Metodologia Entrenamiento

Metodología de Entrenamiento y Preparación Física ORIHUELA. CF 2013-2014

M. Ángel Aroca Javi Navarro

ESTRUCTURAS DEL JUEGO COGNITIVA (TÁCTICA)

CREATIVOEXPRESIVA

CONDICIONAL

(FÍSICO)

(TALENTO)

JUEGO EMOTIVOVOLITIVAAFECTIVA (PSICOLÓGICO)

COORDINATIVA (TÉCNICA)

METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR LAS ESTRUCTURAS DEL MODELO DE JUEGO T.GENERALES

M.INTEGRADA T.ESPECÍFICAS

T.DIRIGIDAS HÁBITOS DEL PROPIO MODELO DE JUEGO

ESTRUCTURADAS Posesión - posición

Rondos. N

Situaciones específicas

Combinativos Posesiones

M.ANALÍTICA

Transiciones

Automatismos T. líneas

CAPACIDADES FISICAS EN EL FUTBOL CAPACIDAD FÍSICA FUNDAMENTAL

FUERZA

RESISTENCIA

VELOCIDAD

CAPACIDADES FÍSICAS FACILITADORAS COORDINACIÓN

FLEXIBILIDAD

TIPOS DE FUERZA F. RESISTENCIA F.PREVENTIVA

F. EXPLOSIVA F.INTERMITENTE (F.COMPENSATORIA)

TIPOS DE FUERZA FUERZA PREVENTIVA

TIPOS DE FUERZA F. RESISTENCIA

TIPOS DE FUERZA F. EXPLOSIVA

TIPOS DE FUERZA F. INTERMITENTE

TIPOS DE RESISTENCIA CAPACIDAD AERÓBICA POTENCIA AERÓBICA R.MIXTA CAPACIDAD ANAERÓBICA

Capacidad Aeróbica 1. 2. 3. 4.

Conservación de balón Evoluciones Circuito físico técnico Trabajo analítico. C.C

Características Número jugadores:(+7 jugadores x equipo) Espacio de juego: (de 45x50m hasta ½ campo) Tiempo juego: (15 minutos 2X7 min)

Potencia Aeróbica 1. Futbol modificado 2. Conservación de balón 3. Circuito físico técnico. 4. Trabajo analítico (series) Características Número jugadores:(4-6 jugadores x equipo) Espacio de juego: (de 25x35 hasta 30x40m ) Tiempo juego: (4-6 minutos)

Resistencia Mixta 1.Conservación de balón 2. Circuito físico técnico 3. Trabajo analítico 4. Juego real

Características Número jugadores:(X jugadores x equipo) Espacio de juego: (de15x25 hasta 20x30m ) Tiempo juego: (7- 15 minutos)

Capacidad Anaeróbica 1. Ejercicios analíticos 2. Ejercicios técnico-tácticos 3. Espacios reducidos Características Número jugadores:(3-2 jugadores x equipo) Espacio de juego: (de10x20 hasta 15x25m ) Tiempo juego: (45´´- 2 minutos)

R. Competitiva 1. Posesiones-estructuradas 2. Partidos Características Número jugadores:(+7 jugadores x equipo) Espacio de juego: (amplio) Tiempo juego: (+15 minutos)

VELOCIDAD OBJETIVO

VELOCIDAD GESTUAL Y DE REACCIÓN

MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENT0 - JUEGOS - SITUACIONES REALES DE JUEGO - ESPACIO REDUCIDO -TRABAJO ANALITICO

PLANIFICACIÓN SEMANAL MICROCICLO TIPO

5

6

2 L

8 2

M

M

J

V

3 S

D