Makalah Gizi Kebugaran Senam Pada Anak Tk

MAKALAH GIZI KEBUGARAN SENAM PADA ANAK TK

Disusun Oleh : ISMI TOHRIAH P071311180 60

KELAS B PROGRAM STUDI DIV GIZI POLITEKNIK KESEHATAN MATARAM KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA 2018/ 2019

KATA PENGANTAR Puji syukur alhamdulillah kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena telah melimpahkan rahmat-Nya berupa kesempatan dan pengetahuan sehingga makalah ini bisa selesai pada waktunya. Saya berharap semoga makalah ini bisa menambah pengetahuan para pembaca. Namun terlepas dari itu, saya memahami bahwa makalah ini masih jauh dari kata sempurna, sehingga saya sangat mengharapkan kritik serta saran yang bersifat membangun demi terciptanya makalah selanjutnya yang lebih baik lagi.

Mataram, 5 Oktober 2019

DAFTAR ISI Cover………………….............................................................................................1 Kata Pengantar .........................................................................................................2 Daftar Isi...................................................................................................................3 BAB I a. Pendahuluan................................................................................................. 4 b. Rumusan masalah......................................................................................... 5 c. Tujuan .......................................................................................................... 5 BAB II A. Pengertian Senam......................................................................................... 6 B. Prinsip-prinsip senam ................................................................................... 8 C. Manfaat Senam bagi anak TK ......................................................................9 D. Gerakan yang ada pada Gerakan Senam.......................................................9 BAB III Penutup .................................................................................................................. 11 Kesimpulan..............................................................................................................11 DAFTAR PUSTAKA.............................................................................................12

BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Para ahli mengemukakan masa anak adalah masa peka dan masa bermain, berbagai cara dilakukan untuk mengembangkan motorik kasar agar nantinya anak dapat berkembang secara optimal. Cara-cara yang dapat dilakukan diusahakan menarik agar menyenangkan bagi anak dalam melakukannya. Cara yang menyenangkan merupakan cara yang dapat membuat anak aktif berpartisipasi dalam berbagai aktivitas salah satu aktivitas yang dapat membuat anak senang dan tertarik adalah Senam irama. Senam irama merupakan gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik ataupun nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama yaitu: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketetapan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Manfaat senam irama adalah sebagai berikut: yang pertama yaitu manfaat Fisik, orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan. Kedua yaitu manfaat mental, orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berfikirnya secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Serta yang ketiga yaitu manfaat sosial, kegiatan senam dilakukan secara bersama-sama dalam hal ini maka akan terwujud interaksi sosial. Oleh karena itu senam irama sangat penting sekali digunakan untuk perkembangan jasmani peserta didik di sekolah. Pada pendidikan anak usia dini, anak-anak dibimbing pada perkembangannya. Ada pun aspek perkembangan anak usia dini yaitu: apek pengembangan emosi, kesadaran personal, membangun sosialisasi, kemampuan berbahasa anak, pengembangan kognitif, dan pengembangan kemampuan motorik. Berbagai cara bisa mengubah motorik anak, salah satu aspek yang bisa mengubah motorik anak adalah aspek pengembangan kemampuan motorik. Kemampuan motorik adalah sebuah tindakan yang menuntut anak untuk menggunakan ototototnya. Berdasarkan paparan tersebut dapat diketahui bahwa pada pendidikan anak usia dini perlunya perkembangan jasmani, salah satu tugas dan fungsi utama pendidikan jasmani adalah penanaman motorik yang benar dan pengembangan yang optimal. Oleh karena itu, salah satu perkembangan yang harus diperhatikan dalam pendidikan anak usia dini adalah aspek perkembangan fisik motorik. Pertumbuhan perkembangan dan belajar melalui aktivitas jasmani akan mempengaruhi tiga ranah dalam pendidikan yang meliputi:

(pertama yaitu ranah kognitif: kemampuan berpikir (bertanya, kreatif dan menghubungkan) kemampuan memahami (perceptual ability), menyadari gerak dan penguatan akademik.

B. Rumusan Masalah 1. Apakah Pengertian Senam? 2. Sebutkan Prinsip-prinsip senam? 3. Sebutkan Manfaat Senam bagi anak TK? 4. Jelaskan gerakan serta fungsi gerakan senam anak TK? C. Tujuan 1. Untuk mengetahui pengertian senam 2. Untuk mengetahui prinsip-prinsip senam 3. Untuk mengetahui manfaat senam bagi anak TK 4. Untuk mengetahui gerakan serta fungsi gerakan senam anak TK

BAB II PEMBAHASAN A. Pengertian Senam

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. Senam di Indonesia dibagi menjadi enam yaitu senam artistik, senam ritmik (senam irama), senam akrobatik, senam aerobik, senam trampolin, dan senam umum. Salah satu senam yang mudah dan menyenangkan untuk dilakukan bagi anak-anak adalah senam ritmik (senam irama). Senam irama atau senam ritmik ialah bentuk-bentuk senam yang merupakan perpaduan antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya. Misalnya seperti irama tepukan, ketukan, nyanyian, dan musik. Prinsip dari senam irama adalah adanya kelentukan tubuh di dalam melakukan gerakan dan berkesinambungan antara gerakan yang satu dengan gerakan yang lainnya sesuai dengan irama. Melalui senam irama akan menciptakan variasi gerakan, keindahan-keindahan bentuk gerakan, dan membentuk gerakan melalui koordinasi organ tubuh dengan irama (Syarifuddin & Muhadi, 1991: 117). Sutisna, Pribadi, E., Sudadi, O., dkk. (2004: 68) mengemukakan bahwa senam irama adalah senam yang diiringi dengan irama dan gerakannya harus selalu mengikuti irama. Senam irama mengutamakan gerakan yang indah. Keindahan gerak tubuh dalam melakukan senam irama merupakan perpaduan gerakan 29 harmonis dari koordinasi anggota tubuh. Berdasarkan pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa senam irama adalah perpaduan gerakan senam yang menciptakan keindahan gerak sesuai dan selalu mengikuti irama yang mengiringinya dengan tujuan tertentu. B. Prinsip-prinsip pada Senam Senam irama memiliki beberapa prinsip yang penting dan harus diperhatikan. Prinsipprinsip tersebut meliputi: 1) Irama Senam irama dilaksanakan dengan memperhatikan hal yang mendasar yaitu mengenal dan merasakan irama yang berasal dari lagi-lagu. Setelah mengenal dan dapat merasakan irama, dengan sendirinya tubuh akan bergerak dengan mudah menyesuaikan ketukan irama pada lagu. Oleh karena itu, untuk dapat mengenal dan merasakan suatu irama dari lagu dengan bentuk gerak, maka diperlukan suatu latihan.

Pembagian metodik senam dalam latihan menurut Woerjati, dkk (1996: 45) adalah sebagai berikut. Irama lagu yang ada dalam nyanyian dibedakan menjadi irama 2/4, 4/4, 3/4, dan 6/8. Penggunaan masing-masing irama lagu tersebut dalam kegiatan senam irama berbeda-beda, tergantung latihan-latihan yang sedang dilakukan. Irama lagu yang digunakan pada saat pemanasan akan berbeda dengan irama lagu yang digunakan pada saat latihan inti dan penenangan. a) Pemanasan Saat melakukan pemanasan, seorang guru harus mampu membawa badan anak kepada temperatur yang lebih tinggi dengan suasana yang menyenangkan dan mudah diikuti. Pemanasan dilakukan dengan durasi waktu yang tidak lama. Contoh lagu yang dapat dipilih untuk pemanasan adalah Potong Bebek Angsa, Gelang Sipatu Gelang, Lompat-lompat Kukatak, Naik-naik ke Puncak Gunung, Burung Kakak Tua, Naik Delman, dan Kalau Kau Senang Hati. b) Latihan tubuh (tegak) Latihan tubuh mengandung unsur-unsur normalisasi, maka latihan yang digunakan yaitu gerakan yang bersifat melemaskan dan dilakukan dengan gerakan yang benar. Melalui latihan tubuh pada saat senam mampu meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan pada anak. Lagu yang dapat digunakan dalam latihan ini adalah lagu dengan irama 3/4 lambat atau 4/4 seperti lagu NaikNaik ke Puncak Gunung, Naik Delman, dan Burung Kakak Tua. c) Penenangan Setelah melakukan pemanasan dan latihan tubuh maka dibutuhkan penenangan atau biasa disebut dengan pendinginan. Pada bagian penenangan ini, tubuh dikembalikan lagi kepada suhu normal sebelum pemanasan menggunakan irama yang lebih lambat. 2) Fleksibilitas Fleksibilitas merupakan kelenturan dari gerakan tubuh. Misalnya adalah saat membungkukkan badan, meliuk ke samping, memilin, dan sebagainya. Latihan ini sangat penting dilakukan agar anak memiliki gerakan yang luwes atau tidak kaku. 3) Kontinuitas Gerakan-gerakan pada senam irama adalah gerakan yang berkesinambungan antara gerakan satu dengan gerakan lainnya. Suatu gerakan yang berbeda satu dengan lainnya dihubungkan. Jadi dapat disimpulkan bahwa prinsip-prinsip yang harus diperhatikan dalam senam irama adalah irama, fleksibilitas, dan kontinuitas.Irama yang digunakan pada pemanasan, latihan tubuh, dan penenangan memiliki ketukan yang berbeda sesuai dengan tujuan masing-masing, fleksibilitas melatih anak agar memiliki gerakan yang luwes, dan senam irama juga harus memberikan gerakan yang berkesinambungan atau kontinuitas.

C. Manfaat Senam Bagi Anak TK

1. melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh 2. Memberikan pengalaman secara langsung kepada anak tentang permainan gerak dan lagu seperti senam irama. 3. Membantu anak untuk meningkatkan keterampilan motorik kasarnya. 4. Mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan stroke saat dewasa 5. Sebagai alat untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan jasmani, rohani, dan kesehatan untuk anak. 6. Sebagai alat untuk membentuk, membangun, dan memperkuat tubuh anak. 7. Sebagai alat untuk melatih keterampilan dan ketangkasan gerak dan daya pikir anak. 8. Sebagai alat untuk meningkatkan perkembangan emosional.

D. Gerakan Serta Fungsi Gerakan Senam Anak TK 1. Sikap Awal Berdiri tegak, pandangan lurus kedepan, tumit rapat dengan ujung kaki berjarak satu kepal, tangan lurus disamping badan dengan jari-jari rapat menghadap kedalam . 2. Pemanasan Bertujuan untuk melemaskan persendian dan kakauan pada otot, serta menaikkan denyut jantung secara perlahan. Gerakan : a. Jalan ditempat diawali dengan kaki kanan, kedua tangan dikepal dan diayun hitungan genap berbalik arah. b. Tangan kanan dibuka kesamping tangan kiri dibuka kesamping lalu bergantian ditutupkan kedada berakhir disamping pinggang. c. Tangan kanan lurus keatas diikuti tangan kiri lalu diputar membentuk lingkaran dengan badan membungkuk dan sebaliknya

d. Dua tangan lurus keatas diayun kekanan ketengah dan kekiri seperti pohon ditiup angin 3. Gerakan Peralihan Bertujuan untuk mengatur nafas dan mempersiapkan diri ke gerakan selanjutnya. Gerakan : a. Jalan ditempat diawali dengan kaki kanan, kedua tangan dikepal seperti gerakan memompa sambil teriak hay hay b. Jalan ditempat diawali dengan kaki kanan, kedua tangan dikepal seperti gerakan memompa sambil mengangkat dua telapak tangan dan teriak Allahu akbar 4. Latihan Inti Gerakan : a. Jalan ditempat diawali dengan kaki kanan, kedua tangan dikepal dan diayun hitungan genap berbalik arah b. Tangan dipinggang palingkan wajah kanan dan kiri c. Tundukkan kepala tegak ke atas d. Kaki kanan dibuka tangan kanan direntangkan, kepala dipatahkan kekanan, kaki kiri dibuka tangan kanan direntangkan kepala dipatahkan kekiri e. Angkat kedua tangan keatas kaki kanan maju bergantian 5. Gerakan Statis Dinamis Bertujuan untuk meregangkan otot-otot tubuh dan mempersiapkan ototsebelum melakukan gerakan selanjutnya

BAB III PENUTUP Kesimpulan Pendidikan anak usia dini perlunya perkembangan jasmani, salah satu tugas dan fungsi utama pendidikan jasmani adalah penanaman motorik yang benar dan pengembangan yang optimal. Salah satunya dengan cara senam irama, Manfaat senam irama adalah sebagai berikut: yaitu manfaat Fisik, orang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan. meningkatkan keterampilan motorik kasarnya. Sebagai alat untuk membentuk, membangun, dan memperkuat tubuh anak.

DAFTAR PUSTAKA http://repository.unib.ac.id/8526/2/I%2CII%2CIII%2CI-14-mit-FK.pdf http://repository.upi.edu/22931/4/S_KDSERANG_PGPAUD_1204479_Chapter1.pdf https://www.seputarpengetahuan.co.id/2017/09/pengertian-senam-sejarah-manfaatjenis-jenis-senam.html https://rosy46nelli.wordpress.com/2009/12/05/sejarah-senam/ https://www.maxmanroe.com/vid/umum/pengertian-senam.html