Susunan Menu Makan Ibu Hamil Trimester 2

SUSUNAN MENU DAN RINCIAN KEBUTUHAN MAKANAN IBU HAMIL TRIMESTER 2

Waktu

Pagi

Menu Nasi Opor Daging

Jam 07.00 Tempe goreng WIB Tumis sayuran

Snack jam 10.00

Siang

Susu Snack pagi Minum Nasi Ikan goreng Sop bakso

Jam 12.00 WIB Tahu goreng Buah

Bahan Makanan Nasi 1 1/4 gls Daging 1 potong Minyak 1 sdt Santan Tempe 1 potong Minyak 2 sdt Buncis Wortel Putren Minyak 1 sdt Susu Crakers 5 buah Air putih Nasi 1 1/4 gls Ikan 1 potong Minyak 2 sdt Bakso 5 biji Wortel Kentang 1 buah ukuran kecil Air kaldu Jamur kuping Tahu Minyak 1 sdt Pisang ambon 1 buah

Energi Protein Lemak Berat (g) (kal) (g) (g) 166 291 6,6 35 50 7 2 2,5 25 5 20 87,5 2 25 37,5 2,5 1,5 5 50 10 25 13 0,25 25 13 0,25 25 13 0,25 2,5 25 5 200 125 7 6 50 175 4 diabaikan 166 291 6,6 40 50 7 2 5 50 10 85 38 3,5 2,5 25 13 0,25 52 44 1 diabaikan diabaikan 110 75 5 3 5 50 5 75 50 -

KH (g) 66,4 20 3,5 1,25 2,25 3,25 10 40 66,4 1,25 10 7 12

Jam 16.00 WIB

Minum Snack Sore

Nasi Ayam goreng Malam Jam 19.00

Cah pakis kapri muda

WIB Jus Jeruk

Air putih Kacang ijo Santan 1/3 gelas Gula 2 sdk Air putih Nasi 1 1/4 gls Ayam 1 potong Minyak 3 sdt Daun pakis Kapri muda Minyak 1 sdt Jeruk manis Gula 1 sdt JUMLAH

20 40 26 166 40 10

diabaikan 75 175 100 diabaikan 291 150 100

50 50 2,5 50 13

12,5 12,5 25 25 50 2582

5 4 6,6 7 -

3 13 15

7 40 24 66,4 -

0,5 0,5 76,8

5 -

2,5 2,5 6 12 414,8

88