Planificacinbetis C

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 1

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

CICLO

Sem 1

Lunes 28 Julio

Martes 28 Julio

TÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TÁCTICOS

MAÑANA

PLANIFICACIÓN POR CONTENIDOS PRETEMPORADA. REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09

PRESENTACIÓN REGISTRO TALLA Y PESO E HISTORIAL DE LESIONES

6’ X 3 (Recuperación 2’) Int. Media-Alta Rondos Pases

8’ X2 Int. Media (Recupe. 3’) Rondos con Pases con Trabajo de Sistema apoyos por fuera y 1-4-3-3 dentro Partido: 10 contra 10

3 Repet. Medio Campo

1 h. 15’

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

Miércoles 28 Julio

4’ X 4 (Recuperación 2’) Int. Media-Alta Juego de pases por Trios

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

1h. 50’

Viernes 1 Agosto

2’ X 5 5’ X 2 (Recuperación 1’) (Recuperación 1’) Int. Alta Int. Media Rueda de Pases (Pases en Rombo) Trabajo Presión Trabajo Basculación Sistema 1-4-3-3 (10’) Sistema 1-4-3-3 Partido: 10 contra 10 Juego presión 3x3 (3 Zonas) Partido: 10 contra 10 (15’)

6 Repeticiones Medio Campo

5 Repet. Medio Campo

1 h. 50’

Jueves 28 Julio

7 Repeticiones Medio Campo

1h. 55’

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

8 Repeticiones Medio Campo

1 h. 15’

Sábado 2 Agosto

Domingo 3 Agosto

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

TARDE

FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 2

JUGADORES LESIONADOS: Almodóvar (Posible Rotura Psoas Iliaco, anterior temporada) JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Jesús Díaz, Reyes, Mateo, Dani Cadena CICLO Sem 2 Lunes 4 Agosto Martes 5 Agosto Miércoles 6 Agosto

JUGADORES SANCIONADOS: Jueves 7 Agosto

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 8 Agosto

Sábado 9 Agosto

Domingo 10Agosto

MAÑANA

TÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TÁCTICOS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 3 Calentamiento Pre-partido Fase 1 (Con pases y posesión) 1’ X 6 Int. Alta (Recuperación 1’)

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Calentamiento Pre-partido Posesión con finalización 8’ x 2

Estrategia

Control Peso Trabajo Compensación Cintura Pélvica

Rondos Pases 3’ X 3 (Recuperación 1’) Int. Media-Alta Posesión

Calentamiento Técnico Pases en línea 1’ X 7 (Recuperación 1’) Int. Alta

Trabajo Compensación Cintura Pélvica

Calentamiento Pre-partido Circuito Velocidad (5’)

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

8 Repet. Medio Campo Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

9 Repeticiones Medio Campo Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

9 Repeteciones Medio Campo Intensidad Alta

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

10 Series de Velocidad 15 metros

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

TARDE

FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 4

O. VALDERVEÑA

MAIRENA

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita CICLO

Sem 3

Lunes 11 Agosto

Martes 12 Agosto

JUGADORES SANCIONADOS:

Miércoles 13 Agosto

Jueves 14 Agosto

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 15 Agosto

Sábado 16 Agosto

Domingo 17Agosto

MAÑANA

TÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TÁCTICOS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 5 Posesión con finalización 8’ x 2

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Calentamiento Pre-partido Posesión con finalización 8’ x 2

POTENCIA AERÓBICA

1’ X 5 Int. Alta (Recuperación 30’’)

Control Peso Trabajo Compensación Cintura Pélvica

Rondos Pases Juego Mini porterias 3 tiempos de 8’ (Rec. 1’)

Calentamiento Técnico 1’ X 7 (Recuperación 30’’) Int. Alta

Entreno Parque Estación de Dos Hermanas Trabajo Compensación Cintura Pélvica

30 m. CC/ 30 m. Sprint

10’ (Rec. 30’’) Estrategia

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

8 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

Circuito Velocidad Trabajo potenciación Tobillos-Rodillas

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

10 Series de Velocidad 15 metros

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

TARDE

FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 6

VISO

HUEVAR

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita CICLO

Sem 4

Lunes 18 Agosto

Martes 19 Agosto

JUGADORES SANCIONADOS:

Miércoles 20 Agosto

Jueves 21 Agosto

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 22 Agosto

Sábado 23 Agosto

Domingo 24Agosto

MAÑANA

TÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS TÁCTICOS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 7 - Rondos móviles - Posesión con zonas de control y pase Prueba de Resistencia 1’ X 3 Int. Alta (Recuperación 30’’)

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Control Peso

Posesión con finalización 8’ x 2 Por señales

10 Vueltas Campo Entero (volviendo a su posición de inicio) Int. Alta (Recuperación 30’’)

CIUDAD DEPORTIVA

Calentamiento Pre-partido Circuito Activación Neuro-muscular

Calentamiento Técnico Trabajo Compensación Cintura Pélvica

1º EQUIPO

2 partes 1 hora de duración Estrategia

Circuito Velocidad-Fuerza Con cargas y salidas

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

Circuito Velocidad-Fuerza Con cargas y salidas

9 Repet. Medio Campo por distancias Intensidad Alta

10 Series de Velocidad 15 metros

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

10 Series de Velocidad 15 metros

1ª DIVISIÓN ANDALUZA TRIANGULAR

TARDE

FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 8

LA LIARA ESTRELLA S.AGUSTÍN

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jesús, Sebas, Dani Cadena

CICLO

Sem 5

Lunes 25 Agosto

Martes 26 Agosto

VILLANOVENSE

JUGADORES SANCIONADOS:

Miércoles 27 Agosto

Jueves 28 Agosto

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 29 Agosto

Sábado 30 Agosto

Domingo 31 Agost

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 9

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

MAÑANA

POTENCIA AERÓBICA Control Peso Trabajo Regenerativo

Carrera Regenerativa 10’

30 m. CC/ 30 m. Sprint Series por metros y demarcación (15 m., 20 m.,25 m., 30 m.)

-

-

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Fútbol Reducido - Campo con porterías al revés. - Campo con porterías.

CIRCUITO DE VELOCIDAD Potenciación ligamentos tobillos y rodillas

Circuito Velocidad Cuesta. Carga con salida.

(Cuadros, Z, 8…)

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad TARDE

FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: DEFENSA Y ATAQUE

Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico Posesión Cuatro Zonas

BENACAZÓN

TRIANGULAR IBARBURU – DOS HERMANAS B

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

HINOJOS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 10

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jesús Sem 6 MAÑANA

TÁCTICO: DEFENSA Y ATAQUE

CICLO

Lunes 1 Septiembre

JUGADORES SANCIONADOS:

Martes 2 Septiembre

Miércoles 3 Septiembre

Jueves 4 Septiembre

Calentamiento

Calentamiento Técnico Juego de pases

Control Peso Calentamiento Técnico Rueda de Pases Resistencia Intermitente (“Zetas” grandes y pequeñas, “N”)

CIRCUITO DE VELOCIDAD Potenciación ligamentos tobillos y rodillas

Fútbol Reducido 2 Zonas Dividido el campo en dos partes, donde una parte del equipo se dedica sólo a atacar y otra a defender

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Sábado 6 Sept.

Domingo 7 Sept.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

(Cuadros, Z, 8, cuerdas elásticas)

10 Series de Velocidad

Viernes 5 Septiembre

LIGA ARAHAL (C)

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

TARDE

FISICO: ADAPTACION A LA COMPETICION: RESISTENCIA, FUERZA Y VELOCIDAD

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 11

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodóvar (E.L.L.I.) JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jesús CICLO

Sem 7

Lunes 8 Septiembre

Martes 9 Septiembre

Miércoles 10 Septiembre

JUGADORES SANCIONADOS:

Jueves 11 Septiembre

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 12 Septiembre

Sábado 13 Sept.

Domingo 14 Sept.

1ª DIVISIÓN ANDALUZA Calentamiento Control Peso Posesión Tres equipos Circuito de Resistencia por distancias Trabajo en Intensidad Piramidal (Campo entero, se dividen por distancias donde deben realizar carrera intensa según se indique)

Calentamiento Técnico

CIRCUITO FUERZAVELOCIDAD

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

PASES TRIANGULO

Fútbol por Zonas Se divide el campo en tres zonas, donde se colocan CIRCUITO FUERZAlos futbolistas por VELOCIDAD demarcación, se realiza Series por metros (15 m., 20 juego real. m.,25 m., 30 m.) 2 Series de 5 Repeticiones 10 Series de Velocidad

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad

TARDE

FISICO: RESISTENCIA A LA COMPETICIÓNTÁCTICO: DEFENSA Y ATAQUE

MAÑANA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 12

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Almodóvar (E.L.L.I.) JUGADORES MULTADOS POR PESO: Maero, Zurita, Jesús

JUGADORES SANCIONADOS:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA PILAS 12:00 horas (F)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 13 Lunes 15 Septiembre

MAÑANA

Sem 8

Martes 16 Septiembre

Control Peso Posesión por parejas con apoyos exteriores por fuera (5 recuperaciones y cambio)

Miércoles 17 Septiembre

Jueves 18 Septiembre

Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico Posesión (Buscando al pivote)

Tres contra tres (Juego real con porterías de tres contra tres) CIRCUITO FUERZAVELOCIDAD 10 Series de Velocidad

Sábado 20 Sept.

Domingo 21 Sept.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’ Fútbol por Zonas Se divide el campo en dos zonas, donde se colocan los futbolistas por demarcación, se realiza juego real Fase Defensa- Ataque 10 Series de Velocidad

Juego de Mini-porterías (Campo Fútbol-7, con porterías pequeñas colocadas al revés)

Viernes 19 Septiembre

LIGA CABECENSE 10:00 horas (C)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’)

10 Series de Velocidad

TARDE

FISICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavícula) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Zurita, Jesús

CICLO

Jueves 25 Septiembre

Sem 9

Lunes 22 Septiembre

Martes 23 Septiembre

Miércoles 24 Septiembre

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 26 Septiembre

Sábado 27 Sept.

Domingo 28 Sept.

MAÑANA

1ª DIVISIÓN ANDALUZA Calentamiento Técnico Control Peso Ejercicios por Tríos (Pases por tríos, posesión por tríos en cuadros)

Tres contra tres (Grupos de tres personas, se enfrenta dos grupos contra uno que la queda)

Posesión Medio Campo (Zonas para puntuar)

Calentamiento Técnico Cuatro esquinas a un toque

10 Series de Velocidad CIRCUITO FUERZAVELOCIDADRESISTENCIA 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’)

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

TARDE

FISICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 14

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq), Alex (Golpe clavícula) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA SAN JUAN 12:00 horas (F)

CICLO

Sem 10

FISICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

MAÑANA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 15 Lunes 29 Septiembre

1ª DIVISIÓN ANDALUZA Martes 30 Septiembre

Control Peso Partidos Reducidos 4 equipos TRABAJO ESPECÍFICO POR PUESTO

Miércoles 1 Octubre

Jueves 2 Octubre

Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico

Series Acciones Combinativas (Ataques Rápidos, con pases en porterías pequeñas)

Posesión 5x5 con apoyos exteriores

Viernes 3 Octubre

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Series Intermitentes Piramidal (Método intensivo)

10 Series de Velocidad

CIRCUITO FUERZAVELOCIDADRESISTENCIA

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’)

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

TARDE

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Sábado 4 Octubre

LIGA SAN JOSÉ 20:00 horas (C)

Domingo 5 Octub.

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 16

MAÑANA

Sem 11

Lunes 6 Octubre

Martes 7 Octubre

Miércoles 8 Octubre

Calentamiento Técnico

Posesión 5x5 con apoyos exteriores

Jueves 9 Octubre

Viernes 10 Octubre

Sábado 11 Octubre

Domingo 12 Oct.

Calentamiento Técnico Control Peso Calentamiento Técnico

Posesión 5x5 con apoyos exteriores

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

PARTIDO DOS MITADES (FASES OFENSIVA Y DEFENSIVA)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

Series Intermitentes Piramidal (Método intensivo)

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’) 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

TARDE

FISICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

LIGA BAENA 17:00 horas (F)

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: Marko y Abel JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 17

MAÑANA

Sem 12

Lunes 13 Octubre

Martes 14 Octubre

Miércoles 15 Octubre

Calentamiento Técnico Cuatro Esquinas Carrera Regenerativa.10’ Posesión 2 Series de 8’ 3 equipos

Jueves 16 Octubre

Viernes 17 Octubre

Sábado 18 Octubre

Calentamiento Técnico Control Peso Fútbol Reducido - Campo con porterías al revés. - Campo con porterías. Series Intermitentes Piramidal (Método intensivo) 10 Series de Velocidad

Posiciones tácticas Con Carrera Intermitente

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’)

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

LIGA PEÑARROYA 20:30 horas (C)

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 19 Oct.

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 18

MAÑANA

Sem 13

Lunes 20 Octubre

Martes 21 Octubre

Miércoles 22 Octubre

Jueves 23 Octubre

Viernes 24 Octubre

Sábado 25 Octubre

Domingo 26 Oct.

Calentamiento Técnico Control Peso

Carrera Regenerativa.10’

Posesión con Ataques Rápidos Cada 10 pases montamos un ataque

Rondos Móviles con variedad de formas

Circuito Zetas – N, y salidas tras multisaltos

Calentamiento Técnico

Posesión. 2 Series de 8’ 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Calentamiento Técnico Posiciones tácticas Con Carrera Intermitente

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’)

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Rotura Ligamento Cruzado y menisco p.izq) y Sergio (Esguince Tob. Der. Grado II) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA CERRO (F)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 19 Lunes 27 Octubre

Martes 28 Octubre

Miércoles 29 Octubre

MAÑANA

Sem 14

Jueves 30 Octubre

Viernes 31 Octubre

Sábado 1 Nov.

Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa.10’

Rondos Móviles con variedad de formas Posesión. 2 Series de 8’ 10 Series de Velocidad

Calentamiento Técnico Posesión con Ataques Rápidos Ejercicios de pases directos a bandas con pases rápidos Circuito Fuerza-Velocidad

10 Series de Velocidad

Posiciones tácticas Con Carrera Intermitente

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’)

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

Circuito FuerzaVelocidad 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

Domingo 2 Nov.

Calentamiento Técnico Control Peso

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA PARADAS (C) 10:00 h.

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 20

MAÑANA

Sem 15

Lunes 3 Nov.

Martes 4 Nov.

Control Peso Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa.10’

Rondos Móviles con variedad de formas Juego Reducido con dos mini porterías, abiertas en los extremos. 10 Series de Velocidad

Miércoles 5 Nov.

Jueves 6 Nov.

Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico

10 Series de Velocidad

Sábado 8 Nov.

Partido Orientado 11 contra 11 (30’-30’) Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva.

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

Jugadores que no jugaron: 10 Series Intermitentes

JUGADORES LESIONADOS: Sergio (Esguince Tobillo Der. Grado II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

Domingo 9 Nov.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Posesión con ataque por posiciones tácticas

Series Intermitentes Piramidal (Método intensivo)

Viernes 7 Nov.

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA UTRERA (F) 12:00

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 21

MAÑANA

Sem 16

Lunes 10 Nov.

Martes 11 Nov.

Miércoles 12 Nov.

Calentamiento Técnico Control Peso Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa.10’

Rondos Móviles con variedad de formas Juego Reducido con mini porterias cuatro contra cuatro con un apoyo. 10 Series de Velocidad

Posesión con Ataques Rápidos Cada 10 pases montamos un ataque (Fútbol-7, realizamos diagonales) Series Intermitentes Piramidal (Método intensivo) 2 Series de 6’ (45’’-15’’ y 30’’-15’’)

Jueves 13 Nov.

Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa 10’

Viernes 14 Nov.

Sábado

Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva. 10 Series de Velocidad

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Jugadores que no jugaron y porteros: Partido Reducidos (3x3)

JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Síndrome de parabrisas, con afectación menisco) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 18 Nov.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

LIGA CASTILLEJA (C)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 22

MAÑANA

Sem 17

Lunes 17 Nov.

Martes 18 Nov.

Miércoles 19 Nov.

Jueves 20 Nov.

Viernes 21 Nov.

Sábado 22 Nov.

Domingo 23 Nov.

Calentamiento Técnico Control Peso

Calentamiento Técnico

Rondos Móviles con variedad de formas

Posesión con Ataques Rápidos Cada 10 pases montamos un ataque (Fútbol-7, realizamos diagonales)

Juego Reducido con mini porterias cuatro contra cuatro con un apoyo.

Series Intermitentes Piramidal (Método intensivo)

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa.10’

Carrera Regenerativa 10’ Series Intermitentes Piramidal (+I, -V) (Método intensivo) Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

Jugadores que no jugaron y porteros: Partido Reducidos (3x3) TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

LIGA AGUILARENSE (F) 16:30 JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 23

MAÑANA

Sem 18

Lunes 24 Nov.

Martes 25 Nov.

Miércoles 26 Nov.

Viernes 28 Nov.

Sábado 29 Nov.

Domingo 30 Nov.

Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico

Control Peso

Carrera Regenerativa.10’

Carrera Regenerativa 10’

Calentamiento Técnico

Rondos Móviles con variedad de formas Posesión Dividido en dos campos, objetivo pasar al otro tras dar 5 pases 10 Series de Velocidad

Jueves 27 Nov.

Posesión Dos equipos zona central Fútbol 11, al silbato el equipo que tiene la posesión ataca a la portería que corresponda. Circuito Velocidad 30” Trabajo10” Recuperación.

Circuito Velocidad 30” Trabajo10” Recuperación. Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad

Jugadores que no jugaron y porteros: Partido Reducidos (3x3)

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

LIGA MONTILLA (F) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 24

MAÑANA

Sem 19

Lunes 1 Diciembre

Martes 2 Diciembre

Control Peso Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa.10’

Rondos Móviles con variedad de formas Posesión En un cuadro (25m.x25m.) con cuatro apoyos, dos equipos mantiene la posesión con uno o dos apoyos

Miércoles 3 Diciembre

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’ Posesión con Bandas Posesión con bandas, uno contra uno, tanto en ataque con en denfensa, buscando siempre superioridad en la banda para ponerla. Circuito Velocidad 30” Trabajo10” Recuperación.

Jueves 4 Diciembre

Viernes 5 Diciembre

Sábado 6 Dic.

Carrera Regenerativa 10’ Circuito Velocidad 30” Trabajo10” Recuperación. Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre dos, dos fases defensiva y ofensiva. 10 Series de Velocidad

Trabajo Regenerativo 10’ Carrera Contiua Rondos Móviles Ejercicios de pases por trios LIGA MARINALEDA (C)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Jugadores que no jugaron y porteros: Partido Reducidos (3x3)

JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

Domingo 7 Dic.

Calentamiento Técnico

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 25

MAÑANA

Sem 20

Lunes 8 Dic.

Martes 9 Dic.

Miércoles 10 Dic.

Jueves 11 Dic.

Viernes 12 Dic.

Sábado 13 Dic.

Domingo 14 Dic.

Calentamiento Técnico Calentamiento Técnico Control Peso Calentamiento Técnico Carrera Regenerativa.10’

Rondos Móviles con variedad de formas Series Intermitentes - Series de Carrera Intensa. 10 Series de Velocidad

Posesión Tres zonas en el campo, se intenta pasar de la zona de iniciación a la de finalización, pasando por la de creación.

Carrera Regenerativa 10’

Circuito Velocidad 30’’ Trabajo – 15’’ Descanso

Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido entre cuatro zonas verticales, para realizar vasculaciones constantes, sobre todo de los laterales.

Series Intermitentes - Series de Carrera Intensa. 10 Series de Velocidad

Circuito Velocidad 30’’ Trabajo – 15’’ Descanso

10 Series de Velocidad

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA LIGA CAMAS (F)

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

Jugadores que no jugaron y porteros: Partido Reducidos (3x3)

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDADTÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

AMISTOSO PUEBLA (F)

JUGADORES LESIONADOS: Lebrón (Artroscopia rodilla derecha), Yepes (Fascitis plantar) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 26 Sem 21

MAÑANA

TÁCTICO: INTEGRADO

CICLO

Lunes 15 Dic.

1ª DIVISIÓN ANDALUZA Martes 16 Dic.

Control Peso

Calentamiento Técnico

Con salidas en velocidad Rondos Móviles con variedad de formas Dos equipos mantienen la posesión en el campo de Fútbol-7, jugando a dos toques, por banda dos jugadores con toques libres intentan ayudar pora la creación de superioridad.

Jueves 18 Dic.

Calentamiento Técnico

Calentamiento Técnico

Posesión

Carrera Regenerativa.10’

Posesión

Miércoles 17 Nov.

Tres zonas en el campo, se realiza posesión entre los componentes de cada zona intentando realizar un ataque a la portería. Se puede realizar con superioridad numérica.

Circuito de Velocidad 3 vueltas

Fútbol a la mitad Campo de F-7 dividido en cuatro zonas de las esquinas del campo, para conseguir sacar centros, sin que puedan entrar los defensas.

Viernes 19 Dic.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Circuito de Velocidad 3 vueltas

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

- 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia.

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

- 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia.

10 Series de Velocidad

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Sábado 20 Dic.

10 Series de Velocidad

LIGA BELMEZANO (C)

Domingo 21 Dic.

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN Y REALIZACIÓN FUERZA Y VELOCIDAD

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 27

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO

Sem 22

Lunes 22 Dic.

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández Martes 23 Dic.

Miércoles 24 Dic.

Jueves 25 Dic.

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 26 Dic.

Sábado 27 Dic.

Domingo 28 Dic.

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Calentamiento Técnico (Rondos móviles)

Calentamiento Técnico (Rondos cuatro esquinas)

Fútbol a la mitad Campo de F-7, dos periodos de 20’, con limitación de toques.

Fútbol a la mitad Campo de F-7, tres equipos compiten, cada 7’ cambian. El otro equipo realiza carrera continua.

Circuito de Velocidad 3 vueltas - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia. - Split con barra. - Curl de bíceps.

Circuito de Velocidad 3 vueltas

3 Series de 6 3 Series de 6 minutos minutos (2’ Recuperac.) (2’ Recuperac.) Intensidad Intensidad Alta-Media Alta-Media NOCHEBUEN A

- 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros. - 5 Salidas con Resistencia. - Split con barra. - Curl de bíceps.

+

GIMNASIO GIMNASIO (según tu trabajo (según tu trabajo individualizado) individualizado) + +

•

15 Salidas de 15 mtrs.

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Contusión isquiotibial pierna izquierda), Melchor (Golpe cuello) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

CICLO

+

•

15 Salidas de 15 mtrs.

TARDE

FÍSICO: TRANSICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

MAÑANA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 28

Sem 23

Lunes 29 Dic.

Martes 30 Dic.

Miércoles 31 Dic.

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Jueves 1 Enero

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 2 Enero

Sábado 3 Enero

Domingo 4 Enero

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Calentamiento Técnico (Rondos por parejas)

Calentamiento Técnico (Rondos cuatro esquinas)

Circuito de Resistencia Por vueltas 8’ 6’ 4’ 2’ 1’

Posesión Posesión con porteros en el área de fútbol-7, la posesión se inicia sacando un portero a un equipo, el cual debe de enlazar con el otro portero, una vez lo haga podrá realizar un ataque rápido.

-

Circuito de Fuerza Sentadillas (barra y por parejas) Dorsales Pases con gomas Fútbol a la mitad Campo de F-7, dos periodos de 20’, con limitación de toques.

10 Series de Velocidad

Circuito de Resistencia Por vueltas 4’ 3’ 2’ 1’ Circuito de Velocidad - 5 Series con saltos previos. - 5 Series en zig-zag. - 5 Series en con pesas. 5 Series con gomas elásticas.

Calentamiento Técnico (Ejercicios de pases en el círculo central)

Circuito de Velocidad 3 vueltas

Sem 24

TOMARES 12:00

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

- 5 Series Ancho Campo. - 5 Series Largo Campo. - Barra con saltos verticales + velocidad 15 mts. - Braceo con mancuernas + Velocidad 15 mts.

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Fútbol a la mitad Campo de F-7, dos periodos de 20’, con limitación de toques.

NOCHEVIEJA

TARDE

FÍSICO: ACUMULAR-PRERPAR COMPETICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

MAÑANA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 29

Lunes 5 Enero

Martes 6 Enero

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández Miércoles 7 Enero

Jueves 8 Enero

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 9 Enero

Sábado 10 Enero

Domingo 11 Enero

MAÑANA

TÁCTICO: ENTRADA POR BANDAS Y REMATES, PRESIÓN

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 30

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Calentamiento Técnico (Rondos móviles) Control Peso Carrera Regenerativa.10’

Ejercicio Analítico Circuito de pases y remates con porteros

Calentamiento Técnico

1) Rondos Móviles cuatro esquinas 2) Posesión por cuadros TRABAJO TITULARES +60’: Abdominales y Compensación Carrera Continua 10’ TRABAJO NO TITULARES -60’: Serie Carrera Intermitente Partido Fútbol-7 2 equipos de 5 (20’)

Circuito de Velocidad -Multisaltos 3 vueltas - 5 Series Ancho Campo. - 5 Series Largo Campo. - Sentadillas con saltos posteriores. - Braceo con mancuernas + Velocidad 15 mts. - Saltos en cuadrado.

Calentamiento Técnico (Ronda de pases en triángulo) Posesión Cuatro zonas, donde debemos de controlar y salir para poder puntuar.

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Partido (2 tiempos de 15’ intensos)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

Resistencia 10 idas a carrera intensa. (Campo entero, vuelta trotando, llegamos y salimos)

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA ARAHAL (F)

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

12:00

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

TARDE

FÍSICO: COMIENZO 2ª VUELTA , PREPARACIÓN COMPETICIÓN

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 31

JUGADORES LESIONADOS: Melchor (Golpe cuello) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

CICLO

Sem 25

Lunes 12 Enero

Martes 13 Enero

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Miércoles 14 Enero

Jueves 15 Enero

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 16 Enero

Sábado 17 Enero

Domingo 18 Enero

MAÑANA

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Carrera Regenerativa.10’ Calentamiento Técnico (Rondos móviles)

Calentamiento Técnico

1) Rondos Móviles cuatro esquinas 2) Posesión por cuadros

Circuito Físico-TécnicoTáctico

Partido Amistoso

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Serie de Resistencia 6 Series de 1’ (10’’-5’’) Descanso (30’’)

TRABAJO TITULARES +60’: Abdominales y Compensación Carrera Continua 10’

10 Series de Velocidad

BETIS “B”

Circuito Físico-TécnicoTáctico (Pases con tiros a puerta)

TRABAJO NO TITULARES -60’: Serie Carrera Intermitente Partido Fútbol-7 2 equipos de 5 (20’)

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

CICLO

Calentamiento Pre-partido (Pases en línea, en diagonal por arriba y por abajo)

LIGA PILAS (C)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

12:00

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

TARDE

FÍSICO: RECUPERACIÓN-PRERPAR COMPETICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 32

Sem 26

Lunes 19 Enero

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Martes 20 Enero

Miércoles 21 Enero

Jueves 22 Enero

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 23 Enero

Sábado 24 Enero

Domingo 25 Enero

MAÑANA

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Carrera Regenerativa.10’ Control Peso

Calentamiento Técnico

1) Rondos Móviles cuatro esquinas 2) Posesión por cuadros

Carrera Regenerativa.10’ Calentamiento Técnico

Partido Amistoso

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Rondos Móviles por parejas

TRABAJO TITULARES +60’: Abdominales y Compensación Carrera Continua 10’

Posesión Dos zonas, donde debemos de controlar y salir para poder puntuar.

(ó Circuito Físico-TécnicoTáctico)

TRABAJO NO TITULARES -60’: Serie Carrera Intermitente Partido Fútbol-7 2 equipos de 5 (20’)

Serie de Resistencia 6 Series de 1’ (10’’-5’’) Descanso (30’’)

BETIS “B”

Circuito Físico-TécnicoTáctico 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: CICLO

Calentamiento Pre-partido (Pases en línea, en diagonal por arriba y por abajo)

LIGA CABECENCE (F)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

12:00

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

TARDE

FÍSICO: RECUPERACIÓN-PRERPAR COMPETICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 33

Sem 27

Lunes 26 Enero

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández Martes 27 Enero

Miércoles 28 Enero

Jueves 29 Enero

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 30 Enero

Sábado 31 Enero

Domingo 1 Feb.

MAÑANA

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Carrera Regenerativa.10’

Calentamiento Técnico (Rondos móviles)

Calentamiento Técnico

Ejercicio Analítico Pases

1) Rondos Móviles cuatro esquinas 2) Posesión por cuadros

Ejercicio de Posesión Dos mini-porterías en los extremos, se realiza posesión, teniendo que realizar un determinado nº de pases para poder atacar las porterías.

TRABAJO TITULARES +60’: Abdominales y Compensación Carrera Continua 10’

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

PARTIDO FÚTBOL-11

10 Series de Velocidad

Circuito de Velocidad -Multisaltos 3 vueltas

TRABAJO NO TITULARES -60’: Serie Carrera Intermitente Partido Fútbol-7 2 equipos de 5 (20’)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

LIGA SAN JUAN (C)

10 Series de Velocidad

12:00

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Contractura cuello) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

CICLO

Calentamiento Pre-PARTIDO (Ejercicio pases en linea y en diagonal Posesión y ataques con superioridad)

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

TARDE

FÍSICO: RECUPERACIÓN-PRERPAR COMPETICIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 34

Sem 28

Lunes 2 Febrero

Martes 3 Febre

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Miércoles 4 Febrero

Jueves 5 Febrero

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Viernes 6 Febrero

Sábado 7 Febrero

Domingo 8 Feb.

MAÑANA

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Carrera Regenerativa.10’ Calentamiento Técnico

1) Rondos Móviles por parejas dos cuadros, cuando la pierde van a presionar al otro cuadro. 2) Posesión con porterías pequeñas TRABAJO TITULARES +60’: Abdominales y Compensación Carrera Continua 10’ TRABAJO NO TITULARES -60’: Serie Carrera Intermitente Partido Fútbol-7 2 equipos de 5 (20’)

Calentamiento Técnico (Rondos móviles)

Circuito Técnico-TácticoFísico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Posesión Posesión dos equipos con ataques rápidos a ambas porterías, cuando se indique.

Calentamiento Pre-PARTIDO (Ejercicio pases en línea y en diagonal Posesión y ataques con superioridad)

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

PARTIDO FÚTBOL-11

Circuito FuerzaVelocidad 3 Series de 10 Repeticiones 10 Series de Velocidad

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

JUGADORES SANCIONADOS: Melchor, Samu Fernández y Lebrón JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA SAN JOSÉ (F) 12:00

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN RESISTENCIA-VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 35

Sem 29

Lunes 9 Feb.

Carrera Regenerativa.10’ Calentamiento Técnico

1) Rondos Móviles por parejas dos cuadros, cuando la pierde van a presionar al otro cuadro. 2) Posesión con porterías pequeñas TRABAJO TITULARES +60’: Abdominales y Compensación Carrera Continua 10’ TRABAJO NO TITULARES -60’: Serie Carrera Intermitente Partido Fútbol-7 2 equipos de 5 (20’)

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Martes 10 Febrero

Miércoles 11 Febrero

Calentamiento Técnico (Posesión en cuadros)

Juego cuatro porterias con dos pivotes para crear superioridad Juego real con zonas que cubrir para que no puedan entrar conduciendo. Circuito Fuerza-Velocidad 3 Series de 10 Repeticiones 10 Series de Velocidad

Jueves 12 Febrero

Viernes 13 Febrero

Sábado 14 Febrero

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

Domingo 17 Feb.

Calentamiento Técnico (Pase en largos con posesión)

Realizamos un cuadro donde se coloca un jugador para realizar pase en largo en diagonal, para recibir y comenzar una posesión de cinco toques. Doble Área con bandas comodín

Juego real de doble área, con un jugador por banda sin oposición que va con los dos equipos

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

JUGADORES SANCIONADOS: Gabri y Álvaro Rey JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA BAENA (C) 10:00

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN RESISTENCIA-VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

MAÑANA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 36

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 37

MAÑANA

Sem 30

Lunes 16 Feb.

Control Peso Carrera Regenerativa.10’ Posesión Ejercicio de posesión con cuatro zonas. EJERCICIO DE PRESIÓN SALIDA DE BALÓN Ejercicios de tiro y rechaces Juego real con áreas que no se puede entrar exceso para el rechace.

Martes 17 Febrero

Miércoles 18 Febrero

Calentamiento Técnico (3 contra 3 con 1 apoyo) Circuito Fuerza-Velocidad 3 Series de 10 Repeticiones 2 Series de ResistenciaVelocidad 5 Series Medio Campo 5 Series Mitad Medio Campo 5 Series de 10 metros aprox. EJERCICIO DE PRESIÓN SALIDA DE BALÓN 10 Series de Velocidad

Jueves 19 Febrero

Viernes 20 Febrero

Sábado 21 Febrero

Domingo 22 Feb.

Calentamiento Técnico (Posesión en cuadros) Ejercicio Analítico con juego real

Montamos contraataques con pases rápidos y finalización. Luego lo hacemos con oposición defensa de 3 Partido 11 contra 11 EJERCICIO DE PRESIÓN SALIDA DE BALÓN 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad Con pesas

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA EJERCICIO DE PRESIÓN SALIDA DE BALÓN 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN RESISTENCIA-VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

LIGA PEÑARROYA (F) 12:00

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamación rodilla izq.), Melchor (Esguince muñeca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: Juanma JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 38

MAÑANA

Sem 31

Lunes 23 Feb.

Control Peso Carrera Regenerativa.10’ Posesión 3 Series de Velocidad (5 Rept. Por serie) 5 repeticiones 15 metros 5 repeticiones de 20 mts. 5 repeticiones 10 mts. 5 repeticiones 10 mts. Con gomas.

Martes 24 Febrero

Miércoles 25 Febrero

Jueves 26 Febrero

Viernes 27 Febrero

Calentamiento Técnico (3 contra 3 con 1 apoyo)

Calentamiento Técnico (Posesión en cuadros (cuatro), por parejas quien pierde la posesión pasa a otro cuadro para presionar)

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Circuito Técnico-TácticoFísico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Circuito Fuerza-Velocidad 3 Series de 10 Repeticiones EL GRUPO SE PARTE EN DOS Partidos Reducidos 3x3 (Modificando 2x2 y 1x1)

Posesión Posesión dos equipos con ataques rápidos a ambas porterías, cuando se indique. Partido 11 contra 11 (25’ cada parte) 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

-

Sábado 28 Febrero

FÚTBOLTENIS RONDOS

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

JUGADORES LESIONADOS: Maero (Inflamación rodilla izq.), Melchor (Esguince muñeca), Hafeez (Esguince tob. Izq.) JUGADORES SANCIONADOS: Abel JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 1 Marzo

LIGA CERRO (C) 13:00

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN RESISTENCIA-VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 39 Sem 32

Lunes 2 Marzo

Control Peso Carrera Regenerativa.10’ Rondos Cuatro Esquinas (Dos toques, teniendo que ir cada cuatro jugadores dos a la presión, otro queda a la espera) Partido Fútbol-7 (25’)

Martes 3 Marzo

Miércoles 4 Marzo

Jueves 5 Marzo

Viernes 6 Marzo

Calentamiento Técnico (Posesión dos campos, 5 pases para pasar al otro lado)

Domingo 8 Marzo

Control Peso Control Peso

Calentamiento Técnico Trabajo de posesión Tres lineas de tres jugadores formando cuatro cuadrados donde son presionados 2 grupos: 1) Fútbol 3 contra 3 2) Fútbol reducido

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

10 Series de Velocidad

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

Control Peso

Control Peso

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO:

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA PARADAS (F)

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

Sábado 7 Marzo

Control Peso

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

MAÑANA

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

12:00

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 40 Sem 33

Lunes 9 Marzo

Martes 10 Marzo

Miércoles 11 Marzo

Jueves 12 Marzo

Control Peso Calentamiento Técnico (Posesión dos campos, 5 pases para pasar al otro lado)

2 grupos: 1) Fútbol 3 contra 3 2) Fútbol reducido

Sábado 14 Marzo

Domingo 15 Mar

Control Peso

Control Peso

Calentamiento Técnico Trabajo de posesión Tres lineas de tres jugadores formando cuatro cuadrados donde son presionados

Viernes 13 Marzo

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

10 Series de Velocidad

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

Control Peso Control Peso TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

MAÑANA

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

LIGA UTRERA (C) 17:00

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 41

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: Sem 34

Lunes 16 Marzo

MAÑANA

CICLO

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Martes 17 Marzo

Miércoles 18 Marzo

Jueves 19 Marzo

Control Peso

FÍSICO: REALIZACIÓNTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

Calentamiento Técnico (Posesión dos campos, 5 pases para pasar al otro lado, con limitación por la prolongación del área)

Viernes 20 Marzo

Sábado 21 Marzo

Control Peso

Control Peso

Calentamiento Técnico

Trabajo de posesión Tres lineas de tres jugadores formando cuatro cuadrados donde son presionados

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

2 grupos: 1) Fútbol 3 contra 3 2) Fútbol reducido

10 Series de Velocidad

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

Control Peso

TARDE

Control Peso

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

Domingo 22 Mar

JUGADORES SANCIONADOS: Juanma JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA CASTILLEJA (F)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 42

Lunes 23 Marzo

MAÑANA

Sem 35

Martes 24 Marzo

Miércoles 25 Marzo

Control Peso

Jueves 26 Marzo

Control Peso

Viernes 27 Marzo

Sábado 28 Marzo

Domingo 29 Mar

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

CIUDAD DEPORTIVA Calentamiento Técnico Pre-partido Partido 11 contra 11 PRIMER EQUIPO

10 Series de Velocidad

Circuito Técnico-TácticoFísico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta.

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

Trabajo de posesión

10 Series de Velocidad

Circuito Velocidad 3 vueltas al circuito (3 Salidas de 5 m.,10 m., 15 m., 20 m.)

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: Sebas JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

LIGA AGUILARENSE (C)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 43

MAÑANA

Sem 36

Lunes 30 Marzo

Martes 31 Marzo

Control Peso

Miércoles 1 Abril

Control Peso

Calentamiento Circuito Trabajo Potenciación Cintura Pélvica Partidos Reducidos Con limitación de toques, tiempo y espacios.

Circuito TécnicoTáctico- Físico Acciones combinadas iniciadas con pases en largo y remates a puerta. Circuito Velocidad 10 Series de Velocidad

Jueves 2 Abril

Control Peso

Calentamiento Técnico Pre-partido Partido 11 contra 11 (25’ cada parte) 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

Viernes 3 Abril

Sábado 4 Abril

Domingo 5 Abril

TRABAJO INDIVIDUALIZADO

TRABAJO INDIVIDUALIZADO

Calentamiento 10 min. Carrera Continua

Carrera Intensa 3 Series de 2’ (Recuperación 1’ andando) Circuito de Velocidad - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros.

Series de 25 Repet. Compensación 15 Segund Estiramientos 5 min. TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: Melchor JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Calentamiento 10 min. Carrera Continua

Circuito de Velocidad - 5 Salidas de 5 metros. - 5 Salidas de 10 metros. - 5 Salidas de 15 metros.

Series de 25 Repet. Compensación 15 Segund Estiramientos 5 min.

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 44

MAÑANA

Sem 37

Lunes 6 Abril

Control Peso Calentamiento Técnico Posesión (2 o 3 equipos)

Test YO-YO INTERMITENTE Partido Orientado con limitación de reglas 10 Series de Velocidad Con cargas

Martes 7 Abril

Control Peso Calentamiento Técnico Juegos reducidos de rondos (Trabajo POTENCIA AERÓBICA) Circuito Trabajo Potenciación Cintura Pélvica Posesión Tres equipos por tiempo, robar la pelota (Tiempo 3’-2’-1’)

Miércoles 8 Abril

Jueves 9 Abril

Viernes 10 Abril

Sábado 11 Abril

Calentamiento Técnico Posesión en cuadros con apoyos en extremos finales POTENCIA AERÓBICA

30 m. CC/ 30 m. Sprint Circuito Velocidad (Método Búlgaro) 10 Series de Velocidad

Circuito Fuerza-Velocidad (Método Búlgaro)

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 12 Abril

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 45

MAÑANA

Sem 38

Lunes 13 Abril

Martes 14 Abril

Control Peso Calentamiento Circuito Trabajo Potenciación Cintura Pélvica Posesión En cuadros 4 contra 1 (Tiempo 1’’30’’-1’-30’’) Descansa SIEMPRE el que sale de realizar el ejercicio Circuito FuerzaVelocidad (Método Búlgaro)

Miércoles 15 Abril

Jueves 16 Abril

Calentamiento Técnico Posesión en cuadros con apoyos en extremos finales Posesión 3 equipos, donde dos mantienen la posesión y otro espera la señal para robar. Circuito Velocidad (Método Búlgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.

Control Peso

Viernes 17 Abril

Sábado 18 Abril

Calentamiento Técnico Pre-partido

LIGA MONTILLA (C)

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 19 Abril

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 46

MAÑANA

Sem 39

Lunes 20 Abril

Martes 21 Abril

Control Peso Calentamiento Circuito Trabajo Potenciación Cintura Pélvica Posesión En cuadros 4 contra 1 (Tiempo 1’’30’’-1’-30’’) Descansa SIEMPRE el que sale de realizar el ejercicio Circuito FuerzaVelocidad (Método Búlgaro)

Miércoles 22 Abril

Jueves 23 Abril

Calentamiento Técnico Posesión en cuadros con apoyos en extremos finales Posesión 3 equipos, donde dos mantienen la posesión y otro espera la señal para robar. Circuito Velocidad (Método Búlgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.

Control Peso

Viernes 24 Abril

Sábado 25 Abril

Calentamiento Técnico Pre-partido

LIGA MARINALEDA (F)

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

TÁCTICA Y ESTRATEGIA

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Esguince Tob. Der. G.II) JUGADORES MULTADOS POR PESO:

JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES CON SOBREPESO: Maero, Jesús, Zurita, Samu Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 26 Abril

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 47

MAÑANA

Sem 40

Lunes 27 Abril

Martes 28 Abril

Miércoles 29 Abril

Control Peso Calentamiento Técnico Cuatro Esquinas con y sin balón

Jueves 30 Abril

Control Peso Calentamiento Técnico Pre-partido

Posesión Trabajo Posesión

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

Circuito Velocidad (Método Búlgaro)

Circuito Velocidad (Método Búlgaro)

- Zetas. - Lineal. - Multisaltos.

- Zetas. - Lineal. - Multisaltos.

Viernes 1 Mayo

Sábado 2 Mayo

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis)) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita y Samuel Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 3 Mayo

LIGA CAMAS (C)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 48

MAÑANA

Sem 41

Lunes 4 Mayo

Martes 5 Mayo

Miércoles 6 Mayo

Control Peso Calentamiento Técnico Cuatro Esquinas sin y con balón Posesión Trabajo Posesión (2 tiempos de 6’-8’) Fútbol-7 Reducido (Limitado por zona de fuera de juego)

Jueves 7 Mayo

Control Peso Calentamiento Técnico Pre-partido

Viernes 8 Mayo

Sábado 9 Mayo

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte) Circuito Velocidad (Método Búlgaro) - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN

10 Series de Velocidad 10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita y Samuel Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 10 Mayo

LIGA BELMEZANO (F)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 49

Sem 42

Lunes 11 Mayo

MAÑANA

CICLO

Control Peso FÍSICO: TRANSICIÓNTÁCTICO: TRANSICIÓN

Calentamiento Regenerativo 10’ C.C. Rondos intensos (5’) Posesión 2 Series de 6’ Carrera Continua 6’ Partido Fútbol-7 Orientado 12’

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Martes 12 Mayo

Miércoles 13 Mayo

Jueves 14 Mayo

Control Peso

Control Peso

Calentamiento Técnico Filas de pases

Calentamiento Técnico Pre-partido

Posesión Trabajo Posesión llegar a zona final y controlar (2 tiempos de 6’-8’)

Partido 11 contra 11 (25’ cada parte)

Fútbol-7 Reducido Mínimo 5 pases para realizar ataque (Limitado por zona de fuera de juego)

Circuito Velocidad - Zetas. - Lineal. - Multisaltos.

Viernes 15 Mayo

Sábado 16 Mayo

Calentar: Coordinación, movilidad y carreras. 15’

TÁCTICA Y ESTRATEGIA 10 Series de Velocidad

ESTIRAMIENTOS Y COMPENSACIÓN 10 Series de Velocidad

TARDE

10 Series de Velocidad

JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita y Samuel Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 17 Mayo

LIGA TOMARES (C)

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 50

Sem 43

Lunes 18 Mayo

Martes 19 Mayo

Miércoles 20 Mayo

Control Peso

Trabajo de línea de pases con pivotes Acciones combinativas

Calentamiento Regenerativo 10’ C.C. Rondos intensos (5’)

Posesión Trabajo Posesión llegar a 8 pases para puntuar (2 tiempos de 6’-8’)

Posesión 2 Series de 6’

Fútbol-7 Reducido 2 equipos Mínimo 5 pases para realizar un pase a la otra mitad de campo donde se realiza ataques

Jueves 21 Mayo

Viernes 22 Mayo

Sábado 23 Mayo

Calentamiento Técnico

Carrera Continua 6’ Partido Fútbol-7 Orientado 12’

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

MAÑANA

CICLO

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

LIGA GELVES (AMISTOSO) JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis)

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

JUGADORES SANCIONADOS:

Domingo 24 Mayo

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 51

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

JUGADORES MULTADOS POR PESO:

MAÑANA

Sem 44

Lunes 25 Mayo

Martes 26 Mayo

Miércoles 27 Mayo

Control Peso

Trabajo de línea de pases con pivotes Acciones combinativas

Jueves 28 Mayo

Viernes 29 Mayo

Sábado 30 Mayo

Calentamiento Técnico

Calentamiento Regenerativo 10’ C.C. Movilidad con balón Rondos intensos (5’) Posesión Cuatro Zonas Es necesario controlar y pasar por las cuatro zonas para poder puntuar (2 Series de 6’) Partido Fútbol-7 Orientado 24’

Posesión Zonas finalización Trabajo Posesión llegar a zonas para puntuar (2 tiempos de 6’-8’) Fútbol-7 Reducido 2 equipos 3 zonas Fútbol delimitado por 3 zonas con límites de toques en ellas.

10 Series de Velocidad

TARDE

FÍSICO: COMPETICIÓN VELOCIDADTÁCTICO: TRABAJO DE SISTEMAS

CICLO

JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita y Samuel Fernández

AMISTOSO JUGADORES LESIONADOS: Gabri (Principio Pubis), Hafeez (Contrac. Adbud.), Jesús R. (Contrac. Adbud.), Lechuga (Principio Pubis) JUGADORES SANCIONADOS: JUGADORES MULTADOS POR PESO: JUGADORES CON SOBREPESO: Jesús, Maero, Zurita y Samuel Fernández

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado

Domingo 31 Mayo

REAL BETIS BALOMPIÉ C 2008-09 Pág. 52

1ª DIVISIÓN ANDALUZA

Entrenador: Pedro Illanes Parrilla Preparador Físico: Antonio J. Álvarez Pintado