Rondos

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Real Madrid 06/07 RONDOS

Objetivo Velocidad desplazamiento y gestualDescripción Rondos 4x1 menos un grupo que están 4, y por tanto a la espera. En cada rondo el jugador al que le toca ligársela ha de ir al rondo a la espera en velocidad. Si tras 10 pases no roba deberá correr al rondo a la esperaDuración 15’

10

Valoración:

Rondo a la espera

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

En un rectángulo de 15 x 20 metros. Se juega a mantener el balón, con la limitación de no realizar más de dos pases en corto sin alternar con un cambio de orientación. Los defensas deben interceptar el balón para ser ofensivos.

Rondo cambio de orientación

Duración

20’

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Objetivo

Capacidad aeróbica. Golpeo de balón en velocidad espacios cortos.

Valoración:

Descripción

Rondo 4x1 dentro a 1 toque. Fuera esperan 4 compañeros del jugador que está defendiendo dentro. Cuando éste consigue robar juega con sus compañeros y pasa a ser 5x4 en el límite. El que pierde el balón fuera pasa a robar dentro.

Rondo 4x1 – 5x4.

Duración

15’

Objetivo

Capacidad aeróbica. Velocidad gestual

Valoración:

Descripción

Rondo 3x1. Lado vacío En el rondo jugamos a 2 toques y uno de los lados está vacío. Siempre el jugador que tiene el balón deberá tener apoyo en sus lados contiguos con lo que sus compañeros se tendrán que mover.

Rondo 3x1. Lado vacío

Duración

15’

Objetivo

Potencia aeróbica

Valoración:

Descripción Objetivo

Rondos por tiempo que crecen en Velocidad gestual y desplazamiento dificultad dentro y fuera. 4x2 y 6x3. Máximo 2 toques. Rondo tres zonas. Por tiempo. Se cuentan el número de Juegan 6x3 en la primera zona a 2 robos. Los que menos tendrán “premio” toques, tras 3 pases pueden jugar con el 2 veces por rondo cada grupo trío que está a la espera. En ese momento se ha de jugar en la zona 15’ más alejada otro 6x3, los que la ligan más el trío que pasó el balón y los que están a la espera se quedan en el medio. 15’

4x2 – 6x3

Descripción

Duración

Duración

Valoración:

Rondo 3 zonas

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

Rondos. 4x2 +1. Se juega a dos toques con un comodín dentro que cambiará por tiempo. Si el comodín toca 3 veces “aplauso” Sí se dan 15 pases “aplauso” Aplauso doble “15 fondos”.

Rondo. 4x2 + 1

Duración

15’

Objetivo

Agilidad. Velocidad gestual

Valoración:

Descripción

Rondos

Rondo 4x1. Variantes

Objetivo

Valoración:

Duración

Jugamos Velocidad 4x1 con múltiples Agilidad. gestual. variantes. Velocidad de reacción y desplazamiento - 1 toque Rondos - toque y medio obligatorio - 2 toques solo pierna mala Jugamos - ...4x1 con múltiples variantes. A la señal “YA” habrá que cambiar de esquina. El último se la ligará. 15’

Duración

Tras varias repeticiones habrá que cambiar de esquina pero con otro rondo moviéndose todo el grupo. 15’

Descripción

Rondo 4 esquinas

“YA”

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en e extremo. Tras cambio se mueven los jugadores de fuera y una pareja pasa a dentro. 10 pases aplauso y siguen

Rondo. 8 dinámico

Duración

15’

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Solo pueden pasar al otro lado los jugadores que están en el Agilidad. extremo. Velocidad gestual Y tras dar el pase deben cambiar con los jugadoresPor queparejas están en el centro Rondos. 10 pases aplauso y siguen. Jugamos 4x2 con múltiples variantes. 15’

Rondo. 8 dinámico con variante centro.

Objetivo Descripción Duración

Duración

15’

1 toque toque y medio obligatorio 2 toques solo pierna mala ...

Valoración:

Rondo 4x2. Variantes

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto. Dentro es 3x3 + 1 comodín.

Rondo. 9 tres equipos

Duración

15’. 2’ por equipo

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

Rondos. 3 equipos. Se trata de llevar el balón de un lado a otro, cada vez que se consigue será un punto. Dentro es 4x4 + 2 comodínes.

Rondo. 12 tres equipos

Duración

15’. 2’ por equipo

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física

Objetivo

Velocidad desplazamiento y gestual

Valoración:

Descripción

Rondos. 4x2. 2 a la espera. Se juega a 2 toques. Puede pasarse al otro lado después de 3 pases. La pareja que realiza el cambio al otro lado debe desplazarse a jugar allí. 10 pases aplauso y siguen

Rondo. 8. 4x2 + 2 a la espera

Duración

15’

Planificación sesiones.

Temporada 2006/07. Área Preparación Física