U11 à U12 Ans: Formation Des Jeunes

Formation des jeunes U11 à U12 ans

Soccer à 9

Michel Ritschard Professeur (M.Sc), Suisse FIFA-Instructor

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Présentation 1. Bases et étapes du développement des jeunes 2. Objectifs et recommandations d’entraînement

3. Entrainement intégré et les jeux réduits 4. Entraînement des qualités physiques 5. Modèle de microcycle d’entraînement

6. Coach-Educateur / Coaching d’entraînement

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L’entraînement selon les étapes d’apprentissage

Ecole primaire

Collège

Lycée

Université

Initiation

Préformation

Formation

Post-Formation

Continuum d’apprentissage ETAPE 1

ETAPE 2

ETAPE 2

ETAPE 4

Education

Construction

Automatisation

Stabilisation

6-7 à 12 ans

13 à 15 ans

16 à 18 ans

19 à 21ans

Psychomotricité Plaisir

Technique Mental

Tactique Mental

Spécifique individuel

Base de la condition physique

Construction athlétique et physique

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Les étapes de développement des jeunes

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Concept de la motricité sportive • Les différentes composantes de la performance sportive sont étroitement liées. C’est cette interaction qui révèle la QUALITÉ du mouvement exécuté.

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Processus psycho-cognitif-moteur du jeu Vitesse-coordination

Cognitif Prise d’information Voir-Percevoir-Décider Choix !!

Situation de jeu = Tactique Zone jeu-Style de jeu Partenaires-Adversaires Style de jeu collectif

Coordination=Technique Position du corps (orientation) •Prise de balle(contrôle) •Passe – Conduite – Dribble - Frappe

Force Vitesseforce

Mental Confiance-Concentration Communication-Esprit team

Endurance Aérobie + anaérobie

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Les composantes du soccer dans la planification d’entraînement au soccer des enfants U11/U12 ans

T A C T Q U E

T E C H N I Q U E

P H Y S I Q U E

M E N T A L 7

Objectifs d’entraînement U9 / U11 INITIATION Phase éducative Maîtrise corporelle, coordination (ORDRE) Fondamentaux techniques (Joueur-ballon) (Joueur + équipe) -Contrôle-passe / Dribble-feinte / Frappe + Tir au but Aussi amener la vitesse gestuelle / vivacité technique Duel 1c1 –offensif + défensif Sens tactique individuel et collectif (qualités cognitives) Principes de jeu de offensif et défensif en zone Occupation du terrain largeur et profondeur Système de jeu (3-3-2 / 3-2-3) Transition (défense-attaque) Plaisir / Courage /Concentration / Confiance / Respect Coordination – Vitesse – Endurance aérobie Education musculaire (proprioception) JEU – EXERCICES ANALITIQUES - JEU

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Soccer à 9 Principes de jeu

Organisation d’équipe /Postes

Chercher systématiquement le jeu offensif et la conclusion Jeu construit depuis derrière aussi avec le gardien Utilisation de la largeur et profondeur Jeu large et en profondeur Mouvement, déplacement Défendre en attaquer ensemble Enthousiasme, plaisir, courage

•3-2-3 / 3:3:2 / 2-3-3 Défense de zone sans libéro Tous les joueurs participent au jeu offensif et défensif Les joueurs extérieurs (couloirs) offrent des solutions offensives Les milieux offrent des solution de triangulation, appui, soutien Les attaquants prennent des risques offensif en zone de conclusion

Accents d’entraînement collectif

Accents d’entraînement individuel

Du 3-2-3 en défense, au 2:3:3 en attaque La transition de la phase défensive à offensive Construction du jeu depuis derrière Replacement défensif et l’ouverture offensive Le jeu par les côtés Marquage de zone et duel (zone 1) Dynamisme, engagement

Perfectionnement technique (2 pieds) Passe-contrôle orienté-passe, 1ère passe Duel, dribbling, feinte (1:1 / 2:1 / 1:2 / 2:2) Tir au but (de toutes les formes) Centre en retrait Coordination –école de course 9 Vitesse réaction, démarrage (sans et avec ballon) Confiance, concentration, volonté

Recommandations d’entraînement (1)  Durée des séance: 80 à 90 min (y compris le retour au calme)  Débutez la séance en présentant les objectifs, les activités d’entraînement à toute l’équipe, mais avec clarté et rapidement  Tous les jeux et autres activités doivent être ludiques et se dérouler souvent dans un esprit de compétition  Travaillez les principaux aspects techniques le plus près possible de la réalité du match et pas faire des exercices pour faire des exercices  Commencez à introduire des concepts tactiques simples -tactique individuelle et collective de base 10

Recommandations d’entraînement (2)  Au lieu de dire aux joueurs ce qu’ils doivent faire demandez-leur ce qu’ils pourraient améliorer et pourquoi -par question et les guider à trouver la solution eux-mêmes  Les activités doivent suivre une progression logique : - du simple au plus complexe  Encouragez la créativité, la spontanéité, dans des jeux libres  Donnez aux joueurs la possibilité d’évoluer à tous les postes  Utilisez le(s) joueur(s) comme exemple d’une bonne exécution  Ne soyez pas avare d’encouragements (feedback positif)  La méthode GAG au centre du processus et optimiser les surfaces réduite

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Constat général de la performance Le soccer est un concept global où la composante physique ne doit pas être dissociée des aspects TE-TA et mental Le football est un sport intermittent alternant mouvements, courses, sprints avec et sans balle et de distances variables qui sollicitent automatiquement en même temps toutes les dominantes du jeu Les charges individuelles du joueur sont variables en fonction des surfaces de jeu, du poste dans l’équipe et des qualités physiques spécifiques: -vitesse - puissance musculaire - endurance L’entraînement de la condition physique en football doit former et développer les capacités à courir le plus vite et le plus souvent possible, sans fatigue, mais faisant appel à d’autres notions (maîtrise de balle, principes tactiques, situations de jeu) L’entraînement des qualités physiques doit donc se rapprocher le plus de la réalité du jeu et avec les composantes de la performance en match, donc plus orienté sur un entraînement intégré (complexe)

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Entraînement intégré

Entraînement séparé, travail sans ballon et d’une manière analytique permettant de mettre l’accent sur un facteur physique, mais dissocié des composantes TE et TA. -Renforcement musculaire -Vitesse / Ecole de course + de sauts

Entraînement physique intégré ou complexe avec le ballon; synthèse de plusieurs méthodes qui intègre le concept de la motricité humaine et sportive avec tous les aspects du jeu TA-TE-Mental-Social.

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Le terrain et ses zones préférentielles à la base du concept de jeu et d’entraînement

1. Le terrain se partage en 3 zones. La zone de défense (zone 1), c’est la zone du surnombre et du marquage strict. C’est aussi la zone de relance en générale sur un côté. 2. La zone 2 est avant tout la zone de conservation du ballon, du jeu posé et d’échange de passe pour trouver un bon espace pour pénétrer dans la dernière zone de finition. C’est aussi une 1ère zone de récupération , notamment de pression sur le porteur du ballon pour déclencher une attaque rapide.

3. La zone 3 de conclusion est la zone de l’attaque placée par jeu de passe sur les côtés avec changement de rythme, ou jeu rapide dans l’axe, voir action individuelle pour trouver la solution de finition. 14

CCI © ASF – YD

Entraînement par la forme jouée (Jeu) (60-70% du temps d’entraînement) Comparaison football à 4:4 et 11:11 -on touche 5x plus le ballon à 4c4 -on se trouve en duel 1:1 3x plus en 4c4 -on marque en moyenne 1 but chaque 2’ de jeu en 4c4 -on se trouve dans la réalité du jeu sous-pression, le jeu de transition et la finition -alternance du jeu 1:1 à 8:8 permet aussi la réalisation d’autres gestes techniques et un entraînement différent des qualités physiques -importance de varier le surface de jeu dans la même structure de jeu (Ex. Jeu 5c5 / 30x25m et 40x30m)

•Nos entraînements offrent t’ils des variétés sufisantes de jeu ? •Respectent t’ils les variations de surface que l’on retrouve en match ? •Alternons-nous suffisament les jeux en fonction des zones du terrain ?

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Intensité de match M13ans (1ère mi-temps/ 40’)

Fc media 186

Fc max 218

Entraînement des qualités physiques U11/ U12 ans Vitesse

Souplesse

Renforcement musculaire

Coordination

Endurance

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Méthodes d’entraînement des qualités physiques chez les jeunes Vitesse

Force

Soccer enfants (10-12ans)

Football (1:1 / 2:2 à 5:5) Jeux compétition variés Ecole course (appuis/skips) Réaction (5-8m) Vitesse action (10-20m)

Football (petite surface) Frappe (tir au but + passe) Renforcement tronc +proprio Initiation programme TOP Travail isométrie

Football / Jeu Surfaces variées (3:3 au 7:7) - durée ininterrompue (2’-10’ /1 à 4-5 séries) Circuit avec balledurée continue (5-6’ /2-3x)

Tous les jeux + football Forme séparée + intégrée Maîtrise de balle (pieds) Circuit coordination Equilibre/réaction/ rythme

Football (4:4 / 5:5) Ecole course (appuis/foulées) Vitesse action pure (15-30m) Vitesse démarrage (5-15m) (séparée + intégrée TE) Forme duel / compétition

Football (1:1 / 2:2 / 3:3) Travail proprioception Renforcement TOP (général) Force base (tronc) – engins Pliométrie basse + TE -école de sauts (bas)

Football (1:1 / 4:4 / 8:8) -durée ininterrompue (séries de 1’ à 12’) Parcours+ circuit ‘’Fartlek’’(de 8-12’ /1-2x) Intermittent (10:20/5:30 - 4’-8’) Exercices TEaérobie(séries 3-4’)

Forme intégrée + séparée Ecole de course et sauts + corde à sauter Contrôle ballon Parcours + circuit coordination TE -Equilibreorientation-dosage rythmeréaction

Jeu à 7 Jeu à 9

Préformation - (13-1516 ans)

Endurance

Coordination

Presentation Title

Phases

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Qualités de coordination (ORDRE)

 Aujourd’hui, l’entraînement de la coordination doit suppléer le manque d’activité physique naturelle des jeunes, l’absence d’une véritable éducation corporelle et malheureusement la disparition du football de rue     

Orientation Réaction Différenciation (dosage) Rythme Equilibre

 Cet entraînement doit être optimisé impérativement chez les jeunes, surtout en période de croissance, pour qu’ils puissent acquérir un meilleur équilibre de leur corps, une qualité de rythme essentielle au football et une plus grande maîtrise du ballon

Presentation Title

 La capacité de coordination qui est à la base de la technique gestuelle se développe très tôt avec des enfants de 6 à 8 ans, et se poursuit de 9 à 12 ans par la stabilisation psychomotrice

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 Les jeux ou toutes formes jouées (surfaces variables, espaces restreints, jeux à consignes, à règles, etc.) favorisent naturellement l’apprentissage des habiletés psychomotrices  Certaines écoles de football ont intégré dans leur programme d’entraînement des séances spécifiques pour le développement de la coordination et, à cet effet, ont engagé des entraîneurs spécialisés, comme c’est le cas à l’Ajax Amsterdam.

Presentation Title

 En âge de préformation, le développement des capacités de coordination doit être intégré régulièrement dans les séances. En introduisant le travail technique, il conditionne les capacités de base gestuelles > Exemple : travail de l’équilibre, des appuis, de la différenciation, du rythme avant l’entraînement de la frappe du ballon, de la passe longue, du centre et du tir au but)

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Coordination et proprioception

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Evolution de la vitesse

Vitesse de perception

Coordination Réaction 0 à 3m

Vitesse de décision

Démarrage 2 à 10m

Vitesse gestuelle Action / Accélération 10 à 20m

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Comment Intégrée dans les formes jouées, le jeu Dans les exercices techniques -amener progressivement la notion de vitesse dans l’exécution TE Par l’école de course (skipping ou bondissements réactifs) -aussi avec contrôle du ballon à la fin de l’activité En sprint sans et avec ballon -duel, compétition, estafette

 En jeux -Chasseurs-voleurs, autres jeux ludiques par équipe

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Quand  2x semaine au minimum - en début de séance après l’échauffement en forme séparée (sprint) - en forme intégrée avec ballon  Une séance avec réaction et démarrage (duel 1c1) -Autre séance avec vitesse d’accélération sans et avec balle (2c1 / 3c1 / action TE sur but)  Dans les jeux sur petite surface à chaque séance (4c4 / 5c5) -durée de jeu de 2 à 3-4 min

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Dosage d’entraînement  Vitesse de réaction -2-3 séries de 4-5 répétitions / Réc 20-30sec / Réc série 2-3’ active  Vitesse de démarrage -2 séries de 4-5 répétitions / Réc 30-45sec / Réc série 2-3’ active  Vitesse d’accélération (action) -2 séries / 3-4 répétitions / Réc 1-1’30sec / Réc série 3-4’ active  Coordination (Ecole de course + bondissements) -2-3 séries (4-6 répétitions de 3 à 5sec / Réc 30-40sec / Réc série 2’ Dans les jeux (4c4 / 5c5) -Durée courte de 2 à 3min / 3 à 4 séries /Réc 1:1 (idem durée du jeu) 27

Toujours avec vitesse maximale mais aussi avec changements de direction

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Jeu de réaction

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Technique et vitesse

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Jeu de vitesse

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Endurance (aérobie)  Facteur physique essentiel au sportif et à la bonne santé  Une bonne endurance assure des performances optimales pour toute la saison et permet de bien récupérer entre les efforts  Objectif de l’entraînement d’endurance chez les jeunes c’est de construire un bon «réservoir» d’oxygène (endurance de base) et d’endurance spécifique

 Se travaille à tous les entraînements

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Transport d’énergie de l’organisme : filières d’énergies Hydrates de carbones

Protéines

ATP Vitamines + minéraux

Graisses

AEROBIE (O2)

ANAEROBIE

Endurance Aérobie Alactique -de base -spécifique >Filière de récupération >Filière de la vitesse + forcevitesse (puissance -Sucres (Glucose-Glycogène) -Graisse

-PCr (Créatine phosphate) -ATP (Adénosine Tri Phosphate)

Acide lactique Cette filière fonctionne uniquement après la croissance

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Endurance – Méthode d’entraînement  A cet âge se travaille essentiellement par les formes jouées ou jeu (match) à chaque entraînement mais en respectant des durées de jeu -profitez des récupération pour apporter les corrections nécessaires Comme : -3c3 (3-4 séries) (30x20m) -4c4 (3-4 séries de 2’30 à 3min) (35x30m) -5c5 (3-4 séries de 3 à 4min) (40x30m) -6c6 (2-3 séries de 4 à 5min) (35x40m) -9c9 (2-3 séries de 7 à 10min) (40x50m / 50x60m)  Aussi par des exercices techniques ou autres formes jouées (1-2x semaine) -parcours technique (conduite de balle) (3-5min / 3-4 répétitions) -circuit technique (1-2min par station / 3-4 stations) -forme jouée -3c1 / 4c2 /5c2, etc. (3-4 séries de 3 à 5min)

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Jeu d’endurance (3c3)

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Jeu d’endurance (4c4 / 5c5)

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Exercices technico-tactique + endurance

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La variation dans La roue du jeules » (d’après B. Peitersen) jeux «

REGLES Ce qui est permis Ce qui est interdit Dribbler/Tirs au but Phase de jeu …

BALLONS

JOUEURS

Grandeur

Nombre d’équipes

Poids

Nombre de joueurs

Formes Différenciation Nombre

JEU

Avec ou sans adversaires

Eléments techniques

Infériorité ou supériorité

Eléments tactiques Eléments physiques Eléments psychiques/sociaux

TERRAIN Dimension

BUTS

Forme

Formes

Revêtement de la surface

Emplacement

Zones

Nombre

Renforcement musculaire / Souplesse  Par stabilisation statique ou dynamique surtout pour le renforcement du haut du corps (abdominaux, dorsaux, bras) -en statique /isométrie (2-3 séries de 10-15 à 20sec) -en dynamique (1-2 séries de 10 à 20 répétitions) (1 à 2x par semaine)  La souplesse (mobilité dynamique) en mise en train -1-2 séries de 6 à 10x  Etirement statique (stretching) surtout en fin de séance -en Easy-stretching (petit stretching) de 6-8sec (1-2 séries) 39

Renforcement musculaire / gainage chez les jeunes (U11/U12) •Le travail de la musculation par gainage (bras / abdominaux /dorsaux)

commence déjà à cet âge notamment par la phase éducative (apprentissage) •Peut se faire au minimum une à deux fois par semaine notamment : - en mise en train - en fin de séance (retour au calme) - durant les récupérations ou phase transition (ex: entre exercice analytique et un jeu) •II n’est pas nécessaire de faire tous les exercices en même temps (monotonie, baisse de concentration et mauvaise exécution) (Ex: 2 exercices en mise en train; 2 autres en récupération et 2-3 en fin de séance) 40

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Les phases sensibles de développement des qualités physiques chez les jeunes (Martin, 1982) QUALITES

6

7

8

9

10

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17

6

7

8

9

10

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13

14

15

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Coordination

Vitesse

Endurance de base

Endurance spécifique

Force

Souplesse AGES

Modèle de microcycle d’entraînement (2 séances semaines) •Microcycle avec match le dimanche / avec séance spécifique de poste ou talents (U12 ans) Lundi J+1

Mardi J-5

Mercredi J+3

Jeudi J-4

Congé

Séance 1

Congé

Séance 2

80-90’ TE-TA-COME

80-90’ TA-TE-COME Elevée/très élevée

Modéréeélevée

Vendredi J–2 Congé ou spécifique (60’ – 70’)

Samedi J–1

Dimanche J–J

Congé

MATCH

TE Faible

Très élevée

•Microcycle avec match le samedi / avec séance spécifique de poste ou talents (U12 ans) Lundi

Mardi

Mercredi

Jeudi

Vendredi

Samedi

Dimanche

J-5

J- 4

J- 3

J- 2

J- 1

J- J

J+1

Séance 1

Congé

Séance 2

Congé ou spécifique

Congé

MATCH

Congé

80-90’ TE-TA-COME

80-90’ TA-TE-COME

Modéréeélevée

Elevée/très élevée

(60’ – 70’) TE

Faible

Très élevée

Modèle d’entraînement hebdomadaire

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Coach – Formateur- éducateur

•Personnalité / Leader / Etre à l’écoute

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L’entraîneur et sa communication

• Les paroles...

• Les caractéristiques de la voix...

• L’attitude physique…

100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0

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La correction Correction Observation 100 80

60

Connaître les mouvements du défensifs et offensifs Connaître la gestualité technique Analyser les erreurs et en déterminer l’origine Proposer des possibilités!

40 20 0

Coaching

 Ne pas vouloir tout corriger  Laisser les joueurs s’imprégner de l’exercice et essayer (essai-erreur) (15-20 répétitions)  La répétition d’une tâche (entre (Ex: 20 passes à 10m; 20 à 30m) → Choisir les possibilités de correction

CONCLUSION

Quand je vais à l’entraînement c’est pour toucher le ballon et jouer !!!

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