Meditaciones Guiadas

Meditaciones guiadas 1. Ere 2. Fddf 3. Una visita guiada hacia el mundo de abajo. En este momento te pido que cierres tus ojos y te concentres solamente en tu respiración. Siente como el aire entra y sale de tus pulmones y de tu cuerpo. Mientras lo haces, sé consciente de la tensión que hay en tu cuerpo. Con cada exhalación que das sientes como tu cuerpo se libera de esa tensión. Siente como con cada inhalación y exhalación que das tu cuerpo se va relajando cada vez más y más, y más y más. En este momento, permítete despejar tu mente de las preocupaciones del día, de tus miedos, tus inseguridades, deja que todo se vaya, libérate por este momento de todo aquello que te preocupa. En este momento permítete simplemente relajarte. Pregúntate en este momento si aún existe alguna preocupación, pensamiento o sentimiento desfavorable que llegue a tu mente. Simplemente obsérvalo desde afuera y déjalo ir. Una última vez, pregúntate si aún hay algo que te preocupe, ya sea un pensamiento o sentimiento desarmónico que llegue a tu mente, simplemente obsérvalo sin formar parte de él y déjalo ir. Ahora imagina que abandonas lentamente tu cuerpo y que vas hacia ese lugar en la naturaleza que tanto te agrada. Es una lugar que conoces y que disfrutas. Ahora imagina que estás ahí y observa los alrededores. Con el ojo de tu mente describe lo que ves como si estuvieras haciendo una descripción para una historia que estás escribiendo, o como si se lo estuvieras describiendo a alguien. Describe como es el clima, si está soleado, nublado, tmeplado, frío. Si hay briza o el viento sopla o si está calmado. ¿Qué época del año es? ¿Qué momento del día o la noche es? ¿Hay vegetación alrededor? Si es así, describe cómo es. ¿Hay ruidos? Como el de los pájaros trinando, o el de algún otro animal, el sonido del agua, ¿Qué tipo de sonidos puedes escuchar? ¿Te llega algún olor en el aire? ¿A qué huele?

Describe lo que llevas puesto en ese momento. Siente la tierra sobre la cual estás caminando, sientela mientras caminas sobre ella.

4.