de la lesión.

lesión más común era la de la rotura

Saber con qué frecuencia se produce la

muscular del muslo (17%) siendo un 12%

lesión; en qué momento de la temporada

rotura de los isquiosurales y un 5% del

hay más incidencia; cuándo se producen

cuádriceps.

estas lesiones…

Por

otro

lado

Mendiguchia

Las lesiones musculares son uno de

determina que otro factor de riesgo muy

los mayores problemas en el deporte,

importante en este tipo de lesión es que la

dependiendo del tipo de deporte que se

pierna dominante es en un 60% de las

realice pueden suponer entre un 9% y un

veces

54% del total de las lesiones (García,

principalmente al sobreuso (Mendiguchia,

Duhrkop, Seijas, Ares y Cugat, 2011).

Alentorn-Geli, Idoate y Myer 2012).

la

que

Además, en el caso concreto del recto

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se

rompe

debido

LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

Figura 1. Distribución de las lesiones cada 1000 horas durante una temporada. (Fuente: Ekstrand et al., 2011.)

Figura 2. Distribución de las lesiones durante el partido. (Fuente: Ekstrand et al., 2011).

A pesar de saber que se producen

autores como Gamrad et al. (2009), al

este tipo de lesiones y el momento

decir que el tratamiento para esta lesión no

(Ekstrand et al., 2011) (figura 2), de

está bien establecido y que la rareza de esta

conocer

lesión hace difícil la recolección de datos

las

diferentes

propuestas

preventivas (Crespo y Fernández 2015;

(Gamrad et al., 2009).

Mendiguchia et al., 2012) esta lesión sigue

MECANISMOS LESIONALES

teniendo una alta incidencia. Por lo que es

A pesar de ser sometido a mucho

necesario investigar y protocolizar cómo

estrés, el cuádriceps no es el grupo

recuperarla (Adler, Cook y Giordano 2015;

muscular más propenso a lesionarse en el

García et al., 2011) coincidiendo con

fútbol, la musculatura isquiosural (también

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LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

localizada en el muslo) es la más común.

las que hay un fuerte contacto que en

Esto repercute de forma indirecta en el

muchos casos pueden dar lugar a una

cuádriceps, al tratarse de musculatura

lesión y el RA queda expuesto al igual que

agonista-antagonista un desequilibrio en la

otras estructuras. El contacto físico entre

fuerza entre estos grupos hacen que estos

jugadores

grupos musculares sean más propensos a

representa entre un 44-74% de las lesiones

lesionarse. Con esto los factores de riesgo

(Fousekis et al., 2011).

(lesiones

por los que puede producirse la lesión

Asimetrías

pueden

Asimetrías

ser

de

origen

intrínsecos

o

por

contacto)

anatómicas

y

extrínsecos. (Fousekis, Tsepis, Poulmedis,

funcionales hacen que el futbolista sea más

Athanasopoulos y Vagenas, 2011; y

propenso a sufrir una lesión sin contacto en

Mendiguchia et al., 2012).

el tren inferior (Fousekis et al., 2011).

Edad

Jugadores que tienen asimetrías en la

Los jugadores con más edad suelen

flexibilidad y la fuerza excéntrica del

ser más propensos a sufrir lesiones

cuádriceps tienen mayor riesgo de sufrir

musculares. (Freckleton y Pizzari, 2012)

roturas en esta estructura (Fousekis et al.,

hacen referencia a múltiples estudios que

2011). Fousekis advierte en su estudio

encuentran la edad como un factor de

realizado a 100 futbolistas, que éstos

riesgo para las lesiones musculares.

suelen sufrir asimetrías severas en muchos casos (Fousekis et al., 2011).

Características anatómicas Ser un músculo biarticular lo hace

Acciones excéntricas

tener más probabilidades de lesión. Se trata

La mayoría de lesiones musculares

de un músculo con una arquitectura

vienen precedidas de una acción con alto

compleja

dos

componente excéntrico que el músculo no

articulaciones, por lo que la debilidad, los

es capaz de soportar produciéndose un

desequilibrios

desgarro en dicha estructura. Las lesiones

que

trabaja

sobre

agonistas-antagonistas

o

bilaterales y la fatiga muscular serán

musculares

ocurren

factores de riesgo importantes (Crespo y

excéntricas normalmente (Mendiguchia et

Fernández, 2015).

al., 2012). Los autores Crespo y Fernández que

durante

Mecanismos traumáticos

advierten

En el fútbol se producen bastantes

lesionales sean las acciones a altas

lesiones por contacto, debido a la lucha por

velocidades y de alta intensidad como

el balón se producen múltiples acciones en

suelen ser aceleraciones y desaceleraciones

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

posibles

acciones

mecanismos

LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

donde habitualmente se producen fuertes

2011). Según un estudio de Hallén y

cargas excéntricas (Crespo y Fernández,

Ekstrand (2014) que analizaban la vuelta a

2015).

la competición en diferentes lesiones, se Las lesiones musculares en el

observaba que, de todas las lesiones de

cuádriceps y más concretamente en el recto

cuádriceps, el único músculo en el que

femoral suelen aparecer con frecuencia,

sufrían recidivas era el recto femoral, lo

debido

y

que servirá para tomar conciencia de lo

esfuerzos explosivos de aceleración y

importante que es tratar esta lesión de

desaceleración (Ekstrand et al., 2011)

forma progresiva y estar muy seguros de

a

los

El

repetitivos

mecanismo

golpeos

lesional

predominante en el fútbol es el golpeo del balón,

en

el

cual

se

produce

haber superado una fase para poder avanzar a la siguiente.

una

contracción excéntrica importante del recto

RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

femoral, al intentar mantener la flexión de

DESDE

la cadera en el momento del impacto del

ENTRENAMIENTO

pie con el balón, lo que genera un marcado

RECUPERACIÓN FUNCIONAL.

EL

ÁREA

DE Y

descenso de la velocidad del miembro que

El paso de fase en el proceso de

golpea y por tanto una extensión forzada

recuperación debe ir marcado según la

de la musculatura flexora de la cadera

evolución y el dolor, nunca por días. Es

(Crespo y Fernández, 2015).

por esto que no se van a establecer las

Recidivas

fases por el tiempo que transcurra sino por

Otro factor de riesgo muy conocido

los objetivos logrados en cada una de estas,

es haber sufrido lesiones con anterioridad.

serán los que marquen el tiempo de lesión.

En algunos estudios de Ekstrand se

Una de las guías más recomendadas

observa que entre un 22% y un 30% de las

es de Balius y Pedret, en ella se basa en

lesiones ocurridas son recidivas, aunque en

gran medida este protocolo, como se

su estudio el ratio es algo más bajo (12%)

observa en la tabla 1 (Balius y Pedret,

y la mayoría de estas recaídas son

2013).

desgarros y esguinces (Ekstrand et al.,

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LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

Tabla 1. Cuadro resumen del proceso terapéutico. (Fuente: Balius y Pedret, 2013).

La inclusión de trabajo concéntrico

deportiva sino para evitar recidivas cuando

en rehabilitación es una de las principales

el jugador sea capaz de entrenar con el

herramientas para la ganancia de fuerza

grupo.

(Gleeson, Eston, Marginson y McHugh

Otro de los aspectos a destacar es la

2003). Krist, Beijsterveldt, Backx y Ardine

estabilidad del CORE, ya que, mantener

de Wit (2013) mencionan el trabajo

una capacidad adecuada de la región

propioceptivo como un factor importante

lumbo-pélvica

para la prevención de lesiones, ya que,

rendimiento deportivo, sino que puede ser

mejoras de equilibrio demuestran menor

crucial a la hora de luchar contra las

riesgo a la hora de sufrir lesiones (Krist et

lesiones.

al., 2013). Si es bueno para reducir

La

no

solo

estabilidad

del

ayudará

CORE

al

es

lesiones, se da por hecho que debe ser

necesaria para contrarrestar la torsión, la

incluido

de

flexión y la extensión durante el golpeo y

reentrenamiento, no solo para mejorar en

el sprint. Incluir ejercicios de CORE se

el proceso de readaptación funcional

torna fundamental en las sesiones de

en

los

programas

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LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

entrenamiento para reducir la sobrecarga

además es capaz de mejorar acciones

del recto femoral y disminuir el riesgo de

específicas del fútbol como la habilidad del

lesión (Mendiguchia et al., 2012).

salto y el sprint lineal (De Hoyo et al.,

Otro aspecto importante es la rotura

2015).

en la fase excéntrica (desaceleraciones o

Antes de realizar trabajo con el grupo,

frenadas, golpeos, caídas…), al conseguir

el deportista tiene que pasar por una fase

mayor rendimiento excéntrico en dicha

de reentrenamiento según indican autores

musculatura se contribuye a disminuir el

como (Lalín, 2009). Es muy útil controlar

riesgo de lesión. Mendiguchia et al. (2012)

desde el comienzo la mecánica de chut y

confirman que la fuerza excéntrica del

los ejercicios de frenada en el campo

cuádriceps es capaz de reducir las lesiones

(Servicios Médicos del FCB, 2009).

en pretemporada y que su capacidad para

Hay que recordar que la mejor

absorber más energía debe reducir el riesgo

prevención y la mejor forma de trabajar la

de lesión. Además, parece que no solo

última fase de esta lesión es realizando

mejora estos aspectos, sino que además

sesiones completas. Provocar adaptaciones

mejora la capacidad del jugador para

en los futbolistas que le hagan soportar y

realizar cambios de dirección, los cambios

mejorar en todas las situaciones que se van

en este estudio son muy significativos

a encontrar en la competición.

(Tous-Fajardo,

Gonzalo-Skok,

Arjol-

Serrano y Tesch 2015). El entrenamiento

PROPUESTA DE TRABAJO

excéntrico tiene la capacidad de mejorar la

Propuesta de trabajo preventivo

masa muscular, la fuerza y la potencia más

En

que

el

entrenamiento

isométrico

el

trabajo

preventivo

es

o

importante trabajar las demandas a las que

concéntrico (Mendiguchia et al., 2012). De

se va a ver sometido el jugador que pueden

Hoyo concluye que un programa basado en

provocarle lesión. Se ofrece una propuesta

la carga excéntrica es capaz de reducir el

en la tabla 2.

riesgo de sufrir lesiones musculares y que

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Tabla 2. Propuesta para la prevención de rotura del Recto anterior del cuádriceps. (Fuente: Elaboración propia)

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Propuesta de trabajo para el proceso de recuperación •

FASE I O FASE AGUDA

Durante esta fase, siguiendo la línea de

readaptador hay trabajo que realizar con otras estructuras. •

FASE

II

O

FASE

REGENERATIVA

trabajo que se ha expuesto durante toda la

El deportista debe ir avanzando en

revisión, el papel del readaptador será

función del dolor, se establece que el dolor

secundario.

no debe existir para seguir avanzando,

En este caso, el fisioterapeuta será el

siempre que haya algo de molestias el

que se encargue de movilizar la estructura

sujeto seguirá trabajando en ese mismo

lesionada y comience con el trabajo de

estadio.

fuerza en camilla. Sin embargo, desde el

Para pasar a la siguiente fase (tabla 3),

punto de vista del preparador físico o

la rotura debe estar cerrada, aunque la

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estructura y las fascias musculares no estén

de las fibras musculares y el tejido

normalizadas, el trabajo de la siguiente

conectivo.

fase irá encaminado a mejorar la alineación Tabla 3. Propuesta de trabajo en Fase II en la rotura Recto anterior del cuádriceps. (Fuente: Elaboración propia.)

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•

FASE

III

O

FASE

DE

estructura muscular, ya se puede decir que en esta fase se comienza con la mejora del

FIBROGÉNESIS recae

rendimiento, después de una etapa de

fundamentalmente en el readaptador físico,

inactividad, por lo que el deportista tiene

el deportista ya no tiene rotura y el

que recuperar sus valores para volver en el

objetivo es recuperar completamente la

mejor

El

peso

de

esta

fase

estado

de

forma

posible.

Tabla 4. Propuesta de trabajo en Fase III en la rotura Recto anterior del cuádriceps. (Fuente: Elaboración propia)

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•

que se haga en esta fase debe ir

FASE IV O FASE FINAL

Esta

fase

el

y

el

El jugador irá avanzando en esta fase

entrenamiento en grupo. El deportista ya

cuando realice el trabajo sin dolor y vaya

ha superado gran parte del proceso, la

acercándose a sus valores habituales de

musculatura está totalmente recuperada y

rendimiento.

mediante

divide

en

encaminado a las demandas del deporte.

dos,

reentrenamiento

se

individual

imágenes

no

se

observan

anomalías que no permita al jugador realizar cualquier acción de juego. Todo lo

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Tabla 5. Propuesta de trabajo en Fase IV en la rotura Recto anterior del cuádriceps. Fuente: Elaboración propia.

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CONCLUSIONES

Hay que ser muy cautos en el proceso

Es una de las lesiones más importantes

de recuperación y en la vuelta a la

en el fútbol, por ser una de las más

competición, ya que, es una lesión con

comunes y por la importancia de esta

elevado riesgo de recidiva, es una lesión

musculatura en las acciones principales

que puede presentar complicaciones. La

que demanda el deporte. El periodo en el

mejor forma de prevenir este tipo de lesión

que más incidencia presenta suele ser tras

es con una buena planificación de los

periodos transitorios. Como otras lesiones

entrenamientos, eliminando golpeos muy

musculares, su momento de rotura se

repetitivos tras periodos transitorios. El

produce en la fase excéntrica de la

trabajo preventivo y en el proceso de

contracción (golpeos, frenadas, sprint…).

recuperación tiene que ir enfocado a las demandas que va a exigir la competición.

Revista de Preparación Física en el Fútbol. ISSN: 1889-5050

LÓPEZ, S. Y MORENO, P.J.

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