Metodo Sedona

MÉTODO

SEDONA

El Método Sedona lo ideó Lester Levenson en 1974, para resumir todo el proceso de “liberar”, de “soltar” sentimientos y emociones que nos obstaculizan. Los cursos duraban dos fines de semana. Usualmente, ahora, duran un fin de semana. -Nos relacionamos con los otros, como si fuésemos nuestras emociones. -Nos limitan, solamente, nuestras ideas restrictivas, que tenemos en la mente, las cuales se pueden soltar. No aferrarnos a pensamientos innecesarios, relacionados con emociones destructivas, como por Ej. Enfado, miedo, envidia ¡soltarlos! Si estas tirando una pelota. La aferras, sin embargo para que llegue al otro, tienes que soltarla. Es como tener un lápiz en la mano y soltarlo. Es así de simple. -No llevar en la cabeza las cuentas. Dejarlas en el banco. Significa liberarse, dejar de fantasear. Poner la mente en blanco y dejar todo lo que le preocupa. “Hasta lo imposible se hace totalmente posible, cuando estás totalmente liberado. - Conocerás que estás liberado, porque la liberación debe producir paz, felicidad, alegría y sosiego. -Saber cuando callar y cuando reivindicar. -Los cambios son de dentro hacia fuera. Soltarla carga emocional que representa un lastre y que te impide hacer lo que sabes y deseas hacer. Liberarte de emociones negativas es como “sacudirte el polvo de tu ropa” y luego seguir como si nada hubiese pasado. ¿Lo entiendes? Es como desternillarse de risa. Recuerda que cuando lo haces, a medida que transcurre el tiempo de risa, te vas sintiendo mejor. -Saber liberar se la culpa, el miedo, la vergüenza, la ansiedad. Saber construir un mundo de paz. -Ejercicio. Piensa en algo que estás haciendo ahora y te crea algún sentimiento negativo, por pequeño que sea. Haz una imagen de retener el trabajo o sentimiento que él general y de querer atrapar lo que deseas. Luego suelta, suelta todo ¿qué ocurre? ¿Qué significa para ti? -Puedes escribir, en una libreta de espiral, la liberación. Luego lo rompes. Escribe a continuación lo que deseas (para que ocupes el espacio de lo liberado) - Practica la liberación a lo largo de tu día. Cuando te veas atrapado en una emoción fuerte, suspira y libérala. ¡Recuerda la diversión! -Ejercicios. Suspira tres veces, tomando en cuenta la manera en que lo haces. En seguida selecciona uno de los siguientes ejercicios. Visualiza la emoción negativa como un mudo y tú lo desatas (con la magia de tu mente). O que son elementos oscuros a los cuales tú les pones luz. O ves energía gris o negra que te rodea y tu cuerpo saca aire y las expulsas. ¡Todo depende de tu imaginación y creatividad! Pon las

palmas de la mano sobre tu pecho Ellas tienen tal fuerza que atraen al exterior las emociones negativas, las agarras entre las dos mano y luego las sueltas y expeles aire para que se vaya más pronto. Mueve los brazos como si fue3sesa abrazar a alguien, luego ábrelos y deja ir todo lo negativo y auto – obsérvate más liviano. Procura llenar el espacio con la emoción positiva de la que ya despediste. Puedes poner una música agradable, tú relajado, observas como un perro juguetón le ladra a las emociones negativas hasta que se van, mientras él las aleja, tu introduces en tus pensamientos las emociones positivas. -Deja de identificarte con los problemas, cuando vengan a tu mente, suspira fuerte y expúlsalos, seguido de un sentimiento de alivio. Deja de hablar de problemas. Habla de las cosas buenas en tu vida: (tienes trabajo, puedes ver, oír, tienes amigos, duermes en una cama, tienes agua para bañarte, puedes leer…) -Soltar pena, deseo, ira, orgullo, apatía, miedo. Irlas cambiando por alegría (disfrutar más de ella, reír más, sonreír más), satisfacción, paz, humildad, amor a lo que haces, valor, coraje. -Realiza el trabajo sobre ti mismo, sin apuro, sin fanatismo, con calma. -Cuando tengas una tarea grande, toma pequeños fragmentos de la misma y hazla poco a poco. -Pide no impongas. -Concéntrate en lo que estés haciendo y hazlo pronto. -Disminuye la presión que ejerces sobre ti mismo. Sé feliz haciendo lo que haces. Distingue entre lo que puedes cambiar y lo que no puedes cambiar. No pierdas tu energía y tu esfuerzo. Suelta el deseo de querer cambiar las cosas. Libérate, libera la emoción detrás de tus actos y muéstrate más libre y afectuoso con los demás. Pregúntate: ¿Podría permitirme un día libre y natural? ¿Podría tratar con respeto a los demás? ¿Podría soltar cualquier conducta de sabotaje? -Acepta lo que ocurre en tu vida AHORA. La vida es para disfrutarla y vivirla en cada momento., Lo más importante ha de ser la paz en tu mente. ¿Qué puedes hacer con tus sentimientos y tu estado interior AHORA? -Estudia tu paciencia, conoce más sobre ella y su verdadera historia. -Revisa en ti los deseos de controlar o de ser controlado. Rápidamente revisa fugazmente tu familia de origen, durante tu niñez ¿hay algo que puedas aprender de las situaciones allí vividas? Revisa del mismo modo (no te detengas mucho) tu situación actual. ¿Cómo intentas controlar (haciendo preguntas, gimoteando, exigiendo, queriendo tenerla razón)? ¿Cómo me “dejo” controlar (no asumiendo responsabilidades, no expresando mi opinión, no asumiendo mis verdaderos sentimientos)? ¿De dónde provienen tus emociones sobre el control? ¿Cómo puedes liberarlas? ¿Cuándo?

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-El deseo de aprobación es una sensación de debilidad, de indefensión. Es como decir “dame” o “hazlo por mí”. Es el deseo de aceptación, rebúsqueda de amor, aceptación, cariño. -El deseo de morir. Cuando tenemos el deseo demorar deseamos acabar con todo, el peligro, de exponerse y exponer a los demás, de ser atacado o amenazado de estar indefenso. Cuando soltamos el desende morir nos sentimos más seguros y cómodos con la vida. Queremos disfrutar al máximo de la vida. -¿Cuáles son tus objetivos vitales hoy? Formúlalos en presente y en positivo, algo que la mente pueda visualizar. Que sea realista (posible) y correcto. Sé preciso y concreto y sin embargo no restrictivo. “Me permito disfrutar de todas las cosas que me agradan, incluyendo el dinero, de la vida”. Elabóralo de manera que no incluya el control, a aprobación, separación, seguridad. Formula el resultado final, no los medios para conseguirlo. Que guarde relación con el coraje, la aceptación y la paz. Por ejemplo “Me permito disfrutar trabajo que más me conviene en este maravilloso momento de mi vida. Hago el mejor uso de mis fortalezas, capacidades creativas y experiencia. Al mismo tiempo que me reporte grandes satisfacciones y recompensas económicas. ” “Me permito respetarme, amarme y aceptar y al mismo tiempo comunicarme con eficacia, facilidad y de manera constructiva con mi cónyuge, hijos, padres, amigos y las personas con las que entro en contacto”. “Me permito lograr y mantener, sin ansiedad alguna, mi peso ideal” -Plantéate las ventajas e inconvenientes de tener esos objetivos. -Cuando debes tomar una decisión, revisa las ventajas y los inconvenientes de la misma, así despejas las confusiones. Esmérate en observar los deseos inconscientes detrás de las ventajas e inconvenientes. Por Ej. “mayor salario”, pudiera reportar más responsabilidad y menor tiempo libre. -El proceso de limpieza acelera los beneficios del método Sedona a través de una serie de preguntas que se pueden formular antes, durante o después de las interacciones, en especial con personas difíciles. Se puede utilizar en cualquier interacción donde quieras sentirte mejor. Puedes usar el procedimiento de la limpieza cuando estás sentado, andando en auto, en la calle, entre una llamada de teléfono y otra. -Procedimiento de limpieza consiste en tres grupos de preguntas: control, aprobación, seguridad - supervivencia. 1) Visualiza la cara de quien quieras “liberar”. 2) hazte una pregunta de limpieza a la vez: a) Control (¿Tienes sensaciones físicas de desear controlar o que el “otro” lo desee? ¿Intentó controlarte o así parecía? ¿Intentaste controlar a esa persona, o así parecía? ¿Le concedes el derecho, a esa persona, de ser como es? Finalmente, ¿Podrías soltarlo, aceptarlo o “sumergirte” en la emoción subyacente? 3

b) La aprobación: ¿Te disgustaba o desaprobabas algo de esa persona, o así lo parecía? ¿A esa persona le disgustaba o desaprobaba algo de ti, o así lo parecía? ¿Podrías soltar el deseo de aprobación? ¿Te gustaría cambiar la situación? c) Seguridad – supervivencia. ¿Esa persona te desafió, te amenazó, se enfrentó a ti, o así lo parecía? ¿Desafiaste, amenazaste o te enfrentaste a esa persona, o así lo parecía? ¿Podrías soltar el deseo de desafiar, amenazar o enfrentarte a esa persona? ¿Te gustaría y podrías cambiarla situación? d) Vas a repetir las preguntas anteriores hasta que sólo tenga un sentimiento de bienestar, seguridad y confianza, pues así sabrás discernir mejor. e) Visualiza nuevamente la cara de la “otra” persona. 3) ¿Cómo anda tu sentido del buen humor? -Tres aspectos de la mente: 1. Sentido del Yo. Sentimiento de la identidad personal que dirige tus aspectos del programa... 2. Los aspectos del programa o las cualidades de sentir, registrar, repetir (responsable de nuestras funciones automáticas como por Ej. Respirar) de la mente. Incluye nuestros cinco sentidos, nuestro banco de recuerdos, tendencias, decisiones, actitudes, juicios e interpretaciones. La mente recoge información pertinente y luego ve el mundo a través del cristal de decisiones tomadas en las primeras etapas de la vida. Se convierten en formas automáticas de reaccionar ante el mundo. Así es como las personas toman decisiones todos los días, basándose en programaciones pasadas que nada, o poco, tienen que ver con el presente. 3. Una capacidad rediscernir. Discernidor o lente a través del cual contemplamos el mundo. -Programa es la combinación de: 1) Conjunto de instrucciones. 2) Sistema de creencias, 3) Una decisión tomada en su momento de forma consciente y que ahora sigue su curso de forma inconsciente. -El sentido de discernimiento puede ser obstruido por ruidos fuertes, drogas y alcohol (anestesian sentimientos). Las enfermedades también pueden cerrar tu discernidor. Recuerda cuando una gripe o un dolor de cabeza te impedían concentrarte. La falta de sueño puede provocar que digamos y hagamos cosas que luego lamentamos, porque no fuimos capaces de recibir y procesar adecuadamente la información. -En tu caso: ¿qué cosas obstruyen tu discernidor? ¿Cuáles te ayudan a percibir claramente? -La mente funciona, en la mayoría del tiempo, con “el piloto automático”, ello también obstruye el discernimiento, porque intervienen nuestros sentimientos, que son los mayores cerradores del discernimiento. Preocupaciones o disgustos impiden tomar la acción 4

correcta. Sedona nos ayuda a soltar las emociones que bloquean el sentido del discernimiento. El método ayuda a procesarla información que viene del entorno y que acciona nuestros programas. En especial los de aprobación, control, seguridad y separación. Finalmente hacerse la pregunta de liberación: ¿Podrías soltarlo? -En el método Sedona nos centramos más en lo que sentimos que en lo que pensamos. No tienes que pensar en forma positiva, simplemente se produce de manera espontánea. No tienes que hacer esfuerzo. No tienes que hacer nada, sino “liberar”. -Aparta la capa de deseos, pensamientos, sentimientos y creencias restrictivas. Retíralos y tu pensamiento será más positivo. A través de la “liberación”, las personas se mueven de forma natural, en una dirección positiva. “Sueltas” completamente una costumbre. -Seis pasos del método Sedona: 1. Permítete querer más la libertad/imperturbabilidad (tus objetivos) que el deseo de aprobación, seguridad, control y separación. 2. Decide que puedes liberar y ser libre/imperturbable (lograr tu meta) 3. Permítete percibir que todos tus sentimientos culminan en los cuatro deseos (aprobación, seguridad, control, separación). Luego permítete soltar los deseos. 4. Sé constante. Libera los deseos (aprobación, seguridad, control, separación), en todo momento. Estés solo o con otras personas. En cualquier caso, siempre hacemos algo con nuestros sentimientos perturbadores (los ocultamos, los transformamos en enfermedades, los evadimos, y similares), ¿Por qué no dejamos, simplemente, que se vayan? 5. Si te quedas atascado suelta el deseo de control o cambia el estancamiento. ¿Prefiero este estancamiento o ser libre? Es muy sencillo, suelta el sentimiento de cambiar o controlar, si: *Te sientes abrumado. * Te has alejado de la Liberación * Has olvidado liberar. * Crees que no puedes soltar. *No estás seguro de lo que sientes. *Piensas que hay ciertos patrones que te son más difíciles de soltar que otros. * Simplemente deseas dejar de empeñarte y soltar AHORA. 6. Siempre que liberas, eres más ligero, más feliz y más eficiente. Si lo haces de manera continua siempre serás más ligero, más feliz y más eficiente. -Prueba con una pregunta que Lester solía hacer: ¿Podrían ir mejor las cosas? Si pudieran ir mejor, cuando liberes irán mejor. -Te reto a que analices esta pregunta ¿Y si todos los supuestos problemas que tenemos, en este preciso momento, no son más que recuerdos? La razón de que parece que los problemas persisten a lo 5

largo del tiempo, es que siempre que no están ahí, en ese momento, salimos a buscarlos. Si, en realidad, buscamos los problemas. -El dolor es un recuerdo. SI, existen sensaciones ACTUALES, pero el dolor en sí no es más que un recuerdo. Te invito a que cuestiones tus problemas que dices tener desde hace tiempo, que contemples al menos la posibilidad de que no sean más que recuerdos y que te permitas estar abierto a lo que puedas descubrir. -Ocúpate de un sentimiento, o de un momento cada vez. -Todos hacemos exactamente lo que se supone que debemos hacer para que nuestra vida funcione. -¿Cuál es el secretote soltar el miedo? En cierto grado, de forma subconsciente queremos o esperamos que se produzca aquello que tememos. Si lo aceptamos podemos “liberar”. Con la mente y el corazón abiertos, libera cualquier cosa relacionada con tu situación, sabiendo que existe la posibilidad de cambio. Son los sentimientos que permanecen dormidos en la mente subconsciente los que al final tienen el potencial de dar sus frutos. Cualquier miedo siempre está mejor a la luz de la conciencia que acechando en la oscuridad de las sombras. -Un atajo para liberar el miedo. Siéntate en un ambiente tranquilo y concéntrate en tu interior. Comienza a traer a la mente lo que te produce miedo, inseguridad o ansiedad. Observa si existe un profundo sentimiento de miedo, o sólo un indicio de temor. No importa de lo que se trate, simplemente obsérvalo y acéptalo. ¿Podrías soltar el deseo de que eso ocurra? ¿Qué es lo que temes que ocurra? ¿Qué es lo que no quieres que tenga que ocurrir? ¿Podrías, ahora, soltar el deseo de que eso ocurra? Observa cómo te sientes en tu interior. -Sitúa tus miedos detrás de ti. Tus miedos no son más que patrones integrados de conciencia. Por consiguiente la forma eficaz de soltarlos es referirse a ellos como recuerdos. -Lester Stevenson señala que “uno debe tranquilizar la mente”. -La tiranía de la culpa y la vergüenza. La culpa es el sentimiento que se percibe posterior a lo que se concibe como una “mala acción”. La culpa es un “te debo” inconsciente que pide castigo. Cuando nos sentimos culpables atraemos el castigo. La vergüenza es el sentimiento de que “erramos” o nos hacemos “malos” por lo que hicimos. ¿Podrías soltar el deseo de castigarte? ¿Podrías soltar el sentimiento de culpa? -Para rebajar, primero “liberar” y luego comer lo que quiera. LIBERTAD Y ABUNDANCIA ECONÓMICA Puedes repetir el ciclo de las preguntas que se presentan a continuación, tantas veces como sea necesario, hasta que de tu interior emerja un sí tranquilo, suave, de confianza. Si eres capaz de hacerlo verás que cambian todos tus sentimientos respecto al dinero. Liberar los sentimientos negativos sobre él, realmente puede eliminar muchas reacciones negativas e incrementar nuestra abundancia económica. 6

Es colocarse al lado del incremento sano del dinero. Es liberar al subconsciente del miedo de hacerse rico. Es acabar con la costumbre de comprar lo más barato que reencuentra. Tenemos derecho a disfrutar de todo lo mejor del universo. Es “liberarse” de los miedos con respecto al dinero. - Muchas decisiones sobre inversiones rebasan en sentimientos. - La gente no actúa basada en su intuición porque tiene miedo a cometer errores. - Si liberas tus emociones negativas antes de hacer o abandonar una transacción comercial tus oportunidades mejoran. - Piensa en la actitud y emociones de tus padres ante el dinero, cómo lo trataban, sus conversaciones al respecto. Pregúntate: ¿Hay algo de la actitud de mis padres con respecto al dinero queme gustaría cambiar? ¿Has adoptado, sin darte cuenta, patrones negativos de tus padre, con respecto alo económico? ¿Podrías permitirte soltarlo? Recuerda que tú no eres “tus padres”. ¿Hay alguna otra forma que hayas copiado de tus padres, en el aspecto económico, que no te guste y quisieras cambiar? ¿Podrías soltar el deseo de imitar a tus padres? ¿Hay algún sentimiento oculto (inconsciente) de deseo de aprobación control o seguridad? Puedes ser como decidas ser. Ya no tienes que ser como ellos deseaban que fueras. Suelta, “libera”, aquellas creencias y actitudes de tus padres que te retraen. ¿Qué cosas temes que ocurran, si tienes mucho dinero en el banco? ¿Podrías soltar el deseo de que ocurran tales cosas? -Podrías hacer una lista sobre los miedos que tienes sobre el dinero, la abundancia y la libertad económica. Libéralos. A medida que elimines el miedo te sentirás más libre para avanzar y crear exactamente el tipo de prosperidad que deseas en tu vida. Los beneficios económicos deben aumentar, sin esfuerzos adicionales de tu parte. -¿Qué te gusta de tu actual situación económica? Suelta “libera”, lo que no te gusta. -Acepta lo correcto que haya en tu vida en lo que a dinero se refiere. - El dinero y un procedimiento relimpieza. 1) Parte de la “liberación” espontánea. 2) Liberar, siempre es una decisión simple y sencilla. 3) Acepta cualquier cosa que llegue a tu conciencia cuando estés trabajando con este proceso. Luego libérala. Comienza el tratamiento de limpieza:  ¿Alguna vez has tenido la sensación de que el dinero intentaba controlarte?  ¿Intentaste controlar el dinero?  ¿Podrías aceptar tu sentimiento de controlar de nuevo, el dinero? Suéltalo.  -¿En este preciso momento podrías soltar el sentimiento de querer controlar el dinero? ¿Podrías soltar el deseo de querer controlar el dinero? ¿El dinero intentó controlarte, o te lo pareció? ¿Alguna vez 7

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te has sentido víctima o a merced del dinero? ¿Podrías soltar ahora el deseo de controlar el dinero? ¿Podrías reconocerle al dinero el derecho a ser como él es? ¿Te disgustaba o desaprobabas algo del dinero o relacionado con él? Si es así: ¿Podrías soltar tu recelo a aprobar el dinero? ¿Podrías soltar esa aversión o desaprobación del dinero? ¿Podrías soltar tu deseo de ocultar tu aprobación al dinero? - Sólo de momento: ¿podrías permitirte no albergar más que amor y sentimiento de aceptación al dinero? ¿Podrías de verdad? ¿Te permitirías tener únicamente un sentimiento de amor y aceptación hacia el dinero? ¿Tienes únicamente un sentimiento de amor y aceptación hacia el dinero? ¿Podrías permitirte tener sólo un sentimiento de bienestar, seguridad y confianza con el dinero? - ¿Qué ventajas te supone tener libertad o abundancia económica? ¿Si hay un deseo de aprobación, control o seguridad - supervivencia? ¿Podrías soltarlo? ¿Qué inconveniente te supone tener libertad o abundancia económica? ¿Podrías liberarlo? Repite esas preguntas hasta que tus respuestas afirmativas de prosperidad salgan libremente. Hasta que ese momento llegue, cada vez que preguntes “liberas”.

Visualiza tu situación económica ideal: Visualiza tu vida como si hubieses ya logrado tu total libertad económica y la abundancia. Experiméntalo total y profundamente. Piensa si algo en tu interior, pensamiento o sentimiento, que se oponga a esa imagen. ¿De momento, podrías soltar “liberar” tal deseo? Visualiza de nuevo que tienes libertad y abundancia económica. ¿Cómo es tu vida ahora, en esa situación? Ahora piensa que está bien y es bueno tener libertad y abundancia económica. Imagina todos los que se favorecerían. Tranquilízate al saber que está bien tenerla y que existe AHORA. No tienes más que aceptar la libertad y la abundancia económica, en tu vida, sabiendo que la mereces. Cuando empieces a aceptar que tienes derecho de verdad a la libertad, abundancia y seguridad económica, te resultará más fácil avanzar hacia una actitud positiva sobre tu prosperidad. 

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