Reflexología

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Reflexología Introducción práctica

DENISE WHICHELLO BROWN

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www.edimat.es

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I Publicado por EDIMAT LIBROS, SA CI Primavera, 35 Polg. Ind. El Malvar 28500 Arganda del Rey - Madrid España Copyright © 2000 Quantum Books LId. Todos los derechos reservados. Ninguna parte puede ser reproducida, almacenada en sistema de recuperación o transmitida de alguna forma o por cualquier medio, electrónico, mecánico, fotocopias, magnetofónico o de cualq uier otra forma sin el permiso previo del editor.

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ISBN 84-8403-660-X QUMAIRX Título original: Reflexology Este libro es obra de Oceana Books The Old Brewery 6 Blundell Slreet Londres N7 9 BH Director de creación: Rebecca Kingsley/Joyce Bentley Redactora jefe de proyecto: Maria Costantino Fotógrafo: Paul Forrester Redactor: Sarah Harris Diseñador: Ned Hoste Traductor: Javier Alfonso López

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j ADVERTENCIA!

Este libro no prentende ser un sustituto del asesoramiento de un profesional del cuidado de la salud, o de un masajista profesional. Si usted tiene alguna razón para creer que tiene una afección que afecta a su salud, debe buscar asesoramiento profesional. Consulte a un terapeuta de masajes cualificado, profesional del cuidado de la salud, aromaterapeuta o a su médico antes de empezar.

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introducción a la reflexología

6

orígenes y principios de la reflexología

8

pnmeros pasos

11

écnicas básicas

17

écnicas reflexológicas de relajación

25

empezando un tratamiento de reflexología 33 ecuencia reflexológica pie derecho

36

ecuencia reflexológica pie izquierdo

58

ratamiento reflexológico de dolores comunes

81

autorreflexología

97

de aquí, ¿adónde ir?

103

tratamientos: consulta rápida

104

mapas del pie

107

/ índice

111

introducción a la

reflexología a reflexología es un método simple, no invasivo , inocuo y natural de mejorar la salud. Es sencillo de realizar, y para su práctica no es necesario contar con un equipo especial. Todo cuanto necesita son sus manos y alguien que esté dispuesto a confiarse a ellas. Mediante los dedos de la mano ejercemos presión en los puntos reflejos localizados en toda la superficie del pie. A través del masaje en dichos puntos , todos los órganos , glándulas y estructuras del cuerpo pueden ser estimulados y ayudados a sanar. Este libro permitirá al principiante aliviar las tensiones de la vida diaria y mejorar su salud. También le ayudará a calmar todo un conjunto de molestias habituales , como dolores de cabeza, dolores de espalda, problemas digestivos, molestias menstruales, artritis, tos , resfriados, insomnio y muchos otros. Con todo, es importante comprender que la reflexología no debe usarse en sustitución de otro tratamiento médico más convencional; si los problemas persisten, deberá buscarse consejo médico. Tampoco debe utilizarse nunca la reflexología para diagnosticar enfermedades. El diagnóstico es prerrogativa del médico. La reflexología ofrece enormes beneficios tanto fisiológicos como psicológicos para cualquiera de los sistemas de nuestro cuerpo.

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Los 1.

La p resiólI aplicada sobre determinadas zonas de los pies puede

influir ell las con-espondientes regiones de nuestro cuerpo. Este sencillo movimiento estimula la relajación de la esPina dorsal.

BENEFICIOS DE LA REFLEXOLOGÍA

La reflexología conduce a la relajación

El estrés forma parte de nuestra vida diaria , y si no logramos controlarlo adecuadamente, las defensas de nuestro cuerpo pueden debilitarse, haciéndonos más vulnerables a las enfermedades. Está reconocido que entre el 75 y el 80 por 100 de las dolencias tienen su origen en el estrés , y la reflexología es capaz de conducir a un estado de profunda calma y relajación. El estado de relajación llamado alfa se alcanza a través de un tratamiento que conduce a un nivel de conciencia en el que la curación puede tener lugar con mayor facilidad. Durante una sesión de reflexología , la mayor parte de los pacientes se quedan -profundamente dormidos y despiertan de su sueño recuperados y con una deliciosa sensación de bienestar y armonía interna.

INTROD UCCIÓN

3.

La reflexología mejora la circulación

Es esencial que la sangre fluya con libertad por todo el cuerpo, pues es la encargada de transportar el oxígeno y nutrientes a las células. Su circulación puede volverse menos fluida , dificultándose el riego sanguíneo. La reflexología puede mejorar el riego sanguíneo a cualquier parte del cuerpo. 4.

CI"el1os complementos pueden ayudar a lograr un estado de relajación.

)

La refLexología es una forma de medicina preventiva

El sistema linfático y los sistemas de eliminación, como el colon, riñones y la piel, son responsables de depurar o desintoxicar el cuerpo. Si su funcionamiento no es el adecuado , las toxinas comienzan a proliferar. Unos dedos sensibles pueden reconocer estos depósitos de residuos que se forman en las zonas reflejas del pie , con el aspecto de pequeños granos semejantes a los del azúcar, y que pueden ser eliminados mediante un masaje. 5.

La reflexología estimula el sistema inmunológico previniendo

así las enfermedades . Al trabajar sobre las zonas reflejas de los pies, la energía curativa del cuerpo se libera y pone en movimiento, devolviéndole la armonía perdida . Desde tiempos de Hipócrates, se ha definido la salud como un estado de equilibrio, y la enfermedad como la falta de éste . En lugar de espera r pasivamente a que ese equilibrio armónico se rompa, dando lugar a problemas de salud , ia reflexología va encaminada a lograr esa homeóstasis. Los pacientes que reciben regularmen¡e un tratamiento de reflexología aseguran ser menos propensos a coger resfriados y gripes, incluso cuando a su alrededor {Odos estornudan y tosen. La reflexología refuerza activamente u s defensas inmunológicas, contribuyendo a mantener su salud.

La reflexología elimina las toxinas del organismo

La reflexología revitaliza la energía

La reflexología regenera y abre los canales de energía, revitalizando el cuerpo al proporcionarle una energía renovada y vigorizante. Todos notamos cuándo nuestras "pilas" están descargadas , y a menudo experimentamos una sensación permanente de cansancio y letargo. Es esencial que recarguemos nuestra batería mediante la reflexología siempre que podamos. 6.

La reflexología mejora las funciones mentales

La reflexología relaja nuestra mente y la libera de todo ese innecesario 'desorden'. De esta forma, le devolvemos la frescura, clarificamos los pensamientos y estimulamos la creación de nuevas 7.

Un tratamiento rejlexológico es tan relajante que a menudo los pacientes se quedan profundamente dormidos.

Las toxinas pueden identificarse como pequeños granos, que se eliminan durante el tratamiento de rejlexología.

ideas.

La reflexología estimula la actividad emocional

La reflexología contribuye a ajustar los desequilibrios corporales. Durante el tratamiento, salen a la superficie los problemas emocionales acumulados , lo que permite aplicarles un adecuado tratamiento . Muchas dolencias físicas tienen una raíz emocional. Los estados mentales negativos bloquean el flujo de energía , provocando enfermedades. A medida que vamos liberando esas emociones negativas , se producen cambios en nuestra personalidad y actitud vital, lo que se manifiesta en una saludable recuperación de nuestro equilibrio.

"'" orlgenes y princiPios de la

reflexología a reflexología es un antiguo tratamiento terapéutico destinado a activar los mecanismos curativos innatos que nuestro cuerpo posee. Estas antiguas técnicas basadas en la presión se han venido practicando a lo largo de miles de años en muchas y diferentes culturas. Aunque nunca se ha demostrado de manera irrebatible , se considera que la reflexología nació en China hace unos cinco mil años. Sin embargo, la primera manifestación artística en que aparece la práctica de este arte procede de Egipto. En Saqqara, en la tumba de Ankmahor, un médico egipcio, aparece una pintura fechada hacia al año 2330 a.c. , en la que tiene lugar un tratamiento reflexológico de manos y pies. En los jeroglíficos puede leerse:

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"Haced que no duela" (paciente) "Alabaréis mi manera de actuar" (médico)

Ilustración encontrada en la tumba de Ankmahor, en Saqqara, Egipto. Está fechada en tomo al 2330 a.e.

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Nuestro moderno concepto de reflexología se originó con la terapia zonal de! médico americano doctor William Fitzgerald (18721942) Nacido en Connecticut, se graduó por la Universidad de Vermont en 1895 y ejerció en el Boston City Hospital , e! Central London Ear Nose and Throat (E.N.T.) Hospital y posteriormente en Viena. El doctor Fitzgerald se convirtió en jefe del departamento de otorrinolaringología del Sto Francis 's Hospital , Connecticut, desde donde comenzó a difundir entre sus colegas su idea de la "terapia zonal". El doctor Fitzgerald descubrió que era posible producir un efecto anestésico aplicando presión sobre determinadas zonas o puntos de! cuerpo. No sólo podía aliviarse el dolor, sino también influir sobre las condiciones que lo producían. En 1817, el doctor Fitzgerald, junto con su colega doctor Edwin Bowers, publicó un libro titulado Zone Therapy, Relieving Pain at Home (Terapia zonal, alivio del dolor desde casa), e ideó una demostración para convencer a los escépticos sobre la validez de sus teorías. Primero, aplicaron presión sobre la mano de un voluntario; a continuación clavaron un alfiler en la zona anestesiada de su cara , sin aparente dolor.

ORÍGE NES

y

PRINCIPIOS

DE

LA

REFLEXOLOGÍ A

Las diez zonas longitudinales del cuelpo. 3 2 '

En este libro, Fitzgerald dividía el cuerpo en diez zonas longiilldinales de igual anchura, que discurrían a lo largo del cuerpo, esde los dedos de los pies hasta la cabeza, y desde los dedos de manos hasta el mismo punto. Fitzgerald argumentaba que si se :raza una línea que pase por el centro del cuerpo, existen cinco zonas a la derecha de esta línea media y otras cinco a la izquier. La primera zona va desde el dedo gordo del pie, ascendiendo por la pierna, pasando por el centro del cuerpo y terminando en ~ cabeza, y desde ahí desciende hasta el pulgar. La zona número os va del segundo dedo del pie hasta la cabeza, y de ahí descendiendo hasta el dedo índice. La zona tres se extiende desde el -ercer dedo del pie hasta la cabeza, y de ahí hasta el dedo medio e la mano; etc. Todos los órganos y partes del cuerpo se encuen:ran en una o más de estas zonas. Ejerciendo presión en alguna zona del pie podemos estimular cualquier parte del cuerpo. Las teorías del doctor Fitzgerald comenzaron a extenderse por _\mérica. Aunque muchos miembros de la profesión médica con~empla ron con escepticismo su trabajo, el doctor Joseph ShelbyRiley, quiropráctico, creía firmemente en él. Fitzgerald enseñó terapia zonal a Shelby-Riley y a su esposa, Elizabeth, quienes aplicaron este método con verdadero entusiasmo. El doctor Shelby-Riley escribió varios libros, entre ellos Zone 7berapy Simplified (Tera pia zonal simplificada) (1919) . Es famoso por haber introducido a Eunice Ingham, fisioterapeuta, en el mundo de la terapia zonal.

, 23

Eunice Ingham (1879-1974) está considerada como la fundadora y madre de la moderna reflexología. Gracias a su trabajo, esta ciencia nació a comienzos de la década de 1930. En 1938, publicó Stories the Feet Can Tell (Cosas que pueden contar los pies), seguido de Stories the Feet Have Told (Cosas que los pies nos han contado). Estos textos clásicos todavía se utilizan hoy en reflexología. Eunice proyectaba todo el cuerpo humano en los pies, donde veía un espejo o mapa en miniatura de todo nuestro organismo. Cuando se retiró, en la década de 1970, después de dedicar toda su vida a la reflexología, su trabajo fue continuado por su sobrino, Dwight Byers. La reflexología fue introducida en Gran Bretaña dura nte la década de 1960 por Doreen Bayley (1900-1979), que había sido discípula de Eunice Ingham. Además de las zonas longitudinales, los pies pueden también dividirse en secciones transversales y horizontales. Las zonas transversales fueron descritas por primera vez por el reflexólogo alemán Hanne Marquart, tambié n discípulo de Eunice. Las cuatro líneas transversales son las siguientes: A. La línea de la cintura escapular, localizada justo debajo de la base de los dedos del pie. B. La línea del diafragma , colocada bajo la almohadilla del pie, en la que apoyamos el peso del cuerpo al andar. C. La línea de la cintura, en el medio del pie, en el centro del arco. D. La línea pélvica, justo por encima del talón .

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ORÍGE NES

y

PRINCIPIOS

DE

LA

REFLEXOLO GÍA

LÍNEA DE LA CINTURA

ESCAPULAR

LÍNEA DEL DIAFRAGMA

LÍNEA DE LA CINTURA

LÍNEA DE LA PELVIS

Las cuatro z onas transversales.

Estas líneas imaginarias nos ayudan a trazar un mapa del cuerpo en lo pies. Todos los ó rganos y estructuras de la cabeza y el cuello e encuentran situados sobre la primera zona trans\'ersal. la línea de la cintura escapular, Todo - lo ó rga nos situados por encima de nuestro diafragma están ide ntificados e n el pie por encima de la línea del diafragma . Todos los órganos por debajo del diafragma están reflejados en el pie por debajo de la línea del diafragma . El pie derecho correspo nde a la parte derecha del cuerpo, en tanto que el pie izquierdo refleja el lado izquierdo de! mismo. Los órganos pareados, como pulmones , riñones u ovarios, se encuentran reflejados en ambos pies, dependiendo de la posició n que ocupen en e! cuerpo. La espina dorsal , eje del cuerpo, se localiza en ambos pies, a lo largo del pie interno. Las partes externas del cuerpo, como hombros, rodillas y caderas, se encuentran reflejadas en e! borde e:\.1:erno del pie ,

El p ie es un reflejo de todo el cuerpo.

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rllllerO S

asos

CREANDO LA ATMÓSFERA ADECUADA a reflexología no precisa de un equipo complicado o caro. Tan sólo necesitamos las manos, la intuición y el deseo de ayudar a los demás. Aunque la reflexología puede practicarse en cualquier lugar, vale la pena tratar de crear un ambiente propicio que permita al paciente obtener el mayor beneficio posible del tratamiento. El entorno debe ser lo más tranquilo posible. Dado que uno de los objetivos de! tratamiento es lograr la relajación, e! ruido de los teléfonos, los niños o e! tráfico no ayudarán demasiado a conseguir ese ambiente curativo idóneo. Descuelgue el teléfono y asegúrese de que su familia sabe que está realizando una sesión. Algunas personas se relajan mejor con ayuda de una música de fondo tranquila durante el tratamiento reflexológico. Otros encuentran más fácil relajarse en perfecto silencio. Es una cuestión de gustos.

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Las velas pueden ayudar a crear una atmósfera adecuada para "ealizar un tratamiento de rejlexología.

Ta mbién lasJlores naturales contribuyen a un ambiente relajante.

PREPARACIÓN DE LA HABITACIÓN La habitación debe tener un ambiente cálido y acogedor. Aunque sólo será necesario despojarse de los zapatos y los calcetines, es inevitable una cierta pérdida de calor corporal según se desarrolla la sesión. Una temperatura agradablemente cálida contribuye a crear una sensación de seguridad y relajación. La iluminación debe ser suave. Es conveniente atenuar las luces brillantes o incluso apagarlas, sustituyéndolas por velas. Las bombillas de colores también pueden ayudar a conseguir ese • ambiente perfecto. Puede quemar algún aceite esencial o incienso antes de comenzar el tratamiento , o colocar en la habitación un jarrón con flores naturales. Los pequeños pebeteros de arcilla que se emplean para aromatizar con aceites pueden encontrarse con facilidad y a precios muy asequibles. Ponga varias cucharaditas de agua en el platillo de la parte superior, y añada una gotas de la esencia elegida. Encienda después la lamparilla y deje que los delicados aromas inunden la habitación. Entre los Unas gotas de aceite esencial aceites esenciales más adecuados en un pebetero proporcionan un toque muy apropiado. para inducir a la relajación se encuentra: lavanda, salvia sclarea , geranio, jazmín, nerolí, ylang-ylang o rosa.

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PRIMEROS

PASOS

LA POSICIÓN

PARA EL TRATAMIENTO

El reflexólogo profesional emplea habitualmente una camilla de masaje , pero se carece de ella , no es esencial comprar una. Tal vez, con el tiempo , decida invertir en una , pero de momento y para usos caseros , todo cuanto necesita es una cama. El paciente debe colocarse tumbado con los pies en el borde de la misma ; conviene poner almohadas bajo su cabeza para que apoye el cuello, lo que además le permitirá observar su expresión facial durante toda la sesión. También puede colocar una almohada bajo las rodillas de la otra persona , a fin de aliviar cualquier posible tensión en la zona de los riñones. Será de gran comodidad para usted colocar una almohada o un cojín debajo de los pies de su paciente. Es importante que esté tan relajado como la persona que va a recibir el tratamiento. Colóquese en una silla giratoria o un en taburete , cerca de los pies de la otra persona, en una postura erguida y relajada. Sus piernas y rodillas deberán estar ligeramente separadas, 10s pies apoyados en el suelo, y los hombros sueltos y relajados. Si hay cualquier clase de tensión en su cuerpo, el paciente lo percibirá con toda seguridad. Cuando nuestras manos están tensas, no pueden moverse con suavidad , y somos incapaces de sentir cualquier anormalidad en las zonas reflejas de los pies.

Sitúe un almohadón o cojfn bajo las rodillas. con el fin de hacer la postura más cómoda.

Para aplicar un tratamiento reflexológico efectivo es imp011ante adoptar una postura con'ecta.

PRI MEROS

Si no dispone de una

camilla o una cama, puede aplicar el tratamiento reflexolóf!icr;:,¡jffj,1 en el suelo.

PASOS

Tal vez prefiera trabajar en el suelo sobre una superficie bien acolchada. Coloque en el suelo un edredón glUeso o dos o tres mantas. Podemos arrodillarnos o sentarnos con las piernas clUzadas, haciendo que los pies de la otra persona descansen sobre nuestras rodillas o sobre un almohadón. También en este caso necesitaremos cojines bajo la cabeza y rodillas del paciente. Hay quien prefiere trabajar con la otra persona sentada en una silla, aunque este método puede no resultar el más adecuado para todo el mundo, ya que no es cómodo para quien aplica ni para quien recibe el tratamiento. Además, esta posición propicia la conversación, lo que no es muy adecuado para sacar el mayor partido de una sesión. Es esencial alcanzar un estado de relajación que permita a la energía de ambos fluir libremente durante el tratamiento. Incluso si no se ha desprovist.o de su ropa , es conveniente cubrir al paciente con una manta liviana o una toalla, pues a medida que avanza la sesión se irá produciendo una pérdida de calor corporal. Conviene que liberemos a nuestro paciente de cualquier prenda que pueda resultar opresiva , como corbatas o cinturones, para permitir que la energía fluya libremente. También debemos quitarnos anillos , sortijas o cualquier joya, para evitar arañazos. Por la misma razón , nuestra uñas deberán estar perfectamente cortadas. Recuerde siempre que debe lavarse las manos tanto antes como después del tratamiento.

Antes de empezar con el tratamiento, asegúrese de que sus manos están limpias y con las U¡1as pelfectamente cortadas. Quítese cualquier clase de joya.

PRIMEROS

PASOS

REFRESCAR LOS PIES Es aconsejable lavar los pies antes de empezar con la sesió n, pues una evidente falta de higiene podría resultar embarazosa para el paciente y desagradable para quien aplica el tratamiento. Recomendamos que introduzca los pies durante unos minutos en un recipiente con agua templada, aunque también puede simplemente lavarlos con un algodón humedecido. Aii.ada varias gotas de aceite esencial al agua con que va a lavar y relajar los pies. Si no dispone de aceites esenciales, puede servirse de un ramito de lavanda o hierbabuena tomado de su propio jardín, o incluso diluir en el agua el zumo de un limón. Sea cual sea la forma elegida para el lavado, no debe olvidar nunca secarlos cuidadosamente al finalizar. Durante el tratamiento, evite el empleo de cremas o aceites: un exceso de lubricante puede dificultar la sujeción de los pies y hará que nuestros dedos resbalen al aplicar el masaje. Además, las cremas y aceites crean una barrera que disminuye nuestra sensibilidad a la hora de detectar cualquier anomalía. Algunos terapeutas utilizan polvos de talco , pero este procedimiento resulta bastante sucio y además puede obstruir los poros de la piel. El agua de rosas es ideal para el lavado de los pies.

Nunca deben aplicarse sobre la piel aceites esenciales sin diluir. Para preparar un masaje, basta con añadir tres gotas de aceite esencial a dos cucharaditas de una base de aceite sin refinar y libre de aditiyos: por ejemplo, de almendras dulces o de pepitas de albaricoque. Tal vez prefiera añadir aceites esenciales a una crema orgánica pura en la misma proporción. Añada para ello un máximo de nueye gotas de aceite esencial a un tarrito de cristal de ámbar de treinta gramos. Con ello obtendrá una excelente crema para los pies.

Puedell mezclarse aceites para lograrulla personal mezcla de masaje que aplicaremos al filial de la sesión.

PRI ME ROS

REACCIONES DURANTE EL TRATAMIENTO DE REFLEXOLOGÍA

Durante el tratamiento y después de él , pueden producirse alteraciones tanto físicas como psicológi cas. Debemos considerar estas respuestas corpo rales como reacciones muy positi\'as y deseables, pues indican que los mecanismos curativos !Oternos se han puesto e n funcionamiento. El cuerpo tratará de expulsar las toxinas. Solemos d ividir las reacciones en dos rupos: aquellas que se producen durante el tratamiento, y las que se manifiestan en los intelvalos que separan las sesiones reflexológicas.

PASOS

Posibles reacciones entre sesiones • Estado de profunda relajación • Alteración del ritmo del sueno, que finalmente conducirá al sueno profundo • Suenas más frecuentes y definidos • Alteraciones emocionales con una perceptible agudización de los sentidos • Incremento de la actividad cutánea: granos, sarpullido, aumento de la sudoración. Al final del proceso, apreciable mejoría del color y textura de la piel • Aumento de la actividad urinaria • La orina se vuelve turbia, y su olor, más fuerte

Posibles reacciones durante el tratamiento • Cambios en la expresión facial

• Mayor actividad intestinal • Aumento en el tamano de las heces • Mucosidad nasal • Tos y secreciones bronquiales

• Contracciones musculares; po r ejemplo, de los hombros • Resfriados • Sensación de profunda relajación y somnolencia • Estornudos • Euforia

• Ojos llorosos

• Sensación de que el cuerpo se expande a medida que se

• Fiebre

\'a relajando

• Secreciones vaginales

• Punzadas según van desapareciendo las obstrucciones • Pequenos calambres u hormigueo

• Dolor de muelas • Necesidad de beber más agua para limpiar el organismo de toxinas

• Aumento de la temperatura en la zona refleja sobre • Pueden reaparecer temporalmente estados patológicos la que estamos trabajando anteriores, pero después desaparecen definiti\'amente.

IMPORTANTE: Estas reacciones NUNCA se presentan a la vez. Después de un tratamiento PUEDEN aparecer una o dos.

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P RIMEROS

PASO S

Contraindicaciones a la reflexología .1 "

NUNCA UTILICE lA REFLEXOLOGÍA EN LOS SIGUIENTES CASOS:

• Inmediatamente después de una intervención quirúrgica , hasta que el médico certifique la completa recuperación. • Cuando el receptor del tratamiento sufra un proceso febril, pues en tal caso, el cuerpo se encuentra ya combatiendo las toxinas y la reflexología podría liberar otras nuevas. • Si la piel del receptor presenta infecciones, tales como sarna , ya que podría contagiar al terapeuta. Nota: afecciones como la psoriasis o el eccema no son infecciosas y mejoran con el tratamiento. • Si el receptor padece una trombosis, ya que la reflexología puede producir el desplazamiento de un coágulo . • Durante el embarazo, momento en que existe un elemento de riesgo, sobre todo durante las primeras doce o quince semanas, o si el embarazo presenta complicaciones.

Tenga cuidado con: • Las durezas y callosidades; masajee con suavidad si son dolorosas. • El páncreas de los diabéticos puede resentirse con el tratamiento. • La intensidad del masaje cuando se trate de pacientes diabéticos: presione con mayor suavidad, ya que su piel puede ser más fina y propensa a los hematomas, y tardarán más tiempo en curar. • La zona del corazón si trata a pacientes con problemas cardíacos, o si el receptor lleva marcapasos. • Al intelvenir sobre una zona determinada. • Después de una comida copiosa: espere dos horas antes de empezar el tratamiento.

Nu nc a: • Diagnostique ni garantice curar una enfermedad. • Ejerza una excesiva presión. El tratamiento NUNCA debe ser doloroso. • Presione directamente sobre una herida abierta , hematoma , cicatriz reciente , región dolorida o variz.

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n este capítulo aprenderá las técnicas básicas que utilizará en su rutina reflexológica. A fin de evitar arañazos o pequeñas heridas en el pie del receptor, asegúrese antes de empezar de que sus uñas están perfectamente cortadas. La refl ~xología NUNCA debe ser dolorosa. Ha de presionar con firmeza , pero sin causar molestias. Si el receptor da muestras de dolor o retira su pie, es señal de que está presionando con demasiada fuerza. Los pies de cada persona son diferentes a los del resto: algunos son mucho más sensibles que otros. Según avanza la sesión, utilice su intuición y observe la expresión facial del 'receptor; ajuste la presión en consecuencia.

CÓMO SUJETAR EL PIE

Para ser un buen reflexólogo, es importante sujetar correctamente el pie: así llegaremos fácilmente a las zonas reflejas y las estimularemos con precisión. Tiene que lograr una buena coordinación de ambas manos, pues siempre se verá sosteniendo y masajeando el pie al mismo tiempo. Una mano se emplea para sujetar y servir de apoyo, mientras que la otra es la encargada de trabajar sobre las zonas reflejas . Para trabajar sobre el pie derecho , coloque el borde de la mano izquierda en el borde exterior del pie. Rodee suavemente con los dedos de la mano izquierda la parte superior de los dedos del pie , colocando el pulgar debajo de los mismos. Esta posición le permitirá sostener el pie y controlar sus movimientos con gran precisión. Puede llevar el pie hacia atrás , atraerlo hacia usted o incluso girarlo ligeramente . Practique esta técnica de sujeción también con el pie izquierdo. Ahora , su mano derecha hará las veces de mano de apoyo, dejando libre la izquierda para trabajar sobre las zonas reflejas.

RECUERDE :

No agarre con demasiada fuerza.

TÉCNICAS

BÁSICAS

DE

R EFLEXOLOGÍA

TÉCNICA DE CAMINAR CON EL PULGAR O PASO DE ORUGA

Este movimiento se realiza con el borde externo del dedo pulgar. Para encontrar ese punto, coloque hacia abajo la palma de su mano sobre una mesa y note el punto en que e l pulgar toca con la superficie de la misma: ésta es la zona con que deberá trabajar el masaje. La fuerza en reflexología se consigue haciendo uso del sistema de palanca , que se logra oponiendo la fuerza del pulgar a la de los otros cuatro dedos de la mano. Practique primeramente la técnica del paso de oruga sobre la palma de su mano o el antebrazo. Para realizar este paso, doble Ú 1CAMENTE la primera articulación del pulgar, devolviendo después el dedo a su posición inicial con idéntica suavidad . El pulgar debe dar pasos muy PEQUEÑOS mientras se desplaza a lo largo del antebrazo o la mano . Este desplazamiento ha de realizarse siempre hacia delante, nunca hacia atrás ni hacia los lados. El objetivo es mantener una presión firme y constante. No debemos notar que disminuye esta presión en el momento de doblar el pulgar. No se preocupe si al principio los dedos le duelen. Con la práctica, sus pulgares irán ganando en tolerancia y fortaleciéndose. o se desanime; sea paciente y continúe intentándolo. Mientras el pulgar avanza , los otros cuatro dedos irán amoldándose al contorno de la mano o el antebrazo sobre el que apoyan. Hay que tratar de mantener juntos los cuatro dedos para que el efecto de palanca sea realmente eficaz. Si se separan, este efecto se perderá .

TÉ CN I CAS

BÁ S I CAS

D E

REFLE XOLOGÍA

Practique a continuación esta técnica de caminar con el pulgar obre cada una de las ci nco zonas longitudinales del pie. Aseúrese de que sujeta correctamente el pie con la mano de apoyo, rodeando los dedos del pie. Actúe desde la base del talón en la zona cinco haci a arriba hasta llegar a la base del dedo pequei'lo. (Vea secuencias 1-3.) Actúe aho ra desde la base del talón en la zona cuatro hacia arriba en dirección al dedo cuarto del pie , y repita este paso de la oruga en las restantes zonas. Proceda después a aplicar la misma técnica en las cinco zonas del o tro pie. (Vea secuencias 4-6.)

RECUERDE: • Asegúrese de que sujeta el pie correctamente . • Utilice el borde exterior del pulgar. • No presione con la uña del pulgar en la piel. • Doble únicamente la primera articulació n del pulgar, y de manera ligera.

• Aplique una presión constante, NUNCA intermitente. • El pulgar debe desplazarse siempre HACIA DELANTE, nunca hacia atrás ni hacia los lados .

CAMINAR CON LOS DEDOS

e

TÉCNICAS

BÁSICAS

DE

REFLEXOLOGÍA

La técnica de caminar con los dedos es básicamente la misma que hemos descrito para el pulgar. Utilizamos solamente la primera articulación del dedo índice. Un lugar excelente para practicar esta técnica es el dorso de la mano o el antebrazo. Emplee el borde del dedo índice mientras avanza hacia delante dando pasos muy pequeños mientras ejerce una presión constante. El efecto de palanca se obtiene mediante la oposición del pulgar a los otros dedos.

TÉCNICAS

BÁSICAS

DE

REFLEXOLOGÍ A

2

na vez domine la técnica de caminar con el índice, trate de aplicarla al resto de los dedos (l). Cualquier dedo es válido para realizar esta técnica.

Ahora pruebe esta técnica sobre el pie del receptor. Habitualmente, no se trabaja con más de un dedo al mismo tiempo (2).

3

in embargo, a veces se emplean dos o más dedos sin1ultáneamente; por ejemplo, cuando avanzamos sobre el empeine del pie (3).

La técnica de caminar con el dedo es la más adecuada cuando trabajamos en contacto con zonas óseas y sensibles, tales como la parte superior del pie o alrededores del tobillo (4).

RECUERDE: • Mueva siempre su dedo índice hacia delante, • Avance a lo largo de un área con pasos muy nunca hacia atrás o hacia los lados. pequeños. • No presione con las uñas o con demasiada fuerza.

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TÉCNICAS

BÁSICAS

DE

REFLEXOLOGÍA

TÉCNICA DE PRESIÓN DE AGUJA

Esta técnica se utiliza sólo para aplicar presión sobre puntos reflejos situados en zonas muy específicas; requiere una gran precisión. Ciertos puntos del pie son demasiado pequeños o se encuentran en zonas demasiado profundas para poder aplicar eficazmente la técnica de caminar con los dedos . En cambio, este otro procedimiento nunca debe emplearse para cubrir grandes áreas, y se reserva para actuar sobre puntos reflejos muy pequeños , como la glándula pituitaria, que se encuentra en la base del dedo gordo del pie.

Nuevamente, el punto de contacto será el borde externo del pulgar.

Coloque el pulgar de la mano activa sobre el punto reflejo elegido. Aplique aquí la presión con el pu lgar. (En este caso, la glándula pituitaria .)

Ahora lleve hacia atrás el dedo a lo largo del punto reflejo. Vuelva a presionar, y retire otra vez. Puede repetir esta técnica varias veces.

Esta técnica se ha comparado con el aguijonazo de una abeja. La abeja se posa sobre un punto y al retroceder clava su aguijón en la carne. Su pulgar debe posarse sobre ese pequeño punto reflejo, clavarse y retroceder.

RECUERDE: unca aplique el masaje con la punta del pulgar, pues ejercerá presión con la uña. • Utilice la zona plana del borde exterior del pulgar. • 1

TÉCNICAS

BÁSICAS

DE

REFLEXOLOGÍ A

P RESIÓN EN CÍRCULOS SOBRE UN PUNTO "~ta técnica está especialmente reco3lendada cuando queremos trabajar sobre puntos reflejos delicados o zonas sensibles del pie .

.)uJete el pie cómodamente con una :nano y coloque la almohadilla plana del pulgar de la otra mano en la zona dolorida o sensible. En la imagen se muestra el punto del plexo solar. Presione lentamente en la zona y trace suavemente un ' culo con el pulgar varias veces. Después de algunas pasadas en círculo sobre .a zona, el dolor habrá disminuido.

En esta técnica , el dedo utilizado e s siempre el pulgar, salvo en el punto del útero/ próstata y el de los ovarios/ testículos, donde aplica remos la presión con e l índice o el dedo medio . En la imagen se muestra el área del úte ro.

RECUERDE: • No clave las uñas. • Si no remite el dolor, deje la zona y vuelva a trabajar sobre ella más tarde .

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TÉ CN ICAS

BÁSI CAS

DE

REFLEXOLOGÍA

TÉCNICA DE ROTACIÓN SOBRE UN PUNTO Esta técnica puede aplicarse sobre cualquier punto reflejo. Sujete el pie cómodamente con una mano y aplique la almohadilla del pulgar de la otra sobre el punto reflejo en cuestión . Con su mano de apoyo , fl exione lentamente el pie llevándo lo contra el pulgar.

Haga rotar el pie con un movimiento circular alrededor del pulgar. En la ilustració n la técnica se apli ca sobre e l punto del riñón.

RECUERDE: • Rote el pie con su mano de apoyo para lograr un máximo de relajación. • Asegú rese de no estar ejerciendo presión con la uña del pulgar. • :'\0 permita que el pulgar

resbale y pierda el contacto con el punto reflejo.

técnicas reflexológicas de

relajación L

as técnicas de relajación se utilizan siempre antes del tratamiento reflexológico. Su objetivo es tranquilizar al receptor y ayudarle a crear un vínculo de confianza con el terapeuta. Es normal que nos pongamos nerviosos la primera vez que recibimos un tratamiento en los pies. A algunas personas les preocupa que la manipulación pueda producirles cosquillas. Estas técnicas de relajación ayudarán a despejar el nerviosismo inicial, al tiempo que aliviarán cualquier tensión muscular localizada en los pies, lo que facilitará enormemente el trabajo del terapeuta. Utilice estas técnicas en cualquier orden , y repita algunas de ellas a lo largo de la sesión reflexológica. No es preciso dominar a la perfección todas ellas, de modo que escoja aquellas que más le agraden. A medida q ue aumente su confi anza, irá creando sus propias técnicas de relajación. Empléelas al final de un tratamiento reflexológico completo, a modo de "postre" , lo que permitirá al receptor sacar todo el beneficio y satisfacción posibles.

CONCENTRÁNDONOS EN LOS PIES Para comenzar la secuencia de relajación, sujete ambos pies. Inspire profundamente varias veces para permitir que la tensió n fluya fue ra de su cuerpo. Deberá ser ca paz de hacerlo, y de lograr también que el recepto r se relaje completamente. Según comienza a concentrarse e n la persona a quien está tratando, imagine la energía curativa q ue fluye libremente a través de sus propias manos y de todo su cuerpo.

RECUERDE: • No emplee aceites o cremas en la secuencia preliminar de relajación (aunque pueden utilizarse al final del tratamiento) . • Compruebe que se ha despojado de anillos, pulseras y relojes antes de empezar a trabajar. • Asegúrese de que sus uñas están cortas y regulares.

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TÉCNICAS

REFLEXOLÓGICAS

MASAJE Utilizando ambas manos, frote con firmeza toda la superficie del pie, cubriendo en el masaje tanto la parte superior como los lados y la planta.

Trabaje en sentido ascendente a partir de los dedos , deslizando las manos alrededor de los tobillos y volviendo después al punto de partida.

Repita este movimiento varias veces. Esta fricción tiene un efecto relajante, estimula el flujo sanguíneo y ayuda a eliminar un exceso de fluidos , especialmente alrededor de los tobillos.

DE

RELAJACIÓN

TÉ eN 1 eA s

REFLEX

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R E LA] A CIÓ

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TÉCNICA DE AMASAR EN LA ZONA METATARSIANA Si trabaja sobre el pie izquierdo; sostenga la parte superior con su mano derecha justo por debajo de la base de los dedos. Su mano debe 'enroscarse' alrededor del pie, con el pulgar apoyado en la planta del pie y los demás dedos en la parte superior. Cierre la mano izquierda y coloque el puño en la zona de la almohadilla del pie.

Trabaje desde la zona de la almohadilla hacia el talón, empleando un movimiento circular suave. Esta técnica ayuda a relajar y aflojar los tejidos de la planta del pie.

ROTACIONES ALTERNAS DE LOS PULGARES

Sujete un pie con ambas manos de manera que los pulgares se apoyen en la parte inferior de la planta y los demás dedos en el empeine.

Haga girar los pulgares de fo rma alterna describiendo pequeños movimientos circulares. Alterne el movimiento en el sentido de las ag ujas del reloj con el pulgar derecho, y en el sentido contrario con el izquierdo.

Trabaje desde el ta lón hacia los dedos del pie.

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TÉ CN ICAS

REFLEXOLÓGI CAS

DE

RELAJACIÓN

TÉCNICA DE ZIGZAG O ABRIENDO EL PIE

Sujete el pie con ambas manos de modo que las almohadillas de los pulgares descansen completamente en la planta del pie, mie ntras el resto de los dedos se colocan en la parte superior del mismo; una mano estará ligeramente más alta que la otra.

Deslice ambos pulgares hacia el exterior del pie, y después vuelva a juntarlos en la planta , en la misma posición.

Masajee con los pulgares siguiendo este movimiento de zigzag, trabajando desde la base de los dedos hacia la base del talón, y vuelta a empezar.

Tiene que sentir como si estuviera abriendo el pie.

TÉ CNICAS

REFLEXOLÓGICAS

DE

RELAjA CIÓ ¡\'

EL MASAJE ESPINAL Coloque el talón del pie en la cavidad de la mano, de modo que apoye en toda la palma. En la ilustración se muestra primero esta técnica de sujeción aplicada al pie izquierdo, para que pueda apreciarse con toda claridad la posición de la mano.

Con el canto de la otra mano , masejee con firmeza hacia abajo la zona med ia del interi or del pie, trabajando desde el dedo gordo hacia el talón. La fotografía muestra este movimiento ejecutado sobre el pie derecho.

Como el borde interno del pie corresponde con la espina do rsal, con esta técnica contribu iremos a la relajación de esta parte de l cuerpo; también está indicada para quienes padecen de dolor de cuello y espalda.

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TÉ CN I CAS

R EFLEXOLÓG I CAS

DE

R ELA J AC IÓ N

EL GIRO ESPINAL O EMPUJAR Y TIRAR

Coloque una mano en la cara interna del pie y la otra en la parte externa. Utilizando el canto de las manos , tire del exterior del pie hacia usted con una mano, al tiempo que con la otra empuja del interior del pie lejos de su posición, y viceversa.

Trabaje con las manos a lo largo de los cantos del pie, desde el talón en dirección a los dedos , y de nuevo hacia abajo. Realice estos movimientos lentamente para relajar la espina dorsal y mejorar su movilidad. El giro de la parte inferior del pie ayuda a relajar la zona lumbar de la espalda , y el masaje a cada lado de la almohadilla de la planta ayuda a relajar la zona cervical de la espa lda y alivia la rigidez de los hombros .

DEDOS FLOJOS 1

2

Sujete el pie suavemente con una mano, el pulgar en la planta y los demá dedos sobre la parte superior del empeine. Aplicando el pulgar y el índice cerca de la base de cada articulación , estire con sua\-idad el dedo del pie y después hágalo girar pri-

3

mero en el sentido de las agujas del reloj y después en sentido contrario (secuencias 1-3). Esta técnica aumenta la flexibilidad de los dedos y libera la tensión de los músculos del cuello y hombros .

TÉ

eN1eA s

REFLEX

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ROTACIONES DEL TOBILLO Sostenga el talón en una mano, el pulgar en la parte exterior del tobillo, y los dedos en la parte interna.

Sujete la parte superior del pie con su otra mano y lentamente y con suavidad gire el tobillo varias veces en una dirección (1) y después en la contraria (2). Este movimiento contribuye a la relajación y aumenta la movilidad de la zona inferior de la espalda y la pelvis.

2

SACUDIR EL PIE Coloque las palmas de sus manos una a cada lado del pie. Muévalas alternativamente y con rapidez de un lado al otro, de forma que el pie vibre .

2

Este movimiento estimula la circulación y relaja los músculos del pie, el tobillo y la pantorrilla.

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TÉ CN I CAS

REFL EXO LÓGICAS

DE

RELAJACIÓ N

RELAJACIÓN DE LA PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA Sostenga ambos pies por debajo del talón.

Inclínese hacia atrás, y lentamente tire de los pies hacia su posició n. Relaje la tensió n del estiramie nto con la misma lentitud .

RELAJACIÓN DEL PLEXO SOLAR! DIAFRAGMA El plexo solar representa la principal área de almacenamiento de estrés de nuestro cuerpo. La aplicación de presión en este punto reflejo proporciona un estado de relajación y contribuye a lograr una respiración profunda y pausada. Ésta es la última técnica de relajación , y con e lla po ndremos siempre fin a la sesión de reflexología . La relajación del plexo solar puede realiza rse en uno o en ambos pies. Para localizar el reflejo del plexo solar, sujete la parte superior del pie po r la zona del metatarso y pellízquela suavemente. Aparecerá una depresión en la planta del pie, en la línea del diafragma: allí está localizado el plexo solar (1). Libere ahora el pie, sin olvida r la localización del punto. Acto segu ido, realice la misma operación en el otro pie. Sujete el pie izquierdo con la mano derecha y el pie derecho con la mano izquierda , con los pulgares en la planta y los dedos en el empe ine. Coloque la punta de los pulgares en el punto refl ejo del plexo solar. Presione el punto con lentitud y suavidad (2). Mantenga la presión durante unos segundos . Relaje la presión gradualmente, sin perder el contacto con los pies. Repita el ejercicio varias veces. Puede sincronizar esta técnica con la respiración del receproroPídale que inspire profundamente y, mientras lo hace , aplique pre ión en e l punto del plexo solar. Mientras exhala lentamente. libere la presión de los puntos reflejos.

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INTRODUCCIÓN

A hora que ya está familiarizado con las técnicas básicas de f i reflexología, y domina algunas de las técnicas de relajación, está preparado para empezar a trabajar los puntos reflejos. Recuerde que nunca debe realizar diagnósticos, ésta es prerrogativa del médico cualificado. La reflexología no debe sustituir a un tratamiento médico ortodoxo. Si no se resuelve el problema que presenta el receptor, busque el consejo de un médico cualificado. DURACIÓN DE LOS TRATAMIENTOS

e n tratamiento completo debe durar alrededor de 45 minutos, aunque el tiempo varía dependiendo de cada paciente.

La duración de los tratamientos y la presión utilizada varían de un receptor a otro , y dependen de sus necesidades. Cuando haya adquirido práctica, un tratamiento completo le llevará unos 45 minutos. Al principio, puede emplear al menos una hora. Si trabaja con un niño, el tratamiento será más corto cuanto más joven sea el receptor. En el caso de niños muy pequeños, la sesión no llevará más allá de cinco minutos , y consistirá en sencillos movimientos de masaje , mientras que con un paciente mayor de doce años, ese tiempo puede llegar hasta los treinta. El tratamiento también será más corto con pacientes de edad avanzada, o con aquellos con graves problemas de salud. La reflexología es adecuada a todas las edades y es muy raro encontrar a un paciente al que no beneficie este tipo de tratamiento. Evite la tentación de emplear mucho tiempo en un tratamiento. Si la sesión dura demasiado, hay posibilidades de producir una sobreestimulación del cuerpo, con una excesiva eliminación de toxinas traducida en diarrea o alguna otra dolencia.

G

EMPEZANDO

UN

TRATAMIENTO

DE

CUÁNTA PRESIÓN DEBEMOS UTILIZAR

Al aplicar demasiada presión podemos ocasionar dolor o incomodidad.

Es impoltante trabajar con gran suavidad durante la primera sesión del tratamiento, con el fin de observar las reacciones del receptor. La cantidad de presión requerida varía de un sujeto a otro. Si su paciente experimenta una sensación de cosquilleo, entonces es preciso aplicar mayor presión. Si retira el pie lejos de usted, parece obvio que habrá que reducir la intensidad. Una vez haya establecido la presión correcta, manténgala a lo largo de toda la sesión. Es interesante hacer notar que un mismo paciente no requerirá siempre la misma intensidad de presión. Algunos factores pueden hacer que el pie esté más sensible: por ejemplo, un trauma emocional o cambios hormonales. Si la persona está muy estresada o debi litada, será preciso que aflojemos la presión. Algunas sustancias como los analgésicos o determinados medicamentos que desensibilizan al paciente pueden hacer que sus pies sean menos sensibles. Cuando las condiciones sean las idóneas , comprobará que puede utilizar una mayor presión en sus aplicaciones. Sin embargo, esto no significa que los puntos reflejos sensibles sean propios de una persona con mala salud, o que los reflejos poco sensibles muestren a un paciente saludable. Algunos pacientes enfermos presentan una extraord inaria insensibilización en las zonas reflejas, mientras que otros , perfectamente sanos, tienen unos pies muy delicados. Aplique un masaje a los pies con cierta frecuencia durante todo el tratamiento. o sólo será muy agradable para el receptor, sino que nos ayudará a eliminar las toxinas que se hayan ido liberando.

Masajear los Pies con frecuencia relajará al receptor, además de dispersar las toxinas.

REFLEXOLOGÍA

QUÉ HACER CUANDO UNA ZONA ESTÁ DOLORIDA Si descubre que una zona refleja del pie muestra una especial sensibilidad, debe aplicar sobre ella una presión SUAVE y por poco tiempo. El tratamiento no debe nunca aplicarse de forma prolongada sobre un mismo punto reflejo. Es mucho más efectivo Cy también más cómodo) volver a trabajar sobre esas zonas doloridas a intervalos frecuentes y al final de la sesión. Estos puntos dolorosos deberán desaparecer finalmente cuando el paciente haya recuperado su buen estado de salud y equilibrio.

NÚMERO DE SESIONES Después del primer tratamiento es muy probable que el receptor experimente determinados cambios. La mayor parte de las sensaciones son muy agradables pero también pueden aparecer leves irritaciones a medida que el cuerpo se va liberando de las toxinas. Cualqu iera de estas reacciones deberá desaparecer en un período de veinticuatro horas. Para lograr unos resultados óptimos, sobre todo si el paciente sufre alguna dolencia menor, deberá tratarle una vez por semana durante un período de siete semanas. o es recomendable realizar tratamientos completos más de una vez a la semana, pues esto podría sobreestimular el área tratada. Tras las primeras sesiones, dependiendo del tiempo de que disponga, lo adecuado sería una vez cada dos o cuatro semanas. Si usted decide proporcionar al receptor más sesiones, deberá también utilizar las técnicas de relajación tan a menudo como le sea posible.

Q UÉ SE SIENTE DURANTE UN TRATAMIENTO En general , un tratamiento de reflexología es algo extraordinariamente agradable y adictivo. La mayoría de los pacientes se duermen durante las sesiones, lo que favorece su proceso curativo. Sin embargo, es normal que experimenten también sensaciones extrañas. Algunas personas dicen notar pequeños pinchazos, otras experimentan un dolor sordo en determinadas zonas del pie. También es bastante común que aparezca hormigueo mientras el terapeuta procede a deshacer los bloqueos de energía acumulados en los pies. En conjunto, lo normal es que el receptor se sienta maravillosamente relajado, y ligero y revitalizado al finalizar la sesión.

EMPEZANDO

UN

TRATAMIENTO

DE

REFLEXOLOGÍ A

EL TRATAMIENTO

PREPARACIÓN PERSONAL

Revise el pie en busca de zonas dolo/'idas antes de comenzar el tratamiento.

Antes de empezar el tratamiento, asegúrese de que se encuentra relajado.

Ya se encuentra listo para empezar. Pida al receptor que se tienda en la cama o camilla, y hágale sentir cómodo y con la temperatura adecuada; si es preciso, lave sus pies. Revise los pies en busca de cortes, cardenales, callos, verrugas, uñas encarnadas, etcétera, que puedan resultar dolorosas o contagiosas. Si aparecen, tendrá que tratar estas zonas con mucha delicadeza o incluso evitarlas por completo. Recuerde siempre cubrir el pie sobre el que no está trabajando.

Antes de empezar el masaje de reflexología es importante que estén preparados no sólo el ambiente y el receptor, sino también usted mismo. Tiene que concentrarse y despejar de su mente cualquier otro pensamiento. Relaje todas las zonas tensas de su cuerpo, en especial el cuello, la espalda y los hombros. Para hacer esto, inspire profundamente varias veces, y, a medida que exhala , sienta cómo la tensión va desapareciendo y su cuerpo se va relajando. Cada vez que inspira, está inhalando energía. Un orden simplificado de la secuencia podría ser éste: 1. Técnicas de relajación. 2. Todos los dedos de los pies: la cabeza y la zona del cuello. 3. Pie interno: espina dorsal. 4. Almohadilla del pie: caja torácica, pecho, pulmones. tiroides, etcétera. 5. Arco interno del pie: área abdominal que contie ne el estómago, páncreas, intestinos, riñones , etc. 6. Pie externo: articulaciones, como la rodilla , cadera , codo, etc. 7. Talón: pelvis y reflejos de la pierna . 8. Tobillo: sistema linfático y órganos reproductores . 9. Técnicas de relajación. De esta forma , trabajará con cada pie siguiendo un procedimiento sistemático, de los dedos a los talones.

Cuando trabaje en un pie, mantenga el otro siempre abrigado.

e

• secuencIa reflexológica

•

p ie derecho TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Estas técnicas ya han sido descritas detalladamente en el capítulo anterior. A continuación nos limitamos a ilustrar el movimiento básico de cada una de ellas. Recuerde que siempre debe concentrarse en los pies antes de empezar.

Masaje

Amasar en los metatarsos

Rotaciones alternas de los pulgares

Zigzag/abrir el pie

Masaje espinal

Giro espinal

Dedos flojos

Rotaciones del tobillo

Sacudir el tobillo

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERE CHO

. ALIVIO DE LA TENSIÓN PASO

1.

DIAFRAGMA/PLEXO SOLAR

.. ta es la zona principal para aliviar la tensión. Para localizar el punto, estire suavemente hacia atrás los dedos del pie con su mano izquierda de apoyo, a fin de que se muestre claramente la línea del diafragma. Coloque los dedos de la mano activa en la parte superior del pie para hacer palanca.

Ca mine con el pulgar a lo largo de la línea del diafragma , trabajando desde el interior hacia el exterior del pie.

Cuando llegue al plexo solar, presione ligeramente ese punto al tiempo que el receptor inspira, y libere la presión cada vez que el receptor exhale. Repita varias veces.

USOS: Relajación y alivio de la tensión.

G

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

ZONA DE LA CABEZA Y EL CUELLO Paso 2. ÁREA DE LA CABEZA Y EL CEREBRO (PARTE POSTERIOR Y LADOS DEL DEDO GORDO DEL PIE) Coloque el canto de su mano izquierda alrededor del exterior del pie. Cubra con los dedos de su mano izquierda la parte superior de los dedos del receptor, colocando su pulgar en la parte inferior de los mismos. Utilizando su pulgar derecho, camine sobre el borde externo de la base del dedo gordo, moviéndose hacia su parte superior y descendiendo después hacia el interior de ese dedo.

Ahora camine sobre la parte inferior del dedo gordo, desplazándose desde la base hacia la parte superior. Es probable que tenga que repetir este movimiento entre tres y cinco veces para cubrir toda la superficie. Si lo prefiere, puede caminar el dedo gordo hacia abajo, en lugar de hacerlo en sentido ascendente .

USO : Trabajar la zona de la cabeza y el cerebro está especialmente indicado cuando el paciente sufre de dolores de cabeza o migrañas. También favorece otros problemas que afectan al cerebro, como pérdida de memoria, falta de concentración o dificultad para pensar con claridad.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECH O

Paso 3. GLÁNDULA PITUITARIA (DEDO GORDO)

Para localizar el punto reflejo de la glándula pituitaria, busque el punto más ancho a cada lado del dedo gordo e imagine una linea que une estos dos puntos. La glándula pituitaria se encuenr.ra aproximadamente en el punto medio de esta línea imaginaria. A menudo tendrá que tantear alrededor de la zona hasta encontrar el punto exacto. Coloque los dedos de su mano Izq uierda en la parte superior de los dedos del pie, y el pulgar por debajo de la base de los dedos, en la planta. Con la punta del pulgar derecho, emplee la técnica de presión de aguja sobre el punto reflejo de la glándula pituitaria.

USOS: Todo tipo de problemas hormonales. (Es muy corriente e ncontrar desequilibrios en este punto.)

Paso 4. CARA (PARTE SUPERIOR DEL DEDO GORDO)

Rodee con su mano izquierda el extremo del pie, colocando el pulgar en la parte inferior y el resto de los dedos en la superior. Ctilizando su índice derecho , camine por la parte superior del pulgar, desplazándose desde la punta hacia la base del dedo a rdo. Repita el paso de la oruga tantas veces como sea neceario hasta cubrir totalmente la parte superior del dedo gordo.

USOS: Toda clase de problemas faciales, como neuralgias , molestias en ojos, nariz, boca , dientes , encías y mandíbula .

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

Paso 5. CUELLO (BASE DEL DEDO GORDO)

Primero de todo, haga rotar el dedo gordo. Sujete el pie con su mano izquierda , sosteniendo el dedo gordo entre el pulgar y el índice de su mano derecha , rotándolo en el sentido de las agujas del reloj y después en sentido contrario. Realice este movimiento le ntamente y con suavidad. Si el dedo gordo cruje o vemos que tiene un movimiento muy limitado, es señal de que hay un problema en el cuello.

Para continuar aflojando la tensión del cuello, sujete con suavidad el dedo gordo entre el pulgar y los otros dedos de su mano izquierda y con el pulgar de la derecha camine desde la parte inferior de la base del dedo gordo, desplazándose de fuera a adentro . Este movimiento relaja la parte posterior del cuello.

Ahora, con ayuda de su dedo índice , camine a lo largo de la base del dedo gordo, en su parte superior, con un movimiento de fuera hacia adentro.

USOS : Todo tipo de molestias en el cuello, problemas de garganta , amígdalas y cuerdas vocales, tiroides y paratiroides.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGI CA

PIE

DERE C H O

Paso 6. SENOS NASALES (PARTE INFERIOR, EXTREMO Y LADOS DE LOS DEDOS PEQUEÑOS)

Para trabajar los senos nasales, deberá caminar a lo largo de la zona central y los lados de los dedos pequeños del pie. Sujete el pie derecho del receptor entre el pulgar y los dedos de su mano izquierda : el pulgar en la planta y los dedos en la parte superior de los dedos del pie, para que sirvan de apoyo y poder controlar sus movimientos . Comenzando desde el extremo de los dedos, y con pasos muy pequeños del pulgar, muévase hacia la base de éstos.

Cuando trabaje los lados, puede utilizar el pulgar o el índice, o ambos a la vez. Realice este movimiento tres veces, cubriendo el centro y los laterales de cada dedo. Es probable que encuentre mayor dificultad al trabajar los lados de los dedos, pero persevere. Esta técnica también puede realizarse trabajando en dirección ascendente la parte inferior y los lados de los dedos , en lugar de hacerlo hacia abajo.

USOS: Problemas de sinusitis, dolores de cabeza y congestión en la zona de los senos, fiebre del heno, catarro y alergias en general.

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

Paso 7. DIENTES (CARA SUPERIOR DE LOS DEDOS DEL PIE)

Comenzando en la base de la uña del dedo, vaya descendiendo por la parte superior, tratando de cubrir el centro de cada dedo y ambos lados , de arriba a abajo.

USOS: Dolores de muelas, encías sensibles, doloridas o infectadas.

Paso 8. SISTEMA LINFÁTICO SUPERIOR (ENTRE LOS DEDOS)

Las áreas reflejas de los nódulos linfáticos se encuentran en la membrana que une los dedos del pie. Sujete el pie con su mano izquierda y con el pulgar e índice de la derecha presione con suavidad en esa zona situada entre los dedos.

USOS: Para combatir y prevenir las infecciones.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERE CHO

Paso 9. ESPINA DORSAL (ARCO INTERIOR DEL PIE)

Los puntos reflejos de la espina dorsal discurren a lo largo del 3rco interno de cada pie, desde la base de los dedos gordos hasta la parte interna de los tobillos . Para relajar la espina dor-al, sujete el pie derecho en la palma de su mano izquierda y masajee en sentido descendente la parte interna del pie, moviéndose desde el dedo gordo hasta el talón.

ujete el pie por debajo del talón con su mano de apoyo y descienda con el paso de la oruga por la parte interior del pie, comenzando en la base de la uña del dedo gordo (1). Este punto representa la parte superior de la espina dorsal (área cervical) y a medida que vaya descendiendo por el pie, irá trabajando la zona media de la espalda (área torácica) y la parte inferior de la espalda (zona lumbar).

A continuación, cambie de mano , colocando la mano de apoyo en la parte superior del pie, con el pulgar en la parte inferior de los dedos y los demás dedos de la mano rodeando la parte superior de los dedos del pie. Repita la técnica de caminar con el pulgar, moviéndose ahora en dirección opuesta , es decir, desde la base del talón hacia arriba, hasta llegar a la base de la uña del dedo gordo.

USOS: Todo tipo de problemas de espalda, falta de movilidad, artritis y complicaciones discales. Este masaje reducirá notablemente el dolor y la rigidez de la zona.

e

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

Paso 10. OJOS Y OÍDOS (BASE DE LOS DEDOS)

Debe ahora caminar con el pulgar siguiendo el borde de la base de los dedos: la línea de la cintura escapular. Lleve los dedos suavemente hacia atrás con la mano de apoyo para hacer que toda la zona a tratar quede al descubiel1o, y coloque el pulgar en la parte superior de los dos dedos cuaIto y quinto. Camine con el pulgar moviéndose sobre esta línea en ambas direcciones.

Para localizar con precisión el punto del ojo derecho, realice la técnica del paso de la oruga a lo largo de la almohadilla, deteniéndose entre los dedos segundo y tercero. Utilice su pulgar y la técnica de aguja para presionar con más firmeza en el punto reflejo del ojo.

Continúe con el paso de la oruga y deténgase entre los dedos cuaIto y quinto. Presione con firmeza en esta zona para trabajar el oído derecho.

USOS: Ojos cansados, doloridos o llorosos; glaucoma, conjuntivitis y problemas de visión. Dolor de oídos, zumbidos, problemas de audición, vértigo y mareos.

S ECUENC I A

R EF L EXOLÓG I CA

PIE

D ERE CH O

DE LA LÍNEA DE LA CINTURA ESCAPULAR A LA LÍNEA DEL DIAFRAGMA Paso 11. TIRODIDES/ PARATIROIDES/ TIMO

Los puntos reflejos de las glánd ulas tiroides y pa ra tiroides está n ubicados en la almo hadilla del pie, en la base del dedo gordo. Sujete los dedos del pie derecho desde atrás con la ma no izquierda. Coloque su pulgar derecho justo debajo de la almohadilla del pie por la pal1e interio r, y camine con el pulgar desde la línea del diafragma siguiendo una línea curva hasta llega r al punto entre los dedos gordo y segundo. Vuelva a la línea del d iafragma y repita la técnica del paso de la o ruga en sentido ascendente varias veces, hasta haber cubierto por com pleto la zona q ue se extiende bajo e l dedo gordo. La glándula tiroides está situada e n el centro de la base del dedo gordo, rodea ndo la yema. Dado q ue este punto reflejo suele ser muy delicado, trabajaremos la zona aplicando la presión e n círculos. Coloque la almohadilla plana del dedo pulgar en la zona tiroidea y aplique un suave masaje en círculos sobre e! área. Si hay mucha sensibilidad, deberá disminuir después de va rias pasadas en círculo.

El área de la glá ndula para tiroides se loca li za ligerame nte a la izquierda de la glánd ula tiroides. Desplace su pulga r leveme nte hacia la izquierda y aplique presió n en círculos sobre la zona.

El timo se encuentra a la de recha de la glándula tiroides, junto al punto reflejo de la espina dorsal. Mueva su pulgar hacia la derecha , llegando casi a la parte interna del pie, después aplique con su pulgar un masaje en círculos sobre e! área de! timo.

USOS: Problemas de tiroides, de peso, nerviosismo, sequedad de la piel, letargo, meno pausia. La glándula del timo es imprescindible para mantener en pe rfec to funcionamiento el sistema inmunológico .

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SECUENCIA

Paso 12. PULMÓ

R EFLEXOLÓGICA

PI E

DERECHO

DERECHO/ CAJA TORÁCICA (ALMOHADILLA DEL PIE)

El área del pulmón abarca la totalidad de la almohadilla del pie desde la línea de la cintura escapu lar hasta la del diafragma. Lleve los dedos suavemente hacia atrás con la mano izquierda de apoyo, cubriendo con los dedos la palte de arriba de los dedos del pie. Comience a trabajar en la base de los dedos y caminando con el pulgar vaya trazando franjas verticales desde la línea del diafragma hasta la línea de la cinrura escapular, en planta del pie. Camine con el pulgar hasta cubrir toda la línea del diafragma.

USOS: Tos, resfriados, asma, bronquitis, enfisema, dificultad respiratoria , hiperventilación y ataques de ansiedad. Paso 13. PECHO DERECHO/ PULMONES/ GLÁNDULAS MAMARIAS (EXTREMO SUPERIOR DEL PIE)

Desplace los dedos del pie hacia delante con ayuda de su mano izquierda, colocando el pulgar en la planta y los demás dedos alrededor del extremo del pie. Descienda con el dedo índice por las depresiones de la palte superior del pie, desplazándose desde la base de los dedos hasta la línea del diafragma. Cubra toda la zona moviéndose en franjas verticales . Dado que la parte superior del pie es más sensible, utilice el dedo índice para desplazarse sobre ella. Puede utilizar varios dedos al mismo tiempo.

Como alternativa , puede sujetar el pie cerrando su mano izquierda en un puño y colocándolo debajo de los dedos del pie. Camine con los dedos de la misma forma que hemos explicado en el punto anterior.

USOS: Problemas respiratorios descritos en el paso 12, problemas en los pechos, como dolores debidos a molestias premenstruales, abultamie ntos benignos previamente diagnosticados .

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERE C H O

DE LA LÍNEA DEL DIAFRAGMA A LA LÍNEA DE LA CINTURA Paso 14. HÍGADO/ BESÍCULA (SÓLO PIE DERECHO)

El hígado es el órgano más grande localizado en el pie y, por ta nto, su área refleja es muy extensa. Imagine un triángulo que se extiende a lo largo de la línea del diafragma , descendiendo desde el extremo izquierdo de ésta hasta el extremo izquierdo de la línea de la cintura, atravesando después hacia la derecha para llegar nuevamente al extremo derecho de la línea del diafra gma. Doble los dedos hacia atrás para exponer completamente esta zona , y después realice el paso de la oruga en todo el área refleja trazando líneas diagonales en ambas direcciones.

Localice el punto reflejo de la vesícula , que se encuentra entre la línea del diafragma y la de la cintura, justo enfrente del punto en que se unen los dedos tercero y cuarto. El punto reflejo de la veícula biliar puede variar ligeramente de un paciente a otro, pero es fácil de identificar, pues presenta el aspecto de un ligero abultamiento en la planta del pie. Dado que suele tratarse de un punto muy sensible, emplearemos la técnica rotatolÍa. Sujete el pie derecho con su mano derecha, colocando la almohadilla de su pulgar izquierdo sobre el punto reflejo. Con su mano derecha de apoyo, flexione el pie lentamente en dirección a su pulgar izquierdo y muévalo en sentido circular alrededor del pulgar.

USOS: Problemas digestivos , desintoxicación, eliminación de grasas , estrés.

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SE CUENC IA

REFLEXOLÓGIC A

PIE

DERE C HO

Paso 15. ESTÓMAGO/ PÁNCREAS/ DUODENO

El estómago, el páncreas y el duodeno pueden estimularse trabajando únicamente en la planta del pie derecho o del izquierdo . Utilice su mano izquierda para sostener el pie y camine con el pulgar justo debajo de la línea del diafragma , desde la parte interna del pie (zona 1) hasta aproximadamente el centro del pie (zona 3).

USOS: Problemas de estómago, tales como: indigestión, acidez, úlceras o calambres estomacales.

Paso 16. GLÁNDULA SUPRARRENAL

La glándula suprarrenal es sencilla de localizar, ya que suele presentar una gran sensibilidad . Si lleva hacia atrás los dedos del pie , apa recerá en seguida un grueso tendón que va desde el dedo gordo hacia e l talón. El reflejo de la glándula suprarrenal se encuentra a mitad de camino entre la línea del diafragma y la de la cintura, en la parte interna de este tendó n . Sujete el pie derecho con su mano derecha , los dedos de la mano alrededor de la punta del pie, y el pulgar izquierdo presionando sobre el punto reflejo de la glándula suprarrenal. Utilice su mano derecha para fl exio nar el pie hacia el pulgar izquierdo , y haga rotar el pie alrededor de este dedo.

SOS: Toda clase de alteraciones nerviosas, procesos inflamatorios (especialmente artritis reumática), alergias (sobre todo asma), falta de energía, agotamiento y alivio del dolor.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

POR DEBAJO DE LA LÍNEA DE LA CINTURA Paso 17 . RIÑÓN DERECHO/ URÉTER/VE]IGA

Parte del riñón está localizado por encima de la línea de la cinrura , entre las zonas 2 y 3. Sin embargo, la otra mitad , el uréter y la vejiga , se encuentran por debajo de la línea de la cintura. Después de haber masajeado suavemente con la técnica rotatoria el punto reflejo de la glándula suprarrenal, haga descender bgeramente el pulgar y encontrará el punto reflejo del riñón. Co n el extremo del pulgar apuntando hacia los dedos del pie, presione esta zona y aplique un masaje describiendo círculos -obre el punto del riñón. Repita varias veces.

Haga girar el pulgar de modo que ahora apunte hacia abajo, y apl ique el paso de la oruga en el punto reflejo del uré ter en dirección a la parte interna del pie, donde se localiza el reflejo de la vejiga justo debajo del hueso interno del tobillo. El área de la vesícula puede en ocasiones aparecer ligeramente hinchada. Puede caminar con el pulgar o aplicar la técnica de rotación sobre el punto reflejo .

USOS: Infecciones de la vesícula , cistitis, retención de líquidos, incontinencia nocturna .

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

Paso 18. INTESTINO DELGADO

Sostenga el pie derecho con su mano izquierda y realice el paso de la oruga en hileras horizontales desde debajo de la línea de la cintura hasta la línea de la base de la pelvis , desde la zona media (interior del pie) hasta la zona cuatro. Puede trabajar toda esta zona con el pulgar derecho .

USOS: Problemas digestivos, calambres abdominales.

SE CUENC I A

REFLEXOLÓ G ICA

PIE

DER ECHO

Paso 19. VÁLVULA ILEOCECAL/COLON ASCENDENTE Y COLON TRANSVERSAL

El colon rodea al intestino delgado. Para localizar el punto de la válvula ileocecal deslice su dedo a lo largo de la zona cinco hacia el tercio inferio r de la planta del pie en dirección al talón. Justo por encima de la línea de la base de la pelvis se encuentra un punto hueco: ése es el punto refle jo de la válvula ileoceca l. Con ayuda de su pulgar izquie rdo, presione en ese punto y rodee \'a rias veces toda el área refleja.

A. continuación, realice el paso de la oruga con su pulgar izquier-

do por el colon ascendente , situado en la zona cinco, hacia la línea de la cintura. Podrá sentir una zona ligeramente hinchada o bre la línea de la cintura o justo debajo de ella: se trata del pliegue hepático. Masajee esta zona en círculos varias veces .

Después, gire el pulgar noventa grados hacia la derecha y camine horizontalmente a lo largo de la zona del colon transversa l, sigu iendo la línea de la cintura hasta que llegue al interior de la planta del pie.

SOS: Estreüimiento, diarrea , irritación intestinal.

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S ECUENC I A

RE F LE X OL ÓG I CA

PI E

D E R EC HO

Paso 20. HOMBRO DERECHO/ BRAZO/ CODO/ MANO/ CADERA!RODILWPIERNA (PIE EXTERNO)

Las zonas que correspo nden a las articulaciones del cuerpo están situadas a lo largo del borde externo del pie. (Recue rde que la esp ina do rsal recorría toda la lo ngitud del pie inte rno .) Sujete los dedos del pie derecho con su mano derecha y con el pulga r izquie rdo camine verticalmente por el bo rde exte rno del p ie, desde la zona del taló n hasta e l dedo peque ño.

Si quiere , puede rodear el taló n de recho con la palma de su mano izqu ierda y re petir el masaje con el pulgar caminando en dirección contraria desde el dedo peque ño hacia el taló n. Si en el ca mino e ncue ntra á reas se nsibles, apli q ue un suave masaje circular con el pulgar. Repita varias veces. El reflejo del hombro situado en la prominencia ósea de la base de l dedo pequeño es muy susceptible de precisar este tipo de masaje . Como alternativa , puede utilizar su dedo índice para cubrir esta zona.

USOS: Toda clase de problemas en las articulaciones, incluyendo artritis, lesiones de portivas, codo de tenista, bursitis, inflamación de rodilla.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERE C H O

Paso 21. LÍNEA DEL NERVIO CIÁTICO/ ÁREA PÉLVICA

El área que rodea al tendón de Aquiles no sólo se trabaja en caso de problemas del nervio ciático, sino también para afecciones crónicas relacionadas con la próstata, el útero o el recto.

Sostenga e! pie derecho con su mano izquierda y coloque el pulgar izquierdo a unos quince centímetros por encima del hueso interno del tobillo. Camine con el pulgar a lo largo del tendón de Aquiles en dirección al talón.

Continúe caminando con el pulgar por la línea del nervio ciático sobre la almohadilla del talón del pie derecho.

Camine con el índice o e! pulgar por la parte externa del pie a lo largo del tendón de Aquiles, cambiando las manos si es necesario.

Cuando existen problemas con la pelvis, se recomienda trabajar la zona de la almohadilla de! talón. Sujete en la palma de su mano izquierda el pie y trabaje esta zona con suavidad, aplicando los nudillos en un movimiento circular.

USOS: Ciática, problemas de cadera y zona lumbar de la espalda , problemas crónicos de útero, próstata y recto.

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

Paso 22. PRÓSTATA/ÚTERO (PARTE INFERIOR DEL TOBILLO INTERNO)

Los puntos reflejos de todos los órganos reproductores están situados alrededor de la zona del tobillo . Para localizar el punto de la próstata/ útero, coloque el dedo Ú1dice sobre el hueso interno del tobillo y el tercer dedo en la punta del talón. Imagine una línea recta que discurre entre sus dos dedos. El reflejo de la próstata/ útero se encuentra en el centro de esa línea imaginaria. Sitúe el dedo índice en ese punto y aplique la técnica circular describiendo pequeños círculos.

•

USOS: Todo tipo de problemas menstruales , períodos irregulares o dolorosos, menstruación excesiva o escasa , problemas de fertilidad , dolores premenstruales, menopausia, problemas de próstata.

SEC UENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DER ECHO

Paso 23. VASOS DEFERENTES/ GANGLIOS LI NFÁTICOS/ INGLE/ TROMPAS DE FALOPIO (PARTE SUPERIOR DEL PIE)

Camine con el pulgar o el índice desde el interior del tobillo por la parte supe rior del pie y en dirección al exterior del tobillo. Esta zona debe caminarse en ambas direcciones .

Puede tratarse de un área muy sensible; recuerde que si encuentra una zona sensible debe aplicar suavemente el masaje describiendo círculos.

USOS: Problemas del aparato reproductor masculino y femenino, inflamación de los pies. Se eliminan las toxinas y fortalece el sistema inmunológico.

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S ECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

DERECHO

Paso 24. TESTÍCULO/ OVARIO DERECHO (PARTE INFERIOR DEL TOBILLO EXTERNO)

Localice el reflejo del testícul%vario trazando una diagonal imaginaria desde el hueso externo del tobillo hasta la parte superior del talón; el punto reflejo se encuentra a mitad de esa línea.

Ahora debe realizar pequeños movimientos circulares sobre esta zona utilizando su dedo índice.

USOS: Problemas de infertilidad, irregularidades menstruales, cistitis, menopausia .

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SE CUENC IA

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REFLEXOLÓGICA

PIE

DERE CHO

Paso 25. COMPLETANDO EL PIE DERECHO

Empleando ambas manos, aplique un masaje a la totalidad del pie derecho, trabajando desde los dedos hasta rodear el tobillo, y nuevamente hacia los dedos . Estos movimientos de masaje dispersarán las toxinas que han sido liberadas durante el tratamiento reflexológico, a la vez que relajará el pie. Ahora proceda a cubrir el pie derecho.

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• r efl e x o 1ó g i ca secuencIa

p ie

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12

uierdo

TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Masaje

Amasar en los metatarsos

Rotaciones alternas de los pulgares

Zigzag/abrir el pie

Masaje espinal

Giro espinal

• Dedos flojos

Rotaciones del tobillo

Sacudir e l tobillo

SECUENCIA

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REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERD O

ALIVIO DE LA TENSIÓN Paso 1. DIAFRAGMA/PLEXO SOLAR

Para localizar el punto del plexo solar y el diafragma , estire suavemente hacia atrás los dedos del pie con su mano izquierda. Sujete los dedos con el pulgar apoyado sobre la planta del pie, y los demás dedos en la parte superior del pie .

Camine con el pulgar a lo largo de la línea del diafragma , trabajando desde el exterior hacia el interior del pie.

Cuando llegue al plexo solar, presione ligeramente ese punto al tiempo que el receptor inspira , y libere la presión cada vez que el receptor exhale. Repita varias veces.

USOS: Relajación y alivio de la tensión.

•

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERDO

ZONA DE LA CABEZA Y EL CUELLO Paso 2. ÁREA DE LA CABEZA Y EL CEREBRO (PARTE POSTERIOR Y LADOS DEL DEDO GORDO DEL PIE)

Rodee con los dedos de su mano derecha la parte superior de los dedos y con e l pulgar, la parte inferior. Utilizando su pulgar izquierdo, camine sobre el borde externo de la base del dedo gordo.

Ahora camine sobre el exterior del dedo, pasando por la parte superior, y de nuevo hacia abajo.

Camine con el pulgar izquierdo subiendo por la parte inferior del dedo gordo, moviéndose desde la base hacia la punta del dedo. Realice varias veces esta masaje hasta cubrir el área por completo.

USOS: Trabajar la zona de la cabeza y el cerebro está especialmente indicado cuando el paciente sufre de dolores de cabeza o migrañas. También favorece otros problemas que afectan al cerebro, como pérdida de memoria, falta de concentración o dificultad para pensar con claridad.

SECUENCIA

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REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERD O

Paso 3. GLÁNDULA PITUITARIA (DEDO GORDO) Para localizar el reflejo de la glándula pituitaria, busque e! punto más ancho a cada lado de! dedo gordo e imagine una línea que los une. La glándula pituitaria se encuentra aproximadamente en el punto medio de esta línea imaginaria . A menudo tendrá que tantear alrededor de esta zona hasta encontrar e! punto exacto . Coloque los dedos de su mano derecha en la parte superior de los dedos del pie, y el pulgar bajo la base de los dedos, en la planta . Con la punta del pulgar izquierdo, use la técnica de preión de aguja sobre el punto reflejo de la glándula pituitaria.

USOS: Todo tipo de pro blemas hormonales. (Es muy corriente encontrar desequilibrios en este punto.)

Paso 4 . CARA (PARTE SUPERIOR DEL DEDO GORDO) Rodee con su mano izquierda el extremo del pie justo debajo de la base de los dedos , con el pulgar izquierdo en la planta y el resto de los dedos en la parte superior. Utilizando su índice de recho, camine por la parte superior del dedo gordo desplazándose desde la base hacia la punta , hasta que toda la zona esté cubierta. Puede también utilizar sus dedos índice y medio, si es que dispone de la coordinación necesaria.

USOS : Todo tipo de problemas faciales ; por ejemplo, neuralgias, molestias en los ojos , nariz, boca , dientes, encías y mandíbula.

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S ECUENC I A

R EF L EX OL ÓG I CA

PI E

I ZQU I E RDO

Paso 5. CUELLO (BASE DEL DEDO GORDO)

Sostenga el pie izquierdo con su mano izquierda y sujete el dedo gordo e ntre e l pulga r derecho y el dedo índice. Rote el dedo gordo en el sentido de las agujas del relo j y luego en sentido contrario. Con ello mejo rará la movilidad del cuello.

Ahora rodee con su mano derecha el extremo del pie, de modo q ue los dedos de la mano queden en la parte superio r y el pu lga r e n la planta del mismo. Ca mine p o r la base inferior del dedo gordo empleando su pulga r izquierdo .

Use aho ra su dedo índice para caminar por la base superior de los dedos, tra bajando desde el exterior hacia el inte rio r.

USOS: Todo tipo de molestias en el cuello, problemas de garganta , amigdalitis y cuerdas vocales, tiroides y paratiroides.

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SECUENCIA

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Paso

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQ U IERD O

6. SENOS NASALES (PARTE INFERIOR, EXTREMO Y LADOS DE LOS DEDOS PEQUEÑOS)

ujete el pie izquierdo con su mano derecha , con el pulgar en la planta y los demás dedos en la parte superior de los dedos del pie. Realice el paso de la oruga con movimientos muy pequeil0s de su pulgar, desplazándose desde el extremo a la base de cada uno de los dedos.

Use su pulgar izquierdo, el índice o el pulgar y el índice juntos, y camine ahora por los lados de cada dedo del pie. Si lo prefiere, puede caminar los dedos en sentido ascendente en lugar de descendente, pero es más efectivo hacerlo hacia abajo. También es más lógico, ya que está tratando de drenar los ganglios linfáticos.

USOS: Problemas de sinusitis, dolores de cabeza causados por congestión de los senos nasales, fiebre del heno, catarro y alergias .

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIE R DO

Paso 7 . DIE TES (PARTE SUPERIOR DE LOS DEDOS DEL PIE)

Rodee la punta del pie con su mano derecha. Comenzando desde la base de la uña del dedo, vaya caminando con su índice izquierdo por la parte superior de los dedos pequeños.

USOS : Dolores de muelas, encías sensibles, doloridas o infectadas.

Paso 8. SISTEMA LINFÁTICO SUPEIOR (ENTRE LOS DEDOS)

Sujete el pie con su mano derecha. Use el pulgar y el índice de su mano derecha para presionar con suavidad la membrana situada entre los dedos.

USOS: Para combatir y prevenir las infecciones.

SEC UENC IA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQ UIERDO

Paso 9. ESPINA DORSAl (ARCO INTERIOR DEL PIE)

Sostenga el talón del pie con su mano izquierda. Utilizando el pulgar derecho, descienda con el paso de la oruga comenzando desde la base de la uña del dedo gordo para llegar al talón (secuencia 1-3). Si nota alguna zona dolorida o con un tacto arenoso, deshaga los pequeños cristalitos con un masaje suave.

2

3

También puede caminar en la dirección contraria, desde el talón hacia la base de la uña.

USOS: Todo tipo de problemas de espalda , falta de movilidad, artritis y complicaciones discales. Este masaje reducirá notablemente el dolor y rigidez de la zona.

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SEC UENC I A

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQ U IERDO

Paso 10. OJOS Y OÍDOS (BASE DE LOS DEDOS)

Lleve los dedos hacia atrás suavemente con ayuda de la mano de apoyo, y camine con el pulgar por el borde de la base de los dedos e n ambas direcciones.

Para localizar el punto reflejo del ojo izqu ierdo, camine por la base de los dedos y deténgase entre el segu ndo y tercero . Presione con firmeza en este punto utilizando la técnica de aguja.

Para localizar el punto reflejo de la oreja izquierda , continúe con el paso de la oruga hasta llegar al punto situado entre los dedos cuarto y quinto. Utilice la técnica de aguja en esta zona .

USOS: Ojos cansados, doloridos o llorosos; glaucoma, conjuntivitis y problemas de visión. Dolor de oído, zumbidos, problemas de audición , vértigo y mareos.

SEC UENC IA

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PIE

IZQUIER D O

DE LA LÍNEA DE LA CINTURA ESCAPULAR A LA LÍNEA DEL DIAFRAGMA Paso 11. TIROIDES/ PARATIROIDES/ TIMO

Sujete los dedos con su mano derecha. Coloque el pulgar debajo de la almohadi lla de la línea del diafragma , en la parte interna del pie.

Camine siguiendo una curva hasta el punto que queda entre el dedo gordo y el segundo dedo. Realice el paso de la oruga en la almohadilla del dedo gordo hasta que haya cubierto completamente esa zona.

Mueva su pulgar izquierdo hacia la derecha hasta encontrar la zona de la glándula paratiroides, y realice allí una presión en círculo.

Localice el punto reflejo de la glándula tiroides, situado en el centro de la almohadilla del pie , debajo del dedo gordo. Coloque su pulgar izquierdo sobre el punto de la tiroides y presione en círculos suavemente varias veces.

Deslice su pulgar izquierdo hacia el interior del pie y rote suavemente sobre el punto del timo.

USOS: Problemas de tiroides, de peso, nerviosismo, sequedad de la piel , letargo, menopausia. La glándula del timo es imprescindible para mantener en perfecto funcionam iento e l sistema inmunológico.

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERDO

Paso 12. PULMÓN IZQUIERDO/ CAJA TORÁCICA (ALMOHADILLA DEL PIE)

Para tratar el pulmón izquierdo , deberá caminar toda la zona que va desde la línea de la cintura escapular a la línea del diafragma. Con los dedos de su mano derecha sobre la palte superior del pie y e l pulgar en la parte inferior, lleve hacia atrás los dedos suavemente. Camine con su pulgar izquierdo, cubriendo franjas verticales desde la línea del diafragma a la de la cintura escapular. (Secuencia 1-2.)

2

1

4

Para descongestionar completamente esta zona, camine con su pulgar izquierdo describiendo ahora líneas horizontales (secuencia 3-4).

u O : Tos , resfriados, asma, bronquitis, enfisema , dificultades respiratorias, hiperventilación y ataq ues de ansiedad.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERD O

Paso 13. PULMÓN IZQUIERDO/ PECHO/ GLÁNDULAS MAMARIAS (EXTREMO SUPERIOR DEL PIE) Desplace los dedos del pie MUY SUAVEMENTE hacia atrás con ayuda de su mano izquierda , colocando los dedos en la parte superior del pie y el pulgar en la planta. Use su índice derecho o sus dedos índice y medio para caminar por la parte superior del pie en líneas verticales hasta llegar a la línea del diafragma.

Alternativamente, puede cerrar su mano en un puño y colocarlo bajo los dedos para ayudar a sujetar el pie. Ahora camine con el índice la zona pulmón/pecho de la misma forma que se indicaba en el paso anterior.

USOS: Problemas respiratorios descritos en el paso 12, problemas en los pechos, tales como dolores premenstruales, abultamientos benignos previamente diagnosticados.

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERDO

Paso 14. ZONA DEL CORAZÓN

Sujete el pie en su mano izquierda rodeándolo por encima con los dedos y con el pulgar en la planta. Aplique un masaje suave con su pulgar derecho en el tercio superior de la planta del pie , desde la línea de la cintura escapular a la del diafragma , trabajando en círculos.

Ahora repita esos mismos movimientos con el dedo índice en la parte superior del pie. A medida que trabaja la zona del corazón, también lo estará haciendo sobre el pulmón izquierdo, ya que los puntos reflejos de estos dos ó rganos se solapan.

El corazón está localizado principalmente en el pie izquierdo, entre la línea de la cintura escapular y la línea del diafragma. Si se aprecia cualquier tipo de dolor o hipersensibilidad en esta zona, NO incremente la presión. En este área no debe usarse NUNCA demasiada presión inmediatamente después de un ataque cardíaco o si se ha colocado un marcapasos al receptor.

USOS: Para regular el ritmo cardíaco, palpitaciones y mejorar el flujo sanguíneo.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERD O

DE LA LÍNEA DEL DIAFRAGAMA A LA LÍNEA DE LA CINTURA Paso 15. ESTÓMAGO/ PÁNCREAS!DUODENO

Sujete el pie con la mano der.e cha , el pulgar en la planta, los dedos en la parte superior. Coloque el pulgar justo debajo del borde interno de la línea del diafragma. Camine con el pulgar en líneas horizontales desde la zona uno a la zona cuatro, hasta que toda el área que va de la línea del diafragma a la de la cintura haya quedado cubierta.

USOS: Problemas estomacales tales como indigestiones, acidez, úlceras o calambres.

Paso 16. BAZO

La zona del bazo SÓLO se e ncuentra en el pie izquierdo. Sostenga el pie con su mano izquierda. Coloque el pulgar derecho debajo del borde exterior de la línea del diafragma y realice el paso de la oruga desde la zona cinco a la zona cuatro, describiendo líneas horizontales.

USOS : Cuando el sistema inmunológico está bajo o para combatir infecciones.

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SECUENCIA

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PIE

IZQUIERDO

Paso 17 . GLÁNDULA SUPRARRENAL IZQUIERDA

Para localizar la glándula suprarrenal , lleve hacia atrás los dedos hasta que aparezca el grueso tendón que recorre la planta del pie desde el dedo gordo al talón. El punto reflejo se encuentra sobre este tendón, a mitad de camino entre la línea del diafragma y la de la cintura. Sujete el p ie izquierdo con su mano izquierda , colocando el pulgar derecho sobre el punto reflejo de la glándula suprarrenal.

Utilice su mano izquierda para flexionar el pie hacia el pulgar izquierdo y hacerlo rota r sobre éste .

USOS : Toda clase de desórdenes nerviosos, inflamaciones y artritis reumática, alergias (sobre todo asma), falta de energía , agotamiento y alivio del dolor.

SECUENCIA

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PIE

IZQUIERDO

POR DEBAJO DE LA LÍNEA DE LA CINTURA Paso 18. RIÑÓN IZQ IERDO/ URÉTER/VE]IGA

Después de haber trabajado con suavidad sobre la glándula suprarrenal izquierda , mueva su pulgar derecho ligeramente hacia abajo. Con la almohadilla del pulgar derecho apuntando en la dirección de los dedos , presione en esta zona y trace círculos suavemente sobre el reflejo del riñón; repita varias veces .

Ahora gire el pulgar de manera que apunte hacia abajo y realice el paso de la oruga por la zona refleja del uréter hacia el interior del pie; el reflejo de la vesícula se encuentra debajo del hueso interno del tobillo.

Ahora puede caminar con el pulgar sobre esta zona o bien practicar la técnica de rotación sobre el reflejo de la vesícula.

USOS: Infecciones de la vesícula, cistitis, retención de líquidos, incontinencia nocturna.

SEC UENC IA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQ U IERDO

Paso 19. INTESTI O DELGADO

Sujete e l pie izquierdo con la mano derecha y con el pulgar izquierdo camine describiendo líneas horizontales desde el interior del pie hasta llegar a la zona cuatro, desde debajo de la línea de la cintura hasta llegar a la línea de la base de la pelvis.

USOS: Problemas digestivos, calambres abdominales.

SEC UENCIA

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PIE

IZQ U IER DO

Paso 20. COLON TRANSVERSAL/COLON DESCENDENTE/ COLON SIGMOIDEO

Sujete los dedos del pie izquierdo con ayuda de la mano derecha . Coloque el pulgar izquierdo debajo de la línea de la cintura en el lado interno de la planta del pie.

Camine con el paso de la oruga por la zóna del colon transversal , siguiendo la línea de la cintura hasta que alcance la zona cinco en el borde externo del pie izquierdo.

~

Cambie las manos y emplee ahora el pulgar derecho para caminar por la zona cinco (que corresponde al colon descendente) hasta el talón.

Justo antes de alcanzar la línea de la base de la pelvis, gire el pulgar 45° en diagonal hacia la izquierda , hasta que llegue a la línea ciática. Gire el pulgar y realice movimientos circulares varias veces para trabajar la zona del colon sigmoideo. Después prosiga con el paso de la oruga en dirección a la zona de la vejiga.

USOS: Estreñimiento, diarrea, irritación intestinal.

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERDO

Paso 21. HOMBRO/ BRAZO/ MANO/ CADERAlRODILWPIERNA y CODO IZQUIERDOS (PIE INTERNO)

Sujete los dedos del pie izquierdo con su mano izquierda y camine con su pulgar derecho a lo largo del borde externo del pie.

Continúe con el paso de la oruga hasta que haya cubierto completamente el área que va desde el talón al dedo pequeño.

Ahora haga descansar el talón izquierdo en la palma de su mano derecha y camine con el pulgar izquierdo en dirección contraria , desde el dedo pequeño al talón.

USOS: Toda clase de problemas en las articulaciones, incluyendo artritis , lesiones deportivas, codo de tenista, bursitis e inflamación de la rodilla.

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERD O

Paso 22. LÍNEA DEL NERVIO CIÁTICO/ ZONA PELVIANA

Sostenga la almohadilla del pie izquierdo con su mano derecha y coloque el pulgar de su mano izquierda a unos doce centíme-

Continúe caminando por la línea del nervio ciático sobre la almohadilla del talón.

tros por encima del hueso interno del tobillo. Camine con el pulgar a lo largo del tendón de Aquiles en dirección al talón.

Con su pulgar derecho, camine la parte externa del pie detrás del hueso del tobillo a lo largo del tendón de Aquiles.

Ahora sostenga en la palma de su mano izquierda el pie y trabaje la zona de la almohadilla del talón masajeando en CÍrculo con los nudillos.

USOS : Ciática, problemas en la zona lumbar de la espalda y en la cadera , problemas crónicos de útero, próstata y recto .

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERDO

Paso 23. ÚTERO/ PRÓSTATA (PARTE INFERIOR DEL TOBILLO INTERNO)

Para encontrar este punto reflejo , sitúe su dedo índice en el hueso interno del tobillo y el tercer dedo en la punta del talón . Imagine una línea recta que discurre entre sus dos dedos.

En el centro de esta línea imaginaria se encuentra el punto reflejo del útero/ próstata . Coloque aquí su dedo índice y aplique pequeños masajes circulares en toda la zona.

L" O : Todo tipo de problemas menstruales, períodos irregulares o dolorosos , menstruación excesiva o escasa ,

problemas de fertilidad, dolores premenstruales , menopausia , problemas de próstata .

SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIER DO

Paso 24. TROMPAS DE FALOPIO!VASOS DEFERENTES/ SISTEMA LINFÁTICO/ INGLE (PARTE SUPERIOR DEL PIE)

Con ayuda de su pulgar izquierdo, camine desde la parte interna del tobillo, pasando por la parte superior del pie , y llegando al exterior del tobillo.

Ahora continúe caminando en la misma dirección.

USOS: Problemas del aparato reproductor masculino y femenino , inflamación de los pies. Se eliminan las toxinas y fortalece el sistema inmunológico.

Paso 25. OVARIO/ TESTÍCULO IZQUIERDOS (PARTE INFERIOR DEL TOBILLO EXTERNO)

Trace una diagonal imaginaria desde el hueso externo del tobillo hasta la parte superior del talón. Localice el punto medio de esa línea. Ahora aplique en ese punto pequeños movimientos circulares con ayuda de su índice derecho.

USOS: Problemas de infertilidad, irregularidades menstruales, cistitis, menopausia.

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SECUENCIA

REFLEXOLÓGICA

PIE

IZQUIERDO

Paso 26. COMPLETANDO EL PIE IZQUIERDO

Para dispersar completamente las toxinas que se han liberado durante el tratamiento, aplique un masaje al pie izquierdo, desde los dedos hasta el hueso del tobillo, y de allí nuevamente a los dedos. Puede repetir tantas veces como quiera. Buen trabajo. Ahora ha completado ambos pies.

EL FINAL 1. Descubra ambos pies y vuelva a los puntos reflejos que se

mostraron más sensibles durante la sesión, con el fin de prestarles una atención especial. 2. Use su técnica de relajación favo rita. 3. Recorra suavemente con la punta de los dedos la parte superior y los lados de ambos pies, sin apenas tocar la piel. 4. Para completar su sesión de reflexología, proceda a aflojar el plexo solar. Coloque ambos pulgares en los huecos de las plantas del pie situados en la línea del diafragma. Presione suave y lentamente en los puntos del plexo solar cada vez que el receptor tome ai re y libere gradualmente la presión a medida que los vaya soltando. 5. Cubra los pies y deje que el receptor se relaje durante unos momentos . 6. Cuando se levante, ofrézca le un vaso de agua, y anímele a beber abundantemente durante las 24 horas siguientes, a fin de eliminar las toxinas.

tratatnien t o r efl e x o 1ó g i e o de

dolores COlllunes PRINCIPALES TRATAMIENTOS Durante una sesión de reflexología, algunas zonas dolorosas pueden ser síntoma de determinados desequilibrios. Después de un tratamiento completo, puede volver a estas zonas sensibles para prestarles una atención especial. En esta sección se analizan algunas de las dolencias más comunes, y se sugieren áreas sobre las que conviene concentrar nuestra atención. Muchas de estas zonas aparecen recogidas en la práctica totalidad de los tratamientos recomendados, y son las que se ilustran en las siguientes imágenes. Otras, más específicas, irán apareciendo a lo largo de este capítulo . Si no está seguro acerca de un punto concreto , utilice estas páginas como referencia.

Glándulas suprarrenales.

Ojos

Diafragma

Oídos

Cara

Vesícula biliar

CD

TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COMUNES

Cabeza y cerebro

Área del cora zón

Rit'i.ones

Hígado

Pulmones/ zona del pecho

Sistema linfático superior

Glá ndula pituitaria

Plexo solar

Espina dorsal

Colon transve rsal

•

•

TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COMU N E S

PROBLEMAS CIRCULATORIOS Los problemas cardíacos constituyen una de las principales causas de mottandad en los países desarrollados . Los factores negativos que contribuyen son una mala dieta, obesidad, altos niveles de estrés,

falta de ejercicio, predisposición genética y tabaquismo. La reflexología constituye un medio excelente para mejorar la circulación, estabilizar la presión sanguínea y reducir el estrés del corazón.

ANGINA La angina de pecho es causada por falta de oxígeno en el músculo cardíaco, a menudo como resultado de un endurecimiento de las arterias. El dolor en el pecho es producido por la disminución de sangre y oxígeno en los tejidos del corazón.

Consejos :

Causas:

• No fume. • Haga ejercicio regularmente ; (por ejemplo, 20 minutos diarios de paseo, Tai Chi o yoga .

• • • • •

Dieta alta en grasas. Estrés. Falta de ejercicio. Factores hereditarios. Tabaquismo.

• Lleve una dieta saludable: evite la comida basura, el azúcar y la sal, las comidas fritas y las grasas animales saturadas. En su lugar, tome abundante fruta fresca y verduras, fibra y aceite de oliva virgen.

Tratamiento reflexol óg i c o

~

Zona del corazón

Plexo solar

• Zona del corazón. • Hígado: ayuda a normalizar el nivel de colesterol. • Glándulas suprarrenales: alivio del estrés. • Plexo solar. • Diafragma: contribuye a una respiración más profunda. • Pulmones y caja torácica ; relajan y expanden la zona torácica.

e

TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COM U NES

HIPERTENSIÓN (PRESIÓN SANGUÍNEA ALTA) La presión sanguínea alta es una dolencia muy común que tiende a agudizarse con la edad. La hipettensión, si no se trata adecuada mente, puede degenerar en fa llos cardíacos y de los riñones.

Consejos:

Causas:

• Evite la sal , azúcar y grasas saturadas.

• Estrés.

• Coma abundante fruta , verdura , fibra (avena, en especial) y ajo.

• Obesidad.

• No fume y reduzca la ingestión de alcohol y café.

• Tabaquismo.

• Reduzca el estrés.

• Herencia.

• Haga ejercicio suave de forma regular.

Tratamiento reflexológico

Riñones

Trabajando desde el riñón a la vesícula

• Zona del corazón. • Riñones. • Glándulas suprarrenales: red ucción del estrés. • Plexo solar. • Diafragma: respiración más profunda. • Pulmones y caja torácica: relajan la zona del pecho.

•

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TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COM UNES

PROBLEMAS DIGESTIVOS Casi todos sufrimos alguna vez algún tipo de desorden digestivo. El sistema digestivo es muy propenso a perder su equilibrio, especialmente a causa del estrés. Este desequilibrio puede ser producido por emociones como el enfado, la tensión o el temor, o por comer demasiado deprisa . Muchos nos atiborramos de comida basura y alimentos refinados con poco valor nutritivo, que además suelen contener colorantes y conservantes perjudiciales.

También bebemos demasiado té, café y bebidas carbonatadas que contienen cafeína. A buen seguro, nuestros cuerpos preferirían ingerir entre 6 y 8 vasos de agua diarios. La reflexología constituye una excelente herramienta para liberar tensión y ayudar en el proceso de la digestión y eliminación. No obstante, siempre que los problemas digestivos persistan o vayan acompañados de pérdida de peso, sangre en las heces o una sensación de malestar general, debemos acudir al médico.

INDIGESTIÓN/ ACEDIA (DISPEPSIA) Ca u sas :

Con s ejo s :

• Exceso de comida o bebida, comer muy deprisa o sin masticar la comida adecuadamente. • Tomar alimentos inadecuados, como productos lácteos, comidas refinadas (galletas y bizcochos), alimentos grasos, platos picantes o muy sazonados. • Estrés, que aumenta la acidez estomacal.

• Evitar situaciones estresantes. • Reducir el consumo de comidas que provocan acidez de estómago.

Tratamiento reflexo l ógico

Estómago/p áncreas/duodeno

Hígado/ vesícula biliar

• Estó mago/ páncreas/ duodeno. • Hígado/ vesícula biliar: si existen náuseas. • Plexo solar: para reducir la tensión. • Glándula suprarrenal: para reducir la infla mació n .

CD

TR A T AM I EN TO

R E FL EXOLÓG I CO

D E

D OL OR ES

COM UN ES

ESTREÑIMIENTO

IRRITACIÓN INTESTINAL

Ca usas :

Esta dolencia se está volviendo cada día más común; se caracteri za por dolo r abdominal , q ue puede ser mu y inte nso y una combinación de estreñimiento y d iarrea,

• • • •

Una dieta pobre y escasa ingestión de líqui dos, Falta de e jercicio, Tensió n, Dete rmi nadas sustancias tomadas en exceso , como muchos laxa ntes que hacen que los intestinos se vuelvan vagos , algunos antibióticos , analgésicos , esteroides y d iuréticos,

C a u s as :

• El estrés es el principal respo nsable de la irritación intestinal. • Los tipos de comida que pueden causar esta dolencia son muy numerosos, pero los culpables más comunes son los productos derivados de la leche, el trigo, el chocolate, el café y el alcohol.

Tratamiento re fl exoló g i co • Intestino delgado. • Válvula ileocecal, que controla el movimiento entre el intesti no delgado y el grueso, • Intestino grueso: - Colo n ascendente, - Colo n transversal (p ie derecho). - Colon transversal (pie izquierdo). - Colon descendente , • Recto . • Plexo solar, para reducir la tensión .

Válvula ileocecal

Colon ascendente

Colon transversal

Plexo solar

Sólo en caso de irritació n intestinal: • Glándula supralTenal, para reducir la inflamación y la initación en el tracto intestinal.

Glándulas suprarrenales

Otros co n se jo s

• Evitar el estrés, • Ingerir comida saludable con alto conte nido en fibra para aumentar la frecue ncia y cantidad de movimiento intestinal.

• Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, • No tra tar de aplazar las necesidades intestinales, pues puede provocar que nuestro intestino se vuelva vago,

•

•

TR ATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COMUA E

PROBLEMAS DE HÍGADO/ VESÍCULA BILIAR Nota: La vesícula biliar deberá ser tratada siempre con gran cuidado. Nunca aplique el masaje vigorosamente sobre este punto si existen cálculos biliares. Sin embargo, un tratamiento reflexológico suave con frecuencia tiene resultados sorprendentes: en cienos pacientes que esperan ser operados de cálculos biliares; por ejemplo. el tratamiento ayuda a su eliminación. Este ti po de cálcu los se forman por culpa del colesterol, pigmentos biliares y compuestos cálcicos. Pueden provocar cólicos cuando se acumulan en la vesícula (aunque sólo un 20 por 100 de los cá lculos biliares producen síntomas). Si se localizan en los conductos biliares (que conectan la vesícula y el hígado con el duodeno), el dolor puede resultar insoportable.

Ca u sas: • Dieta con exceso de grasas. • Obesidad .

C onsejo s: • • • •

Tome una dieta baja en grasas y azúcares. Aumente la ingestión de fibra. Beba zumo de limón exprimido en agua templada. Tome apio en su dieta.

Tratamient o refle x ol óg ico

Hígado • Hígado. • Vesícula biliar.

CD

TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COMUNES

PROBLEMAS EN EL APARATO GE ITOURINARIO on las mujeres las más propensas a padecer todo un rosario de dolencias, debido a los desequilibrios hormonales propios de su sexo. La reflexología se demuestra excelente en el alivio de los síntomas tanto físicos como emocionales que puedan tener lugar.

CISTITIS La cistitis es una inflamación del tejido interno de la vejiga, lo que produce una micción frecuente , sensaciones punzantes o de escozor, dolor en la parte baja de la espalda y malestar.

Nota: Trabaje siempre DESDE el riñón hacia la vejiga. NUNCA retroceda, pues de lo contrario, podría transmitir la infección. Una infección de riñón es mucho más delicada que una de vejiga. Consejos:

Causas:

• La infección puede entrar en la vejiga a través de la abertura de la uretra . Las bacterias pueden proceder de la vagina o de los intestinos a través del ano. • El estrés suele preceder a este proceso.

• Beba zumo de arándanos. • Aumente la ingestión de líquidos para limpiar la vejiga.

Tra t a miento refl ex ológico

Glándula suprarrenal

Vejiga

• Riñones. • Vejiga: es corriente que este punto apa rezca ligeramente hinchado si hay una infección. • Parte inferior de la espina dorsal: para aliviar el dolor. • Glándulas suprarrenales: para la inflamación.

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. TR A T AM I EN TO

RE F L EX OL ÓG I CO

D E

D O L O RE S

COM UAES

PROBLEMAS MENSTRUALES Se incluyen entre éstos los síntomas premenstruales, períodos dolorosos, desaparición del período o períodos muy escasos y menopausia. La reflexología puede corregir desequilibrios hormonales, relajar el cuerpo y la mente, aliviar los calambres menstruales y contribuir a la eliminación de los excesos de fluidos en el cuerpo. Ca u sas:

• Desequilibrios hormonales. • Estrés. • Cam bio en el ciclo menstrual.

Consejos:

• Reducir el consumo de sal, ya que produce retención de líquidos. • Reducir el consumo de azúcar y cafeína, que agrava los cambios de humor. • Aume ntar la ingestión de fibra. • Tomar un complejo de vitamina B. • Practicar eje rcicios suaves , como el Tai Chi o el yoga. • Si está en la meno pausia, aumentar los alimentos ricos en calcio; por ejemplo , pescados (sobre todo, sardinas), semillas de sésamo y nueces.

Tra ta m ie nt o reflexológi c o

Ovarios

Trompas de Falop io

Á rea del p echo

• Todas las zonas reproductoras: - Ovarios. - Útero. - Trompas de Falo pio. • Riñones: para eliminar el exceso de líquidos. • Pechos: para alivio del dolor. • Glándula pituitaria: para el equilibrio hormonal. • Plexo solar: relajación . • Espina dorsal: aliviar la tensión de la espalda y los calambres.

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TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COMUNES

PROBLEMAS EN LA CABEZA Y EL CUELLO Los problemas más comunes que afectan a esta zona son los dolores de cabeza, migrañas y complicaciones nasales, como el catarro, sinusitis o fiebre del heno.

DOLORES DE CABEZA/ MIGRAÑAS Casi todos sufrimos de cuando en cuando dolores de cabeza , la mayoría de los cuales se originan en el cuello o los hombros. Aún tienen peor suerte quienes sufren de migraña , dolor localizado en una sola parte de la cabeza, que se ca racteriza por un intenso dolor y, en ocasiones, sensación de mareos y visión borrosa.

Consejos:

Causas: • • • • •

Ansiedad. Tensión en el cuello. Desequilibrios hormonales. Irregularidad en los horarios de comidas . Ciertos alimentos que pueden desencadenar reacciones alérgicas. • Cansancio y esfuerzos oculares.

• Reducir el estrés. • Si sufre de migrañas, trate de evitar el chocolate, queso, bebidas con cafeína (sobre todo el café) , alcohol (especialmente, vino rojo) y aditivos.

Tratamiento reflexológico

Ca beza y cerebro

ESPina dorsal

• Área de la cabeza y el cerebro. • Espina dorsal, con especial énfasis en la zona del cuello. • Glándula pituitaria, para el equ ilibrio hormonal. • Hígado, para reducir la toxicidad y las náuseas (puede trabajarse rodo el aparato digestivo para mejorar la eliminación de roxinas). • Ojos. • Plexo solar, para reducir el estrés y la tensión .

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TR A

TA M 1E N T O

REFLEX OL Ó G1

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U l\~ E S

PROBLEMAS NASALES La reflexología ha demostrado ser excelente en el tratamiento de problemas nasales. y en concreto la sinusitis y fiebre del heno. Algunos enfermos comprueban que un tratamiento regular administrado desde unos meses antes de comenzar la estación de las alergias es altamente beneficioso. Causas:

• Infecciones y secuelas de un resfriado. • Reacciones alérgicas; por ejemplo, al polen o al polvo. Consejos :

• Evitar la ingestión de productos derivados de la leche , que aumenta la producción de mucosidades. • Inhalación de vapor.

Tratamiento reflexológico

Cara

Senos nasales

• Área de la cara. • Senos nasales. • Glándulas suprarrenales: p ara reducir la inflamación. • Ojos. • Oídos .

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T RATAM I ENTO

REFLEXOLÓG I CO

DE

DOLO R ES

COMUNES

PROBLEMAS MÚSCULO-ESQUELÉTICOS La reflexología ha tenido un enorme éxito al proporcionar alivio a cualq uier dolencia muscular u ósea. Con este método se puede lograr un rápido alivio del dolo r, mejorar la movilidad, reducir la inflamación y dispersar las toxinas del organismo. Los pacientes comprueban que gracias a una aplicación regular de la reflexología pueden ir reduciendo las dosis de ana lgésicos. Resulta interesante observar q ue la rigidez del p ie se traduce en una rigidez de todo el cuerpo , y que con los masajes de los pies, los músculos se van relajando y las articulaciones ganan en movilidad.

ARTRITIS La osteoartritis es el resultado del deterioro de las articulaciones y nos afecta a todos en cierta medida, sobre todo con la edad. Ca usas: • ¡Hacerse mayorl • Traumatismo en las articulaciones.

Conse jos : • Mantener las articulaciones en buen estado con la práctica moderada de ejercicio suave , como yoga o Tai Chi. • Llevar una dieta saludable, ya que las comidas muy procesadas pueden llevarnos a acumular toxinas .

Tratamiento reflexológico

Plexo solar

Glándulas suprarrenales

Al tratarse de una dolencia que afecta a la práctica totalidad del cuerpo, debemos trabajar todo el pie. Los siguientes puntos reflejos, sin embargo , deben tratarse con una especial atención . • Riñones : para eliminar los materiales de desecho que se van acum ulando alrededor de las articulaciones. • Glándulas suprarrenales: para combatir la inflamación y proporcionar alivio . • Plexo solar: para relajar la tensión (además de todas las articulaciones que se vean afectadas por la dolencia).

•

TRATAMIE NTO

REFLE XO LÓGI CO

DE

DOLORES

COM U SE "

TRASTORNOS y DOLORES MÁS COMUNES Cuando existen problemas con los músculos y alticulaciones, las zonas dolorosas deben tratarse de la manera que indica a continuación.

Tratamiento reflexológico DOLOR DE ESPALDA • Toda la longitud de la columna con especial concentració n sobre la zona afectada: cervical, torácica o lumbar.

EsPina d01'Sa/

CIÁTICA • Espina dorsal. • Línea ciática .

Línea ciática

DOLOR DE HOMBRO (BURSITIS) • Área del hombro .

Zona del hombro

DOLOR DE CADERA • Área de la cadera y la rodilla.

Área de la cadera/ rodilla

DOLOR DE CUELLO • Rotación del dedo gordo. • Puntos reflejos del cuello.

Área del cuello

ADEMÁS . ~..........

• Trabajar el reflejo de la glándula suprarrenal para ali\'iar el dolor y reducir la inflamación. • Tratar la parte superior del dedo gordo (área del cerebro) para bloquear el dolor. Esto estimulará la liberación de endorfinas que inhiben la transmisión de lo impulsos dolorosos.

TRATAMIENTO

REFLEXOLÓGICO

DE

DOLORES

COMUNES

PROBLEMAS RESPIRATORIOS Todos los problemas respiratorios, incluidos simples resfriados y tos, asma , bronquitis , enfisema y otras dolencias bronquiales crónicas responden a un tratamiento reflexológico regular.

ASMA El asma se está volviendo cada vez más común, especialmente entre los niños . Se caracteriza por la dificultad de respirar y es debido a la inflamación de los conductos respiratorios que llevan el aire a los pulmones, lo que provoca su estrechamiento y la consiguiente reducción en el flujo de aire que llega a ellos. Causas: • Alergias al polen, polvo doméstico, pelo de animales, plumas, ciertas comidas y agentes contaminadores . • El estrés y la ansiedad pueden precipitar la aparición de un ataque de asma.

Consejos: • Evitar los productos derivados de la leche que , en muchos casos, aumentan la secreción de mucosas . • Conviene practicar diariamente ejercicios respiratorios. La mayoría de los asmáticos respiran principalmente con el pecho, mientras que la parte baja de los pulmones, que debería proporcionar un 80 por 100 del oxígeno, no se utiliza. Siéntese o permanezca tumbado con una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho. Inspire contando hasta seis y sienta cómo su abdomen se va llenando de aire y después el pecho. Contenga la respiración un par de segundos y después respire contando nuevamente hasta seis. La mano que está sobre el abdomen se moverá antes que la mano situada sobre el pecho si está realizando el ejercicio correctamente.

Tr atamiento reflexo lógico

Área del pulmón/caja torácica • Área del pulmón/pecho. • Plexo solar/ d iafragma: para liberar la tensión. • Glándulas suprarrenales: en caso de alergias .

Plexo solar/ diafragma

TR ATAM I ENTO

R EF L EXOLÓG I CO

DE

D O L O R ES

COM UAE S

TOS/ RESFRIADOS/ COMPLICACIONES RESPIRATORIAS Todos cogemos alguna \'ez un resfriado, y la reflexología es un medio excelente para aliúar los diversos síntomas y contribuir a la eliminación de las mucosidades que previene la aparición de otras dolencias más serias, Cau sas:

Co n se jo s

• Exposició n a virus: los niños e n edad escolar padecen más resfriados debido a su pe rmanente exposición a otros gérmenes diferentes y el contacto próximo .

• Comer ajo, alimento conocido como ·el antibiótico de la naturaleza, • Algunas especias picantes, como el jengibre , ayudan a eliminar las flemas. • Tomar vitamina C diariamente, al menos un gramo, para prevenir la tos y los resfriados .

Tratamiento reflexológi c o

Tim o

Drenaje del sistema linfático

• Área del pulmón/ pecho : para combatir la congestión. • Nariz. • Garganta. • Ojos. • Oídos. • Timo : para fortalecer el sistema inmunológico. • Drenaje del sistema linfático: especialmente del superior.

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TR ATAM I ENTO

R EFLEXOLÓG I CO

DE

DOL O RE S

COMUNES

PROBLEMAS DE LA PIEL Entre ellos se incluye: acné , eccema, dermatitis y soriasis, y la reflexología puede contribuir a mejorar estos desequ ilibrios. Mejora la circulación , lo que hace que la piel presente un aspecto más saludable . Cau sas

Con sejos

• Desequilibrios hormonales. • Factores dietéticos. • Estrés.

• • • • •

Evitar el azúcar, las comidas grasas y la cafeína. Comer gran cantidad de frutas y verduras. Beber e ntre 6 y 8 vasos de agua diarios. Evitar el estrés. No llevar fibras artificiales, como el nailon , pegadas a la piel.

Trata m ie n to reflexo lógico

Cara

Glándula pituitaria

Un tratamiento completo es muy beneficioso para estimular la eliminación de toxinas , aunque debe prestarse especial atención a las siguientes áreas: • Zo nas reflejas relacionadas con el área afectada ; por ejemplo , la cara. • Glándula p ituitaria, para regular la actividad hormonal. • Riñones, para mejorar la eliminación de toxinas . • Glándulas suprarrenales, para contrarrestar la inflamación. •

istema linfático, para limpiar el cuerpo.

autorr f1 xo1o la ./

unque es posible tratarse uno mismo, se nos antoja virtualmente imposible la autoaplicación de un tratamiento completo de reflexología podal. Es difícil ser capaz de relajarse lo bastante como para extraer de una sesión el máximo beneficio. También resulta bastante complicado alcanzar uno mismo determinados puntos reflejos. Cuando nos sometemos a un autotratamiento, no existe el intercambio de energía propio del tratamiento convencional. Por tanto, es mucho más relajante y terapéutico confiar sus pies a las manos de otra persona. En cambio, es posible tratar determinados punto reflejos para el alivio de situaciones tan comunes como el dolor de cabeza. El auto-tratamiento puede resultar muy útil para conseguir un alivio rápido de ciertas dolencias. Cuando trabaje sobre sus propios pies, siéntese tan cómodamente como le sea posible y rodéese de cojines y almohadas. Tiene que ser capaz de sentarse con las piernas cruzadas o , al menos, de elevar un pie hasta la rodilla opuesta , de manera que pueda ver la zona que está tratando . Puede sentarse en el suelo, en la cama o en una silla. La secuencia que se ofrece a continuación es excelente para eliminar el estrés y para un cuidado general de la salud. Le llevará unos diez minutos , y puede realizarse siempre que lo desee.

A

Paso 1. MASAJE DEL PIE PARA RELAJAR Y CALMAR Con ayuda de ambas manos , aplique un masaje al pie , trabajando desde los dedos en dirección a los tobillo (1), y después al contrario (2).

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A U T O RREFLEXOLO G Í A

Paso 2. CAMINAR EL PLEXO SOLAR PARA ELIMINAR EL ESTRÉS Y LA TENSIÓN

Rodee con los dedos y el pulgar de su mano de apoyo la almohadilla del pie. Camine con el pulgar a lo largo de la línea del diafragma .

Cuando haya alca nzado el plexo solar, presione levemente en ese punto y vaya liberando gradualmente la presión .

Paso 3. LA ESPINA DORSAL

Masajee suavemente el inte rior del pie con el canto de la mano para relajar la espina do rsal.

Realice el paso de la oruga e n la zona interna del pie, trabajando desde la base del talón a la base de la uña del dedo gordo . Puede caminar en la direcció n contraria si lo desea. Preste particular atenció n a las áreas q ue se muestren más sensibles.

A

UTORREFLEXOLOG ÍA

Paso 4. CUELLO

Sujete el dedo gordo entre el índice y el pulgar, y suavemente rote en el sentido de las agujas del reloj y después en sentido contrario . Así aliviará la tensión y mejorará la movilidad del cuello.

Camine con el pulgar en la base inferio r del dedo gordo y continúe avanzando hasta llegar a su base superior.

Paso 5. GLÁNDULA PITUITARIA

Paso 6. AYUDA DEL PECHO Y COLON

Localice la parte más ancha del dedo gordo. La pituitarIa se encuentra aproximadamente en la mitad de esa línea.

Con su mano cerrada en forma de puño , colóquela sobre la pane carnosa de la almohadilla del pie. Aplique un masaje suave en círculos sobre el tercio superior del pie para relajar y descongestionar la zona del pecho. Puede también trabajar el tercio inferior del pie para ayudar a la eliminación del colon. Es un ejercicio excelente en casos de estreñimiento.

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UTORREFLEXOLOGÍA

Paso 7

PasoS

Trate cualquier área que precise de una atención especial. En la fotografía, se ilustra el trabajo sobre e! área del riñón, pero podemos aplicar este tratamiento sobre cualquier otra área común de las tratadas anteriormente en este libro, incluyendo la de la cabeza y e! cerebro, si tiene dolor de cabeza, o la del estómago si padece de indigestión. Por favor, vuelva al capítulo que sea preciso en busca de ayuda o tratamiento de dolencias específicas.

Masajee nuevamente el pie para dispersar las toxinas que hayan sido liberadas. Repita ahora la misma secuencia en el otro pie, y después relájese sentado o tumbado durante diez o quince minutos .

EL CUIDADO DE SUS PIES La mayor parte somos afortunados de haber nacido con un par de pies sanos, pero llegamos a la vejez, a menudo mucho antes, habiendo desarrollado algún problema en esa zona de nuestro cuerpo. y lo que es más, con frecuencia los problemas en nuestros pies los producimos nosotros mismos , tal vez por haber llevado durante años un tipo de calzado inadecuado. Los pies son casi siempre la parte peor tratada de nuestro cuerpo, y va siendo hora de que aprendamos a prestarles atención. No sólo tendrán un buen aspecto, sino que nos sentiremos mucho más sanos. Cuando tome conciencia de que cada parte del pie representa una parte de! cuerpo en miniatura, verá los callos, durezas y pie de atleta de una manera diferente . ¿Afecta a sus ojos ese pie de atleta localizado entre sus dedos 2 y 3' ¿Estaba ahí ese callo sobre e! dedo 4 antes o después de aque! dolor de muelas' No es extraño que su cuello le haya estado dando problemas; mire el enrojecimiento en la base del dedo gordo. Creo que ya habrá comprendido la importancia de tomar en cuenta sus pies.

Los zapatos de moda son con frecuencia responsables de dolencias en los pies.

A

UTORREFLEXOL OGÍA

CONSEJOS PARA EL CUIDADO DE LOS PIES • Lave sus pies a diario para eliminar las bacterias, y séquelos minuciosamente, sobre todo los espacios entre los dedos. Esto le ayudará a prevenir la formación de hongos en dolencias tan comunes como el pie de atleta, y también impedirá que huelan mal. Si lo desea, puede aña dir aceites esenciales puros a sus

baños de pies. Añada seis gotas de aceite esencial en un barreño de agua caliente a ntes de introducir los pies, y déjelos a remojo durante diez o quince minutos.

Pruebe las siguientes recetas:

PIE DE ATLETA 3 gotas de lavanda 3 gotas de mirra AYUDA DEL SISTEMA INMUNOLÓGICO 3 gotas de limón 3 gotas de té PIES CANSADOS E HINCHADOS 3 gotas de manzanilla 3 gotas de lavanda

RECONSTITUYENTE TRAS UN LARGO y DURO DÍA 2 gotas de lavanda 2 gotas de menta 2 gotas de agua de rosas PARA ESTIMULAR LA CIRCULACIÓN 2 gotas de geranio 2 gotas de pimienta negra 2 gotas de mandarina

CREMA REFRESCANTE PARA PIES Añadir a 30 gramos de crema: 7 gotas de menta CREMA PARA PIES AGRIETADOS Añadir a 30 gramos de crema: 3 gotas de benjuí 2 gotas de mirra 2 gotas de pachulí

PIES AGRIETADOS 3 gotas de benjuí 3 gotas de pachulí

RECUERDE: • Caminar descalzo siempre que sea posible. A los pies nos les conviene estar siempre encerrados en los zapatos . Le ayudará además a evitar malformaciones.

• Deje a un lado los zapatos el fin de semana y camine sobre la hierba o la arena de la playa. Esto le hará sentir más torpe. pero también más alegre .

• Cortar las uñas de los pies siempre en línea recta para evitar que se produzca el encarnamiento de las uñas .

• Evite los calcetines fabricados con fibra s sintéticas. como el nailon , ya que hacen que los pies transpiren. Ctilice calcetines de algodón o de lana.

• Usar piedra pómez en las durezas para eliminar la piel muerta y evitar la formación de callosidades.

• Ejercite sus pies regularmente para mantenerse ágil y sano.

• Aplicar un masaje a sus pies regularmente con cremas orgánicas puras. Puede usar también aceites esenciales puros, dadas sus cualidades terapéuticas. Evite los pulverizadores químicos para los pies.

•

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UTO RR EF L EX OL OG Í A

REALICE DIARIAME TE ESTOS SENCILLOS EJERCICIOS: 1. Rote sus pies en ambas direcciones para aflojarlos y liberarse de los fl uidos q ue se acumulan alrededo r de los tobillos.

2. Camine sobre las almohadillas de sus pies, sobre todo si padece de problemas de pecho: por ejemplo, asma.

3. Recoja un lápiz con los dedos. Este ejercicio ayuda a tonificar los ligamentos y tendones , y le ayuda a relajar los músculos del cuello y los ho mbros.

4. Coloque una bola debajo de su pie y ruédela por toda la lo ngitud del mismo. Este ejercicio le ayudará a estimular el sistema respiratorio y digestivo.

5. Camine sobre el borde exterior de los pies para evitar que se arqueen hacia adentro.

• d e a qu'l, ¿ ad ónde 'Ir? ~

VISITA A UN REFLEXÓLOGO

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al vez desee visitar a un reflexólogo profesional en busca de tratamiento. Asegúrese de que el médico elegido está perfectamente cualificado y asegurado y no es simplemente fruto de un curso de fin de semana. Obviamente, la mejor manera de elegir un especialista es por recomendación. Los buenos especialistas suelen tener agendas muy apretadas, de modo que prepárese para esperar turno. La consulta inicial puede llevar aproximadamente hora y media. El reflexólogo redactará un detallado historial médico y querrá también saber de sus hábitos de vida. Después se procederá al estud io minucioso de sus pies en busca de cualquier tipo de imperfecciones que pudieran indicar un desequilibrio en alguna zona refleja. A continuación, comenzará el tratamiento, que durará entre 30 y 45 minutos. Al final de la sesión, el terapeuta le proporcionará un tratamiento de autoayuda para que usted mismo lo aplique entre sesiones, con objeto de que los resultados sean más rápidos. En general, lo más probable es que sea una experiencia muy gratificante. Los pacientes suelen sentirse muy ligeros y eufóricos y poseídos por un agradable calor en todo el cuerpo. ¡Qué maravillosa y relajante manera de recuperar la salud óptima!

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Un rejlexólogo de reputación le someterá a un detallado examen antes de comenzar cualquier tratamiento.

APRENDIZAJE AVANZADO Si ha practicado y domina todas las técnicas que se describen en este libro, probablemente se sienta animado por los resultados que ha conseguido trabajando sobre usted mismo, su familia y amigos. Es probable que la reflexología forme ahora parte de su vida diaria. Si este libro le ha interesado, tal vez decida que le gustaría convertirse en un reflexólogo profesional. La imagen de la reflexología ha cambiado drásticamente en los últimos veinte años. Cuando apareció por primera vez en Occidente durante la década de 1980, se contempló con cierta sospecha y escepticismo. Hoy en día, el campo de la reflexología se conoce y acepta en todas partes del mundo. Entre sus estudiantes suelen encontrarse médicos, enfermeras, osteópatas, quiroprácticos, fisioterapeutas y psicólogos, además de personas totalmente ajenas al mundo de la medicina.

Un buen aprendi zaje de reflexología profesional durará al menos nueve meses e incluirá un profundo estudio de anatomía y fisiología. El curso deberá estar acreditado por una asociación de reflexología reconocida. Algunas escuelas se limitan a proporcionar sus propios certificados al terminar un curso; estos certificados pueden no tener valor alguno , y no pasar de ser un pedazo de papel muy caro sin reconocimiento de ninguna clase. En plimer lugar, deberá asegurarse de que la persona encargada de la institución esté perfectamente cualificada. Esta persona deberá poseer AL MENOS una expeliencia clínica acreditada de cinco años. Algunos sujetos obtienen su título y a continuación o sus propios cursos sin haber practicado jamás la reflexol unca tenga miedo de hacer preguntas si no está seguro de algo, y quizá deba acudir al colegio y ver allí el trabajo de los estudiantes e historial de los casos.

Si duda, siempre vale la pena asegurarse contactando con las principales instituciones u organizaciones de reflexología de su región o país.

PRINCIPALES ASOCIACIONES DE REFLEXOLOGÍA Re ino Unido Beaumom College of Natural Medicine 39-41 Hinton Road, Bournemourh, Dorser. BH1 2EF, England Te l: (44) 01202 708887

International Federation of Reflexologists 78 Edridge Road, Croydon, SUJ1'ey CRO 1EF, England Tel: (44) 181 6679458

Estados Unidos Imernational Institute of Reflexology PO Box 12642, Sr. Petersburg. Flolida, 33733-2642, USA

Refl exology Association of America 4012 S Rainbow Boulevard, Box K585 , Ú1S Vegas, Nevada 89103-2059, USA

Canadá Reflexology Association of Canada (RAC) Box 110. '>-JI Tumbeny Street, Bnlssels, Ontario :\OG 1HO, Canadá Tel: (l) 51988- 9991 Fax (1) 5198879792 Au stralia Reflexology Association of Australia PO Box 366, Cammeray, NSW 2062, Australia Tel: (61) 02 4721 4752

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tratatnientos

consulta rápida AMBOS PIES

• Concentrarse en los pies.

PIE DERECHO: TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

• • • • • • • • •

Masaje. Amasar en la zona metatarsiana. Rotaciones alternas de los pulgares. Zigzag, abrir el pie . Masaje espinal. Giro espinal. Aflojar los dedos. Rotaciones del tobillo. SSacudir el pie.

SECUENCIA PASO A PASO • Plexo solar/ diafragma. • Cabeza y cerebro: caminar con el pulgar en parte posterior y lados del dedo gordo. • Glándula pituitaria: técnica de aguja en el centro del dedo gordo. • Cara: caminar con el índice en parte superior del dedo gordo. • Cuello. - Rotación del dedo gordo. - Caminar con el pulgar por la base inferior del dedo gordo. - Caminar con el pulgar por la base superior del dedo gordo. • Senos nasales: caminar por el centro y lados de los dedos pequeños. • Dientes: caminar con el índice por la parte superior de los dedos. • Sistema linfático superior: estrujar con suavidad la membrana entre los dedos. • Espina dorsal: paso de la oruga descendiendo por el interior del pie. Repetir mismo paso hacia arriba . • Ojos y oídos: caminar con el pulgar a lo largo del borde de la base de los dedos. Presionar en el punto del ojo, entre los dedos 2 y 3, Y el del oído, entre los dedos 4 y 5.

De la Línea de la Cintura Escapular a la del Diafragma • Tiroides, paratiroides , timo: caminar con el pulgar por la almohadilla del pie debajo del dedo gordo. Presionar el reflejo de la glándula tiroides (centro de la almohadilla), paratiroides (ligeramente a la izquierda), y del timo (a la derecha de la glándula tiroides). • Pulmón y pecho derechos: caminar con el pulgar la zona del pecho desde la línea del diafragma a la de la cintura escapular, en la planta del pie. • Seno derecho/ pulmón/glándulas mamarias: caminar con el dedo por la parte superior del pie desde la base de los dedos a la línea del diafragma

De la Línea del Diafragma a la Línea de la Cintura • Hígado/ vesícula biliar: caminar con el pulgar en la zona triangular del hígado, entre la línea del diafragma y la de la cintura. Rotaciones en el reflejo de la vesícula. • Estómago/ páncreas/ duodeno: caminar con el pulgar desde el interior del pie hasta aproxin1adarnente el centro del pie. • Glándula suprarrenal derecha: rotar sobre el punto de la glándula suprarrenal.

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PIE IZQUIERDO TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

Por Debajo de la Línea de la Cintura • Riñón/uréter derechos/ vejiga: técnica circular sobre el punto reflejo del riñón, girar pulgar y descender con paso de oruga hacia el interior del pie en dirección al reflejo de la vejiga. • Intestino delgado : caminar con el pulgar desde la línea de la cintura a la línea de la base de la pelvis. • Válvula ileocecal, colon ascendente y transversal: técnica de aguja en reflejo ileocecal, caminar con el pulgar por colon ascendente, rotar sobre pliegue hepático, caminar con pulgar por colon transversal. • Hombro, brazo, codo, mano, cadera, rodilla , pierna derechos: paso de la oruga hacia arriba y abajo por el borde externo del pie. • Línea del nervio ciático, área de la pelvis: descender con el pulgar por la zona del tendón de Aquiles del interior del pie, atravesar zona dura de la almohadilla del talón y de nuevo hacia arriba por la parte exterior del tendón de Aquiles. Masaje con los nudillos en la almohadilla del talón en la suela del pie. • Útero, próstata: presionar en círculos con el dedo índice sobre los puntos reflejos situados entre el tobillo interno y la punta del talón. • Trompas de Falopio, vasos deferentes, sistema linfático, ingle: caminar con el pulgar por parte interna del tobillo, atravesar parte superior del pie hacia el tobillo externo y vuelta . • Ovario/ testículo derechos: presionar en círculos con el dedo índice sobre el reflejo localizado a mitad de camino entre el hueso externo del tobillo y la punta del talón. • Masaje del pie derecho

• • • •

Masaje. Amasar zona metatarsiana. Rotaciones alternas de los pulgares. Zigzag, abrir el pie.

• • • •

Masaje espinal. Giro espinal . Aflojar dedos. Rotación del tobillo.

• Sacudir pie

SECUENCIA PASO A PASO

• Plexo solar/ diafragma. • Cabeza y cerebro: caminar con pulgar en parte inferior y lados del dedo gordo. • Glándula piruitaria: técnica de aguja en el centro del dedo go rdo. • Cara: caminar con índice parte superior del dedo gordo. • Cuello. - Rotación del dedo gordo. - Caminar con el pulgar por parte inferior de la base del dedo gordo. - Caminar con el pulgar por la parte superior de la base del dedo gordo. • Senos nasales: descender por el centro y lados de los dedos pequeños. • Dientes: descender con índice por la parte superior de los dedos pequeños. • Sistema linfático superior: estrujar suavemente la membrana entre los dedos del pie . • Espina dorsal: paso de la oruga hacia abajo por el interior del pie. Repetir en sentido ascendente. • Ojos y oídos: caminar con el pulgar por el borde de la base de lo dedos. Presionar entre los dedos 2 y 3 para el punto del ojo, y entre lo dedos 4 y 5 para el reflejo del oído.

TRATAMIE NTOS .

CONS U LTA

RÁPIDA

De la Línea Escapular a la Línea del Diafragma

Por debajo de la Línea de la Cintura

• Tiroides, paratiroides, timo: caminar con pulgar por la almohad illa del dedo gordo. Presionar el reflejo del tiroides (centro del dedo gordo) , paratiroides (ligeramente hacia la derecha) y el timo (a la izquierda de la tiroides). • Pulmón/ pecho izquierdos: caminar con el pulgar la zona del pecho en la planta del pie desde la línea del diafragma hasta la línea de la cintura escapular. • Pulmón izquierdo, pecho. glándulas mamarias: caminar con el índice por la parte superior de la base de los dedos hasta la línea del diafragma. • Área del corazón: pre ionar en círculos con el pulgar en el tercio superior de la planta del pie. círculos con el dedo índice en el extremo del pie.

• Riñón izquierdo, uréter izq uierdo , vesícula: presión en círculos sobre la zona del riñón, giro del pulgar y paso de la oruga sobre el área de la vesícula.

De la Línea del Diafragma a la d e la - Cin tura • Estómago/ páncreas/ duodeno: caminar con el pulgar desde la zona uno ha ta la zona cuatro, de la línea del diafragma hasta la de la cintura, describiendo líneas horizontales. • Bazo: caminar con el pulgar desde la zona cinco a la cuatro, describiendo líneas horizontales: • Glándula izquierda suprarrenal: rotar sobre el punto de la glándula suprarrenal.

• Intestino delgado: caminar con el pulgar en líneas horizontales desde la línea de la cintura a la de la base de la pelvis. • Colon transversal y descendente, colon sigmoideo: caminar con el pulgar por la zona del colon transversal, colon descendente (zona cinco), justo antes de llegar a la línea de la base pelviana gire el pulgar hacia la izquierda hasta alcanzar la línea ciática, presión en círculos sobre el colon sigmoideo, paso de la oruga hacia la zona de la vesícula. • Hombro, brazo, codo, mano, cadera y rodilla izquierdos: paso de la oruga arriba y abajo del borde externo del pie. • Línea del nervio ciático, área pélvica: caminar con el pulgar descendiendo por el tendón de Aquiles hacia el interior del pie, atravesar almohadilla dura del talón y de nuevo hacia arriba por el exterior del pie. Masaje con los nudillos en la almohadilla del talón, en la planta del pie. • Trompa de Falopio, vaso deferente, sistema linfático, ingle: caminar con el pulgar desde el interior del tobillo, atravesar parte superior del pie y dirigirse hacia el exterior del tobillo, y vuelta. • Ovario/ testículo izquierdo: presión en círculos con dedo índice sobre el reflejo situado a mitad de camino entre el hueso externo del tobillo y la punta del talón. • Masaje del pie izquierdo.

FINAL • Volver a puntos reflejos que hayan mostrado sensibilidad. • Aplicar la técnica de relajación preferida. • Correr suavemente con los dedos sobre ambos pies. • Alivio del plexo solar. • Cubrir ambos pies y dejar al receptor que se relaje. • Ofrecer un vaso de agua y animar al receptor a que tome grandes cantidades durante las siguientes 24 horas.

M A P AS

DE L

Cerebro Senos nasales

..:..=.------1....

Glándula pituitaria Ojos

Parte posterior del cuello Timo

Oídos

Tiroides LíNEA DE LA CINTURA ESCAPULAR

--.

Pulmones

--,;

,

Paratiroides Corazón

Hombro/brazo

'"

=7

Plexo solar Estómago Glándula suprarrenal

LíNEA DE DIAFRAGMA Páncreas Vesícula biliar Duodeno LíNEA DE LA CINTURA Riñón Colon transversal

I i Uréter

Colon ascendente

Instentino delgado Vejiga

Válvula ileocecal y apéndice Nervio ciático LÍNEA DE LA BASE DE LA PELVIS

Pelvis

PLANTA DEL PIE DERECHO

PIE

MAPAS

DEL

PIE

Cerebro Senos nasales

Glándula pitu itaria

Parte posterior del cuello

LíNEA DE LA CINTURA .....- - - - ESCAPULAR

,.-----

Hombro/brazo

Pulmones Paratiroides Plexo solar

LíNEA DEL DIAFRAGMA Páncreas Bazo

Glándula suprarrenal Duodeno

LíNEA DE LA CINTURA

Riñón

Colon transversal

Uréter

Intestino delgado

Vejiga

Colon descendente

__--t'"""11

LíNEA DE LA BASE .....- - - - DE LA PELVIS Colon sigmoideo Nervio ciático Pelvis

PLANTA DEL PIE IZQUIERDO

M A P AS

Ganglios linfáticos de la ingle/pelvis trompa de Falopio/ vaso deferente

DE L

PIE

Nervio ciático

Articu lac ión sacroilíaca

Cara

Brazo/hombro/codo

Ganglios linfáticos superiores

Pierna/rodilla/cadera

PERFIL EXTERIOR DEL PIE IZQUIERDO Sistema linfático inferior/trompas de Falopio/vasos deferentes

Nervio ciático

Útero/ próstata Pene/vagina

Vejiga

Reflejos de la espina dorsal

PERFIL INTERIOR DEL PIE IZQUIERDO

MAPAS

DEL

PIE

Cara

Parte anterior

_--lL------ del cuello

Ganglios linfáticos supe riores

Seno/pecho/ glándulas mamarias LíNEA DE LA CINTURA ESCAPULAR

Musculatura de las costillas

Pared abdominal LíNEA DEL DIAFRAGMA

. .f!IIII,.. .lIII!!!r. ...~:-::p----- Zona dorsal

Zona lumbar/músculos de la pelvis

·to

LíNEA DE LA CINTU RA Ganglios linfáticos de la pelvis e ingle/ trom pas de Falopio/vasos deferentes LíNEA DE LA BAS E DE LA PELVIS

PARTE SUPERIOR DEL PIE IZQUIERDO

•

/

In lee A Abrir el pie/ zig-zag 28, 36 Aflojar dedos 30, 36, 58 Agua de rosas 14 Alergias 41, 48, 63, 72 Amasar metatarsos 27, 36, 58 Alivio Diafragma 32 Plexo solar 32 Zona lumbar 32 Angina de pecho 83 Ankmahor, tumba de 8 Area de la pelvis 53, 77 Artritis 43, 48, 65, 72 , 76, 92 Partes (del pie) Lateral 10 Media 10 Planta 25 Autorreflexología 97, 102

B Bayley, Doreen 9 Brazo 52, 76 Bronquitis 46, 68 Byers, Dwight 9

e Cabeza 38, 60 Cadera 52 , 76 Caja torácica 46, 68, 99 Cara 39 Caminar Dedos 20 Oruga 18

Pulgar 18 Cerebro, 38, 60 China 8 Ciática 53, 77 Circulación 7 Colon 99 Ascendente 51 Descendente 75 Sigmoideo 75 Transversal 57, 75 Cistitis 49, 73, 88 Codo 52, 76 Concentración (en los pies) 25 Conjuntivitis 45 Contraindicaciones 16 Corazón 70 Cuello 40, 62, 98

D Diafragma 35 , 59 Dientes 42, 68 Dolencias comunes 81 -96 Dolor de muelas , 42. 68 Dolor de oídos 45. 66 Dolores de cabeza 38. 41 , 60, 63, 90 Duodeno 48, 71

Estreñimiento 86

F Fiebre del heno 41 , 63 Fitzgerald, William 8

G Glándulas Glaucoma -15 Ingle 55 . - 9 Mamaria -16. 69 Pituitaria 22, 39, 61, 99 Suprarrenal 48, 72 Timo -15. 6-

H Hígado -1Hipertensión 84 Hombro 52, 76 Homeostasis 7

1 Indigestión 48, - 1. 85 Ingham , Eunice 9 Intestino delgado 50, 74 Irritación intestinal 86

E

L

Egipto 8 Espina dorsal 43. 65, 98 Giro espinal 30. 36, 58 Masaje espinal 29, 36, 58 Estómago 48, 71 Estrés 6

La\'anda 11 , 14 Líneas Cintura 9, 47, 49, 71 . 73 Cintura escapular 9, 10, 45. 6Diafragma 9, lO, 45, 47, 6- . - 1 Pelvis 9

o

ÍNDICE

Mano 52 , 76 Mapas reflexológicos Parte superior del pie izquierdo 110 Planta del pie derecho 109 Planta del pie izquierdo 108 Vista de perfil - pie izquierdo 107 Marquart, Hanne 9 Masaje 26, 36, 58 Masaje 25 , 36, 58, 97, 100 Migraña 38, 60, 90

Menstruales 54, 56,78,79, 89 Músculo-esqueléticos 92 Nasales 91 Cuello 40, 62, 90 Nerviosos 48, 67, 72 Próstata 54, 78 Reproductivos 55 , 56, 78, 79 Respiratorios 94, 95 Piel 96 Estómago 48,71 Garganta 40, 62 Tiroides 45, 67 Peso 45,67 Pulmón 47, 67,69

N

R

M

Neuralgia 39, 61

o Oídos 45,66 Ojos 44,66 Ovarios 56 , 79

p Páncreas 48, 71 Para tiroides 46, 67 Parte lateral (del pie) 10 Parte media (del pie) 10 Pecho -± . 69 Pierna 52 . - 6 Planta del pie derecho, 107 Plexo solar 32 , 37, 59, 98 Presión en círculos 23 Problemas Espalda 43, 53, 65 , 77 Circulatorios 83 Digestivos 47, 50, 74, 85 Ojo 45,66 Cara 39, 61 Vesícula biliar 87 Genito-urinarios 88 Cabeza 90 Oído 45 , 66 Cadera 53, 77 Hormonales 39, 61 Articulaciones 52, 76 Hígado 87

Reacciones 15 Relajació n 6 Riñón 49, 73 Rodilla 52, 76 Rotación Pulgar, alternar 27, 36, 58 Sobre un punto 24 Tobillo 31, 36, 58

S Sacudir, el pie 31, 36, 58 Senos nasales 41, 63 Shelby-Riley, Joseph, 9 Sistema linfático 55, 79

T Técnicas Básicas 17, 24 Presión de aguja 22 Presión de aguja 2, 22 Relajación 25, 32, 36, 58 Sujeción 17 Terapia zonal 8 Testículos 56, 79 Tiroides 46, 67 Toxinas 7, 15 Tratamiento Duración 33 úmero 34 Paso a p aso 33-80 Preparación 35

Tratamientos de consulta rápida 104, 106 Tratamiento paso a paso 33-80 Pie derecho 33-57 Pie izquierdo 58-80 Trompa de Falopio 55, 79

U Uréter 49, 73 Útero 54, 78

V Válvula ileocecal 41 Vaso deferente 55 , 79 Vasos linfáticos 42 , 64 Vejiga 49, 73 Vesícula biliar 47

Z Zigzag/abrir el pie 28, 36 58 Zona plantar 25 Zonas 7 Longitudinal 9 Reflejas 17 Transversales 9, 10

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ISBN 84-8403-660-X

9 788484 036616