Gyogyito Novenyek_olvass Bele

2 A könyv az alábbi kiadvány fordítása alapján készült: Neal’s Yard Remedies: Cook, Brew, And Blend Your Own Herbs Copyright ©2012 Dorling Kindersly Limited Copyright © 2011 Dorling Kindersley Limited

3

Tartalom Bevezető 8

gyógynövények a-tól z-ig 10 Editor Susannah Steel Photographers Peter Anderson, Peter Kindersley, William Reavell Project Editor Sarah Ruddick Project Art Editor Kathryn Wilding Managing Editor Dawn Henderson Senior Managing Art Editor Marianne Markham Senior Creative Nicola Powling Senior Presentations Creative Caroline de Souza Production Editor Ben Marcus Senior Production Controller Alice Sykes Creative Technical Support Sonia Charbonnier

Fordította Sárossy-Beck Anita Szerkesztette Hessky Eszter Borítóterv Carlos Contreras Felelős szerkesztő Zombori Andrea ISBN 978-963-341-076-9 Minden jog fenntartva. Jelen könyvet, vagy annak részleteit tilos reprodukálni, adatrendszerben tárolni, bármely formában vagy eszközzel a kiadó engedélye nélkül közölni.

Megjelent a Sanoma Media Budapest Zrt. gondozásában 1037 Budapest, Montevideo u. 9., tel.: 437-1100 Felelős kiadó Szabó György vezérigazgató Könyvkiadási vezetőszerkesztő Szemere Gabriella Nyomdai kivitelezés DK, TBB Slovakia, 2014 Tördelés Carlos Contreras

A könyvet megrendelheti a www.nlkonyvklub.hu vagy a www.polc.hu online könyváruházakban. Keressen bennünket a -on is.

Achillea millefolium Cickafark Actaea racemosa Fürtös poloskavész Agastache rugosa Ráncos izsópfű Agrimonia eupatoria Közönséges párlófű Alchemilla xanthochlora Közönséges palástfű Allium sativum Fokhagyma Aloe vera Aloe vera Aloysia triphylla Citromverbéna Althaea officinalis Fehérmályva Angelica archangelica Angyalgyökér Apium graveolens Zeller Aralia racemosa Fürtös arália Arctium lappa Bojtorján Arctostaphylos uva-ursi Medveszőlő Artemisia absinthium Fehérüröm, istenfa Astragalus membranaceus Kínai csűdfű Avena sativa Zab Borago officinalis Borágó, borvirág Calendula officinalis Körömvirág Capsicum annuum Pirospaprika

Carum carvi Kömény Centella asiatica Ázsiai gázló Cichorium intybus Katángkóró, vadcikória Crataegus laevigata Cseregalagonya Curcuma longa Kurkuma Cymbopogon citratus Indiai citromfű Cynara cardunculus Articsóka Dioscorea villosa Mexikói jamszgyökér Echinacea purpurea Kasvirág Equisetum arvense Mezei zsurló Eucalyptus globulus Golyós eukaliptusz Eupatorium cannabinum Sédkender Eupatorium purpureum Gravelgyökér Filipendula ulmaria Réti legyezőfű Foeniculum vulgare Édeskömény Fragaria vesca Erdei szamóca Galium aparine Ragadós galaj Ginkgo biloba Páfrányfenyő Glycyrrhiza glabra Édesgyökér Hamamelis virginiana Csodamogyoró

Houttuynia cordata Dokudámi Humulus lupulus Komló Hydrastis canadensis Kanadai aranygyökér Hypericum perforatum Orbáncfű Hyssopus officinalis Kerti izsóp Inula helenium Örvénygyökér Jasminum officinale Jázmin Juniperus communis Közönséges boróka Lavandula angustifolia Levendula Leonurus cardiaca Szúrós gyöngyajak

Tanacetum parthenium Őszi margitvirág

4

4

5

Egészséges haj és bőr Bőrünk egyfelől csodálatos védőburkot képez a külvilággal szemben, másfelől belső egészségünk tükre is. A bőr és a haj megfelelő tisztításával és ápolásával kívülről segítünk, a legtöbb bőrproblémát azonban belsőleg is kezelni kell, minden kiütéssel, folttal vagy viszketéssel járó tünet megszüntetése érdekében. Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza a legfontosabb, bőrre ható gyógynövények Gyógynövény

Hatás

Körömvirág

(Calendula officinalis, 36. old.)

Nyugtató hatású gyógynövény, amely serkenti a bőr gyógyulását. A növényt használhatjuk forrázat vagy tinktúra formájában horzsolásokra, sebekre, fekélyekre, vagy akár szájöblítésre is. Krém vagy olaj formájában ekcéma, kiütések és bőrviszketés tüneteinek enyhítésére alkalmas.

Zab

Tisztító és nyugtató hatású. Érzékeny bőrűeknél a zab kiválthatja a szappan vagy a mosószerek

(Avena sativa, 33. old.) használatát. Őröljük porrá a zabot és adjuk a fürdővízhez, vagy keverjük el kevés vízzel vagy olajjal nyugtató arcmaszk, arctisztító készítéséhez.

Kamilla

Nyugtató és gyulladáscsökkentő. A hideg kamillateával enyhíthetjük a forró, gyulladt bőrtüneteket (pl. napégés, csalánkiütés vagy más bőrkiütések). Igyuk a nyugtató és antiallergén hatású teát az ekcéma és a különböző kiütések enyhítésére.

Tyúkhúr

Csodásan hűsítő és nyugtató gyógynövény a bőr számára. A tyúkhúr enyhíti a bőrirritációt, így az ekcéma, a pikkelysömör, a csalánkiütés vagy a fekélyek tüneteit. Zúzzuk péppé a friss növényt, adjunk hozzá kevés forró vizet, tekerjük muszlinba, és miután kihűlt, ezzel borogassuk az irritált bőrt.

Bojtorján

Az egyik leghatékonyabb tisztító hatású gyógynövény, amelyet belsőleg olyan krónikus bőrproblémák kezelésére használhatunk, mint az ekcéma, az akné, a makacs furunkulusok, fekélyek stb. Kombináljuk gyermekláncfűvel és készítsünk gyökérfőzetet, vagy alkalmazzuk tinktúraként.

Levendula

A nyugtató, gyulladáscsökkentő és antiszeptikus hatású levendula rendkívül sokoldalú gyógynövény. Használhatjuk esszenciális olajként vagy hideg forrázatként kiütések, bőrpír, ekcéma, napégés, szájpenész stb. csillapítására.

Gyermekláncfű

Az egyik legismertebb tisztító hatású gyógynövény, a gyermekláncfű levelét kombinálhatjuk bojtorjánnal és réti herével, fogyaszthatjuk naponta háromszor forrázatként több héten át az akné, az ekcéma, a pikkelysömör vagy a problémás bőr tüneteinek enyhítésére.

Csalán

Belsőleg, főzetként fogyasztva a csalán segít a gyulladások csökkentésében, antiallergén hatású. Kamillával kombinálhatjuk csalánkiütés vagy bármilyen viszketeg bőrkiütés kezelésére. A kihűtött főzettel öblíthetjük le a korpás, pikkelysömörös fejbőrt.

Kakukkfű

Hatékony antiszeptikus és gombaölő gyógynövény. Esszenciális olaját hígítsuk valamilyen bázisolajjal, és ezzel kezeljük a bőrön vagy a lábon megjelenő gombás fertőzéseket. Erősebb forrázatával megelőzhetjük a sebekben, fekélyekben vagy beteg fogínyen megjelenő fertőzéseket.

Réti here

Tisztító hatású gyógynövény, amely serkenti a bőr regenerálódását. Kombinálhatjuk gyermekláncfűvel és bojtorjánnal, és fogyaszthatjuk forrázat vagy tinktúra formájában ekcéma, pikkelysömör, gyakori furunkulusok vagy bármilyen krónikus bőrbetegség esetén.

(Matricaria reculita, 80. old.)

(Stellaria media, 111. old.)

(Arctium lappa, 28. old.)

(Lavandula angustifolia, 74. old.)

(Taraxacum officinale, 114. old)

(Urtica dioica, 124. old)

(Thymus vulgaris, 116. old.)

(Trifolium pratense, 119. old.)

6

6

7

Emésztés

7

Keringés

A rossz étkezési szokások, a gyógyszerek, érzelmi megpróbáltatások és a stressz mindmind előidézhetnek tüneteket, így az emésztőrendszer karbantartása elsődleges fontosságú mindennapi jó közérzetünk és egészségünk érdekében. Amennyiben a tünetek rosszabbodnak vagy nem múlnak el, mindig forduljunk orvoshoz, mert előfordulhat, hogy komolyabb problémát fednek el. Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza a legfonto-

A szív- és érrendszeri betegségek nagy részét a mozgáshiány, az elhízás és a telített zsírsavakban gazdag étkezés, a dohányzás és a túlzott stressz eredményezi. Rendszeres testmozgással és az étkezés minőségének javításával segíthetünk, de a koleszterinszintet és a stresszt egyszerű gyógynövényekkel is csökkenthetjük. Amennyiben valamilyen gyógyszeres kezelés alatt áll, előbb kérje ki szakorvos véleményét!

Gyógynövény

Hatás

Édeskömény

Gyöngéd, emésztést segítő gyógynövény, amely érzékeny gyomrúaknak is alkalmas. Rágjunk el néhány magot, vagy készítsünk forrázatot a szelek, görcsök és a kólika elűzésére.

Csalán

A csalántea kiváló erősítő vérszegénység esetén. Galagonyával és hársfavirággal kombinálva csökkenti a vérnyomást, gyöngyajakkal és somkóróval kombinálva pedig hagyományos gyógyfüve a visszereknek.

Borsmenta

Sokoldalú gyógynövény, amely hatékony segítséget nyújt emésztési problémák egész sorára. Fogyasszuk forrázatként rossz emésztés, puffadás, tengeri betegség, kólika, hányinger és émelygés tüneteire. Az esszenciális olajat tartalmazó kapszulával kezelhetjük az irritábilis bélszindrómát.

Gyömbér

Hatékony keringést serkentő és értágító gyógynövény, koleszterincsökkentő hatással. Adjunk forró vízhez gyömbérport, vagy használjuk tinktúra, kapszula formájában a hideg végtagok tüneteinek enyhítésére, és az érelmeszesedés kezelésének támogatására.

Kamilla

Gyöngéd hatású gyógynövény, amely megnyugtatja az emésztőrendszert. Igyuk forrázatként vagy vegyünk be a tinktúrából rossz emésztés, bélrendszeri görcsök vagy a „gyomorideg” esetén. Ez a gyógynövény gond nélkül adható kisbabáknak és gyerekeknek is.

Galagonya

Hagyományosan a szív és a keringés erősítésére használták, szabályozza a szívverést és a vérnyomást. Fogyasszuk forrázatként, tinktúra vagy kapszula formájában.

Réti legyezőfű

Természetes savlekötő, amely bélrendszeri problémák egész sorát képes enyhíteni, főként a puffadással és túlzott savasodással járó tüneteket. Igyuk forrázatként szelek, gyomorfekély, reflux, enyhe hasmenés és gyomorhurut kezelésére.

Cickafark

Hársfavirággal és galagonyával kombinálva tea vagy tinktúra formájában csökkenti a vérnyomást, és kezeli az érelmeszeszedést. Az orrvérzést hígított tinktúrába vagy hideg teába áztatott vattával állíthatjuk el.

Citromfű

Csodásan nyugtató és gyöngéd gyógynövény a megterhelt emésztőrendszer számára, gyerekek és felnőttek egyaránt használhatják. Igyunk belőle forrázatot kólika, puffadás, gyomorgörcsök és bármilyen stressz okozta emésztési probléma enyhítésére.

Hársfavirág

Segít a magas vérnyomással összefüggő stressz és feszültség oldásában, de használják még az érelmeszesedés kezelésére és a magas vérnyomással összefüggő fejfájás enyhítésére is. Gyakran kombinálják galagonyával, és forrázat vagy tinktúra formájában fogyasztják.

Édesgyökér

Nyugtatja az emésztőrendszert, és enyhe hashajtó. Kombináljuk kamillával és réti legyezőfűvel, és igyunk belőle forrázatot rossz emésztés, savasság, gyomorhurut tüneteinek enyhítésére, vagy kombináljuk szennával székrekedés ellen.

Fokhagyma

Megakadályozza a koleszterin lerakódását, véralvadásgátló hatású, amely segít a trombózis és az érelmeszesedés megelőzésében. A fokhagymát együk nyersen, de fogyaszthatjuk préselt lé és kapszula formájában is.

Fehérmályva

Nyugtatja a teljes emésztőrendszer gyulladását. Kombináljuk kamillával, és igyunk belőle forrázatot savasság, illetve szájban, gyomorban vagy nyombélben érzett kellemetlen érzés és irritáció enyhítésére.

Rozmaring

Keringésjavító tonikum, amelyet hagyományosan a szív erősítésére, a visszerek kezelésére és az érelmeszesedés megelőzésére használnak. Forrázatként kombináljuk hársfavirággal a magas vérnyomással összefüggő fejfájás enyhítésére.

Csúszós szilfa

Védőréteget képez az emésztőrendszer felszínén. Keverjük el kevés vízzel, és az így kapott folyadékot igyuk savasság, reflux, gyomorhurut, gastroenteritis és hasmenés esetén.

Ginkgo

Keringésjavító és perifériás értágító gyógynövény. Kombináljuk galagonyával a koszorúér-betegségek kezelésére. Kombináljuk cickafarkkal a visszerek kezelésére, gyömbérrel pedig a hideg végtagok, időszakos sántítás vagy fagysérülés kezelésére.

Gyömbér

Görcsoldó és hányás elleni szer: használjuk puffadás, kólika, hányinger, irritált bél, csuklás és hányás tüneteinek enyhítésére. Gyulladásgátló és antiszeptikus hatása miatt jótékony lehet még bélrendszeri fertőzésekre is.

Goji bogyó

Hagyományos kínai tonikum, amelyről úgy tartják, hogy meghosszabbítja az életet. Bogyóit nyugaton manapság a „szuperétel” kategóriába emelték, keringési és vértonizáló hatású, enyhíti a szédülést és a fülzúgást. A gyökér lazítja az artériás izmokat és csökkenti a vérnyomást.

Szenna

Stimuláló hatású hashajtó, amely enyhíti az időszakos székrekedést. Készítsünk belőle forrázatot, és igyuk lefekvés előtt, hogy másnap reggel serkentse a bélműködést. Kevés édesgyökér és gyömbérpor keveréke megelőzheti a görcsös fájdalmakat.

Csodamogyoró

Áztassunk vattát kevés desztillált csodamogyoró-oldatba, és ezzel nyugtassuk a forró, gyulladt bőrt, viszkető visszereket, aranyeret, érhártyagyulladást és fagysérülést.

(Foeniculum vulgare, 57. old.)

(Mentha x piperita, 84. old.)

(Matricaria recutita, 80. old.)

(Filipendula ulmaria, 56. old.)

(Melissa officinalis, 83. old.)

(Glycyrrhiza glabra, 62. old.)

(Althaea officinalis, 23. old)

(Ulmus rubra, 123. old.)

Zingiber officinale

(Senna alexandrina, 109. old.)

Gyógynövény (Urtica dioica, 124. old.)

(Zingiber officinale)

(Crataegus laevigata, 44. old.)

(Achillea millefolium, 12. old.)

(Tilia cordata, 118. old.)

(Allium sativum, 19. old.)

(Rosmarinus officinalis, 98. old.)

(Ginkgo biloba, 61. old.)

(Lycium barbarum, 79. old.)

(Hamamelis virginiana, 63. old.)

Hatás

8

8

9

Női egészség

Férfiak egészsége

Gyógynövényekkel számtalan nőgyógyászati problémát kezelhetünk, így a menstruációval kapcsolatos problémákat (fájdalmas és/vagy erős menstruáció), a PMS tüneteit, a termékenységet/meddőséget, a hüvelyi fertőzéseket és a menopauzás tüneteket. Hosszabb ideig tartó problémák esetén forduljunk tapasztalt füvészhez! Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza a női egészségre ható legfontosabb gyógynövények listáját. Gyógynövény

9

Hatás

Nyugaton hajlamosak vagyunk úgy tekinteni a gyógynövényekre, hogy csak különböző betegségek kezelésére jók (a hagyományos kínai orvoslásban a gyógynövényeket főként energizáló tonikumként ismerik). A kutatások szerint bizonyos gyógynövények hatással lehetnek a prosztata egészségére, a terméketlenség, az erekciós zavarok és a stressz kezelésére. Ha bármilyen tünet rosszabbodik vagy hosszabb ideig fennáll, feltétlenül forduljon orvoshoz! Gyógynövény

Hatás

Palástfű

Vérzéscsillapító, összehúzó gyógynövény, szabályozza a menstruációt. Használjuk erős, fájdalmas menstruáció enyhítésére: kombináljuk pásztortáskával és málnalevéllel, és igyunk belőle naponta 3-szor forrázatot. Vagy használjuk a lehűtött forrázatot hüvelygyulladás, kiütések vagy viszketés esetén.

Fűrészpálma

A tesztoszteronszint csökkentésével bizonyítottan mérsékli a prosztata-megnagyobbodás tüneteit. Antiszeptikus hatású, vizelethajtó szerként használható hólyaghurut és húgycsőgyulladás kezelésében. Hagyományosan férfiafrodiziákumként is használják, valamint a terméketlenség kezelésére is.

Kamilla

Nyugtató, görcsoldó, sokoldalúan használható gyógynövény. Forrázat vagy tinktúra formájában segít a menstruációs fájdalmak enyhítésében és a stressz oldásában. Hideg forrázatként vagy hígított esszenciális olajként alkalmazható külsőleg hüvelyviszketés vagy irritáció esetén.

Ginkgo

Bizonyítottan serkenti a perifériális keringést. Közvetlen hatással van a pénisz artériáinak és vénáinak a véráramára, használják erekciós problémák és impotencia kezelésére is. Forrázatban kombináljuk fahéjjal, vagy néhány hónapon át fogyasszuk rendszeresen tinktúraként.

Málnalevél

Összehúzó, tonizáló hatású gyógynövény, amely hatással van a női méhre. Igyuk forrázatként az erős, fájdalmas menstruáció kezelésére.

Damiana

Antidepresszáns és energizáló tonikum, amely segít a krónikus kimerültség és a szorongás kezelésében. Használható még korai magömlés, impotencia és csökkent nemi vágy esetén is. Fogyasszuk más megfelelő gyógynövénnyel együtt tinktúra vagy forrázat formájában.

Barátcserje

Hormonszabályozó gyógynövény, amely hatékonyan szabályozza a menstruációs ciklust, enyhíti a PMS és a menopauza kellemetlen tüneteit. Gyakran alkalmazzák a policisztás ovárium szindróma (PCOS) kezelésében is. Legtöbbször tinktúra formájában használják.

Ashwagandha

Az ájurvédikus gyógyításban tradicionálisan használt energizáló tonikum, amely segít a stressz legyőzésében és serkenti a nemi vágyat. Használják a krónikus stressz, a vérszegénység, az impotencia és a meddőség kezelésében is. Legjobb tinktúra vagy kapszula formájában fogyasztva.

Orbáncfű

Hatékony antidepresszáns gyógynövény, bizonyítottan enyhíti az enyhébb vagy közepesen súlyos depresszió tüneteit. Fontos még a szorongás és stressz oldásában is, és hasznos lehet a PMS tüneteinek, valamint a menopauza alatt fellépő érzelmi problémák kezelésében.

Ginzeng

Az egyik legismertebb energizáló vagy „csi”-serkentő szer: a kínai orvoslásban a ginzengnek tulajdonítanak nemi vágyat serkentő hatást. Növeli az ellenálló képességet, a természetes immunitást és a stressztűrő képességet. Legjobb, ha kapszula vagy tinktúra formájában használjuk.

Rózsa

Nyugtató, hangulatjavító gyógynövény és esszenciális olaj. Szúrós gyöngyajakkal kombinálva forrázatként fogyasztható stressz vagy PMS-tünetekkel összefüggő fejfájás esetén, illetve a menopauza alatt. Hüvelyi szárazság vagy irritáció enyhítésére használjuk a hűtött forrázatot vagy az esszenciális olajat.

Goji bogyó

A goji bogyót nyugaton manapság a „szuperétel” kategóriába sorolják, a kínai orvoslásban pedig vérserkentő és élethosszabbító tonikumként tartják számon. A bogyókat ehetjük magukban, vagy a belőlük készített tinktúrát damianával kombinálva afrodiziákumként ihatjuk.

Kínai angyalgyökér

Fontos nőgyógyászati tonikum, a hagyományos kínai orvoslásban a kínai angyalgyökér a vitalitás és a libidó növelésére alkalmazott gyógynövény, de kezelik vele a meddőséget, a rendszertelen menstruációt és a vérveszteség okozta vérszegénységet is. Fogyasszuk tinktúraként, vagy tegyük levesekbe.

Kúszómagnólia

Fontos tonizáló gyógynövény, amely védi a májat, de gyakran alkalmazzák szexuális és nemi vágyat serkentő szerként is. Kombináljuk ginkgóval a koncentráció növelésére, vagy damianával a stressz, erekciózavar vagy csökkent nemi vágy kezelésére. Legjobb, ha tinktúraként fogyasztjuk.

Kúszómagnólia

Kiváló kínai tonizáló és helyreállító gyógynövény. Segít enyhíteni az éjszakai hőhullámokat, tonikumként pedig támogatja a szervezetet a menopauza alatt. Javítja az ellenálló képességet, segít a kimerültség és a fizikai stressz leküzdésében. Legjobb tinktúraként fogyasztani.

Tigrisfű

Ájurvédikus gyógynövény, amely serkentő és revitalizáló szer. Kombináljuk ginkgóval a memória és a koncentráció javítására, az erekciózavar kezelésére, vagy más nemi vágyat növelő szerrel a libidó és az általános energiaszint növelésére. Forrázat vagy tinktúra formájában fogyasszuk.

Fürtös poloskavész

Hagyományosan nőgyógyászati panaszokra alkalmazott észak-amerikai gyógynövény. Segít a fájdalom enyhítésében, használ fájdalmas menstruáció és a PMS-sel összefüggő puffadás és rossz közérzet esetén. Kombináljuk zsályával a menopauzás tünetek enyhítésére.

Csalángyökér

Több kutatás is kimutatta, hogy ennek a sokoldalú gyógynövénynek a gyökere jótékony hatással van a megnagyobbodott prosztatára. Kombináljuk fűrészpálmával, és fogyasszuk főzet vagy tinktúra formájában.

Vasfű

Görcsoldó gyógynövény, amely enyhíti a fájdalmat, a stresszt és a feszültséget. Használható a menstruáció vagy a menopauza alatti fejfájás ellen, a PMS enyhítésére, a gyér menstruációra és az idegkimerültségre is. Legjobb, ha forrázat vagy tinktúra formájában fogyasztjuk.

Tökmag

A tökmagnak magas a cinktartalma, amely különösen fontos a reproduktív egészség, az egészséges prosztata és a húgyhólyag működése szempontjából. Rágjunk el mindennap néhány magot, vagy fogyasszuk a hidegen sajtolt tökmagolajat, amely egyben kiváló omega-zsírsav-forrás is.

(Alchemilla xanthochlora, 18. old.)

(Matricaria recutita, 80. old.)

(Rubus idaeus, 99. old.)

(Vitex agnus-castus, 134. old.)

(Hypericum perforatum, 68. old.)

(Rosa x damascena, 96. old.)

(Angelica sinensis)

(Schisandra chinensis, 107. old.)

(Actaea racemosa, 14. old.)

(Verbena officinalis, 128. old.)

(Serenoa repens)

(Ginkgo biloba, 61. old.)

(Turnera diffusa)

(Withania somnifera, 135. old.)

(Panax ginseng, 88. old.)

(Lycium barbarum, 79. old.)

(Schisandra chinensis, 107. old.)

(Centella asiatica, 40. old.)

(Urtica dioica, 124. old.)

(Cucurbita spp.)

10

10

11

Köhögés és megfázás

Elsősegély

A köhögés, megfázás és az influenza esetében kulcsfontosságú a korai kezelés, mielőtt komolyabb tünetek és komplikációk alakulnának ki. Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza azokat a legfontosabb gyógynövényeket, amelyek segítenek a láz csillapításban, csökkentik a hurutot és a gyulladást, és erősítik az immunrendszer állapotát. Hatásuk akkor a legoptimálisabb, ha közben sokat pihenünk és kiiktatjuk életünkből a fölösleges stresszt. Ha a tünetek Gyógynövény

11

Hatás

Minden háztartásban kéznél van néhány egyszerű gyógynövényes elsősegélyszer a gyógyszeres dobozban. Az elsősegélyre szoruló helyzetekben – kisebb sérülések vagy balesetek, rovarcsípések, horzsolások, kisebb égések, forrázások esetén – jól jöhet a gyógynövények jótékony hatása. Ha kétségeink merülnének fel egy-egy gyógynövény hatását illetően, előbb forduljunk Gyógynövény

Hatás

Fokhagyma

Kitűnő légúti antiszeptikum és hurutoldó. Fogyaszthatjuk mindenfajta mellkasi fertőzésre, hörghurutra, megfázásra, influenzára és hurutos állapotra. Adjuk az ételhez, vagy vegyünk be kapszulát, de köhögésre szirupot is készíthetünk belőle.

Aloe vera

Erősen nyugtató és hűsítő hatású gyógynövény. Törjünk le egy friss levelet egy növényről, nyissuk fel, és a friss zselét kenjük horzsolásokra, enyhe égési sebekre, forrázásra vagy napégésre. Alternatívaként aloevera-koncentrátumot is használhatunk.

Ökörfarkkóró

Nyugató hatású köptetőszer irritált köhögésre, légcsőhurutra és hörghurutra. Olaját hagyományosan fülfájás ellen is használják: itassunk át vele egy vattadarabot, és helyezzük a külső fülkagylóba.

Körömvirág

Antiszeptikus, gyógyító hatású növény. Tinktúráját kombináljuk orbáncfűvel, és ezzel ecseteljük a bőrt, vagy oldjunk fel egy teáskanál tinktúrát egy csésze forró vízben, és használjuk fertőtlenítő oldatként horzsolásokra, sebekre. Sebgyógyító krémként is használható.

Cickafark

A verejtékezés ösztönzésével csökkenti a meghűlés és az influenza következtében fellépő lázat, de a természetes immunitást is erősíti. Főzhetünk belőle megfázás és influenza elleni teát, bodzavirággal és borsmentával kombinálva. Igyunk belőle naponta 3-szor. Terhesség alatt nem ajánlott.

Kamilla

Nyugtató és hűsítő hatású. Szürcsöljük teaként a láz, az álmatlanság és az émelygés enyhítésére, vagy édesítsük mézzel a sokkos állapot enyhítésére. A lehűtött teából nyugtató, hűsítő oldatot készíthetünk gyulladt, irritált bőrre.

Kasvirág

Természetes antibiotikum és immunerősítő. A kasvirág lerövidíti a megfázás és az influenza lefolyását. Legjobb tinktúraként alkalmazva, és jól kombinálható a bodzabogyóval. Használhatjuk köhögés, megfázás, fülfájás, influenza, torokfájás és bármilyen fertőzés vagy vírusfertőzés esetén.

Fekete nadálytő

Hagyományosan „forrasztófűként” ismert gyógynövény, mivel rendkívül jó gyógyító hatású. Készítsünk pépet a friss levelekből, és ezzel borogassuk a ficamokat, sérüléseket, fekélyeket. Alkalmazható még olaj vagy krém formájában is.

Eukaliptusz

Jól ismert antibakteriális, dugulásoldó és immunerősítő hatásáról. Tegyük a leveleket forró vízbe, vagy használjuk az esszenciális olajat inhaláláshoz a mellkasi tünetek enyhítésére megfázás, influenza, hurutok, orrmelléküreg-gyulladás, köhögés, hörghurut, asztma és torokfertőzések esetén.

Kasvirág

A természet antibiotikumaként is emlegetett gyógynövény, amelyet bármilyen fertőzés megelőzésére használhatunk. A tinktúráját hígítva használjuk sebek, rovarcsípések és állati harapások okozta sebek lemosására. Belsőleg alkalmazva immunerősítő hatású.

Örményfű

Gyógynövény a mellkasi panaszokra. Feloldja a mellkasban összegyűlt nyálkát, melegítő, erősítő hatással van a tüdőre. Antibakteriális hatású, így jól alkalmazható bármilyen mellkast érintő fertőzésre, hörghurutra, asztmára vagy krónikus köhögésre. A legjobb főzet vagy tinktúra formájában alkalmazva.

Fokhagyma

Erős illatú, rendkívül hatékony növény, antiszeptikus és hurutoldó hatással. Együnk naponta kétszer nyersen egy gerezdet a dugulás oldására vagy a fertőzések megelőzésére. Friss fokhagymával bedörzsölhetjük az elfertőződött pattanást vagy a forrázás okozta bőrsérülést.

Édesgyökér

Gyulladásgátló és köptető gyógynövény, amely jól ismert a kínai és a nyugati orvoslásban is. Adjunk édesgyökérport vagy tinktúrát más megfelelő gyógynövényhez, és használjuk köhögés, hurut, légúti fertőzések és hörghurut esetén.

Levendula

Gyógyító, nyugtató és gyulladásgátló hatású, sokoldalú esszenciális olaj, amellyel bekenhetjük a rovarcsípést, napégést, kisebb égési és forrázási sérüléseket. Az olajjal történő inhalálás enyhíti a sokkot, a halántékra kenve pedig enyhíthető a fejfájás és az álmatlanság.

Kakukkfű

Hatékony légúti antiszeptikum és köptető gyógynövény, amely a köhögéssel járó fertőzések esetén lehet hasznos. Alkalmazható mellkasi fertőzések, hörghurut, mellhártyagyulladás és szamárköhögés kezelésére. Fogyasszuk forrázatként, vagy a tinktúrát kombináljuk más megfelelő gyógynövénnyel.

Útifű

Természetesen nyugtató, antihisztaminos hatású gyógynövény. Törjük össze a friss leveleket, és kenjük horzsolásokra, rovarcsípésre és irritált bőrfelületre. Tinktúráját kombináljuk körömvirággal, és használjuk szájöblítésre vagy vágásokra, karcolásokra.

Zsálya

Összehúzó és tonizáló hatású gyógynövény, amely remekül nyugtatja a torokfájást. Igyunk belőle forrázatot, vagy gargalizáljunk a tinktúrával torokfájás, mandulagyulladás, hangszálgyulladás és fogíny- vagy szájproblémák esetén. Terhesség alatt nem ajánlott.

Csúszós szilfa

Védi a gyomrot és csökkenti a gyulladást: keverjük vízzel, és igyuk rossz emésztés, gyomorhurut és más gyomorbántalmak enyhítésére. Hígítsuk kevés vízzel, és készítsünk belőle krémet, ezzel borogassuk a szálkát, forrázást és a keléseket, furunkulusokat.

Bodzabogyó

Hagyományos gyógynövény, amelyet felnőttek és gyermekek is fogyaszthatnak megfázás, köhögés és torokfájás megelőzésére és kezelésére. Antivirális és immunerősítő hatású, és bizonyítottan lerövidíti a megfázás és az influenza lefolyását. Igyuk főzet, szirup vagy tinktúra formájában.

Csodamogyoró

Ez a gyógynövény azonnali nyugtató elsősegélynyújtó szerként ismert. Áztassunk vattát kevés desztillált oldatba, és kezeljük vele a rovarcsípések, horzsolások okozta kellemetlen tüneteket. Kezelhetünk még vele napégést, kisebb égéseket és aranyeret is.

(Allium sativum, 19. old.)

(Verbascum thapsus, 127. old.)

(Achiella millefolium, 12. old.)

(Echinacea purpurea, 50. old.)

(Eucalyptus globulus, 53. old.)

(Inula helenium, 77.old.)

(Glycyrrhiza glabra, 62. old.)

(Thymus vulgaris, 116. old.)

(Salvia officinalis, 102. old.)

(Sambucus nigra, 104. old.)

(Aloe vera, 20. old.)

(Calendula officinalis, 36. old.)

(Matricaria recutita, 80. old.)

(Symphytum officinale, 112. old.)

(Echinacea purpurea, 50. old.)

(Allium sativum, 19. old.)

(Lavandula angustifolia, 74. old.)

(Plantago lanceolata, 90. old.)

(Ulmus rubra, 123. old.)

(Hamamelis virginiana, 63. old.)

12

12

13

Izmok és ízületek

Elme és érzelmek

Az egészséges izmok és ízületek kulcsa a test rugalmasságának és hajlékonyságának megőrzése, ami a kor előrehaladtával egyre nehezebb feladatot jelent. Amennyiben régóta fennálló izomvagy ízületi problémái vannak, a gyógykezelés mellett bevezetett étrendi és életmódbeli változások, valamint Gyógynövény

13

Hatás

A modern élet stresszes. A gyógynövények segítenek megbirkózni vele, és enyhítik a depres�szió, a kimerültség és a feszültség tüneteit, ám a maradandó változásokhoz életmódbeli változtatásra is szükség van, a gyógynövények pedig segíthetnek az átállás időszakában. Bármilyen komolyabb vagy hosszabb ideje fennálló probléma esetén forduljunk szakemberhez, és kérjünk segítséget a megoldásban! Az alábbi táblázat nem teljes, de tartalmazza Gyógynövény

Hatás

Árnika

Bármilyen izom- vagy ízületi sérülés, ficam vagy húzódás esetén az első számú gyógynövény, amire gondolhatunk. Alkalmazható még hátfájás és ízületi gyulladás, reuma okozta fájdalmak enyhítésére. Használjuk krém, olaj vagy balzsam formájában.

Zab

Kitűnő tonikum az idegrendszer számára. A zab javítja az idegesség, a kimerültség és a szorongás tüneteit, csökkenti a stresszt. Fogyasszuk reggelente zabkása formájában vagy használjuk tinktúraként más, megfelelő gyógyfüvekkel kombinálva.

Fekete nadálytő

Hagyományosan „forrasztófűként” ismert gyógynövény, amelynek frissen préselt leveleivel ficamokat, húzódásokat és ízületi gyulladásokat kezelhetünk. Alkalmazható még olaj vagy krém formájában is.

Orbáncfű

Bizonyítottan oldja az enyhe vagy közepes depresszió tüneteit, de hasznos lehet még a szorongás és a kimerültség kezelésében is. Használjuk forrázat, tinktúra vagy kapszula formájában. Más gyógyszerekkel szakember felügyelete nélkül nem ajánlott együtt használni.

Zeller

Méregtelenítő és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően a zellermag fontos gyógynövény a köszvény, reuma és ízületi gyulladás kezelésében. Kombináljuk fehérfűzzel, és igyuk naponta háromszor több héten át főzetként, vagy alkalmazzuk tinktúra formájában.

Citromfű

Antidepresszáns és nyugtató hatású. Javítja a közérzetet és enyhíti a szorongást, idegességet és pánikrohamokat. Jó hatással kezeli az álmatlanságot és a fejfájást. Ez a teljesen biztonságos, finom ízű gyógyfű bárki által fogyasztható. Legjobb forrázat vagy tinktúra formájában használni.

Réti legyezőfű

Gyulladásgátló és reumaellenes hatása miatt a réti legyezőfű hasznos a reuma és az ízületi gyulladás okozta fájdalom és gyulladás enyhítésében. Alkalmazzuk forrázat vagy tinktúra formájában naponta háromszor.

Verbéna

Tonizáló hatású gyógynövény, amely erősíti az idegrendszert, jó hatással enyhíti a feszültséget, fejfájást, depressziót, kimerültséget és a stresszt. Jól kombinálható a citromfűvel és a csucsókával. Használjuk forrázatként vagy tinktúraként.

Rozmaring

Serkenti a keringést és a növeli a melegérzetet, megnyugvást hoz a sajgó izmokra és ízületekre. Esszenciális olaját hígítsuk fel masszázsalapnak, és ezzel dörzsöljük be a fájdalmas területeket. Remekül alkalmazható sportsérülések, izomhúzódások kezelésére is.

Csucsóka

Fontos idegnyugtató tonikum, görcsoldó és enyhe nyugtató hatással. Hasznos a stressz, a szorongás, a kimerültség, a migrén és az érzelmi sokk kezelésében. Jól kombinálható citromfűvel és kamillával. Legjobb tinktúra vagy forrázat formájában alkalmazva.

Orbáncfű

Érzéstelenítő és gyulladásgátló hatású szer, amely különösen alkalmas az idegekben gazdag területek kezelésére. Olajával dörzsöljük be bőrt hátfájás, isiász és idegzsába esetén.

Levendula

Nyugtató és csillapító hatású gyógynövény, amely jól alkalmazható nyugtalanság, sokk és stressz kezelésében. Igyuk forrázatként citromfűvel keverve a feszültség okozta fejfájás kezelésére. Esszenciális olaját álmatlanságra használhatjuk.

Boróka

Olaja vizelethajtó, méregtelenítő és reumaellenes. Esszenciális olajából készíthetünk borogatást a köszvény enyhítésére. Kombináljuk a gyömbér esszenciális olajával és egy növényi alapolajjal a sajgó és fájdalmas izmok oldására.

Golgotavirág

Enyhe nyugtató, amely kiválóan alkalmazható az álmatlanság és a szorongás kezelésében. Forrázathoz jól kombinálható kamillával, az álmatlanság enyhítésére.

Kányabangita

Hatékony görcsoldó és nyugtató gyógynövény. Fehérfűzzel kombinálva használhatjuk a hátfájás és az izomgörcs enyhítésére. Legjobb tinktúraként alkalmazva. Kombináljuk ördögcsáklyával (Harpagophytum procumbens) a duzzadt ízületek és az ízületi gyulladás kezelésére.

Álombogyó

Az ájurvéda hagyományai szerint olyan adaptogén gyógynövény, amely segíti a szervezetet a hosszan tartó stressz legyőzésében. Helyreállítja a kimerültségtől szenvedők energiaszintjét és vitalitását. Legjobb tinktúra vagy por formájában használni.

Ördögcsáklya

Hatékony gyulladásgátló gyógynövény, amely jól alkalmazható a duzzadt ízületek és az ízületi gyulladás kezelésére. Használjuk tinktúra vagy kapszula formájában. Hatékonyan kombinálható kányabangitával vagy fehérfűzzel.

Damiana

Hatékony antidepresszáns gyógynövény, amely visszaállítja az élet iránti lelkesedést és az életkedvet. A szorongás és a depresszió tüneteinek kezelésére alkalmazhatjuk. Forrázat vagy tinktúra formájában fogyasszuk más megfelelő gyógyfüvekkel kombinálva (pl. citromfűvel).

Fehérfűz

Érzéstelenítő, gyulladásgátló gyógynövény, amely az aszpirinhez hasonlóan enyhíti a fájdalmat. Segít még a fájdalmas ízületek és izmok, az ízületi gyulladás, az idegzsába és az isiász kezelésében is. Alkalmazzuk főzetként vagy tinktúraként a megfelelő gyógyfüvekkel kombinálva.

Borágó

Ez a gyógynövény erősíti a mellékvese működését a hosszan tartó stresszben szenvedők szervezetében. Használható a stressz, a depresszió és a kimerültség kezelésére, de csak rövidebb ideig, és kizárólag gyógynövényszakértő felügyelete mellett.

Arnica montana

(Symphytum officinale, 112. old.)

(Apium graveolens, 26. old.)

(Filipendula ulmaria, 56. old.)

(Rosmarinus officinalis, 98. old.)

(Hypericum perforatum, 68. old.)

(Juniperus communis, 73. old.)

(Viburnum opulus, 129. old.)

(Harpagophytum procumbens)

(Salix alba, 101. old.)

(Avena sativa, 33. old.)

(Hypericum perforatum, 68. old.)

(Melissa officinalis, 83. old.)

(Verbena officinalis, 128. old.)

(Scutellaria lateriflora, 108. old.)

(Lavandula angustifolia, 74.old.)

(Passiflora incarnata, 89. old.)

(Withania somnifera, 135. old.)

(Turnera diffusa)

(Borago officinalis, 34. old.)

14

14

15

Terhesség és szülés

Receptek ■■ Rózsasziromszörp

■■ Narancsos

testápoló olaj rózsamuskátlival (266.oldal)

(194. oldal)

■■ Meggyszörp

(196. oldal)

■■ Babamasszázsolaj

■■ Hársfavirág-galagonya

(201. oldal)

■■ Golgotavirág-kamilla

(202. oldal)

tinktúra

tinktúra

■■ Goji

bogyó-szibériai ginzeng tinktúra (204. oldal)

Borágó Borago officinalis

Gyógyuljon belülről ■■ Mandulás

(165. oldal)

rózsaturmix

■■ Pisztáciás

(166. oldal)

csűdfűleves ginzenggel (219. oldal) (224. oldal)

turmix

pirított árpával

■■ Ehető

avokádóturmix

(167. oldal)

■■ Paradicsomos

(172. oldal)

salsaturmix

■■ Articsókalevél-édeskömény

turmix (173. oldal)

■■ Napraforgózöld-búzafű

(173. oldal)

■■ Citromfüves

virágsaláta (231. oldal)

■■ Vörös

■■ Bogyósgyümölcs-turmix

(175. oldal)

■■ Kínai

■■ Gesztenyeleves

■■ Maca-mangó

(166.oldal)

turmix

rózsatea

■■ Jázmin-citromcirok

(176. oldal) (180. oldal)

ribizlis-diós energiaszelet (242. oldal)

tea

■■ Borsmenta-körömvirág

tea

■■ Friss

mentás lábkrém (254. oldal)

■■ Levendulás-bergamottos

testápoló olaj (265. oldal)

testolaj

olaj

■■ Rózsamuskátlis-narancsos

testpermet (275. oldal)

testpermet (275. oldal)

■■ Fenyőtömjénes

(275. oldal)

■■ Rozmaringos

(283. oldal)

■■ Relaxációs

(286. oldal)

testpermet

szappan

szappan

arcpermet (295. oldal)

(309. oldal)

fürdőgolyó

fürdőforrázat (311. oldal)

fürdőforrázat (312. oldal)

verás

fürdőforrázat (312. oldal) fürdőforrázat (313. oldal)

■■ Fekete

szeder-lime szörp (186. oldal)

■■ Nyugtató

algás

és helyreállító fürdőkeverék (316. oldal)

Fekete ribizlis-diós energiaszelet Energiával tölt fel (242. oldal)

Csodamogyoró

Hűsítő és összehúzó hatású növény, amely jól hat a vérerekre. Áztassunk vattát kevés desztillált kivonatba, és ezzel borogassuk a fájós lábat, visszereket vagy az aranyeret.

Levendula

Nyugtató és gyulladásgátló hatású esszenciális olaj, amely segíti a szülés utáni regenerálódást. Adjunk 4-5 csepp levendulaolajat a fürdővízhez. A mellgyulladás enyhítésére csepegtessünk 3-4 csepp esszenciális olajat meleg vízbe, és tiszta ruhával borogassuk a gyulladt mellet.

Lenmag

Enyhe hashajtó és bélsíkosító növény, amely omega-zsírsavakban gazdag, ezek pedig különösen fontosak a terhesség idején. Keverjünk egy kanállal a reggeli müzlibe, és igyunk több folyadékot a székrekedés enyhítésére.

Körömvirág

Rendkívül tápláló és bőrnyugtató gyógynövény. Kombináljuk orbáncfűtinktúrával, és hígítva használjuk a szülés utáni gátseb vagy viszketés kezelésére. A terhességi csíkok megelőzésére masszírozzuk a bőrbe az olaját.

Orbáncfű

Hatékony antiszeptikum és fájdalomcsillapító hatású gyógynövény. Kombináljuk körömvirág-tinktúrával, hígítsuk fel, és használjuk a szülés utáni gátseb kezelésére. A repedt mellbimbókat is borogathatjuk vele, de szoptatás előtt mindig öblítsük le tiszta vízzel.

Málnalevél

Méhműködést serkentő hatású növény, segít felkészíteni a szervezetet a szülésre. A terhesség utolsó harmadában igyuk naponta forrázat formájában (a terhesség korai szakaszában nem ajánlott). A szülés után két héten át fogyaszthatjuk; ösztönzi a méhösszehúzódást és a tej beindulását.

Kapor

A kapor magjaiból készített forrázat hasznos lehet a szoptatás ideje alatt, mivel a kapor tejserkentő, és enyhíti a baba kólikáját, hasfájósságát. Kombinálható édesköménymaggal.

Jázmin

Csodás illatú esszenciális olaj, amelyet hagyományosan a szülés alatt használtak, mert nyugtató hatású, magabiztosságot és nyugalmat idéz elő. Oldjuk fel egy alapolajban, és masszírozzuk vele az alsó háti szakaszt.

(Hypericum perforatum, 68. old.)

■■ Citromfüves-rozmaringos

■■ Körömvirágos-tengeri

Sokoldalú és gyöngéd, a hétköznapokban használatos gyógynövény, nyugtatja az idegrendszert és az emésztést. A reggeli émelygés enyhítésére, a stressz és a feszültség oldására, és az elalvás előtti relaxáció erősítésére igyunk meg egy csésze forrázatot, amely az emésztést is segíti.

(Calendula officinalis, 36. old.)

■■ Rózsás-körömvirágos

■■ Levendulás-aloe

Kamilla

(Linum usitassimum)

fürdőgolyó

■■ Napfényes

Rendkívül hatékony émelygés elleni szer, amely segít a reggeli émelygés és hányinger tüneteit megszüntetni. Adjunk néhány szelet friss gyömbért egy csésze forró vízhez, és szükség szerint szürcsöljük el.

(Lavandula angustifolia, 74. old.)

fürdőgolyó (307. oldal)

Hatás

Gyömbér

(Hamamelis virginiana, 63. old.)

szappan (287. oldal)

(308. oldal)

Gyógynövény

(Matricaria recutita, 80. old.)

■■ Egzotikus

■■ Egzotikus

A terhesség korai szakaszában és a szoptatás alatt – szakember segítsége nélkül – kizárólag olyan gyógynövényeket használhatunk, amelyek ételekben is fűszernövényként szolgálnak. Akadnak azonban olyan növények és külsőleg alkalmazott testápolók, amelyek csökkentik a gyakrabban felmerülő tüneteket (pl. reggeli émelygés vagy visszerek megjelenése), illetve segítenek a szülés utáni regenerálódásban. Az alábbi táblázat tartalmazza azokat a legfonto-

(Zingiber officinale)

■■ Rózsás

■■ Citrusos

(184. oldal)

püré

(269. oldal)

Gyógyuljon külsőleg

■■ Galagonyavirág-levendula tea

■■ Mézes-citromfüves

■■ Babafürdető

■■ Frissítő

tea

(181. oldal)

(269. oldal)

■■ Fekete

(266. oldal)

■■ Csucsóka-narancsvirág

(183. oldal)

áfonyás-sárgabarackos energiaszelet (240. oldal)

■■ Stimuláló

tea

■■ Cickafark-körömvirág

(190. oldal)

15

(Rubus idaeus, 99. old.)

(Anethum graveolens)

(Jasminum officinale, 72. old.)