5_6111410253692141809.pdf

Sehat Itu Kaya 1

Sehat Itu Kaya 2

Sehat Itu Kaya 3

Saya persembahkan buku ketiga ini kepada :

Tuhan Yang Maha Esa, Sang Pencipta Keberlimpahan

Kedua orang tua tercinta

Papa Sukri & Mama Suwatie

Keluarga tercinta

Lip Cung & Feny Ferianto Nicho

Seluruh sahabat, Twendy’s & pembaca yang selalu dalam karunia cinta tulus & keberlimpahan!

Sehat Itu Kaya 4

DAFTAR ISI

Pendahuluan Rahasia Satu

Anda Butuh Hidup Lebih Sehat ? Memahami Tubuh Anda Merancang Hidup Lebih Sehat Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan Anda Bukan Saja Bisa Mewariskan Kekayaan Tambahkan Terus Pengetahuan Kesehatan Anda !

Rahasia Dua

Tubuhku Sayang Tubuhku Sehat Jantung : Denyut Kehidupan Anda Otak : Pilot Pengendali Paru-paru : Distributor Oksigen Sistem Pencernaan : Prosesor Makanan Dan Minuman Tulang, Sendi Dan Otot : Mesin Penggerak Tubuh

Rahasia Tiga

Keajaiban Sel Tubuh Anda Sel adalah Manusia Mini Legenda Tentang DNA Membran, Otak Sel

Rahasia Empat

Jaga Cadangan Enzim Ajaib ! Mitos Dan Fakta Tentang Makanan Dan Minuman Konsumsi Makanan Dengan Banyak Enzim

Sehat Itu Kaya 5

Kunyah Minimal 30 Kali Air Adalah Sahabat Enzim Ajaib Rahasia Lima

Relaksasi Tubuh dan Pikiran Senyum Dan Tertawalah ! Hanyut Dalam Irama Musik “Self Talk” Untuk Apresiasi Tubuh Dan Pikiran “Deep Sleep” : Tidur Nyenyak Dan Berkualitas

Rahasia Enam

Sikap Mental Positif Mindfulness Memaafkan Ikhlas Bersyukur Bahagia Cinta Tulus Dan Berlimpah

Rahasia Tujuh

Super-Brain Power Super-Mind Power Super-Emotion Power Self Hypnosis Health Meditation Six Step Reframing The Sedona Method

Rahasia Delapan Healing Hands Self-Activation & Attunement

Sehat Itu Kaya 6

Peningkatan Kuantitas Dan Kualitas Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh Penyembuhan Dengan Alfa-Life Energy Penutup Daftar Buku Profil Penulis

Hidup Kaya Dengan Lebih Sehat, Awet Muda Dan Panjang Umur

Sehat Itu Kaya 7

PENDAHULUAN

Setiap orang pasti setuju bahwa ketika sakit itu mahal. Biaya pengobatan dan rumah sakit semakin besar apalagi apabila seseorang menderita penyakit berat. Namun hal ini belum menimbulkan kesadaran bagi banyak orang untuk menjaga kesehatan. Masih banyak orang yang berprinsip memerangi penyakit daripada menjaga kesehatan.

Dengan menjaga kesehatan bertujuan untuk mencapai kualitas hidup yang lebih sehat dan menikmati pencapaian dalam hidup Anda untuk prestasi yang lebih sukses lagi. Hidup lebih sehat adalah di mana Anda sesedikit mungkin intervensi dokter atau obat-obatan. Perlu menjadi pertimbangan Anda bahwa dengan perkembangan dunia medis, teknologi farmasi dan kedokteran yang sangat maju Anda tentunya mendapatkan manfaat yang positif. Bukan sebaliknya di mana seseorang malah hidup dengan kualitas kesehatan yang kurang baik dan rawan terhadap penyakit masih ditambah mahalnya pengobatan.

Hindari untuk hidup apa adanya terlebih gaya hidup yang merusak kesehatan sehingga menggantungkan diri pada dokter atau obat-obatan. Saya tidak mengatakan kita tidak membutuhkan dokter atau obat-obatan. Jauh lebih baik Anda memanfaatkan kecanggihan dunia medis, teknologi farmasi dan kedokteran sebagai pengetahuan yang positif untuk menjaga kesehatan kita.

Sehat Itu Kaya 8

Tujuan utama saya menulis buku ini bukanlah untuk membantu Anda memiliki pengetahuan dan kemampuan memerangi penyakit, walaupun ada bagian yang membahas mengenai kemampuan penyembuhan diri. Kemampuan penyembuhan ini lebih saya harapkan Anda manfaatkan sebagai dalam kondisi darurat saja karena Anda jarang sakit. Kemampuan yang walaupun dapat mendukung Anda memberikan penyembuhan kepada orang lain, namun lebih penting seandainya Anda membagikan pengetahuan ini untuk membantu orang lain hidup lebih sehat.

Banyak orang dengan kualitas kesehatan yang kurang baik bukan karena mereka kurang peduli namun mungkin karena kurangnya pengetahuan tentang kesehatan. Buku ini menyajikan pengetahuan dan kemampuan menjaga kesehatan dalam gambaran yang komprehensif. Komprehensif di sini berarti pengetahuan kesehatan yang lengkap dengan menyatukan pengetahuan kesehatan tentang fisik dan pikiran.

Selama ini banyak yang memisahkan antara pengetahuan kesehatan secara fisik dan pikiran padahal keduanya adalah satu kesatuan. Bahkan seringkali banyak kasus penyakit fisik yang disebabkan oleh pikiran yang tidak mudah bahkan tidak dapat disembuhkan secara medis. Oleh karena itu pengetahuan kesehatan tentang fisik saja tidaklah cukup. Konsep ini dinamakan mind-body connection (keterhubungan antara tubuh dan pikiran).

Untuk bisa menyayangi tubuh dan merawat dengan tepat, tentu kita perlu mengenalnya dengan baik. Demikian juga dengan mengenal kekuatan tubuh dan pikiran membuat Anda dapat memanfaatkan kekuatan luar biasa dan ajaib untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat, awet muda dan panjang umur.

Sehat Itu Kaya 9

Anda juga menemukan bahwa tubuh memiliki kemampuan menyembuhkan dirinya sendiri sehingga hal yang alami jika Anda mampu memanfaatkan kekuatan penyembuhan untuk diri sendiri dan orang lain. Selamat membaca dan menjalani kebiasaan hidup yang lebih sehat menjadi awet muda dan panjang umur. Dan Anda semakin menyadari betapa sehat itu kaya.

Salam FUNtastic,

Yosandy LS

Sehat Itu Kaya 10

RAHASIA SATU ANDA BUTUH HIDUP LEBIH SEHAT ?

Sehat Itu Kaya 11

Entah Anda sedang memikirkan apa mengenai kesehatan ketika sedang membaca buku ini. Mungkin Anda seorang yang peduli dengan hidup sehat, untuk diri sendiri, keluarga dan orang lain. Atau Anda telah menyadari bahwa Anda perlu mengubah kebiasaan yang sebelumnya kurang bermanfaat dengan melakukan kebiasaan baru untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat, awet muda dan panjang umur. Mungkin juga Anda ingin melakukan penyembuhan diri sendiri atau orang lain.

Selanjutnya dalam kualitas tertentu, Anda mungkin penasaran bagaimana Anda tibatiba menjadi termotivasi untuk semakin lebih sehat dan lebih bugar, hanya dengan membaca buku ini sampai selesai. Saya ingin mengetahui bagaimana Anda menjawab penasaran tersebut pada saat Anda berada pada halaman terakhir buku ini nanti. Pada beberapa bagian buku ini mendorong Anda memprogram kebiasaankebiasaan yang lebih menyehatkan dan kekuatan penyembuhan yang akan berjalan otomatis sejauh Anda membutuhkannya. Selebihnya, beberapa hal perlu Anda lakukan sendiri untuk mendapatkan kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur serta kemampuan menyembuhkan diri sendiri.

Untuk hidup lebih sehat tidak dapat diperoleh begitu saja, Anda perlu melakukan kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan untuk mendapatkannya dan kemudian menjaganya dengan konsisten. Saya tidak tahu Anda menjawab apa atas pertanyaan “Mengapa kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan itu penting untuk Anda ?“. Anda dapat memilih salah-satu jawabannya di bawah ini : -

Dapat meningkatkan kualitas hidup yang diinginkan

-

Agar lancar dalam menjalankan aktivitas dan menikmati hidup secara menyenangkan

Sehat Itu Kaya 12

-

Kesehatan terjaga dan prima sehingga dapat menghasilkan karya-karya terbaik

-

Kebersamaan dengan orang-orang yang Anda cintai sampai hari tua

-

Supaya awet muda dan panjang umur

-

Menghindari resiko sakit termasuk penyakit-penyakit mematikan seperti penyakit jantung, kanker, stroke dan lain-lain

-

Biaya pengobatan semakin mahal

-

Lain-lain

Barangkali Anda memilih jawaban terakhir, yaitu lain-lain karena memiliki pertimbangan tersendiri yang belum disebutkan di atas. Apapun itu, saya setuju dengan pertimbangan Anda untuk menjadikan kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan sebagai bagian dari kehidupan Anda.

Hidup lebih sehat tentunya akan membuat Anda lebih nyaman menjalankan kegiatan Anda. Bagi anak Anda, keluarga Anda atau Anda sendiri yang sedang sekolah, hidup sehat mendukung Anda untuk mengikuti pendidikan dengan baik dan mencapai prestasi yang terbaik. Jika Anda bekerja tentunya dengan hidup sehat membuat Anda dapat menyelesaikan tugas-tugas Anda dengan baik dan langkah menuju karir yang Anda inginkan menjadi ringan. Demikian juga bila Anda seorang ibu rumah tangga dalam melakukan pekerjaan rumah tangga dan mengurus keluarga tentu akan dapat menikmati aktivitasnya dalam kondisi sehat.

Sehat Itu Kaya 13

Bagi Anda yang sedang melangkah menuju sukses, Anda membutuhkan hidup sehat sebagai tiket kesuksesan. Hidup sehat memudahkan Anda mencapai karya-karya terbaik dan kesuksesan. Untuk Anda yang telah mencapai kesuksesan yang Anda inginkan, Anda hanya dapat menikmati hasil-hasil dari kesuksesan Anda tersebut bila Anda dalam keadaan sehat, bukan ? Bayangkan kesenangan-kesenangan yang Anda jalani saat berlibur, mungkin di pegunungan, di pantai atau tempat wisata favorit Anda lainnya. Kok tiba-tiba terasa tiupan angin yang menyegarkan ya…

Selain hidup lebih sehat, banyak orang yang menginginkan fisik yang awet muda dan panjang umur. Menurut saya, hal itu adalah keinginan yang wajar dan mungkin. Anda mungkins aja awet muda dengan bantuan medis melalui suntikan atau operasi kecantikan. Namun bukan itu maksud saya, Anda dapat memperoleh fisik awet muda secara alamiah dengan kebiasaan hidup yang menyehatkan. Demikian juga dengan umur yang panjang sebagai anugerah dari Tuhan, kebiasaan hidup yang menyehatkan membawa Anda hidup panjang umur dan sehat tentunya. Anda akan menemukan pembahasannya di bagian selanjutnya pada buku ini, saya janji !

Bagi mereka yang kurang memelihara kesehatannya, resiko sakit menjadi rentan. Mulai dari sakit-sakit ringan sekedar flu, sakit kepala sampai dengan penyakit yang dapat berujung pada kematian dengan cepat seperti penyakit jantung, kanker, stroke dan lain-lain. Pasien penyakit tidak saja mengalami penderitaan pada dirinya sendiri, namun menimbulkan keprihatinan dan beban bagi keluarga dan orang-orang dekatnya. Belum lagi berbicara mengenai biaya yang diperlukan dalam masa perawatan medis. Anda tentu tahu biaya perawatan penyakit di masa sekarang semakin mahal ada yang mencapai puluhan, ratusan juta bahkan milyaran rupiah. Untuk mereka yang tidak memiliki dana hal ini menimbulkan persoalan baru,

Sehat Itu Kaya 14

sementara mereka yang memiliki dana harus kehilangan sebagian besar uang yang telah mereka hasilkan.

Memahami Tubuh Anda Merancang Hidup Lebih Sehat

Di perusahaan tempat saya bekerja, seringkali saya menemukan karyawan-karyawan yang pasrah atau tidak mau repot dengan kondisi kesehatan mereka dan jika sakit tinggal ke dokter atau rumah sakit. Mereka tidak melakukan usaha-usaha yang cukup untuk menjaga kesehatan mereka. Mengenai dana tidak menjadi beban mereka karena perusahaan memberikan fasilitas kesehatan. Plafon habis pun ada kebijakan perusahaan untuk memberikan tambahan plafon kesehatannya.

Prinsip yang mengesankan kurangnya kepedulian terhadap kesehatan. Saya tidak menyalahkan mereka, mungkin terjadi karena mereka tidak memiliki pengetahuan yang cukup dalam menjaga kesehatan sendiri. Namun prinsip tersebut merugikan dan memiliki resiko yang berbahaya bagi kesehatan. Saya pernah menghadapi kasuskasus karyawan menderita sakit kritis yang memakan biaya ratusan juta. Walaupun dari segi biaya mendapat bantuan dari tunjangan kesehatan, namun berujung pada kematian karyawan tersebut. Sementara itu almarhum meninggalkan keluarga dengan anak yang masih kecil-kecil yang masih membutuhkan biaya banyak.

Kasus lain belum lama terjadi, ada istri karyawan yang didiagnosa oleh dokter gangguan jantung dan perlu dioperasi segera. Beruntung karyawan tersebut curiga

Sehat Itu Kaya 15

dan membawa istrinya ke rumah sakit lain. Pada diagnosa dokter baru penyakit yang diderita ternyata maag dan setelah diberikan obat maag, istri karyawan tersebut sembuh. Seandainya hal itu terjadi pada orang lain dan langsung percaya begitu saja, sungguh berakibat fatal.

Idealnya Anda bertanggung jawab atas kesehatan Anda sendiri dengan menjaganya, bukan dengan membiarkannya sakit kemudian ke dokter untuk mengobatinya. Saya bukannya mengatakan kita tidak membutuhkan dokter, kita membutuhkan dokter untuk meningkatkan derajat kesehatan kita bukan untuk mengobati sakit terus menerus. Banyak orang yang dalam hidupnya seringkali memerangi penyakit daripada menjaga kesehatan dengan kebiasaan yang bermanfaat.

Anda dapat mengambil alih tanggung jawab kesehatan Anda sepenuhnya dengan mengenali dan memahami tubuh Anda dengan lebih baik. Anda dapat melakukan hal-hal yang diperlukan dan bermanfaat bagi tubuh Anda yang berdampak pada peningkatan kesehatan Anda serta menjaganya. Buku ini selanjutnya membantu Anda memastikan organ-organ tubuh terutama organ-organ vital berfungsi dengan lebih baik dan dapat mengatasi penyakit. Ini adalah awal langkah perawatan preventif atau bersifat pencegahan penyakit sebagai salah satu bentuk kebiasaan hidup yang lebih sehat.

Secara umum tubuh memiliki kebutuhan aliran darah yang lancar dengan tekanan yang terkendali, oksigen yang cukup dan bersih ke seluruh sel tubuh dan pencernaan yang berfungsi dengan baik. Untuk organ vital yang akan banyak mendapat perhatian adalah jantung, paru-paru dan organ-organ terkait pencernaan seperti usus,

Sehat Itu Kaya 16

hati dan ginjal. Dalam hal ini istirahat yang cukup dan berkualitas menjadi kebutuhan organ-organ vital untuk menjalankan tugasnya dengan baik.

Evaluasi kembali derajat kesehatan hidup Anda saat. Tidak sakit tidak selalu berarti sehat dan baik-baik saja. Bahkan untuk seseorang yang tampak sehat dan rajin berolah raga tidak berarti tidak menyimpan kondisi sakit. Saya jadi ingat pada seorang teman kantor yang umurnya menjelang 40 dan rajin olah raga. Dia bermain badminton rutin seminggu dua kali dan selalu tampak bugar. Suatu pagi setelah sore sebelumnya bermain badminton, pada saat berangkat ke kantor mulut dan sebelah tangannya tidak bisa digerakkan. Dia langsung dibawa ke rumah sakit dan ternyata terkena stroke.

Berolah raga saja tidaklah menjamin seseorang pasti sehat kecuali Anda berolah raga secara tepat dan benar. Buku ini akan menjelaskan olah raga yang benar untuk menjaga hidup sehat. Kemudian Anda perlu menjaga makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Apakah makanan tersebut baik untuk kesehatan Anda ? Bagaimana pola makan Anda selama ini ? Berapa jumlah makanan yang Anda konsumsi setiap hari ? Apakah Anda makan hanya karena rasa enak daripada kebutuhan tubuh Anda untuk sehat secara optimal ?

Kondisi mental atau pikiran Anda juga berpengaruh besar pada kondisi kesehatan Anda. Kegiatan sehari-hari sedikit banyak menimbulkan stress. Banyak orang yang tidak tahan terhadap stress dan ini berdampak pada menurunnya kekebalan tubuh Anda sehingga mempengaruhi kesehatan. Organ vital yang paling terpengaruh dengan beban stress adalah jantung. Pikiran yang relaks dan kebal dari stress dapat

Sehat Itu Kaya 17

membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Anda dapat memanfaatkan kekuatan

pikiran Anda untuk meningkatkan hidup yang lebih sehat dan menyembuhkan diri sampai sehat. Beberapa teknik penyembuhan yang sifatnya praktis namun powerfull akan menjadi senjata andalan jika sewaktu-waktu Anda membutuhkannya.

Dengan menyesuaikan diri Anda pada hal-hal di atas, Anda akan meningkatkan fungsi tubuh dan pikiran Anda dalam meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Keinginan hidup yang lebih sehat perlu menjadi kebutuhan utama dalam hidup Anda sehingga Anda dapat menjalani hidup ini sesuai dengan tujuan Anda. Anda memenuhi kebutuhan hidup yang lebih sehat melalui kebiasaan-kebiasaan hidup yang menyehatkan. Hal tersebut akan membawa Anda hidup lebih sehat, awet muda dan panjang umur dengan menikmati kesuksesan dalam hidup yang berlimpah ini. Saya mengatakannya sebagai “ sehat dompet, sehat tubuh dan sehat pikiran “.

Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan

Dengan mudah Anda melihat di sekeliling lingkungan, banyaknya orang-orang justru melakukan kebiasaan-kebiasaan dan gaya hidup yang berdampak negatif pada kesehatan mereka. Dampaknya mulai dari yang paling ringan dengan menurunnya kesehatan sampai kerusakan fungsi tubuh dan tak jarang berakhir pada kematian. Saya berharap kebiasaan ini tidak dilakukan oleh diri Anda dan bila ada, segera hilangkan kebiasaan tersebut. Bayangkan diri Anda yang sukses dalam keadaan sehat, awet muda dan panjang umur. Hal ini jauh lebih berharga dan bermanfaat

Sehat Itu Kaya 18

dalam hidup Anda daripada sekedar kebiasaan yang hanya memberikan kepuasan jangka pendek.

Salah satunya adalah kepuasan yang didapat seorang perokok. Banyak orang yang susah menggantikan kenikmatan merokok dengan kenikmatan lain. Tak jarang ada yang lebih memilih tidak makan daripada tidak merokok. Dari sudut pandang saya, seorang perokok bukannya sedang menikmati rokok dengan membakarnya tetapi saya sedang membayangkan seseorang sedang membakar paru-paru dan otaknya. Seperti apa di kepala Anda ? Hasil dari membakar paru-paru tersebut membuat orang itu mudah terkena penyakit kanker paru-paru, bronchitis dan stroke.

Keputusan untuk berhenti merokok adalah keputusan bijak dan terbaik. Selain bebas dari risiko penyakit dengan dua bulan bebas dari rokok dapat membuat Anda menjadi dua tahun lebih muda. Dan setelah lima tahun hidup tanpa rokok, seorang mantan perokok bisa mendapatkan kembali tujuh dari delapan tahun yang hilang karena merokok.

Baiklah, baiklah ! Saya tahu tidak mudah untuk Anda mengubah kebiasaan ini apalagi bila Anda telah ketagihan pada rokok. Namun bila Anda memutuskan untuk berhenti dari rokok untuk diri Anda pribadi dan demi keluarga Anda tercinta, Anda dapat dengan mudah memutuskan hubungan dengan rokok. Cari seorang hypnotherapist ( saya salah satu di antaranya hehehe... ) dan menjalani sesi hipnoterapi yang relatif singkat untuk menghilangkan kebiasaan merokok. Anda tentu ingin menghadiri pada hari wisuda kesarjanaan anak-anak Anda atau mendampinginya pada hari pernikahan mereka, bukan ?

Sehat Itu Kaya 19

Tuak, arak, bir adalah minuman beralkohol yang menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat Indonesia. Di kota-kota besar terutama,

minuman beralkohol lebih

beragam lagi seperti wine, bourbon, brendi, rum, sampanye, sake, vodka, whisky dan lain-lain.

Mengkonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan artinya

mengundang ‘sepasukan’ penyakit untuk menyerang dirinya.

Dampak mengkonsumsi minuman beralkohol berakibat langsung pada kerusakan jaringan sel otak, tekanan darah tinggi, kekebalan tubuh menurun, paru-paru, hati, lambung, ginjal, pankreas dan usus. Bisa dibayangkan kerusakan tubuh seorang peminum yang begitu parah dengan resiko penyakit seperti : kanker mulut dan tenggorokan, gagal ginjal,

kerusakan hati dan fungsi pencernaan. Anda seperti

sedang menonton film pembunuhan dengan Anda sebagai korbannya. Anda tahu jelas apa yang perlu Anda lakukan ketimbang bagaikan domba yang mendatangi pejagalan.

Masih satu paket dengan minuman beralkohol adalah narkoba. Belakangan kita sering mendengar penangkapan pengedar sampai penggerebekan tempat-tempat pembuatan narkoba. Peredaran narkoba mencapai nilai milayaran per hari dengan perkiraan pengguna narkoba mencapai 3,6 juta orang yang berarti 2 persen dari jumlah penduduk Indonesia. Sungguh kondisi yang sangat memprihatinkan. Organorgan tubuh yang rusak akibat penggunaan narkoba meliputi kerusakan pada liver, jantung, paru-paru, ginjal dan otak. Penyakit yang umum menyerang pengguna narkoba antara lain : infeksi virus hepatitis, jantung, paru-paru, gagal ginjal, liver rusak dan HIV-AIDS.

Sehat Itu Kaya 20

Mereka yang pada akhirnya menderita sakit akibat kebiasaan-kebiasaan yang merusak ini tidak hanya menghabiskan uang banyak untuk membiayai kebiasaankebiasaannya, harus kembali membayar mahal untuk pengobatan. Tak jarang harus menjual harta benda demi kesembuhan dan menimbulkan penderitaan bagi keluarga. Belum lagi penderitaan selama masa-masa penyembuhan penyakit yang seringkali membutuhkan waktu panjang apabila beruntung lolos dari kematian. Obatan-obatan yang perlu diminum masih meninggalkan persoalan dengan dampak samping bahkan menjadi racun bagi tubuh dengan kandungan kimianya.

Menjauhkan diri dari gaya hidup yang merusak seperti dan menggantikannya dengan kebiasaan-kebiasaan yang menyehatkan sebagai investasi untuk kesehatan jangka panjang. Kebiasaan-kebiasaan yang mudah dan praktis dengan biaya murah yang menghasilkan hidup sehat sepanjang umur. Bagaimana gambaran diri Anda di masa depan sebagai seorang yang sukses, hidup bahagia dalam keadaan sehat awet muda dan panjang umur ? Apa yang orang-orang katakan mengenai diri Anda saat itu ? Di mana Anda saat itu bersama keluarga atau orang-orang yang Anda cintai ? Saya ingin Anda menceritakannya.

Anda Bukan Saja Bisa Mewariskan Kekayaan

Secara sadar tidak ada orang tua manapun yang ingin mewariskan penyakit kepada anak-anaknya. Memang benar bahwa ada penyakit yang timbul akibat faktor genetis. Menurut Hiromi Shinya, MD, seorang Guru Besar Kedokteran Albert Einstein College of Medicine, penyebab terbesar penyakit keturunan adalah mewarisi

Sehat Itu Kaya 21

kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan penyakit tersebut. Kebiasaaan-kebiasaan ini meliputi kesukaan akan jenis-jenis makanan tertentu, cara memasak, gaya hidup dan nilai-nilai dalam keluarga. Anak-anak cenderung menderita penyakit yang sama dengan orang tua mereka, bukan karena mereka mewarisi gen yang menyebabkan penyakit itu, melainkan karena mereka mewarisi kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan penyakit tersebut.

Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti konsumsi banyak makanan teroksidasi, terlalu banyak bergantung pada obat-obatan dan memiliki gaya hidup yang buruk memberikan warisan anak-anak yang menjadi tidak sehat, mungkin bahkan menjadi lebih buruk daripada orangtua mereka. Sementara mewariskan kebiasaan-kebiasaan yang menyehatkan adalah mewariskan hidup sehat, awet muda dan panjang umur kepada anak-anak. Warisan yang sangat berharga dan lebih bernilai daripada sekedar kekayaan. Kekayaan bisa saja habis dan tidak berarti jika seseorang tidak sehat, namun kesehatan akan membuat Anda menghasilkan kekayaaan yang berlimpah dan hidup bahagia.

Lebih lanjut Hiromi Shinya, MD dalam bukunya The Miracle of Enzyme mengatakan percaya bahwa kondisi fisik seseorang sebagian besar ditentukan oleh kedua faktor berikut : pertam dari apa yang Anda warisi dari kedua orangtua Anda dan kedua adalah kebiasaan-kebiasaan gaya hidup yang Anda miliki semasa Anda tumbuh. Dengan mewariskan kebiasaan-kebiasaan baik dari generasi ke generasi berikutnya, faktor genetis penyakit secara bertahap akan melemah. Dengan demikian kebiasaankebiasaan yang menyehatkan dapat “mengubah” gen. Kebiasaan-kebiasaan yang menyehatkan selain menyelamatkan Anda sendiri juga dapat menyelamatkan anakanak Anda.

Sehat Itu Kaya 22

Saya beruntung lahir dan dibesarkan oleh orangtua yang disiplin termasuk dalam hal jam makan. Jam sarapan, makan siang dan makan malam selalu pada jam yang sama bertahun-tahun dari sejak saya anak-anak sampai dewasa. Jam makan yang teratur memastikan tubuh mendapatkan kebutuhannya tepat waktu. Di keluarga saya jam makan malam bersama adalah sekitar jam tujuh malam. Jam tersebut adalah jam makan yang baik dan tidak makan setelah jam delapan malam sehingga pada saat tidur organ-organ pencernaan juga dapat beristirahat. Makan malam menjelang tidur adalah kebiasaan buruk yang berpengaruh pada meningkatnya berat badan. Jika di sekitar Anda ada yang kegemukan atau obesitas, sangat mungkin karena kebiasaan makan malam menjelang tidur.

Anda memiliki kebiasaan yang menyehatkan dengan minum setidaknya 6-8 gelas air per hari. Mungkin juga Anda tahu, sama seperti makan, ada waktu yang baik dan tepat berlaku juga untuk ada waktu yang baik dan tepat untuk minum. Masukkan praktik berikut sebagai bagian kebiasaan yang menyehatkan untuk Anda, yaitu minumlah air setelah bangun pagi hari dan satu jam sebelum setiap makan pagi. Kebiasaan ini adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan air untuk tubuh terutama untuk melancarkan aliran darah dan melancarkan metabolisme. Jadikan ini sebagai warisan kebiasaan yang menyehatkan bagi hidup anak-anak Anda.

Tambahkan Terus Pengetahuan Kesehatan Anda !

Sehat Itu Kaya 23

Kita tidak perlu menjadi dokter untuk memiliki pengetahuan kesehatan. Kita membutuhkan pengetahuan kesehatan untuk meningkatkan kesadaran hidup sehat dan kebiasaan hidup lebih sehat pada diri kita. Anda bisa bekerja sama dengan dokter untuk mendapatkan pengetahuan kesehatan. Di tempat saya bekerja saat ini ada dokter perusahaan yang praktek setiap hari. Setiap saat saya bisa konsultasi dengan dokter tersebut mengenai kesehatan.

Cara lain adalah seperti yang sedang Anda lakukan saat ini. Ya, tepat ! Membaca buku-buku kesehatan. Saat ini banyak buku-buku kedokteran dan kesehatan yang dapat Anda peroleh di toko buku. Buku-buku dengan berbagai macam tema pembahasan dapat menjadi rujukan yang baik untuk Anda. Anda dapat membeli dan membaca buku yang sesuai kebutuhan Anda.

Khusus dari buku yang sedang Anda baca ini, Anda menemukan bagian berisi manfaat-manfaat tentang : 1. Pengetahuan preventif yaitu hal-hal untuk pencegahan sakit / penyakit dan mempertahankan kondisi kesehatan 2. Pengetahuan korektif yaitu hal-hal untuk meningkatkan taraf hidup yang lebih sehat 3. Pengetahuan prediktif yaitu hal-hal untuk mengetahui kemungkinan timbulnya penyakit 4. Pengetahuan penyembuhan yaitu hal-hal untuk menyembuhkan seseorang dari kondisi sakit / penyakit

Sehat Itu Kaya 24

Sekarang adalah jaman di mana informasi ada di ujung jari. Internet membawa manfaat yang baik bagi manusia, kita dengan mudah mendapatkan informasi selama terhubung dengan jaringan internet. Apalagi koneksi internet tersedia dengan mudah dan murah. Fasilitas koneksi internet di pesawat handphone adalah hal yang sangat umum. Warung-warung internet atau warnet dapat mudah dijangkau di lingkungan tempat tinggal masyarakat. Anda tinggal mengetikkan informasi kesehatan yang Anda inginkan dengan mengetikkan kata ‘kesehatan’ , ‘kedokteran’ atau kata lain yang Anda inginkan di mesin pencari ( search engine ) seperti yahoo atau google. Informasi dalam hitungan detik dan dalam jumlah yang sangat banyak segera bermunculan.

Informasi kesehatan juga sama mudah Anda dapatkan melalui berbagai media entah radio, media cetak ataupun televisi. Berbagai ragam media cetak memuat informasi kesehatan untuk memenuhi kebutuhan Anda. Anda dapat membacanya di koran, majalah atau tabloid. Informasi dari media-media tersebut memberikan manfaat untuk menambah pengetahuan kesehatan Anda. Anda dapat menambah pengetahuan dengan cara yang Anda sukai untuk menerapkannya dalam hidup sehari-hari.

Jadikan pengetahuan Anda tersebut menjadi kebiasaan yang menyehatkan. Bukan saja untuk diri Anda sendiri melainkan juga untuk keluarga dan orang-orang yang Anda cintai, untuk orang-orang sekeliling Anda dan untuk sesama yang membutuhkan hidup yang lebih sehat. Kepedulian Anda pada diri sendiri dapat menimbulkan kesadaran bagi orang lain untuk hidup lebih sehat. Dengan mempraktekkan pengetahuan dalam buku ini dan informasi lain, membawa manfaat yang nyata bagi Anda. Dan, ayunkanlah langkah Anda dengan hidup yang lebih sehat, sekarang !

Sehat Itu Kaya 25

RAHASIA DUA TUBUHKU SAYANG TUBUHKU SEHAT

Sehat Itu Kaya 26

Setiap orang menginginkan tubuh yang sehat, termasuk Anda tentunya. Setiap kegiatan Anda sehari-hari dalam hidup ini membutuhkan tubuh yang sehat. Untuk itu menjadi kebutuhan Anda juga untuk menjaga dan merawatnya. Menurut saya, tubuh Anda yang sehat bukti yang menunjukkan bahwa Anda sayang pada tubuh Anda. Juga hal yang wajar untuk Anda memiliki tubuh yang lebih kuat, awet muda dan panjang umur.

Sejauh mana Anda mengenal tubuh dan fungsi-fungsinya. Sebagai bagian diri Anda, idealnya Anda sangat mengenal tubuh, fungsi-fungsinya dan mempelajari lebih mendalam apakah semuanya telah bekerja dengan baik. Bila masih ada kekurangan, sekarang saatnya Anda mengenal dengan lebih baik. Pepatah bilang “tak kenal maka tak sayang”. Selanjutnya Anda akan bisa merawat, memperkuat dan membuatnya berfungsi lebih baik untuk kesehatan Anda. Anda dapat mengemudikan kendaraan Anda dengan lebih baik jika Anda mengenal kendaraan tersebut sama baiknya. Hal ini berlaku untuk hidup yang lebih sehat, mengenal dan menyayangi tubuh Anda membuat Anda dapat mengendalikan kesehatan Anda.

Bagian bab ini bukanlah pelajaran anatomi tubuh yang memuat dan membahas semua bagian tubuh Anda secara lengkap. Bagian ini menjelaskan hal-hal pokok dan penting dari organ tubuh yang berpengaruh besar terhadap hidup Anda yang lebih sehat, awet muda dan panjang umur. Selebihnya Anda dapat menemukan informasi sesuai kebutuhan Anda pada tempatnya.

Kita akan membahas mengenai umur dan panjang umur sebelum mempelajari organorgan tubuh yang tidak saja mengendalikan kesehatan Anda secara umum termasuk

Sehat Itu Kaya 27

juga pengaruhnya pada umur dan awet muda. Umur Anda bertambah dengan kecepatan yang sama dengan orang lain setiap harinya. Anda dapat menyebutnya sebagai umur kalender. Namun, Anda memiliki pilihan untuk membuat umur tubuh Anda bergerak lebih cepat atau lebih lambat. Saya menamakannya umur tubuh.

Pilihan tersebut berkenaan dengan kebiasaan hidup Anda sehari-sehari terutama apa yang Anda konsumsi. Bila seseorang menjalani kebiasaan buruk seperti yang dibahas dalam bagian Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan,

maka seseorang

akan memiliki umur tubuh yang lebih tua daripada umur kalendernya. Contohnya seseorang berumur 40 tahun dan telah sekian tahun merokok rutin dengan kerusakan tubuhnya sangat mungkin tampak seperti berumur 55 tahun. Anda melihatnya pada orang-orang di sekitar Anda ?

Saya pernah bertemu pada suatu seminar seseorang yang menurut saya kelihatannya berumur paling banyak 60 tahun. Begitu beliau bercerita dan saya menanyakan umur beliau, saya sungguh kaget dan menjadi kagum. Umur beliau adalah 78 tahun yang masih sangat sehat dan tampak jauh lebih muda dari aslinya bahkan masih aktif berkarya sebagai konsultan di lingkungan pemerintahan. Cerita beliau mengenai kesehatan dan fisiknya yang awet muda adalah hasil dari konsumsi makanan dan minuman yang sehat serta kebiasaan-kebiasaan merawat tubuhnya dengan baik.

Seorang lagi saya mengenalnya di kebun salak beliau, tampak di mata saya berumur 60 tahunan. Dari cerita selanjutnya saya tahu beliau berumur 70 tahun lebih dan aktif mengurus kebun salak sembari memberikan pelatihan kepada masyarakat dan perusahaan yang membutuhkan. Hal sama mengenai kesehatan dan fisik beliau

Sehat Itu Kaya 28

adalah berkat hasil dari konsumsi makanan dan minuman yang sehat serta kebiasaankebiasaan merawat tubuhnya dengan baik. Kedua orang beliau ini memiliki umur tubuh yang jauh lebih muda dari umur kalendernya. Para ladies, saya tahu Anda sangat menginginkan penampilan umur fisik yang jauh lebih muda dari umur di KTP Anda. Mehmet C. Oz, M.D. atau dikenal sebagai Dokter Oz, dokter terfavorit di Amerika dan pakar kesehatan untuk acara The Oprah Winfrey Show mengatakan “Anda mengendalikan lebih dari 70 persen dari seberapa baik dan seberapa lama Anda hidup. Pada saat Anda mencapai usia lima puluh tahun, gaya hidup Anda menentukan 80 persen cara Anda bertambah usia, sementara sisanya dikendalikan oleh faktor genetika yang Anda warisi”.

Memang Anda tidak dapat menghentikan proses penuaan. Namun ada tiga faktor utama yang terkait dengan umur dan bila Anda mengendalikan faktor-faktor tersebut maka Anda dapat memperlambat proses penuaan. Dalam bukunya SEHAT TANPA DOKTER, Dokter Oz menyebutkan tiga faktor utama tersebut adalah : 1. Penuaan jantung dan pembuluh darah (bertanggung jawab atas penyakitpenyakit seperti stroke, serangan jantung, melemah atau menghilangnya daya ingat, dan impotensi, pada saat arteri memutuskan aliran darah yang kaya nutrisi ke organ-organ penting). 2. Penuaan sistem kekebalan tubuh Anda (yang menyebabkan penyakit autoimun, infeksi, dan kanker). 3. Penuaan yang disebabkan oleh isu-isu lingkungan dan sosial (faktor-faktor kecelakaan dan sosial seperti stres adalah yang sangat kuat memberi andil pada penuaan).

Sehat Itu Kaya 29

Sebentar lagi kita mulai masuk membahas mengenai organ-organ penting tubuh. Siapkan diri Anda untuk mengenal dan membandingkannya dengan kondisi nyata pada tubuh Anda.

Jantung : Denyut Kehidupan Anda

Hampir dapat dikatakan bila jantung Anda berhenti berdenyut maka berhentilah kehidupan Anda. Setiap denyut jantung Anda memastikan darah Anda mengalir ke setiap bagian dalam tubuh Anda, pada otak sehingga dapat berpikir, organ seksual untuk reproduksi, sistem pencernaan untuk memproses makanan dan minum yang masuk serta dalam otot agar Anda mampu bergerak memegang buku ini dan membacanya.

Sampai saat ini menurut data WHO, penyakit jantung masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia dengan kematian mencapai 29 persen secara global. Biaya untuk pengobatan jantung menghabiskan uang banyak. Operasi jantung dengan jumlah puluhan sampai ratusan juta adalah harga yang sangat umum. Kedua hal ini semestinya cukup membuat Anda merawat jantung Anda dengan baik. Belum lagi kemunduran kualitas hidup bagi penderita penyakit jantung, banyak hal yang tidak dapat mereka lakukan lagi seperti saat mereka sehat.

Anda salah jika berpikir Anda akan tahu ketika serangan jantung akan datang. Banyak orang yang mengalami serangan jantung tidak pernah merasakan gejalanya.

Sehat Itu Kaya 30

Serangan jantung terjadi dengan cara yang berbeda-beda dan rasa tidak nyaman dapat hilang-timbul sehingga menganggapnya sebagai penyakit lain. Namun Anda dapat mengetahui dari gejala umum seperti : -

Nyeri dada atau ketidaknyamanan (tertekan, sesak, atau seperti diperas),

-

Ketidaknyamanan tubuh bagian atas seperti pada salah satu lengan, punggung, leher, rahang atau perut),

-

Napas pendek,

-

Keringat dingin,

-

Pusing-pusing, dan

-

Keletihan luar biasa yang dirasakan tiba-tiba tapi bukan kurang tidur.

Pastikan jantung Anda bekerja dan berfungsi dengan baik, dia akan menjadi motor penggerak yang kuat. Pembuluh darah Anda akan mengalir dengan lancar dalam tubuh Anda dan membuat Anda bertenaga. Anda dapat melakukan olah raga pagi dengan menyenangkan atau tetap bersemangat pada setiap lantai kantor Anda setelah menaiki tangga. Hal ini dapat Anda lakukan jika Anda merawatnya.

Berita baik bahwa jantung Anda memiliki kemampuan yang cerdas untuk menjamin kelangsungan hidupnya, yang berarti itu kelangsungan hidup Anda sendiri. Jantung merawat dirinya sendiri sebelum merawat organ tubuh lain dengan mencukupi kebutuhan darahnya sendiri lebih dahulu sebelum melakukan tugasnya memompa dan mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.

Sehat Itu Kaya 31

Perhatian utama pada kesehatan jantung dan kemampuan untuk memompa darah adalah pasokan darahnya. Pasokan darah yang berkurang mengakibatkan otot jantung melemah. Untuk dapat memasok darah dengan jumlah cukup, Anda perlu memperhatikan apakah arteri jantung Anda sehat dan lancar untuk mengalirkan darah. Kesehatan arteri ini bergantung pada makanan dan minuman, olah raga dan cara Anda menghadapi stres. Pilihan ada di tangan Anda untuk membuat jantung Anda sehat, bertambah kuat dan awet muda.

Mereka yang sedang terfokus dengan urusan jantung, kolesterol adalah selebriti yang sangat dikenal. Ada dua jenis kolesterol seperti yang Anda ketahui, yaitu kolesterol HDL (high- density lipoprotein) dan kolesterol LDL (low-density lipoprotein). Kolesterol HDL adalah kolesterol baik atau sehat yang padat dan kuat masuk dan menembus arteri, sedangkan kolesterol LDL adalah kolesterol yang buruk yang cenderung mudah pecah dan memenuhi arteri dan menyumbat jantung.

Anda memerlukan kolesterol HDL yang lebih tinggi dan menekan tingkat kolesterol LDL. Untuk menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol dengan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Untuk meningkatkan kadar HDL Anda dapat mengonsumsi lemak yang sehat seperti yang terkandung dalam minyak zaitun, minyak ikan dan kacang kenari.

Untuk menyehatkan jantung dan meningkatkan frekuensi denyut jantung sampai 80 persen, Anda dapat melakukan aktivitas kardiovaskular seperti bersepeda, berenang, berjalan kaki atau angkat beban sekitar enam puluh menit seminggu. Total enam puluh menit tersebut cukup dengan latihan stamina yang terbagi tiga kali dua puluh

Sehat Itu Kaya 32

menit latihan perminggu. Latihan sekitar enam puluh menit tersebut bermanfaat bagi panjangnya umur Anda dan awet muda. Sedangkan latihan lebih dari waktu tersebut tidak diperlukan bagi kesehatan, latihan yang lebih banyak hanya untuk meningkatkan bentuk tubuh. Olah raga akan menguatkan pembuluh darah dengan membuatnya membesar dan mungkin juga membuatnya elastis.

Perhatian Anda selanjutnya adalah konsumsi makanan yang baik

untuk

menyehatkan jantung : 

Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti anggur merah, cranberry, tomat, bawang merah, atau lainnya yang mengandung antioksidan.



Bawang putih, satu butir sehari mampu mengencerkan dan menurunkan tekanan darah, Anda bisa membeli dalam bentuk asinan bawang putih botolan di pasar swalayan.



Minyak zaitun untuk meningkatkan kadar kolesterol HDL.



Ikan dengan kandungan asam lemak omega-3 untuk memperbaiki sistem arteri dengan cara mengatasi berbagai kerusakan.



Jenis-jenis makanan yang mengandung magnesium seperti gandum utuh (roti dan sereal), kedelai, buncis, alpukat, bit dan kismis membantu menurunkan tekanan darah.



Makanan yang mengandung protein kedelai mampu menurunkan kadar kolesterol LDL.



Coklat hitam (dark chocolate) mampu berfungsi menurunkan tekanan darah dan dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL serta menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sehat Itu Kaya 33

Otak Ajaib : Pilot Pengendali

Otak memiliki kemampuan untuk mengendalikan semua yang dilakukan oleh tubuh Anda. Dengan otak menjadikan Anda sebagai manusia yang dapat beraktivitas : membaca, belajar, bekerja, memilih makanan, berolah raga dan banyak hal lagi yang Anda inginkan. Seiring dengan umur Anda, otak mengalami penuaan. Meskipun demikian, Anda dapat menjaga otak berfungsi lebih tinggi sepanjang hidup; meminimalkan kerusakan yang berlangsung sebagai bagian dari proses penuaan normal; dan membantu menumbuhkan kembali sel-sel otak.

Irwan Widiatmoko dalam bukunya Super Great Memory menulis, otak manusia diibaratkan alam semesta. Pernyataan ini tidak berlebihan. Hal ini berhubungan dengan potensi atau kapasitas otak itu sendiri. Berikut fakta atau pernyataan dari beberapa ilmuwan : 

Jika seluruh informasi buku perpustakaan di dunia atau seluruh informasi jaringan telekomunikasi di dunia ini dimasukkan ke dalam otak, otak manusia tidak akan penuh.



Jika setiap detik dimasukkan 10 informasi sampai kita meninggal ke dalam otak kita, misalnya sampai umur 100 tahun, otak manusia belum terisi separuhnya.



Kapasitas otak manusia adalah angka satu diikuti angka nol yang panjangnya 10 pangkat 5 juta kilometer angka standar.



Gambarannya adalah jika kita mengetik angka nol dengan menggunakan huruf standar pada laptop, panjangnya hanya 30-40 cm.

Sehat Itu Kaya 34



Deretan nol sepanjang 10 pangkat 5 juta kilometer adalah sebanding dengan perjalanan bumi ke bulan sebanyak 14 kali pulang pergi.



Potensi otak manusia yang digunakan rata-rata hanya sekitar 0.0001 % potensi otak manusia sesungguhnya.

Meskipun sel otak akan berkurang ketika usia bertambah, tetapi tidak sedramatis yang diperkirakan. Mari kita hitung-hitung secara global. Jika memang sel otak kita mati sejuta setiap hari, jumlah sel otak yang berkurang jika kita mencapai umur 100 tahun hanya berkurang 3,6 %. Sungguh merupakan angka yang sangat kecil.

Ada sebuah kabar gembira tentang jumlah sel otak kita. Ternyata sel otak manusia bisa bertambah. Hal ini diperkuat oleh penemuan para ilmuwan akhir-akhir ini. Pada akhir abad XX, para ahli biologi Princeton University menghasilkan penemuan yang dinobatkan sebagai “Penemuan Abad Ini”. Untuk pertama kali dalam sejarah, pakar ilmu pengetahuan menemukan bahwa bagian-bagian otak manusia dapat menghasilkan ribuan sel otak baru setiap hari.

Fungsi otak yang berhubungan dengan penuaan adalah hal-hal terkait dengan daya ingat dan konsentrasi, tidak terkait dengan kecerdasan. Selain mengenal tes IQ untuk mengukur kemampuan otak dalam matematika, logika dan keterampilan verbal, ada juga kecerdasan emosional. Kecerdasan emosional yaitu kemampuan untuk berhubungan dan berinteraksi dengan orang lain, memiliki fungsi penting bagi kesehatan otak Anda secarah menyeluruh.

Sehat Itu Kaya 35

Penyakit yang menjadi selebriti menyangkut otak adalah stroke. Stroke terjadi ketika pembuluh darah menuju otak terhalang atau pecah. Bagian-bagian otak yang tidak mendapat suplai darah akan rusak dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Anda dapat mengamati orang yang terkena stroke akan sulit untuk berbicara, mulut, tangan atau bagian-bagian tubuh tertentu sulit digerakkan. Penyakit lain berhubungan dengan otak adalah penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Otak memiliki hubungan yang sangat dekat dengan jantung. Makanan yang menyehatkan jantung Anda juga menyehatkan otak, demikian juga sebaliknya. Lemak jenuh misalnya yang berpengaruh pada jantung dalam menyumbat arteri yang menuju otak, membuat seseorang pada resiko stroke yang lebih besar. Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan yang menyehatkan jantung akan menjaga otak Anda dan mengurangi depresi.

Makanan yang menyehatkan otak untuk konsumsi Anda adalah : 

Sayuran untuk membantu memperlambat kemunduran kognitif dan dengan mengonsumsi dua porsi sayuran tau lebih tiap hari dapt mengurangi risiko penurunan kemampuan berpikir.



Kacang-kacangan karena mengandung lemak tak jenuh tunggal untuk menjaga arteri Anda tetap bersih dan suasana hati yang nyaman.



Ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon dan lele.



Kacang kedelai mengandung protein, serat dan lemak yang sehat untuk otak.



Jus tomat dan saus spageti karena mengandung folat, lycopen dan zat-zat gizi lainnya dalam menjagi arteri tetap muda.

Sehat Itu Kaya 36



Minyak zaitun, minyak kacang-kacangan, minyak ikan, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal.



Kalsium untuk membantu otak berkomunikasi dengan saraf dengan baik.



Coklat untuk menjaga arteri tetap muda.

Paru-paru : Distributor Oksigen

Bagi mereka yang bekerja di perkantoran di gedung tinggi, beberapa waktu terakhir sejak program efisiensi penggunnaan listrik dihimbau untuk menggunakan tangga untuk menuju lantai yang berjarak dekat. Hal ini dianggap dapat menghemat penggunaan listrik dari mengurangi penggunaan lift. Himbauan ini dapat Anda jadikan sebagai tes untuk mengetahui seberapa sehat paru-paru Anda. Naikilah tangga sebanyak dua lantai dan bila Anda dapat melakukannya tanpa istirahat, kemungkinan besar paru-paru Anda dalam kondisi yang baik.

Untuk mereka yang melakukannya dan mulai terengah-engah, sesak napas atau harus berhenti di antara perjalanan dua lantai tersebut, menjadi peringatan untuk memperhatikan kondisi paru-parunya. Lonceng tanda bahaya terhadap kesehatan paru-paru sedang berbunyi. Paru-paru berfungsi mendistribusikan oksigen ke dalam tubuh yang masuk melalui hidung dan membuang karbodioksida sebagai proses dari darah. Proses ini yang umum kita sebut dengan bernapas. Sebagai bagian sistem ventilasi tubuh, paru-paru

Sehat Itu Kaya 37

bertanggung jawab atas seluruh aliran oksigen ke seluruh bagian tubuh. Banyak orang yang menganggap bernafas adalah hal yang biasa dan otomatis terjadi sehingga tidak membutuhkan perhatian khusus.

Pada kenyataannya, peran paru-paru dalam sistem pernapasan Anda membawa pengaruh yang besar dan penting dalam kesehatan diri Anda, seperti halnya jantung atau otak. Perhatian Anda terhadap fungsi dan kerja paru-paru yang lebih baik untuk menjamin aliran oksigen yang lancar sepanjang hari.

Dalam paru-paru Anda memiliki jutan rambut halus yang dinamakan cilia. Cilia berfungsi untuk menyapu dan membersihkan semua kotoran yang terperangkap dalam paru-paru Anda bersama setiap oksigen yang memasukinya. Terkait dengan kelangsungan fungsi cilia adalah rokok membunuh cilia sehingga menghancurkan mekanisme tugasnya melindungi paru-paru Anda dari racun-racun. Alasan yang kuat untuk membebaskan diri Anda dari rokok, bukan ?

Untuk membuat paru-paru sehat berfungsi dengan lebih baik adalah pernapasan itu sendiri. Yang dimaksud di sini bukanlah sekedar bernapas, tetapi menekankan pada bernapas dengan benar. Bernapas dengan benar adalah bernapas dalam-dalam. Mengambil napas dalam-dalam membantu paru-paru Anda meningkat dari 98 persen kejenuhan oksigen ke 100 persen kejenuhan oksigen. Aktivitas itui juga membantu penyaluran sistem limfa untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda.

Sehat Itu Kaya 38

Lebih jauh, Anda dapat melatih metode / teknik pernapasan tertentu untuk menyehatkan paru-paru Anda lebih baik dan dalam rangka mendistribusikan oksigen secara lebih baik. Anda yang memiliki teknik pernapasan tertentu dapat meneruskannya. Bila tidak Anda dapat mengikuti teknik yang saya tuliskan juga dalam buku saya yang pertama, You Are The Real Personal Success.

Anda dapat melakukan teknik pernapasan berikut ini cukup 15 – 30 menit. Anda dapat melakukan 2 kali sehari pada saat bangun pagi dan siang hari pada saat istirahat kerja atau di sore hari setelah pulang kerja. Tekniknya adalah sebagai berikut : 1. Tarik napas dengan perlahan dan panjang selama 10 hitungan (kecepatan menghitung 1 sampai 10 dengan tempo yang sama). 2. Tahan napas Anda selama 15 hitungan . 3. Pada hitungan ke-15, buang napas perlahan selama 10 hitungan. 4. Kembali ke nomor 1 dan lakukan berulang selama 15 – 30 menit.

Untuk hitungan tersebut adalah hitungan rata-rata yang dapat dicapai oleh Anda yang baru melatih teknik pernapasan tersebut. Walaupun Anda dapat melebihi hitungan tersebut, saya sarankan Anda tetap memulai hitungan sesuai saran saya selama 2 -3 minggu awal.

Di luar waktu latihan yang Anda jadwalkan untuk meningkatkan kesehatan paruparu yang lebih baik, pada saat-saat luang Anda ingatlah untuk bernapas lebih panjang dan perlahan saja. Nikmati beberapa saat Anda bernapas panjang dan dalam dengan merasakan seberapa segar dan leganya oksigen yang Anda hidup. Lebih

Sehat Itu Kaya 39

nyaman untuk Anda, bukan ? Jadikan ini sebagai kebiasaan yang menyehatkan paruparu Anda sehingga paru-paru Anda juga lebih elastis dan memperbesar kapasitas paru-paru menampung oksigen.

Anda yang mencintai tanaman dan menanam tumbuhan atau pepohonan yang rindang di rumah atau kantor Anda sekali menunjukkan Anda mencintai paru-paru Anda. Pepohonan menghasilkan oksigen yang baik sekaligus menyaring polusi sehingga memberikan oksigen yang sehat untuk paru-paru Anda. Ini sebabnya pemerintah atau dinas terkait membangun taman yang hijau dan rindang di perkotaan sebagai ‘paru-paru’ kota.

Sistem Pencernaan : Prosesor Makanan & Minuman

Setiap orang memiliki makanan dan minuman kegemarannya, demikian juga setiap orang memiliki pola makan masing-masing. Sistem pencernaan berfungsi memproses makanan dan minum yang masuk ke dalam tubuh. Hasil proses dari sistem pencernaan adalah sari makanan sehingga darah dapat mengangkutnya ke seluruh tubuh.

Sistem pencernaan meliputi saluran pencernaan dan kelenjar pencernaan. Saluran pencernaan merupakan alat yang dilalui makanan seperti mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar dan anus. Saluran pencernaan berfungsi memecahkan makanan yang besar menjadi berukuran lebih kecil dan halus. Kerja

Sehat Itu Kaya 40

saluran pencernaan dibantu dengan adanya enzim pencernaan yang dihasilkan oleh kelenjar pencernaan.

Pencernaan makanan di dalam saluran pencernaan dibantu dengan enzim. Enzim pencernaan dihasilkan oleh kelenjar pencernaan. Macam kelenjar pencernaan pada manusia adalah : 

kelenjar ludah (parotis) Kelenjar ludah terdapat di bawah lidah, di rahang bawah sebelah kanan dan kiri serta di bawah telinga sebelah kanan dan kiri faring. Kelenjar ludah menghasilkan air ludah (saliva). Saliva keluar dipengaruhi oleh kondisi psikhis yang membayangkan makanan tertentu serta refleks karena adanya makanan yang masuk ke dalam mulut. Saliva mengandung enzim ptialin atau amilase ludah.



kelenjar lambung Lambung memiliki kelenjar yang menghasilkan enzim pepsin, enzim renin dan asam khlorida (HCl). Enzim pepsin berasal dari pepsinogen yang diaktifkan oleh asam lambung. Sekresi atau pengeluaran asam lambung dipengaruhi oleh refleks jika ada makanan yang masuk ke dalam lambung, serta dipengaruhi oleh hormon gastrin yang dikeluarkan oleh dinding lambung. Produksi asam lambung yang berlebih dapat membuat radang pada dinding lambung.



kelenjar pankreas dan hati

Sehat Itu Kaya 41

Kelenjar pankreas terletak di rongga perut di dekat lambung. Pankreas menghasilkan enzim pencernaan yang dialirkan menuju duodenum, yaitu:enzim amilase, enzim tripsinogen, enzim lipase dan NaHCO3. Sekresi enzim dari pankreas dipengaruhi oleh hormon sekretin. Hormon sekretin dihasilkan oleh duodenum pada saat makanan masuk duodenum (usus dua belas jari). Kantong empedu menempel di hati, sebagai tempat menampung cairan empedu. Empedu dihasilkan dari perombakan sel darah merah yang tua atau rusak oleh hati. Cairan empedu dialirkan ke dalam duodenum. Pengeluaran cairan empedu dipengaruhi oleh hormon kolesistokinin. Hormon ini dihasilkan oleh duodenum. 

Kelenjar di usus halus Kelenjar pada usus halus menghasilkan enzim enterokinase, enzim erepsin (peptidase), enzim maltase, enzim sukrase, enzim laktase dan enzim nuklease serta lipase. Pengeluaran enzim-enzim ini dipengaruhi oleh hormon enterokrinin yang dihasilkan oleh duodenum.

Proses pencernaan makanan adalah proses mengubah makanan dari ukuran besar menjadi lebih kecil dan halus, serta memecah molekul makanan yang kompleks menjadi molekul yang sederhana. Ukuran molekul yang kecil ini memungkinkan darah dan cairan getah bening mengangkut menuju sel-sel yang memerlukan. Proses pencernaan makanan meliputi pencernaan mekanik dan pencernaan kimiawi.

Pencernaan mekanik yaitu proses mengubah makanan dari ukuran besar menjadi lebih kecil dengan bantuan alat-alat pencernaan. Alat yang membantu pencernaan

Sehat Itu Kaya 42

mekanik seperti gigi, lambung, usus. Gerakan gigi seri memotong makanan, gigi taring merobek makanan, gigi geraham mengunyah makanan serta lambung dan usus melakukan gerakan meremas makanan merupakan pencernaan mekanik.

Pada

pencernaan mekanik umumnya tidak mengubah susunan molekul bahan makanan yang dicerna. Pencernaan mekanik menjadi lebih mudah karena adanya saliva (air ludah) dan getah lambung. Pencernaan mekanik dibantu oleh gerakan saluran pencernaan seperti gerakan peristaltik, gerak segmentasi dan gerak ayun (pendular). Gerakan-gerakan ini memungkinkan makanan di dorong, kemudian diremas dan dicampur dengan enzim pencernaan (pengadukan).

Pencernaan makanan secara kimiawi terjadi dengan bantuan zat kimia tertentu. Enzim pencernaan merupakan zat kimia yang berfungsi memecahkan molekul bahan makanan yang kompleks dan besar menjadi molekul yang lebih sederhana dan kecil. Molekul yang sederhana ini memungkinkan darah dan cairan getah bening (limfe) mengangkut ke seluruh sel yang membutuhkan. Molekul enzim dapat rusak oleh suhu yang terlalu rendah atau terlalu tinggi. Demikian pula enzim yang bekerja pada keadaan asam tidak akan bekerja pada suasana basa dan sebaliknya.

Gangguan pada sistem pencernaan makanan dapat disebabkan oleh pola makan yang salah, infeksi bakteri, dan kelainan alat pencernaan. Pada sistem pencernaan, penyakit yang mungkin terjadi adalah : • Apendikitis

 Radang usus buntu.

• Diare

 Feses yang sangat cair akibat peristaltik yang terlalu cepat.

Sehat Itu Kaya 43

• Kontipasi (Sembelit)

 Kesukaran dalam proses Defekasi (buang air besar)

• Maldigesti

 Terlalu banyak makan atau makan suatu zat yang merangsang lambung.

• Parotitis

 Infeksi pada kelenjar parotis disebut juga Gondong

• Tukak Lambung/Maag

 "Radang" pada dinding lambung, umumnya diakibatkan infeksi Helicobacter pylori

• Xerostomia

 Produksi air liur yang sangat sedikit

Untuk menyehatkan sistem pencernaan Anda, lakukan hal-hal sebagai berikut : 1. Konsumsi makanan berserat lebih banyak untuk membantu menjaga makanan yang dicerna tetap besar dan lembut dan memudahkan makanan untuk bergerak melalui usus. Makanan berserat juga membantu Anda yang ingin menjaga berat badan karena tidak mengandung kalori tetapi membuat kenyang sehingga bisa mengontrol

kelebihan makan.

Anda dapat

menemukan serat dalam buah-buahan, sayuran, gandum, sereal dan lain-lain. 2. Minum air putih 6 – 8 gelas per hari sebagai pelumas alami makanan yang masuk dalam sistem pencernaan, juga membantu mencegah batu ginjal. Lebih banyak air putih akan semakin baik untuk usus Anda. 3. Pola makan malam sebelum jam 8 malam dan porsi makan yang relatif sedikit. Anda mungkin pernah mendengar “sarapan pagi seperti raja, makan siang seperti orang kaya dan makan malam seperti pengemis”. Dan Anda akan tidur lebih nyenyak malam hari jika anda tidak makan makanan berat malam hari yang harus terus dicerna sementara anda tidur.

Sehat Itu Kaya 44

4. Kunyahlah makanan Anda lebih sering terutama daging.

Tulang, Sendi Dan Otot : Mesin Penggerak Tubuh

Untuk berangkat dari rumah ke tempat kerja atau tempat Anda beraktivitas lainnya, Anda perlu menggerakan mesin pada tubuh Anda. Tulang, persendian dan otot bekerja bersama untuk membuat Anda dapat bergerak melakukan banyak hal. Sebagai manusia tentunya, jangan membayangkan Anda dapat melakukan hal-hal seperti yang Superman lakukan. Maksud saya, jangan menganggap ringan bila seseorang jatuh dari motor, terbentur lemari atau jatuh oleh licinnya lantai kamar mandi. Hal-hal itu dapat membahayakan tulang, persendian dan otot Anda.

Fungsi utama tulang adalah : -

Sebagai pelindung untuk organ-organ vital tubuh lainnya

-

Untuk menyimpan mineral seperti kalsium dan magnesium

-

Sebagai suatu rangkaian gerakan yang dibutuhkan untuk pergerakan lengan

-

Sebagai pabrik untuk memproduksi darah dan elemen lain yang serupa

Jangan menunggu tua dan minum susu berkalsium untuk menyembuhkan osteoporosis, persendian dan otot Anda. Investasi kebiasaan yang baik untuk menyehatkan tulang Anda, sekarang ! Resiko dari tulang yang keropos antara lain

Sehat Itu Kaya 45

tulang retak. Keretakan tersebut merembet pada bahaya berikut kemungkinan lemah dan rentan terhadap infeksi akibat terbaring lama saat proses penyembuhan tulang retak.

Berita baiknya untuk Anda, osteoporosis dapat terhindar jika Anda dapat mengontrol tubuh dan menjaganya. Dalam hal ini Anda perlu berolah raga secara cukup bukan berlebihan, mengontrol tekanan darah dan tidak merokok. Anda juga perlu menjaga makanan dengan protein yang tidak melebihi 140 gram perhari. Protein yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh Anda malah mengeluarkan kalsium dan bukannya menyerap kalsium.

Persendian adalah bagian yang menghubungkan tulang satu dengan lainnya sehingga membuat Anda mampu bergerak. Terdiri dari jaringan ikat dan tulang rawan, persedian dilumasi dengan baik untuk menjaga tulang dapat bergerak dengan baik. Ada tiga persendian yang dianggap penting dalam tubuh kita yaitu lutut, pinggul dan bahu.

Kualitas persendian mengalami kemerosotan jika dalam waktu yang relatif lama seseorang meletakkan beban yang berlebihan pada persendian. Pelihara persendian Anda untuk menghindari kerusakan dan dapat memperbaharui tulang rawan yang rusak. Anda dapat memberikan fokus pada persendian lutut karena ini merupakan engsel terbesar dari tubuh Anda. Dan tentu saja karena Anda amat membutuhkan lutut Anda.

Sehat Itu Kaya 46

Tampak luar memperlihatkan lutut Anda yang kuat dan merupakan persendian yang paling kuat dari tubuh Anda. Anda menggunakan persendiaan Anda untuk menahan dan menyerap benturan. Namun perlu Anda ketahui, persendian lutut juga rentan rapuh dan sobek. Ingat lutut Anda juga terus menerus berada dalam tekanan ketika Anda berjalan dan tekanan terasa lebih kuat saat Anda sedang bergerak naik.

Pernah menghitung jumlah otot-otot tubuh Anda ? Dalam tubuh kita terdapat sekitar 650 otot-otot. Otot-otot tersebut menghasilkan kekuatan bagi Anda untuk melakukan keinginan Anda. Semua otot bekerja dengan cara yang sama dan menempel pada persendian ikat tulang. Otot terdiri atas jaringan-jaringan yang saling berkontraksi dan mengendur.

Untuk mengetahui cara kerja otot, Anda bisa membayangkan accordion. Gerakan otot kurang lebih seperti gerak accordion yang bisa memanjang dan memendek. Pada saat Anda melepaskan tekanan pada otot, otot akan beristirahat dan kembali pada bentuk dan ukuran awalnya. Otot bekerja ketika ada tekanan tertentu dan energi dari makanan yang Anda konsumsi memberikan otot kekuatan untuk berkontraksi dan mengendur. Ketika otot dalam tekanan penuh selama melakukan suatu hal, sebenarnya otot tersebut mengalami kerusakan akibat tekanan tersebut, tetapi otot mampu berkembang pada waktu pulih kembali.

Masalah otot yang paling umum adalah nyeri punggung atau daerah sekitarnya. Jika ini terjadi, seseorang sebaiknya justru jangan beristirahat di tempat tidur telbih dari 48 jam. Jika seseorang mengalami nyeri punggung dan berada di tempat tidur selama

Sehat Itu Kaya 47

itu justru akan membuat otot-otot pungung melemah. Malah ini akan menambah resiko mengalami cedera yang lebih parah.

Untuk menyembuhkannya dan segera pulih dari sakit, otot punggung harus dikembangkan lebih kuat dan harus tetap melakukan aktivitas seperti biasa. Berjalanjalan atau tetap bergerak menjadi bantuan terbaik. Saya tahu Anda sedang merencanakan untuk menguatkan punggung Anda. Lakukanlah sit-up, latihan ini akan menguatkan tulang dan otot punggung dan juga sekaligus menguatkan seluruh bagian tengah tubuh Anda. Anda akan terbebas dari beban dan tekanan punggung Anda.

Anda memerlukan hal-hal berikut untuk menyehatkan tulang, persendian dan otototot : 1. Kalsium dalam jumlah yang tepat akan membuat tulang menjadi sehat dan kuat, membantu persendian Anda terbebas dari peradangan dan artritis serta membantu otot untuk berkontraksi. Makanan yang kaya kalsium adalah sayuran berwarna hijau dan Anda dapat mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen antara 1.000 sampai 1.200 miligram perhari. 2. Vitamin D dan Magnesium. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan membuat pengiriman kalsium ke tulang dengan lebih efisien. Vitamin D juga efektif untuk persendian Anda dan mencegah resiko atritis dan penuaan tulang. Anda bisa mendapat vitamin D dari matahari, ikan atau kerang, jus jeruk murni dan sereal. Anda membutuhkan magnesium untuk membantu menyeimbangkan efek kalsium pada fungsi saraf.

Sehat Itu Kaya 48

3. Asam lemak omega-3 yang dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, kacang kenari, alpukat dan minyak zaitun. Omega-3 membantu melumasi persendian agar berfungsi dengan optimal. 4. Vitamin C dalam membantu melindungi kerusakan tulang yang diakibatkan oleh osteoporosis dan kekurangan rulang rawan yang berhubungan dengan penuaan. Perbaikan tulang rawan membutuhkan vitamin C untuk membuat tulang rawan tetap awet. Anda dengan mudah mendapatkan vitamin C dari buah jeruk atau dalam bentuk suplemen tablet maupun cair.

Sehat Itu Kaya 49

RAHASIA TIGA KEAJAIBAN SEL TUBUH ANDA

Sehat Itu Kaya 50

Sel adalah Manusia Mini

Anda tentunya setuju bahwa manusia adalah luar biasa, termasuk Anda juga luar biasa. Salah satu hal yang luar biasa pada diri Anda adalah tubuh Anda. Bahkan Anda dapat mengatakan tubuh Anda sangat luar biasa. Apa buktinya ? Tubuh Anda memilih sejumlah kurang lebih 100 trilliun sel. Jumlah sel tersebut lebih dari 1.500 kali populasi bumi secara keseluruhan dan 1.000 kali bintang-bintang dari Galaksi Orion.

Sel-sel tubuh bergabung membentuk komunitas sel atau jaringan dalam bentuk, ukuran, kerja dan kecepatan pembelahan sel masing-masing untuk memperbaharui dan memperbaiki bagian-bagian tubuh yang rusak. Triliunan sel ini bekerja sama menjaga manusia untuk tetap hidup. Masing-masing sel atau sel tunggal memiliki fungsi yang sama dengan sel-sel yang membentuk komunitas atau jaringan lengkap berbentuk tubuh manusia.

Komunitas sel dalam bentuk tubuh manusia memiliki fungsi mulai dari sistem pernapasan, sistem pencernaan, sistem ekskresi, sistem endokrin, sistem otot dan rangka, sistem sirkulasi, kulit, sistem reproduksi dan sistem kekebalan tubuh. Bruce H. Lipton, Ph.D., seorang pakar biologi sel Fakultas Kedokteran University of Wisconsin dan Stanford University dalam bukunya The Biology of Belief, mengatakan tak ada satu pun fungsi ‘baru’ dalam tubuh yang belum dilakukan oleh suatu sel tunggal. Sel tunggal adalah tubuh manusia dalam bentuk ‘mini’.

Sehat Itu Kaya 51

Anda benar bila menyimpulkan bahwa fungsi yang dibutuhkan oleh sel tunggal dan komunitas sel yang membentuk tubuh untuk bertahan tahan adalah sama. Namun ketika sel membentuk organisme multiseluler, sel mulai mengkhususkan diri. Dalam komunitas multisel, sel tidak lagi menjalankan setiap fungsi yang dimilikinya melainkan melakukan pembagian tugas. Misalnya, dalam sela tunggal, pernapasan dilakukan oleh mitokondria. Pada organisme multiseluler, yang sebanding dengan mitokondria untuk pernapasan adalah miliaran sel khusus yang membentuk paruparu.

Joyce Whiteley Hawkes, Ph.D., seorang doktor biofisika dari Pennsylvania State University,AS menuliskan dalam bukunya Miracle of Cell Healing bahwa setiap sel tunggal memiliki lima komponen dengan masing-masing fungsi yang sangat penting. Lima komponen sel terdiri dari : 1. Membran sel Komponen sel yang kompleks diselubungi oleh titik-titik reseptor. Fungsi membran sel dalam hal komunikasi yaitu membantu mengatur aktivitas sel dengan

berperan

sebagai

pintu

keluar-masuk

senyawa

tertentu

dan

mempertahankan keutuhan struktural sel. 2. Pembuluh-nano Perluasan dengan ukuran yang amat kecil dari membran sel yang mencapai selsel tetangga. Fungsi pembuluh nano juga dalam hal komunikasi untuk mengirim informasi antar-sel melalui paket-paket biokimia.

Sehat Itu Kaya 52

3. Nukleus Bagian yang diselimuti membran, terdapat di bagian dalam sel dan mengandung DNA – pemberi instruksi bagi seluruh kebutuhan dalam tubuh. Berfungsi melindungi “kode-kode kehidupan” dan mengatur aktivitas sel dengan menghasilkan molekul asam nukleat yang mendukung fungsi sel. 4. Retikulum endoplasma Merupakan lapisan panjang khusus membran di bagian dalam sel dan bertanggung jawab terhadap produk akhir protein struktural dan enzim. 5. Mitokondria Sebagai pembangkit energi dalam sel dikelilingi oleh membran ganda dengan untai kecil pada DNA-nya yang mengandung enzim untuk siklus Kreb dan ATPase .

Setiap sel memiliki membran luar, tempat reseptor berada. Bagian-bagian ini memiliki molekul pengirim pesan yang tidak terikat, seperti hormon, dan membantu molekul-molekul tersebut masuk ke dalam sel untuk memicu aktivitas sel tertentu. Ini merupakan salah satu cara sel menjalin komunikasi dengan tubuh dan menyesuaikan sifat biokimia sel dengan lingkungan tubuh.

Pembuluh-nano mengirimkan pesan molekuler ke tetangganya dengan tindakan selanjutnya menghubungkan sel-sel yang berdekatan dengan jembatan nano. Nukleus yang diselubungi oleh membran, mendiami sejumlah luas dalam sel. Pori-pori molekular yang terdapat pada membran nuklear lebih menyerupai jalur daripada

Sehat Itu Kaya 53

susunan molekul yang besar, yang menafsirkan petunjuk kode genetika, DNA, ke dalam produksi dan fungsi sel.

Pesan dibawa oleh molekul langsung ke tempat-tempat berkumpulnya sel untuk menyusun suatu senyawa yang dibutuhkan tubuh. Tempat-tempat berkumpul ini terletak di luar nukleus di dalam sitoplasma. Di sana, membran yang panjang berlipat-lipat, disebtu retikulum endoplasma, melakukan sebagian ‘tugas’ sel.

Sejumlah ribosom berputar dari permukaan retikulum endoplasma. Pada daerah ini, informasi molekular dari nukleus menyusun atom menjadi molekul yang lebih besar, yaitu protein. Setiap protein memiliki keunikan. Protein yang satu akan menjadi serat-serat otot, sedangkan yang lain, molekul estrogen, enzim pencernaan, atau protein yang membentuk hidung Anda. Sel berfungsi juga untuk mengangkut bahanbahan ke sirkulasi darah dan diedarkan ke bagian tubuh lain untuk digunakan. Setelah makanan dicerna dan diserap ke dalam sirkulasi darah, sel mengambil apaapa yang dibutuhkan untuk disimpan dalam pusat energi sel dan digunakan untuk berfungsi.

Pembangkit listrik berbentuk elips, ratusan mitokondria mendiami setiap sel. Bekerja dengan sangat efisin, mengikat senyawa enzim dan menjalankan siklus Kreb dalam setiap mitokondria, memecah molekul glukosa, salah satu produk akhir dari proses pencernaan (glikosis) dan melepaskan energi. Ketika ikatan antara atom karbon pada molekul glukosa terurai, energi dilepaskan dan disimpan untuk kebutuhan di masa mendatang.

Sehat Itu Kaya 54

Energi yang sangat penting ini tidak ditemukan di sembarang tempat, berjalan sesuka hati memasuki sel-sel, tetapi diikat oleh jenis enzim lain (ATPase), yang menempel pada bagian dalam membran ganda mitokondria seperti kelelawar yang menggantung di dinding gua. Selama dalam penyimpanan, energi cadangan selalu tersedia bagia sel menghasilkan panas, perbaikan struktur, atau sintesis.

Enzim ATPase, yang bertugas menangkap dan melepaskan energi, berbentuk pilinan. Ribosom bertengger pada retikulum endoplasma memilin dirinya menjadi untai ganda sembaari menyusun protein yang menopang kehidupan dalam tubuh. DNA tersusun dalam bentuk untai ganda, dan kini kita mengetahui bahwa enzim bertanggung jawab atas seluruh pemeliharaan energi terus berputas sembari menjalankan fungsinya dalam mitokondria.

Legenda Tentang DNA

Bruce H. Lipton, Ph.D., pada bukunya The Biology of Belief menuliskan bahwa dalam Origin of Species, Charles Darwin mengungkapkan bahwa faktor herediter diturunkan dari generasi ke generasi, mengendalikan sifat turunan pada anak cucunya. Pengaruh Darwin sangat hebat sehingga para ilmuwan dengan pandangan sempit terfokus pada identifikasi materi herediter yang diduga mengendalikan kehidupan.

Pada tahun 1910, analisis mikroskopis intensif mengungkapkan bahwa informasi herediter yang diturunkan dari generasi ke generasi terdapat dalam kromosom,

Sehat Itu Kaya 55

struktur berbentuk benang yang tampak dalam sel tepat sebelum suatu sel membelah menjadi dua sel ‘anak’. Kromosom terdapat dalam organel terbesar sel anak, yaitu nukleus. Ketika para ilmuwan mengisolasi nukleus, mereka membuka kromosom dan menemukan bahwa elemen herediter sebenarnya hanya terdiri dari atas dua jenis molekul, protein dan DNA (Deoxyribose Nucleic Acid).

Pemahaman akan fungsi kromosom kemudian diperbaiki pada tahun 1944 ketika para ilmuwan menentukan bahwa DNA-lah yang sebenarnya mengandung informasi herediter. Eksperimen yang menuntun pada pemilihan DNA cukup elegan. Para ilmuwan ini mengisolasi DNA murni dari satu spesies bakteri – sebut saja Spesies A – dan menambahkan DNA murni tersebut pada kultur yang hanya mengandung bakteri Spesies B. Dalam waktu singkat, bakteri Species B mulai menunjukkan sifat herediter yang sebelumnya hanya ditemukan pada Spesies A. Begitu diketahui bahwa Anda tak membutuhkan apapun selain DNA untuk meneruskan sifat keturunan, molekul DNA menjadi superstar ilmiah. Penemuan struktur DNA oleh Watson dan Crick membuahkan kenyataan bahwa untaian basa A, T, C dan G dalam DNA menentukan untaian asam amino sepanjang tulang punggung protein. Helaian panjang molekul DNA bisa dibagi menjadi gen tunggal, segmen-segmen yang menjadi cetak biru protein tertentu. Kode untuk menyusun mesin protein sel telah dipecahkan.

Watson dan Crick juga menjelaskan alasan DNA bisa menjadi molekul herediter yang sempurna. Setiap helai DNA secara normal terjalin dengan helai DNA yang kedua, konfigurasi longgar yang disebut “rantai ganda”. Rahasia di balik sistem ini adalah untaian basa DNA di kedua helainya sama persis, layaknya cerminan sawtu sama lain. Ketika dua helai DNA terurai, setiap helai tunggal mengandung informasi

Sehat Itu Kaya 56

untuk membuat salinan komplementer yang persis sama. Jadi melalui proses pemisahan helai dari rantai ganda, molekul DNA menyalin dirinya sendiri. Pengamatan ini menghasilkan asumsi bahwa DNA “mengendalikan” salinannya sendiri… menjadi ‘bos’ bagi diri sendiri.

‘Anggapan’ bahwa DNA mengendalikan salinannya dan menjadi cetak biru untuk protein tubuh mendorong Francis Crick untuk membuaqt Dogma Pusat biologi, keyakinan bahwa DNA berkuasa. Dogma ini, yang juga disebut sebagai “Keunggulan DNA”, selalu disebut dalam setiap teks ilmiah.

Dalam skema perkembangan kehidupan di dogma tersebut, DNA bertengger dengan angkuh di puncak, diikuti oleh RNA. RNA adalah salinan Xerox TM DNA yang berumur pendek. Dengan demikian, RNA adalah cetakan fisik yang mengode untaian asam amino yang membentuk tulang punggung protein. Diagram keunggulan DNA menjadi dasar pemikiran dalam Zam Penentuan Genetika. Karena karakter organisme hidup ditentukan oleh sifat proteinnyam dan protein ini tertulis dalam DNA, maka logikanya DNA akan mewakili “penyebab” awal” atau penentu utama dari ciri turunan yang dimiliki suatu organisme. Jika ditinjau kembali, para ilmuwan seharusnya tahu bahwa gen tak bisa mengendalikan hidup kita. Menurut definisinya, otak adalah organ

yang

bertanggung jawab atas kendali dan koordinasi fisiologi dan perilaku suatu organisme. Namun apakah benar nukleus adalah otak sel? Jika asumsi kita bahwa nukleus dan materi yang mengandung DNA di dalamnya merupakan ‘otak’ sel, maka mengeluarkan nukleus dari sel, suatu prosedur yang disebut enukleasi, seharusnya langsung mengakibatkan sel tersebut mati.

Sehat Itu Kaya 57

Dan sekarang, waktunya eksperimen besar… (Maestro, silahkan pukul genderangnya !). Ilmuwan menyeret sel yang enggan ke arena operasi mikroskopik dan mengikatnya,

Menggunakan

mikromanipulator,

ilmuwan

memandu

sebuah

mikropipet yang mirip jarum ke posisi di atas sel. Dengan tusukan cekatan dari manipulator, peneliti memasukkan pipet ke dalam interior sitoplasmik sel. Tambahkan sedikit gerakan mengisap, nukleus pun disedot masuk ke dalam pipet lalu pipet dikeluarkan dari sel. Di bawah pipet berisi nukleus terbaring sel yang berkorban - ‘otak’-nya dicungkil keluar.

Tunggu dulu! Sel itu masih bergerak! Ya Tuhan… dia masih hidup! Lukanya telah menutup dan seperti pasien bedah dalam masa pemulihan, sel mulai terhuyung perlahan. Tak lama kemudian sel tersebut kembali berdiri di atas kakinya, meninggalkan lapang mikroskop dengan harapan tak akan pergi ke dokter lagi.

Setelah enukleasi, banyak sel yang bisa bertahan hidup selam dua bulan atau lebih tanpa gen. Sel yang hidup setelah enukleasi tidak berbaring diam seperti gumpalan sitoplasma yang otaknya sudah dianggap mati dan bergantung pada peralatan bantuan untuk hidup. Sel-sel tersebut aktif mencerna dan memetabolisir makanan, mempertahankan koordinasi oeprasi sistem fisiologinya (pernapasan, pencernaan, pembuangan, gerak, dll), tetap mampu berkomunikasi dengna sel lain, dan bisa ikut memberikan respon yang tepat terhadap pertumbuhan dan stimuli lingkungan yang memerlukan perlindungan. Tak mengejutkan, enukleasi memiliki efek samping. Tanpa gen, sel tidak mampu membelah, dan juga tak dapat mereproduksi setiap bagian protein yang hilang karena

Sehat Itu Kaya 58

penggunaan normal dan robekan sitoplasma. Ketidakmampuan mengganti protein sitoplasmik

yang

rusak

menyebabkan

disfungsi

mekanis

yang

akhirnya

menyebabkan kematian sel.

Fakta bahwa sel yang mengalami enukleasi masih bisa melakukan fungsi biologis tanpa adanya gen sama sekali bukan penemuan baru. Lebih dari 100 tahun yang lalu, ahli embriologi klasik secara rutin mengeluarkan nuklei dari sel telur yang membelah dan menunjukkan bahwa sel telur tunggal yang mengalami enukleasi bisa berkembang sampai menjadi blastula, suatu tahapan embrionik yang terdiri atas 40 sel atau lebih. Sekarang, sel yang mengalami enukleasi digunakan untuk tujuan industri sebagai lapisan “pemberi makan” yang hidup dalam kultur sel yang dirancang untuk produksi vaksin virus.

Jika nukleus dan gen di dalamnya bukan otak sel, lalu apakah kontribusi DNA bagi kehidupan seluler? Sel yang mengalami enukleasi mati, bukan karena kehilangan otak melainkan karena kehilangan kemampuan bereproduksi. Tanpa kemampuan mereproduksi bagian-bagian tubuhnya, sel yang mengalami enukleasi tidak bisa mengganti balok bangunan protein yang rusak, maupun menyalin diri sendiri.

Sejak akhir tahun 1940-an, para biologiawan telah mengisolasi DNA dari nukleus sel dengan maksud mempelajari mekanisme genetik. Dalam prosesnya mereka mengesktrak nukleus dari sel, membuka membran selubungnya dan mengangkat isi kromosom, yang setengahnya terdiri atas DNA dan setengah yang lain protein regulasi. Karena terlalu bersemangat untuk mempelajari DNA, sebagian besar ilmuwan membuang protein, yang sekarang terbukti sama dengan membuang bayi

Sehat Itu Kaya 59

bersama air mandinya. Para ahli epigenetik membawa kembali bayinya, dengan cara mempelajari protein kromosom dan protein ini ternyata memegang peran yang sama pentingnya dengan DNA dalam hereditas.

Membran, Otak Sel

Bila nukleus dengan materi DNA di dalamnya bukan otak sel, manakah bagian yang menjadi otak pada sel ? Bruce H. Lipton, Ph.D., menyebut bagian tersebut sebagai mem-Brain ajaib adalah otak dari suatu sel. Rahasi kehidupan yang sebenarnya tidak terletak pada DNA yang terkenal itu. Rahasia kehidupan sebenarnya terletak pada pemahaman akan mekanisme biologi sederhana yang elegan dari membran ajaib mekanisme yang digunakan tubuh Anda untuk menerjemahkan sinyal lingkungan menjadi perilaku.

Membran terlihat hanya seperti kulit tiga lapis sederhana, bersifat semipermeabel, yang menahan isi sitoplasma bersama-sama. Satu alasan ilmuwan salah menilai membran adalah karena bentuknya yang sangat tipis. Tebal membran hanya satu per tujuh juta milimeter. Bahkan, karena tipisnya, membran hanya bisa dilihat dengan mikroskop elektron, yang baru dikembangkan setelah Perang Dunia Kedua. Jadi setelah tahun 1950-an para biologiawan bisa memastikan keberadaan membran sel. Dengan bantuan mikroskop, para biologiawan mengetahui bahwa semua sel hidup memiliki membran dan semua membran memiliki struktur dasar tiga-lapis yang sama. Akan tetapi, kesederhanaan struktur tersebut berlawanan dengan kerumitan fungsionalnya.

Sehat Itu Kaya 60

Para biologiawan mengetahui kemampuan membran sel yang luar biasa setelah mempelajari organisme paling primitif di planet ini, yaitu prokariot. Prokariot, seperti bakteri dan mikroba lain, hanya terdiri atas satu membran sel yang membungkus setetes sitoplasma kental seperti sup. Bakteri melakukan proses fisiologis kehidupan dasar seperti sel lain yang lebih kompleks. Bakteri makan, mencerna, bernapas, mengekskresi produk buangan dan bahkan melakukan proses ‘neurologis’. Mereka bisa mendeteksi makanan dan bergerak ke arah tersebut. Mereka juga bisa mengenali racun, predator, dan lari untuk menyelamatkan diri. Dengan kata lain, prokariot menunjukkan inteligensi.

Jadi struktur apa dalam sel prokariotik yang menjadi sumber ‘inteligensi’-nya? Sitoplasma prokariot tidak memiliki organel yang jelas seperti dalam sel eukariotik yang lebih canggih, misalnya nukleus dan mitokondria. Satu-satunya struktur seluler terorganisir yang bisa dianggap kandidat otak prokariot adalah membran sel.

Membran sel atau Integral Membran Protein (IMP) secara fungsional bisa dibagi menjadi dua kelas : protein reseptor dan protein efektor. IMP reseptor adalah organ indera sel, sama dengan mata, telinga, hidung, pengecap dll. Reseptor berfungsi sebagai “nano-antena” molekuler yang disetel untuk merespons sinyal spesifik dari lingkungan. Beberapa reseptor menjorok ke dalam permukaan sel untuk memantau suasana internal sel, sedangkan protein reseptor lain menjorok ke luar permukaan sel untuk memantau sinyal eksternal.

Sehat Itu Kaya 61

Reseptor memiliki bentuk tidak aktif dan aktif, dan mereka beralih dari satu bentuk ke bentuk lain seiring dengan perubahan muatan listriknya. Ketika protein reseptor berikatan dengan sinyal lingkungan, perubahan muatan listrik protein yang dihasilkannya mengubah bentuk tulang belakang dan protein menjadi ‘aktif’. Sel memiliki protein reseptor yang ‘disetel’ secara unik untuk setiap sinyal lingkungan yang perlu dibaca. ‘Antena’ reseptor juga bisa membaca medan energi vibrasi seperti cahaya, suara dan frekuensi radio. Antena reseptor ‘energi’ tersebut bergetar seperti garpu tala. Jika vibrasi energi di lingkungan menggetarkan antena reseptor, muatan proteinnya akan berubah sehingga mengubah bentuk reseptor. Protein reseptor memang luar biasa, tetapi jika sendirian, mereka tidak menimbulkan pengaruh pada perilaku sel. Sementara reseptor memberikan kewaspadaan terhadap sinyal lingkungan, sel harus tetap memberikan respons tepat untuk mempertahankan kehidupannya, yang menjadi tugas protein efektor. Bersama, protein reseptor-efektor menjadi mekanisme respons-stimulus yang sebanding dengan pemeriksaan gerak refleks oleh dokter.

Ketika dokter mengetuk lutut Anda dengan palu refleks, saraf sensoris menangkap sinyal tersebut. Saraf sensoris segera meneruskan informasi tersebut pada saraf motoris yang membuat tungkai melakukan gerak menendang. Reseptor membran sama dengan saraf sensoris, dan protein efektor sama dengan saraf motoris yang membangkitkan gerak. Bersama, kompleks reseptor-efektor bekerja sebagai tombol, yang mengubah sinyal lingkungan menjadi perilaku seluler.

Baru pada tahun-tahun terakhir ini para ilmuwan menyadari pentingan IMP membran. Sedemikian pentingnya sehingga mempelajari cara kerja IMP telah menjadi bidang studi tersendiri yang disebut “transduksi sinyal”. Ilmuwan transduksi

Sehat Itu Kaya 62

sinyal sibuk mengelompokkan ratusan informasi kompleks yang terletak di antara penerima sinyal lingkungan pada membran dan aktivasi protein perilaku sel.

Terdapat beberapa jenis protein efektor yang mengendalikan perilaku karena ada banyak tugas yang harus dilakukan untuk kelancaran fungsi sel. Protein transpor, misalnya termasuk keluarga besar

kanal protein yang mengantar molekul dan

informasi dari satu sisi membran penghalang ke sisi lainnya. Protein sitoskeletal menentukan bentuk dan motilitas sel. Jenis lain, yang disebut enzim, memecah atau mensintesis molekul.

Bila diaktifkan, semua bentuk protein efektor, termasuk kanal, sitoskeletal dan enzim atau produk sampingannya, bisa menjadi sinyal yang mengaktifkan gen. IMP atau produk sampingannya menghasilkan sinyal yang mengendalikan pengikatan protein pengatur kromosom yang membentuk “lengan baju” di sekeliling DNA. Berlawanan dengan kebijaksanaan konvensional, gen tidak mengendalikan aktivitasnya sendiri. Justru protein efektor membranlah yang merespon sinyal lingkungan hasil penerimaan reseptor membran, yang mengendalikan ‘pembacaan’ gen sehingga protein yang rusak bisa diganti atau diperbarui.

Operasi sel terutama terbentuk dari interaksinya dengan lingkungan, bukan dari kode genetikanya. Tak ada keraguan bahwa cetak biru DNA yang disimpan dalam nukleus merupakan molekul luar biasa, yang terakumulasi selama 3 miliar tahun evolusi. Namun betapapun luar biasanya cetak biru DNA tidak ‘mengendalikan’ operasi suatu sel. Secara logis, gen tidak bisa memprogram lebih dahulu kehidupan sel atau

Sehat Itu Kaya 63

organisme karena kelangsungan hidup sel tergantung kemampuannya untuk menyesuaikan diri secara dinamis dengna lingkungan yang selalu berubah.

Fungsi interaksi membran dengan lingkungan “secara pintar” untuk menghasilkan perilaku menjadikannya otak sel yang sebenarnya. Letakkan membran pada pengujian ‘otak’ yang sama dengan yang dilakukan pada nukleus. Ketika Anda menghancurkan membran-nya, sel akan mati sama seperti halnya jika otak Anda dipindahkan. Bahkan jika membran dibiarkan tetap utuh, dan protein reseptornya dihancurkan, yang bisa dilakukan oleh enzim pencerna di laboratorium, maka sel akan mengalami “mati-otak”. Sel koma karena tidak menerima sinyal lingkungan yang diperlukan untuk operasi sel. Sel juga mengalami koma bila protein reseptor membran dibiarkan utuh dan protein efektornya dilumpuhkan.

Sehat Itu Kaya 64

RAHASIA EMPAT JAGA CADANGAN ENZIM AJAIB !

Sehat Itu Kaya 65

Dalam pembahasan Sistem Pencernaan : Prosesor Makanan Dan Minuman, kita telah sedikit membahas tentang enzim. Jika sistem pencernaan Anda bersih, tubuh Anda dapat melawan penyakit apapun dengan mudah. Sebaliknya, jika sistem pencernaan seseorang tidak bersih, orang tersebut akan rentan menderita suatu penyakit. Anda yang memiliki karakteristik lambung dan usus yang baik adalah orang yang sehat jasmani dan rohani tetapi seseorang yang memiliki karakteristik lambung dan usus yang buruk biasanya memiliki masalah mental atau fisik.

Penelitian Hiromi Shinya, MD mengungkap apa yang menjadi kunci bagi hidup sehat dan panjang umur. Kunci tersebut adalah enzim ajaib dalam tubuh manusia. Manusia memiliki lebih dari 5.000 ensim dalam tubuh yang menghasilkan sekitar 25.000 reaksi yang berbeda. Manusia menciptakan enzim yang berbeda-beda tersebut dari enzim dasar atau enzim pangkal, yang jumlahnya kurang lebih terbatas dalam tubuh. Jika seseorang menguras enzim pangkal ini sehingga tidak akan tersedia jumlah yang cukup untuk dapat memperbaiki sel-sel dengan benar.

Lebih dari 5.000 jenis enzim pangkal diciptakan di dalam sel tubuh manusia dan tubuh juga memproduksi enzim dengan menggunakan enzim yang terdapat di dalam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Enzim yang begitu banyak memiliki karakteristik khusus dan fungsi yang unik. Misalnya, enzim pencernaan amilasi yang terdapat dalam air liur, hanya bereaksi terhadap karbohidrat.

Hiromi Shinya, MD menyebut enzim dasar atau enzim pangkal ini sebagai enzim ajaib karena enzim pangkal memiliki peran sangat penting dalam kemampuan tubuh

Sehat Itu Kaya 66

menyembuh diri sendiri. Enzim pangkal memiliki fungsi untuk menjaga homeostasis tubuh, yaitu keseimbangan yang dibutuhkan untuk hidup sehat. Enzim pangkal adalah sejenis enzim prototipe yang belum terspesialisasi. Selama belum diubah menjadi suatu enzim spesifik sebagai reaksi terhadap suatu kebutuhan tertentu, enzim ajaib ini memiliki potensi untuk berubah menjadi enzim jenis apapun. Dengan demikian, kesehatan Anda bergantung pada sebaik apa Anda menghemat dan bukan menguras enzim pangkal dalam tubuh Anda.

Dengan cadangan enzim ajaib yang cukup, Anda dapat menggunakannya untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Penyakit-penyakit seperti kanker di dalam usus besar menandakan bahwa persediaan enzim ajaib di seluruh tubuh telah terkuras dan tidak dapat lagi memperbaiki sel dengan benar. Seseorang dapat menguras cadangan enzim ajaib dengan makanan yang tidak sehat, racun, pembuangan yang buruk dan stres.

Anda tentu masih ingat pembahasan Bebas Dari Gaya Hidup Yang Merusak Kesehatan, hal-hal tersebut adalah faktor yang menguras enzim ajaib. Selain itu masih ada obat-obatan, bahan tambahan makanan, zat kimia pertanian, polusi lingkungan, gelombang elektromagnet dan stres menguras cadangan enzim ajaib Anda. Saya tidak tahu seberapa besar, Anda menyadari pentingnya memahami halhal yang dapat menghemat enzim ajaib Anda.

Mitos Dan Fakta Tentang Makanan Dan Minuman

Sehat Itu Kaya 67

Mitos tentang makanan dan minuman sering bertolak belakang dengan fakta dalam kenyataannya. Hal ini bisa terjadi saat seseorang cenderung melihat sesuatu dari satu aspek atau satu efek saja dari makanan atau minuman tertentu dan bukan keseluruhan aspeknya. Kita mulai dari teh hijau yang mengandung banyak antioksidan, dapat membunuh bakteri dan memiliki efek antioksidan yang positif. Dengan kemampuan teh hijau tersebut menimbulkan kepercayaan di kalangan luas bahwa meminum teh hijau akan memperpanjang hidup Anda dan mungkin dapat mencegah kanker. Antioksidan yang ditemukan dalam teh adalah antioksidan berjenis polifenol, yang mencegah atau menetralisasi efek radikal bebas yang merusak. Namun, jika beberapa antioksidan tersebut menyatu akan menjadi sesuatu yang disebut dengan tanin.

Tanin membuat beberapa tumbuhan dan buah-buahan memiliki rasa sepat. Tanin mudah teroksidasi menjadi asam tanat. Asam tanat memiliki efek negatif pada mukosa lambung, yaitu selaput lendir yang melapisi sehingga menyebabkan seseorang menderita berbagai masalah lambung. Lapisan lambung yang begitu penting menyusut begitu saja di mana perubahan atrofi yang kronis atau maag kronis dapat dengan mudah berkembang menjadi kanker lambung. Dalam Konferensi Kanker Jepang pada September 2003, Profesor Masayuki Kawanishi dari Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Mie mengajukan sebuah laporan yang menyatakan bahwa antioksidan dapat merusak DNA.

Jika Anda penggemar teh hijau dan belum dapat menghentikan kebiasaan meminumnya, Anda dapat memilih daun teh yang ditanam secara organik, meminum teh setelah makan dan bukan dengan perut kosong untuk menghindari tekanan

Sehat Itu Kaya 68

berlebih pada lapisan lambung serta batasi konsumsi teh sekitar 2 – 3 cangkir saja per hari.

Sampai tahun 1977, rakyat Amerika memiliki kebiasaan mengonsumsi makan berprotein tinggi dan berlemak tinggi misalnya daging bistik yang tebal atau daging hamburger berlemak tinggi untuk makan malam. Dalam laporan mengenai makanan dan

kesehatan

di

Amerika,

Laporan

McGovern

setebal

5.000

halaman

menyimpulkan banyak penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan yang salah. Laporan tersebut disusun oleh sebuah komite khusus dalam Senat yang diketahui oleh Senator George S. McGovern. Bersama para spesialis kedokteran dan nutrisi papan atas saat itu, anggota-anggota komite mengumpulkan data makanan dan kesehatan dari seluruh dunia dan menyelidiki penyebab meningkatnya berbagai penyakit. Penerbitan laporan ini membuat rakyat Amerika untuk mengambil keputusan yang penting. Tidak ada jalan bagi rakyat Amerika untuk menjadi sehat kecuali jika kebiasaan makan mereka saat itu diubah.

Kepercayaan umum yang menyebutkan jika Anda tidak makan daging, maka otototot Anda tidak akan berkembang, terbukti tidak benar. Sebagai buktinya, lihatlah dari alam. Seseorang mungkin menyangka bahwa singa, yang merupakan hewan karnivora, memiliki otot-otot yang luar biasa. Namun pada kenyataannya, hewanhewan karnivora seperti kuda dan rusa, memiliki otot-otot yang jauh lebih berkembang daripada singa. Buktinya, singa dan harimau tidak memiliki stamina untuk mengejar mangsa mereka dalam jangka waktu yang lama. Mereka beraksi secara mendadak dan menggunakan kecepatan mereka untuk menangkap dan membunuh mangsa mereka secepat mereka. Mereka melakukan hal ini karena

Sehat Itu Kaya 69

mereka sendiri tahu bahwa dalam hal ketahanan stamina, mereka tidak sebanding dengan otot-otot para herbivora yang lebih berkembang.

Juga tidak benar, mempercayai bahwa seseorang tidak akan tumbuh tinggi jika tidak makan daging. Gajah dan jerapah beberapa kali lebih tinggi daripada singa dan harimau, padahal gajah dan jerapah adalah hewan-hewan herbivora. Menyantap daging mungkin memang mempercepat pertumbuhan tetapi juga akan mempercepat proses penuaan.

Mengonsumsi daging beresiko tinggi merusak usus karena daging tidak mengandung serat makanan tetapi mengandung lemak dan kolesterol dalam jumlah besar. Daging juga menyebabkan dinding usus besar sedikit demi sedikit menjadi semakin tebal dan kaku. Tidak adanya serat makanan dalam daging menyebabkan kotoran di dalam usus besar sangat berkurang sehingga usus besar bekerja lebih keras daripada biasanya untuk mengeluarkan kotoran tersebut. Kerja keras usus ini menyebabkan otot-oto dinding usus menjadi semakin tebal dan besar sehingga usus besar menjadi lebih kaku dan lebih pendek.

Penurunan kondisi usus mengakibatkan tidak hanya berbagai penyakit seperti kanker usus besar, polip di usus besar, dan divertikulosis. Dampak usus yang tidak sehat selanjutnya menimbulkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup seperti tumor, hipertensi, pengerasan pembuluh darah, penyakit jantung, obesitas, kanker payudara, kanker prostat dan diabetes. Ini mudah dipahami karena jika usus tidak sehat, dengan mudah tubuh seseorang dilemahkan dari dalam. Mendadak Anda

Sehat Itu Kaya 70

jadi lebih bersemangat merayu anak-anak Anda untuk makan sayuran dan buah lebih banyak, bukan ?

Susu sangat populer mulai untuk bayi sampai manula. Susu diyakini baik karena mengandung banyak kalsium dan dianggap dapat mencegah osteoporosis. Namun sesungguhnya, tidak ada makanan lain yang lebih sulit dicerna daripada susu. Kasein yang membentuk kira-kira 80 % dari protein yang terdapat dalam susu, langsung menggumpal menjadi satu begitu memasuki lambung sehingga mencernanya menjadi sangat sulit.

Susu yang dijual di toko telah dihomogenisasi yang berarti meratakan kadar lemak dalam susu dengan mengaduknya. Homogenisasi adalah hal yang buruk karena saat susu diaduk, udara ikut tercampur di dalamnya dan mengubah komponen lemak dalam susu menjadi zat lemak teroksidasi. Dengan kata lain, susun homohen menghasilkan radikal bebas dan memberikan pengaruh yang sangat buruk bagi tubuh.

Susu yang mengandung lemak teroksidasi kemudian dipasteurisasi dalam suhu tinggi di atas 1000C. Enzim sangatlah sensitif terhadap panas dan mulai hancur pada suhu 93,30C. Dengan demikian, susu yang dijual di toko bukan saja tidak mengandung enzim-enzim berharga, lemaknya juga telah teroksidasi dan kualitas proteinnya berubah akibat suhu yang tinggi. Dalam kata lain, susu adalah jenis makanan yang terburuk.

Sehat Itu Kaya 71

Susu dengan banyak zat lemak teroksidasi mengacaukan lingkungan dalam usus, meningkatkan jumlah bakteri jahat dan menghancurkan flora bakteri dalam usus. Hal tersebut mengakibatkan racun-racun seperti radikal bebas, hidrogen sulfida dan amonia diproduksi dalam usus.

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam susu cocok untuk anak sapi yang sedang dalam masa pertumbuhan. Susu sapi dan ASI (air susu ibu) adalah berbeda dalam hal kualitas dan jumlah nutrisinya. Dalam susu terdapat bahan antioksidan laktoferin untuk memperkuat fungsi sistem kekebalan tubuh. Perbedaannya, laktoferin dalam ASI mencapai 0,15 % sedangkan pada susu sapi hanya 0,01 %. Seorang bayi manusia dapat menyerap laktoferin dari ASI dengan baik karena lambungnya masih belum berkembang dengan sempurna dan karena sekresi asam lambungnya hanya sedikit, laktoferin tidak terurari. Sehingga ASI memang tidak ditujukan untuk dikonsumsi orang dewasa.

Orang dewasa yang minum susu kemungkinan mengalami perut bergemuruh atau diare akibat ketidakmampuan tubuh mencerna laktosa (zat gula dalam susu). Hal ini karena kekurangan atau telah habisnya enzim laktase pada orang dewasa. Susu hanya untuk diminum oleh bayi-bayi yang baru lahir karena semua bayi yang sehat memiliki enzim laktase yang cukup banyak untuk kebutuhan mereka.

Oleh karena manusia pada saat bayi mampu minum ASI yang kaya laktosa tetapi dengan menghilangnya enzim laktose setelah dewasa maka susu memang bukan untuk konsumsi orang dewasa. Tidak ada mamalia yang minum air susu kecuali manusia. Anda pernah lihat sapi dewasa yang minum susu ?

Sehat Itu Kaya 72

Belakangan ini aneka makanan berbahan yoghurt menjadi sangat populer dan banyak pengemarnya. Anda yang berada di kota besar dapat menemukan toko-toko khusus yang menjual makanan dari yoghurt di mal. Bentuknya berupa frozen yoghurt sangat digemari terutama dengan promosi tentang keuntungan-keuntungan kesehatan dari yoghurt. Banyak yang mempercayai keuntungan dari kandungan laktobasilus yang terdapat dalam setiap yoghurt.

Aslinya, laktobasilus terdapat dalam usus manusia. Tubuh manusia memiliki suatu sistem pertahanan melawan bakteri dan virus yang datang dari luar, jadi bahkan bakteri-bakteri yang biasanya baik untuk tubuh Anda, seperti laktobasilus akan diserang dan dihancurkan oleh pertahanan alami tubuh jika bukan bakteri yang bermukim dalam usus. Garis pertahanan terdepan adalah asam lambung. Saat laktobasilus dari yoghurt memasuki lambung, sebagian besar dari laktobasilus tersebut dimatikan oleh asam lambung. Bahkan jika laktobasilus mencapai usus, apakah memang mungkin laktobasilus tersebut dapat bekerja sama dengan bakteribakteri yang bermukim dalam usus ?

Menurut

Hiromi Shinya, MD, karakteristik usus seseorang yang mengonsumsi

yoghurt setiap hari tidak pernah baik. Jika laktobasilus dalam yoghurt dapat mencapai usus dalam kondisi hidup, laktobasilus tersebut tidak membuat usus bekerja lebih baik, malah mengakibatkan kekacauan flora usus.

Sehat Itu Kaya 73

Konsumsi Makanan Dengan Banyak Enzim

Seseorang menderita suatu penyakit adalah efek dari kebiasaan makan yang terakumulasi dalam waktu tertentu. Tidak ada ukuran yang pasti kapan kebiasaan buruk ini akan menimbulkan penyakit dalam tubuh, bahkan dalam tahun-tahun yang panjang sampai tubuh seseorang yang tampak sehat jatuh sakit. Saya tidak tahu kapan persisnya Anda mulai menggunakan kriteria untuk memilih makanan yang sehat untuk tubuh Anda.

Salah satu contoh dari kebiasaan makan penderita kanker. Penderita kanker ini umumnya memiliki menu umum yang bagian terbesarnya terdiri dari protein hewani seperti daging, ikan, telur dan produk susu. Apapun jenis kanker yang diderita seseorang, entah kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, kanker paruparu; kondisi usus pasien tersebut selalu bermasalah.

Saya bukan ahli gizi meskipun saya hafal dengan menu makanan yang mengandung 2.000 kalori untuk laki-laki dan 1.600 kalori untuk perempuan. Saya mengetahui hal ini karena petugas kantin di perusahaan saya bekerja adalah ahli gizi yang selalu menyusun menu dengan jumlah kalori tersebut.

Kalori tersebut diseimbangkan dari empat kelompok makanan. Kelompok pertama terdiri dari produk susu dan telur, yaitu makanan yang mengandung

protein

berkualitas tinggi, lemak, kalsium, vitamin A dan B2. Inilah makanan yang disebutsebut sebagai bernutrisi ‘lengkap” atau “lima sempurna”. Kelompok kedua terdiri

Sehat Itu Kaya 74

dari makan yang membentuk otot dan darah yaitu produk-produk seperti daging, ikan dan kacang-kacangan yang mengandung protein kualitas tinggi, lemak, vitamin B1 dan B2, serta kalsium.

Kelompok ketiga adalah sayuran dan buah-buahan, makanan yang mengandung vitamin, mineral dan serat yang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kelompok terakhir adalah dari biji-bijian, gula, minyak dan lemak : makan yang berfungsi menjaga suhu tubuh dan tenaga. Makanan kelompok ini mengandung karbohidrat, lemak dan protein.

Dari keempat makanan tersebut, tak ada satu satu tentang “enzim” di dalamnya. Makanan yang baik adalah makanan yang mengandung banyak enzim. Makanan terbaik adalah yang tumbuh di tanah subur dan kaya mineral, tanpa menggunakan zat-zat kimia pertanian dan yang dimakan segera setelah dipanen. Semakin segar sayuran, buah-buahan, daging dan ikan semakin banyak enzim yang dikandungnya. Makanan-makanan tersebut biasanya juga terasa lezat karena mengandung banyak enzim.

Enzim dalam makanan menjadi hilang karena mengonsumsi makanan yang dimasak, entah merebus, memanggang, membakar, memanaskan atau menggoreng makanan. Semakin lama makanan dimasak, semakin banyak enzim yang hilang karena enzim sensitif terhadap panas. Mungkin Anda menyukai gado-gado, namun saya tahu Anda tidak dapat menyantap semua makanan mentah-mentah. Untuk itu Anda perlu memilih makanan yang tepat, cara memasaknya dengan tepat dan cara memakannya.

Sehat Itu Kaya 75

Kunyah Minimal 30 Kali

Makanan biasa yang dikunyah dengan baik lebih bermanfaat bagi pencernaan daripada bubur, yang biasanya tidak dikunyah dengan baik. Manfaat terbesar dari mengunyah dengan baik adalah menghemat enzim pangkal. Anda ingat dengan masa kecil di sekolah, guru-guru mengajarkan untuk mengunyah makanan sebanyak 30 – 50 kali. Untuk makanan yang kerasa atau makanan yang tidak dapat dicerna dengan baik, kunyahlah 70 – 75 kali. Kelenjar saliva mengeluarkan air liur seiring semakin banyaknya seseorang mengunyah dan karena air liur dapat bercampur dengan asam lambung dan air empedu maka proses pencernaan berlangsung dengan lancar.

Dinding usus manusia dapat menyerap zat-zat hingga sebesar 15 mikron dan apapun yang lebih besar dari ukuran itu akan diekskresikan. Oleh karena itu, jika Anda tidak mengunyah dengan baik, sebagian besar makanan yang Anda makan akan terbuang sia-sia. Pembusukan dan fermentasi abnormal terjadi di dalam usus jika makanan tidak tercerna dan terserap. Pembusukan menghasilkan berbagai macam racun, yang menghabiskan sejumlah besar enzim. Makanan Anda hanya memuaskan mulut Anda tetapi tidak memberikan manfaat untuk tubuh apalagi kesehatan secara keseluruhan.

Mengunyah dengan baik memiliki manfaat lain untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan karena menyantap makanan memerlukan waktu jauh lebih lama. Selama makan, tingkat gula darah meningkat dan menahan nafsu makan sehingga mencegah Anda makan terlalu banyak. Dengan mengunyah lebih baik membuat Anda lebih cepat merasa kenyang dan dengan otomatis Anda ingin makan lebih sedikit.

Sehat Itu Kaya 76

Keuntungan lain lagi dari mengunyah dengan baik adalah untuk membunuh parasit. Parasit berukuran sangat kecil dan jika tidak dikunyah dengan baik akan tertelan begitu saja dan mulai hidup di organ-organ dalam tubuh. Parasit akan mati dalam mulut jika Anda mengunyah 50 – 70 kali. Begitu memilih bahan-bahan yang baik untuk makanan Anda, tentunya Anda akan memilih sayuran organik dan ikan liar daripada ikan yang diternakkan. Makanan-makanan ini mungkin mengandung banyak serangga karena ditumbuhkan secara alami, namun Anda tidak perlu khawatir akan parasit dan serangga jika Anda tahu bahwa mengunyah dengan baik akan melindungi Anda dari potensi bahaya tersebut.

Enzim Ajaib tidak habis digunakan dalam proses pencernaan sehingga semakin banyak enzim yang dapat digunakan untuk memelihara homeostasis tubuh, detoksifikasi, perbaikan dan persediaan energi. Hal ini membuat sistem ketahanan dan kekebalan tubuh Anda semakin baik sehingga membawa Anda pada umur yang lebih panjang. Jika Anda tidak terlalu banyak makan, sebagian besar makanan akan tercerna dan terserap seluruhnya, kemungkinan makanan yang tak terserap membusuk dan menghasilkan racun dalam usus menjadi lebih kecil. Anda dapat menghemat enzim yang digunakan untuk detoksifikasi.

Makanan yang sedemikian baik atau seberapa penting nutrisi pada makanan dengan konsumsi yang berlebihan akan membahayakan kesehatan. Kebiasaan Anda yang menyelamatkan enzim ajaib adalah konsumsi makan seimbang yang terdiri dari makanan alam dan segar dan mengunyahnya dengan baik. Kebiasaan ini membuat Anda dapat menikmati umur.

Sehat Itu Kaya 77

Air Adalah Sahabat Enzim Ajaib

Fungsi terbesar air adalah melancarkan aliran darah, mendorong metabolisme dan mengaktifkan kehidupan bakteri dalam usus dan enzim serta mengeluarkan kotoran dan racun. Dioksin, polutan, bahan-bahan tambahan makanan dan karsinogen semua dibilas keluar dari tubuh oleh air yang baik.

Jika seseorang tidak banyak minum air akan berpotensi lebih mudah jatuh sakit. Sementara minum banyak air yang baik, Anda akan semakin sulit jatuh sakit. Sistem kekebalan tubuh Anda akan teraktivasi pada saat air melembapkan area-area dalam tubuh yang paling mudah terserang oleh bakteri dan virus sehingga area-area tersebut sulit diserang oleh virus. Jika air yang dikonsumsi kurang banyak, pipa saluran pernapasan akan mengalami dehidrasi dan mengering sehingga memproduksi dahak dan lendir. Tanpa air yang cukup, dahak dan lender akan menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan virus.

Air memiliki fungsi yang sangat luasuntuk meningkatkan aliran sistem pencernaan maupun aliran cairan darah dan getah bening. Fungsi mikro air adalah menyediakan nutrisi serta menerima dan membuang kotoran dari ke-60 triliun sel tubuh. Fungsi mikro ini yang menghasilkan energi dan menguraikan radikal bebas, juga melibatkan banyak enzim. Hal ini berarti jika air tidak didistribusikan secara tepat ke seluruh 60 triliun sel, enzim tidak akan dapat memenuhi fungsi tersebut dengan baik. Agar enzim dapat bekerja dengan benar, tidak hanya berbagai nutrisi mikro seperti vitamin dan mineral yang dibutuhkan, tetapi juga media yang membawa nutrisi-nutrisi untuk ditransportasikan, yaitu air.

Sehat Itu Kaya 78

Mereka yang sering berada di bawah cuaca panas paling merasakan air yang keluar berupa keringat. Jumlah ini sekitar 10,5 gelas air, sehingga bersama makanan yang juga mengandung air kita tetap perlu mengganti setidaknya enam sampai delapan gelas air putih setiap hari. Konsumsi selain air putih seperti teh, kopi, minuman bersoda atau bir

malah menyebabkan dehidrasi. Gula, kafein, alkohol dalam

minuman tersebut menyerap cairan dari dalam sel-sel tubuh dan darah sehingga darah di dalam tubuh lebih kental.

Air yang baik adalah air dengan kualitas deoksidasi tinggi. Air keran atau air ledeng tidak masuk dalam kategori air yang baik. Air keran mengandung klorin yang digunakan sebagai desinfektan, air keran juga mengandung dioksin dan karsinogen. Klorin memang dapat membunuh bakteri dalam air, namun saat klorin ditambahkan ke dalam air, radikal bebas dalam jumlah bebas juga dihasilkan.

Air keran yang disterilisasi dengan klorin menjadi teroksidasi dan oksidasi buruk bagi air. Oksidasi adalah suatu proses saat elektron melepaskan diri atau diambil dari molekul. Reduksi adalah kebalikannya, yaitu elektron diterima oleh molekul sehingga baik bagi air. Air yang baik adalah jernih, bersih, bersifat basa, banyak mineral dan berkekuatan reduksi besar yang tidak terpolusi oleh zat-zat kimia.

Minum air yang baik dalam jumlah banyak juga membantu mengurangi berat badan. Saat minum air, metabolisme energi aktif dan meningkatkan konsumsi kalori sehingga berat badan berkurang. Dengan minum sedikit lebih banyak daripada 2 gelas air secara teratur 3 kali sehari meningkatkan jumlah kalori yang dibakar dalam tubuh sebesar kira-kira 30 %. Sekitar 30 menit setelah minum air, tingkat pembakaran kalori mencapai puncaknya.

Sehat Itu Kaya 79

RAHASIA LIMA RELAKSASI TUBUH DAN PIKIRAN

Sehat Itu Kaya 80

Aktivitas kita sehari-hari umumnya melibatkan kerja tubuh dan pikiran. Mungkin ada aktivitas yang melibatkan kerja tubuh lebih banyak daripada pikiran, ada juga aktivitas yang ada melibatkan kerja pikiran lebih banyak daripada kerja pikiran. Namun kerja tubuh dan pikiran saling berhubungan. Aktivitas tubuh yang tinggi sehingga menimbulkan kelelahan akan berdampak pada pikiran. Seseorang yang lelah setelah beraktivitas akan berdampak pada pikiran. Bentuknya bisa berbedabeda pada tiap orang, mungkin kurang bersemangat, mudah marah, cepat tersinggung atau betuk lainnya. Sementara aktivitas pikiran yang tinggi juga berdampak pada tubuh juga. Tubuh mungkin menjadi cepat lelah, tidak bertenaga, mudah sakit dan lain-lain.

Kondisi umum yang sering terjadi dari aktivitas tubuh dan pikiran adalah stres. Stres tidak hanya terjadi pada pikiran, walaupun ini yang lebih dikenal oleh umum. Tubuh juga mengalami stres akibat aktivitas sehari-hari. Untuk itu Anda perlu melakukan hal-hal yang dapat mengembalikan kondisi tubuh dan pikiran pada kemampuan terbaiknya juga meningkatkannya. Bila kondisi tubuh atau pikiran tidak dijaga dengan baik, akan mulai menurunkan kesehatan baik tubuh dan pikiran.

Anda dapat mengamati di sekeliling Anda, cara orang-orang mengatasi stress dalam dirinya. Seringkali seseorang melakukan cara yang justru menimbulkan persoalan baru bagi dirinya bahkan menjadi kebiasaan yang merusak diri sendiri. Cara ini seperti makan, merokok, minum minuman beralkohol atau narkoba. Mengatasi stres dengan makanan membuat seseorang tenang hanya sementara, ketika stres meningkat orang tersebut kembali mengkonsumsi makanan kembali bahkan dengan porsi yang lebih banyak dibandingkan kebutuhan tubuhnya.

Sehat Itu Kaya 81

Walaupun mengatasi stres dengan makan kelihatannya lebih baik daripada rokok, minuman beralkohol atau narkoba namun dampak ke depannya juga menimbulkan masalah. Makan berlebihan menaikkan berat badan yang pada awalnya tidak terasa. Namun dengan berjalannya waktu, konsumsi makanan terutama gula, kalori dan kolesterol menumpuk di tubuh dan membuat badan kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan ini selain menjadi beban mental karena kesulitan bergerak, bernapas serta penampilan yang tidak sesuai keinginan, juga menjadi rawan terhadap timbulnya penyakit.

Dulu, saya termasuk orang yang mengatasi stres dengan makan dan bila saya ingatingat, hal itu dilakukan tanpa sadar. Artinya bukan cara yang sengaja saya pertimbangkan baik-baik bahwa itu cara yang bermanfaat bagi saya dan menyelesaikan kondisi stres itu. Kemungkinan yang terjadi waktu itu adalah ketika stres, saya makan dan membuat saya tenang setelah makan. Begitu stres kembali makan lagi. Saya menduga hal ini juga terjadi pada banyak orang yang mengelola stresnya tanpa sadar.

Sesungguhnya ketika saya berpikir kembali dan mencari pengetahuan yang tepat tentang stres, ternyata banyak pilihan yang tersedia. Saya tinggal memilih cara yang tersedia yang saya anggap cocok dan menghilangkan stres secara sehat. Mungkin Anda telah mengetahui adanya banyak cara yang tersedia untuk menjadi pilihan menghilangkan stres secara sehat. Mungkin juga Anda sudah memiliki cara favorit dan nyaman untuk Anda.

Sehat Itu Kaya 82

Cara-cara dalam pembahasan berikut menawarkan tambahan untuk pilihan Anda dalam menghadapi stres. Pada dasarnya menghilangkan stres dengan sehat adalah dengan memberikan istirahat yang berkualitas dan ketenangan untuk tubuh dan pikiran. Beristirahat secara alami seperti tidur, pada saat tertentu terutama dalam kondisi stres tida mencukupi kebutuhan istirahat tubuh dan pikiran. Tidur terutama pada saat kondisi stres pikiran mungkin membuat seseorang tidurnya tidak tenang sehingga kebutuhan istirahat untuk tidak tercukupi baik untuk tubuh dan pikiran. Banyak yang mungkin berpikir tidur adalah istirahat bagi tubuh dan pikiran. Namun seringkali terjadi secara alami, pikiran masih terus bekerja pada saat tubuh tidur. Pikiran yang masih bekerja pada saat tubuh tidur akan membuat istirahat tubuh juga terganggu. Dalam kondisi seperti ini seseorang bangun dalam kondisi masih lelah atau tidak bersemangat pada keesokan harinya. Saya akan secara khusus membahas tidur yang berkualitas pada akhir bab ini sebagai salah satu pilihan untuk mengatasi stres secara sehat.

Memberikan istirahat yang berkualitas dan ketenangan adalah bagian dari relaksasi bagi tubuh dan pikiran. Relaksasi ini dilakukan secara simultan untuk tubuh dan pikiran, bukan relaksasi untuk tubuh atau pikiran secara sendiri-sendiri. Dengan demikian keterhubungan antara tubuh dan pikiran ( mind-body connection ) semakin terjalin dengan lebih baik. Demikian juga manfaat relaksasi untuk tubuh dan pikiran ini dapat tercapai dengan lebih optimal secara menyehatkan.

Bentuk relaksasi akan dibahas secara khusus untuk Anda setelah ini, dalam bentuk : senyum dan tertawalah; hanyut dalam irama musik; “self talk” untuk apresiasi tubuh dan pikiran dan “deep sleep” : tidur lelap dan berkualitas. Anda akan mendapatkan manfaat dengan melakukan relaksasi tersebut yaitu :

Sehat Itu Kaya 83

-

Kualitas istirahat dan ketenangan yang baik untuk tubuh dan pikiran

-

Fungsi tubuh dan pikiran bekerja dengan baik dan optimal

-

Ketahanan terhadap stres dan penyakit

-

Kecukupan energi tubuh dan pikiran untuk aktivitas sehari-hari

-

Sistem imunitas atau kekebalan tubuh yang stabil

Senyum Dan Tertawalah !

Saya yakin Anda lebih menyukai bergaul dengan orang yang mudah tersenyum dan tertawa daripada orang yang suka cemberut dan pemarah. Bila Anda bekerja, bayangkan Anda bekerja bersama dengan orang-orang yang ramah dengan senyum dan tertawa. Sungguh menyenangkan, bukan ? Dalam kegiatan bersama keluarga atau para sahabat juga lebih nyaman bersama orang-orang yang murah senyum dan tertawa bukan.

Senyum membuat suasana emosional menjadi lebih nyaman atau menyenangkan. Efek lainnya, senyum menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika Anda tersenyum, otak akan memproduksi hormon serotonin yang berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat tersenyum akan berlipat ganda apabila dilanjutkan dengan tertawa.

Sehat Itu Kaya 84

Pada saat tertawa, otak akan memproduksi hormon endorphin. Hormon endorphin bermanfaat untuk menghilangkan rasa nyeri, antistres dan menimbulkan perasaan nyaman dan bahagia. Endorphin adalah morphin alami yang memiliki kekuatan jauh lebih besar dan sampai saat ini tubuh manusia adalah ‘pabrik’ satu-satunya di dunia yang bisa memproduksi endorphin. Bagi mereka penderita tekanan darah tinggi, banyak tersenyum dan tertawa dapat menurunkan dan menyembuhkan penyakit darah tinggi.

Menurut Joan Coggin, M.D., seorang kardiolog di University School of Medicine Amerika Serikat, Anda memiliki kemampuan untuk tertawa mencapai rata-rata 400 kali dalam sehari pada saat kanak-kanak. Pada orang dewasa hanya tertawa 15 kali dalam sehari. Untuk kepentingan kesehatan, tertawalah sebagai kebiasaan yang menyehatkan Anda. Lagi pula tersenyum dan tertawa relatif murah bila tidak mau dibilang gratis. Bila tidak ada orang yang bisa diajak tersenyum dan tertawa, tersenyum dan tertawalah sendiri. Tidak perlu kuatir dianggap kurang waras. Bila Anda ingin tersenyum dan tertawa di rumah, Anda dapat membaca buku-buku humor atau menyaksikan acaraacara komedi di televisi.

Belakangan di Indonesia banyak yang menggemari acara komedi seperti Opera Van Java atau Sinden Gosip. Saya selalu tertawa terpingkal-pingkal dengan kelucuan dalam komedi tersebut. Lumayan untuk memproduksi cadangan endorphin dalam tubuh. Mungkin Anda juga menyukai Tukul Arwana dalam Bukan Empat Mata yang menghibur dan membuat gelak tawa. Bahkan Anda bisa tertawa bersama dengan keluarga.

Sehat Itu Kaya 85

Mungkin juga perlu membongkar film-film koleksi Anda yang bertemakan komedi. Tonton dan tertawalah! Jadwalkan waktu luang untuk Anda sehingga tubuh Anda dapat beristirahat dan tontonlah film komedi. Anda dapat melakukan ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat jangka panjang bagi kesehatan Anda. Untuk variasi dan menghilangkan kejenuhan di rumah atau memang Anda memiliki kebiasaan nonton di teater film, masukan tema komedi sebagai sebagai film favorit Anda.

Penelitian di Universitas Indiana State, AS, mengambil sampel 33 wanita sehat. Setengah dari mereka menonton film komedi. Setengah lagi menonton film wisata. Ketika film berakhir, para peneliti mengambil sampel sel kekebalan mereka yang diketahui sebagai sel pembunuh alami dan mencampurkannya dengan sel kanker. Tujuannya, melihat bagaimana efektivitas penyakit yang menyerang tubuh mereka. Ditemukan : wanita yang terpingkal-pingkal oleh adegan film komedi ternyata memiliki sistem kekebalan tubuh lebih bagus daripada mereka yang menonton film wisata.

Dari riset psikolog Alice M. Isen, Ph.D. dari Cornell University menyimpulkan, mereka yang banyak menonton film komedi mampu secara lebih baik menemukan solusi kreatif dalam memecahkan soal-soal puzzle.

Sedang studi yang dilakukan William Fry, M.D., profesor dari Stanford University, menunjukkan bahwa tertawa meningkatkan detak jantung dan memperbaiki sirkulasi di jaringan otot yang membantu perjalanan nutrisi-nutrisi dan oksigen ke dalam

Sehat Itu Kaya 86

jaringan tubuh. Menurut para ahli itu, 20 menit terbahak-bahak tertawa, setara dengan lima menit aerobik dalam gerakan mendayung.

Penelitian Profesor Gunther Sickl, ahli gelotologi Berlin University juga melaporkan hasil yang sama bahwa tertawa sama dengan olahraga. Penelitian ini menunjukkan bahwa cukup dengan satu menit tertawa terbahak-bahak, sama menyegarkannya dengan olahraga 45 menit. Sementara itu sekelompok ilmuwan dari Vanderbilt University di Nashville, Tennessee, Amerika menerukan jika Anda tertawa selama 10 - 15 menit, Anda bisa membakar 50 kalori, tergantung pada ukuran tubuh dan intensitas tawa. Jadi kalau tiap hari hari tertawa selama 10 -15 menit, Anda bisa membakar kalori hingga 2 kilogram setahun.

Hasil riset dr. Rosemary Cogan dari Texas Tech University menemukan bukti bahwa rasa nyeri atau sakit akan berkurang setelah tertawa. Tertawa bisa meringankan migren dan sakit kepala. Sebab, pada saat tertawa, orang akan menghirup oksigen lebih banyak, sehingga banyak memperlancar aliran darah di dalam jantung. Oksigen yang banyak juga dapat mengeluarkan udara di paru-paru yang sudah jenuh. Untuk mereka yang kulit wajahnya berkeriput, tertawa dapat membantu memperkuat otototot wajah. Tertawa juga memperbaiki pasokan darah untuk kulit wajah dan membuat wajah bercahaya.

Saya menemukan 12 fakta mengenai tertawa dari www.rileks.com sebagai berikut : 

Bayi tidak bisa tertawa sampai mereka mencapai usia tiga bulan



Tertawa selama 10-15 menit bisa membakar banyak kalori

Sehat Itu Kaya 87



Tertawa mampu mengeluarkan udara di dalam paru-paru dengan kecepatan 60 mph



Ada 17 otot wajah yang digunakan untuk tersenyum, sedangkan mengerutkan kening butuh 47 otot wajah



Seseorang yang sering tertawa bahagia memiliki risiko penyakit jantung 40 persen lebih rendah dibanding orang yang murung



Percayakah Anda, ada tanaman yang disebut bunga tawa. Begitu melihatnya Anda akan tertawa seperti orang gila selama setengah jam



Tertawa 17 menit per hari dipercaya memperpanjang waktu hidup selama satu hari



Rata-rata anak berusia enam tahun tertawa 300 kali sehari. Ketika kita tumbuh tua kita tersenyum dan tertawa hanya 15 kali sehari.



Senyuman pelayan bisa membuat pelanggannya memberikan tips tambahan.



Baik untuk perut, jika Anda tertawa selama satu jam tanpa henti.



Dengan tersenyum. Model iklan American Gordon Todd menikmati senilai $ 4.000



Orang yang tinggal di Brazil dan Kuba lebih banyak tersenyum dibandingkan dengan mereka yang tinggal di Skandinavia.

Fakta yang mana yang membuat Anda tertawa ?

Sehat Itu Kaya 88

Hanyut Dalam Irama Musik

Setiap orang memiliki kesukaan musik yang berbeda-beda, mulai dari musik tradisional sampai musik modern. Di Indonesia sendiri, kita memiliki kekayaaan alat musik yang luar biasa terbentang mulai dari Banda Aceh sampai Papua. Sedemikian kayanya, Indonesia kini memiliki orkestra musik tradisional pertama di dunia. Orkestra musik tradisional ini mewakili alat musik seluruh wilayah Indonesia. Orkestra musik tradisional ini tergabung dalam Indonesian National Orchestra (INO). Hal ini membuktikan bahwa musik menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari.

Musik mampu memberikan semangat dalam kehidupan Anda, membuat Anda relaks dan membuat Anda terbuai pada kenangan-kenangan yang membahagiakan. Efeknya yang begitu besar terhadap tubuh dan pikiran membuat musik mampu menyembuhkan manusia. Bahkan pada abad ke- 9, sudah ada percobaan menerapkan pengobatan dengan musik kepada seorang anak yang lumpuh total. Selanjutnya, pemanfaatan musik sebagai terapi berkembang pesat di era kejayaan Turki Usmani. Pengembangan terapi musik ini terus berlanjut hingga menyebar ke seluruh dunia, termasuk Indonesia. Efek musik begitu signifikan dalam upaya menyembuhkan, menyehatkan dan mencerdaskan pribadi manusia.

Untuk mendapatkan manfaat terbaik dari musik, kuncinya adalah mendengarkan, menghayati dan menikmatinya sepenuh hati. Satukan diri Anda dalam alunan musik saat mendengarkannya. Untuk kebutuhan khusus untuk relaksasi dan menjaga kesehatan, Anda perlu memilih jenis musik yang tepat untuk kebutuhan Anda. Saat

Sehat Itu Kaya 89

ini Anda dapat dengan mudah menemukan jenis musik yang sengaja diciptakan untuk relaksasi. Bahkan ada jenis musik yang diciptakan dengan teknologi khusus yang dapat menurunkan gelombang otak sehingga mudah mencapai relaksasi. Teknologi ini dinamakan binaural beats brainwave entrainment yang merupakan hasil pengembangan dari hasil penelitian H. W. Doove seorang ilmuwan Jerman. Musik dengan teknologi ini terdiri dua frekwensi yang dimainkan atau didengarkan secara bersamaan, pada kedua belah telinga, dengan menggunakan headset atau headphone. Kemudian dua frekwensi berbeda ini akan menghasilkan frekwensi ketiga, yang akan didengar dalam bentuk satu beat atau ketukan.

Frekwensi ketiga ini adalah perbedaan antara frekwensi yang pertama dan kedua. Misalnya, frekwensi pertama adalah 500Hz dan yang kedua adalah 520 Hz, dan anda memainkan dan mendengarkannya secara bersamaan, frekwensi yang pertama pada telinga kiri, misalnya, dan frekwensi yang kedua lagi didengar oleh telinga sebelah kanan. Dan perbedaan itu akan menghasilkan frekwensi ketiga 20Hz yang didengar dalam bentuk beat atau ketukan ketiga yang disebut binaural beat. Mendengarkan binaural beat 20Hz akan merubah pola gelombang otak setelah beberapa saat tertentu.

Selain musik dengan teknologi binaural beats brainwave entrainment yang masih banyak digunakan penggemarnya, saat ini juga berkembang teknologi isochronic yang selangkah lebih maju dari pada nada binaural beat. Saat ini nada isochronic menjadi standar teknologi nada yang paling efektif dalam dunia terapi gelombang otak yang sebelumnya dikuasai oleh teknologi binaural beats sebagai teknologi nada yang paling dikenal dalam dunia terapi gelombang otak.

Sehat Itu Kaya 90

Anda yang memiliki musik favorit tertentu tetap bisa mendapatkan manfaat optimal mendengarkan musik selain musik relaksasi dengan teknologi khusus. Sejauh Anda menyukai dan nyaman serta dapat menikmati musik tersebut, Anda tetap akan mendapatkan manfaatnya. Pilih dan dengarlah musik relaksasi, musik instrumen tradisional atau musik klasik, manapun yang Anda sukai ! Hanyutkan diri Anda di dalam musik tersebut ! Untuk kebutuhan khusus selain relaksasi tubuh dan pikiran, saya menyarankan Anda mendengarkan musik-musik yang dapat menurunkan gelombang otak seperti musik instrumen atau musik klasik. Manfaat dari menikmati musik tersebut antara lain : -

Membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran

-

Menjaga dan meningkatkan kerja sistem kekebalan tubuh

-

Meningkatkan kemampuan kecerdasan dan fungsi kerja otak

-

Menimbulkan suasana emosional yang nyaman dan relaks

-

Memproduksi endorphin

“Self Talk” Untuk Apresiasi Tubuh Dan Pikiran

Dalam diri setiap kali terjadi pembicaraan di dalam diri kita sendiri atau dikenal sebagai “self talk”. Penelitian Deepak Chopra menyimpulkan ada sekitar 65.000 kata yang diucapkan diri sendiri. Setiap orang melakukannya, namun banyak yang tidak menyadarinya atau mengacuhkannya sehingga self talk berjalan otomatis atau tanpa kendali. Sayangnya karena otomatis atau tanpa kendali, 80% dari self talk berisi

Sehat Itu Kaya 91

kata-kata negatif. Saya hendak mengatakan, self talk ini harus dilakukan dengan kesadaran dan kontrol untuk tujuan yang bermanfaat. Hal ini sama halnya jika Anda harus berbicara dengan orang lain perlu dilakukan dengan kesadaran dan kontrol dari Anda untuk mendapatkan komunikasi yang baik.

Idealnya bila self talk ini dilakukan dengan sadar, tentunya Anda akan mengisi pembicaraan tersebut dengan hal-hal yang positif dan bermanfaat untuk diri Anda. Anda dapat memperoleh banyak manfaat dari self talk secara sadar, antara lain : 

Memahami diri sendiri dengan lebih baik



Sarana untuk menjadi pribadi yang positif



Menciptakan komunikasi mental yang baik baik tubuh dan pikiran



Meningkatkan fungsi hubungan tubuh dan pikiran (mind-body connection)



Membatu kebutuhan khusus seperti penyembuhan dan menjaga kesehatan

Manfaat tersebut tentunya hal yang sangat penting untuk Anda. Untuk memperoleh manfaat tersebut, langkah awal adalah memberikan apresiasi terhadap tubuh dan pikiran dengan self talk. Anda juga telah dan juga memberikan apresiasi terhadap tubuh dan pikiran dengan cara lain. Mengonsumsi makanan dan minuman yang baik, berolahraga, beristirahat, berwisata juga merupakan bentuk apresiasi terhadap tubuh dan pikiran. Namun akan semakin lengkap apabila Anda tambahkan dalam bentuk ‘ucapan’ yang menghargai. Ini sama halnya antara memberikan seseorang kado tanpa ucapan apapun dengan memberikan kado ditambah dengan ucapan yang tulus. Hal terakhir ini akan lebih menyentuh dan menanamkan kesan baik yang lebih kuat.

Sehat Itu Kaya 92

Mungkin Anda telah melakukannya, bila belum segera memulai kebiasaan ini dengan rutin. Saya melakukannya minimal dua kali sehari, setelah berdoa kepada Tuhan pada pagi hari dan malam hari. Anda hanya perlu mengucapkan “terima kasih” kepada tubuh dan pikiran Anda. Lakukan dengan cara Anda setulus mungkin, dengan cara yang nyaman dan Anda sukai! Jangan memberikan apresiasi hanya sekedarnya, basa-basi atau sebagai ritual belaka. Ini hanya menghasilkan hubungan Anda dengan tubuh dan pikiran Anda yang sekedarnya, basa-basi atau ritual belaka. Anda tentunya menginginkan hubungan yang baik dengan tubuh dan pikiran Anda. Anda tahu bagaimana memperlakukan atau memberikan apresiasi yang selayaknya untuk tubuh dan pikiran Anda.

Lebih baik lagi apabila Anda mau meluangkan waktu sedikit lebih banyak untuk berbicara kepada tubuh dan pikiran Anda sendiri. Terutama untuk Anda yang baru memulai melakukan self talk secara sadar. Sampaikan pada setiap bagian tubuh mulai ujung rambut sampai ujung kaki rasa terima kasih Anda, atas support yang tubuh dan pikiran lakukan untuk Anda baik dalam mendukung aktivitas sehari-hari maupun sudah menjaga diri sehat sampai detik ini.

Mengenai self talk, Hiromi Shinya, MD mengatakan agar dapat menjalani hidup berumur panjang dan sehat, janganlah disesatkan oleh suara-suara yang datang dari luar, condongkanlah kepada Anda dan dengarkanlah suara-suara yang datang dari dalam tubuh Anda sendiri.

Sehat Itu Kaya 93

Dengan langkah awal memberikan apresiasi kepada tubuh dan pikiran melalui self talk akan membawa efek pada hubungan baik Anda dengan tubuh dan pikiran Anda. Adanya hubungan baik ini membuat tubuh dan pikiran akan menyampaikan kepada Anda hal-hal yang bermanfaat dalam menyehatkan diri Anda. Anda juga lebih mudah meminta hal-hal yang Anda inginkan dalam kaitannya hal-hal yang bermanfaat untuk diri Anda termasuk kesehatan Anda.

Anda lebih peka dan lebih mengerti kebutuhan tubuh dan pikiran Anda. Anda tidak perlu lagi menerjemahkan sinyal-sinyal yang dikirimkan tubuh Anda karena tubuh Anda akan berbicara dengan Anda. Seseorang yang tidak menggunakan self talk secara sadar, maka ketika mengirimkan peringatan tubuh mengirimkannya berupa sinyal-sinyal. Sinyal-sinyal tersebut seringkali sangat umum dan mudah diketahui maksudnya, namun seringkali seseorang tidak peka atau mengacuhkannya.

Misalnya bersin-bersin adalah peringatan awal kebutuhan tubuh karena kurangnya istirahat. Peringatan ini seringkali diterjemahkan sebagai pertanda akan flu belaka. Sementara seseorang pada akhirnya menjadi flu pun bukan karena sakit dan membutuhkan obat. Melainkan alarm peringatan yang berbunyi lebih kencang bahwa tubuh kekurangan istirahat. Minum obat pada saat flu seringkali tidak menyembuhkan malah menambah bertambah parah. Hanya dengan istirahat yang cukup justru flu malah sembuh karena bersin-bersin dan flu hanya sinyal saja. Untuk Anda yang rutin melakukan self talk secara sadar, tubuh dapat langsung mengatakan “Waktunya istirahat neh, kemarin-kemarin istirahatnya kurang!” kepada Anda.

Sehat Itu Kaya 94

“Deep Sleep” : Tidur Nyenyak Dan Berkualitas

Semua orang membutuhkan tidur untuk mengistirahatkan tubuh dan pikirannya setiap malam. Idealnya kebutuhan tidur sekitar delapan jam setiap malam. Tidur malam adalah hal mendasar yang mendukung kesehatan dan membuat Anda awet muda. Pada waktu tidur, tubuh melakukan perbaikan dan penyegaran kembali sistem tubuh. Saat itu, otak juga beristirahat untuk melakukan penyimpanan informasi yang terjadi sepanjang hari.

Fakta membuktikan, orang-orang dengan lama tidur malam hari kurang dari enam jam akan menghadapi resiko virus lebih tinggi dan berisiko mengalami penyakit jantung serta stroke. Kurang tidur menyebabkan kemunduran mental bahkan dapat menyebabkan kematian. Saya tidak berniat menakut-nakuti Anda, anggap saja saya mengingatkan Anda untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda.

Cukup banyak orang-orang yang mengalami gangguan tidur seperti : tidur tidak nyenyak dan sering terbangun, ada juga yang sulit tidur kembali bila terbangun saat tidur di malam hari, atau tidur hanya dua tiga jam setiap malam. Gangguan tidur ini berhubungan dengan kemampuan kelenjar pineal dalam menghasilklan hormon melatonin. Hormon melatonin ini

berperan dalam

pengaturan

mentruasi,

mengendalikan gairah pada pasangan, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, meningkatkan sistem imun, meredakan stres dengan menghambat respon stres tubuh. Hubungan dengan kebutuhan tidur, hormon melatonin mengatur pola tidur Anda.

Sehat Itu Kaya 95

Kelenjar pineal memproduksi hormon melatonin pada saat malam ketika lampu dimatikan. Itulah sebabnya untuk tidur nyenyak Anda perlu memadamkan lampu atau meredupkan cahaya lampu di kamar. Hindari hidup dalam kondisi lampu terang benderang ! Kekurangan hormon melatonin akan mengganggu pola tidur normal. Produksi hormon melatonin mencapai puncaknya di usia lima tahun dan menurun setelah itu. Itu sebabnya bayi dengan mudah tidur dalam waktu yang lama. Pada usia lebih dari 60 tahun, 80 persen kadar melatonin hilang dari tubuh. Dan pada saat itu kualitas tidur juga menurun.

Untuk itu segera atasi sedini mungkin bila mengalami gangguan tidur. Jangan meniru orang-orang yang menganggap gangguan tidur bukan masalah yang serius. Gangguan tidur akan berdampak pada kesehatan dan penuaan. Cukupi saja kebutuhan tidur Anda, saya akan terus mengingatkan hal ini karena ini penting untuk Anda.

Perhatikan hal-hal berikut ini sebagai bagian dari kebiasaan rutin yang membuat Anda tidur dengan nyenyak dan berkualitas : 

Kamar yang gelap dan udaranya nyaman untuk Anda, kedua hal ini akan membuat kelenjar pineal memproduksi hormon melatonin untuk membuat Anda nyenyak



Sebaiknya tidak menaruh TV di kamar tidur, Anda dapat menggantikan dengan perangkat musik untuk memainkan musik-musik relaksasi dengan volume rendah menjelang tidur



Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman untuk tubuh Anda

Sehat Itu Kaya 96



Jadwalkan jam tidur dan bangun yang standar



Periksa kasur Anda apakah membuat Anda tidur dengan nyaman atau tidak

Pada saat Anda sudah di tempat tidur untuk tidur malam, lanjutkan kebiasaan self talk Anda. Setelah berdoa, memberikan apresiasi kepada tubuh dan pikiran, lanjutkan dengan self talk untuk meminta tubuh dan pikiran untuk beristirahat dan tidur nyenyak.

Berikut ini self talk yang saya lakukan pada saat tidur malam, Anda boleh mengucapkannya dengan kalimat Anda sendiri. “Tubuhku engkau telah membantuku beraktivitas sepanjang hari, istirahat dan tidurlah senyenyak-nyenyaknya. Pikiranku pun engkau telah melakukan banyak hal sepanjang hari, istirahat dan tidurlah dengan senyenyak-nyenyaknya bersama tubuhku dari sekarang sampai besok pagi jam 5. Selama tidur pulihkan kembali tenagaku dan segarkan kembali pikiranku. Besok bangunlah dalam kondisi sehat dan segar penuh semangat untuk beraktivitas kembali“.

Secara alami tanpa self talk dan dalam kondisi tertentu misalnya sedang banyak tugas, beban pikiran dan lain-lain, pada saat tidur pikiran bukannya beristirahat malahan tetap bekerja sementara tubuh tertidur. Ini yang dikatakan tidur tidak nyenyak, tubuhpun terganggu istirahatnya. Sering seseorang bangun dalam kondisi lelah, mengantuk atau tidak bersemangat seperti kurang tidur walaupun sudah tidur delapan jam atau lebih.

Sehat Itu Kaya 97

Dengan self talk di atas saya selalu tidur dengan nyenyak, mimpipun selalu mimpi yang indah dan menyenangkan. Selalu bangun dalam kondisi segar dan bersemangat. Inilah yang saya namakan dengan tidur berkualitas, di mana tidur dalam jumlah yang mencukupi delapan jam di mana pada saat tidur, tubuh dan pikiran beristirahat dengan baik.

Sehat Itu Kaya 98

RAHASIA ENAM SIKAP MENTAL POSITIF

Sehat Itu Kaya 99

Benar, Anda tidak salah membaca judul bab ini, Sikap Mental Positif. Saya tidak tahu apakah Anda bertanya-tanya apa hubungannya sikap mental positif dengan kesehatan ? Anda yang rajin mengikuti training atau membaca buku motivasi, tentu mengetahui bahwa Sikap Mental Positif terkait dengan mencapai kesuksesan. Atau malahan Anda sudah menerapkan Sikap Mental Positif untuk kesehatan Anda. Bagus, saya setuju dengan Anda !

Mungkin bisa menjadi perdebatan seru sama seperti mana yang lebih duluan, ayam atau telur, bila saya bertanya “Mana yang lebih utama kesehatan atau kesuksesan ?” Untuk saya tidaklah penting memperdebatkan mana yang lebih utama antara keduanya karena keduanya penting untuk diri kita. Kesehatan dan kesuksesan adalah hubungan yang menjadi satu kesatuan seperti hubungan tubuh dan pikiran (mindbody connection). Bolehlah kita menamakannya success-health connection.

Kesehatan tanpa kesuksesan membuat hidup terasa kurang bermakna, apapun ukuran kesuksesan seseorang. Khusus mengenai kesuksesan, saya membahasnya untuk Anda dalam buku pertama saya yang berjudul You Are The Real Personal Success. Kesuksesan tanpa kesehatan juga membuat seseorang tidak dapat menikmati hidup dan kesuksesan yang telah dicapainya. Sikap Mental Positif merupakan salah dasar yang mendukung Anda mencapai kesuksesan. Saya menyakini Sikap Mental Positif juga menjadi dasar untuk membentuk kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan.

Anda membutuhkan Sikap Mental Positif untuk menjaga tubuh dan pikiran pada saat sehat begitu juga pada saat sedang tidak sehat atau menjalani proses penyembuhan dari suatu penyakit. Bahkan saya mengatakan Sikap Mental Positif sangat penting

Sehat Itu Kaya 100

perannya untuk membantu dan mempercepat proses penyembuhan penyakit. Para penderita terutama penyakit kritis seperti penyakit jantung, stroke, kanker dan lainlain sangat membutuhkan mental yang kuat dan positif dalam masa penyembuhan. Sementara pada saat seseorang menderita penyakit tidak mudah untuk membentuk mental yang kuat dan positif seandainya pada waktu sehat orang itu tidak pernah membentuk Sikap Mental Positif. Di sinilah saya mengatakan pentingnya kebiasaan yang membentuk Sikap Mental Positf pada masa-masa Anda sehat dan dapat menggunakannya

pada

waktunya.

Saya

tidak

mengatakan

Anda

akan

menggunakannya pada waktu sakit, saya mendoakan Anda selalu dalam kondisi sehat. Saya ingin mengatakan seandainya ada seseorang yang menderita sakit itu, mungkin orang yang dekat dengan Anda, entah keluarga, sahabat atau tetangga. Tentunya Anda perlu memberikan semangat dan kekuatan untuk mereka agar segera sembuh.

Banyak di antara mereka yang menderita penyakit, karena sikap mental yang negatif justru memperparah kondisi penyakit mereka. Bahkan tidak jarang membawa seseorang lebih cepat mendekati pintu kematian. Sikap berupa ketakutan tidak akan sembuh, daya juang untuk sembuh yang rendah, menyerah dengan kondisi, tidak disiplin menjalani proses penyembuhan adalah contoh-contoh sikap mental yang negatif.

Anda bisa bayangkan pada saat seseorang sakit dengan sikap mental yang negatif. Kondisi tersebut akan memperburuk kondisi penyakit seseorang. Sikap seperti menurunkan sistem pertahanan tubuh terhadap penyakit terutama sistem kekebalan tubuh. Sikap tersebut juga menghambat usaha-usaha yang dilakukan dalam proses penyembuhan. Bahkan mungkin membuat usaha penyembuhan menjadi sia-sia.

Sehat Itu Kaya 101

Sungguh disayangkan bukan dengan uang, waktu dan segala upaya menjadi tidak membawa hasil yang mendorong seseorang menjadi sembuh dan sehat.

SIKAP, dalam hal ini merujuk pada perilaku yang ditunjukkan oleh diri seseorang baik yang tersurat maupun yang tersirat. Diam termasuk dalam sikap, maknanya sendiri tergantung pada konteks diam itu terjadi. Diam pada saat orang lain berbicara entah itu atasan, orang tua atau teman kita adalah hal yang umumnya positif. Namun diam pada saat seseorang bertanya atau memanggil dapat berarti mengabaikan orang lain dan ini dapat dikatakan sikap yang negatif.

MENTAL, dalam hal ini adalah produk dari pikiran yang memiliki kekuatan. Singkatnya kita mengatakan kekuatan mental atau kekuatan pikiran. Kekuatan ini yang tampak pada sikap dapat memberikan manfaat namun juga merugikan tergantung pada bagaimana Anda menggunakan kekuatan ini.

Positif, dalam hal ini adalah karakteristik yang bermanfaat dan memberdayakan hidup Anda. Positif di sini juga harus memenuhi kriteria tidak merugikan orang lain. Sesuatu yang bermanfaat dan memberdayakan Anda idealnya juga perlu bermanfaat dan memberdayakan orang lain.

Sikap Mental Positif secara umum banyak sekali, semakin banyak Sikap Mental Positif tersebut menjadi bagian diri Anda akan semakin banyak memberikan Anda kekuatan. Sikap Mental Positif antara lain : kejujuran, keberanian, sabar, optimis, rajin, keyakinan, sopan, fleksibel, rendah hati, pemaaf, bertanggung jawab, bahagia

Sehat Itu Kaya 102

dan masih banyak lagi. Silahkan Anda menambahkannya ke dalam Sikap Mental Positif pribadi Anda sendiri.

Di buku ini saya akan mengulas beberapa Sikap Mental Positif terkait dengan kebiasaan hidup yang lebih sehat. Mungkin Anda telah memilikinya sebagai bagian dari diri Anda. Sikap Mental Positif tersebut menjadi unsur yang penting dan dibutuhkan untuk membangun hidup yang lebih menyehatkan dan juga menjadi kebutuhan utama dalam proses penyembuhan penyakit. Anda juga dapat menambahkannya lagi Sikap Mental Positif lainnya sejauh hal tersebut bermanfaat dalam hidup Anda.

Mindfulness

Mindfulness dalam bahasa Indonesia diterjemahkan sebagai kesadaran penuh. Mindfulness merupakan totalitas dari kualitas kesadaran yang terbentuk dari hubungan tubuh-pikiran (mind-body connection). Awalnya seseorang harus memiliki kesadaran penuh terhadap dirinya, selanjutnya kesadaran penuh terhadap hal di luar dirinya, termasuk di dalamnya interaksi internal dan eksternal diri manusia.

Mindfulness di dalamnya juga memiliki unsur waktu dan tempat yang sedang berlangsung (present) yaitu kesadaran penuh pada saat sekarang dan di sini (tempat di mana seseorang berada). Bukanlah Mindfulness apabila unsur waktunya telah berlalu (past) atau akan terjadi di masa depan (future). Saya jadi teringat dengan

Sehat Itu Kaya 103

kata-kata Master Oogway kepada Po dalam film Kungfu Panda, “Yesterday was history, tomorrow will be mystery, today is gift ... That's why we call it, PRESENT !”

Mengapa bukan mindfulness apabila unsur waktunya telah berlalu (past) atau akan terjadi di masa depan (future) ? Segala sesuatu yang telah berlalu dan akan terjadi di masa depan hanya terjadi di pikiran sedang tubuh tidak mengalaminya sehingga terjadi pemisahan hubungan antara tubuh dan pikiran. Dalam hal ini unsur waktunya telah berlalu (past) atau akan terjadi di masa depan (future) tidak lagi memenuhi unsur mind-body connection. Ketika seseorang mengingat masa lalu atau berpikir masa depan, perhatiannya terpusat pada pikirannya tidak lagi memperhatikan tubuhnya. Dalam kata lain terjadi pemisahan perhatian sehingga tidak ada totalitas dari kesadaran tubuh dengan pikiran.

Anda dapat mengamati diri Anda atau orang lain, mungkin tanda disadari, seringkali memusatkan perhatiannya pada kehidupannya yang telah lampau. Atau sebaliknya terlalu sering menggunakan waktunya untuk memikirkan masa depan. Bahwa kita membutuhkan ingatan masa lalu, saya setuju, untuk bahan evaluasi dan introspeksi. Demikian juga saya setuju, kita membutuhkan berpikir tentang masa depan untuk merancang dan mengantisipasi kehidupan selanjutnya.

Yang perlu diperhatikan adalah beberapa lama waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan masa lalu dan masa depan. Perlu Anda pertimbangkan bahwa keberhasilan di masa lalu tidak menjadi jaminan keberhasilan di masa depan dan kegagalan di masa lalu tidak mengakibatkan kegagalan di masa depan. Sejauh Anda sehat sebelumnya tidak berarti Anda tidak mungkin sakit suatu hari bila Anda tidak

Sehat Itu Kaya 104

menjaganya atau sebelumnya Anda sakit tidak berarti Anda sakit selamanya dan tidak segera sembuh.

Untuk menjaga kestabilan kesehatan, Anda perlu menyadari diri Anda sepenuhnya. Bab dua buku ini, Tubuhku Sayang Tubuhku Sehat, membantu Anda mengenal dan memahami diri Anda tentang tubuh. Dengan mengenal dan memahami tubuh akan meningkatkan mindfulness terhadap tubuh Anda. Ketika Anda menyadari sepenuhnya diri Anda maka Anda dapat mengendalikan diri Anda termasuk kesehatan Anda.

Idealnya mindfulness pada tubuh membuat Anda juga memiliki mindfulness terhadap makanan dan minuman yang Anda konsumsi untuk tubuh Anda. Anda perlu mengendalikan terlebih dahulu makanan dan minuman yang boleh atau tidak Anda konsumsi untuk dapat mengendalikan kesehatan tubuh Anda. Demikian halnya juga dengan pikiran, Anda perlu memiliki mindfulness terhadap pikiran. Mengenai pikiran, saya akan membahasnya untuk Anda pada Bab Enam, Super Mind Power. Mindfulness terhadap eksternal diri seseorang akan berpengaruh pada kesehatannya juga. Memiliki mindfulness terhadap eksternal dirinya membuat seseorang mampu mengendalikan hal-hal dirinya untuk menjaga dan meningkatkan kondisi kesehatannya. Hal-hal yang berlangsung di keluarga, lingkungan tempat tinggal, pola pendidikan, teman-teman pergaulan dan lain-lain akan mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang.

Anda perlu menyadari sejauh mana pengaruh hal-hal eksternal terhadap kesehatan Anda. Apakah turut membantu meningkatkan kesehatan atau berdampak sebaliknya

Sehat Itu Kaya 105

? Saya pernah menemukan kasus di mana satu keluarga yang beranggotakan enam orang, empat di antaranya menderita kanker. Kecurigaan saya timbul pada lingkungan di mana keluarga tersebut hidup bertahun-tahun di dalam rumah yang juga berfungsi sebagai gudang tembakau dan rokok.

Baik interaksi di dalam diri maupun di luar dirinya perlu menjadi perhatian bahwa semua berlangsung untuk memberikan manfaat positif dalam kesehatan. Konflik di dalam diri baik tubuh maupun pikiran mungkin saja terjadi dan besar potensinya berdampak pada kesehatan. Hal ini dapat cepat diketahui bila Anda memiliki mindfulness yang baik. Demikian juga akan membantu Anda untuk cepat mengenali dampak yang ditimbulkan dari interaksi dengan lingkungan eksternal terhadap kesehatan.

Untuk meningkatkan kemampuan mindfulness salah satunya adalah dengan mempraktekkannya sehari-hari. Sadari setiap kegiatan Anda yang sedang berlangsung dan berikan perhatian penuh. Bila sedang membaca buku, sadari tempat di mana Anda membaca, merasakan kursi tempat Anda duduk, membaca isi buku yang sedang Anda pegang, mengetahui jam pada waktu Anda membaca. Sekarang dan di sini !

Memaafkan

Ketika seseorang mendapat perlakuan dari seseorang yang tidak disukainya, mungkin memberi makna pada perlakuan tersebut sebagai : tidak menyenangkan,

Sehat Itu Kaya 106

mengecewakan, menyakitkan, melukai atau sejenisnya. Entah karena pertengkaran dengan kekasih, perebutan warisan di antara keluarga, difitnah rekan kerja, diperlakukan tidak adil oleh atasan, dilecehkan tetangga atau hal lainnya.

Reaksi negatif yang mungkin muncul dari perlakuan seperti itu mungkin berupa : tersinggung, jengkel, kesal, marah, benci, dendam atau sejenisnya. Seseorang yang menyimpan perasaan marah, benci atau dendam dalam waktu lama akan menimbulkan penyakit bagi dirinya. Perasaan tersebut berdampak menguras energi tubuh, menurunkan sistem kekebalan tubuh seseorang, tekanan darah tinggi dan meningkatkan hormon stres. Dampak yang umumnya muncul pada kesehatan adalah tingkat kekentalan darah yang tinggi, reaksi jantung dan pembuluh darah yang buruk serta ketidakseimbangan hormon.

Perasaan marah atau benci juga bisa timbul terhadap diri sendiri. Untuk suatu kejadian, trauma atau alasan tertentu, seseorang mungkin menyalahkan dirinya sendiri dan kemudian menyebabkan kemarahan dan kebencian terhadap diri sendiri. Kondisi ini seperti berdampak pada kesehatannya seperti halnya perasaan marah kepada orang lain. Dapat pula berdampak pada kondisi mental dalam bentuk keinginan melukai diri sendiri, merusak diri sendiri atau bunuh diri.

Apa yang akan terjadi jika menyimpan sampah ? Kemungkinan besar adalah bau busuk dan mengundang penyakit, bukan ? Menyimpan marah, benci atau dendam sama halnya menyimpan ‘sampah’ dalam tubuh dan pikirannya. ‘Sampah’ tersebut akan membuat busuk dan menimbulkan penyakit bagi tubuh dan pikiran orang itu.

Sehat Itu Kaya 107

Emosi negatif tersebut menjadi luka dalam diri seseorang. Apa yang terjadi jika luka dibiarkan dan tidak diobati ? Kemungkinan buruk adalah luka tersebut menjadi parah dan meluas melukai bagian lainnya kemudian menimbulkan penyakit. Atau malahan luka tersebut terus menerus dibuat lebih besar dan dalam karena terus menerus dibebani oleh dendam atau kemarahan. Betapa kerugian yang besar dan perbuataan yang sia-sia !

Banyak orang yang sulit untuk memaafkan dan mereka lebih memilih menyimpan emosi negatif. Banyak alasan untuk tidak memaafkan akibat perbuatan buruk yang menimpa seseorang. Sebenarnya timbul kerugian ganda seperti pepatah “sudah jatuh tertimpa tangga pula”, sudah mendapatkan pengalaman buruk, kesehatan menjadi tumbal juga. Memaafkan adalah jalan untuk menyembuhkan luka akibat pengalaman buruk sekaligus menyembuhkan penyakit yang timbul karenanya.

Jika Anda menginginkan, memaafkan adalah mudah dan menyehatkan. Ada juga yang

mengganggap

memaafkan

adalah

melupakan.

Melupakan

bukanlah

memaafkan, karena melupakan hanyalah usaha untuk tidak mengingat saja namun kejadian tersebut telah terekam dalam otak. Memaafkan adalah cara untuk memberikan makna yang berbeda, sesuatu yang positif sehingga menimbulkan reaksi yang positif juga terhadap suatu peristiwa. Memaafkan juga berarti menerima suatu kejadian dan kejadian tersebut telah berlalu dari kehidupan serta menghentikan dampak atau reaksinya yang berbentuk emosi negatif.

Memaafkan menjadi bagian dari usaha untuk hidup lebih menyehatkan bagi tubuh dan pikirannya. Dengan memaafkan, seseorang membebaskan diri dari emosi

Sehat Itu Kaya 108

negatif. Ini berarti menghentikan sekaligus menyembuhkan efek emosi negatif dengan menstabilkan tekanan darah, mengembalikan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi produksi hormon stres.

“Forgiveness research” atau penelitian tentang perilaku memaafkan termasuk bidang

yang kini banyak diteliti ilmuwan di sejumlah bidang keilmuan seperti kedokteran, psikologi dan kesehatan. Hal ini karena sikap memaafkan ternyata memiliki pengaruh terhadap kesehatan jiwa raga, maupun hubungan antar-manusia. Sikap memaafkan ini mulai diujicobakan di dunia kesehatan dan kedokteran dalam penanganan pasien penderita sejumlah penyakit berbahaya.

Orang yang menderita resiko penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi berpeluang mendapatkan manfaat dari sikap memaafkan. Telah dibuktikan bahwa 10 minggu pengobatan dengan menggunakan “sikap memaafkan” mengurangi gangguan kerusakan aliran darah otot jantung yang dipicu oleh sikap marah. Penelitian terhadap orang yang menderita sakit kronis pada punggung bawah menunjukkan bahwa rasa marah, sakit hati dan sakit yang dapat dirasakan secara inderawi lebih berkurang pada mereka dengan sikap pemaaf yang lebih besar.

Tentu Anda tidak ingin menyimpan emosi negatif yang menjadi sampah atau luka, bukan ? Memaafkan baik kepada orang lain atau memaafkan diri sendiri akan menjauhkan diri Anda dari penyakit dan memberikan Anda kesehatan yang Anda inginkan. Jadikan sikap mudah memaafkan bagian dari kebiasaan Anda yang lebih menyehatkan tubuh dan pikiran.

Sehat Itu Kaya 109

Bersyukur

Saya yakin Anda termasuk orang yang rutin dan sering mengucap syukur setiap hari . Syukur adalah doa untuk menyatakan rasa terima kasih kita kepada Tuhan. Apakah Anda melakukannya pada setiap bangun pagi dan beberapa kali setiap hari ? Anda tentu merasakan setiap pagi mengawali hari dengan bersyukur semakin menambah semangat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Menurut saya kita mendapat sangat banyak anugerah dari Tuhan setiap harinya sehingga sedikit rasanya dibandingkan syukur yang kita panjatkan. Bangun setiap hari dalam kondisi sehat, menghirup udara yang segar, mandi dengan air yang menyegarkan, memakai pakaian yang pantas dan nyaman, menikmati sarapan yang enak serta masih banyak lagi anugerah sepanjang hari.

Selain kita patut menyatakan syukur sebagai bentuk terima kasih kepada Tuhan. Tuhan masih memberikan anugerah di dalam bersyukur itu sendiri. Ternyata beryukur memberikan banyak keuntungan untuk Anda. “Gratitude research” atau “penelitian tentang sikap bersyukur” menjadi salah satu bidang yang banyak diteliti ilmuwan abad ke-21 ini.

Robert Emmons, profesor psikologi asal University of California, AS, sekaligus pakar terkemuka di bidang penelitian “sikap bersyukur”, telah memperlihatkan bahwa dengan setiap hari mencatat rasa syukur atas kebaikan yang diterima, orang

Sehat Itu Kaya 110

menjadi lebih teratur berolah raga, lebih sedikit mengeluhkan gejala penyakit, dan merasa secara keseluruhan hidupnya lebih baik.

Profesor Emmons melakukan aneka penelitian yang melibatkan beragam kondisi manusia, termasuk pasien penerima organ cangkok, orang dewasa yang menderita penyakit otot-saraf dan murid kelas lima SD yang sehat. Di semua kelompok manusia ini, hasilnya sama: orang yang memiliki catatan harian tentang ungkapan rasa syukurnya mengalami perbaikan kualitas hidupnya.

Bersama Michael E. McCullough dari University of Miami, Profesor Emmons melakukan sebuah riset jangka panjang yang didanai oleh John Templeton Foundation, untuk menggali dan mengumpulkan data ilmiah tentang sifat, penyebab dan konsekuensi rasa syukur terhadap kesehatan dan kesejahteraan manusia. Peneliti ini meminta subjek penelitian untuk membuat jurnal syukur, rutin mencatat hal-hal yang mereka syukuri, dan setelah beberapa saat didapatkan hasil sebagai berikut : 1. subjek merasa lebih tenang, nyaman, optimis, dan lebih sedikit gejala sakit fisik. 2. subjek merasa lebih semangat, waspada, antusias, yakin, fokus, dan lebih berenergi. 3. subjek lebih mampu memberikan dukungan emosi dan memecahkan masalah orang lain yang membutuhkan bantuan mereka. 4. subjek tidur lebih lama dengan kualitas tidur yang lebih baik.

Sehat Itu Kaya 111

Anda bersyukur karena memiliki kesehatan yang baik dan bersyukur membuat hidup Anda lebih menyehatkan. Bersyukur meningkatkan kualitas kesehatan Anda termasuk juga kualitas hidup Anda lainnya. Bersyukur tidak saja memberikan Anda kesehatan

yang

baik

secara

pribadi,

bersyukur

juga

menyehatkan

dan

menyembuhkan orang-orang yang Anda cintai seperti sahabat dan keluarga Anda.

Ikhlas

Dalam kehidupannya manusia mendapatkan hal yang menyenangkan dan hal yang tidak menyenangkan, hal yang diinginkan dan hal tidak diinginkan. Bagi yang mendapatkan hal yang menyenangkan dan hal diinginkan, semua orang dapat menerimanya dengan baik. Demikian yang berlaku secara umum di sekitar kita. Pada waktu ini, sebagian orang ada yang menerimanya dengan biasa, sebagian orang selalu ingat untuk bersyukur pada Tuhan.

Persoalan seringkali muncul ketika seseorang mendapatkan hal yang tidak menyenangkan atau hal yang tidak diinginkan. Misalnya kurang sukses dalam hidup, banyak hambatan, kehilangan harta benda, rugi dalam bisnis, menderita penyakit dan lain-lain. Banyak yang berhadapan dengan kondisi ini memilih untuk kecewa, mengeluh, marah, protes dan lain-lain yang bila terus menerus terjadi dapat berujung pada stres dan depresi.

Sehat Itu Kaya 112

Tidak dapat dihindarkan dalam kehidupan, seseorang berhadapan dengan hal-hal yang berbeda dengan harapan. Seseorang akan mampu menghadapi kondisi seperti itu dengan memiliki kemampuan untuk menyerahkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa. Kemampuan ini dikenal sebagai ikhlas.

Ikhlas bukan hanya menyerahkan diri kepada Tuhan Yang Maha Kuasa pada hal-hal yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan, ikhlas juga dibutuhkan pada saat berhadapan dengan yang menyenangkan atau hal yang diinginkan. Dengan kemampuan untuk ikhlas pada hal-hal yang menyenangkan atau hal yang diinginkan, akan memperbesar kemampuan ikhlas menerima hal yang tidak menyenangkan atau tidak diinginkan.

Malahan seseorang memunculkan keikhlasan dalam dirinya setelah melakukan segala upaya terhadap harapannya sebelum menerima hasilnya. Ikhlas apapun hasilnya yang akan terjadi. Hal ini melatih kemampuan ikhlas untuk menerima hasil apakah nantinya sesuatu yang menyenangkan atau tidak, sesuai keinginan atau tidak.

Kemampuan untuk ikhlas yang semakin baik dan tinggi justru membawa seseorang pada kehidupan yang lebih mudah, menyenangkan dan sesuai dengan keinginan. Terkait dengan kesehatan, Anda harus ikhlas untuk melakukan hal-hal yang menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda. Ikhlas dalam menjalankan kebiasaan yang lebih menyehatkan sehingga kebiasaan Anda ditambah dengan keikhlasan membawa Anda pada kesehatan yang baik.

Sehat Itu Kaya 113

Andaikata tidak dapat dihindarkan, seseorang telah menjalankan kebiasaan yang lebih menyehatkan dengan ikhlas, entah karena sesuatu hal menghadapi kondisi sakit, tetap membutuhkan keikhlasan. Ikhlas menerima kondisi sakit sehingga tidak mengeluarkan energi lebih karena kecewa, mengeluh, marah dan lain-lain. Ikhlas untuk menjalani proses pengobatan sehingga melancarkan proses untuk segera sembuh kembali.

Kemampuan ikhlas menimbulkan kekuatan untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyembuhkan diri sendiri. Hal ini dimungkinkan karena dengan ikhlas membuat tubuh dan pikiran menjadi relaks. Anda sudah tahu bahwa kondisi tubuh dan pikiran yang relaks akan membuat produksi endorfin meningkat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit. Kemampuan ikhlas sendiri juga menghindarkan seseorang dari stres dan depresi yang dapat menurunkan sistekm kekebalan tubuh.

Kemampuan ikhlas adalah perasaan yang dimiliki oleh jantung, bukan kemampuan yang dihasilkan oleh pikiran. Bukan juga perasaan yang dimiliki oleh hati, bila merujuk pada organ hati (liver) pada tubuh kita. Mengapa jantung dan bukan hati ? Bukankah kita merasakan dengan hati kita ?

Menurut Erbe Sentanu dalam bukunya yang berjudul Quantum Ikhlas, pada jaman dahulu para pakar Sumerian Assyrian menganggap manusia berpikir dan berperasaan dengan menggunakan organ hati (liver). Namun hal ini dibantah oleh Aristoteles yang beranggapan bahwa untuk berpikir dan berperasaan, manusia menggunakan

Sehat Itu Kaya 114

jantung (heart). Kedua pendapat ini membawa pengikut masing-masing sehingga penggunaan istilah liver berkembang ke daerah Selatan, terutama Asia, dan heart berkembang ke Utara, khususnya di Eropa.

Kekeliruan inilah untuk kita yang bertempat di Asia mengatakan hati sebagai sumber perasaan, dan bukannya jantung.

Pertanyaannya, betulkah (organ) hati yang

merasakan ini? Betulkah (organ) hati yang berhubungan dengan otak ? Jawabnya: tidak. Jantunglah yang merasakan apa yang otak pikirkan. Ketika kita berpikir takut, jantunglah yang berdebar, bukan hati. Ketika pikiran Anda kacau atau stress (marah, cemas, dan sebagainya), maka pola irama jantung Anda menjadi tidak normal, dan bahkan bisa berakibat negatif pada kesehatan fisik Anda.

Meski sebelumnya tak diketahui, para ahli ilmu saraf sudah menemukan bahwa ada lebih dari 40 ribu sel (neuron) di jantung. Ini menandakan bahwa jantung memiliki sistem saraf sendiri yang sering disebut “otak di dalam jantung”. Ilmu pengetahuan berhasil membuktikan bahwa kualitas elektromagnetik jantung 5.000 kali lebih kuat daripada otak. Medan ini dapat diukur dengan magnetometer dengan jarak lebih dari 3 meter di luar badan fisik.

Bahagia

Sebagian orang berpikir bahagia adalah sesuatu yang diperoleh dari luar dirinya. Ada orang yang bahagia karena mendapatkan pekerjaan, ada yang bahagia karena mendapatkan hadiah, ada yang bahagia dapat membeli rumah dan sebagainya. Hal

Sehat Itu Kaya 115

tersebut membuat orang-orang menyimpulkan bahagia adalah sesuatu di luar dirinya. Tak heran orang-orang memiliki prinsip untuk mengejar kebahagiaan dalam hidupnya.

Sementara saat mereka belum mendapatkan sesuatu yang mereka inginkan akan menimbulkan ketidak bahagiaan dalam hidupnya. Justru semakin seseorang mengejar sesuatu agar bahagia, semakin orang itu tidak bahagia. Benar bahwa mendapat sesuatu memunculkan rasa bahagia, namun jangan dibalik bahwa untuk bisa bahagia harus mendapat sesuatu. Bingung ?

Anda bisa bahagia hanya dengan memilih Anda bahagia pada saat sekarang, dengan ada atau tanpa sesuatu yang Anda inginkan. Hebatnya, bila Anda bahagia memudahkan Anda untuk memperoleh sesuatu. Anda pernah mengalaminya bukan ? Dalam kondisi bahagia, Anda dengan lebih mudah dan lancar menyelesaikan pekerjaan-pekerjaan Anda. Dalam kondisi bahagia, Anda dapat menjalani suatu aktivitas dengan ringan.

Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan yang kita namakan mind-body connection. Bila Anda berpikir Anda bahagia maka tubuh juga akan merespon pikiran Anda untuk bertindak bahagia. Sebaliknya jika seseorang berpikir bahwa bahagia berada di luar dirinya maka tubuh pun akan menunggu sampai orang itu mendapatkan sesuatu untuk bahagia baru tubuh merespon untuk bertindak bahagia. Jika demikian bahagia terlebih dahulu akan membawa manfaat, tentu Anda akan memilih untuk bahagia apapun alasannya. Ya, pilihan Anda untuk bahagia adalah benar! Hidup Anda akan lebih mudah dan lancar pada Anda bahagia.

Sehat Itu Kaya 116

Demikian juga dampaknya pada kesehatan Anda, bahagia akan menjaga dan meningkatkan kesehatan Anda. Pada saat seseorang sakit, dia tidak boleh menunggu sehat untuk bisa bahagia. Orang tersebut perlu bahagia untuk cepat dan mudah untuk sembuh. Menunggu sehat agar bahagia dapat menghalangi proses pengobatan dan menghambat kesembuhannya. Dan pada saat sudah kembali sehat, kebahagiaan itu menjadi berlipat ganda.

Caranya sangat mudah dan sederhana, terutama Anda yang rutin melakukan self talk. Anda cukup melakukan self talk, “Saya memilih untuk bahagia mulai sekarang. Apapun yang terjadi, saya hanya memberikan makna setiap hal adalah membahagiakan saya!”

Cara lain juga sangat mudah dan sederhana, sehingga kapanpun Anda ingin merasa bahagia Anda dapat merasakannya. Anda tentu pernah mengalami hal-hal yang membahagiakan diri Anda. Sekarang, mainkanlah lagu kesayangan Anda. Sambil mendengarkan lagu kesayangan Anda tersebut, kenanglah masa-masa Anda bahagia. Alami kembali perasaan bahagia tersebut dan perlahan-lahan dengan cara yang Anda sukai, perbesarlah perasaan bahagia tersebut sambil tetap mendengarkan lagu kesayangan Anda.

Lakukan dua atau tiga kali, sambil mendengarkan lagu yang sama dan mengenang kembali perasaan bahagia Anda. Ingat untuk memperbesar rasa bahagia Anda. Setelah tiga kali, mainkan lagu kesayangan Anda tersebut dan amati apakah perasaan bahagia tersebut muncul dengan otomatis. Bila demikian, selanjutnya Anda cukup

Sehat Itu Kaya 117

mendengarkan lagu Anda tersebut dan perasaan bahagia Anda akan muncul secara otomatis!

Cinta Tulus Dan Berlimpah

Bicara tentang cinta, saya teringat dua hal, pertama saat jatuh cinta pertama kali dan masa kuliah ketika masih mahasiswa. Hal pertama pada saat jatuh cinta, saya teringat ketika masih di bangku SMP. Kala itu seorang anak perempuan tampak cantik dan menarik dalam pandangan mata saya sekaligus memunculkan perasaan senang yang bercampur aduk. Perasaan cinta pada saat itu yang ingin saya kenang. Bagaimana dengan pengalaman Anda ?

Cinta pada masa kuliah selain mengingatkan saya tentang perasaan cinta kepada seorang gadis cantik juga pada mata kuliah yang membahas tentang cinta. Kalau tidak salah pada materi kuliah Etika Dasar. Dosen mata kuliah tersebut menerangkan ada 4 (empat) jenis cinta, yaitu : a. cinta eros cinta terhadap pasangan, bersifat romantis, asmara atau nafsu b. cinta philia cinta terhadap teman dan keluarga c. cinta agape cinta terhadap Tuhan

Sehat Itu Kaya 118

d. cinta storge cinta terhadap bangsa yang bersifat nasionalisme dan patriotisme

Cinta yang saya maksudkan dalam pembahasan ini bukanlah yang termasuk dalam jenis cinta eros. Cinta yang saya maksudkan adalah cinta yang menjadi perasaan mengasihi dan menyayangi baik kepada Tuhan, keluarga, teman, sesama, bangsa, tanah air dan lingkungan alam semesta. Cinta yang berdasarkan kasih dan sayang tulus bukan nafsu.

Cinta seperti ini, saya menamakannya cinta tulus dan berlimpah. Berlimpah karena Tuhan telah menganugerahkannya menjadi bagian dalam diri manusia, makhluk hidup dan berlimpah dalam alam semesta ini. Cinta ini bukan hanya bentuk emosional atau perasaan dalam diri manusia, dalam dunia fisik, cinta ini adalah energi yang memiliki getaran yang kuat dan positif untuk kehidupan di alam semesta ini. Cinta ini juga erat hubungannya dengan perasaan bahagia. Cinta di mana perasaan mengasihi dan menyayangi terutama saat memberikan atau memancarkan cinta dengan penuh bahagia.

Bahkan Hiromi Shinya, MD berpendapat bahwa menyembuhkan kanker dengan cinta bukanlah suatu hal yang tak mungkin. Jika seseorang sungguh-sungguh percaya bahwa ia akan sembuh dan mengalami cinta sejati dari lubuk hatinya yang paling dalam, orang itu dapat mengatasi penyakitnya. Bergantung pada kuatnya keteguhan hati, Anda dapat membuka pintu menuju berbagai kemungkinan yang sepertinya tidak mungkin terjadi.

Sehat Itu Kaya 119

Untuk dapat menyembuhkan suatu penyakit, dokter tidak dapat begitu saja memangkas “bagian yang sakit” dari tubuh sang pasien atau hanya memberikan obat. Menyembuhkan berarti memberikan motivasi kepada orang itu agar ia dapat merasa benar-benar bahagia. Tidak ada faktor motivasi yang lebih besar daripada cinta. Kehidupan yang bahagia dipenuhi oleh cinta dan tahap-tahao cinta berkembang dari menerima cinta, membangun cinta dengan orang lain dan memberikan cinta.

Pada saat seseorang merasa benar-benar bahagia, tes darah akan menunjukkan sistem kekebalan yang sangat aktif. Oleh karena enzim pangkal meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, seseorang yang merasa bahagia kemungkinan besar akan memiliki banyak enzim pangkal.

Terlebih lagi, saat merasa bahagia, saraf-saraf parasimpatetik sistem saraf akan mengambil alih dominasi sehingga mengurangi tingkat stes. Saat tingkat stres menurun, radikal bebas yang terproduksi juga lebih sedikit dan keseimbangan flora dalam usus mulai condong untuk mendukung bakteri-bakteri baik. Saat lingkungan usus membaik, kondisi itu disampaikan melalui saraf parasimpatetik kepada hipotalamus di otak sehingga otak besarpun menerima informasi ini dan memberikan perasaan senang yang lebih besar lagi.

Jika Anda memulai suatu siklus kebahagiaan, enzim dalam jumlah besar akan diproduksi. Enzim-enzim ini kemudian secara positif menstimulasi sel-sel di seluruh tubuh. Oleh karena itu, sesungguhnya enzim yang diproduksi oleh siklus

Sehat Itu Kaya 120

kebahagiaan inilah yang berada di balik layar dalam mengaktifkan kekuatan penyembuhan diri seseorang yang merasakan kebahagiaan melalui cinta.

Berita baiknya Anda tidak perlu jatuh cinta untuk memunculkan cinta. Cinta itu sudah ada dalam diri setiap orang, Anda hanya perlu mengeluarkan dan memancarkan energi cinta ke sekeliling Anda. Anda juga tidak perlu berpikir energi cinta itu akan habis akan semakin Anda memancarkan energi cinta, Anda juga menjadi saluran bagi energi cinta dari alam semesta untuk menyebarkan secara berlimpah ke sekeliling Anda. Bila Anda suka, Anda dapat membayangkan diri Anda memancarkan perasaan dan energi cinta dari diri Anda dan betapa Anda merasa semakin bahagia dan semakin besar energi cinta yang memasuki diri Anda.

Sehat Itu Kaya 121

RAHASIA TUJUH SUPER-BRAIN POWER

Sehat Itu Kaya 122

Anda sangat paham tentang peranan otak dalam mengendalikan tubuh. Berbagai aktivitas yang membutuhkan gerak tubuh dikendalikan otak sebagai pilot pengendali. Otak juga memampukan tubuh mempelajari dan melatih gerakan-gerakan tubuh yang membutuhkan ketrampilan khusus.

Otak juga menjadi pusat pikiran dan perasaan. Pikiran dan perasaan sebagai produk dari otak dapat membantu manusia mendekatkan atau menjauhkan dari pencapaian tujuannya. Bagaimana mungkin begitu ? Mungkin, tergantung pada isi pikiran dan perasaan apakah pikiran dan perasaan yang positif dan mendukung tujuan Anda. Bila sebaliknya, tentu Anda bisa membayangkan pikiran dan perasaan menjauhkan seseorang dari tujuannya.

Kekuatan otak sedemikian hebat peranannya dalam hidup Anda. Para ahli jiwa pada tahun 1950 meneliti bahwa potensi otak manusia yang digunakan hanya sekitar 50 %, tahun 1970 sebesar 10 %, tahun 1980 sekitar 1 % dan tahun 1990 yaitu 0.01 %, dan berapakah rata-rata potensi otak manusia yang digunakan sekarang ? Kurang lebih 0.0001 % ! Dengan hanya menggunakan 0.0001 % kemampuan otak saja, Anda dapat menghasilkan karya-karya yang istimewa. Bolehlah kita menamakannya sebagai “Super-Brain Power” atau “Kekuatan Otak-Super”.

Ini terlepas pilihan seseorang mengisi otaknya dengan pikiran dan perasaan yang negatif atau positif, otak tetap memiliki kekuatan super. Apabila isinya pikiran dan perasaan yang negatif, kekuatan otak menjadi kekuatan otak-super yang menghancurkan tujuan seseorang. Sebaliknya isi pikiran dan perasaan yang positif,

Sehat Itu Kaya 123

kekuatan otak menjadi kekuatan otak-super yang merealisasikan tujuan Anda. Bila begitu tentu Anda memilih untuk mengisi pikiran dan perasaan yang positif, bukan ?

Sebagai produk dari kekuatan otak-super maka pikiran dan perasaan otomatis menjadi kekuatan yang super juga. Dan kita boleh menamakannya “Super-Mind Power” atau “Kekuatan Pikiran-Super” dan “Super-Emotion Power” atau “Kekuatan Emosi-Super”. Sesuai tema buku ini, kita akan membahas “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion Power” dalam area kesehatan.

Anda perlu membangkitkan dan memberdayakan “Super-Mind Power” dan “SuperEmotion Power” agar kekuatannya dapat dimanfaatkan selaras dengan tujuan Anda. Dalam pembahasan buku ini terutama untuk mendukung program hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur, ada banyak pilihan cara/teknik yang perlu Anda praktekkan.

Cara-cara tersebut memiliki pendekatan yang berbeda namun memiliki kesamaan dalam tujuannya memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion Power”. Kesamaannya adalah bahwa memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion Power” dilakukan dengan teknik mengakses gelombang otak pada frekuensi Alfa atau Theta.

Gelombang otak manusia diukur menggunakan mesin yang namanya Electro Encephalo Graph (EEG). Anda dapat menemukan mesin EEG di Ruang ICU rumah

Sehat Itu Kaya 124

sakit. Mesin EEG mengukur gelombang otak manusia yang terdiri dari 4 (empat) gelombang, yaitu :

a. gelombang Beta gelombang dengan frekuensi 14 – 24 Hz saat pikiran sedang aktif dan waspada, kondisi yang umum saat seseorang sedang beraktivitas biasa. b. gelombang Alfa gelombang dengan frekuensi 7 – 14 Hz saat kondisi pikiran rileks seperti hanyut dalam bacaan atau menonton film. c. gelombang Theta gelombang dengan frekuensi 4 – 8 Hz saat kondisi pikiran dengan relaksasi yang dalam sampai kondisi tidur dengan mimpi. d. Gelombang Delta Gelombang dengan frekuensi 0.1 – 4 Hz saat kondisi tidur pulas tanpa mimpi.

Pilihan teknik-teknik teknik mengakses gelombang otak pada frekuensi Alfa atau Theta antara lain doa/sholat khusyuk, meditasi, zikir, Emotional Freedom Technique (EFT), Spiritual-Emotional Freedom Technique(S-EFT), hipnosis, The Sedona Method, Quantum Healing, musik dengan teknologi brainwave atau isochronic dan lain-lain.

Sehat Itu Kaya 125

Kita tidak akan membahas semua teknis itu dan Anda bebas memilih yang cocok atau nyaman untuk praktek Anda dalam memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion Power”. Anda juga dapat memilih di luar teknik yang akan saya bahas pada bagian buku ini selanjutnya. Teknik tersebut adalah Self Hypnosis, Health Meditation, Six Step Reframing dan The Sedona Method.

Alasan utama saya membahas teknik tersebut karena teknik tersebut yang saya pergunakan sampai saat ini dan sudah membuktikan manfaatnya bagi diri sendiri maupun klien yang berkonsultasi. Bagi Anda yang juga telah menggunakannya, lanjutkan untuk mempertahankan manfaat yang sudah diperoleh.

Super-Mind Power

Secara umum pikiran manusia terdiri dari 2 (dua) kategori besar yaitu pikiran sadar (conscious) dan pikiran bawah sadar (subconscious). Pikiran sadar memiliki kekuatan 12 % dan pikiran bawah sadar dengan kekuatan 88 %. Banyak orang yang tidak menyadari hanya menggunakan pikiran sadar yang hanya mencapai 12 %.

Pikiran bawah sadar justru memiliki kekuatan yang jauh lebih kuat seringkali terabaikan mungkin karena ketidak-tahuan akan pikiran bawah sadar atau tidak tahu cara mengaksesnya. Secara umum pembentukan pikiran bawah sadar terjadi secara otomatis dari sejak Anda lahir. Pikiran bawah sadar terbentuk dari kehidupan keluarga, pendidikan, kehidupan masyarakat, lingkungan pertemanan, media informasi dan lain sebagainya.

Sehat Itu Kaya 126

Menurut Adi W. Gunawan dalam buku Becoming a Money Magnet, ada lima cara untuk melakukan pemrograman pikiran bawah sadar : 1. pengulangan/repetisi 2. Identifikasi kelompok/keluarga 3. Ide yang disampaikan oleh figur yang dipandang memiliki otoritas 4. Emosi yang intens 5. Hipnosis/kondisi alfa

Hidup akan lancar jika pikiran sadar sejalan dan selaras dengan pikiran bawah sadar. Persoalan muncul pada saat pikiran sadar berbeda atau konflik dengan pikiran bawah sadar. Contohnya pikiran sadar seseorang sepakat bahwa rokok itu membahayakan kesehatan dan menyatakan ingin berhenti merokok namun pikiran bawah sadar terprogram merokok itu kenikmatan atau merokok itu mendatang ide berharga. Dengan mudahnya kekuatan pikiran bawah sadar yang hampir 9 kali lipat kekuatan pikiran sadar merontokkan keinginan berhenti merokok.

Contoh lain pikiran sadar seseorang setuju bahwa berolah raga itu menyehatkan badan dan meningkatkan kebugaran. Tentu saja dengan porsi dan cara olah raga yang benar. Namun apakah pikiran bawah sadar selalu setuju ? Mungkin tidak, karena pikiran bawah sadar malah menyatakan buat apa olah raga kan selama ini sehat-sehat saja, jarang sakit atau waktu yang ada lebih baik untuk istirahat. Dan Anda bisa membayangkan dengan tepat sekali, orang tersebut tidak akan berolah raga dengan rutin.

Sehat Itu Kaya 127

Dengan kondisi seperti itu, Anda perlu mengenali isi pikiran bawah sadar Anda untuk dapat mengendalikan dan memberdayakan kekuatan terutama dalam mengelola kesehatan diri Anda. Bahkan Anda dapat menjadikan pikiran bawah sadar menjadi pilot otomatis yang menjaga kesehatan diri Anda terus menerus.

Pikiran bawah sadar yang mempengaruhi perilaku Anda terdapat program yang namanya “belief” atau program keyakinan. “Belief” atau program keyakinan inilah yang mendorong atau menghentikan perilaku Anda. Perilaku yang tidak sesuai dengan “belief” atau program keyakinan akan menghentikan perilaku Anda dan sebaliknya jika perilaku sesuai atau selaras dengan “belief” atau program keyakinan maka perilaku terus akan diperkuat atau didorong berjalan terus.

Program keyakinan terdiri dari keyakinan yang memberdayakan ( empowering belief ) dan keyakinan yang membatasi ( limiting belief ). Berikut contoh limiting belief : 1. mumpung masih muda puas-puasin makan apa saja; 2. jantung, kanker dll itu penyakitnya orang kaya; 3. buat apa repot jaga kesehatan kalau sakit toh ada dokter; 4. olah raga itu untuk orang yang punya banyak waktu; 5. dan lain-lain.

Dengan mengisi pikiran bawah sadar Anda dengan limiting belief berarti membangun pikiran bawah sadar menjadi Super-Mind Power yang negatif dan menghancurkan tujuan Anda untuk menjadi pribadi dengan kebiasan hidup yang menyehatkan.

Sehat Itu Kaya 128

Sedangkan contoh empowering belief : 1. kesehatan perlu dijaga dengan cara yang benar; 2. makanan yang sehat menunjang kesehatan; 3. olahraga itu mudah dan menyehatkan; 4. saya bertanggung jawab mengelola kesehatan saya; 5. dan lain-lain.

Dengan mengisi pikiran bawah sadar Anda dengan empowering belief berarti membangun pikiran bawah sadar menjadi Super-Mind Power yang positif dan merealisasikan tujuan Anda untuk menjadi pribadi dengan kebiasan hidup yang menyehatkan.

Saya setuju dengan Anda untuk memilih membangun pikiran bawah sadar empowering belief. Dengan demikian Anda memiliki Super-Mind Power yang positif dan dapat merealisasikan tujuan Anda untuk menjadi pribadi dengan kebiasan hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur.

Super-Emotion Power

Emosi adalah reaksi manusia yang muncul atau menghadapi situasi tertentu. Paul Ekman dan Richard Lazarus menemukan 6 (enam) emosi dasar manusia yang universal yaitu senang, marah, sedih, kaget, jijik dan takut. Sedangkan Richard G. Warga membagi 5 (lima) emosi dasar manusia yaitu senang, sedih, cinta, takut serta marah.

Sehat Itu Kaya 129

Ada yang membagi emosi menjadi 3 (tiga) kategori yaitu emosi negatif, positif dan netral. Anthony Dio Martin dalam buku Emotional Quality Management, mengatakan sebenarnya tidak ada “emosi baik” atau “emosi buruk” dan mengikuti Atkinson yang membedakan emosi hanya atas dua jenis, yakni “emosi yang menyenangkan” dan “emosi yang tidak menyenangkan”.

Emosi yang tidak menyenangkan seperti mudah marah, kecewa, jengkel, iri atau sakit hati dapat berakibat buruk pada kondisi fisik dan mental seseorang. Pada tahun 1976, Hans Selye dan kawan-kawan menemukan adanya hubungan erat antara emosi negatif dengan munculnya stress. Lebih lanjut stres akan memicu timbulnya penyakit jantung, hipertensi, sakit kepala, gangguan mental tertentu, alergi, asma dan juga kanker !

Kualitas emosi yang baik tentu saja berdampak pada kondisi kesehatan yang lebih baik pula. Kualitas emosi ini dinamakan kecerdasan emosi atau EQ (emotional quotient / emotional intelligent). Sebagai langkah awal untuk meningkatkan kecerdasan emosi menurut dua ahli EQ yakni Salovey & Mayer, ada lima 5 (lima) aspek penting yang perlu diperhatikan.

Aspek tersebut itu adalah : 1. kesadaran diri (self awareness) : kemampuan mengobservasi dan mengenali perasaan yang dimiliki diri sendiri;

Sehat Itu Kaya 130

2. mengelola emosi (managing emotios) : kemampuan mengelola emosi – termasuk yang tidak menyenangkan

- secara akurat, berikut memahami

alasan di baliknya; 3. memotivasi diri sendiri (motivating oneself) : kemampuan mengendalikan emosi guna mendukung pencapaian tujuan pribadi; 4. empati (empathy) : kemampuan untuk mengelola sensitifitas, menempatkan diri pada sudut pandang orang lain sekaligus menghargainya; dan 5. menjaga relasi (handling relationship) : kemampuan berinteraksi dan menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, disebut juga kemampuan sosial atau interpersonal.

Kita setuju emosi sebagai produk Super-Brain Power otomatis juga menjadi SuperEmotion Power. Pada contoh merokok pada Super-Mind Power, seseorang tidak dapat menghentikan kebiasaan merokok karena kekuatan program bawah sadar tidak menghendakinya.

Super-Emotion Power dapat menjadi kekuatan yang mungkin menggagalkan keinginan menghentikan kebiasaan merokok melalui perasaan nikmat, nyaman, tenang yang diperolah dengan merokok. Perasaan ini yang mendorong perokok meneruskan kebiasaannya walaupun tahu persis “Merokok menyebabkan penyakit jantung, penyakit paru-paru, impotensi, gangguan pada ibu hamil, bahkan kematian.”

Untuk kasus menghentikan kebiasaan merokok menggunakan Super-Emotion Power adalah memindahkan emosi yang muncul dari merokok seperti perasaan nikmat,

Sehat Itu Kaya 131

nyaman, tenang dengan kebiasaan lain yang menyehatkan. Anda dapat memunculkan perasaan nikmat, nyaman, tenang pada kebiasaan berolah raga, mendengarkan musik, membaca buku atau kebiasan lain yang menyehatkan.

Khusus kasus kebiasaan merokok ada hal lain yang perlu dipertimbangkan bila kasus merokok tersebut terkait dengan munculnya kreativitas misalnya menciptakan lagu, lukisan, menulis atau karya-karya kreativitas lainnya. Pada kasus seperti ini, ada kemungkinan bila kebiasaan merokok langsung dihilangkan dapat menghilangkan juga kemampuan kreatif pada diri orang tersebut.

Untuk kasus ini penanganannya sebaiknya dikonsultasikan dengan terapis pengalaman seperti hypnotherapist. Yang dilakukan terdiri dari dari 2 (dua) tahap utama yaitu dengan memindahkan kemampuan kreatif pada kebiasaan yang baru dan selanjutnya baru menghilangkan kebiasaan merokok.

Catatan penting mengenai Super-Emotion Power adalah bahwa kesadaran dan pengakuan terhadap emosi yang muncul terutama emosi yang tidak menyenangkan, dapat membantu pertumbuhan EQ Anda menjadi lebih tinggi kualitasnya.

Misalnya marah, seringkali seseorang pada saat marah tidak menyadari dirinya marah dan orang tersebut tidak mampu mengakui dirinya marah maka semakin menguatkan emosi yang tidak menyenangkan pada dirinya. Ada juga yang menyesal setelah marah, hal ini positif karena orang tersebut menyadari dan mau mengakui

Sehat Itu Kaya 132

dirinya marah. Hal ini semakin baik bila orang tersebut menggantikannya dengan emosi yang menyenangkan.

Self Hypnosis

Hipnosis sampai saat ini mungkin masih ada yang mengkaitkannya dengan dunia mistik, magis atau bersifat supranatural. Sebagian besar masyarakat Indonesia sendiri sudah cukup mengenal dengan hipnosis belakangan ini. Hal ini terlihat sejak ditayangkannya acara televisi mengenai hipnosis panggung (stage hypnosis). Di dunia pelatihan Indonesia pun marak dengan tema hypnosis dan lembaga penyelenggara training berbasis hipnosis yang jumlahnya sudah banyak.

Fenomena hipnosis sebenarnya kondisi alami yang terjadi pada setiap orang. Pada saat belajar, membaca buku, makan, menonton film, mendengar musik adalah fenomena hipnosis. Pada saat Anda fokus atau sangat fokus membaca buku ini, Anda masuk dalam kondisi hipnosis. Sangat mungkin Anda tidak terpengaruh keadaan sekeliling Anda.

Penggunaan hipnosis ditemukan sejak jam Mesir Purba dan telah berusia lebih dari 50.000 tahun termasuk menggunakannya untuk meningkatkan penyembuhan. Antara lain penemuan dari gambar di dinding gua yang berasal dari tahun 4000 Sebelum Masehi, metoda mirip hipnosis sudah dipraktekkan bangsa Assyro-Babylonia dalam ritual di kuil kuno. Berbagai penyakit bisa disembuhkan dan rasa sakitpun bisa dihilangkan oleh para pendeta.

Sehat Itu Kaya 133

Di Cina menurut catatan sejarah tahun 2000 Sebelum Masehi, Wong Thai seorang pelopor pengobatan tradisional Cina mengajarkan muridnya cara menggunakan fenomena trance dalam pengobatan berbagai penyakit. Literatur tahun 928 Sebelum Masehi menceritakan dokter Yunani, Chiron menciptakan keadaan trance pada pasien sebelum melakukan operasi.

Hipnosis sebagai ilmu pengetahuan ilmiah di dunia barat berkembang sejak abad 17 oleh kalangan kedokteran seperti dr. Frans Anton Mesmer (1734-1815), dr. Marquis de Puysegur (1751-1825), dr. John Elliotson (1791-1868), dr. James Braid (17951869), dr. James Esdaile (1808-1859), dr. Pierre Janet (1859-1957), dr. Jean Martin Charcot (182501893), dr. Hippolyte Bernheim (1837-1919), dr. Sigmund Freud (1856-1939) dan dr. Milton Erickson (1902-1984).

Dokter Frans Anton Mesmer adalah dokter dari Wina yang pertama kali mengembangkan metode penyembuhan dengan hipnosis secara ilmiah. Sedangkan istilah hipnosis digunakan pertama kali oleh dr. James Braid dalam bukunya “Neuro Hypnotism”. “Hypnosis” mengambil kata dari bahasa Yunani, “Hypnos = Dewa Tidur”.

Yang paling fenomenal dari pengembang hipnosis adalah dr. Milton Erickson. Milton Erickson pernah mengalami kelumpuhan pada usia anak-anak dan disleksia, setelah sembuh dari lumpuh kemudian mengikuti pendidikan menjadi seorang dokter. Milton Erickson adalah orang pertama yang mengembangkan teknik hipnoterapi yang lebih permisif dengan pola bahasa hipnosis, analogi dan metafora.

Sehat Itu Kaya 134

Teknik ini menjadi aliran tersendiri di dunia hipnosis dan dikenal sebagai “Ericksonian Hypnosis”.

Dalam perjalanannya penggunaan hipnosis dibagi dalam beberapa kategori yaitu : a. hypnotherapy : aplikasi hipnosis untuk terapi mental, psikosomatis dan penyembuhan medis b. anodyne awareness : aplikasi hipnosis untuk mengatasi rasa sakit fisik c. forensic hypnosis :

aplikasi hipnosis untuk penyelidikan forensik dan

kriminal d. stage hypnosis : aplikasi hipnosis untuk kebutuhan hiburan/permainan seperti tayangan televisi e. metaphysical hypnosis : aplikasi hipnosis untuk fenomena metafisik atau supranatural.

Anda dapat menggunakan hipnosis sebagai sarana untuk masuk pada pikiran bawah sadar. Setelah masuk di dalam pikiran bawah sadar, Anda dapat mempelajari apa saja isi atau program pikiran bawah serta emosi yang terkait di dalamnya. Dengan mempelajarinya, Anda kemudian dapat memilih untuk program-program yang bermanfaat bagi, melanjutkan dan memperkuatnya. Untuk program-program yang tidak bermanfaat, Anda dapat mengganti atau melakukan program ulang (reprogramming).

Sehat Itu Kaya 135

Untuk kebutuhan yang lebih dalam dan luas, Anda dapat mempertimbangkan mengikuti pelatihan hypnosis atau hypnotherapy. Dengan mengikuti pelatihan, Anda dapat menggunakan hipnosis secara kompeten baik untuk diri sendiri maupun orang lain dalam area yang lebih luas.

Berikut ini saya akan membahas hipnosis untuk diri sendiri (self hypnosis) untuk kebutuhan pribadi Anda. Self hypnosis ini dapat dilakukan dengan mudah, sangat berguna dan menjadi pengalaman yang menarik. Berbagai kebutuhan dapat dicapai dengan self hypnosis seperti mengurangi rasa sakit, memasukkan program perilaku baru, menurunkan atau menambah berat badan, menghentikan kebiasaan merokok dan lain-lain. Untuk persoalan atau kebutuhan yang lebih kompleks, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan Hypnotherapist pengalaman.

Saya menyarankan Anda terlebih dahulu untuk merekam script self hypnosis yang saya berikan berikut ini dalam melakukan self hypnosis. Dengan rekaman script self hypnosis mempermudah Anda dalam proses script self hypnosis karena tidak perlu mengingat-ingat langkah-langkahnya dan tinggal mengikuti rekaman saja.

Membuat rekaman script self hypnosis sangat mudah. Anda dapat menggunakan handphone, komputer atau perangkat rekaman lain. Selain script self hypnosis dari Anda, tambahkan musik relaksasi/instrumen yang Anda sukai sebagai latar di belakang suara Anda. Rekaman script self hypnosis menggunakan suara Anda sendiri karena Anda sudah terbiasa suara tersebut sehingga memudahkan penerimaan pikiran bawah sadar.

Sehat Itu Kaya 136

Bacalah script self hypnosis pada proses rekaman dengan suara yang nyaman bagi pendengaran Anda dan kecepatan sedang, berirama seperti membaca pusi. Mainkan musik relaksasi dengan sebagai latar. Kata “anda” pada script self hypnosis jangan diubah menjadi “saya” dan tetap dibaca sebagai “anda”. Berikut ini script self hypnosis : “ Baik, sekarang kita mulai langkah-langkah self hipnosis untuk kebutuhan diri Anda... Ijinkan diri Anda untuk mengikuti proses self hipnosis untuk dapatkan manfaat yang positif bagi diri Anda… Silahkan duduk dengan posisi yang santai dan nyaman, biarkan mata Anda tertutup… Tarik napas perlahan sepanjang yang Anda mampu dan buang perlahan bersama dengan semua ketegangan pada tubuh dan pikiran Anda… Tarik napas lebih panjang … rasakan leganya bernapas dan diri Anda yang terasa rileks. Hembuskan perlahan dan rasakan diri Anda menjadi lebih santai semakin rileks… Sekali lagi tarik napas yang panjang dan perlahan… musik atau apapun yang Anda dengar membuat Anda semakin rileks dan menikmatinya… Rasakan diri Anda yang begitu santai, nyaman dan sungguh rileeeks… Sebentar lagi saya menghitung mundur dari 5 ke 1… setiap hitungan membuat Anda lebih rileks dari sebelumnya… Lima… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda ke kepala Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kepala Anda… rasakan kepala Anda yang lebih rileks dari sebelumnya…

Sehat Itu Kaya 137

Empat… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua tangan Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kedua tangan Anda… rasakan tangan Anda yang lebih rileks dari sebelumnya… Tiga… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada badan Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari badan Anda… ijinkan badan Anda jauh lebih rileks dari sebelumnya… Dua… tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda pada kedua kaki Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari kedua kaki Anda… biarkan kedua kaki Anda lebih rileks dari sebelumnya… Dan satuuu…. tarik napas panjang dan perlahan, sebarkan napas Anda dari ujung kepala sampai ujung kaki Anda… buang napas perlahan bersama beban dan ketegangan dari seluruh tubuh Anda… masuki kondisi yang 10 kali lipat lebih rileks dari sebelumnya… Sekarang, dalam kondisi yang sangat… sangat rileks… silahkan Anda menikmati kondisi tenang, damai dan luar biasa ini rileks beberapa saat… …. (jeda kurang lebih 1 menit dengan musik tetap main) Baik, sekarang Anda mendengar suara saya kembali … Dalam kondisi yang damai dan rileks yang sangat dalam … bayangkan Anda berada di suatu tempat yang Anda sukai dan nyaman… tempat itu bisa di mana saja sejauh membuat Anda semakin rileks…

Mungkin itu kamar dengan kasur dan suasana yang menyenangkan Anda… atau Anda berada di pegunungan yang hening dengan udaranya yang sejuk… Mungkin juga di pantai dengan pemandangan indah penuh deburan ombak yang

Sehat Itu Kaya 138

mendamaikan… atau tempat lain yang membuat Anda dalam kondisi rileks yang sempurna… Silahkan Anda menikmati berada di tempat yang penuh kedamaian dan ketenangan yang luar biasa… Dalam suasana yang penuh damai dan tenang seperti ini silahkan katakan pada bawah sadar keinginan Anda… (jeda kurang lebih 3 menit untuk Anda melakukan program pada pikiran bawah sadar di masa jeda ini nanti saat menggunakan rekaman ini seperti : menurunkan/ menaikkan berat badan, mempercepat penyembuhan, menghentikan kebiasaan merokok dll; sampaikan manfaat program tersebut dan bayangkan saat Anda telah mencapainya) … Kembali Anda mendengarkan suara saya setelah Anda melakukan pemrograman pada pikiran bawah sadar… program tersebut berjalan dan memberikan manfaat pada diri Anda… Sebentar lagi saya akan menghitung 1 ke 5… Pada hitungan 5 Anda bangun dalam kondisi segar luar biasa dan sehat… Satu… tarik napas dan rasakan leganya… Dua… sadari Anda berada di tempat Anda sekarang … Tiga… gerakkan jari tangan dan kaki Anda … Empat… bersiap untuk bangun dalam kondisi segar bugar luar biasa dan sehat … Lima… buka mata dan bangun !

Sehat Itu Kaya 139

Rekaman sudah siap Anda pergunakan. Carilah waktu luang dan tempat yang tenang untuk melakukan self hypnosis. Matikan telpon atau handphone agar selama proses self hypnosis Anda tidak terganggu. Anda boleh berbaring atau duduk dengan bersandar dengan nyaman, dengarkanlah rekaman self hypnosis yang telah Anda buat. Anda dapat mendengarkannya melalui headphone untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.

Health Meditation

Meditasi berasal dari India dan telah berumur 5.000 tahun, kemudian berkembang di Cina dan ke seluruh dunia. Pada awalnya merupakan kegiatan ritual keagamaan, namun saat ini telah berkembang untuk tujuan yang lebih luas. Tujuan utama meditasi adalah untuk membantu seseorang untuk mengendalikan pikiran dan melatihnya sehingga membawa kedamaian dan kebahagiaan bagi orang yang mempraktekkannya. Hal ini terlepas dari agama apapun yang dianut seseorang.

Banyak orang yang mencari kedamaian dan kebahagiaan di luar dirinya. Kedamaian dan kebahagiaan memiliki peranan yang besar dalam menjaga kesehatan Anda, bahkan keduanya adalah energi yang luar biasa untuk proses penyembuhan penyakit. Kedamaian dan kebahagiaan adalah di dalam diri Anda. Meditasi merupakan jalan untuk masuk di dalamnya.

Sehat Itu Kaya 140

Meditasi adalah praktek untuk mengelola dan meningkatkan kualitas pikiran dan hati. Anda telah membaca sebelumnya bahwa memberdayakan “Super-Brain Power” melalui gelombang otak pada frekuensi Alfa. Meditasi adalah teknik untuk masuk gelombang otak pada frekuensi Alfa. Dengan praktek meditasi yang rutin di mana otak dominan berada pada gelombang Alfa maka kualitas pikiran dan hati akan membaik.

Anda dapat mengamati anak-anak yang secara alamiah dominan berada pada gelombang Alfa dapat belajar dengan cepat dan baik. Setelah dewasa manusia lebih dominan berada pada gelombang Beta. Untuk itu Anda perlu praktek meditasi untuk mendapatkan kekuatan “Super-Brain Power” termasuk manfaatnya dalam hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur.

Lebih jauh mengenai manfaat meditasi, Sri Dhammananda dalam buku “Meditasi Untuk Siapa Saja” mengatakannya sebagai berikut : -

Jika Anda seorang yang sibuk, meditasi dapat membantu Anda membebaskan ketegangan dan mendapatkan relaksasi.

-

Jika Anda seorang yang penuh kekhawatiran, meditasi dapat menenangkan Anda dan membantu Anda menemukan kedamaian pikiran.

-

Jika Anda seorang yang selalu ditimpa permasalahan, meditasi dapat membantu Anda membangun keberanian dan kekuatan untuk menghadapi dan mengatasinya.

Sehat Itu Kaya 141

-

Jika Anda kurang percaya diri, meditasi dapat membantu Anda menemukan kepercayaan diri yang merupakan kunci kesuksesan hidup.

-

Jika Anda sering mengalami ketakutan, meditasi dapat membantu Anda untuk memahami sifat sejati dari permasalahan yang membuat Anda takut sehingga Anda bisa mengatasi ketakutan dalam pikiran.

-

Jika Anda selalu tidak puas terhadap segala sesuatu dan tampaknya tidak ada hal yang memuaskan dalam hidup, meditasi dapat memberi Anda kesempatan untuk membangun dan mempertahankan rasa tercukupi dalam diri Anda.

-

Jika Anda sangsi dan tidak tertarik akan jalan hidup beragama, meditasi dapat membantu Anda keluar dari kesangsian dan melihat nilai-nilai praktis dari tuntunan keagamaan.

-

Jika Anda frustasi dan patah hati karena kurangnya pemahaman terhadap kehidupan dan dunia yang tidak pasti ini, maka meditasi dapat benar-benar membimbing dan membantu Anda untuk memahami kondisi dunia yang selalu berubah.

-

Jika Anda orang kaya, meditasi dapat membantu Anda menyadari bahwa tidak ada harta bendar yang dapat Anda miliki sesungguhnya, dan bagaimana menggunakannya bukan hanya untuk kebahagiaan Anda sendiri tetapi juga untuk kebahagiaan orang lain.

-

Jika Anda orang miskin, meditasi dapat membantu Anda membangun rasa tercukupi dan untuk tidak iri terhadap orang-orang yang memiliki lebih dari Anda.

-

Jika Anda orang muda di persimpangan jalan kehidupan, dan Anda tidak tahu ke mana Anda harus pergi, meditasi dapat membantu Anda memilih jalan yang tepat untuk meraih tujuan hidup Anda.

Sehat Itu Kaya 142

-

Jika Anda orang lanjut usia yang telah jenuh terhadap kehidupan, meditasi dapat membawa Anda ke pemahaman yang lebih mendalam akan kehidupan; pemahaman ini pada gilirannya akan melepaskan derita Anda dan meningkatkan keceriaan hidup.

-

Jika Anda mudah marah, dengan meditasi Anda dapat mengembangkan kekuatan untuk mengatasi kelemahan sifat marah, benci dan dendam untuk menjadi orang yang lebih tenang dan sabar.

-

Jika Anda iri, melalui meditasi Anda dapat memahami bahwa sifat mental negatif tidak akan membawa manfaat apapun.

-

Jika Anda sulit mengurangi nafsu akan kesenangan indera, melalui meditasi Anda dapat belajar bagaimana menjadi tuan atas nafsu indera Anda.

-

Jika Anda ketagihan minuman keras atau obat bius, melalui meditasi Anda dapat mengatasi kebiasaan berbahaya yang telah memperbudak Anda.

-

Jika Anda orang yang berpikiran sempit, meditasi dapat membantu Anda mengembangkan pengertian yang bermanfaat bagi diri Anda, teman, dan keluarga Anda untuk menghindari salah pengertian.

-

Jika Anda sangat dipengaruhi, dengan meditasi emosi Anda tidak aakan mendapat kesempatan untuk menjerumuskan Anda.

-

Jika Anda menderita gangguan syaraf atau mental, meditasi dapat membangkitkan kekuatan positif dalam pikiran dan jasmani untuk memulihkan kesehatan Anda, terutama dari masalah-masalah kejiwaan.

-

Jika Anda mengalami berpikiran lemah dan merasa rendah diri, meditasi dapat menguatkan pikiran Anda dan membangun keberanian Anda untuk mengatasi kelemahan-kelemahan diri.

Sehat Itu Kaya 143

-

Jika Anda orang yang bijaksana, meditasi akan menuntun Anda ke kebijaksaan tertinggi dan Anda akan melihat segala sesuatu seperti apa adanya, bukan seperti tampaknya.

Anda dapat melihat manfaat-manfaat di atas terkait langsung dan tidak langsung untuk memberdayakan “Super-Mind Power” dan “Super-Emotion Power”. Saya berharap Anda bertambah motivasi untuk praktek meditasi setelah mengetahui hal tersebut. Atau mungkin selama ini Anda ingin menjalankan praktek meditasi namun menemui kesulitan ? Saya akan berbagi rahasianya, hanya untuk Anda lho !

Pada awal saya belajar meditasi, saya juga menemui kesulitan waktu itu. Demikian juga ketika saya mengajarkan meditasi, saya menemukan banyak orang kesulitan berlatih meditasi. Hal yang wajar namun setelah mengetahui rahasianya, meditasi menjadi mudah dan menyenangkan.

Rahasia pertama, waktu. Pada awal berlatih, pilihlah waktu luang di mana Anda tidak terganggu akan beban pikiran adanya pekerjaan atau kegiatan yang harus Anda lakukan di antara waktu itu. Pilih waktu yang tenang untuk Anda, bisa pagi, siang atau malam. Tiap orang berbeda. Setelah Anda terbiasa, Anda dapat bermeditasi waktu kapan saja.

Rahasia kedua, lama meditasi. Mungkin ada yang termakan mitos, lamanya meditasi harus sekian lama misalnya setengah, satu atau dua jam. Anda dapat berlatih meditasi dengan selama nyaman dalam latihannya. Mungkin Anda hanya mampu

Sehat Itu Kaya 144

lima atau sepuluh menit bermeditasi dengan nyaman di awalnya. Selanjutnya Anda bisa menambahkan lama bermeditasi.

Rahasia ketiga, posisi. Tidak ada aturan untuk posisi meditasi. Kuncinya adalah posisinya nyaman dan tidak membuat Anda tertidur. Saya kebanyakan menggunakan posisi duduk di kursi. Kadang saya menggunakan posisi berbaring. Anda juga mengetahui ada meditasi jalan, meditasi tertawa dan sebagainya. Bebaskan diri Anda dari posisi tertentu. Semasa saya masih mahasiswa, saya suka melakukan meditasi sambil berdiri di bus umum.

Rahasia keempat, nikmati napas Anda. Ada yang mengajarkan untuk fokus pada keluar masuk napas sebagai teknik standar meditasi. Ada orang yang kesulitan untuk fokus pada napas dan bosan. Kuncinya di sini adalah nikmati saja napas yang keluar masuk dan rasakan kelegaannya. Juga ikuti aja napas yang lama-kelamaan menjadi halus dan lebih panjang. Nikmati saja !

Rahasia kelima atau terakhir, lakukan rutin setiap hari. Tidak peduli awalnya Anda hanya mampu meditasi lima atau sepuluh menit sejauh Anda lakukan dengan rutin setiap hari. Daripada Anda mampu meditasi setengah atau satu jam, namun hanya melakukannya sesekali.

Nah, dengan berbekal rahasia tersebut bersiaplah untuk meditasi. Sebelumnya siapkanlah segelas air minum. Carilah tempat yang tenang dan mainkan musik yang Anda sukai. Bila Anda suka, boleh tambahkan dupa aroma therapy. Ambil posisi

Sehat Itu Kaya 145

yang nyaman untuk Anda, saya sarankan memulainya dengan posisi duduk di kursi atau bersila.

Nikmati saja posisi dan napas Anda. Bila di awal pikiran liar dan terkesan sulit dikendalikan biarkan saja. Anda dapat mengendalikannya dengan mengatakan secara lembut “Pikiran tenanglah selama meditasi ini !”. Perlahan-lahan lakukan visualisasi diri Anda yang sehat, awet muda dan panjang umur. Nikmati visualisasi dengan nyaman Anda beraktivitas dalam visualisasi tersebut dengan diri Anda yang sehat, awet muda dan panjang umur. Anda dapat melakukan visualisasi untuk kebutuhan Anda yang lain, misalnya Anda lebih sabar dan tenang, Anda lebih ikhlas dan sembuh dari sakit dan lain-lain.

Lakukan beberapa lama sampai Anda merasa cukup. Setelah selesai meditasi, minumlah sampai habis air minum yang telah Anda siapkan sebelumnya. Air minum ini akan membersihkan energi negatif yang terkumpul selama meditasi dan melarutkannya untuk dibuang. Sekali lagi, prakteklah meditasi rutin setiap hari sehingga Anda menjadi lebih sehat, awet muda dan panjang umur.

Six Step Reframing

Berikut ini saya menyampaikan teknik yang berasal dari Neuro-Linguistic Programming (NLP). Anda dapat mengetahui lebih banyak mengenai NLP dari buku pertama saya, “You Are The Real Personal Success – Formula NLP Praktis Untuk Transformasi Menjadi Pribadi Sukses”.

Sehat Itu Kaya 146

Teknik ini bernama Six Step Reframing merupakan teknik ampuh yang dapat membantu Anda dalam persoalan mental dan kesehatan dengan mengakses bagian diri Anda yang bertanggung jawab untuk persoalan tersebut. Dalam konsep NLP, ada bagian-bagian dalam diri Anda yang bertanggung jawab mengurusi masingmasing kebutuhan Anda atau dinamakan parts.

Six Step Reframing bekerja dengan masuk dalam pikiran bawah sadar Anda dan berinteraksi dengan bagian diri Anda yang bertanggung jawab atas persoalan yang ingin Anda selesaikan. Anda dapat menggunakan teknik ini dengan lebih baik bila sebelumnya Anda rutin melakukan self talk. Bila tidak, Anda perlu perlu sabar dan kepekaan saat menggunakannya. Ada kemungkinan seseorang yang tidak pernah berkomunikasi dengan dirinya atau sering konflik dengan dirinya, akan mengalami penolakan atau tidak menghasilkan apapun melalui teknik ini.

Anda dapat menggunakan teknik ini untuk menghilangkan sakit, mempercepat penyembuhan atau membantu penyembuhan. Teknik ini tidak untuk menggantikan pengobatan medis. Misalnya pada saat sakit gigi, dengan melakukan

Six Step

Reframing, Anda dapat menghilangkan rasa sakit/nyeri. Namun setelahnya Anda tetap harus ke dokter untuk memeriksa gigi Anda.

Ada enam langkah dalam teknik ini sehingga diberi nama Six Step Reframing. Berikut ini langkah demi langkah menggunakan Six Step Reframing untuk mendukung Anda hidup lebih sehat, awet muda dan panjang umur.

Sehat Itu Kaya 147

Langkah pertama, identifikasi persoalan. Misalnya ingin menyembuhkan migrain, menghilangkan sakit ketika serangan maag ketika belum sempat makan, nyeri ketika sakit gigi, pusing ketika di kendaraan dan keperluan lainnya.

Langkah kedua, komunikasi dengan bagian yang bertanggung jawab atas persoalan tersebut, misalnya bagian yang bertanggung jawab atas rasa sakit karena maag. Rilekskan diri Anda dengan nyaman untuk berbicara dengan bagian ini. Awali dengan berterima kasih dan minta kesediaan bagian itu untuk berbicara dengan Anda. Katakan saja “Bagian yang bertanggung jawab atas rasa sakit ini, mohon bersedia berbicara dengan saya ! Berikan tanda atau jawaban yang saya mengerti.” Tunggulah

sampai

bagian

tersebut

menjawabnya

dan

bila

Anda

sering

berkomunikasi baik dengan diri Anda, jawaban tersebut akan berupa kata-kata yang tidak perlu Anda tafsirkan lagi.

Langkah ketiga, tanyakan bagian diri Anda yang bertanggung jawab atas rasa sakit tersebut apakah maksud positif dengan rasa sakit ini dan dengarkanlah jawaban yang disampaikan. Sampaikan terima kasih atas jawaban yang diberikan bagian tersebut.

Langkah keempat, mintalah kepada bagian kreatif dalam diri Anda untuk mengajukan 3 (tiga) pilihan lain untuk memenuhi maksud positif yang disampaikan dalam langkah ketiga. Pada diri Anda memiliki bagian yang bertugas untuk menghasilkan hal-hal yang kreatif, sehingga Anda hanya perlu meminta pada bagian ini. Tiga pilihan ini bukan hal yang berakibat negatif atau menyakitkan.

Sehat Itu Kaya 148

Langkah kelima, tawarkan 3 (tiga) pilihan baru kepada bagian diri Anda yang yang bertanggung jawab atas rasa sakit tersebut untuk memilih satu di antaranya dan menggantikannya dengan rasa sakit yang sedang Anda alami. Bila bagian diri Anda yang yang bertanggung jawab atas rasa sakit tersebut menolak 3 (tiga) pilihan baru ini, kembali ke langkah 4 untuk meminta bagian kreatif membuat 3 (tiga) pilihan baru berikutnya. Setelah bagian diri Anda yang bertanggung jawab atas rasa sakit tersebut itu setuju dan memilih salah satu pilihan yang ditawarkan, baru lanjutkan pada langkah keenam.

Langkah keenam, periksa apakah piliha baru memiliki kesesuaian (ekologis) dengan bagian diri Anda yang lain dengan menanyakan “Seluruh bagian diri saya, apakah ada yang keberatan dengan pilihan yang baru ini dalam?” Bila Anda tidak mendapat jawaban keberatan, Anda dapat berterima kasih kepada seluruh diri. Namun bila ada keberatan, Anda harus mengulang kembali dari langkah 4, 5 dan 6 sampai seluruh bagian diri Anda dapat menerima pilihan baru tersebut.

Selamat berlatih dengan Six Step Reframing dan mendapatkan manfaat yang positif! Semakin sering Anda menggunakannya untuk berbagai kebutuhan, prosesnya akan semakin cepat berlangsung dan semakin efektif hasilnya. Bila pada awal menggunakan teknik tersebut terasa seperti kaku berbicara dengan teman baru dan masih menghafal langkah-langkahnya. Hal tersebut hal yang biasa. Bila Anda sudah lancar menggunakan teknik ini maupun terjalin komunikasi yang akrab dengan bagian diri/pikiran bawah sadar Anda, langkah-langkahnya dapat diperpendek sesuai pengalaman Anda.

The Sedona Method

Sehat Itu Kaya 149

Ada banyak manusia yang sering terbelenggu dengan pikiran dan emosi tertentu yang negatif. Bentuk emosi yang dimaksud negatif bahkan merugikan seperti : marah, sedih, takut, jengkel, iri, bersalah, malu, cemas dan lain-lain. Entah itu sebagai reaksi atau respon dari kondisi sehari-hari atau penolakan atas kondisi yang sudah berlangsung lama misalnya menderita penyakit.

Emosi seperti marah baik dalam melampiaskan maupun ditekan dalam diri dapat memicu timbulnya penyakit seperti darah tinggi, jantung bahkan kanker. Demikian juga pada orang yang sedang menderita penyakit dan memiliki emosi negatif, hal tersebut akan menghambat atau memperparah penyakit.

Anda mungkin pernah menemui seseorang yang menderita penyakit yang bereaksi terhadap penyakitnya dengan marah, pada dirinya, keluarganya atau terhadap kondisi. Ada juga yang bereaksi dengan sedih atau ketakutan yang berlebihan karena menderita penyakit tertentu. Reaksi emosi yang lebih banyak berdampak menghambat atau memperparah penyakitnya. Terkadang seseorang tidak dapat sembuh dari penyakitnya bukan karena tidak ampuhnya pengobatan atau dokter yang menanganinya namun mungkin disebabkan oleh emosi-emosi negatif.

Baik dalam keadaan sehat apalagi kondisi sakit, orang-orang perlu melepaskan emosi-emosi negatif dan merugikan tersebut. Teknik yang dinamakan The Sedona Method dapat membantu seseorang melepaskan emosi-emosi negatif dari diri Anda. Inti The Sedona Method adalah melepaskan atau membiarkan pergi. Lester Levenson menciptakan The Sedona Method dan diteruskan pelatihannya oleh Hale Dwoskin ke seluruh dunia.

Sehat Itu Kaya 150

Menurut The Sedona Method ada tiga cara pendekatan dalam proses pelepasan, dan semuanya membuahkan hasil yang sama: membebaskan kemampuan alami seseorang untuk melepaskan beberapa emosi yang negatif atau tidak diinginkan. Pelepasan dilakukan seketika dan mengizinkan beberapa energi yang ditekan di bawah sadar Anda menghilang.

Cara pertama adalah dengan memilih untuk melepaskan perasaan yang tidak diingikan. Cara kedua adalah dengan menerima atau menyambut perasaan tersebut, mengizinkan emosi tersebut memang ada. Cara ketiga adalah dengan menyelaminya menuju inti dari emosi.

Untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik dari pelepasan, Anda dapat menuliskan apa yang Anda akan capai. Dengan menuliskan pencapaian dari melepaskan akan memacu Anda pada penemuan diri yang lebih besar. Jenis-jenis pencapaian yang Anda harapkan dapat berbentuk :

-

Perubahan positif pada perilaku dan atau sikap.

-

Menjadi lebih mudah, efektif, dan gembira dalam aktivitas sehari-hari.

-

Komunikasi yang lebih terbuka dan efektif.

-

Peningkatan kemampuan dalam memecahkan masalah.

-

Lebih fleksibel.

-

Menjadi lebih rileks dan percaya diri dalam tindakan.

-

Prestasi.

-

Penyelesaian tugas.

-

Memulai hal yang baru.

-

Mendapatkan kemampuan dan keterampilan baru.

-

Peningkatan perasaan positif.

-

Penurunan perasaan negatif.

Sehat Itu Kaya 151

-

Lebih mencintai sesama.

Anda dapat menggunakan metode enam tahap yang merupakan intisari The Sedona Method. Di kemudian hari, Anda dapat membuat tahapan yang lebih singkat. Anda juga dapat menjadikannya catatan yang dapat ditaruh dalam dompet, teks dalam screen saver dan lain-lain. Dengan begitu, Anda dapat teringat dan melakukan pelepasan sesering mungkin setiap hari.

Metode enam tahap tersebut adalah : 1. Izinkan diri Anda untuk lebih menginginkan kebebasan/ketenangan (sebagai tujuan Anda) daripada menginginkan persetujuan, kontrol, rasa aman dan keterpisahan). 2. Putuskan bahwa Anda bisa melepaskan dan bisa bebas/tenang (mencapai tujuan Anda). 3. Izinkan diri Anda untuk memaknai bahwa semua perasaan Anda akan mengerucut di titik empat keinginan: keinginan untuk mendapatkan persetujuan, keinginan untuk mengontrol, keinginan untuk mendapatkan rasa aman, dan keinginan untiuk merasa terpisah. 4. Lakukan

secara

konstan.

Lepaskan

keinginan

untuk

mendapatkan

persetujuan, keinginan untuk mengontrol, keinginan untuk mendapatkan rasa aman, dan keinginan untuk merasa terpisah; setiap saat, baik sendirian maupun bersama orang lain. 5. Jika Anda mandek, lepaskan keinginan untuk mengontrol atau mengubah kemandekan itu. 6. Setiap kali Anda melepas, Anda merasa lebih ringan, lebih bahagia dan lebih efektif. Jika Anda melakukannya secara kontinu, maka Anda secara konstan berada pada situasi lebih ringan, lebih bahagia dan lebih efektif.

Sehat Itu Kaya 152

Untuk kebutuhan menghadapi rasa sakit dan rasa tidak nyaman yang ditimbulkan penyakit, The Sedona Method menyediakan 5 (lima) langkah untuk menghadapinya. Proses ini berguna untuk melepaskan hal-hal yang terkait dengan membebaskan diri dari penyakit menahun, penyakit akibat kecelakaan, penampilan dan penurunan berat badan. Anda juga dapat mengadaptasi 5 (lima) langkah ini dengan mudah dan efektif untuk menyelesaikan masalah-masalah psikologis seperti depresi, gangguan panik, atau gangguan lain yang membutuhkan terapi klinis. Langkah ini juga termasuk ditujukan untuk menolong seseorang untuk lebih mencintai dan menerima dirinya sebagai satu kesatuan yang utuh antara fisik, pikiran dan jiwa.

Langkah pertama, terbuka terhadap peluang kesembuhan. Anda perlu terbuka pada berbagai kemungkinan untuk mengubah pola pikir dan emosi Anda yang pada akhirnya akan membawa perubahan pada kondisi fisik Anda. Untuk mengubah kondisi fisik, Anda harus mengubah pola pikir Anda. Anda perlu menyadari apakah diri Anda cukup terbuka terhadap peluang bahwa dengan melepaskan emosi Anda maka kesehatan fisik Anda akan meningkat.

Langkah kedua, cintailah diri Anda apa adanya. Anda dapat menyembuhkan tubuh dengan memberikan cinta sebanyak yang Anda miliki kepada bagian tersebut. Langkah yang sederhana yang akan memperlihatkan keajaibannya pada Anda.

Langkah ketiga, berpindah dari “Bertanya Mengapa” ke “Sikap Bijaksana”. Izinkan diri Anda untuk tidak terobsesi dengan bertanya: apakah Anda ingin memahami mengapa Anda sakit atau mengapa Anda merasa lebih baik. Jika Anda ingin merasa baik, maka lepaskan keinginan untuk mengetahui alasannya. Biarkan hal itu ditangani oleh ahlinya.

Sehat Itu Kaya 153

Langkah keempat, melangkah melampaui diagnosis. Diagnosis bertujuan untuk mendapatkan penanganan atau pengobatan yang tepat. Anda perlu melampauinya untuk tidak terjebak emosi pada hasil diagnosis tetapi bagaimana Anda menjadi sehat dan sembuh.

Langkah kelima, melepas rasa sakit pada fisik dan gejalanya. Setelah Anda memperhatikan apa yang Anda rasakan terkait dengan masalah yang Anda alami, kemudian identifikasi apakah muncul untuk mendapatkan persetujuan, kontrol atau rasa aman. Akhirnya izinkan diri Anda untuk melepaskannya.

Sehat Itu Kaya 154

RAHASIA DELAPAN HEALING HANDS

Sehat Itu Kaya 155

Istilah “healing hands” atau dalam bahasa Indonesia “tangan penyembuhan” memiliki makna penyembuhan atau peningkatan kesehatan makhluk hidup dengan menggunakan energi kehidupan yang ditransfer oleh penyembuh (healer). Healing hands juga dikenal dengan berbagai nama seperti : “energy healing” (penyembuhan energi), “cakra healing” (penyembuhan cakra), “touch therapy” (terapi sentuhan), “aura healing” (penyembuhan aura) dan lain-lain.

Healing hands sesuai istilahnya menggunakan tangan sebagai sarana transfer energi dari healer kepada pasien. Bentuk aplikasi healing hands jumlah sangat banyak di dunia, mungkin sebagian besar Anda pernah mendengar, mempelajari atau menggunakannya. Antara lain : Rei-Ki, Prana (Choa Kok Sui), Quantum Healing, Shamballa LDH, Bio-Energi, Prana Shakti, Tenaga Dalam, Seichim, Chi Kung dan lain-lain.

Rasa ingin tahu dan semangat belajar yang tinggi untuk mengeksplorasi kekuatankekuatan yang dimiliki manusia, mengarahkan saya untuk belajar teknik pengelolaan energi beberapa tahun silam. Hasil pembelajaran tersebut telah dipraktekkan atau tepatnya diujikan untuk kebutuhan sendiri dalam menyembuhkan penyakit. Setelah itu dimanfaatkan untuk lingkungan dekat dan masyarakat umum dengan hasil yang positif.

Hasil pengembangan dan pendalaman energi penyembuhan yang saya pelajari, saya memformulasikannya dalam bentuk energi penyembuhan yang lebih praktis. Saya memformulasikan teknik dengan nama “Alfa-Life Energy”. Untuk melatih, menggunakan dan memanfaatkan teknik ini adalah memberdayakan kekuatan gelombang Alfa pada otak, itu sebabnya saya memberinya nama “Alfa-Life Energy”.

Manusia atau tepatnya makhluk hidup seperti hewan dan tumbuhan telah mendapat

Sehat Itu Kaya 156

anugerah dari Tuhan, Sang Maha Pencipta berupa energi kehidupan (life energy) yang menghidupkan setiap makhluk hidup. Energi kehidupan telah berada dalam diri Anda walaupun Anda belum berlatih pengelolaan energi kehidupan.

Energi kehidupan yang cukup makhluk hidup atau manusia dalam dirinya maka manusia itu akan sehat. Apabila dalam diri seseorang kekurangan energi kehidupan maka orang tersebut akan sakit. Anda mungkin seorang yang sangat sehat, bugar dan penuh semangat karena memiliki energi kehidupan dalam jumlah banyak.

Orang-orang yang tidak berlatih energi kehidupan, jumlah energi kehidupan dalam dirinya tersedia alamiah tergantung makanan/minuman dan istirahat. Bila makanan/minuman dan istirahat cukup maka ketersediaan energi kehidupan pada orang tersebut juga cukup. Persoalan yang timbul apabila bila energi kehidupan seseorang berkurang, orang tersebut rentan terhadap penyakit dan penyembuhannya membutuhkan dukungan obat-obatan.

Berbeda dengan Anda bila berlatih pengelolaan energi kehidupan maka memiliki cadangan energi kehidupan dengan kondisi kesehatan yang baik dan dapat mengakses energi kehidupan dari luar dirinya. Saat energi kehidupan berkurang, Anda dapat membangkitkan energi kehidupan yang lebih besar dengan teknik pengelolaan energi kehidupan. Selain itu juga memungkinkan penderita penyakit yang berat dapat menambah energi kehidupan dari luar dirinya baik mencukupi kekurangan energi kehidupan atau untuk menyembuhkannya.

“Alfa-Life Energy” / ALE dapat membantu Anda untuk pengelolaan energi kehidupan dengan mudah, baik dalam latihan maupun pemanfaatannya. ALE adalah juga menjadi pembuktian aplikasi dari mind-body connection untuk menghasilkan dan memberdayakan kekuatan energi kehidupan yang luar biasa. Untuk itu Anda

Sehat Itu Kaya 157

perlu membaca dan memahami isi buku ini dari bab awal agar dapat menguasai dan mengintegrasikan ALE dalam diri Anda dengan baik.

Selain menganugerahkan energi kehidupan, Tuhan juga memberikan anugerah energi kehidupan pada alam semesta ini. Albert Einstein membuktikan adanya energi kehidupan ini dengan teori yang terkenal, teori relativitas E = mC 2. Albert Einstein mengatakan, alam semesta ini berikut isi dan penghuninya adalah energi.

Hukum Tuhan melalui energi kehidupan di alam semesta ini bekerja untuk menjaga keseimbangan dan kelanjutan kehidupan di alam semesta. Dengan demikian Tuhan, Sang Maha Penciptalah pemilik dan penguasa energi kehidupan di mana manusia tunduk dalam kuasa Nya.

Tuhan, Sang Maha Pencipta telah mengatur sistem kehidupan di mana manusia dengan makhluk lainnya hidup dalam alam semesta ini sebagai satu kesatuan. Manusia dapat saja menentang dan melanggar sistem kehidupan misalnya mendapatkan apapun dengan menghalalkan segala cara atau melakukan kejahatan.

Perbuatan tersebut akan kelihatan menghasilkan keuntungan jangka pendek namun sebenarnya dalam jangka panjang membuahkan penderitaan dan kehancuran. Sistem kehidupan akan memusnahkan atau membuat punah penentang energi kehidupan seperti itu. Banyak orang yang berakhir menderita penyakit fisik yang tidak tersembuhkan atau sakit mental sampai akhir hayatnya.

Energi kehidupan ini juga tersedia berlimpah dan berada di mana-mana. Hal ini juga memiliki pengertian bahwa energi kehidupan tidak dapat dibatasi oleh ruang, jarak maupun waktu. Energi kehidupan ini tersedia sepanjang kehidupan masih berlangsung. Oleh karena energi berlimpah maka menimbulkan segala kemungkinan

Sehat Itu Kaya 158

dapat terjadi. Bahkan hal-hal yang menurut logika manusia tidak mungkin dapat direalisasikan oleh energi kehidupan ini. Banyak orang yang menyakini hal ini sering atau terbiasa menemui keajaiban dalam hidupnya. Banyak kasus di mana penyakit berat bahkan tidak dapat sembuh tersebut menurut medis, melalui energi kehidupan ini mendapatkan kesembuhan.

Self Activation & Attunement

Anda telah membaca sebelumnya bahwa energi kehidupan telah ada dalam diri Anda sebagai anugerah dari Tuhan. Energi kehidupan dihasilkan dari proses makanan, minuman dan oksigen yang diolah oleh tubuh dan generator energi kehidupan. Ada yang menamakan generator energi kehidupan ini sebagai cakra. Lalu untuk apa aktivasi ?

Bila selama ini energi kehidupan bekerja secara alami tanpa Anda sadari, maka Anda membutuhkan aktivasi. Aktivasi berfungsi bagi Anda untuk mengaktifkan dan menggunakan ALE secara sadar untuk kebutuhan sehari-hari atau kebutuhan khusus kapanpun Anda menginginkannya serta meningkatkannya melalui latihan.

Aktivasi ini dapat Anda lakukan sendiri secara mandiri (self-activation). Aktivasi tidak membutuhkan kemampuan atau pengetahuan khusus. Anda hanya perlu menyakini saja bahwa energi kehidupan ini ada dalam diri Anda dan Andalah pengendalinya.

Bersamaan dengan proses aktivasi, Anda juga sekaligus melakukan penyelarasan (attunement) energi tubuh Anda dengan ALE. Proses ini juga dilakukan secara mandiri tanpa membutuhkan kemampuan tertentu. Untuk proses penyelarasan, Anda

Sehat Itu Kaya 159

hanya perlu membuka diri menerima atau mengizinkan energi tubuh Anda selaras dengan energi ALE. Proses aktivasi dan penyelarasan berlangsung satu kali dan bersamaan sehingga dinamakan dalam satu nama “Self Activation & Attunement”.

Persiapkan diri dan waktu luang untuk melakukan proses Self Activation & Attunement. Lakukanlah di tempat yang bebas dari gangguan dan tenang serta nyaman buat Anda. Energi ALE sebagaimana energi kehidupan adalah energi yang positif dan spiritual, untuk itu sebelum melakukan proses Self Activation & Attunement, sebaiknya Anda mandi atau membersihkan diri terlebih dahulu.

Posisi untuk melakukan Self Activation & Attunement boleh dalam posisi duduk bersila atau duduk di kursi. Bila duduk di kursi, duduklah dengan tangan di paha And, kaki menapak di lantai dan punggung tegak namun tidak bersandar pada punggung kursi. Duduklah dengan rileks, tutup mata dan mulailah dengan doa atau niat dengan kalimat sebagai berikut “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengaktifkan dan menyelaraskan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk keselamatan dan kemudahan dalam hidup saya, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan nikmatilah bacaan ini. Anda boleh menggantikan “Ya Tuhan” sesuai dengan keyakinan atau agama Anda.

Konsentrasi dan nikmati bacaan “Ya Tuhan” atau nama lain yang Anda gunakan. Rasakan bila ada sensasi tertentu pada tubuh Anda, nikmati saja. Bila tidak ada juga biarkan saja dan konsentrasi pada bacaan, hal ini terjadi karena kepekaan yang belum terlatih. Bila ada sensasi atau gerakan tubuh ikuti saja. Namun tetap Anda kontrol supaya tidak menyenggol barang-barang di sekitar Anda.

Sehat Itu Kaya 160

Lakukan beberapa saat (kurang lebih 15 menit sampai setengah jam, atau lebih bila Anda masih merasakan kenikmatannya) dan bila ada sinyal dari diri Anda untuk berhenti, silahkan berhenti dengan perlahan. Jangan langsung bangun, duduklah beberapa saat. Setelah itu Anda sebaiknya minumlah segelas air putih. Hal ini untuk melarutkan sampah energi hasil proses aktivasi dan penyelarasan yang tidak bermanfaat bagi tubuh Anda.

Dalam melakukan Self Activation & Attunement, Anda tidak perlu mencari-cari sesuatu atau sensasi yang akan muncul

dalam diri Anda. Cukup rasakan dan

membiarkan diri Anda mengikuti energi ALE bergerak dalam tubuh Anda. Ijinkan kepekaan Anda meningkat sesuai dengan pencapaian Anda secara bertahap.

Peningkatan Kuantitas Dan Kualitas

Anda perlu meningkatkan baik secara kuantitas maupun kualitas ALE yang telah Anda aktifkan. Pada awal-awal latihan ALE akan melakukan proses pembersihan energi tubuh yang tidak bermanfaat dan masih tertinggal dalam tubuh Anda. Energi tubuh seseorang mungkin saja terdapat energi negatif / tidak bermanfaat akibat kehidupan yang tidak sehat atau tidak selaras dengan sistem kehidupan alam semesta. Energi negatif itu juga bisa timbul akibat terkontaminasi dari luar ke dalam tubuh seseorang.

Latihan peningkatan ALE, sebaiknya dilakukan rutin setiap hari sekaligus sebagai latihan meditasi kesehatan. Sekali dayung, dua tiga pulau terlampaui ! Lamanya berlatih sebaiknya minimal setengah sampai satu jam. Latihannya mirip dengan proses aktivasi dan penyelarasan, perbedaannya terletak pada doa atau niat yang dibaca setiap memulai latihannya.

Sehat Itu Kaya 161

Duduklah dengan rileks bersila atau di kursi, tutup mata dan mulailah dengan doa atau niat dengan kalimat sebagai berikut “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya meningkatkan kuantitas dan kualitas Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk keselamatan dan kemudahan dalam hidup saya, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan nikmatilah bacaan ini.

Latihan yang semakin lama akan meningkatkan kepekaan terhadap perkembangan kuantitas dan kualitas ALE dalam diri Anda. Semakin baik latihan Anda, selain memenuhi ALE memenuhi diri Anda maka selebihnya ALE akan mengalir dan memancar di sekeliling tubuh Anda. Efek ALE yang mengalir di sekeliling tubuh Anda tentulah positif dan bermanfaat bagi orang-orang di sekitar Anda. Mereka akan terpapar energi yang kuat dan bermanfaat untuk hidup dan kesehatan mereka.

Peningkatan ALE juga dapat dilakukan dengan mulai memanfaatkannya dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya untuk membersihkan energi tubuh, membersihkan energi rumah/lokasi tertentu dan lain-lain. Untuk memanfaatkannya Anda cukup membaca doa / niat untuk menyalurkan ALE dan biarkan energi tersebut mengalir dari diri Anda.

Untuk membersihkan energi tubuh Anda cukup membaca doa sebagai berikut : “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk membersihkan tubuhku dari energi yang tidak bermanfaat, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan nikmatilah bacaan ini.

Untuk membersihkan energi rumah/lokasi tertentu, berdirilah di posisi pusat dari

Sehat Itu Kaya 162

bagian rumah / lokasi tertentu. Bila tidak mungkin, Anda cukup membayangkan saya Anda berdiri di posisi pusat dari bagian rumah / lokasi tertentu. Setelah itu bacakan doa / niat sebagai berikut : “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk membersihkan rumah dari energi yang tidak bermanfaat, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang dan nikmatilah bacaan ini.

Penggunaan ALE untuk kebutuhan seperti ini akan meningkatkan kuantitas dan kualitas ALE Anda. Jumlah ALE akan semakin banyak dan memancar dari tubuh Anda, demikian juga secara kualitas ALE Anda semakin baik. Namun pemanfaatan ini tidak untuk menggantikan latihan rutin, Anda tetap perlu melakukan latihan peningkatan kuantitas dan kualitas yang rutin.

Kualitas ALE yang baik berdampak saat pemanfaatan di atas atau untuk penyembuhan. Dengan kualitas ALE yang baik maka waktu mengalirkan ALE relatif lebih cepat dibandingkan dengan kualitas yang sedang. Untuk mendapatkan kualitas energi yang lebih baik, Anda semakin disiplin untuk latihan rutin setiap hari, bukan ?

Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh Sistem kekebalan tubuh bekerja dengan otomatis dan alamiah memproduksi kekebalan tubuh yang melindungi Anda dari penyakit. Dengan latihan ALE juga praktis meningkatkan kerja dan kualitas sistem kekebalan tubuh. Namun ada kalanya seseorang kondisinya menurun atau diserang penyakit yang membutuhkan kekebalan tubuh yang lebih baik. Untuk itu Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sehat Itu Kaya 163

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, untuk peningkatan sistem kekebalan tubuh seperti yang saya lakukan, sebaiknya Anda melakukannya pada saat tidur. Hasilnya akan semakin baik jika Anda melakukan self talk terlebih dahulu. Berikut self talk yang dapat Anda ubah dengan gaya Anda sendiri, berbaring di tempat tidur Anda dan katakan : “Tubuhku engkau telah membantuku beraktivitas sepanjang hari, istirahat dan tidurlah senyenyak-nyenyaknya. Pikiranku pun engkau telah melakukan banyak hal sepanjang hari, istirahat dan tidurlah dengan senyenyak-nyenyaknya bersama tubuhku dari sekarang sampai besok pagi jam 5. Selama tidur pulihkan kembali tenagaku dan segarkan kembali pikiranku. Besok bangunlah dalam kondisi sehat dan segar penuh semangat untuk beraktivitas kembali“.

Kemudian lanjutkan dengan membaca doa / niat “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam diri saya untuk meningkatkan kekebalan tubuhku sehingga mampu melindungiku dan menyembuhkan penyakitku, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” berulang-ulang sampai Anda tertidur.

Penyembuhan Dengan Alfa-Life Energy

Saya berharap dengan kesadaran dan mempraktekkan program hidup yang lebih sehat, awet muda dan panjang umur berdampak pada kesehatan Anda yang semakin baik dan selalu terjaga. Mungkin Anda akan jarang memanfaatkan teknik penyembuhan ALE untuk diri Anda. Anda dapat memanfaatkannya untuk orang lain

Sehat Itu Kaya 164

yang membutuhkannya.

Penyembuhan dengan ALE sangat mudah, Anda hanya mengalirkan energi saja dari ALE dari alam semesta yang keluar melalui tangan Anda kepada pasien. Yang perlu Anda perhatikan adalah buang kekuatiran apakah Anda berhasil menyembuhkan atau tidak, ALE berfungsi atau tidak. Tugas Anda hanya mengalirkan saja dan Tuhanlah yang memberikan kesembuhan.

Anda juga jangan mengerahkan tenaga atau energi yang berakibat pada terkurasnya energi Anda sendiri. Biarkan saja energi dari luar atau alam semesta mengalir dari kepala Anda melewati tangan Anda menuju tubuh pasien.

Posisi pasien bebas untuk duduk atau berbaring tergantung kondisi dan kesanggupan pasien. Anda tidak perlu menyentuh badan pasien. Cukup meletakkan tangan Anda di atas kepala, di atas dada atau di belakang punggung. Anda dapat memilih posisi tangan yang nyaman bagi Anda dan pasien.

Setelah siap, mintalah pasien berdoa dalam hati sesuai keyakinannya dan Anda membaca doa/niat penyembuhan. Cukup dalam hati saja, berdoalah sebagai berikut : “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi kepada (sebut nama pasien) untuk menyembuhkan penyakitnya, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !” Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” sampai Anda merasa cukup. Untuk kebutuhan penyembuhan diri sendiri, Anda tinggal mengubah doa/niat penyembuhannya saja. Boleh dilakukan dengan posisi tidur terlentang dengan kedua tangan ditaruh di dada. Berdoalah sebagai berikut : “Ya Tuhan, atas kuasa dan kehendakmu saya mengalirkan Alfa-Life Energi dalam tubuh saya untuk menyembuhkan penyakit saya, atas kehendakmu terjadilah… Ya Tuhan….. !”

Sehat Itu Kaya 165

Teruskanlah menyebut “Ya Tuhan… Ya Tuhan… Ya Tuhan…” sampai Anda merasa cukup.

Untuk memperkuat energi ALE pada saat proses penyembuhan penyakit, penuhi hati dan pikiran Anda dengan perasaan cinta tulus dan berlimpah. Emosi cinta tulus dan berlimpah merupakan frekuensi energi berkualitas tinggi terutama dengan integrasi dalam ALE.

Anda dapat melakukan proses penyembuhan dengan ALE dengan jeda waktu 3 hari atau seminggu sekali sampai pasien sembuh. Seperti kata pepatah “alah bisa karena biasa”, kemampuan akan semakin baik jika Anda sering mempraktekkannya. Selamat praktek !

Sehat Itu Kaya 166

PENUTUP HIDUP KAYA DENGAN LEBIH SEHAT, AWET MUDA DAN PANJANG UMUR

Sehat Itu Kaya 167

Dan Anda telah sampai akhir dari buku ini. Mungkin sebelumnya Anda telah memiliki pengetahuan mengenai kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur, bahkan lebih baik dari buku ini. Setidaknya buku ini mengingatkan Anda kembali hal-hal yang baik dan bermanfaat untuk diri Anda.

Sebaiknya pengetahuan yang positif ini juga Anda bagikan pada keluarga Anda, orang-orang dekat yang Anda sayangi atau siapa saja. Dengan membagikannya apalagi secara langsung menjelaskan kepada setiap orang mengenai kebiasaan hidup yang lebih sehat membuat pikiran dan tubuh Anda semakin selaras untuk menerapkannya dalam hidup Anda sehari-hari.

Bagi Anda yang merasa buku ini menjelaskan dari sudut pandang baru dan berbeda, dapat menjadi tambahan bagi pengetahuan Anda. Setelah mempertimbangkannya untuk kesehatan Anda secara bermanfaat, Anda perlu mempraktekkan kebiasaan hidup yang lebih menyehatkan, awet muda dan panjang umur. Betul, praktek secara rutin ! Anda baru mendapatkan manfaatnya setelah mempraktekkan isi buku yang Anda baca ini.

Tentu Anda sepakat bahwa mendapatkan manfaat berenang bukan dengan membaca buku

tentang

berenang.

Anda

perlu

turun

ke

kolam

berenang

dan

mempraktekkannya. Anda juga tidak akan mendapatkan manfaat berenang dengan hanya membaca buku tentang berenang tetapi orang lain yang mempraktekkan pelajaran berenang tersebut untuk Anda.

Hidup Anda sungguh bernilai untuk melakukan hal-hal terbaik untuk diri Anda, keluarga dan orang-orang yang Anda sayangi. Anda akan memperoleh hal-hal terbaik bukannya melalui hidup yang rentan dengan penyakit atau sekedar memerangi sakit di kala sakit. Anda memperolehnya dengan hidup yang lebih sehat. Awet muda dan

Sehat Itu Kaya 168

umur panjang juga merupakan pencapaian hal yang terbaik dari Anda hasil praktek Anda dari isi buku ini.

Menyegarkan Anda kembali bagian buku yang Anda baca ini bahwa kesehatan bukan hanya persoalan merawat fisik. Namun berapa banyak orang yang tidak peduli untuk merawat fisiknya ? Pola pikir sebagian orang tersebut bahwa kalau sakit toh ada dokter atau obat-obatan. Pola pikir ini bukan pola pikir yang baik baik kesehatan Anda. Kesehatan tubuh Anda adalah tanggung jawab Anda.

Salah satu bentuk tanggung jawab Anda, khususnya dalam merawat tubuh Anda adalah menyakini bahwa tubuh Anda luar biasa dan Anda dapat berkomunikasi dengan tubuh Anda untuk mengetahui kebutuhan Anda. Idealnya setelah mengetahui kebutuhan Anda yang tepat adalah memperhatikan dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda untuk hidup lebih sehat. Keyakinan lain juga betapa ajaibnya tubuh Anda untuk kelangsungan bertahap hidup dan Anda perlu memperkuat secara alami keajaiban tubuh Anda.

Anda tentu masih ingat hal-hal yang dapat merusakan

kesehatan dan menghilangkan kemampuan ajaib dari tubuh.

Tentu Anda masih ingat dan semakin sepakat bahwa persoalan kesehatan bukannya urusan fisik belaka. Kesehatan Anda juga erat pengaruhnya dari pikiran Anda sebagai kekuatan super untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan Anda. Kekuatan super yang Anda praktekkan juga bermanfaat membangkitkan dan meningkatkan kekuatan penyembuhan diri Anda.

Semoga manfaat positif dan luar biasa yang Anda berdayakan dalam hidup Anda dari buku ini. Dengan praktek yang rutin, kemampuan super Anda juga menjadi bermanfaat bagi orang lain dalam meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat,

Sehat Itu Kaya 169

awet muda dan panjang umur. Menyembuhkan orang lain dengan kemampuan baru Anda adalah hal positif dan menjadi lebih berharga bila Anda mengajak orang banyak untuk menjalankan kebiasan hidup yang lebih sehat. Dengan demikian semakin banyak orang-orang yang lebih sehat di sekitar lingkungan Anda.

Sehat Itu Kaya 170

Daftar Buku

Adi W. Gunawan, Becoming A Money Magnet, Gramedia Pustaka Utama 2006 Anthony Dio Martin, Emotional Quality Management, HR Excellency, 2008 Bruce H. Lipton, Ph.D., Rahasia Pikiran Tanpa Batas, Bhuana Ilmu Populer, 2010 Erbe Sentanu, Quantum Ikhlas, Elex Media Komputindo, 2007 Joyce Whiteley Hawkes, Ph.D. , Miracle of Cell Healing, Penerbit Qanita, 2009 Hale Dwoskin, The Sedona Method, Ufuk Publishing House, 2009 Hiromi Shinya, M.D., The Miracle of Enzyme, Penerbit Qanita, 2010 Mehmet C. Oz, M.D. & Michael F. Roizen, M.D., Sehat Tanpa Dokter, Penerbit Qanita, 2010 Mehmet C. Oz, M.D. & Michael F. Roizen, M.D., Staying Young, Penerbit Qanita, 2009 Sri Dhammananda, Meditasi Untuk Siapa Saja, Yayasan Penerbit Karaniya, 2003 Yosandy LS, You Are The Real Personal Success, Elex Media Komputindo, 2010

Sehat Itu Kaya 171

Profil Penulis Yosandy LS

TranceVision Life & Business Coach Shamballa Master Teacher Quantum BioEnergi Master Healer

Yosandy LS lahir dari pasangan orangtua yang sederhana Bapak Sukri dan Ibu Suwatie di Pulau Bangka. Dia

adalah pembelajar di bidang

pemberdayaan human-power khususnya mind-power. Berawal dari sebuah pertanyaan

“Apakah

kekuatan

utama

dari

seorang

manusia?”

membawanya mempelajari hypnosis & hypnotherapy.

Saat ini telah berkarir selama hampir 20 tahun di bidang pengelolaan Sumber Daya Manusia (Human Resource) di berbagai perusahaan besar Indonesia. Beberapa bidang perusahaan menjadi tempatnya berkarya : industri perkayuan terpadu, chemical/oil & gas, industri pipa baja,

Sehat Itu Kaya 172

forestry, industri minuman teh botol Sosro,farmasi Kalbe Group dan holding group perusahaan nasional.

Salah satu kekuatan luar biasa dari manusia adalah otak & pikiran. Hal ini mengantar Yosandy LS kembali mempelajari otak & pikiran melalui pendekatan Neuro Linguistic Programming. Salah satu definisi Neuro

Linguistic Programming adalah ilmu yang mempelajari keunggulan (excellency)

dan

“manual

otak/pikiran”.

Dia

mempelajari

dan

menyelesaikan sertifikasi praktisi NLP pada tokoh pelopor NLP di Indonesia yaitu Bapak RH Wiwoho.

Melengkapi pengetahuan dan praktek NLP, Yosandy LS kembali berguru kepada tokoh NLP lainnya yaitu Bapak Ronny F. R. untuk mendapatkan

Licensed Practitioner of NLPTM dan Licensed Master Practitioner of NLPTM. Lisensi NLP ini adalah standar pelatihan NLP yang diakui dan ditanda tangani co-founder NLP yaitu DR. Richard Bandler.

Pengetahuan NLP ini dituangkan oleh Yosandy LS dalam buku pertamanya yang berjudul “You are the Real Personal Success”. Buku praktis dan pengantar bagi Anda yang ingin mengetahui NLP secara mudah dan aplikatif.

Keterkaitan antara otak & pikiran dengan tulisan tangan di mana Anda ketahui bahwa tulisan tangan adalah brain writing (tulisan otak) membuatnya mengambil sertifikasi. Hal ini menjawab rasa penasaran Yosandy LS yang telah mempelajari secara autodidak dan menggunakan

Sehat Itu Kaya 173

analisa tulisan tangan sejak 1993. Menyelesaikan pelatihan dan sertifikasi dari 2 aliran grafologi, Yosandy LS mendapatkan Certified Graphologist dan Certified Handwriting Analyst.

Selain menggunakan analisa tulisan tangan dalam pekerjaannya yang telah menganalisa

puluhan

ribuan

sampel

tulisan

tangan,

Yosandy

LS

mempertajam kemampuan analisa tulisan tangan melalui internet dan buku-buku dari grafolog dunia seperti : Andrea McNichol; Bart Baggett; Claude Santoy PhD; Marc Seifer PhD; Karen Kristin Amend; Michelle Dresbold; Sheila Lowe; Vimala Rodgers; Arlyn Imberman dll. Secara khusus mempelajari Forensic Handwriting Analysis dari Dr.Treyce Montoya, seorang International Handwriting Expert dengan spesialisasi

criminal personality profiles & law enforcement training.

Pada Desember 2011 menguji konsepnya untuk menganalisa tanda tangan di event 1st EQ Conference di Indonesia yang diselenggarkan oleh Iwan Josua Wahyudi, Master EQ Trainer Indonesia. Pada 2 hari event tersebut Yosandy LS memberikan analisa tanda tangan untuk sekitar 150 peserta event.

Memiliki

minat

yang

besar

untuk

membagikan

pengetahuan

dan

mempraktekkan pembelajaran yang telah dilaluinya sebagai : Certified

Handwriting Analyst; Certified Graphologist; Certified Business Coach approved by R.H. Wiwoho – IndoCoach; Licensed Master Practitioner of NLP (TM) approved by Richard Bandler – USA; Certified Master Communication Skills Practitioner approved by Ronny F. Ronodirdjo –

Sehat Itu Kaya 174

Sinergi NLP; Certified Practitioner of NLP – IndoNLP;Certified Hypnotist & Hypnotherapist approved by Yan Nurindra – IBH; Turbo Hypnotic Practitioner approved by Awie Suwandi – TranzWorks; Shamballa Master Teacher – Reiki Asia; Quantum BioEnergi Master Healer.

Informasi detil tentang Yosandy LS dapat dilihat di: Blog

: www.YosandyLipSan.com

Email : [email protected] Twitter:YosandyLS Yahoo! Messenger : YosandyLS Facebook:

YosandyLS

Daftar Buku : 1. You are the Real Personal Success terbit 2010 2. RAHASIA Analisa Keuangan & Tulisan Tangan, mengantarkan anda untuk menjadi KAYA RAYA (Kolaborasi dengan Aidil Akbar Madjid) terbit 2012 3. Sehat itu Kaya terbit 2012 4. Kaya dengan GraphoSELLING terbit 2012 5. Success Attraction - akan terbit 6. Awareness Meditation – akan terbit

Sehat Itu Kaya 175