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Psicología para principiantes Psicología positiva Manipulación & Lenguaje Corporal PNL Cómo entender la psique humana Mentalidad, sentimientos y pensamiento positivo Libro de Psicología 4en1

Índice de Contenido Psicología para principiantes Psicología para principiantes - con PNL y otras posibilidades para deshacerse de los pensamientos negativos Los pensamientos negativos sobrecargan el cuerpo, la mente y el alma Los pesimistas y su forma negativa de pensar Pesimismo y optimismo - Un viaje a la psicología El problema de la profecía autocomprometida Los pensamientos negativos y su origen ¿DE DÓNDE VIENEN LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS?

Pensamiento positivo para más felicidad y paz interior de la mente 5 consejos para finalmente dejar de lado los pensamientos negativos 7 métodos para combatir los miedos ficticios El desarrollo de la imagen de sí mismo - un aspecto importante del desarrollo de la personalidad ¿PARA QUIÉN ES LA PNL? COMUNICACIÓN POSITIVA "Técnica Swish" por Richard Bandler

El poder del pensamiento positivo 12 maneras para no pensar y comportarse negativamente

Psicología positiva Introducción Reconoce y resuelve bloqueos PREPARA TODO PARA REINICIAR DEJÁNDOLO IR ENFRENTA LOS DESAFÍOS EL MÉTODO NAIKAN PARA EL AQUÍ Y EL AHORA

Aprende a pensar positivamente 12 FORMAS DE PENSAR POSITIVAMENTE FINALMENTE

Miedos: efectos de gran alcance en una vida feliz 7 MÉTODOS PARA COMBATIR LA ANSIEDAD

Aprende a entenderte a ti mismo y usa el conocimiento para el desarrollo de tu personalidad Adquiere el conocimiento de la naturaleza humana y utilízalo para lograr tus propios objetivos GRANDES TENTACIONES Y PELIGROS ACECHAN LA PRIMERA PISTA PARA EL CONOCIMIENTO DE LA NATURALEZA HUMANA

5 Consejos para mejorar el juicio Manipulación: influencia oculta en el pensamiento y la actuación 9 MANEJO DE SEÑALES LAS POSIBILIDADES DE DEFENSA CONTRA LA MANIPULACIÓN OCULTA

La psicología positiva y los primeros pasos preliminares para finalmente disfrutar de la libertad emocional

Manipulación & Lenguaje Corporal Manipulación y lenguaje corporal ¿Qué significa manipulación? ¿Dónde encuentra la gente la manipulación? Diferentes técnicas de manejo Regla de reciprocidad, principio de reciprocidad Perturbar y luego reformular... ¡Cuidado! Se trata de un tipo de manipulación peligrosa. LA SIMPLICIDAD DEL DTR TIENE UN EFECTO CAUTIVADOR PRUEBAS CIENTÍFICAS DEL MÉTODO PERTURBAR Y LUEGO REFORMULAR GASLIGHTING - ¿ESTÁS EXPUESTO A LA MANIPULACIÓN EMOCIONAL? ¿Qué es exactamente Gaslighting? ¿Qué clase de gente usa Gaslighting? Manipulación emocional en el trabajo Gaslighting - las señales Cómo defenderse del gaslighting

5 Estrategias para detectar y prevenir manipulaciones ocultas Lenguaje corporal - hablar sin palabras El poder del lenguaje corporal contra la palabra hablada Interpretar el lenguaje corporal y descifrar los diferentes gestos La interpretación del lenguaje corporal

Posturas de poder - para la confianza en sí mismo y la reducción del estrés Los ojos - una profunda visión del alma La postura corporal - la imagen espejo de la confianza en sí mismo LA INTERPRETACIÓN DE LA POSTURA

Consejos para la postura y el lenguaje corporal LA INTERACCIÓN DE DIFERENTES FACTORES PARA TU PROPIA PRESENTACIÓN

Usar los intentos de manipulación para uno mismo Manipular situaciones y trabajar con ellas con éxito Cómo manipulas a la gente para lograr tu objetivo Nunca seas la marioneta de otro.

PNL Programación Neurolingüística: más confianza en ti mismo, fuerza interior y mejor comunicación. ¿QUÉ ES LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA? UNA DEFINICIÓN INTERESANTE ¿QUÉ DICEN LOS CRÍTICOS SOBRE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA ¿Reprogramar a la gente?

La aparición de la programación neurolingüística ¿Qué puede hacer la programación neurolingüística y qué no? LOS SUPUESTOS BÁSICOS DE LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA ANCLAJE - LA TÉCNICA BÁSICA DE PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA RITMO Y DIRECCIÓN - DOS MÉTODOS DE PNL GUÍA NEUROLINGÜÍSTICA OFICIAL

Diferentes perspectivas al considerar la PNL LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA ES IGUAL A LA COMPRENSIÓN, EL HABLA Y LA COMUNICACIÓN LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA SE BASA EN EL LENGUAJE PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA = RENDIMIENTO MENTAL LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA ES EL ESTUDIO DE LAS EXPERIENCIAS SUBJETIVAS

Áreas para el uso de la programación neurolingüística NEGOCIOS Y ECONOMÍA DESCUBRE TU PROPIO POTENCIAL USO DE LA PNL EN EL ASESORAMIENTO Y LA PSICOTERAPIA ENTRENAMIENTO SOBRE LA BASE DE LA PNL EN EL SECTOR DE LA SALUD CREATIVIDAD EDUCACIÓN Y FORMACIÓN LA EDUCACIÓN DE LOS PADRES

Reencuadrar: ¿Inteligencia o negación de la realidad? REENCUADRAR - REINTERPRETAR CON MÉTODO: UNA DEFINICIÓN VOLVIENDO A SER CAPAZ DE ACTUAR DE NUEVO CON EL REENCUADRE

La programación neurolingüística y el cambio de mentalidad LA MENTALIDAD PERSONAL Y SUS EFECTOS TENER MÁS ÉXITO CON LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA Y EL CAMBIO DE MENTALIDAD

Pensamiento destructivo: pintar de negro en los colores más bellos Cinco fases de PNL y programación neurolingüística en la vida cotidiana USANDO LA PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA EN LA VIDA DIARIA

Programación neurolingüística - desarrollar la personalidad y comunicarse mejor

©2020 Max Krone Todos los derechos reservados. Queda en prohibida la reproducción total o parcial de este libro, en ninguna forma o por ningún medio sin el permiso previo del autor.

Psicología para principiantes Inteligencia emocional, PNL y Aprendizaje del Pensamiento Positivo para fortalecer una conciencia libre, deja de reflexionar y deshazte de los pensamientos negativos

Psicología para principiantes - con PNL y otras posibilidades para deshacerse de los pensamientos negativos Siempre hay situaciones en las que los pensamientos negativos lo acechan todo y no hay lugar para las cosas positivas. En ocasiones te encontrarás con estas situaciones varias veces al día. Está, por ejemplo, el vecino del otro departamento, pasan de largo sin decir "¡Buenos días!" ¿Qué te pasa? ¿Qué es lo que piensa esta persona de ti? Estoy seguro de que te preguntas si has hecho algo malo, si es tu culpa que no le agrades a tu vecino. Esto se pone mucho peor, porque tus pensamientos negativos también afectan tu trabajo e inhiben tu acción y reacción. Siempre tienes los mismos pensamientos en mente y no puedes concentrarte en cosas y tareas importantes. Esto ocurre no sólo en tu trabajo, sino también en tu vida privada. Si conoces bien esta situación, tiendes a la llamada rumia. El término se utiliza en psicología para describir la repetición constante de una determinada pregunta. Con esta pregunta siempre igual, no tendrás una respuesta concluyente. De la misma manera, esto también puede ser descrito como un carrusel de pensamientos. Se dan la vuelta y no se bajan del tiovivo. En realidad, no importa cómo se llame esta situación. Las perspectivas no son muy positivas. A largo plazo, este patrón de pensamiento tiene serias consecuencias. Especialmente aquellos que tienden a este tipo de estado de ánimo deprimido tienen durante mucho tiempo algunos de los pensamientos negativos y el estado no deseado asociado. Las emociones son muy difíciles de expresar de lo que realmente quieres que sean. Por ejemplo, los investigadores han descubierto que las mujeres tienden a sufrir choques mucho más a menudo que los hombres. ¿Pero por qué el pensamiento de carrusel gira constantemente alrededor de este pensamiento en particular?

Algunas personas tienden más que otras a perderse en el pensamiento circular. Los investigadores han descubierto algunos rasgos de personalidad. Están presentes en personas que caen repetidamente en este patrón de pensamiento. Eso incluye: ➥ ➥ ➥

perfeccionistas personas neuróticas personas que se centran excesivamente en las relaciones con otras personas

Tales personalidades a menudo tienen que mirar hacia otro lado en el trabajo porque este patrón de pensamiento es contraproducente. Mientras que una forma de pensar orientada a los problemas se fija en hechos concretos y se centra en las soluciones, esto es claramente diferente con el carrusel del pensamiento. Los que están atascados en su ciclo de pensamiento tienden a ser demasiado autocríticos y no pueden evaluarse a sí mismos y a sus capacidades de manera positiva. Pero hay más. Cualquiera que esté constantemente atascado en patrones de pensamiento negativo tiene mucho más estrés. No son estas situaciones estresantes diarias, sino el estrés permanente que causa la enfermedad a largo plazo. Por lo tanto, el pensamiento de carrusel no debe ser visto sólo como un mal hábito. Para las personas propensas a tener pensamientos negativos, este hábito puede llevar al agotamiento. Los efectos negativos son realmente mensurables. Para la gente que piensa más, claramente están vertiendo más cortisol que los que piensan menos. Y el cortisol es una hormona que te enferma.

Los pensamientos negativos sobrecargan el cuerpo, la mente y el alma Cada día las personas tienen entre 60.000 y 80.000 pensamientos a través de sus cabezas. De estos muchos pensamientos, una gran parte es negativa, aunque no sean conscientes de ello. Y pueden hacerte sentir mal. Cuando se piensa en ello, no son los acontecimientos y situaciones de tu entorno los que causan tristeza, ira, ansiedad o nerviosismo los que son fundamentalmente importantes, sino tu forma de pensar y evaluar lo que llevará a este acontecimiento particular. Los pensamientos tienen un inmenso poder. Si son negativos, son una gran carga. La misma situación inicial puede ser interpretada de maneras muy diferentes. No es la situación inicial, sino su evaluación la que evoca ciertos sentimientos. Un pequeño ejemplo: Un amigo cancela la cita contigo. Ahora podrías pensar que tu amigo canceló porque no está muy interesado en ti. Con este pensamiento te sientes solo y triste. Pero si crees que tu amigo no tiene tiempo porque puede haber olvidado una cita importante y está triste porque tiene que cancelarla, no tienes que sentirte triste. Puedes esperar tu próxima cita. Cita: "No son las cosas las que nos causan problemas, sino la forma en las que las percibimos". Tus pensamientos tienen una gran influencia en cómo te sientes. Los pensamientos defectuosos y estresantes incluso conducen a trastornos de ansiedad y depresión. Entre ellas figuran, por ejemplo ➥

Si los pensamientos o las demandas absolutas, como tu deberías, otros deberían

➥

evaluación negativa y exhaustiva de ti mismo y la evaluación externa (no valgo nada) ➥ Pensamiento catastrófico (sería absolutamente terrible si...) ➥ baja tolerancia a la frustración (No puedo soportar cuando...)

Los pesimistas y su forma negativa de pensar Los pesimistas tienden a pensar negativamente porque esperan lo peor o al menos un resultado negativo. Sólo ven el blanco o el negro, pero las muchas sombras que hay entre ellos, no las ven. Para usted, la cuestión no es si el vaso está medio vacío o medio lleno. Para ellos, el vaso siempre está medio vacío. La gente con una actitud pesimista ve todo sólo negativamente. Para ti, es una especie de protección. Los que esperan lo peor, suelen estar un poco mejor preparados para un resultado negativo y no pueden ser decepcionados o heridos. La mentalidad de los que ven todo negro y tienen pensamientos negativos tiene raíces profundas y grandes peligros. Porque no sólo es este carrusel negativo de pensamientos lo que siempre ocurre, sino el miedo al futuro lo que impide a estas personas mirar más allá de sus propios horizontes. Pero la regla básica es: "Eres significativamente más valiente de lo que crees; eres significativamente más fuerte de lo que pareces; eres significativamente más inteligente y más valioso de lo que crees. ¡Es tu forma de pensar la que te limita!"

Pesimismo y optimismo - Un viaje a la psicología Cuando se considera el pesimismo desde un punto de vista psicológico, inicialmente no es más que una actitud de la vida o de la mente en la que no hay esperanza ni expectativas positivas. Un pesimista asume que todo lo que hace, sus acciones y reacciones, tendrán un resultado negativo. En la vida profesional, esta forma de pensar hace que el pesimista asuma que una tarea no puede ser cumplida o que el resultado no es el esperado. ¿Cuáles son las razones de esta actitud negativa y los malos pensamientos asociados? Una actitud pesimista se basa generalmente en dos causas: 1. protección contra el engaño: Muchas personas con una mentalidad negativa y una actitud pesimista dicen para sí mismos que esta actitud es para su propia protección. Ya has tenido en cuenta el fracaso. Los optimistas, por otro lado, se decepcionan y frustran si no se cumplen sus expectativas. 2. el resultado de experiencias negativas: El origen del pesimismo suele basarse en experiencias negativas hechas a lo largo de la vida. Están generalizadas y diseñadas en todas las áreas, ya sea en el ámbito privado o profesional. Otra explicación es la siguiente: Hay un enfoque explicativo personal, que no se centra en las experiencias negativas en sí mismas, sino en cómo tratarlas. Así pues, el origen del pesimismo no se busca en las experiencias negativas ni en su intensidad o frecuencia. Lidiar con estas experiencias es el factor más importante para una forma de pensar pesimista. ➥

Los pesimistas se culpan a sí mismos por sus fracasos y culpan a las influencias externas por sus éxitos.

➥

Los optimistas ven la razón de su éxito en su propia persona y los fracasos se atribuyen a influencias externas.

Lo que es notable, sin embargo, es que el pesimismo se clasifica como más inteligente que el optimismo. El lema es: "Los pesimistas tienen razón y los optimistas se divierten". A menudo se dice que el optimista es ingenuo y mira el mundo a través de gafas de color rosa. El pesimista, por otro lado, es clasificado como un crítico realista e inteligente porque espera todo temor imponderable concebible. Es el pensador negativo, el escéptico, mientras que el optimista no renuncia a la esperanza y la fe. Pero los miedos, el escepticismo y las dudas no son más que una especulación salvaje. Esto es a menudo ignorado. De la misma manera, no se ve que los pensamientos negativos disminuyan a largo plazo, ya que sobrecargan el cuerpo, la mente y el alma. Surgen grandes desconfianzas, temores, amargura y desánimo, que pueden incluso terminar en una depresión. Los estudios han demostrado incluso que el sistema inmunológico se debilita por los pensamientos negativos. Así, los pesimistas contraen enfermedades infecciosas mucho más a menudo que los optimistas.

El problema de la profecía autocomprometida En términos de pesimismo, esto no significa nada más que eso, que la gente que piensa negativamente está buscando lo que podría salir mal. A través del enfoque y la postura resultante, el aspecto negativo también se produce. Si no se producen cosas negativas, se descartan como excepciones que no confirman la regla. Hay muchos ejemplos de este fenómeno. Por ejemplo, situaciones de examen en las que las personas están fervientemente convencidas de que no aprobarán el examen. Estos pensamientos negativos aumentan la probabilidad de que el sujeto falle. Esto influye en el subconsciente, lo que hace que la profecía se cumpla. Por consiguiente, los pesimistas casi siempre tienen la actitud de que ya no se sorprenden cuando llega lo peor, porque ya se han anticipado al resultado y se han preparado en consecuencia.

Los pensamientos negativos y su origen Aquellos que ya no quieren ser influenciados por pensamientos negativos tienen que decir adiós a los viejos patrones de pensamiento y actitudes. Esto tiene éxito con la reestructuración cognitiva. Se trata de someter la propia actitud a un examen detallado. Los pensamientos erróneos y malos pueden ser desenmascarados e intercambiados por pensamientos útiles y de apoyo. Esto funciona así: ➥

mostrando conscientemente pensamientos negativos ("nunca tener éxito en nada").

➥

Asegúrate de que el pensamiento te ayude y sea bueno para ti. ("Me siento terrible, inútil y como un perdedor y sólo quiero esconderme.")

➥

Cuestiona tu forma de pensar preguntándote si esto es realmente así y si puedes probarlo. ("Aprobé el examen de maestría, pero al final dominé muy bien el examen de viajero.")

➥

("El otro día, cometí un gran error. Pero las cifras del mes pasado y las ventas fueron realmente impresionantes").

➥

Busca pensamientos alternativos. La moneda siempre tiene dos caras. Por eso debes ver si puedes ver la situación de manera diferente. Siempre hay un punto de vista diferente, así como siempre hay el punto de vista de alguien más sobre la situación. ("En mi vida, he logrado mucho y mucho ha salido mal. Si puedo dominar el nuevo desafío, no lo sé de antemano. Sólo puedo saber si acepto el desafío. En cualquier caso, puedo aprender algo de él.")

➥

Usa una forma diferente de pensar sobre tu vida cotidiana. Serás capaz de eliminar los pensamientos negativos. Ve las situaciones estresantes y los nuevos desafíos bajo una luz completamente diferente, de forma que pongas el pensamiento catastrófico en

perspectiva.

De esta manera te conviertes en el maestro de tu propia duda y puedes enfrentar la crítica interna. Tu recién descubierta fuerza te da alegría de vivir y aumenta la confianza en tí mismo. Tu mismo has notado lo paralizantes que pueden ser los pensamientos negativos. Pero no sólo llevan y matan toda la alegría de la vida, sino que también crean una visión que va más allá de la realidad. Por eso siempre existe la recomendación de cambiar los pensamientos negativos por positivos. Teóricamente, eso suena como una idea brillante. Lamentablemente, esto no funciona tan fácilmente en la práctica, ya que el pensamiento negativo no puede transformarse simplemente en un pensamiento positivo. No hay hada que esparza polvo brillante con su varita mágica y de repente todo es diferente. Una mala y desagradable forma de pensar no puede ser apagada con sólo pulsar un botón.

¿De dónde vienen los pensamientos negativos? Tal vez ya has pensado en lo hermosa que podría ser la vida si la montaña rusa de pensamientos se detuviera de repente y los pensamientos perturbadores dejaran de existir. Por paradójico que esto pueda sonar en tus oídos, los pensamientos negativos también tienen un lado positivo. ➥ ➥ ➥ ➥

son una advertencia de posibles peligros. ayudan a evaluar mejor los riesgos. permiten prepararse mejor para ciertas situaciones. te ayudan a conocerte a ti mismo y al mundo de forma más realista.

Incluso si una forma de pensar negativa es muy estresante y tienes la sensación de que no puedes hacer nada al respecto, sigue teniendo un alto valor. Si no existieran estas señales de advertencia, no reconocerías los riesgos, no darías a los peligros la prioridad necesaria, no abordarías los desafíos con precaución y te enfrentarías la desgracia con los ojos cerrados. El mundo del pensamiento y la forma de pensar en ti mismo está influenciado en cierta medida por el medio ambiente y la educación. La manipulación es realizada por ➥ ➥ ➥ ➥ ➥

Tu infancia y tus padres Amigos y conocidos en tu entorno tu compañero de vida Las experiencias que adquiriste en la escuela Canales de televisión, Internet y redes sociales

Si, por ejemplo, siempre has oído de tus padres y profesores que eres estúpido y no puedes hacer nada, te ves obligado a tener grandes dudas y no tienes confianza en ti mismo. Si experimentaste el rechazo de otros niños cuando eras niño, podrías creer que no les gustabas. Como ya se ha mencionado, las personas están moldeadas por las experiencias de la vida. Incluso aquellos que casi siempre sólo han tenido buenas experiencias conocen las preocupaciones, las dudas sobre sí mismos y una forma negativa de pensar. Todo ser humano tiene pensamientos negativos y esta forma de pensar se basa en la evolución humana. En el pasado, hace muchos miles de años, la vida era mucho más peligrosa de lo que es hoy en día.

Aunque hoy en día una entrega impuntual de Amazon adquiere proporciones dramáticas, en aquel entonces se trataba de la supervivencia al desnudo, ya que los peligros reales acechaban en todas partes. ➥ ➥ ➥ ➥ ➥

hambre frío glacial animales peligrosos una tribu enemiga enfermedades

Si nuestros antepasados hubieran pasado por la vida sin pensar, ninguno de ellos habría sobrevivido. Demasiado optimismo fue la sentencia de muerte. Imaginen que el chasquido de ramas durante la caza no se haya percibido como un peligro, sino que se haya clasificado como inofensivo. ¡Demasiado arriesgado! Porque pudiera haber sido un guerrero enemigo o un peligroso depredador. Preocuparse, empezar por lo que pensaban era lo peor y ser cuidadosos compensó a nuestros antepasados. A lo largo de muchos años, la forma negativa de pensar ha cambiado de generación en generación. Es por eso que la gente hoy en día se preocupa tanto, tiene gran autoconfianza y miedo a las cosas que no representan un peligro real. Aunque el pensamiento negativo está profundamente arraigado, no significa que no tengas el potencial para lidiar mejor con el pensamiento negativo. Ten en cuenta, sin embargo, que los pensamientos negativos nunca pueden ser eliminados por completo, aunque esto es a menudo prometido por varios consejeros. No puedes controlar todos tus pensamientos. Pasan muchas cosas en tu cabeza todos los días. Por eso a menudo son los impulsos inconscientes del pensamiento los que simplemente salen a borbotones. Esto significa que tienen poca influencia en tus pensamientos. Porque con 60.000 a 80.000 pensamientos al día, el control absoluto es imposible de lograr. Ciertamente es más fácil contar los granos de arena en las playas del sur de Francia… Si tratas de controlar todos tus pensamientos, ya no tienes que preocuparte

por nada más. Seguramente no quieres eso, porque la vida te espera con muchas cosas hermosas. Además, los pensamientos se intensifican cuando quieres controlarlos y cambiarlos. Puedes comparar tu mente con la de un niño. Cuanto más a menudo te impides hacer algo, mayor es la atracción de hacer lo que está prohibido. En términos de tus pensamientos, esto significa que cuanto más a menudo intentas no pensar en algo en particular, más presente está el pensamiento en la superficie. Porque es más probable que los pensamientos vuelvan cuando se suprimen. Por eso el pensamiento positivo a menudo lleva a estas personas a tener aún más dudas sobre sí mismas y a sentirse aún peor. A medida que intentas pensar más positivamente y eliminar las formas negativas de pensar, se vuelven más y más superficiales porque te enfocas aún más en tus pensamientos negativos. Así que..: Al querer pensar más positivamente, se da más libertad a los pensamientos desagradables, permitiéndoles crecer y prosperar y se cierra la trampa del pensamiento positivo. La vida sería mucho más fácil si la gente pudiera controlar completamente sus pensamientos. ¡Pero eso sería muy fácil y no un desafío! Para que aún así consigas deshacerte de los pensamientos negativos y salir del carrusel de los pensamientos, debes identificarte con ellos y mirarlos más de cerca. Porque, básicamente, tus pensamientos no son el problema. El punto crucial es identificarte con tus pensamientos y tu creencia de que un evento ocurrirá exactamente como lo imaginaste en tu cerebro. Especialmente en el mundo occidental, la fijación está extremadamente en la mente. Es por eso que los pensamientos son vistos como verdad y percibidos como una imagen de la persona misma. Pero en realidad son sólo pensamientos que no corresponden a la verdad y ciertamente no se representan a sí mismos. Ahora puedes mirarte en el espejo y decirte a ti mismo que eres Batman, Mark Zuckerberg, el presidente o un extraterrestre. ¡Pero la realidad es diferente! Muchos pensadores, filósofos y profesores se han dado cuenta de que la identificación con los propios pensamientos causa un gran sufrimiento. Uno de los más conocidos es el maestro espiritual y autor Eckhart Tolle,

quien describe en su libro "Now" que la gente sufre innecesariamente porque se convierte en esclava de sus propios pensamientos. Según Tolle, la clave de la felicidad es que la gente viva en el presente, en el aquí y ahora. Básicamente, depende de ti cuánta fe le des a tus impulsos de pensamiento. Porque los pensamientos son sólo suposiciones, historias e imágenes que están en tu cabeza. No son necesariamente verdaderos. Pero a veces hay un poco de verdad en ellos. Luego está esta forma de pensar que describe tu opinión de ti mismo. ¿Sabes lo siguiente? ➥ ➥ ➥ ➥ ➥ ➥ ➥

Mi opinión no tiene valor ni importancia. ¿Por qué no pueden hacerlo los demás y yo? No soy lo suficientemente atractiva. No soy una persona agradable. Siempre tengo que ser amable y simpático. No le gusto a nadie. No voy a lograrlo.

Exactamente estos pensamientos son como las promesas de los concesionarios de coches usados, a quienes no debes creer todo. Intenta tomar la posición del observador neutral y libera los pensamientos negativos. En psicología, esta habilidad se llama "autoconciencia". Este abandono de los pensamientos también se puede encontrar en el budismo. La gente que integra esto en su vida puede separarse de las desagradables corrientes de pensamiento.

Deja tus pensamientos, no los controles Como ya has observado, la mayoría de los pensamientos surgen inconscientemente. No puedes controlar esto. Sólo hay control con el pensamiento consciente, cuando quieras mira de cerca los pensamientos. Al observar y mirar de cerca, los pensamientos pierden gran parte de su poder porque crean una distancia entre ellos y ya no se identifican con ellos. Mirando sólo tus pensamientos negativos, sin condenarlos o convertirlos en pensamientos positivos, tarde o temprano los disolverás en el aire fresco. Siempre que surjan pensamientos negativos, debes tomar la posición del observador neutral sin juzgar, condenar o perderse. Desafortunadamente, esto no siempre funciona porque son pensamientos muy persistentes y firmes. Practica un mejor manejo de tus pensamientos negativos y toma conciencia de que los pensamientos y sentimientos desagradables pertenecen a la vida. ¡Está perfectamente bien! No tienes que controlar todos tus pensamientos y no estar libre de todos los malos pensamientos. Mantén tus formas de pensar en orden y no creas todo lo que tus pensamientos quieren hacerte comprender. Los pensamientos tienen un gran poder. Pero hay situaciones en las que el pensamiento no es particularmente útil. A menudo no es la manera incorrecta de dejar ir y no escuchar tus pensamientos.

Pensamiento positivo para más felicidad y paz interior de la mente Con el pensamiento positivo y el abandono de los pensamientos negativos, se abren aspectos completamente nuevos para mirar hacia adelante otra vez. Porque lograrás recuperar la confianza en tí mismo, creyendo en tu éxito y reconociendo las muchas posibilidades. Ganarás fuerza interior y te acercarás a cosas que otros consideran poco prácticas. Mira los grandes éxitos que han hecho historia. Las personas involucradas en estos éxitos creían en el éxito, se arremangaban y aprovechaban las oportunidades especiales. Simplemente mostraron una forma de pensar positiva. Una forma positiva de pensar abre posibilidades inimaginables para ti. Dejando de lado los pensamientos negativos. ➥

Concéntrate en las cosas buenas que te hacen feliz. Si, por otro lado, te aferras a pensamientos negativos, estás pisando el terreno de los fracasos y los supuestos peligros te frenarán.

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Al armarte contra los malos pensamientos, se obtiene un nuevo impulso para levantarte de nuevo, ajustar la corona y seguir adelante. Tu capacidad de actuar no está limitada por pensamientos negativos.

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Eliminar los pensamientos negativos es bueno para el cuerpo, la mente y el alma. El sistema inmunológico se fortalece de nuevo, se estimulan los poderes de autocuración y te sientes sano y en forma.

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El pensamiento positivo y una forma de pensar optimista son la base ideal para el éxito personal y profesional.

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Con buenos pensamientos se aprende una lección muy importante. Porque tienes el conocimiento de que puedes abandonar tus propios pensamientos e influenciarlos hasta cierto punto. Te has abierto a

oportunidades sin precedentes. ➥

Al tener una visión más positiva de ti mismo, recuperarás más confianza en ti mismo y un nuevo sentido de autoestima.

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Ya no te desconectas de las cosas nuevas, tienes el conocimiento de que puedes lograrlo todo, y si no funciona, das el siguiente paso. Dejando de lado los pensamientos negativos, se abren nuevos horizontes para ti.

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Con el pensamiento positivo se agudiza la percepción y los órganos de los sentidos. Los miedos, los fracasos, los contratiempos y los malos sentimientos ya no tienen cabida, porque ya no se cierran los ojos, sino que se examinan conscientemente los pensamientos negativos como un observador neutral.

Abandonando los pensamientos negativos, inconscientemente se contribuye al desarrollo positivo de los acontecimientos. Para lograrlo, es importante la resistencia, la autorreflexión y la fuerza mental. Pero aquellos que pueden confrontar la crítica interna sonrecompensados con una forma completamente nueva de ver las cosas.

5 consejos para finalmente dejar de lado los pensamientos negativos Los siguientes cinco consejos son prometedores si crees en ti mismo y estás realmente dispuesto a abandonar tus pensamientos negativos. 1. ¡Cree en tus habilidades! Los pensamientos pesimistas y negativos te llevan a hablar mal de tí mismo y a cuestionar tu capacidad. El primer paso para abandonar los pensamientos negativos es, por lo tanto, creer en tus habilidades y confiar en ti mismo. Sólo aquellos que tienen confianza en sí mismos y abordan las tareas con confianza en sí mismos pueden enfrentarlas con vigor y optimismo y lograr buenos resultados. 2. ¡Ve tus éxitos y reconoce que son tuyos! Has logrado tanto en tu vida. Recuerda estas cosas con calma. ¡Estos méritos son "TUS" éxitos! Reconoce tus propios logros. Si no lo haces, puedes convencerte de que eres inútil. ¡Eso es completamente innecesario! En cambio, fortalecerás la confianza en ti mismo con tus éxitos y sacarás fuerza de ellos, que puedes usar en nuevos proyectos. 3. ¡Despídete del miedo a cometer errores! Aunque los errores pueden ser muy dolorosos, son parte de la vida. Por lo tanto, no debe ser disuadido o intimidado por esto. No hay nada malo en cometer un error. Es mucho peor si ni siquiera intentas hacer algo en primer lugar. Los errores existen para aprender e ir más allá de tus propios límites. Los que están paralizados por sus miedos estarán siempre en la misma situación. 4. ¡Acepta que siempre habrá competencia! Deja de hacer constantemente comparaciones entre tu mismo y los demás.

Estás creando mucha presión y muchas expectativas para ti. La gente y los pesimistas que piensan negativamente son absolutamente auto-negativos. A través de tu actitud peyorativa hacia ti mismo, estableces la creencia de que nunca eres tan bueno como tus amigos y colegas. Si, por otro lado, aceptas la competencia, eso también puede ser un gran incentivo para ti. Desarrolla la motivación para mejorar tu propio rendimiento e incluso puedes aprender algo de ello. 5. ¡No ofrezcas espacio para el deseo de perfección! Un desencadenante de pensamientos malignos y negativos puede ser también el deseo de perfeccionismo. Te fijarás metas muy altas, dejarás que la perfección se acerque mucho y lo pasarás especialmente mal. El deseo de perfección desencadena frustración y decepción cuando no se alcanza el objetivo. ¡Los objetivos son importantes y buenos! Sin embargo, es importante que sean realistas.

Miedos: El enemigo de un mundo de pensamiento positivo A veces los miedos son compañeros inseparables de los pensamientos negativos y tienen grandes efectos tanto en la imagen como en la actitud de uno mismo. Tener miedo de fracasar, de hacer algo malo, de no ser amados y de sentirse inútiles y solos. Esto limita en extremo, de modo que no se es capaz de ver los desafíos de manera positiva y probar cosas nuevas. Hay diferentes formas de miedo. Los expertos incluso están de acuerdo en que los pensamientos negativos y los miedos no sólo están estrechamente relacionados, sino que también tienen una enorme influencia en la calidad de vida, dependiendo de su gravedad. Las personas que se agobian con pensamientos negativos tarde o temprano sufren daños en su salud debido a ello. Los expertos dividen el miedo en las siguientes categorías:

1. Miedo: el miedo es el primero de la lista y se describe como una sensación de peligro o amenaza. Es importante reconocer los peligros, evitar los daños y las situaciones que son malas para ti. 2. Miedo diario: Es la forma más alta de miedo y se presenta como una amenaza. Una y otra vez se enfrenta cuando las situaciones ya no parecen manejables. 3. El miedo existencial: es parte de la vida y lo encontrarás una y otra vez. Incluye el miedo a la muerte, la soledad, la pérdida de la autodeterminación y la limitación de las libertades. 4. Ansiedad neurótica: Se expresa cuando se siente miedo al rechazo, por ejemplo. Los expertos ven esta forma de ansiedad como una transición a los miedos patológicos. Sigmund Freud definió apropiadamente este miedo. Porque describe este miedo como un peligro que el hombre aún no ha conocido.

5. Fobias: Son las formas que despiertan en los humanos un gran temor a las cosas o a las situaciones concretas. Por ejemplo, grandes plazas, habitaciones estrechas, una prueba, el miedo al fracaso social, hacia los animales, a menudo son las arañas. 6. Miedo a la compulsión: Este es el término para el comportamiento compulsivo, la actuación y el pensamiento. Las personas que sufren de un trastorno obsesivo-compulsivo tienen, por ejemplo, una obsesión por la limpieza, una obsesión por el lavado extremo. 7. Miedos traumáticos: basados en situaciones que no pueden ser procesadas o prevenidas psicológicamente. Entre ellas se incluyen los accidentes, las enfermedades graves que se producen repentinamente, la violencia masiva y los desastres naturales. Los estados de ansiedad se repiten una y otra vez, aunque hayan pasado décadas entre el acontecimiento y el día de hoy. Los expertos llaman a estos miedos traumáticos "flashback". 8. Miedos generalizados: acompañan a la persona afectada las 24 horas del día. Se levantan por la mañana con este sentimiento de miedo y se acuestan con él por la noche. No hay factores desencadenantes reconocibles para estos estados de ansiedad persistente, o hay muchos factores desencadenantes juntos que alimentan esta ansiedad y la convierten en una condición permanente. 9. Ataques de pánico: ocurren de forma repentina e inesperada o tienen un desencadenante específico. Este pánico repentino no suele durar más de unos minutos y causa reacciones físicas y psicológicas violentas. 10. Miedos asociados a un trastorno de la personalidad: se producen porque los afectados temen perder su "yo" y su propia identidad. Esto resulta en una pérdida de estabilidad, la cual es importante para la fuerza interna y la confianza en sí mismo. Estos 10 miedos son sólo una parte de la ansiedad que acompaña a las personas en sus vidas. A menudo estos miedos surgen de pensamientos negativos. Por lo tanto, es de gran importancia que mires más de cerca tu forma de pensar y descubras en qué se basan estos pensamientos. ¿Es tu miedo un miedo primordial que forma parte de la vida y te protege de peligros y situaciones para que no te hagas daño? Así que ese miedo es impulsado por tus instintos. Garantiza la supervivencia y te protege de las lesiones, el dolor y la muerte.

¿O es un miedo ficticio lo que sientes? Por lo tanto, se basa sólo en tu imaginación y es adicionalmente estimulado por tus pensamientos negativos. En cada situación, tu fantasía juega un papel malvado, porque se crean imágenes terribles que se propagan en tus pensamientos. Nublan todos los demás pensamientos y de ninguna manera corresponden a la realidad. No tienen nada en común con el miedo primordial. Estos miedos ficticios te hacen sentir inútil y dudar de ti mismo. Son precisamente estos miedos los que pueden ser combatidos abandonando los pensamientos correspondientes, mirándolos con neutralidad y privándolos así de su fuerza. Los escenarios de horror están en tu cabeza. No hay garantía de que esta situación ocurra en la vida real. A partir de tu miedo, creaste estas imágenes negativas en tus pensamientos. Al imaginar imágenes positivas y crear un buen resultado, por ejemplo, en una conversación con el jefe, no puedes superar tu miedo y crear dudas sobre ti mismo. Hay diferentes métodos para controlar el miedo ficticio.

7 métodos para combatir los miedos ficticios Para combatir el miedo ficticio, estos siete métodos se aplican en el momento en que el miedo aparezca en tu cabeza. ¡Primero, usa el "reality check" para luchar contra tu miedo! Si observas más de cerca tu miedo y tu ansiedad, te darás cuenta rápidamente que no hay razón para ello y que la sensación de miedo es completamente exagerada. Porque las terribles imágenes en tu cabeza son sólo el resultado de tu forma de pensar y tu actitud y no tienen nada en común con la realidad. Así que tu miedo es completamente infundado. Lo verás tu mismo en los ejemplos que siguen: Ejemplo 1: Tienes demasiado miedo de cometer un error. Todo el mundo comete errores y no es inmune a ellos. Cambia tu visión de las cosas y mira la otra cara de la moneda. Si cometes un error, puedes corregirlo en cualquier momento. Ejemplo 2: Tienes mucho miedo al cambio. ¿Son los cambios tan terribles y peligrosos? ¡No! Porque te ofrecen la oportunidad de obtener una nueva perspectiva, una nueva visión, de desarrollar más y ampliar tus horizontes existentes. Haciendo cambios, puedes mirar más allá de tu propia nariz e incluso crecer a partir de éstos. Ejemplo 3: Tienes miedo de mostrar límites a otras personas. Todo ser humano tiene límites que no deberían ser cruzados por otros. Muestra tus límites con calma y deja claro dónde están esos límites. Con esto muestras fuerza interior y confianza en ti mismo. Su contraparte sabe exactamente hasta dónde puede llegar y que su comportamiento fue inapropiado. Ejemplo 4: Tienes miedo de las cosas nuevas. Sólo a través de nuevas cosas y circunstancias puedes desarrollarte porque te atreves a probar algo nuevo. Aunque el miedo parece muy real, sólo está en tu mente. No se puede predecir cómo se desarrollarán las cosas y lo que vendrá. Toma el camino hacia nuevos reinos. Descubrirás más tarde que no había razón para tus miedos y ansiedades.

Ejemplo 5: Tienes miedo de dar a los demás un vistazo de tu verdadera personalidad. Nada dramático sucede cuando muestras tu verdadero ser, tu verdadera personalidad. Cada persona tiene su propia individualidad. Experimentarás que de repente el mal se separa del trigo y sólo quedan personas que aprecian tu personalidad y se preocupan por ti. Ejemplo 6: Tienes miedo de hacer contacto con otras personas. Adelante, habla con otras personas. Nada malo puede sucederte excepto a aquellos que te son hostiles. No es un gran sentimiento, pero muestra inmediatamente que el respeto no tiene valor con esta gente. Estas personas son venenosas. No es bueno experimentar el rechazo, pero no causa mucho daño! Ejemplo 7: Tienes demasiado miedo al fracaso. Los errores no causan daño físico. Tal vez evocan ambas cosas en tu mente. Las derrotas y los desafíos están ahí para crecer, para mejorar y para ganar nuevas perspectivas. Empieza de nuevo con los descubrimientos y sigue tu propio camino. Ejemplo 8: Tienes miedo de estar solo. No tienes que tener miedo de estar solo. Porque hay una pequeña diferencia entre estar solo y sentirse solo. Además, estar solo tiene ventajas muy especiales. Puedes concentrarte completamente en ti mismo y aprovechar al máximo este tiempo. Ordena tus pensamientos o cumple los deseos que has tenido durante mucho tiempo. Ejemplo 9: Tienes miedo de lo que los demás piensen de ti. Este miedo es injustificado, sin sentido y contraproducente. No importa lo que los demás piensen de ti. Además, la mayoría de la gente tiene mucho que ver con ellos mismos y no tienen tiempo para pensar en ellos. Ejemplo 10: Tienes miedo de hablar ante mucha gente, que te entrevisten o a hacer una presentación. Lo único que puede pasarte es que los oyentes sacudan la cabeza, callen tu boca y en vez de aplaudir, salgan de la habitación y caminen. Sobre todo si tienes que hablar delante de mucha gente, debes crear una imagen positiva entre el público y convencerles con tu retórica. Incluso las grandes personalidades tuvieron que aprender eso primero. Por eso no tienes que tener miedo. Incluso si estos miedos crean un sentimiento desagradable y muy real, siempre debes ser consciente de que tú mismo creaste estos sentimientos a través de tus pensamientos negativos. Tan pronto como te das cuenta de lo que puede suceder en el peor de los casos, te das cuenta de que los

sentimientos negativos sólo se basan en tus propios pensamientos y no son la realidad. Tus pensamientos pierden su poderoso efecto y de repente son muy pequeños. 2. ¡Crea otras imágenes positivas en tu cabeza! Además del control de la realidad, debes cambiar tus imágenes mentales positivamente. Aunque no lo creas, puedes influir en tus propios pensamientos y guiarlos en la dirección correcta. Imagina ahora, por ejemplo, un atardecer de ensueño con temperaturas cálidas en el mar. ¡Apuesto a que lo ves justo delante de tu ojo interno! Todo lo que necesitas para influir positivamente en tus pensamientos es saber que eres responsable de tus propios pensamientos. Tan pronto como surja un sentimiento de miedo, debes mirar más de cerca las imágenes del pensamiento y percibirlas conscientemente para filtrarlas y borrarlas. Para ello, reduce el tamaño de la imagen desdibujándola, desgarrándola o pintándola con colores brillantes y vibrantes. Cuanto más lo hagas, más fácil será para ti. Intenta reemplazar las imágenes negativas con las positivas. Con tu imaginación, eres capaz de influir positivamente en la percepción. Las imágenes mentales positivas son la mejor arma secreta contra tu miedo. 3. ¡Trata de controlar tus pensamientos! Cuanto más consciente seas de tus pensamientos negativos, mejor podrás influir en ellos positivamente. La meditación es una gran manera de hacerlo. Podrás detener el carrusel de pensamientos, salir y dejar ir los pensamientos y emociones negativas. Presta atención a las cosas más importantes y descansa. No necesitas largas sesiones de meditación, sólo unos pocos minutos al día son suficientes. La meditación también te da una sensación corporal positiva, que tiene un gran efecto sobre tus miedos. Nota: Si te sientes relajado, no puedes tener una sensación de miedo al mismo tiempo!

4. El éxito es la super arma contra el miedo! Con tu sentido de logro, el miedo puede ser combatido muy bien. Siempre que surja la sensación de ansiedad, debes tener en cuenta tus éxitos. Si has superado tu miedo actual, los sentimientos negativos serán mínimos la próxima vez. Has comprendido que nada terrible puede sucederte y puedes volver a tener confianza en ti mismo. Usa este conocimiento y avanza paso a paso, entonces pronto serás capaz de enfrentar tus grandes miedos. Utiliza los éxitos anteriores para combatir el miedo y recordar los sentimientos positivos de la época. Ciertamente hay situaciones en las que te has enfrentado a tu miedo. Sumérgete en este sentimiento positivo. Incluso las pequeñas cosas tienen un gran efecto positivo. Sólo la certeza de que has enfrentado el miedo en una determinada situación te da una buena sensación. Recuerda tales situaciones de nuevo y manifiesta los pensamientos y emociones en tu memoria. "¡Puedes hacer cualquier cosa, sin importar lo que sea!" Con esta frase puedes creer que no tienes nada más que temer.

5. ¡Enfrenta tus miedos con un confidente! Si te enfrentas a tus miedos solo, a veces pueden crecer. Por ejemplo, te sientes mucho más ansioso cuando tienes que hacer un discurso solo frente a una gran audiencia. ¿Por qué no te llevas a alguien de confianza contigo? Una persona o grupo de confianza garantiza la seguridad y la estabilidad. Te sentirás más fuerte e incluso puedes superar tu miedo. Busca personas que no compartan los mismos miedos contigo o que hayan superado sus miedos. Estas personas son el ancla para ti. Porque te muestran que puedes enfrentar tus miedos con calma y que ningún mundo se derrumbará en el proceso. 6. ¡Actúa para neutralizar tus pensamientos negativos! Cuanto más te metas en pensamientos negativos, peor será el miedo. Porque estás desperdiciando una valiosa energía en imágenes negativas, que puedes usar con más sensibilidad. Antes de consumir toda la energía, hay que pisar el acelerador y cambiar al carril rápido para no invertir aún más energía en malos pensamientos y evocar escenarios terribles. Eso no significa que debas exponerte conscientemente al peligro. Por el contrario, esto significa que mantienes tus pensamientos al mínimo y te preguntas si la situación representa un peligro. Entonces te atreves a dar un paso adelante: ➥

Habla con la gente muy interesante que conocerás en la conferencia, sin preocuparte de cómo iniciar la conversación. ¡No hay bien ni mal! Lo único que puede suceder es que la persona seleccionada no esté interesada en hablar contigo.

➥

Visita un bar de karaoke, sube al escenario y coge el micrófono antes de que los pensamientos negativos entren en tu cabeza y pienses en cómo el público podría reaccionar a tu actuación.

Si surge una situación, no debes retroceder, sino que debes actuar inmediatamente con valentía y ser activo. Esto evita que surjan pensamientos negativos.

7. ¡Siente el dolor de los sentimientos negativos con cada fibra de tu cuerpo! El miedo no es una sensación agradable. Todos estamos de acuerdo en eso. ¿Pero qué alternativas hay para contrarrestar esta sensación y este dolor? Tu miedo es tan grande que te impide intentar nuevos caminos y mirar por encima de tu nariz. Enfrenta tu miedo y siente el dolor. Puedes hacer esto si imaginas cómo será tu vida si no te enfrentas a tu miedo y a tus pensamientos negativos. Intenta sentir los sentimientos y las sensaciones correctamente. Mantén la vista en la pelota, ➥ ➥ ➥

Lo que temes, lo que te pierdes, Qué experiencias se te ocultan Qué restricciones tienes que aceptar en tu calidad de vida.

¡Comprenderás que no es una buena idea! Ahora imagina en tu mente lo feliz y relajada que es tu vida cuando finalmente dejas ir tus pensamientos negativos. Produce imágenes y muéstrate a ti mismo tal como eres, cuánta alegría tendrás en la vida sin miedo. Te darás cuenta de que finalmente puedes enfrentarte a nuevas metas y realizarlas sin miedo. Tienes el potencial en ti para comenzar una vida feliz, satisfecha y relajada.

El desarrollo de la imagen de sí mismo - un aspecto importante del desarrollo de la personalidad Existe esa autocomprensión con la que otras personas van por la vida, toman decisiones y no pierden la cabeza, incluso en el caso de una decisión equivocada. ¿Qué hacen estas personas de manera diferente y qué habilidades tienen que los hacen tan soberanos y tranquilos, incluso felices consigo mismos? Estas personas se han enfrentado a sí mismas, conocen sus fortalezas y debilidades y están en paz. No se esfuerzan "más alto, más rápido, más lejos" sólo porque otras personas esperan que lo hagan. Tampoco permiten que se les obligue a desempeñar un papel específico y no permiten que surjan temores en primer lugar. En su camino a través de la vida, han aprendido a reflexionar sobre sí mismos, a aceptar las debilidades e incluso pueden ganar algo bueno de ellas. Especialmente para ellos mismos, estas personas son extremadamente honestas. Si tu mismo comienzas a ser honesto, descubrirás que tu pensamiento y tu actuación serán un gran rompecabezas, ya que te manipulan a tí mismo a través de tu actitud interna y tus propios pensamientos, colocando así la imagen de ti mismo bajo una luz completamente diferente. El auto-diseño tiene mucho que ver con "conocerse a sí mismo". Pero ten en cuenta que tu propio "yo" siempre te reserva sorpresas, y deja claro que aún no has mirado en todos los abismos. Imagina tu vida como un gran salón, en el que hay muchas puertas. En el medio, hay una silla en la que te sientas con un gran manojo de llaves en la mano. Ya has abierto bien algunas de las puertas cerradas y has mirado en la habitación que hay detrás de ellas, otras son sólo un espacio abierto y otras siguen firmemente cerradas. Cada vez que abres una puerta, aprendes un poco más sobre ti mismo. Y es precisamente esta información la que te ayuda a conocerte un poco más y a desarrollar tu autoestima. Por supuesto que hay personas que son completamente resistentes y no quieren o no son capaces de desarrollarse más a través de las experiencias con ellos mismos. Pero estas

personas son reacias a desarrollar una nueva y más positiva forma de pensar, a descartar los pensamientos negativos, y a comenzar una vida más feliz y más dichosa. Si perteneces a la otra categoría y finalmente quieres deshacerte de los pensamientos negativos, tendrás éxito. Sorprendentemente, la gente puede cambiar, influir en su propio mundo de pensamiento y adquirir una actitud más positiva. Sin embargo, es importante que reflexione sobre las formas de pensar y actuar para lograr una nueva conciencia. A través de los conocimientos adquiridos, se desarrolla una nueva autocomprensión basada en el conocimiento de que no todo es malo y debe tener un mal resultado. Descubre que la moneda tiene dos caras y atrévete a mirarla más de cerca. De esta forma dejas claro que estás evocando ciertas situaciones a través de tus propios pensamientos, en lugar de creer firmemente que todo va bien. Si algo sale mal, todavía puedes buscar la solución al problema. Y eso es menos dramático que decirte a ti mismo que no puedes, que no tienes las habilidades y que no eres lo suficientemente bueno. Puedes conocerte un poco más a ti mismo mirando más de cerca la información sobre ti mismo. Esto incluye reacciones a lo que dices, cómo te comportas y lo que haces. Deja de lado las críticas de los demás, pero mira su efecto y lo que desencadena en otras personas. También debe considerarse otro aspecto importante. ¿La imagen que tienes de tí mismo coincide con la imagen que los demás tienen de ti? ¿Puedes transmitir tus propias opiniones correctamente o tu forma negativa de pensar sale a la luz de manera muy clara? Hay una pregunta importante que debes hacerte respecto a la imagen de sí mismo. "¿Por qué pienso negativamente y no de manera diferente?" Responder a esta pregunta te muestra el patrón de comunicación que te has fijado, porque en la vida te has puesto repetidamente en una posición negativa y has aceptado toda la competencia. Hay patrones especiales que poco ayudan para deshacerse de los

pensamientos negativos y ganar confianza en tí mismo. Para cambiar tus patrones de pensamiento, no necesitas un objetivo concreto. El deseo por sí solo es a menudo suficiente para ponerse en marcha. La experiencia traerá mejores resultados. Conseguirás un gran efecto si filtras, analizas y entiendes los contextos concretos. Una buena forma de hacerlo es analizar tu comportamiento y tu forma de pensar. Esto te dejará claro que la pregunta del "por qué" no sólo araña la superficie, sino que va mucho más allá. Revela a su comprensión en la que se basan sus pensamientos negativos y su pesimismo. Al mismo tiempo, obtienes información que refuerza la actitud negativa y la forma de pensar. A veces eres otras personas y más a menudo tú mismo, porque no puedes salir de la espiral de pensamientos negativos y estás atascado. Para cambiar algo, necesitas saber qué mecanismos desencadenan pensamientos negativos en ti. Si sabes de dónde viene tu actitud interior y tu forma de pensar, puedes cambiar algo al respecto. Si, por ejemplo, tu eres una persona que siempre está orientada hacia los demás y descuida sus propias necesidades, debes finalmente comenzar a tomar un camino diferente y separarte de las personas que te rodean y que te empujan en cierta dirección y quieren que creas que tu no eres lo suficientemente bueno. Entenderse a sí mismo, dejar de lado los pensamientos negativos e intercambiar el pesimismo por una actitud optimista tiene éxito si se trata de sus propias visiones e inclinaciones y se obtiene la visión para ver las cosas de forma positiva. Con la forma alterada de pensar puedes reescribir el programa de vida anterior y seguir caminos completamente nuevos que te hacen feliz del alma más profunda.

Programación Neurolingüística - finalmente dejando de lado los pensamientos negativos Si buscas formas de dejar de lado los pensamientos negativos, entonces estás obligado a encontrarte con la programación neurolingüística, o PNL para abreviar. ¿Qué hay detrás de todo esto? Cita: "La Programación Neuro-Lingüística (PNL) es una colección de técnicas y métodos de comunicación para cambiar los procesos psíquicos de las personas, que entre otras cosas incluye conceptos de terapia centrada, terapia Gestalt, hipnoterapia y las ciencias cognitivas, así como el constructivismo".

Cita: "El término "Programación Neurolingüística" debería expresar que los procesos en el cerebro (= Neuro) con la ayuda de la lengua (= lingüística)

pueden cambiarse sobre la base de instrucciones de acción sistemática (= programación)". Esto suena altamente científico, pero también puede ser expresado en palabras más simples. La PNL se enfoca básicamente en la percepción subjetiva humana. No se expresa nada más a menos que las personas perciban y experimenten ciertas situaciones ellas mismas, de otras personas, el trabajo, las relaciones y la vida cotidiana de manera diferente. Dependiendo de cómo perciba su entorno y a ti mismo, de cómo pienses, sientas y evalúes estas emociones, una misma situación resultará en un sentimiento positivo y bueno para ti, o en sentimientos estresantes, opresivos y difíciles. De esta manera, cada persona crea su propia realidad individual. La programación neurolingüística llega al fondo de la cuestión de cuáles son los factores que controlan a las personas y cómo se producen sus propias experiencias. En otras palabras, la PNL es el estudio de la subjetividad humana. Dado que el lenguaje y la comunicación constituyen una gran parte de la vida cotidiana, ya sea profesional o privada, estos elementos están estrechamente vinculados a la PNL. Se trata de las expresiones faciales, los gestos, la forma de hablar, el tono, la forma de expresarse, la postura e incluso la forma de guardar silencio. Dado que siempre se utilizan estas diferentes formas de comunicación, no funciona el no comunicarse. Esto significa que con lo que dices, haces o cómo te comportas, envías constantemente mensajes a otras personas. Por lo tanto, la programación neurolingüística busca respuestas a la pregunta de hasta qué punto la comunicación y el lenguaje influyen en el pensamiento y la acción de las personas. ¿Qué conclusiones se pueden sacar de los patrones de comunicación y cómo se percibe con ellos? La PNL te ayuda a entender mejor los procesos de comunicación y asegura que te comuniques

mejor. Como muestra la definición, la PNL es un término genérico para una variedad de métodos de influencia sobre los demás y sobre uno mismo, de cambio y de comunicación. La PNL, programación neurolingüística, consiste en tres términos. Neuro describe los procesos neurológicos que ocurren en el cerebro de un ser humano. Si se influye en estos procesos, esto a veces conduce a un cambio en el comportamiento. Lingüística significa lenguaje. Por lo tanto, la programación neurolingüística consiste en reconocer patrones especiales de habla para usarlos conscientemente o, si es necesario, cambiarlos. La programación es el indicio de que el cerebro humano funciona como una computadora y que ciertos programas trabajan en él que la gente aplica en patrones de pensamiento y comportamiento. La PNL es como un programa de reparación que identifica los programas dañados, los modifica y los reemplaza con programas positivos que funcionan correctamente. La PNL no está claramente delineada, pero está en constante desarrollo. Muchos terapeutas, entrenadores y profesionales están trabajando en ello, para continuar desarrollando los métodos existentes y crear otros nuevos. La mediación y apropiación de ciertas estrategias se llama modelación en la PNL. Por ejemplo, esto significa que las personas con habilidades o talentos especiales logran un mayor rendimiento. La clave de la competencia es, por lo tanto, la capacidad de llevar los pensamientos y el lenguaje a una forma determinada. Aquellos que dominan la modelación pueden aprender más eficientemente. La PNL se utiliza en la educación, los negocios, la psicoterapia, la salud, los deportes y los procesos creativos. La PNL no sólo se utiliza para enfermedades patológicas. En principio, todo el mundo puede beneficiarse del método PNL. Porque las posibilidades de aplicación son tan extensas como los deseos, sueños y problemas a los que la gente se enfrenta cada día. Con la PNL, por ejemplo, se puede aprender más eficazmente, mejorar la asociación y la salud, alcanzar objetivos específicos, lograr éxitos profesionales y deportivos y deshacerse de los miedos. Las técnicas de PNL

son fáciles de aprender y de usar.

¿Para quién es la PNL? La PNL tiene su propia filosofía o incluso una forma de vida especial. Porque las diferentes ideas o supuestos básicos en los que se basa la PNL son el resultado de estas cuatro convicciones básicas. ➥ ➥ ➥ ➥

Flexibilidad en el pensamiento y la actuación Orientación y logro de objetivos Agudización de los sentidos para la percepción externa y la autopercepción Una clara conciencia de la propia responsabilidad

Dependiendo de para qué quieras usar la PNL, necesitarás diferentes habilidades. Aunque sean diferentes, la idea personal básica es siempre la misma. El objetivo es cambiar el pensamiento obstructivo y los patrones de comportamiento, optimizar las habilidades o encontrar soluciones eficientes a los problemas. La PNL no sólo es interesante para grupos profesionales especiales, sino que también puede utilizarse para el desarrollo personal y una forma de pensar más positiva en todos los ámbitos de la vida. ¡No hay límites! La PNL es interesante, por ejemplo, en la enseñanza y la educación, ya que se elaboran y aplican estrategias de aprendizaje individuales, en las que tanto los alumnos como los maestros reciben un notable aumento de la motivación. Esto permite que se logre un éxito sostenible en el aprendizaje. En la economía, la PNL se utiliza con éxito en las más diversas áreas de negocios. En la gestión, el método puede ser una herramienta eficaz para mejorar la comunicación, tratar con los clientes y los empleados y lograr una atmósfera emocional positiva. Un alto nivel de capacidad de comunicación no sólo tiene un efecto positivo, sino que también tiene un efecto directo en el éxito de la empresa, especialmente en las áreas de ventas y compras. Con la PNL y las herramientas apropiadas, la comunicación puede ser optimizada y se puede desarrollar un estilo de liderazgo de manera cooperativa y orientada

al empleado. De esta manera, incluso en situaciones difíciles, es posible actuar con determinación y resolver los conflictos del equipo muy rápidamente. Mediante el mejoramiento de las estrategias de comunicación, se pueden identificar y modificar las pautas de comportamiento individual de manera orientada a la consecución de objetivos, utilizando métodos apropiados. Los que dominan la PNL aseguran el éxito de los negocios a nivel mundial. Las personas que trabajan en el campo de la medicina deben tener un alto nivel de competencia social. Con ese fin, existen enfoques estratégicos que promueven la competencia social para establecer una relación de confianza y empatía con el paciente. El estilo de comunicación cooperativa da como resultado una mejor relación entre los pacientes y el personal, ya que hay un entendimiento mutuo. Esto mejora el proceso de recuperación y asegura que se cultive una actitud más positiva en general. En las manifestaciones clínicas, la PNL puede utilizarse como un método orientado al objetivo para combatir las enfermedades mentales. La programación neurolingüística, por ejemplo, es ideal para los trastornos de ansiedad, fobias, y ayuda a abandonar finalmente los pensamientos negativos. Las personas afectadas sienten una rápida mejoría y se sienten mucho más fuertes, porque finalmente han encontrado la forma correcta de manifestar pensamientos nuevos y positivos, de ganar y construir confianza en sí mismos. La PNL en la práctica es ideal para el desarrollo personal. Porque, en principio, en todas las áreas hay una comunicación constante a nivel verbal y no verbal. Sin embargo, los malentendidos se producen repetidamente en la comunicación interpersonal. ➥

¿Los demás entienden realmente sus mensajes como usted los entiende? ➥ ¿Hay una interpretación correcta de las reacciones y declaraciones de su interlocutor?

Gracias a los diversos métodos que ofrece la PNL, podrá comunicarse mucho mejor en su vida profesional y privada. Información: ¿Sabía usted que las personas que participan en la PNL y han aprendido estrategias y métodos tienen mucho más éxito, están más satisfechas y son más felices con sus vidas que antes? Los estudios científicos muestran que sólo el 20 por ciento de las cosas que has experimentado y aprendido hasta ahora en tu vida se utilizan. El 80 por ciento restante está dormido en tu subconsciente. Afortunadamente, estos potenciales no utilizados pueden ser estimulados y utilizados con programación neurolingüística. Las experiencias y percepciones son siempre muy personales y por lo tanto subjetivas. Y es precisamente esta subjetividad la que influye considerablemente en tu forma de pensar y actuar e influye en tu propia percepción. Esto desdibuja tu visión de las muchas posibilidades de acción que están disponibles en principio para dar forma a tu propia vida con éxito. Con la PNL se agudiza la percepción propia, se reconocen las múltiples y prometedoras opciones y se pueden utilizar en toda su extensión y aplicarlas de forma creativa. ➥ ➥ ➥ ➥ ➥

Al activar y agudizar tus sentidos, reconocerás tu propio potencial y el de los demás. Ahora puedes hacer uso de habilidades que antes estaban ocultas en el subconsciente. Tendrás una visión más clara de tus puntos de vista y valores básicos, lo que te llevará a una forma más autodeterminada de pensar y actuar. Puedes realizar tus propios deseos, ideas y visiones con confianza en ti mismo y creatividad. Una mayor flexibilidad te permite afrontar los retos cambiantes de

la vida con éxito y serenidad. Esto te da la capacidad de alcanzar objetivos, ya que ahora puedes formularlos muy claramente. Sabes exactamente hacia dónde debes llevar tu camino y lo que realmente quieres lograr. Con la PNL, has aprendido no sólo a expresar las cosas de forma clara y comprensible, sino también a lograr el objetivo elegido con un enfoque dirigido.

Comunicación positiva La lingüística juega un papel decisivo en la PNL. El desarrollo del modelo se basa en el análisis y modelado de los patrones de habla de los terapeutas de éxito. Así pues, el dominio lingüístico de la programación está claramente presente en relación con los patrones lingüísticos influyentes e hipnóticos. Hay métodos lingüísticos que permiten una interacción y comunicación flexible con personas que están en sintonía con su carácter y origen. Esto ayuda a aumentar la diversidad de la comprensión de la comunicación interpersonal. Asimismo, esto hace que sea mucho más fácil para ti ajustarte a la percepción subjetiva del interlocutor, independientemente de su propia opinión. Especialmente en situaciones de conflicto, esta capacidad es muy valiosa. Para que finalmente puedas dejar de lado los pensamientos negativos y cambiar tu forma de pensar y comportarte, aprenderás a utilizar la PNL utilizando las técnicas más utilizadas.

"Técnica Swish" por Richard Bandler Richard Bandler es uno de los desarrolladores de la programación neurolingüística. La PNL se desarrolló como un método de psicoterapia a corto plazo. La técnica Brandler es un método muy difundido para cambiar el comportamiento y el pensamiento. Se toma un pensamiento no deseado para reemplazarlo con algo positivo y deseable. Puedes utilizar los siguientes cinco pasos para aplicar esta técnica: 1. Elige un recuerdo desagradable, un miedo o un estado mental negativo y visualízalo hasta el más mínimo detalle. Sentirás cada sentimiento y verás tus miedos clara e inequívocamente. Oirás, saborearás y olerás porque tus órganos sensoriales están activados. Cuanto más órganos sensoriales estén involucrados para intensificar tu imaginación, más fuertes serán las sensaciones.

2. A partir de estos sentimientos fuertes y negativos, piensa ahora en algo agradable y positivo, por ejemplo, una buena memoria o una visualización positiva. Estos hermosos pensamientos o imágenes deberían preocuparte personalmente y provocar un sentimiento de felicidad. Sumérgete en estas sensaciones positivas tan profundamente como lo hiciste antes en las negativas. 3. Ahora crea dos imágenes en tu mente, una grande y expresiva y otra pequeña y discreta. En el marco grande se guardan los negativos y las ideas y recuerdos desagradables y en el marco pequeño los cuadros y las impresiones agradables. El marco con el contenido desagradable está en el centro de tu campo de visión, mientras que el pequeño y discreto con la presentación agradable está en el borde. 4. Este paso es el más importante, porque ahora "cambias" las dos imágenes, haciendo el marco de una imagen. La imagen anterior en

el marco grande se vuelve discreta y borrosa y la imagen fuera del marco pequeño se vuelve clara y reconocible. El intercambio de pinturas debería tener lugar rápidamente. Si tienes una imaginación acústica distintiva, puedes incluso imaginar ese sonido sibilante cuando cambias. Si no, pronuncia la palabra "silbido" tú mismo. 5. Este proceso se repite hasta que una sensación agradable y pensamientos positivos aparecen automáticamente cuando las ideas desagradables tratan de penetrar en tu mundo de pensamiento.

El poder del pensamiento positivo Cuando a otras personas se les ocurre la idea de pensar finalmente en positivo, los pesimistas ponen los ojos en blanco y piensan que estas personas se han vuelto locas. ¿Por qué debería ser positivo sobre este evento, el próximo reto o lo que podría suceder? Las personas que están firmemente enredadas en sus patrones de pensamiento negativo tienen una idea completamente equivocada de lo que significa realmente el pensamiento positivo. Creen que las personas que piensan positivamente son soñadores que no miran la realidad a los ojos e ignoran constantemente las circunstancias negativas. Afortunadamente, esta suposición no es correcta. El optimismo es tan real como el pesimismo y no tiene nada que ver con soñar despierto. No sólo hay cosas positivas, sino también cosas negativas en este mundo. Pero con la forma correcta de pensar, también puedes obtener algo positivo de las cosas negativas. Depende totalmente de ti si prefieres caminar por la vida como un pesimista con pensamientos negativos o concentrarte en el otro lado con una forma de pensar positiva.

12 maneras para no pensar y comportarse negativamente 1. ¡No hagas de los pensamientos negativos tu primera prioridad! Como sabes ahora, los pensamientos negativos no sólo tienen un gran poder, sino que son destructivos, afectando tu autoestima y tu confianza en sí mismos. Tienes una gran influencia en tu coraje, alegría, felicidad, éxito y tu bienestar mental. Si te sientes mal e inútil. No le des al pensamiento negativo la oportunidad de tomar toda tu atención y difundirla sin obstáculos. No desaparecerá, pero perderá más y más poder. Si una vez más los autorreproches, las dudas, preocupaciones y miedos se extienden y ensombrecen tus pensamientos, debes arrancarlos de raíz de una vez por todas y ocuparte de los hermosos pensamientos positivos y de las alegres visualizaciones. Esto te distraerá de los pensamientos y sentimientos negativos. 2. Segundo, haz una gran sonrisa de disciplina. Las personas con una actitud negativa y malos pensamientos también lo demuestran en sus expresiones faciales y en su lenguaje corporal. Van por la vida con sonrisas que cuelgan de sus bocas y una expresión facial de mal humor. También hay gente que encuentra la vida con todos sus altibajos con una sonrisa. Son precisamente estas personas las que pueden obtener algo positivo incluso en situaciones negativas y que no se toman la vida y a sí mismos tan en serio. Los investigadores han descubierto que incluso una sonrisa, es decir, una expresión facial positiva, libera hormonas de felicidad. Los músculos faciales transmiten información positiva al cerebro para que las cosas ya no sólo se vean en negro, sino también en los muchos tonos de gris e incluso en los

colores brillantes. La gente con una sonrisa en la cara está más relajada y más satisfecha. 3. Si surgen eventualidades, primero debes buscar las cosas positivas. Cada situación tiene dos caras, ¡como una moneda! Por eso todas las situaciones, por precarias y negativas que sean, ofrecen la oportunidad de lograr algo positivo. Porque siempre depende del punto de vista y la interpretación correcta. Los aspectos negativos pueden ser un desafío y un impulso instigador o pueden iniciar un proceso de reprogramación del propio pensamiento y actuación. Por ejemplo, no te aburras demasiado si no tienes un lugar de estacionamiento frente a tu puerta, pero míralo de manera positiva. Puedes dar un pequeño paseo al aire libre, relajarte y disfrutar del hermoso clima. Por supuesto, no siempre es fácil pensar positivamente, especialmente cuando se trata de preocupaciones y problemas existenciales incontrolables. En tal situación, un consejo como "será bueno para algo" no te llevará más lejos. Pero aquellos que ya han empezado a mirar más de cerca las pequeñas cosas y a descubrir el lado positivo también pueden afrontar más fácilmente los grandes desafíos.

4. Cuarto, escribe un diario de gratitud. Eso puede sonar extraño al principio. Pero una mirada más cercana revela que no todo es sólo negativo, aunque pueda parecerlo en este momento. Cada persona tiene cosas por las que está agradecida, aunque parezcan tan pequeñas. Escriba todo lo que agradece. Esto te permitirá concentrarte en las cosas bellas en lugar de tratar con las cosas negativas. Escribe todo lo que agradeces. Expresa todo lo que se

sientes, lo que te molesta o no. Es importante que te des cuenta de esto todos los días. A medida que pase el tiempo, notarás más y más aspectos positivos en tu vida por los cuales puedes estar agradecido. 5. ¡Evita la sobredosis por información negativa! En todas partes, ya sea en la televisión, la radio o las redes sociales, te ves abrumado por la información negativa y los informes sobre desastres. Esto rápidamente da la impresión de que el mundo no tiene nada positivo que ofrecer. Por supuesto, hay mucha violencia alrededor del mundo, muchos desastres y cosas que inspiran miedo. Pero también hay mil millones de cosas positivas que no encontrarás en las noticias o en otros medios. No son lo suficientemente sombríos y no propagan el miedo y el terror. Intenta minimizar el flujo de mensajes negativos.

6. ¡Prohibir a las personas negativas en tu entorno personal! Tu actitud personal, tu forma de pensar y tu comportamiento están estrechamente ligados a las personas de tu entorno inmediato. Aquellos que sólo se rodean de personas negativas adoptarán rápidamente la misma forma de pensar y actuar. Así es como funciona al revés. Las formas positivas de pensar y comportarse en tu entorno inmediato no te contaminan automáticamente, por lo que adquieres una actitud más positiva. La psicología positiva y las personas de tu entorno que son consideradas niños felices son útiles para esto.

7. Dale la espalda al papel de víctima. ¡No encajarás ahí! Las personas con una forma de pensar positiva son responsables de sus propias vidas y no las transfieren a otros. Es por eso que finalmente debes tomar tu vida en tus propias manos, mirar hacia adelante, dejar de lado los

pensamientos negativos y dejar de pensar en lo que te pasó en tu vida. Sal de este papel de víctima y date cuenta de que sólo tú tienes una gran influencia en tu propia vida. Asume la responsabilidad y no se la entregues a otros. Tu eres el timonel que fija el curso y define el objetivo. Una vez que hayas comprendido esto y hayas sacado todas las conclusiones necesarias, se te abrirán oportunidades y posibilidades únicas, que podrás aprovechar para llevar una vida más feliz, más alegre.

8. ¡La comparación con otras personas está prohibida a partir de ahora! Compararse con otros perjudica la confianza en tí mismo y crea pensamientos negativos. A partir de ahora ya no te preguntarás por qué tu colega puede volver a conducir largas distancias, tu vecino conduce un coche más grande y mejor y tu asesor fiscal puede pagar un yate caro. Porque esta comparación no sólo tiene un sabor desagradable, sino que también genera pensamientos negativos. Deja de mirar hacia arriba, pero mira hacia abajo. Hay gente que está mucho peor que tú. Cuando finalmente comiences a estar satisfecho con lo que has logrado hasta ahora, tu actitud básica cambia automáticamente y los pensamientos positivos cobran vida.

9. ¡El pensamiento positivo es la clave del éxito! Has logrado tantas cosas en tu vida que puede que ya no tengas tu pantalla. Completaste con éxito tu maestría en una universidad de élite y luego conseguiste el trabajo de tus sueños, pasaste tu primera prueba de calificación a una edad temprana, criaste a tus hijos y tal vez incluso construiste tu propia casa. Hay grandes y pequeños éxitos que has logrado en la vida. También han habido situaciones difíciles que has experimentado. ¿Por qué no las escribes y añades más éxitos a la lista de nuevo, aunque parezcan tan pequeños? Por ejemplo, el grifo de la cocina reparado, el peso más alto que

levantaste hoy en el gimnasio durante el entrenamiento, o la libra que ya no se muestra en la balanza esta mañana. Esta lista tiene un efecto mucho mejor que una lista de cosas que quieres hacer. 10. ¡Nunca pierdas de vista tus necesidades y límites! A veces el pensamiento positivo es influenciado por otras personas porque no consideran sus necesidades y simplemente cruzan las fronteras. Para tu felicidad y actitud positiva hacia la vida, debes comunicar tus límites y necesidades clara y repetidamente. Así es como cumples con tu deber de cuidarte y hacer siempre algo bueno.

11. ¡Después de que te levantes, concéntrate en los pensamientos positivos! Si empiezas el día con pensamientos positivos, es mucho más fácil. Porque no hay nada que te saque del camino tan rápido y te dé pensamientos negativos. Recuerda las situaciones y fotos de la mañana cuando te sentiste realmente cómodo, feliz y satisfecho. Generar los sentimientos de ese tiempo de nuevo y vivir de los momentos positivos.

12. ¡Utiliza la literatura que hace de la psicología positiva y la felicidad un tema! Hay muchos otros puntos que tratan sobre el pensamiento positivo y ayudan a deshacerse de los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Por lo tanto, vale la pena tratar con diferentes métodos y técnicas, como la programación neurolingüística. Hay varios libros interesantes que tratan exclusivamente del tema "positivo". Son auxiliares útiles y te dan alimento para el pensamiento, para finalmente mirar hacia adelante positivamente y dejar de lado los pensamientos

negativos. Básicamente, todos pueden ser felices y estar contentos con ellos mismos y su propia vida, si la voluntad está ahí. Como puedes ver, ya puedes aportar más positividad a tu propia vida con medios muy sencillos, usando la palanca adecuada en el lugar correcto para allanar el camino hacia una forma más positiva de pensar y actuar. El pensamiento positivo, incluso en las peores situaciones, te hace exitoso, fortalece tu autoconfianza y te protege de las pequeñas cosas convirtiéndote en un monstruo malicioso que te come por dentro. Si crees que te han puesto desde la cuna la forma negativa de pensar y que esta es una de las cualidades que no puedes cambiar, te equivocas. Ya has oído esto antes. Es tu crítico interior que puede estar aún en camino de detener realmente el pensamiento negativo. ¡Siempre ten en cuenta que a cualquier edad puedes tener una visión positiva de diferentes cosas si quieres! Puedes hacerlo examinando regularmente tus pensamientos negativos más de cerca y viendo lo que hay detrás de ellos. Los escenarios de horror que ocurren en tu cabeza también tienen algo positivo en tu equipaje. No deberías cerrar los ojos ante eso. Mirando regularmente el lado positivo, se crea el automatismo, resultando en una nueva forma de pensar la programación. Para tener éxito, debes hacer lo siguiente: Apaga las trampas de choque - Si sólo giras en círculos y te bloqueas constantemente con pensamientos negativos, no te llegarás más lejos. Porque estos rompecabezas y preocupaciones te impiden pensar de forma positiva. Una buena forma de salir de estas reflexiones es la meditación. Concéntrate en tu propia respiración y abandonar tus pensamientos te da la oportunidad de controlar tu grupo cuidadosamente. Reducir los pensamientos negativos y perturbadores - Hay suposiciones y creencias básicas que impiden que tengas una visión positiva de la vida y de tu personalidad porque te pasan cosas malas repetidamente. Hay ciertas frases que impiden que finalmente desarrolles una forma de pensar positiva y dejes

de lado los pensamientos negativos. Si has encontrado una frase o pensamiento de este tipo, debe excluirla del uso del lenguaje y del mundo del pensamiento. Pero también hay quienes se camuflan muy bien y no son reconocibles, ni siquiera a segunda o tercera vista. Para localizarlos, puedes consultar a un terapeuta o entrenador para localizar los pensamientos perturbadores y desterrarlos de tu mente. Interesante es la programación neurolingüística, porque este método es efectivo en muchas áreas y te ayuda a ser más exitoso, más relajado y más feliz. Reforzar la conciencia - Siempre hay que ser consciente de los efectos de los pensamientos negativos en el cuerpo, la mente, el alma y utilizar la palanca en este punto para fortalecer la confianza en uno mismo y alinear el pensamiento con las cosas positivas. Los ejercicios de mindfulness y yoga, por ejemplo, son útiles porque mejoran la conciencia del cuerpo. Utilizas todos tus sentidos, que con el tiempo trabajan con enorme precisión. Esto resulta en una sensibilidad especial. Esta cualidad adquirida es una buena ayuda para establecer una actitud positiva a largo plazo. Puedes lograr este efecto practicando regularmente yoga o ejercicios de consciencia.

Deshacerse de los pensamientos negativos y obtener satisfacción a largo plazo, éxito y una vida plena Hay diferentes maneras y posibilidades de superar los miedos, eliminar y reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos y encontrar la felicidad y la paz interior de la mente. La pregunta de si el vaso está medio lleno o medio vacío tampoco surge ya. Porque finalmente has reunido todo tu coraje para enfrentarte a los espíritus malignos y has comenzado a trabajar en tu forma negativa de pensar y comportarte. La voluntad se despierta para finalmente estar más satisfecha, tener más éxito y comenzar una vida plena. En todas las áreas de la vida, la reprogramación de tus pensamientos sólo te ofrece ventajas. Descubrirás habilidades ocultas que no habías visto antes porque estaban escondidas en el fondo. De repente, se abren oportunidades de desarrollo y nuevos caminos. Y puedes aprender mucho a través de tu nueva y más positiva forma de pensar. Ganan más confianza en sí mismos y refuerzan su creencia en sí mismos y automáticamente conducen a más satisfacción, lo que da a su vida y a sí mismos positividad y un poco de optimismo. En la búsqueda de los secretos del éxito y la prosperidad, rápidamente aprenderás que no hay puertas ocultas ni grandes secretos. La clave del éxito, la prosperidad y la felicidad son los métodos, técnicas y estrategias que cualquiera puede utilizar para deshacerse de los pensamientos negativos. Trabajan para todo el mundo cuando la base realmente quiere provocar un cambio. Cada humano tiene su propio tablero en el que él solo mueve las piezas y las pone en el orden correcto. Si existe la voluntad de cambiar algo, también es posible poner las piezas en el orden correcto y así allanar el camino para una forma positiva de pensar, una vida exitosa y más felicidad. Básicamente, todos los seres humanos luchan por el éxito y el crecimiento. Sólo los requisitos y conceptos básicos se diseñan individualmente y se basan en mentalidades diferentes.

Una mentalidad negativa puede ser transformada en una mentalidad positiva por la programación neurolingüística. Esto significa que una persona adquiere una actitud positiva hacia sí misma, hacia los demás y hacia la vida, manifestándose así también en sus pensamientos. Esto allana el camino para una vida positiva, exitosa y feliz.

Psicología positiva Aprende psicología para la vida diaria y resuelve bloqueos; Entiende y supera los miedos entendiendo a las personas y reconociendo la manipulación Libro para principiantes

Introducción ¿Por qué la gente tiene tan diferentes personalidades, formas de pensar y comportamientos? Esta variedad radica en la forma de ver la vida. Todo lo que las personas hacen, lo hacen desde el principio. Tal pareciera que no tuvieran que esforzarse mucho para tener éxito en todas las áreas de la vida. Otras personas en cambio toman la carta del perdedor en el juego de la vida, todo lo que intentan termina en un desastre incontrolable. Estas personas se encuentran en una situación en la cual sienten que a cada paso que den este resultará en un desastre que los espera en cada esquina. Tienen grandes temores y obstáculos que les impiden progresar y aseguran que la confianza en sí mismos y su autoestima es muy baja. Los bebés recién nacidos heredan diferentes genes de sus padres. Pero ningún niño está predispuesto a tener una personalidad fuerte. Estas características aparecen en su desarrollo y están fuertemente influenciadas por el entorno en el que crecen los pequeños. En primer lugar, los padres son los que eligen un estilo parental para transmitir valores y normas al niño. Otro factor es el entorno en el que se desenvuelven, la escuela, la clase social y la forma de pensar de los seres humanos que influyen en el desarrollo del comportamiento y las formas de pensar. Las normas y valores religiosos no deben ser subestimados, las creencias religiosas constituyen un factor más que influye en las mujeres y los hombres y tienen una gran importancia en este contexto. La política y las influencias sociales también determinan si una persona se convierte en un libre pensador o se adhiere a las convenciones sin cuestionarlas y buscan nuevas formas de proporcionar verdadera felicidad y satisfacción con él mismo y su propia vida. En el pasado, los patrones restringían el desarrollo porque manipulaban a las personas y les mostraban repetidamente que solo había un camino a seguir. Sin embargo, no se

consideraba el hecho de que este camino podía ser completamente erróneo. En el pasado, estas conductas podrían haber sido buenas y correctas, pero hoy en día ya no existen porque no solamente ha cambiado la distribución social de los roles, sino que los estilos de vida han cambiado. Actualmente, no únicamente hay blanco o negro, sino muchos otros colores. No solo son las conocidas escalas de grises, sino también colores brillantes, que iluminan y hacen a la gente feliz y las satisface. En esta gama de colores han encontrado la felicidad en una o más decisiones y se aferran a ellas porque saben que es el camino correcto para ellos. Haz tu mundo un poco más colorido, reconócete a ti mismo y a tu estatus. Libera los bloqueos, despídete de tus miedos, abre los ojos para reconocer la manipulación, intenta comprender a la gente, analiza las formas de pensar y comportarte y encuentra el camino correcto para una vida feliz y satisfactoria para ti mismo. Si eso es lo que realmente quieres, no hay más excusas. Porque con la psicología positiva puedes detectar los obstáculos que te limitan. Cada persona es individual y cada uno tiene que decidir por sí mismo hacia dónde se dirige. Pero con el conocimiento adecuado de los diferentes factores, que pueden influir para decidir si te atreves a tomar nuevos caminos y mirar más allá de tu propia nariz.

Reconoce y resuelve bloqueos Los bloqueos mentales son pequeñas bestias insidiosas que se esconden en el subconsciente; puedes notar que hay algo que te está deteniendo, pero no puedes ver de dónde viene ese sentimiento y porqué está ahí. No hay forma de hacer visibles estas cosas insidiosas, ni con un ultrasonido, ni con un TAC o una máquina de rayos X. Por eso es tan difícil para la medicina y la ciencia hacer visibles y por lo tanto tangibles los bloqueos mentales. Tratar y resolver algo intangible es una tarea importante, pero estos factores impiden hacerlo, los pequeños fantasmas hacen la vida innecesariamente difícil, requieren mucho esfuerzo y energía y causan estrés. Se requiere fortalecer y ganar confianza en sí mismo, dar forma a tu propia vida y hacer de tu propia persona tu primera prioridad. Existe una forma de detectar y resolver los bloqueos. Desde luego, esto no funciona como con El dolor físico, donde hay medicamentos y analgésicos especiales. Para evitar el dolor mental, los humanos Artistas de desplazamiento real, pintan sus peores miedos con colores brillantes para no tener que mirar a sus malvados y brillantes ojos, pero esto es solo el comienzo de los problemas, que se convierten en un gran monstruo, un bloqueo mental. ¿Pero por qué existen los bloqueos mentales? Estos fantasmas son programas que se ejecutan en el subconsciente y evitan que pienses y actúes. Surgen en situaciones psíquicas excepcionales que no encajan en el proceso anterior. No son tan fáciles de procesar porque hay mucho dolor mental. El subconsciente genera comportamientos para suprimir este dolor y lidiar con él. Deberás defenderte de esto haciendo frente a este dolor mental, empacando el tema de la tensión a través del esfuerzo y concentración, intenta con todas tus fuerzas soltar y disolver los bloqueos. Si tienes un firme control sobre estos

viciosos fantasmas y puedes evitarlos llevando una vida feliz y satisfactoria.

Bloqueos mentales ● Sabotear cada paso del camino. ● Pueden ser la causa de diferentes enfermedades. ● Llevan a ciertos problemas recurrentes y tienes la sensación de estar pisando siempre el mismo terreno. Esto puede resolverse con una actitud positiva. Tal vez las experiencias dolorosas de tu infancia te llevaron a tener bloqueos mentales que, en la adolescencia, se presentaron en forma de complejos, depresiones, baja autoestima y confianza en sí mismo. Para resolver los bloqueos mentales, hay que tratar el tema "soltar".

Prepara todo para reiniciar dejándolo ir Hay una variedad de métodos con los que puedes aprender a soltar para resolver bloqueos mentales. Estos métodos funcionan muy bien y también traen muchas más ventajas, si no existiera este gran bloqueo que te está molestando. No podrás encontrar una palanca adecuada para abrir esta cerradura y fortalecer tu confianza en ti mismo, solo la palanca correcta es la percepción de que tienes que soltar para disolver completamente el bloqueo mental y no llevar más lastre contigo. ¿Pero qué significa dejarlo ir? "Dejar ir" no dice nada, pero sí significa que estás seguro, si reemplazas el bloqueo con un pensamiento positivo!" Estarás libre de una situación estresante, un evento negativo que te causa estrés. Pero, ¿Cómo funciona eso? Un pequeño ejemplo: Vas de camino al trabajo en un tren completo y no tienes más asientos. Estás en el pasillo con un montón de otras personas que también van de camino al trabajo. De repente, el conductor tiene que hacer una parada de emergencia. La persona que está detrás de ti pierde el equilibrio y te empuja hacia atrás con mucha fuerza, así que tienes problemas para detenerte. Tienes mucha ira y furia en ti. ¿Por qué no puede esta persona aguantar bien para evitar tal situación? Esta mala sensación crea estrés. Te giras para decirle a la persona lo que piensas y de repente la situación ha cambiado por completo. Porque antes de darte cuenta, ves a un hombre con gafas de sol y un palo de ciego en su brazo, el hombre lleva un brazalete amarillo con tres puntos negros. Ahora tus emociones cambian rápidamente, la insatisfacción y la ira son neutralizadas y reemplazadas por la comprensión y la compasión. ¿Qué causa este cambio de sentimientos? Obtuviste una visión diferente de las cosas porque ya habías juzgado mal la

situación y asumido la deshonestidad; la nueva situación te permite dejar de lado la ira, el enojo y el estrés y reemplazarlos por nuevos sentimientos sin ser consciente de ellos. Tu perspectiva ha cambiado. Para resolver los bloqueos mentales, hay que cambiar la visión de la situación respectiva o el evento desencadenante. Esto neutraliza la hormona del estrés y bloquea los sentimientos. Hay emociones más positivas. Sin embargo, no siempre es fácil cambiar de perspectiva y manifestar nuevas formas de pensar porque algunas lesiones tienen raíces muy profundas. Es importante que reconozcas por qué reaccionas tan negativamente a ciertas situaciones, tal vez el bloqueo no tiene nada que ver con influencias externas, sino que se basa en el hecho de que está en tu propio camino y no puedes saltar sobre tu sombra. Primero trata de averiguar la fuente del bloqueo mental. Por lo tanto, es de gran importancia rastrear las características especiales del bloqueo mental. ¿Estas pueden identificarse con los siguientes puntos? ● Cuando alguien se acerca a ti, el rubor se te sube a la cara. ● Si tienes que hablar delante de otras personas, no encuentras las palabras adecuadas. ● Cuando haces un examen, de repente tienes un ataque de nervios, aunque sabes que el material del examen está al revés. ● ¿Sientes que pierdes el control cuando las cosas no van como quieres? ● ¿Surgen repetidamente los tentadores recuerdos y pensamientos del subconsciente, que están ligados al pasado? Si reconoces una o más de estas situaciones muy bien, lo más probable es que estés en un bloqueo mental. Esto es exactamente lo que necesita ser resuelto. Desafortunadamente, no hay una poción mágica que elimine los bloqueos internos como por arte de magia. Debes ser activo y enfrentarte a estos sentimientos. No intentes ignorar tus emociones. Cuando tomas una decisión, fijas el curso para el comienzo de una vida llena de satisfacción y felicidad. El primer paso

es prepararse y hacer algo con los bloqueos. Tendrás éxito si estás convencido de que mereces una vida mejor y haces todo lo que esté a tu alcance para lograr este objetivo. Pero la decisión por sí sola no es suficiente. Tienes que hacer algo al respecto.

Enfrenta los desafíos El camino hacia una nueva y mejor vida comienza con una decisión poderosa y energética. Esto es lo que no te gusta del dolor y haces todo lo que puedes para combatirlo. En este gran camino encontrarás pequeños e inmensos desafíos, trampas y trampas, Viento en contra y muchas más adversidades. Es importante que las afrontemos y nos ocupemos de ellas. Algunos de los conocimientos que obtienes son muy dolorosos. Pero el dolor se hace más pequeño y finalmente se disuelve en placer, porque una vez que tengas el nuevo conocimiento, puedes manejarlo de manera muy diferente. Las siguientes instrucciones breves te ayudarán. Información importante: El manual es interesante para las personas que tienen problemas con otras personas y están buscando soluciones. No se aplica si se presentan experiencias traumáticas, tales como abuso de cualquier tipo. Para tales situaciones, se debe consultar a un terapeuta alternativo, médico o profesional para lograr eliminar el bloqueo con su apoyo.

El método Naikan para el aquí y el ahora Para ganar autoconocimiento, el método Naikan es un enfoque maravilloso en la psicología positiva. Traducido del japonés "nai" significa dentro y "kan" significa observar. Así que Naikan no es nada más que una inmersión en tu propio ser. Se exploran a sí mismos, aprenden a mirar dentro, a reconocer bloqueos y a disolverlos. Hay cuatro preguntas esenciales que puedes utilizar para aclarar las relaciones con las personas con las que te relacionas o sobre temas específicos. La peculiaridad de las preguntas es que no las mires desde el punto de vista de la víctima o del atacante. Están tomadas desde una posición neutral. Esto te da una perspectiva diferente y neutral de los elementos que estás bloqueando. Con las siguientes cuatro preguntas puedes lograr cambiar tu vida. Son ideales si tienes problemas de pareja, trabajo, sexualidad, dinero y otras cosas. No tienes que cambiar totalmente tu vida. El pasado pertenece al pasado y solo existe en el cerebro. Es por eso que empiezas aquí y ahora. La vida significa bien para ti e implica bloqueos en los dones educativos. Echa un vistazo al hermoso papel del regalo y mira qué regalo te está dando la vida ahora mismo, aunque a veces pueda terminar dolorosamente. El pasado estará a la orden del día más tarde. Si te aburres, puedes acercarte a la resolución de la relación con tus padres. Guarda esto para más tarde. En primer lugar, este es el "ahora", que debe tener la máxima prioridad. La vida activa ocurre en el presente. Encuentra un refugio donde puedas pensar sin ser molestado. Ve dentro de ti mismo y busca una persona, una situación o eventos que te causen problemas y estrés. Esta tensión mental crea sentimientos negativos. Lleva el bloqueo y el lápiz contigo a tu isla de la paz y recuerda cómo era esta situación crítica. Es importante que tengas una visión neutral de la situación o el evento y no caigas inmediatamente en sentimientos negativos de nuevo. Ilumina la situación o el evento con las siguientes preguntas:

➥ ➥ ➥ ➥

¿Qué problemas y dificultades he causado a esta persona? ¿Qué he hecho por esta persona? ¿Qué ha hecho esta persona por mí en este momento? ¿Qué he aprendido de la situación? (¿Podría crecer a través del evento?)

Escribe todo lo que puedas pensar sobre la persona o la situación. Selecciona frases como: ● ● ● ●

la persona (él/ella) fue irrespetuosa conmigo Me sentí mal porque... la persona dio la ocasión... No tengo la culpa

Entonces estarás en el papel de víctima muy rápidamente. Borra estas frases de tu vocabulario. Quieres probar una nueva y diferente forma de ver las cosas. Pero solo tendrás éxito si miras el otro lado de la moneda. Los problemas que te ha planteado esta persona caen completamente bajo la mesa porque parecen irrelevantes en el papel de víctima. La forma más fácil de ilustrar cómo funciona este sistema de preguntas es utilizar un ejemplo. Ejemplo: Quieres jugar al fútbol con tus hijos en el jardín y el garaje adyacente de tu vecino, que limita directamente con tu prado, es perfectamente adecuado como un muro de la meta para lanzar las bolas contra él. A tu vecino no le gusta y empieza a insultarte. Van inmediatamente a la oposición, se enfadan y tienen lista la respuesta correcta. Su vecino está tan molesto por esto, que amenaza con llamar a la policía. Es en este mismo momento cuando te das cuenta de que las agresiones de tu vecino han desencadenado agresiones en ti. Si piensas en esta situación con más detalle y vuelves a mirar las preguntas, descubrirás rápidamente por qué la situación puede empeorar de esta manera. 1. ¿Qué problemas le causaste al vecino?

Disparar pelotas a la pared del garaje de su vecino lo molestó. Se concentraba en su trabajo en el taller del garaje y era constantemente molestado por los tiros de gol. Este trastorno genera estrés, que se expresa en la ira. 2. ¿Qué hiciste por tu vecino? Él lo había tomado en serio, lo escuchó, prestó atención a sus preocupaciones y le dio un tiempo precioso. 3. ¿Qué hizo tu vecino por ti durante ese tiempo? Para dirigirse a ti, tuvo que reunir mucha energía y coraje. Además, él sacrificó tanto tiempo como tú. 4. ¿Qué aprendiste de la situación y cómo creciste con ella? ¡Una cosa es segura! Tu vecino, a través de su ira, ha creado una situación en la que tienes una profunda visión de ti mismo. Rápidamente te darás cuenta de que estás durmiendo con la agresión que no quieres en absoluto. A través de esta realización el punto de vista cambia. Puedes aprender algo de cada situación y a través de cada una de ellas. No importa cuál sea la situación, siempre hay un lado positivo, incluso si estás profundamente herido y decepcionado de otra persona. Curar las cosas del pasado Has resuelto los bloqueos actuales. Sin embargo, todavía hay obstáculos que impiden una vida feliz y satisfactoria. Ahora es el momento de mirar al pasado y verlo más de cerca. Hay dos variantes disponibles para esto: Variante 1: Vuelve a tu nacimiento y examina toda tu vida hasta ahora. Opción 2: Capta una situación estresante o un evento que te viene a la mente espontáneamente.

Con la primera variante, seguramente no recordarás todo lo que te ha sucedido hasta ahora en tu vida. Porque la memoria entre 0 y 6 años se esconde en muchas partes detrás de velos opacos. Solo una cierta parte puede ser fácilmente recuperada. No embellezcas los hechos ni omitas ningún elemento. Usa solo los respectivos recuerdos que el cerebro proporciona en ese momento. En el primer paso, mira la relación que tuviste con tu madre. ¿Fuiste amamantado de niño, te bañó y te cambió los pañales? De niño, eras una criatura indefensa que dependía de la atención de tu madre. Tu madre hizo mucho más que satisfacer tus necesidades básicas. Pasaba las noches sentada en tu cama o te llevaba por el apartamento porque estabas llorando o enfermo. Hizo muchas cosas para que te desarrollaras y te convirtieras en la persona que eres hoy. Cuando se mira a través de la vida hasta ahora, te debes enfocar en las cosas y circunstancias positivas, estas hacen que las cosas negativas sean cada vez más pequeñas. Intenta concentrarte en las cosas positivas una y otra vez durante al menos 21 días. Durante este tiempo tendrás una gran comprensión de tu cuidador, puedes dejarlo ir y sentirte más libre. Los errores cometidos por el cuidador se vuelven más perdonables. Los bloqueos asociados se disuelven gradualmente hasta que desaparecen por completo. Consigue un cuaderno donde puedas anotar todo en una hora tranquila. Anota ciertos períodos de edad para que tus notas se mantengan manejables. Así que puedes elegir el período de 0 a 6 años, 7 a 12, 13 a 18, 19 a 24 años. En la primera semana, escribe todo lo que se te ocurra sobre las cuatro preguntas sobre tu madre. En la segunda semana enfócate en tu padre y empieza el ciclo de nuevo desde el principio. La segunda variante se utiliza para las situaciones de estrés en el presente y se emplea para los acontecimientos ocurridos recientemente. Aunque sea un gran desafío, deberías tratar de recordar los hechos. Si no recuerdas los hechos, intenta hablar con la persona que creó la situación incriminatoria. Esta conversación puede resolver muchos malentendidos y eliminar los

sentimientos negativos. No te decepciones si la otra persona rechaza tu petición de conversación. Está bien y no debería ser un inconveniente. Recuerda siempre que no todo el mundo está dispuesto a cooperar. Tal vez el "no" le dará el impulso de hacer las cuatro preguntas de nuevo para obtener una nueva perspectiva de las cosas. Integra las preguntas como una parte integral de tu vida cotidiana. Te sorprenderás, porque con ello activarás las fuerzas de autocuración del alma.

Aprende a pensar positivamente El pensamiento positivo no significa nada más que ver los aspectos positivos de cada situación y no dejar que los pensamientos negativos sean lo primero. El pensamiento positivo va de la mano de la confianza en ti mismo. Confiar en ti mismo te permite creer en tus propios éxitos, posibilidades, y te da la fuerza para tocar cosas que otros ven como irrealizables. Echa un vistazo a todos los grandes éxitos de la historia. ¡Siempre hay un pensamiento positivo detrás de esto! Hubo una persona que creyó e intentó una posibilidad especial. El pensamiento positivo te da muchas ventajas: ● Concéntrate en las cosas buenas que te hacen feliz. ● Las cosas malas, los defectos y los peligros nos impiden avanzar. Las cosas positivas, por otro lado, dan un nuevo impulso para levantarse de nuevo y continuar. Te permiten ser capaz de actuar. ● El pensamiento positivo mantiene el cuerpo y la mente sanos. Aumenta tus poderes de autocuración para que puedas derrotar incluso las peores enfermedades. ● El pensamiento positivo y el optimismo asociado son los mejores requisitos para el éxito en las áreas profesionales y personales. ● El pensamiento positivo tiene una buena lección para ti. Tienes las riendas en tus manos y puedes influir en tus pensamientos hasta cierto punto. Esto te da oportunidades completamente nuevas e inimaginables. ● Una visión positiva de ti mismo y de tu éxito refuerza la autoestima y la confianza en ti mismo. ● Abre tu mente a nuevas ideas y así amplía tus horizontes. ● Tus órganos sensoriales y tu percepción funcionaban mucho mejor a través de una forma de pensar positiva. Con esto estás listo para abrir nuevos caminos y no cerrar los ojos. Muchas personas desvían la mirada cuando se aborda el tema del

"pensamiento positivo". La razón de esto es una suposición completamente errónea, de lo que significa una forma de pensar positiva. Creen que con un pensamiento positivo las cosas negativas simplemente se desvanecen. ¡Esto no es correcto! Es igualmente erróneo pensar positivamente que las personas son bailarines de ensueño. El optimismo es tan real como el pesimismo. No hay nada en este mundo que sea simplemente positivo. Pero es importante saber que incluso las cosas negativas tienen un lado positivo. Y tú decides por ti mismo en qué lado quieres centrarte.

12 formas de pensar positivamente finalmente 1. ¡No prestes más atención a los pensamientos negativos! Como ya sabes, los pensamientos negativos tienen un gran poder y son destructivos. Influyen en tu humor, alegría y coraje y te hacen sentir mal. No tiene sentido prestar atención a los pensamientos negativos. No te perderás, pero tendrás un peso totalmente diferente. Si una vez más llegas a la conclusión de que los autor reproches, los miedos y las preocupaciones se están extendiendo o que solo los pensamientos negativos están en primer plano, tira de la cuerda con energía y trata con otras cosas positivas que te distraen de los pensamientos negativos. 2. ¡Sonríe, sonríe! Frecuentemente te encuentras con personas que van por la vida con la carga a cuestas y malhumorados y otras veces con otros que se encuentran con la vida con una sonrisa en su cara. Las personas con una sonrisa en los labios son las más felices. Los investigadores han descubierto que la expresión facial positiva libera hormonas de la felicidad. El cerebro absorbe la información positiva transmitida por los músculos faciales. Sonreír satisface más, te relaja y cambia la perspectiva de las cosas, ya no ves las cosas solo de color negro, sino en muchas otras escalas de color. 3. ¡Busca lo bueno en las situaciones que se presenten! Cada moneda tiene dos caras, como en cada situación de la vida. Es por eso que aún puedes obtener algo bueno de cualquier mala experiencia si usas la interpretación correcta. Ver las cosas negativas como un reto y un impulso de aprendizaje. Si no puedes encontrar un lugar para estacionar frente a tu puerta, puedes enojarte mucho por ello o disfrutar de una pequeña caminata al aire libre después del trabajo. No

siempre es fácil sacar algo positivo de las grandes situaciones existenciales. Los que acaban de sufrir una gran pérdida pueden hacer poco con el consejo "será bueno para algo". Sin embargo, si has mirado más de cerca las pequeñas cosas y has descubierto el lado positivo, podrás hacerlo incluso con mayores desafíos. 4. ¡Escribe un diario sobre las cosas por las que estás agradecido! No todas las cosas son siempre tan malas como parecen al principio. Tienes la garantía que encontrarás muchas cosas por las que estarás agradecido. Pusiste esas cosas en tu diario de gratitud. Esto te permite concentrarte en las cosas positivas en lugar de prestar demasiada atención a las negativas. Escribe todas las cosas en un minuto de silencio por las que estás agradecido. No está mal si escribes lo mismo una y otra vez, es importante que te des cuenta. Con el tiempo, descubrirás más y más cosas positivas que encontrarás en tu vida. 5. ¡Utiliza una dosis deliberada de información negativa! Si enciendes la televisión y la radio o navegas por las redes sociales. Encontrarás informes de desastres en todas partes, así que rápidamente tendrás la impresión de que no hay nada positivo en este mundo. Por supuesto que hay violencia y desastre, pero también hay al menos millones de cosas buenas. No están en las noticias. Simplemente minimiza el flujo de mensajes negativos no viendo o escuchando noticias cada hora y solo ocasionalmente navegando por las redes sociales. 6. ¡Retirar a las personas negativas de tu entorno!

Si tu actitud es positiva o negativa está estrechamente relacionada con la gente que te rodea. Cualquiera que esté constantemente rodeado de gente que solo se queja y gime, rápidamente adopta esta actitud. Al contrario, funciona de la misma manera. Cuando te rodeas de gente positiva, la actitud positiva se extiende en ti. Así que busca a los niños del sol y usa la psicología positiva. 7. ¡Salga del papel de víctima! Las personas que piensan positivamente también asumen la plena responsabilidad de sus propias vidas y no culpan a los demás. Por eso debes despedirte de la idea de que eres la víctima y solo te pasan cosas malas. Tu mismo tienes una gran influencia en tu propia vida. Por eso nunca debes renunciar a esta importante responsabilidad. Tienes el timón en la mano y puedes determinar hacia dónde va tu nave. Una vez que hayas obtenido la comprensión con todas tus consecuencias, tendrás muchas oportunidades y posibilidades para aprovecharlas. 8. ¡Evita compararte con los demás! ¿Por qué el vecino tiene una casa más elegante y un coche más grande y por qué el colega tiene más éxito que yo? Con estas comparaciones crearás un sabor desagradable que definitivamente golpeará tu estómago. Será mejor que lo vea bien. Hay gente que está mucho peor que tú. Desafortunadamente, esto se hace muy raramente. La gente casi siempre se compara con personas que se ven mejor. ¡Detente! Si logras esto, tu actitud básica cambiará automáticamente y tu pensamiento será positivo.

9. ¡Usa el pensamiento positivo para tu éxito! Incluso si no eres consciente de ello, ya has logrado muchas cosas. Escribe

todos tus éxitos, incluso los más pequeños. Entre ellas se encuentran el certificado de finalización de la escuela secundaria, el máster, la licencia de conducir, la educación de los hijos, la mudanza a un apartamento más grande y elegante y no olvides las situaciones difíciles. Estoy seguro de que habrá muchas cosas que se unan. Sigue añadiendo nuevos éxitos a la lista, ya sea el grifo reparado o el entrenamiento de gimnasio que siempre se ha pospuesto. Escribe una lista diaria en la que registres tus logros. Es significativamente más eficaz que una lista de cosas que hacer. 10. ¡Mantén un ojo en tus necesidades y límites! El pensamiento positivo es difícil cuando los demás están constantemente tratando de empujarse a sí mismos más allá de sus límites. Establece claramente tus límites y necesidades y siempre mantente atento a ellos. Este importante paso asegura que eres bueno para ti mismo. Este es el camino hacia la psicología positiva. 11. ¡Concéntrate en los pensamientos positivos después de levantarte! Si empiezas el día con pensamientos positivos, todo es mucho más fácil para ti y nada puede quitarte del camino tan fácilmente. Para que tengas éxito, debes recordar una situación a primera hora de la mañana en la que estabas muy bien, donde estabas feliz y satisfecho. Intenta crear los mismos sentimientos de entonces y aprovechar al máximo este momento positivo. 12. ¡Lea libros que traten los temas de "felicidad" y "ser feliz"! Los temas "pensamiento positivo" y "ser feliz" cubren mucho más que los puntos enumerados. Por lo tanto, debes tratar el tema muy intensamente. Con la literatura adecuada, tienes buenos ayudantes para ayudarte a cambiar tu pensamiento. Busca la literatura adecuada en la librería. Verás, cualquiera que realmente quiera, puede ser feliz.

Miedos: efectos de gran alcance en una vida feliz Los miedos no son solo incriminatorios. Tienen un impacto de gran alcance en tu propio desarrollo, te restringen y te impiden sacar el máximo provecho de tu vida. Vienen en diferentes formas. Los expertos coinciden en que, dependiendo de la gravedad de la ansiedad, la calidad de vida está tan limitada que las personas pueden morir por estos sentimientos negativos. Tu subdivisión del miedo es a veces así: 1. Al principio de la lista está el miedo, donde el sentimiento se describe como una amenaza o peligro. Sirve para prevenir daños y evitar situaciones para que estos sentimientos de miedo no se produzcan en primer lugar. 2. Una forma intensificada es el miedo diario que se manifiesta en una sensación amenazadora que se produce a intervalos regulares cuando las situaciones se pueden descontrolar. 3. El miedo existencial es parte de la vida e incluye el miedo a la soledad, a la muerte, a la circuncisión de las libertades que te privan de la autodeterminación. 4. En la ansiedad neurótica, por ejemplo, hay miedo al rechazo. Se ve como una transición a una forma patológica de ansiedad. La definición de Sigmund Freud de este miedo dice que el hombre tiene miedo de un peligro que aún no conoce. 5. Una fobia es una forma de ansiedad en la que las cosas y situaciones concretas desencadenan ansiedad. Esto podría ser, por ejemplo, una habitación estrecha como un ascensor, una araña, una prueba o el miedo al fracaso social. 6. El pensamiento, el comportamiento y la acción compulsivos se conocen como ansiedad compulsiva. Esto incluye, por

ejemplo, la obligación de lavar, la orden obligatoria o la obligación de limpiar. 7. Las situaciones que no se pueden procesar o prevenir psicológicamente causan miedos traumáticos. Entre ellas figuran los desastres naturales, los accidentes, la violencia masiva y la aparición repentina de enfermedades graves. Estas ansiedades pueden seguir surgiendo, incluso décadas más tarde. Los expertos llaman a esto un flashback. 8. La persona afectada está acompañada de temores generalizados las 24 horas del día. Se despiertan con estos sentimientos por la mañana y se acuestan con ellos por la noche. No hay ningún desencadenante reconocible para estos estados de ansiedad, o una serie de desencadenantes, por lo que la ansiedad está permanentemente presente. 9. Los ataques de pánico aparecen de repente de la nada. Por un lado, hay una razón real para esto y, por otro lado, pueden parecer completamente desprevenidos. Se basan en una reacción psicológica y física y normalmente no duran más de unos pocos minutos. 10. Miedos, emparejado con un desorden de personalidad, se basan en el miedo a perder el ego, el yo y la identidad. Esto lleva a una pérdida de estabilidad. Estas diez formas de ansiedad son solo algunos de los miedos que acompañan a las personas a lo largo de sus vidas. Para poder hacer algo con los miedos, primero debes averiguar en qué se basan. ¿Es el miedo primario que tienen todos los seres humanos? Es innato y te impide hacer cosas que solo te lastiman. El miedo es controlado por instinto. Es, por ejemplo, el miedo al dolor o a la muerte y garantiza la supervivencia.

¿O es un miedo ficticio, que es solo pura imaginación? Tu imaginación te muestra, en diferentes situaciones, imágenes terribles que se propagan en tus pensamientos. No tienen conexión con la realidad y son exactamente lo opuesto al miedo primordial, que tiene su justificación. Si tus miedos son miedos ficticios, puedes hacer mucho por ti mismo para controlarlos. Porque los escenarios de horror solo ocurren en tu cabeza y no tienen que ocurrir en la vida real en absoluto. Tus pensamientos crean imágenes negativas y sentimientos de miedo. Imagina imágenes positivas del evento o situación y el miedo no lo capturará. Hay diferentes métodos para combatir los estados ficticios de ansiedad y para asegurar que los sentimientos de ansiedad desaparezcan.

7 métodos para combatir la ansiedad Para que tengas éxito en la lucha contra el miedo, los 7 métodos comienzan donde el miedo surge, es decir, en tu cabeza.

1.) ¡Haz la prueba de realidad para luchar contra tu miedo! En una inspección más cercana, la mayoría de los miedos son completamente exagerados si los miras más de cerca durante una revisión de la realidad. Pronto te darás cuenta de que nada malo funcionará realmente. Puedes hacer un chequeo de la realidad fácilmente preguntándote si la situación es realmente peligrosa y qué es lo peor que te puede pasar. Los siguientes ejemplos muestran que tus temores son infundados: 1. Miedo a cometer un error: Cometer errores es humano. Además, siempre es el punto de vista lo que cuenta. Si cometió un error, puede corregirlo en cualquier momento. 2. Miedo al cambio: El cambio no significa al mismo tiempo peligro, pero es una posibilidad de crecer más allá de uno mismo. A través de los cambios te desarrollas más y amplías tu horizonte. 3. Miedo a las cosas nuevas: Solo puedes desarrollarte más si intentas cosas nuevas. Aunque el miedo parezca muy real, no sabes qué esperar de antemano. Si aprovechas la oportunidad, descubrirás más tarde que tus temores eran completamente erróneos. Por eso debes atreverte a probar cosas nuevas. 4. Miedo a mostrar los límites: Muestra a tu contraparte con calma los límites que no puede cruzar y no tenga miedo de ello. La otra persona no te atacará ni te hará daño, y te darás cuenta muy rápidamente de que te has comportado de forma inadecuada.

5. Miedo a mostrar tu verdadera personalidad: Nada malo pasará si muestras tu verdadero ser. Cada persona es individual y no necesita esconderse para ello. La gente a la que no le gusta lo real no pertenece a su entorno. 6. Miedo a hablar con otras personas: Lo único que te puede pasar es el rechazo. Ser rechazado no es un gran sentimiento, pero muestra directamente que estas personas tienen poco respeto. No necesitas a gente como esa. Aclárate que es una sensación desagradable, pero no te hace más daño.

7. Miedo al fracaso: Los fracasos y las fallas no son nada que te causen daño físico. Ver las derrotas como un reto para crecer y mejorar. Te abren nuevas perspectivas. Así que levántate y empieza de nuevo. 8. Miedo a estar solo: Aunque sea terrible, no hay que tener miedo a estar solo. Ten en cuenta que estar solo es un placer, porque finalmente tienes tiempo para satisfacer tus propios deseos y reorganizar tu vida. 9. Miedo, lo que otros piensan de ti: este miedo no solo es injustificado, sino completamente inútil. No debería importarte. Además, la mayoría de la gente tiene mucho que ver con ellos mismos y ciertamente no se preocupan por ti mentalmente. 10. Miedo a las apariciones públicas, presentaciones, entrevistas: Lo peor que puede pasarte es que grites, muevas la cabeza o que te tiren huevos podridos. Intenta ser convincente y crear imágenes positivas en tu mente. El miedo se basa solo en miedos ficticios que pueden ser influenciados. Estas son solo algunas cosas que parecen incómodas. Tú mismo creas estos sentimientos en tu cabeza, pero no te hace sentir dolor real o estar en peligro.

Tan pronto como te preguntes qué puede pasarte en el peor de los casos, verás que las imágenes de tu cabeza no se corresponden en absoluto con la

realidad. Una vez que has reconocido esto, los miedos pierden su poderoso efecto.

2.) ¡Cambia las imágenes de tu cabeza! Además de la comprobación de la realidad, puedes cambiar las imágenes de tu cabeza positivamente. La creencia de que no tienes influencia en tus pensamientos es errónea. Si eso es lo que quieres, puedes controlar tus pensamientos. Imagina un prado de flores de colores. ¡Apuesto a que los ves ahora mismo delante de tu ojo interno! Todo lo que necesitas es darte cuenta de que eres responsable de tus propios pensamientos. Tan pronto como el miedo se instala, deberías percibir conscientemente las imágenes en tu cabeza y mirar de cerca lo que muestran. Si difundes sentimientos de ansiedad, trata de borrarlos. Puedes hacerlo haciendo la foto pequeña o poco clara, rasgándola o pintándola con colores brillantes. Si sigues intentándolo, será fácil para ti. Intenta reemplazar las imágenes negativas con las positivas. Puedes hacerlo imaginando la imagen aparentemente negativa en los colores más hermosos. A través de tu imaginación, creas una percepción positiva en tus pensamientos y así reemplazas los pensamientos negativos. Las imágenes mentales son la mejor arma secreta contra el miedo.

3.) ¡Aprende a controlar tus pensamientos! Cuanto más consciente seas de tus pensamientos, más fácil te será influir en ellos. La meditación es un método muy bueno para una mayor conciencia de los propios pensamientos. Porque con ella puedes salir del carrusel de tu mundo de pensamientos y simplemente dejar ir las emociones negativas. Proporciona paz y más atención. No tienes que meditar durante horas. Unos pocos minutos al día son suficientes. Además de la paz mental y la relajación, la meditación también proporciona una sensación corporal positiva, que

también tiene un gran efecto sobre los sentimientos de ansiedad. Información: Si estás suelto y relajado, ¡no puedes sentir miedo al mismo tiempo!

4.) ¡Usa el éxito contra el miedo como un arma secreta! Un sentido de logro es una buena forma de combatir la ansiedad. Cada vez que hayas superado el miedo, tendrás menos sentimientos negativos la próxima vez. Sentías que nada malo podía pasar y desarrollar una nueva confianza en ti mismo. Hazlo paso a paso antes de enfrentar los grandes temores. Para ayudarte a combatir el miedo, puedes recordar éxitos pasados. Recuerda las situaciones en las que te has enfrentado y supera tu miedo. No tienen que ser grandes cosas. Incluso los pequeños tienen un gran efecto. La certeza por sí sola te da un buen presentimiento, porque tú mismo luchaste contra el miedo de un cierto evento. Siempre y siempre recordando tales situaciones, las manifiestas en tu subconsciente: "¡Puedo hacer que suceda lo que sea que suceda! Esto asegurará que no quede nada que temer.

5.) ¡Enfrenta tus miedos juntos! A veces los miedos se hacen más grandes cuando tienes que enfrentarlos solo. Así que sientes que es mucho peor si tienes que hablar contigo mismo delante de un público o si vas a casa solo en la oscuridad que con otras personas juntas. Un grupo te da una sensación de seguridad y apoyo. Esto te hará sentir mucho más fuerte. Encuentra a gente en tu entorno que no tenga miedo de las situaciones o cosas que te asustan. De la misma manera, puedes rodearte de gente que ha superado sus miedos. Te muestran que puedes enfrentar tus miedos sin que pase nada terrible.

6.) ¡Contraataca tus pensamientos negativos actuando! Cuanto más piensas en una situación, un evento o algo así, más miedo se acumula. Eso es lógico, porque gastas mucha energía imaginando imágenes negativas en tu cabeza. Sé más rápido que tus pensamientos y entra en el rango de velocidad para evitar conjeturar los peores escenarios en primer lugar. Eso no significa que corras al borde del peligro. Mantén tu tiempo de reflexión al mínimo y pregúntate si la cosa o la situación es realmente amenazante. ¡Entonces deberías hacerlo! ● Habla con la mujer extremadamente interesante o con el hombre grande que está a tu lado en el bar, con calma y espontáneamente, sin pasar primero por 1.000 variaciones en tu cabeza. No hay nada malo o bueno. ¡Lo único que puede pasar es que te rechacen! ● Sube al escenario en un bar de karaoke y coge el micrófono antes de que surjan pensamientos negativos sobre cómo podría reaccionar el público. Tomando medidas inmediatas y siendo valiente, expulsa de tu mente los pensamientos negativos y los escenarios de horror.

7.) ¡Deja que el dolor de los sentimientos negativos tenga un efecto en ti! Por supuesto, los miedos no son sentimientos bonitos. ¿Pero qué alternativa hay para luchar contra ellos? El miedo los tiene firmemente controlados y les impide superarse a sí mismos y abrir nuevos caminos. Intenta enfrentarte a tu miedo y deja que el dolor se vaya. Puedes hacerlo imaginando tu vida ante tus ojos internos si no te enfrentas a tu miedo y lo combates. Intenta sentir las sensaciones que surgen. Piénsalo, ● lo que te estás perdiendo por tus miedos, ● qué experiencias te perderás

● y las limitaciones de la calidad de vida que la ansiedad trae consigo. ¡Estos no son buenos espectáculos! Ahora imagina lo feliz y satisfactoria que es tu vida cuando has superado tus miedos. Crea imágenes de cuánto más te divertirás en la vida cuando tus miedos desaparezcan. Sin miedo, finalmente podrás formular nuevos objetivos y alcanzarlos. Tienes el potencial de comenzar finalmente una vida feliz, feliz.

Aprende a entenderte a ti mismo y usa el conocimiento para el desarrollo de tu personalidad Existen estas famosas y simples declaraciones que te hacen pensar y causan insatisfacción. Una de esas declaraciones es: "¡Antes de poder cambiar, tengo que conocerme a mí mismo primero!" ¿Pero qué significa conocerse a sí mismo? Si eres honesto ahora, pronto te darás cuenta de que tu forma de pensar y actuar ocasionalmente te da grandes enigmas. Puedes renunciar con confianza a la afirmación de conocerte a ti mismo. Pero a lo largo de tu vida siempre aprenderás algo sobre ti mismo y tendrás la oportunidad de cambiar algo. Es asombroso que la gente sea capaz de cambiar, aunque piensen que no se conocen y no entiendan sus acciones. Por extraño que parezca ahora, la gente puede cambiar porque piensa en su forma de pensar y actuar y se da cuenta de que adquiere cierta conciencia. Hay claridad, que profundiza la comprensión de uno mismo. El conocimiento de sí mismo surge, por ejemplo, de otras personas que dan información sobre su propia persona, comportamiento o expresiones. Lo que quieres decir no es una crítica, sino las observaciones concretas que otras personas hacen cuando tratan contigo. Sin embargo, el efecto en ti mismo sobre otras personas es solo un punto entre muchos. También es importante si la imagen externa y la autoimagen encajan y si puedes transmitir tus propias opiniones correctamente. Para desarrollar la autoconcepción, debes responder a las siguientes preguntas: ● ¿Quién soy yo? ¿Quién quiero ser? ● ¿Qué clase de persona soy? ● ¿Por qué soy así y no diferente?

● ¿Qué puede ser de mí? Una de las preguntas más difíciles en cuanto a contenido y metodología es "por qué". Esto a menudo refleja los patrones de comunicación que has encontrado en tu vida y que aún conservas. Hay patrones especiales que son de poca utilidad para el auto-descubrimiento. Estas incluyen preguntas como "¿Por qué estás haciendo esto de nuevo?" o "¿Cómo pudiste...?" Tales preguntas te avergüenzan y te afligen. Volvamos a la pregunta inicial. Si quieres cambiar algo, también puedes cambiar algo sin un objetivo concreto. Tal intento podría resultar en algo mejor. Pero los esfuerzos se hacen más eficaces cuando se comprenden los vínculos concretos. Puedes hacerlo con un análisis de comportamiento. Muchos piensan que esto es muy limitado. Pero una mirada más cercana revela que las preguntas del "por qué" no son solo superficiales, sino profundas. Al hacerlo, obtendrás una explicación comprensible de algún comportamiento y, al mismo tiempo, información que reforzará ese comportamiento. A veces, otras personas son los amplificadores que reaccionan a tu comportamiento. Es por eso que algunas personas hacen grandes tonterías solo para llamar la atención y aplaudir. El auto-diseño también significa que llegas al fondo de la cuestión sobre qué mecanismos son responsables de tu comportamiento. Si sucede que los patrones de comportamiento solo se usan para atraer la atención, entonces tienes un tamaño tangible para cambiar el comportamiento. Si te reconoces como una persona que se orienta hacia los demás y hace cosas que corresponden a tus ideas, debes adquirir perspicacia y aceptar esa orientación. Pregúntate si lo que estás haciendo tiene sentido y si realmente lo quieres. Entenderse a sí mismo, por lo tanto, no significa más que tratar con las propias inclinaciones y visiones y crear claridad. Con esta claridad, puedes ver las cosas y decidir si cambiar o mantener tu programa de vida. Si decides ser diferente, te acercas mucho más a ti mismo y te vuelves a conocer un poco mejor. ¡Por eso debes eliminar de tu vida las cosas que no quieres y

hacer las que quieres! ¡Sigue preguntándote si realmente quieres hacer esto y qué es lo que realmente amas! De esta manera, se sientan las bases para desarrollar una mejor comprensión de ti mismo y desarrollar tu personalidad. Además del autoconocimiento y un mejor conocimiento de ti mismo, también se necesita un cierto nivel de conocimiento humano para obtener una mejor comprensión y juicio de los demás.

Adquiere el conocimiento de la naturaleza humana y utilízalo para lograr tus propios objetivos El conocimiento de la naturaleza humana es también un tema interesante en la psicología positiva, porque las personas emocionalmente inteligentes ven el mundo con ojos completamente diferentes, tienen la capacidad de percibir, influir y comprender los sentimientos de los demás. Las personas con inteligencia emocional son verdaderos líderes porque son capaces de controlar sus propias emociones y las de los demás para lograr los objetivos. En muchos casos, creemos que una mirada es suficiente para poder juzgar a otra persona. Pero para reconocer cómo la otra persona realmente hace tictac, hay que mirar más de cerca. Porque la primera impresión puede ser bastante engañosa. La primera mirada es solo una evaluación espontánea hecha desde el momento presente. Esto muestra solo un pequeño extracto. El solo mirar detrás de la fachada si tiene un buen conocimiento de la naturaleza humana.

Grandes tentaciones y peligros acechan La gran tentación es mirar a otra persona a los ojos y ser capaz de decir inmediatamente cómo esa persona está haciendo tictac. Es tentador ver a simple vista si el otro está feliz, triste o ansioso y lo que constituye su personalidad. Desafortunadamente, eso simplemente no es posible. Leer rostros es una lección que ya fascinaba a la gente de la antigüedad. Entre los registros más antiguos se encuentran los escritos por Aristóteles, que trató este tema. De hecho, la suposición lleva a la conclusión de que las cualidades mentales de una persona se deducen rápidamente de su apariencia en una fracción de segundo. El disparo rápido lleva a un error de juicio y muy rápidamente despierta prejuicios. Por eso es necesario el verdadero conocimiento de la naturaleza humana, ¡no solo un conocimiento a medias! En el pasado, la llamada fisonomía era considerada como arte y conocimiento secreto. Esto fue usado principalmente por los sacerdotes para propósitos ocultos. En épocas posteriores, cuando la Ilustración estaba en la vanguardia, esta rama de la psicología de la expresión adquirió un estatus más alto y fue cada vez más reconocida como enseñanza científica. Desafortunadamente, los nuevos descubrimientos en fisonomía, que fueron sacados a la luz por la ciencia, tuvieron serias consecuencias. Su compromiso era no ponerse mejor en el lugar de los demás, cultivar un enfoque más sensible y tratar las diferencias con estima. En cambio, se usó en los siglos XIX y XX para sostener el racismo y la eugenesia a nivel científico.

La primera pista para el conocimiento de la naturaleza humana La forma de la cabeza, la anchura de la boca o la altura de la frente deben indicar cualidades como la fuerza de voluntad y la inteligencia. Esta suposición todavía suscita muchos debates en la psicología social, porque los expertos suponen que no se puede derivar de ella una mejor comprensión para otras personas. Numerosos estudios también llegan a conclusiones diferentes. Sin embargo, hay un punto en el que los expertos están de acuerdo: el primer juicio que se hace sobre otra persona es superficial. Sin embargo, se puede usar para esbozar la personalidad de la otra persona. Este primer juicio que se hace sobre otra persona puede ser un mecanismo de protección derivado de la evolución. Antes de que dejes que alguien más se acerque a ti, trata de asegurarte. Lo miras más de cerca y decides intuitivamente, en base a la primera impresión, si la persona tiene buenas intenciones para ti o debe ser vista como un enemigo. Esta evaluación inicial puede tener sentido, pero es solo una primera pista basada en tus propios sentimientos y evaluación.

Las emociones se leen en las caras de los demás Para evaluar mejor a otras personas, el psicólogo estadounidense Paul Ekman desarrolló un método llamado Sistema de Codificación de Acción Facial (FACS). Se remonta a 1978. Puedes reconocer siete emociones básicas por los movimientos musculares de la cara. Según el psicólogo, están presentes en todos los seres humanos. Estos incluyen el miedo, la ira, la sorpresa, el asco, la tristeza, la alegría y el desprecio. Hoy en día, muchos programas de ordenador para el reconocimiento de emociones se basan en el método FACS. Sin embargo, el método es bastante controvertido porque no tiene en cuenta el hecho de que las expresiones faciales pueden ser controladas. Por eso los críticos asumen que no hay posibilidad de hacer una evaluación correcta. Ten en cuenta tu propia influencia Si desea evaluar correctamente a otra persona, debes tener en cuenta que esto no funciona a primera vista porque no es capaz de ver a la otra persona de forma neutral. Tu evaluación se basa en lo que ves y en ti mismo o en tu estado de ánimo, experiencias y antecedentes culturales. La gente pone a otra persona en un determinado cajón prematuramente, aunque todavía no tienen mucha información para justificar esta clasificación. Recuerda siempre que el exterior no revela ninguna visión de los valores internos. Para reconocerlos, hay que mirar más de cerca y hacer preguntas. ¿Cómo trata a los demás? ¿Cuáles son tus ideales? ¿Qué es importante para él? Proceda con cautela Especialmente cuando se trata de cosas que parecen importantes para ti, debes ser cuidadoso y no hacer una evaluación o juicio apresurado. Incluso si crees que tienes un buen conocimiento de la naturaleza humana, puedes estar completamente equivocado en tu evaluación. No influye en la primera impresión espontánea. Pero puedes usar tu primera impresión para mirar más

de cerca y posiblemente revisar tu primera opinión. Es un trato justo. Incluso podría ser una gran victoria para ti. A segunda vista, la gente que has condenado apresuradamente puede convertirse en gente maravillosa y valiosa.

5 Consejos para mejorar el juicio 1. Mantente abierto y alerta y recuerda siempre que nunca miras a los demás objetivamente. Su enfoque se basa en su propia experiencia. 2. Las apariencias externas no son una indicación de la personalidad de una persona. Atractivo tampoco significa que esta persona sea inteligente, gordo no significa que sea gracioso. Estos son solo clichés en los que a la gente le gusta clasificar rápidamente a otras personas. 3. Cuestiona tus propios prejuicios. Porque inconscientemente juzgas a las personas o grupos de edad sin haber reflexionado sobre ellos, porque tu forma de pensar está marcada por los prejuicios. 4. Entrenamiento de empatía. Antes de hacer una evaluación negativa de otra persona, deberías tratar de ponerte en su lugar. ¿Por qué reacciona así esta persona? ¿Qué hay detrás de todo esto? ¿Cuál es la razón de su acción? 5. Escucha también los matices de la conversación. Cuentan mucho sobre la otra persona. Por lo tanto, debes escuchar atentamente y reconocer cómo la otra persona dice algo. Esto te dirá mucho sobre el personaje.

Manipulación: influencia oculta en el pensamiento y la actuación ¿Conoces la situación en la que de repente expresas opiniones, opinas y ciertas formas de pensar que a veces no se corresponden en absoluto con tu forma normal de pensar y actuar y son contrarias a tu naturaleza? Así que conociste a alguien que es un maestro de la manipulación. Te encuentras con gente manipuladora en todas partes y ni siquiera te das cuenta de que los pensamientos y opiniones están implantados en tu cabeza. Te has convertido en una marioneta de tu pareja, amigos, compañeros de trabajo o un orador que influye en tu forma de pensar y actuar con gran persuasión. La manipulación está compuesta por los términos latinos "manus" (mano) y "plere" (rellenar) y tiene el significado en el sentido de "manipulación". El significado análogo se sigue usando hoy en día. En sociología, política y psicología, la manipulación se entiende como una influencia oculta. Quienes manipulan a los demás utilizan un enfoque sofisticado y disfrazan los verdaderos motivos, que a menudo sirven a sus propios intereses, con el fin de obtener una ventaja y lograr un determinado objetivo. El comportamiento manipulador no tiene por qué ir necesariamente acompañado de un colapso. Sin embargo, si la expresión es extrema, puede haber un trastorno de personalidad antisocial, como el narcisismo. Si se utiliza a otras personas como instrumentos para utilizar un comportamiento manipulador y fraudulento en beneficio propio, la demostración forma parte del cuadro de los trastornos psicopáticos. Influir es el sinónimo a menudo utilizado para la manipulación. Sin embargo, falta el factor de explotación del objetivo. La política, por ejemplo, utiliza la influencia para influir en la forma de ver y actuar de la población y para difundir ideas ideológicas. La influencia política también se llama

propaganda. Si volvemos a la historia más reciente, encontraremos un ejemplo aterrador en la propaganda nazi. La influencia emocional de otras personas en beneficio propio no corresponde en absoluto a las ideas básicas que cada persona representa para sí misma. Todos quieren tomar decisiones independientes y libres, basadas en su propia pasión y razón. No deben ser el resultado de la manipulación.

9 Manejo de señales Hay una serie de factores que puedes utilizar para determinar si tu contraparte está tratando de manipular. La manipulación psicológica está representada en los siguientes comportamientos, entre otros. No se te responde y la persona con la que hablas logra el sarcasmo. Empiezas a oír que es imposible hablarte o te hablan como si fueras un niño. El que llama le dará un ultimátum. La comunicación y el lenguaje esconden muchos tipos de manipulación psicológica. A través de su uso, la gente se embarca en el camino del abuso emocional y la explotación mental. Hay personas que dominan el abuso del lenguaje perfectamente y son capaces de controlar, dirigir y guiar a la gente. Esto también lo demostró el neofascista Licio Gelli en la historia de Italia, que se especializó en la manipulación de grandes multitudes de personas. Así que solo necesitas tener el conocimiento sobre cómo comunicarte correctamente para tener control sobre otras personas. Cita: "Los pensamientos estropean lo que se dice y lo que se dice puede estropear las relaciones humanas". George Orwell

Todo el mundo conoce muy bien estas situaciones cotidianas. Porque están expuestos a una constante manipulación en muchas áreas, ya sea en la política, en los medios de comunicación o a través de grandes promesas publicitarias. El objetivo es influir en tu decisión, seducirte y ganar el control. La manipulación, que se produce en la esfera privada, es considerablemente más versátil y está llena de secretos. En la conversación con tu pareja, amigos y otros miembros de la familia, ella tiene un camuflaje perfecto y maduro, por lo que la trampa se cierra rápidamente o la usas tu mismo. Por lo tanto, es importante que mires con atención lo que dices y trates con cuidado las declaraciones manipuladoras. Por eso presta mucha atención a tu elección de frases. En general, debes tener los conocimientos necesarios para

detectar y responder a la influencia psicológica. Características de la influencia psicológica Si se produce una manipulación psicológica verbal, se produce un desequilibrio en la relación entre tu interlocutor y tu mismo. La otra persona quiere obtener una ventaja personal del idioma, controlarlo o incluso dañarlo. Los sentimientos resultantes no solo crean agresiones ocultas en la otra persona, sino también en sí mismos, con todos los signos definidos para el ataque. Las palabras tienen el gran poder de penetrar en todo y no se detienen en la identidad, la autoestima o la dignidad de la otra persona. Para que puedas reconocer la manipulación psicológica, ahora aprenderás a descubrirla. 1. ¡Los hechos están distorsionados! Las personas manipuladoras que dominan perfectamente la influencia psicológica son estrategas únicos y dominan perfectamente la distorsión de la verdad a su favor. Esto hace que la culpa principal recaiga sobre los hombros del interlocutor y reduce su parte de responsabilidad. Los hechos importantes ni siquiera se ponen sobre la mesa o son demasiado exagerados. La adaptación se produce en un grado tan alto que corresponde exactamente a la propia visión de la verdad.

2. ¡No puedes hablar con ellos, no puedes! Detrás de esta afirmación no solo está la franqueza, sino también la eficacia, ya que el entrevistador se niega a hablar de un problema. Se le acusa de ser muy emocional y de hacer mucho con un poco de algo. Tales declaraciones lo culpan, aunque el interlocutor es el culpable. Esto es una prueba de la falta de habilidades de comunicación.

3. Acoso a nivel intelectual A los manipuladores también les gusta usar estrategias de comunicación que se mueven a nivel intelectual. Continuamente eres bombardeado con diversas informaciones, argumentos, lógica distorsionada y hechos que tienen un solo objetivo: dejarte en un nivel emocional hasta que te convenzas de que tu interlocutor tiene razón. 4. Definir un ultimátum con una ventana de tiempo estrecha Declaraciones como "¡Tienes hasta mañana para pensarlo!" y "¡Si no quieres aceptar lo que se dijo así, este es el final!" Estoy seguro de que te lo han dicho. Esos comentarios son incriminatorios y dolorosos. Rápidamente te ves atrapado en un dilema que trae consigo sufrimiento emocional y miedo. Recuerda siempre que una persona que te quiere de verdad y es respetuosa nunca espera que tomes una decisión sobre todo o nada. Las personas que intentan manipularte de esta manera no pertenecen a tu entorno inmediato, porque solo te están haciendo daño. 5. ¡Repite el nombre de la persona con la que estás hablando todo el tiempo! La repetición constante, continua y exagerada de su nombre en la conversación es un signo de un hábil mecanismo de control. Eso es para asegurarse de que escuchas con atención y te dejas intimidar mejor. 6. ¡Humillación con humor negro e ironía! Tu compañero de conversación se burla de ti dándole a la conversación humor negro y comentarios irónicos. Este tipo de manipulación psicológica se utiliza para minimizarte, dañarte y desechar tu superioridad.

En otras palabras, el agresor te informa que tu no eres como él y que no debes tener tu propia opinión. 7. ¡Fingiendo ignorancia! Un clásico de la falsa ignorancia es la frase: "Ni siquiera sé de qué se trata". Tu entrevistador actúa como un estúpido y finge no tener idea de lo que es y lo que quiere lograr con la conversación. ¡Cuidado con el escalón! Esto es jugar con tu mente. Te enfrentas a la acusación de que solo complicas las cosas y que una conversación es completamente inútil. Esta estrategia es a menudo utilizada por los agresores para hacerte sufrir y no asumir la responsabilidad. 8. ¡Tu llamador te deja el derecho de paso en la disputa! Aunque esta manipulación psicológica es sutil, la estrategia tiene un efecto particularmente grande. Porque el compañero de conversación obtiene dos cosas de esta. Al principio, ganó tiempo suficiente para reaccionar a sus declaraciones y argumentos y, al mismo tiempo, puede identificar las debilidades para lograr este resultado. A veces, sin embargo, el manipulador también se abstiene de expresar sus propias opiniones y pensamientos. Simplemente hace preguntas y busca fallos en lugar de encontrar una solución común de forma constructiva. Manipulando de esta manera, el interlocutor puede hacerte sentir como una persona débil y torpe. 9. La manipulación psicológica y emocional tiene muchas otras facetas inesperadas. Sin embargo, los métodos enumerados están entre los más comunes que encontrarás una y otra vez. Se utilizan para intimidar y por lo tanto impiden un intercambio significativo en la conversación. Las estrategias lo dejan fuera de acción a nivel mental, personal y emocional. Por lo tanto, es de inmensa importancia que se reconozcan y se resistan las estrategias de manipulación.

Las posibilidades de defensa contra la manipulación oculta Dudosa recopilación de información Si tu entrevistador trata de escucharte y la conversación es como una entrevista, la comunicación tiene como objetivo recoger información. Al principio puede parecer que esta persona quiere saber más sobre ti, en ocasiones esto también es bueno, suponiendo que esto sea sin el motivo ulterior de usar la información para manipularte. Para que la manipulación tenga éxito, sus vulnerabilidades deben ser conocidas. El manipulador nunca revelará sus propias debilidades y solo te mostrará sus fortalezas. Ten cuidado con lo que dices. El atacante explotará tus debilidades. No le importa si te hace daño o no. Posibilidad de defensa: Evitar la comunicación unilateral y mostrar al demandado que también tienes derecho a saber algo de él. Una conversación exitosa no es un juego interrogativo, sino una comunicación basada en la reciprocidad. Solo di lo que quieras revelar sobre ti mismo. Resistir los poderes de persuasión que te obligan a arrinconar y te tientan a revelar más información. Pregunta al entrevistador y responde a sus preguntas con preguntas de respuesta. Así, el controlador se da cuenta rápidamente de que no puede intimidarte y tú desarmas la situación.

Falsas verdades Las personas manipuladoras a menudo cuentan historias que nunca han sucedido antes y tratan de darte información que simplemente está equivocada. Desafortunadamente, esto no se reconoce inmediatamente. Los manipuladores dan crédito al Barón mentiroso de Münchhausen y no tienen ni siquiera una conciencia culpable. Para desenmascarar a tal persona, hay que mirar cuidadosamente el propósito de la información y los hechos. Un mentiroso también se expone a veces porque responde, justifica y explica preguntas sin importancia de manera disipada. Cuando surgen situaciones que denuncian al mentiroso y cuestionan su honestidad, hay una justificación excesiva de su parte, para que no se muestre bajo una luz equivocada. Defensa: Si crees que tienes un personaje manipulador delante de ti, puedes exponerlo muy rápidamente. Si una declaración te parece dudosa, aprovecha la oportunidad y haz preguntas. Si el entrevistador se pone nervioso y evita tus preguntas, casi se puede asumir que la historia no es cierta. La persecución y el interrogatorio dirigidos sacan al personaje manipulador de la línea de fuego.

Encanto exagerado Una de las mayores armas de manipulación es el encanto. Si te encuentras con una persona que te ha colmado de cumplidos encantadores, casi puedes estar seguro de que la persona con la que estás hablando es un manipulador. Mira más de cerca para ver si hay algo más detrás del encanto o si esta persona es encantadora por naturaleza. El egoísmo se esconde detrás del encanto cuando ● recibas cumplidos sin motivo o razón, ● la persona solo está ahí para ti en situaciones en las que disfruta de los beneficios, ● quiera ganar una ventaja a través del gesto, ● el encanto solo se utiliza en ciertas situaciones, y ● poco o nada de encanto se usa en otras situaciones. Si estos puntos se aplican a tu compañero de conversación, solo tiene motivos egoístas, que quiere imponer con un comportamiento encantador. Defensa: No te dejes cegar por el comportamiento encantador de tu interlocutor, pero observa su comportamiento cuidadosamente y pregunta por qué es tan encantador en este momento. El encanto no debe confundirse con las condiciones o requisitos. Si el entrevistador te encuentra encantadora, no tienes que ver ninguna obligación hacia él. Puedes decir "no" cuando llegue a la vuelta de la esquina con un favor o pedirlo después de una ofensiva encantadora. Evita que tu buena naturaleza sea explotada y que el manipulador reciba todo de ti por su encanto. Echa un vistazo más de cerca a los patrones de papel Las personas que quieren explotarte a menudo aparecen como mártires. Se presentan como personas bondadosas y abnegadas que ayudan a la gente. Tales personas parecen agradables y reciben toda la simpatía. La usan para abrir todas las puertas para manipularte. El agresor reconoció rápidamente dónde se encuentran tus debilidades y las utiliza para el chantaje emocional. Se dio cuenta de lo que puede hacer para herirte y criticarte. De esta manera,

crea en ti un sentimiento de inferioridad, del que a menudo surge una obligación emocional. Haces todo lo que puedes para complacer a esta persona. Una frágil base de confianza también puede ser un signo de que su interlocutor quiere manipularte. Otro indicio de manipulación es cuando el entrevistador confía un secreto y luego espera algo a cambio. Escucha atentamente si el secreto que se te ha confiado se utiliza solo para obtener información importante de ti. Esto está garantizado que pueda ser usado en una fecha posterior en tu contra. Si no haces tu parte, serás inmediatamente ignorado y castigado con una falta de respeto. Defensa: Si sientes que tu entrevistador quiere empujarte a un cierto papel en el que siente compasión y al mismo tiempo te pide un favor, todas las alarmas deben sonar inmediatamente y por favor apágalas. Un favor se hace a otra persona por razones desinteresadas y no porque tenga una conciencia culpable. Adopta una postura cuando te des cuenta de que todo lo que quiere hacer es descubrir secretos, guardar su opinión y no confiar ciegamente o prematuramente. ¿Eres libre de tomar tus propias decisiones? Los manipuladores son capaces de influir significativamente en tus opiniones y decisiones. Para reconocer si estás siendo manipulado, deberías mirar más de cerca tu libertad de elección. ● ¿La decisión la tomaste por iniciativa propia? ● ¿Influyen en tu decisión influencias y presiones externas? ● ¿Tu formación de opinión se produce bajo la influencia de una persona determinada? ● ¿Tienes la sensación de que podrías decepcionar a alguien con tu decisión? ● ¿Hay que esperar consecuencias si no estás de acuerdo?

Si la respuesta a las preguntas es "Sí", sabes que hay una manipulación de tu propia libertad de decisión y que tus propias necesidades y sentimientos ya no están en primer plano. Tus sentimientos y necesidades no son relevantes para el manipulador, porque solo persigue sus propios objetivos. Que te dejen al margen es solo un medio para un fin. Posibilidad de defensa: Evitar que otra persona tome decisiones sobre tu cabeza. Si crees que tu decisión es buena y correcta, confía en tu juicio y no te dejes limitar. Cuentas con un sano y claro sentido común. Solo porque la otra persona piense que tiene razón no significa que tu opinión esté equivocada. Analiza su decisión y considera por qué fue así. No te dejes convencer de cambiar de opinión si apoyas tu opinión con convicción. ¿Se le trata con respeto? Si se trata con respeto, no habrá compulsión o presión. Las personas manipuladoras tienden a hacer amenazas con el fin de allanar el camino para sí mismos e influir en los demás emocionalmente. Medios como las promesas de amor o la retirada del amor se usan para hacerte complaciente. Te sentirás responsable del respeto con el que se te trata y del afecto que recibes. El manipulador te enseña que debes esperar consecuencias si no cumples tus expectativas. Usa frases de "si", expresa su decepción a través de sutiles castigos, y toma una actitud distante hacia ti. No se tienen en cuenta tus sentimientos y necesidades, ya que solo las necesidades del manipulador están en primer plano. Posibilidad de defensa: Evitar ser emocionalmente dependiente en una relación. Lo importante es que las personas se miren a los ojos y no intenten influenciarse o doblegarse mediante amenazas o castigos. Si no te tienen respeto, deja que la objetividad y la prudencia prevalezcan y permanece fiel a ti mismo. ¿Se hacen comparaciones entre otras personas y tú? Hacer comparaciones es también un método que a los manipuladores les gusta usar para empujarte en una dirección específica. Cuando escuchas la

frase: "Si lo hubieras hecho de la forma en que XY lo dijo, habría sido muy diferente", es una indicación de que el orador quiere influenciarte. Está tratando de retratar su camino como cuestionable y ponerlo en una mala luz. A través de la yuxtaposición, el sentimiento de insuficiencia debe surgir en ti para provocar un cambio de comportamiento. Defensa: Muestra los límites y explica que no es justo el hecho de hacer comparaciones entre tú y otra persona. Dile al encargado que te está lastimando y faltándote el respeto. Deja bien claro que tu eres una personalidad individual y por lo tanto no quieres ser confundido con otros. sentimientos de culpa La manipulación es el arte de evocar sentimientos como el compromiso emocional y la culpa en otras personas. Por eso debes prestar mucha atención a tu propio mundo emocional. Las siguientes preguntas te ayudarán a reconocer la manipulación: ● ¿Se producen situaciones una y otra vez en las que sientes que tienes que disculparte? ● ¿Solo te sientes culpable cuando tu interlocutor te convence de ello? ● ¿Tu compañero de conversación nunca admite sus propios errores? ● ¿Siempre tienes que encontrar la culpa y convertirte en el chivo expiatorio? ● ¿Una pequeña mala conducta se convierte en un gran drama? Si respondes a todas estas preguntas con un "Sí", probablemente serás manipulado. A través de los sentimientos de culpa y la conciencia culpable, surge una obligación emocional con la que se quiere re-equilibrar la situación. Una persona manipuladora utiliza sus errores y debilidades a su favor y así logra que tú creas que estás en deuda. A los agresores les resulta muy difícil asumir la responsabilidad y admitir los errores. El reparto de la culpa conduce a una división del poder, de modo que la persona que manipula asume el papel de víctima. Esto resulta en una gran cantidad de poder. Tú mismo estás atormentado por tu conciencia culpable y

por lo tanto estás dispuesto a hacer todo lo que esté en tu poder para corregir la supuesta mala conducta. Defensa: Desarrolla una sensibilidad especial a tus propias emociones e insiste en que tú también puedes ser herido y decepcionado y quieras comunicar esto abiertamente. Evita que tu interlocutor te culpe por el papel de autor y todo eso. Tienes la opción de llevar a cabo la llamada. Con las preguntas adecuadas, se puede invertir la relación de las funciones. ● ● ● ●

¿Crees que es correcto que siempre seas una víctima? ¿Te has preguntado alguna vez cómo me hace sentir esto? ¿Qué propósito hay en que siempre me presente como culpable? ¿Crees que está bien crear siempre esta imagen particular de mí?

La manipulación solo funciona mientras se le dé la oportunidad a la otra persona. Desarrolla la sensibilidad hacia las personas de tu entorno y echa un vistazo a sus motivaciones. La acción es altruista o se esconde detrás de la manipulación. Si crees que te están manipulando, el ataque es la mejor defensa. Expresa tu opinión de forma inequívoca y autónoma. No hay nadie que tenga derecho a utilizarte en su propio beneficio.

La psicología positiva y los primeros pasos preliminares para finalmente disfrutar de la libertad emocional Cada persona lleva su propio paquete con él, que no siempre ha sido atado. Es, en parte, el legado de la educación, las normas sociales, la afiliación religiosa y las actitudes erróneas que constituyen muros aparentemente insuperables. Estos pensamientos básicos manifestados cortan tu forma de pensar y las posibilidades de desarrollar tu propia personalidad. Falta de confianza en ti mismo. Hay miedos y bloqueos porque no crees que seas capaz de nada. Investiga la causa raíz y averigua las razones que la limitan. Refleja tu persona y el entorno directo. Siempre habrá nuevos obstáculos. Cada vez que te levantas de nuevo, te acercas un poco más a la libertad personal.

Manipulación & Lenguaje Corporal La gente lee, manipula y reconoce las mentiras Aprende todo sobre la psicología y la manipulación, la fuerza mental y el trato con la gente Guía del libro

Manipulación y lenguaje corporal Existe desde los años 80 una suposición interesante en la psicología que supone que todo ser humano es un manipulador. No sólo en ciertos momentos, sino siempre. Incluso un bebé puede dominar esta habilidad, porque a través de su llanto manipula a suspadres, porque llora para que le den de comer. Los padres, a su vez, manipulan a sus hijos con castigos y recompensas. Esto se hace como una medida educativa para guiar a los niños en una dirección determinada. Incluso en una relación amorosa hay mucha manipulación. La gente utiliza el cuidado o el retiro del amor para este propósito. Las emociones resultan ser un baño alternativo que tiene un efecto manipulador. Debe darle a la relación amorosa la especia o el sazón correctos, para que no se pierda el interés. En todas las etapas de la vida, el diablo sabe cómo manipular: En el tiempo libre, en el trabajo, en las compras, con los amigos, en la familia. Si esta hipótesis es cierta, quiere decir que la gente no actúa sin una cierta razón o motivación para mejorar sus propias posibilidades. Aunque la manipulación no siempre se haga conscientemente, hay cálculos detrás de ella. Hay toda una gama de técnicas de manejo que la gente domina hasta en el último detalle. Cualquiera que conozca a una persona manipuladora que sólo se deja ver en la mejor de las luces puede sufrir un gran daño. Como esta gente es muy amable y encantadora, las verdaderas intenciones ni siquiera se ven. Tu comportamiento sólo sirve para guiarte en una cierta dirección. Tal vez experimentas esta extraña sensación que te hace pensar. Estás pensando que algo está mal. Rápido, deja de lado esta forma de pensar, porque no quieres aceptar lo peor. Ojalá hubieras escuchado tu instinto una vez más. Cuando finalmente te das cuenta que caíste en la trampa de la manipulación, es demasiado tarde. Los verdaderos manipuladores se las arreglan para ocultar muy bien sus verdaderas intenciones. Las preocupaciones que tienes por tu carácter se convierten en una conciencia

culpable en un abrir y cerrar de ojos. O peor aún, la autodefensa, que viene automáticamente a ti. A veces dominan la manipulación tan magistralmente que incluso creen en sus propios engaños. Encontrarás la manipulación en la publicidad a gran escala. No son sólo los hermosos folletos que tienes regularmente en tu buzón, sino también los cortes publicitarios en la televisión que interrumpen la película a intervalos regulares cuando se pone particularmente emocionante. Aunque uses esta pausa para ir a la nevera, las palabras clave del anuncio se quedarán en tu memoria. Estos se grabarán inconscientemente si se ha despertado tu interés. Probablemente también sepas esto: de la nada te surge interés en una cierta cosa, en la que aún no has pensado. Te sientas ante el ordenador e investigas, quizás incluso recibes ofertas por un artículo especial y crees que esta cosa enriquece tu vida. ¡Uy! Entonces la industria de la publicidad se las arregló para manipularte. La manipulación tiene muchas caras diferentes. La manipulación también funciona con el lenguaje corporal. Pero hay maneras y medios para reconocer la manipulación y protegerse contra ella.

¿Qué significa manipulación? El término "manipulación" es una combinación de las palabras latinas "manus" (mano) y "plere" (relleno) y puede traducirse como "manipulación". Dado que la manipulación es una influencia oculta, se utiliza muy a menudo en la psicología, la sociología y la política. Sirve para disfrazar hábilmente las verdaderas intenciones y motivarte a hacer cosas que realmente no quieres hacer. No ves a través de los verdaderos motivos de los manipuladores. Hay muchas razones por las que se manipula a la gente. El enfoque está en el interés propio y en las ventajas que acercan al manipulador a su objetivo. La expresión del comportamiento manipulador puede presentarse de diferentes maneras y no significa inmediatamente que haya un trastorno de la personalidad. Sin embargo, si las manipulaciones se pueden equiparar con el narcisismo, es un trastorno de personalidad antisocial. Si se produce un comportamiento egoísta y fraudulento, se habla de una psicopatía, un grave trastorno de la personalidad. La manipulación no siempre es sinónimo de exploración dirigida. Piensa en nuestros políticos que hacen grandes discursos en el Parlamento. Usted regaña a los otros partidos, los acusa de mala conducta y usa palabras para evocar una ilusión impresionante para hacerle creer que su partido está haciendo todo mejor. Esta manipulación sirve como "propaganda". La propaganda no significa nada más que manipular las opiniones para cambiarlas y dirigirlas en una dirección diferente. Los políticos difunden ideas ideológicas con sus discursos para manipular a la población con puntos de vista, opiniones y el dedo levantado. Hay un triste ejemplo de manipulación exitosa en la historia de Alemania, que representó el Tercer Reich. Con el lenguaje corporal, la voz y las palabras adecuadas, todo un pueblo fue manipulado. Hoy no es diferente. Quien mira las diferentes noticias o lee diferentes diarios, recibe la misma información en diferentes paquetes. Detrás de esto está la formación de opiniones y la manipulación. A la información transmitida se le da una ponderación diferente.

El resultado es una imagen diferente y muestra claramente en qué dirección se dirige la información. Para reconocer esto, la información debe, por supuesto, ser cuestionada y verificada en cuanto al contenido de la verdad. El ser humano lucha básicamente por una vida sin influencia emocional, donde decide autónoma y libremente. La razón y la pasión deben ser la base de las decisiones en sí y no el resultado de la manipulación. Así que es importante que reconozcas cuando estás siendo manipulado. Una vez adquirido este conocimiento, puedes defenderte de la manipulación, neutralizarla o incluso utilizarla para tus propios fines.

¿Dónde encuentra la gente la manipulación? La manipulación es omnipresente, es decir en todos lados. Esta observación se utiliza como un recurso efectivo para ayudarte en tus acciones, para influir en el pensamiento y el comportamiento. Ningún ser humano es inmune a la manipulación y puede ser dirigido en una dirección específica. Sin embargo, quienes se ocupan del tema, adquieren muchos conocimientos y saben qué técnicas se utilizan y pueden reconocer las manipulaciones, cuestionarlas e incluso resistirse a ellas. Si la influencia es la razón de la manipulación, se puede usar para cambiar y reformular decisiones, opiniones, actitudes, pensamientos y acciones. Con este fin, se utilizan diferentes tipos de influencias para cambiar la voluntad, la actitud, la perspectiva e incluso la personalidad. Hay un amplio campo para la manipulación con diferentes efectos.

➤ Autosugestión o la auto influencia ➤ Concepción de valores ➤ Creencias religiosas, definiciones y fe ➤ Educación ➤ Familia y la asociación ➤ Puesto de trabajo, superior y jefe ➤ Apariencia (ropa, lenguaje, ➤ Voz, apariencia, lenguaje corporal...) ➤ Canales de Internet y medios sociales ➤ Publicidad (periódicos, revistas, folletos...) ➤ Medios (televisión, radio...) ➤ Eventos públicos La manipulación tiene lugar a través de la adulación, la superioridad demostrativa, la provocación y la generación de emociones, porque atrae la atención. Hay maldiciones, amenazas, se destacan las cortesías especiales, se despiertan sentimientos y deseos positivos. En combinación con una llamada a la acción, el manejo es perfectamente exitoso. Otros mecanismos de influencia incluyen:

➤ Selección de idioma ➤ Imágenes gráficas para expresarse y la forma de expresarse. Sincronización y traducción: ➤ Lenguaje corporal Mire más de cerca la publicidad televisiva en estos aspectos. ¿Qué es lo que ves? Las secuencias publicitarias cortas siempre atraen a un cierto grupo de edad. Si, por ejemplo, se anuncia una crema para aliviar el dolor de las articulaciones, el anuncio se refiere a personas mayores de 60 años. Cuando se trata de agilidad, un estilo de vida no adaptado, libertad y aventura, los jóvenes pueden ser vistos en la pantalla. A los fabricantes de coches les gusta usar clichés en su publicidad y sugieren que todo se puede hacer cuando se conduce este coche en particular. Por lo tanto, la publicidad se dirige exactamente al grupo objetivo deseado como futuros clientes. Este tipo de manipulación transmite la sensación de que se escucha activamente. El manipulado se siente tomado en serio. La publicidad y la política utilizan la llamada pirámide de la persuasión para su manipulación. Consiste en varios niveles, que se componen de la siguiente manera: desde la punta hasta la base: ➤ La parte superior es el contenido, ➤ La parte media es la voz y ➤ La base engancha la personalidad. Como muestra la pirámide, la gente es convincente a través de su personalidad y su voz. La atención se centra menos en el contenido o el producto. Así, las personas manipuladoras tienen una expresividad y naturalidad especiales. Irradian confianza en sí mismos. No dedican mucho tiempo y esfuerzo para presentarse adecuadamente y para manipular a los demás. Son capaces de eliminar rápidamente la resistencia y las preocupaciones y tienen el don de combinar sus propios puntos de vista con las ideas del entrevistador u oyente. El efecto se intensifica por la repetición constante. Ciertas palabras y su contenido se utilizan para guiar a otros en su propia dirección.

Nada más que ver con la autosugestión si quieres cambiar algo. Por lo tanto, las frases y palabras elegidas son de gran importancia para aumentar el efecto. Este poder de expresión es utilizado muy a menudo por profesionales de la publicidad, políticos, terapeutas, médicos y educadores sociales. El científico de la comunicación, filósofo, psicoterapeuta y autor austríacoamericano Paul Watzlawick describe un fenómeno extraordinario en su libro "La posibilidad de la alteridad". Así que escribe que fue capaz de quitarle las verrugas a un niño con palabras. Eso suena absurdo al principio. Sin embargo, hay una reacción psicosomática detrás de esto, que causa un estrechamiento de los vasos sanguíneos y la verruga simplemente muere. Se utiliza una moneda para transferir la propiedad de la verruga a otra persona. Esto suele funcionar y muestra el poder que tienen las palabras habladas sobre las personas. Por eso las palabras pueden ser usadas como un arma peligrosa. Pueden doler, dejar heridas profundas y causar dolor. Encontrarás influencia verbal todos los días al tratar con las palabras. Para ello, el contenido de las palabras se re interpreta o incluso se tuerce en el uso del lenguaje. En lugar de terrorista, se utiliza la palabra luchador por la libertad, la palabra trabajador invitado para contratar trabajadores extranjeros. Hay varios ejemplos. Además, también están estas palabras emocionales, que expresan calidad de vida y difunden hechos aparentes. Se usan para hacer que las cosas o las cosas se vean especialmente bien. Un buen ejemplo: ciertamente has hecho compras frecuentes en las numerosas tiendas online, has leído las opiniones de los clientes con antelación y has confiado en la satisfacción de los clientes. Desafortunadamente, no está claro cuántos clientes han expresado realmente su satisfacción. Por ejemplo, si se escribieran 20 declaraciones sobre el producto y 15 de ellas fueran positivas, parece haber un alto nivel de satisfacción del cliente. ¿Pero qué hay de los muchos otros clientes que no se molestaron en escribir un comentario? Básicamente, el resultado de la satisfacción del cliente puede ser correcto. Sin embargo, no es muy representativo. Para que la manipulación funcione, a menudo se difunde la incertidumbre para dar más credibilidad a las palabras en sí. Porque las palabras esponjosas, la búsqueda de las palabras correctas y la poca claridad del discurso le dan a lo dicho un valor más alto. La forma de expresión

gráfica tiene un efecto especial. Los que son capaces de formular palabras de manera gráfica transmiten énfasis y subrayan la importancia de las palabras habladas. Las imágenes resultantes se almacenan en la memoria a largo plazo. Este método se utiliza, por ejemplo, en el entrenamiento autógeno y en la hipnosis. Las descripciones gráficas conducen a esto, que se produzcan cambios repentinos en el comportamiento. Las imágenes creadas tienen un efecto increíblemente convincente, que encontrarás día tras día. La forma de manipulación se encuentra en la psicología de la publicidad y las ventas. Al hacerlo, se centra en los deseos y necesidades e influye en el comportamiento y las acciones. Si el manipulador utiliza correctamente los deseos y necesidades de otras personas, puede controlar a los individuos e influir en ellos de forma constante. La publicidad aprovecha esta posibilidad de manipulación, como Coca-Cola, con el siguiente mensaje clave: "Tómate un descanso - bebe Coca-Cola!" Con esta declaración, la compañía enfatiza la importancia del tiempo de descanso, la interrupción y la pausa del trabajo y responde a una necesidad humana. De esta manera se aseguran de que siempre surja la misma idea en relación con la Coca-Cola. Se toma un descanso y, al mismo tiempo, se agudiza la percepción de que sólo con este delicioso refresco el tiempo se convierte en una experiencia especial.

Diferentes técnicas de manejo Hay una variedad de técnicas de manipulación. Se utilizan en diversas áreas para lograr los mejores resultados a través de la manipulación. Descubrir que no estás hablando con otra persona, sino negociando, en conversaciones de ventas, en presentaciones, en eventos publicitarios, en publicidad de radio y televisión y en política, donde se disfraza de propaganda. Las siguientes 10 técnicas de manipulación son las más utilizadas: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

instinto de rebaño método de persistencia truco de autoridad Ley de Escasez y Exclusividad truco de amistad iteraciones información selectiva argumentos convincentes trucos emocionales

10. Principio de reciprocidad Para entender, en la siguiente sección se explica cuáles son estas técnicas de manipulación: 1. instinto de rebaño El instinto de rebaño también se utiliza a menudo para la manipulación, ya que la gente cree que millones de personas no pueden equivocarse. Eso es suficiente para probarlo. Pero cualquiera que conozca a los borregos sabe exactamente que el instinto de rebaño seduce las estupideces. Por lo tanto, hay que tener cuidado con la presión de los pares y con las decisiones. Si sabes lo que es importante para ti, puedes oponerte al instinto de rebaño y neutralizar este camino de manipulación. Un buen ejemplo de instinto de rebaño es que las empresas presentan sus productos como los más vendidos. Del mismo modo, los aplausos o las risas se insertan en puntos estratégicamente importantes en los programas de entrevistas.

Están diseñados para atraer la atención y al mismo tiempo hacerte reír, incluso si la broma o la declaración no tiene sentido. 2. Método de inercia La frase “das la mano y se agarran el pie” se convertirá rápidamente en una apropiación completa. Este método corresponde al principio del "pie en la puerta" y te mueve a dar el primer pequeño paso en una cierta dirección. El primer pequeño favor que le envías a otra persona se usa como una puerta para influenciarte o persuadirte más fácilmente después. A menudo basta con preguntarte si puedes echar un vistazo rápido a algo. Luego está la pregunta garantizada de si te harás cargo de la tarea. Debido al método de persistencia utilizado, hay una alta probabilidad de que no digas que no. No decidas según el principio "Quien dice A debe decir también B", pero escucha tu instinto. ¡Te dice si realmente lo quieres o no! 3. Truco de autoridad Esta técnica de manejo utiliza la combinación de una apariencia segura y convincente con argumentos creíbles. Pero los argumentos no corresponden necesariamente a la verdad. La tecnología funciona perfectamente cuando no se reclama la autoridad. La autoridad también puede ser prestada, como hacen algunos manipuladores, que se esconden detrás de una supuesta autoridad. El propósito de esto es eliminar toda duda. El experimento de descarga eléctrica de Stanley Milgram es un buen ejemplo del truco de la autoridad. De los experimentos se desprende claramente que el 60% de los participantes, que se guiaron por las autoridades, no tuvieron reservas en dar a los participantes del experimento descargas eléctricas que causaran la muerte por su fuerza. Después de cada supuesta descarga eléctrica, las personas de la prueba gritaban de dolor, gemían y rogaban para terminar el experimento. Pero los participantes dirigidos por la autoridad no se involucraron porque los expertos los influenciaron. Debería estar claro para todos que el conocimiento es poder. Por lo tanto, siempre debe informarse cuando surja resistencia. Cuestiona la condición de experto. Si se te niega una respuesta, las alarmas deben sonar con especial

fuerza. Porque definitivamente hay algo de pereza. Encontrarás el truco de la autoridad en todas partes. Y como eres honesto, ya has convencido a las siguientes frases: ➥ ➥

Los científicos americanos han descubierto en estudios... Los resultados de una conocida empresa de consultoría de gestión mostraron... ➥ Nuestros productos están certificados con el sello de calidad del más o menos renombrado instituto...... 4.Ley de escasez y exclusividad De la publicidad conoces muy bien la frase "Mientras duren las acciones". Se utiliza no sólo en los canales de telecompra, sino también en casi todos los tipos de publicidad. Esto le da al cliente la sensación de que el producto está casi agotado. Rápidamente se hace evidente que vale la pena luchar por este producto. De lo contrario, no sería tan popular y casi se agotaría. Estos aparentes cuellos de botella son estrategias publicitarias que se manipulan haciendo el producto atractivo. Para evitar esta manipulación, debes averiguar dónde están tus necesidades y no dejarte presionar, ni impresionar. Palabras clave como subasta, venta, ganga o edición especial influirán en tu decisión. De repente, las cosas se convierten en una prioridad, aunque no hayas pensado en ellas antes. Si te enteras de tal manipulación, no necesitas tener una conciencia culpable si no aceptas la petición. 5. Truco de amistad El truco de la amistad se basa en el hecho de que raramente rechazas un deseo de la gente que conoces. Con frases como "¡Bien! Espero conocerte", se crea un ambiente agradable. Esto prepara el camino para la manipulación por parte del manipulador. Se puede reconocer este tipo de manipulación del comportamiento conspicuo de la contraparte. Refleja su comportamiento, su lenguaje corporal, sus palabras habladas y sus declaraciones. Un buen ejemplo de esto son los vendedores de coches usados de la serie americana que tienen el mismo hobby que el cliente especial.

6. Repetición Si siempre estás expuesto a la repetición constante, será más fácil manipularte. Porque no en vano el proverbio dice: "El goteo constante perfora la piedra". Con la repetición constante, la credibilidad de las declaraciones aumenta. Esto equivale a un lavado de cerebro a medida que la tendencia aumenta y se toma una declaración hecha a valor nominal. Al mismo tiempo, aumenta la conciencia, lo que a su vez inspira confianza. Un buen ejemplo de ello son los anuncios que se repiten regularmente con una alta frecuencia, así como los símbolos de marca en los eventos deportivos, que aparecen una y otra vez en muchos lugares. 7. información selectiva En este caso, la manipulación se produce omitiendo y resaltando los detalles pertinentes. Hay un gran margen creativo entre la verdad y la mentira, que se utiliza. Es importante que exploren los posibles intereses del manipulador. Esto te da pistas y te permite ser cuidadoso. Se puede obtener información selectiva, por ejemplo, de la publicidad y los estudios que buscan un objetivo predefinido. 8. argumentos convincentes Los argumentos convincentes ofrecen la oportunidad de influir en una persona individual o en un grupo entero. Esta forma de manipulación impide que se siga discutiendo un tema en particular. Argumentos notables o frases asesinas, por ejemplo:

➥ ➥ ➥

¡Siempre ha sido así! ¡De todas formas no funcionará de esa manera! ¡No es asunto nuestro!

9. trucos emocionales La manipulación a través de las emociones es bastante simple, ya que se apela a la emoción y no a la razón. Si una preocupación no es ejecutable a nivel de los hechos, a veces puede ser ejecutada a través del camino

emocional. La técnica de manipulación se utiliza para limitar o interrumpir la capacidad de crítica. El truco emocional con imágenes tristes se utiliza en campañas de recaudación de fondos, escenas de horror y representaciones gráficas en conversaciones de ventas con negocios posteriores. La regla de reciprocidad es una de las formas más utilizadas de manipulación a la que se expone repetidamente. Por eso hay un capítulo separado para eso.

Regla de reciprocidad, principio de reciprocidad Cita: "Paga todas las deudas como si Dios estuviera escribiendo la factura." Ralph Waldo Emerson No se sabe si el puritano y el filósofo ya han interiorizado el principio de reciprocidad. Sin embargo, esta cita ilustra claramente la obligación de reciprocidad. También hay numerosos sociólogos, como Alvin Gouldner, que han podido demostrar esta regla en las sociedades humanas. Piensa en las redes sociales. La cohesión se crea por la reciprocidad. Surgen cuerdas, chasquidos y camaradas, que se expresan a través de ciertos modismos. En otras palabras, significa "una mano lava a la otra" o "como tú a mí, luego yo a ti". Un ejemplo: Crear una conciencia culpable con pequeños favores es una de las técnicas de manipulación más utilizadas. Una sociedad que funciona se basa en la reciprocidad y el intercambio. La regla de reciprocidad describe en términos generales que las personas que reciben algo están extremadamente motivadas para dar algo a cambio o para recibir algo a cambio. El principio de reciprocidad en relación con la manipulación se basa en la explotación, de modo que el equilibrio entre el dar y el recibir se ve perturbado porque detrás de la reciprocidad se esconde una intención especial. La otra persona se siente manipulada, causando una perturbación en la convivencia. Ten cuidado de no dejar que la trampa de los favores se rompa al manipular. Si sabes cómo utilizar correctamente el efecto de la reciprocidad, serás muy susceptible a las influencias y podrás volverte complaciente en un instante. El efecto sutil crea un impacto abrumador. Sabes que estas muestras gratuitas se te ofrecen en el supermercado o frente a las tiendas. Exactamente estos trabajan de acuerdo al principio. Los vendedores que se ofrecen a cuidar sus

manos o a "probar otro sorbo" están destinados a su conciencia culpable. Esto asegura que usted caiga en la trampa del alojamiento sin sospechar. El resultado: compras la gran crema de manos o el delicioso zumo de fruta. Con este pérfido golpe, los promotores de supermercados, por ejemplo, son capaces de generar grandes ventas. Por ejemplo, Vance Packard, un super promotor de los años 50, pidió a los clientes que cortaran una muestra gratis de su propio queso y vendieran 500 kilos de queso en sólo unas horas. Estos clientes resultaron ser víctimas de la codicia inicial. Otro ejemplo es la organización de la guerra americana que se ha desactivado en el repertorio. En los llamamientos normales para donaciones, registraron una disminución de la disposición a donar de alrededor del 18 por ciento. Sin embargo, si la solicitud de donación contenía un pequeño regalo, como una tarjeta postal, la tasa de éxito aumentaba en más del 35 por ciento. Esto puede sonar raro, pero tiene una gran razón. Los regalos crean un sentimiento de conexión y, al mismo tiempo, un sentimiento de culpa. La tensión resultante da la motivación para hacer algo al respecto. Nadie quiere que el sello del mocoso se imprima en ellos. Por eso la gente a veces no acepta regalos. La ciencia, por supuesto, también investigó esto y pudo probar lo siguiente: Las damas que son invitadas por caballeros son clasificadas como fáciles de tener. ¡Esta clasificación es la misma para hombres y mujeres! Los que caen en la trampa de esta forma de manipulación son mucho más rápidos en hacer concesiones. Esto se aplica en particular a las negociaciones. Porque no se trata sólo de devolver el favor, sino de lo siguiente: El primero en hacer un sacrificio tiene un tiempo mucho más fácil para determinar el tiempo de consideración y luego reclamarlo. Un pequeño ejemplo: te diriges a tu jefe con la petición de un aumento de sueldo del 10 por ciento. Ya sabes de antemano que tu respuesta será "imposible, no posible". Intenta después de una pequeña charla con un aumento del 5% más gastos... Y tienes a tu jefe en el bolsillo. Acabas de

sacrificar el 5% del incremento inicial del 10%. Esto hará mucho más difícil para tu jefe rechazar tu petición de más dinero. Mira más de cerca la negociación colectiva en los grandes sindicatos. Al principio, siempre hay demandas completamente exageradas. Hay una razón muy específica para ello: a pesar de los recortes realizados durante las negociaciones, los sindicatos se están acercando mucho más al objetivo que realmente querían. Aquí se juega el principio del juego de la mutualidad hasta la conclusión perfecta. ¡Pero también se aconseja prudencia! La sobre estimulación lleva exactamente a lo contrario. La Universidad israelí de Bar-Ilan realizó una investigación sobre esto. Los resultados mostraron que las exigencias poco realistas y exageradas niegan a la parte negociadora la seriedad de las negociaciones. Una concesión posterior se ve como un enderezamiento necesario y no como una concesión real. El efecto que ni siquiera querías se producirá: El efecto real del principio de reciprocidad ha desaparecido en el aire. Pero puedes defenderte muy bien contra las trampas de la reciprocidad. Una posibilidad es que rechace categóricamente a los presentes. Sin embargo, no todos los regalos tienen la expectativa de obtener algo a cambio. Incluso hay gente que hace regalos porque quieren hacerte feliz sin pagar una deuda de larga duración. Así que considera cuidadosamente si realmente quieres usar este pequeño comportamiento social. Puede que quieras mirar más de cerca para ver si los regalos tienen un propósito específico. Ahora tienes la oportunidad de simplemente girar la escupida y aceptar el regalo. ¡Nada más! Actúa con calma de acuerdo con lo que te muestra la regla de la reciprocidad. Cualquier intento de explotarte, deberías usarlo para ti mismo.

Perturbar y luego reformular... ¡Cuidado! Se trata de un tipo de manipulación peligrosa. Especialmente si quieres generar grandes ventas, debes recordar bien estas tres letras. Pero también aquellos que quieran defenderse de la DTR (Disruptthen-Reframe, por su abreviatura en inglés) debes mirar más de cerca. Porque "interrumpir y luego reformular" es la más manipuladora e influyente de todas las técnicas de venta existentes. Seguramente pueden haber discusiones feroces sobre si la técnica de venta es éticamente aceptable y debe utilizarse. El hecho de que esta tecnología realmente funciona y muy bien no puede ser discutido. Incluso los estudios científicos lo confirman. Pero, ¿qué hay detrás de este método y cómo funciona?

La simplicidad del DTR tiene un efecto cautivador Empecemos con un ejemplo: suena el timbre en la puerta de tu casa y una persona está afuera con postales coloridas que quiere vender para una organización de ayuda. Va en camino con un carnet de identidad hecho por él mismo y le ofrece supuestos carnets pintados por las manos de los niños, que son mercancías en grandes cantidades en China y que quieren venderle caro. Un paquete de ocho postales coloridas le costará 3 dólares. Tal escenario fue estudiado por científicos americanos. Llegaron a la conclusión de que 4 de cada 10 familias habían comprado los billetes por un precio excesivo. Así que las posibilidades de éxito son del 40 por ciento. Los investigadores dieron el siguiente paso y usaron "interrumpir y luego reformular". El vendedor de boletos de la puerta en puerta nos dijo ahora que el paquete con 8 boletos cuestan 300 centavos. Como siguiente frase: "¡Esto es una verdadera ganga!" Ahora estoy seguro de que te estás preguntando cuál es el punto. ¡Te sorprenderás! Eso es mucho para ganar. El vendedor ambulante pudo demostrar un éxito de ventas del 80 por ciento, duplicando el número de familias que compraron. Ahora había 8 de cada 10 casas. Está confusa y re interpretada técnica juega con tu mente. Por eso se clasifica como peligrosa y precaria. Porque esto es lo que pasa: •

El primer paso es una interrupción dirigida de sus rutinas y patrones de pensamiento. No había escuchado una oferta de "300 centavos" todavía. Tal oferta es inusual y toma toda la atención porque hay que pensar en cuántos centavos hace un dólar. ¿Por qué el vendedor no usa dólares o euros, sino crípticamente "300 centavos" o centavos? ¿Qué hay detrás de todo esto?

•

Estás en un estado de caos mental. Exactamente este momento se utiliza para la reinterpretación. Esto debería suceder en unos pocos segundos. Sólo mientras persista la confusión se producirá el efecto deseado. Aquí es donde después de frases como "esta es una oportunidad única" entran en juego. Las negociaciones u ofertas

especiales también funcionan muy bien. Estás siendo manipulado, así que todo lo que tienes que hacer es atacar. Estás tan distraído por tu mente confusa que la reinterpretación puede desarrollarse con toda su fuerza y tamaño. Acepta la supuesta buena interpretación y se hace consciente de que sólo puede ser una oportunidad única y que no tiene tiempo de comprobar la declaración del vendedor. Sin embargo, esto sólo funciona en las tiendas de cara al público, como tiendas o mercados. La tecnología es menos utilizable para el comercio en línea.

Pruebas científicas del método Perturbar y luego Reformular ¿Se pregunta cómo se puede usar el método en otra área? Varios científicos también se han hecho esta pregunta. Por eso hay actualmente 14 estudios con varios cientos de participantes. Los resultados son sorprendentes. • • • •

Hubo una mayor voluntad de donar. El método tienta a la gente a participar en las encuestas, ...que se acerquen... y comprar todo tipo de productos.

Fue precisamente en la etapa de confusión que se expresaron los rasgos infantiles. En un bazar benéfico, los investigadores llamaron a las magdalenas "galletas" o en otro intento simplemente usaron un cambio de palabras. En lugar de "algo de dinero", se usó "algunas monedas", aunque esta combinación de palabras no tiene ningún sentido gramatical. El método tuvo un efecto aún mayor. Esto no debería ser un incentivo para usar "interrumpir y luego reformular". En cambio, esta declaración tiene como objetivo educar y concientizar para determinar cuándo se enfrentará al DTR. Desafortunadamente, no hay protección de trabajo seguro. El primer paso que puedes dar la próxima vez que te confundas antes de comprar es simplemente no comprar nada!

Gaslighting - ¿estás expuesto a la manipulación emocional? Si sientes que tus sentimientos han sido mal dirigidos últimamente, es muy posible que hayas sido víctima de una manipulación emocional. Este tipo de manipulación se llama gaslighting. Esta conlleva el hecho de que aparentemente ya no puedes confiar en tus propias emociones y recuerdos. El desencadenante de esto es una relación familiar entre una persona y el controlador. Por eso no se sospecha en el momento. Pero esta tiene consecuencias fatales ya que te conviertes en una marioneta en tu forma de pensar y en tus sentimientos. Pero el gaslighting puede ser descubierto, así que puedes enfrentarte a él.

¿Qué es exactamente Gaslighting? El gaslighting se utiliza para un tipo especial de manipulación y describe un tipo de abuso en el que la confianza en uno mismo se va desmoronando poco a poco. Serás manipulado durante un largo período de tiempo y se te plantearán dudas para sacudir y finalmente destruir tu confianza en ti mismo. Hay una obra del año 1938 de Patrick Hamilton. Se llama Gaslight y muestra cómo funciona esta manipulación psicológica. En años posteriores, la obra también fue filmada. La versión alemana se llama "Das Haus von Lady Alquist". El marido manipulador trata de volver loca a su esposa con pequeñas cosas. Por ejemplo, cambia las fuentes de luz en el ambiente a través de la iluminación de gas y afirma que no lo ha hecho. Afirma que su esposa se equivoca y sigue jugando a este juego. La manipulación según este procedimiento se basa en un engaño deliberado, para que la otra persona cuestione su propia percepción. El manipulador utiliza principalmente el siguiente esquema para este propósito: ➤ Engañar ➤ Negar

➤ Mentir ➤ Contradecir La relación de confianza existente es utilizada por el manipulador para crear incertidumbre y así crear una dependencia psicológica. Su propósito es controlar y manipularte completamente. No deberías considerar que el gaslighting es lapidario. Porque básicamente este tipo de manipulación es un drástico abuso mental, que puede incluso llevar a la destrucción sistemática de la confianza en uno mismo y la percepción de volverse loco. Cualquiera que sea víctima del gaslighting necesita apoyo psicológico. De lo contrario, los sentimientos no se procesan y no se logra una nueva estabilidad.

¿Qué clase de gente usa Gaslighting? Dado que todo ser humano puede ser manipulado, existe el peligro de ser manipulado mentalmente. Los narcisistas y los líderes religiosos utilizan la manipulación mental con especial frecuencia. Es como un lavado de cerebro, que no se nota, porque el gaslighting se hace muy lenta y discretamente. ¿Pero por qué se llegó a esto en primer lugar? Quienes se dejan manipular mentalmente ven en el manipulador a una persona a la que se le atribuye el conocimiento completo y la mayor competencia. Por el contrario, sólo se siente como una pequeña y discreta luz. Te vuelves emocionalmente adicto. Para manipularte, los hechos se distorsionan. Eventos de algún tipo no ocurrieron. El manipulador difunde mentiras y su comportamiento y formulaciones causan gran incertidumbre. Se te hace saber que estás equivocado y que todo era o es completamente diferente. Si experimentas Gaslighting en tu relación o entorno, se habla de una relación disfuncional o tóxica. Los manipuladores suelen tener un trastorno de personalidad, que se representa en una vena narcisista. Actúan por una emoción sádica para hacer a su pareja emocionalmente dependiente. Con poder y control, quieren dominar a la víctima. En muchos casos, tal comportamiento manipulador surge de su propio temor a abandonar a la persona manipulada. No hay consideración en el pensamiento y en la actuación de estas personas. En primer lugar, son nuestros propios intereses. Por verdadera compasión, estas personas carecen de habilidades. Tampoco es posible tener discusiones

objetivas con ellos porque se ofenden inmediatamente, son agresivos o incluso violentos. Eres muy hábil en tu enfoque e intentas hacer creer a los demás que están locos. Este abuso mental suele ser perpetrado por una persona cercana, como un amigo íntimo, un compañero o incluso un familiar. En otras palabras: los confidentes que son importantes para ti y en los que confías pueden convertirse en perpetradores y manipularte mentalmente. Además de penetrar en tu casa para manipular tu computadora, mover objetos y dañarlos, una manifestación extrema puede incluso llevarlos a la persecución. Aunque cualquier víctima puede ser emocional, son principalmente las mujeres las que se ven afectadas. Aunque no hay estudios empíricos, la razón del gaslighting en las mujeres puede ser la clásica distribución de roles. Los hombres juegan el papel dominante en una relación a la que están sometidas las mujeres. Pero también hay mujeres entre los perpetradores. Dondequiera que haya relaciones interpersonales, se produce un comportamiento manipulador. Así, los padres hacen que sus hijos se sientan culpables para que dediquen más esfuerzos a la escuela o se les ayude en el hogar. Las mujeres perpetradoras también coquetean con otros hombres para poner celosos a sus propios maridos. Con esto, quieren atraerlos de nuevo, comprarles un reloj caro o hacerlos dormir juntos de nuevo. Todas estas cosas ya son intentos de manipulación, aunque todavía son bastante inofensivas. De la misma manera, todavía lo están trabajando.

Manipulación emocional en el trabajo En tu entorno privado puedes evitar a las personas emocionalmente manipuladoras. Pero es duro en el trabajo. No importa si trabajas de forma parcial o completa, estarás expuesto a al menos a 20 horas de ataques emocionales. La manipulación emocional a menudo se produce en conjunción con la jefatura y la intimidación. Las situaciones surgen de la nada cuando un trabajador está expuesto a toda la fuerza de trabajo y los hechos se

distorsionan. Como no hay ninguna razón aparente para este ataque público, no se espera ningún ataque de este tipo. Hay varias razones por las que se utiliza este enfoque. A veces el gaslighting puede ser usado para mantener la energía de alguien. Si el superior llega a Mobbing, a menudo hay un intento detrás de él para deshacerse de los compañeros de trabajo desagradables, que no pueden ser despedidos tan fácilmente.

Gaslighting - las señales El abuso emocional suele seguir un patrón similar. Sin embargo, la persona afectada necesita primero algún tiempo para reconocer las repeticiones en el esquema. En principio, es normal cuestionar las opiniones de los demás y compararlas con las propias. Cuando surge la sensación de que tu percepción está siendo influenciada porque alguien más te está presionando, todas las alarmas deben sonar. Los siguientes ejemplos mostrarán si alguien está tratando de manipularte emocionalmente: ➤ ¿Te has vuelto loco? ➤ ¡No te soporto! ➤ ¡Estás contento de que aún esté detrás de ti! ➤ Es tu imaginación que está jugando contigo ➤ ¡Yo nunca dije eso! ➤ ¡Tu percepción no funciona correctamente! ➤ ¿olvidaste otra vez lo que te dije? ➤ Pareces sufrir una pérdida de realidad! ➤ La memoria es un truco para ti. ➤ Distorsionas los hechos. Nunca sucedió así. ➤ Dios, ¡eres sensible! ➤ ¡Mejor deberías ir a un psicólogo! De hecho, el gaslighting crea una percepción selectiva, que puede ser bastante incompleta. Un buen consejo es tu intuición, que debes escuchar con calma para detectar un sentido de manipulación emocional. Las siguientes señales típicas las menciona la psicóloga americana Dra. Stephanie Sarkis, a la que debes prestar mucha atención. ➥

cuestión de la culpabilidad

El tema de la culpa se resuelve rápidamente porque siempre eres culpable del "Negro Peter". Para que tu creas que eres culpable, se alega que en verdad tu eres el/la culpable. Se dice que se te explicó todo en detalle hasta que finalmente te pusiste el zapato equivocado. Como resultado, tú empiezas a

doblegarte o a ceder.

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hipocresía

Hay personas que son amigables contigo en ciertos incidentes o eventos y fingen que nada hubiera pasado y al momento siguiente esa persona se vuelve rígida y le dice a otras personas lo contrario. En esta situación, es difícil probar que los hechos han sido distorsionados. Además, las personas que ejercen el gaslighting saben muy bien cómo evitar que los supuestos hechos se pongan en perspectiva y contar lo que realmente ocurrió. ➥

plazos

Lo fatal del gaslighting es el tiempo que lleva el abuso emocional. Aquí y allá, se cuentan pequeñas y grandes falsedades. Esto no es perceptible hasta que sucede o existe un gran peligro a partir de él. ➥

Intrigas

Los abusadores psicológicos que usan el gaslighting son maestros de la intriga. Son muy buenos haciendo declaraciones. Y luego está el hecho de que son verdaderos magos de la mentira.. Así que siempre debes tener en cuenta que lo que digan puede ser ficticio para que la incertidumbre y la duda te sobrepasen. La manipulación emocional te llevará tan lejos que ya no tendrás ninguna confianza y te alejarás de la gente que no hace nada malo. El manipulador se las arregló para aislarte y controlarte por medio del gaslighting.

Cómo defenderse del gaslighting Primero tienes que ver las señales de gaslighting. Este es el primer paso importante. Si la vergüenza y el miedo son tus compañeros constantes, algo está definitivamente mal. Sin embargo, con el siguiente consejo, podrás defenderte de la manipulación emocional: 1. Romper el contacto con las personas que siempre están experimentando estos sentimientos de vergüenza y miedo. A través de la distancia y sin las entradas maliciosas y manipuladoras, tienes la oportunidad de pensar claramente de nuevo y recuperar la confianza en ti mismo. 2. Consigue ayuda profesional. Los terapeutas y psicólogos están familiarizados con las diversas formas de manipulación. Con su conocimiento, te entenderán, descubrirán el método detrás de la manipulación y te ayudarán. 3. Con su ayuda podrás reconstruir tu dañada autoestima. Verás más claramente de nuevo y podrás apoyar a tu pareja en la vida cotidiana. 4. Busca el apoyo de tu familia y amigos y habla de tus observaciones. Estas personas te ayudarán y te apoyarán en tu propia percepción. También puedes servir de testigo cuando la persona manipuladora esté presente e impedir que intente manipularte emocionalmente de nuevo. A menudo, el intento de manipulación sólo se realiza cuando se está a solas con el manipulador. Primero, debes darle la espalda al aislamiento social al que éste te llevó. Porque esto es un factor importante para el manipulador, para poder tener el control por completo. Los aliados o una tercera persona a la que llamas o en la que confíes tienen un efecto muy efectivo.

5. Toma minutos de sus propias conversaciones, registra hechos y declaraciones en un diario, ten la prueba de que no estás loco(a), sino que estás siendo manipulado(a). Lo que está escrito refuerza la confianza en ti mismo y disipa las dudas que surgen. Ya que puedes comprobar la exactitud de tu propia percepción en blanco y negro. Puedes descubrir mentiras y pasar a la ofensiva, especialmente cuando el controlador lo niega todo. Importante: No discutas con el manipulador si quieres saber la verdad. Estarás desperdiciando una valiosa fuerza y energía sin lograr llegar a un resultado positivo. Muchas personas que manipulan emocionalmente a otros creen firmemente en su realidad equivocada. Crea distancia entre el perpetrador y tú y concéntrate en tu vida futura. Establece un alto nivel de confianza en ti mismo. Es la mejor protección contra la manipulación emocional. Ve por la vida con cuidado, nota los cambios conscientemente y comprueba que son los correctos.

5 Estrategias para detectar y prevenir manipulaciones ocultas Hay diferentes estrategias con las que se reconoce a las personas manipuladoras. Hay gente así en el entorno directo, en la familia, pero también en el círculo de amigos y conocidos y en el trabajo. El compañero más cercano es el colega del trabajo. Si tienes la sensación de que este entorno tiene una influencia oculta en ti, puedes descubrir y neutralizar las manipulaciones con varias opciones de defensa. 1. Prestar atención a la cuestionable adquisición de información Cuando estés hablando, presta mucha atención a cómo se presenta la conversación. Si toma la forma de una entrevista, de modo que sólo hay una comunicación muy unilateral, el entrevistador quiere saber más sobre ti y reunir información. La información se utiliza para manipularla y moverla en la dirección deseada. Para que esto tenga éxito, la otra persona debe adquirir conocimiento de sus fortalezas y debilidades. Un buen manipulador se caracteriza por sus supuestas fortalezas. Sabe muy bien cómo ocultar sus debilidades. Tus debilidades son usadas por él para influenciarte, sin importar si terminas con un daño. Sin embargo, hay buenas maneras de combatir las escuchas telefónicas. Si crees que la comunicación es demasiado unilateral, intenta cambiar la dirección o el sentido y aprender más sobre la tuya. Una conversación exitosa se basa en el intercambio mutuo y no se convierte en una entrevista. Sólo intenta revelar cosas en la conversación que el entrevistador debería saber y no dejes que te influya para que profundices en tus pensamientos y emociones para conocer más. Dirige la conversación en otra dirección, haciendo demasiadas preguntas o contrarrestando con contrapeticiones. En el mejor de los casos, crea la sensación de que la persona con la que hablas no sabe nada de ti. Esto desactiva la situación.

2. Verdades con doble fondo La gente que quiere manipular tu forma de pensar no se toma la verdad muy en serio. Se cuentan historias que nunca ocurren o que son sólo la mitad de la verdad. A menudo estas personas son tan buenas en ello que la información no se reconoce directamente como media verdad o una mentira. Esto se basa en el hecho de que los manipuladores no tienen mala conciencia cuando arman una historia que sirve a su propósito. Pero las mentiras son fáciles de descubrir. Porque el interlocutor viene con preguntas intencionales, aparentemente insignificantes en la explicación de emergencia. Responde de forma libre e intenta justificarse efusivamente. Especialmente las situaciones que arañan la imagen del mentiroso y lo ponen en la luz equivocada requieren una presentación especial de su punto de vista. Hay situaciones especiales en las que los mentirosos son notados inmediatamente. Un buen ejemplo de esto es la acusación de no haber actuado de manera justa, sino egoísta, o la crítica en el trabajo. Si crees que te enfrentas a verdades dudosas, desarma a esta persona con preguntas. Si no hay respuestas evasivas o sólo respuestas evasivas y el nerviosismo se instala, puedes asumir que acabas de atrapar a un mentiroso. Las preguntas más específicas incluso llevan a un retiro. 3. Mira más de cerca el exagerado encanto Una de las mayores armas de los manipuladores es el encanto exagerado. Por lo tanto, debes mirar más de cerca para ver si la apariencia encantadora está de acuerdo con tu naturaleza o si simplemente se superpone para halagarte y conocer más sobre ti. Puedes reconocer a los manipuladores por las siguientes indicaciones: ● Antes de hacer un pedido, recibirá cumplidos. ● Sólo se hacen favores en situaciones en las que la persona tiene una ventaja. ● Ciertos gestos sólo se usan para beneficio personal. ● El encanto sólo se usa cuando la situación promete ventajas. ● Menos encantadoras son estas personas en otras situaciones, no

ventajosas. Si estos puntos aplican, estás tratando con una persona encantadora por razones egoístas. No es un encanto honesto y sincero, sino un comportamiento superficial que se usa sólo por interés propio. Esta gente es preciosa y no deberías engañarla. Así que observa atentamente y cuestiona las razones de su encantador comportamiento. El encanto no debe estar atado a condiciones, ni ningún favor que le hagas a alguien debe estar atado a condiciones previas. Di "No" si una persona te seduce con encanto y luego quiere algo de ti. A través del encanto superficial, se explora rápidamente la propia naturaleza buena de uno porque la visión clara se oscurece.

4. Los patrones de los rodillos le permiten mirar muy profundo Los manipuladores se presentan como mártires y son vistos como de buena naturaleza, ayudando al sacrificar a personas que aparentemente hacen todo bien. Estos aparentes sacrificios, hechos por la persona, evocan compasión y simpatía entre otros, que sólo sirven para manipular a otra persona. La gente que quiere manipular rápidamente reconoce las debilidades de los demás y las utiliza para el chantaje emocional. Porque saben exactamente lo que te causa dolor. Con la crítica dirigida, evocan un sentimiento de inferioridad y arriesgan su confianza en sí mismos. El resultado de esta situación es un sentimiento de compromiso emocional, de modo que te comprometes con el papel de tener que probarte algo a ti mismo. Una supuesta base de confianza puede ser también un indicio de un determinado patrón de papel que, en última instancia, equivale a una manipulación. Un buen ejemplo es un secreto que se le confía y luego se vincula a un cierto favor. Aquí puedes estar seguro de que esta persona quiere manipularte y usarte para su propio beneficio. Asegúrate de que confiar en el secreto sólo sirve para saber más sobre ti. Se garantiza que esta información obtenida será utilizada en su contra más adelante. Si no cumples con el papel que se te ha asignado, serás ignorado o incluso castigado con falta de respeto e ignorancia. Si alguien más quiere imponerte este papel, donde la compasión está en primer plano y se requieren favores de ti, debes decir "no". Hacer favores tiene básicamente razones altruistas. La gente manipuladora juega con sus emociones y trata de obtener o averiguar secretos haciéndote sentir culpable. La mejor manera de identificar los patrones de conducta es observar, mantener la propia opinión y no confiar prematuramente. 5. Asegúrate de que tus decisiones estén libres de manipulación Las personas que quieren manipular se caracterizan por el hecho de que influyen en las opiniones y decisiones de los demás. Para reconocer una manipulación, tienes que observar más de cerca tu propia libertad de elección y reflexionar sobre ella. Esto se puede hacer con las siguientes preguntas:

● ¿Se tomó la decisión sin la intervención de otros? ● ¿Se han ejercido presiones externas en el proceso de toma de decisiones? ● ¿Está su propia opinión fuertemente influenciada por alguien más? ● ¿Se teme que alguien se decepcione con su propia decisión? ● ¿Hay consecuencias si su opinión no es diferente? Si respondes a estas preguntas con un "sí", tu libertad de elección se ve influida por una persona manipuladora y ya no corresponde a tus emociones y necesidades. Estas se colocan al último y no se toman en cuenta. Para el manipulador, el bienestar y el objetivo en sí es primordial. Todo lo demás está en el camino. Importante: Nadie tiene derecho a tomar decisiones en tu nombre o sin tomarte en cuenta. Deberías confiar en tu propio juicio. Si crees que una decisión es correcta y buena, hazte valer sin restricciones. Tu sentido común te guiará correctamente. El hecho de que alguien insista en su derecho no significa que su decisión esté equivocada. A través de la reflexión, reconocerás las bases en las que se fundamenta tu decisión. Si los argumentos son convincentes, no te desvíes de tu opinión o decisión y no te dejes influenciar.

Lenguaje corporal - hablar sin palabras Aunque el lenguaje corporal es un poderoso instrumento de los manipuladores, no hay que olvidar que es sólo una parte de la comunicación no verbal que puede hacerte sentir culpable. Los mimos y los gestos también forman parte de ello. Cuanto más controlado estés para tratar con ellos, más difícil le resultará influir en la gente y ganársela. Muchos creen que saben cómo funciona la comunicación no verbal. Pero si miras más de cerca, verás que no es tan fácil. Hay muchas señales ocultas que se transmiten con los brazos, las manos y las pequeñas muestras de cariño. Los verdaderos profesionales de campo pueden manejarlo más rápido de lo que puedes ver. Unos pocos milisegundos de señales no verbales se envían de forma imperceptible y el manipulador te tiene en sus garras. Todo lo que percibes en tu entorno y en otras personas influye en tu pensamiento y en tus acciones. Si el estímulo perceptivo es lo suficientemente grande, se inicia un proceso bioquímico después de procesar las impresiones sensoriales. Tan pronto como esto sucede, se produce una manipulación. Si esta reacción no hubiera ocurrido, no te habrías dejado influenciar de ninguna manera oculta.

El poder del lenguaje corporal contra la palabra hablada Por ejemplo, el poder del lenguaje corporal se hace muy evidente en los oradores políticos, que dan más peso a la palabra hablada con ciertos gestos y expresiones faciales y destacan su gran importancia. La palabra hablada sólo vale el siete por ciento. En cambio, el 93% utiliza signos no verbales o lenguaje corporal, lo que crea una base ideal para manipular a otras personas con gestos, expresiones faciales, postura, brazos y manos. El lenguaje corporal puede ser usado para decir si se siente cómodo o no con él. La combinación de voz, lenguaje corporal y postura revela rápidamente la actitud interior. Una persona que conoce el poder del lenguaje corporal sabe exactamente cómo utilizar el lenguaje, la velocidad del habla, las pausas y el lenguaje corporal para ponerlo en la dirección correcta e influir en él. La apariencia proporciona una imagen general. La belleza de esto es que puedes entrenar tu lenguaje corporal y usarlo para tu propio beneficio. Del mismo modo, también puedes usar el lenguaje corporal para exponerte a los tuyos cuando sólo te están diciendo mentiras. Realmente hay alguna evidencia científica para esto. En una conversación, rápidamente se descubre la mentira cuando las palabras y el lenguaje corporal están en tensión. La mentira puede reconocerse por la simetría. Si se dice la verdad, el resultado es una imagen simétrica. Si alguien trata de mentir, la imagen del cuerpo se vuelve desequilibrada y asimétrica. Puedes reconocer la mentira o una verdad a medias, por ejemplo, por la inclinación de los hombros, la hinchazón de las fosas nasales y los ojos. La persona con la que hablas evita tu mirada y no puede verte a los ojos. Cualquiera que domine el lenguaje corporal correctamente y así le dé más fuerza a la palabra hablada es capaz de manipular. Se utilizan gestos de invitación, así como expresiones faciales, micro impresiones y constituciones corporales.

Interpretar el lenguaje corporal y descifrar los diferentes gestos Aunque no aparezca ninguna palabra en tus labios, tu cuerpo habla. Y cuando se habla, siempre se habla en dos idiomas diferentes - con las palabras habladas y simultáneamente con el cuerpo. El lenguaje corporal puede ser un cruel traidor si no pones en palabras lo que realmente piensas y sientes. Tu cuerpo mejora tus emociones y pensamientos reales en la postura, las expresiones faciales y los gestos. Te envuelves los labios, levantas una ceja, te llenas los orificios nasales o arrugas la nariz y la persona opuesta conoce tus verdaderos pensamientos y emociones. Un cuadro general armonioso sólo aparece cuando el lenguaje corporal corresponde a las palabras habladas. Crea autenticidad y credibilidad. El lenguaje corporal tiene una gran prioridad en la comunicación, ya sea en las conversaciones con los colegas, en las entrevistas de trabajo, en las negociaciones o en el contacto con los clientes. Incluso en la pequeña charla, se presta atención no sólo a las palabras habladas, sino también al lenguaje del cuerpo. Para descubrir la manipulación, es importante que puedas interpretar y descifrar correctamente las expresiones faciales y los gestos. Porque con ella se reconoce rápidamente, lo que el interlocutor quiere lograr con sus palabras. El lenguaje corporal se considera un factor de éxito porque los gestos tienen un poder indescriptible. Sin embargo, los espíritus se dividen en dos campos cuando se trata de lenguaje corporal. Un bando opina que la exageración en torno a las expresiones faciales y los gestos es muy exagerada y el efecto es a menudo sobreestimado. Las voces del otro bando, por otra parte, opinan que el lenguaje corporal es un factor importante para esto y para la individualidad. Se practica y se entrena fuertemente, ya que el éxito en sí mismo está estrechamente ligado, según su opinión, a un convincente lenguaje corporal. En algún punto intermedio está la verdad sobre el lenguaje corporal. Del mismo modo, la declaración de Paul Watzlawick "No puedes no comunicarte" es correcta. Los gestos y la postura hablan por sí mismos, aunque no se digan con palabras. Hay los llamados gestos de alto estatus,

también conocidos como poses de poder. No sólo tienen un gran efecto en otras personas, sino que también pueden aumentar la autoestima. Los siguientes gestos expresan un estatus muy alto y mucho poder: ➤ ➤ ➤ ➤ ➤

Una postura de cabeza vertical y silenciosa Una voz poderosa Una pose elegante y los movimientos lentos Sonrisa relajada Secuencias de movimiento

Hay varios gestos que se usan en el juego para el reconocimiento y el estatus. Si se usan de forma controlada, es mucho más fácil tomar a otras personas para uno mismo. El lenguaje corporal, sin embargo, tiene dos caras muy diferentes. En realidad, un lado de él es muy peligroso. Los signos ocultos emitidos con la postura, expresiones faciales, brazos y manos apuntan a manipularlo y llevarlo a su propia causa. La gente que domina la manipulación no necesita palabras para darle un mal presentimiento e influir en sus pensamientos. Tengan en cuenta que el lenguaje corporal es manipulador. De esta manera se encuentran señales obvias, pero también señales mucho más sutiles. Tienes una influencia oculta en tus pensamientos y percepción. No tienes control sobre esta influencia. Recuerda siempre que estás influenciado por todo lo que percibes. Porque el cerebro no sólo captura las palabras habladas, sino también los gestos y las expresiones faciales. Si un estímulo es lo suficientemente fuerte como para perturbar el equilibrio de iones en las membranas celulares, se produce una reacción muy especial. Se refiere al proceso bioquímico que realiza el procesamiento de las impresiones sensoriales. Tan pronto como un estímulo desencadena una reacción en una célula, se produce una influencia oculta. Si no hubiera atracción, no habría manipulación. No sólo estás siendo manipulado por el lenguaje corporal, sino que te estás manipulando a ti mismo. Por ejemplo, otras personas pueden leer su estado

mental actual desde su postura. Las señales que envías desencadenan estímulos a otras personas. Ellos mismos, por ejemplo, utilizan estos estímulos para obtener los mayores beneficios. Para que el lenguaje corporal pueda manipular. Sin embargo, no puede inducir una reacción particular que no corresponda a sus intereses, valores o deseos más profundos. Por eso la manipulación por el lenguaje corporal no es tan efectiva, ya que los valores internos tienen mayor poder. La manipulación del lenguaje corporal sólo funciona si ya hay una inclinación interna en esta dirección. Esto es especialmente cierto para la publicidad. Por ejemplo, puedes ver un anuncio de cerveza durante horas sin sentir inmediatamente el deseo de una cerveza. Pero si miras la publicidad de Zalando o About You, no puedes parar. Recuerde siempre que el lenguaje corporal es en gran parte inconsciente. ¿O ha pensado en su postura, los movimientos de sus manos y brazos o su actual expresión facial? Esto le da a otras personas una profunda comprensión y les permite leer sus pensamientos y emociones no filtrados. Si quieres evitar que alguien te manipule, debes aprender a ser consciente del lenguaje corporal y usarlo de manera que te beneficie. Estás haciendo difícil que un controlador te ponga en el papel de víctima. Has aprendido mucho sobre cómo protegerte de ser manipulado por lo que dices. Ahora se trata de usar el lenguaje corporal correctamente. Los siguientes consejos te ayudarán: 1. Ir al mismo nivel a medida que avanzas. Eso significa literalmente. Esto se debe a que se pueden compensar las diferencias de altura y asegurar que lo que se dice se perciba correctamente y no se tuerza más. Una vez que estás al nivel de los ojos de la otra persona, el efecto amenazador y superior desaparece. Si alguien está tratando de manipularte, está difundiendo rumores sobre ti, y quieres enfrentarte a esa persona, no debes mirar hacia arriba o hacia abajo. Porque debilita tu posición.

2. Un verdadero todo terreno del lenguaje corporal es una sonrisa. Y lo mejor de todo: puedes usarlo conscientemente y con un propósito. Así que irradia confianza en sí mismo, fuerza interior y confianza en sí mismo. 3. Además de las expresiones faciales, los gestos y otros aspectos, el lenguaje corporal también implica una cierta distancia, que debe ser respetada. En lenguaje llano, esto significa no dejar que nadie se acerque demasiado y mantener la distancia con la otra persona. ¿Eres consciente de tu lenguaje corporal? Para poder usar el lenguaje corporal perfectamente, es necesario entender el efecto en los demás. Por lo tanto, debes averiguar qué señales se envían a través de tu lenguaje corporal. Cualquiera que se sienta pequeño y tenga poca confianza en sí mismo también lo expresa con el lenguaje corporal. Los encargados que buscan una nueva víctima lo encontrarán inmediatamente.

La interpretación del lenguaje corporal Hay mucha gente que domina perfectamente las poses y los gestos de poder. Políticos, superiores, jefes de empresa y todos aquellos que quieran convencer a otras personas de algo. No es raro que estas personas deban su popularidad y posición a esta habilidad. Sin embargo, el lenguaje corporal no siempre se puede descifrar de forma clara y correcta. A veces es la premonición o una extraña sensación en la boca del estómago lo que lleva a suponer que algo está mal. Es notable que las palabras habladas expresen algo completamente diferente del lenguaje corporal. Le falta armonía. Incluso los más pequeños matices son registrados por el subconsciente. Nunca mires el lenguaje corporal por separado sin las palabras habladas. Porque así se distorsionan las expresiones faciales y los gestos quedan fuera de contexto. Sin embargo, entrenando tus sensores y expandiendo tu radar mental, eres capaz de distinguir señales negativas y positivas. Con los conocimientos adquiridos, podrás reaccionar de forma adecuada. Debes recordar los siguientes mensajes no verbales. Está garantizado que los observan muchas personas que tienen un perfecto dominio del lenguaje corporal: positivamente

negativamente

La persona está de pie o sentada contigo y se mueve físicamente a su nivel. El contacto visual se mantiene y por lo tanto el interés se simboliza.

Cuando te sientas, te detienes para demostrar la jerarquía y el poder. Prácticamente no hay contacto con los ojos, los labios están parpadeando y se forman en una línea estrecha. En la conversación, los brazos se cruzan o las manos se apoyan en las caderas. Un signo de escepticismo. Las manos están escondidas bajo la mesa o en el bolsillo del pantalón, los dedos están cruzados o las manos están pegadas a los puños. Los gestos muestran nerviosismo y son

En lugar de estar de pie frente a la habitación, se introduce sin titubeos. Un símbolo de confianza. Movimientos silenciosos, sin prolongación. Manos están abiertas y posiblemente las palmas son visibles, esto muestra confianza.

Frotarse las satisfacción.

manos

significa

La posición oblicua de la cabeza en la conversación muestra satisfacción La adaptación del lenguaje corporal y los gestos equivalen a la simpatía Relajarse de pie e inclinarse simboliza la familiaridad La persona está cerca de ti demuestra afecto.

y

asimétricos. Esto es una expresión de desconfianza. La impaciencia y la ira se expresan cuando los dedos son dañados por objetos. Rascarse la cabeza o rascarse la nariz son signos de duda. La difusión de documentos significa delimitación Mirar por encima de su hombro, dar la vuelta y alcanzar la distancia. Es tácito y tácito, esto es un signo de antipatía

Posturas de poder - para la confianza en sí mismo y la reducción del estrés Todo el mundo sabe que estas posturas tienen un poder de alcance, fuerza y energía. Un buen ejemplo son los políticos que hacen un discurso en el Parlamento o el presidente en funciones de los EE.UU., Donald Trump. ¿Pero qué hay detrás de esa forma de lenguaje corporal? Eso es lo que Amy Cuddy de la Escuela de Negocios de Harvard quería saber. Ha descubierto que los gestos especiales tienen un gran efecto si se usan correctamente. Las posturas de poder hacen que las personas parezcan más confiables, más energéticas y, sobre todo, más convincentes. En sus experiencias, que Amy Cuddy llevó a cabo junto con Andy J. Yap y Dana R. Carny de la Universidad de Columbia, 42 mujeres y hombres formaron dos grupos. Se ordenó al grupo uno que hiciera dos minutos de poses poderosas que demostraran un alto estatus. Para ello, se colocaron los pies sobre la mesa y los brazos se cruzaron detrás de la cabeza o se inclinaron casualmente y las manos se apoyaron sueltas. El segundo grupo tomó posiciones que expresaban lo contrario. Así que los participantes se sentaron en una silla, juntaron sus brazos y sus manos en el regazo. En una postura de pie, los brazos y las piernas estaban cruzados. Antes del experimento, los investigadores tomaron sangre de los participantes para comparar los niveles de testosterona y cortisol antes y después del experimento. El resultado fue el siguiente: Los Posers de Poder promediaron un 25 por ciento menos de niveles de cortisol y un 19 por ciento más de niveles de testosterona. En el segundo grupo, los niveles de cortisol fueron del 17% y los de testosterona bajaron un 10%. Pruebas posteriores mostraron que el grupo de pose de poder era más confiado y reacio al riesgo. Importante: Las posturas de alimentación no deben utilizarse en exceso. Porque la línea entre un efecto arrogante y una reducción del estrés de apoyo es muy estrecha. Pero aquellos que pueden ser audaces en ciertas situaciones tienen una buena oportunidad de progresar en muchas áreas.

Los ojos - una profunda visión del alma No sólo las expresiones faciales y los gestos, sino también los ojos son traicioneros. El iris humano es como una huella dactilar que permite identificar a una persona. Por ejemplo, los aeropuertos internacionales como el de Frankfurt del Meno tienen escáneres oculares para los empleados que trabajan en áreas de alta seguridad. El iris de cada persona tiene un diseño diferente y tiene su propio patrón, como una huella digital. Hay ranuras, manchas y puntos que son diferentes para cada persona y por lo tanto inconfundibles. Incluso con los gemelos idénticos, no hay coincidencia. Cita: "Los ojos son el reflejo del alma", dijo Hildegard von Bingen en el siglo XII. Muestran a otros la tristeza, el miedo, la alegría y la felicidad. ¿Alguna vez has notado que tu primera impresión de alguien se basa más en su cara? La gente estima la fiabilidad de otra persona basándose en la forma de su cara. Incluso los estudios científicos han demostrado que los hombres de rostro ancho son más propensos a sospechar que los de rostro estrecho. Además, el color de los ojos juega un papel importante en la evaluación del personaje. Karel Kleisner de la Universidad de Carlos en Praga descubrió que los hombres con ojos azules parecen menos fiables que los de ojos marrones. Por lo tanto, no es sorprendente que desde tiempos inmemoriales, se haya intentado leer las intenciones y pensamientos de alguien más en los ojos de otra persona. ¿Pero qué revelan los ojos? Si prestas atención, notarás que automáticamente miras a los ojos de la otra persona durante una conversación. Porque dan información sobre los sentimientos. Reflejan el miedo, la alegría y la ira, que se puede leer en ellos. No importa lo que el lenguaje corporal exprese. Los ojos siempre traicionan a la gente. Esto se debe a que los músculos oculares internos están dispersos por todo el sistema nervioso vegetativo o autónomo, que no se puede controlar conscientemente. La principal culpable que te traiciona es la pupila a través de la cual la luz entra en el ojo. Cambia dependiendo de las condiciones de iluminación.

En la luz brillante se contrae y en la obscuridad se estrecha. La musculatura del iris controla este cambio. Además de las diferentes condiciones de iluminación, la pierna del iris también reacciona a factores emocionales. Si el cerebro envía lo que más atención se necesita porque puede tener miedo, la pupila se dilata. Esto permite que más luz penetre en el ojo y que el ambiente sea mejor percibido. Envías mensajes con los ojos y por lo tanto también son parte del lenguaje corporal. Las siguientes reacciones se expresaron con los ojos: ➤ Miedo - ojos extremadamente dilatados ➤ Atracción física - ojos dilatados muestran que toda la atención te pertenece ➤ Repugnancia - los ojos se encogen juntos ➤ Ira - un factor decisivo es la dirección de la visión. Además del mal de ojo directo, las cejas se juntan al mismo tiempo. ➤ Mentira - hay métodos criminológicos para descubrir en el movimiento ocular si se dice la verdad o se miente. Se supone que la persona desvía la vista hacia un lugar diferente. Sin embargo, este método es controvertido. ➤ Enfermedad - los médicos utilizan el reflejo de la pupila para comprobar la funcionalidad del cerebro. Una respuesta desigual puede indicar una condición seria, como un tumor cerebral. Sin embargo, la dilatación de las pupilas también puede ser un indicio de que la persona ha tomado drogas. Este efecto se produce, por ejemplo, con los alucinógenos o la cannabis. Los ojos revelan mucho y en combinación con el lenguaje corporal y las palabras se puede descubrir lo que la persona está haciendo. Puedes reconocer si la persona está de buen humor contigo o si sólo quiere manipularte.

La postura corporal - la imagen espejo de la confianza en sí mismo La postura del cuerpo tiene un efecto de señal como el lenguaje corporal y puede expresar una gran seguridad y una fuerte confianza en sí mismo, así como ansiedad y poca confianza en sí mismo. También estará familiarizado con los regaños de tu abuela, quien repetidamente señalaba que debías mantenerte recto, meter el estómago y estirar el pecho. La postura dice mucho sobre una persona y puede ser vista desde la distancia. Con la postura correcta, mostrarás fuerza de voluntad, confianza en ti mismo. La gente que quiera manipularte también estará captando esto. Los manipuladores que quieren influenciarte con el gaslighting o Perturbar y luego reestructurar inmediatamente te dan la sensación de que te arrancarán los dientes a mordiscos. Por eso es importante que prestes atención a tu postura y envíes las señales correctas.

La interpretación de la postura Los atletas que se enfrentan a una competición decisiva experimentan una postura poderosa y energética porque generan una tensión corporal especial. Esto se logra a través de una espalda recta. Los hombros se tiran hacia atrás, el pecho se saca y el vientre se introduce ligeramente. Esta postura se puede ver muy bien en bailarines, corredores, arqueros y levantadores de pesas. Los atletas conocen su cuerpo, saben dónde están los diferentes músculos y son capaces de tensar grupos musculares especiales para lograr el efecto deseado. Si quieres hacer algo por tu postura, debes construir tus músculos. La postura erguida resultante automáticamente te hace más atractivo y al mismo tiempo aumenta tus posibilidades en muchas áreas porque te pruebas de forma convincente. ¿Alguna vez has estado frente a un espejo y te has mirado más de cerca en tu propia postura? ¿Qué es lo que ves? ¿Una persona de aspecto humilde y hombros relajados? ¿O una personalidad recta que irradia poder y está llena de energía? ¿Irradian dinamismo y confianza en sí mismos o irradian miedo, insatisfacción, tristeza y poca confianza en sí mismos? Para los manipuladores eres la víctima perfecta con la que tienen un juego muy fácil para influenciarte mentalmente para tus propios propósitos. Ten en cuenta que siempre se te observa en todas las situaciones de la vida, ya sea en el trabajo o en tu vida privada. Por lo tanto, es importante que se te perciba correctamente. Y sí, la percepción correcta por parte de otras personas es un trabajo duro, porque en muchos lugares tienes que provocar el cambio al mismo tiempo. Pero sobre todo, se trata de ganar más confianza en ti mismo y fuerza interior para ir por la vida con confianza en ti mismo. Puedes trabajar en tu postura de una manera muy específica si sabes cómo presentarte mejor. Una cabeza en alto y una visión abierta irradian competencia y un alto estatus. Vigila a la gente que te rodea. Descubrirás lo diferentes que son las posturas, el lenguaje corporal y las expresiones. ¿Qué es lo que hacen diferente de ti? Haz una comparación con personalidades fuertes y personas exitosas y trata de reconocerte lo más objetivamente posible. •

Presta mucha atención a tu forma de caminar. ¿Levantas los pies

cuando caminas o arrastras los pies? Tal marcha parece descuidada y no tiene nada en común con el azar. Aquellos que no pueden levantar los pies del suelo muestran poco dinamismo, tristeza, agotamiento o incluso rebelión, porque no se observan las convenciones. •

¿Siempre te sientas en el borde delantero de una silla? Esto indica que estás inseguro, tenso y listo para escapar en cualquier momento. Envías las mismas señales cuando no puedes quedarte quieto. Intenta usar todo el asiento para ti y quédate quieto.

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Si apoyas tus codos y pones tu barbilla en tus manos, te sentirás muy cansado y aburrido. Tal postura no es muy halagadora en una conversación.

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El nerviosismo se hace evidente cuando la pierna que está de pie se altera constantemente. Se transmite rápidamente la impresión de que otras prioridades tienen prioridad y que la entrevista no es importante.

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¿Estás escondiendo las manos? Incluso si esto pertenece más al lenguaje corporal, está estrechamente ligado a la postura. Las manos suelen estar ocultas porque la gente está nerviosa, aburrida, nerviosa o insegura. Al mismo tiempo, se cambia una pierna de una a otra. Es mejor si las manos se utilizan para subrayar la indicación hecha con el fin de generar más peso.

¿Te reconociste a ti mismo? Entonces deberías trabajar en tu postura. Para los que practican una mejor postura, armonizan el cuerpo y la mente. Además de los efectos de una mejor postura en la salud, también se mejora el bienestar y la confianza en sí mismo. No tienes que entrenar todos los días para desarrollar tus músculos. Las pequeñas cosas suelen ser suficientes para presentar a los demás una mayor confianza en ti mismo. A través de una postura erguida con los hombros apretados y la espalda recta se muestra la fuerza interior. Se salen del esquema de equipaje de los manipuladores, porque saben

exactamente que llegarás a ellos rápidamente y darás un revés a la situación. Con trucos simples puedes mejorar tu postura e irradiar más confianza en ti mismo.

Consejos para la postura y el lenguaje corporal No importa si estás sentado, caminando o parado - siempre ten en cuenta qué imagen estás creando con la postura que estás adoptando. Cuando notes que estás retrayendo la cabeza y dejando los hombros colgando, endereza la parte superior del cuerpo, aprieta los hombros y levanta la barbilla. El espejo es una buena herramienta que te ayudará a mejorar tu postura. Cada vez que pases por un espejo, mira de cerca tu postura y ajústala. Lo mismo ocurre con la forma en que caminas. Con un andar ligeramente elástico, demuestra vitalidad y entusiasmo para la acción. A través de la autoobservación podrás cambiar tu postura y ser consciente de tu lenguaje corporal. Ten en cuenta que el estrés tiene una gran influencia en tu carisma. Los movimientos del cuerpo a menudo ocurren inconscientemente y permiten una visión no filtrada del interior. Para disciplinar la postura y el lenguaje corporal, la autenticidad es sobre todo importante. No funciona si te ajustas para crear otra imagen. No basta con cambiar los malos hábitos, como sentarse en la orilla de la silla y entrenar para sentarse derecho. Todas las señales que transmites requieren una coordinación armoniosa. Esto incluye el lenguaje corporal, como las expresiones faciales y los gestos, la postura y, sobre todo, la voz. Esta coordinación holística sólo funciona si eres auténtico. Inventar una imagen que para los demás es absurdo, ningún ser humano crea algo que a la larga es algo en lo que no cree, por lo que la imagen se enmarca en la incredulidad. Tu carisma siempre muestra los sentimientos que tienes en el momento. El lenguaje corporal y la postura muestran si eres feliz, infeliz, ansioso, enojado o seguro. Pero esto no te llevará a ninguna parte si entrenas artificialmente tus señales. Esta "posible expresión" refleja poca autenticidad y persuasión. Entonces será mejor que averigües cuál es el problema. Una vez que hayas descubierto esto, puedes actuar y tomar contramedidas. Si, por ejemplo, notas que alguien está tratando de invadirte para manipularte, trata de averiguar por qué eres tu la víctima. Averigua cuál es el propósito de

la manipulación. ¿Cuáles son los beneficios para esta persona? Puedes remediar la situación o simplemente darle la vuelta a la hoja. La gente que tiene éxito y siente alegría irradia esto con su postura. Si hay una conversación en el horizonte a la que pueda temer, crea en tu mente el pensamiento de que tendrás el éxito garantizado. Con ese sentimiento, te metes en la conversación. La confianza te ayudará a tener éxito. De esta manera, también puedes contrarrestar la manipulación una vez que la hayas detectado. No deseas ser utilizado por otros para sus propios fines y confía en que puedes defenderte de ellos porque puedes evaluar y aplicar correctamente el lenguaje corporal y la postura en cuestión. Usa ropa con la que te sientas cómodo. Por supuesto, hay un código de vestimenta en los negocios que debe ser respetado. Pero siempre tienes la posibilidad de crear un personaje que se sienta bien con pequeños detalles. La ropa puede contraerse y tomar el aire para respirar. Te hace sentir mal y perder de vista las cosas importantes. Intenta siempre pensar positivamente, aunque sea realmente difícil en algunas situaciones. Con una actitud positiva, también creas una imagen positiva de ti mismo. Muestra confianza en ti mismo y fuerza interior y podrás enfrentar todas las adversidades. Sólo aquellos que buscan posibles errores y evocan dificultades los atraerán mágicamente.

La interacción de diferentes factores para tu propia presentación Hay muchos componentes que conforman una personalidad expresiva. Por lo tanto, no basta con hacer cambios en un solo punto. El paquete incluye la construcción de la confianza en ti mismo, la fuerza interior, la confianza en sí mismo, la autoestima y la aceptación personal. Pero sobre todo está el autoconocimiento con el que descubres lo que te falta. A menudo estas son sólo pequeñas cosas que tienes que cambiar para crear un gran efecto. Pregúntate en qué dirección quieres ir y averigua cómo puedes crear un cambio. Si no tienes fe en ti mismo y en tus habilidades, ten en cuenta lo que has logrado hasta ahora. Siempre habrá gente en tu entorno que quiera hablar mal de tus éxitos y hacerte sentir culpable. ¿Alguna vez has pensado que esta gente puede ser movida por la envidia y el resentimiento? Ir a la causa de la investigación y averiguar lo que estas personas han logrado y hacer una comparación directa. Con los intentos de manipulación, la gente sólo quiere lograr la dependencia emocional. Porque casi todos los seres humanos están siempre preocupados por el reconocimiento exterior. Pero también están estas personas que no sólo quieren recibir cumplidos. Tienen el poder interno de la persuasión y la confianza de que sus decisiones son correctas. Les gusta la vida y no temen ningún desafío. Apenas conocen el miedo porque tienen la fuerza interior para admitir los errores y no meter la cabeza en la arena. Se buscan nuevas formas y soluciones para resolver los problemas. Con su confianza en sí mismos, están seguros de que hay una solución para cada problema. Incluso si esto no siempre se encuentra directamente. En caso de intentos de manipulación, se puede ver exactamente hacia dónde deben conducir. La dependencia emocional ni siquiera se produce porque conocen las formas y los medios de utilizar la manipulación para sí mismos. La atención no se centra sólo en lograr sus propios objetivos. A través de una alta competencia social, se intenta utilizar la manipulación de manera positiva. Con su lenguaje corporal y su postura, dan gran peso a las palabras que dicen. Escuchen atentamente a un orador talentoso y presten atención a la elección de las palabras y la voz.

Esta gente sabe exactamente qué tono hay que tocar para ser convincente. Nunca hablan monótonamente, pero varían en volumen, modulación y velocidad del habla. Se introducen pausas cortas y largas en el discurso, para que las palabras habladas lleguen al oyente y desencadenen ciertos pensamientos. Incluso los escépticos y los oponentes famosos pueden ser convencidos por el uso correcto de las palabras, el lenguaje corporal y la voz. ¿Cómo te expresas tú y tu voz? Si hablas en voz baja y monótona, pareces ansioso y poco convincente. El lema a menudo es no destacar o estar en el centro de atención. Pero si te escuchas a ti mismo una vez, rápidamente te encontrarás con cosas que puedes hacer muy bien y que no tienes que esconder. Aunque nadie es inmune a la manipulación, las personas que tienen poca confianza en sí mismas son manipuladas mucho más a menudo y llevan a la dependencia emocional. Los manipuladores explotan el miedo y la baja autoestima para sus propios fines. Adquiriendo o desarrollando las diferentes habilidades, darás el paso correcto para trabajar en tu propia imagen y presentar una fuerte personalidad a tus compañeros. Trabaja en ti mismo. Además de la ayuda profesional, existe ciertamente un buen amigo que te ayudará a mejorar tu postura y tu lenguaje corporal, y a desarrollar la confianza en tí mismo. Esto te da una buena base para reconocer las manipulaciones, revertirlas y usarlas positivamente.

Usar los intentos de manipulación para uno mismo Aunque la manipulación tenga un regusto negativo, también hay cualidades positivas que puedes usar perfectamente para ti mismo. El objetivo es lograr tus propias metas, crear una vida más agradable sin engañar automáticamente a los demás o tratarlos mal. Si usas el intento de manipulación para ti mismo, debes usar un modelo moral y proyectarlo en el comportamiento manipulador para no mostrar un comportamiento inhumano. Esto sucede, por ejemplo, con Gaslighting o Perturbar y luego reformular. No es en absoluto reprobable utilizar la manipulación para ganarse la simpatía del nuevo colega o un aumento de sueldo. La iglesia, la política, los medios de comunicación o la publicidad, así como la familia, los amigos, los conocidos y similares, todos trabajan con técnicas de manipulación. Algunos conscientes, otros inconscientemente. Sólo puedes lidiar con ello con confianza si conoces las técnicas y las usas para tu propia causa. Para que puedas usar los intentos de manipulación para tus propósitos, debes estar preparado, en principio, para convertir a otras personas en títeres de otras personas. Un factor importante es cómo otras personas ven esta manipulación. Se trata de la famosa "primera impresión" que usted transmite. Por supuesto, siempre existe la posibilidad de una segunda o tercera oportunidad. Pero si tratas el efecto psicológico de la primera impresión correctamente, es mucho más fácil en la vida. Esto se aplica no sólo a una cita, sino también al alquiler de un apartamento y a una entrevista. Se ha demostrado que la primera impresión determina de manera decisiva la manera en que la otra persona clasifica las experiencias e impresiones contigo en el cerebro. La manipulación de la primera impresión no es inmoral. Por lo tanto, puedes aprovecharte de ellos sin dudarlo. Pero debes saber que tienes de 0,3 a 0,7 segundos para convencer a la otra parte. La palabra hablada es menos importante que el lenguaje corporal, la postura, la marcha, los ojos, la posición de los pies y el apretón de manos. ¿Todas estas cosas encajan y forman una imagen simétrica? Influyeron en la forma de pensar de la otra persona y ganaron el juego 1:0.

¿Has oído hablar del efecto Halo? El efecto halo es una distorsión cognitiva medible. Al hacerlo, se sacan conclusiones sobre las propiedades desconocidas de las propiedades ya conocidas por una persona. En las conclusiones influyen todos los procesos que existen en relación con la percepción y el reconocimiento. Los estudios han demostrado que los mismos mecanismos se utilizan para conocer a una nueva persona. Los primeros rasgos del carácter tienen tal brillantez y son tan dominantes en su especie que toda la información adicional sobre la persona se percibe y clasifica al mismo nivel. El efecto halo es extremadamente manipulador si se habla de una persona desconocida con antelación. De esta manera influyes en la percepción de otras personas. Si observas que otras personas han sido manipuladas de esta manera, utilízalo en tu beneficio y considera qué característica es más útil en este contexto para presentarte de manera especial. Si puedes leer en la gente, rápidamente verás si estás tratando con un manipulador. Reconocerás cómo hace tictac esta persona cuando conozcas las técnicas de manipulación descritas. Es importante observar y reconocer los signos. Con la empatía o la empatía, puedes ponerte en el lugar de los demás y descubrir sus fortalezas y debilidades. Las personas difieren en cuanto a tipos racionales y emocionales y son al mismo tiempo un producto de su socialización. Si una persona de pensamiento racional trata de manipularte, no llegarás más lejos con tus emociones. Adopta un enfoque racional para utilizar el intento de manipulación para tus propios fines. De esta manera, le das a la persona la sensación de que el nuevo camino tomado tiene su origen en sus propias ideas y concepciones. Hazlo con precaución para recibir el respeto y la simpatía que usted mereces. Si la persona con la que hablas es más bien una persona emocional que decide por instinto, tienes un juego fácil para usar la manipulación por ti mismo. Todo lo que tienes que hacer es averiguar qué sentimientos necesitan ser despertados. Si, por ejemplo, muestras impotencia, esto tiene un gran efecto en las personas con el síndrome del ayudante. Como tú, otras personas también están influenciadas por tu entorno social.

Para poder usar la manipulación para tus propios propósitos, necesitas aprender muchas cosas sobre el otro. Entre ellos figuran, por ejemplo, los complejos de culpabilidad, los temores al fracaso y los temores a la pérdida. Cuanto más sepas sobre ello, mejor podrás moverlo en la dirección deseada. Cuando se sostiene un espejo a la persona con la que se está hablando, simplemente se le da la vuelta a la mesa. Este método proviene de la programación neurolingüística. A la gente le gusta cuando se tiene la impresión de que hay similitudes entre ellos y la otra persona. Esto hace que esa persona esté más abierta a cualquier queja que desee hacer.

Por ejemplo, adoptar la misma postura y usar las mismas expresiones faciales y gestos o mostrar una postura emocional especial como la alegría o el entusiasmo. Esto le permite utilizar los mismos métodos de manipulación y tener una buena oportunidad de utilizar la situación para sus propósitos.

La manipulación y los intentos de influencia no son aplicables en la esfera privada, sino también en la profesional. Es importante que una vez que se sienta la manipulación de otra persona, se tomen contramedidas específicas y se utilicen las técnicas de manipulación para los propios fines.

Manipular situaciones y trabajar con ellas con éxito Hay diferentes patrones de comportamiento que puedes utilizar para tu objetivo de influir en los demás y así acercarte a tu meta. Estas estrategias son fáciles de aprender y ayudan a neutralizar las manipulaciones, a cambiar las tablas y a usarlas para su propia causa. 1. Si un colega está enfadado con usted, intent instigar una discusión y quiere influenciarte en el sentido de que tu eres responsable de algo que él ha estropeado, simplemente ponte a su lado y no delante de él. Con este gesto, ya no apareces como una amenaza o un oponente. Tu colega se calmará más rápido. Te las arreglaste para evitar contagiarte de la ira inmediatamente. 2. Si necesitas algo de un colega, empieza la frase con las palabras "Necesito ayuda". Esta constelación de palabras aumenta sus posibilidades de obtener la ayuda que necesitas. A nadie le gusta la mala sensación cuando el grito de ayuda es rechazado. ("Efecto Benjamín Franklin") 3. Si el colega dice que no, pídele algo desproporcionado y pospone la petición de ayuda. Como a nadie le gustaría ser visto como un monstruo, la gente es mucho más propensa a decir que sí. 4. Si quieres que alguien esté de acuerdo contigo, saluda mientras hablas. Es muy probable que este gesto asegure que el entrevistador también asienta con la cabeza y por lo tanto de su consentimiento de manera subconsciente.

5. Escucha atentamente lo que la otra persona está diciendo y

adáptalo con tus propias palabras. Esto le da énfasis, por un lado, que has escuchado con atención.

6. Por otro lado, puedes influir en el resultado de la conversación con la elección correcta de las palabras y el lenguaje corporal.

7. Si no le gustas a alguien, pídele un pequeño favor. Este no te rechazará. La acción está justificada por el hecho de que la persona entonces te prefiere a ti. Este fenómeno del pie en la puerta abre el camino para que esta persona no rechace un segundo o tercer favor. 8. La gente es narcisista y le encanta que se le acerquen por su nombre. Usa esto a tu favor para manipular a la persona que llama. 9. Presta atención a tus gestos y úsalos de forma sabia y deliberada. Si tu interlocutor es un buen manejador, puede interpretar rápidamente las expresiones faciales y los gestos. En combinación con las palabras correctas, el lenguaje corporal y la postura tienen un valor mucho mayor y son un buen instrumento que puede utilizarse en las negociaciones salariales tanto en el trabajo como en el sector privado.

10. Siempre trata de mantener el contacto visual con la persona con la que estás hablando. De esta manera, muestras confianza en ti mismo y rápidamente atrapas a la otra persona manipulándole. Los ojos son el reflejo del alma. Demuestran si la persona con la que hablas te está mintiendo. Tu reconocimiento le muestra que sabes exactamente que quiere llevarte en una dirección

diferente.

11. Si tu entrevistador responde a tu pregunta, pero crees que esconde algo, espera a que te dé la respuesta completa. Hacer contacto visual sin decir una palabra. Con este tipo de tácticas de conversación, influyes en la persona con la que hablas y probablemente obtendrás la respuesta completa.

12. Siempre da a tus compañeros y colegas la oportunidad de elegir. Te da la sensación de que tienes el control de la situación. La manipulación asociada ciertamente te acercará a tu objetivo.

13. Dale la mano a la persona con la que estás hablando, jefe o colega. Un cálido apretón de manos transmite simpatía y es una buena manera de influir en otra persona en la forma en que piensa de ti.

Cómo manipulas a la gente para lograr tu objetivo Steve Jobs, el fundador de ambas compañías, Pixar y Apple, siempre eligió formas diferentes y únicas de lograr sus objetivos. Se basaban en su propia realidad y a veces en una visión distorsionada para convencer a la gente de que sólo existía su punto de vista. Este es un logro notable para desarrollar aún más las empresas y ponerlas en la cima del ranking. Usó tácticas de manipulación, que utilizó conscientemente para convencer a los CEOs más poderosos del mundo. Steve Jobs era un genio manipulador. Presentó sus ideas con devoción, fue siempre brutalmente honesto, trabajó duro, nunca fue demasiado bueno para la seducción y la adulación, dijo que las buenas ideas venían de los demás, tomó decisiones o cambió de opinión y se mantuvo detrás de ellas, resolvió los problemas inmediatamente y no después, conoció directamente a las personas problemáticas o tomó el camino de la menor resistencia, forjó el hierro mientras estaba caliente, usó su influencia y no permitió nada más que la perfección. Martin Luther King tenía talentos similares, y su discurso contra la discriminación y la esclavitud puso mucho en marcha. Otras personalidades que han defendido una buena causa y las personas que han seguido son Nelson Mandela y la Madre Teresa. Tal vez recuerden el movimiento de Bhagwan en la década de 1980, al que se unieron muchas personas. Algunos llamaron a Bhagwan Shree Rajneesh el Redentor y otros el Atrapador de Hombres. Los indios predicaban la abstinencia y una vida de decadencia. Era un gran manipulador y se las arregló para generar entusiasmo con sus discursos. Para cada Buscador, tenía lista la respuesta correcta. Su marca registrada fue la manipulación dirigida, que tuvo un gran efecto. Los discípulos de Sanyassin han construido un verdadero imperio económico que sigue activo hoy en día, aunque Bhagwan no ha vivido mucho tiempo. No importa dónde mires, la manipulación en una u otra dirección funciona de maravilla. Las muchas características diferentes de las distintas personalidades se pueden ver como una bagatela. Pero juntos crean una imagen única que se ha ganado el estatus de culto de Apple, por ejemplo. En Steve Jobs has tomado dimensiones indescriptibles que también puedes

utilizar para tu entorno, trabajo, contactos sociales, pareja y familia. La manipulación no siempre es negativa mientras no convierta a los demás en su marioneta. A través de la manipulación, lograrás una actitud más feliz y satisfactoria hacia la vida si eres convincente y estás detrás de tus deseos, sueños, cambios e ideas. Si quieres influir en una persona, demuéstrale que la respetas y que la manipulación es necesaria para perseguir objetivos comunes. Sentirse manipulado, cuestionar la influencia. Esto se debe a que permite reconocer el punto de vista y los objetivos de la otra persona. Si la persona es importante para ti, estará dispuesta a aceptar tu influencia si está de acuerdo con sus propias ideas. La gran meta de la vida es que todos estén satisfechos y felices por sí mismos y en la comunidad. Al influir en otra persona, te acercas a la meta.

Nunca seas la marioneta de otro. Para protegerte de la manipulación negativa, en la que se influyen tus emociones y en la que existen grandes dudas sobre su propia percepción, el trabajo sobre tí mismo sólo ayuda a ganar más autoestima y confianza en tí mismo. Esto incluye que se liberen de sus sombras y finalmente entren en la luz. Para lograrlo, debes tener confianza en ti mismo y en tus propios deseos y metas. La gente está sujeta a la manipulación en muchas áreas, lo que simplemente está permitido. Vigila estas cosas. Los políticos que abren la boca, los anunciantes e incluso la familia y los amigos tratan de influenciarte. Es importante que reconozcas si la manipulación es buena para su propia causa o si, como resultado, pierde la autodeterminación y su propia forma de pensar. Cada persona es individual y debe ser vista como un individuo. Sin embargo, hay estos manipuladores que pueden molestarte completamente y poner inteligentemente tu percepción en la luz equivocada. Por lo general, es la gente que es más confiable. Estas experiencias son muy dolorosas e incluso pueden llevar a un daño mental. Pero con la percepción de que estás bajo una influencia negativa, puedes finalmente comenzar a escapar de convertirte en una marioneta. Enfréntate a estas personas y demuestra que has visto a través de ellos y ya no quieres jugar con sus reglas. Haz tus propias reglas y usa tu postura, lenguaje corporal y voz para mostrar quién eres. Tienes las habilidades todo lo que tienes que hacer es reactivarlas.

PNL Libro de psicología para principiantes Aprende comunicación, manipulación y fuerza interior Cambia la conciencia y mentalidad con el reencuadre Más poder, éxito y energía a través de la PNL

Programación Neurolingüística: más confianza en ti mismo, fuerza interior y mejor comunicación. Hay personas que convencen con palabras y lenguaje corporal y que se atraen no sólo a una persona sino a toda una masa. Su opinión es aceptada y es un pilar de las decisiones. Todo el mundo tiene curiosidad por la contribución u opinión de esta persona. En muchos casos, proporciona la pauta y, por lo tanto, puede influir en situaciones, acontecimientos y decisiones. Y por otro lado, están aquellas personas que, como un ratón gris, siempre permanecen en un segundo plano, teniendo dudas sobre su propia personalidad y su forma de pensar y actuar. No destacar o decir o hacer algo malo es su lema. ¿Qué capacidad posee la primera categoría de personas que no poseen las demás? ¿Es ésta una habilidad innata o estas personas han trabajado para ser como son? Hay un método interesante por el cual todos pueden desarrollarse personalmente y mejorar la comunicación. Es una programación neurolingüística, PNL para abreviar. ¿Qué hay detrás y dónde se utiliza la PNL? La PNL se utiliza en muchas áreas y se aplica en terapias, charlas de ventas, liderazgo, deportes, publicidad y otras situaciones. Para aquellos que utilizan la programación neuro-lingüística, ésta les brinda la oportunidad de hacer que su propia personalidad sea más exitosa y satisfactoria. La PNL es una herramienta útil que puede ser aprendida tanto por los estudiantes como por el jefe de una empresa. El modelo de comunicación del PNL tiene enfoques de la lingüística, la psicología y la hipnosis y se utiliza en todo el mundo con diversos fines, como la comercialización, la publicidad, el entretenimiento y los mencionados anteriormente. La programación neurolingüística también puede utilizarse para el desarrollo personal y para obtener apoyo para una

vida mejor. Por consiguiente, la PNL es importante para aumentar la confianza en sí mismo, la autoestima, el amor propio y la fuerza mental. Y son exactamente estos factores los que le ayudan a vivir una vida satisfecha, feliz y mejor. ¿Alguna vez has pensado qué barreras te impiden vivir una vida feliz y satisfactoria y has tratado de trabajar en estos bloqueos? Con la programación neurolingüística se pueden lograr cambios.

¿Qué es la programación neurolingüística? Una definición interesante Si el término programación neurolingüística se divide en sus partes constituyentes, surge lo siguiente: Neuro = Se refiere al sistema nervioso. Este se necesita para percibir la información del entorno con los órganos sensoriales y luego procesarla. Las emociones, el comportamiento, la percepción y tu pensamiento dependen de tu sistema nervioso. Lingüística = El término significa la lengua. Lo usas todos los días para hablar con la gente y para tener diálogos contigo mismo. Con tu lenguaje expresas mucho más de lo que realmente sabes. Porque lo usas para transportar la idea pictórica que tienes dentro de ti. Si usas la frase: "Dejo que el pasado sea el pasado", estás aludiendo al hecho de que el pasado realmente quiere ser dejado atrás. Porque las palabras son una expresión de tu propia realidad interior. Programación = En este contexto, esto significa un cambio sistemático y orientado a objetivos. En el enfoque de la PNL no significa otra cosa que querer cambiar algo a propósito. El objetivo elegido es utilizar este cambio como una nueva base sobre la cual construir y no tener que empezar de nuevo. Mientras tanto, la programación neurolingüística ha tomado un nuevo significado de gran alcance. Porque representa la práctica de una vida nueva y viva, de nuevas perspectivas en la vida o de nuevos procesos de aprendizaje. Desde 2013, se está trabajando para renombrar la PNL a psicología neurolingüística. Esto proporcionaría una afirmación académica que ha sido descuidada por los fundadores hasta ahora. Si observas a los que ofrecen talleres y entrenamiento para la programación neurolingüística, queda claro que ven la PNL como un gran "bloque de

construcción con diferentes módulos". Los módulos son modelos, métodos y estrategias para dar forma a su vida según sus deseos y para ser feliz y exitoso. Para ello es importante conocer la correcta aplicación y la eficacia de los modelos. Porque la PNL te proporciona un excitante punto de partida para una amplia gama de posibles aplicaciones. A partir de los módulos individuales, tu construyes tus propias estrategias individuales y desarrollas tu propia programación neurolingüística de la manera que mejor se adapte a ti y a tu vida y sea más efectiva. La PNL muestra el mejor y más intenso efecto en su propia experiencia. Porque tienes muchas posibilidades de aplicación en la práctica y durante este tiempo puedes ganar conciencia de ti mismo y motivar a la reflexión. Y lo más hermoso de esto es que la programación neurolingüística puede ser usada dondequiera que se requiera la comunicación con otras personas o con uno mismo. La comunicación está siempre y en todas partes, ¡aunque no siempre sea obvia! Cita: "No puedes "no" comunicarte." Paul Watzlawick La PNL no sólo se ocupa de la comunicación verbal y de las señales no verbales y de una mejor imagen de ti mismo, sino que incluso llega a conseguir un cierto efecto con la comunicación mediante el uso de las palabras, el lenguaje corporal y la propia forma de pensar. En consecuencia, la PNL puede utilizarse para lo siguiente: Desarrollo de la personalidad, para desarrollar más autoconcepción Mejorar e intensificar las relaciones Auto conciencia... ¿quién eres realmente? Educación - Tratar con la familia sobre la base de la apreciación Lograr la satisfacción, la felicidad y la realización, efectuando cambios de acuerdo con los propios deseos y valores

Formación de equipos Descubriendo potenciales desarrollo personal Auto eficacia

Una pequeña historia que puede sonar familiar para ti: Estás insatisfecho con tu cuerpo, quieres cambiar algo de él e inscribirte en un gimnasio. Los primeros tres meses entrenas intensamente y eufóricamente, cambias tu dieta y de repente caes en un pozo profundo, dejas de entrenar y sólo te sientes frustrado porque no seguiste el ritmo. En este momento has perdido la fe en ti mismo. Aquí es donde la PNL puede ayudarte a lograr tu objetivo. Porque si crees en ti mismo y tienes la actitud correcta, alcanzarás todas las metas que quieras alcanzar. Sólo tienes que ocuparte de tus propios objetivos, allanar el camino y trabajar para alcanzar esa meta anhelada. Usando la PNL para el trabajo de las metas, tienes una buena sensación. Cada persona tiene cosas diferentes con las cuales motivarse. Puedes discutir esto con un buen amigo o un entrenador físico, por ejemplo. Si quieres lograr tu cuerpo de ensueño con músculos definidos a través de un entrenamiento intensivo, debes tener una idea precisa de cómo debe ser tu cuerpo bien entrenado. ¿Cuánto peso quieres poner en la balanza? ¿Qué tan visibles deben ser los músculos? ¿En qué momento quieres haber llegado a la meta? Fíjate una fecha límite. Si tratas con tus deseos y metas y los visualizas, también aguantarás y alcanzarás tu objetivo. Puedes estar orgulloso de ti mismo y desarrollar una súper buena sensación. Pero, ¿cómo funciona la PNL en la vida cotidiana de las madres, los atletas, los educadores, los gerentes de ventas, los líderes, en la publicidad y el marketing? ¿No es el uso de los métodos una verdadera manipulación, especialmente cuando se utilizan en los discursos políticos, en la publicidad o en el marketing? ¿Es la programación neurolingüística la forma correcta de encontrar la paz y la tranquilidad interior de uno mismo? ¿Realmente tiene éxito el hecho de que puedas ser como realmente eres y puedas cambiar el comportamiento y las características que te gustaría cambiar? La declaración, que se escucha una y otra vez sobre la PNL, es que debes conducir las conversaciones y relaciones de una manera que corresponda a

tus propios valores, ideas y deseos. Debes reconocer tus propios potenciales, desplegar y alcanzar tus sueños y metas.

¿Qué dicen los críticos sobre la programación neurolingüística En el campo del desarrollo de la personalidad, la programación neurolingüística parece ser la "nueva" palabra de moda. Sin embargo, hay repetidas críticas sobre este tema de que la PNL es más pseudo que la ciencia. La razón de esto es que, al igual que con la homeopatía, su eficacia no ha sido probada de ninguna manera. La pseudociencia se compara, por ejemplo, con las técnicas y puntos de vista esotéricos. Quien busque en internet PNL encontrará una interesante entrevista con Mara Stix. Es experta en comunicación y kinesiología animal. Además, hay héroes de podcast, bloggers y varios sitios que se centran en una receta para el éxito en el desarrollo de la personalidad. Y una y otra vez se usa la palabra clave "programación neurolingüística". Se trata de la apariencia segura de sí mismo, el éxito en el amor y en el trabajo. Con la pseudo-ciencia todos los problemas deben ser resueltos de manera permanente y rápida. Con libros como este sobre PNL se convierte en un éxito absoluto. ¿Qué dicen los críticos sobre la programación neurolingüística?

¿Reprogramar a la gente? ¡Eso suena a manipulación! Si continúas estudiando el tema, descubrirás que estos métodos y técnicas están siendo promovidos y difundidos por muchas personalidades conocidas. Esto es muy irritante, porque una vez que se deja de lado la forma de psicoterapia y sólo se presta atención a la vida humana y a la comunicación, rápidamente se hace evidente lo peligrosa que puede ser la PNL, incluso hay estudios y muchos documentos sobre ello. Quizás hayas visto el filme de Stanley Kubrick Naranja Mecánica. ...basada en la novela de ciencia ficción de Anthony Burgess, La Naranja Mecánica. Se trata de Alex, que es muy violento, y su banda de jóvenes, Droogs, que deambulan por la ciudad, robando, violando y asesinando. Alex tiene una gran preferencia por la música de Beethoven y glorifica la violencia. Finalmente es arrestado y sentenciado por el tribunal a 14 años de prisión. En la cárcel se le utiliza como sujeto de prueba para la "Técnica Ludovico". Esta técnica tiene como objetivo reprogramar los diversos estímulos sensoriales para hacerlo mejor persona. Si introduces los términos de búsqueda de programación neurolingüística y kinesiología en Google, encontrarás aproximadamente 146.000 resultados. De manera similar, hay muchos aciertos para la combinación de palabras PNL, Hellinger, constelación familiar. Y al leer la lista de las primeras páginas del buscador, se hace evidente que la programación neurolingüística se muestra a menudo como resultados de búsqueda con procedimientos esotéricos. Otro lado, que puede servir como fuente importante, es el nivel de preparación operacional de la Web de la "sociedad para la investigación científica de Paraciencia" brevemente "GWUP", donde se tratan temas pseudocientíficos. Aquí puedes leer que muchas sesiones de entrenamiento y talleres ofrecen una amplia gama de esoterismo además de la programación neurolingüística. Muy típico es el delirio de la PNL en forma de terapias de la Nueva Era. Porque todo se puede lograr con él, si sólo quieres, incluso la apariencia física.

¿No suena un poco cuestionable que los héroes de los podcasts y los bloggers se distancien del esoterismo en sus artículos? Muchas veces las explicaciones sobre la PNL y las ofertas recuerdan como una combinación de visiones útiles, ideologías engañosas, así como una colección de dichos y sabiduría del calendario. No todas las estrellas brillan en el horizonte y lo que queda es un mal sabor. Por lo tanto, es muy importante observar cuidadosamente que la PNL no se utilice para manipular a otras personas. Nunca debes dejar de cuestionar los métodos, técnicas, puntos de vista y conceptos. No sólo los defensores sino todos los bandos deben ser iluminados. Después de todo, la PNL no significa doblar a otras personas y a uno mismo para encajar en una forma determinada. Más bien, se trata de convertirse en uno mismo, mantenerse uno mismo y no ser manipulado.

La aparición de la programación neurolingüística A principios de los años 70, los estudiantes de psicología Richard Bandler, Frank Pucelik y John Grinder, profesor asistente de lingüística, desarrollaron una programación neurolingüística en la Universidad de California. Sin embargo, el modelo en ese momento se amplió enormemente a lo largo de los años. Grinder y Bandler se interesaron por los métodos de aprendizaje avanzados, que llevaron a cabo juntos en una serie de seminarios. Después de un tiempo de trabajo conjunto, los dos se preguntaron por qué algunos psicoterapeutas tienen éxito y otros no tanto. Por esta razón, examinaron más de cerca los factores de éxito de los mejores terapeutas de estadounidenses para identificar el secreto del éxito. Primero, se examinó el trabajo de Fritz Perls y de la exitosa terapeuta familiar Virginia Satir. A continuación, se examinaron los factores de éxito del Dr. Milton Erickson. Estas tres personalidades se distinguieron por sus asombrosos éxitos en el tratamiento. Las observaciones fueron entonces reunidas en una simple guía paso a paso. La programación neurolingüística se refiere a estos formatos de PNL, que también pueden ser utilizados por no terapeutas y lograr un éxito similar.

Son la base de los primeros conceptos de PNL, que se transmitieron a un gran número de personas en años posteriores. En realidad, la PNL no es otra cosa que la modelización orientada a objetivos de métodos de terapeutas destacados, que han demostrado ser muy eficaces en la práctica. Aunque la PNL fue originalmente concebida para la psicoterapia, este método se ha establecido en muchas disciplinas en las que la gente y la comprensión son la base. Las técnicas se utilizan para el desarrollo personal y para mejorar la comunicación en el mundo laboral, en la vida privada, en las ventas, en el liderazgo, en la publicidad y en la comercialización. La PNL es para mucha gente algo así como "psicología para gente sana". Porque con ella se pueden descartar y cambiar los malos hábitos, optimizar las relaciones, dejar de fumar, perder peso, alcanzar la felicidad y mejorar la vida.

¿Qué puede hacer la programación neurolingüística y qué no? La programación neurolingüística no se considera una forma de terapia, aunque la forma básica se basa en el análisis de los patrones de habla de terapeutas excepcionalmente exitosos y conocidos. Aunque la psicoterapia neurolingüística se ha desarrollado a partir de la PNL clásica, no está oficialmente reconocida como una forma efectiva de terapia en Alemania. La PNL se utiliza ampliamente en el asesoramiento de la vida, el entrenamiento de ejecutivos y como herramienta para la comunicación de liderazgo, en todos los campos donde la comunicación orientada a objetivos es importante. Por lo tanto, encontrará PNL en

Seminarios de ventas para la promoción de ventas Seminarios de gestión de personal para una mejor gestión del personal

Seminarios de gestión de conflictos Asesoramiento social Seminarios para el desarrollo personal Los usuarios de la PNL también se denominan practicantes. Afirman que la PNL no es una técnica de manipulación pura. Más bien, transmiten la idea de que la programación neurolingüística tiene como objetivo principal optimizar la comunicación tanto externa como interna. Sólo se aplica de acuerdo con los valores y la moral propios y debe ser compatible con el medio ambiente. El llamado "Eco-Check" se utiliza como instrumento para este propósito. Los cambios iniciados por la programación neurolingüística sólo deben ir en la dirección deseada. Por "ritmo futuro" se entiende en este contexto la correspondencia entre las acciones y los propios deseos y metas y, al mismo tiempo, la creación de las propias imágenes, es decir, la visualización de los deseos y metas. De este modo, se ejerce una influencia específica para liberarse de los malos pensamientos y patrones de comportamiento y para alinearse con los pensamientos y acciones positivas y deseadas. La programación neurolingüística no es un sustituto de la terapia psicológica profunda, como el tratamiento de experiencias traumáticas. Tampoco se debe utilizar la PNL para lograr el control de la mente de otra persona. Más bien, la PNL sirve para reconocer y optimizar la auto percepción y la percepción de los demás, es decir, la imagen de sí mismo y del otro, y para llevarla a una forma eficiente e inconfundible mediante la comunicación verbal y no verbal. Esto también incluye la manifestación de patrones de acción y pensamiento orientados a la solución y a los recursos. La programación lingüística se utiliza en Negocios Salud Pública en la pedagogía y La jurisprudencia

Sólo en el ámbito de los negocios, la PNL ofrece un campo de aplicación fértil y amplio, ya que todas las ramas de una empresa comercial se benefician de ella. Por lo tanto, la programación neurolingüística puede ser la base de una comunicación estable en una gestión exitosa. Con la PNL, los valores y objetivos corporativos pueden ser trabajados para crear una declaración de misión y puntos de venta únicos. Al mismo tiempo, estos se vuelven más claros y prominentes. En las áreas donde se emplean empleados, la PNL sirve para fortalecer la cultura corporativa. El desarrollo del personal y la gestión de los recursos humanos se basan en gran medida en los principios fundamentales de la comunicación interna y externa de la empresa. Una de las principales áreas de aplicación de la PNL es el área de ventas. Esto permite a los empleados aplicar con éxito los objetivos de gestión establecidos en relación con las ventas. Los empleados adquieren conocimiento y perspicacia, lo que facilita las charlas de ventas y las consultas a los clientes. La satisfacción del cliente aumenta y esto lleva a que se celebren más contratos. Por lo tanto, no es tan descabellado utilizar la PNL para la planificación de la sucesión, las fusiones de empresas y las conclusiones de contratos de importancia similar, de modo que éstas se desarrollen sin problemas y de manera satisfactoria para todos.

Los supuestos básicos de la programación neurolingüística Cuando Bandler y Grinder se ocuparon de la modelización de los procesos de comunicación de personalidades particularmente exitosas, se encontraron con patrones de comportamiento y de pensamiento. Los incluyeron deliberadamente en el modelo de programación lingüística como "presuposiciones". Estas suposiciones son axiomas básicos en los que se basa la imagen humana de la PNL. Dependiendo de la fuente, el número de supuestos varía. Las siguientes suposiciones enumeradas no son en absoluto completas, sino que sólo se encuentran entre las diez más frecuentes que se presentan.

La visión personal del mundo, el propio mapa no es la realidad o el paisaje. Los valores positivos son una constante. Por otro lado, se puede dudar de las formas de actuar. Todas las acciones se basan en una intención positiva y tienen un motivo positivo para quien actúa. La retroalimentación que recibes de la comunicación es significativa. No hay déficits ni errores de comunicación. El factor decisivo es de nuevo la retroalimentación. Cada comportamiento se basa en un contexto en el que éste es útil. Ya se dispone de todos los recursos importantes para lograr el cambio. Si una acción no funciona, recurre a otra. El elemento con las más diversas posibilidades de comportamiento está en control en un sistema constante. Si una persona puede hacer algo, este comportamiento puede ser modelado y transmitido.

Anclaje - la técnica básica de programación neurolingüística El anclaje es la técnica más importante en el modelo de PNL. Se refiere a la conexión entre un estímulo específico y la subsecuente reacción inconsciente deseada o no deseada. La reacción se basa en el condicionamiento. Este principio se dio a conocer a través del investigador Iwan Pawlow, quien realizó experimentos con perros. El sonido de una campana estimuló la producción de saliva en los animales. Al hacer sonar la campana, había establecido previamente el estímulo de que la comida estaba disponible cuando la campana sonaba. A través de la programación neurolingüística tales anclas no deseadas pueden ser eliminadas y reemplazadas por otras nuevas y deseadas. Este procedimiento se utiliza a menudo para las fobias a la liberación de las anclas. La Cura Rápida de Fobias o la rápida curación de fobias se utiliza para superar ciertos miedos y al mismo tiempo para superar todos los comportamientos dañinos e indeseables como la adicción o la pérdida de peso. La técnica también ofrece otra posibilidad de aplicación al establecer anclas de recursos con anclas positivas y deseadas. Estas llamadas "anclas de recursos" están vinculadas a un disparador al que se puede acceder en cualquier momento. De la misma manera, los estados de trance ligeros pueden utilizarse en las anclas para facilitar el trabajo del practicante con la programación neurolingüística.

Ritmo y dirección - dos métodos de PNL Hay varias maneras de conectar con otra persona utilizando la programación neurolingüística. Esta conexión, también conocida como reporte o ritmo, representa un cable de comunicación. El "Pacing" es una especie de técnica de espejo, por la cual el interlocutor, como un entrenador, se ajusta a la otra persona e imita el estilo de comunicación. Se crea una imagen espejo en la que el entrenador utiliza una sutil retroalimentación para mostrar que está en la misma longitud de onda que el compañero de conversación.

Si se puede establecer una relación de confianza de esta manera, el entrenador pasa a "dirigir". Al hacerlo, él o ella toma la delantera en la conversación. Esto también puede utilizarse como manipulación de la otra persona para influir en cierto comportamiento. Sin embargo, esto no es básicamente lo que debería ser la base de la programación neurolingüística. El liderazgo debe utilizarse más bien para aportar perspectivas alternativas a los problemas de la otra persona y para elaborar posibles soluciones. Los formatos en la programación neurolingüística son métodos o técnicas. No hay ningún teorema subyacente que se base en una teoría científica. Tampoco hay métodos establecidos. La programación neurolingüística es más bien una colección de diferentes enfoques que son posibles para provocar un cambio en el pensamiento. Las posibilidades de comunicación e intervención se denominan "formatos" y comprenden secuencias de acciones e instrumentos definidos con precisión que se utilizan para el cambio en una dirección positiva. Todo el que usa PNL tiene su propio paquete de herramientas lleno. Puedes encontrar formatos comunes e individuales, pero tienen una cosa en común. Se basan en los recursos internos que contribuyen a la solución de un problema de la persona respectiva. Se pueden utilizar para resolver problemas del pasado. El enfoque es siempre en el cambio en un sentido positivo. La programación neurolingüística puede utilizarse para reinterpretar las experiencias negativas de una manera diferente o nueva y convertirlas en experiencias positivas para acciones futuras. A su vez, se necesitan recursos para superar problemas, bloqueos, trastornos o miedos. Para lograrlo, se eligen como base estructuras de discusión y cursos de acción claros. Es importante mencionar que la orientación y la actitud del entrenador deben estar de acuerdo con la ética y los valores humanísticos. Esto se debe a que la programación neurolingüística a veces implica un ligero trance o hipnosis. Esto hace posible transportar impresiones positivas a la conciencia. Una de las técnicas más conocidas en la programación neurolingüística es el "reencuadre", la reinterpretación, que da un nuevo significado a una determinada situación. Esto se logra colocándola en un nuevo contexto. Otros formatos utilizan la

visualización o la autosugestión. En la autosugestión, se utiliza la repetición de afirmaciones, así como el anclaje de formas positivas de pensamiento. En la visualización, los pensamientos se dirigen hacia el futuro, creando una imagen frente al ojo interno que representa el estado de ánimo cuando se alcanza la meta. Todos los formatos de programación neurolingüística están diseñados de tal manera que la conciencia siempre tiene la posibilidad de separarse de los malos patrones de comportamiento y formas de pensar y manifestar otros nuevos y positivos a cambio. El significado esencial de esto es un mayor grado de flexibilidad en el comportamiento, ya que proporciona más posibilidades para el propio comportamiento. Esto resultará en más libertad y calidad de vida. Por lo tanto, los valores morales de la persona y del entrenador deben coincidir para que las intervenciones vayan en la dirección correcta.

Guía neurolingüística oficial Una vez que hayas echado un vistazo a la "guía neurolingüística oficial" de la PNLV, puedes leer que la PNL está basada en los hallazgos de la lingüística moderna, la teoría de sistemas, la psicología y la neurofisiología. Por lo tanto, la PNL se refiere a los procesos esenciales. Esto incluye: cómo se percibe el hombre a sí mismo, procesa estos hallazgos él mismo, realiza acciones sobre esa base, se comunica con los demás, aprende y cambia. Cada persona tiene su propio enfoque individual para lidiar con sí misma y con ciertas situaciones. Esto también incluye tratar con otras personas, tu propio trabajo, relaciones y todas las cosas que generalmente encuentras en tu camino a través de la vida. Dependiendo de su propia percepción de sí mismo y de su entorno en un momento determinado, esto influye en sus sentimientos y en la evaluación de la situación. Así que puede suceder que encuentres la misma situación tan agradable y placentera o tan estresante y difícil. Los estudios y modelos realizados para la percepción y el procesamiento de la información se utilizan en la PNL para averiguar qué fuerzas, influencias y circunstancias controlan la propia experiencia y cómo se generan las propias experiencias. Sobre esta base, se han desarrollado numerosos modelos de métodos de acción en las últimas décadas. Las técnicas de PNL tienen una orientación pragmática y son útiles para el propio desarrollo, así como para mejorar la comunicación en la esfera interpersonal. En el campo de las ciencias del comportamiento y cognitivas, la PNL toma el lugar del estudio de la subjetividad humana y utiliza los hallazgos para mostrar a una persona, un grupo o una organización posibilidades flexibles de cambios y soluciones orientadas a objetivos. Como en todas partes en el campo científico, la investigación da como resultado un desarrollo

continuo. La programación neurolingüística aumenta la conciencia de varios procesos que influyen en la propia experiencia de las situaciones. Esto resulta en un uso aún mejor de los cinco sentidos y de las propias habilidades, lo cual permite formular objetivos con mayor precisión, ya que se tienen en cuenta los factores de influencia propios al realizarlos. Debido a la constante expansión de los conocimientos en los últimos años, los interlocutores profesionales tienen la oportunidad de: Perfeccionar su propia comprensión de los procesos de comunicación interpersonal, adaptarse a la realidad del interlocutor sin tener en cuenta la dependencia de la orientación metodológica de su propio contenido, ampliar considerablemente su propia interacción con otras personas, y afrontar los retos y cambios diarios con gran flexibilidad

Diferentes perspectivas al considerar la PNL Cualquiera que esté interesado en la programación neurolingüística, en hablar con los usuarios y en buscar información en la literatura relevante encontrará rápidamente que las descripciones son muy diferentes y diversas. Las diferentes descripciones se basan en un enfoque que abarca una amplia gama. Por lo tanto, en la PNL se consideran las siguientes perspectivas.

La programación neurolingüística es igual a la comprensión, el habla y la comunicación Que la gente siempre se comunique es un principio fundamental de la PNL. Esto no sólo significa palabras habladas, sino también se trata de lenguaje corporal, como expresiones faciales, gestos, tonalidad, postura y muchas otras cosas. Por lo tanto, aquí es cuando surge la pregunta de cómo se comunican las personas y cómo lo hacen. ¿Eres capaz de expresar las cosas que quieres comunicar de forma que la persona con la que hablas las entienda? ¿Hay algún indicio de que la persona con la que estás hablando te ha entendido? ¿Cómo se pueden utilizar estas pistas? Si has dominado la programación neurolingüística, puedes entonces recurrir a una amplia gama de herramientas para una comunicación eficiente.

La programación neurolingüística se basa en el lenguaje La forma en que la gente habla influye en la forma en que piensas y en la que reaccionas. Las experiencias que se transmiten a través del lenguaje requieren que se tenga la capacidad de comprimir y representar las experiencias. De esta forma, necesitas expresar con palabras cómo percibes el entorno y por lo tanto al final distorsionas la imagen. Como resultado, no se transmite información valiosa al interlocutor. La programación neurolingüística te ofrece patrones útiles y técnicas de interrogación para dar forma a las

conversaciones con otras personas y contigo mismo según tus deseos. Comprenderás cómo el uso del lenguaje influye en el pensamiento y la acción. Las palabras son como trampas y trampas profundas, ya que pueden influir subliminalmente en las premoniciones, dependiendo de su elección, por lo tanto, es útil si puedes evitar esto. Si te piden que no pienses en una comida deliciosa y sabrosa, tus pensamientos serán probablemente sólo sobre la comida. ¡La elección de las palabras logró exactamente lo contrario! Cuando te comuniques, presta atención a los supuestos que contenga y a su efecto cuando se utilice la palabra "pero". Un pequeño ejemplo: "Me gusta lo que has cocinado, pero...". El interlocutor tiende a menudo a olvidar la primera parte de la frase porque espera que las siguientes palabras sean una declaración negativa. Observa más de cerca la publicidad en los medios y los discursos de los políticos, éstos utilizan específicamente un cierto lenguaje con el que se transmiten los mensajes y éstos se anclan en la mente de los oyentes. Las influencias entrantes que penetran en la conciencia pueden ser reconocidas con la PNL. Esto resulta en una especie de protección para la propia mente.

Programación neurolingüística = rendimiento mental La programación neurolingüística proporciona una descripción precisa de los procesos mentales y de percepción a partir de los cuales las personas construyen su propia realidad. ¿Cuál es la base de este conocimiento que tienes? ¿Cómo es que sientes miedo en ciertas situaciones y eres feliz en otras? ¿Por qué te gustan algunas cosas y a los demás no? ¿Por qué es que aprendes una cosa fácilmente y tienes dificultades con otras cosas? La programación neurolingüística te da un conjunto de instrucciones para que tu cerebro codifique las experiencias usando modelos. Si comprendes la base

sobre la que tu cerebro toma diferentes decisiones, es mucho más fácil provocar cambios, aprender cosas nuevas y comunicarte correctamente.

La programación neurolingüística es el estudio de las experiencias subjetivas Cada persona percibe el mundo a su manera, reacciona a él y aprende de las experiencias. Con la PNL existe la herramienta adecuada para sintonizar y ajustarse a las características culturales, sub culturales e individuales. La programación neurolingüística explora lo que se crea a partir de la interacción de los filtros de percepción, sentimientos, pensamientos y acciones para las experiencias subjetivas. Es muy útil para entender cómo una persona explica y se mueve en el mundo. Precisamente porque la programación neurolingüística se basa en la suposición de que cada persona hace todo de manera diferente, no se aplican fórmulas que correspondan a un determinado esquema. En cambio, a través del conocimiento de la programación neurolingüística, se percibe y respeta la personalidad única y así se puede responder a cada persona individual. Se valoran las diferencias entre los individuos. Esta es una parte importante de la actitud básica de la programación neurolingüística.

Áreas para el uso de la programación neurolingüística En cualquier lugar en el que la comunicación sea de gran importancia para el desarrollo del propio potencial y eficiencia, la programación neurolingüística puede ser usada para iniciar un viaje en una dirección extremadamente fructífera. Cuanto más pronunciada y eficiente sea la comunicación, el desarrollo y la eficacia; mayor será la gama de ofertas que la PNL le tiene reservada. La

aplicación es versátil y puede utilizarse en las siguientes áreas. Esto incluye: Psicoterapia Pedagogía Economía (recursos humanos, gestión, consultoría, ventas...) Desarrollo personal Salud Pública Política Deportes Educación Justicia Desarrollar la creatividad Promoción de la salud física y mental Pasatiempos

Negocios y economía Con el uso directo de la PNL en los negocios, se puede establecer una relación de confianza a través de la comunicación interpersonal, formular objetivos con precisión y mejorar la situación de manera significativa en el contexto respectivo si se incluyen los objetivos. La PNL se ha establecido de esta forma durante muchos años. Por eso también es parte del estándar para los entrenadores de una empresa. La programación neurolingüística sirve como una habilidad de apoyo para ver el mundo con otros ojos, para lograr una mejor interacción con la gente, para cultivar la relación con el jefe, los superiores y los colegas y para superar las barreras culturales en una empresa con empleados multinacionales. La cultura corporativa moderna también incluye la formación en retórica y habilidades de representación. Muchos consultores de gestión y ejecutivos recurren a las inspiraciones innovadoras y creativas de la programación neurolingüística y utilizan los conocimientos para el desarrollo ulterior de la empresa, para encontrar estrategias futuras, para la creación de equipos y en el ámbito de la gestión de la calidad. Además, la PNL se utiliza cada vez más

para formar a los empleados en el área de las ventas.

Descubre tu propio potencial La PNL es utilizada por muchas personas para superar limitaciones no deseadas y al mismo tiempo se utiliza para descubrir nuevas formas de comportamiento y para aplicarlas. De esta manera se pueden superar los malos hábitos, las formas restrictivas de pensar y los miedos. La vida obtiene una nueva estructura que es más energética. La PNL tiene una amplia gama de opciones de comunicación para ayudarte a tomar mejores decisiones y crear la vida que quieres vivir en tus deseos. Se abren caminos para ti que son una buena alternativa. Hasta ahora esto ha estado más allá de su propia imaginación.

Uso de la PNL en el asesoramiento y la psicoterapia La programación neurolingüística ha sido utilizada por muchos psicoterapeutas, instituciones psicosociales y centros de asesoramiento. La razón de ello es el fundamento, en el que se basan los terapeutas innovadores de gran talento y su apoyo a los clientes que han descubierto cómo lograr un cambio duradero y beneficioso. Los patrones de habla, la inspiración creativa y la forma de comportamiento nunca estuvieron dentro del círculo interno de la percepción consciente, sino fuera de él. Con un poco de suerte, estos terapeutas adquirieron un contacto más cercano a esto. El análisis preciso sacó a la luz las pautas de comportamiento y la información. Mientras tanto, mucha gente en el mundo ha adquirido la habilidad de la programación neurolingüística. Los diferentes procesos tienen una gran variedad y sostenibilidad en lo que se refiere al cambio personal. Los métodos de PNL se utilizan a menudo para tratar las fobias y sus muchas manifestaciones diferentes. Esto crea un acceso al cliente y a su individualidad. Siempre hay un examen de las circunstancias internas y externas. De esta manera es posible integrar el cambio de manera holística en el contexto de los valores, los vínculos sociales y las diferentes áreas de la

vida.

Entrenamiento sobre la base de la PNL La PNL también se ha convertido en un instrumento importante en el entrenamiento, especialmente en la industria, los negocios y la administración. La programación neurolingüística se utiliza de forma consultiva para ayudar a los individuos, equipos o grupos a superar las dificultades, planificar y poner en práctica nuevas formas de hacer las cosas, y proporcionar apoyo en el desarrollo de sus propias capacidades. Sobre esta base, se pueden definir explícitamente los objetivos, elaborar estrategias apropiadas y determinar las aptitudes necesarias para ello.

En el sector de la salud La PNL es ideal para los médicos, el personal de enfermería y otras personas del sistema de atención de la salud, ya que la atención de la salud preventiva está cambiando rápidamente y no sólo se requieren conocimientos de enfermería y médicos. Los pacientes exigen cada vez más que las personas que trabajan en el sistema de salud actual tengan un alto nivel de competencia social y flexibilidad. Esto incluye la capacidad de negociación, la voluntad de resolver conflictos y una cierta cantidad de gestión empresarial. Esto se debe a que se asume que el proceso de curación está estrechamente vinculado a las convicciones y la comunicación con los pacientes. La atmósfera social y el diseño espacial de los hospitales y las prácticas médicas tienen un efecto igualmente duradero en el proceso de recuperación. La programación neurolingüística muestra formas de proporcionar a los médicos y enfermeras los medios para establecer relaciones de cooperación y armonía con el personal y los pacientes y para comunicarse de manera clara y concisa y contribuir a la promoción de la salud. En los últimos años, el enfoque en la programación neurolingüística ha aumentado a medida que se incluyen con mayor frecuencia los aspectos de la PNL, como por ejemplo cómo ajustar y mantener la salud personal, cómo minimizar el estrés, cómo activar los propios poderes de autocuración del cuerpo y qué formas hay de

captar las conexiones entre las presunciones, las actitudes, las creencias y la salud manifestadas. La base de esto es la pregunta: "¿Cuál es la diferencia entre las personas que se recuperan de una enfermedad y las que no la superan? Este campo de investigación está en constante desarrollo.

Creatividad Los artistas, autores, escritores, compositores, músicos y cantantes, que han hecho entrenamiento en PNL o coaching, son de la opinión de que se han llevado cosas valiosas e ideas con ellos. Se han dado cuenta de lo que bloquea la mente creativa y cómo puede ser promovida. Por ejemplo, está la estrategia de Disney, que fue desarrollada por Robert Dilts en los Estados Unidos. Esta estrategia presenta aspectos fuertes de cómo liberar un bloqueo y cómo la creatividad puede ser estimulada y liberada de nuevo.

Educación y formación La PNL también se ocupa de desarrollar conscientemente una comprensión de cómo una persona aprende e integrar los nuevos conocimientos en los ya existentes. Esto da lugar a estrategias interesantes para que los maestros, los instructores y los padres tengan un acceso metódico y específico a los estudiantes y los apoyen para que logren un mejor rendimiento. Por lo tanto, los fundamentos de la programación neurolingüística se incorporan en la metodología de enseñanza y el liderazgo. Para los pastores, sacerdotes, consejeros, educadores y pedagogos que trabajan con grupos, la PNL es un enriquecimiento en su trabajo.

La educación de los padres Con la PNL se puede promover la comunicación entre padres e hijos de forma productiva. Al comunicarse con claridad, le ofrece al niño la oportunidad de entenderle y reaccionar apropiadamente a las palabras que dice. Si le dice a su hijo que haga algo que NO debe hacer, la probabilidad de que actúe de forma no deseada aumentará sin duda. Si el mensaje se pronuncia con un tono de voz dominante o amenazador, el niño se pone ansioso. Un buen ejemplo es el mensaje que se transmite con la siguiente declaración: "¡No te preocupes! Hace que el niño se preocupe aún más. Pero si le dices que tenga cuidado o que todo está bien, has conseguido lo que querías conseguir. Observando a su hijo y escuchando atentamente, obtendrá una visión de cómo su hijo se orienta en su entorno y en su propio mundo. Para que su hijo se afirme en la escuela y en el sistema educativo existente, debe mostrarle cómo funciona la visualización de su propio estado. Al hacerlo, aprenderá a tratar con la condición de su hijo usted mismo, incluso si no es todavía la forma en que usted quiere que sea. ¡Los padres son sólo humanos! Los padres que participan en la programación

neurolingüística proporcionan a los niños una buena herramienta para una comunicación clara y exitosa y, al mismo tiempo, las herramientas adecuadas para aprender y desarrollar su propia autoestima.

Reencuadrar: ¿Inteligencia o negación de la realidad? A veces es muy útil mirar las situaciones, eventos y cosas desde una perspectiva diferente. Es especialmente útil cuando acabas de llegar al punto en el que ya no se mueve nada. La psicología le ofrece un reencuadre como método para ello, que también se utiliza en la programación neurolingüística. Porque la PNL también utiliza el efecto de la reinterpretación para ver las cosas en un nuevo contexto y así acercarse un paso más a la solución. El reencuadramiento no sólo es ideal cuando surgen crisis en la vida, sino que también ayuda en la vida diaria a lograr una actitud más positiva y una mayor satisfacción. Pero, ¿qué es el reencuadre y cómo funciona?

Reencuadrar - reinterpretar con método: una definición Cuando se traduce el término "reframing" al español, significa aproximadamente "Replantear", es decir, poner cosas u objetos en un nuevo marco. El marco se refiere a un procedimiento usado en la programación neurolingüística y la terapia familiar. Reencuadrar es algo que cada persona hace todos los días y a menudo de forma completamente inconsciente. De este modo, los acontecimientos se interpretan en el marco de ciertas expectativas, patrones de pensamiento y asignaciones. Por lo tanto, les dan un cierto marco, que es diferente dependiendo de la percepción del día. Esto resulta en una reinterpretación positiva o negativa. Las interpretaciones negativas son muy difíciles de aceptar a largo plazo, porque no se permite restringirlas a aspectos parciales. Toda persona que quiere cambiar algo recurre al pensamiento positivo para hacer algo al respecto. En principio, no se trata de otra cosa que de un replanteamiento o programación neurolingüística, ya que las cosas ya no se ven bajo signos negativos sino positivos. ¿Pero cómo funciona el reencuadre? Básicamente funciona muy fácilmente. Le das un nuevo y diferente significado o sentido a un evento o a una determinada situación relacionándola con otro contexto. Para ilustrar esto, aquí hay algunos ejemplos. La forma de ver una situación depende de varias cosas, entre ellas, la forma del día y su propia actitud básica, ya sea positiva o más bien negativa. Ambos se reflejan en el reencuadre. Piensa en un vaso medio lleno de agua. Conoces la famosa pregunta: "¿Está medio lleno o medio vacío?" Visto objetivamente, siempre aparece la misma imagen. Sin embargo, hay muchas facetas diferentes que se basan en la perspectiva. A continuación se presentan algunos ejemplos muy prácticos de la vida profesional: Si tu jefe te está presionando tan pronto como llegas a la oficina por la mañana, puede que se haya levantado primero del lado equivocado de la cama, o puede que haya tenido una pelea con su esposa o hijos temprano en la mañana.

El hecho de que no hayas conseguido el trabajo de tus sueños después de todo tiene un lado bueno, porque no tienes que dejar tu entorno familiar y querido y mudarte. Estos ejemplos plantean inevitablemente la cuestión de si el reencuadre es tal vez una negación de la realidad o si es una forma creativa de afrontarla. Los críticos lo llaman auto-engaño, ya que esta técnica se utiliza para pasar por alto las cosas negativas. Sin embargo, aquellos que sólo pasan por alto las cosas negativas no han entendido el significado de la reformulación y la programación neurolingüística. Después de todo, no se trata de suprimir cosas y sentimientos desagradables y de volver a ponerse rápidamente unas gafas de color rosa y crear una zona de bienestar. Al igual que las sensaciones y formas de pensar positivas, las situaciones negativas y desagradables, los pensamientos y sentimientos como la ira o la pena tienen derecho a existir. El reencuadramiento se trata de encontrar la mediocridad adecuada. Por ejemplo, Intveen dice:

Cita: "El reencuadramiento ayuda a reactivarlas convoluciones cerebrales bloqueadas por las emociones negativas." Todo el mundo sabe que las malas noticias afectan la forma de pensar y que es difícil tener un pensamiento claro. En el lenguaje común esto se llama un golpe en la frente. El cerebro está inundado de hormonas de estrés en este momento. Hacen que el pensamiento se vuelva difícil de repente. Muchas personas tienen la tendencia a prestar demasiada atención a este déficit. Sólo se ve lo obvio, es decir, las cosas que inmediatamente salen a la luz. Las cosas bellas y los pequeños éxitos del pasado ya no están presentes y han desaparecido en una zona gris. Una vez más, el evento de la cancelación del trabajo de los sueños se lleva a

cabo. El autoengaño sería convencerse de que no querías el trabajo en primer lugar. Estás poniendo todos esos malos sentimientos a un lado. Al mismo tiempo te impides reflexionar críticamente. Debe haber habido razones objetivas por las que no conseguiste el trabajo de tus sueños. Si se utiliza el reencuadre, la situación experimentada adquiere facetas completamente nuevas. Para que esto tenga éxito, la pregunta comienza con "¿Para qué?". Pero a menudo la primera pregunta que se hace es "¿Por qué yo?" Intveen tiene una buena explicación de por qué la pregunta del "por qué" no es útil en absoluto. Ella asume que la vista está atascada en el problema. Los propios pensamientos se mueven en una rueda de hámster y no pueden detenerla ni salir de ella. No hay respuestas satisfactorias. Puede que los consigas si se lo pides a la compañía. Pero no puede estar seguro de que obtendrás una respuesta honesta. Si, por el contrario, se comienza la pregunta con "para qué", se va en busca del contexto y de un nuevo marco posible. ¿Qué sentido tiene que recibas una carta de rechazo? ¿Qué sentido tiene quedarse en la compañía y en el entorno familiar? ¿Para qué puede utilizarse la experiencia adquirida?

Volviendo a ser capaz de actuar de nuevo con el Reencuadre Seguramente habrás escuchado muchas veces a otros decires la frase: "¡Quién sabe para qué sirve!" Esta pequeña frase no significa en lo absoluto una renuncia, sino que muestra que esta persona ve las situaciones y los eventos con una buena medida de compostura. La vida incluye contratiempos. Un factor importante para el éxito es el manejo de las crisis. Por eso es que el

aprendizaje de la resiliencia es tan importante. Y cuanto antes empieces y cuanto mejor puedas hacerlo, más fácil te resultará enfrentarte a futuros problemas. Un aspecto importante de esto es el desarrollo de una mejor autoestima y que seas capaz de afrontar tus objetivos. El reencuadre puede ser usado para poner las cosas de nuevo en la forma correcta. Karin Intveen cree que el reencuadre expande tu pensamiento, te saca de la incertidumbre y la ira y te ayuda a recuperar cierta maniobrabilidad. La pregunta "¿Para qué sirve?" puede usarse en cualquier momento y en cualquier lugar. Teniendo en cuenta las numerosas crisis actuales, esta pregunta puede parecer bastante cuestionable. Sin embargo, el fondo es más práctico. Ciertamente, por ejemplo, la pérdida de un trabajo y la falta de ingresos puede verse así. Pero también podría ser visto desde un ángulo diferente: Ahora es la oportunidad de encontrar un nuevo trabajo con mejores ingresos, buenos colegas y horarios más flexibles. Ahora existe la posibilidad de reposicionarse y hacer algo diferente, de realizarse. Ahora tengo tiempo para preocuparme por otras personas y cosas que están cerca de mi corazón. El reencuadramiento puede hacer surgir preguntas con respuestas divertidas e irónicas y hacerte reír cuando se miran más de cerca. Incluso si es quizás una especie de humor negro, pero esto te incitará a nuevas ideas. Lo que es importante es que uses el método para seguir moviéndote mentalmente. El reencuadramiento no pone límites a tus pensamientos e ideas. Así que tienes la posibilidad de mezclar situaciones o problemas con colores, humor, preguntas e incluso música. Recordando al ruidoso jefe por la mañana temprano, puedes imaginarlo en tu fantasía como el enojado Pato Donald, refunfuñando incomprensiblemente y poniéndose rojo de rabia. El reencuadre es un gran beneficio porque relaja no sólo la cabeza sino también todo el cuerpo. Es mucho más agradable vivir y más orientado a la resolución de

problemas. Si tus pensamientos siempre giran alrededor del problema de una manera tensa y obstinada, no encontrarás nuevas perspectivas ni soluciones.

La programación neurolingüística y el cambio de mentalidad Probablemente estés familiarizado con la desagradable sensación de que en ciertas situaciones te estás arrastrando y se produce un sudor frío porque no te sientes con fuerzas para ello. Entonces quizás ahora es el momento adecuado para pensar en reprogramar tus pensamientos y manifestar una nueva mentalidad. Su mentalidad se basa en experiencias formativas y recuerdos que ya no están presentes, sino que duermen en su subconsciente. Todavía pueden tener un efecto tan grande hoy en día, a veces interponiéndose en su camino e impidiendo el desarrollo ulterior del potencial existente. Con una programación neurolingüística y una mentalidad adecuada, puedes superar esos obstáculos y finalmente tener éxito. Pero, ¿qué es Mindset de todos modos? Esta palabra inglesa puede ser traducida e interpretada de muchas maneras. En general, una interpretación puede ser así: Filosofía de la vida La forma de pensar Configuración Actitud Orientación Actitudes Worldview Mentalidad La actitud y la forma de pensar sobre un determinado tema tiene una gran influencia en cómo te sientes y actúas. Mutuamente, hay una conexión que se forma por las experiencias que han hecho. No son sólo las actitudes y pensamientos negativos los que le impiden tener éxito porque no se confía en sí mismo con ciertas cosas o temas. También son las experiencias positivas que ha tenido en ciertas áreas las que lo fortalecen y lo animan.

Tal vez tuviste que presentar un trabajo en tus días de escuela y te quedaste atascado en medio de ella. Eso causó mucho resentimiento en la clase de la escuela. Esta experiencia todavía te acompaña hoy en día y se apodera de toda tu forma de pensar, por ejemplo cuando tienes que hacer una presentación. Has manifestado en tus pensamientos la creencia de que eres un mal orador y evitas hablar y tomar una posición sobre un tema en particular en cualquier situación. Si hubieras tenido experiencias diferentes entonces, no te sería difícil hablar hoy en día delante de los demás. Porque la experiencia positiva del pasado te ha hecho una persona segura de ti misma. Conoces tus habilidades y eres capaz de usarlas a propósito. Tu propia mentalidad es como un filtro que determina tu entorno en el fondo según tu propio carácter y al mismo tiempo explora tus propias posibilidades. Sin embargo, ahora te planteas la cuestión de si las experiencias negativas conducen inevitablemente al hecho de que tu eres realmente un mal orador según el ejemplo anterior. ¿O tu actitud se basa en una situación que ha experimentado y ya no quieres exponerte a esta experiencia negativa? En tu entorno hay personas que aparentemente dominan todas las situaciones de la vida con gran habilidad y que no conocen los miedos. Ya has nacido con un talento increíble. ¡Detente! Tal vez algunas personas tienen esta habilidad un poco en sus genes. Tal vez hayas adquirido esta habilidad primero y hayas completado el entrenamiento correspondiente. En los estudios, la psicóloga Carol Dweck, que se ocupa principalmente de la motivación, ha llegado a una teoría interesante. Según esta suposición hay dos formas de mentalidad. Por un lado, está la mentalidad fija, que es inflexible, rígida, y por otro lado, está la mentalidad de crecimiento, que es dinámica, orientada al crecimiento. Los que pertenecen a la categoría de mentalidad fija a menudo creen que ciertas habilidades son innatas y son vistas como talento. Si fallan en una tarea, esto se atribuye a la falta de aptitud y talento. Por otra parte, las personas que pertenecen a la categoría de Mentalidad de Crecimiento tienen la firme convicción de que con el compromiso adecuado,

cualquier cosa puede tener éxito. Tal mentalidad no sólo reduce el estrés, sino que también trae más éxito.

La mentalidad personal y sus efectos Los estudios de Dweck han revelado que las personas que fueron alabadas a menudo por su inteligencia en la infancia han desarrollado una mentalidad rígida, a diferencia de los que fueron alabados por sus esfuerzos. La tendencia aquí es hacia una mentalidad dinámica. ¿Pero cómo se presentan las personas con una mentalidad rígida y dinámica? La gente con una mentalidad fija evita los desafíos cuando estos podrían llevar a la derrota. No son buenos con las derrotas y tratan de ocultarlas. Tienen la convicción de que tienen un talento en una sola área. Las creencias negativas se repiten una y otra vez.

Las personas con una mentalidad de crecimiento son curiosos, inquisitivos y nunca pierden la oportunidad de aprender algo nuevo y ampliar sus conocimientos. Tienen el conocimiento de que tienen que hacer un esfuerzo para alcanzar un determinado objetivo. Ven los errores y las derrotas como grandes oportunidades y aprendan de ellos. Conocen sus propias debilidades y trabajan en ellas. Los desafíos son el elixir de la vida para ellos. Tienen una actitud abierta hacia los nuevos caminos y experiencias que encuentran en su camino de vida. Por consiguiente, las personas con una mentalidad de crecimiento gastan más energía para lograr y cambiar en la vida, aunque la derrota es a menudo inevitable. Tales personas no tienen la creencia de que son altamente dotados, pero están convencidos de que cada uno puede sacar lo mejor de sí mismo si sólo trabaja en ello.

Tener más éxito con la programación neurolingüística y el cambio de mentalidad La palabra éxito es un peso pesado y siempre pesa sobre los hombros de uno mismo. ¿Alguna vez te has preguntado en tu vida en qué quieres tener éxito? ¿Tal vez en el trabajo? ¿En el amor? ¿En los deportes? Las personas que quieren tener éxito y lo tienen, poseen el conocimiento que necesitan para desarrollarse y estar abiertas a nuevas experiencias. Y hasta disfrutan haciendo esto. Puedes tomar a estas personas como modelos a seguir para encontrar una nueva mentalidad y usar la programación

neurolingüística para cambiar positivamente y fortalecer tu forma de pensar y actitud. ¡Hay suficientes personas que han tenido experiencias similares y han descartado viejos patrones de pensamiento, se han dado cuenta de que quedarse quieto significa una muerte segura y finalmente han empezado a avanzar! Por supuesto, ciertos rasgos, como la sensibilidad a las decisiones equivocadas, pueden ser un obstáculo y ayudar a desarrollar una cierta forma de pensar. Pero según Dweck, tienes la posibilidad de influir en la forma de pensar mediante interacciones. Al contrarrestar sus pensamientos y miedos negativos, usted reduce la presión, aprende nuevas cosas sobre sí mismo, descubre habilidades previamente desconocidas y ocultas, cultiva una mejor relación con usted mismo y su entorno y puede comunicarse de forma clara, abierta y honesta. El cambio de mentalidad es un proceso que puede llevarse a cabo con las siguientes sugerencias: Abrirse a cosas nuevas, asumir retos y practicar cómo afrontar la derrota. Nada se come tan caliente como se cocina. La gente comete errores y los contratiempos son parte de la vida. Si quieres lograr algo en la vida, tienes que volverte activo. Esto incluye no sólo la voluntad de aprender algo nuevo, sino también de tomar nuevos y quizás desconocidos caminos. Si algo no funciona de la manera elegida, siempre hay una o más opciones. Ten paciencia y deja de limitarte por creencias negativas. Tacha de tu vocabulario frases como "no puedo hacer esto". Tal vez sólo te falta un bloque de conocimiento sobre cómo llevar a cabo la tarea. Puedes adquirir esta pieza que falta. Anímate y utiliza las muchas posibilidades, como la programación neurolingüística y el reencuadre. Porque con la actitud correcta, más confianza en ti mismo, seguridad y amor propio, las posibilidades de llegar a nuevas costas son muy buenas.

Afronta los desafíos que se te presentan. No importa si es el jefe gruñón o una tarea difícil. Acepta el desafío y saca lo mejor de él. No dejes que tus pensamientos negativos te influyan, pero pinta hermosos y divertidos cuadros en tus pensamientos. El nivel de estrés disminuirá y sentirás menos miedo de un jefe llorón o de una tarea difícil. No te exijas demasiada perfección, aunque siempre es posible mejorar. El principio de Pareto ofrece una buena orientación. Así que entrena tus habilidades y expande tus conocimientos. Aprende la manera correcta de lidiar con las derrotas y los reveses, porque son parte de la vida. Por ejemplo, la programación neurolingüística te ayuda a comunicarte mejor y a presentar tus deseos e ideas de forma comprensible para los demás. A menudo los contratiempos y las derrotas surgen del hecho de haber elegido las palabras equivocadas y así crear una imagen falsa.

Pensamiento destructivo: pintar de negro en los colores más bellos Ciertamente, también estás familiarizado con estos pensamientos dolorosos que surgen en diferentes situaciones de la vida, aunque en realidad hayas prometido no darles más importancia. Has resuelto firmemente dejarlo atrás y tener pensamientos hermosos en su lugar. Pero una y otra vez las formas negativas de pensar encuentran una puerta trasera o una laguna. Otra persona pronuncia una determinada frase, se escucha una canción especial en la radio y se produce una situación que enciende el proyector interno de películas y de los recuerdos. Sólo que desafortunadamente se ha

insertado la película equivocada. Surgen sentimientos negativos como la decepción, la tristeza, el miedo, la ira y el resentimiento. Ahora sería el momento perfecto para detener la película y apagar el proyector. Desafortunadamente, esto no siempre funciona tan fácilmente y el cine negativo en tu cabeza absorbe todos tus pensamientos. Esto crea un ciclo, una succión, que te tira hacia abajo con ella o te hace volar alto, porque tanto los pensamientos negativos como los positivos crean este efecto. Es importante que aprendas a promover la circulación positiva de los pensamientos y los sentimientos agradables que vienen con ella. Esto no es difícil en absoluto, ya que siempre es posible un aumento. ¿Pero qué hay del cine de fuente negativa? El verdadero reto es que salgas de la sala de cine con emociones negativas a tiempo. Sin embargo, mucha gente se queda y mira más de cerca los pensamientos negativos que la película genera en la cabeza y cae en la creencia de que esta situación tiene que ser tratada absolutamente y que ayuda a estar preparado para tal situación la próxima vez. De la misma manera, estos pensamientos negativos se utilizan para dar salida a la rabia interior. No obstante, este es un enfoque completamente equivocado, porque sólo te lleva más profundo en la succión. Entras en un bucle interminable, que reproduce las sensaciones negativas de eventos similares. Siempre habrá tales eventos o situaciones en tu vida, de modo que difícilmente podrás salir de esta espiral. Está perfectamente bien si quieres trabajar en una situación particular. A pesar de ello, esto debe hacerse sobre la base de un concepto claro en el que los objetivos estén claramente definidos. De lo contrario, sólo descargarás tu ira y se te garantiza que sentirás deseos de revancha. Prepárate para la próxima vez que surja una situación similar. ¿Es eso lo que realmente quieres? Si lo piensas, rápidamente se hace evidente que no puedes prepararte, porque normalmente no resulta como lo imaginaste en tus pensamientos. En el nivel destructivo, la evasión funciona si evitas pensar en ello.

Si llegas a la conclusión de que un negativo está corriendo en su aparato de pensamiento, debes dejar el cine inmediatamente. Desafortunadamente, esto es exactamente lo que la mayoría de la gente encuentra difícil. Imagina si pudieras influir en la película que se está proyectando y decidir que sólo se muestren películas positivas. Habría silencio y podrías finalmente disfrutar de tu vida en el presente. Hay un método ingenioso para esto, que está equipado con un efecto a largo plazo. Es muy fácil de usar. Todo lo que tienes que hacer es hacer el negativo irreconocible y destruirlo para que la forma destructiva no pueda ser reproducida. Esto no borra la situación negativa, pero no desencadena más sentimientos negativos. Consigues mirar la situación de forma neutral o con una sonrisa. Para ayudarte a conseguirlo, la programación neurolingüística te ofrece un método muy efectivo que es muy prometedor y funciona muy bien. Porque no sólo los pensamientos negativos se reprograman en una forma positiva de pensar, sino que también las creencias bloqueantes y equivocadas se disuelven y se reemplazan por otras nuevas y positivas. Sus creencias también influyen en la imagen que tiene de sí mismo, la imagen de los demás y la comunicación con usted mismo y con los demás. Por lo tanto, la PNL te ayuda a vivir una vida más plena y feliz y al mismo tiempo libera enormes energías que te hacen exitoso. Finalmente, es hora de dejar de gastar energía en cosas que no te ayudan. Tu enfoque está en las cosas que te ayudarán a la felicidad y al éxito. La armonía interior se establece y puedes ir por la vida con facilidad.

Cinco fases de PNL y programación neurolingüística en la vida cotidiana Como ya sabes, la PNL puede ser usada en muchas áreas. Cada día te encuentras con la PNL en los medios públicos, en los negocios, en la vida privada, en tu trabajo, en la política y en muchas otras áreas donde otros quieren influenciarte. Por lo tanto, utilizamos métodos que están orientados a los objetivos y al éxito. Después de todo, se trata de modelar el

comportamiento que puede influir simultáneamente en tu propia forma de pensar. Un pequeño ejemplo: Imagina a un genio orador como Barack Obama o a un genio como Steve Jobs y una persona que hace el mismo trabajo, pero que sólo domina la tarea en promedio y la realiza en consecuencia. En la programación neurolingüística, se plantea ahora la cuestión de qué características especiales distinguen el enfoque del genio del promedio. A la inversa, se pregunta por qué una persona sólo tiene un éxito medio con la misma acción y por qué la otra persona tiene éxito. ¿Cuál es la diferencia entre las acciones de los genios y las acciones promedio? Obtendrás respuestas a estas preguntas pasando por las cinco fases de la programación neurolingüística. Fase 1: Imitar a una persona brillante Encuentra una persona brillante y accede a ti mismo. Luego imita el comportamiento de la persona sin pensar en imitar a esta persona. El comportamiento es imitado hasta que tu mismo lo dominas. Esto no funciona de la noche a la mañana, pero requiere perseverancia y disciplina. Fase 2: Analizar y anotar el comportamiento Si eres tan bueno en todo y dominas tus acciones con la misma calidad que el genio, usa tu pensamiento analítico para analizar y clasificar el comportamiento y escribe los conocimientos que has adquirido. Elabora un plan para ti mismo, en el que se anote con detalle cómo hace tictac este genio. Los dos primeros pasos te llevan a ser tan competente como la personalidad brillante, sin importar qué habilidades domine esta última. Fase 3: Mantener el conocimiento en mente y manifestarlo Sigue recordando las ideas que has experimentado en las dos primeras fases. Este proceso es un paso importante en la programación neurolingüística al transformar las tácticas en conocimiento. Usar esto para pasárselo a otras personas en forma de paquete. Con la ayuda de la información, la otra persona puede familiarizarse con una nueva táctica cambiada y entender lo

que se dice. Fase 4: Revisión En la fase 4, mira más de cerca. Ver si el comportamiento de este genio ha sido adoptado. Si es necesario, empiece de nuevo con la fase 1 y 2. En la repetición está el éxito. Nada sucede de la noche a la mañana. Permanece en la pelota hasta que se produzca un cambio. Fase 5: El modelo correcto Si tienes éxito, has apostado por el modelo adecuado. Si no se ha producido ningún cambio, comienza de nuevo con la fase 1 y sigue volviendo a ella hasta que la programación neurolingüística de sus frutos. Estas cinco fases según el molino y el transductor requieren resistencia, tiempo y paciencia si se quiere remodelar las cinco fases. Pero no todo el mundo está dispuesto a hacerlo, porque no se requiere tiempo ni energía. No hay que olvidar que hoy en día la PNL está más que nunca en el punto de mira. Estos métodos también han ayudado a oradores como Anthony Robbins. La PNL puede ser descrita como una herramienta muy útil para desarrollar tu propia personalidad.

Usando la programación neurolingüística en la vida diaria Incluso si no hay estudios científicos que demuestren claramente el efecto de la PNL, se puede lograr mucho con estos métodos. Para ello, hay sesiones de entrenamiento y eventos que están diseñados para proporcionar a los individuos o grupos enfoques orientados a la solución de situaciones de la vida individual. La cuestión central suele ser la superación de ciertos problemas. El entrenamiento se lleva a cabo durante un período de tiempo más largo con el fin de cambiar y mejorar los estilos de vida y las opiniones a largo plazo. Pero también hay habilidades simples para la vida diaria, que puedes hacer tú mismo sin un entrenador. Con los siguientes consejos y trucos puedes tener éxito: 1. Crear tu propio estado con la gestión de declaraciones La programación neurolingüística utiliza como base que el hecho de que sólo tu eres el que tiene y debe tener la elección de qué sentimientos y emociones son predominantes en tu vida. En otras palabras, esto no significa que tus sentimientos no deban estar en control de ti mismo, sino que tu debes decidir por ti mismo qué emociones salen a la luz. De la misma manera, es cierto que las personas que se controlan a sí mismas pueden controlar a las demás. Hay una psicología para cada condición en la programación neurolingüística. Sólo intenta lo siguiente: Párate firmemente con ambos pies en el suelo y estira los brazos por encima de tu cabeza en el aire. Ahora levanta las cejas y las comisuras de la boca. El siguiente paso es intentar estar realmente deprimido. ¿Lo lograste? ¡Probablemente no! Otro ejercicio: Siéntate en el sofá en una postura desplomada, deja que tus hombros cuelguen y al mismo tiempo arquea tu espalda. Mira indiferente al suelo, arruga la frente y lleva una mano a la frente. Ahora trata de salir de esta postura en un estado de ánimo eufórico, hasta el éxtasis.

¿Lo lograste? ¡Claro que no! Eso tampoco puede tener éxito. Ahora intente realizar el primer ejercicio a la inversa. Estarás de buen humor, aunque algo te haya molestado antes. En el segundo ejercicio, estarás de humor deprimido, incluso si antes estabas de buen humor. Es asombroso como la propia postura afecta al interior. Exactamente lo mismo ocurre con la actitud interior, que influye en tu postura y es una imagen en el espejo. Tú eres el que siempre tiene la decisión en tus manos. Si te sientes deprimido y oprimido por dentro, puedes adoptar una postura tensa por fuera y así crear un llamado anclaje corporal. De esta manera creas un efecto positivo en tu interior. La depresión desde el interior puede ser contrarrestada desde el principio prestando atención a la postura de tu cuerpo todos los días.

2. Contrarrestar el cansancio Como en el primer punto, crea tu propio estado con programación neurolingüística. Por ejemplo, si asistes a un evento y te sientes cansado, puedes contrarrestar esto simplemente hablando más fuerte. Adopta una postura tensa, respira conscientemente y toma más oxígeno. Esto te ayudará a sentirte más fresco. Usar un tema de conversación refrescante e interesante, que puede liberar energía. Estas acciones se transferirán a tu interior por sí solas y en pocos minutos habrás superado un poco de cansancio. 3. Pasear: Refleja a tu compañero de conversación El tema ya ha sido mencionado y descrito varias veces. El marcapasos es una de las técnicas más conocidas de la programación neurolingüística. Te reflejas en tu compañero de conversación durante la comunicación conjunta. El ritmo puede incluir los siguientes puntos:

Adapta tus gestos y movimientos corporales similares a los de tu compañero de conversación. En el mismo momento que tu compañero de conversación, parpadeas los ojos. Toman la misma posición de la pierna que la de enfrente y cruzan las piernas. El tono de voz se ajusta al de la persona que llama. La postura sentada y la respiración se ajustan. Intenta no exagerar. De lo contrario, asustarás a la persona con la que estás hablando. Con la cantidad adecuada de espejos, la tecnología de PNL puede crear una relación de confianza con tu compañero de conversación. 4. Usar los llamados Power Moves Con estos movimientos puedes proporcionar mucha energía y poder de ahora en adelante. Anthony Robbins es muy conocido por sus Power Moves, que realiza repetidamente en sus seminarios junto con los participantes. De esta manera logra cargar el lugar con una energía indescriptible. Estos movimientos especiales pueden verse de la siguiente manera: Levanta los brazos en el aire. Usando un brazo, golpee un gancho energético hacia adelante en el aire y pase de una posición encorvada a una posición extendida. Extiende ambos brazos hacia los lados con un movimiento ascendente. 5. Proporcionar relajación respirando profundamente en el abdomen Como ya has experimentado, al pasear, adaptas los movimientos, los gestos y la respiración similares a los del interlocutor para construir una relación de confianza. Lo que se aplica a la comunicación con otras personas también tiene un significado importante cuando se trata de uno mismo. Si estás estresado y excitado, puedes calmarte y relajarte mediante la respiración abdominal controlada.

6. Dibuja un rostro a tus objetivos La palabra clave es visualización. Esta técnica efectiva en la programación neurolingüística es una dosis extra de energía para tu motivación. Mientras tanto, se ha demostrado que los objetivos que tienes en la cabeza como imagen desencadenan acciones más rápidas para alcanzar el objetivo visualizado. Imagina los efectos de alcanzar el objetivo establecido. Produce tu propia película y pinta tu éxito con los más bellos colores. Imagina las imágenes en movimiento con los colores más deslumbrantes, reproducidas en una gran pantalla. Siéntete libre de elegir la pantalla más grande imaginable para ver todos los detalles. La programación neurolingüística a menudo se refiere a una gran consola de mezclas donde te sientas y editas tu propia película. Amplías las imágenes y les añades música, que puedes subir o bajar de forma efectiva. Al hacer zoom, se reducen o eliminan los factores perturbadores. De la misma manera, puedes reproducir la película más despacio o más rápido. 7. Superar tus bloqueos internos y burlarte de tu crítica interna No son los desafíos los que te bloquean, sino el crítico interior que construye barreras que bloquean tu camino. Tu voz interior te dice que no tienes las habilidades para esto o aquello, que eres ridículo y que otros pueden hacerlo mejor. Si tu crítico interno quiere bloquear tu camino una vez más, ridiculiza la voz interna. Puedes hacerlo colocando un filtro de Mickey Mouse en las obstrucciones internas. Puedes hacer esto de la siguiente manera: Recuerda la voz del Pato Donald de una vieja película cómica. (También sabes esto cuando adelantas una pieza musical o una película, las voces se distorsionan y te recuerdan al Pato Donald).

Dale a la voz de amonestación el sonido del Pato Donald y úsalo para ridiculizar la voz de odio interior. Después, puedes volver a tus tareas y dejar que la ridícula voz te diga lo que quiere oír. Tienes cosas más importantes que hacer que escuchar los chismes ridículos. 8. Haz que tu voz interior sea una voz energética Has puesto a tu crítico interior en su lugar. Ahora escucha la poderosa voz de poder que te dice exactamente lo que quieres. Para ello, usa una voz poderosa y fuerte que te diga que puedes lograr cualquier cosa si tienes la voluntad. No te rindas hasta que hayas alcanzado el objetivo deseado. No alcanzar los objetivos se basa en rendirse demasiado pronto. Muchas personas fracasan porque se desvían de los objetivos reales cuando surgen dificultades y surge la sensación de que este objetivo es inalcanzable. Este es exactamente el punto en el que deberías empezar de nuevo. Esto es lo que hace a la gente exitosa. Se mantienen en el juego a pesar de las dificultades y problemas y siguen adelante. Buscan nuevas formas y posibilidades de alcanzar el objetivo y trabajan constantemente para lograrlo. 9. Usar el reencuadre para poner las cosas en un nuevo marco Para que tengas éxito, se requiere tu pensamiento creativo. Así es como se abordan constructivamente las situaciones, cosas y eventos y se rediseñan de acuerdo a sus deseos, requerimientos y preocupaciones. El enfoque está en la forma en que se ven las cosas. No hay nada en tu vida que sea realmente bueno o malo. Depende de ti lo que hagas de las situaciones y requisitos. Sólo cambia tu perspectiva. Una situación que te agobia no parece tan terrible desde otra perspectiva porque la pones en un contexto diferente. Para usar el reencuadre, debes tener la voluntad de tocar las cosas y querer darles forma según tus propias leyes. Si vuelve a surgir una situación en la que surgen emociones negativas, pregúntate para qué sirve esto y para qué puedes usar esas emociones. A menudo surgen respuestas interesantes de las preguntas de "para qué" y de repente se muestra que la situación negativa también trae ventajas agradables.

No te molestes cuando llueve afuera, pero trata de sentir la alegría de estar afuera en la lluvia. No veas la terminación de un trabajo como una pérdida, sino como una oportunidad para un nuevo comienzo. Convierte un limón agrio en una deliciosa y sabrosa limonada. Si tu proyecto no va bien en este momento, no te enfades por ello, pero aprende de la experiencia y vuelve a empezar de otra manera. Las experiencias también le ayudarán con nuevos proyectos. A través del conocimiento se crea una aplicación más efectiva y se puede prestar más atención a las fuentes de error. Además del reencuadre, también hay un pre-encuadre. Aquí se establece el marco antes de que ocurra una situación. Algunos consideran que el premarco es mucho más efectivo. En la vida comercial y en las empresas, la pre-marcación puede utilizarse para trabajar de manera más eficiente porque los resultados se definen claramente de antemano. Ejemplo práctico de premarco en una reunión: Desde el principio, el marco de los participantes y la comprensión de sus funciones se definen mentalmente de forma consciente. De esta manera cada participante conoce su posición y se crea un ambiente de trabajo agradable. Estas directrices claramente definidas de antemano suelen influir positivamente en el resultado. 10. ¡Convertirse en un visionario creativo con sueños, planes y observaciones críticas! La Técnica de Walt Disney es un interesante truco de PNL, con el que se une el soñador, el planificador y el observador crítico y se combinan sus propias acciones individuales. La razón por la que muchas personas fracasan en el logro de sus propios objetivos es que no son una conexión entre el soñador, el planificador y el observador crítico, sino sólo uno de ellos. Pero es sólo el emparejamiento de los componentes lo que asegura el despliegue del paquete de energía. Por ejemplo, si quieres escribir un libro que se convertirá en un best-seller, pasarías por los siguientes componentes:

1. Soñador Crea una imagen en tu mente de cómo se verá el libro cuando esté terminado. ¿Cuál es el tema del libro? ¿Cuántas páginas debería contener? ¿Cómo es el diseño de la cubierta? Recuerda en tus sueños que no quieres escribir uno de tantos libros, sino un best-seller! 2. Planificador Ahora es el momento de empezar a planear. Piensa en la estructura del libro y diseña una tabla de contenidos. Empieza a escribir, diseña la portada y planifica la fecha de publicación. Cada día planeas y diseñas tu propio libro. 3. Observador crítico En la programación neurolingüística, se aconseja cambiar la ubicación de cada uno de los tres componentes. De esta manera se crea un nuevo marco para cada uno de los estados. En el caso de un libro, no es necesario cambiar el lugar, sino seleccionar a personas imparciales que revisen críticamente su trabajo escrito y le den una respuesta honesta.

Programación neurolingüística - desarrollar la personalidad y comunicarse mejor La PNL es un método versátil que le es muy útil. La publicidad y la política le muestran que es posible influenciarse a sí mismo y a los demás en la toma de decisiones para lograr mejores resultados. Las diferentes técnicas de PNL se pueden utilizar de muchas maneras y conducen a una mejor comunicación de sus deseos y metas, para que los demás puedan entenderle correctamente. Se definen los marcos, se utiliza una perspectiva diferente en las situaciones negativas y se reconoce que lo negativo no es malo sino una buena oportunidad para el cambio. Creas una nueva base para tus pensamientos y acciones. Esta base es un fundamento importante para que tengas éxito, estés satisfecho y seas feliz. Desarrolla más su personalidad, obtiene más confianza en sí mismo, seguridad en sí mismo y fuerza interior. Has aprendido a dar un rostro a tus deseos y sueños con la visualización, puedes ajustarte a otras personas con el reencuadre y crear una relación de confianza. Con la programación neurolingüística se lucha contra los miedos y las dudas que bloquean el progreso. Ganarás fuerza y una enorme energía para finalmente dejar atrás todo lo que es agobiante.

Max Krone

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