Running Para Principiantes

Chi Running P A R A

P R I N C I P I A N T E S

Chi Running para principiantes

Siempre he sido un gran deportista y estaba acostumbrado a participar en carreras de running. Tras una lesión, los médicos me dijeron que no podría volver a correr intensamente, así que busqué alternativas para seguir haciendo ejercicio. Así descubrí el Chi Running y, tras probar varios meses, puedo decir que es una de las experiencias más enriquecedoras que estoy viviendo.

Antonio Alonso Proyectos

¿QUÉ ES EL CHI RUNNING?

Se trata de una nueva forma de correr más eficiente energéticamente, porque mezcla la energía del running convencional con la concentración interna y el movimiento fluido del Thai Chi; una técnica para desplazarse sin esfuerzo y sin lesiones. Aprender Chi Running es aprender a correr con la máxima eficacia y un impacto mínimo. En definitiva, se trata de disfrutar mucho más de cada entrenamiento.

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¿Qué pautas seguir para practicarlo?

CORREGIR LA POSTURA

CORRER DESDE EL CENTRO

CORRER CON CIERTA INCLINACIÓN

Tu cuerpo tiene que estar bien alineado. Es decir: tus caderas en sintonía con tus tobillos, tus hombros con tus caderas y tu cuello rígido y en línea con el mentón. Se pretende que tu cuerpo ‘’fluya’’ con cada paso que des.

Tienes que tener muy presente el centro del cuerpo para mantener el equilibrio y crear un movimiento más balanceado.

Debes inclinarte un poco hacia delante desde los tobillos y no desde la cadera.

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¿Qué pautas seguir para practicarlo?

CUIDAR LA CADENCIA

SABER PISAR

FRENAR CON TRANQUILIDAD

Intenta disminuir el tiempo de contacto con el suelo y deja que tus músculos y tendones estén elásticos.

La parte media de la planta del pie es lo primero que tienes que apoyar en el suelo, para que tu peso se distribuya en tu pie de forma más natural y el impacto en las articulaciones sea menor.

No acabes de correr bruscamente. Hazlo dando un paseo y estira un poco antes de subir a casa.

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¿Qué pautas seguir para practicarlo?

CORRER ES PURA CABEZA

La mente juega aquí un papel muy importante. Ésta puede tensionar tus músculos y facilitar una lesión, por eso es esencial que actúes con relajación. Si tus músculos están relajados, el oxígeno de tu sangre entrará más fácilmente en las células.

Con esto, una dieta equilibrada y compañía para ir a correr, practicar Chi Running será tan fácil como divertido y saludable. ¡Espero que te animes y lo disfrutes!

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