50 Ejercicios Del Ajax.pdf

50 ejercicios de la Academia del Ajax Amsterdam

LCF Ejercicio 1

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LCF Objetivos

Descripción -

Movilidad de los jugadores Juego colectivo

Los jugadores tienen que iniciar a pasarse el esférico con la mano y al mismo tiempo tendrán que estar en movimiento para poder hacer el juego más rápido. Como opción el jugador que recibe puede elegir hacia cual lado correr cambiando de dirección y así creando algo de tensión entre los jugadores.

Mejora de -

Fuerza resistencia Fuerza rápida Cambios de dirección

Materiales -

Tipo

Dificultad

Físico / Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

2 x 5 minutos

Varios balones

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LCF Ejercicio 2

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LCF Objetivos

Descripción -

Mejorar la condición física de los jugadores

Los jugadores tendrán que comenzar haciendo dos diagonales, la primera hasta el cono del centro a un paso ligero sin intensidad alguna, la segunda diagonal será a un paso la alegre con algo de intensidad, la tercera distancia la tendrán que superar con un rápido sprint, tras llegar al próximo cono y la cuarta distancia se volverá a repetir el ejercicio.

Mejora de -

Fuerza resistencia

Materiales -

Tipo

Dificultad

Físico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

5 conos

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LCF Ejercicio 3

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LCF Mejora de

Descripción

Los jugadores celestes se tendrán que ofrecer siempre a los compañeros naranja que tiene el balón para poder hacer circular el esférico lo más rápido posible y así crear una dinámica de juego bastante fluida y rápida.

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Circulación de balón Paredes Pases al primer toque Ofrecerse al compañero Desmarques

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

2 x 5 minutos

Zona de juego 30 x 15 metros Varios balones

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LCF Ejercicio 4

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LCF Mejora de

Descripción Los jugadores rojos se tienen que ofrecer siempre a los jugadores amarillos que están fuera de la zona de juego, tras recibir el pase de los jugadores amarillos los rojos tendrán que conectar rápido con otro amarillo y rápidamente se tendrá que ofrecer otra vez para intentar crear una rápida fluidez de juego.

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Circulación de balón Fluidez en el juego Juego rápido Desmarques

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

Zona de juego 30 x 20 metros Varios balones

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LCF Ejercicio 5

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LCF Mejora de

Descripción -

Pases al primer toque Juego rápido Circulación de balón

Los jugadores rojos y celestes se tendrán que presionar mutuamente cuando el rival tenga el balón, el único objetivo de los jugadores es el de conectar las más veces posibles con los dos comodines que están situados en las extremidades de la zona de juego, cuantas más veces puedan conseguir hacer una pared con uno de los comodines más puntos conseguirán. Los puntos serán válidos solamente si antes de pasarle el esférico al comodín pasa por los pies de los tres jugadores del equipo.

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

Zona de juego 25 x 10 metros Varios balones

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LCF Ejercicio 6

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LCF Mejora de

Descripción

Partidillo táctico de 3 contra 3 jugadores, los dos equipos tendrán que conseguir gol en la portería del rival. Para que el gol tenga validez el balón tendrá que pasar por los pies de los tres jugadores del mismo equipo. Los dos equipos tienen conseguir gol pero no podrán rematar dos veces sobre la misma portería, eso quiere decir si se consigue gol y se roba rápidamente el esférico, el próximo gol no podrá ser en la misma mini portería, otra opción es la de si un jugador remate sobre la mini portería de la derecha y el remate es blocado el próximo disparo del mismo equipo no podrá ser sobre la misma portería.

-

-

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

2 x 10 minutos

Juego colectivo Juego rápido Juego al primer toque Pressing Amplitud Remates

Zona de juego 30 x 20 metros Varios balones 4 mini porterías

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LCF Ejercicio 7

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LCF Mejora de

Descripción

Ejercicio de 3 contra 3 más tres comodines, el equipo que tiene la posesión tendrá la ayuda del comodín del centro para crear jugadas de superioridad y así llegar antes a los dos jugadores que están en las extremidades de la zona de juego. Para conseguir gol el balón tiene que llegar de la derecha a la izquierda pasando por el comodín del centro y por lo menos por dos jugadores del equipo con posesión.

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Pressing Circulación de balón Paredes Circulación de balón Juego colectivo

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

2 x 5 minutos

Zona de juego 20 x 10 metros Varios balones

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LCF

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LCF Ejercicio 8

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LCF Mejora de

Descripción

Partidillo táctico 4 contra 4 con dos porteros, los equipos tienen que conseguir gol en la portería rival, los equipos con posesión tienen que abrirse, jugar en amplitud para tener más espacio y tiempo a la hora de recibir, el equipo que se tiene que defender tendrá que intentar de cerrar todas las líneas de pase por el carril central y salir al contraataque cuando recupere el esférico.

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Juego colectivo Amplitud Densidad defensiva Remates Regates Pressing

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

2 porterías Varios balones Zona de juego 40 x 20 metros

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LCF Ejercicio 9

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LCF Mejora de

Descripción

Juego para mejorar aspectos tácticos y técnicos a la vez. Los jugadores con posesión tendrán que estar siempre en movimiento ofreciéndose al compañero que tiene el balón para tener constantemente líneas de pase que facilitarán la posesión del balón y al mismo tiempo desgastar la condición física del rival que su único objetivo será el de presionar al rival para conseguir l posesión del balón.

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Posesión Circulación de balón Desmarques Pressing Pases al primer toque Juego rápido

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

Varios balones Zona de juego 20 x 20 metros

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LCF Ejercicio 10

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LCF Mejora de

Descripción

Partidillo táctico 4 v4 sin porteros. Los equipos tienen que conseguir gol en las porterías del rival e intentar siempre de tener el equipo corto, las distancias entre jugadores no pueden ser amplias y para conseguir gol, todos los jugadores tienen que estar en campo rival.

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Remates Regates Circulación de balón Juego colectivo Desmarques Amplitud Pressing

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

2 x 10 minutos

Varios balones 4 mini porterías Zona de juego 30 x 20 metros

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LCF Ejercicio 11

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LCF Mejora de

Descripción

Partidillo táctico de 4 contra 4 Los jugadores tendrán que conseguir gol en el tiempo máximo de 10 segundos, si no consiguen finalizar la jugada el balón tendrá que quedar en el lugar donde se encuentra y el rival podrá salir al ataque con el mismo tiempo máximo de 10 segundos.

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Juego colectivo Remates Regates Circulación de balón Pressing

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

2 porterías futbol 7 Varios balones Zona de juego 30 x 20 metros

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LCF Ejercicio 12

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LCF Mejora de

Descripción

En este partidillo táctico los defensas defienden y los atacantes atacan, cuando los defensas recuperen el esférico tendrán que conectar con los atacantes para que estos puedan enfrentarse a los defensores rivales e intentar de finalizar la jugada con un remate a portería. Como opción el defensor que da el pase a los atacantes podrá salir al ataque para crear superioridad numérica.

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Juego de ataque /defensa Pressing Remates Regates Juego colectivo Contraataque

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

2 porterías Varios balones Zona de juego 30 x 25 metros

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LCF Ejercicio 13

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LCF Mejora de

Descripción Los jugadores comenzaran a crear una cadena de pases hasta llegar al último jugador que tendrá que finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzarán una posición.

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Circulación de balón Conducción de balón Remates Pases al primer toque

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Alta

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

10 minutos

3 conos 1 portería Varios balones

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LCF Ejercicio 14

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le hace un pase largo a B este tras controlar le devuelve el esférico a la carrera de A que sin parar el balón se lo pasara a C, C controla y le pasa el balón a la carrera de B que sin controlar hace un pase largo a D este tras controlar el esférico lo llevara hacia la posición de inicio. Todos los jugadores avanzaran una posición.

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Circulación de balón Controles Paredes Pases al primer toque Conducción de balón Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

4 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 15

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A hace un pase largo hacia la posición de B, este tras controlar le devuelve el balón a la carrera de A que sin controlar le pasa el esférico a C,C controla y se lo pasa a la carrera de B que también sin controlar le hace un pase a la carrera de C que tras controlar y avanzar unos metros tendrá que finalizar la jugada con fuerte remate a portería.

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Circulación de balón Pases al primer toque Remates Juego rápido Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

3 conos Varios balones 1 portería

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LCF

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LCF Ejercicio 16

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le pasa a B tras controlar le devuelve el esférico a la carrera de A que con un pase largo le envía el balón a C este controla y le pasa el esférico a B que sin controlar le hace un pase a la carrera de C que tras controlar y conducir el esférico unos metros finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería. El ejercicio se puede hacer con dos equipos, el equipo que al final consiga más goles será el vencedor del juego. Todos los jugadores avanzaran una posición.

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Circulación de balón Pases al primer toque Remates Paredes

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

3 x 5 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 17

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le pasa el esférico a B, este controla y se lo devuelve a A que sin controlar se lo pasa a C, C controla y le pasa a B, tras hacerle el pase a B, C saldrá corriendo hacia portería, B controla el balón y se lo pasa a A que sin parar el balón se lo pasará de nuevo a la carrera de C que sin controlar el esférico finalizará el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzaran una posición.

-

Desmarques Remates Circulación de balón Paredes Pases cortos/largos

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

4 conos Varios balones 1 portería

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LCF Ejercicio 18

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LCF Mejora de

Descripción

La cadena de pases entre los jugadores es la siguiente, A-B-A-C-BA-D, tras controlar el balón, D tendrá que hacer un centro sobre el área donde C intentara de finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzan una posición.

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Circulación de balón Remates Paredes Pases al primer toque Centros Controles

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

5 conos Varios balones 1 portería

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LCF Ejercicio 19

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A hace una pared con B, tras recibir de nuevo, A le pasa el balón a C, este controla el balón y se lo pasa a B que salió de su posición para lanzar a C hacia la portería con un pase al primer toque, C sin controlar el esférico finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzarán una posición.

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Pases al primer toque Circulación de balón Pases cortos/largos Remates Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 20

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A hace un pase largo hacia la posición de C, este controla el balón y se lo pasa a B que salió de su posición para con un pase al primer toque lanzar a C hacia la portería, C finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzarán una posición.

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Circulación de balón Remates Pases al primer toque Juego rápido Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 21

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A hace una pared con B, tras recibir, A le pasa el balón a C, este controla el pase y se lo entrega a B que salió de su posición, B para hacer el juego más rápido lanzara con un pase al primer toque a C hacia la portería rival para que este finalice la jugada con un remate a portería. El jugador naranja tendrá que hacer una presión casi inexistente, más bien crear un poco de estorbo más que de presionar al jugador rival. Todos los jugadores avanzaran una posición, excepto el jugador naranja, este quedara en su cono.

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Circulación de balón Remates Pases al primer toque Pases cortos / largos Pressing

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

6 conos Varios balones 2 porterías

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LCF

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LCF Ejercicio 22

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le pasa el balón por alto al jugador C, este controla el esférico y se lo pasa a B que llega en carrera, B sin controlarlo se lo devuelve a C que tras parar el balón se dispondrá para superar la presión del jugador celeste y finalizará la jugada con un fuerte disparo a portería. Todos los jugadores avanzaran una posición. El ejercicio tendrá que ser ejecutado con ambas piernas.

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Circulación de balón Pases al primer toque Pases largos / cortos Remates Pressing Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 23

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le pasa el balón a B, este se lo devuelve a la carrera de A que sin controlarlo se lo pasará a C, C también al primer toque se lo pasa a la carrera de B que también como sus compañeros anteriormente hicieron se lo pasará a D al primer toque, D sin controlar el esférico se lo pasa a C y saldrá en carrera a recibir el pase de C, tras controlar el esférico D se dispondrá para finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzaran una posición.

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Circulación de balón Remates Pases al primer toque Pases largos/ cortos Paredes Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 24

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le pasa el balón a B, B le devuelve el balón a A que sin pararlo se lo pasa a C, este al mismo estilo que sus dos compañeros le pasa el balón a B que sin pararlo se lo envía a D , D se lo pasa a C que con un pase rápido y sin controlar el balón se lo pasara a la carrera de D que finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzaran una posición.

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Circulación de balón Remates Pases al primer toque Pases cortos Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 25

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador celeste le hace un pase largo al jugador naranja, este controla y le pasa el esférico al rojo que tras parar el balón se lo pasa a la carrera del jugador celeste, tras esto el jugador rojo se prepara para rematar a gol el centro de su compañero celeste, mientras que el naranja tendrá que impedir el remate de jugador rojo. Naranja = Defensa Rojo = Delantero Celeste = Extremo

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Pases largos Centros Remates Despejes Desmarques Juego ofensivo /defensivo

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

15 minutos

1 portería 2 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 26

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LCF Mejora de

Descripción

Los tres jugadores naranja tendrán que mantener la posesión de balón con rápidos pases a ras de suelo, el jugador rojo tendrá que presionar e intentar de recuperar el balón, cuando lo recupere tendrá que intentar de conseguir gol en una de las dos porterías, si lo consigue podrá cambiar posición con el jugador naranja que perdió el esférico, si no consigue gol tendrá que seguir en el centro del triángulo e intentar nuevamente de recuperar y finalizar el ejercicio en gol.

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Circulación de balón Pressing Desmarques Remates Pases al primer toque

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

5 minutos

2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 27

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador rojo hace una pared con el jugador amarillo, tras recibir de nuevo el balón, el jugador rojo hace un pase largo hacia la posición del celeste que controla el esférico y lo conducirá hacia el cono de inicio. Todos los jugadores avanzaran una posición. Entrenaremos los pases con ambas piernas, primero pierna derecha y después la izquierda o viceversa.

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Paredes Pases cortos Pases largos Conducción de balón Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

6 conos Varios balones

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LCF

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LCF Ejercicio 28

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LCF Mejora de

Descripción

Los jugadores amarillos son los encargados de salir jugando el balón, el objetivo primario es salir jugando hacia una banda para poder conectar con los dos jugadores de banda más avanzados, si no es posible por la fuerte presión de los jugadores rojos, los amarillos tendrán que pasar el esférico al portero para llevar el balón de una banda a la otra, así hasta conseguir una mala basculación del rival y conseguir el objetivo de salir jugando por una de las bandas. Los jugadores rojos serán los encargados de presionar la iniciación de la jugada del rival y robar el balón más cerca posible para llegar lo antes posible a rematar sobre la portería de los jugadores amarillos.

-

-

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico / Táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Muy alta

2 x 10 minutos

Salida de balón Circulación de balón Pases al primer toque Pressing Juego colectivo ofensivo / defensivo Desmarques Remates

1 portería Varios balones

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LCF Ejercicio 29

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LCF Mejora de

Descripción

El entrenador lanza un balón dentro del campo, el jugador que antes llegue se hará con la posesión de balón y tendrá que conseguir el objetivo primario de su equipo. Los jugadores celestes tendrán que salir jugando el balón e intentar de conseguir gol en una de las dos mini porterías que tienen enfrente. Los rojos conseguir gol con el mínimo de pases posibles antes del remate. Cuando no tengan la posesión ambos equipos tendrán que ejercer una fuerte presión sobre el equipo rival hasta conseguir su posesión.

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Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico / Táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

2 x 10 minutos

Pressing Salida de balón Circulación de balón Desmarques Remates Basculaciones

1 portería 2 mini porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 30

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LCF Mejora de

Descripción Los jugadores celestes son los encargados de defender la portería, los rojos tienen, durante que tengan la posesión de balón el objetivo de conseguir gol. Durante un determinado número de pases o de tiempo el equipo con la posesión tiene que descargar el balón sobre el jugador “reserva” que esta por detrás de la línea, el jugador que hace el pase tendrá que ocupar el puesto que deja su compañero de equipo detrás de la línea. Cuando el equipo celeste consiga robar el balón tendrán que conectar con el jugador que está situado por detrás de la línea para hacer un cambio de jugar y así poder salir al ataque, los jugadores rojos se tendrán que situar delante de la portería y ejercer una fuerte presión sobre su rival. El equipo que más goles consiga será el ganador.

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Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico / Táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

2 x 5 minutos

Juego defensivo / ofensivo Pases al primer toque Desmarques Pressing Remates Circulación de balón

1 portería Varios balones

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LCF Ejercicio 31

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LCF Mejora de

Descripción -

Juego posicional Circulación de balón Juego rápido Pases a 1 máximo 2 toques

Los jugadores situados en una formación de 1-4-3-3 tendrán que hacer circular el balón por todas sus líneas sin que este se detenga, basculaciones repliegues si el balón se juega hacia atrás etc etc etc No se podrán hacer pases por alto.

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico / Táctico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

Varios balones Zona de juego, todo el campo

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LCF Ejercicio 32

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A hace un pase largo por alto hacia B, este controla y se lo devuelve a A que llegando en carrera y al primer toque le pasa el esférico a C, C controla el pase y se lo envía a B que abandono su posición para , primero, enviarle el balón a D y segundo ocupar la posición de C, el ejercicio seguirá así hasta que los jugadores vuelvan a sus posiciones iniciales.

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Circulación de balón Pases largos / cortos Pases a 1 máximo 2 toques Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

4 conos Varios balones Zona de juego 20 x 20 metros

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LCF Ejercicio 33

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador rosa (defensa) envía el balón hacia la posición del jugador amarillo (atacantes), el jugador amarillo controla el esférico y corre hacia la portería del equipo rival para conseguir gol, el defensa sale también de su posición inicial para cerrar el avance del rival e intentar, primero, que el atacante no consiga gol y segundo, robar el balón para conseguir él el gol para su equipo. Tras finalizar la jugada los jugadores intercambiaran posición, el defensa se convierte en atacante y viceversa.

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Pases largos Controles Regates Remates Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

15 minutos

2 porterías de futbol 7 4 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 34

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LCF Mejora de

Descripción -

Circulación de balón Pases al primer toque Juego rápido

Ejercicio técnico para entrenar los rombos del sistema 1-3-4-3, los jugadores tienen que hacer una serie de pases que van de derecha a izquierda y que tendrán que participar todos los efectivos con un juego de pases fluido y sin interrupciones alguna. Podemos hacer el ejercicio algo más complicado si situamos a uno o dos jugadores que presionen a la hora de hacer rodar el esférico.

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

6 conos Varios balones

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LCF

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LCF Ejercicio 35

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A hace una pared con su compañero B, al recibir de nuevo el balón, A se lo pasa a C que tendrá que controlar el pase y conducir el balón hasta la posición donde comienzan el ejercicio los jugadores de rosa. Todos los jugadores avanzaran una posición.

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Paredes Pases al primer toque Conducción de balón Circulación de balón Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

5 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 36

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LCF Mejora de

Descripción -

Pases largos Controles Fuerza rápida

El jugador con el balón comienza el ejercicio con un pase largo hacia la posición de su compañero que está situado enfrente a él, tras hacer el pase saldrá corriendo con un fuerte sprint hacia el lugar donde hizo el pase, el jugador que recibe el pase tendrá que controlarlo y volver a pasarlo al próximo jugador que se encuentra enfrente, tras esto tendrá también que cambiar de posición con un rápido sprint. Máximo dos toques por balón.

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

2 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 37

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LCF Mejora de

Descripción -

Circulación de balón Pases al primer toque Fuerza rápida

Los jugadores situados en triangulo tendrán que pasarse el balón y al mismo tiempo salir a ocupar el puesto del jugador que recibe el esférico, buen ejercicio para entrenar el intercambio de posiciones del triángulo central del sistema 1-4-3-3.

Materiales -

Tipo

Dificultad

Físico / Técnico

medio

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

3 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 38

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le hace un pase a ras de piso a su compañero B, este sale de su posición para recibir el balón, lo controla y lo conduce unos metros para enviarle el esférico a C, que como B saldrá de su posición para recibir, conducir y pasárselo a D. El ejercicio se puede hacer con la pierna hábil y después con la pierna menos hábil para entrenar el pase y el control con la pierna “menos buena”.

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Circulación de balón Controles Conducción de balón Pases largos

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

4 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 39

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LCF Mejora de

Descripción

Juego de triangulaciones para el calentamiento antes de los entrenamientos, los jugadores tendrán los primeros contactos con el balón y al mismo tiempo mejorarán su técnica de pase más el juego al primer toque para hacer el juego más rápido.

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Circulación de balón Pases al primer toque Juego rápido Triangulaciones

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

5 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 40

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LCF Mejora de

Descripción

4 jugadores situados cada uno en una cara del cuadrado, se tendrán que pasar el balón pero nunca al pie del compañero si no que a algunos metros a su lado para que este tenga que moverse y controlar el esférico en carrera, el juego tendrá que ser siempre a ras de piso y nunca se tendrá que hacer pases por alto.

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Circulación de balón Fuerza rápida Controles Pases largos Pases cortos

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

15 minutos

4 conos Varios balones

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LCF

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LCF Ejercicio 41

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le hace un pase a B que saldrá de su posición para recibir y desviar el balón hacia la posición de C, este sin controlar el esférico se lo devuelve a B que volvió a dejar su posición para pasarle el esférico a D, D tendrá dos toques de balón, 1 para controlar y el otro para pasarle el esférico a E y con la colaboración de C llevar el balón al punto de salida que sería el jugador A.

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Circulación de balón Fuerza rápida Controles Pases cortos/largos Movilidad

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

4 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 42

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LCF Mejora de

Descripción

Las dos parejas tienen que intentar de hacer circular el balón lo más rápido posible hasta que uno de los rivales falle el pase o control, el jugador que cometa un fallo tendrá que jugar con su pierna menos hábil hasta que uno de los rivales no cometa un fallo.

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Circulación rápida de balón Controles Pases cortos/ largos Movilidad Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

Zona de juego 15 x 10 metros Varios balones

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LCF Ejercicio 43

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LCF Mejora de

Descripción

El pivote será el que inicie la jugada, tendrá que ofrecerse siempre a los tres centrales que, su objetivo primario será el de moverse siempre para crear nuevas líneas de pase. El ejercicio se parece mucho a una posible iniciación de la jugada donde el esférico circula a una alta velocidad y el pivote tendrá que encargarse de ser el canalizador de juego, así acercamos cada vez más a los jugadores al juego real.

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Desmarques Circulación de balón Pases al primer toque Ofrecerse al compañero Fuerza resistencia Creación líneas de pase

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico / Táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

10 minutos

4 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 44

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LCF Mejora de

Descripción

En una zona de juego de 30 x 20 metros, situaremos diagonalmente dos jugadores de mismo equipo, ellos podrán solamente hacer paredes con los compañeros que están dentro de la zona de juego. Los dos jugadores que están dentro de la zona tendrán (con la ayuda del comodín) que llevar el balón de una extremidad del campo a la otra (en diagonal) para hacer una pared con el compañero de equipo que está entre los conos. Para hacer un punto se tendrán que hacer 2 paredes, una con cada “esquina”.

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Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico / Táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

Circulación de balón Desmarques Apoyos Pressing Paredes Juego rápido Pases al primer toque

8 conos Varios balones Zona de juego 30 x 20 metros

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LCF Ejercicio 45

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LCF Mejora de

Descripción Ejercicio para la mejora de la técnica, los jugadores tendrán que llevar el balón conducido hasta el cono central, llegados allí tendrán que hacer un rápido giro de 180 grados para volver hacia el punto de salida, llegados a mitad de distancia entre cono central y punto de salida tendrá que hacer un pase a la pierna más hábil del compañero que tiene de frente a él, finalizara el ejercicio con un corto pero rápido sprint.

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Conducción de balón Pases cortos Fuerza rápida Fuerza resistencia

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico

Baja

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

5 conos Varios balones

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LCF Ejercicio 46

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LCF Mejora de

Descripción

En una zona de juego de 40 x 30 metros hacemos un 6 contra 4 más 1 portero. Los jugadores celestes tienen que intentar de hacer juego posicional con un rápido juego con un máximo de 2 o 3 toques, hasta conseguir el hueco para poder finalizar la jugada con un remate a portería. Los jugadores rojos tienen como objetivo el de presionar y robar el balón para que los jugadores celestes no lleguen a concluir la jugada. Presión organizada.

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Pressing Circulación de balón Remates Juego rápido Juego de posición Juego colectivo

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

2 x 10 minutos

Zona de juego 40 x 30 metros 1 portería Varios balones

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LCF Ejercicio 47

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LCF Mejora de

Descripción

4 contra 4 más 4 con 2 porteros. Los jugadores rojos mientras que no les llegue el turno de entrar para jugar serán los encargados de jugar como extremos, encargados de hacer el campo grande y de centrar para que sus compañeros consigan el objetivo de gol. Los jugadores celestes y amarillos mientras se encuentren en la parte central del campo tendrán que crear jugadas de ataque si tienen la posesión de balón y presionar y cerrar líneas de pase para recuperar el esférico mientras estén sin el balón.

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Circulación de balón Juego colectivo Pressing Centros Remates Juego de amplitud Juego colectivo Juego rápido Fuerza resistencia Fuerza rápida

Materiales -

Tipo

Dificultad

Partidillo táctico

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Alta

3 x 10 minutos

Zona de juego 50 x 50 metros 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 48

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LCF Mejora de

Descripción

Los jugadores amarillos tendrán que salir corriendo desde una posición retrasada para poder llegar a la zona de remate con la velocidad idónea para poder rematar con bastante fuerza y colocación el centro del jugador rojo. Opción 1: remate al arco sin controlar anteriormente el balón. Opción 2: control del esférico y remate fuerte a portería.

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Remates Controles Fuerza rápida Fuerza resistencia

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Medio alta

15 minutos

6 conos 1 portería Varios balones

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LCF Ejercicio 49

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A le hace un pase largo a B, este controla y le pasa a C que sin controlar el balón y para hacer el juego más rápido lanzara el esférico hacia la carrera de A, este controla el balón y lo centrara al corazón del área donde se encuentra el jugador B para finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería. Todos los jugadores avanzaran una posición en sentido anti horario.

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Circulación de balón Centros Remates Fuerza rápida Controles

Materiales -

Tipo

Dificultad

Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

6 conos 2 porterías Varios balones

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LCF Ejercicio 50

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LCF Mejora de

Descripción

El jugador A comienza su carrera para superar dos conos, e que se encuentra a su izquierda más e cono central, tras superar estos dos “ obstáculos” el jugador B le pasara un balón que tendrá que rematar a portería con un fuerte remate, después de finalizar el ejercicio será el turno de B que se dispondrá a superar los dos conos y finalizar con un remate tras el pase que le hace C.

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Fuerza resistencia Fuerza rápida Remates Pases Controles Conducción de balón

Opción 1: rematar sin controlar el balón. Opción 2: controlar, conducir y rematar

Materiales -

Tipo

Dificultad

Físico /Técnico con finalización

Media

Intensidad

Tiempo de ejecución

Media

10 minutos

1 portería 3 conos Varios balones

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