100 Plantas Para Viver Até 100 Anos

Introdução Apesar dos progressos da medicina moderna, a grande maioria da população do mundo ainda depende de remédios naturais para curar os seus males. Em alguns pontos do planeta estes remédios são receitados por curandeiros das aldeias. Noutros locais, como na Índia e na China, existem tradições acerca de tratamentos com plantas medicinais, com séculos de existência. Enquanto as doenças graves necessitam de tratamento especializado e sofisticado, as doenças de menor importância e as indisposições habituais são tratadas em ambiente familiar, com remédios que passam de geração em geração. Antigamente, cada dona de casa dispunha de um leque variado de receitas “milagrosas” para tratar as doenças que abalavam a família. Alguns destes remédios caseiros, que muitas pessoas julgavam ser inúteis, baseavam-se no que agora reconhecemos como factos científicos, mas só quando falhavam é que se procurava uma solução mais avançada e mais cara junto de um médico. As doenças benignas eram praticamente todas tratadas sempre dentro do seio familiar. Atualmente, a vida tomou rumos diferentes e estamos todos dependentes do tratamento da medicina moderna. Até uma pequena indisposição é pretexto para fazer uma visitinha ao médico de família, para ser tratada, em muitos casos, com drogas desnecessariamente poderosas, com a consequente gama de efeitos secundários. O que falta na medicina moderna é o sentimento de que somos também responsáveis pelo nosso bem–estar e saúde. Muitas das queixas menores são com frequências causadas por nós mesmos, com dietas erradas, falta de exercício ou por não

pouparmos energias. Os medicamentos artificiais podem conseguir rápidas curas aparentes, mas não resolvem os problemas que insistimos em causar a nós próprios. O contributo da medicina ervanária não se limita ao alívio dos sintomas. Preocupa–se mais em ajudar o corpo a curar–se a si mesmo. É menos moderna mas é mais eficaz para uma vida melhor. Não existe qualquer dificuldade inerente ao fabrico e à utilização dos remédios, mas muitos de nós, neste mundo desenvolvido, perdemos as habilidades que as nossas avós e bisavós consideravam naturais. Abandonámos a mais básica sabedoria popular de gerações, a favor de medicamentos sintéticos. Neste livro, podemos encontrar várias sugestões de remédios simples para uma variedade de doenças vulgares, que podem ser implementadas de acordo com o perfil de cada indivíduo e também a forma como podem ser confeccionados. O passo fundamental antes de iniciarmos qualquer tratamento é aceitar o facto de que a saúde está nas nossas mãos e que, se formos ao encontro do equilíbrio do nosso organismo, podemos muitas vezes curar pequenos transtornos, antes que se transformem em grandes problemas.

Glossário A Natureza química das substâncias ativas de cada infusão é crucial na determinação do efeito terapêutico ao atuar no organismo humano. São, por isso, divididos em grupos, tais como os fármacos, dependendo do seu campo de ação. Uma planta medicinal nem sempre tem uma única ação; por vezes, o seu alcance é superior, o que nos permite tratar várias afecções. Contrariamente, recorre–se muitas vezes às misturas para reforçar o seu efeito. No entanto, a associação de diversas plantas retarda a ação.

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Os grupos a seguir apresentados estão divididos de acordo com o motivo pelo qual devemos administrar certas infusões. 

Plantas amargas

São plantas que influenciam designadamente em caso de anorexia; 

a

função

gástrica,

Plantas adstringentes São aquelas que actuam sobre a epiderme ou sobre as

mucosas com o objectivo de desidratar o tecido, ou pelo menos drená-lo, possuindo uma acção anti-inflamatória com efeito prolongado; 

Plantas Carminativas

Geralmente indicadas para o alívio da flatulência e cólicas digestivas. Têm uma influência benéfica na evacuação de gases intestinais; 

Plantas sudoríficas Facilitam a transpiração;



Plantas anti-sudoríficas Impedem a transpiração excessiva;



Plantas diuréticas

Facilitam a secreção da urina. Muito úteis nas infecções urinárias, são diuréticas e ligeiramente desinfectantes. Devem apenas ser tomadas em caso de afecções ligeiras, porque em caso de 3

afecção renal mais grave, de problema cardíaco ou de cirrose, a ingestão destas plantas causa efeitos adversos; 

Plantas laxativas Aceleram a evacuação intestinal;



Plantas anti-tússicas São expectorantes, isto é, acalmam os ataques de tosse;



Plantas sedativas

Contêm substâncias calmantes, por isso, são usadas em situações

Fitoterapia A fitoterapia é o conjunto de cuidados terapêuticos que recorrem directamente aos remédios de origem vegetal. Os materiais vegetais podem ser usados sob a sua forma mais simples (infusões simples ou compostas). Esta técnica abrange uma parte da terapêutica medicinal que conhece nos nossos dias um verdadeiro renascimento no domínio das plantas curativas. Os remédios vegetais são bastante complexos devido à sua riqueza em matérias activas diversas; o seu espectro de acção é, portanto, muito vasto, quer nas plantas que actuam isoladas, quer nas misturas vegetais. As infusões terapêuticas tomam-se, geralmente, três vezes durante o dia, para que possa surtir o efeito desejado; de manhã, em jejum, à tarde, por volta das cinco horas da tarde e, por fim, ao deitar, dependendo do tipo de infusão. Por exemplo, a infusão laxante deve 4

ser tomada ao deitar, pois os efeitos só se manifestam entre 8 a 10 horas após a sua ingestão. Existem também outros tipos de infusões: infusão carminativa; infusão contra os gases intestinais; infusão biliar; infusão diurética.

Abrunheiro Bravo Prunus spinosa

Outros nomes: Ameixeira-brava, acáciadas-alemãs Onde encontrar: Encontra-se vulgarmente nas enconstas expostas ao sol e nas regiões montanhosas. Propriedades e indicações:  Laxante, diurético e depurativo.  Evita o chamado cólon irritável Preparação e emprego: 60g de flores por litro de água. Toma-se uma chávena por dia, pela manhã. Precauções: A casca dos ramos e da raiz contém ácido prússico, que também é tóxico; por isso não se deve utilizar, embora haja quem a recomende como adstrigente.

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Absinto Artemisia absinthium Outros nomes: Grande-absinto, sintro, losna-maior, citronela-maior Onde encontrar: Abunda em valados e terrenos secos. Propriedades e indicações:  Tónico gástrico  

Vermífugo potente Regula a menstruação e tira as dores; Preparação e emprego: 10-20g de planta por litro de água. Para suavizar o gosto amargo, pode-se acrescentar alcaçuz, hortelã-pimenta ou anis. Adoçar com mel. Transtornos digestivos: 1 ou 2 chávenas por dia, antes das refeições. Transtornos menstruais: 2 chávenas por dia. Precauções: Respeitar as doses indicadas. Em doses elevadas, a tuiona é convulsivante e neurotóxica: provoca tremores, convulsões, delírios e vertigens. Devem abster-se do absinto as mulheres grávidas, devido ao seu possível efeito abortivo, e as que amamentam, pois torna-se nocivo para as crianças. Também não é recomendado a quem sofra de úlcera gastroduodenal ou gastrite.

Açafrão Crocus sativus 6

Outros nomes: Erva-ruiva, açaflor Onde encontrar: Cultiva-se nos países mediterrânicos (Espanha é o principal produtor, embora a planta também se adapte ao clima de Portugal). Propriedades e indicações:  Digestivo, aperitivo e carminativo  Alivia as dores menstruais Preparação e emprego: Alguns filamentos de açafrão por chávena de água. Pode adoçarse com mel. Precauções: Em doses relativamente altas, o açafrão é altamente tóxico. Tem um efeito abortivo e provoca transtornos nervosos e renais. A intoxicação pode suceder-se com uma dose de cerca de 20g.

Agripalma Leonorus cardiaca Outros nomes: Cardíaca. Onde encontrar: 7

Esta planta é rara em Portugal; o seu habitat mais próximo é os Pirinéus. Propriedades e indicações:  Cardiotónica e sedativa  Trata as dores menstruais e estimula as contracções uterinas  Elimina os gases intestinais Preparação e emprego: 30-50g de folhas por litro de água, da qual se ingerem 3 a 4 chávenas diárias. Precauções: A acção da agripalma sobre o coração pode tornar-se demasiado intensa em caso de sobredosagem, devido aos glicósidos cardiotónicos que esta planta detém.

Aipo Apium graveolens Outros nomes: Aipo-bravo, aipo-silvestre, aipo-hortense, aipo-doce, salsa-domonte Onde encontrar: O aipo é próprio dos terrenos salitrosos, existentes principalmente nas costas marítima. Propriedades e indicações:  Diurético e depurativo  Ligeiramente febrífugo Preparação e emprego: 5-10g de frutos por chávena de água. Deve-se tomar uma chávena depois de cada refeição. Precauções: 8

As grávidas devem abster-se da ingestão da infusão desta planta, já que pode provocar contracções uterinas.

Alcachofra Cynara scolymus Outros nomes: Alcachofra-hortense Onde encontrar: A alcachofra é própria de regiões temperadas. Propriedades e indicações:  Aumenta a secreção da bílis (muito indicada no caso de hepatite)  Diminui o colesterol no sangue  Favorece a diminuição do nível de açúcar no sangue  Diurética, depurativa e eliminadora de ureia Preparação e emprego: 50-100g de folhas, caule e/ou raízes por litro de água. Recomenda-se a ingestão diária de 3 chávenas, antes das principais refeições.

Alecrim Rosmarinus officinalis Outros nomes: Alecrinzeiro Onde encontrar: O alecrim é próprio de regiões secas e quentes, cujas terras sejam preferencialmente calcárias. Propriedades e indicações: 9



Tonificante (recomendado para esgotamentos e depressões)

 Diurético e antiespasmódico  Estimula a secreção biliar e elimina os gases intestinais Preparação e emprego: 20-40g de folhas por litro de água. Podem tomar-se 2 a 3 chávenas por dia.

Algodoeiro Gossypium herbaceum Outros nomes: Xilo. Onde encontrar: Planta originária da Ásia, embora se encontre cultivada nas zonas quentes de quase todo o mundo. Propriedades e indicações:  Emoliente (calmante da pele e mucosas inflamadas)  Desinflama as vias respiratórias e acalma os catarros Preparação e emprego: Com as flores e as folhas, na proporção de 10g por litro de água. É costume acrescentar-se também um punhado de sementes. Tomam-se 3 ou 4 chávenas por dia.

Angélica Angelica archangelica 10

Outros nomes: Erva-do-espírito-santo Onde encontrar: Prefere os lugares frios e húmidos, perto dos rios e pântanos. Propriedades e indicações:  Facilita a digestão, aumenta o apetite, aumenta a secreção dos sucos gástricos e elimina os gases intestinais  Tonificante e equilibradora do sistema nervoso Preparação e emprego: Prepara-se com a raiz triturada, que é a parte mais activa da planta, à razão de 20-30g por litro de água. Toma-se uma chávena antes de cada refeição, até 3 vezes ao dia. Precauções: Desaconselha-se formalmente o emprego dos licores preparados com angélica, pois os efeitos nocivos, devidos ao seu elevado conteúdo alcoólico ultrapassa em muito as suas possíveis propriedades medicinais.

Antenária Gnaphalium dioicum Outros nomes: Pé-de-gato, gnafálio. Onde encontrar: Difundida por todos os prados das montanhas. Propriedades e indicações: 11



Indicada para curar afecções respiratórias

 Facilita o bom funcionamento da vesícula biliar Preparação e emprego: 30-40g de capítulos florais fêmeas, secos, por litro de água, da qual se tomam 3 ou 4 chávenas diárias, adoçadas com mel.

Avenca Adiantum capillus-veneris Outros nomes: Capilária, avenca-de-montpellier. Onde encontrar: Prefere os lugares húmidos, como as paredes dos poços, as fontes e as grutas. Propriedades e indicações:  Acalma a tosse e a irritação da garganta  Emoliente e expectorante  Antiespasmódica 

Alivia as dores menstruais e regula o ciclo menstrual Preparação e emprego: 30g da parte aérea da planta, por litro de água. Adoçar com mel e tomar até 6 chávenas diárias.

Azevinho Ilex aquifolium 12

Outros nomes: Pica-folha, visqueiro, azevinho-espinhoso, zebro, pica-rato, aquifólio, espinha-sempre-verde. Onde encontrar: Comum nos bosques frondosos (soutos ou faiais) da Europa. Propriedades e indicações:  Anti-reumático  

Febrífugo e sudorífico Diurético e laxante

 Tonificante do coração e estimulante Preparação e emprego: 40-60g de folhas por litro de água, da qual se toma, com um pouco de mel, até 3 chávenas por dia. Precauções: As bagas vermelhas do azevinho são muito venenosas. Provocam fortes náuseas, vómitos e diarreias; em grandes doses, provocam convulsões e, inclusivamente, a morte. As crianças são particularmente susceptíveis de intoxicar-se com estas atraentes bagas que, no entanto, servem de alimento aos animais do bosque.

Bardana Arctium lappa Outros nomes: Bardana-maior, pegamassa, pegamaço-maior, erva-dos-tinhosos, lapa. Onde encontrar: 13

Cria-se perto dos caminhos dos lugares habitados, onde abundam resíduos humanos ou de animais, de carácter nitrogenado. Propriedades e indicações:  Antibiótica  Depurativa  Hipoglicemiante Preparação e emprego: Com 50g de raiz por litro de água, de que se tomam 2 ou 3 chávenas diárias.

Bétula Betula alba Outros nomes: Vidoeiro, bidoeiro, bédulo, vido. Onde encontrar: Em Portugal, encontra-se cultivada nas serras do norte e centro do país. Propriedades e indicações:  Edemas  Síndroma pré-menstrual  

Impede a formação cálculos renais Depurativa

de



Eficiente em combater doenças da pele Preparação e emprego: 20-50g de folhas por litro de água. Pode-se tomar até 1L por dia. Como se torna um pouco amarga, pode-se adoçar com mel ou açúcar escuro. A adição de 1g de bicarbonato de sódio aumenta a eficácia da 14

tisana de bétula, pois os seus princípios activos dissolvem-se melhor num meio alcalino.

Boldo Peumus boldus Onde encontrar: Cresce espontaneamente no Chile e nas regiões andinas da América do Sul. Propriedades e indicações:  Aumenta a proução de bílis no fígado e facilita o esvaziamento da visícula biliar  Facilita a digestão  É um laxante suave Preparação e emprego: 10-20g de folhas de boldo por litro de água, de que se toma uma chávena antes de cada refeição, até 4 diárias Precauções: Não ultrapassar a dose indicada, pois em doses elevadas, o boldo é suporífero (faz dormir) e anestésico sobre o sistema nervoso central. Estes efeitos só se apresentam com doses muito elevadas, e de modo nenhum com as que são indicadas. Embora não haja provas conclusivas de que se possa afectar o feto, como medida de precaução, as grávidas devem evitar ingerir esta planta. 15

Bonina Bellis perennis Outros nomes: Margarida, margarita, bem-me-quer. Onde encontrar: Originária do centro da Europa, acha-se aclimatada por todo o continente. Cresce nos prados e lugares onde haja erva . Propriedades e indicações:  Depurativa, laxante e ligeiramente diurética  Sudorífica  Faz baixar a febre  Aumenta o apetite Preparação e emprego: Com uma colherada grande de flores ou folhas por cada chávena, de que se ingerem 2 ou 3 chávenas por dia.

Calêndula Calendula officinalis Outros nomes: Maravilha Onde encontrar: Originária do Egipto, embora se cultive nos jardins da

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Europa e de toda a América. Também se pode encontrar em estado silvestre. Propriedades e indicações:  Regula o ciclo menstrual  Aumenta a produção de bílis no fígado  Cicatriza as úlceras no estômago e do duodeno Preparação e emprego: Com uma a duas folhas por chávena de água, da qual se tomam 2 ou 3 chávenas por dia. Pode-se adoçar com mel.

Camomila Matricaria chamomilla Outros nomes: Macela, macela-dourada, macela-grega, macela-de-botão, macelão, marcela, camomila-de-Paris, camomila-romana. Onde encontrar: Campos cultivados, prados e alqueives de terreno silicioso da Europa ocidental. Propriedades e indicações:  Antiinflamatório  Ajuda a expulsar os gases intestinais  Antiespasmódica  Anti-reumática 17

 Estimula e normaliza a menstruação Preparação e emprego: 5-10g de capítulos por litro de água. Tomam-se até 6 chávenas por dia.

Caneleira Cinnamomum camphora Outros nomes: Caneleira-do-ceilão, sinamomo. Onde encontrar: Cresce espontaneamente e é cultivada no sudoeste asiático. Propriedades e indicações:  Aumento da secreção de sucos gástricos e intestinais  Aconselhável para digestões pesadas Preparação e emprego: Caso se deseje obter um efeito mais intenso, pode-se fazer uma infusão com um ou dois pauzinhos de mais ou menos 10cm cada um, de canela em rama, por cada chávena de água. Tomar uma chávena depois de cada refeição.

Capuchinhas Tropaeolum majus

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Onde encontrar: Cultiva-se como planta ornamental em vasos e jardins. Propriedades e indicações:  Tonificante e revigorizante  

Afrodisíaca Cura infecções das vias urinárias

 Cura infecções das vias respiratórias Preparação e emprego: 30g de flores, folhas e frutos por litro de água. Bebe-se uma chávena de 4 em 4 horas.

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Carqueja Pterospartum tridentatum Outros nomes: Carqueija, flor-de-carqueija, querqueijeira. Onde encontrar: É uma planta típica de típica de matos e matagais situados em terrenos ácidos, econtra-se mais em charnecas, matos, pinhais ou montados. Propriedades e indicações: 

Cura infecções das vias respiratórias (bronquites, pneumonias, gripes)

Preparação e emprego: 10-20g de planta e/ou flores por litro de água. Toma-se uma chávena desta infusão 2 vezes ao dia.

Cenoura Daucus carota Outros nomes: Cenoura-brava Onde encontrar: A variedade silvestre é frequente nos campos e lugares incultos de toda a Europa. A planta é hoje cultivada nos cinco continentes. 20

Propriedades e indicações:  Evita os gases intestinais  Favorece a menstruação  Diurética Preparação e emprego: 20-30g de sementes por litro de água. Ingere-se 3 ou 4 chávenas diariamente.

Chá-Mate Ilex paraguayensis Outros nomes: Mate, erva-mate, caúna Onde encontrar: Pouco conhecido fora da América do Sul Propriedades e indicações:  Tira as dores de cabeça  Elimina a congestão cerebral pelo calor  Evita lipotimia (desmaios) Preparação e emprego: 20-40g de folhas por litro de água. Não se deve ingerir mais de 3 chávenas por dias Precauções: O mate não se deve usar de forma continuada, nem sequer como medicamento, pois o seu conteúdo em cafeína cria dependência e tolerância, como acontece com qualquer outra droga que vicie.

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Chá Camellia sinensis Outros nomes: Chá-da-China, chá-da-Índia, chá-preto, chá-verde. Onde encontrar: Originário do sudoeste asiático, China e Índia, onde ainda aparece espontaneamente. É cultivada amplamente nestes dois países, bem como na ilha dos Açores. Propriedades e indicações:  Evita diarreias e colites  Facilita a digestão pesada Preparação e emprego: 30-50g por litro de água, de que se pode tomar como máximo até 5 chávenas diárias. Precauções: O chá não se deve usar de forma continuada, nem sequer como medicamento, pois, pelo conteúdo em cafeína, cria dependência e tolerância. Desaconselha-se o uso do chá no caso de úlcera gastroduodenal, gastrite, acidez de estômago, nervosismo, hipertensão arterial ou afecções do coração. As mulheres grávidas e as que amamentam deve abster-se também do uso do chá, pelos efeitos tóxicos da cafeína sobre o feto e sobre o lactente (passa para o leite).

Colútea Colutea arborescens Outros nomes: 22

Espanta-lobos, sene-bastardo, falso-sene Onde encontrar: Cresce nos terrenos calcários e montanhosos. Acha-se naturalizado no continente americano. Propriedades e indicações:  Ajuda no combate da obesidade e no excesso de ácido úrico  Diurético e laxante Preparação e emprego: Com 100g de colútea por litro de água. Adoça-se com mel e tomam-se 3 ou 4 chávenas por dia, de preferência antes das refeições Precauções: As sementes desta planta que se encontram dentro das vagens, de aspecto semelhante às lentilhas, são ligeiramente tóxicas, e a sua ingestão pode provocar vómitos.

Damiana Turnera diffusa Outros nomes: Turnera Onde encontrar: É uma planta que não se dá na Europa. Propriedades e indicações:

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  

Tonificante nervoso (aconselhado em caso de esgotamento físico ou intelectual, debilidade e stress) Diurético suave Revitalizante e afrodisíaco

 

Estimula a função dos ovários É indicada no caso de impotência masculina, ejaculação e espermatorreia Preparação e emprego: 60-90g de folhas por litro de água. Tomar 2 ou 3 chávenas diárias.

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Dedaleira Digitalis purpurea Outros nomes: Digital, abeloura, erva-dedal, troques, caralhotas, dedalário, nenas. Onde encontrar: Comum em montanhas de terrenos siliciosos. Propriedades e indicações:  Óptimo a tratar casos de insuficiência cardíaca  Diurético Preparação e emprego: Com 1g de pó obtido por trituração das folhas secas, em 100 ml de água quente, sem que chegue a ferver. Deixar repousar durante 15 minutos. Tomar a infusão ao longo do dia, às colheradas. Não se deve tomar de forma continuada durante mais de 10 dias seguidos; o habitual é tomá-la 5 dias seguidos e descansar dois. Precauções: Apesar de a dedaleira ser uma planta tóxica, as intoxicações acidentais são raras, devido ao seu desagradável sabor.Depois de se comer folhas ou floresdesta planta, produz-se uma irritação na boca, náuseas, vómitos, alterações da visão, bradicardia e, finalmente, paragem cardíaca. Bastam algumas flores para causar a morte de uma criança. Não se deve ultrapassar a dose indicada para a preparação da infusão, pois os glicósidos acumulam-se no organismo.

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Dente de Leão Taraxacum officinale Outros nomes: Taráxaco, quartilho, coroa-de-monge. Onde encontrar: Muito comum nos prados, campos e bermas dos caminhos. Propriedades e indicações:  Aperitivo, digestivo e tónico estomacal  Aumenta a produção de bílis no fígado  Facilita o esvaziamento da vesícula biliar  Laxante suave e depurativo Preparação e emprego: 60g de folhas e raízes por litro de água. Toma-se uma chávena antes de cada refeição.

Engatadeira Humulus lupulus Outros nomes: Lúpulo, húmulo, lúparo, pé-de-galo, vinha-do-norte. Onde encontrar: Comum em bosques húmidos e sebes. 26

Propriedades e indicações:  Trata casos de nervosismo, insónia e enxaquecas.  Anafrodisíaco (bom em casos de hiperexcitação sexual)  Recomendado para digestões difíceis e inapetência Preparação e emprego: 10-20g de cones por litro de água, da qual se tomam 3 ou 4 chávenas diárias. Precauções: Não ultrapassar as doses indicadas, dado que a engatadeira pode provocar náuseas.

Erigerão Erigeron canadensis Outros nomes: Lúpulo, húmulo, lúparo, pé-de-galo, vinha-do-norte. Onde encontrar: Comum em bosques húmidos e sebes. Propriedades e indicações:  Trata casos de nervosismo, insónia e enxaquecas.  Anafrodisíaco (bom em casos de hiperexcitação sexual)  Recomendado para digestões difíceis e inapetência Preparação e emprego: 27

10-20g de cones por litro de água, da qual se tomam 3 ou 4 chávenas diárias. Precauções: Não ultrapassar as doses indicadas, dado que a engatadeira pode provocar náuseas.

Erva-benta Geum urbanum Outros nomes: Sanamunda, cravoila, cariofilada, cariofilada-maior. Onde encontrar: Frequente nos bosques, sebes, muros e, em geral, lugares sombrios e húmidos da Europa e da América do Norte. Propriedades e indicações:  Adstrigente.  

Antininflamatória e vulnerária Antiséptica, analgésica, bucal e digestiva.  Cura diarreias estivais, gastroentrites e decomposição intestinal  Cura doenças febris ou debilitantes Preparação e emprego: 40-60g de rizona, raiz ou folhas secas trituradas, por cada litro de água. Tomam-se até 4 chávenas diárias. Não convém adoçar, para aumentar, assim, o seu efeito. Precauções: 28

Recomenda-se não exceder a dose indicada, já que pode provocar intolerânica gástrica, devido ao seu elevado conteúdo em taninos

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Erva-Cidreira Melissa officinalis Outros nomes: Chá-da-França, citronela, melissa, limonete, chá-de-tabuleiro, ervaluísa, cidreira-verdadeira. Onde encontrar: Cresce nos terrenos calcários e montanhosos. Acha-se naturalizado no continente americano. Propriedades e indicações:  Adstrigente  Carminativa  

Hipotensora e relaxante Antitússica

 

Previne enxaquecas Acalma os sintomas de epilepsia Preparação e emprego: 25-50g de folhas verdes por litro de água. Tomar entre 3 e 4 chávenas por dia. Precauções: Os hipotensos devem evitar esta planta, já que um dos seus efeitos é a diminuição da tensão.

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Estragão Artemisia dracunculus Onde encontrar: Originário da Ásia Central, embora se cultive e algumas vezes se encontre em estado silvestre em toda a Europa e nalguns países do continente americano. Propriedades e indicações:  Aperitivo, digestivo e carminativo  Antiséptico  Vermífugo  Estimula a menstruação Preparação e emprego: 30g de planta por litro de água. Tomar uma chávena antes de cada refeição, como aperitivo; e depois da refeição, no caso de se pretender a sua acção digestiva. Precauções: Da essência, não se deve ultrapassar as doses indicadas, já que se pode produzir uma forte excitação no sistema nervoso.

Eucalipto Eucalyptus globulus Outros nomes: Calipse, calipes. Onde encontrar: Cultivado e naturalizado em regiões de clima temperado, da Europa e da América. Prefere os terrenos húmidos e pantanosos. 31

Propriedades e indicações:  Expectorante, balsâmico, antiséptico, broncodilatador  Febrífugo  Sodorífico Preparação e emprego: Prepara-se com duas folhas grandes por cada chávena de água (2030g por litro de água). Deixa-se infundir durante 10min, com o recipiente tapado. Administram-se 3 chávenas diárias, adoçadas com mel. Precauções: Não convém ultrapassar as doses recomendades de eucalipto por via interna (a infusão de folhas ou essência). Em grandes doses, a essência pode provocar gastroentrite e hmatúria (sangue na urina).

Fisale Physalis viscosa Outros nomes: Fisálide. Onde encontrar: Própria do continente americano, principalmente das Américas Central e do Sul. No México é bastante frequente. Propriedades e indicações:  Expectorante e antitússica Preparação e emprego: 30g de caules e folhas por litro de água. Ferver durante 15min. Tomam-se 2 ou 3 chávenas por dia. Pode adoçar-se com mel.

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Framboeseiro Rubus idaeus Outros nomes: Framboesa e amora-framboesa. Onde encontrar: Cria-se entre rochas de xisto ou granito, nas regiões montanhosas da Europa. Pouco cultivada em Portugal. Encontra-se naturalizado no continente americano. Propriedades e indicações:  Aperitivo  Antiescorbútico  

Refreccante e tonificante É útil contra a prisão de ventre, reumatismo, insuficiência renal e hepática 33

Preparação e emprego: De folhas e flores (30-40g por litro de água). Tomam-se 2 a 3 chávenas por dia.

Fumária Fumaria officinalis Outros nomes: Erva-molarinha, erva-pombinha, fumo-da-terra, moleirinha. Onde encontrar: Nas proximidades de campos cultivados, nas beiras dos caminhos e em terrenos baldios. Originária da Europa, mas difundida em todo o mundo. Propriedades e indicações:  Colerética e antiespasmódica.  Diurética e depurativa  Anti-histamínica  Anti-inflamatória  Doenças hepáticas Preparação e emprego: 50g de planta por litro de água. Toma-se antes de cada uma das 3 refeições principais.

Funcho Foeniculum vulgare Outros nomes: Funcho-vulgar, funcho-ordinário. Onde encontrar: 34

Oriundo dos países mediterrâneos, mas amplamente difundido por toda a América e Europa. Cresce em terrenos não cultivados e ribanceiras secas. Propriedades e indicações:  Carminativo  

Digestivo Expectorante

 Galactógogo Preparação e emprego: Com uma colher de sobremesa de sementes pos cada chávena de água. Tomam-se 3 ou 4 chávenas por dia depois das refeições. Para os catarros, adoçase com mel. Precauções: Não ultrapassar as doses, pois a essência que contém pode provocar convulsões.

Gengibre Zingiber officinale Outros nomes: Gengibre-amarelo, gengibre-das-boticas, gengivre. Onde encontrar: Oriundo da Índia e dos países tropicais do Extremo Oriente, muito abundante no México e nas Antilhas, expecialmente na Jamaica. 35

Propriedades e indicações:  Digestiva e carminativa  

Sodorífica Recomenda-se para casos de esgotamento, inapetência, digestões pesadas e flatulentas Preparação e emprego: 2g de rizona triturado em meio-litro de água. Desta, bebe-se uma chávena depois de cada refeição. Precauções: Como acontece em quase todas as especiarias, em doses altas produz gastrite. Não é conveniente para os ulcerosos.

Giesta Sarothamnus scoparius Outros nomes: Giesta-brava, giesta-ribeirinha, giesteiras-das-vassouras, giesteiracomum, retama, chamiça, escova, maias. Onde encontrar: Encontra-se vulgarmente nas bermas dos caminhos e sebes em terrenos siliciosos (ou calcários). Em Portugal, encontra-se em quase todo o país. Propriedades e indicações:  Aumenta a força das contracções do coração  Estimulante vasoconstritor e hipertensor  Diurética Preparação e emprego: 20-30g de folhas e/ou ramos por litro de água, da qual se tomam 2 a 4 chávenas por dia. 36

Precauções: Não exceder as doses recomemndadas, já que podem produzir subidas de pressão arterial.

Ginkgo Ginkgo biloba Onde encontrar: Encontra-se vulgarmente em jardins e parques, como planta ornamental. Propriedades e indicações:  Alivia sintomas de cefaleia, vertigens, perda de equilíbrio  

Cura transtornos da memória e sonolência Trata a falta de irrigação nas pernas (varizes)

 Trata a doença de Reynaud Preparação e emprego: 40-60g de folhas por litro de água. Tomam-se 3 chávenas diárias.

Girassol 37

Helianthus annuus Outros nomes: Helianto. Onde encontrar: Cultivado um pouco por todo o mundo. Propriedades e indicações:  Balsâmico e expectorante Preparação e emprego: 100g de flores e caules tenros por litro de água. Tomar 3 a 4 chávenas por dia.

Hamamélia Hamamelis virginiana Outros nomes: Hamamélia-da-virgínia, aveleira-de-bruxo, aveleira-de-feiticeira.

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Onde encontrar: Cultiva-se na Europa como planta ornamental. Propriedades e indicações:  Tónico venoso (varizes, pernas pesadas, flebites e hemorróidas)  Trata transtornos da menopausa e hemorragias uterinas Preparação e emprego: 30-40g de folhas e/ou casca por litro de água. Tomar 2 chávenas diárias. Precauções: Não exceder as doses recomemndadas, já que podem produzir subidas de pressão arterial.

Haxixe Cannabis sativa Outros nomes: Cânhamo, cânamo, canabis, liamba. Onde encontrar: Encontra-se nas regiões temperadas e húmidas. Propriedades e indicações:  Diminui o nível de colesterol no sangue Preparação e emprego: 39

Uma colher de frutos de haxixe que se deixam de infusão durante 10min. Bebem-se 2 ou 3 chávenas por dia.

Hera-terrestre Glechoma hederacea Outros nomes: Erva-de-são-joão, malvela, sanguina, erva-terrestre. Onde encontrar: Terrenos húmidos, prados e bosques claros. Espontânea na parte norte de Portugal (Trás-os-Montes, Minho e Beiras). Propriedades e indicações:  Facilita a expulsão de secreções peitorais  Descongestiona o aparelho respiratório Preparação e emprego: 20-30g de sumidades floridas por litro de água, da qual se tomam 3 a 4 chávenas diárias, quentes e adoçadas com mel.

Hibisco Hibiscus Onde Sudão, Egipto, no zonas México. Propriedad indicações:  Digestivo e tonificante 

sabdariffa encontrar: Oriundo do cultivado no Seilão e em tropicais do es

e

Laxante suave 40



Diurético



Aditivo natural (para melhor o aspecto ou sabor de outras plantas medicinais) Preparação e emprego: Com um punhado de flores, com o seu cálice, por cada litro de água. Adoçar com mel e beber a gosto.

Hidraste Hydrastis canadensis Outros nomes: Hidrastis. Onde encontrar: Bosques montanhosos e húmidos da América do Norte. Não se cria no continente Europeu. Propriedades e indicações:  Catarros  

Anti-séptica Adstringente 41



Hemostática e anti-inflamatória

 Mentruação excessiva e metrorragias (hemorragias uterinas) Preparação e emprego: De uma colherada de raízes trituradas, por cada chávena de água. Deixar repousar até arrefecer. Tomam-se 2 colheradas desta infusão de 4 em 4 horas.

Hipericão Hyperricum perforatum Outros nomes: Hipericão-vulgar, milfurada, erva-de-são-joão, mal-furada, pelicão, flor-de-são-joão. Onde encontrar: Planta distribuída por todo o mundo. Cria-se nos bosques, terrenos incultos e beiras dos caminhos. Propriedades e indicações:  Balsâmico e antiespasmódico  Digestivo  Tonificante e equilibrador do sistema nervoso  Colagogo e colerético Preparação e emprego: 42

30-420g de planta seca por litro de água, de que se toma uma chávena depois de cada refeição. Precauções: Evitar a acção directa do sol sobre a pele enquanto se estiver a tomar o hipericão. A hipericina produz fotossensibilidade, a qual provoca o enrubescimento da pele quando se apanha sol.

Hortelã-pimenta Mentha piperita Outros nomes: Menta. Onde encontrar: Terrenos frescos e sombrios de toda a Europa e América do Sul. Cultiva-se pela sua essência, especialmente em Inglaterra. Propriedades e indicações:  Digestiva  

Carminativa Colerética

 

Anti-séptica Analgésica

 

Tonificante Afrodisíca

 Anti-vírica na presença de vírus de Hepatite A Preparação e emprego: 10-20g de folhas e sumidades floridas por litro de água. Ingerem-se de 3 a 5 chávenas por dia. Precauções: 43

A essência, em doses altas e uso interno, pode provocar insónias e irritabilidade.

Ipecacuanha Cephaelis ipecacuana Outros nomes: Callicocca, ipecacuanha Brot. Onde encontrar: Originária dos bosques húmidos e quentes do Brasil, Colômbia, Peru e México. Propriedades e indicações:  Expectorante Preparação e emprego: 8g de raiz triturada em 250ml de água. Como expectorante, tomase 4 ou 5 colheres, de hora a hora, para se evitar vómitos. Precauções: Não exceder as doses prescritas, para evitar vómitos violentos.

Laranjeira Citrus Outros doce, China, umbigo, Baía, camoesa, romã.

aurantium nomes: Laranjeiralaranjeira-dalaranjeira-dolaranjeira-dalaranjeiralaranjeira-

44

Onde encontrar: Oriunda da Ásia Central. A sua cultura estendeu-se a toda a região mediterrânea e a todas as zonas quentes do continente americano. Propriedades e indicações:  Antiespasmódica  

Sedativa Sodorífera



Tira as insónias, nervosismo e irritabilidade Tira enxaquecas e dores de cabeça Trata transtornos digestivos Evita palpitações cardíacas, desmaios e desfalecimentos

  

 Tira as dores menstruais Preparação e emprego: Folhas e/ou flores, com 10-20g por litro de água (3folhas ou 6 flores são suficientes para preparar uma infusão sedativa). Ingerir 3 a 4 chávenas por dia, especialmente antes de deitar. Precauções: As pessoas que sofrem da vesícula biliar devem evitar comer laranjas de manhã em jejum. Pela sua acção colagoga, provoca um esvaziamento brusco da vesícula biliar, que pode causar ligeiros incómodos abdominais, como peso no estômago ou sensação de distensão.

Lavanda Lavandula angustifolia Outros nomes: Alfazema, lavândula. Onde encontrar: 45

Terrenos calcários, secos e soalheiros do sul da Europa. Espontânea no centro e sul de Portugal. Cultiva-se na Europa e América, pela sua essência. Propriedades e indicações:  Sedativa e equilibradora  Digestiva Preparação e emprego: Com 30-40g de sumidades floridas e folhas, por cada litro de água. Tomar 3 chávenas por dia, adoçadas com mel, depois das refeições. Precauções: A essência da lavanda em uso interno deve-se usar com muita precaução, devido a que, em doses altas, pode produzir nervosismo e, inclusive, convulsões.

Limoeiro Citrus limon Outros nomes: Limoeiro-azedo. Onde encontrar: Oriundo da Ásia centrral, sul da China e regiões próximas dos Himalaias, onde ainda se encontra em estado silvestre. Actualmente, a sua cultura está espalhada pelas regiões temperadas de todo o mundo. Propriedades e indicações: 46



Antiespasmódica

 

Sedativa Sodorífera

 Vermífuga Preparação e emprego: Infusão das folhas: 30g por litro de água. Tomam-se 3 ou 4 chávenas diárias, adoçadas com mel. Infusão da casca: esmaga-se a casca de um limão por cada copo de água e faz-se infundir durante um minutos. Tomar 3 chávenas diárias, adoçadas com mel.

Lírio-dos-Vales Convallaria majalis Outros nomes: Convalária, lírio-de-maio, junquilho. Onde encontrar: Bosques frescos de toda a Europa. Metade norte da Península Ibérica. Naturalizada na América. Propriedades e indicações:  Tonificante do coração

lírio-convale, companhias-de-maio,

 Antiespasmódico  Diurético Preparação e emprego: A dose habitual é de 3 a 5g de folhas e/ou sumidades, por chávena de água. Tomam-se 1 a 2 chávenas por dia. 47

Precauções: Não ingerir as bagas, que são tóxicas, nem ultrapassar a dose. A intoxicação manifesta-se por vómitos e violentas diarreias.

Loureiro Laurus nobilis Outros nomes: Convalária, lírio-de-maio, lírio-convale, companhias-de-maio, junquilho. Onde encontrar: Bosques frescos de toda a Europa. Metade norte da Península Ibérica. Naturalizada na América. Propriedades e indicações:  Tonificante do coração  Antiespasmódico  Diurético Preparação e emprego: A dose habitual é de 3 a 5g de folhas e/ou sumidades, por chávena de água. Tomam-se 1 a 2 chávenas por dia. Precauções: Não ingerir as bagas, que são tóxicas, nem ultrapassar a dose. A intoxicação manifesta-se por vómitos e violentas diarreias.

Lúcia-Lima 48

Lippia Triphylla Outros nomes: Bela-luísa, cidrila, limonete, verbena, doce-lima, erva-luísa. Onde encontrar: Cultiva-se na Europa como planta ornamental e aromática. Propriedades e indicações:  Ameniza as dores menstruais e cólicas biliares e renais  

Diminui a ansiedade Cura transtornos digestivos (indigestão, enfartamento, flatulência, digestões pesadas) Preparação e emprego: 30g de folhas por litro de água. Tomar uma chávena bem quente depois de cada refeição. Tem um sabor muito agradável.

Luzerna Medicago Outros melga, melgaOnde regiões todo o mundo. Propriedades 

sativa nomes: Alfalfa, dos-prados. encontrar: Cultiva-se nas temperadas de e indicações:

Remineralizante (indicada em casos de anemia, raquitismo e desnutrição)  Cura úlceras gastroduodenais  Evita e trata a prisão de ventre 49



Diminui hemorragias nasais, gástricas e uterinas. Recorde-se que qualquer perda de sangue anormal deve ser objecto de consulta médica. Preparação e emprego: 30g por litro de água. Tomam-se de 3 a 5 chávenas por dia.

Malva Malva Outros malvamalvaOnde

silvestris nomes: Malva-maior, selvagem, silvestre. encontrar: vulgar beira dos em campos

É encontrar-se à caminhose húmidos. Propriedades e indicações:  Laxante não agressivo  Expectorante e antitússica (aconselha-se em caso de gripes, catarros, tosse seca e em caso de asma). Preparação e emprego: 30g de flores e/ou folhas por litro de água, da qual se tomam 3 ou 4 chávenas quentes por dia.

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Malvaísco Althaea officinalis Outros nomes: Alteia. Onde encontrar: Lugares húmidos, terrenos pantanosos e margens de riachos. Propriedades e indicações:  Laxante  Anti-inflamatória Preparação e emprego: 30g de folhas ou flores por litro de água, de que se tomam diariamente 3 ou 4 chávenas adoçadas com mel.

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Manjericão-grande Ocimum basilicum Outros nomes: Manjerico-de-folha-grande, basílico, alfádega, alfavaca. Onde encontrar: Originário da Índia e da Indonésia, onde cresce espontaneamente, embora se encontre aclimatado na Europa desde há muitos séculos. Propriedades e indicações:  Antiespasmódico (acalma os transtornos digestivos de origem nervosa)  Tonificante (recomenda-se nos casos de astenia, esgotamento nervoso e hipotensão arterial)  Galactogogo (aumenta a produção de leite nas mães lactantes)

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 Emenagogo Preparação e emprego: 20-30g por litro de água, de que se toma, depois de cada refeição, uma chávena quente, adoçada com mel para maior efeito. Precauções: Em doses elevadas, a essência no uso interno, pode provocar efeitos narcóticos.

Manjerona Origanum majorana Outros nomes: Majarona, orégãos. Onde encontrar: Oriunda do Próximo Oriente, a manjerona é muito cultivada nos jardins e hortas de Portugal. Propriedades e indicações:  Antiespasmódica e digestiva  Sedativa (é um bom remédio contra a ansiedade e contra as insónias)  Hipotensora e diurética  Expectorante e peitoral Preparação e emprego: 40-50g por litro de água. Podem-se tomar até 3 chávenas por dia.

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Marroio Marrubium vulgare Outros nomes: Marroi-branco, marroio-de-frança, marroio-vulgar, marrolho, ervavirgem. Onde encontrar: Comum em terrenos soalheiros, secos e baldios de toda a Europa. Propriedades e indicações:  Fluidificante e desinfectante (facilita a eliminação das secressões bronquiais).  Expectorante e antitússica  Febrífuga  Aperitiva e digestiva Preparação e emprego: 30-40g de sumidades floridas e/ou folhas por litro de água. Tomam-se 2 ou 3 chávenas diárias, bem adoçadas com mel.

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Meimendro-negro Hyoscyamus níger Outros nomes: Meimendro, hioscíano. Onde encontrar: Planta pouco frequente, que se pode encontrar à beira de alguns caminhos e em terrenos baldios da região mediterrânea e da Europa Central. Propriedades e indicações:  Antiespasmódico  Analgésico Preparação e emprego: 10-15g de folhas por litro de água. Tomar duas chávenas por dia. Precauções: Exceder as doses indicadas produz náuseas e enjoos. Graças ao seu mau cheiro, não é fácil haver intoxicações acidentais. Em doses elevadas, torna-se estupefaciente e alucinogénio.

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Meliloto Melilotus officinalis Onde encontrar: Encontra-se em terrenos calcários e beiras dos caminhos. Propriedades e indicações:  Tónicos venoso e protector capilar (muito útil em caso de varizes, edemas, pernas cansadas e hemorróidas).  Antiespasmódico (útil nas cólicas digestivas e nos espasmos gástricos)  Sonorífero. Preparação e emprego: 50g de planta por litro de água, da qual se tomam 3 ou 4 chávenas por dia.

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Milho Zea mays Outros nomes: Milho-grosso, milho-maês. Onde encontrar: É cultivado em todo o mundo como alimento e forragem. Já não existe como planta silvestre. Propriedades e indicações:  Sedativo e anti-inflamatório.  

Diurético e depurativo. Afecções circulatórias (edemas, hipertensão arterial, afecções cardíacas) podem ser também tratadas com o milho.

57



Sedativo e antiinflamatório (trata litíases renais e cólicas renais).  Cura a gota, artritismo e edemas suboculares. Preparação e emprego: 30g de estiletes por litro de água. Toma-se quente ou frio, de manhã ou de tarde, mas não à noite, entre 3 a 5 chávenas por dia. Precauções: Os estiletes de milho, pelo seu acentuado efeito diurético, são desaconselhados para quem sofra de hipertrofia da próstata.

Mirtilo Vaccinlum myrtillus Outros nomes: Arando, uva-do-monte, erva-escovinha. Onde encontrar: Terrenos montanhosos e siliciosos. Costuma aparecer em pihas e matosdas montanhas, desde o Alto Minho até à Serra da Estrela. Propriedades e indicações:  Cura diarreias em geral e, especialmente, as infecciosas causadas por alterações da flora intestinal  Desinflama e normaliza o funcionamento do intestino  Faz baixar o conteúdo de açúcar no sangue Preparação e emprego: 30-40g por litro de água. Para a diabetes, tomar 3 ou 4 chávenas diárias, sem açúcar. Em caso de diarreia, toma-se uma chávena de cada evacuação, até que as fezes voltem a ser normais. 58

Morangueiro Fragaria vesca Outros nomes: Moranga, fragária, morangueiro-silvestre. Onde encontrar: Comum nas beiras dos caminhos e estremas de regiões florestais de toda a Europa. Encontra-se espontâneo nas sebes, bosques, principalmente nas regiões montanhosas do Norte ao Sul de Portugal, e também nas ilhas da Madeira e Açores. Propriedades e indicações:  Anti-diarreico  Cura gastrenterocolites Preparação e emprego: 40-50g de folhas por litro de água. Tem um sabor muito agradável. Tomar 4 ou 5 chávenas por dia.

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Murta Myrtus communis Outros nomes: Murta-ordinária, murta-cultivada, murta-dos-jardins, murteira, mirto, flor-do-noivado. Onde encontrar: Originária da Europa, embora também se crie no continente americano. Propriedades e indicações:  Cura as afecções respiratórias (rinite, sinusite e bronquite).  Alivia diarreias, gastrenterites, dispepsias e infecções urinárias Preparação e emprego:

60

15-20g de folhas e bagas por litro de água. Coar e tomar de 3 a 5 chávenas diárias.

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Nenúfar Nymphaea alba Outros nomes: Golfão, golfão-branco, golfo-branco, boleira, lis-dos-tanques. Onde encontrar: Charcos, lagos e cursos de água muito lentos, de regiões arborizadas. Propriedades e indicações:  Anafrodisíaco Preparação e emprego: 30g de flores ou de rizoma triturado, por litro de água, da qual se tomam 3 chávenas por dia.

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Nogueira Juglans regia Onde encontrar: Esta planta prefere s vales abrigados e os terrenos arenosos. Propriedades e indicações:  Adstrigente (evita as diarreias, flatulência, colites, etc.)  Hipoglicemiante (muito recomendada no caso de diabetes) Preparação e emprego: 10-20g de folhas e/ou nogalina (cascas verdes) por litro de água. Esta infusão não se deve ingerir juntamente com outras plantas ou preparados farmacêuticos que contenham sais de ferro, gelatina, mucilagens ou alcalóides, que podem neutralizar as suas propriedades. O ideal é tomá-la sozinha, ou adoçá-la com mel, se necessário.

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Orégão Origanum vulgare Outros nomes: Orégão-vulgar, manjerona-brava, manjerona-selvagem. Onde encontrar: Difundido por toda a Europa, em terrenos de altitude média, soalheiros, secos e pedregosos. Propriedades e indicações:  Expectorante, béquico e antitússico Preparação e emprego: 15-20g de planta por litro de água, da qual se ingere uma chávena depois de cada refeição.

Ortossifão Orthosiphon stamineus Outros nomes: Chá-de-java. Onde encontrar: 64

Originário da ilha de Java (Indonésia), e espalhado pela Birmânia, Tailândia, Filipinas e Nordeste da Austrália. Já se encontra um pouco pela Europa. Propriedades e indicações:  Diurético energético (recomenda-se na insuficiência renal, na retenção de líquidos e na litíase renal).  Depurativo e redutora do mau colesterol.  Colagogo (estimula o esvaziamento da bílis). Preparação e emprego: 20-30g por litro de água, de que se toma uma chávena antes de cada refeição.

Papoila Papaver rhoeas Outros nomes:

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Papoila-vulgar, papoila-ordinária, papoila-das-searas, papoilarubra, papoila-vermelha, papoila-brava. Onde encontrar: Frequente nas searas e nos campos abandonados. Misturada com as sementes dos cereais desde tempos remotos, tem-se estendido por todos os continentes. Propriedades e indicações:  Sedativa e sonífera  Antitússica e expectorante Preparação e emprego: 6 ou 8 pétalas por chávena de água. Tomam-se até 3 chávenas por dia. As pétalas conservam-se secas à sombra.

Passiflora Passiflora incarnata Outros nomes: Martírio, flor-da-paixão, maracujazeiro, maracujá, maracujá-azul. Onde encontrar: Encontra-se amplamente difundida pelas regiões tropicais. Dá-se em terrenos secos e abrigados. Propriedades e indicações:  Trata a ansiedade, o nervosismo, o stress e as insónias 

Diminui as crises de epilepsia 66

Preparação e emprego: 20-30g de flores ou folhas por litro de água (deixar infundir durante 2 ou 3 minutos). Convém ingerir 2 ou 3 chávenas diárias, podendo ser adoçadas com mel, e mais uma no caso de insónia.

Paudoce

Glycyrrhiza glabra Outros nomes: Alcaçuz, reagliz, regaliza, regoloiz, raiz-doce. Onde encontrar: Originário dos países mediterrâneos e do Próximo Oriente, onde procura as terras húmidas e argilosas. A sua cultura estende-se às regiões temperadas da América. Encontrase em Portugal na Beira, na Estremadura e no Litoral do Alentejo. Propriedades e indicações:  Afecções respiratórias (tira a expectoração, desinflama, tem acção antibiótica) 67

 Afecções digestivas (úlceras gastroduodenais) Preparação e emprego: 50g da raiz seca por litro de água, que não deve chegar a ferver (basta que esteja tépida); senão, fica com um sabor muito forte. Tomam-se 3 ou 4 chávenas por dia. Precauções: O pau-doce contém pequenas quantidades de uma substância esteróide, que estimula as glândulas supra-renais. Por isso, quando tomado em grandes quantidades ou durante muito tempo (mais de 3 meses seguidos), pode produzir sintomas de hiperaldosteronismo: retenção de líquidos (edemas) nas articulações (principalmente tornozelos) ou na cara, enjoos e dor de cabeça, cãibras musculares e hipertensão arterial. Estes efeitos secundários devem-se à diminuição do nível de potássio no sangue e ao aumento do sódio, e desaparecem rapidamente quando se pára o tratamento.

Pilriteiro Crataegus monogyna Outros nomes: Escalheiro, pirliteiro, espinheiro-alvar, espinheiro-branco. Onde encontrar: Comum nos bosques de toda a Europa. Propriedades e indicações:  Cardiotónico (actua nos casos de arritmia, insuficiência cardíaca e angina de peito)  Normaliza a tensão arterial  Sedativo Preparação e emprego: 60g de flores (umas 4 colheres de sopa) por litro de água. As flores frescas são mais eficazes do que as secas. Tomam-se 3 ou 4 chávenas diárias. 68

Precauções: Em doses muito elevadas (12 a 15 vezes maiores quem as recomendadas), pode apresentar-se braquicardia (diminuição da frequência do pulso) e depressão respiratória. Com as doses recomendadas, não se produz nenhum efeito secundário indesejável.

Pinheiro Pinus pinaster Outros nomes: Pinheiro-bravo, pinheiro-marítimo. Onde encontrar: As dez espécies de pinheiro conhecidas distribuem-se por toda a Europa e regiões temperadas e frias do continente americano. Prefere os terrenos de solo leve ou arenoso. Propriedades e indicações:  Balsâmico  Anti-reumático  

Anti-séptico Diurético e depurativo



Trata constipações e acalma rinites, sinusites, bronquites e asma  Tonificante Preparação e emprego: 20-40g de gemas de pinheiro por litro de água, de que se tomam 3 ou 4 chávenas por dia. Precauções: 69

A inalação ou ingestão de doses excessivas de terebintina ou da sua essência pode provocar uma irritação do sistema nervoso central, sobretudo nas crianças.

Piteira Agave americana Outros nomes: Agave, pita. Onde encontrar: Própria dos terrenos altos e semiáridos, encontra-se naturalizada nos países mediterrâneos, especialmente em parques e jardins. Propriedades e indicações:  Diurética e depurativa (óptima em casos de edemas e retenção de líquidos). Preparação e emprego: 30g de raiz ou de folhas secas trituradas num litro de água, de que se bebem 3 ou 4 chávenas por dia, adoçadas com mel.

Poejo Mentha pulegium

Onde lugares vezes regatos. Proprieda 

encontrar: Cresce em frescos, por junto aos des e indicações:

Digestivo e tónico estomacal 70



Expectorante e antitússico

 Emenagogo e antiespasmódico  Vermífugo Preparação e emprego: Uma vez tirada a água do lume, e passada a fervura, acrescentamse 10-20g de poejo por litro de água e deixa-se infundir durante alguns minutos. Pode-se adoçar com mel. Precauções: Embora não seja contra-indicado no caso de úlcera gastroduodenal, deve-se usar com prudência e fora das épocas de crise.

Primavera Primula veris Outros nomes: Primaveradas-boticas, prímulas. Onde encontrar: Prados e bosques das montanhas da Europa. Foi exportada para regiões temperadas do continente americano. Propriedades e indicações:  Antiespasmódica e sedativa (cura cefaleias e enxaquecas). Preparação e emprego: 20-30g de flores por litro de água,da qual se ingerem até 5 chávenas por dia. Precauções: Algumas variedades que se criam em casos e em jardins têm as folhas revestidas de uns pelinhos urticantes, que podem provocar irritação na pele, inclusive reacções alérgicas.

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Quaresmas Saxifraga

granulata

Outros nomes: Sanículados-montes, saxífragabranca. Onde encontrar: Cria-se em montanhosos e húmidos de Europa. Abunda nos Alpes Pirinéus. Propriedades e indicações:  Diurético e alcalinizador da urina. Preparação e emprego: 40-60g de planta por litro de água, de que se tomam chávenas diárias.

terrenos toda a e nos

2 ou 3

Quineira Cinchona officinalis Outros Onde

nomes: Quina. encontrar:

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Cresce espontaneamente em regiões montanhosas, entre os 1500 e os 2500m de altitude. A província de Loja, no Equador, é onde se criam os melhores exemplares de quineira. Propriedades e indicações:  Útil no tratamento da fase aguda da malária (ou paludismo)  Febrífuga e depurativa  Aperitiva e tonificante Preparação e emprego: Com meia colherzinha (de café) de casca de quina triturada ou reduzida a pó por cada chávena de água. Toma-se uma chávena antes de cada refeição, sem exceder as 4 chávenas diárias. Precauções: Não exceder as doses indicadas, já que podem apresentar-se náuseas e vómitos.

Rinchão Sisymbrium officinale Outros nomes: Erva-rinchão, erísimo, erísimo-das-boticas, erva-dos-cantores. Onde encontrar: Comum em terrenos baldios e perto dos lugares habitados de toda a Europa. Propriedades e indicações:  Béquico, anti-inflamatório e expectorante.  Útil no caso de faringite, rouquidão, afonia e bronquite. Preparação e emprego: 73

50g de sumidades floridas por litro de água. Adoça-se com mel. Tomar até 5 ou 6 chávenas quentes por dia.

Romãzeira Punica

granatum

Outros nomes: Romeira. Onde encontrar: Podemse encontrar árvores em estado silvestre, que crescem em sítios onde os pássaros depositam as suas sementes com excremento, depois de terem comido os frutos. Propriedades e indicações:  Acalma a diarreia, gastrenterites e colites  Cura a inflamação das gengivas (gengivite) Preparação e emprego: 20-30g por litro de água. Pode-se acrescentar a casca de uma romã por cada litro. Vai-se ingerindo à razão de uma colherada, hora a hora, enquanto durar a diarreia. Precauções: A casca da raiz da romãzeira não se deve administrar a pessoas débeis ou nervosas, a crianças lactentes ou mulheres grávidas. Não exceder as doses indicadas.

Roseira Rosa gallica 74

Outros nomes: Rosa-rubra, rosa-vermelha, rosa-da-provença, rosa-gálica, rosafrancesa-dobrada, rosa-de-alexandria. Onde encontrar: Muito comum nos países mediterrâneos, onde prefere os terrenos calcários e expostos ao sol. Actualmente, acha-se difundida por todo o mundo. Propriedades e indicações:  Adstringente, anti-inflamatória e anti-séptica  

Sedativa Cura afecções ginecológicas (vaginite, cervicite)

 

Cura afecções digestivas (diarreia) Cura afecções respiratórias

 Cura doenças psicossomáticas (acalma o stress e a insónia) Preparação e emprego: 20-30g de pétalas por litro de água, de que se tomam 4 a 6 chávenas diárias (adoçar com mel).

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Sabugueiro Sambucus nigra Outros nomes: Sabugueiro-negro. Onde encontrar: Frequente nas bermas de caminhos, margens de rios e bosques. Em Portugal, é cultivado, surgindo também espontâneo. Encontra-se difundido pelas zonas temperadas e frias do continente americano. Propriedades e indicações:  Sodorífico  

Diurético Depurativo

 Anti-inflamatório Preparação e emprego: 20-30g por litro de água. Ingere-se por dia 3 a 5 chávenas por dia.

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Salsa Petroselinum sativum Outros nomes: Salsa-hortense, erva-anual. Onde encontrar: Originária do Mediterrâneo Oriental e cultivada em quase todo o mundo. Propriedades e indicações:  Diurética  Emenagoga  Vasodilatadora  Tonificante Preparação e emprego: 30g de folhas, 15g de raizes cortadas em troços ou 2-5g de frutos por litro de água. Toma-se uma chávena antes de cada uma das três refeições principais. Precauções: As mulheres grávidas devem evitar ingerir salsa de forma abundante, por ter certo efeito tóxico (contrai o útero), que poderia predispor ao aborto.

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Salva Salvia officinalis Outros nomes: Salva-mansa, salva-menor, salva-das-boticas, salva-das-farmácias, salva-verdadeira, grande-salva, salva-da-catalunha, chá-da-europa, chá-dafrança, chá-da-grécia. Onde encontrar: Abunda em terrenos calcários, secos e expostos ao sol. Acha-se aclimatada na América. Propriedades e indicações:  Cura afecções ginecológicas  

Tonificante do sistema nervoso Anti-sudorífica

 Reduz a dose de medicamentos anti-diabéticos  Cura afecções digestivas Preparação e emprego: 15-30g de folhas e sumidades floridas por litro de água, de que se tomam até 4 chávenas por dia. Para os transtornos menstruais, a salva administra-se durante a semana antes do período. Precauções: O uso interno da salva é desaconselhado, em qualquer quantidade, nos seguintes casos: lactação; gravidez, excepto no último mês; estados de irritabilidade ou de grande excitação nervosa.

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Segurelha Satureja montana Outros nomes: Satureja-das-montanhas. Onde encontrar: Embora seja uma planta originária das regiões mediterrâneas, temse adaptado a todas a regiões temperadas da Europa e da América. Adaptase melhor aos climas secos e com bastante sol. Propriedades e indicações:  Estimulante  

Carminativa Antiespasmódica

 

Vermífuga Diurética e depurativa

 Balsâmica e expectorante  Afrodisíaca Preparação e emprego: 20g da planta por litro de água, de que se podem ingerir até 3 ou 4 chávenas por dia.

Tília Tilia europaea Outros nomes: Tilo, tila, tilia, tillera. Onde encontrar:

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Difundida, tanto em estado silvestre como cultivada, por zonas montanhosas da Europa Continental, Córsega e região do Cáucaso. Muito cultivada em Portugal. Propriedades e indicações:  Sedativa  

Antiespasmódica Vasodilatadora

 

Emoliente Anti-inflamatória

 

Diurética Sodorífica

 Hipotensora  Colerética Preparação e emprego: 20-40g por litro de água. Ingere-se cada dia 3 a 4 chávenas bem quentes. Uma delas sempre antes de deitar. A tília pode-se adoçar com mel.

Tomilho Thymus vulgaris Outros nomes: Tomilho-ordinário, tomilho-vulgar, arçã, arçanha, cheiros. Onde encontrar: Prefere os terrenos calcários ou argilosos em regiões montanhosas, expostas ao sol ou áridas. Encontra-se naturaizado em regiões temperadas do continente americano. Propriedades e indicações:  Tonificante do sistema nervoso (astenia, debilidade, perda de memória, insónia, depressão, hipotensão)  Antiespasmódico, eupéptico e carminativo 80



Expectorante, antitússico e balsâmico

 

Vermífugo e insecticida Diurético e anti-séptico glomerulonefrites)  Sudorífico Preparação e emprego: 20-30g de sumidades floridas por litro de água. Tomam-se até 5 chávenas diárias. Concentrada (50-60g por litro), adquire um efeito estimulante semelhante ao do café ou do chá, mas sem os seus inconvenientes.

(recomendado

em

cistites

e

Trepadeira Calystegia sepium Outros nomes: Trepadeira-das-balsas, trepadeira-das-sebes, bons-dias. Onde encontrar: Muito frequente nos taludes e sebes de toda a Europa e América. Propriedades e indicações:  Purgante (indicada na prisão de ventre aguda)  Colagoga Preparação e emprego:

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Com uma colherada de raiz ou de folhas tritradas por cada chávena de água. Podem-se tomar até 3 chávenas por dia, adoçadas com mel.

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Ulmeira Filipendula ulmaria Outros nomes: Erva-ulmeira, erva-das-abelhas, rainha-dos-prados. Onde encontrar: Prados húmidos de toda a Europa, excepto a região mediterrânea. Cria-se nalgumas regiões frias do Norte e do Sul do continente americano. Propriedades e indicações:  Alivia dores reumáticas (causadas por artrose, reumatismo ou artrite úrica (gota)), dores osteoarticulares e dores nevrálgicas  Diurética (útil no caso de celulite, edemas e ascite)  

Depurativa, anti-inflamatória e analgésica Dissolvente de cálculos renais e de areias



Tonificante geral (aumenta o apetite, tem efeitos tónicos cardíacos e proporciona sensação de bem-estar) Preparação e emprego: 30-40g de sumidades floridas por litro de água, de que se tomam até 5 chávenas diárias.

Urtiga Lamium álbum Outros

nomes: Urtiga-branca, lâmio, lâmio-branco. Onde encontrar: Bermas dos caminhos e cercanias de lugares habitados de toda a Europa, incluindo o Norte e Centro de Portugal. 83

Propriedades e indicações:  Cura transtornos ginecológicas: hemorragias uterinas, dores menstruais e em geral, transtornos do ciclo menstrual.  Trata a diarreia e a colite infecciosa Preparação e emprego: 15-20g por litro de água, da qual se tomam 3 a 4 chávenas diárias.

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Urtigão Urtica dioica Outros nomes: Urtiga-maior. Onde encontrar: Espalhada por todo o mundo, prefere os lugares húmidos próximos de zonas habitadas. Propriedades e indicações:  Depurativo, diurético e alcalinizante (facilita a eliminação dos resíduos ácidos do metabolismo).  Antianémico  

Vasoconstritor (indicado nas hemorragias nasais e uterinas) Digestivo

 

Adstrigente Hipoglicemiante



Galactogo (aumenta a secreção do leite das mães) Preparação e emprego: 15-Com 50g por cada litro de água, deixando infundir durante um quarto de hora. Ingerir 3 ou 4 chávenas diárias.

Valeriana Valeriana officinalis Outros nomes: Valeriana-menor, valeriana-silvestre, valeriana-selvagem, erva-dosgatos. 85

Onde encontrar: Cresce nas orlas dos bosques, prados húmidos e margens dos rios da Europa, para desaparecer na região mediterrânea. Propriedades e indicações:  Trata distonias neurovegetativas: ansiedade, neurose de angústia, irritabilidade, dores de cabeça, palpitações, arritmias, tremores, neurose gástrica, cólon irritável, etc.  Trata depressões nervosas e esgotamentos  Previne o aparecimento de ataques epilépticos  

Previne ataques de asma Atenua dores ciáticas, reumáticas e musculares Preparação e emprego: 15-20g de raiz triturada por litro de água, de que se tomam até 5 chávenas diárias, adoçadas com mel, se se desejar. No caso de insónia, tomar uma chávena, entre meia e uma hora antes de ir dormir.

Vinagreira Rumex acetosa Outros nomes: Azedas. Onde encontrar: Comum nos prados montanhosos de toda a Europa. Propriedades e indicações:  Aperitiva, refrescante, tonificante e antiescorbútica Preparação e emprego: 30g de folhas por litro de água, à razão de 2-3 chávenas por dia. Precauções: 86

Não exceder as doses indicadas. Se se comerem fervidas, aconselha-se deitar fora o caldo, pela grande quantidade de ácido oxálico que contém. Convém evitar o seu uso em caso de gota, artritismo ou litíase renal (cálculos nos rins).

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Violeta Viola adorata Outros nomes: Violeta-de-cheiro, violeta-roxa, viola. Onde encontrar: Prados e bosques húmidos de toda a Europa. Bastante disseminada, embora pouco frequente. Propriedades e indicações:  Expectorante e broncodilatadora  

Diurética e laxante Anti-inflamatória

 

Sudorífica Antitússica

 Trata enxaquecas e cefaleias  Cura cistites Preparação e emprego: 30-40g de folhas e/ou flores por litro de água, de que se tomam 3 ou 4 chávenas por dia. Tem um sabor muito agradável.

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Visco Viscum álbum Outros nomes: Visco-branco. Onde encontrar: Difundido pelas regiões de bosques de todo o continente europeu e também do americano. Propriedades e indicações:  Hipotensor e vasodilatador  Antiespasmódico e sedativo  

Diurético e depurativo Regulador da menstruação



Anticanceroso: existem na planta do visco certas proteínas conhecidas como lactinas que têm efeito destruidor das células tumorais, além de que estimulam as defesas celulares do organismo. Preparação e emprego: 10-15g de folhas secas por litro de água, da qual se tomam 2 chávenas diárias. Precauções: Não ultrapassar as doses de folhas quando usadas internamente. Excluir as bagas, que são tóxicas: com cerca de dez bagas, surgem vómitos, hipotensão e transtornos nervosos. Com maior quantidades, poe sobrevir a morte por paragem cardio-respiratória.

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Zimbro Juniperus communis Outros nomes: Zimbro-comum, zimbreiro, junípero. Onde encontrar: Frequente em terrenos pedregosos e em bosques montanhosos de toda a Europa. Propriedades e indicações:  Diurético 

Expectorante e anti-séptico bronquial (pode usar-se como tratamento complementar em todo o tipo de infecções broncopulmunares, inclusive na tuberculose)  Aperitivo, tonificante do estômago e carminativo  Emenagogo: provoca um maior afluxo do sangue para os órgãos genitais. Preparação e emprego: 30g de bagas por litro de água; tomar até três chávenas ao dia. Precauções: Desaconselha-se o seu uso em caso de gravidez e de nefrite, pois em doses altas pode provocar albuminúria (emissão de albumina, um tipo de proteína, com a urina).

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