Ypnwsh - Mythoi Kai Alhtheies

τίτλος 1τpωτότuττου:

The Truth About Hyρnosis

Copyright © 2003, Uewellyn Publications Coρyright©2008 για την Ελληνι κή γλώσσα σε όλο τον κόσμο:

Po1ver Publishing Ltd Μετάφραση: Στέφανος Αγγελίδης Επιμέλεια: Μαρία Οι κονομίδου

ISBN: 978-9963-49-053-0

Απαγορεύεται η αναπαραγωγή ή η αναμετάδοση του βιβλίου αυτού ή μέρος του με οποιοδήποτε μέσο και σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη γραπτή άδεια του εκδότη.

Κυριάκου Μάτση Τηλ.:

1, 6ος όροφος,

1 082 Λευκωσία, Κύπρος (357) 22 765 999, Φαξ: (35 7) 22 765 909 \VΙNw.ρower-books.net

Περιεχόμενο

Δεν Πρόκειται Για Κάτι Τρομαχτικό Η Γενική Εικόνα

10

12

Εγκεφαλι κές λειτουργίες 21 Ύπνος και Όνειρα έναντι της αυτοΟπνωσης 26 Γενικές Τεχνικές Ύπνωσης 28 Μια Τυπική Διαδικασία Ύπνωσης 36 Πως να επιτελέσετε Ύπνωση 57 Πρακτι κές Εφαρμογές

71

Προηγούμενες Υποθέσει ς 77 Δείγμα Εισηγήσεων Σύνοψη

88

82

Για τον συγγραφέα Ο Γοuίλιαμ Γ. Χιούιτ αφιέρωσε την περι σσότερη από

την

ενήλ ι κη

ζωή

τοu

εκπαιδεύοντας,

διδάσκοντας, παρακινώντας και σuμβοuλεύοντας ανθρώποuς. Δίνει διαλέξεις και διεξάγει έρεuνες σε ερεuνητικά κέντρα με θέμα την προσωπι κή εξεΛιξη κα ι

ανάπτuξη.

Όντας

διπλωματούχος

uπνοθεραπεuτής και επαγγελματίας aστρολόγος, έχει

σuμβοuλέψει

και

καθοδηγήσει

εκατοντάδες

ανθρώποuς να ανακαλύψοuν τις προσωπι κές τοuς δuνάμε ι ς,

να

ξεπεράσοuν

προβλήματα

και

να

δη μιοuργήσοuν καλύτερες ζωές για τοuς εαuτούς τοuς. Διατέλεσε διοικητικό στέλεχος της ΙΒΜ καθώς και αξιωματι κός της Πολεμικής Αεροπορίας των Η.Π.Α. Σήμερα περνά τον χρόνο τοu γράφοντας για

το κοινό και για τον εαuτό τοu.

Αφιερώνω αυτό το βιβλίο στη φιΛη μου Νάνσυ Μοστάvτ, που με ενθάρρυνε στο γράψιμο.

Δεν Πρόκειται Γιο Κάτι Τρομαχτικό

Η επιφανειακή αντιμετώπιση της αντιμετώπισης της ύπνωσης από το Χόλιγουντ σίγουρα θα σας έκανε να πιστεύετε πως ένας υπνωτιστής μπορεί να σας καρφώσει στα μάτια με το βλέμμα και να σας κάνει να περπατάτε σαν ζωντανός νεκρός, έχοντας πάνω σας τον πλήρη εΛεγχο. Αυτό αποτελεί μόνο ένα μικρό παράδε ι γμα

της

παραπληροφόρησης

που

Η

Ύπνωση, Μύθοι και Αλήθειες ξεκαθαρι'ζει, ώστε να καταλάβετε τι εστί πραγματικά ύπνωση και να επωφεληθείτε από αυτό το ισχυρό, φυσι κό και τελείως ασφαλές εργαλείο αυτοβελτίωσης, μακριά από προκαταλήψεις και φόβο. Η ύπνωση δεν αποτελεί κάτι το παραφυσι κό ή το μυστηριώδες.

Η

δ ι αδικασία

της

ύπνωσης

χρησι μοποιεί απλούστατα τον άλφα κύκλο του εγκεφάλου • ο κύκλος τον οποίο βιώνουμε κάθε φορά που κοιμόμαστε- για να επιτρέψει σε εσάς ή στον υπνωτιστή σας να έρθετε σε άμεση επαφή με το υποσυνείδητο κομμάτι σας. Η μέθοδος αυτή είναι

10

ιδιαίτερα

αποτελεσματική,

για

να

διαγραφεί ο

αρνητικός προγραμματισμός που συσσωρρεύθηκε κατά τη διάρκεια της ζωής σας και να αντι κατααταθεί με θετικά μηνύματα. Οι

υπνωτι κές

βοηθήσουν

υποδείξε ι ς

στη

αυτοπεποίθηση,

μπορούν

συγκέντρωσή

τη

μνήμη,

τη

να

σας

σας,

τ ην

θεραπεία,

τη

μακροβιότητα, την απώλεια βάρους, την επιτυχία στον χώρο εργασίας και τη σεξουαλι κή σας απόδοση · καθώς και να εξαλείψετε την κατάθλιψη, τις φοβίες, την αναβλητικότητα, τις αρνητικές συνήθειες και άλλα επακόλουθα του αρνητικού προγραμματισμού. Η

εκτεταμέν η

άγνο ι α

και

οι

αρνητ ι κές

προκαταλήψεις περί της ύπνωσης- μαζί με τις αβάσιμες φοβίες για τους υποτιθέμενους κινδύνους που

τη

συνοδεύουν-απλά

στερούν

από

τους

ανθρώπους τα θετικά που η ύπνωση έχει να τους

προσφέρει : πλήρη

ευεργετικά

ποιότητα

ζωής

πλεονεκτήματα τη ν οποία

ο

και

την

καθένας

δικαιούται. Η Ύπνωση, Μύθοι και Αλήθειες θα ανοίξει τους ορι'ζοντες σας προς τις άφθονες εφαρμογές αυτού του πρακτικού εργαλείου και θα σας δείξει πως μπορείτε

να

καλυτερέυσετε

τη

ζωή

σας

χρησιμοποιώντας φυσικές δυνάμεις του ίδιου του εγκεφάλου σας· εύκολα και με ασφαλή τρόπο.

11

Η Γενική Εικόνα

Πιθανότατα

υπάρχουν

περισσότεροι

μύθοι,

παρανοήσεις και παραπληροφόρηση γύρω από την ύπνωση παρά για οποιοδήποτε άλλο θέμα. Αυτό οφείλεται

σε

τηλεόραση

μεγάλο

κα ι

τα

βαθμό

στις

ταινίες,

μυθιστορήματα

που

την δεν

προσπαθούν καθόλου να είναι αληθινά όσον αφορά την

ύπνωση .

Εστιάζονται

περ ι σσότερο

στη

δημιουργία δραματι κών εντυπώσεων παρά στο να παρουσιάσουν την αλήθεια. Το δράμα πουλά! Η αλήθεια όχι. Σαν αποτεΛεσμα, το κοινό βυθίζεται στο δράμα, τις μισές αλήθει ες και την παραπληροφόρηση πάνω στο θέμα της ύπνωσης. Αυτό το βιβλιαράκι επιχειρεί να αναμορφώσει τα κακώς έχοντα, να ξεσκεπάσει μερικούς μύθους και να επεξηγήσει χρησιμοποιώντας απλή γλώσσα τι είναι και τι δεν είναι η ύπνωση.

12

Μύθος :

Ο

υπνωτιστής

μπορεί

να

σα ς

αναγκάσει να κάνετε πράγματα ενάντια στη θέληση σας .

Τελείως αναληθές. Ο υπνωτιστής δεν διαθέτει καμιά επιρροή πάνω σας και δεν μπορεί να σας αναγκάσει να κάνετε οτιδήποτε. Η ύπνωση είναι βασικά

αυτοΟπνωση.

υπνωτιστή είναι

Ο

μοναδικός

ρόλος

του

να σας καθοδηγήσει προς μια

υπνωτική κατάσταση, πράγμα το οποίο εύκολα μπορείτε να μάθετε να το κάνετε εσείς, εάν το επιθυμείτε. Ο υπνωτιστής δεν είναι εξουσιαστής, απλά μόνο καθοδηγητής και δεν διαθέτει καμιά ειδική ή μαγική δύναμη εναντίον σας.

Μύθος: Υπάρχει κίνδυνος να παραμείνετε σε κατάσταση ύπνωσης και να μην επανέλθετε πστέ. Λάθος και πάλι. Εάν υπνωτιζόσασταν και ο

υπνωτιστή ς

έφευγε

από

το

δωμάτιο

και

δεν

επέστρεφε ποτέ, ο ίδιος ο εγκέφαλος σας θα σας επανέφερε με ασφάλεια με ένα από τους δυο παρακάτω τρόπους: Ή θα αντιλαμβανόσασταν πως ο υπνωτιστής δεν σας μιλά πια και θα aνοίγατε τα

μάτια σας όντας εντελώς ξύπνιοι και αισθανόμενοι μια χαρά ή θα πέφτατε σε κανονικό ύπνο για λίγα

13

λεπτά

και

μετά

θα

ξυπνούσατε

φυσιολογι κά,

αι σθανόμενοι μια χαρά.

Μύθος:

Όταν

κάποιος

υπνωτιστεί,

βιώνει

κατάσταση έκστασης και δεν ελέγχει τον εαυτό του. Αναληθές.

Πρώτα από όλα, η ύπνωση δεν

προκαλεί σε κανένα κατάσταση έκστασης. Είστε συνεχώς ξύπνιοι, γνωρίζοντας το τι συμβαίνει. Αν βρίσκεστε

σε

κατάσταση

ύπνωσης

μοιάζετε

περισσότερο σαν να υπνοβατείτε. Είστε ξύπνιοι και

έχετε επαφή με το περι βάλλον σας, είστε όμως ι διαίτερα

χαλαρωμένοι,

με

την

προσοχή

σας

εστιασμένη σε μια συγκεκρι μένη σκέψη ή ει κόνα. Δεύτερον, έχετε πάντα τον εΛεγχο. Εάν ο υπνωτιστής σας εΛεγε να ληστέψετε μια τράπεζα, εσείς θα aνταποκρινόσασταν

με

ένα

απλό

'όχι '

και

θα

aνοίγατε τα μάτια. Δεν θα ληστεύατε καμιά τράπεζα. Φυσι κά, εάν όντος έχετε προδιάθεση και θέληση για να ληστέψετε μια τράπεζα, θα ακολουθούσατε την εισήγηση του υπνωτιστή. Το θέμα είναι πως εσείς είστε αυτός, και όχι ο υπνωτιστής, που κάνει την

ύπνωση να φέρει αποτελέσματα ή όχι.

14

Μύθος: Ο καθένας μπορεί να υπνωτιστεί.

Λάθος. Έχω ήδη αναφέρει πως κανείς δεν μπορεί να υπνωτιστεί ενάντια στη θέληση του. Περαιτέρω, άνθρωποι με συγκεκριμένα διανοητικά ή νευρολογικά προβλήματα δεν μπορούν να υπνωτιστούν. Επίσης, περίπου

1ο/ο του γενικού πληθυσμού δεν μπορούν να

υπνωτιστούν για άγνωστες ακόμα αιτίες. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν, εάν το θελήσουν, να υπνωτιστούν.

Μύθος:

Η

ύπνωση

μπορεί να θεραπεύσει

οτιδήποτε ή να επιλύσει οποιοδήποτε προσωπικό πρόβλημα. Όχι, η ύπνωση δεν συνιστά θεραπεία για τα πάντα. Η ύπνωση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και μπορεί να

θεραπεύσει

ή

να

υποβοηθήσει

στη

θεραπεία πολλών ασθενειών και παθήσεων. Είναι ικανή επίσης να επιλύσει μεγάλο αριθμό προσωπικών προβλημάτων. Σε αρκετές περιπτώσεις, η ύπνωση μπορεί να επιφέρει αποτελέσματα, τα οποία θα μπορούσαν να aποκαλεστούν θαύματα. Όμως, δεν αποτελεί την απάντηση σε όλα. Η ύπνωση είναι ένα ισχυρό, φυσικό εργαλείο που όλοι διαθέτουμε και με τη σωστή χρήση του μπορούμε να βελτιώσουμε τις ζωές μας σε σημαντι κό βαθμό.

15

Μύθος: Η ύπνωση είναι επικίνδυνη.

Αναληθές. Αυτό που συμβαίνει είναι ακριβώς το αντίθετο. Η ύπνωση είναι ασφαλής και φυσικότατη, όπως θα επεξηγηθεί παρακάτω εκτενώς.

Μύθος:

Μόνο

αδύναμα

διανοητικά

άτομα

μπορούν να υπνωτιστούν.

Λάθος και πάλι, αφού το αντίθετο αποτελεί την αλήθεια. Είναι ευκολότερο να υπνωτιστούν άνθρωποι που δι αθέτουν ψηλό βαθμό εξυπνάδας.

Μύθος: Επιβάλλεται βαθιά ύπνωση, για να παρουσιαστούν καλά αποτελέσματα. Αναληθές. Οποιοδήποτε επίπεδο ύπνωσης, από την ελαφριά μέχρι την βαθιά ύπνωση, μπορεί να φέρει θετικά αποτελέσματα.

Ξεχάστε απε ι κονίζει

τη

χολιγουντιανή

ανθρώπους

να

έκδοση

γυροφέρνουν

που σαν

ζωντανοί νεκροί υπό τον έλεγχο κάποιου τρελού που απλά και μόνο με το βλέμμα του, μπορεί να τους ρι'ξει σε μια υποτιθέμενη κατάσταση έκστασης. Αυτά είναι καθαρά μύθοι, δραματικά σκουπίδια που δεν έχουν

16

να κάνουν τίποτα με την πραγματι κότητα που ονομάζεται ύπνωση .

Ας μιλήσουμε γι α την αλήθεια. Τι εατί ακριβώς ύπνωση ή, ακριβέστερα, η αυτοίιπνωση; Η

αυτοίιπνωση

είναι

μια

αυτοεπαγόμενη,

αγνώρι στη κατάσταση διανοητικής συνείδησης που σας επιτρέπει να δίνετε εποικοδομητικές εισηγήσεις κατευθείαν στο υποσυνείδητο μυαλό. Με πιο απλή διατύπωση, προκαλείται μείωση της εγκεφαλικής συχvότητας στην εμβέλεια των εφτά με δεκατεσσάρων στροφών το δευτερόλεπτο. Σε αυτή την εγκεφαλι κή συχvότητα, το μυαλό είναι εντελώς δεκτικό σε εισηγήσεις ή οδηγίες. Δίνοντας εποικοδομητικές

οδηγίες

στο

υποσυνείδητο

του

μυαλού σας, μπορείτε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο με πολλούς τρόπους. Μερικά απλά παραδείγματα των αλλαγών που μπορείτε να επιφέρετε στον εαυτό σας μέσω της αυτοίιπνωσης διατήρηση

είναι:

υγιεινού

αυτοπεποίθησ η ς, γρηγορότερη

και

διακοπή

του

καπνίσματος,

διαι τολογίου,

επανάκτηση

βελτίωσ η

της

μνήμης,

αποτελεσματικότερη εκμάθηση,

βελτίωση της εικόνας και του αυτοσεβασμού σας,

17

υπερνίκηση της ντροπαλότητας, επιτάχυνση της aποθεραπείας βελτίωση

της

από

ασθένεια

σεξουαλι κής

ή

τραυματισμό,

απόδοσης,

βελτίωση

οποιασδήποτε ι κανότητας, υπερνίκηση του πόνου, εξαφάνι ση

των

πονοκεφάλων,

χαλάρωση

και

υπερνίκηση του άγχους, υπερνίκηση της ούρησης στο

κρεβάτι,

συνήθειας

υπερνίκηση

όπως

το

οποι ασδήποτε

δάγκωμα

των

κακής

νυχιών,

αντιμετώπιση του τραυλίσματος ή του ψευδίσματος κτλ.

Η

λίστα

συνεχίζεται

σχεδόν

ατελείωτα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτοuπνωση ακόμα και σαν μέσο αναδρομής σε παλαιότερες ζωές. Το υποσυνειοητο μυαλό σας είναι το μέρος του εγκεφάλου που

λειτουργεί σαν ένας υπάκουος

υπηρέτης -κάνει ότι το προγραμματίσετε ή του πείτε να κάνει. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν σκέφτεται, δεν

διαλογίζεται και δεν αιτιολογεί με βάση την λογι κή. Δεν γνωρι'ζει τη διαφορά μεταξύ σωστού ή λάθους, θετικού ή αρνητικού. Το υποσυνειοητο μυαλό δρα πάντα βάση των οδηγιών που επιδέχεται. Εάν πείτε ατο υποσυνείδητο σας πως είστε ένας καλός, άξιος άνθρωπος, θα σας επιφέρει τη συμπεριφορά ενός καλού, άξιου ανθρώπου. Από την άλλη όμως, εάν του πείτε

πως

είστε

ένας

κατώτερος,

σκάρτος

άνθρωπος, θα σας αναγκάσει να συμπεριφέρεστε

18

όπως ένας κατώτερος άνθρωπος. Τα παιδιά είναι ιδιαίτερα δεκτικά σε εισηγήσεις, καθώς ο

εγκέφαλος

τους λειτουργεί αρχικά σε

συχνότητες όπου ο υποσυνείδητος εγκέφαλος είναι, τρόπος του λέγειν, εκτεθειμένος και απροστάτευτος. Αυτός είναι ο λόγος που τα παιδιά μαθαίνουν τόσο

γρήγορα; Οι εγκέφαλοι τους απορροφούν το καθετί με μια φαινομενική ταχύτητα. Σαν αποτεΛεσμα, τα παιδιά που τυγχάνουν επαίνου, ενθάρρυνσης και σωστής διδασκαλίας, θα αναπτύξουν σωστό και υγιή σεβασμό προς τον εαυτό τους.

Τα παιδιά που αποθαρρύνονται, που τους λένε πως είναι aνόητα ή άαχημα, και επι κρίνονται για το παραμικρό,

θα

αναπτύξουν

φτωχό,

aσθενι κό

aυτοσεβασμό. Αποτελεί λοιπόν κάτι το περίεργο που εμείς οι ενήλικες έχουμε τόσα προβλήματα που χρειάζονται επίλυση;

Είμαστε

προγραμματισμού

το

προϊόν

αναμιγμένου

πολλών με

χρόνων

θετικά

κα ι

αρνητικά σημεία. Δεν υπάρχουν έστω δυο όμοιοι άνθρωποι.

Η

αυτοΟπνωση

αποτελεί ένα εργαλείο που

μπορούμε να χρησιμοποι ήσουμε γι α να δι ορθωθεί ο

19

κακός προγραμματι σμός.

Φέρει

αποτελέσματα,

καθώς είναι μια μέθοδος που επιτρέπει στον εαυτό μας να ρυθμίσει την εγκεφαλική συχνότητα του υποσυνείδητου μέρους και να επαναρυθμίσει το μυαλό μας με τις πληροφορίες που εμείς θεΛουμε. Ο αρνητικός προγραμματισμός επικαλύπτεται με τον θετικό, με αποτέλεσμα να διαγράφεται ο αρνητικός προγραμματισμός. Και όντως δουλεύει !

20

Εγκεφαλικές λειτουργίες

Για να πάρετε μια καλύτερη εικόνα της όλης διαδι κασίας

εκμάθη σης,

προγραμματι σμού,

και

φυσικής εξέλι ξης και ανάπτυξης, σε αυτό το σημείο θα αναφερθώ

εν

συντομία

στο πως

ακριβώς

λειτουργεί ο εγκέφαλος. Με αυτό τον τρόπο, θα είστε καλύτερα εφοδιασμένοι προς την κατανόηση της αυτοίιπνωσης και του τι μπορεί να κάνει για εσάς.

Ο εγκέφαλος λειτουργεί σε διάφορες συχνότητες από καιρό σε καιρό, για να δι εκπεραιώσουμε τις δραστηριότητες

μας

σαν

ανθρώπινα

όντα.

Καθημερινώς, οποιοδήποτε άτομο δεν είναι υπό την επίδραση ναρκωτικών ή σε κωματώδη κατάσταση, β ι ώνει

όλες

τι ς

διαφορετικές

εγκεφαλικές

συχνότητες. Οι εγκεφαλι κές συχνότητες ονομάζονται Δε'λτα, Θήτα, Άλφα και Βήτα.

Δέλτα Η Δε'λτα είναι μια συχνότητα που εμφανίζεται

21

στις μηδέν με τέσσερις στροφές το δευτερόλεπτο. Αποτελεί τη συχνότητα της πλήρους ασυνειδησίας.

Θήτα Η συχνότητα Θήτα εκδηλώνεται στις τέσσερις με εφτά

εγκεφαλι κές

στροφές

το

δευτερόλεπτο.

Θεωρείται η ψυχογενής συχνότητα του εγκεφάλου και το πεδίο κατά το οποίο βιώνουμε τα ψυχικά φαινόμενα.

Όλες

οι

συναισθηματικές

εμπειρίες

καταγράφονται σε αυτή την περιοχή εγκεφαλικής δραστηριότητας. Στα παιδιά κάτω των εφτά ετών θεωρείται η επικρατούσα συχνότητα, παρόλο που βιώνουν και τις υπόλοιπες.

Προσέξτε πως

η

φυσι κή ηλικία

συσχετίζεται στενά με την επι κρατούσα εγκεφαλική συχνότητα. Τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας είναι ιδιαίτερα δεκτικά στον προγραμματισμό του υποσυνείδητου

μέρους

του

εγκεφάλου,

από

οποιασδήποτε μορφής πηγές. Στη συχνότητα Θήτα, η εκμάθηση είναι ιδιαίτερα γρήγορη,

όπως

και

η

aσυνείδητη

εκμάθηση

πληροφοριών από άλλες διαστάσεις. Στην ηλικιακή ομάδα κάτω των εφτά, τα παιδιά συχνά

βλέπουν

φανταστικούς

φίλους

και

συντρόφους στο παιχνίδι και τους μιλούν. Ίσως να

22

μην είναι φανταστικοί και να αποτελούν σύνδεση με κάποια

άλλη

δι άσταση

ή

μορφή

νοημοσύνης.

Ενδιαφέρουσα σκέψη, σωστά; Μερική

ύπνωση

προηγούμενες

ζωές

και

μερικές αναδρομές

συμβαίνουν

επίσης

σε

στην

εγκεφαλική συχνότητα Θήτα.

Άλφα Η εγκεφαλική συχνότητα Άλφα εκδηλώνεται στις εφτά

με

δεκατέσσερεις

περίπου

εγκεφαλι κές

στροφές το δευτερόλεπτο. Θεωρείται η συχνότητα του ασυνείδητου εγκεφάλου. Αυτό

θεωρείται

δραστηριότητας

στο

το

πεδίο

οποίο

τη ς

εγκεφαλικής

βιώνονται

όλα τα

νυκτερινά όνειρα και το ονειροπόλημα

κατά τη

διάρκεια της μέρας. Επίσης, τα περισσότερα βιώματα αναδρομών σε προηγούμενες ζωές και σχεδόν όλες οι εμπειρίες ύπνωσης βιώνονται στη συχνότητα Άλφα. Η συχνότητα Άλφα είναι επίσης η επικρατέστερη συχνότητα σε παιδιά ηλικίας εφτά με δεκατεσσάρων ετών, παρόλο που συντονι'ζονται επίσης και στις

υπόλοιπες συχνότητες. Για αυτό τον λόγο, τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας είναι ιδιαίτερα δεκτικά σε εισηγήσεις από οποιασδήποτε μορφής πηγή. Εκ νέου, προσέξτε τη συσχέτιση της φυσι κής ηλι κίας με την

23

επικρατούσα εγκεφαλική συχνότητα. Η

εκμάθηση

είναι

ι διαίτερα γρήγορη

στη

συχνότητα άλφα. Στις

περίπου

δραστηριότητας

δέκα

το

στροφές

δευτερόλεπτο,

εγκεφαλικής τα

βλέφαρα

τρεμοπαίζουν μοιάζοντας, κάπως, με σπασμωδική κίνηση.

Η

κίνηση

αυτή

οφείλεται

σε

ταχείες

οφθαλμικές κινήσεις, και υποδηλώνουν πως το άτομο ονειρεύεται.

Βήτα Η εγκεφαλική συχνότητα Βήτα εκδηλώνεται στις περίπου

δεκατέσσερι ς

δευτερόλεπτο

και

εγκεφαλικές

πάνω,

στροφές το

με τον μέσο όρο να

κυμαίνεται γύρω στις είκοσι δύο κατά τη διάρκεια των περισσότερων δραστηριοτήτων. Η Βήτα είναι η συχνότητα του συνει δητού μέρους του

εγκεφάλου,

καθημερινές

κατά την μας

οποία

κάνουμε

δραστηριότητες

τις

που

περιλαμβάνουν σκέψη, ορθολογισμό, ομιλία, λήψη αποφάσεων, επαφή με τους γύρω μας κ.τ.λ. Εάν είμαστε ξύπνιοι, πάνω των δεκατεσσάρων ετών, και κάνουμε κάτι, η επι κρατούσα εγκεφαλική συχνότητα μας είναι η Βήτα. Προσέξτε τη συσχέτιση της φυσικής ηλικίας με την επικρατούσα εγκεφαλική συχνότητα.

24

Όταν ο εγκέφαλος λειτουργεί στη συχνότητα βήτα, δεν είναι ιδιαίτερα δεκτικός σε εισηγήσεις. Παρά το γεγονός πως κάθε ηλικιακή ομάδα διαθέτει μι α επικρατούσα συχνότητα εγκεφαλικής δραστηριότητας, κάθε ομάδα χρησι μοποιεί κάποια στιγμή της ημέρας και όλες τις υπόλοιπες. Αυτό μας καθιστά

ικανούς

να

λειτουργούμε

σαν

άρτι ες

ανθρώπινες υπάρξεις, και να έχουμε ένα πλήρες πεδίο εμπειριών. Για παράδειγμα, ένα διοικητικό στεΛεχος μιας εταιρείας, κατά τη διάρκεια μιας επιχειρηματικής διάσκεψης λε ι τουργεί κυρίως

στην

εγκεφαλική

συχνότητα Βήτα: μιλά, αιτιολογεί, επιχειρηματολογεί και σκέφτεται. Μετά τη διάσκεψη, το διοικητικό στεΛεχος αποσύρεται ατο γραφείο του και κάθεται ήσυχα σε μια καρέκλα, για να χαλαρώσει και να επιτρέψει ατις νέες πληροφορίες από τη συνάντηση να χωθούν μες ατο μυαλό του. Μέσα από τη διαδικασία της χαλάρωσης, προξενείται αυτόματη μείωση των εγκεφαλι κών στροφών σε κάτω από δεκατέσσερις

στροφές

το

δευτερόλεπτο

και

ο

εγκέφαλος μεταπηδά στη συχνότητα Άλφα. Στην Άλφα, το μυαλό απορροφά γρήγορα τα δεδομένα από τη διάσκεψη και τα αρχειοθετεί στον εγκέφαλο για ανάκτηση τους σε κάποια άλλη στιγμή.

25

Ύπνος και Όνειρα έναντι της αυτοϋπνωσης

Όταν κοιμόμαστε

τη

νύχτα,

ο

εγκέφαλος μας

αυτόματα ρίχνει στροφές, μεταβαίνοντας από τη συχνότητα Βήτα στην Άλφα και μετά για σύντομο χρονικό διάστημα στις Θήτα και Δέλτα. Μετέπειτα, μεταπηδά στη συχνότητα Άλφα, στην οποία περνάμε τον περισσότερο από τον ύπνο μας και όλη τη διάρκεια των ονείρων μας. Το μόνο που κάνει η ύπνωση είναι να εκμεταλλευτεί αυτό το φυσικό φαινόμενο. Η ύπνωση είναι μια

τεχνι κή, που προξενεί στον εγκέφαλο τη μεταπήδηση στην συχνότητα

Άλφα,

χωρίς να

χρει αστεί να

κοι μηθούμε. Στην Άλφα, το υποσυνείδητο μυαλό είναι ανοιχτό και δεκτικό σε εισαγωγή εισηγήσεων. Το συνειδητό μυαλό δεν επιδέχεται εύκολα εισηγήσεις. Είναι χρησι μότερο σε τομείς όπως η σκέψη, η εκλογίκευση και η εφαρμογή σε πράξη αυτών που ήδη γνωρίζει. Ωστόσο, το υποσυνείδητο μυαλό είναι σαν ένας υπάκουος

υπηρέτης.

Δεν

26

σκέφτεται,

ούτε

εκλογι κεύει. Απλά ανταποκρίνεται σε αυτά που του λένε. Σε αυτό το σημείο έγκειται η πολυτιμότητα και δύναμη της αυτοΟπνωσης. Μέσω της αυτοΟπνωσης μπορείτε

να

κατευθείαν

αντλήσετε

στο

ισχυρές

υποσυνείδητο

εισηγήσε ι ς

μυαλό

σας.

Το

υποσυνείδητο μέρος του εγκεφάλου δέχεται αυτές τις εισηγήσεις και τις μετατρέπει σε πραγματικότητα. Εν

μέρε ι ,

πετυγχαίνει

αυτή

τη

διαδ ι κασία

ενημερώνοντας το συνειδητό μέρος του εγκεφάλου πως υπάρχουν νέες πληροφορίες πάνω στις οποίες πρέπε ι

να

επενεργήσει.

Το

συνειδητό

μέρος

αρέσκεται να επενεργεί πάνω σε πληροφορίες που ήδη διαθέτει, έτσι αρχίζει να επενεργεί πάνω στις νέες πληροφορίες.

Μερικώς,

δεν

συλλαμβάνουμε

πραγματικά την ιδέα του, γιατί η ύπνωση ενεργεί με αυτό τον τρόπο και το υποσυνείδητο μυαλό επιφέρει αυτής της φύσης τα αποτελέσματα. Αυτό που ξέρουμε είναι πως πραγματικά τα επιφέρει . Και το κάνει αποτελεσματικά. Είναι ι διαίτερα σημαντικό οι εισηγήσεις που δίνονται κατά την ύπνωση στο υποσυνείδητο να είναι θετικές, εποικοδομητικές

και

χρήσιμες,

καθώς

ο

υποσυνείδητος εγκέφαλος δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ

μιας

καλής

και

μιας

κακής

εισήγησης.

Αποδέχεται απλά τι του δίνεται και δρα πάνω σε αυτό.

27

Γενικές Τεχνικές Ύπνωσης

Η ύπνωση βασι κά συλλαμβάνει το σενάριο της φυσικής διαδικασίας του 'πάω yια ύπνο', κρατώντας μας ξύπνι ους, έτσι ώστε να μπορέσουμε να δώσουμε

χρήσιμες εισηγήσεις στον υποσυνείδητο εγκέφαλο μας.

Πως

πραγματικά

το

επιτυγχάνει

αυτό

η

ύπνωση; Μιας και το συνειδητό μέρος του εγκεφάλου, ή το επονομαζόμενο

Βήτα,

δεν

είναι

ιδιαίτερα

αποτελεσματικό ατο να απορροφά εισηγήσεις, η δουλειά της ύπνωσης είναι να κάνει τον συνειδητό

εγκέφαλο να βιώσει πλήξη και ανία σε σημείο που να ησυχάσει,

να

σταματήσει

να

σκέφτεται

και

να

επιτρέψει στον εγκέφαλο να ελαπώσει στροφές μεταπηδώντας έτσι στην εγκεφαλι κή συχνότητα Άλφα ή το υποσυνείδητο μυαλό. Γενικώς, αυτή η δι αδικασία επιτυγχάνεται μέσω 28

μιας σειράς σωματικών ή διανοητικών ασκήσεων που πλήπουν τον συνει δητό εγκέφαλο.

Η συνήθης προσέγγιση:

1.

Το άτομο εκτελεί δυο ή περισσότερες σωματικές ασκήσεις, χαλαρώνει

όλο

δια των οποίων του

το

σώμα,

ακολουθώντας τις λεκτικές οδηγίες του υπνωτιστή.

2.

Μετέπειτα συνήθως επακολουθούν δυο ή περισσότερες ασκήσεις οπτικοποίησης, οι οποίες

προκαλούν

μυαλό

μια

στο

υποσυνείδητο

δημιουργι κή

διανοητική

κατάσταση φαντασίας, αναγκάζοντας το σώμα να χαλαρώσει ακόμα περισσότερο, ενώ

ταυτόχρονα

εγκεφαλικές

στροφές,

μεταπήδ η ση

σε

μειώνονται οδηγώντας

άλλη

οι στη

εγκεφαλ ι κή

συχνότητα.

Σημείωση : Τα προαναφερόμενα δυο βήματα είναι

η

επονομαζόμενη

υπvωτική

εισαyωyή.

Ο

υποβαλλόμενος σε ύπνωση, πιθανώς να έχει ταχείες οφθαλμι κές κινήσει ς. Κατά πόσο θα συμβεί αυτό ή

29

όχι, θα εξαρτηθεί από το πόσο βαθιά στη συχνότητα Άλφα

έχει

προχωρήσει

η

εισαγωγή.

Σε

καμιά

περίπτωση δεν είναι λόγος ανησυχίας.

3.

Εν συνεχεία, δίνονται στον εκτεθειμένο

υποσυνείδητο εγκέφαλο οι χρήσιμες και εποικοδομ η τικές

εισηγήσε ι ς.

υποσυνείδητο δέχεται

Το

όσες εισηγήσεις

εσείς αποφασίσετε πως θέλετε να του δώσετε, δεν έχει σημασία αν είναι λίγες ή πολλές. Οι εισηγήσεις μπορούν επίσης να είναι απλές,

ή πολύπλοκες. Δεν κάνει

καμία διαφορά, το υποσυνείδητο μπορεί να ανταπεξε'λθει.

4.

Μετά την εισδοχή των νέων πληροφοριών, ακολουθεί

μια

σύντομη

διαδ ι κασία

ξυπνήματος.

Ακριβολογώντας, δεν πρόκειται για ξύπνη μα, καθώς ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση δεν κοιμάται, βρίσκεται

σε

διαδ ι κασία

ένα βαθύ επίπεδο χαλάρωσης. aφύπν ι σης

υποβαλλόμενο

σε

οδηγεί

ύπνωση,

μερ ι κώς

αργά πίσω

Η

τον στην

εγκεφαλι κή συχνότητα Βήτα, αποφεύγοντας έτσι τυχόν ξάφνιασμα, εάν ανοίξει ξαφνικά τα μάτια του

30

ενώ βρίσκεται ακόμα στην Άλφα συχνότητα. Δεν υπάρχει τίποτα το επιβλαβές για τον υποβαλλόμενο στο να ανοίξει τα μάτια του, ενώ βρίσκεται ακόμα στην Άλφα συχνότητα, σύγχυσης.

παρά

Για παράδειγμα,

μόνο

μια

στιγμή

η αίσθηση θα ήταν

παρόμοια με αυτή που βι ώνουμε όταν μας ξυπνά από βαθύ ύπνο ένας δυνατός θόρυβος στη μέση της νύχτας. Ανοίγουμε τα μάτια μας και είμαστε ξύπνιοι, όμως

γι α

λίγες

προσανατολισμός aφύπνισης

στιγμές ή

αποτρέπει

επικρατεί

σύγχυση . τις

Η

aπο­

διαδικασία

πιθανότητες

του

να

εκδηλωθεί τέτοια κατάσταση. Η παραπάνω είναι μια γενική προσέγγιση προς την ύπνωση . Υπάρχουν, ωστόσο, πολλές αποκλίσεις από αυτή την γενική περιγραφή.

Με τα παιδιά, για παράδειγμα, η όλη διαδι κασία διαρκεί λιγότερο, καθώς η επικρατούσα εγκεφαλική συχνότητα τους είναι η Άλφα ή η Θήτα και συχνά συμπεριλαμβάνει μερι κή σωματική επαφή, όπως το άγγιγμα ενός χεριού σαν σήμα ή σύνθη μα, και διαρκεί συνήθως μόνο μερικά λεπτά, σε αντίθεση με το είκοσι ή τριάντα λεπτά που είναι η τυπι κή χρονική δι άρκεια κατά την πρώτη ύπνωση ενός ενήλικα. Περαι τέρω, όταν ένας ενήλικας υπνωτιστεί, ο χρόνος των επακόλουθων διαδι κασιών ποι κιΛει, αφού 31

εξαρτάται από την ποσότητα των μεταϋπνωτικών εισηγήσεων και τη δεκτικότητα του συγκεκρι μένου υποβαλλόμενου σε ύπνωση. Μερι κά άτομα είναι τόσο δεκτικά στην ύπνωση που μπορούν να υπνωτιστούν σε μερικά μόλις λεπτά, περιστασιακά

και

σε

δευτερόλεπτα,

ενώ

άλλα

χρειάζονται δεκαπέντε με τριάντα λεπτά. Γενικώς, όταν ένα άτομο υπνωτιστεί, τη δεύτερη φορά η διαδι κασία θα είναι γρηγορότερη και ευκολότερη και ούτω καθεξής. Οι

περισσότεροι

άνθρωποι

μπορούν

να

αυτοϋπνωτιστούν ευκολότερα εάν προηγουμένως έχουν υπνωτιστεί και προετοι μαστεί από κάποιον

άλλο. Η προηγούμενη αυτή εμπειρία θα μπορούσε να λάβει χώρα με τη χρήση ηχογραφημένης διαδι κασίας ύπνωσης ή με τη βοήθεια κάποιου ατόμου. Οι άνθρωποι μπορούν, ωστόσο, να μάθουν πώς να αυτοϋπνωτίζοvται χωρίς να έχουν προηγουμένως υπνωτιστεί, αν και γενικώς χρειάζεται περισσότερο χρόνο

και

προαπάθεια.

Ένα

άτομο

μπορεί να

ηχογραφήσει τον εαυτό του κατά τη διάρκεια μιας διαδι κασίας ύπνωσης και με αυτή να επιχειρήσει αυτοΟπνωση.

Αυτός

ο

τρόπος

έχει

αρκετές

πιθανότητες να δουλέψει με επιτυχία. Σε μερικά άτομα δεν αρέσει να ακούνε τη φωνή τους σε μια

32

ηχογράφη ση

και

σε

τέτοιες

περιπτώσε ι ς

είτε

μπορούν να προμηθευτούν μερικές επαγγελματικές κασέτες ύπνωσης είτε να κάνει την ηχογράφηση για αυτούς ένας γνωστός τους. Ανέφερα τον όρο μεταϋπvωτικές εισηγήσεις. Ο όρος αυτός αναφέρεται στην εισήγηση που δίνεται κατά τη

διάρκεια

της

ύπνωσης,

η

οποία

θα

εφαρμοστεί από τον εγκέφαλο σε μεταγενέστερο στάδιο, μετά το πέρας της ύπνωσης. Δυο απλά παραδείγματα μεταϋπνωτικής εισήγησης είναι τα εξής:

1.

«Την επόμενη φορά που θα υπνωτιστείς θα χαλαρώσει ς δέκα φορές γρηγορότερα και θα πας δέκα φορές βαθύτερα από το ση μείο που είσαι τώρα» . Αυτή η εισήγηση

προσχεδιάζει την αντίδραση του ατόμου με

τέτοι ο

τρόπο,

υπνώσεις

να

ώστε

είναι

μελλοντικές ακόμα

πιο

επιτυχημένες.

2 . << Οποιαδήποτε

στιγμή

στο

μέλλον

αποπειραθείς να φας σοκολάτα ή άλλα γλυκά, αμέσως θα αι σθάνεσαι γεμάτος, ναυτία και δεν θα μπορέσεις να την φα9> . Μια

τέτοια

εισήγηση

μπορεί

να

χρησιμοποιηθεί σε άτομο το οποίο είναι υπέρβαρο και εθισμένο στα γλυκά.

33

Η υπνωτικές εισηγήσεις διαρκούν δυο μόνο βδομάδες περίπου

κατά μέσο όρο, συνεπώς οι

εισηγήσεις χρειάζεται να επαναλαμβάνονται και να ενισχύονται

μέχρι

να

επιτευχθεί το

επιθυμητό

αποτε'λεσμα. Σε μερι κά άτομα, η υπνωτική εισήγηση διαρκεί μόλις μερικές ώρες ή μια με δuο μέρες. Για αυτό τον λόγο, οι υπνωτικές εισηγήσεις θα πρέπει να ενισχύονται καθημερινώς μέχρι να μονιμοποιηθεί η επίδραση τους. Αυτός είναι ο λόγος που κάνει την αυτοuπνωση τόσο σημαντική. Το μόνο ποu πρέπει να κάνετε είναι να ηχογραφήσετε τη διαδι κασία της ύπνωσης σας και να την ακούτε καθημερινώς, κάτι που δεν θα σας παίρνει περισσότερο από είκοσι με τρι άντα λεπτά, ή και λιγότερο από τον χρόνο σας. Εάν, για παράδειγμα, επιθυμείτε να κόψετε το κάπνισμα, θα μπορούσατε να προμηθευτείτε μια

κασέτα που έχει να κάνει με αuτό το θέμα και να την ακούτε καθημερινά μέχρι να κόψετε

μόνι μα το

κάπνισμα. Εάν σε κάποια φάση μελλοντικά νιώσετε έντονες ορμές να ξαναρχίσετε το κάπνισμα, απλά ξανακούστε την κασέτα γι α να ξεφορτωθείτε τον πειρασμό.

Αυτό το βιβλιαράκι, φυσι κά, σας μεταφέρει μόνο μια ιδέα περί του θέματος καθώς δεν είναι αρκετά

34

μεγάλο, ώστε να αναφερθεί σε όλες τις λεπτομέρειες και να καλύψει την ύπνωση από όλες τις απόψεις και σκοπι ές.

Θα

το χαρακτήρι ζα,

μάλλον,

σαν την

κορυφή του παγόβουνου. Παρακάτω αναφέρεται μια ακριβής διαδικασία ύπνωσης. Επιλέχθηκε η συγκεκριμένη καθώς είναι το είδος που είναι πιθανότερο να χρησιμοποιηθεί κατά την πρώτη ύπνωση ενός ενήλικα.

35

Μιο Τυπική Διοδικοσίο Ύπνωσης

Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατοντάδες φόρμουλες ύπνωσης

που

σχηματίσουν

μπορούν

μια

να

διαδικασία

ενωθούν

και

ύπνωση ς.

να

Προς

διευκρίνιση μιας τυπικής διαδικασίας ύπνωσης, έχω συνδυάσει μερι κές φόρμουλες με τέτοια σειρά, ώστε να είναι εφαρμόσιμες προς γενική χρήση, χαλάρωση και χορήγηση χρήσιμων εισηγήσεων. Τα λόγια που εμφανίζονται στη διαδικασία απευθύνονται στον υπνωτιστή, μερικές φορές ο ονομαζόμενος χειριστής, για να τα μεταδώσει στον υποβαλλόμενο για ύπνωση. Εύκολα μπορείτε να τα αναδιατυπώσετε με τον τρόπο που εσάς βολεύει και να μετατραπούν σε διαδικασία αυτοuπνωσης. Για να χρησιμοποι ήσετε μια φόρμουλα για τον εαυτό σας, ηχογραφήστε την και μετά ακούστε την ενώ ακολουθείτε τις οδηγίες. Έχω ονομάσει την κάθε φόρμουλα με ένα γράμμα ή συνδυασμό γράμματος και αριθμού για εύκολη αναγνώριση. Φυσι κά, μην αναφέρετε αυτούς τους

36

αναγνωριστικούς αριθμούς στον υποβαλλόμενο σε ύπνωση .

Λίγο πριν την απαρχή της διαδικασίας, δίνω τις παρακάτω σύντομες οδηγίες στον υποβαλλόμενο σε ύπνωση : «Σε λίγα λεπτά θα σου ζητήσω να κλείσεις τα μάτια σου και να ακολουθήσεις τις οδηγίες μου. Λίγο μετά την απαρχή της δι αδικασίας, θα σου ζητήσω σε τρεις διαφορετικές περιπτώσεις να ανοι'ξεις τα μάτια σου. Όταν σου το ζητήσω, δεν θέλω να aνοίξεις τα

μάτια σου στα αλήθεια. Θέλω να προσποιηθείς πως προσπαθείς να aνοίξεις τα μάτια σου τεντώνοντας

τα βλέφαρα. Δεν θέλω όμως να τα ανοίξει9> .

Μετά θα πω κάτι όπως το εξής: «Τώρα χαλάρωσε τα μάτια σου, μπορείς να σταματήσεις να προσποιείσαι πως προσπαθείς να τα ανοι'ξεις και να χαλαρώσεις. Κοίτα τι εννοώ ... (σε αυτό το σημείο κάνω επίδει ξη του τι εννοώ) ... Τώρα

δοκίμασε εσύ ( Περιμένω λίγα λεπτά μέχρι τα βλέφαρα του uποβαλλόμενου σε ύπνωση να επαναλάβουν αυτό που του έδειξα). Το κατάφερες. Φυσικά, στο

τε/10ς της διαδι κασίας θα θεΛω πραγματικά να

.37

ανοι'ξεις τα μάτια σου, όταν πω κάτι όπως: «Σε λίγα λεπτά θα μετρήσω από το ένα μέχρι το πέντε, εσύ θα ανοι'ξεις τα μάτια σου και θα είσαι εντελώς ξύπνιος.

Καταλαβαίνεις;» Στην αρχή, θα έχουμε τρεις μικρές δοκιμασίες κατά τις οποίες δεν θέλω να aνοίξει ς τα

μάτια σου, στο τε/10ς όμως της διαδικασίας θεΛω να τα aνοίξεις. (Περιμένω, για να σιγουρευτώ πως ο

υποβαλλόμενος

σε

ύπνωση

κατάλαβε.

Εάν

δεν

κατάλαβε, τότε ξαναεξηγώ, μέχρι να καταλάβει ). τώρα, ας ξεκινήσουμε».

ΦόρμουλαΑ Αρχικά, θεΛω να ση κωθείς και να τεντωθείς τελείως. Απόβαλε την κάθε σωματική ενόχληση ... (Περιμένω για

λίγο μέχρι

ο

υποβαλλόμενος να

ση κωθεί και να τεντωθεί πλήρως). Είσαι εντάξει.

Τώρα, απλά κάθισε ατην καρέκλα και χαλάρωσε. Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μια καλή, βαθιά, γεμάτη αναπνοή και εξέπνευσε τελείως, μέχρι να αδειάσουν οι πνεύμονες. Ξανακάνε το τώρα. Απλά χαλάρωσε και άσε όλο τον αέρα να βγει. Ακόμα μια φορά, και αυτή τη φορά, κράτα την αναπνοή σου, όταν νιώσεις

τους πνεύμονες σου γεμάτους με καθαρό, φρέσκο, χαλαρωτι κό αέρα. Κράτα τον μέσα σου. Κράτα τα μάτια σου κλειστά. Τώρα εξέπνευσε αργά και νιώσε

38

να χαλαρώνεις παντού.

ΦόρμουλαΑ-1 Συγκέντρωσε την προσοχή σου στα γόνατα σου και χαλάρωσε ολόκληρη την περιοχή κάτω από αυτά. Χαλάρωσε

τις

αστράγαλους

γάμπες σου.

σου.

Χαλάρωσε

Χαλάρωσε τα

πόδια

τους σου.

Χαλάρωσε τα δάχτυλα σου. Όλα κάτω από τα γόνατα σου έχουν χαλαρώσει. Τώρα χαλάρωσε τους μηρούς σου όσο περισσότερο μπορείς. Άφησε τους μηρούς σου ελεύθερους, χαλάρωσε και aφέσου στην καρέκλα. Χαλάρωσε τους γοφούς σου και χαλάρωσε τη μέση σου. Τώρα χαλάρωσε το στήθος σου όσο περισσότερο μπορείς.

Επέτρεψε στην αναπνοή σου να γίνει ευκολότερη και βαθύτερη, ομαλότερη και χαλαρότερη. Χαλάρωσε τώρα τους ώμους σου. Άσε τους μύες στους ώμους σου

χαλαρωμένους

και

ελεύθερους,

όλο

και

περισσότερο χαλαρούς. Χαλάρωσε τον λαιμό και τον λάρυγγα σου. Άσε το κεφάλι σου να γύρει και όλους τους μύες στον λαιμό σου να χαλαρώσουν. Τώρα χαλάρωσε

το

πρόσωπο

σου

όσο

περισσότερο

μπορείς. Επέτρεψε στο πρόσωπο σου να είναι απαλό και ελεύθερο, χαλαρωμένο, άφησε τις σιαγόνες σου ελεύθερες και χαλαρωμένες, να μην αγγίζουν σφιχτά

39

η μια τα δόντια της άλλης. Όλα να είναι απαλά, χαλαρά και ελεύθερα. Τώρα χαλάρωσε,

όσο περισσότερο μπορείς,

όλους τους μι κρούς μύες γύρω από τα βλέφαρα. Νιώσε τα

βλέφαρα

σου

να

βαραίνουν

και

να

γαληνεύουν, όλο και περισσότερο χαλαρωμένα. Σε λίγο, θα σου ζητήσω να aνοίξεις τα βλέφαρα σου. Όταν σου το ζητήσω, τα βλέφαρα σου θα βαραίνουν και θα είναι τόσο χαλαρωμένα που μόλις που

θα

ανοίξουν.

Όταν

σου

ζητή σω

να

τα

ξανακλείσεις, θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει ακόμα περισσότερο. Τώρα δοκίμασε να ανοι'ξεις τα βλέφαρα σου. Τώρα, κλείσε τα μάτια σου και νι ώσε τον εαυτό σου να χαλαρώνει

ακόμα

περισσότερο.

ΦόρμουλαΒ Θέλω να φανταστείς πως όλες οι εντάσεις, τα σφι ξίματα, οι φόβοι και οι ανησυχίες αποβάλλονται από την κορυφή του κεφαλιού σου. Άφησε τα να φύγουν μέσα από το πρόσωπο σου, κάτω μέσα από τον λαιμό σου, μέσα από τους ώμους σου, μέσα από το στήθος σου, τη μέση σου, τους γοφούς σου, τους μηρούς, κάτω μέσα από τα γόνατα σου, τις γάμπες,

40

τους αστράγαλους, τα πόδια σου και έξω από τα δάχτυλα σου. Όλα η ένταση σου, το σφίξιμο, οι ανησυχίες και οι φόβοι αποβάλλονται από τις άκρες των δάχτυλων σου. Χαλαρώνεις όλο και περισσότερο.

Φόρμουλα Β-1 Θα επαναλάβουμε την άσκηση χαλαρότητας ξανά. Αυτή τη φορά θεΛω να επιτρέψει ς στον εαυτό σου να χαλαρώσει ακόμη περισσότερο από την πρώτη φορά. Συγκέντρωσε την προσοχή σου στα γόνατα σου και πάλι . Χαλάρωσε τα πάντα κάτω από αυτά. Χαλάρωσε

τις

γάμπες

σου.

Χαλάρωσε

τους

αστράγαλους σου. Χαλάρωσε τα πόδια σου και χαλάρωσε τα δάχτυλα σου. Τώρα, χαλάρωσε τους μηρούς ακόμα περισσότερο. Επέτρεψε στους μηρούς σου να ελευθερωθούν και aφέσου στην καρέκλα. Χαλάρωσε τους γοφούς σου και τη μέση σου. Νιώσε τη χαλάρωση να χύνεται στο στήθος σου. Χαλάρωσε τα ζωτικά όργανα μέσα στο στήθος σου, την καρδιά σου, τους πνεύμονες σου. Επέτρεψε στην αναπνοή σου να είναι εντονότερη ομαλότερη και τελείως χαλαρή. Τώρα χαλάρωσε κι άλλο τους ώμους σου. Νιώσε τους να βαραίνουν και να είναι ελεύθεροι .

41

Νιώσε όλο και περισσότερο χαλαρωμένος. Χαλάρωσε τον λαιμό και τον λάρυγγα σου. Χαλάρωσε κι άλλο το πρόσωπο σου.

Νιώσε

το απαλό

και ελεύθερο,

τελείως ελαφρύ και χαλαρωμένο παντού. Και τώρα χαλάρωσε, ακόμα περισσότερο, και τους μικρούς μύες γύρω από τα βλέφαρα σου. Νιώσε τα βλέφαρα σου να βαραίνουν και να γίνονται απαλότερα. Νιώσε όλο και πιο βαθιά χαλαρωμένος. Σε λίγο θα σου ζητήσω να aνοίξεις τα μάτια σου.

Τα βλέφαρα σου θα είναι τόσο χαλαρωμένα, τόσο βαριά, που μπορεί να μην πετύχει καν. Είτε όμως ανοι'ξουν, είτε όχι τα βλέφαρα σου, όταν σου ζητήσω να κλείσεις τα μάτια σου ξανά, θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει πλήρως. Άνοιξε τα βλέφαρα σου. Τώρα κλείσε τα μάτια σου και νιώσε τον εαυτό σου χαλαρωμένο ακόμα περισσότερο.

ΦόρμουλαΓ Θα κάνουμε αυτή την άσκηση χαλάρωσης ξανά. Αυτή τη φορά θεΛω να επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει

πλήρως.

Δεν

υπάρχει

να

φοβη θείς

τίποτα. Θα με ακούς συνέχει α. Απλά απώθησε οτιδήποτε σε σταματά και επέτρεψε στον εαυτό σου να βυθιστεί στην τεΛεια χαλαρότητα.

42

Συγκέντρωσε την προσοχή σου ξανά στα γόνατα σου και χαλάρωσε τα πάντα

κάτω από αυτά.

Χαλάρωσε

χαλάρωσε

τις

αστράγαλους

γάμπες σου,

σου,

χαλάρωσε

τα

πόδια

τους σου,

χαλάρωσε τα δάχτυλα σου. Τώρα χαλάρωσε τελείως τους μηρούς σου. Νιώσε την βαθιά και πλούσια χαλάρωση να κυλά τώρα στους γοφούς σου. Νιώσε την να ανεβαίνει προς τα πάνω μέσα στη μέση σου, να κυλά μέσα στο στήθος σου, τους ώμους σου, πλούσια και ελεύθερη. Τώρα, αυτό το πλούσιο, χαλαρωτικό συναίσθημα κυλά στον λαιμό και τον λάρυγγα

σου,

σε

ολόκληρο το

πρόσωπο.

Το

πρόσωπο σου είναι απαλό και ελεύθερο, τελείως χαλαρωμένο και ελαφρύ και τώρα

η χαλαρότητα

κυλά στα μάτια και στις βλεφαρίδες σου. Τα βλέφαρα σου βαραίνουν και είναι απαλά. Ακόμα μεγαλύτερη χαλάρωση .

ΦόρμουλαΔ Σε λίγο που θα σου ζητήσω να ανοι'ξεις τα

βλέφαρα σου, θέλω όσο πιο ειλικρινά και σοβαρά μπορείς να πιστέψεις πως είναι κολλημένα. Θέλω να φανταστείς πως τα βλέφαρα σου είναι σαν ένα κομμάτι

δέρμα.

Μην

γίνεις

aνταγωνιστικός

ή

σκεπτικός και μην πεις πως μπορείς να τα aνοίξεις.

43

Απλά πίστεψε, φαντάσου πως τα βλέφαρα σου είναι κολλημένα.

Και

αν πι στέψε ι ς

και

μπορείς

να

φανταστείς πως δεν μπορείς να aνοίξεις τα βλέφαρα σου, τότε δεν θα μπορείς όντως να τα aνοίξεις. Πίστεψε τώρα, όσο πιο ειλικρινά μπορείς, πως τα βλέφαρα

σου

είναι

βλέφαρα

σου

σαν

κολλημένα. ένα

κομμάτι

Φαντάσου δέρμα.

τα

Τώρα

προσπάθησε να aνοίξεις τα μάτια σου. Τώρα άσε τα μάτια σου να χαλαρώσουν. Νιώσε τον εαυτό σου χαλαρωμένο παντού.

ΦόρμουλαΕ Σε θεΛω να φανταστείς

μαυροπίνακα.

πως κοιτάζεις ένα

Πάνω στον μαυροπίνακα υπάρχει

ένας κύκλος. Βάλε ένα χ μέσα στον κύκλο. Τώρα σβήσε το χ και διέγραψε το χ. Και τώρα, διέγραψε τον κύκλο.

Ξέχασε τον μαυροπίνακα τώρα, καθώς βυθίζεσαι όλο και βαθύτερα στην χαλάρωση. Σε λίγο, θα μετρήσω ανάποδα από το εκατό. Σε θεΛω να μετρήσεις μαζί μου, σιωπηλά, μέσα σου. Πες τον κάθε αριθμό στον εαυτό σου όπως τον λέω εγώ, και όταν σου το ζητήσω, διέγραψε τον αρι θμό από το μυαλό σου

και

επέτρεψε

στον εαυτό σου

να

χαλαρώσει ακόμα βαθύτερα ... 100... πες το εκατό

44

στον εαυτό σου. Τώρα δι έγραψε το από το μυαλό σου κα ι

πήγαινε

βαθύτερα ... 99 ... και

διέγραψε

το

εvτελώς ... 98 ... διέγραψε το ... 97 ... και τώρα δι έγραψε το παντελώς, τόσο, ώστε να μην μείνη τίποτα, παρά μόνο βαθύτερα και βαθύτερα κύματα χαλάρωσης.

ΦόρμουλαΖ Τώρα, συγκέντρωσε την προσοχή σου στην άκρη της

μύτης

σου.

Κράτα

την

προσοχή

σου

συγκεντρωμένη στην άκρη της μύτης σου, μέχρι να φτάσεις στο σημείο που ολόκληρη η προσοχή σου είναι

συγκεντρωμένη στη φωνή

μου.

Και

όταν

φτάσεις αυτό το ση μείο, μπορείς να ξεχάσεις τη μύτη σου και απλά να συνεχίσεις να ακούς τη φωνή μου και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσεις ακόμα περισσότερο,

ακόμα πιο βαθιά.

Και

καθώς θα

συγκεντρώνεις την προσοχή σου απαλά στην άκρη της μύτης σου, θα σε πάρω μέσα σε τέσσερα προοδευτικά βαθύτερα επίπεδα χαλάρωσης.

ΦόρμουλαΗ Θα ονομάσω τα τέσσερα αυτά επίπεδα με γράμματα του

αλφαβήτου.

Όταν

φτάσεις στο

πρώτο επίπεδο, το επίπεδο Α, θα είσαι δέκα φορές

45

πιο χαλαρωμένος απο οτι είσαι τώρα. Από το επίπεδο Α, θα πάμε στο επίπεδο Β. Όταν φτάσεις στο επίπεδο Β, θα είσαι και πάλι δέκα φορές πιο χαλαρωμένος από ότι ήσουν πριν. Από το επίπεδο Β, θα πάμε στο επίπεδο Γ. Όταν φτάσεις το επίπεδο Γ, θα είσαι και πάλι, δέκα φορές πιο χαλαρωμένος από ότι ήσουν πριν. Από το επίπεδο Γ, θα εισεΛθουμε στο βαθύτερο επίπεδο χαλάρωσης, το επίπεδο Δ. Όταν φτάσεις στο επίπεδο Δ, θα είσαι, και πάλι, δέκα φορές πιο χαλαρωμένος από ότι ήσουν πριν. Παρασύρεσαι

βαθύτερα

τώρα,

δυο

φορές

βαθύτερα με κάθε αναπνοή που εκπνέεις. Δυο φορές βαθύτερα με κάθε εισπνοή. Τα χέρια και τα δάχτυλα σου είναι τόσο χαλαρωμένα και βαρι ά και συνεχίζουν να βαραίνουν όλο και περισσότερο. Νιώσε την βαρύτητα να μεγαλώνει μέσα στα χέρια και τα δάχτυλα σου ... όλο και βαρύτερα, μέχρι που τώρα, τα χέρια και τα δάχτυλα σου είναι τόσο βαριά, σαν να είναι φτιαγμένα από μόλυβδο. Και αυτό το βαρύ, χαλαρωτικό συναίσθημα κυλά τώρα μέσα από τα aντιβράχια σου. Ν ιώσε το να ανεβαίνει και να μπαίνει στο πάνω μέρος των χερι ών σου. Κυλά μέσα στους ώμους

σου,

μέσα στον λαιμό

σου,

στο

πρόσωπο σου, στα μάτια σου. Κυλά γύρω από τα βλέφαρα σου, το μέτωπο σου, πάνω στην κορυφή

46

του

κεφαλιού

σου.

Το

βαθύ,

χαλαρό,

βαρύ

συναίσθημα κυλά κάτω στο πίσω μέρος του κεφαλιού σου και κάτω στην πλάτη και τον αυχένα σου. Πλησι άζεις τώρα το επίπεδο Α.

ΦόρμουλαΘ Βρίσκεσαι τώρα στο επίπεδο Α και βυθι'ζεσαι ολοένα και βαθύτερα. Πέντε φορές βαθύτερα τώρα με κάθε εκπνοή. Πέντε φορές βαθύτερα με κάθε εισπνοή. Το μυαλό σου είναι ακίνητο και γαλήνιο. Δεν σκέφτεσαι

τίποτα

απολύτως.

Είσαι

πολύ

χαλαρωμένος για να σκεφτείς. Πολύ άνετα γι α να σκεφτείς. Και αυτή η βαριά χαλάρωση στο μυαλό σου κυλά στο πρόσωπο και στα μάτια σου. Κυλά κάτω, μέσα από τον λαι μό και μέσα στο στήθος σου. Κυλά κάτω, στη μέση σου, κάτω στους γοφούς σου, τους μηρούς σου, τα γόνατα σου, τις γάμπες σου, τους αστράγαλους σου, τα πόδια σου και τα δάχτυλα σου. Πλησι άζεις τώρα, το επίπεδο Β.

Φόρμουλα

I

Βρίσκεσαι τώρα στο επίπεδο Β και βυθι'ζεσαι ολοένα και βαθύτερα. Επιπλέεις απαλά και γαλήνια μέσα σε τέλεια χαλάρωση . Τα χέρια και τα πόδια σου

47

είναι τόσο χαλαρωμένα και βαριά, τα νιώθεις σαν κούτσουρα.

Τα

χέρια

και

τα πόδια σου

δύσκαμπτα

και

μουδιασμένα

και

είναι

βαριά ... απλώς

αμετακίνητα. Τα χέρια και τα πόδια σου είναι σαν σανίδες από ξύλο. Πλησιάζεις τώρα το επίπεδο Γ, βρίσκεσαι στο επίπεδο Γ τώρα, και βυθίζεσαι ολοένα και περισσότερο. Βυθίζεσαι μέσα στην καρέκλα. Βυθίζεσαι

βαθύτερα,

και

βαθύτερα,

σε

τεΛεια

χαλάρωση . Και όπως βυθίζεσαι όλο και βαθύτερα, θα μετρήσω αντίστροφα από το δεκαπέντε μέχρι το ένα. Κάθε αριθμό που θα λέω, θα σε σπρώχνει όλο και πιο βαθιά και, όταν φτάσω στον αριθμό ένα, θα βρίσκεσαι στο επίπεδο Δ.

15 ... βαθύτερα. .. 14, ακόμα πιο βαθιά, 13 ... 12 ... 11 ... 10 ... 9 ... 8 ... 7... 6, άσε τα πάντα τώρα, 5 .. .4... 3 ... 2 ... 1 ... 1 ... 1 ... τόσο βαθιά, τόσο ονειρικά, τόσο βαριά, τόσο μπερδεμένα. Βρίσκεσαι τώρα στο επίπεδο Δ και ακόμα βυθίζεσαι. Δεν υπάρχουν όρια πια ... δεν υπάρχουν όρια. Συνέχισε να επιπλέεις, να βυθίζεσαι βαθύτερα και βαθύτερα σε τέλεια χαλάρωση, βαθύτερα με κάθε αναπνοή (Σε αυτό το σημείο, δίνεις τις εισηγήσεις. Εάν αυτή η διαδικασία ύπνωσης είναι η μόνη προγραμματισμένη με

κάποιο πελάτη, οι

εισηγήσεις θα είναι όσο

εκτεταμένες χρειάζεται για να γίνει σωστός χειρισμός του προβλήματος).

48

Συνήθως, τέτοιας μορφής διαδικασία ύπνωσης αποτελεί την πρώτη από τέσσερις με έξι συναντήσεις προγραμματισμένες

για

τον

χειρισμό

ενός

προβλήματος. Σε αυτή την περίπτωση, δίνω απλά μερικές γενικές χρήσιμες εισηγήσεις όπως:

1.

Αυτή

είναι

η πρώτη

από

μια σειρά

υπνώσεων που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις περισσότερο έλεγχο στη ζωή σου και να εμπλουτίσει ς τη ζωή σου λύνοντας τα προβλήματα σου.

2.

ΕπαvεΛαβε

τα παρακάτω λόγια στον

εαυτό σου, όπως σου τα λέω τώρα εγώ: Κάθε

μέρα,

με

κάθε

τρόπο,

γίνομαι

καλύτερος, καλύτερος και καλύτερος.

3.

Οι

θετικές

σκέψεις

μου προσφέρουν

οφέλη και πλεονεκτήματα που επιθυμώ.

Πήρατε μια ιδέα. Μπορείτε να χρησι μοποιήσετε τις παραπάνω εισηγήσεις ή να δημι ουργήσετε τις δικές σας. Θα έπρεπε να βάλετε τουλάχιστον μια εισήγηση, τρεις όμως θα ήταν θετικότερο σε αυτό το

49

στάδιο. Μετά συνεχίστε με τη Φόρμουλα Κ, γι α να κλείσετε.

ΦόρμουλαΚ Την επόμενη φορά που θα σε δω ή που θα ακούσεις τη φωνή μου ηχογραφημένη, θα επιτρέψεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει δέκα φορές βαθύτερα από ότι τώρα. Και οι εισηγήσεις που θα σου δώσω τότε θα στεριωθούν δέκα φορές βαθύτερα μέσα στο μυαλό σου. Σε λίγες στιγμές θα σε aφυπνίσω. Όταν θα aφυπνιστείς, θα αισθάνεσαι πολύ χαλαρωμένος και πολύ ανανεωμένος. Θα αισθάνεσαι ζωντανός και σε

ετοιμότητα, πολύ ανανεωμένος. Γεμάτος ενέργεια. Θα αισθάνεσαι απλώς υπέροχα. Θα συνεχίσεις να αισθάνεσαι χαλαρωμένος και ωραία όλο το υπόλοιπο της ημέρας, και όλο το βράδυ. Απόψε όταν θα είσαι έτοιμος για ύπνο,

θα κοιμηθείς σαν κούτσουρο

ολόκληρη τη νύχτα. Το επόμενο πράγμα που θα αντιληφθείς θα είναι πως ξημέρωσε και θα ξυπνήσεις νιώθοντας πως βρίσκεσαι στην κορυφή του κόσμου. Θα μετρήσω τώρα από το ένα μέχρι το πέντε. Ακούγοντας τον αριθμό πέντε θα aνοίξει ς τα μάτια σου,

θα

είσαι

τελείως

50

aφυπνισμένος

και

θα

αισθάνεσαι

καλά,

θα

αισθάνεσαι

χαλαρωμένος,

ανανεωμένος, σε ετοιμότητα. Με λίγα λόγια θα αισθάνεσαι καταπλη κτικά!

1 ... 2 ...αφuπνι'ζεσαι αργά ... 3... στον αριθμό πέντε θα

aνοίξεις

τα

αφuπνισμένος

μάτια

και

σοu,

θα

είσαι

θα αισθάνεσαι

εντελώς

μια χαρά,

θα

αισθάνεσαι καλύτερα από πριν .. .4 ...5... σε αuτό το ση μείο σuνήθως κροταλίζω τα δάχτuλα μοu, όταν φτάσω στον αριθμό πέντε και λέω: <<Άνοι ξε τα μάτια σοu εντελώς αφuπνισμένος και αισθανόμενος μια χαρά, καλύτερα από πριν».

Παρατηρήσεις

Πάνω

στη

Συγκεκριμένη

Διαδικασία Κοιτάξτε προσεκτικά τις φόρμοuλες Α-1, Β- 1 και Γ. Με την πρώτη ματιά μοιάζοuν να είναι οι ίδι ες. Π αρατηρώντας

όμως

αντιληφθείτε λεπτές

προσεκτικότερα,

διαφορές

στη

θα

δι ατύπωση.

Αuτές οι διαφορές είναι σημαντικότατες. Λέγεται αρχικά

στον

υποβαλλόμενο

χαλαρώσει, μετά να νιώσει

σε

ύπνωση

να

την χαλάρωση, και

τελι κώς πως τώρα είναι χαλαρωμένος. Στη φόρμοuλα Κ εάν δεν θα ηχογραφήσετε οποιαδήποτε uπνωτική διαδικασία, δεν χρειάζεται να

51

το αναφέρετε ή που θα ακούτε τη φωνή μου ηχογραφη μένη». Εάν πιστεύετε πως είναι πιθανό κάποια μελλοντική υπνωτική διαδικασία να γίνει μέσω τηλεφώνου, τότε προσθέστε 'ή όταν ακούσεις τη

φωνή

μου

από

προετο ι μάζουμε

το

τον

τηλέφωνο'.

υποβαλλόμενο

Εδώ

για

τις

μελλοντικές υπνωτικές διαδικασίες.

Μια πιο Πολύπλοκη Κατάσταση Η

ύπνωση,

πολύπλοκη,

συχνά

σύνθετη

διαδικασία που απαραίτητο να

μπορεί να

και

δημιουργική

μόλις επεξηγήθηκε. συνδεθεί

είναι

ο

πιο

από

Συχνά

τη

είναι

υποβαλλόμενος

με

λεπτομερή οπτικοποίηση . Ένα παράδειγμα τέτοιας φύσεως

είναι

μια

υπόθεση

πελάτισσας

στο

παρελθόν. τ ην ονομάζω υπόθεση ποπκόρν. Μια υπέρβαρη κυρία με επισκέφτηκε για ε'λεγχο διατροφής. Το

πρόβλημα της ήταν πως ήταν

εθισμένη στο ποπκόρν. Αγόραζε το ποπκόρν της σε σακούλες των 45 κιλών. Έτρωγε ποπκόρν το πρωί, το μεσημέρι, το βράδυ και στις ενδιάμεσες ώρες. Το ποπκόρν ήταν πάντα βουτηγμένο στον βούτηρο, σε ση μείο που έσταζε από αυτό και έντονα αλατισμένο.

Φυσι κά,

το

συνόδευε

με

52

μεγάλες

ποσότητες

αναψυκτικών. Ήξερα πως το βούτυρο, το αλάτι και τα αναψυκτικά ήταν πολύ πιο επι βλαβή για την υγεία της παρά το ίδιο το ποπκόρν. Το ποπκόρν, όμως, ήταν το μέσο, αφού χωρίς αυτό, δεν θα κατανάλωνε όλα τα υπόλοιπα. Έτσι, αποφάσισα να μετατρέψω το ποπκόρν σε κάτι ανεπιθύμητο για αυτή.

Πριν την υπνωτίσω, προσπάθησα να βρω κάτι που

δεν

της

αρέσει.

Όπως διαφάνη κε,

όμως

αγαπούσε όλα τα ήδη φαγητού. <<Δεν υπάρχει κάτι στη ζωή σου που το βρίσκεις ιδιαίτερα απεχθέςj» Ρώτησα μέσα στην απόγνωση μου.

<< Βασικά, ναι . Τα βρεγμένα φτερά κότας με αρρωσταίνουν. Δεν αντέχω τη μυρωδιά. Ο πατέρας μου

με

έβαζε

να

σκοτώνω

και

να

καθαρι'ζω

κοτόπουλα παρά τη θέληση μου» . Αυτός

ήταν

χρησιμοποιούσα...

ο

μηχαν ι σμός

που

θα

βρεγμένα φτερά κότας. Όταν

φτάσαμε στο ση μείο της διαδικασίας όπου της δίνονται οι ει σηγήσεις, της είπα: «Υπάρχει ένα μεγάλο μπολ με ποπκόρν μπροστά σου. Το ποπκόρν έχει μουλιάσει μέσα σε βρεγμένα φτερά κοτόπουλου. Το ποπκόρν μυρίζει σαν βρεγμένα φτερά κοτόπουλου. Το ποπκόρν έχει την γεύση βρεγμένων φτερών κοτόπουλου. Τώρα, πάρε μια ψίχα ποπκόρν και βάλε

53

την στο στόμα σου να την δοκιμάσει9>. Αμέσως άρχισε να αναγουλι άζεται και να ρεύεται . Νόμισα πως θα έκανε εμετό. Φεύγοντας από το γραφείο μου, πήγε σπίτι και έφτιαξε από συνήθεια μια μερίδα ποπκόρν. Αυτή τη φορά έκανε όντως εμετό. Δοκίμαζε καθημερινά να φτιάξει ποπκόρν, την έπιανε όμως ναυτία μόνο και μόνο ενώ προσπαθούσε να το φτιάξει. Έως την Τρίτη φορά που

ήρθε

σε εμένα

είχε

σταματήσει

να

προσπαθεί να φτιάξει ποπκόρν. Έκοψε τη συνήθεια και άρχισε να χάνει παραπανίσια κιλά. Φυσικά, χωρίς το ποπκόρν, σταμάτησε να πίνει αναψυκτικά και να τρώει μεγάλες ποσότητες βουτύρου και αλατιού. Έως το έκτο ραντεβού, είχε χάσει γύρω στα εννιά κιλά, φαινόταν και ένιωθε πολύ καλά. Την έκανα να προσθέσει περισσότερα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή της. Δεν ήταν πια εθισμένη στο ποπκόρν. Το μάθημα σε αυτή την περίπτωση είναι να μάθετε ποι ες γεύσεις ή μυρωδιές είναι για τον υποβαλλόμενο σε ύπνωση ιδιαίτερα aποκρουστικές. Χρησιμοποιείστε αυτές τις γεύσεις και μυρωδιές για να αναιρέσετε την επιθυμία του υποβαλλόμενου προς την κακή διατροφική συνήθεια. Οι συχνότερες αιτίες διατροφικών προβλη μάτων είναι οι σοκολάτες, τα γλυκά, τα ζυμαρικά κ. τ .λ. Εάν ο υποβαλλόμενος σε

54

ύπνωση καταναλώνει2.5 κιλά σοκολάτα τη μέρα και απεχθάνεται τη γεύση του συκωτιού, τότε βάλτε τον να φανταστεί ότι παίρνει σοκολάτες από το ψυγείο, οι

οποίες

βρίσκονταν

δίπλα από

2.5

κιλά

μη

περιτυλιγμένου συκωτιού. Η γεύση και μυρωδι ά του συκωτιού εμποτίστηκε σε όλες τις σοκολάτες κ.τ.λ. Αντιλαμβάνεστε την ιδέα.

Μια Απλότερη Περίπτωση Τα παιδιά δεν χρειάζονται τέτοιες μακροχρόνιες δ ι αδικασίες,

καθώς

η

εγκεφαλική

τους

δραστηριότητα είναι ήδη γενικώς συντονισμένη στη συχνότητα Άλφα. Τα μικρότερα σε ηλικία παιδιά ανταποκρίνονται γρηγορότερα μειώνοντας έτσι και τη διάρκεια της ανάλογης διαδικασίας. Επίσης, η προσήλωση τους δεν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι δεν είναι ι κανά να ακούσουν πολλά

aνιαρά λόγια. Κατά

τ ην

χρησιμοποιείται

ύπνωση

στα

σωματική

παιδ ι ά,

επαφή,

συχνά

όπως

για

παράδειγμα ένα στιγμιαίο άγγιγμα στο μέτωπο ή στο χέρι, σαν σύνθημα για να κάνουν κάτι. Θα μπορούσε να γραφτεί ένα μι κρό βιβλίο που να επικεντρώνεται μόνο στις φόρμουλες για παιδιά. Π ιθανώς να έχει ήδη

55

γραφτεί, δεν έχει όμως πέσει κάποιο στην αντίληψη μου. Έχω συμπεριλάβει μερικές από τις σύντομες αυτές διαδι κασίες στο βιβλίο μου Ύπνωση, όπου αναπτύσσεται με λεπτομέρεια οτιδήποτε αφορά την ύπνωση.

Χρησιμοπο ι ώ

επίσης

αυτές

τις

σύντομες

μεθόδους για παιδιά, αρκετά αποτελεσματικά

σε

ενήλικες που έχω προηγουμένως υπνωτίσει και σε αυτούς που η δυνατότητα προσήλωσης τους είναι βραχύβια

κα ι

διαδικασίες

αδύναμη. φέρουν

Οι

σύντομες

επίσης

αυτές

εκπληκτικά

αποτελέσματα μετριάζοντας τον πόνο ή το άγχος σε επείγουσες περιπτώσεις.

56

Πώς

vo επιτελέσετε Ύπνωση

Πρώτα από όλα θα πρέπει να aποστηθίσετε τις υπνωτικές φόρμουλες που θα χρησιμοποιήσετε, ή να τις έχετε γραμμένες και μπροστά σας, ώστε να μπορείτε να τις διαβάζετε με ευκολία. Ακολούθωcy υπάρχουν πολλά που θα πρέπει να λάβετε υπόψη: ο τόνος της φωνής, και ο ρυθμός της ομ ι λίας

σας,

που

θα

τοποθετήσετε

τον

υποβαλλόμενο σε ύπνωση και τον εαυτό σας, ο φωτισμός, ο θόρυβος, οι ήχοι στο υπόβαθρο, που θα τελεστεί η διαδι κασία, εάν θα ηχογραφήσετε τη διαδικασία,

εάν

θα χρησιμοποι ήσετε

βοηθητικό

εξοπλισμό, τι θα παρατηρήσετε στον υποβαλλόμενο σε ύπνωση, ο έλεγχος των αποτελεσμάτων της διαδικασίας.

Τόνος και Ρυθμός Απλά χρησιμοποιήστε τη φυσική σας φωνή. Μπορεί να φαντάζει ανόητο αυτό, όμως δεν είναι .

57

Έχω δει πολλούς στην απαρχή των προσπαθειών τους να υπνωτίσουν να προσπαθούν να αλλάξουν

τον τόνο της φωνής τους κατά τη διάρκεια της υπνωτικής διαδι κασίας, προσπαθώντας να δώσουν στη φωνή τους ένα πιο συντονισμένο, βαθύτερο, δραματικό τόνο. Αυτό είναι ανοησία. Η κανονική σας φωνή είναι μια χαρά. Φυσικά μια όμορφη, μελωδι κή, συντονισμένη φωνή είναι σίγουρα ένα πλεονέκτημα, δεν είναι όμως απαραίτητη . Είναι πολύ πιο σημαντικό να ξέρετε τι κάνετε, να είστε σε αρμονία και να εκπέμπετε σεβασμό προς τον υποβαλλόμενο σε ύπνωση.

Όντως, χρειάζεται σκέψη και εξάσκηση για να βρείτε τον κατάλληλο ρυθμό ομιλίας. Το μοτίβο ομιλίας σας πρέπει να είναι αρκετά αργό, ώστε να δώσετε στον υποβαλλόμενο αρκετό χρόνο για να ανταποκριθεί στις οδηγίες σας και αρκετά γρήγορο, ούτως ώστε να διατηρήσετε την προσοχή και το ενδι αφέρον του. πιθανότατα,

το

Εάν προχωράτε μυαλό του

πολύ

αργά,

υποβαλλόμενου

να

παρασυρθεί σε άλλες σκέψεις. Πρέπει να κρατήσετε την προσοχή του υποβαλλόμενου συγκεντρωμένη στη φωνή σας. Θα ανακαλύψετε πως η ο ιδανικός ρυθμός ομιλίας

μεταλλάσσεται

υποβαλλόμενο,

καθώς

ανάλογα

υπάρχουν

58

με

τον

άτομα που

αντιδρούν καλύτερα σε ένα γρήγορο ρυθμό, ενώ άλλα χρειάζονται αργότερο ρυθμό.

Η εμπειρία και

η

εξάσκηση θα σας οδηγήσουν να βρίσκεται πάντα τον σωστό ρυθμό για την κάθε περίσταση. Παύσεις των δυο με πέντε δευτερολέπτων είναι ένας καλός μέσος όρος. Για παράδειγμα: «Χαλάρωσε τα γόνατα << Χαλάρωσε

σου>> τις

(παύση γάμπες

δυο

δευτερολέπτων).

σου»

( παύση

δυο

δευτερολέπτων) . << Και τώρα χαλάρωσε τα δάχτυλα σου» (παύση ενός δευτερολέπτου) . <<Χαλάρωσε τα δάχτυλα σου» (παύση δυο δευτερολέπτων). Σε μερικές περιπτώσεις οπτικοποίησης, πιθανόν να

χρειαστούν

μεγαλύτερες

παύσεις.

Γι α

παράδειγμα: <<Θέλω να φανταστείς πως στέκεσαι στην κορυφή μιας ελικοειδούς σκάλας» (παύση τριών δευτερολέπτων) . <<Δη μιούργησε τη σκάλα» (παύση τριών δευτερολέπτων) . «Είναι καλυμμένη με χαλί. Δημ ι ούργησε

το

χαλί»

( παύση

τρ ι ών

δευτερολέπτων) . Αντιλαμβάνεστε την ιδέα. Μην χρησιμοποιείτε ρολόι για να χρονομετρείτε τις παύσεις. Εάν το κάνετε αυτό, το πι ο πιθανό είναι

να aπορροφηθείτε τόσο πολύ με τον χρόνο που θα χάσετε

την

Αναπτύξτε

επίγνωση ένα

του

αίσθημα

τι

ακρι βώς

συγχρονι σμού.

κάνετε. Όταν

βρίσκομαι στη διαδικασία ύπνωσης κάποιου άλλου

59

ατόμου, εκτελώ και εγώ τις οδηγίες μου, κρατώντας έτσι ένα ικανοποιητικό ρυθμό. Είναι προτιμότερο να μιλάτε με μια μουντή, μονότονη φωνή. Η γενι κή ιδέα βασίζεται στο να κάνετε το συνειδητό μέρος του

εγκεφάλου του

υποβαλλόμενου σε ύπνωση να βαρεθεί, σε σημείο που να είναι πια αδρανές, επιτρέποντας έτσι στο υποσυνειοητο

μυαλό να είναι καταδεκτικό και

ανοικτό στις εισηγήσεις σας. Εάν η φωνή σας δεν είναι σταθερή ή αν ακούγεται υπερβολικά δραματική, το συνειδητό μέρος του εγκεφάλου του υποβαλλόμενου θα διατηρήσει την προσοχή του, παραμένοντας έτσι ενεργό, αντικρούοντας έτσι τον στόχο της βαθιάς χαλάρωσης και της δεκτικότητας στις εισηγήσεις σας.

Στάση του Σώματος Έχω διενεργήσει ύπνωση ενώ στεκόμουν και ενώ καθόμουν. Είχα υποβαλλόμενους σε ύπνωση που ξάπλωναν σε πολυθρόνες με κλίση προς τα πίσω, καθισμένους ξαπλωμένους

σε

καρέκλες

στο

με

κρεβάτι,

ίσια

ξαπλωμένους

πάτωμα, καθισμένους σταυροπόδι καθισμένους

στο

την πλάτη,

μπροστινό

στο

στο πάτωμα,

κάθισμα

ενός

αυτοκινήτου ενώ εγώ καθόμουν στο πίσω κάθισμα,

60

ακόμα και όρθιους. Όλες οι στάσεις λειτουργούν μια χαρά, όχι όμως απαραίτητα σε όλες τις περιστάσεις. Για παράδειγμα, μια γρήγορη δι αδικασία των δυο λεπτών για ανακούφιση από πόνο μπορεί άνετα να επιτελεστεί και στην όρθια στάση. Μια διαδικασία των τριάντα λεπτών όμως με θέμα τη διατροφική ρύθμιση

δεν

μπορεί να

επ ι τελεστεί

με

τον

υποβαλλόμενο σε ύπνωση να στέκεται. Έχοντας

όλες τις

επιλογές

δι αθέσιμες,

μια

πολυθρόνα με κλίση προς τα πίσω ή μια καρέκλα που διατηρεί την πλάτη ίσια χωρίς βραχίονες είναι οι καλύτερες

επιλογές

γι α

τον

υποβαλλόμενο

σε

ύπνωση. Είναι και οι δυο αυτές επιλογές το ίδιο καλές, καθώς

και

οι

δυο

προσφέρουν

επαρκή

αναπαυτικότητα και στήριξη και ο υποβαλλόμενος σπάνια θα aποκοιμηθεί σε οποιαδήποτε από τις δυο. Ωστόσο, κατά την αυτοίιπνωση, καθώς και όταν χειρίζομαι κάποια υπόθεση ύπνωσης, προσωπικά προτιμώ να κάθομαι σε μια καρέκλα που διατηρεί την πλάτη ίσια, χωρίς βραχίονες. Αυτές αποτελούν τις προσωπικές μου επιλογές. Το κρεβάτι επίσης προσφέρει αναπαυτικότητα και στήριξη στον υποβαλλόμενο. Το μειονέκτημα αυτής της περίπτωσης είναι πως ο υποβαλλόμενος μπορεί εύκολα να aποκοιμηθεί. Αυτό συμβαίνει 61

επει δή έχουμε συνηθίσει, όταν ξαπλώνουμε και όταν το

μυαλό

περνά

στη

συχνότητα

Άλφα,

να

αποκοιμόμαστε. Αυτή είναι η συνήθης δι αδικασία ύπνου που όλοι βι ώνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ένας έμπειρος χειρι στής μπορεί συνήθως να

αποφύγει

αυτή

υποβαλλόμενος

την σε

κατάσταση.

ύπνωση

είναι

Όταν

ο

κλ ι νήρης,

υποχρεωτικά κατά τη διάρκεια της διαδι κασίας ύπνωσης θα ξαπλώνει στο κρεβάτι. Το να είναι ο υποβαλλόμενος ξαπλωμένος στο

πάτωμα θα φέρει το ίδιο αποτέλεσμα με το κρεβάτι. Υπάρχουν πι θανότητες ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση να aποκοιμηθεί. Επιπρόσθετα, το πάτωμα γίνεται άβολο μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα και δεν το συστήνω για εκτενείς διαδικασίες ύπνωσης. Το να

κάθεται

υποβαλλόμενος,

σταυροπόδι στο πάτωμα ο

επίσης γίνεται

άβολο

σχετικά

γρήγορα, για αυτό και δεν συστήνω αυτή τη στάση για

εκτενείς

διαδι κασίες

ύπνωσης.

Προσωπι κά

χρησιμοποιώ αυτή τη στάση αρκετά συχνά, όταν διαλογίζομαι πετύχει

(μια μορφή αυτοΟπνωσης) και

εξαιρετικά

αποτελέσματα.

Μια

έχω φορά

βρισκόμουν σε βαθύ διαλογισμό για ενάμιση ώρα σε αυτή

τη

στάση,

οποιαδήποτε

χωρίς

σωματική

να

αντιμετωπίσω

ταλαιπωρία.

62

Αμφιβάλλω

όμως, πως κάποι ο απροπόνητο, άπειρο άτομο θα μπορούσε μετά να σηκωθεί όρθιο, πόσο μάλλον να περπατήσει.

Τυπικά, ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση κάθεται σε μια πολυθρόνα με κλίση προς τα πίσω και εγώ σε μια καρέκλα με ίσια την πλάτη και χωρίς βραχίονες αντίκρυ από τον υποβαλλόμενο. Η απόσταση μεταξύ μας είναι συνήθως δυο με έξι πόδια. Δεν παίζει ρόλο αν ανάμεσα μας βρίσκεται κάποιο τραπέζι ή θρανίο. Χρειάζεται να βρίσκομαι αρκετά κοντά του, ώστε να μπορώ να μιλώ κανονικά και να ακούγομαι εύκολα, όμως, αρκετά μακριά, ούτως ώστε να μην τον τρομάζω. Σε

μερικές υπνωτικές διαδικασίες, για

διάφορους λεπτούς λόγους πρέπει να στέκομαι ακριβώς μπροστά από τον υποβαλλόμενο ή ακόμα και να έχω σωματική επαφή μαζί του. Αυτές φυσικά αποτελούν την εξαίρεση, όχι τον κανόνα. Επιπρόσθετα, η καρέκλα του υποβαλλόμενου σε ύπνωση πρέπει να τοποθετηθεί με τέτοιο τρόπο, ώστε να μην πέφτει έντονο φως στα μάτια του. Είναι καλύτερα τα παράθυρα και το ηλεκτρι κό φως, να βρίσκονται πίσω του κατά τη διάρκεια της ύπνωσης. Με αυτό τον τρόπο ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση θα χαλαρώσει ευκολότερα και θα νιώσει πι ο άνετα.

63

Που να Επιτελέσω Ύπνωση Οπουδήποτε, θα έχετε θετικά αποτελέσματα. Έχω επιτελέσει υπνώσεις σε αμυδρά φωτισμένα δωμάτια και σε υπαίθρι ες ηλιόλουστες τοποθεσίες, σε ήσυχα και θορυβώδη μέρη . Οι ιδανικές συνθήκες είναι ένα ήσυχο, αναπαυτικό δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό. Εάν

αντιμετωπίσετε

aπρογραμμάτιστους

περισπασμούς, χρησιμοποιείστε τους προς όφελος σας. Μια φορά είχα μόλις ξεκινήσει τη δι αδικασία ύπνωσης σε μια κοπεΛα, όταν ένας ξυλουργός στο διπλανό γραφείο άρχισε να σφυροκοπά καρφιά στον τοίχο δίπλα από το κεφάλι της υποβαλλόμενης σε ύπνωση.

Ήταν

ένα

μπανγκ.

Γρήγορα

aσυνεχές

εγκατέλειψα

μπανγκ, τη

μπανγκ,

συνηθισμένη

υπνωτική εισαγωγή και aυτοσχεδίασα. Είπα, «Οι εξωτερικοί θόρυβοι δεν θα σε ενοχλήσουν. Βασικά, οι εξωτερικοί θόρυβοι θα σε βοηθήσουν να φτάσεις σε μια βαθύτερη, υγι έστερη κατάσταση χαλάρωσης». Επακολούθως, σε κάθε χτύπο που ακουγόταν εΛεγα, << Π ήγαινε βαθύτερα» (μπανγκ), <<βαθύτερα>> (μπανγκ), <<όλο και πιο βαθιά» (μπανκγ) κ. τ .λ. Η υποβαλλόμενη έφτασε σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης σαν να βρισκόταν σε ένα γρήγορο ανελκυστήρα που έτρεχε προς τα κάτω. Δεν χρειάστηκε καν να συνεχίσω με τις

64

εναπομένουσες από τις σχεδιασμένες φόρμουλες μου. Άρχισα αμέσως να τις δίνω τις ει σηγήσεις και μετά την

επανέφερα.

Τα

αποτελέσματα

ήταν

εξαιρετικά.

Μουσική στο Υπόβαθρο; Πολλοί υπνωτιστές συχνότατα έχουν απαλή μουσική ή θαλάσσιους ήχους να ακούγονται στο υπόβαθρο

κατά

τη

διάρκεια

της

εισαγωγής

υπνωτισμού. Έχω δοκιμάσει και τους δυο ήχους και τους

βρήκα

ι κανοποιητικούς.

Ωστόσο,

τα

αποτελέσματα με ή χωρίς αυτούς τους ήχους είναι το ίδιο ικανοποιητικά και σπάνια τους χρησιμοποιώ. Είναι θέμα προσωπικής προτίμησης. Δοκιμάστε και

τους δυο τρόπους και διαλέξτε αυτόν που προτιμάτε.

Βοηθηηκός Εξοπλισμός Βασικά, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα φτηνό, κινητό

κασετόφωνο

γι α

ηχογραφήσεις.

χρησιμοποιώ μόνο για να ηχογραφήσω

Το

κάποιες

εισαγωγές ύπνωσης και ακολούθως δίνω την κασέτα στον υποβαλλόμενο σε ύπνωση. Εάν αποφασίσετε πως θέλετε υπόβαθρο,

θα

πρέπει

τους ήχους στο

να προμηθευτείτε

65

τον

κατάλληλο εξοπλισμό. Μερικοί υπνωτιστές χρησιμοποιούν μια συσκευή που επιφέρει ηλεκτρικό σοκ, για να επιφέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα ατους υποβαλλόμενους σε ύπνωση. Για παράδειγμα, κατά τη διαδικασία της εισήγησης ο χειρι στής πιθανώς να πει, «Φαντάσου πως

καπνίζε ι ς

ένα τσιγάρο.

Πάρε

μια

βαθιά

ρουφηξιά». Τότε ο υπνωτιστής πατά ένα κουμπί που θα προκαλέσει στον υποβαλλόμενο ένα ηλεκτρικό σοκ. Μέσω αυτού του τρόπου, ο υποβαλλόμενος θα συνδέσει το κάπνισμα με μια επίπονη εμπειρία.

Αποτέλεσμα Ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση σταματά το κάπνισμα. Είμαι φανατικά εναντίον σε αυτού του

είδους τακτικές και συσκευές. Θα μπορούσαν να γίνουν επικίνδυνες και επιζήμι ες. Περαιτέρω, είναι εντελώς aχρείαστες. Ένας καλός υπνωτιστής μπορεί να πετύχει το ίδιο αποτέλεσμα χωρίς να διαφύγει σε τέτοιες απαράδεκτες μεθόδους. Μια φορά ενοικίασα ένα γραφείο που διέθετε μια τέτοια συσκευή. Αρνήθηκα να την aποδεχτώ ως μέρος του συμβουλαίου και δεν υπέγραψα ώαπου να απομακρυνθεί από το γραφείο. Η συμβουλή μου:

66

ΑΠΟΦΥΓΠΕ ΕΝτΕΛΩΣ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟτΕ ΣΥΣΚΕΨΗ ΤΗΟΙΑΣ ΦΥΣΕΩΣ!

Παρατηρώντας τον Υποβαλλόμενο σε Ύπνωση Οι ενδείξεις κλει διά που θα πρέπει να προσέξετε είναι τα αναπνευστικά μοτίβα και οι μu"ίκοί τόνοι . Καθώς ο

υποβαλλόμενος

εισέρχεται

σε

βαθιά

χαλάρωση, η αναπνοή του θα είναι απαλή και ρυθμική. Περιστασιακά παίρνει

μια πολύ βαθιά

εισπνοή, που ακολουθείται από απαλή εκπνοή. Παρατηρήστε τα χέρια του

υποβαλλόμενου.

Χουφτώνουν τα χέρι α της πολυθρόνας, κινούνται νευρικά, σπασμωδικά; Ή

κείτονται ήρεμα χωρίς

φαινομενική ένταση; Το κεφάλι κανονικά θα πρέπει να γέρνει προς τα κάτω, μετά τη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Οι σιαγόνες θα πρέπει

να είναι χαλαρωμένες. Δεν

πρέπει να υπάρχουν ση μάδια μυΊ"κής σύσφι ξης ή έντασης. Πιθανώς οι βλεφαρίδες να τρεμοπαίζουν. Δεν υποδηλώνουν σημεία έντασης, μάλλον όμως ένδειξη πως ο υποβαλλόμενος βρίσκεται σε κατάσταση ταχέων οφθαλμι κών κινήσεων. Η κατάσταση αυτή βιώνεται σε περίπου

1 Ο εγκεφαλι κές στροφές το 67

δευτερόλεπτο,

υπόδειξη

πως

το

άτομο

είναι

συντονισμένο στη συχνότητα Άλφα. Συνεπώς, εάν παρατηρήσετε την παραπάνω κατάσταση, τότε μπορείτε να είστε σίγουροι πως ο υποβαλλόμενος βρίσκεται σε ύπνωση. Δεν είναι αναγκαία η ύπαρξη ταχέων οφθαλμικών κινήσεων για να βρεθεί κάποιος στο στάδιο της ύπνωσης, για αυτό μην ανησυχήσετε, εάν δεν τις παρατηρήσετε. Γενι κώς, ψάξτε για σημάδια χαλάρωσης που υποδεικνύουν πως ο υποβαλλόμενος βρίσκεται σε ύπνωση.

Σημάδια

νευρικότητας

ή

έντασης

υποδεικνύουν πως ο υποβαλλόμενος πιθανότατα δεν

βρίσκεται σε ύπνωση ή στην καλύτερη περίπτωση βρίσκεται κοντά σε αυτή. Μην

aνησυχήσετε

ιδιαίτερα,

εάν

ο

υποβαλλόμενος δεν παρουσιάζει την χαλάρωση που θα περιμένατε. Εξάλλου, κανένας δεν αντιδρά με τον

ίδιο τρόπο στην ύπνωση. Απλώς συνεχίστε τις φόρμουλες ύπνωσης και θα φέρουν αποτελέσματα, όπως σχεδόν πάντοτε. Μου έτυχαν περιπτώσεις υπνώσεων, κατά τις οποίες οι υποβαλλόμενοι χαλάρωσαν πάρα πολύ μέσα σε μερικά μόλις λεπτά μετά που άρχισα την εισαγωγή. Άλλοι ήταν νευρικοί κατά τη διάρκεια σχεδόν όλης της πρώτης συνάντησης μέχρι να

68

καταφέρουν να χαλαρώσουν λίγο. Λίγοι, δεν άρχι σαν να χαλαρώνουν παρά μόνο στη δεύτερη συνάντηση. Μόνο σε μια περίπτωση αποδείχθη κα ανίκανος να υπνωτίσω την υποβαλλόμενη . Μετά από τρεις συναντήσεις, ήταν ακόμα το ίδιο νευρι κή και σε κατάσταση έντασης, όπως ένα ποντίκι που περπατά μέσα σε ένα δωμάτιο γεμάτο πεινασμένες γάτες. Της επέστρεψα όλα τα χρήματα της και την έστειλα σε ένα συνάδελφο. Ο συνάδελφος μου είχε την ίδια τύχη με

την

δική

μου.

Δεν

κατάφερε

να

φέρει

ικανοποι ητικά αποτελέσματα. Η καλύτερη ένδει ξη ανταπόκρισης στην ύπνωση είναι να ρωτήσετε τον ίδιο τον υποβαλλόμενο σε αυτή μετά την επαναφορά του από την ύπνωση . Ο υποβαλλόμενος θα σας πει κατά πόσο χαλάρωσε ή όχι και τι ακριβώς βίωσε. Φυσικά, η απόλυτη ένδειξη είναι

τα

τελικά

αποτελέσματα.

Εάν

υπνωτι'ζετε

κάποιον με σκοπό να σταματήσει το κάπνι σμα και το

κόψει, ξέρετε πως εκτελέσατε το καθήκον σας σωστά και

πως

ο

υποβαλλόμενος

ανταποκρίθηκε.

69

στην

ύπνωση

Δοκιμές Μερικοί υπνωτιστές διεξάγουν μικρές δοκιμές κατά τη διαδικασία της εισαγωγής ύπνωσης, γι α να δουν αν αυτή φέρει αποτελέσματα. Για παράδειγμα, μπορεί να ζητήσουν από τον υποβαλλόμενο σε ύπνωση να υψώσει το χέρι του μετά που θα του πουν <<Το χέρι σου είναι σαν κούτσουρο

... δύσκαμπτο

... αμετακίνητο» . Εάν ο υποβαλλόμενος όντως υψώσει το χέρι, τότε σημαίνει πως δεν βρίσκεται υπό ύπνωση ακόμα. Εάν δεν σηκώσει το χέρι, τότε όντως είναι σε κάποιο βαθμό υπνωτισμένος. Προσωπικά δεν δι εξάγω αυτές τις δοκιμές ποτέ. Η θεωρία πίσω από αυτή την απόφαση μου είναι

πως οι δοκιμές αυτές δημιουργούν αμφιβολίες ατον υποβαλλόμενο σε ύπνωση . <<Δεν είναι σίγουρος για το τι κάνει;» <<Δεν είμαι κατάλληλος για να υποβληθώ σε ύπνωση;>> «Θα δουλέψει ή όχι;» κ. τ .λ. Περαιτέρω: τι θα κάνει ο υπνωτιστής εάν η δοκιμή αποτύχει και ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση όντως υψώσει το χέρι; Το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να συνεχίσει την ει σαγωγή που έτσι και αλλιώς θα πραγματοποιούσε. Η προσωπική μου προσέγγιση είναι προσέγγιση αυτοπεποίθησης

• η εισαγωγή όντως δουλεύει • και

όπως αποδεικνύεται, όντως δουλεύει.

70

Πρακτικές Εφαρμογές

Ποιες είναι μερικές από τις πρακτικές εφαρμογές της αυτοuπνωσης; Οι τέσσερις πιο διαδεδομένες χρήσεις της είναι:

1.

Διακοπή του καπνίσματος

2.

Έλεγχος βάρους

•

η εφαρμογή σωστού

διαιτολογίου

3. 4.

Χαλάρωση και χειρισμός του άγχους. Βελτίωση της αυτοεικόνας, της εκτίμησης και πίστης στον εαυτό μας.

Κατά την

κρίση μου αυτή είναι η πολυτιμότερη από όλες.

Παραδείγματα Άλλων Πιθανών Χρήσεων

1.

Υπερνίκηση Φοβιών: Υψοφοβία, φόβος για πτήσεις, πυροφοβία, κλει στοφοβία, σκοτοφοβία και οποιασδήποτε μορφής 71

φοβία. Πρόκειται για μια πολύτιμη χρήση της αυτοΟπvωσης.

2. Προβλήματα στον Χώρο Εργασίας: Αποκτήστε αυτοπεποίθηση, τη

μνήμη

σας,

βελτιώστε

ξεπεράστε

τη

ντροπαλότητα, μειώστε την υπερβολική επιθετικότητα, μάθετε τρόπους, γίνετε κοινωνι κότερος, κτλ.

3. Προβλήματα Παρουσίας σε Ομάδες Ατόμων : Ξεπεράστε τη φοβία επί σκηνής, μάθετε

να

μ ι λάτε

αποτελεσματικά

άνετα

και

μπροστά από ομάδα

ανθρώπων, μάθετε να αισθάνεστε άνετα

σε μια ομάδα, μάθετε να λέτε τη γνώμη σας.

4.

Ηλικιωμένοι : Ξεπεράστε το αίσθημα πως είστε

άχρηστοι,

χρήσιμοι τους

και

μάθετε

σημαντικοί,

πόνους,

να

νιώθετε

θεραπεύσετε

αντιμετωπίστε

αποτελεσματικά τυχόν aπογοητεύσεις, μάθετε να ζείτε τη ζωή σε πληρότητα σε

72

όποια ηλικία και αν βρίσκεστε, ανοίξετε πλήρως τη δη μιουργικότητα του μυαλού σας.

5.

Τραυματισμός

και

Θεραπεία:

Επιτα­

χύνετε τη διαδι κασία aποθεραπείας.

6.'Ελεyχος

της

Συνήθειας :

οποιαδήποτε

ανεπιθύμητη

δάγκωμα

των

νυχιών,

Αποβάλετε συνήθεια

σκάλισμα

·

τη ς

μύτης, αγένεια κ.τ.λ. Καθιερώστε καλές συνήθειες

·

να είστε στην ώρα σας σε

συναντήσεις, να λέτε Ευχαριστώ κ. τ .λ.

7.Τρόφιμοι Φυλακώv: Χρησιμοποιείστε το μυαλό

σας

δημ ι ουργείστε

εποικοδομητικά, καλύτερ η

νοοτροπία,

εμπλουτίστε τις επιδεξιότητες σας και πολλά περισσότερα.

8.Άτομα με Ειδικές Ανάγκες: Ξεπεράστε την αναπηρία

σας

και

αναπτύξτε

ικανότητες σας στο έπακρο.

73

τι ς

9. Διαβούλευση με Ανώτερη Δύναμη: Αυτή είναι μια πνευματική εμπειρία που μπορεί να

αποδειχθεί

αυτοΟπνωση

φαινομενική.

ανοίγει

πόρτες

Η γι α

επικοινωνία με Ανώτερη Δύναμη.

1Ο.Απομόνωση : Μάθετε να χρησιμοποιείτε το μυαλό σας, να περνάτε τον χρόνο σας εποικοδομητικά

χρησιμοποιώντας την

αυτοΟπνωση.

Διώξετε

μακριά

τα

σύννεφα και τον κακό καιρό της ανίας, δη μιουργώντας τον δι κό σας ήλιο μέσω της ψυχής σας.

Οι προαναφερόμενες χρήσει ς της αυτοίιπνωσης

είναι μόλις η κορυφή ενός τεράστιου παγόβουνου. Η αυτοίιπνωση είναι κυριολεκτικά το κλειδί που έχει τη δυνατότητα να ξεκλει δώσει σχεδόν οποιαδήποτε πόρτα επιθυμείτε. Τα

μόνα

όρια

που

έχετε

στην

χρήση

της

αυτοίιπνωσης, είναι αυτά που διαλέγετε να θέσετε εσείς. Διαφορετικά, όριο είναι ο ουρανός. Για μερικούς από εσάς, μεγάλες

δυνατότητες

74

θα σας προσέφερε

κα ι

τέρψη

το

να

χρησιμοποιήσετε την ύπνωση με κάποιο ή κάποιους φι"λους σας, υπνωτίζοντας ο ένας τον άλλο. Μέσα

από αυτό τον

τρόπο

θα

μαθαίνατε

μαζί,

με

γρηγορότερο ρυθμό, μοιραζόμενοι επίσης τη χαρά της εμπειρίας και των επιτυχιών του καθενός σας.

75

Προηγούμενες Υποθέσεις

Υπάρχουν

πολυάρ ι θμες

υποθέσεις

που

αναπάντεχα η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε. Παρακάτω παρατίθενται δυο -από τις εκατοντάδες-

προσωπικές

μου

υποθέσεις που

πιθανόν να βρείτε ενδιαφέρουσες.

Πρόκειται για

εξαιρετικά παραδείγματα της δύναμης της ύπνωσης.

Υπόθεση τομής στο πηγούνι Σε αυτή την περίπτωση

,

ήμουν και ο χειριστής

και ο υποβαλλόμενος σε ύπνωση. Αυτό αποδει κνύει πως η αυτοίιπνωση μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης. Ένα καλοκαίρι, η γυναίκα μου κι εγώ κάναμε διακοπές σε μια λίμνη, περνώντας τον περισσότερο χρόνο μας πάνω στο πλεούμενο δεκαεννιά ποδιών που διαθέταμε. Τη συγκεκριμένη

μέρα ήμασταν

αγκυροβολημένοι και περπάτησα πάνω στην πλώρη για να τραβήξω την

άγκυρα, ούτως ώστε να

76

μπορέσουμε να φύγουμε. Εκεί γλίστρησα και έπεσα χάμω χτυπώντας το πηγούνι μου στην μεταλλική πλώρη. Όταν ση κώθηκα και ανακάθισα, αίμα έρεε από το πηγούνι μου στο στήθος μου. Η γυναίκα μου κοκάλωσε. «θεέ μου!», ούρλιαξε, <<Φαίνεται το κόκαλο! » Αμέσως πίεσα την πληγή όσο πιο σφιχτά μπορούσα. Όπως καθόμουν στην πλώρη, έκλεισα τα μάτια μου και σχεδόν αμέσως άλλαξα την κατάσταση

της

συνείδησης

μου.

Π ιστεύω πως

πιθανώς να βυθίστη κα στη συχνότητα Θήτα. Οραματίστηκα

του

πηγούνι

μου

σε

τέλεια

κατάσταση. Το έλουσα σε λευκό, θεραπευτικό φως και

από

μέσα

αιμορραγία.

μου

επαναλάμβανα,

<< Καθόλου

Καθόλου πόνος. Καμιά ουλή.

Καμιά

μόλυνση . Κανένα πρήξιμο. Μόνο τε'λεια θεραπεία, χίλιες φορές γοργότερη από τον κανονικό ρυθμό». Κάθι σα ίσως για πέντε λεπτά, πι έζοντας την πληγή μου, διατηρώντας την αλλαγμένη μου κατάσταση με κλειστά τα μάτια. Διατήρησα το όραμα ενός τέλειου πηγουνιού ενώ δι ανοητικά επαναλάμβανα τις λέξεις για πολλές φορές ακόμα. Τότε, επανέφερα τον εαυτό μου και άνοιξα τα μάτια μου. Σταμάτησαναπι έζωτηνπληγή.

77

Δεν υπήρχε πια αιμορραγία. Ένα κάκαδο από αίμα σχη ματίστηκε. Δεν πονούσα. Η γυναίκα μου ήθελε

να

επ ι στρέψουμε

καθαρίσουμε

και

στην

ακτή,

να περιποιηθούμε

γι α

να

την πληγή.

Αρνήθηκα, ήμουν εντάξει. Συνεχίσαμε το ταξιδάκι μας και απολαύσαμε το πλεούμενο μας για πολλές ώρες προτού να επιστρέψουμε στην ακτή.

Όταν ξύπνησα το επόμενο πρωί, ανακάλυψα πως το κάκαδο αποκολλήθηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Η μόνη υπενθύμιση του ατυχήματος ήταν μια

λεπτή, κόκκινη γραμμή σαν μολύβι μήκους περίπου μιας ίντσας ατο πηγούνι μου. Μέσα σε μια βδομάδα, ακόμα και αυτή η γραμμή είχε εξαφανιστεί τελείως. Δεν έμεινε ούτε ένα σημάδι από το ατύχημα. Και σε καμιά περίπτωση αργότερα, δεν βίωσα πόνο ή πρήξιμο.

Υπόθεση κοψίματος στο πόδι Μια νεαρή πελάτισσα ήρθε στη συνάντηση μας με πατερίτσες και φέροντας γύψο χαμηλά στο αριστερό της πόδι. Δυο μέρες πριν έτρεχε ξυπόλητη στην αυλή της και πάτησε ένα αντικείμενο που ξέσχισε την πατούσα από τα δάχτυλα έως την πτέρνα βαθιά μέχρι το κόκαλο. Μου εξιστόρησε

78

πόσες ραφές της έκανε ο γιατρός και πως της είπε πως θα έφερε τον γύψο για ακόμα τρεις τουλάχιστον εβδομάδες, πιθανώς περισσότερο και πως δεν θα μπορούσε να φορέσει παπούτσι στο συγκεκριμένο πόδι για ακόμα μερικές εβδομάδες μετά την αφαίρεση του γύψου.

Ήρθε σε μένα για έλεγχο διατροφής, έτσι την υπνώτισα και της έδωσα της εισηγήσεις πάνω στον διατροφικό ε'λεγχο. Ήταν μια από τις πιο δεκτικές υποβαλλόμενες Μπορούσα

σε

ύπνωση

κυριολεκτικά

που

να

είχα

την

ποτέ.

υπνωτίσω

αναφέροντας και μόνο τις λέξεις «Κλείσε τα μάτια και χαλάρωσε». Ανταποκρινόταν εξαιρετικά. Έτσι,

πριν

την

επαναφέρω,

της

μετέδωσα

εισηγήσεις παρόμοιες με αυτές που υπέβαλα στον εαυτό μου τρία χρόνια νωρίτερα, όταν είχα χτυπήσει και κόψει το πηγούνι μου.

Την

επόμενη

βδομάδα,

επέστρεψε για την

επόμενη συνάντηση μας χωρίς τις πατερίτσες, χωρίς γύψο στο πόδι και με ψηλοτάκουνα. Έβγαλε το παπούτσι από το αριστερό της πόδι για να μου δει'ξει την πατούσα της. Υπήρχε μι α λεπτή, κόκκινη γραμμή εκτεινόμενη από τα δάχτυλα μέχρι την πτέρνα. Αυτό ήταν ό,τι είχε απομείνει . Δεν υπήρχε πρήξιμο, ούτε aποχρωμάτιση. Η πληγή είχε γι ατρευτεί.

79

Αυτή η ιστορία, όμως, έχει ακόμα δρόμο, όπως μου αποκάλυψε αυτή αργότερα. Είχε πάει στο γιατρό της τη μέρα μετά την ύπνωση της και επέμεινε να της αφαίρεσει τον γύψο. Εκείνος αρνιόταν μέχρι που η κοπεΛα του είπε πως θα έπαιρνε ένα σφυρί και θα τον έσπαγε η ίδια. Για να αποφύγει τον προδιαγραφόμενο πιθανό τραυματι σμό

τη ς,

ο γιατρός αφαίρεσε

aπρόθυμα τον γύψο. Την είχε όμως προειδοποιήσει πως αυτό θα γινόταν με δικό της ρίσκο, θα της κόστιζε περισσότερα χρήματα κ.τ.λ. Ο γιατρός δεν πίστευε

στα

μάτια

του,

όταν

αντίκρ ι σε

το

θεραπευμένο πόδι. <<Δεν καταλαβαίνω» μουρμούρισε. Τότε η νεαρή του είπε γι α την δι αδικασία ύπνωσης της. Ο γι ατρός έγινε έξω φρενών. <<Π ίστευα πως είχες περ ι σσότερη

λογ ι κή

από

το

να

πας

σε

τσαρλατάνους!» τη μάλωσε. <<Προφανώς, δεν με εμπιστεύεσαι αρκετά για να είμαι ο γιατρός σου. Αυτή η επίσκεψη ήταν και η τελευταία σου σε αυτό το γραφείο. Βρες άλλο γιατρό ή μάλλον βρες ένα τσαρλατάνο!» Ατάραχη, η νεαρή τον ρώτησε, <<Γιατρέ, πως εξηγείτε την επούλωση;» << Π ροφανώς,

έκανα

λανθασμένη

δι άγνωση!»

ρουθούνισε, φεύγοντας από την αίθουσα εξετάσεως.

80

Συχνά αναρωτιέμαι πως μπορεί κάποιος να κάνει λάθος διάγνωση σε ένα ξεσκισμένο πόδι. Αυτή η υπόθεση δείχνει παραστατικά την τυφλή, φανατι κ ή εναντίωση που υπάρχει κατά της ύπνωσης στο μυαλό ορισμένων ανθρώπων. Πολλοί έχουν τάσε ι ς

να

κατακρίνουν

οτιδήποτε

δεν

καταλαβαίνουν.

Ο

ρόλος

μας σαν

αντιπαράθεσ η

με

υπνωτιστές δεν είναι

αυτούς

τους

η

πολέμιους.

Προτιμούμε να παρέχουμε υπομονετικά, γνωστική μόρφωση περί της ύπνωσης. Και το σημαντι κότερο,

να παρέχουμε τις υπηρεσίες μας με ακεραιότητα, ειλι κρίνεια, και ευαισθησία. Πρώτα μάθε την κλίση και ικανότητα σου καλά και μετά εξάσκησε την με τιμή. Ο σκοπός αυτού του βιβλιάριου είναι να παρέχει αλήθεια, έχοντας την ελπίδα πως θα ρίξει φως, εκεί όπου προς το παρόν επικρατεί το σκοτάδι. Η άγνοια και

η

προκατάλ η ψη

είναι

aποκρουστικές

καταστάσεις, καθώς κλέβουν από τους ανθρώπους την πλήρη ικανότητα βίωσης μιας ζωής την οποία δι καιούνται.

81

Δείγμα Εισηγήσεων

Τα παρακάτω αποτελούν απλά ένα μικρό δείγμα πιθανών εισηγήσεων που καλύπτουν διάφορους σκοπούς, για να σας δώσουν μια ιδέα για το τι ακριβώς είναι ή υπνωτική εισήγηση.

rιαΑύρες Η αύρα εκπέμπεται από μέσα σου με τη δύναμη και

τα χρώματα

διανοητικής,

που

εσύ διαλέγεις

σωματ ι κής

και

μέσω της

συναισθηματικής

κατάστασης σου. Διαλέγεις να είσαι σε τέτοια θετική, υγιή, ισορροπημένη κατάσταση, που η αύρα σου είναι ισχυρή, καθαρή και υπέρλαμπρη, με την ευεργετική ενέργεια που επιθυμείς.

rια Συγκέντρωση Θα

νι ώσεις

έναν τεράστιο

δυναμ ι σμό

και

συγκεντρωτική ι κανότητα με οτιδήποτε κι αν κάνεις.

82

rια Κατάθλιψη Δεν θα επιτρέψεις σε κανένα και σε τίποτα να

προσδιορίσει το πώς εσύ θα αισθάνεσαι . Εσύ έχεις τον εΛεγχο. Διαλέγεις να είσαι ευτυχής, σημαντικός και άξιος.

r ια Αλκοολισμό Έχεις πάρει μια απόφαση, να μην πίνεις αλκοόλ. Θα αισθανθείς ελεύθερος από την επιθυμία να πιεις αλκοόλ και δεν θα πιεις.

r ια Αυτοπεποίθηση Μέσα σε Ομάδες Ατόμων Θα

πιέσεις

ανθρώπους.

Θα

τον

εαυτό

σου

να

γνωρίσει

πάρει ς την πρωτοβουλία.

Θα

αισθανθείς την ώθηση να πας έξω και να γνωρίσεις ανθρώπους και θα ξεκινάς συζητήσεις με ευκολία.

rια Θεραπεία Μπορείς να θεραπευτείς σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος σου θέλεις, λούζοντας το νοερά, στο λευκό φως και οραματι ζόμενος την περιοχή κανονική και υγιή.

83

rια Εκμάθηση rλωσσών (εισάγετε τη γλώσσα της επιθυμίας σας) Όταν μελετάς (Ισπανικά) θα συγκεντρώνεσαι

έντονα την ώρα της μελέτης και θα θυμάσαι τα πάντα που έχεις μελετήσει .

rια Μακροβιότητα Είσαι ό,τι σκέφτεσαι . Προστάζεις τώρα το μυαλό σου να σε κατευθύνει πάντα με τέτοιο τρόπο, ώστε να ζήσει ς τη ζωή σου με τέτοιο τρόπο που να προωθεί μι α μακριά, υγι ή, ευτυχισμένη ζωή. Και θα ακούς

και

θα

ακολουθείς

τις

ευεργετικές

υπαγορεύσεις του μυαλού σου.

rιαΑγάπη και Εμπιστοσύνη Δεν θα κατηγοριοποιείς ούτε θα στερεοτυπώνεις τους ανθρώπους, επειδή συνειδητοποι είς έμφυτα πως όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί μεταξύ τους.

rιαΜνήμη Το

μυαλό σου

απορροφητικό

θα

είναι

σφουγγάρι

84

σαν

και

σε

ένα ότι

μαλακό, και

αν

συγκεντρώνεσαι, θα το aπορροφάς σαν σφουγγάρι . Όταν θεΛεις να θυμηθείς κάτι που σκέφτηκες, θα στύψεις το μυαλό σου σαν ένα σφουγγάρι και θα θυμηθείς

τα

πάντα

πάνω

στα

οποία

συγκεντρώθηκες.

rια Ποικιλία Θετικές σκέψεις σου φέρνουν πλεονεκτήματα και οφεΛη τα οποία επιθυμείς.

rια Διαχείριση Χρημάτων Οι

λέξεις

δοσοληψία και

πώληση

δεν

σε

δελεάζουν πλέον. Συνει δητοποιείς πως αυτές οι λέξεις χρησιμοποιούνται από κάποιον άλλο για να σου πάρει

τα λεφτά σου. Αγοράζεις

χρε ι άζεσαι

πραγματικά

και

δεν

μόνο ότι

επιτρέπεις

σε

επιχειρηματίες να αποφασίζουν τι χρειάζεσαι ή τι θεΛε ι ς.

rια Σωματική Άσκηση Θα έχεις την επιθυμία να ασκηθείς σωματικά. Θα

βρίσκεις χρόνο κάθε μέρα για να ασκηθείς σωματικά και θα ασκείς το σώμα σου σθεναρά. Όταν θα το

85

κάνεις αυτό, θα αισθάνεσαι υπέροχα.

rια Φοβίες (εισάγετε την φοβία σας)

Θα αισθάνεσαι χαλαρωμένος και ήσυχος (σε ένα αεροπλάνο). Θα αι σθάνεσαι χαλαρωμένος, θα έχεις αυτοπεποίθηση και θα είσαι ελεύθερος από φόβο.

rιαΑναβολή Δεν θα αναβάλεις αυτά που πρέπει να κάνεις. Θα οργανώσεις όλα όσα πρέπει να κάνεις και θα τα κάνεις για να τα βγάλεις από τη μέση.

rια Διάβασμα Θα

διαβάζεις

γρηγορότερα

και

θα

αντιλαμβάνεσαι καλύτερα όλα όσα διαβάζεις.

r ια Διαχείριση Χρόνου Κάνεις τώρα τη δέσμευση με τον εαυτό σου να μην αναβάλεις για αύριο ότι μπορείς και πρέπει να κάνεις σήμερα.

86

r ια Αυτοπεποίθηση Δεν

θα

ξαναγίνεις

οποιασδήποτε

ο

σκλάβος

δουλειάς

ή

κανενός,

οπο ι ασδήποτε

κατάστασης. Είσαι ο άνθρωπος του εαυτού σου και έχεις τον απόλυτο έλεγχο.

rια Σεξουαλική Επίδοση (για γυναίκες)

Όταν

έχε ι ς

σεξουαλι κές

συνευρέσεις,

θα

αισθάνεσαι χαλαρωμένη . Θα φτάσεις στον οργασμό.

rια Σεξουαλική Επίδοση (για άντρες)

Όταν

έχε ι ς

σεξουαλι κές

συνευρέσεις,

θα

αισθάνεσαι χαλαρωμένος. Θα επιτύχεις στύση και εκσπερμάτωση .

rιαΎπvο Όταν θα πας για ύπνο απόψε, θα βυθιστείς γρήγορα, σε βαθύ, ατάραχο ύπνο για οκτώ ώρες. Το επόμενο πράγμα που θα aντικρίσεις θα είναι το φως της ημέρας και θα είσαι ξύπνιος, γεμάτος ενέργεια, ανανεωμένος και σε ετοιμότητα.

87

Σύνοψη

Η αυτοΟπνωση είναι μια δι αδικασία που επιφέρει

στο

συνειδ ητό

μέρος

του

εγκεφάλου πλήξη και ατονία στο σημείο που εφ η συχάζεται μιλήσετε

επιτρέποντας

κατευθείαν

στο

σας

να

υποσυνείδητο

μυαλό σας. Το

υποσυνείδ ητο

μυαλό,

όντας

ένας

υπάκουος υπηρέτης, κάνει αυτό ακρι βώς που του λέτε να κάνει.

Η αυτοΟπνωση είναι μια ασφαλή και φυσική διαδικασία, καθώς αυτό που κάνει, είναι να εκμεταλλεύεται τον κύκλο της διαδικασίας του ύπνου που όλοι μας βιώνουμε κάθε φορά που θέλουμε να κοιμηθούμε. Η αυτοΟπνωση είναι ένα ισχυρό εργαλείο διαθέσιμο σε όλους μας, που μπορεί να μας εφοδιάσει ποιήσουμε

με τη

ένα ζωή

τρόπο μας

να

δι αφορο­

ουσιαστικά

οποιοδήποτε τρόπο διαλέξουμε εμείς.

88

με

Εξαλείψτε τις Κακές σας Συνήθειες και τις

Παράλογες Φοβίες για Πάντα! Εάν ποτέ κακές συνήθειες, παράλογες φοβίες ή αυτοεπιβαλλόμενοι

περι ορισμοί σας

κρατούσαν

μακριά από το άτομο που θα θεΛατε να είατε,

η

ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει . Ο επαγγελματίας υπνωτιστής

William Hewitt

δι αγράφει τους μύθους

γύρω από τις παραδοσιακές κλινικές εφαρμογές της ύπνωσης, επεξηγώντας με απλή γλώσσα τι μπορεί αυτό το ισχυρό εργαλείο να κάνει για σας. Βρείτε απαντήσεις σε αυτά και πολλά άλλα ερωτή ματα:

Είναι αλήθεια πως μόνο οι διανοητικά αδύναμοι

άνθρωποι

μπορούν

να

υπνωτιστούν;

·

Μπορεί ο υπνωτιστής να σας αναγκάσει

να κάνετε πράγματα ενάντια στη θέληση σα ς;

Είναι δυνατό να μείνετε βυθισμένοι σε

μια υπνωτική έκσταση από την οποία δεν θα συνεΛθετε ποτέ;

·

Πόσο πραγματικά

ασφαλής

είναι

αυτοuπνωση- και γιατί όντως δουλεύει;

89

η

Ο William Hewitt παρουσιάζει την πρακτική όψη της

ύπνωσ η ς

κα ι

χρησ ι μοποιούνται λαμβανομένων

των στην

διαδ ι κασιών ύπνωση,

που

συ μ περι·

12 «κειμένων» παρακίνησης και

εισαγωγής της ύπνωσης του εαυτού σας και άλλων, μαζί με δείγματα υπνωτι κών εισηγήσεων. Διαβάστε συναρπαστικές υποθέσεις υπνωτισμού και μάθετε πως η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει :

90

*Να σταματήσετε το κάπνισμα

•

Να ελέγξετε το βάρος σας

* Να

βελτιώσετε τη μνήμη σας

* Να ανακάμψετε γρηγορότερα από ασθένειες ή τραυματισμούς

*Να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας επίδοση

* Να μαθαίνετε γρηγορότερα • •

Να ξερεπάσετε την ντροπαλότητα

Να aπελευθερωθείτε από την ακούσια ούρηση

* Να

βι ώσετε αναδρομή σε προηγούμενες ζωές

* Να βελτιώσετε την αυτοεικόνα και την aυτοεκτίμηση σας

* και πολλά περισσότερα!

91

ι<6θε ι.σς

ι.σς ·-Ιο.

""""'· ιφCιβει nfσω τrκ tνο μ(ιvuμa που ouxvό tlvaι πολύ mo αποκαλumικΟ οπό τον προφορικό Μγο. Μοθοfνοvrος νο ονοyvωρfζοuμ ε και νο cmοκωδικοποιούμε οuτο το μφιίιμοτα. θα ιι:όνu

..R_yλώσσα σωμαιος

,..οι; ν,

-_..•••r•~tιt

..ηι

•ιrιιιu

~~

~

.:,::.w 0'4•

"' ζωή μος n10 εύκολη και θα εJμοσn mo

_μας. otγauρaι yιa τα ~ο .οι nς σαφεις rων

το ονβρωmνο 0Ι;0ιμο λιnΟυρνd nc:Mtς

φορι:ς uποιn.Ηd&ηια. Η οvνκο:ριμbη στόοη cνός ατόμου, οι ι:ινf\Οι:ις τοu ι:ότω από οuγιcεφμtνες σννθι'!Κt( 11(0101 χιφονομkς nou κόνο, αποκαλλ) mοuν Tf"'V προσι.:ιπιώτητα, το οιαθήματο ι«ιι ης προΟtοι:ις του ονό πόσο οnyμή. Το βιβ.Uο οιιιΟ chσt tνο nρoιcιlt(6 nou mt(ηνd Ίη cπμ:ιαkι ιwν

~

~ t:Nfpvιιv ιo;ca CJ10CJ(.IoN 1IOU nofpw:ι άιομο. ΕJνοι ypaμμtνo σε οnλfι γλώσσα ιcοι ιμnλο\ιf((Cτοι με mεξηνrιιατ.:;ό οχtδιο n ou θ ο σος βοηθήσ ου ν να οποιι:ωδιιι:οποιεlτι σωοτο το ότομο με το οποlο

mnc.o

1.§ •

......

•••••••

ιρχεαtt σε εποφfl κοι το ότομα που σος

ιΥδιοφtροuν.

Η οστρολογfο εlνοι φιλΟΟΟφlο της ζωής. Elvoι tvoς οuνδvασμός ιrηστήμ ης τtχνης και φιλι:Ι00φ6ος. t.Ιελιtό πς cπιδρόοεις ποο

-

μας σ.!cπημα

cm(

txu το δοόφορ<ς ~

(ωtΚ ιωι fi'IW' ~ 10U Mk*l σιCΝ R5ιο ιον

Η οστρολογ(α δtvtι ης κατεuθuvιήριι( γραμμές νια όλες ης: nτvχt( τηςζωι\ς, ιtαθώς κοι γιο την ορμονlο του μ uολοΟ, του σιί:ιμοτος και ιηc; ψuxr'tς. Μας επΗρC:ntι vo προβλέψουμε ιη ι,ιtλλοντιι:ή ιροπfι ι η( ζωής μος ινώ

τοutόχροοιο οnοωλΟΩτιι ωι nτuxtc; ιοι.ι waρελθόν1ος μος. λUΊt( οι π~φε.ι; crrηρiζοντΦ σε nαιροιιιριιοuς. ιιnοΑοyισμοι)ς ιcιι otanι:J18:6 otOQCtlo. Αld.όyως, ι:όnοιοι; μnορεr vo λ6βει οποι tλιομοηκ6 μlτρα, tγΙtαφο ~σ τε

να

αv ιι μcrωnlσει

a ur ά

nou

nροε:ιδοπσ.Χιv ro όοιρο, μι ιncοnόvοζι\σει μιο nιοαρμο~ ωιtιvιτη(wfl.

Το Φεll'γκ Σούι κuριολεJ(τ.:ό σημοt\'ει iισ.tρος.

και ιινερό•. ΕΝοι μ ια ορχc*ι, κrνtζικη τέχνrι που δημιοuρ'(d ένα ορμονικό περιβάλλΟν γιο να φtρει σε κόποιcw την ειmιχΙο. την εuημερlο και την ιω:λή uγεlο.

Οι

Κιvέζοι

πιστε6οuν

πολύ

όιι

οι

περιβαλλοντιάς δννόμuς, όπως ο αέρος ιωι το

ν ερό,

πρέ πtι

να

ε (ν ο ι

ι δ αν ι κ ό

τοποθι:τημtνες στο σίJιμnον γιο να προάγουν την ιοορροπfο της φύσης. Το σαmιιι:ό Yln·

Yang

των Κινtζων σuνδtε.ι τη φόοη με τw

όνθρωπο κοικuβφνό τοσόμπον.

Το Ch'l ή η κοιη.ι•ή δ(ίνο;μη, εlναι η πιο σημαντική αρχι\ του Φενγι< Σούι. Το ChΊ διαχέεται στην την κόθΕ γωνιό: τοu σύμπαντος, βοηθό: τα φuτά και το βότανο να μεγολΟΟουν και να ανθfσοw, φέρyοw την αρμοlιiα στην ιι:οcνωlιiα και μtfΟ)(ι\/Οόνται μtοο στο σώμα

σαν πρόνα ή δύναμη γιο ζωι\. Το Φενγι< Σο(.ι πορt:χ_ει την οποροlτητη

γνώση ΎΙΟ το σωοτό σχεδιοομ6 ενός κτιρlοu και τοu εσωτερs;ού περιβόλλοvtος.

Πολλίς οπό nς τεχνιάς εναλλοΙCfιιtών θεραπειών ποu χρηαιμοποιοίίντοι εuρtως

οήμερο t:χ_ουν nς ρ&ζες τοuς στην αρχαιότη τα. Η εnιστt'μ)\llκή τοuς βό:σηι:οι η ο:χέση τοuς με το μοντtρνο τρόπο ζωής μόλις πρόσφατα

έχοw αναγvωρισιεl και u:"-'ηθεl μ-ετό από φορμαι:εunιι:ές μελtτες που txf.Mtιγlvει. Η

αρωμο τοθερ απ εfο

εtνα ι

μ ια

θεραπευτική και ονοκοuφιστιιtή μέθοδος όποu με τη χρήση αιθέριων tλι:dων ονοβαθμlζttοι η

φυαική αλλό και η σuναισθημαnκή ιωτόστοοη του ονθpωποu. ΕΙναι μκι πονόρ:χ_οιο ταιtτιιtή

που όντως όντεξε τη δοιψοοb τοu χρόΥοu και οήμερο tχει διοδοθεlεuρtως. Το βιβλlο οι.ιτό, όπως ιωι θ.α τα άλλα βιβλlο

της σειράς ιι Προκnκή θιβλιοθήκηιι

πορο uσ ι όζει τις

βα σικtς ορχtς της

Αρωμοτοθφο πεlος

και

σιtοπόν

έχει να

εισογό:γει τον αναγνωστη σε μ ια πολότιμ η τεχνιιtή και να τοu μεταδώσει με απλό τρόπο

nς γνώσεις που έχοw σuοσωρεuθεl γύρω οπό το θtμο, μtοο από το πtροσμο τοu χρόνοu .

Οιιο:ολd φόποι εfvοι σήμερα ιδιοf1ερης οξ(ος

1001 u:1ιμο6ντοι

οπό όλους. Σrόσεις ιο:οι

συμτιεριφορtςοιοποkςμτrορεlνο εlνοιονειt1ές οτο σnl n, μπορεl

μην εfvοι σnοδειt1ές

vo

οπουδήποιε αλλοό.

Σ1ο ~Ιο οuιό ονσλύοvrοΙ οι βοσιάς ορχtς

Σοβουάρ βιβρ, αρχtς ποuο όλοι

10u

πρέπει

vo

γνωριζοuομ ε.

σuμ περ ι φο ρ ός

Οι

ιιολοf 1ρόποι

αναδ ε ιιο:νόο u ν

rην

προσωmι<όrη ιο rοuι:όθε οιόμοuιο:οι επιιρέποu την όvετη ιο:οινωνιl(ή σuμπεριφορό στο σπln ι:οι

οτη δοuλειό. όσο ιο:οι σε ιοοινω\llι<έςu:δηλώσεις. Πολόnμες

ι.... τρ6τπ>ι ιιιaΜ~ οuοιmφιιφορό(

σuμβουλtς

με aπλό

ιωι

ι«nανοηιά λllv•o ποu θα σας βοηθrήσοuv οτις οχtσειςσοςμε ιοuςόλλΟuς.

Οι ι:νολλ.οχιιάς θεροπεfες γfi.'OVJoι όλο

ι:ο1 πιο δημοφιλεΙς d οΜιWιρο τον ι:όσμο. Οι ιοξιιdς επm1ώσεις ιων φαρμάι:ωv ι«ιιιο μεγάλο ι:όοτος

n.w ποραδοσκιιtών μεθόδων fοοης n.w

δι αφόρων ασθενειών ώθ ησσv πολλούς ανθρώπους να σrροφούv σε θερσπεuτ.:tς μεθόδους

ποu εlνσι

φuσιιtές

ι:σι

txouν

δο«ιμοοιd οπό ιο χρόνο. Η πιεσοθφσπεlο εlναι tvo θεροπεu1ιιιό σύοτημα που πρωιοεμφονlσιηιcε οτηv Αvοιολή. Στηρlζnοι οτη θεωρlο όη

ro

σώμα διαθέτει

u:πληιt1ιάς δuνόμuς ι:νtργειος ποu μπορούν νο χρηαιμοποιηθοW vκ:ι ιη θεροπdα

10u.

Η

πιεοοθεραnεlο επιιcενrρώνειοι οιον φεθιcη.ιό

σuνι:ειφιμtνων ονιαναιtλαοτιιο:ών οημdων σ1ο σώμα, γιο νο προσφtρει σνοιο:οόφιση από

rov

πόνοιωιόλλοοψπτώμαια. Αιιtό 10 βιβλlο εξηγεl, σε αnλι\ 1001 ι:σrονοη ιή

γλώσσα,

πιεσοθεροπεfος

ης πο u

βοσιιιές

ιεχvικtς

μ π ο ρ ούν

να

:χρησιμοποιηθούν vκ:ι τη θεροπεfα διοφόρωv διαtορο,χών ι:ο1 γιο rην οποeι:ο1όοτοση 1ης ι:ολήςφuσιl(ής ιο:οι6σιασης.