Strok Haba

STROK HABA (HEAT STROKE) Semasa melakukan aktiviti sukan di sekolah terutamanya semasa cuaca panas, murid boleh terdedah kepada haba yang melampau akibat cuaca yang tidak menentu dan ini boleh menyebabkan strok haba. Maksud Heat Stroke atau definisi Strok Haba adalah beberapa penyakit yang berkaitan dengan haba yang serupa yang paling serius. Ia adalah satu kecemasan perubatan yang boleh mengancam nyawa disebabkan daripada kegagalan peraturan suhu badan (thermoregulation) mekanisme. Tidak seperti penyakit haba yang lain, strok haba disebabkan oleh ketinggian melampau suhu badan (hyperthermia) dan berkaitan pusat disfungsi sistem saraf dan disfungsi organ. Biasanya, proses berpeluh dan penyejatan peluh memudahkan penyejukan badan. Dalam suhu ekstrem yang melebihi 90°F (32.2°C), jumlah haba yang dihasilkan melebihi kesan penyejukan penyejatan peluh. Begitu juga, jika kelembapan mencapai 100%, penyejatan peluh tidak berlaku, dan badan kehilangan keupayaan untuk menghilangkan haba. Akhirnya suhu badan meningkat, membawa kepada penyahhidratan yang teruk, bengkak tisu otak, tekanan darah rendah, kerosakan organ, dan mungkin kematian. Strok haba terbahagi kepada jenis exertional dan klasik yang dibezakan oleh etiologi asas. Strok haba Exertional biasanya berlaku pada individu yang lebih muda sewaktu bersukan. Contohnya, bersenam dengan bersungguh-sungguh dalam haba sehingga mekanisme penyejukan biasa badan terganggu. Klasik strok haba lebih kerap berlaku pada individu yang lebih tua atau orang-orang dengan penyakit asas yang terdedah kepada suhu melampau alam sekitar atau kelembapan. Satu lagi jenis strok haba adalah terdedah kepada matahari secara langsung dan ini adalah

sesuatu yang boleh terjadi kepada murid-murid di sekolah yang terlibat dengan sukan pada siang hari, samada sewaktu latihan mahupun pertandingan yang dijalankan dalam cuaca panas yang ekstrem. Antara tanda-tanda awalnya ialah sakit kepala (berdenyut), mual, kurang berpeluh walaupun ketika suhu panas dan denyutan nadi yang pantas. Selain itu, tanda tanda lain yang dikenalpasti ialah kejang dan lemah otot, muntah, kulit kering dan kemerahan, pitam dan sawan. Halusinasi juga boleh berlaku dalam sesetengah kes. Kesemua tanda strok haba boleh dirawat dengan mudah kecuali luka pada kulit yang memerlukan penjagaan rapi dan rawatan lebih lama. Selain daripada cara yang biasa mencegah masalah strok haba, terdapat juga ubat holistik dan produkproduk semulajadi yang amat bermanfaat untuk menanganinya.

PROSEDUR DAN RAWATAN KECEMASAN Strok haba tidak sama seperti serangan strok, sebaliknya „strok‟ adalah istilah umum digunakan untuk menggambarkan aliran oksigen berkurangan kepada kawasan otak. Jika terdapat murid atau pelajar mengalami masalah ini hendaklah segera memnghubungi ambulans. Ketika sedang menunggu paramedik untuk datang, perlu diambil langkah awal untuk membantu mangsa. Mangsa strok haba mesti menerima rawatan segera untuk mengelakkan kerosakan organ kekal.

ANTARA RAWATAN AWAL YANG BOLEH DILAKUKAN 

Pindah pesakit ke kawasan yang teduh.



Kipas mangsa untuk menggalakkan peluh dan penyejatan. Letakkan pek ais tempat di bawah ketiak dan pangkal paha.



Pastikan tempat itu pengudaraan yang baik. Gunakan kipas untuk menurunkan suhu badan



Jika mangsa mampu untuk minum cecair, berikannya minuman, tetapi pastikan ia tidak mengandungi alkohol atau kafein.



Jangan sesekali beri pesakit apa-apa ubat-ubatan tahan sakit seperti ibuprofen, aspirin atau acetaminophen (paracetamol, Tylenol).



Letakkan pesakit dalam tab bekas mandi yang sejuk.



Perlahan-lahan mengurut kulit mereka bagi menggalakkan peredaran darah.

RAWATAN PEMULIHAN

Mandi ais - mandi dipenuhi dengan ais dan air dan foilsithe direndam di dalamnya.

Penyejukan selimut dan ais - foilsithe yang dibalut dengan selimut dan penyejukan pek ais diletakkan di bawah ketiak, di sekitar kepala dan leher, dan di pangkal paha.

CADANGAN DAN LANGKAH-LANGKAH PENCEGAHAN Sebagai seorang bakal guru, terutama guru Pendidikan Jasmani perlu peka dengan keadaan cuaca semasa melakukan aktiviti sukan. Adakah ianya sesuai dijalankan ataupun tidak. Jika suhu terlalu tinggi guru hendaklah melakukan pencegahan samada untuk memberi maklumat kepada pelajar atau bertindak memindahkan lokasi aktiviti. Antara pencegahan yang boleh dilakukan adalah dengan menasihati muridmurid supaya meminum air secukupnya, sekurang-kurangnya 3 liter sehari bagi menghadapi situasi ini. Pastikan mengurangkan pengambilan minuman yang bergas dan juga berkafein terlalu banyak kerana boleh meningkatkan hidrasi badan. Gantikan minuman berjus dari buah-buahan yang boleh menyegarkan dan minuman isotonic bagi menggantikan garam dan mineral yang hilang dari badan akibat berpeluh. Selain itu, pastikan juga semasa melakukan aktiviti dalam cuaca atau suhu panas pelajar tidak terdedah terlampau lama dalam situasi tersebut. Pakaian juga hendaklah yang boleh menyerap peluh dan dari warna-warna terang bagi membantu memantulkan cahaya matahari. Menjaga pemakanan juga adalah salah satu cara bagi mengelak berlakunya strok haba, antaranya diet untuk meredakannya ialah;

Aam panna Aam panna ialah ubat mujarab dalam mencegah strok haba untuk mereka yang tinggal atau bekerja di luar dengan kerap. Ia adalah ubat yang biasa di gunakan di Oman terutamanya di musim panas apabila suhu disana mencecah lebih daripada 50 darjah Celcius. Apa yang anda perlukan ialah untuk memasak 3 biji buah mangga yang bersaiz kecil dengan secawan air di dalam periuk selama 10 minit dan biarkan seketika untuk sejuk. Kemudian, buang kulit mangga dan lecek isi buah. Kisar isi buah di dalam pengisar selama beberapa minit bersama gula, ketulan ais, sedikit garam dan air. Minum sebelum dan selepas pulang daripada persekitaran terbuka. Bawang Bawang

mempunyai

ciri-ciri

penyejukan

yang

dapat

membantu

membebaskan radiasi yang terhasil daripada badan. Seperti di kebanyakan Negaranegara Asian, bawang kebiasaannya juga digunakan di Omen dalam pelbagai jenis bentuk kerana kebolehannya dalam melawan haba berkaitan keadaan atmosfera. Adalah amat digalakkan untuk menyertakan bawang mentah di dalam salad untuk melepaskan haba badan dan mengekalkan suhu. Jus bawang, walaupun masam dan pahit rasanya ialah salah satu pertahanan yang baik melawan strok haba.

Asam Jawa Asam jawa ialah penawar terbaik dalam menangani strok haba. Rebus asam jawa di dalam air dan tapis. Masukkan

gula

sesedap

rasa

dan

minum beberapa kali sehari. Buah plum Rendamkan buah plum di dalam air yang sejuk dan lenyekkan dalam air. Kemudian, keringkan campuran tersebut dan minum dalam bentuk cecair. Hasil daripada meminum minuman ini ialah penurunan suhu yang drastik disebabkan oleh keadaan cuaca yang kurang baik seperti di Oman. Selain daripada kemampuannya untuk melawan haba, ia juga merupakan minuman yang segar dan menyelerakan

Ketumbar Jus ketumbar yang asli adalah sangat disarankan apabila keluar pada waktu matahari terik. Ia adalah ubat mujarab yang telah digunakan pada zaman Iskandar yang agung. Minum jus sebanyak dua kali sehari dimana ianya amat berkesan untuk melindungi daripada strok haba. Gooseberries Gooseberries membantu dalam melawan pening kerana ianya kaya dengan vitamin C yang mempunyai

kandungan antioksida dan terbukti untuk merangsang lubang pori untuk perkumuhan yang baik.

Mentega Susu Mentega Susu atau lebih dikenali dengan nama “Laban” di Oman ialah sumber terbaik untuk membebaskan haba badan. Ia diperbuat daripada susu dan kultur yogurt yang dicampur bersama. Tambah sedikit garam ke dalam minuman. Minum susu tersebut sebanyak 3 hingga ke 4 kali sehari. Mereka yang mengalami hypertension harus mendapatkan nasihat doktor sebelum mengambil minuman.

Sirap ros Pengambilan sirap ros yang banyak adalah sebagai penyembuh semulajadi dan mempunyai ciri-ciri penyejukan. Walaupun kesemua produk yang di jelaskan adalah amat baik untuk mengekalkan suhu badan namun produk semulajadi yang penting ialah air. Tidak ada pengganti untuk air minuman yang tulen dan bersih untuk melawan strok haba. Kajian mendapati bahawa air ialah cara paling efektif untuk penghidratan dari cecair lain kerana kepekatan sempurna, kadar kalori yang kosong, dan PH yang seimbang. Jadi minumlah air sebanyak mana yang mungkin sewaktu musim panas kerana ianya dapat membantu dalam perkumuhan yang betul untuk mengekalkan suhu badan dan untuk organ badan berfungsi dengan betul untuk proses nyah toksin.