Senam Ritmik Ppt Pjok

SENAM RITMIK Materi Pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Kesehatan ( PJOK )

Senam Bugar Pelajar Indonesia (SPBI)  Senam

berirama merupakan rangkaian keterampilan gerak tubuh yang dipraktikkan dalam iringan irama atau musik. Senam irama dapat dilakukan dengan beragam bentuk seperti Senam Bugar Pelajar Indonesia (SPBI).  Senam Bugar Pelajar Indonesia memiliki gerakan gerakan yang energik sehingga rangkaian gerak ini sangat cocok bagi para pelajar, pemuda dan pemudi.

Sejarah Senam Ritmik Senam ini awalnya berkembang di Eropa dan mulai terkenal melalui klub atau studio senam pribadi. Pada tahun 1984, senam ini masuk ke dalam cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade. Senam ritmik adalah hasil pemikiran Jean-Georges Noverre (1727-1810) dan Rudolf Bode (1881-1970). Di kemudian hari, Peter Henry Ling mengembangkan ide tersebut, dengan membuat gerakan senam yang lebih indah. Hal itu lalu dikembangkan lagi oleh Catharina Beecher, pendiri Western Female Institute di Ohio, Amerika Serikat, tahun 1837. Sekitar tahun 1880-an, Emile Jacques-Dalcroze dari Swiss mengembangkan sesuatu yang disebut eurythmics, yaitu gerakan latihan bagi para musisi dan penari. Lalu George Demeny dari Prancis mengkreasikan latihan-latihan yang menggunakan musik untuk melatih otot-otot tubuh, agar mendapatkan postur yang bagus. Semua ini dikombinasikan pada tahun 1900 di sebuah sekolah senam di Swedia, yang kemudian menambahkan gerakan tarian dari Finlandia. Pada zaman itu, Ernst Idla dari Estonia menambahkan tingkat kesulitan pada masing-masing gerakan. Barulah pada tahun 1929, Henrich Medau, pendiri The Medau School di Berlin, Jerman, mulai mengajarkan sebuah gerakan senam. Gerakan ini disebut sebagai 'senam modern' dan menggunakan alat-alat. Inilah yang akhirnya menjadi senam ritmik. Kompetisi senam ini dimulai tahun 1940-an di Uni Soviet. FIG akhirnya menetapkan senam ini sebagai bagian dari gymnastic pada 1961. Awalnya, senam ini disebut dengan modern gymnastic.

 • Gada • Tongkat • Bola • Simpai • Pita/Tali



Gerakan Dasar Senam Ritmik Langkah Loncat SikapBadan Step AyunanLengan Pilinan Liukan GerakanBadan

Gerakan Gerakan Senam Irama

Gerakan Langkah Kaki a. Langkah biasa (looppas) Berdiri dengan sikap tegak.Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan.Melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada tumit, dilanjutkan melangkah dengan kaki kiri secarabergantian. b. Langkah rapat Berdiri dengan sikap tegak. Langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri. Kemudian, melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan, dilanjutkan kedua kaki rapat. c. Langkah keseimbangan (ballanspas) Berdiri dengan sikap tegak. Hitungan satu, melangkahkan kaki kiri ke depan. Hitungan dua, kaki kanan menyusul melangkah ke depan. Sebelum kaki kanan menapak (tumit masih terangkat) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. d. Langkah depan (galoppas) Langkah ini diawali dengan posisi badan berdiri tegak.Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan didepan kaki kanan.Kemudian lakukan gerakan menyilang dibagian belakang dengan langkah irama 2/4.Kemudian kaki kanan dalam posisi tegak dilangkahkan kedepan.Kemudian diikuti dengan langkahan kaki kiri lalu kaki kanan lagi.Gerakan tersebut dilakukan secara bergantian. e. Langkah silang (kruispas) Langkah ini diawali sikap badan berdiri.Pada aba aba pertama kaki kiri diletakkan kedepan dengan posisi menyilang.Pada aba aba kedua kaki kanan melangkah ke arah samping kanan. Pada jenis langkah ini menggunakan ritme 2/4 atau dd.

Gerakan Ayunan Tangan  

 

 

 

 

 

a. Ayunan satu lengan ke depan belakang Sikap permulaan berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan.Hitungan 1: ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper.Hitungan 2: ayunkan kembali tangan kiri ke depan.Hitungan 3-4: sama dengan hitungan 1 – 2 hanya dilakukan dengan tangan kanan.Lakukan Pembelajaran ini 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 b. Ayunan satu lengan ke samping Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kananHitungan 1: ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri diikuti kedua lutut mengeper.Hitungan 2: ayunkan kembali lengan kiri ke depan.Hitungan 3-4, lengan kanan melakukan gerakan seperti tangan kiri pada hitungan 1 dan 2. c. Ayunan Satu Lengan Ke Samping Bersamaan Dengan Memindahkan Berat Badan Sikap permulaan berdiri tegak, ayunkan kedua lengan ke samping kanan.Hitungan 1: ayunkan lengan kiri ke kiri.Hitungan 2: ayunkan lengan kanan ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri dan kedua lutut mengeper.Hitungan 3: ayunkan lengan kanan kembali ke kanan.Hitungan 4: ayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan memindahkan berat badan ke kanan, kedua lutut mengeper d. Ayunan Dua Lengan Ke Depan Belakang Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan lurus ke depan.Hitungan 1: ayunkan kedua lengan ke belakang.Hitungan 2: ayunkan kembali ke depan.Hitungan 3-4, putar kedua lengan melalui bawah di samping badan.Hitungan 5,6,7,8: Pembelajaran sama dengan Pembelajaran 1,2,3,4, tetapi arahnya berlawanan. e. Ayunan Dua Lengan Silang Di Depan Badan Sikap permulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua tangan direntangkan.Hitungan 1: ayunkan kedua lengan silang di depan badan.Hitungan 2: ayunkan kedua lengan kembali.Hitungan 3: ayunkan kedua lengan silang di belakang badan.Hitungan 4: ayunkan kedua lengan kembali.Hitungan 5,6,7,8, diulang gerakan hitungan 1,2,3, dan 4. f. Variasi Gerakan Langkah Ke Depan dan Gerakan Tangan ke Atas Sikap permulaan tegak, langkahkan kaki kiri, kedua lengan ke samping.Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas.Hitungan 2: pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke depan, ujung tangan ke bawah.Hitungan 3: tegak kembali.Hitungan 4: kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali ke sikap semula.Hitungan 5,6,7, dan 8 sama hanya ganti kaki kiri.

Unsur yang Diperlukan dalam Senam Ritmik Kelentukan Keseimbangan Keluwesan Fleksibilitas Kontinuitas Ketepatandenganirama

Senam Gemufamire A. Mengenal Maumere Maumere merupakan daerah yang ada di Nusa Tenggara Timur, lebih tepatnya di Kabupaten Sikka. Meskipun nama kecamatannya kini telah berubah menjadi Nelle sejak tahun 2007, namun nama Maumere sudah terlanjur lekat dengan nama senam ini. Senam ini juga dikenal sebagai Senam Gemu Famire 

B. Pencipta Lagu Senam Maumere Pasalnya, sebuah kelompok budaya bernama Flabamora Group pernah menampilkan Senam Maumere di Australia, yaitu pada Canberra Multucultural Festival. Lagu Senam Maumere ini diciptakaan oleh Nyong Franco, seniman asal Ende, Flores, NTT, 

C. Manfaat Gerakan-Gerakan Senam Maumere Gerakan memutar pada Senam Maumere ternyata memiliki dampak yang positif bagi tubuh. Hal ini dikarenakan Senam Maumere melibatkan gerakan berulang pada tangan dan kaki. Gerakan seperti ini menjadikan Senam Maumere sebagai bentuk latihan aerobik, apabila rutin dilakukan akan bermanfaat bagi kesehatan. Tak Cuma itu, gerakan Senam Maumere mampu membuat tubuh menjadi lincah dan tidak kaku. Dan juga melatih koordinasi indera pendengaran dan gerakan sinkron dengan musik 