Periodizacion

PERIODIZACIÓN

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PREPARACIÓN FÍSICA

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La Planificación en Fútbol

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Diferencias entre planificación, periodización y programación

PLANIFICACIÓN Proceso que es preciso seguir para alcanzar objetivos concretos en plazos determinados y etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de la situación original y utilizando de modo racional los medios materiales y los recursos humanos disponibles. Realmente no es más que un plan para conseguir uno objetivos a futuro.

PROGRAMACIÓN Forma de dividir la planificación, que casi siempre es anual, en partes más pequeñas, que suelen ser microciclos, de tal forma que podemos organizar el entrenamiento de forma fácil y dinámica siempre en función de las competiciones y número de entrenamientos semanales. DURACIÓN MÍNIMA

2 días

MÁS UTILIZADA

7 días

DURACIÓN MÁXIMA

10-15 días

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S D

L

M

X

S J

V

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Diferencias entre planificación, periodización y programación

PERIODIZACIÓN Ordenar los contenidos a trabajar o entrenar siempre en concordancia con la planificación y la metodología. Se puede decir que es como un segundo plano de planificación en el que ordenamos de una forma más concreta los contenidos del entrenamiento. Cuando hablamos de orden de contenidos nos referimos a secuenciación temporal, a la progresión en cuanto a dificultad y orden de importancia o relación con los objetivos principales. También hablamos a la relación que tienen algunos contenidos de distinta índole: ofensivos, defensivos y transiciones, los distintos roles del jugador, etcétera.

CONTENIDOS A ENTRENAR Lo ideal sería programar sesiones en las que se entrene todo, de forma integral, pero teniendo en cuenta el todo, no sumando partes.

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SECUENCIACIÓN DE CONTENIDOS Organizar los distintos contenidos, según su complejidad, intensidad,

relación entre los mismos, especificidad, idoneidad según el momento

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Diferencias entre planificación, periodización y programación

QUÉ CÓMO CUÁNDO

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Características de la planificación Enmarcada dentro de un contexto irrepetible, bajo unas condiciones determinadas Por lo que respecta al deporte practicado Necesidades específicas del deportista en cada momento de su relación con el deporte Gran capacidad de adaptación a las diferente circunstancias que se plantean a lo largo de la temporada.

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Funciones de la planificación

(Seiru-lo, 1998)

Definir los objetivos de entrenamiento, extraídos de cada fase del proyecto personalizado y que corresponden a ese momento de la vida deportiva del jugador, para adaptarlos al individuo. Describir los elementos del entrenamiento que son específicos de la especialidad y se desprenden de las características estructurales de la misma, que se estimen son las más eficientes para el logro de aquellos objetivos.

Organización lógica de los elementos y contenidos del entrenamiento que se hayan elegido, todo ello de acuerdo con los principios y leyes de las teorías soporte de referencia.

Diseñar la secuencia y la cuantificación de la carga del entrenamiento en función de la competición y del significado que ella tiene para el jugador, que deberá ser transportada por aquellos elementos en los distintos momentos del proceso de entrenamiento.

Seleccionar los sistemas del individuo donde se van a dirigir esas cargas para controlar la configuración de su rendimiento (cualidad física)

Proponer los tipos de entrenamiento más adecuados para todos y cada uno de los sistemas antes seleccionados, asi como el tiempo de aplicación y su consecuencia.

Tener previstos los mecanismos de control válidos para controlar todos estos procesos y de sus efectos sobre los diferentes sistemas del deportista.

Disponer de una tecnología soporte de la evaluación del deportista durante la competición para poder analizar el

ESCUELA DE ENTRENADORES impacto que le ocasiona. Real Federación de Futbol de Madrid

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Consideraciones específicas Conocer y analizar el objetivo deportivo de la entidad Concreción de los objetivos propios del equipo Objetivos Específicos de la entidad: forma de jugar y valores subyacentes. Ordenados según su importancia (jerarquía) y según el tiempo previsto para alcanzarlos

Configuración del grupo deportivo, integrado por el cuerpo técnico, plantilla de jugadores y personal auxiliar. Establecer los grandes periodos de la temporada

Periodo PREPARATORIO Periodo COMPETITIVO Periodo TRANSITORIO

Definir la forma de jugar Microciclo Estructurado: Filosofía de juego (varios modelos). Periodización Táctica: Modelo de juego (un modelo con variantes). Crear “episodios de entrenamiento”, que sean capaces de responder a estas características del juego, por lo que éstos deberán ser a su vez variables, simuladores y priorizados sobre algún elemento de las situaciones ESCUELA DE de ENTRENADORES competición Real Federación de Futbol de Madrid

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Desarrollo de una planificación

CONTEXTUALIZACIÓN OBJETIVOS DISEÑO HOJA DE RUTA MEDIOS DE ENTRENAMIENTO PERIODIZACIÓN PROGRAMACIÓN SEMANAL SESIÓN DE ENTRENAMIENTO ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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Consideraciones Historia, tradición y filosofía deportiva del club. La propia historia del club marque unos objetivos, que no tienen porque corresponder con los del equipo (crisis institucional, descenso/ascenso de categoría.

FIN PRINCIPAL DE LA ENTIDAD Es el interés mayor por el que la entidad existe y se intenta conseguir con los medios disponibles: Ganar la liga, mantener la categoría, etc.

INDIOSINCRACIA DE LA ENTIDAD La entidad tiene unos rasgos y carácter propios y distintivos de la misma, que hay que conocer para poder actuar en las decisiones y planteamientos dentro del proceso planificador. ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

INTERRALACIÓN ENTRE EQUIPOS DE LA MISMA ENTIDAD Debido a las estructuras deportivas de los clubes y a la normativa interna que rigen.

POLÍTICA DE ADQUISICIÓN O INCORPORACIÓN DE LOS JUGADORES Los jugadores son el bien más preciado para las entidades deportivas, ya que hacen cumplir con los objetivos deportivos CURSO PROFESIONAL DE ENTRENADOR DE FUTBOL Verano 2019

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Consideraciones Plantilla con la que vamos a trabajar Las características de los jugadores son muy importantes para poder establecer un punto de partida, asi como las características generales del equipo.

Número de jugadores Tipología de jugadores

Conocer si es un jugador que estaba ya en el equipo o se ha incorporado nuevo ese año.

Desarrollo evolutivo

Características físicas.

Nivel futbolístico

Características técnico-tácticas

Rendimiento colectivo en años anteriores

Rendimiento individual en años anteriores

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Consideraciones Competiciones

OBJETIVOS

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Consideraciones Medios y recursos disponibles

Muy determinante en el fútbol base

Ayudaran al planteamiento de los entrenamientos

Cuerpo técnico Cuerpo médico Auxiliares … ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

Instalaciones Materiales …

Tiempo de campo …

Desplazamientos Hospedajes …

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Análisis: Técnica DAFO Analizar las debilidades y fortalezas del equipo (carácter interno, como es la plantilla, el club, recursos) y las amenazas y oportunidades (carácter externo, como es la competición, rivales). Se buscan las estrategias adecuadas para poner solución a las amenazas y los puntos débiles, y para consolidar los puntos fuertes y las oportunidades de que disponga el equipo.

1

Recoger toda la información sobre el equipo tanto a modo interno como externo

3

Posteriormente se realizara el diagnostico sobre el resultado del análisis en función de las amenazas, oportunidades, debilidades y fortalezas

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2

Clasificar las amenazas y oportunidades, así como los puntos fuertes y débiles de forma jerárquica, estableciendo un orden de importancia y prioridad en cada una de ellas.

4

Formulación de objetivos con sus respectivas estrategias para conseguir cambiar los aspectos convenientes del equipo, siempre que sea posible. CURSO PROFESIONAL DE ENTRENADOR DE FUTBOL Verano 2019

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Objetivos Aquellos objetivos que se deben intentar conseguir desde el principio hasta el final de la temporada.

Es el más importante

Relacionados con aspectos de entrenamiento, estilo de juego, habilidades técnico-tácticas y habilidades condicionales Aplicables a cada uno de los jugadores de forma individual, suelen ser puntuales por lo que no tienen

porque redactarse con excesiva anticipación

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Mantener la categoría, ascender, X posición

Defender duna forma concrecta, jugar de una determinada forma

Alcanzar x porcentaje de Fuerza Máxima, mejorar los duelos 1x1

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Medios de entrenamiento Se tratan de los ejercicios, actividades o tareas que se realizan dentro de las sesiones de entrenamiento con el objetivo máximo de incrementar el nivel de rendimiento del equipo. EXIGENCIA COMPETITIVA OBJETIVOS EN EL PROCESO DE ENTRENAMIENTO

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TAREA

Exigencia TEC

Exigencia TAC

Exigencia PSI

Exigencia PF

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO

A

T

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R

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A

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T

R

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

La idea general del sistema ATR se basa en dos conceptos fundamentales del diseño del entrenamiento (Navarro, 1998): • La concentración de cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos concretos de entrenamiento. • El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades/objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos.

A El periodo anual lo forman varios macrociclos con la siguiente organización: Acumulación, Transformación y Realización.

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Acumulación

T Transformación

R Realización

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

Las cualidades físicas se estructuran en bloques de acuerdo a los objetivos fisiológicos: metabólicos y neuromusculares. El trabajo técnico-táctico se adapta al régimen de esfuerzo del bloque en cuestión.

!

Prioridad al aspecto condicional

Secuenciación de contenidos donde la mejora de las capacidades tienen una transferencia positiva en las capacidades siguientes debido al entrenamiento concentrado en los mesociclos consecutivos. ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

Modificar la estructura del ATR hacia una adaptación del modelo competitivo específico que posee el fútbol. Utilizar el ATR como modelo de pretemporada, cambiando de modelo en la temporada regular. Utilizar el ATR en la planificación de alguna capacidad concreta, como es el caso de la fuerza, estableciendo la planificación de la misma en los periodos correspondientes (ATR) cuidando las posibles interacciones con el resto de cualidades y capacidades. Reducir el periodo de tiempo de cada mesociclo (realizando mesociclos de 2-3 semanas y en función del periodo de la temporada, siendo más largos los mesociclos en la primera mitad de la temporada y más cortos en la segunda mitad de la temporada).

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MICROCICLO ESTRUCTURADO

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL JUGADOR

MICROCICLO ESTRUCTURADO El entrenamiento del futbolista desde este enfoque integrador, se diferencia de los tradicionales en que consideran de primera importancia las relaciones e interacciones entre las elementos que lo integran, teniendo en cuenta, además, el contexto que lo rodea.

No se pueden separar las partes o componentes que forman al jugador.

Técnico-táctico

Visual Psicológico

Se prioriza la técnica y la táctica, siendo estos dos componentes medios para la mejora de las habilidades psicológicas, visuales y físicas. El principio de Especificidad del entrenamiento adquiere una importancia primordial.

Físico

Es necesario que la dificultad de las habilidades técnico-tácticas vayan en consonancia de la mejora de las capacidades condicionales que se pretenden. El trabajo sobre la toma de decisiones se hace imprescindible. Es necesario presentar al jugador diferentes contextos con cierta incertidumbre, en la que ellos mismos descubran como resolver esas situaciones.

El plano emocional se convierte en base importante. El estado de ánimo del jugador es fundamental. El nivel de confianza del jugador hace que el jugador sepa desenvolverse mejor en las situaciones planteadas. ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO

ESTRUCTURA

CONDICIONAL ESTRUCTURA

JUEGO

ESTRUCTURA

COGNITIVA ESTRUCTURA

SOCIO-AFECTIVA

CREATIVO-EXPRESIVA

ESTRUCTURA

ESTRUCTURA EMOTIVO-VOLITIVA

COORDINATIVA ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO Se trata de crear situaciones que simulen al propio juego y que incidan sobre alguna de las estructuras del sujeto de manera preferente.

Estas situaciones se definirán y extraerán del análisis e interpretación de las situaciones reales del juego

Al reconocerlas el jugador, pasarán a ser significativas para él durante la ejecución en los entrenamientos. ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO CONDICIONALES

Básicas: Velocidad / Fuerza / Resistencia Facilitadora: Flexibilidad / Relajación

PF

COORDINATIVAS

COGNITIVAS

En cuanto a cómo el jugador percibe y soluciona las diferentes situaciones.

TAC

SOC Proyección del propio jugador en el terreno de juego. Conseguir sacar del jugador su originalidad, su creatividad y todos sus conocimientos de forma práctica para resolver IM

SOCIO-AFECTIVAS CREATIVOEXPRESIVAS

TEC

Todas aquellas relaciones que se generan entre jugador y compañeros.

las diferentes situaciones.

EMOTIVO-VOLITIVA

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PSI

La identificación con el yo personal, entendido como la voluntad y emociones del jugador que se generan en el trabajo, en los entrenamientos, en el juego que se realiza, CURSO PROFESIONAL DE ENTRENADOR DE FUTBOL identificándose con él mismo y con el propio equipo. Verano 2019

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO En el análisis conjunto se observa cómo el jugador resuelve de una manera determinada una situación (MC abusa de la conducción en la zona de creación y queremos que le de velocidad al juego para aprovechar los desmarques de apoyo que realizan sus compañeros y que nos sirven para crear superioridad), a partir de este reconocimiento se crean situaciones para que sea capaz de resolverlas de formas más eficientes (Partido con toques limitados en la zona de creación

Cada una de ellas estará configurada por la combinación de los elementos conformadores de las realizaciones

1:1 un jugador atacante puede decidir resolver la acción usando preferentemente su velocidad (Estructura condicional) o usando preferentemente su capacidad técnica (Estructura coordinativa). Cada jugador pondrá en acción aquellos sistemas que mejor respondan a la situación creada, de acuerdo a sus características, de tal forma que cada jugador la afrontará de diferente manera. ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO Son ejercicios que no presentan ningún nivel de especificidad con respecto a la competición. Por ejemplo: 30' de bicicleta

GENERALES: Son ejercicios que presentan un bajo nivel de especificidad. Por ejemplo 3x 1O‘al 75%FCM de carrera continúa.

DIRIGIDOS: Son ejercicios que presentan una ligera similitud con los ejercicios de la competición. Se busca una cierta transferencia al juego aplicando elementos técnicos ya automatizados con toma de decisiones inespecíficas. Por ejemplo, carrera con conducción de balón, rondos 4:1, etc... Todo ello ejecutado con elementos distorsionantes.

ESPECIALES: Son ejercicios parecidos a los de la competición pero ejecutados con variaciones que permiten acentuar algún aspecto de la preparación. La toma de decisiones es específica. Por ejemplo, 3:3+2C en los laterales, a doble área que pondrán centros laterales con el objetivo de mejorar el ataque por bandas.

COMPETITIVOS: Son ejercicios ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

de juego real y reducido. Por ejemplo: 8:8 en ½ campo. CURSO PROFESIONAL DE ENTRENADOR DE FUTBOL

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL MICROCICLO ESTRUCTURADO

No presentan ningún nivel de especificidad con respecto a la competición. Común a todos los deportes.

Bajo nivel de especificidad. Puede recoger algún elemento del fútbol. No aparecen adversarios. Puede haber balón

Ligera similitud con los ejercicios de la competición. Transferencia al juego aplicando elementos técnicos Toma de decisiones inespecíficas.

Son ejercicios parecidos a los de la competición pero ejecutados con variaciones que permiten acentuar algún aspecto de la preparación. La toma de decisiones es específica. Presentes los 4 momentos del juego

Son ejercicios de juego real y reducido. ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

Se basa en el PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD, es decir, entrenar Principios y Sub Principios que conforman el MODELO DE JUEGO que pretenda conseguir el equipo. El fútbol-rendimiento debe ser constante, exigente y ello conlleva una elevada CONCENTRACIÓN TÁCTICA, tanto en los entrenamientos como en los partidos.

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

 Principio de alternancia horizontal Este principio organiza y alterna los distintos tipos de contracciones (tensión, duración y velocidad) a lo largo de la semana para no provocar sobreentrenamiento y hacer que el rendimiento sea óptimo.

 Principio de progresión compleja

 Principio de propensiones

Es una forma de priorizar y organizar todos los contenidos que componen el Modelo de Juego. Se trata de restar complejidad al MJ, jerarquizándolo en principios, subprincipios y sub-subprincipios. Se busca seccionar el MJ, conseguir distintos contenidos a entrenar y luego jerarquizarlos y organizarlos según la importancia que tengan cada uno de éstos y según su complejidad.

Buscamos que aparezcan los comportamientos que queremos un gran número de veces, haciendo muchas repeticiones. Debemos condicionar las tareas para aparezca un gran porcentaje de lo que queremos conseguir y que para que ocurra la situación que buscamos.

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

Tiempo de DURACIÓN de los ejercicios Complejidad de los PRINCIPIOS intensidad de concentración que el jugador debe dar según el nº de P y Sub P ofrecidos

Complejidad de la DINÁMICA = reglas y objetivos de cada ejercicio A + nº reglas + concentración y + desgaste

CANTIDAD de jugadores + nº de jugadores + decisiones a tomar en espacio y tiempo

ESPACIO de juego = velocidad de decisiones A - S + solicitud de participación del jugador A + S + desplazamientos (distancia) y – nº contracciones musculares

TIEMPO de juego ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL

Duración de 90´ Una sesión por día Respeto por los principios metodológicos Los principios y subprincipios del MJ serán los que vayan avanzando ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL Lunes, recuperación pasiva Fatiga cognitiva: se necesita liberar a la mente del esfuerzo realizado.

Entrenamiento invisible que permite sobrecompensar la carga.

Martes, subdinámica de recuperación activa Principios y subprincipios del MJ pero en régimen de recuperación: pausas frecuentes y prolongadas Subprincipios que acontecieron en el partido anterior que necesitamos insistir o rectificar de cara al próximo partido. Esfuerzo similar a nuestra forma de jugar pero con una reducción grande de velocidad, tensión y duración. Jugadores que NO jugaron el partido, trabajo igual pero sin reducción de velocidad, duración y tensión.

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL Miércoles, subdinámica de TENSIÓN PLANO TÁCTICO

PLANO PSICOLOGICO

SUB-principios de juego Nivel sectorial e intersectorial

Jugadores no recuperados de competición Exigencia BAJA

PLANO CONDICIONAL Tensión elevada Espacios MUY reducidos Ejercicios MUY intermitentes, intensos y cortos Día mas intenso y discontinuo de la semana

DESGASTE EMOCIONAL ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

+

TENSIÓN

+++

DURACIÓN

-

VELOCIDAD

+

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL Jueves, subdinámica de DURACIÓN PLANO TÁCTICO

PLANO PSICOLOGICO

GRANDES PRINCIPIOS del juego SUB-principios de juego Situación MUY parecida a la real

MAYOR nivel de concentración de la semana MAYOR desgaste emocional Dia mas ALEJADO de la competición

PLANO CONDICIONAL Trabajo similar a la competición GRANDES espacios Duración alta y alto nº de jugadores

DESGASTE EMOCIONAL ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

++

TENSIÓN

+

DURACIÓN

+++

VELOCIDAD

-

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL Viernes, subdinámica de VELOCIDAD PLANO TÁCTICO

PLANO PSICOLOGICO

SUB-principios de juego Nivel sectorial o intersectorial

Niveles de concentración MAS BAJOS a duración Niveles de complejidad REDUCIDOS Poca oposición

PLANO CONDICIONAL Preparar COMPENSACIÓN para el encuentro ALTA Velocidad en toma de decisión y ejecución (NO desplazamiento) Nº de rep. BAJO

DESGASTE EMOCIONAL ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

-

TENSIÓN

+

DURACIÓN

--

VELOCIDAD

++

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MODELOS DE PLANIFICACIÓN EN EL FÚTBOL ACTUAL Sábado, subdinámica de ACTIVACIÓN PLANO TÁCTICO

PLANO PSICOLOGICO

Trabajo de automatismos dinámicos del equipo Exigencia de concentración Recordar patrones de juego colectivo

ALTA concentración Volumnes MUY BAJOS Focalizar concentración en los aspectos importantes

PLANO CONDICIONAL Pre activación a la competición Recordar la idea trabajada SIN opsición BAJA intensidad Trabajo de ABP

DESGASTE EMOCIONAL ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

-+

TENSIÓN

-+

DURACIÓN

-

VELOCIDAD

-+

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Por que el fútbol es para compartirlo ESCUELA DE ENTRENADORES Real Federación de Futbol de Madrid

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