Planificare Pe Unitati De Invatare - Educatie Fizica

PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE SEMESTRUL I Proiectarea unitatii de invatare Elemente de organizare a activitatilor motrice, clasa IV Numar de ore alocat: 8 ore (4 ore sem. I si 4 ore sem. II) Nr. crt. 1

-

2.

-

3-4

-

Continuturi - detalieriReguli de igiena, masuri de prevenire a accidentelor Formatii de adunare in linie pe doua randuri Variante de mers si alergare Formatii de adunare in semicerc Mers in coloana cate doi Alinierea in linie Mers in pas fandat Intoarceri la stanga si la dreapta porniri si opriri din mers Mers cu pas adaugat Formarea si strangerea coloanei de gimnastica Jocuri dinamice

Comp. spec. 1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 5.1

Activitati de invatare -

Cunoasterea masurilor de prevenire a accidentelor Exercitii de mers si alergare Variante de mers si alergare Ex. De mers in pas fandat

Resurse

Evaluare - instrumente Observare sistematica

1.2 1.3 2.1 2.2 3.1 5.1

Exersarea alinierii in adancime - Exersarea separate a miscarilor libere - Ex. De intoarcere de pe loc in doi timpi - Pastrarea unei atitudini corecte a corpului

Observare sistematica

1.2 2.2 3.1 5.1

-

Observare sistematica

Ex. De trecere din coloana cate unul in coloana cate doi, apoi cate patru formand coloana de gimnastica

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderi motrice de baza , clasa IV Numar de ore alocat: 12 (6 ore sem. I si 6 ore sem. II)

Nr. crt.

1-6

Comp. spec. • Mers si variante 1.2 de mers -pe calcaie, pe 2.2 varfuri, ghemuit 3.1 3.3 5.1 Continuturi - detalieri -

Activitati de invatare

explicarea si demonstrarea: mers obisnuit — se executa incepand cu piciorul stang, spatele drept, capul sus, privirea inainte, pieptul inainte, umerii trasi inapoi, bratele miscandu-se pe langa corp, bratul este opus piciorului care paseste inainte. Se executa prin rulare calcai-varf mers pe varfuri - se executa cu varful picioarelor, bratele intinse in sus, in prelungirea corpului sau coroana deasupra capului, privirea inainte sau la brate mers pe calcaie - se executa pe calcaie, pozitia corpului este usor aplecata inainte, bratele la spate, mainile prinse de coatele de la bratul opus. Se insista pe comenzile

Resurse

- sala de sport - obiecte :mingi, stegulete, cuburi bastoane,

Evaluare - instrumente -

- observare sistematica - aprecieri colective si individuale

1-6

• Alergare si variante de alergari: alergare serpuita, cu ocolire de obstacole, peste obstacole

1.2 2.2 3.1 3.3 5.1

,,spatele drept", ,,capul sus", ,,privirea inainte" mers ghemuit — mersul piticului se executa cu picioarele indoite din articulatia genunchiului, corpul drept, capul sus, privirea inainte, mainile la ceafa - exersari in coloana cate unul, cate doi, pe grupe - corectari - Jocuri dinamice: ,,Cine ne-a iesit in drum?", ,,Cauta steguletul", mers cu oprire la semnal - ,,Motanul si soarecii", ,,Fereste capul" - stafete aplicative pe echipe - mers pe varfuri pana la un punct fix, ocolire, intoarcere in mers pe varfuri cu predarea stafetei (la fel cu mers pe calcaie) - explicare si demonstrare: - sala de sport alergare obisnuita - pe pingea (cu rulare calcai-varf) -jaloane corpul usor aplecat inainte, bratele indoite pe langa corp, – bastoane miscandu-se inainte, inapoi, simultan cu piciorul opus, - mingi respiratia se face in 2 timpi: inspiratia pe nas, expiratia pe gura; alergare serpuita — este facuta de un sir de 4, 5,6 etc. copii. In fata sirului se aseaza un copil cu o buna orientare care va desena pe sol prin alergare o linie serpuita sau va merge printre jaloane, mingi cu ocolirea acestora; - exersarea alergarii respectand cerintele metodice; - corectari; - jocuri dinamice: ,,Buchetelele", ,,Atentie la semnal", ,,Acul si ata " Stafeta aplicativa pe echipe - cu intrecere - Alergare peste trei obstacole (bastoane, mingi) asezate la intervale egale, ocolirea punctului fix , alergare inapoi peste obstacole, predarea stafetei la urmatorul.

— aprecieri colective si individuale

Proiectarea unitatii de invatare Viteza , clasa IV Numar de ore alocat: 6 ore

Comp. spec. 1.2. 1.3 3.3 5.1.

Nr. crt. 1-2

Continuturi detalieriViteza de reacţie Viteza de deplasare Întreceri

3-4

Viteză de execuţie 1.2. 1.3. Viteză de reacţie 3.3. şi deplasare 5.1. întreceri

5-6

Viteză de reacţie 1.2. 1.3. şi deplasare 3.3. Întreceri 5.1.

Activitati de invatare

Resurse

Evaluare - instrumente - observare sistematica

- efectuarea unor exerciţii specifice vitezei de reacţie :  la stimuli vizuali : schimbări de poziţii  la stimuli auditivi : ridicări şi depuneri de obiecte - concursuri - exersarea dezvoltări vitezei de deplasare :  accelerări repetate la semnale auditive  starturi cu accelerare, plecând din diferite poziţii - ştafete utilizând stimuli tactili

- fanioane -jaloane - obiecte mici (mingi de tenis, nuci, castane)

-

-jaloane -mingi de cauciuc

- aprecieri individuale si clective

- bastoane -mingi -jaloane

- aprecieri individuale si clective

-

efectuarea unor mişcări cu rapiditate maximă mişcări ale segmentelor corpului efectuate cu rapiditate maximă startul de jos la stimuli vizuali şi auditivi alergare cu schimbări de direcţie exersarea repetată a unor exerciţii : plecări- opriri – retrageri cu spatele – alergare jocuri dinamice, educative

Proiectarea unitatii de invatare Alergare de viteza, clasa IV Numar de ore alocat: 6

Comp. spec. 3.1 3.2 3.3 5.2

Nr. crt. 1

Continuturi - detalieri Exerciţii din „ şcoala alergării” Structuri motrice specifice dezvoltării vitezei de deplasare

2

Exerciţii din „ şcoala 3.2 alergării” alternate cu 3.3 diferite acţiuni motrice 5.2 specifice alergării de viteză Viteză de reacţie Întreceri

3-4

Viteză de reacţie şi de 3.1 deplasare 3.3 Startul de sus 5.1 Întreceri 5.2

5

Startul din picioare şi al accelerării Pasul lansat de viteză întreceri

6.

PROBA DE EVALUARE

3.1 3.3 5.1 5.2

Activitati de invatare - exersarea jocului de gleznă şi a formelor de alergare - demonstraţi - corectări - alergări accelerate, alternate cu mers - accelerări pe distanţe mici la semnale vizuale şi auditive, menţinând linia dreaptă - corectări - demonstraţii - exersarea jocului de gleznă alternativ cu accelerări pe distanţe mici 8 -10 m - mişcări cu rapiditate maximă efectuate din poziţiide plecare diferită - exersarea accelerăriipe distanţa de 15 – 20 m cu menţinerea vitezei maxime, 4 – 5 repetări alternate de pauze - corectări - ştafete - exersarea jocului de gleznă - exersarea startului din picioare şi lansări din start în condiţi de solicitare maximă a vitezei de reacţie - demonstraţie - corectări - alergare pe distanţa de 25 m - exersarea startului de sus şi accelerări la semnale vizuale şi auditive - demonstraţii - exersarea pasului lansat de viteză cu menţinerea vitezei maxime pe distanţa de 25 – 30 m - demonstraţie - corectări - jocuri specifice dezvoltării vitezei EVALUARE SUMATIVA

Resurse - repere (jaloane, fanioane, linii trasate pe sol); - fluier;

Evaluate -instrumente- observare sistematica

- Idem lectia nr 1

-Idem lectia nr 1

- repere (jaloane, fanioane, linii trasate pe sol); - fluier;

- observare sistematica

Proiectarea unitatii de invatare Elemente ale dezvltarii fizice armonioase, clasa IV Nr de ore alocat: 6 ore

Nr. crt.

Continuturi - detalieri -

1-2

• Pozitiile de baza si derivate • Miscari specifice segmentelor corpului • Postura corecta in pozitii si actiuni motrice

3-4

• Exercitii de prelucrare selective a segmentelor corpului

5

• Complexul de exercitii

Comp. spec. 1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 3.3. 4.1 5.1.

1.2. 2.1. 2.2. 3.1. 4.1. 5.1.

Activitati de invatare

- exersarea pozitiilor stand, stand departat, pe genunchi, sezand si culcat; - exercitii simple cu miscari specifice segmentelor corpului: - duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral; - duceri ale mainilor: pe sold, pe umeri, la ceafa; - flexii si extensii ale bratelor; - duceri ale unui picior inainte, inapoi, lateral; - flexii si extensii ale picioarelor; - indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului; - rasuciri ale gatului; ale trunchiului; - rotari ale capului si ale bratelor; - accent pe respiratie ampla dupa fiecare exercitiu; - corectari ale pozitiei corpului - exersare din linie pe un rand si pe doua randuri - exercitii: - pentru brate fara obiecte si cu obiecte; - pentru picioare fara obiecte si cu obiecte; - pentru trunchi fara obiecte si cu obiecte; - pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte; - pentru gat; - corectari, recomandari - sintetizarea miscarilor intr-un complex de exercitii; Exerctiul I - Stand: t1 - pas lateral cu piciorul stang, mainile pe umar; t2 - ridicare pe varfuri cu intinderea bratelor lateralsus; t3 - revenire in stand departat cu mainile pe umar; t4 revenire; t5-8 - idem spre dreapta. Exerctiul 2 - Stand: t1 - fandare inainte cu piciorul stang cu ducerea bratelor prin inainte sus; t2 - revenire; t3 - idem spre partea dreapta; t4 - revenire;t5 - fandare laterala stanga, bratul stang sus, bratul drept lateral; t6 - revenire; t7 - idem spre partea dreapta; t8 - revenire. Exerctfiul 3 - Stand:t1- sprijin ghemuit; t2 - prin saritura,stand departat indoit cu palmele pe sol; t3 - sprijin ghemuit; t4 revenire. Exercitiul 4 - Stand departat cu mainile pe solduri: t1-3 aplecarea trunchiului inainte pana la 90 grade, bratele pe solduri; t4 - extensia trunchiului cu brajele sus; t5-6 – indoirea trunchiului inainte cu genunchii intinsi, palmele ating solul; t7-8 - revenire. Exerctiul 5 - Stand: t1 - ducerea bratelor prin inainte sus, trunchiul in extensie si piciorul drept, usor inapoi; t2 – sprijin inainte ghemuit; t3 - idem timpul 1 ; t4 - revenire; t5-8 - idem, pe

Resurse

Evaluare - instrumente -

- sala de sport

- observare sistematica - aprecieri colective si individuale

- diverse obiecte

- observare sistematica

- sala de sport

- observari individuale - aprecieri individuale si colective

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderea de aruncare si prindere, clasa IV Numar de ore alocat : 10 (sem I si sem. II)

Nr. crt.

Continuturi detalieri-

1-3

- Tinerea-aruncarea si prinderea cu doua maini

Com p. spec. 1.4 2.4 3.1 3.4 4.1

- Aruncarea cu doua maini la partener

- Prinderea mingii cu doua maini - Jocuri dinamice 4-7

- Aruncarea azvarlita la distanta

3.2 3.3 3.4 4.2 5.3

8-10

-Tinere- aruncare – prindere cu doua maini -Aruncarea lansata cu doua maini la un partener si prindere cu doua maini la piept

3.2 3.3 3.4 4.2

Activitati de invatare - exercitii de acomodare cu mingea; - explicatii-demonstrari privind tinera mingii cu doua maini in dreptul pieptului ,la nivelul taliei, deasupra capului; - exercitii de tinere a mingii cu doua maini; - corectari; - explicarea-demonstrarea aruncarii mingii cu doua maini de la piept, de la nivelul taliei, de deasupra capului la partener; - exercitii de aruncare a mingii cu doua maini, la partener; - corectari; - demonstrarea prinderii mingii cu doua maini intinse jos, indoite la nivelul pieptului, deasupra capului; - exercitii de prindere a mingii cu doua maini; - Stafeta pe echipe – aruncarea si prinderea mingii pe perechi, cu deplasare pana la un punct fix inainte si inapoi; - Joc: “Mingea la capitan” - explicarea si demonstrarea aruncarii mingii cu o mana de la umar; - exersarea tinerii mingii, simulari de aruncare; - exercitii de insusire a mecanismului de baza al aruncarii; - exersarea aruncarii azvarlite la distanta, de pe loc; - corectari; - Stafeta pe echipe – aruncarea mingii unui coleg asezat intr-un punct fix, alergarea pana in dreptul lui, reprimirea mingii, ocolirea lui si intoarcerea in dribbling cu predarea mingii la urmatorul; - Joc dimanic – “Mingea calatoare”(cu doua echipe in formatie de cerc); - exercitii de aruncare pe perechi, marind progresiv distanta; - exersarea aruncarii la tinta orizontala; - intreceri pe echipe de aruncare la tinta orizontala, prin acumularea de puncte;

Resurse - 10 mingi de dimensiune medie

Evaluare - instrumente - observare sistematica - aprecieri individuale

- mingi de tenis - mingi de oina – spatii marcate

- observarea sistematica

- mingi

- observare sistematica - aprecieri colective si individuale

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderi motrice, clasa IV

Nr. Crt. 1-4

Continuturi - detalieri• Echilibrul (deplasari cu echilibru pe suprafete inguste si inaltate)

Comp. spec. 3.1. 3.3. 5.1. 5.2.

1-4

• Catarare-coborare pe banca de gimnastica inclinata la 15°-20°

2.5. 3.2. 5.1. 5.3.

• Catarare-coborare pe banca de gimnastica

3.1 3.4

• Deplasare laterala si coborare la scara fix

3.2. 3.4.

Activitati de invatare - explicarea si demonstrarea deplasarii in echilibru: pe osuprafata lata de 20 cm trasata pe sol se executa mersul in echilibru, cu spatele drept, capul sus, privirea inainte, bratele intinse lateral; piciorul care executa pasirea este intins, contactul cu solul facandu-se cu varful piciorului; - exersarea deplasarii in echilibru in linie cate 4; - corectari; - executarea deplasarii pe o linie trasata pe sol, pe partea lata a bancii de gimnastica (in timpul executiei copilul trebuie supravegheat mereu, pentru a nu cadea si a se produce accidente); - Stafeta aplicativa cu intrecere pe echipe: Mers in echilibru pe banca de gimnastica pana la capat, coborare, alergare pana la un punct fix, intoarcere, mers in echilibru pana la capat cu predarea stafetei; - Jocuri dinamice: ,,Trecem puntea", ,,Pisica pe acoperis" - demonstrare-explicatii - corpul inclinat inainte, cu mainile prinse de marginea bancii. Se executa catararea cu mers in patru labe, deplasandu-se intai un brat inainte, care apuca marginea bancii, simultan cu pasirea pe banca cu piciorul opus (coborarea se poate face prin pasire sau alunecare cu spatele, prin alunecare pe sezut sau pe spate (tobogan); - asigurarea unei prize bune a mainilor pe banca de gimnastica si incaltari adecvate (ca sa nu alunece); - exersarea tararii joase; - corectari - exersarea catararii-coborarii pe banca de gimnastica inclinata la 25-30° cu alunecare si tractiuni in brate - corectari - intrecere ,,Cine urca mai repede pe banca de gimnastica" - demonstrare-explicatii - se urca pana la mijlocul scarii, dupa care se deplaseaza lateral stanga sau dreapta, cu bratul si piciorul de aceeasi parte (coborarea se face din sipca in sipca) - exersarea deplasarii laterale la scara fixa si coborare - corectari -joc dinamic: ,,Maimutele vesele"

Resurse - banci de gimnastica

Evaluare - instrumente- observare sistematica

- banca de gimnastica - fluier

-observare sistematica -aprecieri colective si individuale

- banca de gimnastica - fluier

- observari colective

- scara fixa

-aprecieri colective si individuale

Proiectarea unitatii de invatare Gimnastica acrobatica, clasa IV Numar de ore alocat: 10

Nr. crt. 1

2

3

4

Co mp Continuturi . -detalierispe c. Poziţiile de bază în 1.4. gimnastică 3.3. Rulări înapoi şi 4.2. lateral Întreceri Dezvoltarea forţei lanţurilor musculare implicate în efectuarea elementelor acrobatice cumpăna pe un picior Întreceri Dezvoltarea 3.3. musculaturii de 3.4. primă importanţă 4.1. pentru executarea 4.2. elementelor 5.2. acrobatice Dezvoltarea mobilităţii coxo – femurală şi a coloanei vertebrale Rostogolirea înainte şi înapoi; Semisfoara – sfoara ( fete ) Întreceri Rostogolirea înainte 1.4. şi înapoi 3.3. Semisfoara – sfoara (fete ) Podul de jos Cumpăna pe un genunchi Întreceri Dezvoltarea 1.4. mobilităţii coloanei 3.3. vertebrale şi coxo – 3.4. femurale

Activitati de invatare

Resurse

-

Evaluare - instrumente -

exersarea poziţiilor stând, stând depărtat, ghemuit, - scara fixa stând cu diferite poziţii de braţe - saltele de - exersarea rulărilor înapoi din stând cu spatele la gimnastica saltea şi respectiv din culcat facial transfersal la saltea - dezvoltarea forţei abdominale şi a spatelui - exersarea cumpenei pe un genunchi şi pe un picior - exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit - demonstraţii - corectări ştafete adecvate spaţiului de lucru

- observare sistematica

-

- observare sistematica - aprecieri colective si individuate

-

dezvoltarea forţei braţelor, spatelui şi abdomenului - saltele de folosind banca de gimnastică, mingi medicinale şi gimnastica exerciţii învingând greutatea propriului corp dezvoltarea mobilităţii coxo-femurale şi a coloanei vertebrale utilizând exerciţii individuale şi în perechi exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi din ghemuit în ghemuit exersarea poziţiilor sfoară, semisfoară ajutor demonstraţii corectări jocuri de mişcare colective

-

- scara fixa

- observare sistematica

-saltele de gimnastica - banci de gimnastica

- observare sistematica

-

exersarea rostogolirilor înainte şi înapoi în structuri înlănţuite - cumpăna pe un genunchi – sfoara - semisfoara – sfoara - demonstraţii - corectări individuale - exersarea podului de jos - demonstraţi - ştafete cu rostogolire înainte - efectuarea unor exerciţii de mobilitate cu bastonul de gimnastică şi partener - exersarea structurii: rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit – podul de jos

Proiectarea unitatii de invatare Indemanare, clasa IV Numar de ore alocat: 6

Nr. crt. 1-3

Continuturi Comp. - detalieri spec. • Indemanarea in actiuni 3.1. motrice individuale 3.2. 5.1. 5.2.

4-6

• Indemanare in actiuni motrice pe perechi

3.1. 3.2. 3.3. 5.1. 5.2.

Activitati de invatare - exersarea individuala a deprinderilor motrice solicitate: mers, alergare, aruncare, prindere, sarituri etc, in stafete aplicative si jocuri dinamice, marind ritmul de executie; - mers serpuit pe siruri de 4, 5, 6 elevi cu ocolire de obstacole; - ,,Transporta mingea" - mers in echilibru cu transport de greutafi; - corectari, recomandari

Resurse - mingi - jaloane

- exersarea aruncarilor si prinderilor, sariturilor; - mingi - executarea pe perechi, in stafete, jocuri dinamice; - jaloane - Stafete aplicative - Aruncarea mingii unui coleg asezat intr-un punct fix, alergare pana in dreptul lui, reprimirea mingii, ocolirea lui si intoarcere in dribling cu predarea mingii la urmatorul; - Saritura din ghemuit in ghemuit pana la un punct fix, ocolire, intoarcere in alergare de viteza si predarea stafetei la urmatorul; - Joc dinamic: ,,Prinde cu amandoua si arunca cu una"

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderi motrice elementare, Minihandbal, clasa IV Numar de ore alocat: 38(sem. I si sem. II)

Evaluare - instrument- observari individuale - aprecieri individuale si colective

- observare sistematica

Nr. crt. 1-4

5-8

9-13

1417

Continuturi - detalieriPrinderea, ţinerea şi pasarea mingii cu o mînă de la umăr, de pe loc Întreceri Pasa cu o mână de pe loc precedată de deplasare Dribling Întreceri

Comp. spec. 3.1 3.3 3.4 5.3

Mişcarea în teren Pasa de pe loc cu joc de picioare Pasa in doi din deplasare intercalată cu dribling Întreceri Deplasarea în teren Aruncarea la poartă de pe loc Întrecere

3.1 3.4 5.2

Pasa din alergare Aruncarea la poartă cu pas adăugat

3.1 3.3 5.1 5.2

Activitati de invatare -

3.1 3.3 3.4 5.1 5.2

-

exersarea poziţiei fundamentale şi a deplasărilor specifice exersarea prinderii, ţineri şi transmiteri mingii exersare pasei cu o mână de deasupra umărului de pe loc, la perete şi în perechi de la distanţe variabile demonstraţii ştafetă cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare exersarea pasei cu o mână pe perechi de pe loc şi precedată de deplasare, în triunghi, în suveică, etc. exersarea driblingului de pe loc şi din mers cu mâna îndemânatică demonstraţi corectări joc pregătitor exersarea mişcări în teren cu paşi adăugaţi exersarea pasei în doi intercalată cu deplasări specifice demonstraţii exersarea pasei în doi din alergare exersarea driblingului multiplu din alergare moderată demonstraţii corectării joc pregătitor în echipe deplasare cu joc de glezne – de deplasare variată cu paşi adăugaţi şi încrucişaţi exersarea aruncării la poartă de pe loc de la 7 şi 9 m demonstraţi exersarea pasei din deplasare întercalată cu dribling ştafete exersarea pasei din alergare în perechi şi în cerc cu schimb de locuri exersarea aruncări la poartă cu pas adăugat demonstraţie corectări

Resurse - imagini - postere - jaloane

Evaluare - instrumente - observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

- mingi mijlocii din plastic - mingi de handbal

- observare sistematica

1821

2225

Dribling multiplu Întreceri Pasa din deplasare Driblingul multiplu Aruncarea la poartă cu pas adăugat Joc bilateral Poziţia fundamentală de apărare Driblingul din alergare Aruncarea la poartă Joc bilateral

3.1 3.3 5.1

3.1 3.3 5.1 5.2

2629

Aruncarea la 3.1 poartă precedată 3.3 de dribling 5.2 Joc bilateral

30

Aruncarea poartă Joc bilateral

la 3.1 3.3 3.4 5.1 5.2

-

exersarea driblingului din alergare – oprire- pas joc pregătitor exersarea pasei din deplasare în 2 şi 3 jucători, în lungimea terenului exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane exersarea aruncării la poartă cu pas adăugat din unghiuri diferite demonstraţii corectări joc bilateral cu temă: retragere în apărare exersarea poziţiei fundamentale în apărare şi deplasare cu pas adăugat ( lucru de braţe ) demonstrare exersarea driblingului din alergare sub formă de ştafetă simplă urmat de pasarea mingi exersarea aruncării la poartă de pe loc precedată de dribling pe distanţă de 3 – 4 m demonstrare corectări joc bilateral cu reguli reduse – arbitraj efectuat exersarea driblingului, oprire şi aruncare la poartă demonstraţii corectări joc bilateral cu temă: retragerea în apărare arbitraj asigurat de profesor Prezentarea principalelor reguli de joc exersarea aruncări la poartă joc bilateral cu temă: retragerea în apărare arbitraj realizat de profesor cu intervenţii pe parcurs

- mingi

- observare sistematica

- mingi -marcaje

- observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

- mingi - fluier - marcaje

- observare sistematica

31

32

33

34

Pasa şi driblingul multiplu Întreceri cu elemente de prindere şi aruncare Demarcajul Pasa oblic înainte Aruncarea la poartă din alergare Întreceri

3.1 3.3 5.1 5.2 3.1 5.1 5.2

Pasa in doi din 3.1 alergare şi 3.3 aruncarea la 5.1 poartă 5.2 Demarcajul Întreceri Aşezarea în 3.1 apărare 6:0 3.3 Pasa în doi cu 5.1 aruncarea la 5.2 poartă Joc bilateral

-

35

Pasa oblic înainte Demarcajaruncare la poartă din alergare Joc bilateral

3.1 3.3 5.1 5.2

-

exersarea pasei şi a driblingului sub formă de ştafetă simplă şi dublă corectări jocuri pregătitoare: mingea peste graniţă, doboară mingea aruncare la ţintă arbitrare realizată de elevi prin rotaţie exersarea alergări cu schimbări de direcţie ( demarcaj) demonstraţie exersarea pasei în doi din deplasare, oblic înainte aruncarea la poartă din alergare corectări ştaftă cu aruncarea la ţintă ( desenată pe perete ) joc bilateral cu reguli adaptate exersarea pasei în doi din alergare şi aruncare la poartă din alergare sau de pe loc demonstraţi exersarea demarcajului sub formă de joc ştafetă cu dribling printre obstacole şi pasă la partener corectări exersarea poziţiilor de apărare şi a deplasărilor specifice pe semicerc exersarea pasei în doi şi aruncarea la poartă în prezenţa unui apărător joc bilateral cu temă : retragerea pe semicerc şi efectuarea acţiunilor specifice apărării 6 : 0 arbitraj asigurat de profesor cu intervenţii pe parcurs şi corectări exersarea pasei sub formă de suveică intercalată cu o pasă la intermeniar demonstraţia demarcaj cu schimbare de direcţie primirea pasei şi aruncarea la poartă din alergare

- mingi - jaloane

- observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

36

37

38

Aşezarea pe teren în cadrul sistemului de atac în semicerc Aruncarea la poartă din dribling Joc cu temă

3.1 3.3 5.1 5.2

Dribling alternativ cu mâna stângă şi dreaptă Pasa lungă Aruncarea la poartă Joc bilateral Repetarea procedeelor tehnico-tactice însuşite pe grupe valorige Joc bilateral

3.1 3.3 5.1 5.2

-

3.1 3.3 5.1 5.2

-

demonstraţie joc bilateral cu temă: apărarea 6:0 retragerea rapidă la semicerc exersarea în formaţie de atac în semicerc şi ameninţarea porţii exersarea apărării 6: 0 demonstraţie corectări generale şi individualizate aruncare la poartă din dribling în prezenţa unui apărător activ corectări joc bilateral cu temă : atac în semicerc, apărare 6 : 0 respectarea regulilor : dublă, paşi, 3 secunde arbitraj realizat de profesor cu intervenţii privind efectuarea celor două faze de joc exersarea structurii: dribling alternativ cu mâna dreaptă şi stângă demonstraţi joc bilateral cu temă : retragerea în apărare, atac în formă de semicerc. Respectarea regulilor: paşi, 3 secunde şi fault arbitraj asigurat de profesor cu intervenţi pe parcurs

- mingi - fluier

- observare sistematica

- mingi - fluier

- observare sistematica

exersarea pe grupe valorice a celor trei variante pentru - mingi susţinerea probelor de evaluare sumativă - fluier consiliere asigurată de profesor joc bilateral cu temă: retragerea în apărare, respectarea regulii de fault şi paşi susţinerea uneia din variantele de evaluare pentru care a obtat fiecare elev joc bilateral respectând regulile de paşi fault albitraj realizat de elevi prin rotaţie

- observare sistematica

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderi motrice elementare , Milnifotbal, clasa IV Numar de ore alocat: 38(sem. I si sem. II)

Nr. crt. 1

2-4

Continuturi Comp. spec. - detalieriPreluarea, ţinerea 3.1 şi pasarea mingii 3.2 cu piciorul 3.3 îndemânatic , de pe loc Întreceri Pasa cu piciorul îndemânatic şi ne îndemânatic de pe loc precedată de deplasare Dribling Întreceri

Mişcarea în teren 3.1 Pasa de pe loc cu 3.2 joc de gleznă 3.3 Pasa in doi din deplasare intercalată cu dribling Întreceri

5 -12 Deplasarea în 3.1 teren 3.2 Aruncarea la 3.3 poartă de pe loc Întrecere

Activitati de invatare -

exersarea poziţiei specifice posturilor şi a deplasărilor în teren exersarea preluări , ţineri şi transmiteri mingii exersare pasei cu piciorul îndemânatic; neîndemânatic de pe loc, la perete şi în perechi de la distanţe variabile demonstraţii o ştafetă cu utilizarea pasei de pe loc, precedat de deplasare exersarea pasei cu piciorul îndemânatic ; neîndemânatic pe perechi de pe loc şi precedată de deplasare, în triunghi, în suveică, etc. exersarea driblingului de pe loc şi din mers cu piciorul îndemânatică demonstraţi corectări joc pregătitor exersarea mişcării în teren exersarea pasei în doi intercalată cu deplasări demonstraţii exersarea pasei în doi din alergare exersarea driblingului multiplu din alergare moderată demonstraţii corectării joc pregătitor în echipe deplasare cu joc de glezne – deplasare variată exersarea şutului la poartă de pe loc de la 7 şi 10 m demonstraţii exersarea pasei din deplasare întercalată cu

Resurse - fluier - mingi (6-8)

Evaluare - instrumente - observare sistematica - aprecieri colective

- mingi diferite - obiecte: pietre, sticle din plastic umplute cu apa

- aprecieri individuale si colective - observare sistematica

- mingi mijlocii

- observare sistematica

13

Pasa din alergare 3.1 Şutul la poartă 3.2 din pas alergător 3.3 Dribling multiplu Întreceri

14

Pasa din 3.1 deplasare 3.2 Driblingul 3.3 multiplu Şutul la poartă din pas alergător Joc bilateral

15

Elemente tehnice 3.1 folosite in apărare 3.2 Driblingul din 3.3 alergare Şutul la poartă Joc bilateral

16

Şutul la poartă 3.1 precedat de 3.2 dribling 3.3

-

dribling ştafete

exersarea pasei din alergare în perechi şi în cerc cu schimb de locuri exersarea aşutului la poartă din pas alergător - demonstraţie - corectări - exersarea driblingului din alergare – oprire- pas - joc pregătitor - exersarea pasei din deplasare în 2 şi 3 jucători, în lungimea terenului - exersarea driblingului cu ocoliri de jaloane - exersarea şutului la poartă din pas alergător şi din unghiuri diferite - demonstraţii - corectări - joc bilateral cu temă: retragere în apărare - exersarea elemente tehnice folosite in apărare şi deplasarea în pas alergător înapoi cu lucru de braţe - demonstrare - exersarea driblingului din alergare sub formă de ştafetă simplă urmat de pasarea mingi - exersarea şutului la poartă de pe loc precedată de dribling pe distanţă de 6 – 8 m - demonstrare - corectări - joc bilateral cu reguli reduse – arbitraj efectuat de profesor - exersarea driblingului, oprire şi şut la poartă - demonstraţii - corectări

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- mingi - fluier

-observare sistematica - aprecieri

Joc bilateral 1731

32

33

34

35

Şutul la poartă cu şiretul; interiorul sau exteriorul piciorului îndemânatic Joc bilateral Pasa şi driblingul multiplu Întreceri cu elemente de preluare şi pasare Demarcajul Pasa oblic înainte cu piciorul îndemânatic şi neîndemânatic Şutul la poartă din alergare Întreceri Pasa in doi din alergare şi şutul la poartă Demarcajul Întreceri

3.1 3.2 3.3

3.1 3.2 3.3 3.1 3.2 3.3

3.1 3.2 3.3

Aşezarea în 3.1 apărare 3.2 Pase în doi cu şut 3.3

- joc bilateral cu temă: retragerea în apărare - arbitraj asigurat de profesor - prezentarea principalelor reguli de joc - exersarea şutul la poartă cu şiretul; interiorul sau - mingi exteriorul piciorului îndemânatic - fluier - joc bilateral cu temă: retragerea în apărare - arbitraj realizat de profesor cu intervenţii pe parcurs

individuale

-

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri

-

exersarea pasei şi a driblingului sub formă de ştafetă simplă şi dublă corectări jocuri pregătitoare arbitrare realizată de elevi prin rotaţie exersarea alergări cu schimbări de direcţie ( demarcaj) demonstraţie exersarea pasei în doi din deplasare, oblic înainte; înainte; înapoi; oblic înapoi şutul la poartă din alergare corectări ştafetă cu şutul la ţintă ( desenată pe perete ) joc bilateral cu reguli adaptate exersarea pasei în doi din alergare şi şutul la poartă din alergare sau de pe loc demonstraţi exersarea demarcajului sub formă de joc ştafetă cu dribling printre obstacole şi pasă la partener corectări exersarea poziţiilor pe post, în apărare şi a deplasărilor specifice pe semicerc exersarea pasei în doi şi şutul la poartă în

- observare sistematica

la poartă Joc bilateral

-

36

Pasa oblic înainte 3.1 şi înapoi 3.2 Demarcaj- şutul 3.3 la poartă din alergare Joc bilateral

-

37

Aşezarea pe teren 3.1 în cadrul 3.2 sistemului de atac 3.3 ( faza 3) Şutul la poartă din dribling Joc cu temă

-

prezenţa unui apărător joc bilateral cu temă : retragerea în apărare şi efectuarea acţiunilor specifice apărării arbitraj realizat de profesor cu intervenţii pe parcurs şi corectări exersarea pasei sub formă de suveică intercalată de o pasă la intermeniar situat la jumătatea distanţei în lateral demonstraţia demarcaj cu schimbare de direcţie primirea pasei şi şutul la poartă din alergare demonstraţie joc bilateral cu temă: apărarea (retragerea rapidă în apărare ) exersarea fazei de atac în terenul advers cu ameninţarea porţi exersarea apărării demonstraţie corectări generale şi individualizate şutul la poartă din dribling în prezenţa unui apărător activ corectări joc bilateral cu temă : atacul în terenul advers; apărarea respectarea regulilor : fault, obsait, repunerea mingi în joc de la marginea terenului arbitraj realizat de profesor cu intervenţii privind efectuarea celor două faze de joc

colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

- fluier - mingi (6-8)

- observare sistematica - aprecieri colective

38

Dribling 3.1 alternativ cu 3.2 piciorul 3.3 îndemânatic şi neîndemânatic Pasa lungă Şutul la poartă Joc bilateral Repetarea procedeelor tehnico-tactice însuşite pe grupe valorige Joc bilateral

-

-

exersarea structurii: dribling alternativ cupiciorul - fluier dreaptă şi piciorul stâng, pasă lungă 10 – 12 m, - mingi (6-8) alergare, reprimirea mingii şi şut la poartă din alergare demonstraţii joc bilateral cu temă : respectarea regulilor din albitrajul de fotbal arbitraj asigurat de profesor cu intervenţi pe parcurs exersarea pe grupe valorice a variantelor pentru susţinerea probelor de evaluare sumativă consiliere asigurată de profesor joc bilateral cu temă: retragerea în apărare, respectarea regulii de fault şi paşi

- observare sistematica - aprecieri colective

PROIECTAREA UNITATILOR DE INVATARE

SEMESTRUL II

Proiectarea unitatii de invatare Aruncarea mingii de oina, clasa IV Numar de ore alocat: 8

Continuturi - detalieri„ Şcoala aruncării” Exerciţii pregătitoare însuşirii aruncării mingii de oină Aruncarea de pe loc a mingii în perechi

Comp. spec. 2.4 2.5 3.4 4.1 5.2

3

Aruncarea mingii la distanţă de pe loc sau cu elan ( obţional) întreceri

2.4 2.5 3.4 4.1

4-6

Aruncarea mingii de oină la distanţă Viteza de execuţie Întreceri Reguli de igienă şi protecţie individuală

1.2 1.3 2.4 2.5 3.4 4.1

7-8

- Evaluarea cu acordare de calificative

2.4 2.5 3.4 5.2

Nr. Crt. 1-2

Activitati de invatare -

Resurse

exersarea ţineri mingii – simulări de aruncare - mingi de tenis exersarea mecanismului de bază al aruncări mingii de – mingi de oina tenis la perete efectuarea unor exerciţi pentru dezvoltarea vitezei de execuţie exersarea aruncări mingii de oină de pe loc in perechi

exersarea aruncării mingii de oină la distanţă de pe loc sau cu elan ( obţional) - demonstraţi repetate - corectări - întreceri - aruncare la distanţă de pe loc - exersarea aruncării la distanţă de pe loc, sau cu elan, pe grupe valorice - corectări individualizate - întreceri - evaluări, obţionale, aruncarea de pe loc - exersarea în condiţi de respectare a regulilor stabilite - igienizarea palmelor după încheierea lecţiei - pregatirea pentru poba de evaluare – exersarea aruncarii; - prezentarea scalei de evaluare – 3 aruncari a 6m: 1 din 3 – S; 2 din 3- B; 3 din 3 FB; - executarea aruncarii de pe loc la distanta cu inregistrarea rezultatelor; - aprecieri finale, evidentieri

Evaluare - instrumente- observare sistematica

- mingi de tenis si de oina

- observare sistematica

- mingi - marcaje

- observare sistematica

- marcaje - ruleta - mingi

- evaluare sumativa - proba practica

Proiectarea unitatii de mvatare Forta, clasa IV Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. crt.

Continuturi - detalieri-

• Forta segmentara: forta membre superioare

Comp. spec. 2.5. 5.1. 5.2.

Activitati de invatare

- exersarea tractiunii in brate pe banca de gimnastica (picioarele in afara acesteia) cu bratele in prelungirea corpului apucand cu mainile marginile bancii; deplasarea corpului prin tractiuni simultane cu bratele; - exersarea catararii in brate la scara fixa; - sprijin facial, picioarele pe banca palmele pe sol - deplasare laterala stanga-dreapta; - corectari; - Joc dinamic (cu intrecere) - ,,Roaba"

1-2 • Forta segmentara: forta membre inferioare

- explicarea si demonstrarea exercitiilor pentru forta picioarelor: - genuflexiuni, mers ghemuit; - sarituri din ghemuit in ghemuit (broscute); - sarituri ca mingea; - sezand, sprijin pe antebrate, mingea tinuta intre glezne: t1 – indoirea genunchilor la piept; t2 - intinderea picioarelor la verticala; t3 - indoirea genunchilor la piept; t4 - revenire in pozitia initiala - exersari; - corectari;

Resurse

- sala de sport - banci de gimnastica - scara fixa - mingi - banci de gimnastica

Evaluare - instrumente -

- observare sistematica - aprecieri colective si individuale

- stafeta combinata - Colectivul este impartit in doua echipe, egale ca numar, asezate pe siruri inapoia liniei de plecare: - saritura intr-un picior pana la un semn; - mers pe banca de gimnastica; - saritura in adancime de pe banca

3-6

• Forta segmentara cu invingerea greutatii propriului corp: spate • Forta segmentara cu invingerea greutatii propriului corp: abdomen • Forta: spate si abdomen

2.5. 2.8. 5.1. 5.2.

7-8

• Circuit pentru dezvoltarea fortei generale • Forta segmentara

2.5. 2.8. 5.1. 5.2.

- efectuarea unor exercitii de forta segmentara, invingand greutatea propriului corp: - culcat facial palmele la ceafa sau inainte - extensia trunchiului cu revenire; - culcat facial, palmele la ceafa sau inainte - barcuta"; - atarnat cu fata la scara fixa - extensia trunchiului cu revenire; - corectari - explicarea si demonstrarea exercitiilor pentru forta abdomenului: 1 ) culcat dorsal - ridicarea si indoirea trunchiului inainte cu revenire, palmele la ceafa; 2) culcat dorsal - ridicarea picioarelor intinse la verticala si revenire; 3) asezat sprijin pe antebrate - ridicarea picioarelor intinse la 45° cu departarea si apropierea lor; 4) atarnat la scara fixa - ridicarea picioarelor indoite la piept si revenire. • exersarea exercitiilor pentru forta abdomenului; - corectari • Idem lectiile 1 si 2 - exersarea circuitului pentru dezvoltarea fortei generale: 1) ,,roaba"; 2) culcat dorsal - ridicarea trunchiului la orizontala cu palmele la ceafa;

- scara fixa - saltele de gimnastica

- observare sistematica - aprecieri individuale si colective

- saltele - banci de gimnastica - sala de sport

- observare sistematica - observare sistematica

3) ,,barcuta" - rulare pe abdomen si picioare inainte-inapoi; 4) tractiuni in brate pe banca de gimnastica; 5) sarituri ca mingea cu genunchii la piept . - stafete aplicative cuprinzand si elemente de forta: 1 ) Transportarea unei mingi medicinale pana la o banca, tractiune pe banca de gimnastica, sarituri din ghemuit in ghemuit, catarare la scara fixa, coborare, alergare si predarea stafetei; 2) Saritura intr-un picior pana la un punct fix, tarare (la alegere) pe sub obstacole, alergare, escaladarea lazii de gimnastica, ocolirea unui obstacol si predarea stafetei

- mingi medicinale - banci de gimnastica - scara fixa - lada de gimnastica

- aprecieri individuale si colective

Proiectarea unitatii de invatare Deprinderi motrice de baza: Saritura, clasa IV Numar de ore alocat : 6 ore

Nr. Continuturi Crt. - detalieri1-2 • Pasul saltat • Pasul sarit • Saritura la coarda

Comp. spec. 2.5. 3.1. 3.4.

Activitati de invatare - explicarea si demonstrarea pasului saltat - este o desprindere si o aterizare pe acelasi picior, celalalt fiind indoit si mentinut la piept, apoi continuarea desprinderii si aterizarii pe celalalt picior, care a fost indoit. Corpul este drept, bratele sunt intinse unul sus, altul jos pe langa corp. Bratul intins jos este de partea piciorului pe care se executa desprinderea si aterizarea. — precizarea normelor de executie corecta: sa se evite desprinderea de pe un picior si aterizarea pe celalalt picior; desprinderea sa fie cat mai inalta; — exersarea pasului saltat in alergare pe diagonala; - explicarea si demonstrarea pasului sarit - Acest pas necesita, in momentul desprinderii, mentinerea in aer a pozitiei pasului fandat. Piciorul care executa zborul este indoit la piept, cu bratul opus usor indoit spre inainte, in timp ce piciorul care executa elanul si desprinderea este intins inapoi, insotit de bratul opus.

Resurse - marcaje - 10-12 corzi

Evaluare - instrumente- observare sistematica

3-4

• Sarituri pe loc cu desprindere pe unul si pe ambele picioare, insotita de miscari ale bratelor si picioarelor • Sarituri la coarda

3.1. 3.4. 4.1.

5

• Sarituri pe loc cu desprindere pe unul si pe ambele picioare • Sarituri la coarda

2.5. 3.1. 3.4. 4.1.

Corpul este usor aplecat inainte. Desprinderea este puternica, asigurandu- se un zbor de 1 m, 1 m si ceva; - exersarea pasului sarit si corectarea miscarilor; - sarituri intr-un picior; - sarituri la coarda, individual; - saritura la coarda, in perechi (pe ambele picioare); - intreceri: ,,Cine sare de mai multe ori"; - stafeta cu coarda: Pe grupe egale cu o coarda in fata grupei, deplasare prin sarituri, cu ocolirea unui reper la 10-16 metri si predarea corzii urmatorului - sarituri ca mingea de pe ambele picioare; - sarituri ca mingea alternativ pe un picior si pe celalalt; - Joc: ,,Sari din cerc in cerc''; - sarituri cu departarea si apropierea picioarelor; - sarituri la coarda de pe loc si in deplasare; - Stafeta: Alergare pana in dreptul cosului de baschet, saritura pe piciorul de bataie cu atingerea plasei, intoarcere in alergare de viteza; predarea stafetei la urmatorul - saritura cu atingerea unui obiect suspendat; - sarituri dintr-o parte in alta a bancii cu aterizarea pe ambele picioare si cu sprijin pe ambele maini (saritura iepurasului); - sarituri cu apropierea si departarea picioarelor; - sarituri la coarda de pe loc sau in deplasare; - Jocuri dinamice: ,,Cursa broscutelor", “Vanatorul si iepurii", ,,Lupul si iezii"; sotron; - stafeta cu alergare intr-un picior

- marcaje - 10-12 corzi

- observare sistematica - tema de lucru acasa (saritura la coarda de pe loc)

- obiecte suspendate (usoare, din plastic) - sfoara - 10-12 corzi - marcaje - banci de gimnastica - jaloane

- observare sistematica

6

• Saritura la coarda

- Evaluarea deprinderii dobandite

- corzi

- proba practica

Proiectarea unitatii de invatare Alergare de rezistenta, clasa IV Numar de ore alocat: 6 ore

Nr. crt.

Continuturi - detalieri -

1-2

• Alergare in tempo moderat pe distanta de 40-50 m

3

• Pasul lansat in tempo moderat, executat pe 50 m, pe grupe de 6-8 elevi

Comp. spec. 1.2. 2.2. 3.1. 3.2. 3.3. 5.1.

1.2. 2.2. 3.1. 3.2. 3.3.

Activitati de invatare

- Exercitii specifice insusirii ritmului: 1 . copiii, {tinandu-se de maini, cate 4 in linie, trec din mers peste obstacole joase asezate in asa fel incat sa fie trecute la fiecare pasire; 2. aceeasi miscare executata din alergare, obstacolele fiind asezate la o distanta mai mare intre ele; 3. Alergare cu 3-5 pasi intre diferite obstacole si peste ele, inaltimea fiind mica (bastoane, corzi, cuburi etc); 4. Alergare peste obstacole joase (30-40 cm); 5. Alergare in tempo moderat pe distanta de 40-50 m individual si pe perechi; - corectari; - Jocuri dinamice: ,,Urmarirea", ,,Labirintul" - alergari repetate pe distanta de 50 m, executate pe teren plat cu start din picioare; - exersarea startului din picioare la comenzile ,,pe locuri", ,,pleaca"; - alergari de durata mai lunga alternate cu mers;

Resurse

Evaluare - instrumente-

- teren sport - obstacole (bastoane, corzi, cuburi) - delimitarea spatiului de plecare si sosire

- observare sistematica

- teren sport - delimitarea spatiului de plecare si sosire

- aprecieri individuale si colective

4

• Alergare in tempo uniform pe distanta de 70 m, individual si pe perechi - ritmul respirator

5-6

• Alergare de durata 2 reprize a 2' (baietii) si 2 reprize a 1'45" (fetele) -pauza 4' intre serii

5.1. 1.2. 2.2. 3.1. 3.2. 3.3. 5.1.

- Jocuri dinamice: ,,Sarpele isi prinde coada", ,,Navodul" - exersarea startului de sus, a pasului lansat de semifond; - parcurgerea in pluton (1 grupa fete si 1 grupa baieti); - exersarea actului respirator; - revenirea dupa efort; - corectari

1.2. 2.2. 3.1. 3.2. 3.3. 5.1.

- exersarea pasului lansat si a startului de sus; - exersarea alergarii de durata in pluton in tempo uniform moderat impus de elevul desemnat conducator de pluton timp de 2' (baietii) si 1'45" (fetele) de doua ori; - automatizarea structurii actului respirator; - revenirea dupa efort

- traseu marcat

- observare sistematica

- traseu marcat cronometru

- observare sistematica

Proiectarea unitatii de invatare Rezistenta, clasa IV Numar de ore alocat: 6

Nr. crt. 1-2

Continuturi - detalieri Eforturi de aerob  Întreceri

Comp. spec. tip 2.6 2.7 4.2

3-4



Eforturi cu durată 2.6 2.7 medie 4.2 5.2

5-6



Eforturi de tip aerob Eforturi cu durată medie Întreceri

 

2.6 2.7 4.2 5.2

Activitati de invatare -efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării calităţii rezistenţă: sărituri la coardă în tempo moderat timp de 3– 4 min. , în douî reprize cu pauză de 30 s ; - alergarea accelerată pe loc, timp de 20-25 s în două trei reprize cu pauze de 30 s - Joc dinamic - efectuarea unor exerciţii cu intensitate medie; - navetă 5 x 5 m repetată de 4 ori cu pauză de 30 – 40 s între repetări - ştafetă cu plecare în torent, trecând peste obstacole repetată de 3 ori consecutiv cu pauză de 40 s - efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării calităţii rezistenţă: sărituri la coardă în tempo moderat timp de 3-4 min. , în 2 -3 reprize cu pauză de 30 s ; - navetă 5 x 5 m repetată de 4 ori cu pauză de 30 – 40 s între repetări - ştafeta cu plecare în torent, trecând peste obstacole repetată de trei ori consecutiv, cu pauză de 40 s

Resurse - corzi - mingi

Evaluare instrumente - observare sistematica

- marcaje - aprecieri obstacole(cutii individuale si de carton) colective - marcaje - obstacole usoare - corzi(10-12)

- observare sistematica