Taller Autoestima

ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE.

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UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

HIDALGO

DIRECCIÓN DE TUTORÍAS

PROGRAMA INSTITUCIONAL DE ATENCIÓN PSICOLÓGICA

JULIO-2018

ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

ELABORADO POR: PST. PSIC. LÓPEZ LÓPEZ JOSÉ JONATHAN

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Contenido ............................................................................................................................................................. 1 Presentación ..................................................................................................................................... 3 Introducción ....................................................................................................................................... 4 Objetivo General ............................................................................................................................... 5 Marco Teórico ................................................................................................................................... 5 Antecedentes de Autoestima.......................................................................................................... 5 Definición de autoestima ................................................................................................................. 6 Enfoques y aportaciones de las diferentes teorías psicológicas a la autoestima. ................. 8 Dimensiones de autoestima............................................................................................................ 9 Componentes de autoestima:....................................................................................................... 10 Consideraciones previas al taller: ................................................................................................ 12 EL PAPEL DEL FACILITADOR................................................................................................ 12 ¿Qué hacer si un participante entra en crisis? ...................................................................... 14 Consideraciones sobre el lugar: ............................................................................................... 15 DESARROLLO DEL TALLER ...................................................................................................... 16 Características Generales del Taller ........................................................................................... 16 Carta Descriptiva: ........................................................................................................................... 16 Desarrollo de taller por sesiones. ................................................................................................ 18 Sesión1 ........................................................................................................................................ 18 Despedida y tarea (Leer y escribir para aumentar la autoestima) ...................................... 19 Sesión 2 ....................................................................................................................................... 19 Sesión 3 ....................................................................................................................................... 20 Bibliografía ....................................................................................................................................... 22 Anexos ............................................................................................................................................. 23

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Presentación

A partir de enero de 2018 entra en vigencia el Programa Institucional de Atención Psicológica como una estrategia a nivel institucional para atender las necesidades psicoemocionales de los estudiantes, contribuyendo a su formación integral.

El Programa Institucional de Atención Psicológica tiene como objetivos específicos, identificar necesidades psicoemocionales en los estudiantes, bridar atención personalizada y atención grupal que ayuden a resolver sus inquietudes en el terreno de lo afectivo y dar seguimiento a sus problemáticas para prevenir la deserción.

En este tenor se crea el presente taller, con la finalidad de prevenir problemáticas que afecten el desarrollo personal y profesional de los estudiantes.

Este trabajo es elaborado informar, prevenir y dar solución a uno de los problemas de salud más comunes hoy en día el cual es la ansiedad, por este motivo se realiza el taller en tres sesiones en las cuales se da información sobre el tema, técnicas de solución y prevención; para poder llevar una mejor calidad de vida, ya que la autoestima afecta a nuestra salud al no estar en un nivel moderado.

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Introducción

Hoy en día la autoestima es un tema de gran relevancia, podemos notar que en México ha aumentado las estadísticas de suicidio. En un estudio elaborado y publicado en 2015 muestra las siguientes estadísticas (INEGI, 2015):   

En 2015 se registraron 6 285 suicidios, esto representa una tasa de 5.2 fallecidos por cada 100 mil habitantes. Por sexo, la tasa de suicidio es de 8.5 por cada 100 mil hombres y de 2.0 por cada 100 mil mujeres. Las entidades federativas que tuvieron mayores tasas de suicidio, por cada 100 000 habitantes, fueron Chihuahua (11.4), Aguascalientes (9.9), Campeche (9.1) y Quintana Roo (9.1).

Una de las causas de este problema es la baja autoestima, entre otras causas, pero basándonos en la autoestima baja al igual podemos observar que esta tiene otras consecuencias como poder estar propenso a algún trastorno como depresión, o niveles de ansiedad altos, complicaciones para las relaciones sociales, calidad de vida baja y un amor propio inadecuado. (“ESTADÍSTICAS A PROPÓSITO DEL DIA MUNDIAL PARA LA PREVENCION DEL SUICIDIO", 2017). Podemos observar que la autoestima es un tema de relevancia y que podría tener diferentes consecuencias cuando una autoestima se encuentra en un nivel bajo, es por eso que se crea este taller, en donde se brinda información y técnicas que se pueden utilizar en el día a día para subir su autoestima a niveles altos para la mejora de su calidad de vida y desarrollo personal. El taller cuenta con 3 sesiones dividas en 2 horas las cuales son explicativas y dinámicas.

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Objetivo General Prevenir y mejorar el nivel de la autoestima, mediante técnicas de uso diario, para tener mejor calidad de vida y un desarrollo personal satisfactorio de nuestros estudiantes. Marco Teórico Antecedentes de Autoestima. Según Brande (1993) la autoestima comenzó a cobrar importancia en los años ochenta ya que comenzó a ser estudiada de manera científica, además el término comenzó a utilizarse y a aparecer cada vez con mayor frecuencia en libros y anuncios de televisión lo que provocó que el término se comenzara a utilizar de manera indiscriminada de modo que algunos investigadores temían que el término se empezara a volver trivial y perdiera importancia. El primero intento por definir la autoestima se comienza con el trabajo del filósofo y psicólogo William James (1890, Como se citó en Brande, 1993, pp.9) quien la intenta definir como: Lo que sentimos con respecto a nosotros mismos en este mundo depende enteramente de lo que apostaremos ser y hacer. Está determinado por la proporción entre nuestra realidad y nuestra supuesta potencialidad; una fracción en la cual el denominador son nuestras pretensiones y el numerador, nuestro éxito: por lo tanto, Autoestima = Éxito / Pretensiones. Esta definición puede dar paso a que se entienda a la autoestima como aquella que depende exclusivamente del éxito o reconocimiento dejando de lado las demás características y áreas que integran a la persona, como se puede percibir esta definición no aporta mucho conocimiento acerca de la autoestima. Se debe agregar a estas investigaciones el libro The antecedents of Self-Esteem de Stanley Coopersmith (1967) (Como se citó en Brande, 1993, pp.10). quien define a la autoestima como: Se entiende por autoestima la evaluación que efectúa y generalmente mantiene el individuo con respecto a sí mismo. Expresa una actitud de aprobación o desaprobación e indica en qué medida el individuo se cree

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capaz, importante, digno y con éxito. En resumen; la autoestima es un juicio personal de dignidad, que se expresa en las actitudes del individuo hacia sí mismo.

Definición de autoestima André y Lelord (2000) refieren la terminología de autoestima “el verbo “estimar” procede en efecto del latín aestimare, “evaluar”, cuyo significado es doble: “determinar el valor” y “tener una opinión sobre algo”, al mismo tiempo”. Con base a esta terminología se puede entender a la autoestima como aquella opinión que la persona posee acerca de si mismo a partir de realizar una autovaloración, con lo cual se va constituyendo la autoestima. La autoestima también se define como la experiencia de sentirse competente para la vida y los requerimientos que esta exige, específicamente se trata de tener confianza en la capacidad propia de pensar para afrontar los desafíos en la vida y confianza en ejercer los derechos propios de ser felices, sentirse digno, merecedor, reafirmar las necesidades propias y gozar los triunfos (Branden, 1993). En esta definición se amplía el concepto de autoestima ya que se incluyen los derechos que cada persona debería ejercer para lograr obtener un juicio positivo acerca de su valía como persona. Clark, Clemens y Bean (Como se citó en Estrada, 2016, p. 42). definen que: La autoestima es el reflejo que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos; nos sentimos antipáticos o graciosos; nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, al contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperamos En la definición anterior se integran elementos como pensamientos, sentimientos, sensaciones y expresiones que se van acumulando a lo largo de la vida y que al paso del tiempo forman parte de nuestra autoestima, lo más relevante que aporta esta definición es que la autoestima también se integra a partir de las experiencias del individuo y de la evaluación que les fue hecha por las personas que están a su alrededor.

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En la adolescencia la autoestima comienza a tomar características particulares de esta etapa de desarrollo, así que se interpreta como la parte evaluativa de auto concepto, el juicio que los adolescentes hacen acerca de su propio valor. Desde una perspectiva neopiagetana; la autoestima se basa en la creciente capacidad cognoscitiva para describirse y definirse a sí mismos (Papalia 2005). La autoestima se ha definido de muchas formas y se le han integrado diversos factores, dimensiones y áreas, sin embargo, en cada una de estas definiciones se respeta el principio básico de autovaloración que una persona hace de sí misma. A continuación, se presentarán algunas definiciones que se han formulado en la actualidad. (Cruz y Quinones, 2012) consideran la utoestima como la confianza y respeto que se tiene de sí mismo, cada individuo refleja un juicio propio de su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida y sobre su derecho de ser feliz. Por otro lado, Gómez (2012) (p. 18). define a la autoestima como: La autoestima es una necesidad psicológica básica que se debe de cubrir para alcanzar un desarrollo homeostático con la personalidad la cual se puede demostrar como la valoración de la persona o individuo a tener y desarrollar mayores aspiraciones, vínculos de confianza así como atributos personales, esta se percibe mediante la seguridad y el mérito personal que el individuo refleja en sus relaciones interpersonales al tener la habilidad de relacionarse fácilmente con las demás personas creando amistades en distintos contextos sociales Sin embargo las investigaciones que se realizaron sobre la autoestima no solo se quedaron en el intento por definirla sino también se comenzaron a crear instrumentos que midieran la autoestima de un grupo de personas, uno de estos investigadores fue Rosenberg (1965) quien creo un instrumento para medir cual es la autoestima de una persona mediante la percepción de sus atributos personales y por sus relaciones interpersonales, además definió a la autoestima como: “Un fenómeno interpersonal derivado de la percepción de sí mismo y los ideales sociales y culturales” (Jurado, Jurado, López, y Querevalú, 2015, p.18). Siendo esta la definición que se utilizará para los fines propios de la investigación

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Enfoques y aportaciones de las diferentes teorías psicológicas a la autoestima. Para los fines de la presente investigación se revisarán diferentes teorías, las cuales han hecho aportaciones específicas sobre autoestima las cuales se muestran en la tabla 1. Enfoques y aportaciones de las diferentes teorías psicológicas de la autoestima: Teoría Psicoanalítica

Teoría Conductual

Teoría Humanista

Teoría psicoanalítica de Freud y sus

Teoría conductista de Skinner y sus

Teoría humanista de Maslow y Rogers y sus

aportaciones a la autoestima (como

aportaciones a la autoestima (como

aportaciones a la autoestima (como se citó en

se citó en Barba, 2006):

se citó en Barba, 2006):

Barba, 2006):

En esta teoría se plantea que la

Las aportaciones de esta teoría a la

La pirámide de necesidades de Abraham

mente consciente es todo aquello

autoestima hacen referencia a que

Maslow:

que percibe la persona en algún

en

1.

momento en específico como; las

presentan

percepciones presentes, memorias,

reforzar las conductas deseadas

pensamientos,

por los adultos. De no ser así se

fantasías

y

la

infancia

sentimientos. A lo que se le llama

cree

“memoria

autoestima

disponible”

en

es

más

que

donde

estímulos

se

para

desarrolla

baja,

una

necesidades

referencia

a

fisiológicas,

esas

hace

necesidades

de

supervivencia, como hambre, sed, sexo, sueño, etc. 2.

Las

necesidades

de

seguridad,

son

de

aquellas que cuando las necesidades

realizar técnicas de reforzamiento lo

fisiológicas se cumplen, luego entonces la

hace referencia a aquellos recursos

largo de la vida para incrementar la

persona abordará aquellas necesidades

que no están disponibles pero que

autoestima.

que

tiene la capacidad de traer a la

pueden ser variados y diversos

consciencia. En el inconsciente se

como,

encuentran todas esas cosas que

incentivos,

no son accesibles a la conciencia,

palabras de aliento, etc. La elección

ahí se encuentran los impulsos o

de ellos dependerá del contexto

instintos, así como otras cosas que

donde se desarrolle la persona.

encuentran dos versiones de necesidades

la consciencia no podía tolerar, por

Independiente del contexto del que

de estima, una baja y otra alta, la baja

ejemplo, las emociones asociadas a

se hable, los reforzadores positivos

influye en la persona a buscar la forma

algún trauma.

son

Los

por

deben

Las

psicoanálisis es el preconsciente

de

se

se

reforzadores

ejemplo:

estímulos

3.

reconocimientos,

la

seguridad,

Las necesidades de amor y de pertenencia se buscan cuando ya se satisfacen las necesidades fisiológicas y de seguridad.

4.

Necesidades de autoestima: en ella se

excesiva el respeto de otros, la necesidad de estatus, fama, gloria, reconocimiento,

aplicarlos ya que ayudan de manera

atención, reputación, apreciación, dignidad

considerable a que las personas

e incluso dominio. La alta entiende las

para que tengan un buen nivel de

necesidades de respeto por sí mismo,

autoestima.

incluye sentimientos tales como confianza,

quien

y

con

son

para

utilidad

relacione

deseé

funcionales

gran

se

protección y estabilidad.

competencia

logros,

independencia

y

libertad, 5.

Auto-realización

se

basa

en

las

necesidades que no alcanzan un balance u homeostasis. Una vez logradas,

aún

sigue presente y son insaciables. Son como el desarrollarse, de lograr, de superarse, de ser cada día mejor. La teoría de Rogers plantea que las personas saben lo que es apropiado para ellas, el desarrollo humano ha dotado de los sentidos,

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gustos, las diferencias que necesitan, cuando tiene hambre, encuentra comida, pero no cualquiera, sino aquella que sea de su agrado, por lo tanto la comida que sabe mal tiende a ser nociva e insana. Tabla 1: Enfoques y aportaciones de las diferentes teorías (como se citó en Barba, 2006).

Dimensiones de autoestima Dentro de la autoestima se puede encontrar diversas dimensiones que cumplen con el objetivo de complementar el concepto de autoestima. Mckay y Fanning (como se citó en Gómez, 2012) señalan las siguientes dimensiones de la autoestima mostradas en la tabla 2. Dimensiones de autoestima (Mckay y Fanning) Física

Afectiva

Esta

dimensión

Hace

referencia

a

la

Ética

Social

Académica

Es el seguimiento

Mckay y Fanning

En

la

percepción que tiene una

de

(como se citó en

dimensión

las

persona acerca de su

normas

Gómez,

2012)

también

físicas que hacen

propio

de

establecidas en la

interpretan

a

tomar

que una persona

características

de

la

sociedad en la que

dimensión

social

sea

personalidad

Mckay

y

se

la

como aquella que

Garbanzo

(2007)

se

estas

se caracteriza por

relaciona

con

la

el

motivación, la cual parte de

considerada

conjunto

desarrolla

atractiva

Fanning (como se citó en

persona,

físicamente Mckay

Gómez, 2012).

normas

y Fanning (como se

integrar esta percepción,

integradas

citó

la

propias

2012).

en

Gómez,

persona

Para

tiende

a

y

con

hace referencia a características

valores

relación

son como por

la

sentido

la

de

pertenencia

y

académica es

en

las

percepciones

creencias que una persona tiene sobre sí misma. Para

persona Mckay y

persona

Fanning (como se

experimentar al ser

formar

citó

parte de un grupo.

autoconcepto

características cualidades

o tanto

en

Gómez,

2012).

y

afiliación que una

realista

las

el

autoconcepto el cual según

realizar una valoración de

importante cuenta

puede

un

buen académico

es necesario contar con

positivas como negativas

Touriñán

(2008)

una adecuada capacidad

que considera posee.

Considera que la

cognitiva percibida por la

construcción de la

apersona,

personalidad

rendimiento

basada

en

está los

previo

y

con

un

académico creer

que

la

valores, los cuales

inteligencia se desarrollara

funcionan

con el esfuerzo académico.

como

evaluadores de la autoestima.

Tabla 2: Dimensiones de autoestima: (como se citó en Gómez, 2012)

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Componentes de autoestima: Vázquez (2008) menciona 10 componentes de la autoestima los cuales se pueden mostrar en la tabla 3. Autoimagen

Autovaloración

Autoconfianza

Autocontrol

Autoafirmación

Autorrealización

Autoconocimiento

Autoconcepto Autorespeto

Auto aceptación

Componentes de autoestima: Se define como “la capacidad de verse a sí mismo, no mejor ni peor, sino como la persona que realmente es” Mézerville (2004; 29) citado por Vázquez (2008) teniendo en cuenta de forma realista tanto las virtudes como los defectos que se tiene. Vázquez (2008) define a la autovaloración como la aceptación y respeto que la persona tiene de sí mismo. Vázquez (2008) determina este componente como la seguridad, confianza que posee y presenta la persona a sí misma para la realización de diversas actividades que generen satisfacción. Arana (2014) Lo determina como las habilidades y estrategias que tiene una persona para regular sus conductas, sentimientos, pensamientos y emociones, logrando un dominio de sí mismo lo que facilita la adaptación y afrontamiento de forma asertiva ante las diversas dificultades o problemas de la vida cotidiana. Beauregard, Bouffard, y Duclos (2005) la precisa como la autoestima en acción, es decir es la manifestación concreta de la autoestima ya sea de manera verbal, escrita, intelectual, manual, corporal o artística. Es la declaración que hace la persona en cuando a su valor propio considerando cada una de sus características, es decir sus cualidades, habilidades pero también sus defectos y sus deficiencias. Es el cumplimiento de todas las metas significativas del individuo para un crecimiento personal en todas las áreas de su vida, lo cual incluye que el individuo entregue lo mejor de sí mismo para que cada día logre un crecimiento físico y emocional, así como potenciar la capacidad para un buen desarrollo y obtener riquezas para sí mismo y para los demás (Vázquez, 2008). Hernández (2013) especifica este componente como la habilidad y/o capacidad que tienen la persona para conocer sus acciones, el porqué de ellas y los sentimientos que le provocan. Es decir, la persona identifique y perciba las manifestaciones, necesidades y habilidades que componen su yo, desde el cuerpo, pensamientos, sentimientos, conductas, virtudes, límites, defectos, errores y capacidades de relaciones interpersonales. Por lo que se puede destacar la importancia del autoconocimiento para fortalecer u obtener una autoestima óptima. Roa (2013) hace referencia a aspectos cognitivos que se encuentran dentro del autoconcepto del individuo, como son, la percepción y la imagen. Consiste en que el individuo preste atención, observe y escuche las propias necesidades y deseos que presenta para poder satisfacerlas, viviendo y realizando todas las actividades de acuerdo a los valores que se tiene y expresando las ideas, pensamientos y sentimientos sin culparse o hacerse daño (Hernández , 2013). Hernández (2013) puntualiza en la autoaceptación ya que sin ella la autoestima alta sería algo imposible de adquirir. Dicho componente se refiere a reconocer y admitir todo lo que es la persona, con virtudes y defectos, admitir la realidad sin tratar de negar o evitar lo que se es, lo que se siente, lo que se piensa, lo que se desea y lo que se actúa. Es aceptarse tal cual es la persona, reconocer todas las características que posee, lo que es y cómo es, sin la necesidad de que todas las características sean del agrado de la persona, sin embargo, las reconoce y las acepta.

Tabla 3: Componentes de autoestima. Citado por Vázquez (2008)

Niveles de autoestima Los niveles de autoestima se pueden categorizar entre Autoestima alta, media y baja; esto depende de la capacidad de afrontamiento que la persona tiene ante una determinada situación. Esta clasificación se toma del trabajo de Coopersmith (como se citó en Gómez, 2012) mostrados en la siguiente figura 1.

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Baja Las personas con baja autoestima se caracterizan principalmente

por

tener

un

autoconcepto

y

una

autoimagen pobre como lo explica Coopersmith (como se citó en Gómez, 2012), él señala que estas personas tienden a inhibirse y aislarse, muestran una actitud de desánimo y tristeza, no expresan sus sentimientos o emociones por temor a ser rechazados o por temor a que las personas se enfaden con ellos, no se sienten atractivos físicamente y no confían en sus habilidades, además

constantemente se comparan con otras

personas lo que provoca que consideren el trabajo de los demás mejor que su trabajo.

MEDIA: Coopersmith (como se citó en Gómez, 2012) explica que las personas con autoestima media tienen características similares a las personas con alta autoestima debido a que son capaces de aceptar críticas y tener una actitud positiva, sin embargo, en ellas se presenta mayor inseguridad en la percepción que tiene de sí mismos por lo cual tienden a necesitar de la opinión de los demás y

de la aceptación social. Es por esto que la manera de enfrentar o responder ante alguna situación o contexto va a ser semejante a la respuesta que podría dar una persona con alta autoestima aunque esto no es determinante.

Alta Coopersmith (como se citó en Gómez, 2012) consideraba que las personas con alta autoestima son personas activas, expresivas, seguras de sí mismas ya que confían en sus habilidades para relacionarse con otras personas y para realizar sus tareas con éxito y calidad, también se caracterizan por tener buenas

relaciones sociales en el grupo o grupos en los que se desarrollen.

Figura3: Niveles de autoestima. (como se citó en Gómez, 2012)

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Consideraciones previas al taller: EL PAPEL DEL FACILITADOR El facilitador promueve y crea condiciones técnicas, emocionales, grupales y comunicacionales, para optimizar el aprendizaje. Debe ser capaz de saber escuchar lo que el otro necesita, con la posibilidad de anticiparse en el pedido y el ofrecer una respuesta que pueda ser escuchada. Para esto es necesario conocer el contexto en el cual va a actuar, que está atravesado por elementos personales, institucionales, culturales y socio– económicos que determinarán su desempeño. El facilitador debe estar atento a las ansiedades y defensas que se ponen en juego en toda situación de aprendizaje, la tolerancia del participante de la “posición de ignorancia”, condición indispensable para adquirir nuevos saberes. Entonces, el facilitador debe considerar:         

El sujeto del aprendizaje: los participantes del taller. Las características del objeto del conocimiento que se aborda: el objetivo, el contenido temático y las características del taller. Las características de las interacciones grupales en el contexto de aprendizaje: dinámica del grupo y además: Completa la información que surja de la discusión en grupo. Comenta las soluciones elaboradas en el grupo. Estimula la reflexión. Orienta Anima Brinda asistencia técnica

¿Cómo trabajar con el grupo? ¡Dominar el tema! Usted debe conocer lo que va a enseñar, tiene libros, manuales, guías, folletos, documentos, que es conveniente repasar para que muestre seguridad y confianza delante del grupo. Si no conoce el tema y da respuestas inseguras, incorrectas, o si las palabras con las que usted explica son erradas, pierde la confianza de los participantes. Hacer el tema atractivo Al partir de las experiencias de las personas participantes, caminamos por una senda segura. Lo que ocurre todos los días llama la atención y motiva. Antes de

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empezar a compartir un tema, lo importante es saber cómo hacerlo atractivo hacia los demás, hay que buscar la forma para que los participantes se adentren en el tema y disfruten estar ahí. Conocer a las personas participantes En este punto quizá ya no tendremos muchos problemas. En el diagnóstico que hicimos para diseñar el taller ya obtuvimos un conocimiento más o menos profundo de los participantes. Al conocer los gustos, las costumbres, la forma de ser de las personas participantes en los talleres, usted les llega con más facilidad porque se identifican con usted. Este es un punto a su favor, pero también es importante saber el grado de escolaridad, si son tímidos o participativos, si tienen algún problema serio, y si existen relaciones afectuosas entre ellos y ellas. Reconocer que cada participante es único Aunque usted ya conoce a los participantes, tome en cuenta que cada participante es diferente y cada uno merece y necesita un trato especial. Es importante que usted como facilitador o facilitadora respete y considere las diferencias individuales. Así obtendrá la confianza y la apertura de la mente para lograr el aprendizaje. Ser ejemplo de lo que predica Las personas participantes deben encontrar en usted el mejor ejemplo porque si usted enseña una cosa y hace otra, muy pocos van a creer en lo que usted dice. Planificar el trabajo Si usted sabe para dónde va, si conoce el camino, viaja seguro y confiado; por el contrario, si no sabe para dónde va, entonces cualquier camino parece correcto. Esto en la enseñanza se traduce en planificación. Si usted ha planificado paso a paso el taller, todo saldrá bien; pero si no lo planifica, entonces viene la improvisación, salta de un tema a otro sin criterio alguno, enredando a los participantes. La persona facilitadora no es la única que enseña Hay muchas personas y ayudas (escritas y audiovisuales) que colaboran con las personas facilitadoras en el aprendizaje: una buena lectura, una foto, un gráfico, un video, una entrevista con una persona con experiencia en el tema. Nadie puede saberlo todo y los temas se vuelven más atractivos si son enseñados con diversos recursos y técnicas. Hablar para comunicar, no para impresionar Los participantes deben entender el lenguaje que usted usa. Recuerde que la utilización de palabras extrañas dificulta la comprensión de un tema. Facilitar no

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

consiste en mostrar lo que usted sabe, sino ayudar a los participantes a descubrir lo que ellos y ellas saben sobre el tema. A partir de aquí se empiezan a construir nuevos conocimientos. La imagen que proyectamos Bien dicen que la primera impresión es importante y más cuando se está como experto ante un público por eso es que la imagen que usted refleja es fundamental para entusiasmar o desanimar a los participantes. Como facilitador, su imagen debe reflejar interés, optimismo, alegría, seguridad, confianza y responsabilidad. ¿Qué hacer si un participante entra en crisis? Una Crisis es un estado emocional alterado con síntomas de profunda tristeza, ansiedad o/y rabia. Se manifiesta con llanto desconsolado, agitación psicomotriz, desconexión visual, verbalizaciones sin sentido o “para sí mismo” y/o violencia física o verbal. Así pues, podemos encontrar a gente que sufra este tipo de shock ante noticias dolorosas y sorprendentes, ante el fallecimiento de un familiar o persona muy querida (incluso es más habitual en días posteriores, sobre todo si se produjo el desenlace después de una enfermedad que lo hacia previsible), en accidentes de tráfico o de otro tipo, o incluso cuando alguien, después de mucha contención emocional, por fin se abre y empieza a hablar de una situación muy dolorosa para ellos y esto puede darse durante los talleres. ¿Y cómo actuar ante esto? ¿Cómo podemos ayudarles? 







Lo primero protegerse, es la primera norma siempre en cualquier situación de ayuda, no te expongas a ti mismo. Es decir, determinadas personas bajo un shock emocional pueden reaccionar violentamente. Si observas estas reacciones protégete, no te pongas al alcance de puñetazos, patadas o golpes de objetos arrojadizos. Evita que se autolesionen, aleja de la persona cualquier objeto con la que pueda hacerse daño o hacérselo a otros, y si ves que necesita desahogar rabia o frustración (golpea objetos o se autolesiona), ofrécele un cojín u otro objeto donde desahogar esa rabia, pero sin que se haga daño. No le dejes solo, Procura acompañarlos mientras dure la crisis, aunque sea a distancia y respetando su intimidad. Y si no estás presente, evita que se cierren con seguro para poder entrar en el baño o en donde se encuentre si fuera necesario Procura que mantenga su consciencia en el aquí y ahora: Es muy habitual que su mirada se pierda, se tapen o escondan la cara y/o hablen para sí mismo sin seguir una conversación, es decir pierdan el contacto con la realidad. Esto perpetúa ese estado de shock emocional. Utiliza su nombre de pila (llámalo como lo haces habitualmente), tócalos con la suficiente intensidad como para que lo sientan (presión en la pierna, brazos, tomar las manos etc…) , pídeles que te miren, haz preguntas cotidianas ( pero no fuera de contexto) que les obliguen a volver al aquí y ahora

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE





Respeta su llanto, quejas etc…: En estos momentos no escuchan ni razonan, de nada sirve consejos o frases hechas como “no llores”, “todo se arreglará” etc…No hace falta decir nada, solo estar y acompañar. Cuando se calmen y pase el shock llegara el momento de proponer soluciones y ayudar ¡Una única orden y objetivo que respiren!: Díselo en voz alta, marca tú tu respiración para que instintivamente te imiten. Cuando nos bloqueamos emocionalmente y entramos en un estado de histeria automáticamente cortamos nuestra respiración y la dejamos a un nivel muy superficial, esto evita que realmente sintamos, pero también que nos calmemos. Repite las veces que haga falta: “respira, respira profundamente”

Consideraciones sobre el lugar:

El Lugar debe ser en un aula de clases donde tengan un buen espacio para los integrantes del grupo. Debe tener butacas para las técnicas de lápiz y papel. Al igual un espacio para poder formarse en círculo y poder acomodar el aula para poder realizar las técnicas con espacio correspondiente. Un escritorio para el facilitador.

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DESARROLLO DEL TALLER Características Generales del Taller Dirigido a: Estudiantes de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo Número de participantes: 20 -25 participantes Duración: 6 horas divididas en 3 sesiones Carta Descriptiva: Sesión: 1

2

3

Actividades: Objetivos:  Preguntas de  Determinar si el estudiante conocimiento del tema tiene conocimiento de algunos conceptos sobre  Presentación de autoestima. diapositivas sobre autoestima.  Explicar conceptos básicos sobre autoestima para  Presentación del video de introducir a los alumnos al autoestima tema.  Aplicación instrumento de autoestima de Rosenberg.  Despedida y programación para la siguiente sesión (Tarea).  Revisión de tarea  Que los alumnos puedan reflexionar sobre sus  La silla caliente cualidades y defectos.  Véndete.  Que puedan analizar cómo  Despedida y se observan ellos y los programación para la demás. siguiente sesión (Tarea).

Técnicas:  Expresión Oral  Instrumento de Rosenberg.  Expositiva

Tiempo: De 1 hora a 2 horas aprox.

Materiales:  Cuestionario de preguntas (ANEXO 1)  Computadora  Cañón  Instrumento de Rosenberg.

 

Expresión oral Opinión oral de cualidades de las otras personas Reflexión sobre nosotros mismos Expresión oral

De 1 hora a 2 horas aprox.



   



Retroalimentación oral grupal. Reflexión Expresión oral y escrita.

De 1 hora a 2 horas aprox.

Revisión de tarea Sin etiquetas Anuncios de contactos Cuestionario final sobre

 

Que los alumnos puedan reflexionar sobre sus cualidades y defectos. Que puedan analizar cómo

 

 



  

Tarea elaborada por los alumnos Silla

Tarea elaborada por los alumnos Pegatinas Cuestionario final

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE



retroalimentación del taller. Despedida.



se observan ellos y los demás. Que puedan aprender a quedarse y aceptar sus defectos y poder trabajar con ellos o aceptarlos como parte de ellos.

(Anexo 5) 

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Desarrollo de taller por sesiones. Sesión1 Actividad: Preguntas de conocimiento del tema.

Objetivo: Poder conocer el conocimiento que tiene el alumno sobre el tema de ansiedad.

Tiempo: 15 a 20 min

Carta descriptiva 1era sesión. Material:  Hoja de preguntas  (Anexo 1)     

Presentación de diapositivas sobre el tema de autoestima.

Presentación de 2 videos sobre autoestima

Aplicación del instrumento de Rosenberg de autoestima

Dar a conocer información esencial para introducir a los alumnos sobre el tema de ansiedad. Que el alumno tenga un aprendizaje visual sobre el tema para que pueda almacenar información de manera más dinámica. Que los alumnos puedan conocer su nivel de autoestima mediante el Instrumento de Autoestima de Rosenberg

20 a 25 min

 

Computadora Cañón



10 a 15 min

 

Computadora Cañón

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15 min a 20 min

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Instrumento de autoestima Rosenberg

Instrucciones: Los alumnos realizan su registro de entrada al taller. Se presenta el facilitador con los alumnos. Se les explica las actividades a realizar y el por qué. Se les da las hojas de preguntas y se les da 10 min a responder. Se les comenta que su respuesta va con letra legible, su nombre y que contesten en el primer punto. Terminando se comparten las 4 preguntas y se comentan entre todo el grupo Se les retira la hoja. Se presenta las diapositivas por el facilitador, se acepta la participación de los alumnos.

Se realiza la presentación de los videos relacionados con Autoestima. Video 1: “El maltrato Sutil Una Lección de Autoestima” (Youtube, 2014) https://www.youtube.com/watch?v=piqijQaCqUM Video 2: (Youtube, 2017) https://www.youtube.com/watch?v=xkMjmajKCfM 

Se aclaran dudas o inquietudes.

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Se les reparte el Instrumento de autoestima de rosenberg y se explica la utilización de este se les da las indicaciones para la contestación. Se termina de contestar se los recoges y se les comentas que los resultados se darán la siguiente sesión.

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Despedida y tarea (Leer y escribir para aumentar la autoestima)

5 a 15 min.

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Hoja amarilla

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Se deja de tarea: se les explica que en una hoja harán una columna donde anotaran objetivo a los cuales les pueden poner fecha, igual pueden escribir objetivos profundos y a largo plazo. En la segunda columna se anotarán las cualidades, Sin necesidad de exagerar, la idea en este caso es que identifiques todas tus virtudes, cualidades y aquellas características que te han permitido lograr cosas importantes. El facilitador agenda la segunda sesión del taller y se despide dando gracias. Los alumnos hacen su registro de hora de salida del taller.

Sesión 2 Actividad: Revisión de tarea

La silla caliente

Objetivo: Que los alumnos puedan centrarse en sus objetivos y tenerlos presentes. Y estén conscientes de sus cualidades para cuando se equivoquen no se castiguen y cuando algo salga mal, porque cada día o algunos días semanales recordaran sus cualidades. Con esta dinámica perseguimos que se valoren sus cualidades positivas, así como las del resto de sus compañeros. La importancia de que se expresen las cualidades positivas

Tiempo: 15 min – 25min

25 a 30 min

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Carta descriptiva 2da sesión. Material: Instrucciones Tarea elaborada por  Los alumnos realizan su registro de entrada al taller. los alumnos  El facilitador hace su presentación y la explicación de actividades de la sesión del taller.  Se revisa la tarea de forma grupal.  Se comparten algunas tareas de forma voluntaria en el grupo, los alumnos que no quieran compartirlos están en todo su derecho.  Al terminar de dar la solución se da una retroalimentación de la actividad y se les comenta que esta lista la deben leer diario por una semana y después 3 veces por semana durante un mes, y al final dos o 3 veces al mes para tener presentes sus cualidades y objetivos. Media hoja de papel Lapicero negro para cada alumno



Explicaremos a las personas participantes en esta dinámica que deberán centrarse únicamente en las características positivas de sus compañeros: ya sean cualidades (por ejemplo, simpatía, alegría, optimismo, sentido del humor, sentido común, solidaridad, etc.), rasgos físicos (por ejemplo, un cabello bonito, mirada agradable, una sonrisa dulce, etc.), capacidades (capacidad para la lectura, para las matemáticas, para organizar fiestas, etc.) ...

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

 

y logros de las personas para la autovaloración positiva de su auto concepto.

Véndete

Despedida y tarea.

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Qué el alumno pueda reconocer sus cualidades y poderlas expresar en público, compartiéndonos su personalidad.

30 min a 35 min

Que los alumnos puedan realizar actividades de su agrado, ya que cuando realizas actividades que te hacen sentir bien aumentas tu autoestima.

5 a 15 min.

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Hoja amarilla

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A continuación, nos colocaremos en círculo. Un alumno se sienta en una silla y el resto va pasando por delante diciéndole qué le gusta de él o ella, o qué le hace sentir bien. “Vemos cómo algunos se ruborizan o se sienten incómodos; no están acostumbrados a que les digan cosas positivas”, constatan desde el equipo de Afectiva. Los chicos y chicas habrán de inventarse un anuncio para venderse a ellos mismos, lo que les supondrá reflexionar sobre sus cosas buenas, para que los demás los compren. Lo expondrán delante de sus compañeros.

Se deja de tarea que los alumnos se realizaran 3 columnas en una hoja en la cual en la primera columna se anotaran 10 de las actividades que les gusta realizar o que los pone felices, en la segunda columna el por qué elegí la actividad y en la tercera columna se escribe la última vez que realizaste la actividad El facilitador agenda la 3era sesión y se despide. Los alumnos realizan su registro de salida.

Sesión 3 Actividad: Revisión de tarea

Objetivo: Que el alumno pueda tener presentes las actividades de su agrado y que le dan satisfacción para realizarlas y mejorar su autoestima.

Tiempo: 20min a 25 min

Carta descriptiva 3era sesión. Material:  Tarea elaborada por los alumnos

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Instrucciones: Los alumnos realizan su registro de asistencia al taller. El facilitador hace la presentación de la sesión y la explicación de actividades de la sesión del taller. Se revisa la tarea de forma grupal. Y cada uno elige una actividad de su agrado y trataran de realizarla por lo menos una por semana para causar satisfacción en sus semanas o días. Se retroalimenta la tarea con la de todo el grupo

ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Sin Etiquetas.

Reflexionar sobre las etiquetas, buenas y malas, que vienen impuestas desde el exterior y que nos condicionan.

15min a 30 min

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Pegatinas

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Anuncios de contactos

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Cuestionario final sobre retroalimentación del taller.

Despedida.

Que los alumnos puedan observar como los otros nos observan y darnos cuentas de las cualidades que tienen desde el punto de vista de otros.

10 a 15 min

Que puedan aportar opiniones para la mejora del taller

10 a 5 min.

Que el alumno pueda aportar opiniones o puntos de vista al facilitador para la mejora del taller.

5 a 15 min.

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Hoja blanca.

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Cuestionario Anexo 5

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Cada alumno le pondrá 2 pegatinas a cada compañero una con una etiqueta buena y otra negativa con la que identifiquen a su compañero. Después de que todos los alumnos se pusieron pegatinas con estas 2 etiquetas cada alumno pasara y las leera. El decidirá con cuales se queda y cuáles cree que tiene que trabajar o que no cree que se identifica con ella. Les ayuda a entender que vale, me han puesto etiquetas y las he aceptado, pero tengo el poder de cambiarlas o quitármelas”, indica el equipo de Afectiva. Cada alumno debe dividir una hoja dos columnas: en la primera, cada alumno indicará qué puede ofrecer a los demás (enseñar matemáticas, coger las cosas de los armarios más altos). En la segunda escribirá sus necesidades, o qué le gustaría aprender de sus compañeros (clases de dibujo, apoyo en ciencias). “Descubrimos a nuestros alumnos cualidades y capacidades de sí mismos que desconocían o creían no tener, y reforzamos su vínculo con compañeros y maestro, favoreciendo su inclusión dentro del grupo”, Se les da la hoja con cuestionarios para que ellos puedan contestarlo con sinceridad.

Se da por terminado el taller y se agradece por su asistencia. Los alumnos realizan su registro de salida de la última sesión del taller.

Bibliografía

“ESTADÍSTICAS A PROPÓSITO DEL DIA MUNDIAL PARA LA PREVENCION DEL SUICIDIO". (2017). INSTITUTO NACIONAL DE ESTADISTICA Y GEOGRAFÍA , 1-2. Branden, N. (1993). El poder de la autoestima. Recuperado el 25 de Mayo de 2017, de http://dec.fca.unam.mx/imss/2013/dip_admonestrategica/mod2/EL%20PODER%20DE%20L A%20AUTOESTIMA.pdf Cano Vindel, A. (2011). Bases teóricas y apoyo empírico de la intervención psicológica sobre los desórdenes emocionales en Atención Primaria. Una actualización [Theoretical and empirically supported psychological interventions for emotional disorders in primary care: An update]. Madrid: Copyrigth. concepto.de. (2017). Obtenido de concepto.de: https://concepto.de/salud-segun-la-oms/ Gonzalo, E. (27 de 11 de 2008). Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes. España: Agencia Laín Entralgo. Unidad de Evaluación de Tecnologías Sanitarias. Obtenido de Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes: http://www.guiasalud.es/egpc/ansiedad/completa/apartado04/definicion_diagnostico.html Hernández , Y. A. (9 de Abril de 2013). La autoestima en el ámbito escolar. Obtenido de https://autoestimaambitoeducativo.wordpress.com/2013/04/09/formacion-y-elementos-dela-autoestima/ Martinez, A.;. (s.f.). Lifeder.com. Obtenido de Lifeder.com: https://www.lifeder.com/dinamicasresolucion-conflictos/ Perez Torres, M. (13 de junio de 2014). Youtube. Obtenido de Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=0mS9ks8OnUs Youtube. (14 de Mayo de 2014). Obtenido de Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=piqijQaCqUM Youtube. (17 de Mayo de 2017). Obtenido de Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=xkMjmajKCfM

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Anexos Anexo 1: UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO Dirección de Tutorías. “Controlando mi ansiedad para mejorar mi calidad de vida” Nombre: Licenciatura: Semestre y grupo:

Instrucciones: Contesta las siguientes preguntas según las instrucciones del facilitador: 1.- Describe el concepto de autoestima: o

2.- ¿Cuáles consecuencias crees causen el tener una mala autoestima? o

3.- ¿Conoces los niveles de ansiedad? Menciónalos y descríbelos. o

4.- ¿Conoces técnicas para elevar tu autoestima? Menciónalas y Descríbelas

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

ANEXO 2: 

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Video 1: “El maltrato Sutil Una Lección de Autoestima” (Youtube, 2014) https://www.youtube.com/watch?v=piqijQaCqUM Video 2: (Youtube, 2017) https://www.youtube.com/watch?v=xkMjmajKCfM

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

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Anexo 3 UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO DIRECCIÓN GENERAL DE TUTORÍAS TALLER “ELEVANDO MI AUTOESTIMA” Consentimiento informado

Por medio de la presente yo___________________________________ alumno de ___ semestre grupo ___ de la licenciatura _______________ doy mi consentimiento para participar contestando el Instrumento de Autoestima de Rosenberg con el fin de descartar un problema emocional, teniendo en cuenta que todos mis datos que proporcione serán utilizados de manera confidencial y solo para los fines establecidos, esto de acuerdo con el código ético del psicólogo y las normas oficiales mexicanas para la aplicación de pruebas psicométricas.

_________________

_________________

Firma del participante

Firma del aplicador

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO DIRECCIÓN GENERAL DE TUTORÍAS TALLER “ELEVANDO MI AUTOESTIMA” Consentimiento informado Por medio de la presente yo___________________________________ alumno de ___ semestre grupo ___ de la licenciatura _______________ doy mi consentimiento para participar contestando el instrumento de Autoestima de Rosenberg con el fin de descartar un problema emocional, teniendo en cuenta que todos mis datos que proporcione serán utilizados de manera confidencial y solo para los fines establecidos, esto de acuerdo con el código ético del psicólogo y las normas oficiales mexicanas para la aplicación de pruebas psicométricas.

_________________

_________________

Firma del participante

Firma del aplicador

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Anexo 4: 

Inventario de ansiedad de Beck: Universidad AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO Dirección de Tutorías. “Elevando mi autoestima”

Nombre: Sexo:

Carrera:

Edad: Semestre y Grupo:

Instrucciones: Por favor conteste las siguientes frases con la respuesta que considere más apropiada. A. B. C. D.

MUY DE ACUERDO DE ACUERDO EN DESACUERDO MUY EN DESACUERDO A B C

1.- Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual manera que los demás. 2.- Estoy convencido de que tengo cualidades buenas. 3.-Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente. 4.-Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a 5.-En general estoy satisfecho/a de mí mismo/a. 6.- Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a. 7.-En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a. 8.- Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo. 9.-Hay veces que realmente pienso que soy un inútil. 10.- A veces creo que no soy buena persona.

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D

ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Forma de calificar: De acuerdo con la escala de autoestima de (Rosenberg, 1965) validada en México por (Jurado Cárdenas, Jurado Cárdenas, López Villagrán, & Querevalú Guzmán, 2015). La escala consta de 8 reactivos que se contestan en una escala tipo Likert de cuatro opciones de respuesta que van de muy de acuerdo a muy en desacuerdo A=Muy de acuerdo B=De acuerdo C=En desacuerdo D=Muy en desacuerdo

Tres reactivos están redactados en forma positiva y cinco en forma negativa, los cuales se califican de manera inversa; los reactivos 2,4y5 las respuestas A a D se puntúan de 4 a 1 y los reactivos 6,7,8,9y10 las respuestas A a D se puntúan de 1 a 4. Las normas de calificación para determinar el nivel de autoestima que maneja esta escala son las siguientes:

Puntaje

Nivel de

crudo

autoestima

1-25

Bajo

26-28

Leve

29-30

Alto

31-32

Muy alto

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ELEVANDO MI AUTOESTIMA PARA CRECER PERSONALMENTE

Anexo 5: UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO DIRECCIÓN DE TUTORÍAS “CONTROLANDO MI ANSIEDAD PARA MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA” Nombre: Licenciatura: Semestre y grupo:

1.- ¿Crees que el taller te ayudo a reforzar conocimientos sobre el tema de autoestima? ¿Por qué?

2.- ¿Que fue los que más te intereso o fue de tu agrado del taller?

3.- ¿Qué no fue de tu agrado en el taller?

4.- ¿Crees que lo aprendido en el taller es de utilidad para tu vida diaria?

5.- ¿Qué cambios harías o aportarías para una mejoría en el taller?

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Anexo 6: UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE HIDALGO DIRECCIÓN DE TUTORÍAS “CONTROLANDO MI ANSIEDAD PARA MEJORAR MI CALIDAD DE VIDA”

Nombre:

Carrera:

Registro de asistencia Semestre y Correo Hora de grupo: electrónico entrada

Hora de salida Firma.

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