500 Ketogenic Diet Recipes - Ultimate Ketogenic Diet Cookbook With Healthy & Easy Recipes.en.es

Tabla de contenido ¡REGALO GRATIS! Introducción Cetogénica Recetas para el desayuno Deliciosos huevos escalfados Delicioso desayuno Tazón Deliciosos huevos y salchichas Huevos revueltos deliciosa Frittata El salmón ahumado desayuno Feta y espárragos Delight Desayuno Especial huevos Huevos al horno en los aguacates Camarones y tocino desayuno Delicioso desayuno mexicano Delicioso desayuno Pie Fry desayuno Stir Delicioso desayuno sartén Cazuela de desayuno Increíble desayuno empanadas Salchicha deliciosa Quiche Plato Desayuno Especial Chorizo y coliflor desayuno Espagueti italiano de la cazuela El desayuno es sencillo Gachas deliciosa granola Cereal deliciosa almendra Gran desayuno Tazón Delicioso desayuno pan Molletes del desayuno Desayuno especial del pan Sandwich de desayuno Molletes delicioso desayuno pollo Deliciosas galletas con hierbas Aguacate Magdalenas Tocino y limón desayuno molletes Queso y magdalenas Orégano

Turquía deliciosa desayuno Burrito increíble Hash increíble desayuno Las coles de Bruselas Delight Semillas de cereales de desayuno Desayuno Chia Pudín Deliciosa cáñamo Gachas Cereales para el desayuno sencillo Gachas simple huevo deliciosos crepes panqueques con almendras Deliciosas tortitas de calabaza El desayuno es sencillo tostada francesa increíble gofres Al horno de granola Smoothie increíble El desayuno refrescante Smoothie Increíble desayuno en un vidrio Delicioso pollo quiche Deliciosa carne y huevos Increíble pollo Tortilla Batido simple tazón de fuente feta tortilla El desayuno del pan con carne Ensalada de atún desayuno Ensalada desayuno increíble en un tarro Delicioso pan naan y mantequilla Cetogénica Recetas para el almuerzo El almuerzo Ensalada César Tacos de almuerzo Delicioso almuerzo de pizza Rollos de pizza simples Almuerzo delicioso plato Almuerzo delicioso mexicana Almuerzo Pimientos Rellenos Hamburguesas almuerzo especial A diferencia de Burger Plato delicioso calabacín Tocino y el calabacín Ensalada de fideos

Ensalada de pollo increíble Increíble bistec ensalada Hinojo y ensalada de pollo almuerzo Fácil relleno de aguacate Ensalada de pollo al pesto Sabroso Ensalada del almuerzo Cangrejo fácil almuerzo Fácil molletes almuerzo Pie de cerdo almuerzo Almuerzo delicioso Paté Sopa de pescado delicioso almuerzo Deliciosa sopa de coco Calabacín sopa de fideos Almuerzo delicioso curry Rolls almuerzo Espinacas Delicioso filete Tazón Albóndigas y pilaf Deliciosa sopa de brócoli El almuerzo habas verdes Ensalada Sopa de calabaza Deliciosa cazuela de habas verdes Ensalada de manzana simple almuerzo Las coles de Bruselas gratén Espárragos simple almuerzo Camarones pasta sencilla Increíble cazuela mexicana Almuerzo delicioso ensalada asiática Alas simples Buffalo Sorprendentes tocino y champiñones Pinchos Sopa de tomate sencilla Salchichas envueltas tocino El almuerzo sopa de langosta Ensalada sencilla Halloumi El almuerzo Guiso Pollo y camarones sopa verde Ensalada caprese sopa de salmón Sopa halibut increíble

Cetogénicas Recetas Plato de acompañamiento Kimchi sencilla Delicioso plato de frijoles verdes Side Coliflor sencilla Mash Hongos Portobello deliciosa Plato de coles de Bruselas Side delicioso pesto Coles de Bruselas Y El Tocino Plato delicioso espinaca Side Las patatas fritas de aguacate sorprendentes Simple asado coliflor Seta y el lateral del plato de espinacas Deliciosa ocra y tomates Sorprendentes Snap Guisantes y Menta Plato lateral de col rizada Plato de berenjena y tomate Side Brócoli con limón mantequilla de almendras Sencillo salteado de brócoli Fácil cebolla a la parrilla Calabacines salteados Delicioso frito acelga Ensalada deliciosa lateral de setas Ensalada griega Side Tomate salsa Ensalada lado de verano Tomate y Bocconcini Pepino y fechas de ensalada Ensalada fácil berenjena Ensalada pequeña Especial Las endivias especial y ensalada de berros Side Ensalada lado indio India chutney de menta Coco indio Chutney Fácil Tamarind salsa picante Pimientos caramelizados Caramelizada Cardo rojo Plato especial de verano Kale Side Ensalada de col increíble Sencilla Repollo frito

Judías verdes deliciosas y aguacate Cremosa del espagueti Sorprendentes aceitunas asadas Veggie deliciosos fideos Mostaza y ajo coles de Bruselas Increíble salsa de queso colinabo Sofría Fries deliciosa nabo Plato de acompañamiento increíble irlandesa Dos veces Calabacines al horno deliciosa salsa La seta y cáñamo pilaf Ensalada Asian Side Plato vegetariano mixto Increíble Coliflor Polenta Plato de acompañamiento increíble Las setas especiales Judías verdes y vinagreta sabroso Plato de estofado de berenjena Side Cheddar Suflés Sabroso Ensalada de coliflor Side arroz increíble Cetogénicas Aperitivos y canapés Recetas Delicioso marinado huevos Salchicha y la inmersión del queso Sabroso Dip de cebolla y coliflor Galletas deliciosas Pesto Muffins de calabaza Bombas deliciosos Chips de tortilla especiales Bolas asombrosas jalapeños Molletes hamburguesa Sabroso Dip de pizza Increíble Snack-Keto molletes Increíble Bocado frito Queso Arce y pacanas Bares Increíble Chia Semillas Bocado Sencillas tartas de tomate Aguacate Inmersión

Prosciutto especial y aperitivo de camarones El brócoli y queso cheddar Galletas Sabroso Perros de maíz Sabroso pimienta nachos Barras de mantequilla de almendras Sabroso Snack-calabacín Chips de Zucchini Hummus sencilla Palillos de apio sorprendentes SnackBeef Jerky Salsa de cangrejo Simples bolas de espinacas El ajo espinacas Dip setas Aperitivo Palillos de pan simples Albóndigas italianas Alas parmesano Palitos de queso Sabroso Palos de brócoli tocino Delight Taco Tazas Sabroso Los rollitos de pollo Halloumi Cheese Fries jalapeños patatas fritas Deliciosos pepino Copas Ensalada del caviar Kebabs adobados Sencilla Calabacín Rolls Galletas verdes simples Terrina de queso y pesto Aguacate salsa Sabroso chips de huevo Chips de chile cal Dip de alcachofa Cetogénica pescados y mariscos Recetas Pie especial de pescado Sabroso pescado al horno Tilapia increíble Increíble trucha y salsa especial

Maravillosa trucha y salsa de mantequilla de búfalo salmón asado Albóndigas de salmón deliciosos Salmón con salsa de alcaparra Simples ostras asadas Mero Asado salmón en costra Crema agria salmón Salmón a la parrilla Sabrosas pastas de atún Muy sabroso bacalao Sabroso lubina con alcaparras Bacalao con rúcula Mero Asado y verduras Curry de pescado sabroso camarones delicioso Barramundi asado Camarones con coco Camarones y ensalada de fideos Mahi Mahi asado y salsa camarón picante Guiso de camarones Camaron Alfredo Camarones y sopa de guisantes de nieve Los mejillones plato sencillo Sencilla calamares fritos y salsa sabrosa Al horno calamares y camarones Ensalada de pulpo Sopa de almejas Deliciosa platija y camarón Ensalada de camarones deliciosas ostras Rollos de salmón increíbles Brochetas de salmón Camarón a la parrilla Ensalada de calamares Ensalada de bacalao Ensalada de sardinas Las almejas italiana Delight

Salmón glaseado de naranja El atún delicioso y salsa de chimichurri Las mordeduras salmón y salsa de chile Las almejas irlandeses Vieiras y tostado uvas Ostras y pico de gallo Calamar a la plancha y guacamole sabroso Camarón Y Coliflor Delicia Salmón relleno de camarones Salmon mostaza acristalamiento Plato de salmón increíble Vieiras y salsa de hinojo Salmón y limón condimento sopa de mejillones El pez espada y salsa de mango Sabroso Cuenco de sushi Sabroso El pez espada a la plancha Cetogénicas Aves de Corral Recetas Deliciosos Nuggets de pollo Alas de pollo y sabrosa chutney de menta Albóndigas de pollo Sabroso Alas de pollo a la parrilla Fácil de pollo al horno Especial pollo italiana Sencilla limón pollo Pollo frito y salsa de paprika Increíbles fajitas de pollo Sartén pollo y champiñones Pollo Y Aceitunas Tapenade Pechuga de pato delicioso Pechuga de pato con verduras sabrosas Ensalada de pechuga de pato Pie de pavo sopa de pavo Al horno Turquía Delight Deliciosa Chile de Turquía Turquía Tomate y Curry Turquía Y ensalada de arándano Pechuga de pollo rellena

Pollo Y Salsa de Mostaza Deliciosa salsa de pollo Italiano delicioso pollo Cazuela de pollo Pimientos rellenos de pollo pollo cremoso Diferente cazuela de pollo Sopa de pollo cremosa Increíbles crepes de pollo Plato de pollo increíble Deliciosa costra de pollo pollo cursi Pollo naranja Tarta de pollo Pollo enrollado con tocino Es tan delicioso alas de pollo Pollo en salsa cremosa pollo delicioso Sabroso De pollo y salsa de crema agria Sabroso Pollo Stroganoff Sabroso Gumbo de pollo Oferta Muslos de pollo Sabroso pollo con costra Pepperoni pollo Hornear Pollo frito Calzone de pollo Sopa de pollo mexicana Pollo sencilla Stir de la Espinacas y alcachofa de pollo Pastel de carne de pollo Delicioso pollo entero Pollo y salsa de cebolla verde Las setas rellenas de pollo Pollo relleno de aguacate Delicioso pollo balsámico Pasta de pollo Maní pollo a la parrilla Simple estofado de pollo Pollo y verduras Guiso

Recetas de carne cetogénicas Sabroso Vientre de cerdo asado Cerdo relleno increíble Deliciosas chuletas de cerdo Rodillos del cerdo italianos Limón y ajo cerdo cerdo de Jamaica Arándano cerdo asado Chuletas de cerdo jugosas Chuletas de cerdo simple y rápido cerdo Mediterráneo Pork Chops sencilla Delight Chuletas de cerdo picantes Sabroso tailandesa de carne Las mejores empanadas de carne Carne asada increíble Beef calabacín Copas Albóndigas Beef Casserole Carne de vaca y tomate relleno de la calabaza Sabroso chile carne de vacuno Pastel de carne Carne acristalamiento Carne de vaca deliciosa y Tzatziki Albóndigas y la salsa de setas sabrosa Carne de vaca y sopa de chucrut Cazuela de la carne picada Zoodles deliciosa y la carne Empanadas de carne de Jamaica gulash increíble Carne de vaca y berenjena a la cacerola Estofado de cordero lechal Ensalada de cordero increíble Cordero marroquí Delicioso cordero y salsa de mostaza Sabroso Curry de Cordero Sabroso Estofado de cordero Deliciosa cazuela de cordero Cordero increíble Lavanda chuletas de cordero Costrosa chuletas de cordero

Cordero Y Acabado Naranja Cordero riblets y sabroso menta pesto Cordero con hinojo y figuras Al horno ternera y col Bourguignon carne de vaca deliciosa Carne asada Estofado de ternera increíble Guiso de cerdo deliciosa Deliciosa salchicha Guiso Estofado de ternera Borgoña Estofado de ternera cubana jamón Guiso Delicioso estofado de ternera Ternera Tomates y Dish Ternera parmesano Ternera Piccata Asado delicioso salchicha Al horno salchicha y la col rizada Salchicha con tomates y queso Ensalada deliciosa salchicha Deliciosa salchicha y sopa de pimientos Sopa de salchicha italiana Recetas de verduras cetogénicas Increíble brócoli y coliflor Crema El brócoli Guiso Sopa de berro increíble Bok Choy deliciosa sopa Bok Choy salteados Crema de apio Sopa de apio delicioso El apio increíble Guiso sopa de espinacas Delicioso verdes de mostaza Sauté Sabroso Berza verdes y jamón Sabroso Berza y tomates Plato sencillo Hojas de Mostaza Deliciosa Berza y huevos escalfados Collard sopa de los verdes Sopa verde del resorte

Hojas de Mostaza y sopa de espinacas Espárragos asados Fries simples Espárragos Increíble Espárrago Y bronceadas Mantequilla Tortilla de esparragos cremoso de espárragos Deliciosa ensalada Brotes Los rábanos asados Rábano croquetas de patata Los rábanos crujientes cremosos rábanos sopa de rábano aguacate sabroso ensalada Aguacate Y ensalada de huevo Aguacate Y ensalada de pepino Deliciosa sopa de aguacate Delicioso aguacate y sopa de tocino Tailandesa sopa de aguacate Rúcula ensalada simple sopa de rúcula Rúcula y sopa de brócoli Deliciosa crema de calabacín Calabacín y sopa de aguacate Acelga Pie Ensalada de acelgas Ensalada verde Catalán Estilo Verdes Suizo sopa de Chard Sopa especial Acelga Crema de tomate asado sopa de berenjena berenjena Guiso Pimientos Asados sopa Deliciosa sopa de col Cetogénicas Recetas de postres Trufas de chocolate delicious Doughnuts Las bombas de chocolate Increíble Postre de Jello

Tarta de fresa Pastel de chocolate deliciosa Sabroso Los pasteles de queso Frambuesa y postre de coco Sabroso Copas de chocolate Sencillo y delicioso Mousse Sencilla de mantequilla de maní dulce de azúcar Mousse de limón Vainilla Helado Cuadrados del pastel de queso Sabroso Brownies Budín de chocolate Vainilla parfaits Pudín sencilla aguacate menta Delight Increíble coco Pudín Pudín especial Biscotti de chocolate Postre especial Scones sabrosos Las cookies de chocolate sabrosos Pastel de naranja Nutella sabrosa taza de la torta Deliciosos bollos dulces natillas del limón ganache de chocolate Sabroso Postre bayas Helado de coco Macarrones simples Lime sencilla de queso Coco y placer de la fresa Flan Bolas de masa para galletas Mousse de ricotta postre de granola Increíble Mantequilla de cacahuete y Chia Pudín Flan de calabaza sabrosa Galletas sin hornear

mantequilla Delight Sabroso Malvaviscos Pudín delicioso Tiramisu Postre Batido de verano Sorbete de limón Paletas simples frambuesa Cereza Y Chia Jam Conclusión

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Introducción ¿Quieres hacer un cambio en su vida? ¿Desea convertirse en una persona más saludable que pueden disfrutar de un nuevo y mejorado la vida? Entonces, usted está definitivamente en el lugar correcto. Estás a punto de descubrir una dieta maravillosa y muy saludable que ha cambiado millones de vidas. Estamos hablando de la dieta cetogénica, un estilo de vida que lo sorprenderán y que le haga una nueva persona en ningún momento. Por lo tanto, vamos a sentarse, relajarse y obtener más información sobre la dieta cetogénica. Una dieta ceto es una baja en carbohidratos. Esta es la primera y una de las cosas más importantes que usted debe ahora. Durante una dieta, su cuerpo produce las cetonas en el hígado y estos se utilizan como energía. Tu cuerpo producirá menos insulina y glucosa y se induce un estado de cetosis. La cetosis es un proceso natural que aparece cuando la ingesta de alimentos es más baja de lo habitual. El cuerpo pronto adaptarse a este estado y por lo tanto usted será capaz de bajar de peso en poco tiempo, sino que también se convertirá en más saludable y su bienestar físico yrepresentaciones mentales mejorarán. Tu los niveles de azúcar en la sangre mejorarán y que no van a estar predispuestos a la diabetes. Además, epilepsia y enfermedades del corazón se pueden prevenir si usted está en una dieta cetogénica. Su colesterol mejorará y usted se sentirá increíble en muy poco tiempo. ¿Como suena eso? Una dieta cetogénica es simple y fácil de seguir, siempre y cuando usted sigue algunas reglas simples. No es necesario hacer grandes cambios, pero hay algunas cosas que debe saber. Por lo tanto, aquí va! Si usted está en una dieta cetogénica no se puede comer: Los granos como el maíz, los cereales, el arroz, etc. Las frutas como los plátanos habas secas de azúcar Miel Papas ñames

Si usted está en una dieta cetogénica se puede comer: Verdes como la espinaca, judías verdes, col rizada, col china, etc carne, como pollo, pescado, cerdo, cordero, carne de res, etc. Huevos Por encima de las verduras de tierra como la coliflor o el brócoli, la col o repollo napa regulares Frutos secos y semillas Queso Mantequilla clarificada o mantequilla Los aguacates y todo tipo de bayas Edulcorantes como eritritol, Splenda, stevia y otros que contienen pocos carbohidratos El aceite de oliva El aceite de coco El aceite de aguacate La lista de alimentos que se permite comer durante una dieta ceto es permisiva y rico como se puede ver por sí mismo. Por lo tanto, creemos que debería ser bastante fácil para que usted pueda comenzar una dieta. Si ha realizado esta elección ya, entonces, es el momento marcó nuestra increíble colección de recetas ceto. Tú descubrirá 500 de las mejores recetas cetogénicas en el mundo y que pronto será capaz de hacer todas y cada una de estas recetas. Ahora vamos a empezar nuestro viaje culinario mágico! estilo de vida ... cetogénica aquí llegamos! ¡Disfrutar!

Cetogénica Recetas para el desayuno

Deliciosos huevos escalfados Si usted está en una dieta cetogénica, a continuación, esta receta es perfecta para el desayuno! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 dientes de ajo, picados 1 cucharada de mantequilla de búfalo 1 cebolla blanca, picada 1 Serrano pimienta, picado Sal y pimienta negro al gusto pimiento rojo 1, picada 3 tomates, picados paprika 1 cucharadita comino 1 cucharadita ¼ cucharadita de polvo de chile 1 cucharada de cilantro, picado 6 huevos Direccione s:

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 10 minutos. 2. Añadir Serrano pimienta y ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir el pimiento rojo, revolver y cocinar durante 10 minutos. 4. Añadir los tomates, sal, pimienta, chile en polvo, comino y pimentón, remover y cocer durante 10 minutos. 5. Agrietar los huevos en la sartén, que se sazona con sal y pimienta, cubra la sartén y cocine durante 6 minutos más. 6. Espolvorear el cilantro al final y servir. 7. ¡Disfrutar!

Nutrición: calorías 300, grasa 12, de fibra de 3,4, carbohidratos 22, proteína 14

Delicioso desayuno Tazón Usted se sentirá lleno de energía durante todo el día con este ceto desayuno! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 1 ingredientes: 4 oz carne de res, de tierra 1 cebolla amarilla, picada 8 champiñones, en rodajas Sal y pimienta negro al gusto 2 huevos, batido aceite de coco 1 cucharada ½ cucharadita de pimentón ahumado 1 aguacate, sin hueso, peladas y picadas 12 aceitunas negras, sin hueso y rebanado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregar las cebollas, setas, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir la carne y pimentón, remover, cocer durante 10 minutos y transferir a un recipiente. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar los huevos, un poco de sal y pimienta y revolver ellos. 4. Volver mezcla de carne de res a la sartén y revuelva. 5. Añadir el aguacate y las aceitunas, revolver y cocinar durante 1 minuto. 6. Pasar a un bol y servir. 7. ¡Disfrutar!

Nutrición: calorías 600, grasa 23, de fibra 8, carbohidratos 22, proteína 43

Deliciosos huevos y salchichas Pruebe un desayuno ceto diferente cada día! Prueba con esto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 6 ingredientes: 5 cucharadas de ghee 12 huevos Sal y pimienta negro al gusto de espinaca 1 onza, desgarrado 12 lonchas de jamón 2 salchichas, picados 1 cebolla amarilla, picada 1 pimiento rojo, picado Direcciones: Calentar una sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio, agregar las salchichas y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. Añadir el pimiento, sal y pimienta, revolver y cocinar por 3 minutos más y transferir a un recipiente. Fundir el resto de la manteca y se dividen en 12 moldes de magdalena. Añadir una loncha de jamón en cada molde de la magdalena, dividir las espinacas en cada uno y luego la mezcla de salchicha. Romper un huevo en la parte superior, introducir todo en el horno y hornear a 425 grados F durante 20 minutos. Deja tus pastelitos cetónicos que se enfríe un poco antes de servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 440, de grasa 32, de fibra de 0, carbohidratos 12, proteína 22

Huevos Tienen un sabor delicioso! revueltos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 4 setas campana, picadas 3 huevos, llevaron Sal y pimienta negro al gusto 2 lonchas de jamón picado ¼ de taza de pimiento rojo, picado ½ taza de espinaca, aceite de coco picado 1 cucharada Direccione s:

1. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio, añadir los champiñones, espinacas, jamón y pimiento, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Calentar otra sartén con el resto del aceite a fuego medio, agregar los huevos y revolver ellos. 3. Añadir las verduras y jamón, sal y pimienta, mezclar, cocinar durante 1 minuto y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 350, grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 22

deliciosa Frittata Pruebe con un frittata ceto hoy! Es tan sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 4 ingredientes: 9 oz espinacas 12 huevos 1-pepperoni oz 1 cucharadita de ajo, picado Sal y pimienta negro al gusto mozzarella 5 onzas, rallado ½ taza de queso parmesano rallado ½ taza de queso ricotta 4 cucharadas de aceite de oliva Una pizca de nuez moscada Direccione s:

1. Exprimir el líquido de espinacas y poner en un bol. 2. En otro recipiente, mezclar los huevos con sal, pimienta, nuez moscada y el ajo y mezcle bien. 3. Añadir las espinacas, queso parmesano y ricotta y bata bien de nuevo. 4. Vierta esta mezcla en una sartén, espolvorear queso mozzarella y pepperoni en la parte superior, introducir en el horno y hornear a 375 grados F durante 45 minutos. 5. Deja frittata que se enfríe durante unos minutos antes de servirlo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 298, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 18

El salmón ahumado Se le sorprenderá por su sabor! desayuno Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 3 ingredientes: 4 huevos, batidos ½ cucharadita de aceite de aguacate 4 onzas de salmón ahumado, picadas Para la salsa: leche de coco 1 taza ½ taza de anacardos, empapado, escurridas ¼ cebollas verdes taza, polvo de ajo picado 1 cucharadita Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de jugo de limón Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En la licuadora, mezcle anacardos con leche de coco, el ajo en polvo y jugo de limón y mezclar bien. 2. Añadir la sal, la pimienta y la cebolla verde, mezclar bien de nuevo, transferir a un recipiente y guardar en la nevera por ahora. 3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-bajo, añadir los huevos, batir un poco y cocinar hasta que estén casi hechas 4. Introducir en su parrilla precalentada y cocinar hasta que estén listos los huevos. 5. Divida huevos en placas, la parte superior con salmón ahumado y servir con la salsa de cebolla verde en la parte superior.

Nutrición: calorías 200, grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 11, proteína 15

Feta y espárragos Delight Estos elementos se combinan muy bien! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 2 ingredientes: aceite 12 espárragos 1 cucharada de oliva 2 cebollas verdes, picadas 1 diente de ajo picado 6 huevos Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de queso feta Direcciones: 1. Calentar una sartén con un poco de agua a fuego medio, agregar los espárragos, cocinar durante 8 minutos, escurrir bien, picar 2 lanzas y reservar el resto. 2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar el ajo, espárrago y cebolla picada, remover y cocinar por 5 minutos. 3. Agregar los huevos, la sal y la pimienta, remover, tapar y cocer durante 5 minutos. 4. Organizar todo el espárrago en la parte superior de sus frittata, espolvorear el queso, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 9 minutos. 5. Divida entre las placas y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 26

Desayuno Especial Este es realmente el mejor ceto huevos receta que nunca se puede huevos probar!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 minutos Porciones: 12 ingredientes: 4 bolsitas de té sal 4 cucharadas 12 huevos 2 cucharadas de canela anís 6 estrellas 1 cucharadita de pimienta negro 1 cucharada de granos de pimienta 8 tazas de agua 1 taza de salsa tamari Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner agua en una olla, agregar los huevos, llevarlos a ebullición a fuego medio y cocinar hasta que se hierven duro. 2. Enfriarlos y las grietas sin pelar. 3. En una olla grande, mezclar el agua con bolsitas de té, sal, pimienta, pimienta, canela, anís estrellado y salsa de tamari. 4. Añadir los huevos con fisuras, tape la olla, llevar a fuego lento a fuego lento y cocine por 30 minutos. 5. Descartar las bolsas de té y cocinar los huevos durante 3 horas y 30 minutos. 6. Deja huevos para enfriar, pelar y servirlos para el desayuno.

Nutrición: calorías 90, grasa 6, fibra 0, carbohidratos 0, proteína 7

Huevos al horno en los Ellosaguacates son tan deliciosa y se ven muy bien también! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 aguacates, cortados en mitades y sin hueso 4 huevos Sal y pimienta negro a los cebollino cucharada de sabor 1, picada Direccione s:

1. Cuchara un poco de carne de las mitades de aguacate y disponerlas en una fuente para horno. 2. Romper un huevo en cada aguacate, se sazona con sal y pimienta, introducirlos en el horno a 425 grados F y hornear durante 20 minutos. 3. Espolvorear cebollino al final y servir para el desayuno!

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 34, de fibra 13, carbohidratos 13, proteína 15

Camarones y tocino desayuno Esto es una idea perfecta del desayuno! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de champiñones, en rodajas 4 rebanadas de tocino, picado 4 oz salmón ahumado, picado camarones 4 onzas, deveined Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de crema de coco Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 5 minutos más. 3. Añadir el salmón, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Agregue los camarones y cocine por 2 minutos. 5. Añadir la sal, la pimienta y la crema de coco, revolver, cocinar durante 1 minuto, quitarse el calor y dividir entre las placas.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 17

Delicioso desayuno Pruebe un desayuno mexicano cetogénica hoy! mexicano Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 8 ingredientes: ½ taza enchilada salsa de 1 libra de cerdo, planta 1 chorizo libra, picado Sal y pimienta negro al gusto 8 huevos 1 tomate, picado 3 cucharadas de ghee ½ taza de cebolla roja, picada 1 aguacate, sin hueso, pelado y picado Direccione s:

1. En un bol, mezclar la carne de cerdo con chorizo, remover y extendido en un formulario para hornear forrada. 2. Spread salsa enchilada en la parte superior, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 3. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar los huevos y revolver bien. 4. Tomar mezcla de carne de cerdo del horno y la propagación huevos revueltos sobre ellos. 5. Espolvorear sal, pimienta, tomate, cebolla y aguacate, dividir entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 32, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 25

Delicioso desayuno Pie Prestar atención y aprender a hacer esta gran desayuno en ningún momento! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 8 ingredientes: ½ cebolla picada corteza 1 pastel ½ pimiento rojo, picado ¾ libra de res, planta Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de condimento para tacos A cilantro puñado, picado 8 huevos 1 cucharadita de aceite de coco 1 cucharadita de bicarbonato de sodio salsa de mango para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar la carne, cocine hasta que se dore y se mezcla con sal, pimienta y condimento para tacos. 2. Agitar de nuevo, transferir a un recipiente y dejar de lado por ahora. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio con cocinar los jugos de la carne, añadir la cebolla y el pimiento, revolver y cocinar durante 4 minutos. 4. Añadir los huevos, bicarbonato de sodio y un poco de sal y mezclar bien. 5. Añadir el cilantro, agitar de nuevo y quitar calor. 6. Spread mezcla de carne de vacuno en la corteza de pastel, añadir las verduras se mezclan y se extendió sobre la carne, introducen en el horno a 350 grados F y hornear durante 45 minutos.

7. Deje el paste

l se enfríe un poco, cortar, dividir entre las placas y servir con salsa de mango en la parte superior.

Nutrición: calorías 198,Delicioso grasa 11, la fibra 1, carbohidratos desayuno Pie 12, proteína 12

Fry desayuno Stir Le recomendamos que pruebe esta ceto desayuno tan pronto como sea posible! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ libras de carne, la carne picada 2 cucharaditas de rojo hojuelas de chile 1 cucharada de salsa de tamari 2 pimientos, picados 1 cucharadita de chile en polvo de aceite de coco 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto Para la col china: 6 racimos col china, recortado y picado jengibre 1 cucharadita, rallado Sal al gusto aceite de coco 1 cucharada Para los huevos: aceite de coco 1 cucharada 2 huevos Direccione s:

1. Calentar una sartén con aceite de coco 1 cucharada a fuego medio, agregar la carne y pimientos, remover y cocer durante 10 minutos. 2. Añadir la sal, pimienta, salsa de tamari, copos de chile y polvo de chile, revolver, cocinar durante 4 minutos más y quitar calor. 3. Calentar otra sartén con 1 cucharada de aceite a fuego medio, añadir col china, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Añadir la sal y el jengibre, revolver, cocinar por 2 minutos más y retirar calor. 5. Calentar el tercer sartén con 1 cucharada de aceite a fuego

medio , rompe r los huevo s y se fríen. 6. Divide la carne de vaca y pimient os mezcla n con 2 tazones. 7. Divida la col china y la parte superior con huevos.

Fry desayuno Stir

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 248, grasa 14, la fibra 4, carbohidratos 10, proteína 14

Delicioso desayuno sartén Va a ser tan sabrosa! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 onzas setas, picado sal y pimienta negro a la carne de cerdo libra gusto 1, picados 1 cucharada de aceite de coco ½ cucharadita de polvo de ajo ½ cucharadita de albahaca, se secó 2 cucharadas Dijon mostaza 2 calabacines, picados Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir los champiñones, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir los calabacines, sal y pimienta, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 3. Añadir la carne de cerdo, ajo en polvo, albahaca, más sal y pimienta, mezclar y cocinar hasta que se hace carne. 4. Añadir la mostaza, mezclar, cocinar por 3 minutos más, se dividen en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 15, la fibra 2, carbohidratos 9, proteína 17

Cazuela de desayuno Tienes llegamos a probar esto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 10 huevos salchicha de cerdo 1 libra, picado 1 cebolla amarilla, picado 3 tazas de espinaca, desgarrado Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de aceite de aguacate Direccione s:

1. Calentar una sartén con 1 cucharada de aceite a fuego medio, añadir salchicha, remover y marrón durante 4 minutos. 2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir las espinacas, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Engrase un molde para hornear con el resto del aceite y la propagación de la mezcla de salchicha. 5. Batir los huevos y añadirlos a la mezcla de salchicha. 6. Agitar suavemente, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 7. Deja cazuela que se enfríe durante unos minutos antes de servir para el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 345, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 8, proteína 22

Increíble desayuno Esto esempanadas muy sabrosa y fácil de hacer para el desayuno! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: carne de cerdo 1 libra, picada Sal y pimienta negro al gusto ¼ cucharadita de tomillo, se secó ½ salvia cucharadita, se secó ¼ cucharadita de jengibre, se secó 3 cucharada de agua fría aceite de coco 1 cucharada Direccione s:

1. Ponga la carne en un bol. 2. En otro recipiente, mezclar el agua con sal, pimienta, salvia, tomillo y jengibre y batir bien. 3. Agregue esto a la carne y revolver muy bien. 4. Dar forma a sus empanadas y colocarlos sobre una superficie de trabajo. 5. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, añadir las empanadas, se fríen durante 5 minutos, dar la vuelta y cocinar por 3 minutos más. 6. Servir calientes.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 320, grasa 13, la fibra 2, carbohidratos 10, proteína 12

Salchicha deliciosa ¡Es tan impresionante! Quiche Debe hacerlo para el desayuno de mañana! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 6 ingredientes: 12 onzas salchicha de cerdo, picado sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de crema de leche 2 cucharadas de perejil picado 10 tomates cherry mixtas, reducido a la mitad 6 huevos 2 cucharadas de parmesano rallado 5 rodajas de berenjena Direccione s:

1. Difundir piezas de salchicha en el fondo de una fuente para horno. 2. Capa rodajas de berenjena en la parte superior. 3. Añadir los tomates cherry. 4. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, crema y queso parmesano y mezcle bien. 5. Vierta esta mezcla en el molde, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 40 minutos. 6. Servir de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 28, de fibra 3, carbohidratos 3, proteína 17

Plato Desayuno Este Especial es un desayuno cetogénica vale la pena probar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 6 ingredientes: salchicha 1 libra, picado 1 puerro, picado 8 huevos batidos, ¼ de taza de leche de coco 6 tallos de espárragos, eneldo picado 1 cucharada, picados Sal y pimienta negro al gusto ¼ cucharadita de polvo de ajo aceite de coco 1 cucharada, derretida Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de salchicha y se doran durante unos minutos. 2. Añadir los espárragos y puerro, revolver y cocinar durante unos minutos. 3. Mientras tanto, en un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, eneldo, ajo en polvo y la leche de coco y mezcle bien. 4. Vierta esta mezcla en un molde para hornear que se ha untado con aceite de coco. 5. Añadir salchichas y verduras en la parte superior y batir todo. 6. Introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante 40 minutos. 7. Sirva caliente.

Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 23

Chorizo y coliflor desayuno No lo hace necesita ser un experto cocinero para hacer un gran desayuno! Prueba esta receta siguiente y disfrutar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 chorizo libra, picado 12 oz lata chiles verdes, picados 1 cebolla amarilla, picados ½ cucharadita de polvo de ajo Sal y pimienta negro al gusto 1 cabeza coliflor, floretes separados 4 huevos, llevaron 2 cucharadas de cebollas verdes, picadas Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar el chorizo y la cebolla, revolver y marrón durante unos minutos. 2. Añadir los chiles verdes, revolver, cocinar durante unos minutos y quitar calor. 3. En el procesador de alimentos mezcla de coliflor con un poco de sal y pimienta y mezcla. 4. Transfiera a un bol, agregar los huevos, la sal, la pimienta y el ajo en polvo y batir todo. 5. Añadir la mezcla de chorizo, así, batir de nuevo y transferir todo a una fuente de horno engrasada. 6. Cocer en el horno a 375 grados F y hornear durante 40 minutos. 7. Deja cazuela que se enfríe durante unos minutos, espolvorear la cebolla verde en la parte superior, cortar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 350, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 20

Espagueti italiano de la Pruebe un desayuno cetogénica italiana hoy! cazuela Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 55 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 cucharadas de ghee 1 calabaza, reducido a la mitad Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de tomates, picados 2 dientes de ajo picados 1 taza de cebolla amarillo, picado ½ cucharadita de condimento italiano 3 oz salami italiano, picado ½ taza de aceitunas kalamata, picados 4 huevos Un puñado de perejil picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Coloca las mitades de calabaza en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta, se extendió 1 cucharada de mantequilla de búfalo sobre ellos, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 45 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una sartén con el resto de la manteca a fuego medio, agregar el ajo, cebolla, sal y pimienta, remover y cocer durante un par de minutos. 3. Añadir salami y tomate, remover y cocer durante 10 minutos. 4. Añadir las aceitunas, revolver y cocinar durante unos minutos más. 5. Tomar mitades de calabaza fuera del horno, raspar la carne con un tenedor y añadir más de salami mezcla en el molde. 6. Remover, hacer 4 agujeros en la mezcla, romper un huevo en cada uno, se sazona con sal y pimienta, introducir la cacerola en el horno a 400 grados F y hornear hasta que los huevos se hacen. 7. Espolvorear el perejil por encima y servir.

Nutrición: calorías 333, de grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 12, proteína 15

El desayuno es sencillo Gachas Esto es simplemente delicioso! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 cucharadita de canela en polvo Una pizca de nuez moscada ½ taza de almendras, planta 1 cucharadita de stevia ¾ taza de crema de coco Una pizca de cardamomo, molida Una pizca de clavo de olor, planta Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la crema de coco y calentar durante unos minutos. 2. Añadir stevia y almendras y mezclar bien durante 5 minutos. 3. Añadir clavo, cardamomo, nuez moscada y la canela y mezclar bien. 4. Pasar a un bol y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 8, proteína 16

deliciosa granola Un desayuno de granola cetogénica es la mejor idea nunca! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 de chocolate cucharadas, picado 7 fresas, picado Un chorrito de jugo de limón 2 cucharadas de nueces picadas Direccione s:

1. En un tazón, chocolate con fresas, nueces y mezclar el jugo de limón. 2. Remover y servir frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína de 8

Cereal deliciosa Es una gran manera de empezar el día! almendra Tiempo de preparación: 5 minutos Hora de cocinar: 0 minutos. Porciones: 1 ingredientes: 2 cucharadas de almendras picadas, 2 cucharadas de pepitas, la leche de coco tostado 1/3 taza 1 cucharada de semillas de chía 1/3 taza de agua Un puñado de arándanos 1 plátano pequeño, picado Direccione s:

1. En un bol, mezclar las semillas de chía con leche de coco y dejar a un lado durante 5 minutos. 2. En el procesador de alimentos, mezcle la mitad de las pepitas con las almendras y el pulso bien. 3. Añadir esta mezcla a la chía semillas. 4. También agregue el agua y revuelva. 5. Parte superior con el resto de las pepitas, trozos de plátano y arándanos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 4

Gran desayuno ¡Usted se sorprenderá! ¡Es asombroso! Tazón Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 cucharadita de nueces, leche de coco picado 1 taza 1 cucharadita de nueces, picadas 1 cucharadita de pistachos picados 1 cucharadita de almendras, picadas 1 cucharadita de piñones, crudo semillas de girasol 1 cucharadita, crudo 1 cucharadita de miel cruda 1 pepitas cucharadita, crudas 2 cucharaditas de frambuesas Direccione s:

1. En un bol, mezclar la leche con miel y revuelva. 2. Añadir nueces, nueces, almendras, pistachos, semillas de girasol, piñones y pepitas. 3. Remover, arriba con frambuesas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 2, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 6

Delicioso desayuno pan Esta es una idea desayuno cetogénica que debe tratar pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ cucharadita de polvo de hornear harina de almendras 1/3 taza 1 huevo, batido Una pizca de sal 2 y aceite de coco ½ cucharadas Direccione s:

1. Engrasar una taza con un poco de aceite. 2. En un bol, mezclar el huevo con la harina, la sal, el aceite y la levadura en polvo y remover. 3. Vierta esta mezcla en la taza y cocinar en el microondas durante 3 minutos a una alta temperatura. 4. Deja el pan se enfríe un poco, sacar de la taza, cortar y servir con un vaso de leche de almendras para el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 132, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, la proteína 4

Molletes del Estos realmente hará que su día mucho más fácil! desayuno Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de leche de almendras 6 huevos aceite de coco 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de col rizada, picados 8 rebanadas de jamón ¼ cebollino taza, picados Direccione s:

1. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, leche, cebollino y la col rizada y mezclar bien. 2. Engrase una bandeja de mollete con aceite derretido de coco, línea con rodajas de jamón, verter huevos mezcla, introducir en el horno y hornear a 350 grados F por 30 minutos. 3. Magdalenas transferir a un plato y servir el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 10

Desayuno especial del Es un pan pan de desayuno cetogénica lleno de nutrientes! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 7 ingredientes: 1 cabeza de coliflor, floretes separaron A perejil puñado, picados 1 taza de espinaca, rasgado 1 cebolla amarilla pequeña, aceite de coco picado 1 cucharada ½ taza de nueces, tierra 3 huevos 2 dientes de ajo, picados Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezclar coliflor con un poco de sal y pimienta y el pulso también. 2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la coliflor, la cebolla, el ajo un poco de sal y pimienta, remover y cocer durante 10 minutos. 3. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, perejil, espinacas y frutos secos y revuelva. 4. Añadir la mezcla de coliflor y mezclar bien de nuevo. 5. Spread esto en 7 rondas en una bandeja para hornear, calentar el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 6. Servir estos sabrosos panes para el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 4, proteína de 8

Sandwich de Es un sabroso cetogénica sándwich de desayuno! Probarlo desayuno pronto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 2 huevos Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca ¼ libra carne de salchicha de cerdo, picada ¼ de taza de agua guacamole 1 cucharada

Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar la carne de salchicha picada con sal y pimienta al gusto y mezclar bien. 2. Dar forma a una empanada de esta mezcla y colocar en una superficie de trabajo. 3. Calentar una sartén con 1 cucharada de ghee a fuego medio, añadir hamburguesa de salchicha, freír durante 3 minutos por cada lado y la transferencia a una placa. 4. Romper un huevo en 2 tazones y les bata un poco con un poco de sal y pimienta. 5. Calentar una sartén con el resto de la manteca a fuego medio alto, colocar 2 cortadores de galletas que se ha untado con un poco de manteca antes en la sartén y vierta un huevo en cada uno. 6. Añadir el agua a la sartén, reduzca el fuego, cubra la sartén y cocinar los huevos durante 3 minutos. 7. Transferir estos huevos “bollos” para toallas de papel y grasa de desagüe. 8. Coloque hamburguesa de salchicha en un huevo guacamole “bollo” extenderán encima y cubrir con el otro huevo “bollo”.

Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 6, carbohidratos 5, proteína 10

Molletes delicioso desayuno pollo Es un desayuno sabroso cetogénica puede probar hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 3 ingredientes: ¾ libra de pechuga de pollo, sin hueso sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de polvo de ajo 3 cucharadas de salsa caliente mezclada con 3 cucharadas de aceite de coco se fundió 6 huevos cebollas 2 cucharadas verde, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. pechuga de pollo se sazona con sal, pimienta y ajo en polvo, el lugar en una hoja alineada hornear y cocer en el horno a 425 grados F durante 25 minutos. 2. Transferencia de pechuga de pollo a un plato, triturar con un tenedor y mezclar con la mitad de la salsa picante y aceite de coco derretida. 3. Sacudida para cubrir y dejar de lado por ahora. 4. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, cebolla de verdeo y el resto de la salsa caliente mezclada con aceite y batir muy bien. 5. Dividir esta mezcla en una bandeja de mollete, la parte superior cada uno con pollo desmenuzado, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 6. Servir a los panecillos calientes.

Nutrición: calorías 140, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 13

Deliciosas galletas con Prueba este saludables galletas de desayuno ceto muy pronto! Son tan hierbas deliciosa!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 6 cucharadas de aceite de coco 6 cucharadas de harina de coco 2 dientes de ajo, picados ¼ taza amarilla de cebolla, picada 2 huevos Sal y pimienta negro al gusto perejil 1 cucharada picada 2 cucharadas de leche de coco ½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de coco con huevos, el aceite, el ajo, la cebolla, la leche de coco, el perejil, la sal y pimienta y mezclar bien. 2. En un bol, mezclar el vinagre con bicarbonato de sodio, mezclar bien y añadir a la masa. 3. Caída cucharada de esta masa en las bandejas forradas y círculos de forma. 4. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 5. Sirvan estas galletas para el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 6, la fibra 2, carbohidratos 10, proteína 12

aguacate Si te gusta recetas de aguacate, entonces usted realmente debería probar molletes este siguiente pronto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 12 ingredientes: 4 huevos 6 rebanadas de tocino, picado 1 cebolla amarilla, picados 1 taza de leche de coco 2 tazas de aguacate sin hueso, pelado y picado Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de bicarbonato de sodio ½ taza de harina de coco Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue la cebolla y el tocino, revolver y marrón durante unos minutos. 2. En un bol, piezas puré de aguacate con un tenedor y batir bien con los huevos. 3. Añadir la leche, la sal, la pimienta, el bicarbonato y la harina de coco y revolver todo. 4. Añadir la mezcla de tocino y agitar de nuevo. 5. Engrase una bandeja de mollete con el aceite de coco, dividir los huevos y la mezcla de aguacate en la bandeja, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 6. Divida panecillos entre las placas y les sirven para el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 5

Tocino y limón desayuno molletes Estamos seguros usted nunca ha intentado algo como esto antes! Es un desayuno ceto perfecto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 12 ingredientes: 1 taza de tocino, finamente picado Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de manteca derretida 3 tazas de harina de almendras 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 4 huevos 2 tomillo cucharaditas de limón Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina con el bicarbonato de sodio y los huevos y mezclar bien. 2. Añadir la mantequilla de búfalo, tomillo limón, tocino, sal y pimienta y mezcle bien. 3. Divida esto en un molde para muffins alineado, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 4. Deja magdalenas que se enfríe un poco, se divide entre las placas y servirlos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 213, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 9, la proteína de 8

Queso y magdalenas Orégano Haremos que amas magdalenas ceto a partir de ahora! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva 1 huevo 2 cucharadas de queso parmesano ½ cucharadita de orégano, se secó harina de almendras 1 taza ¼ de cucharadita de bicarbonato de sodio Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de leche de coco 1 taza de queso cheddar, rallado Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina con orégano, sal, pimienta, queso parmesano y bicarbonato de soda y revolver. 2. En otro recipiente, mezclar la leche de coco con huevo y aceite de oliva y mezclar bien. 3. Combinar las mezclas 2 y bata bien. 4. Agregar el queso cheddar, agitar, verter esta una bandeja de mollete alineado, introducir en el horno a 350 grados F por 25 minutos. 5. Deja a los panecillos que se enfríe durante unos minutos, dividirlos entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 6, proteína 10

Turquía deliciosa desayuno Pruebe un desayuno pavo cetogénica para un cambio! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 1 ingredientes: 2 rebanadas de aguacate Sal y pimienta negro 2 lonchas de bacon 2 rebanadas de pechuga de pavo, ya cocidas 2 cucharadas de aceite de coco 2 huevos, batidos Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las rebanadas de tocino y se doran durante unos minutos. 2. Mientras tanto, calentar otra sartén con el aceite a fuego medio, agregar los huevos, la sal y pimienta y revolver ellos. 3. Divida rebanadas de pechuga de pavo en 2 placas. 4. Divide huevos revueltos en cada uno. 5. Divida rebanadas del tocino y rebanadas de aguacate, así y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 135, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 10

Burrito increíble Se puede tener un burrito para el desayuno? ¡Por supuesto que puede! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 16 minutos Porciones: 1 ingredientes: aceite de coco 1 cucharadita 1 cucharadita de polvo de ajo 1 cucharadita de comino, planta ¼ de libra de carne de vacuno, planta 1 cucharadita de pimentón dulce cebolla en polvo 1 cucharadita 1 cebolla roja pequeña, juliana cilantro 1 cucharadita, picado Sal y pimienta negro al gusto 3 huevos Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne y dorar durante unos minutos. 2. Añadir la sal, pimienta, comino, el ajo y la cebolla en polvo y pimentón, revolver, cocinar durante 4 minutos más y quitar calor. 3. En un bol, mezclar los huevos con sal y pimienta y mezcle bien. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue el huevo, extender uniformemente y cocer durante 6 minutos. 5. Transferir su burrito de huevo a una placa, divida la mezcla de carne de res, añadir la cebolla y el cilantro, rollo y servir.

Nutrición: calorías 280, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 14

Hash increíble desayuno Este hash desayuno es la correcta para usted! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 16 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 cucharada de coco aceite de clavo de olor 2 dientes de ajo, picados ½ taza de caldo de carne Sal y pimienta negro al gusto 1 cebolla amarilla, picada 2 tazas de carne en lata, picados 1 rábanos libra, cortadas en cuartos Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir rábanos, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 4. Agregue el caldo, carne de res, sal y pimienta, revolver, cocinar por 5 minutos, retirar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, de grasa 7, la fibra 3, carbohidratos 12, la proteína de 8

Las coles de Bruselas Esto es tan sabrosa yDelight muy fácil de hacer! Es una gran idea para el desayuno ceto para usted!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 3 ingredientes: 3 huevos Sal y pimienta negro a la cucharada de manteca sabor 1, derretida 2 chalotes, picados 2 dientes de ajo, picados 12 coles de Bruselas oz, en rodajas finas 2 oz tocino, picado 1 y ½ cucharadas de vinagre de sidra de manzana Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia a un plato y dejar de lado por ahora. 2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar la cebolla y el ajo, revolver y cocinar durante 30 segundos. 3. Añadir las coles de Bruselas, sal, pimienta y vinagre de manzana, remover y cocer durante 5 minutos. 4. Devolver el tocino en la sartén, revolver y cocinar por 5 minutos más. 5. Añadir manteca, mezclar y hacer un agujero en el centro. 6. Agrietar los huevos en la sartén, cocine hasta que se hacen y servir de inmediato.

Nutrición: calorías 240, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 12

Semillas de cereales Prestar atenciónde y aprender a preparar los mejores granos de desayuno cereales ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 cucharadas de corazones de cáñamo ½ taza de semillas de chía agua 1 taza extracto de vainilla 1 cucharada polvo de psyllium aceite de coco 2 cucharadas 1 cucharada 1 cucharada de viraje 2 cucharadas de semillas de cacao Direccione s:

1. En un bol, mezclar las semillas de chía con agua, agitar y dejar a un lado durante 5 minutos. 2. Añadir corazones de cáñamo, extracto de vainilla, polvo de psyllium, aceite y efecto y mezclar bien con su mezclador. 3. Añadir semillas de cacao, y mezclar hasta obtener una masa. 4. Dividir la masa en 2 piezas, la forma en forma de cilindro, el lugar en una bandeja para hornear forrada, aplanar así, cubrir con un papel de pergamino, introducir en el horno a 285 grados F y hornear durante 20 minutos. 5. Retire el papel de pergamino y hornear durante 25 minutos más. 6. Tomar cilindros fuera del horno, dejar a un lado para enfriar y cortar en trozos pequeños. 7. Servir en la mañana con un poco de leche de almendras.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 12, de fibra 12, carbohidratos 2, proteína 9

Desayuno Chia Pudín Pruebe con un pudín de chía esta mañana! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 cucharadas de café 2 tazas de agua 1/3 de taza de semillas de chía viraje 1 cucharada 1 cucharada de nibs de extracto de vainilla 2 cucharadas de cacao crema de coco 1/3 taza Direccione s:

1. Calentar una olla pequeña con el agua a fuego medio, llevar a ebullición, añadir el café, cocer a fuego lento durante 15 minutos, retirar del calor y la tensión en un recipiente. 2. Agregar el extracto de vainilla, crema de coco, viraje, semillas de cacao y las semillas de chía, remover bien, guardar en la nevera durante 30 minutos, se dividen en 2 tazones de desayuno y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 0,4, fibra 4, carbohidratos 3, proteína 3

Deliciosa cáñamo Gachas Es una idea abundante y 100% ceto desayuno! Tiempo de preparación: 3 minutos Tiempo de cocción: 3 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 cucharada de chia semillas 1 taza de leche de almendras 2 semillas de lino cucharadas ½ taza de corazones de cáñamo ½ cucharadita de canela, molida 1 cucharada de stevia ¾ cucharadita de extracto de vainilla ¼ de taza de harina de almendras 1 corazones cucharada de cáñamo para servir Direccione s:

1. En una sartén, mezclar la leche de almendras con corazones ½ taza de cáñamo, semillas de chía, stevia, semillas de lino, la canela y el extracto de vainilla, mezclar bien y calentar a fuego medio. 2. Cocine durante 2 minutos, retirar del calor, agregar la harina de almendras, mezclar bien y verter en un recipiente. 3. Parte superior con 1 cucharada corazones de cáñamo y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, grasa 12, 7 de fibras, carbohidratos 3, proteína 43

Cereales para el Es desayuno tan fácil de hacer un sabroso desayuno ceto! sencillo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ taza de coco, rallado 4 cucharaditas de ghee 2 tazas de leche de almendras 1 cucharada de stevia una pizca de sal nueces de macadamia 1/3 de taza, picados 1/3 taza de nueces, picadas semilla de lino 1/3 taza Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, agregar la leche, de coco, sal, nueces de macadamia, nueces, semillas de lino y stevia y remover bien. 2. Cocinar durante 3 minutos, se movió de nuevo, tomar el fuego y dejar reposar por 10 minutos. 3. Divida en 2 tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 1,5, proteína 7

Gachas simple huevo Sus tan simple y sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 huevos 1 cucharada de stevia 1/3 taza de crema de leche 2 cucharadas de manteca derretida Una pizca de canela, planta Direccione s:

1. En un bol, mezclar los huevos con stevia y la crema de leche y batir bien. 2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue la mezcla de huevo y cocinar hasta que se hacen. 3. Transferencia a 2 tazones, espolvorear canela por encima y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 12, de fibra 10, carbohidratos 3, proteína 14

deliciosos crepes ¿Por qué no pruebas estos deliciosos panqueques ceto hoy? Tiempo de preparación: 3 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ cucharadita de canela, molida 1 cucharadita de stevia 2 huevos Aerosol para cocinar 2 onzas de queso crema Direccione s:

1. En la licuadora, mezclar los huevos con el queso crema, la stevia y la canela y mezclar bien. 2. Calentar una sartén con un poco de spray para cocinar a fuego medio-alto, vierta ¼ de la masa, se extendió bien, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar por 1 minuto más. 3. Transferencia a una placa y repetir la acción con el resto de la masa. 4. Servir de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 344, de grasa 23, de fibra 12, carbohidratos 3, proteína 16

panqueques con Estos son tan delicioso! ¡Pruébalos! almendras Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 12 ingredientes: 6 huevos Una pizca de sal ½ taza de harina de coco ¼ de taza de stevia 1/3 taza de coco rallado ½ cucharadita de polvo de hornear 1 taza de leche de almendras ¼ de taza de aceite de coco 1 extracto de almendras cucharadita ¼ taza de almendras, tostadas 2 oz cacao pulverización chocolate para cocinar Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de coco con stevia, la sal, la levadura en polvo y coco y revolver. 2. Añadir el aceite de coco, huevos, leche de almendras y el extracto de almendras y mezclar bien de nuevo. 3. Agregar el chocolate y las almendras y bata bien de nuevo. 4. Calentar una sartén con spray para cocinar a fuego medio, agregar 2 cucharadas bateador, extendido en un círculo, cocinar hasta que esté dorado, dar la vuelta y volver a cocinar hasta que esté hecho y transferir a un recipiente. 5. Repita con el resto de la masa y servir a sus panqueques de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 266, grasa 13, de fibra 8, carbohidratos 10, proteína 11

Deliciosas tortitas de Estas tortitas de calabaza ceto hará que su día! calabaza Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 blanco proteína oz huevo 2 oz harina de avellana 2 onzas semillas de lino, planta 1 cucharadita de polvo de hornear crema de coco 1 taza 1 cucharada chai Masala 1 cucharadita de extracto de vainilla ½ taza de puré de calabaza 3 huevos 5 gotas de stevia viraje 1 cucharada aceite de coco 1 cucharadita Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipiente, mezclar semillas de lino con harina de avellana, proteína de clara de huevo, polvo de hornear y Masala chai y remover. 2. En otro recipiente, mezclar la crema de coco con extracto de vainilla, puré de calabaza, huevos, stevia y efecto y remover bien. 3. Combinar las mezclas 2 y mezclar bien. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio alto, vierta 1/6 de la masa, se extendió en un círculo, cubierta, reducir el calor a bajo, cocine por 3 minutos de cada lado y la transferencia a una placa. 5. Repita con el resto de la masa y servir a sus tortitas calabaza de inmediato.

Nutrición: calorías 400, grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 21

El desayuno es sencillo tostada Lo creas o no, esto es un desayuno ceto! francesa Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 18 ingredientes: 1 taza de proteína de suero 12 claras de huevo 4 onzas de queso crema Para la tostada francesa: vainilla 1 cucharadita ½ taza de coco leche 2 huevos 1 cucharadita de canela, planta ½ taza de manteca, derretida ½ taza de leche de almendras ½ taza de viraje Direccione s:

1. En un bol, mezclar 12 claras de huevo con su mezclador durante unos minutos. 2. Añadir proteína y revuelva suavemente. 3. Agregar el queso crema y agitar de nuevo. 4. Vierta esta mezcla en 2 moldes engrasados pan, introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante 45 minutos. 5. Deja panes que se enfríe, y córtelas en 18 piezas. 6. En un tazón, mezcle 2 huevos con vainilla, la canela y la leche de coco y mezcle bien. 7. Sumergir las rebanadas de pan en esta mezcla. 8. Calentar una sartén con un poco de aceite de coco a fuego medio, agregar las rodajas de pan, cocinar hasta que estén doradas por ambos lados y se dividen entre las placas. 9. Calentar una sartén con la manteca a fuego alto, agregue la leche de almendras y calentar bien. 10. Aplicar un mayor efecto, remover y quitar calor.

11. Dejemos a un lado que se enfríe un poco y rociar sobre las tostadas francesas. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 7

increíble gofres Prepárese para un desayuno muy sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 5 ingredientes: 5 huevos, separados 3 cucharadas de leche de almendras 1 cucharadita de polvo de hornear 3 cucharadas de stevia 4 2 cucharadas de harina de coco cucharadita de vainilla 4 oz manteca, derretida Direccione s:

1. En un bol, batir la clara de huevo de utilizar su mesa. 2. En otro bol la harina mezcla con stevia, polvo de hornear y las yemas de huevo y batir bien. 3. Agregar la vainilla, manteca y la leche y mezclar bien de nuevo. 4. Añadir la clara de huevo y revuelva suavemente todo. 5. Vierta un poco de la mezcla en su máquina de hacer gofres y cocinar hasta que esté dorada. 6. Repita con el resto de la masa y servir a sus gofres de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 7

Al horno de Esto es tan increíble y sabrosa! ¡Lo amamos! granola Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 60 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de almendras, picadas 1 taza de nueces, picadas ½ taza de nueces, picadas ½ taza de coco, en copos ¼ harina de lino taza ½ taza de leche de almendras ¼ taza de semillas de girasol ¼ pepitas taza ½ taza de stevia ¼ de taza de manteca, derretida 1 cucharadita de miel vainilla 1 cucharadita 1 cucharadita de canela, molida Una pizca de sal ½ cucharadita de nuez moscada ¼ de taza de agua Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar con las almendras, nueces pacanas, coco, harina de lino, leche, semillas de girasol, pepitas, stevia, manteca, miel, vainilla, canela, sal, nuez moscada y el agua y batir muy bien. 2. Engrase una bandeja para hornear con papel pergamino, mezcla de granola y difusión de prensa bien. 3. Cubrir con otra pieza de papel de pergamino, introducir en el horno a 250 grados F y hornear durante 1 hora. 4. Tomar granola fuera del horno, dejar a un lado para refrescarse, romper en trozos y servir.

Nutrición: calorías 340, de grasa 32, de fibra 12, carbohidratos 20, proteína 20

Smoothie increíble Este batido es el mejor! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 2 nueces de Brasil 1 taza de leche de coco 10 almendras 2 tazas de hojas de espinaca polvo verde proteína de suero de leche 1 cucharadita 1 cucharadita 1 cucharada de semillas de psyllium de fécula de patata 1 cucharada Direccione s:

1. En la licuadora, mezcla de espinacas con nueces de Brasil, la leche de coco y almendras y mezcle bien. 2. Añadir polvo de color verde, la proteína de suero de leche, almidón de patata y semillas de psyllium y mezclar bien de nuevo. 3. Verter en un vaso alto y consumen en el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, grasa 30, 7 de fibras, carbohidratos 7, la proteína 12

El desayuno refrescante Es tan sana y fresca! ¡Lo amamos! Smoothie Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 taza hojas de lechuga 4 tazas de agua 2 cucharadas de hojas de perejil 1 cucharada de jengibre rallado 1 cucharada de viraje 1 taza de pepino, rodajas ½ aguacate, picado y pelado ½ taza de kiwi, pelado y en rodajas 1/3 taza de piña, picado Direccione s:

1. En la licuadora, mezclar el agua con hojas de lechuga, piña, perejil, pepino, jengibre, kiwi, aguacate y efecto y mezclar muy bien. 2. Verter en vasos y sirva para un desayuno ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 60, de grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 3, la proteína 1

Increíble desayuno en un no molestarse en hacer algo compleja para el desayuno! Pruebe esta vidrio bebida ceto increíble!

Tiempo de preparación: 3 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: 10 onzas de leche de coco en lata 1 taza verdes favoritos ¼ nibs de cacao taza de agua 1 taza 1 taza de cerezas, congelado ¼ polvo taza de cacao 1 aguacate pequeño, sin hueso y pelado ¼ de cucharadita de cúrcuma Direccione s:

1. En la licuadora, mezcle la leche de coco, aguacate, cacao en polvo, las cerezas y la cúrcuma y mezclar bien. 2. Añadir agua, verdes y semillas de cacao, mezclar durante 2 minutos más, se vierte en copas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 5

Delicioso pollo quiche Es tan delicioso que va a pedir más! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 5 ingredientes: 7 huevos 2 tazas de harina de almendra 2 cucharadas de aceite de coco Sal y pimienta negro al gusto 2 calabacines, rallado ½ taza de crema de leche 1 cucharadita de semillas de hinojo 1 cucharadita de orégano, se secó carne de pollo 1 libra, planta Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En el procesador de alimentos, mezclar la harina de almendras con una pizca de sal. 2. Añadir 1 huevo y el aceite de coco y mezclar bien. 3. Colocar la masa en un molde de tarta engrasado y presionar bien en la parte inferior. 4. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne de pollo, marrón durante un par de minutos, quitarse el calor y dejar a un lado. 5. En un bol, mezclar 6 huevos con sal, pimienta, orégano, crema y semillas de hinojo y batir bien. 6. Añadir la carne de pollo y revuelva de nuevo. 7. Vierta esta mezcla en la masa para pastel, difusión, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 40 minutos. 8. Deje el pastel se enfríe un poco antes de cortar y servir para el desayuno!

Nutrición: calorías 300, grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 18

Deliciosa carne y huevos Esto es tan rica y abundante! Atrévete y prueba este para el desayuno de mañana! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 4 oz solomillo 1 aguacate pequeño, sin semillas, peladas y picadas 3 huevos ghee 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio alto, romper los huevos en la sartén y cocinar a su gusto. 2. Se sazona con sal y pimienta, quitarse el calor y la transferencia a un plato. 3. Calentar otra sartén a fuego medio, agregue solomillo, cocinar durante 4 minutos, quitarse el calor, deje a un lado para enfriar y cortar en tiras finas. 4. Se sazona con sal y pimienta al gusto y el lugar al lado de los huevos. 5. Agregar las rebanadas de aguacate en el lado y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 500, grasa 34, de fibra 10, carbohidratos 3, proteína 40

Increíble pollo Tortilla Su sabor es increíble y se ve increíble! ¡Es perfecto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 oz asador de pollos, rallado 1 cucharadita de mostaza 1 cucharada de mayonesa casera 1 tomate, picado 2 rebanadas de tocino, cocido y desmenuzado 2 huevos 1 aguacate pequeño, sin hueso, pelado y picado Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En un bol, mezclar los huevos con un poco de sal y pimienta y mezcle suavemente. 2. Calentar una sartén a fuego medio, rocíe con un poco de aceite, añadir los huevos y cocinar su tortilla durante 5 minutos. 3. Agregue el pollo, aguacate, tomate, tocino, mayonesa y mostaza en una mitad de la tortilla. 4. Doblar la tortilla, cubrir la cacerola y cocine por 5 minutos más. 5. Transferencia a un plato y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 32, la fibra 6, carbohidratos 4, proteína 25

Batido simple tazón de Es una de las mejores ideas de desayuno ceto nunca! fuente Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 2 cubos de hielo 1 cucharada de aceite de coco 2 cucharadas de crema de leche 1 taza de espinaca ½ taza de leche de almendras 1 cucharadita de polvo de proteína de 4 frambuesas 1 cucharada de coco, rallado 4 nueces 1 cucharadita de semillas de chía Direccione s:

1. En la licuadora, mezclar la leche con espinacas, crema, hielo, polvo de proteína y aceite de coco, mezclar bien y transferir a un recipiente. 2. Parte superior el recipiente con frambuesas, coco, nueces y semillas de chía y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 450, grasa 34, la fibra 4, carbohidratos 4, proteína 35

feta tortilla La combinación de ingredientes es simplemente maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 3 huevos ghee 1 cucharada 1 oz queso feta, desmenuzado 1 cucharada de crema de leche 1 cucharada de pesto jarred Sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. En un bol, mezclar los huevos con la crema de leche, sal y pimienta y mezcle bien. 2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar los huevos batidos, que se distribuyen en la sartén y cocinar su tortilla hasta que esté suave y esponjosa. 3. Espolvoree el queso y pesto extendido en su tortilla, doblar por la mitad, cubra la sartén y cocinar por 5 minutos más. 4. Transferencia tortilla a un plato y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 500, grasa 43, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína 30

El desayuno del Esto es algopan que vale pena probar tan pronto como sea conlacarne posible!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: ghee 1 cucharadita 1 cebolla pequeña amarilla, picada 1 libra dulce salchichas, picadas 6 huevos 1 taza de queso cheddar, rallado 4 onzas de queso crema, suave Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de cebollín, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, cebolla, salchicha y la mitad de la crema y batir bien. 2. Engrase un pastel de carne con la manteca, verter salchichas y huevos mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 3. Tomar pastel de carne del horno, dejar de lado por un par de minutos, se extendió al resto de la crema de queso en la parte superior y espolvorear cebolletas y queso cheddar por todas partes. 4. Introducir pastel de carne en el horno de nuevo y cocer durante 5 minutos más. 5. Una vez transcurrido el tiempo, pastel de carne para asar durante 3 minutos, dejar a un lado que se enfríe un poco, cortar y servir.

Nutrición: calorías 560, de grasa 32, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 45

Ensalada de atún Le encantará este desayuno cetogénica a partir de ahora! desayuno Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de crema agria 12 onzas de atún en aceite de oliva 4 puerros, finamente picado Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de hojuelas de chile 1 cucharada de alcaparras 8 cucharadas de mayonesa casera Direccione s:

1. En una ensaladera, atún con alcaparras, sal, pimienta, puerros, hojuelas de chile, crema agria y mayonesa mezclar. 2. Remover bien y servir con un poco de pan crujiente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 6

Ensalada desayuno increíble en un tarro Incluso se puede tomar esto en la oficina! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 onza verdes favoritos 1 oz de pimiento rojo, picado 1 onza tomates cherry, reducido a la mitad aceite de oliva virgen 4 onzas de pollo asado, cortada en pedazos 4 cucharadas adicional ½ cebolleta, picada 1 pepino oz, picado Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar verdes con pimiento, tomate, cebolla de verdeo, pepino, sal, pimienta y aceite de oliva y mezclar bien también. 2. Transferir a un frasco, la parte superior con trozos de pollo y servir el desayuno.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 180, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 17

Delicioso pan naan y mantequilla Prueba este desayuno especial ceto! Es tan fácil de hacer! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 7 cucharadas de aceite de coco ¾ taza de harina de coco 2 cucharadas de polvo de psyllium ½ cucharadita de levadura en polvo Sal al gusto 2 tazas de agua caliente Algunos aceite de coco para freír 2 dientes de ajo picados 3.5 oz ghee Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar la harina de coco con el polvo de hornear, la sal y el polvo de psyllium y remover. 2. Añadir 7 cucharadas de aceite de coco y el agua caliente y comienza a amasar su masa. 3. Dejemos de lado por 5 minutos, se dividen en 6 bolas y se aplanan en una superficie de trabajo. 4. Calentar una sartén con un poco de aceite de coco a fuego medio, agregar pan naan a la sartén, se fríen hasta que estén dorados y transferirlos a un plato. 5. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar el ajo, la sal y la pimienta, revolver y cocinar por 2 minutos. 6. Cepillar pan naan con esta mezcla y se vierte el resto en un recipiente. 7. Servir en la mañana.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 9, fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 4

Cetogénica Recetas para el almuerzo

El almuerzo Ensalada César Esto está lleno de elementos sanos y es 100% ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 aguacate, sin hueso, pelado y en rodajas Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas cremoso aderezo César 1 taza de tocino, cocido y desmenuzado 1 pechuga de pollo, parrilla y desmenuzado Direccione s:

1. En una ensaladera, mezclar el aguacate con tocino y pechuga de pollo y revuelva. 2. Añadir aderezo César, sal y pimienta, mezclar bien, se dividen en 2 tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 334, de grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 3, proteína 18

Tacos de almuerzo Es una idea del almuerzo fácil y sabrosa para todos aquellos que están en una dieta Keto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 3 ingredientes: 2 tazas de queso cheddar, rallado 1 aguacate pequeño, 1 taza de carne taco favorito sin hueso, pelado y picado, cocinado 2 cucharaditas Sriracha ¼ taza de tomates, Cocinar picado aerosol Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Rociar un poco de aceite de cocina en el plato para hornear forrada. 2. La extensión de queso cheddar en la bandeja de horno, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. Difundir carne para tacos sobre el queso y hornear durante 10 minutos más. 4. Mientras tanto, en un tazón, aguacate con tomates, Sriracha, sal y pimienta y revuelva la mezcla. 5. Difundir este taco y más capas cheddar, salir de tacos que se enfríe un poco, usando una máquina de cortar la rebanada de pizza y servir para el almuerzo.

Nutrición: calorías 400, grasa 23, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 37

Delicioso almuerzo de Le recomendamos que pruebe esta pizza cetogénica para el pizza almuerzo!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de mezcla de queso para pizza, desmenuzado 1 cucharada de aceite de oliva 2 ghi cucharadas 1 taza de queso mozzarella, rallado ¼ de taza de queso mascarpone 1 cucharada de crema de leche 1 cucharadita de ajo picado Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de pimienta de limón 1/3 floretes taza brócoli, al vapor Un poco de queso asiago, se afeitó para servir Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la pizza mezcla de queso y la propagación en un círculo. 2. Agregar el queso mozzarella y también se extendió en un círculo. 3. Cocinar todo durante 5 minutos y transferir a un plato. 4. Calentar la sartén con la manteca a fuego medio, agregue el queso mascarpone, crema, sal, pimienta, pimienta de limón y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. 5. Rociar la mitad de esta mezcla sobre la masa de queso. 6. Añadir el brócoli a la sartén con el resto de la mezcla de mascarpone, remover y cocer durante 1 minuto. 7. Añadir este en la parte superior de la pizza, espolvorear queso Asiago al final y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 250, grasa 15, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 10

Rollos de pizza Estos sabor tan divina! Son tan increíble! simples Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 6 ingredientes: ¼ de taza de mezclado rojo y verde de Bell pimientos, picado queso mozzarella 2 taza, triturados 1 cucharadita de condimento de pizza 2 cucharadas de cebolla picada 1 tomate, picado Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de salsa de la pizza ½ taza de salchicha, desmenuzado y cocido Direccione s:

¡Disfrutar!

1. La extensión de queso mozzarella sobre una bandeja para hornear forrada y ligeramente engrasado, espolvorear el condimento de pizza en la parte superior, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 20 minutos. 2. Tomar su corteza de pizza del horno, se extendió salchicha, cebolla, pimientos y tomates todo y rociar la salsa de tomate al final. 3. Introducir en el horno de nuevo y cocer durante 10 minutos más. 4. Tomar pizza del horno, dejar de lado por un par de minutos, cortar en 6 piezas, rollo de cada pieza y sirven para el almuerzo!

Nutrición: calorías 117, grasa 7, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 11

Almuerzo delicioso Obtener todos los ingredientes plato que necesita y hacer de este almuerzo ceto increíble tan pronto como sea posible!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 y ½ tazas de queso cheddar rallado 1 y ½ tazas de mezcla de queso 2 perros calientes de carne, finamente picado un chorrito de aceite de oliva carne de res 1 libra, planta Sal y pimienta negro al gusto ¼ cucharadita de pimentón ¼ de cucharadita de casco Bay ¼ de cebolla en polvo cucharadita ¼ cucharadita de polvo de ajo 1 taza de hojas de lechuga, picados 1 cucharada de aderezo mil islas 2 cucharadas de vinagre de eneldo picado 2 cucharadas de cebolla amarillo, picado ½ taza de queso americano, salsa de tomate triturado Algunos de servir Un poco de mostaza para servir Direcciones: 1. Calentar una sartén con un chorrito de aceite a fuego medio, agregue la mitad de la mezcla de queso, se extendió en un círculo y cubra con la mitad del queso cheddar. 2. También se extendió en un círculo, cocinar durante 5 minutos, la transferencia a una tabla de cortar y dejar a un lado por unos minutos para enfriarse. 3. Calentar la sartén de nuevo, añadir el resto de la mezcla de queso y propagación en un círculo. 4. Añadir el resto del queso cheddar, también se extendió, cocinar durante 5 minutos y también transferir a una tabla de cortar. 5. Difundir el aderezo mil islas durante las 2 masas de pizza.

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Almuerzo delicioso Calentarplato la misma sartén de nuevo a fuego medio, agregar la carne, revolver y marrón durante unos minutos.

7. Añadir sal, pimienta, condimentos antigua bahía, el pimentón, la cebolla y el ajo en polvo, revolver y cocinar durante unos minutos más. 8. Añadir piezas perros calientes, revolver y cocinar por 5 minutos más. 9. Difundir lechuga, pepinillos, queso americano y cebollas en las 2 masas de pizza. 10. Divida la carne de vacuno y la mezcla de perro caliente, mostaza y ketchup llovizna al final y servir. Nutrición: calorías 200, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 1,5, proteína 10

Almuerzo delicioso mexicana Es tan delicioso! ¿Por qué no lo intentas hoy? Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: ¼ taza de cilantro, picado 2 aguacates, sin hueso, pelado y cortado en trozos de jugo de limón 1 cucharada ¼ taza de cebolla blanca, ajo picado 1 cucharadita, picada Sal y pimienta negro al gusto 6 tomates cherry, cortados en cuartos ½ taza de agua 2libra de carne de vacuno, molido 2 tazas de crema agria ¼ de taza de condimento para tacos 2 tazas de hojas de lechuga, triturados Un poco de salsa de pimienta de cayena para servir 2 tazas de queso cheddar, rallado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mez clar con jugo de limó n cilan tro, agua cate, cebo lla, toma te, sal, pimi enta y ajo, mez clar bien y dejar a un lado en la neve ra por ahor a. 2. Calent ar una sartén a fuego medio , agreg ar la

3.

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carne, revolver y marrón durante 10 minutos. Añadir condimento para tacos y agua, remover y cocer a fuego medio-bajo durante 10 minutos más. Dividir esta mezcla en 4 tazones. Añadir la crema agria, aguacate mezclar usted ha hecho antes, piezas de lechuga y queso cheddar. Rocíe salsa de pimienta de cayena al final y servir para el almuerzo!

Nutrición: calorías 340, de grasa 30, de fibra 5, carbohidratos 3, proteína 32

Almuerzo Pimientos Estos son perfectos para un almuerzo cetogénica! Rellenos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 pimientos grandes de plátano, tops cortados, sin semillas y cortados en mitades longitudinales ghee 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de hierbas de Provenza 1 libra dulce salchicha, picado 3 cucharadas de cebollas amarillas, picados Algunos salsa marinara Un chorrito de aceite de oliva Direccione s:

1. pimientos Estación de plátano con sal y pimienta, rociar el aceite, se frotan bien y cocer en el horno a 350 grados F por 20 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de salchicha, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir la cebolla, las hierbas de Provenza, sal, pimienta y manteca, mezclar bien y cocinar durante 5 minutos. 4. Tomar pimientos fuera del horno, llenarlos con la mezcla de salchicha, los colocan en una fuente de horno, salsa marinara llovizna sobre ellos, introducen en el horno de nuevo y hornear durante 10 minutos más. 5. Servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 320, grasa 8, fibra 4, carbohidratos 3, proteína 10

Hamburguesas Estas hamburguesas realmente algo muy especial! almuerzo son especial Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 libra de pechuga, planta 1 libra de carne, planta Sal y pimienta negro a las rebanadas de mantequilla sabor 8 1 ajo cucharada, picada 1 cucharada de condimento italiano 2 cucharadas de mayonesa 1 ghi cucharada 2 aceite de oliva cucharadas 1 cebolla amarilla, picada 1 cucharada de agua Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar la falda con carne, la sal, la pimienta, el condimento italiano, ajo y mayonesa y mezclar bien. 2. Forma 8 hamburguesas y hacer un bolsillo en cada uno. 3. Rellene cada hamburguesa con una rebanada de mantequilla y el sello. 4. Calentar una sartén con el aceite de oliva a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 2 minutos. 5. Añadir el agua, revolver y reunirlos en la esquina de la cacerola. 6. Coloque las hamburguesas en la sartén con la cebolla y cocinar a fuego medio-bajo durante 10 minutos. 7. Darles la vuelta, agregar la manteca y cocinar por 10 minutos más. 8. Divida hamburguesas en los bollos y servirlos con cebolla caramelizada en la parte superior.

Nutrición: calorías 180, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 4, proteína 20

A diferencia de servir a esta hamburguesa con la salsa que le recomendamos y Burger disfrutar!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: Para la salsa: 4 chiles, picadas 1 taza de agua 1 taza de mantequilla de almendra 1 cucharadita de viraje 6 cucharadas de aminos de coco 4 dientes de ajo, picados 1 cucharada de vinagre de arroz Para las hamburguesas: 4 lonchas de queso jack de pimienta 1 y ½ libras carne de res, molida 1 cebolla roja, en rodajas 8 rebanadas de tocino 8 hojas de lechuga Sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. Calentar una sartén con la mantequilla de almendras a fuego medio. 2. Añadir agua, agitar bien y llevar a fuego lento. 3. Añadir aminoácidos de coco y remover bien. 4. En el procesador de alimentos, mezcle los chiles con ajo, efecto y vinagre y mezclar bien. 5. Añadir esta mezcla a almendra mantequilla, mezclar bien, quitarse el calor y dejar de lado por ahora. 6. En un recipiente, mezclar carne con sal y pimienta, revolver y dar forma a 4 hamburguesas. 7. Colocarlos en una cacerola, introducir en su parrilla

A diferencia de precalentada y Burger asar durante 7 minutos.

8. Hacer hamburguesas y asarlas durante 7 minutos más. 9. Coloque las rebanadas de queso en las hamburguesas, introducir en su parrilla y

asar durante 4 minutos más. 10. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las rebanadas de tocino y se fríen durante un par de minutos. 11. Coloca 2 hojas de lechuga en un plato, añadir 1 hamburguesa en la parte superior, a continuación, 1 cebolla rebanada y rebanada de tocino 1 y la parte superior con un poco de salsa de mantequilla de almendras. 12. Repita con el resto de las hojas de lechuga, hamburguesas, cebolla, bacon y salsa.

¡Disfr utar! Nutrición: calorías 700, grasa 56, de fibra 10, carbohidratos 7, la proteína 40

Plato delicioso calabacín Es fácil de hacer y muy ligero! Probar este plato de comida pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 3 cucharadas de ghee 2 tazas de calabacín, cortar con un Spiralizer 1 cucharadita de hojuelas de pimienta roja 1 ajo cucharada, picada 1 cucharada de pimiento rojo, picado sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de albahaca, picada ¼ de taza de queso Asiago, afeitado ¼ parmesano taza, rallado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite y la manteca a fuego medio, agregar el ajo, el pimiento y las hojuelas de pimienta, revolver y cocinar durante 1 minuto. 2. Agregar los fideos de calabacín, revolver y cocinar por 2 minutos más. 3. Agregue la albahaca, queso parmesano, sal y pimienta, revolver y cocinar durante unos segundos más. 4. Tomar el calor, la transferencia a un tazón y servir para el almuerzo con queso asiago en la parte superior.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 1.3, la proteína 5

Tocino y el calabacín Ensalada de fideos Es tan refrescante y saludable! Adoramos esta ensalada! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 taza de espinacas 4 tazas de fideos de calabacín 1/3 taza de queso bleu, desmenuzado 1/3 taza aderezo de queso de grosor ½ taza de tocino, cocido y desmenuzado Negro pimienta al gusto Direccione s:

1. En una ensaladera, mezclar las espinacas con fideos de calabacín, tocino y queso bleu y mezcle. 2. Añadir aderezo de queso y pimienta negro al gusto, mezcle bien, se dividen en 2 tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 14, la fibra 4, carbohidratos 2, proteína 10

Ensalada de pollo La mejor ensalada de pollo se puede degustar ya está disponible para increíble usted!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 3 ingredientes: 1 cebolla verde, picado costilla 1 apio, picado 1 huevo, duro-hervido, peladas y picadas 5 oz de pechuga de pollo, asado y picado 2 cucharadas de perejil picado ½ cucharadas de eneldo gusto Sal y pimienta negro al gusto 1/3 taza de mayonesa Una pizca de ajo granulado mostaza 1 cucharadita Direccione s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle el perejil con cebolla y el apio y el pulso también. 2. Transferirlos a un bol y dejar de lado por ahora. 3. Ponga la carne de pollo en el procesador de alimentos, mezclar bien y añadir al bol con las verduras. 4. Agregar los trozos de huevo, sal y pimienta y revolver. 5. También añadir la mostaza, mayonesa, condimento de eneldo y ajo granulado, mezclar bien y servir de inmediato. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 283, de grasa 23, de fibra 5, carbohidratos 3, proteína 12

Increíble bistec ensalada Si no está de humor para una ensalada de pollo cetogénica, a continuación, intentar una vez un filete! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 y carne libra ½, en rodajas finas 3 cucharadas de aceite de aguacate Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de vinagre balsámico 6 oz dulce cebolla picada 1 cabeza de lechuga, picado 2 dientes de ajo, picados 4 onzas champiñones, en rodajas 1 aguacate sin hueso, pelado y en rodajas 3 onzas tomates secados al sol, picados 1 pimiento amarillo, en rodajas 1 naranja pimiento, rodajas 1 cucharadita de condimento italiano 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo 1 cucharadita de cebolla en polvo Direccione s: 1. En un bol, mezclar piezas de carne con un poco de sal, pimienta y vinagre balsámico, mezclar bien y dejar de lado por ahora. 2. Calentar una sartén con el aceite de aguacate a fuego mediobajo, añadir los champiñones, ajo, sal, pimienta y cebolla, revolver y cocinar por 20 minutos. 3. En un recipiente, mezclar hojas de lechuga con naranja y pimiento amarillo, tomates secados al sol y el aguacate y se agitó. 4. piezas de carne temporada con cebolla en polvo, hojuelas de pimienta y el condimento italiano. 5. Coloque las piezas de carne en una asadera, introducir en

pollo s de engo rde preca lenta do y cocer dura nte 5 minu tos.

Increíble bistec ensalada

¡Disfr utar!

6. Dividir piezas de carne en los platos, añadir ensalada de lechuga y aguacate en la parte superior y todo con la cebolla y la mezcla de setas.

Nutrición: calorías 435, grasa 23, 7 de fibras, carbohidratos 10, proteína 35

Hinojo y ensalada de pollo almuerzo Tratar cada día el almuerzo una ensalada diferente! Hoy en día, le recomendamos que pruebe esta hinojo y pollo delicia! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 pechugas de pollo, sin hueso, sin piel, cocidas y picadas 2 cucharadas de aceite de nuez ¼ taza de nueces tostadas y picadas 1 y ½ taza de hinojo, picado 2 cucharadas de jugo de limón ¼ taza de mayonesa 2 cucharadas de hojas de hinojo picado sal y pimienta negro al gusto Una pizca de pimienta de cayena

Direccione s: 1. En un bol, hinojo con pollo y nueces y revolver la mezcla. 2. En otro recipiente, mezclar la mayonesa con sal, pimienta, hojas de hinojo, aceite de nuez, jugo de limón, pimienta y el ajo y mezclar bien. 3. Verter esta sobre el pollo y el hinojo mezcla, revuelva para cubrir bien y guardar en la nevera hasta que se sirve. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 10, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 7

Fácil relleno de es tan fácil de hacer para el almuerzo! aguacate Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 aguacate 4 oz sardinas enlatadas, escurridas 1 cebolleta, picados 1 cucharada de mayonesa 1 cucharada de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto ¼ cucharadita de polvo de cúrcuma Direccione s: 1. Cortar el aguacate por la mitad, sacar la carne y poner en un bol. 2. Puré con un tenedor y mezclar con sardinas. 3. Puré de nuevo con su tenedor y mezclar con la cebolla, el jugo de limón, cúrcuma en polvo, sal, pimienta y mayonesa. 4. Se remueve todo y se dividen en dos mitades de aguacate. 5. Servirá para el almuerzo de inmediato. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, de grasa 34, de fibra 12, carbohidratos 5, proteína 27

Ensalada de pollo al La combinación es absolutamente delicioso! ¡Deberías probarlo! pesto Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: Carne 1 libra de pollo, cocidas y cortadas en cubos Sal y pimienta negro al gusto 10 tomates cherry, reducido a la mitad 6 rebanadas de tocino, cocidos y se desmoronaron ¼ taza de mayonesa 1 aguacate picado, pelado y en cubos 2 cucharadas de pesto de ajo Direccione s: 1. En una ensaladera, pollo con tocino, aguacate, tomate, sal y pimienta y revolver la mezcla. 2. Añadir la mayonesa y pesto de ajo, mezcle bien y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 357, de grasa 23, de fibra 5, carbohidratos 3, proteína 26

El almuerzo Es delicioso y te adorarásabrosa una vez que lo intente! ensalada Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 4 oz filete de carne 2 tazas de hojas de lechuga, rallado Sal y pimienta negro al gusto aerosol de cocina 2 cilantro cucharadas, picado 2 rábanos, rodajas 1/3 taza de col roja, desmenuzado 3 cucharadas de salsa chimichurri sacudido 1 cucharada de aderezo para ensaladas Para el aliño de ensaladas: 3 dientes de ajo, picados ½ cucharadita de salsa Worcestershire 1 cucharada de mostaza ½ taza de vinagre de sidra de manzana ¼ de taza de agua ½ taza de aceite de oliva ¼ cucharadita de salsa Tabasco Sal y pimienta negro al gusto Direccione s: 1. En un bol, mezclar los dientes de ajo con la salsa Worcestershire, la mostaza, el vinagre de sidra, agua, aceite de oliva, sal, pimienta y salsa de Tabasco, bata bien y dejar de lado por ahora. 2. Calentar la parrilla cocina a fuego medio alto, rocíe aceite de cocción, añadir la carne, se sazona con sal y pimienta, cocinar durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 4 minutos más, retirar del calor, dejar a un lado para enfriar y cortar en tiras finas . 3. En una ensaladera, lechuga con tiras de cilantro, repollo, rábanos, salsa chimichurri y carne mezclar.

4. Añadir 1 cucharada de aderezo para ensalada, mezclar bien y servir de inmediato. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 456, de grasa 32, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 30

Cangrejo fácil almuerzo Pruebe estos pasteles de cangrejo para el almuerzo! No te arrepentirás! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 6 ingredientes: carne de cangrejo 1 libra ¼ taza de perejil picado Sal y pimienta negro al gusto 2 cebollas verdes, picadas ¼ taza de cilantro, picado 1 cucharadita de pimiento jalapeño, picado 1 cucharadita de jugo de limón 1 cucharadita de salsa Worcestershire 1 cucharadita de condimento Old Bay ½ mostaza en polvo cucharadita ½ taza de mayonesa 1 huevo 2 aceite de oliva cucharadas Direccione s: 1. En un gran tazón de carne de cangrejo mezcla con sal, pimienta, perejil, cebolla verde, el cilantro, el jalapeño, el jugo de limón, sazonar antigua bahía, mostaza en polvo y la salsa Worcestershire y revuelva muy bien. 2. En otro bol mezclar el huevo y batir la mayonesa ingenio. 3. Agregue esto a la mezcla de carne de cangrejo y se remueve todo. 4. Forma 6 empanadas de esta mezcla y colocarlos en una placa. 5. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue 3 pasteles de cangrejo, cocinar durante 3 minutos, dar la vuelta y cocinar por 3 minutos más y transferir a las toallas de papel. 6. Repetir con los otros 3 pasteles de cangrejo, drenar el exceso de grasa y servir para el almuerzo. ¡Disfrutar!

Nutrición: calorías 254, de grasa 17, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 20

Fácil molletes almuerzo Estos muffins realmente va a llegar a su alma! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 13 ingredientes: 6 yemas de huevo 2 cucharadas de coco aminos ½ libra de champiñones ¾ de taza de coco harina 1 libra de carne, sal molida al gusto Direccione s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle setas con sal, aminos de coco y las yemas de huevo y mezcle bien. 2. En un bol, mezclar la carne de vaca con un poco de sal y revuelva. 3. Añadir la mezcla de champiñones a la carne de revolver todo. 4. Añadir la harina de coco y agitar de nuevo. 5. Dividir esta en 13 tazas de la magdalena, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 45 minutos. 6. Servirlos para el almuerzo! ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 10, de fibra 3, carbohidratos 1, proteína 12

Pie de cerdo almuerzo Esto es algo que ha estado anhelando desde hace mucho tiempo! No se preocupe! Es una idea ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 50 minutos Porciones: 6 ingredientes: Para la corteza de la empanada: 2 tazas de chicharrones ¼ harina de lino taza harina de almendra 1 taza 2 huevos Una pizca de sal Para el llenado: 1 taza de queso cheddar, rallado 4 huevos 12 oz lomo de cerdo, picado 6 rebanadas de tocino ½ taza de queso crema 1 cebolla roja, picada ¼ cebollino taza, picado 2 dientes de ajo picados Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca Direccione s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle chicharrones con harina de almendra, harina de lino, 2 huevos y la sal y mezclar hasta obtener una masa. 2. Transferir a un molde de tarta y presione bien en la parte inferior. 3. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos.

5. Añadir el tocino, revolve ry cocinar por 5 minutos . 6. Añadi r lomo de cerdo, cocinar hasta que sea marrón en todos los lados y retirar calor.

7. En un bol, mezclar los huevos con sal, pimienta, queso cheddar y queso crema y mezclar bien. 8. Añadir el cebollino y agitar de nuevo. 9. Difundir la carne de cerdo en la cacerola de la empanada, añadir los huevos mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 25 minutos. 10. Deje el pastel se enfríe durante un par de minutos y servir.

¡Disfr utar! Nutrición: calorías 455, de grasa 34, de fibra 3, carbohidratos 3, proteína 33

Almuerzo delicioso Paté Disfrutar de algo muy fácil de poner en marcha: un paté de hígado cetogénica! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 4 oz hígados de pollo, salteado 1 cucharadita mezclada tomillo, salvia y orégano, picado sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de mantequilla 3 rábanos, rodajas finas rebanadas de pan con costra para servir Direccione s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle los hígados de pollo con tomillo, salvia, orégano, mantequilla, sal y pimienta y mezclar muy bien durante unos minutos. 2. Extender sobre rebanadas de pan con costra y la parte superior con rábanos rebanadas. 3. Servir de inmediato. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 380, de grasa 40, de fibra 5, carbohidratos 1, proteína 17

Sopa de pescado delicioso Usted podría terminar adorando esta sopa! Probarlo al menos una almuerzo vez!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 4 ingredientes: 1 libra de muslos de pollo, los tomates sin piel y sin hueso 10 onzas enlatados, picados 1 taza de caldo de pollo 8 onzas de queso crema Jugo de 1 lima Sal y pimienta negro al gusto 1 chile jalapeño, picado 1 cebolla amarilla, picada 2 cucharadas de cilantro, picado 1 diente de ajo picado queso cheddar, rallado para servir rodajas de limón para servir Direccione s: 1. En su olla de barro, mezcla de pollo con tomate, el caldo, el queso crema, sal, pimienta, jugo de limón, jalapeño, cebolla, ajo y cilantro, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas. 2. Destapar la olla, carne cortó en la olla, se dividen en cuencos y servir con queso cheddar en la parte superior y rodajas de limón en el lateral. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 300, de grasa 5, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína 26

Deliciosa sopa de coco Prueba esta sopa de coco cetogénica muy pronto! Todo el mundo va a encantar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 2 ingredientes: 4 tazas de caldo de pollo 3 hojas de lima 1 y ½ tazas de leche de coco 1 cucharadita de hierba de limón, se seca 1 taza de cilantro, picadas 1 pulgada jengibre, rallado 4 chiles tailandeses, secas y picadas Sal y pimienta negro al gusto 4 oz camarones, crudo, pelados y limpios 2 cucharadas de cebolla roja, picado 1 cucharada de aceite de coco 2 cucharadas de champiñones, salsa de pescado picado 1 cucharada 1 cucharada de cilantro, jugo de picado de 1 cal Direccione s: 1. En una olla, mezclar el caldo de pollo con leche de coco, hojas de lima, hierba de limón, chiles tailandeses, cilantro 1 taza, jengibre, sal y pimienta, remover, llevar a fuego lento a fuego medio, cocinar durante 20 minutos, colar y regresar a la olla. 2. Calentar sopa de nuevo a fuego medio, agregar el aceite de coco, camarones, salsa de pescado, setas y cebolla, revolver y cocinar por 10 minutos más. 3. Agregar el jugo de limón y 1 cucharada de cilantro, revolver, en tazones y servir para el almuerzo! ¡Disfrutar!

Nutrición: calorías 450, grasa 34, la fibra 4, carbohidratos 8, proteína 12

Deliciosa sopa de coco

Calabacín sopa de Esta sopa cetogénica es simple y muy sabroso! fideos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 cebolla amarilla pequeña, picada 2 dientes de ajo picados 1 pimiento jalapeño, aceite de coco picado 1 cucharada 1 y ½ cucharadas de pasta de curry 6 tazas de caldo de pollo 15 onzas lata de leche de coco 1 libra de pechugas de pollo, en rodajas 1 pimiento rojo, en rodajas 2 cucharadas de salsa de pescado 2 calabacines, cortados con un Spiralizer ½ taza de cilantro, cuñas de la cal picadas para servir Direccione s: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir el ajo, jalapeño y la pasta de curry, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Agregue el caldo y leche de coco, mezclar y llevar a ebullición. 4. Añadir el pimiento rojo, pollo y pescado salsa, remover y cocer a fuego lento durante 4 minutos más. 5. Añadir el cilantro, mezclar, cocinar durante 1 minuto y quitar calor. 6. Divida los fideos de calabacín en tazones para sopa, sopa de ¡Disfrutar! añadir en la parte superior y servir con rodajas de limón en el lateral. Nutrición: calorías 287, de grasa 14, la fibra 2, carbohidratos 7, la proteína 25

Almuerzo delicioso ¿Alguna vezcurry ha tratado de un curry ceto? A continuación, prestar atención la próxima! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 4 ingredientes: 3 tomates, picados 2 cucharadas de aceite de oliva 1 taza de caldo de pollo 14 onzas de leche de coco en lata de jugo de limón 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto 2 libras de muslos de pollo, sin piel y sin hueso y cortadas en cubos 2 dientes de ajo, picados 1 taza de cebolla blanca, picada 3 chiles rojos, picado 1 cacahuetes onzas, tostado 1 cucharada de agua 1 jengibre cucharada, rallado 2 cucharaditas de cilantro, molido 1 cucharadita de canela, molida 1 cucharadita de cúrcuma, comino molido 1 cucharadita, planta ½ cucharadita de pimienta negro 1 cucharadita de semillas de hinojo, planta Direccione s: 1. En el procesador de alimentos, mezcle la cebolla blanca con ajo, cacahuetes, chiles rojos, el agua, el jengibre, cilantro, canela, cúrcuma, comino, hinojo y pimienta negro, mezcla hasta obtener una pasta y se deja de lado por ahora. 2. Calentar una sartén con el aceite de oliva a fuego medio, agregar la especia pasta que has hecho, mezclar bien y calentar

durante unos segundos. 3. Añadir los trozos de pollo, revolve r y cocinar por 2 minutos . 4. Agregue el caldo y los tomates, revolver , reduzca el fuego a bajo y cocine por

Almuerzo delicioso curry

¡Disfr utar!

30 minutos. 5. Añadir la leche de coco, revolver y cocinar por 20 minutos más. 6. Añadir sal, pimienta y jugo de limón, mezclar, dividir en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 430, de grasa 22, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 53

Rolls almuerzo Espinacas Estos estarán listos en poco tiempo! Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 16 ingredientes: 6 cucharadas de harina de coco ½ taza de harina de almendras 2 y ½ tazas de queso mozzarella rallado 2 huevos Una pizca de sal Para el llenado: 4 oz queso crema 6 oz espinacas, desgarrado un chorrito de aceite de aguacate Una pizca de sal ¼ parmesano taza, mayonesa rallado para servir Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar la espinaca y cocine por 2 minutos. 2. Añadir parmesano, una pizca de sal y el queso crema, mezclar bien, quitarse el calor y dejar de lado por ahora. 3. Poner el queso mozzarella en un recipiente resistente al calor y microondas durante 30 segundos. 4. Agregar los huevos, la sal, la harina de coco y almendra y se remueve todo. 5. Coloque la masa en una tabla de corte alineado, colocar un papel de pergamino en la parte superior y aplanar la masa con un rodillo. 6. Dividir la masa en 16 rectángulos, se extendió la mezcla de espinaca en cada uno y rodar en formas de cigarros. 7. Colocar todos los rollos en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 8. Deja rollos que se enfríe durante unos minutos antes de

se rv ir co n un po co de m ay on es a en la pa rte su pe ri or .

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 500, grasa 65, la fibra 4, carbohidratos 14, proteína 32

Delicioso filete Tazón Es una comida fácil y satisfactoria ceto! ¡Intentalo! Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 8 minutos Raciones: 4 ingredientes: 16 oz bistec de falda 4 onzas de queso Pepper Jack, rallado 1 taza de crema agria Sal y pimienta negro al gusto puñado de cilantro 1, picada Un toque de salsa de adobo chipotle Para el guacamole: ¼ taza de cebolla roja, picada 2 aguacates, sin hueso y peladas El jugo de 1 lima 1 cucharada de aceite de oliva 6 tomates cherry, picado 1 diente de ajo picado 1 cucharada de cilantro picado sal y pimienta negro al gusto

Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner el aguacate en un bol y hacer un puré con un tenedor. 2. Añadir los tomates, cebolla roja, ajo, sal y pimienta y mezclar bien. 3. Añadir el aceite de oliva, jugo de limón y 1 cucharada de cilantro, agitar de nuevo muy bien y dejar de lado por ahora. 4. Calentar una sartén a fuego alto, agregue la carne, se sazona con sal y pimienta, cocinar durante 4 minutos por cada lado, la transferencia a una tabla de cortar, dejar a un lado que se enfríe un poco y cortar en tiras finas. 5. Divida la carne en 4 tazones, añadir el queso, crema agria y guacamole en la parte superior y servir con un chorrito de salsa de chipotle adobo.

Nutrición: calorías 600, grasa 50, la fibra 6, carbohidratos 5, proteína 30

Albóndigas y pilaf Este es un almuerzo a todos cetogénica puede disfrutar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 12 onzas coliflor sal y pimienta negro al gusto 1 huevo 1 libra cordero, planta 1 cucharadita de semillas de hinojo 1 cucharadita de paprika ajo en polvo 1 cucharadita 1 cebolla amarilla pequeña, picada 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de aceite de coco 1 menta manojo, picado 1 cucharada de ralladura de limón 4 onzas de queso de cabra desmenuzado Direccione s:

1. Ponga flores de coliflor en el procesador de alimentos, agregar la sal y el pulso también. 2. Engrasar una sartén con un poco de aceite de coco, calentar a fuego medio, agregar el arroz coliflor, cocinar durante 8 minutos, se sazona con sal y pimienta al gusto, quitarse el calor y mantener el calor. 3. En un recipiente, mezclar cordero con sal, pimienta, huevo, pimentón, ajo en polvo y semillas de hinojo y revuelva muy bien. 4. Forma 12 albóndigas y colocarlos en una placa por ahora. 5. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 6 minutos. 6. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 7. Añadir las albóndigas, cocinarlos bien en todos los lados y

retirar calor. 8. Divida el arroz coliflor entre las placas, añadir las albóndi gas y la mezcla de cebolla en la parte superio r, espolv orear menta, cáscara de limón y queso de cabra al

el extremo y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 470, de grasa 43, de fibra 5, carbohidratos 4, proteína 26

Deliciosa sopa de Pruebe esta excelente sopa tan pronto como sea posible! brócoli Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla blanca, picada ghee 1 cucharada 2 tazas de vegetales Stock Sal y pimienta negro al gusto 2 tazas de agua 2 dientes de ajo, picado 1 taza de crema espesa 8 onzas de queso cheddar, rallado 12 onzas de brócoli ½ cucharadita de pimentón Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir la cebolla y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Agregue el caldo, crema, agua, sal, pimienta y pimentón, remover y llevar a ebullición. 3. Añadir el brócoli, la agitación y la sopa a fuego lento durante 25 minutos. 4. Traslado a su procesador de alimentos y mezclar bien. 5. Añadir el queso y mezclar de nuevo. 6. Divida en platos de sopa y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 350, grasa 34, 7 de fibras, carbohidratos 7, la proteína 11

El almuerzo habas verdes ProntoEnsalada se convertirá en uno de sus ensaladas cetónicos preferidos!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 cucharadas de vinagre de vino blanco 1 y ½ cucharadas de mostaza Sal y pimienta negro al gusto 2 libras de frijoles verdes aceite de oliva virgen 1/3 taza extra 1 y ½ tazas de hinojo, en rodajas finas 4 onzas de queso de cabra desmenuzado ¾ taza de nueces tostadas y picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal y llevar a ebullición a fuego medio-alto. 2. Añadir las judías verdes, cocinar por 5 minutos y transferirlos a un recipiente lleno de agua helada. 3. Escurrir las judías verdes bien y ponerlos en una ensaladera. 4. Añadir las nueces, el hinojo y queso de cabra y mezcle suavemente. 5. En un bol, mezclar el vinagre con la mostaza, sal, pimienta y aceite y batir bien. 6. Verter sobre la ensalada presente, mezclar bien y servir así para el almuerzo.

Nutrición: calorías 200, grasa 14, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 6

Sopa de Esta sopa ceto es muy cremoso y de textura! Que realmente debería probar calabaza el almuerzo hoy!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ taza de cebolla amarillo, picado 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada chipotles en salsa de adobo 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de comino, planta 1 cilantro cucharadita, molida Una pizca de pimienta de Jamaica 2 puré de calabaza tazas Sal y pimienta negro al gusto 32 onzas de caldo de pollo ½ taza de crema de leche 2 cucharaditas de vinagre 2 cucharaditas de stevia Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir cebolla y el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir stevia, el comino, el cilantro, el comino y los chipotles, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Agregue el caldo y el puré de calabaza, revolver y cocinar por 5 minutos. 4. Mezclar la sopa bien usando una batidora de inmersión y luego se mezcla con sal, pimienta, crema de leche y el vinagre. 5. Remover, cocinar por 5 minutos más y se dividen en cuencos. 6. Servir de inmediato.

Nutrición: calorías 140, grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 2

Deliciosa cazuela de habas verdesEsto le impresionará sin duda! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 libra de judías verdes cortadas por la mitad Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de harina de almendras 2 cucharadas de ghee 8 onzas champiñones, cebolla picada 4 onzas, picados 2 chalotes, picados 3 dientes de ajo, picados ½ taza de caldo de pollo ½ taza de crema de leche ¼ de taza de queso parmesano, rallado aceite de aguacate para freír Direccione s:

1. Ponga un poco de agua en una olla, agregar la sal, llevar a ebullición a fuego medio, agregar las judías verdes, cocinar por 5 minutos, transferir a un recipiente lleno de agua helada, enfriar, escurrir bien y dejar de lado por ahora. 2. En un tazón, mezcle la cebolla con las cebollas, harina de almendras, sal y pimienta y mezclar bien. 3. Calentar una sartén con un poco de aceite de aguacate a fuego medio, agregar las cebollas y chalotes, mezcla freír hasta que estén dorados. 4. Traslado a toallas de papel y grasa de drenaje. 5. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar la mantequilla de búfalo y fundirlo. 6. Añadir el ajo y los champiñones, remover y cocer durante 5 minutos.

7. Agre gue el cald oy la crem a de lech e, revo lver, lleva ra ebull ición y coci ne a fueg o lento hast a que espe se. 8. Añadir parmes ano y judías verdes, mezclar bien y quitar calor. 9. Transfie ra esta mezcla a una fuente de horno, espolvor ear crujient

e mezcla de cebolla

Deliciosa cazuela de habas verdes

por todas partes, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 10. Sirva caliente. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 155, grasa, 11, la fibra 6, carbohidratos 8, la proteína 5

Ensalada de manzana Esto no es sólo cetogénica! Es también muy sabroso! simple almuerzo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 tazas de brócoli, picadas 2 onzas pacanas, Cortado 1 manzana, sin corazón y rallado 1 cebolla tallo verde, finamente picado Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de amapola Semillas 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana ¼ taza de mayonesa ½ cucharadita de jugo de limón ¼ taza de crema agria Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En una ensaladera, mezclar manzana con el brócoli, la cebolla verde y nueces y revolver. 2. Añadir las semillas de amapola, la sal y la pimienta y mezcle suavemente. 3. En un bol, mezclar la mayonesa con la crema agria, el vinagre y el jugo de limón y mezcle bien. 4. Verter sobre la ensalada presente, mezclar bien y servir bien frío para el almuerzo!

Nutrición: calorías 250, grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 4, la proteína 5

Las coles de Bruselas Es una idea denso y rico almuerzo ceto! gratén Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 onzas cebollas, ajo picado 1 cucharadita, picada 6 onzas coles de Bruselas, picado 2 cucharadas de ghee 1 cucharada de coco aminos Sal y pimienta negro al gusto ½ humo líquido cucharadita Para la salsa: 2,5 onzas de queso cheddar, rallado una pizca de pimienta negro ghee 1 cucharada ½ taza de crema de leche ¼ de cucharadita de cúrcuma ¼ cucharadita de pimentón Una pizca de goma xantana Para la corteza de cerdo: 3 cucharadas de parmesano 0.5 onzas cortezas de cerdo ½ cucharadita de pimentón dulce Direcciones: 1. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego alto, agregue las coles de Bruselas, la sal y la pimienta, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir el ajo y la cebolla, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir humo líquido y aminos de coco, revolver, quitarse el calor y dejar de lado por ahora. 4. Calentar otra sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio, agregar la crema de leche y revuelva. 5. Agregar el queso, pimienta negro, la cúrcuma, el pimentón y la goma xantana, revolver y cocinar hasta que espese nuevo.

6.

Las coles de Bruselas Añadir Bruselas mezcla brotes, mezclar bien y se dividen en gratén

moldes. 7. En el procesador de alimentos, mezclar parmesano con cortezas de cerdo y ½ cucharadita de pimentón y el pulso también. 8. Dividir estas migas en la parte superior de la mezcla de Bruselas coles, la introducción de moldes en el horno a 375 grados F y ¡Disfr hornear durante 20 minutos. utar! 9. Servir de inmediato. Nutrición: calorías 300, grasa 20, la fibra 6, carbohidratos 5, proteína 10

Espárragos simple almuerzo Tú sólo necesita unos pocos ingredientes y unos pocos minutos de su tiempo para hacer esta comida sencilla y muy sabrosa ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 yemas de huevo Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza ghee 1 cucharada de jugo de limón Una pizca de pimienta de cayena 40 espárragos Direccione s:

1. 2. 3. 4. 5.

En un bol, batir las yemas de huevo muy bien. Transferirla a una cacerola pequeña a fuego lento. Agregar el jugo de limón y mezcle bien. Añadir manteca y batir hasta que se derrita. Añadir la sal, la pimienta y la pimienta de cayena y batir de nuevo muy bien. 6. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar los espárragos y se fríen durante 5 minutos. 7. Divida espárragos en placas, rociar la salsa que ha realizado en la parte superior y sirve.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 13, la fibra 6, carbohidratos 2, proteína 3

Camarones pasta sencilla Esto es tan delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 12 oz fideos de cabello de ángel 2 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca 4 dientes de ajo, picados 1 libra de camarones, jugo crudo, pelados y limpios de ½ limón ½ cucharadita de pimentón Un puñado de albahaca, picada Direcciones: 1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, llevar a ebullición, añadir los fideos, cocinar por 2 minutos, escurrir y transferir a una sartén caliente. 2. tostada fideos para unos pocos segundos, se quitan calor y dejan a un lado. 3. Calentar una sartén con la manteca y aceite de oliva a fuego medio, agregar el ajo, revolver y marrón durante 1 minuto. 4. Agregue los camarones y el jugo de limón y cocine por 3 minutos por cada lado. 5. Agregar los fideos, sal, pimienta y pimentón, remover, se dividen en cuencos y servir con albahaca picada en la parte ¡Disfr superior. utar! Nutrición: calorías 300, grasa 20, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína 30

Increíble cazuela mexicana Prueba este almuerzo cetogénica mexicana le sorprenderá seguro! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 pimientos chipotle picado 2 jalapeños, picados 1 cucharada de aceite de oliva ¼ de taza de crema de leche 1 cebolla blanca pequeña, picada Sal y pimienta negro al gusto muslos de pollo 1 libra, sin piel, sin hueso y picado 1 taza de salsa de enchilada roja 4 onzas de queso crema de pulverización de cocina 1 taza de queso Pepper Jack, rallado 2 cucharadas de cilantro picado 2 tortillas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue chipotle y pimientos jalapeños, revolver y cocinar durante unos segundos. 2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Agregar el queso crema y la crema de leche y revolver hasta que se derrita el queso. 4. Agregue el pollo, sal, pimienta y salsa de enchilada, remover bien y quitar calor. 5. Engrase un molde para hornear con aceite en aerosol, coloque las tortillas en la parte inferior, la mezcla de pollo extendido por todo y espolvorear el queso rallado. 6. Cubrir con papel de aluminio, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 7. Retire el papel de aluminio y hornear durante 15 minutos más. 8. Espolvorear el cilantro en la parte superior y servir.

Nutrición: calorías 240, grasa 12, de fibra 5, carbohidratos 5, proteína 20

Almuerzo delicioso ensalada asiática Pruebe esta ensalada exótica almuerzo mañana! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 ternera libra, molida 1 cucharada de sriracha 2 aminos coco cucharadas 2 dientes de ajo, picados 10 oz mezcla ensalada de col 2 cucharada de sal aceite de sésamo y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana 1 cucharadita de semillas de sésamo 1 tallo cebolla verde, picado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar el ajo y marrón durante 1 minuto. 2. Añadir la carne, remover y cocer durante 10 minutos. 3. Añadir cole mezcla de ensalada, mezclar bien y cocinar por 1 minuto. 4. Añadir el vinagre, sriracha, aminos de coco, sal y pimienta, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 5. Agregue las cebollas verdes y semillas de sésamo, mezclar bien, se dividen en cuencos y servir para el almuerzo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 350, grasa 23, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína 20

Alas simples Buffalo Tienes que probar estos para comer si estás en una dieta ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 ghi cucharadas 6 alitas de pollo, cortados por la mitad Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de ajo en polvo ½ taza de salsa caliente Una pizca de pimienta de cayena ½ cucharadita de pimentón dulce Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar las piezas de pollo con la mitad de la salsa picante, sal y pimienta y mezcle bien. 2. Organizar las piezas de pollo en un plato para hornear forrada, introducir en pollos para asar precalentado y 8 minutos. 3. Voltear las piezas de pollo y asar durante 8 minutos más. 4. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio. 5. Añadir el resto de la salsa picante, sal, pimienta, cayena y el pimentón, remover y cocer durante un par de minutos. 6. Transferir las piezas de pollo asado a la parrilla a un bol, añadir la mantequilla de búfalo y la mezcla de salsa caliente sobre ellos y revuelva para cubrir bien. 7. Servir de inmediato!

Nutrición: calorías 500, grasa 45, de fibra 12, carbohidratos 1, proteína 45

Sorprendentes tocino y champiñones Pinchos Sólo necesita unos 20 minutos para hacer esta comida sencilla y muy sabrosa! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 libra de tapas de setas 6 tiras de tocino Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de pimentón dulce Algunos mezquite dulce Direccione s:

1. 2. 3. 4. 5. 6.

tapas de la temporada de setas con sal, pimienta y pimentón. Lanza de una tira de tocino en los extremos de un pincho. Lanza un casquillo de la seta y doble tocino. Repita hasta que obtenga una seta y el tocino trenza. Repita con el resto de los champiñones y tocino tira. Temporada con mezquite dulce, coloque todas las brochetas en la parrilla de cocina precalentado a fuego medio, cocinar por 10 minutos, dar la vuelta y cocinar por 10 minutos más. 7. Dividir entre las placas y servir para el almuerzo con una ensalada!

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 110, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 2, proteína 10

Sopa de tomate sencilla Sólo se necesita 5 minutos para obtener su almuerzo ceto listo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cuarto enlatado sopa de tomate 4 cucharadas de ghee ¼ de taza de aceite de oliva ¼ de taza de salsa picante roja 2 cucharadas de sal vinagre de manzana y pimienta negro al gusto cucharadita de orégano 1, seca 2 cucharadita de cúrcuma, planta 8 tiras de tocino, cocidos y se desmoronaron un puñado cebollas verdes, picadas Un puñado de hojas de albahaca, picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga la sopa de tomate en una olla y calentar a fuego medio. 2. Añadir aceite de oliva, manteca, salsa picante, vinagre, sal, pimienta, cúrcuma y orégano, remover y cocer a fuego lento durante 5 minutos. 3. Tomar el calor, la sopa en tazones división, la parte superior se desmorona con tocino, albahaca y cebolla verde.

Nutrición: calorías 400, grasa 34, 7 de fibras, carbohidratos 10, proteína 12

Salchichas envueltas Estos son tan delicioso! Que realmente va a amar a este almuerzo tocino ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 tiras de tocino 8 salchichas 16 lonchas de queso jack de pimienta Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de ajo en polvo ½ cucharadita de pimentón dulce 1 pizca de cebolla en polvo Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar la parrilla cocina a fuego medio, agregar las salchichas, cocinar durante unos minutos por cada lado, transferir a un plato y dejar a un lado por unos minutos para que se enfríe. 2. Cortar una hendidura en el centro de cada salchicha para crear bolsillos, rellenar cada uno con 2 rebanadas de queso y se sazona con sal, pimienta, pimentón, cebolla y ajo en polvo. 3. Envolver cada uno de embutido llenado en una tira de bacon, seguro con palillos de dientes, lugar en una bandeja para hornear forrada, introducen en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Servir caliente para el almuerzo!

Nutrición: calorías 500, grasa 37, de fibra 12, carbohidratos 4, proteína 40

El almuerzo sopa de Son usted buscando una receta especial para hacer ceto para el almuerzo? langosta Pruebe esta próxima!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 4 ingredientes: 4 dientes de ajo, picados 1 cebolla roja pequeña, picada 24 onzas trozos de langosta, Sal precocinada y pimienta negro al gusto ½ taza de pasta de tomate 2 zanahorias, finamente picadas 4 tallos de apio, picados 1-cuarto mariscos stock 1 cucharada de aceite de oliva 1 taza de crema espesa 3 hojas de laurel 1 cucharadita de tomillo, se seca 1 cucharadita de granos de pimienta paprika 1 cucharadita goma de xantano 1 cucharadita Un puñado de perejil picado 1 cucharada de jugo de limón Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 3. Agregar el apio y la zanahoria, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir la pasta de tomate y el caldo y revolver todo. 5. Añadir las hojas de laurel, sal, pimienta, pimienta, pimentón,

tomillo y goma de xantan o, remove ry cocer a fuego lento a fuego medio durante 1 hora. 6. Descart ar las hojas de laurel, agregar la crema y llevar a fuego lento. 7. Me zcla r utili zan do una bati dor a de inm ersi ón, aña dir troz os de lan gos ta y

cocinar durante unos minutos más.

El almuerzo sopa de langosta

8. Añadir el jugo de limón, mezclar, dividir en cuencos y espolvorear el perejil en la parte superior. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 200, grasa 12, 7 de fibras, carbohidratos 6, proteína 12

Ensalada sencilla Halloumi Sólo reunir todos los ingredientes que necesita y disfrutar de una de las mejores comidas ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 3 onzas de queso halloumi, en rodajas 1 pepino, rodajas 1 nueces onzas, picado un chorrito de aceite de oliva Un puñado de rúcula bebé 5 tomates cherry, reducido a la mitad Un chorrito de vinagre balsámico Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar la parrilla cocina a fuego medio, agregar piezas halloumi, parrilla durante 5 minutos por cada lado y la transferencia a un plato. 2. En un bol, mezclar los tomates con pepino, nueces y rúcula. 3. Añadir piezas halloumi en la parte superior, la temporada todo con sal, pimienta, rociar el aceite y el vinagre, mezclar bien y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 450, grasa 43, de fibra 5, carbohidratos 4, proteína 21

El almuerzo Guiso Es tan abundante y delicioso! ¡Confía en nosotros! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 horas y 30 minutos Porciones: 6 ingredientes: 8 tomates, picados 5 libras vástagos de carne 3 zanahorias, picadas 8 dientes de ajo, picados 2 cebollas, picadas 2 vasos de agua 1 cuarto de galón de caldo de pollo ¼ salsa de tomate taza Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana 3 hojas de laurel 3 cucharaditas de pimienta roja, aplastado 2 cucharaditas de perejil, se secó 2 cucharaditas de albahaca, se secó 2 cucharaditas de polvo de ajo en polvo 2 cucharaditas de cebolla una pizca de pimienta de cayena Direccione s:

1. Calentar una olla a fuego medio, añadir ajo, zanahorias y cebollas, remover y marrón durante unos minutos. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar jarrete de buey, marrón durante unos minutos por cada lado y quitar el calor. 3. Agregue el caldo sobre las zanahorias, el agua y el vinagre y revuelva. 4. Añadir los tomates, salsa de tomate, sal, pimienta, pimienta

de caye na, pimi enta moli da, hoja s de laur el, alba haca , pere jil, ceb olla en polv oy ajo en polv oy revu elve todo . 5. Aña dir vásta gos de carn e, tape la olla, lleva ra fueg o lento y coci

ne durante 3 horas.

6. Descartar las hojas de laurel, se dividen en cuencos y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 500, grasa 22, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 56

Pollo y camarones Es una gran combinación! ¡Verás! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 2 ingredientes: 20 camarones, crudo, pelados y limpios 2 pechugas de pollo, hueso y sin piel 2 puñados de hojas de espinaca ½ libra de champiñones, sal picado y pimienta negro al gusto ¼ taza de mayonesa 2 cucharadas sriracha 2 cucharaditas de jugo de limón aceite de coco 1 cucharada ½ cucharadita de pimienta roja, machacada 1 cucharadita de polvo de ajo ½ cucharadita de pimentón ¼ cucharadita de goma xantana 1 tallo de cebolla verde, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue las pechugas de pollo, condimentar con sal, pimienta, pimentón y ajo en polvo, cocinar por 8 minutos, dar la vuelta y cocer durante 6 minutos más. 2. Añadir los champiñones, más sal y pimienta y cocine por unos minutos. 3. Calentar otra sartén a fuego medio, agregue los camarones, sriracha, pimentón, xantana y mayonesa, mezclar y cocinar hasta que los camarones de color rosa. 4. Tomar el fuego, agregue el jugo de limón y mezclar todo. 5. Divida la espinaca en placas, pollo y champiñones división, la parte superior con la mezcla de camarones, adornar con las cebollas verdes y servir.

Nutrición: calorías 500, grasa 34, de fibra 10, carbohidratos 3, proteína 40

sopa verde Esto es simplemente increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 13 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 cabeza de coliflor, floretes separados 1 cebolla blanca, finamente picado 1 la hoja de laurel, aplastado 2 dientes de ajo, picado 5 oz berro 7 oz hojas de espinaca 1 cuarto de galón de vegetales Stock leche de coco 1 taza Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza ghee Un puñado de perejil, para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla, revolver y marrón durante 4 minutos. 2. Añadir la coliflor y la hoja de laurel, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir berros y espinacas, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Agregue el caldo, sal y pimienta, mezclar y llevar a ebullición. 5. Añadir la leche de coco, remover, quitar el calor y se mezclan usando una batidora de inmersión. 6. Divida en cuencos y servir de inmediato.

Nutrición: calorías 230, de grasa 34, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 7

Ensalada Esto es muy conocido en todo el mundo, pero ¿sabía usted que se puede caprese servir cuando se está en una dieta cetogénica?

Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ libra de queso mozzarella en rodajas 1 tomate, rodajas Sal y pimienta negro al gusto 4 hojas de albahaca, desgarrado 1 cucharada de vinagre balsámico 1 cucharada de aceite de oliva Direccione s:

1. Alternos tomate y mozzarella rebanadas en 2 placas. 2. Espolvoree sal, pimienta, vinagre llovizna y aceite de oliva. 3. Espolvorear la albahaca deja al final y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 12, de fibra 5, carbohidratos 6, proteína 9

sopa de Esto es muy cremoso! salmón

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Raciones: 4

ingredientes: 4 puerros, cortados en rodajas y Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de aguacate 2 dientes de ajo, picados 6 tazas de caldo de pollo salmón 1 libra, cortado en trozos pequeños 2 cucharaditas de tomillo, se secó 1 y ¾ tazas de leche de coco Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir los puerros y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir el tomillo, el caldo, la sal y la pimienta, remover y cocer a fuego lento durante 15 minutos. 3. Añadir la leche de coco y el salmón, mezclar y llevar a fuego lento de nuevo. 4. Divida en cuencos y servir de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 270, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 32

Sopa halibut increíble Si usted está siguiendo una dieta ceto, entonces debería probar esta idea del almuerzo seguro! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla amarilla, picado 1 libra de zanahorias, en rodajas aceite de coco 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de jengibre picado 1 taza de agua 1 libra halibut, cortado en trozos medianos 12 tazas de caldo de pollo Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 6 minutos. 2. Añadir el jengibre, las zanahorias, el agua y la acción, revuelva llevar a fuego lento, reduzca la temperatura y cocine durante 20 minutos. 3. Mezclar la sopa usando una batidora de inmersión, se sazona con sal y pimienta y añadir trozos de halibut. 4. Agitar suavemente y cocine sopa durante 5 minutos más. 5. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 14

Cetogénicas Recetas Plato de acompañamiento

Kimchi sencilla Sirva esto con un filete! Tiempo de preparación: 1 hora y 10 minutos Hora de cocinar: 0 minutos Porciones: 6 ingredientes: sal 3 cucharadas 1 libra napa repollo, picado 1 zanahoria, julienned ½ taza de rábano daikon 3 tallos de cebolla verde, picado 1 cucharada de salsa de pescado 3 cucharadas de copos de chile 3 dientes de ajo, picados aceite de sésamo 1 cucharada ½ jengibre pulgadas, rallado Direccione s:

1. En un bol, mezclar la col con la sal, masajear durante 10 minutos, tapar y dejar a un lado durante 1 hora. 2. En un bol, mezclar hojuelas de chile con salsa de pescado, ajo, aceite de sésamo y jengibre y mezclar muy bien. 3. Escurrir bien la col, enjuagues con agua fría y la transferencia a un tazón. 4. Agregar las zanahorias, cebollas verdes, rábano y chile pasta y revolver todo. 5. Dejar en un lugar oscuro y frío durante al menos 2 días antes de servir como un lado por un bistec ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 60, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 1

Delicioso plato de frijoles verdes Side Definitivamente va a disfrutar de este gran plato! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2/3 de taza de queso parmesano, rallado 1 huevo 12 oz judías verdes Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de polvo de ajo ¼ cucharadita de pimentón Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar parmesano con sal, pimienta, ajo en polvo y pimentón y remover. 2. En otro recipiente, batir el huevo con sal y pimienta. 3. Dragar judías verdes en el huevo y luego en la mezcla de queso parmesano. 4. Coloque judías verdes en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 400 grados F por 10 minutos. 5. Servir caliente como guarnición.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 114, de grasa 5, 7 de fibras, carbohidratos 3, proteína 9

Coliflor sencilla Mash Este simple puré cetogénica va con un plato a base de carne! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: ¼ taza de crema agria 1 cabeza pequeña coliflor, floretes separados sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado aceitunas 2 cucharadas de negro, sin hueso y en rodajas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, llevar a ebullición a fuego medio, agregar floretes, cocinar por 10 minutos, quitarse el calor y drenaje. 2. Devolver la coliflor a la olla, añadir sal y pimienta negro al gusto y la crema agria y mezclar demandar una batidora de inmersión. 3. Añadir las aceitunas negras y queso feta, remover y servir como guarnición.

Nutrición: calorías 100, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 3, proteína 2

Hongos Portobello deliciosa Estos son simplemente el mejor! Es un plato de gran ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 12 onzas hongos portobello, sal y pimienta en rodajas negro al gusto ½ cucharadita de albahaca, secos 2 cucharadas de aceite de oliva ½ estragón cucharadita, se secó ½ romero cucharadita, se secó ½ cucharadita de tomillo, se secó 2 cucharadas de vinagre balsámico Direccione s:

1. En un bol, mezclar el aceite con el vinagre, sal, pimienta, romero, estragón, tomillo y albahaca y mezcle bien. 2. Añadir rodajas de hongos, revuelva para cubrir bien, colocarlos en su parrilla precalentada a fuego medio, cocine por 5 minutos en ambos lados y servir como guarnición ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, grasa 4, la fibra 4, carbohidratos 2, la proteína 4

Plato de coles de Bruselas Side Se trata de un plato de estilo asiático, hay que tratar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes : 1 coles de Bruselas libra, recortan y se redujeron a la mitad de la sal y la pimienta negro al gusto 1 cucharadita de semillas de sésamo 1 cucharada de cebollas verdes, picadas 1 y ½ cucharadas de jarabe de oro Sukrin aminoácidos de coco 1 cucharada 2 cucharadas de aceite de sésamo 1 cucharada sriracha Direccione s:

1. En un bol, mezclar el aceite de sésamo con aminoácidos de coco, sriracha, jarabe, sal y pimienta negro y bata bien. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las coles de Bruselas y cocinar durante 5 minutos por cada lado. 3. Añadir la mezcla de aceite de sésamo, mezclar bien, espolvorear semillas de sésamo y las cebollas verdes, agitar de nuevo y servir como guarnición.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 110, de grasa 4, la fibra 4, carbohidratos 6, la proteína 4

delicioso pesto Este pesto ceto se puede servir con un plato sabroso pollo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de aceite de oliva 2 tazas de albahaca 1/3 taza de piñones 1/3 taza de queso parmesano rallado 2 dientes de ajo, picado Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Ponga la albahaca en el procesador de alimentos, añadir los piñones y el ajo y mezclar muy bien. 2. Añadir parmesano, sal, pimienta y el aceite poco a poco y mezclar de nuevo hasta obtener una pasta. 3. Sirva con pollo!

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 7, la fibra 3, carbohidratos 1, la proteína 5

Coles de Bruselas Y El Le encantará las coles de Bruselas a partir de ahora! Tocino Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 tiras de tocino, picado 1 libra coles de Bruselas, recortan y se redujeron a la mitad de la sal y la pimienta negro al gusto Una pizca de comino, planta Una pizca de pimienta roja, aplastado 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra de Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar las coles de Bruselas con sal, pimienta, comino, pimienta roja y aceite y mezclar bien. 2. Difundir las coles de Bruselas en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 30 minutos. 3. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de tocino y cocinar hasta que queden crujientes. 4. Divida coles de Bruselas cocidas al horno en placas, la parte superior con tocino y servir como un plato de acompañamiento de inmediato.

Nutrición: calorías 256, grasa 20, la fibra 6, carbohidratos 5, proteína 15

Plato delicioso espinaca SideEsto es muy cremoso y sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 dientes de ajo, picado 8 oz hojas de espinaca un chorrito de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto 4 cucharadas de crema agria 1 ghi cucharada 2 cucharadas de queso parmesano, rallado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar la espinaca, revolver y cocinar hasta que se ablanda. 2. Añadir sal, pimienta, manteca, queso parmesano y manteca, mezclar y cocinar durante 4 minutos. 3. Añadir la crema agria, revolver y cocinar por 5 minutos más. 4. Divida entre las placas y servir como un plato de acompañamiento.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 133, grasa 10, la fibra 4, carbohidratos 4, proteína 2

Las patatas fritas de Trateaguacate de ellos como guarnición para un delicioso filete! sorprendentes Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 3 ingredientes: 3 aguacates, hueso, pelado, reducido a la mitad y en rodajas 1 y ½ tazas de aceite de girasol 1 y ½ tazas de harina de almendra Una pizca de pimienta de cayena Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol mezclar harina de almendra con sal, pimienta y pimienta y revuelva. 2. En un segundo recipiente, bata los huevos con una pizca de sal y pimienta. 3. Dragar trozos de aguacate en el huevo y luego en la mezcla de harina de almendra. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir las patatas fritas de aguacate y cocinar hasta que estén dorados. 5. Transferencia a toallas de papel, de drenaje de grasa y dividir entre las placas. 6. Servir como un plato de acompañamiento.

Nutrición: calorías 450, grasa 43, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 17

Simple asado coliflor Esto es tan delicioso y muy fácil de hacer en casa! Es un plato de gran ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 cabeza de coliflor, floretes separó la sal y la pimienta negro a la taza parmesano sabor 1/3, rallado 1 cucharada de perejil, picado 3 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra de Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el aceite con el ajo, sal, pimienta y coliflor. 2. Sacudida para cubrir bien, se extendió esta en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 450 grados F y hornear durante 25 minutos, revolviendo hasta la mitad. 3. Añadir el parmesano y el perejil, revolver y cocinar por 5 minutos más. 4. Divida entre las placas y servir como un plato de acompañamiento ceto.

Nutrición: calorías 118, de grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 1, proteína 6

Seta y el lateral del plato de Se trata de un estilo ceto guarnición italiana vale la pena probar tan espinacas pronto como sea posible! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 10 onzas de hojas de espinaca picada, sal y pimienta negro al gusto 14 onzas setas, picadas 2 dientes de ajo, picados A perejil puñado, picado 1 cebolla amarilla, picada 4 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre balsámico Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir las espinacas, remover y cocer durante 3 minutos. 4. Añadir el vinagre, sal y pimienta, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 5. Añadir el perejil, revolver, se dividen entre las placas y servir caliente como guarnición.

Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 6, carbohidratos 2, proteína 12

Deliciosa ocra y tomates Esto es muy simple y fácil de hacer! Es uno de los mejores equipos ceto nunca! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 14 onzas lata tomates cocidos picados, sal y pimienta negro al gusto 2 tallos de apio, picados 1 cebolla amarilla, picada 1 okra libra, en rodajas 2 rebanadas de tocino, picado 1 pequeñas pimientos verdes, picadas Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, revolver, marrón durante unos minutos, la transferencia a las toallas de papel y dejar de lado por ahora. 2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregue la okra, pimiento, cebolla y apio, revolver y cocinar durante 2 minutos. 3. Añadir los tomates, sal y pimienta, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Dividir en placas, adornar con tocino crujiente y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 2, proteína 6

Sorprendentes Snap Este plato noGuisantes es sólo un unoyceto! Es una forma sencilla y rápida una Menta también!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: ¾ guisantes de ajuste de azúcar libra, recortado Sal y pimienta negro al gusto de las hojas de menta 1 cucharada picada 2 cucharaditas de aceite de oliva 3 cebollas verdes, picadas 1 diente de ajo picado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto. 2. Añadir guisantes, sal, pimienta, cebolla de verdeo, ajo y menta. 3. Se remueve todo, cocinar durante 5 minutos, se divide entre las placas y servir como guarnición para un filete de carne de cerdo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 70, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 0,4, proteína 6

Plato lateral de col rizada Esto es sólo increíblemente increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas y 15 minutos Porciones: 10 ingredientes: 5 racimos col rizada, picado sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de hojuelas de pimiento rojo, aplastado 5 tazas de caldo de pollo 1 pata de pavo 2 ajo cucharadas, picada ¼ de taza de aceite de oliva Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 2. Agregue el caldo, sal, pimienta y la pierna de Turquía, revolver, tapar y cocer a fuego lento durante 30 minutos. 3. Añadir berza, cubra la olla de nuevo y cocer durante 45 minutos más. 4. Reducir el fuego a medio, añadir más sal y pimienta, revolver y cocinar durante 1 hora. 5. Escurrir verdes, mezclarlas con copos de pimiento rojo, revolver, brecha entre las placas y servir como un plato de acompañamiento.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 143, de grasa 3, 4 de fibras, carbohidratos 3, proteína 6

Plato de berenjena y tomate Es un plato de acompañamiento ceto va a hacer una y otra vez! Side Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 tomate, rodajas 1 berenjena, cortada en finas redondea sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de queso parmesano, rallado un chorrito de aceite de oliva Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Coloque las rodajas de berenjena en un plato para hornear forrada, rocíe un poco de aceite y la mitad de la pizca de parmesano. 2. Parte superior rodajas de berenjena con los tomates, sazonar con sal y pimienta al gusto y espolvorear el resto del queso por encima de ellos. 3. Introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Divida entre las placas y servir caliente como un plato de acompañamiento.

Nutrición: calorías 55, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 0,5, proteína 7

Brócoli con limón mantequilla de Este plato es perfecto para un bistec a la parrilla! almendras Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cabeza de brócoli, floretes separó la sal y pimienta negro al gusto ¼ taza de almendras, blanqueadas 1 cucharadita de ralladura de limón ¼ de taza de mantequilla de coco, derretida 2 cucharadas de jugo de limón Direccione s:

1. Poner agua en una olla, añadir sal y llevar a ebullición a fuego medio alto. 2. Coloque el brócoli en una cesta de vapor, colocar en la olla, tapar y vapor de agua durante 8 minutos. 3. Escurrir y transferir a un recipiente. 4. Calentar una sartén con la mantequilla de coco a fuego medio, agregar el jugo de limón, la ralladura de limón y almendras, remover y quitar calor. 5. Añadir el brócoli, mezclar bien, se divide entre las placas y servir como guarnición cetogénica.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 170, grasa 15, la fibra 4, carbohidratos 4, la proteína 4

Sencillo salteado de Sirva esto con un poco de pollo o pescado al horno! brócoli Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 22 minutos Raciones: 4 ingredientes: 5 cucharadas de aceite de oliva 1 diente de ajo picado 1 libra de brócoli 1 cucharada de queso parmesano, rallado sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Poner agua en una olla, añadir sal, llevar a ebullición a fuego medio, añadir el brócoli, cocinar por 5 minutos y de drenaje. 2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Añadir el brócoli, revolver y cocinar durante 15 minutos. 4. Tomar el calor, espolvorear parmesano, división entre placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 193, grasa 14, de fibra 3, carbohidratos 6, la proteína 5

Fácil cebolla a la Este plato cetogénica es perfecto para un filete! parrilla Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 4 ingredientes: ½ taza de ghi 4 cebollas 4 cubos de caldo de pollo sal y pimienta negro Dirección: 1. cimas de cebolla corte y hacer un agujero en el centro, ghi divide y caldo de pollo en cubos de estos agujeros y se sazona con sal y pimienta. 2. Envolver cebollas en papel de aluminio, los colocan en la parrilla de la cocina y la parrilla precalentada durante 1 hora. 3. Desenvolver las cebollas, cortarlas en trozos grandes, los arreglos en los platos y servir como guarnición. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 135, de grasa 11, la fibra 4, carbohidratos 6, la proteína 3

Calabacines Servir con un poco de carne de pollo y disfrutar de una comida salteados perfecta!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 cebolla roja, picada 1 tomate, picado ½ tomates libra, picadas Sal y pimienta negro al gusto 1 diente de ajo, picado 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de condimento italiano 4 calabacines en rodajas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, sal y pimienta, revolver y cocinar por 2 minutos. 2. Añadir las setas y los calabacines, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir el ajo, el tomate y el condimento italiano, remover, cocer durante 6 minutos más. 4. Tomar el calor, divida entre las placas y servir como un plato de acompañamiento.

Nutrición: calorías 70, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 6, la proteína 4

Delicioso frito acelga Debe probar este plato ceto! Se va perfectamente con un poco de carne a la parrilla! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 ghi cucharadas 4 rebanadas de tocino, picado 1 manojo de acelgas, picado ½ cucharadita de pasta de ajo 3 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de tocino y cocinar hasta que esté crujiente. 2. Añadir manteca y revolver hasta que se derrita. 3. Añadir la pasta de ajo y jugo de limón, mezclar y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir acelgas, revolver y cocinar durante 4 minutos. 5. Añadir sal y pimienta negro al gusto, agitar, dividir entre las placas y servir como un plato de acompañamiento ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 300, grasa 32, 7 de fibras, carbohidratos 6, la proteína de 8

Ensalada deliciosa lateral de Esto es realmente delicioso y fácil de hacer! setas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de ghee setas cremini 1 libra, picados 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Sal y pimienta negro al gusto 4 racimos rúcula 8 rebanadas de jamón 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana 8 tomates secados al sol en aceite, escurridos y picados Algunas virutas de parmesano Algunas hojas de perejil, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con la manteca y la mitad del aceite a fuego medio-alto. 2. Agregue los champiñones, la sal y la pimienta, revolver y cocinar durante 3 minutos. 3. Reducir el fuego, agitar de nuevo y cocer durante 3 minutos más. 4. Añadir el resto del aceite y el vinagre, revolver y cocinar 1 minuto más 5. Coloque rúcula en un plato de servir, añadir jamón en la parte superior, agregue la mezcla de champiñones, tomates secados al sol, más sal y pimienta, virutas de parmesano y el perejil y servir.

Nutrición: calorías 160, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 2, proteína 6

Ensalada griega Prepárese para una fabulosa combinación de ingredientes! Probar esta Side ensalada increíble a la vez!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ libras champiñones, en rodajas 1 cucharada de dientes de oliva virgen extra de aceite 3 ajo picado 1 cucharadita de albahaca, se secó Sal y pimienta negro al gusto de tomate 1, en cubitos 3 cucharadas de jugo de limón ½ taza de agua 1 cucharada de cilantro, picado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir los champiñones, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Agregue la albahaca y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 3. Añadir agua, sal, pimienta, tomate y jugo de limón, mezclar y cocinar durante unos minutos más. 4. Tomar el calor, la transferencia a un recipiente, dejar a un lado para enfriar, espolvorear cilantro y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 1, proteína 10

salsa de Es un plato tomate de acompañamiento ceto perfecto y más sencilla! Tiempo de preparación: 2 horas Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 5 ingredientes: 3 tomates amarillo, sin semillas y picado 1 tomate rojo, sin semillas y picado Sal y pimienta negro al gusto sandía 1 taza, sin semillas y picado cebolla roja 1/3 taza, finamente picado 1 mango, pelado, sin semillas y picados 2 pimientos jalapeños, finamente picado ¼ taza de cilantro, finamente picado jugo de limón 3 cucharadas 2 cucharaditas de miel Direcciones: 1. En un bol, mezclar los tomates amarillos y rojos con mango, sandía, cebolla y jalapeño. 2. Añadir el cilantro, el jugo de limón, sal, pimienta al gusto y la miel y mezclar bien. 3. Cubierta de la cavidad, guardar en la nevera durante 2 horas y luego servir como guarnición ceto. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 1, la proteína 4

Ensalada lado de Va a ser el mejor verano de todos ensalada! verano Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ taza de oliva virgen extra de aceite 1 pepino, picado 2 baguettes, cortados en cubos pequeños 2 pintas de color tomates cherry, cortados por la mitad Sal y pimienta negro al gusto 1 cebolla roja, picada 3 cucharadas de vinagre balsámico 1 diente de ajo, picado 1 manojo de albahaca, picadas en trozos Direcciones: 1. En un bol, mezclar los cubos de pan con la mitad del aceite y mezclar bien. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar el pan, revolver, tostadas durante 10 minutos, retirar del calor, escurrir y dejar de lado por ahora. 3. En un bol, mezclar el vinagre con sal, pimienta y el resto del aceite y batir muy bien. 4. En un pepino mezcla ensaladera con los tomates, la cebolla, el ajo y el pan. 5. Añadir aderezo de vinagre, mezclar bien, espolvorear albahaca, añadir más sal y pimienta si es necesario, mezclar bien y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 90, grasa 0, fibra 2, carbohidratos 2, la proteína 4

Tomate Y Bocconcini Esta ensalada va muy bien con un filete a la plancha! Tiempo de preparación: 6 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 20 onzas tomates, cortados en cuñas de aceite de oliva virgen extra de 2 cucharadas 1 y ½ cucharadas de vinagre balsámico 1 cucharadita de stevia 1 diente de ajo, finamente picada 8 oz bocconcini bebé, de drenaje y desgarrado hojas de albahaca 1 taza, picado Sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. En un bol, mezclar la stevia con vinagre, ajo, aceite, sal y pimienta y batir muy bien. 2. En una ensaladera, mezclar Bocconcini con tomate y albahaca. 3. Agregue el aderezo, mezclar bien y servir de inmediato como un plato ceto. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 2, fibra 2, carbohidratos 1, proteína 9

Pepino y fechas de ensalada Esta es una ensalada ceto muy saludable! Probarlo y disfrutar de su sabor! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 pepinos inglés, picadas 8 fechas, sin semillas y en rodajas ¾ taza de hinojo, en rodajas finas 2 cucharadas de cebollino, finamente picado ½ taza de nueces picadas 2 cucharadas de jugo de limón 4 cucharadas de aceite de oliva con sabor a fruta de sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. Poner trozos de pepino sobre una toalla de papel, pulse bien y transferir a una ensaladera. 2. ellos aplastar un poco con un tenedor. 3. Añadir fechas, hinojo, cebollino y nueces y mezclar suavemente. 4. Añadir sal, pimienta al gusto, jugo de limón y el aceite, mezclar bien y servir de inmediato. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, grasa de 0,2, la fibra 1, carbohidratos 0,4, proteína 5

Ensalada fácil Es una buena idea para un plato de acompañamiento ceto berenjena luz!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 berenjena en rodajas 1 cebolla roja, en rodajas Un chorrito de aceite de canola 1 aguacate, sin hueso y picado 1 cucharadita de mostaza 1 cucharada de vinagre balsámico 1 cucharada de orégano fresco, picado un chorrito de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto Zest de 1 limón Algunas ramas de perejil picado, para servir Direcciones: 1. Cepille las rebanadas de cebolla roja y las berenjenas con un chorrito de aceite de canola, colocarlos en la parrilla de la cocina calienta y cocinarlos hasta que se ablanden. 2. transferirlos a una tabla de cortar, dejar que se enfríe, picarlas y ponerlas en un bol. 3. Añadir el aguacate y mezclar suavemente. 4. En un bol, mezclar el vinagre con mostaza, orégano, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto. 5. Agregue esto a la berenjena, aguacate y mezcla de cebolla, mezclar bien, añadir la ralladura de limón y el perejil en la parte superior y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 1, proteína de 8

Ensalada pequeña Nos gusta mucho esta ensalada estilo italiano! Especial Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 30 minutos Porciones: 12 ingredientes: 1 diente de ajo, aplastado 6 berenjenas 1 cucharadita de perejil, se seca 1 cucharadita de orégano, se secó ¼ cucharadita de albahaca, se secó 3 cucharadas de aceite de oliva virgen 2 cucharadas de stevia 1 cucharada de vinagre balsámico Sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. Prick berenjenas con un tenedor, colocarlas en una bandeja de horno, introducir en el horno a 350 grados F, hornear durante 1 hora y 30 minutos, sacarlos del horno, dejarlos enfriar, pelar, cortar ellos y transferir a una ensaladera. 2. Añadir el ajo, el aceite, el perejil, la stevia, orégano, albahaca, sal y pimienta al gusto, mezclar bien, guardar en la nevera durante 2 horas y luego servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína de 8

Las endivias especial y ensalada de berros Es un plato de acompañamiento tales fresca que va con un filete a Side la plancha ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 endivias medianas, las raíces y los extremos cortados en rodajas finas transversalmente jugo de limón 1 cucharada 1 chalota finamente picado 1 cucharada de vinagre balsámico 2 cucharadas de aceite extra virgen de oliva 6 cucharadas de crema de leche Sal y pimienta negro al gusto 4 oz berro, cortado en un medio de muelles 1 manzana cortada en rodajas finas perifollo 1 cucharada, picado 1 cucharada de estragón, picado 1 cucharada de cebollino, picado 1/3 taza de almendras, picado 1 cucharada de perejil picado Direcciones: 1. En un tazón, mezcle el jugo de limón con vinagre, la sal y la chalota, revolver y dejar un lado durante 10 minutos. 2. Añadir el aceite de oliva, pimienta, revolver y dejar a un lado durante otros 2 minutos. 3. Ponga endivias, manzana, berro, cebollino, estragón, perejil y el perifollo en una ensaladera. 4. Añadir sal y pimienta al gusto y mezclar bien. 5. Añadir la crema de leche y vinagreta, mezclar suavemente y servir como guarnición con las almendras en la parte superior. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 3, fibra 5, carbohidratos 2, proteína 10

Ensalada lado Es muy saludable y rica! indio Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 6 ingredientes: 3 zanahorias, finamente rallado 2 calabacines, finamente rebanado Un manojo de rábanos, rodajas finas ½ cebolla roja, picada 6 hojas de menta, aproximadamente picados Para el aliño de ensaladas: mostaza 1 cucharadita 1 cucharadas de mayonesa casera 1 cucharadas de vinagre balsámico 2 cucharadas virgen extra aceite de oliva sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. En un bol, mezclar la mostaza con mayonesa, vinagre, sal y pimienta al gusto y mezclar bien. 2. Agregar el aceite poco a poco y batir todo. 3. En una ensaladera, mezclar las zanahorias con los rábanos, calabacines y hojas de menta. 4. Añadir aderezo de ensalada, mezclar bien y guardar en la nevera hasta el momento de servirla. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína 7

India chutney de Tiene un color y un sabor único tales! Es una parte especial para menta cualquier carne!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 y ½ taza de hojas de menta 1 gran manojo de cilantro Sal y pimienta negro al gusto pimienta de chile verde 1, sin semilla 1 cebolla amarilla, cortado en trozos medianos ¼ de taza de agua 1 cucharada de jugo de tamarindo Direcciones: 1. Ponga la menta y hojas de cilantro en el procesador de alimentos y mezcla. 2. Añadir el ají, sal, pimienta negro, cebolla y tamarindo pasta y mezclar de nuevo. 3. Añadir el agua, mezclar un poco más hasta que obtenga la crema, la transferencia a un tazón y servir como un lado por un bistec ceto sabroso. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 0,4, proteína 6

Coco indio Chutney Es perfecto para un estilo indio plato cetogénica de lujo! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 3 ingredientes: ½ cucharadita de comino ½ taza de coco rallado 2 cucharadas ya se fríen chana dal 2 chiles verdes Sal al gusto 1 diente de ajo ¾ cucharadas de aceite de aguacate ¼ cucharadita de semillas de mostaza una pizca de asafétida ½ cucharaditas urad dal 1 Chopped chile rojo 1 hojas de curry de primavera Direcciones: 1. En el procesador de alimentos, mezcla de coco con sal al gusto, el comino, el ajo, chana dal y los chiles verdes y mezclar bien. 2. Añadir un poco de agua y mezclar de nuevo. 3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir chile rojo, dal urad, semillas de mostaza, Hing y hojas de curry, revolver y cocinar durante 2-3 minutos. 4. Agregue esto a chutney de coco, revuelva suavemente y servir como un lado. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 90, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 6

Fácil Tamarind salsa Sus dulce y que está picante perfectamente equilibrado! Es uno de los mejores equipos para un plato ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 10 ingredientes: semillas de comino 1 cucharadita de aceite de canola 1 cucharada ½ cucharadita de Garam Masala ½ cucharadita de polvo de asafetida 1 cucharadita de jengibre molido ½ cucharadita de semillas de hinojo ½ cucharadita de pimienta de cayena 1 y ¼ tazas de azúcar 2 tazas de agua de coco 3 cucharadas de pasta de tamarindo Direcciones: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir el jengibre, comino, pimienta de cayena, polvo de asafétida, semillas de hinojo y garam masala, remover y cocinar por 2 minutos. 2. Agregue el agua, el azúcar y la pasta de tamarindo, remover, llevar a ebullición, reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 30 minutos chutney. 3. Pasar a un bol y dejar que se enfríe antes de servir como un lado por un bistec. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, grasa 1, la fibra 3, carbohidratos 5, proteína 9

Pimientos caramelizados Un plato de cerdo cetogénica tendrá un sabor mucho mejor con un plato tan lado! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 32 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharadita de ghee 2 pimientos rojos, cortado en tiras delgadas 2 cebollas rojas, cortado en tiras delgadas Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de albahaca, seca Direccione s:

1. Calentar una sartén con la manteca y el aceite a fuego medio, agregue la cebolla y pimientos, revolver y cocinar por 2 minutos. 2. Reducir la temperatura y cocer durante 30 minutos más de agitación a menudo. 3. Añadir la sal, la pimienta y la albahaca, el agitar de nuevo, el despegue de calor y servir como guarnición ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 97, de grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 2

Caramelizada Cardo Este rojoes un lado más fácil para un plato de la cena! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla amarilla, picada 2 cucharadas alcaparras Jugo de 1 limón Sal y pimienta negro al gusto de azúcar 1 cucharadita de palma 1 manojo acelga roja, picada ¼ aceitunas taza kalamata, sin hueso y picadas Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir cebollas, remover y marrón durante 4 minutos. 2. Añadir el azúcar de palma y remover bien. 3. Añadir las aceitunas y las acelgas, revolver y cocinar por 10 minutos más. 4. Añadir las alcaparras, el jugo de limón, sal y pimienta, revolver y cocinar por 3 minutos más. 5. Divida entre las placas y servir como un lado ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 119, grasa 7, la fibra 3, carbohidratos 7, la proteína 2

Plato especial de verano Kale EstoSide es perfecto como guarnición ceto para una delicia de verano!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 vasos de agua 1 cucharada de almendras vinagre balsámico 1/3 taza, tostado 3 dientes de ajo, picados 1 kale manojo, al vapor y picado 1 cebolla amarilla pequeña, picado 2 aceite de oliva cucharadas Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 10 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir el agua y la col rizada, cubra la sartén y cocinar durante 30 minutos. 4. Añadir sal, pimienta, vinagre balsámico y almendras, mezclar bien, se dividen entre las placas y servir como un lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 170, grasa 11, de fibra 3, carbohidratos 7, proteína 7

Ensalada de col Coleslaws son muyincreíble famosos! Hoy en día, le recomendamos una ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cabeza pequeña de repollo verde, rallado Sal y pimienta negro al gusto 6 cucharadas de mayonesa Sal y pimienta negro al gusto 1 pizca de semillas de hinojo El jugo de ½ limón 1 cucharada de mostaza de Dijon Direccione s:

1. En un bol, mezclar el repollo con sal y jugo de limón, mezclar bien y dejar reposar por 10 minutos. 2. Presione bien el repollo, añadir más sal y pimienta, semillas de hinojo, mayonesa y mostaza. 3. Sacudida para cubrir y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 2, proteína 7

Sencilla Repollo frito La col es una verdura tan versátil! Probar este plato increíble tan pronto como sea posible! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 y ½ libra de col verde, rallado Sal y pimienta negro al gusto 3.5 oz ghee Una pizca de pimentón dulce Direccione s:

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio. 2. Añadir la col y cocer durante 15 minutos revolviendo a menudo. 3. Añadir sal, pimienta y pimentón, remover, cocer durante 1 minuto más, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 3, proteína 7

Judías verdes deliciosas y aguacate Sirva esto con un plato de pescado sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2/3 libra de frijoles verdes, cortados Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de aceite de oliva 2 aguacates, sin hueso y peladas 5 cebolletas, picadas Un puñado de cilantro, picado Direcciones: 1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar las judías verdes, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir sal y pimienta, revolver, quitarse el calor y la transferencia a un tazón. 3. En otro recipiente, mezclar el aguacate con sal y pimienta y puré con un tenedor. 4. Añadir la cebolla y mezclar bien. 5. Añadir este sobre judías verdes, mezclar bien y servir con cilantro picado por encima. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 4, proteína 6

Cremosa del espagueti Esto es perfecto para un plato de pavo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 calabaza de espagueti Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca 1 cucharadita de condimento de Cajun Una pizca de pimienta de cayena 2 tazas de crema de leche Direcciones: 1. Prick espaguetis con un tenedor, lugar en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 2. Tomar calabaza espagueti del horno, dejar a un lado que se enfríe un poco y sacar los fideos de squash. 3. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar la calabaza espagueti, remover y cocer durante un par de minutos. 4. Añadir sal, pimienta, pimienta de cayena y el condimento de Cajun, revolver y cocinar durante 1 minuto. 5. Añadir la crema de leche, agitar, cocinar por 10 minutos más, se dividen entre las placas y servir como un plato de acompañamiento ceto. ¡Disfrutar! Nutricionales: calorías 200, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 5, la proteína de 8

Sorprendentes aceitunas Este es un gran plato! ¡Verás! asadas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 6 ingredientes: aceitunas negras 1 taza, sin hueso 1 aceitunas kalamata taza, sin hueso 1 taza de aceitunas verdes, rellenas con almendras y ajo ¼ de taza de aceite de oliva 10 dientes de ajo 1 cucharada de hierbas de Provenza 1 cucharadita de cáscara de limón rallada, pimienta Negro al gusto Un poco de tomillo picado para servir Direccione s:

1. Coloque negro, Kalamata y aceitunas verdes en una bandeja para hornear forrada, aceite de llovizna, ajo y hierbas de Provenza, mezclar bien, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 10 minutos. 2. Mezcle las aceitunas y cocer durante 10 minutos más. 3. Divida las aceitunas en los platos, espolvorear la ralladura de limón, pimienta negro y el tomillo en la parte superior, mezclar bien y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 20, la fibra 4, carbohidratos 3, la proteína 1

Veggie deliciosos fideos Estos son muy delicioso y muy coloreado! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 calabacín, cortados con un Spiralizer 1 calabaza de verano, se cortó con una zanahoria Spiralizer 1, cortar con un Spiralizer 1 patata dulce, cortar con un Spiralizer 4 oz cebolla roja, picado 6 onzas de color amarillo, naranja y rojo pimientos, cortados en tiras finas de sal y pimienta negro al gusto 4 cucharadas de grasa de tocino 3 dientes de ajo, picados Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Difundir los tallarines de calabacín en una bandeja para hornear forrada. 2. Agregue la calabaza, la zanahoria, la batata, la cebolla y los pimientos. 3. Añadir la sal, la pimienta y el ajo y mezclar bien. 4. Añadir grasa de tocino, volver a mezclar todos los fideos, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 20 minutos. 5. Transferencia a placas y servir de inmediato como un plato de acompañamiento ceto.

Nutrición: calorías 50, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 2

Mostaza y ajo coles de Bruselas Nosotros saber mucho de gran ceto Coles de Bruselas lados, pero este es uno de nuestros favoritos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 coles de Bruselas libra, recortan y se redujeron a la mitad de la sal y la pimienta negro al gusto 1 cucharada de aminoácidos de coco 1 cucharada de mostaza de Dijon 1 cucharada de dientes de ajo, picado 1 cucharadas de ghee 1 ajo cabeza de clavo, clavo pelados y separados 1 cucharada de semillas de alcaravea Direccione s:

1. Ponga las coles de Bruselas en una bandeja para hornear forrada. 2. Añadir el ajo picado, el ajo entera, manteca, mostaza, sal, pimienta, aminos de coco y semillas de alcaravea. 3. Sacudida para recubrir muy bien, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 40 minutos. 4. Transferencia a placas y servir como un lado para un asado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 70, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2.4

Increíble salsa de Se va perfectamente con platos de carne y pescado a base! queso Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 ghi cucharadas ¼ de taza de queso crema, suave ¼ de crema de leche taza ¼ taza de queso cheddar, rallado 2 cucharadas de agua Una pizca de sal ¼ de cucharadita de pimienta de cayena ½ cucharadita de pimentón dulce ½ cebolla en polvo cucharadita ½ cucharadita de polvo de ajo 4 cucharadas de perejil picado Direccione s:

1. 2. 3. 4.

Calentar una sartén con la manteca a fuego medio. Añadir la crema de leche y mezclar bien. Añadir el queso crema, mezclar y llevar a fuego lento. Tomar el calor, añadir el queso cheddar, revuelva, regreso a fuego medio y cocine durante 3-4 minutos. 5. Añadir el agua, una pizca de sal, pimienta de cayena, la cebolla y el ajo en polvo, el pimentón y el perejil, mezclar bien, el despegue de calor y servir en la parte superior de la carne o el pescado comidas a base.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 13, de fibra de 0, carbohidratos 1, proteína 6

colinabo Sofría ¿Alguna vez has oído hablar de un sabroso plato de acompañamiento tales ceto? Prestar atención y aprender a hacer este plato sencillo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 colinabo, cortado en rodajas finas Sal y pimienta negro al gusto 1 perejil cucharadas, picado 1 cucharada de mantequilla de búfalo 2 dientes de ajo, picados Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga un poco de agua en una olla y llevar a ebullición a fuego medio. 2. Añadir rodajas de colinabo, cocinar por 5 minutos, escurrir y transferir a un recipiente. 3. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio. 4. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 5. Añadir rodajas de colinabo, sal, pimienta y cocine hasta que estén de oro en ambos lados. 6. Añadir el perejil, mezclar bien, transferir a los platos y servir caliente.

Nutrición: calorías 87, grasa de 2,4, la fibra 3, carbohidratos 5, la proteína 4

Fries deliciosa nabo Puede realizar estos papas fritas muy rápido y tienen un sabor increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 libras de nabos, pelados y cortados en tiras sal al gusto ¼ de taza de aceite de oliva Para la mezcla de condimentos: 2 cucharadas de chile en polvo de ajo en polvo 1 cucharadita ½ cucharadita de orégano, se secó 1 y ½ cucharaditas de cebolla en polvo 1 y ½ cucharadas de comino, planta Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar el polvo de chile con cebolla y un ajo, el comino y el orégano y remover bien. 2. Añadir chirivía palos, frotarlos bien y se extendió sobre una bandeja para hornear forrada. 3. Season con sal, rociar el aceite, revuelva para así abrigo y cocer en el horno a 350 grados F por 25 minutos. 4. Deja papas chirivía que se enfríe un poco antes de servir como guarnición ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 6

Plato de Esto es tan increíble y fresco! acompañamiento increíble irlandesa Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 taza de hojas de espinaca 3 tazas de coliflor ¼ taza de crema 4 ghi cucharadas Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de crema agria 1 aguacate, pelado y sin hueso Direccione s:

1. En un recipiente resistente al calor, mezclar las espinacas con flores de coliflor, introducir en el microondas y cocinar durante 15 minutos. 2. aguacate puré con un tenedor y añadir a la mezcla de espinaca. 3. También añadir sal, pimienta, crema, manteca y la crema agria y mezclar usando una batidora de inmersión. 4. Transferencia a placas y servir con un filete.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 190, grasa 16, 7 de fibras, carbohidratos 3, la proteína 5

Dos veces calabacines Sirva esto con un plato de cordero y disfrutar! al horno Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 calabacines, cortados en dos mitades y cada mitad por la mitad longitudinalmente ¼ taza de cebolla amarillo, picado ½ taza de queso cheddar, rallado 4 tiras de tocino, cocidos y se desmoronaron ¼ taza de crema agria 2 onzas de queso crema, suave 1 cucharada de pimiento jalapeño, picado sal y pimienta negro al gusto 2 ghi cucharadas Direccione s:

1. Scoop interior de calabacín, colocar la carne en un bol y organizar tazas de calabacín en una fuente para horno. 2. Añadir la cebolla, queso cheddar, tocino desmorona, jalapeño, sal, pimienta, crema agria, queso crema y manteca a la taza. 3. Batir muy bien, llenar cuartas partes de calabacín con esta mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 4. Divida calabacines entre las placas y servir con algunas chuletas de cordero en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 260, de grasa 22, la fibra 4, carbohidratos 3, proteína 10

deliciosa salsa Esta salsa lado cetogénica es fuera de este mundo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 onzas salchichas, picadas Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de crema de leche 2 cucharadas de ghee ½ cucharadita de goma guar Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir piezas de salchicha, agitar, cocinar durante 4 minutos y transferir a una placa. 2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar la mantequilla de búfalo y fundirlo. 3. Añadir la crema, sal, pimienta y goma guar, revolver y cocinar hasta que empiece a espesar. 4. Salchichas volver a la cacerola, mezclar bien, quitarse el calor y la llovizna sobre un filete ceto sabroso.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 345, de grasa 34, de fibra de 0, carbohidratos 2, la proteína 4

La seta y cáñamo pilaf Es un plato muy interesante y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 ghi cucharadas ¼ taza de almendras, rebanadas 3 setas, picadas 1 taza de semillas de cáñamo Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de polvo de ajo ½ taza de caldo de pollo ¼ cucharadita de perejil, se secó Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar las almendras y los champiñones, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir las semillas de cáñamo y revuelva. 3. Añadir sal, pimienta, perejil, ajo en polvo y de valores, revuelo, reduzca el fuego, cubra la sartén y cocine a fuego lento hasta que se absorba de valores. 4. Divida entre las placas y servir como un plato de acompañamiento.

Nutrición: calorías 324, de grasa 24, de fibra 15, carbohidratos 2, proteína 15

Ensalada Asian Tiene un sabor delicioso ySide sorprendente! Se va perfectamente con algo de camarón ceto!

Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 pepino grande, cortada en rodajas finas 1 cebolla de verdeo, picadas 2 fideos asiáticos cucharadas de aceite de coco 1 paquete 1 cucharada de vinagre balsámico aceite de sésamo 1 cucharada ¼ de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo sal y pimienta negro de las semillas de sésamo 1 cucharadita de sabor Direcciones: 1. Cocine la pasta de acuerdo a las instrucciones del paquete, escurrir y enjuagar bien. 2. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, añadir los fideos, cubra la sartén y se fríen durante 5 minutos hasta que estén lo suficientemente crujiente. 3. transferirlos a las toallas de papel y grasas drenaje. 4. En un recipiente, mezclar rodajas de pepino con cebolleta, hojuelas de pimienta, vinagre, aceite de sésamo, semillas de sésamo, sal, pimienta y fideos. 5. Sacudida para así abrigo, guardar en la nevera durante 30 minutos y servir como un lado para algunos camarones a la parrilla. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 34, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2

Plato vegetariano Servir con un filete ceto sabroso! mixto Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 14 onzas champiñones, en rodajas 3 onzas de brócoli 3.5 oz guisantes broche de azúcar 6 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto 3 oz pimiento, cortado en tiras 3 oz espinacas, rasgado 2 cucharadas de ajo picado 2 cucharadas de semillas de calabaza Una pizca de pimienta roja Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 2. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir el brócoli y revuelva todo. 4. Añadir guisantes y pimientos y agitar de nuevo. 5. Añadir sal, pimienta, semillas de calabaza y hojuelas de pimienta, revolver y cocinar durante unos minutos. 6. Añadir las espinacas, remover suavemente, cocinar por un par de minutos, se divide entre las placas y servir como guarnición.

Nutrición: calorías 247, de grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 3, proteína 7

Increíble Coliflor Polenta Esto debe ser muy interesante! Vamos a aprender cómo se prepara! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 2 ingredientes: 1 cabeza de coliflor, floretes separó y picado ¼ avellanas taza 1 cucharada de aceite de oliva + 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen 1 cebolla amarilla pequeña, picada 3 tazas shiitake setas, picadas 4 dientes de ajo 3 cucharadas de levadura nutricional ½ taza de agua Perejil picado para servir Direccione s:

1. avellanas extendió sobre una bandeja para hornear forrada, introducen en el horno a 350 grados F y hornear durante 10 minutos. 2. Tomar avellanas fuera del horno, los dejan que se enfríe, cortar y dejar de lado por ahora. 3. floretes Spread coliflor en la bandeja de horno, llovizna 1 cucharadita de aceite, introducen en el horno a 400 grados F y hornear durante 30 minutos. 4. En un bol, mezclar el aceite con aceite ½ cucharadita y mezclar bien. 5. Ponga los dientes de ajo en un papel de aluminio, llovizna ½ cucharadita de aceite y envolver. 6. Difundir la cebolla junto a la coliflor, también agregar el ajo envuelto a la bandeja de horno, introducir en el horno y cocer todo durante 20 minutos. 7. Calentar una sartén con el resto del aceite a fuego medio-alto, añadir los champiñones, remover y cocer durante 8 minutos. 8. Tomar coliflor fuera del horno y traslado a su procesador de alimentos. 9. Separar el ajo, la cáscara y también añadir al procesador de alimentos.

10. Añadir la cebolla , levadu ra, sal y pimien ta y mezcla r todo bien.

Increíble Coliflor Polenta

11. Divida polenta en placas, la parte superior con las setas, las avellanas y perejil y servir como una parte. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 342, de grasa 21, de fibra 12, carbohidratos 3, proteína 14

Plato de acompañamiento increíble Esto totalmente sorprenderá! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas y 20 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 tazas de harina de almendra 2 cucharadas de polvo de proteína de suero ¼ de taza de harina de coco ½ cucharadita de ajo en polvo 2 cucharaditas de polvo de hornear 1 y ¼ tazas de queso cheddar, rallado 2 huevos ¼ de taza derretido ghee ¾ taza de agua Para el relleno: ½ taza de cebolla amarilla, picada 2 cucharadas de ghee 1 pimiento rojo, picado 1 pimiento jalapeño, picado Sal y pimienta negro al gusto salchichas 12 onzas, picado 2 huevos ¾ taza de caldo de pollo ¼ de crema de leche taza

Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de coco con proteína de suero, harina de almendras, ajo en polvo, polvo de hornear y 1 taza de queso cheddar y se remueve todo. 2. Añadir agua, 2 huevos y ¼ de taza de manteca y mezclar bien. 3. Transferir a un molde engrasado, espolvorear el resto del queso cheddar, introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante 30 minutos. 4. Deje que el pan se enfríe durante 15 minutos y el Cubo de ella. 5. cubos de pan extendió sobre una bandeja para hornear forrada, introducen en el horno a 200 grados F y hornear durante 3 horas. 6. Tomar los cubos de pan fuera del horno y dejar de lado por ahora. 7. Calentar una sartén con 2 cucharadas de ghee a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 8. Añadir jalapeño y pimiento rojo, revolver y cocinar por 5 minutos. 9. Añadir sal y pimienta, mezclar y transferir todo a un bol. 10. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar la salchicha, remover y cocer durante 10 minutos. 11. Traslado al bol con las verduras, también agregue el caldo, pan y se remueve todo. 12. En un recipiente separado, bata 2 huevos con un poco de sal, pimienta y la crema de leche. 13. Agregue esto a la salchicha y mezcla de pan, revolver, la transferencia a un molde engrasado, introducir en el horno a ¡Disfrutar! 325 grados F y hornear durante 30 minutos. 14. Servir caliente como una parte. Nutrición: calorías 340, de grasa 4, la fibra 6, los carbohidratos 3.4, proteína 7

Las setas especiales Es tan delicioso! Tienes que probarlo para ver! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 cucharadas de ghee 16 onzas setas bebé Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de cebolla, se seca 3 cucharadas de copos de perejil de ajo en polvo 1 cucharadita Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar copos de perejil con cebolla, sal, pimienta y ajo en polvo y remover. 2. En otro recipiente, mezclar hongos con manteca derretida y mezclar bien. 3. Añadir la mezcla de condimentos, mezclar bien, se extendió sobre una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 300 grados F y hornear durante 30 minutos. 4. Servir como guarnición para un sabroso asado ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 152, de grasa 12, de fibra 5, carbohidratos 6, la proteína 4

Verde Habas y vinagreta sabroso Va a encontrar este plato ceto realmente increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos de servicio: 8 ingredientes: 2 oz chorizo, picado 1 diente de ajo picado 1 cucharadita de jugo de limón 2 pimentón ahumado cucharaditas ½ taza de vinagre de coco 4 cucharadas de aceite de nuez de macadamia ¼ de cucharadita de cilantro, molido Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de coco 2 cucharadas de caldo de carne 2 libra de frijoles verdes Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En una licuadora, mezclar chorizo con sal, pimienta, vinagre, ajo, jugo de limón, pimentón y cilantro y el pulso también. 2. Añadir el caldo y el aceite de nuez de macadamia y mezclar de nuevo. 3. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregue los frijoles verdes y mezcla de chorizo, remover y cocer durante 10 minutos. 4. Divida entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 160, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 6, la proteína 4

Plato de estofado de berenjena Side Probar este plato ceto vietnamita! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 grande de Asia berenjena, cortada en trozos medianos 1 cebolla amarilla, cortada en rodajas finas 2 cucharada de aceite vegetal 2 cucharaditas de ajo picado ½ taza de salsa vietnamita ½ taza de agua 2 cucharaditas de pasta de chile ¼ de taza de leche de coco 4 cebollas verdes, picadas Para la salsa vietnamita: 1 cucharadita de azúcar de palma ½ taza de caldo de pollo 2 cucharadas de salsa de pescado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga la acción en una sartén y calentar a fuego medio. 2. Añadir el azúcar y la salsa de pescado, mezclar bien y dejar de lado por ahora. 3. Calentar una sartén a fuego medio, añadir piezas berenjena, ellos marrones durante 2 minutos y la transferencia a una placa. 4. Calentar la sartén de nuevo con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla amarillo y ajo, revolver y cocinar durante 2 minutos. 5. Volver piezas de berenjena y cocine por 2 minutos. 6. Agregue el agua, la salsa vietnamita que ha hecho anteriormente, la pasta de chile y leche de coco, remover y cocer durante 5 minutos. 7. Añadir las cebollas verdes, agitar, cocinar por 1 minuto más, la transferencia a placas y servir como un plato de acompañamiento.

Nutrición: calorías 142, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 5, la proteína 3

Cheddar Suflés Si usted está en una dieta cetogénica, entonces realmente debe tratar este plato! Servir con un filete en el lado! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 8 ingredientes: ¾ taza de crema de leche 2 tazas de queso cheddar, rallado 6 huevos Sal y pimienta negro al gusto ¼ cucharadita de cremor tártaro Una pizca de pimienta de cayena ½ cucharadita de goma xantana mostaza en polvo 1 cucharadita ¼ cebollino taza, picados ½ taza de almendras pulverización harina Cooking Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de almendras con sal, pimienta, mostaza, goma xantana y pimienta y mezcle bien. 2. Agregar queso, crema, cebollino, huevos y crema de tártaro y bata bien de nuevo. 3. Grasa 8 moldes con spray para cocinar, vierta cheddar y cebollino mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 25 minutos. 4. Sirve a tus suflés con un filete ceto sabroso.

¡Disfrutar! Nutrición: 288 calorías de grasa, 23, 1 fibra, carbohidratos 3.3, proteína 14

Sabrosa ensalada de coliflor Side Esto es mucho mejor de lo que jamás podría imaginar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 10 ingredientes: 21 onzas coliflor, floretes separados Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de cebolla roja, apio picado 1 taza, picado 2 cucharadas de vinagre de sidra 1 cucharadita de Splenda 4 huevos, hard-hervidos, pelados y picados 1 taza de mayonesa 1 cucharada de agua Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga flores de coliflor en un recipiente resistente al calor, añadir el agua, tapar y cocer en el microondas durante 5 minutos. 2. Dejemos de lado por otros 5 minutos y transferir a una ensaladera. 3. Agregue el apio, los huevos y las cebollas y revuelva suavemente. 4. En un bol, mezclar la mayonesa con sal, pimienta, Splenda y vinagre y batir bien. 5. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien y servir así de inmediato con una ensalada.

Nutrición: calorías 211, de grasa 20, la fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 4

arroz increíble No se preocupe! No está hecho con arroz real! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cabeza de coliflor, floretes separó la sal y pimienta negro al gusto 10 onzas de leche de coco ½ taza de agua 2 rodajas de jengibre 2 cucharadas de jirones de coco, tostado Direccione s:

1. Ponga la coliflor en el procesador de alimentos y mezcla. 2. Transferir el arroz de coliflor a una toalla de cocina, así prensa y dejar a un lado. 3. Calentar una olla con la leche de coco a fuego medio. 4. Añadir el agua y el jengibre, revolver y llevar a fuego lento. 5. Añadir la coliflor, revolver y cocinar durante 30 minutos. 6. Desechar el jengibre, añadir sal, pimienta y jirones de coco, se agita suavemente, divida entre las placas y servir como un lado por un plato basado aves de corral.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 108, de grasa 3, la fibra 6, carbohidratos 5, proteína 9

Cetogénicas Aperitivos y canapés Recetas

Delicioso marinado huevos ¡Es un hecho! Estos son deliciosos! Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 7 minutos Raciones: 4 ingredientes: 6 huevos 1 y ¼ tazas de agua ¼ de taza de vinagre de arroz aminoácidos sin azúcar 2 cucharadas de coco Sal y pimienta negro al gusto 2 dientes de ajo picados stevia 1 cucharadita 4 onzas de queso crema 1 cucharada de cebolletas, picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner los huevos en una olla, añadir agua hasta cubrir, llevar a ebullición a fuego medio, tapar y cocer durante 7 minutos. 2. Enjuague los huevos con agua fría y dejar a un lado para refrescarse. 3. En un tazón, mezcle 1 taza de agua con aminoácidos de coco, el vinagre, la stevia y el ajo y batir bien. 4. Poner los huevos en esta mezcla, cubrir con un paño de cocina y dejar a un lado durante 2 horas rotativos de vez en cuando. 5. Pelar los huevos, cortados por la mitad y poner las yemas de huevo en un tazón. 6. Añadir ¼ de taza de agua, el queso crema, sal, pimienta y el cebollino y mezclar bien. 7. claras de huevo con la materia de esta mezcla y les sirven.

Nutrición: calorías 210, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 12

Salchicha y la inmersión del queso Esta es una gran idea aperitivo o merienda! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas y 10 minutos Porciones: 28 ingredientes: 8 onzas de queso crema Una pizca de sal y pimienta negro 16 onzas de crema agria 8 onzas de queso Pepper Jack, picado 15 onzas tomates enlatados mezclados con habaneros 1 libra salchicha italiana, tierra ¼ de taza de cebollas verdes, picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la salchicha, revolver y cocinar hasta que se dore. 2. Añadir la mezcla de tomates, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 3. Añadir una pizca de sal, pimienta y las cebollas verdes, revolver y cocinar durante 4 minutos. 4. Difundir la pimienta Jack queso en el fondo de la olla de cocción lenta. 5. Agregar el queso crema, la mezcla de salchicha y crema agria, tapar y cocinar a temperatura alta durante 2 horas. 6. Destapar la olla de cocción lenta, revolver inmersión, transferir a un recipiente y servir.

Nutrición: calorías 144, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 6

Cebolla sabroso Y Dip Coliflor Es una combinación realmente increíble! ¡Intentalo! Tiempo de preparación: 2 horas 10 minutos Hora de cocinar: 30 minutos Porciones: 24 ingredientes: 1 y ½ tazas de caldo de pollo 1 cabeza coliflor, floretes separa ¼ taza de mayonesa ½ taza de cebolla amarillo, picado ¾ de taza de queso crema ½ cucharadita de polvo de chile ½ cucharadita de comino molido ½ cucharadita de polvo de ajo Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner el caldo en una olla, añadir la coliflor y cebolla, calentar a fuego medio y cocinar durante 30 minutos. 2. Añadir el chile en polvo, sal, pimienta, comino y ajo en polvo y remover. 3. También agregue el queso crema y revuelva un poco hasta que se derrita. 4. Mezclar utilizando una batidora de inmersión y mezclar con la mayonesa. 5. Pasar a un bol y guardar en la nevera durante 2 horas antes de servirla.

Nutrición: calorías 60, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 1

Galletas deliciosas Pesto Es uno de los bocados más sabrosos ceto nunca! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 17 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ cucharadita de polvo de hornear Sal y pimienta negro al gusto y 1 ¼ tazas de harina de almendras ¼ cucharadita de albahaca, se seca 1 diente de ajo picado 2 cucharadas de pesto de albahaca Una pizca de pimienta de cayena 3 cucharadas de manteca Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un tazón, sal, pimienta, polvo de hornear y la harina de almendras mezclar. 2. Añadir el ajo, pimienta y la albahaca y revuelva. 3. Añadir pesto y bata. 4. También agregue manteca y mezclar su masa con el dedo. 5. Extender esta masa sobre una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante 17 minutos. 6. Dejemos a un lado que se enfríe, cortar las galletas y servir como aperitivo.

Nutrición: calorías 200, grasa 20, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 7

Muffins de Incluso calabaza puede tomar este bocado en la oficina! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 18 ingredientes: ¼ de taza de mantequilla de semillas de girasol ¾ de taza de puré de calabaza 2 cucharadas de harina de linaza ¼ de taza de harina de coco ½ taza de eritritol ½ cucharadita de nuez moscada, canela molida 1 cucharadita, planta ½ cucharadita de bicarbonato de sodio 1 huevo ½ cucharadita de polvo de hornear Una pizca de sal Direccione s:

1. En un bol, mezclar la mantequilla con puré de calabaza y huevo y mezcle bien. 2. Añadir harina de linaza, harina de coco, eritritol, bicarbonato de sodio, polvo de hornear, la nuez moscada, canela y una pizca de sal y mezclar bien. 3. Cuchara esto en un molde para muffins engrasados, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Deja magdalenas para enfriar y servir como aperitivo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 50, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 2

Bombas Este deliciosos aperitivo es fácil de hacer! ¡Intentalo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 6 ingredientes: 8 aceitunas negras, sin hueso y picadas Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de tomate pesto 14 rodajas de pepperoni secados al sol, picadas 4 onzas de queso crema 1 albahaca cucharadas picado Direccione s:

1. En un bol, mezclar el queso crema con sal, pimienta, pepperoni, la albahaca, el secado al sol pesto de tomate y aceitunas negras y remover bien. 2. Forma cierres de esta mezcla, coloque en un plato y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 110, de grasa 10, de fibra de 0, los carbohidratos 1.4, la proteína 3

Chips de tortilla Esespeciales una receta excepcional aperitivo ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 14 minutos Porciones: 6 ingredientes: Para las tortillas: 2 cucharaditas de aceite de oliva 1 taza de harina de semilla de lino 2 polvo cucharadas de cáscara de psyllium ¼ cucharadita de goma de xantano de agua 1 taza ½ cucharadita de curry en polvo de harina de coco 3 cucharaditas Para los chips: 6 tortillas de linaza Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de aceite vegetal Salsa fresca para servir crema agria para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipie nte, mezcla r harina de linaza con polvo de psylliu m, aceite de oliva, goma xantan a, agua y polvo de curry y mezcla r hasta obtene r una masa elástic a. 2. Dispers ar la harina de coco en una superfic ie de trabajo. 3. Dividi r la masa en 6 piezas, coloca

r cada pieza en la superficie de trabajo y rodar en un círculo y cortar cada uno en 6 piezas. 4. Calentar una sartén con el aceite vegetal a fuego medio, agregar los chips de tortilla, cocinar por 2 minutos por cada ladoChips y transferir las toallas de papel. dea tortilla 5. Poner chips de tortilla en un bol, sazonar con sal y pimienta especiales y servir con un poco de salsa fresca y crema agria en el lado.

Nutrición: calorías 30, de grasa 3, fibra 1,2, carbohidratos 0,5, proteína 1

Bolas asombrosas Estos son fáciles de hacer pero son tan sabor y delicioso! jalapeños Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 3 ingredientes: 3 rebanadas de tocino 3 onzas de queso crema ¼ de cebolla en polvo cucharadita Sal y pimienta negro al gusto 1 chile jalapeño, picado ½ cucharadita de perejil, se secó ¼ cucharadita de polvo de ajo Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, transferir a las toallas de papel, escurrir la grasa y se desmoronan. 2. Reserva de grasa de tocino de la sartén. 3. En un bol, mezclar el queso crema con pimiento jalapeño, cebolla y ajo en polvo, perejil, sal y pimienta y mezclar bien. 4. Añadir grasa de tocino y tocino desmorona agitar suavemente, dar forma a las bolas de esta mezcla y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 18, la fibra 1, carbohidratos 2, la proteína 5

Molletes Este eshamburguesa un gran aperitivo ceto para una noche de deportes! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 9 ingredientes: ½ taza de harina de linaza ½ taza de harina de almendras Sal y pimienta negro al gusto 2 huevos polvo de hornear 1 cucharadita ¼ tazas de crema agria Para el llenado: ½ cucharadita de cebolla en polvo 16 oz carne, planta Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de pasta de tomate ½ cucharadita de polvo de ajo ½ taza de queso cheddar, rallado 2 cucharadas de mostaza Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de almendras con harina de linaza, sal, pimienta y polvo de hornear y batir. 2. Añadir los huevos y la crema agria y mezclar muy bien. 3. Dividir esto en un molde para muffins engrasados y presione bien con los dedos. 4. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y marrón durante unos minutos. 5. Añadir sal, pimienta, cebolla en polvo, ajo en polvo y pasta de tomate y mezclar bien. 6. Cocine por 5 minutos más y retirar calor. 7. Llenar magdalenas costras con esta mezcla, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 8. La extensión de queso en la parte superior, introducir en el horno y hornear de nuevo

¡Disfr utar!

magdalenas para 5 minutos más. 9. Sirva con la mostaza y sus ingredientes favoritos en la parte superior.

Nutrición: calorías 245, grasa 16, la fibra 6, carbohidratos 2, proteína 14

Salsa sabrosa pizza Usted amará este gran chapuzón! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 onzas de queso crema, suave ½ taza de queso mozzarella ¼ taza de crema agria Sal y pimienta negro al gusto 1/2 taza de salsa de tomate ¼ taza de mayonesa ¼ de taza de queso parmesano, rallado 1 cucharada de pimiento verde, picado 6 rebanadas de pepperoni, picado ½ cucharadita de condimento italiano 4 aceitunas negras, sin hueso y picadas Direccione s:

1. En un bol, mezclar el queso crema con queso mozzarella, crema agria, mayonesa, sal y pimienta y mezclar bien. 2. Difundir esto en 4 moldes, añadir una capa de salsa de tomate, a continuación, la capa de queso parmesano, la parte superior con el paprika, pepperoni, el condimento italiano y aceitunas negras. 3. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 4. Sirva caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 34, la fibra 4, carbohidratos 4, proteína 15

Increíble Snack-Keto molletes Todo el mundo aprecia un gran regalo! Prueba con esto pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 20 ingredientes: ½ taza de harina de linaza ½ taza de harina de almendras 3 cucharadas desvían 1 cucharada de polvo de psyllium Una pizca de sal Spray para cocinar ¼ de cucharadita de polvo de hornear 1 huevo ¼ de taza de leche de coco 1/3 taza de crema agria 3 perros calientes, cortadas en 20 piezas Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar harina de linaza con la harina, polvo de psyllium, viraje, la sal y la levadura en polvo y remover. 2. Agregue el huevo, crema y leche de coco y mezcle bien. 3. Engrasar una bandeja de muffins con aceite de cocina, dividir la masa que acaba de hacer, pegar un pedazo de perro caliente en el medio de cada panecillo, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 12 minutos. 4. Ase en asar precalentado durante 3 minutos más, se dividen en una fuente y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, de grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 3

Increíble Bocado frito Queso Es un bocadillo crujiente y sabroso ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 onzas aceitunas, sin hueso y picadas 5 onzas de queso blanco, cubos y congelar durante un par de minutos Una pizca de pimienta roja 1 y el aceite de oliva ½ cucharadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue los cubos de Queso y cocinar hasta que la parte inferior se derrite un poco. 2. Voltear cubos con una espátula y espolvorear aceitunas negras en la parte superior. 3. Deja cubos para cocinar un poco más, dar la vuelta y espolvorear el pimiento rojo y cocinar hasta que estén crujientes. 4. Flip, cocinar en el otro lado hasta que es crujiente, así, la transferencia a una tabla de cortar, cortado en pequeños bloques y luego servir como un bocadillo.

Nutrición: calorías 500, grasa 43, la fibra 4, carbohidratos 2, proteína 30

Arce y pacanas Bares Este es un aperitivo ceto muy saludable para que pueda probar pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 12 ingredientes: ½ taza de harina de linaza 2 tazas de nueces tostadas y trituradas 1 taza de harina de almendras ½ taza de aceite de coco ¼ cucharadita de stevia ½ taza de coco rallado ¼ de taza “jarabe de arce” Para el jarabe de arce: ¼ de taza de eritritol 2 y ¼ cucharaditas de aceite de coco 1 cucharada de mantequilla de búfalo ¼ cucharadita de goma xantana ¾ taza de agua 2 cucharaditas de extracto de arce ½ cucharadita de extracto de vainilla Direccione s:

1. En un recipiente resistente al calor, mezclar la mantequilla de búfalo con 2 y ¼ cucharaditas de aceite de coco y goma xantana, revolver, introducir en el microondas y calentar durante 1 minuto. 2. Añadir eritritol, el agua, el arce y el extracto de vainilla, mezclar bien y calentar en el microondas durante 1 minuto más. 3. En un bol, mezclar harina de linaza con coco y harina de almendras y revuelva. 4. Añadir las nueces y mezclar de nuevo. 5. Añadir ¼ de taza “jarabe de arce”, stevia y aceite ½ taza de coco y remover bien.

6. Sprea d esto en una fuent e para horno , de prens a bien, introd ucir en el horno a 350 grado sFy horne ar duran te 25 minut os.

Arce y pacanas Bares

7. Deja a un lado para enfriar, cortar en 12 bares y servir como un aperitivo ceto. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 300, grasa 30, de fibra 12, carbohidratos 2, la proteína 5

Increíble Chia Semillas Bocado Prueba estas sabrosas galletas de hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 36 ingredientes: 1 y ¼ de taza de agua de hielo ½ taza de semillas de chía, planta 3 oz cheddar, queso rallado ¼ cucharadita de goma xantana 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de polvo de cáscara de psyllium ¼ cucharadita de orégano, se secó ¼ cucharadita de polvo de ajo ¼ de cebolla en polvo cucharadita Sal y pimienta negro al gusto ¼ de cucharadita de pimentón dulce Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar las semillas de chía con goma de xantano, el polvo de psyllium, el orégano, el ajo y la cebolla en polvo, pimentón, sal y pimienta y revolver. 2. Añadir el aceite y mezclar bien. 3. Añadir agua con hielo y agitar hasta obtener una masa firme. 4. Spread esto en una bandeja de horno, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 35 minutos. 5. Deja a un lado para enfriar, cortar en 36 galletas y servir como aperitivo ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 50, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 0.1, la proteína 2

Sencillas tartas de tomate Estos son simples, pero muy sabrosos aperitivos ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos Porciones: 12 ingredientes: ¼ de taza de aceite de oliva 2 tomates en rodajas Sal y pimienta negro al gusto Para la base: 5 cucharadas de ghee 1 cucharada de cáscara de psyllium ½ taza de harina de almendras 2 cucharadas de coco harina Una pizca de sal Para el llenado: 2 cucharaditas de ajo picado 3 cucharaditas de tomillo, picadas 2 cucharadas de aceite de oliva 3 onzas de queso de cabra desmenuzado 1 cebolla pequeña, cortada en rodajas finas Direcciones: 1. Spread rodajas de tomate en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta, llovizna ¼ aceite de oliva vaso, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 40 minutos. 2. Mientras tanto, en el procesador de alimentos mezcla de harina de almendras con cáscara de psyllium, harina de coco, sal, pimienta y mantequilla fría y mezclar hasta obtener una masa. 3. Dividir esta masa en moldes de silicona magdalena, prensa así, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 4. Tomar pastelitos fuera del horno y dejar a un lado. 5. También tomar las rodajas de tomate fuera del horno y que se enfríen un poco.

6. Divida rodajas de tomate en la parte superior de bizcochos.

7. Calentar una sartén con 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 8. Añadir el ajo y el tomillo, revolver, cocinar durante 1 minuto más y quitarse el calor. 9. Extender esta mezcla en la parte superior de rodajas de tomate. 10. Espolvorear el queso de cabra, introducir en el horno de nuevo y cocer a 350 grados F durante 5 minutos más. 11. Coloque en un plato y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 163, grasa 13, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 3

dip de aguacate Esto no es un guacamole pero es igualmente delicioso! Tiempo de preparación: 3 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: ¼ polvo taza eritritol 2 aguacates, sin hueso, peladas y cortadas en rodajas ¼ cucharadita de stevia ½ taza de cilantro, jugo de picado y la ralladura de 2 limones 1 taza de leche de coco Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Coloque las rebanadas de aguacate en una bandeja para hornear forrada, exprimir la mitad del jugo de limón sobre ellos y mantener en el congelador durante 3 horas. 2. Calentar la leche de coco en una sartén a fuego medio. 3. Añadir la ralladura de limón, mezclar y llevar a ebullición. 4. Agregar el polvo de eritritol, remover, quitar el calor y dejar a un lado que se enfríe un poco. 5. Transferencia de aguacate a su procesador de alimentos, añadir el resto del jugo de limón y el cilantro y el pulso también. 6. Añadir el coco mezcla de leche y stevia y mezclar bien. 7. Pasar a un bol y servir de inmediato.

Nutrición: calorías 150, grasa 14, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2

Prosciutto especial y aperitivo de camarones Tienes que amar esto! ¡Está rico! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 16 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva 10 onzas ya cocinados camarones, pelados y limpios 1 cucharadas de menta, picados 2 cucharadas de eritritol 1/3 taza de zarzamoras, planta 11 jamón rebanado 1/3 taza de vino tinto Direccione s:

1. Envolver cada camarón en rodajas de jamón, ordenar en una bandeja para hornear forrada, rociar el aceite de oliva sobre ellos, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 15 minutos. 2. Calentar una sartén con moras de tierra a fuego medio, agregue la menta, el vino y eritritol, revolver, cocinar durante 3 minutos y quitar calor. 3. Organizar camarones en una bandeja, moras llovizna salsa sobre ellos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína 14

El brócoli y queso cheddar Galletas Este aperitivo realmente hará que se sienta lleno por un par de horas! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 12 ingredientes: 4 tazas de brócoli 1 y ½ taza de harina de almendra paprika 1 cucharadita Sal y pimienta negro al gusto 2 huevos ¼ de taza de aceite de coco 2 tazas de queso cheddar, rallado de ajo en polvo 1 cucharadita ½ cucharadita de vinagre de sidra de manzana ½ cucharadita de bicarbonato de sodio Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga el brócoli en el procesador de alimentos, añadir un poco de sal y pimienta y mezclar bien. 2. En un recipiente, mezclar la harina de almendra con sal, pimienta, pimentón, ajo en polvo y bicarbonato de sodio y se agita. 3. Agregar el queso cheddar, aceite de coco, huevos y vinagre y se remueve todo. 4. Añadir el brócoli y agitar de nuevo. 5. Forma 12 empanadas, disponer en una bandeja de horno, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 20 minutos. 6. Giro el horno para asar y asar sus galletas durante 5 minutos más. 7. Coloque en un plato y servir.

Nutrición: calorías 163, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 2, proteína 7

Corndogs sabrosas Estos son tan delicioso y fácil de hacer! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 y ½ tazas de aceite de oliva 2 cucharadas de crema de leche 1 taza de harina de almendra 4 salchichas polvo de hornear 1 cucharadita 1 cucharadita de condimento italiano 2 huevos ½ cucharadita de cúrcuma Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de pimienta de cayena Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar harina de almendra con el condimento italiano, el polvo de hornear, la cúrcuma, sal, pimienta y pimienta y mezclar bien. 2. En otro recipiente, mezclar los huevos con la crema de leche y batir bien. 3. Combinar las mezclas 2 y mezclar bien. 4. Sumergir salchichas en esta mezcla y colocarlos en una placa. 5. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir las salchichas, cocinar por 2 minutos por cada lado y transfieren a las toallas de papel. 6. Escurrir la grasa, coloque en un plato y servir.

Nutrición: calorías 345, de grasa 33, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 16

Sabrosa pimienta Estos parecen maravillosos! Son tan sabrosa y saludable! nachos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 libra de pimientos mini-campana, cortados por la mitad Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de polvo de ajo 1 cucharadita de pimentón dulce ½ cucharadita de orégano, se secó ¼ de cucharadita de hojuelas de pimiento rojo 1 libra de carne de res, planta 1 y ½ tazas de queso cheddar, rallado 1 cucharada de chile en polvo 1 cucharadita de comino, planta ½ taza de tomate, picado crema agria para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipiente, mezclar el polvo de chile con pimentón, sal, pimienta, el comino, el orégano, hojuelas de pimienta y ajo en polvo y remover. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y marrón durante 10 minutos. 3. Agregue la mezcla de chile en polvo, remover y quitar calor. 4. Organizar mitades de los pimientos en una bandeja para hornear forrada, rellenarlos con la mezcla de carne de res, espolvorear el queso, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 10 minutos. 5. Tomar pimientos fuera del horno, espolvorear los tomates y se dividen entre placas y servir con crema agria en la parte superior.

Nutrición: calorías 350, grasa 22, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 27

Sabrosa pimienta nachos

Barras de Este esmantequilla un gran bocado ceto de para un día casual! Tiempo de preparación:almendras 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 2 minutos Porciones: 12 ingredientes: ¾ de taza de coco, sin azúcar y desmenuzado ¾ de taza de mantequilla de almendras ¾ de taza de stevia 1 mantequilla de almendras taza 2 cucharadas de mantequilla de almendras 4.5 oz de chocolate oscuro, picadas 2 cucharadas de aceite de coco Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar la harina de almendras y coco con stevia y remover bien. 2. Calentar una sartén a fuego medio-bajo, agregue 1 taza de mantequilla de almendra y el aceite de coco y mezcle bien. 3. Agregue esto a la harina de almendra y mezclar bien. 4. Transferirla a una fuente de horno y presione bien. 5. Calentar otra sartén con la agitación de chocolate a menudo. 6. Añadir el resto de la mantequilla de almendra y batir bien de nuevo. 7. Verter esta mezcla sobre la almendra y extender uniformemente. 8. Introducir en la nevera durante 2 horas, cortado en 12 bares y servir como un aperitivo ceto.

Nutrición: calorías 140, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 5, la proteína 1

Delicioso aperitivo Prueba esto hoy! calabacín Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de mozzarella, rallado ¼ de taza de salsa de tomate 1 calabacín, en rodajas Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de comino Spray para cocinar Direccione s:

1. Pulverizar una hoja de cocción con un poco de aceite y las rodajas de calabacín. 2. Difundir la salsa de tomate por todo el rodajas de calabacín, sazonar con sal, pimienta y comino y espolvorear queso mozzarella rallado. 3. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Coloque en un plato y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 6, la proteína 4

Chips de Disfrutar de una buena merienda con sólo unas pocas Zucchini calorías!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 horas Porciones: 8 ingredientes: 3 calabacines, muy en rodajas finas sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de vinagre balsámico Direccione s:

1. En un bol, mezclar el aceite con el vinagre, sal y pimienta y mezcle bien. 2. Añadir rodajas de calabacín, revuelva para cubrir bien y se extendió sobre una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 200 grados F y hornear durante 3 horas. 3. Deja fichas para enfriar y servir como aperitivo ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 40, de grasa 3, 7 de fibras, carbohidratos 3, proteína 7

Hummus Cada uno sencilla ama una buena hummus! Prueba con esto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 5 ingredientes: 4 tazas de calabacines, finamente picado ¼ de taza de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto 4 dientes de ajo, picados ¾ de taza de tahini ½ taza de jugo de limón 1 cucharada de comino molido Direccione s:

1. En la licuadora, mezcle los calabacines con sal, pimienta, aceite, jugo de limón, ajo, pasta de sésamo y comino y mezcle muy bien. 2. Pasar a un bol y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 6, proteína 7

Palillos de apio Esto es tan grande! Es una merienda ceto increíble, de verdad! sorprendentes Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 12 ingredientes: 2 tazas asador de pollos, rallado 6 tallos de apio cortados en mitades 3 cucharadas de salsa de tomate caliente ¼ taza de mayonesa Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de polvo de ajo Algunos cebollino picado para servir Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar pollo con sal, pimienta, ajo en polvo, la mayonesa y la salsa de tomate y remover bien. 2. Arreglar pedazos de apio en un plato, se extendió la mezcla de pollo sobre ellos, espolvorear un poco de cebollino y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 1, proteína 6

Snack-Beef Jerky Estamos seguros que les encantará este bocado ceto! Tiempo de preparación: 6 horas Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 6 ingredientes: 24 onzas ámbar 2 tazas de salsa de soja ½ taza de salsa Worcestershire 2 cucharadas de pimienta negra 2 cucharadas de pimienta negro 2 libras de pierna de res, en rodajas Direccione s:

1. En un bol, mezclar la salsa de soja con granos de pimienta negra, pimienta negro y la salsa Worcestershire y batir bien. 2. Añadir trozos de carne, mezclar bien y dejar a un lado en la nevera durante 6 horas. 3. Spread esto en un rack, introducir en el horno a 370 grados F y hornear durante 4 horas. 4. Pasar a un bol y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 300, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 3, proteína de 8

Salsa de Vas a gozar increíble aperitivo ceto! cangrejo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 8 ingredientes: 8 tiras de tocino, en rodajas 12 onzas de carne de cangrejo ½ taza de mayonesa ½ taza de crema agria 8 onzas de queso crema 2 poblano pimienta, picado 2 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto 4 dientes de ajo, picados 4 cebollas verdes, picados ½ taza de queso parmesano + ½ taza de queso parmesano, rallado sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas de papel, cortar y dejar a un lado para refrescarse. 2. En un bol, mezclar la crema agria con queso crema y mayonesa y mezclar bien. 3. Agregar ½ taza de queso parmesano, pimientos local, tocino, cebolla verde, jugo de limón y el ajo y agitar de nuevo. 4. Añadir la carne de cangrejo, sal y pimienta y se agita suavemente. 5. Vierta esta mezcla en un molde para hornear resistente al calor, se extendió al resto del Parm, introducir en el horno y hornear a 350 grados F durante 20 minutos. 6. Sirva a su inmersión en caliente con el palillo de pepino.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 6

Simples bolas de Esteespinacas es un aperitivo muy sabroso partido ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 30 ingredientes: 4 cucharadas fundieron ghi 2 huevos 1 taza de harina de almendra 16 oz espinacas 1/3 taza de queso feta, desmenuzado ¼ cucharadita de nuez moscada, planta 1/3 taza parmesano, rallado Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de cebolla en polvo 3 cucharadas de crema de leche 1 cucharadita de ajo en polvo Direccione s:

1. En la licuadora, mezcla de espinacas con manteca, huevos, harina de almendras, queso feta, queso parmesano, nuez moscada, crema de leche, sal, pimienta, cebolla y ajo pimienta y mezclar muy bien. 2. Pasar a un bol y mantener en el congelador durante 10 minutos 3. Forma 30 bolas de espinaca, disponer en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 12 minutos. 4. Deja bolas de espinacas para enfriar y servir como un aperitivo del partido.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 60, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 0,7, proteína 2

El ajo espinacas Este aperitivo Dip ceto hará que amas espinacas aún más! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 6 ingredientes: 6 rebanadas de tocino 5 oz de espinacas ½ taza de crema agria 8 onzas de queso crema, suave 1 y ½ cucharadas de perejil picado 2.5 oz parmesano, rallado 1 cucharada de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de ajo, picados Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas de papel, escurrir la grasa, se desmoronan y dejar a un lado en un bol. 2. Calentar la misma sartén con la grasa de tocino a fuego medio, agregar la espinaca, revolver, cocinar por 2 minutos y transferir a un recipiente. 3. En otro recipiente, mezclar el queso crema con ajo, sal, pimienta, crema agria y el perejil y mezclar bien. 4. Añadir el tocino y agitar de nuevo. 5. Agregar el jugo de limón y espinacas y se remueve todo. 6. Añadir parmesano y agitar de nuevo. 7. Divida esto en moldes, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 25 minutos. 8. Giro horno para asar y asar durante 4 minutos más. 9. Sirva con galletas.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 345, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 11

setas Aperitivo Estos hongos son tan delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 5 ingredientes: ¼ de taza de mayonesa ajo en polvo 1 cucharadita 1 cebolla amarilla pequeña, picada seta 24 oz blanco casquillos Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de polvo de curry 4 onzas de queso crema, suave ¼ taza de crema agria ½ taza de queso mexicano, rallado camarones 1 taza, cocido, pelado, desvenado y picado Direccione s:

1. En un bol, mezclar la mayonesa con ajo en polvo, cebolla, curry en polvo, queso crema, crema agria, queso mexicana, camarones, sal y pimienta al gusto y batir bien. 2. setas materia con esta mezcla, se colocan en una bandeja de hornear y cocinar en el horno a 350 grados F por 20 minutos. 3. Coloque en un plato y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 244, de grasa 20, de fibra 3, carbohidratos 7, la proteína 14

Palillos de pan Sólo tienes que dar a este increíble aperitivo ceto una simples oportunidad!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 24 ingredientes: 3 cucharadas de queso crema, suave 1 cucharada de polvo de psyllium ¾ taza de harina de almendras 2 tazas de queso mozzarella derretida durante 30 segundos en el microondas polvo de hornear 1 cucharadita 1 huevo 2 cucharadas de sal y pimienta condimento italiano negro al gusto 3 onzas de queso cheddar rallado, 1 cucharadita de cebolla en polvo Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar polvo de psyllium con harina de almendras, polvo de hornear, la sal y pimienta y batidor. 2. Agregar el queso crema, mozzarella derretida y el huevo y mezcle con las manos hasta obtener una masa. 3. Spread esto en una bandeja de hornear y se corta en 24 palos. 4. Espolvorear la cebolla en polvo y el condimento italiano sobre ellos. 5. Parte superior con queso cheddar, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 6. Servir como aperitivo ceto!

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 12, de fibra 5, carbohidratos 3, proteína 14

Albóndigas Este aperitivo de estilo italiano es 100% ceto! italianas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 6 minutos Porciones: 16 ingredientes: 1 huevo Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de harina de almendras 1 libra de carne de pavo, planta ½ cucharadita de polvo de ajo 2 tomates cucharadas de secado al sol, picado ½ taza de queso mozzarella, rallado 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharada de albahaca, picada Direccione s:

1. En un bol, mezclar el pavo con sal, pimienta, huevo, harina de almendras, ajo en polvo, tomates secados al sol, mozzarella y albahaca y mezclar bien. 2. Forma 12 albóndigas, calentar una sartén con el aceite a fuego medio alto, la caída de albóndigas y cocinar durante 2 minutos en cada lado. 3. Coloque en un plato y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 5, proteína 7

Alas parmesano Estos serán apreciados por toda su familia! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 24 minutos Porciones: 6 ingredientes: alitas de pollo de 6 libras, cortados por la mitad Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de condimento italiano 2 cucharadas de manteca ½ taza de queso parmesano, rallado Una pizca de hojuelas de pimiento rojo, aplastado ajo en polvo 1 cucharadita 1 huevo Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Organizar las alas de pollo en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 17 minutos. 2. Mientras tanto, en la licuadora, mezcle la mantequilla de búfalo con queso, huevo, sal, pimienta, hojuelas de pimienta, ajo en polvo y el condimento italiano y mezclar muy bien. 3. Tomar alitas de pollo fuera del horno, voltearlas, apague el horno para asar y gratinar durante 5 minutos más. 4. Tomar trozos de pollo fuera del horno nuevo, vierta la salsa sobre ellas, revuelva para cubrir bien y asar durante 1 minuto más. 5. Servir como un aperitivo ceto rápida.

Nutrición: calorías 134, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 0,5, proteína 14

Palitos de Este aperitivo ceto simplemente se funden en la boca! queso Tiempo de preparación: 1 hora y 10 minutos Hora de cocinar: 20 minutos Porciones: 16 ingredientes: 2 huevos, llevaron Sal y pimienta negro al gusto 8 cuerdas queso mozzarella, cortado por la mitad 1 taza de queso parmesano rallado, 1 cucharada de condimento italiano ½ taza de aceite de oliva 1 diente de ajo picado Direccione s:

1. En un bol, mezclar parmesano con sal, pimienta, condimento italiano y el ajo y mezclar bien. 2. Poner los huevos batidos en otro recipiente. 3. Sumergir palitos de mozzarella en la mezcla de huevo, luego en la mezcla de queso. 4. Sumergirlos de nuevo en el huevo y en la mezcla de Parm y mantenerlas en el congelador durante 1 hora. 5. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue palitos de queso, se fríen hasta que estén dorados por un lado, dar la vuelta y les cocinar de la misma manera en el otro lado. 6. Disponerlas en una fuente y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 3, la proteína 4

Palos de brócoli Debe invitar asabrosas todos tus amigos a probar este aperitivo ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 20 ingredientes: 1 huevo 2 tazas de brócoli 1/3 taza de queso cheddar, rallado ¼ taza amarilla cebolla picada 1/3 pan rallado taza panko 1/3 taza de pan rallado italianos 2 cucharadas de perejil, picado un chorrito de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con agua a fuego medio, añadir el brócoli, vapor de agua durante 1 minuto, escurrir, cortar y poner en un recipiente. 2. Agregue el huevo, queso cheddar, panko y migas de pan italiano, sal, pimienta y perejil y se remueve todo bien. 3. Forma sobresale de esta mezcla con las manos y colocarlas en una bandeja de horno que se ha untado con un poco de aceite de oliva. 4. Introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 20 minutos. 5. Coloque en un plato y servir.

Nutrición: calorías 100, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 7, proteína 7

tocino Delight No tenga miedo de probar este aperitivo especial y muy sabroso ceto! Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 20 minutos Porciones: 16 ingredientes: ½ cucharadita de canela, 2 cucharadas de tierra eritritol 16 rebanadas de tocino aceite de coco 1 cucharada de 3 oz chocolate negro 1 cucharadita de extracto de arce Direccione s:

1. En un bol, mezclar canela con eritritol y revuelva. 2. Coloque las rebanadas de tocino en una bandeja para hornear forrada y espolvorear la mezcla de canela por encima de ellos. 3. Voltear las rebanadas de tocino y espolvorear la mezcla de canela sobre ellos de nuevo. 4. Introducir en el horno a 275 grados F y hornear durante 1 hora. 5. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir el chocolate y se agita hasta que se funde. 6. Añadir el extracto de arce, remover, quitar el calor y dejar a un lado que se enfríe un poco. 7. Tomar Tiras de tocino del horno, dejar que se enfríe, sumerja cada uno en la mezcla del chocolate, colocarlos en un papel de pergamino y dejar que se enfríe completamente. 8. Servir frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 4, de fibra de 0,4, los carbohidratos 1.1, la proteína 3

Taco Estas tazas de tacos hacen el aperitivo perfecto del partido! Tazas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 30 ingredientes: 1 ternera libra, planta 2 tazas de queso cheddar, rallado ¼ de taza de agua Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de comino 2 cucharadas de polvo de chile Pico de gallo para servir Direccione s:

1. Divide cucharada de parmesano en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 7 minutos. 2. Deja queso se enfríe durante 1 minuto, transferirlos a los mini moldes de magdalena y formarlos en las tazas. 3. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y cocinar hasta que se dore. 4. Añadir el polvo de agua, sal, pimienta, comino y el chile, revolver y cocinar por 5 minutos más. 5. Se divide en las tazas de queso, la parte superior con pico de gallo, transferir a todos a un plato y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 6, fibra 0, carbohidratos 6, proteína 15

Los rollitos de pollo Estos son justo lo que necesita! Es el mejor aperitivo partido ceto! sabrosas Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 15 minutos Porciones: 12 ingredientes: 4 onzas de queso azul 2 tazas de pollo, cocido y picado finamente Sal y pimienta negro al gusto 2 cebollas verdes, picadas 2 tallos de apio, finamente picado ½ taza de salsa de tomate ½ cucharadita de aceite de huevo eritritol 12 envoltorios rollo vegetal Direccione s:

1. En un bol, mezclar la carne de pollo con queso azul, sal, pimienta, cebollas verdes, apio, salsa de tomate y edulcorante, mezclar bien y guardar en la nevera durante 2 horas. 2. envolturas lugar de huevo sobre una superficie de trabajo, se dividen mezcla de pollo en ellos, rollo y sellan los bordes. 3. Calentar una sartén con aceite vegetal a fuego medio, agregar rollos de huevo, cocinar hasta que estén dorados, dar la vuelta y cocinar por el otro lado también. 4. Coloque en un plato y servir a ellos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 220, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 10

Halloumi Cheese Fries Estos son tan crujiente y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: salsa marinara 1 taza 8 oz queso halloumi, se secó y cortados en patatas fritas pat 2 onzas de sebo Direccione s:

1. Calentar una sartén con el sebo encima de calor alto. 2. Añadir piezas halloumi, cubierta, cocinar por 2 minutos por cada lado y transferir a las toallas de papel. 3. Drenar el exceso de grasa, transferirlos a un plato y servir con salsa marinara en el lateral.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 16, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 13

jalapeños Estos patatas son tan fáciles de hacer en casa! fritas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 20 ingredientes: 3 cucharadas de aceite de oliva 5 jalapeños, en rodajas 8 onzas de queso parmesano, rallado ½ cebolla en polvo cucharadita Sal y pimienta negro al gusto salsa Tabasco para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipiente, mezclar rodajas de jalapeños con sal, pimienta, aceite y cebolla en polvo, mezclar bien y propagación en una bandeja para hornear forrada. 2. Introducir en el horno a 450 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. Tomar rodajas de jalapeños fuera del horno, los dejan que se enfríe. 4. En un bol, mezclar rodajas de pimiento con el queso y la prensa también. 5. Organizar todas las rebanadas en una otra hoja para hornear forrada, introducir en el horno de nuevo y hornear durante 10 minutos más. 6. Deja que se enfríe jalapeños, coloque en un plato y servir con salsa de Tabasco en el lateral.

Nutrición: calorías 50, de grasa 3, fibra 0,1, carbohidratos 0,3, proteína 2

Deliciosos pepino Copas Prepárese para probar algo realmente elegante y deliciosa! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 24 ingredientes: 2 pepinos, pelados, cortados en ¾ pulgada rodajas y algunas de las semillas sacar con una cuchara ½ taza de crema agria Sal y pimienta blanca al gusto 6 onzas de salmón ahumado, en copos 1/3 taza de cilantro, picado 2 cucharaditas de jugo de limón 1 cucharada de ralladura de limón Una pizca de pimienta de cayena Direccione s:

1. En un tazón mezcla el salmón con sal, pimienta, cayena, crema agria, jugo de limón y la ralladura y el cilantro y mezclar bien. 2. Llene cada taza de pepino con esta mezcla de salmón, coloque en un plato y servir como aperitivo ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 30, grasa 11, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 2

Ensalada del Esto es tan elegante! Es tan delicioso y sofisticado! caviar Tiempo de preparación: 6 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 16 ingredientes: 8 huevos, especiales y difíciles hervidas, peladas y puré con un tenedor 4 oz caviar negro 4 onzas de caviar rojo Sal y pimienta negro al gusto 1 cebolla amarilla, finamente picado ¾ taza de mayonesa Algunas rebanadas tostadas de baguette para servir Direccione s:

1. En un bol, mezclar los huevos puré con mayonesa, sal, pimienta y la cebolla y mezclar bien. 2. Spread huevos ensalada en rebanadas de pan tostado, y la parte superior cada uno con caviar.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 122, de grasa 8, fibra 1, carbohidratos 4, proteína 7

Kebabs adobados Este es el aperitivo perfecto para una barbacoa de verano! Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 pimiento rojo, cortado en trozos 1 pimiento verde, cortado en trozos 1 pimiento naranja, cortado en trozos 2 libras solomillo, cortado en cubos medianos 4 dientes de ajo, picados 1 cebolla roja, cortada en trozos Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de mostaza de Dijon 2 y ½ cucharadas de salsa inglesa ¼ salsa tamari taza ¼ de taza de jugo de limón ½ taza de aceite de oliva Direccione s:

1. En un bol, mezclar la salsa Worcestershire con sal, pimienta, ajo, mostaza, tamari, zumo de limón y el aceite y batir muy bien. 2. Añadir la carne, pimientos y trozos de cebolla a esta mezcla, mezclar bien y dejar a un lado por unos minutos. 3. Organizar el pimiento, los cubos de carne y trozos de cebolla en brochetas alternando los colores, colocarlos en su parrilla precalentada a fuego medio, cocine por 5 minutos por cada lado, transferir a un plato y servir como aperitivo ceto verano.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 246, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 26

Sencilla Calabacín Tienes que probar este aperitivo sencillo y muy sabroso, tan pronto como Rolls sea posible!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 24 ingredientes: 2 aceite de oliva cucharadas 3 calabacines en rodajas finas, 24 hojas de albahaca 2 cucharadas de menta, picado 1 y 1/3 taza de queso ricotta Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de albahaca, salsa de tomate picado para servir Direccione s:

1. Cepillo rodajas de calabacín con el aceite de oliva, se sazona con sal y pimienta en ambos lados, colocarlos sobre la parrilla precalentada a fuego medio, cocinar durante 2 minutos, dar la vuelta y cocinar por otros 2 minutos. 2. Colocar rodajas de calabacín en un plato y dejar de lado por ahora. 3. En un bol, mezclar ricotta con albahaca picada, menta, sal y pimienta y mezclar bien. 4. Difundir este sobre rodajas de calabacín, dividir la albahaca hojas enteras, así, rollo y servir como aperitivo con un poco de salsa de tomate en el lateral.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 40, de grasa 3, fibra 0,3, carbohidratos 1, proteína 2

Galletas verdes simples Estos son muy divertido de hacer y tienen un sabor increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 24 horas Porciones: 6 ingredientes: 2 tazas de semilla de lino, de tierra 2 tazas de semillas de lino, remojados durante la noche y escurridos 4 racimos col rizada, picados 1 manojo de albahaca, picada ½ apio manojo, picada 4 dientes de ajo, aceite de oliva picada 1/3 taza Direccione s:

1. En su mezcla planta procesadora de alimentos de linaza con apio, col rizada, la albahaca y el ajo y mezclar bien. 2. Añadir el aceite de linaza y empapado y mezclar de nuevo. 3. Extender esta en una bandeja, cortada en galletas medianas, introducir en su deshidratador y seco durante 24 horas a 115 grados F, convirtiéndolos a mitad de camino. 4. Disponerlas en una fuente y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 1, la proteína 4

Terrina de queso y pesto Esto parece tan increíble y que sabe muy bien! Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 10 ingredientes: ½ taza de crema de leche 10 onzas de queso de cabra, desmenuzado 3 cucharadas de pesto de albahaca Sal y pimienta negro al gusto 5 tomates secados al sol, picados ¼ taza de piñones, tostados y picados 1 cucharada de piñones, tostados y picados Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el queso de cabra con la crema de leche, sal y pimienta y revolver la utilización de su mesa de mezclas. 2. Cuchara de la mitad de esta mezcla en un recipiente forrado y propagación. 3. Añadir pesto en la parte superior y también se extendió. 4. Añadir otra capa de queso, a continuación, añadir los tomates secados al sol y ¼ de taza de piñones. 5. Difundir una última capa de queso y cubrir con piñones 1 cucharada. 6. Mantener en la nevera durante un tiempo, se vuelcan en un plato y servir.

Nutrición: calorías 240, grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 12

Salsa de Va a hacer esto unaaguacate y otra vez! Eso es lo sabroso que es! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla roja pequeña, picada 2 aguacates, picados, pelados y picados 3 pimiento jalapeño, picado Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de comino en polvo 2 cucharadas de jugo de limón ½ tomate, picado Direccione s:

1. En un tazón, mezcle la cebolla con los aguacates, pimientos, sal, pimienta, comino negro, jugo de limón y trozos de tomate y mezclar bien. 2. Transferir a un recipiente y servir con las rebanadas de pan tostado como un aperitivo ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 0,4, proteína 4

Chips de huevo ¿Quieres impresionar a todo el mundo? A continuación, intente sabrosas estos chips!

Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ cucharada de agua 2 cucharadas de parmesano rallado 4 huevos blancos Sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. En un bol, mezclar las claras de huevo con sal, pimienta y el agua y batir bien. 2. Cuchara esto en un molde para muffins, espolvorear el queso en la parte superior, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. Transferir los chips de clara de huevo a un plato y servir con una salsa ceto en el lateral. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 7

Chips de chile Estas galletas lecal impresionará con su sabor increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: harina de almendras 1 taza Sal y pimienta negro al gusto 1 y ½ cucharaditas de ralladura de limón 1 cucharadita de jugo de limón 1 huevo Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de almendras con cáscara de limón, jugo de limón y la sal y revuelva. 2. Añadir el huevo y batir bien de nuevo. 3. Dividir esta en 4 partes, cada rollo en una bola y luego se extendió bien con un rodillo. 4. Cortar cada uno en 6 triángulos, colocarlos todos en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 90, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 0,6, proteína 3

Dip de Esalcachofa tan rico y con sabor! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 16 ingredientes: ¼ taza de crema agria ¼ de taza de crema de leche ¼ taza de mayonesa ¼ de taza chalota, picada 1 cucharada de clavo de olor de aceite de oliva 2 de ajo picado 4 oz queso crema ½ taza de queso parmesano, rallado 1 taza de queso mozzarella, rallado 4 onzas de queso feta, desmenuzado 1 cucharada de vinagre balsámico 28 oz corazones de alcachofa, picado sal y pimienta negro al gusto enlatados 10 onzas espinaca, picada Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir chalota y ajo, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir la crema de leche y el queso crema y revuelva. 3. También agregue la crema agria, queso parmesano, mayonesa, queso feta y queso mozzarella, mezclar y bajar el fuego. 4. Añadir alcachofa, espinaca, sal, pimienta y vinagre, remover bien, el despegue de calor y la transferencia a un tazón. 5. Sirva como dip ceto sabroso.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 144, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 5

Cetogénica pescados y mariscos Recetas

Pie especial de pescado Esto es realmente cremosa y rica! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 cebolla roja, picada 2 filetes de salmón, sin piel y cortado en trozos medianos 2 filetes de caballa, sin piel y cortadas en trozos medianos 3 filetes de eglefino y se cortan en trozos medianos 2 hojas de laurel ¼ de taza de ghi + 2 cucharadas de ghee 1 cabeza de coliflor, floretes separa 4 huevos 4 dientes crema de leche 1 taza ½ taza de agua Una pizca de nuez moscada, molida 1 cucharadita de mostaza de Dijon 1 taza de queso cheddar, queso rallado + ½ taza de cheddar, rallado Algunos perejil picado Sal y pimienta negro al gusto 4 cucharadas de cebollino picado,

Direccione s:

1. Ponga un poco de agua en una cacerola, añadir un poco de sal, llevar a ebullición a fuego medio, agregar los huevos, cocinar por 10 minutos, quitarse fuego, escurrir, dejar que se enfríe, pelar y cortar en cuartos. 2. Poner el agua en otra olla, llevar a ebullición, añadir coliflor, cocinar durante 10 minutos, escurrir, la transferencia a la licuadora, agregue ¼ taza de manteca, así pulso y la transferencia a un tazón. 3. Poner crema y ½ taza de agua en una cacerola, añadir el pescado, mezclar bien y calentar a fuego medio. 4. Añadir la cebolla, el clavo de olor y hojas de laurel, llevar a ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos. 5. Tomar el calor, la transferencia de los peces a una fuente de horno y dejar a un lado. 6. Pan volver con salsa de pescado al fuego, añadir la nuez moscada, revolver y cocinar por 5 minutos. 7. Tomar el calor, desechar los clavos y las hojas de laurel, añadir 1 taza de queso cheddar y 2 cucharadas de manteca y mezclar bien. 8. Coloque cuartos de huevo en la parte superior de los peces en el plato para hornear. ¡Disfrutar! 9. Añadir la crema y salsa de queso sobre ellas, superior con puré de coliflor, espolvorear el resto del queso cheddar, cebollino y perejil, introducir en el horno a 400 grados F por 30 minutos. 10. Deje el pastel se enfríe un poco antes de cortar y servir. Nutrición: calorías 300, grasa 45, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 26

Sabroso pescado Es un plato cetoalfácil para que usted pueda disfrutar de esta noche horno para la cena!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: eglefino 1 libra 3 cucharaditas de agua 2 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de pulverización de eneldo Cooking Una pizca de condimento de edad bahía Direccione s:

1. Rociar una fuente para horno con un poco de aceite de cocina. 2. Añadir el jugo de limón, el agua y los peces y revuelva para cubrir un poco. 3. Añadir sal, pimienta, condimentos antigua bahía y el eneldo y mezclar de nuevo. 4. Añadir la mayonesa y se extendió también. 5. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 6. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 104, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 0,5, proteína 20

Tilapia increíble Este gran plato es perfecto para una noche especial! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 filetes de tilapia, sin hueso Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de queso parmesano rallado 4 cucharadas de mayonesa ¼ cucharadita de albahaca, se secó ¼ cucharadita de ajo en polvo 2 cucharadas de jugo de limón ¼ de taza de manteca de pulverización de cocina Una pizca de polvo de cebolla Direcciones: 1. Rocíe una bandeja para hornear con aceite en aerosol, tilapia lugar en él, se sazona con sal y pimienta, introducir en pollos de engorde precalentado y cocinar por 3 minutos. 2. Giro peces en el otro lado y asar durante 3 minutos más. 3. En un bol, mezclar la mayonesa con queso parmesano, albahaca, ajo, jugo de limón, cebolla en polvo y manteca y mezclar bien. 4. Añadir el pescado con esta mezcla, revuelva para cubrir bien, colocar en una bandeja para hornear y asar a la parrilla de nuevo durante 3 minutos más. 5. Transferencia a placas y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 175, grasa 10, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 17

Increíble trucha y salsa especial Sólo tienes que probar esta maravillosa combinación! Este plato ceto es grande! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 filete de trucha grande Sal y pimienta negro al gusto aceite de oliva 1 cucharada ghee 1 cucharada La ralladura y el jugo de 1 naranja Un puñado de perejil picado ½ taza de nueces, picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el filete de pescado, sazonar con sal y pimienta, cocinar durante 4 minutos por cada lado, transferir a un plato y mantener caliente por ahora. 2. Calentar la misma sartén con la manteca a fuego medio, añadir pacanas, agitar y tostada para 1 minuto. 3. Añadir el jugo de naranja y la ralladura, un poco de sal y pimienta y perejil picado, mezclar, cocinar durante 1 minuto y verter sobre el filete de pescado. 4. Servir de inmediato.

Nutrición: calorías 200, grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína 14

trucha maravillosa Y salsa de El pescado va muy bien la salsa! Usted tiene que tratar hoy! mantequilla deconbúfalo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 filetes de trucha Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharaditas de cáscara de limón rallada 3 cucharadas de cebollino, picado 6 cucharadas de ghee 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharaditas de jugo de limón Direccione s:

¡Disfrutar!

1. trucha se sazona con sal y pimienta, rociar el aceite de oliva y masajear un poco. 2. Calentar la parrilla cocina a fuego medio, agregar los filetes de pescado, cocinar durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 4 minutos más. 3. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar la sal, pimienta, cebollino, el jugo de limón y la ralladura y mezclar bien. 4. Divida los filetes de pescado en los platos, rociar la salsa de mantequilla de búfalo sobre ellos y servir.

Nutrición: calorías 320, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 24

salmón asado Siéntase libre para servir para una ocasión especial! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de ghee, suave 1 y ¼ de libra de filete de salmón 2 onzas Kimchi, finamente picado Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle la mantequilla de búfalo con kimchi y mezclar bien. 2. salmón frotar con sal, pimienta y mezcla Kimchi y colocar en una fuente para horno. 3. Introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Divida entre las placas y servir con una ensalada.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 12, de fibra de 0, carbohidratos 3, proteína 21

Albóndigas de salmón Combinar estas albóndigas de salmón sabrosos con una salsa Dijon y deliciosos disfrutar!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de ghee 2 dientes de ajo, cebolla picada 1/3 taza, picados 1 libra de salmón salvaje, sin hueso y picado ¼ cebollino taza, picado 1 huevo 2 cucharadas de mostaza Dijon 1 cucharada de harina de coco Sal y pimienta negro al gusto Para la salsa: 4 dientes de ajo, picados 2 cucharadas de ghee 2 cucharadas de mostaza de Dijon jugo y la ralladura de 1 limón 2 tazas de crema de coco 2 cucharadas de cebolletas, picadas Direccione s:

1. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego medio, agregue la cebolla y 2 dientes de ajo, revolver, cocinar durante 3 minutos y transferir a un recipiente. 2. En otro recipiente, mezclar cebolla y el ajo con salmón, cebollino, harina de coco, sal, pimienta, 2 cucharadas de mostaza y huevo y revuelva bien. 3. Forma albóndigas de la mezcla de salmón, lugar en una bandeja de horno, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 25 minutos. 4. Mientras tanto, calentar una sartén con 2 cucharadas de

mant eca a fueg o medi o, añad ir 4 dient es de ajo, revol ver y coci nar dura nte 1 minu to.

Albóndigas de salmón deliciosos

¡Disfr utar!

5. Añadir la crema de coco, 2 cucharadas de mostaza de Dijon, el jugo de limón y la ralladura y el cebollino, revolver y cocinar durante 3 minutos. 6. Tomar albóndigas de salmón del horno, la caída en la salsa Dijon, lanzamiento, cocer durante 1 minuto y se quitan de calor. 7. Divida en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 171, grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 23

Salmón con salsa de Estealcaparra plato es maravilloso y muy fácil de hacer! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 3 ingredientes: 3 filetes de salmón Sal y pimienta negro al gusto aceite de oliva 1 cucharada 1 cucharada de condimento italiano 2 cucharadas de alcaparras 3 cucharadas de jugo de limón 4 dientes de ajo picados 2 cucharadas de ghee Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite de oliva a fuego medio, añadir el pescado lado filetes piel hacia arriba, sazonar con sal, pimienta y el condimento italiano, cocinar por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar por 2 minutos más, quitarse el calor, cubra la sartén y dejar a un lado durante 15 minutos. 2. Transferir el pescado a un plato y dejar a un lado. 3. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar las alcaparras, el jugo de limón y el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos. 4. Tomar la sartén del fuego, añadir manteca y revolver muy bien. 5. Devolver el pescado a la sartén y mezclar bien con la salsa. 6. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 23

Simples ostras asadas Estos son tan jugoso y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 3 ingredientes: 6 grandes ostras, desconchados 3 dientes de ajo, picado 1 limón cortado en trozos 1 cucharada de perejil Una pizca de pimentón dulce 2 cucharadas de manteca derretida Direccione s:

1. Parte superior cada ostra con manteca derretida, el perejil, el pimentón y la manteca. 2. Colocarlos sobre la parrilla precalentada a fuego medio alto y cocine durante 8 minutos. 3. Servir con rodajas de limón en el lateral.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 60, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 0,6, proteína 1

Mero Asado Este es un delicioso pescado y si decide hacerlo de esta manera que realmente va a terminar encanta! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de queso parmesano rallado ¼ de taza ghee ¼ taza de mayonesa 2 cucharadas de cebollas verdes, picadas 6 dientes de ajo, picados Una pizca de salsa de Tabasco 4 filetes de halibut Sal y pimienta negro al gusto Jugo de ½ limón Direccione s:

1. halibut se sazona con sal, pimienta y un poco del jugo de limón, colocar en una fuente de horno y cocer en el horno a 450 grados F durante 6 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca a fuego medio, añadir el parmesano, la mayonesa, la cebolla verde, salsa de Tabasco, el ajo y el resto del jugo de limón y mezclar bien. 3. Tomar pez fuera de la salsa de parmesano horno rociar todo, a su vez horno para asar y asar el pescado durante 3 minutos. 4. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 23

salmón en Lacostra corteza es maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 dientes de ajo, picados 2 libras de filete de salmón Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de queso parmesano rallado ¼ taza de perejil picado Direccione s:

1. Colocar el salmón en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta, cubrir con un papel de pergamino, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 10 minutos. 2. Tomar pez fuera del horno, espolvorear queso parmesano, perejil y ajo sobre el pescado, introducir en el horno de nuevo y cocine por 5 minutos más. 3. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 0,6, proteína 25

Crema agria salmón Es plato perfecto ceto para una comida de fin de semana! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 filetes de salmón Un chorrito de aceite de oliva Sal y pimienta negro a la taza de parmesano gusto 1/3, rallado 1 y ½ cucharadita de mostaza ½ taza de crema agria Direccione s:

1. Colocar el salmón en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta y rociar el aceite. 2. En un bol, mezclar la crema agria con parmesano, mostaza, sal y pimienta y mezclar bien. 3. Cuchara esta mezcla de crema agria sobre el salmón, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 4. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 20

Salmón a la Este salmón a la parrilla debe ser servido con una salsa de parrilla aguacate!

Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 filetes de salmón 1 cucharada de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto cucharadita de comino 1, planta 1 cucharadita de pimentón dulce ½ cucharadita de chile ancho en polvo de cebolla en polvo 1 cucharadita Para la salsa: 1 cebolla roja pequeña, picada 1 aguacate, sin hueso, pelado y picado 2 cucharadas de cilantro, picado El jugo de 2 limas Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipiente, sal, pimienta, chile en polvo, cebolla en polvo, pimentón y comino mezclar. 2. Frote salmón con esta mezcla, rociar el aceite y frotar de nuevo y cocinar sobre la parrilla precalentada durante 4 minutos por cada lado. 3. Mientras tanto, en un tazón, mezcle el aguacate con cebolla roja, sal, pimienta, cilantro y el jugo de limón y revuelva. 4. salmón Divide entre las placas y la parte superior cada filete con salsa de aguacate.

Nutrición: calorías 300, grasa 14, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 20

El atún sabrosa Sólo tienes que hacer estos pasteles ceto para su familia esta noche! tortas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 12 ingredientes: 15 oz atún enlatado, escurrir bien y desmenuzado 3 huevos ½ eneldo cucharadita, se secó 1 cucharadita de perejil, se secó ½ taza de cebolla roja, polvo de ajo picado 1 cucharadita Sal y pimienta negro al gusto Aceite para freír Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar el atún con sal, pimienta, eneldo, perejil, cebolla, ajo en polvo y los huevos y mezclar bien. 2. Dar forma a sus pasteles y colocar en un plato. 3. Calentar una sartén con un poco de aceite a fuego medio, agregar pastas de atún, cocinar durante 5 minutos por cada lado. 4. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 0,6, proteína 6

Muy sabroso Hoy en día, se recomienda que pruebe un plato de bacalao Bacalao ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 bacalao libras, cortado en trozos medianos Sal y pimienta negro al gusto 2 cebollas verdes, picadas 3 dientes de ajo, picados 3 cucharadas de salsa de soja 1 taza de caldo de pescado 1 cucharada de vinagre balsámico 1 cucharada de jengibre rallado ½ cucharadita de ají, aplastado Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar trozos de pescado y dorarlo un par de minutos por cada lado. 2. Añadir el ajo, las cebollas verdes, sal, pimienta, salsa de soja, caldo de pescado, vinagre, pimienta de chile y el jengibre, revolver, tapar, bajar el fuego y cocinar por 20 minutos. 3. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 154, de grasa 3, fibra 0,5, carbohidratos 4, proteína 24

Sabroso lubina con Sus un plato muyalcaparras sabroso y fácil de hacer en casa cuando se está en una dieta ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 limón, en rodajas 1 filete de lubina libras 2 cucharadas de alcaparras 2 cucharadas de eneldo Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Ponga filete de lubina en una fuente para horno, sazonar con sal y pimienta, añadir las alcaparras, eneldo y rodajas de limón en la parte superior. 2. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 0,7, proteína 5

Bacalao con Es una excelente comida ceto que estará listo para servir en ningún rúcula momento!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 filetes de bacalao 1 cucharada de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto Jugo de 1 limón 3 taza rúcula ½ taza de aceitunas negras, sin hueso y rebanadas 2 cucharadas de alcaparras 1 diente de ajo, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Coloque los filetes de pescado en un plato resistente al calor, se sazona con sal, pimienta, rociar el aceite y el jugo de limón, mezclar bien, introducir en el horno a 450 grados F y hornear durante 20 minutos. 2. En el procesador de alimentos, mezcla de rúcula con sal, pimienta, alcaparras, aceitunas y ajo y mezclar un poco. 3. Organizar pescado en placas, la parte superior con tapenade rúcula y servir.

Nutrición: calorías 240, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 3, proteína 10

Mero Asado y verduras Usted va a encantar esta gran idea ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 pimiento rojo, picado 1 pimiento amarillo, picado vinagre balsámico 1 cucharadita 1 cucharada de oliva filetes de aceite 2 halibut 2 espinaca tazas bebé Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de comino Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar pimientos con sal, pimienta, la mitad del aceite y el vinagre, revuelva para cubrir bien y transferir a un plato de hornear. 2. Introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 20 minutos. 3. Calentar una sartén con el resto del aceite a fuego medio, añadir el pescado, se sazona con sal, pimienta y comino y dore por todos lados. 4. Tomar el plato de la hornada del horno, añadir las espinacas, agitar suavemente y dividir toda la mezcla entre las placas. 5. Añadir el pescado en el lado, espolvorear un poco más de sal y pimienta y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 9

Curry de ¿Alguna vez ha tratado depescado un curry cetogénica? sabroso Entonces usted realmente debería prestar atención al lado!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 filetes de pescado blanco ½ cucharadita de semillas de mostaza Sal y pimienta negro al gusto 2 chiles verdes, picados 1 cucharadita de jengibre, rallado 1 cucharadita de polvo de curry ¼ cucharadita de comino, planta 4 cucharadas de aceite de coco 1 cebolla roja pequeña, picado raíz de cúrcuma 1 pulgada, rallado ¼ taza de cilantro 1 y ½ tazas de coco dientes de la crema 3 de ajo picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con la mitad del aceite de coco a fuego medio, añadir semillas de mostaza y cocinar por 2 minutos. 2. Añadir el jengibre, la cebolla y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir la cúrcuma, curry en polvo, chiles y el comino, revolver y cocinar por 5 minutos más. 4. Añadir la leche de coco, sal y pimienta, remover, llevar a ebullición y cocer durante 15 minutos. 5. Calentar otra sartén con el resto del aceite a fuego medio, añadir el pescado, revolver y cocinar durante 3 minutos. 6. Añadir esto a la salsa de curry, revolver y cocinar por 5 minutos más. 7. Añadir el cilantro, mezclar, dividir en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 500, grasa 34, 7 de fibras, carbohidratos 6, proteína 44

camarones delicioso Es una idea fácil y sabrosa para la cena! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de mantequilla de búfalo 1 libra de camarones, pelados y sin venas 2 cucharadas de jugo de limón 2 cucharadas de ajo picado 1 cucharada de ralladura de limón Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite y la manteca a fuego medio, agregue los camarones y cocine por 2 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 3. Agregar el jugo de limón, la ralladura de limón, sal y pimienta, revolver, quitarse calentar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 149, grasa 1, la fibra 3, carbohidratos 1, proteína 6

Barramundi asado Este es un plato excepcional! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Raciones: 4 ingredientes: aceite 2 filetes de perca gigante 2 cucharadita de oliva 2 cucharaditas de condimento italiano ¼ taza de aceitunas verdes, sin hueso y picadas ¼ taza de tomates cherry, picadas ¼ taza de aceitunas negras, picado 1 cucharada de cáscara de limón 2 cucharadas de ralladura de limón Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de perejil picado 1 cucharada de aceite de oliva Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Frotar el pescado con sal, pimienta, condimento italiano y 2 cucharaditas de aceite de oliva, transferir a una fuente de horno y dejar de lado por ahora. 2. Mientras tanto, en un tazón, mezcle los tomates con todas las aceitunas, sal, pimienta, ralladura de limón y jugo de limón, perejil y aceite de oliva 1 cucharada y mezcle todo bien. 3. Introducir pescado en el horno a 400 grados F y hornear durante 12 minutos. 4. Divida el pescado en los platos, la parte superior con el condimento de tomate y servir.

Nutrición: calorías 150, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína 10

Camarones con coco Que realmente necesita para probar este plato sencillo, de color y muy sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 13 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 libra de camarones, pelados y limpios sal y pimienta negro al gusto 4 tomates cherry, picadas 2 tazas de azúcar guisantes, en rodajas a lo largo 1 pimiento rojo, en rodajas 1 cucharada de aceite de oliva ½ taza de cilantro, picado 1 ajo cucharada picada ½ taza cebolla verde, picado ½ cucharadita de pimienta roja copos de 10 onzas de leche de coco 2 cucharadas de jugo de limón Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir guisantes y saltear durante 2 minutos. 2. Agregar la pimienta y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir el cilantro, el ajo, las cebollas verdes y hojuelas de pimienta, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir los tomates y la leche de coco, remover y cocer a fuego lento durante 5 minutos todo. 5. Agregue los camarones y el jugo de limón, mezclar y cocinar durante 3 minutos. 6. Se sazona con sal y pimienta, revolver y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 1, proteína 7

Camarones y ensalada de fideos Este plato de estilo tailandés es tan sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 pepino, cortar con un Spiralizer ½ taza de albahaca, picada ½ libra de camarones, ya cocido, pelado y desvenado sal y pimienta negro al gusto 1 stevia cucharada 2 cucharaditas de salsa de pescado 2 cucharadas de jugo de limón 2 cucharaditas de salsa de chili ajo Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner los fideos de pepino sobre una toalla de papel, cubrir con otro y de prensa bien. 2. Poner en un bol y mezclar con albahaca, camarones, sal y pimienta. 3. En otro recipiente, mezclar la stevia con salsa de pescado, jugo de limón y la salsa de chile y batir bien. 4. Agregue esto a la ensalada de camarones, revuelva para cubrir bien y servir.

Nutrición: calorías 130, de grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 1, proteína 6

Mahi Mahi asado y salsa Hoy en día, se llega a probar un plato increíble ceto mediterránea! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 16 minutos Porciones: 2 ingredientes: filetes 2 de dorado ½ taza de cebolla amarilla, picadas 4 cucharaditas de aceite de oliva 1 cucharadita de ajo 1 cucharadita de condimento griega, picada 1 pimiento verde, picado ½ taza de lata salsa de tomate 2 cucharadas de aceitunas kalamata, sin hueso y picadas ¼ de taza de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de queso feta, desmenuzado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con 2 cucharaditas de aceite a fuego medio, añadir pimiento y cebolla, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir el condimento griego y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 3. Agregue el caldo, las aceitunas y la salsa, agitar de nuevo y cocine hasta que espese la mezcla durante 5 minutos. 4. Pasar a un bol y dejar de lado por ahora. 5. Calentar la sartén de nuevo con el resto del aceite a fuego medio, añadir el pescado, se sazona con sal y pimienta y cocine por 2 minutos. 6. Flip, cocinar por 2 minutos más y transferir a una fuente de horno. 7. Cuchara salsa sobre el pescado, la introducción de en el horno y hornear a 425 grados F durante 6 minutos. 8. Espolvorear queso feta en la parte superior y servir caliente.

Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 2, carbohidratos 2, proteína 7

camarón picante Usted debe considerar hacer esto para la cena de esta noche! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ libra de camarones grandes, pelados y sin venas 2 cucharaditas de salsa Worcestershire Juice 2 cucharaditas de aceite de oliva de 1 limón Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de condimento criollo Direccione s:

1. Organizar camarón en una capa en un molde para hornear, se sazona con sal y pimienta y rociar el aceite. 2. Añadir la salsa inglesa, jugo de limón y espolvorear condimento criollo. 3. Sacudida camarones un poco, introducir en el horno, lo puso en la parrilla y cocine durante 8 minutos. 4. Divida entre 2 placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 6

Guiso de ¿Alguna vez ha intentado algo como esto? camarones Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: ¼ taza de cebolla amarillo, picado ¼ de taza de aceite de oliva 1 diente de ajo picado 1 y ½ libras de camarones, pelados y limpios ¼ taza de pimiento rojo, tomates asados y picados 14 oz lata, picado ¼ taza de cilantro, picado 2 cucharadas de salsa de sriracha 1 taza de leche de coco Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de jugo de limón Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir los pimientos y el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 3. Añadir el cilantro, los tomates y camarones, revolver y cocinar hasta que los camarones de color rosa. 4. Añadir la leche de coco y Sriracha, mezclar y llevar a fuego lento. 5. Añadir sal, pimienta y jugo de limón, remover, traslado al cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 250, grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 20

Camaron Parece increíble! Alfredo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 onzas setas, picadas 1 espárragos montón, cortado en trozos medianos camarones 1 libra, pelados y desvenados Sal y pimienta negro de la calabaza de espagueti gusto 1, cortado por la mitad 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharaditas de condimento italiano 1 cebolla amarilla, picada 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, trituradas ¼ de taza ghee 1 taza de queso parmesano rallado 2 dientes de ajo picado 1 taza de crema espesa Direccione s:

1. Colocar las mitades de calabaza en una bandeja para hornear forrada, introducen en el horno a 425 grados F y hornee por 40 minutos. 2. Cuchara interior y poner en un bol. 3. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, llevar a ebullición a fuego medio, agregue el espárrago, el vapor de agua durante un par de minutos, transferir a un recipiente lleno de agua helada, escurrir y dejar a un lado también. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue la cebolla y los champiñones, remover y cocer durante 7 minutos. 5. Añadir hojuelas de pimienta, el condimento italiano, la sal, la pimienta, la calabaza y espárragos, revolver y cocinar durante unos minutos más.

6. Calent ar otra sartén con la mantec aa fuego medio, agregar la crema de leche, el ajo y parmes ano, remove ry cocer durante 5 minuto s. 7. Agregu e los camaro nes a esta sartén, revolve ry cocinar durante 7 minutos . 8. Divida verduras en placas, los mejores con camaron es y salsa y

servir.

Camaron Alfredo

¡Disfrutar! Nutrición: calorías, grasa 455 6, fibra 5, carbohidratos 4, proteína 13

Camarones y sopa de guisantes de nieve Es una de las mejores maneras de disfrutar de algo de camarón! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 cebolletas, picadas 1 y ½ cucharadas de aceite de coco 1 pequeña raíz de jengibre, finamente picado 8 tazas de caldo de pollo ¼ de taza de coco aminos 5 onzas enlatados brotes de bambú, rodajas de pimienta Negro al gusto ¼ cucharadita de salsa de pescado 1 libra de camarones, pelados y limpios ½ libra de arvejas 1 cucharada de aceite de sésamo ½ cucharada de aceite de chile Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite de coco a fuego medio, añadir cebolletas y jengibre, revolver y cocinar para 2 minutos. 2. Añadir aminoácidos de coco, el caldo, la pimienta negro y salsa de pescado, mezclar y llevar a ebullición. 3. Agregue los camarones, arvejas y brotes de bambú, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Añadir el aceite de sésamo y aceite de chile caliente, revolver, se dividen en tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 4, proteína 14

Los mejillones plato sencillo Sólo necesita algunos ingredientes simples para hacer un plato sabroso y rápido! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 mejillones libra, debearded y lavadas 2 dientes de ajo picado ghee 1 cucharada Un chorrito de jugo de limón Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga un poco de agua en una olla, añadir los mejillones, llevar a ebullición a fuego medio, cocine por 5 minutos, quitarse el calor, descarte los mejillones cerrados y transferirlos a un plato. 2. En otro recipiente, mezclar la mantequilla de búfalo con ajo y jugo de limón, mezclar y calentar en el microondas durante 1 minuto. 3. Verter sobre los mejillones y servir de inmediato.

Nutrición: calorías 50, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 0,5, proteína 2

Sencilla calamares fritos y salsa sabrosa Este es uno de nuestros platos favoritos ceto calamares! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 calamar, cortados en anillos medianas una pizca de pimienta de cayena 1 huevo, batido 2 cucharadas de harina de coco Sal y pimienta negro al gusto Aceite de coco para freír 1 cucharadas de jugo de limón 4 cucharadas de mayonesa Sriracha 1 cucharadita Direccione s:

1. anillos temporada de calamar con sal, pimienta y cayena y ponerlas en un bol. 2. En un bol, batir los huevos con sal, pimienta y harina de coco y batir bien. 3. Dragar anillos de calamares en esta mezcla. 4. Calentar una sartén con bastante aceite de coco a fuego medio, agregar anillos de calamares, cocinar hasta que se convierten de oro en ambos lados. 5. Transferencia a las toallas de papel, escurrir la grasa y poner en un bol. 6. En otro recipiente, la mayonesa con el jugo de limón y salsa de sriracha mezclar, mezclar bien y servir a sus anillos de calamares con esta salsa a un lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 345, de grasa 32, de fibra 3, carbohidratos 3, proteína 13

Al horno calamares y camarones Este plato de mariscos cetogénica es grande! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 1 ingredientes: 8 oz calamares, cortado en anillos Medio 7 oz camarones, pelados y desvenados 1 huevos 3 cucharadas de harina de coco aceite de coco 1 cucharada 2 cucharadas de aguacate, picado 1 cucharadita de pasta de tomate 1 cucharada de mayonesa Un chorrito de salsa Worcestershire 1 cucharadita de jugo de limón 2 rodajas de limón Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de cúrcuma Direccione s:

1. En un bol, batir el huevo con aceite de coco. 2. Añadir anillos de calamares y camarones y mezclar bien. 3. En otro tazón, la harina con la sal, la pimienta y la cúrcuma y revolver la mezcla. 4. Dragar calamares y camarones en esta mezcla, colocar todo en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 10 minutos. 5. Voltear calamares y gambas y cocer durante 10 minutos más. 6. Mientras, en un bol, mezclar la mayonesa y aguacate con salsa de tomate y puré con un tenedor. 7. Añadir la salsa inglesa, jugo de limón, sal y pimienta y mezclar bien. 8. Divida calamares al horno y camarones en los platos y servir con la salsa y zumo de limón en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 368, de grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 10, proteína 34

Ensalada de Es tan fresco y ligero! pulpo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 2 ingredientes: 21 onzas pulpo, jugo de enjuagado de 1 limón 4 tallos de apio, picado 3 oz aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto 4 cucharadas de perejil picado Direccione s:

1. Poner el pulpo en una olla, añadir agua hasta cubrir, olla de portada, llevar a ebullición a fuego medio, cocinar durante 40 minutos, escurrir y dejar a un lado para refrescarse. 2. Trocear el pulpo y lo puso en una ensaladera. 3. Añadir tallos de apio, perejil, aceite y jugo de limón y mezclar bien. 4. Se sazona con sal y pimienta, volver a mezclar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, grasa 10, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 23

Sopa de Es perfecto para un día de invierno muy frío! almejas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas Raciones: 4 ingredientes: 1 tallos de apio taza, picados Sal y pimienta negro al gusto cucharadita de tomillo 1, planta 2 tazas de caldo de pollo 14 onzas lata almejas 2 tazas de crema de leche 1 taza de cebolla picada 13 rebanadas de tocino, picado Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las rebanadas de tocino, marrón ellos y transferir a un recipiente. 2. Calentar la misma sartén a fuego medio, agregar el apio y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 3. Transferir todo a su Crockpot, también añadir el tocino, almejas, sal, pimienta, de valores, el tomillo y la crema de leche, revuelva y cocine a fuego alto durante 2 horas. 4. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 420, de grasa 22, de fibra de 0, carbohidratos 5, proteína 25

Deliciosa platija y camarón Usted acaba de conseguir la oportunidad de aprender una receta ceto increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: Para el aliño: 2 cucharaditas de cebolla en polvo 2 cucharaditas de tomillo, se secaron 2 cucharaditas de pimentón dulce 2 cucharaditas de ajo en polvo Sal y pimienta negro al gusto ½ pimienta de Jamaica cucharadita, planta 1 cucharadita de orégano, se secó una pizca de pimienta de cayena ¼ cucharadita de nuez moscada, planta ¼ cucharadita de clavo de olor Una pizca de canela en polvo Para el estofado de: 2 chalotes, picados ghee 1 cucharada 8 oz tocino, rodajas 1 pimiento verde, picado 1 tallo de apio, picado 2 cucharadas de coco harina 1 tomate, picado 4 dientes de ajo, picados 8 onzas de camarones, pelados, desvenados y picados 2 tazas de caldo de pollo 1 cucharada de leche de coco Un puñado de perejil picado 1 cucharadita de salsa Tabasco

Deliciosa platija y camarón Sal y pimienta negro al gusto Para el lenguado: 4 filetes de platija

2 cucharadas de ghee

Direccione s:

1. En un recipiente, paprika con el tomillo, el ajo y la cebolla en polvo, sal, pimienta, orégano, pimienta de Jamaica, pimienta de cayena, clavo, nuez moscada y canela y revolver la mezcla. 2. Reserva 2 cucharadas de esta mezcla, frotar la platija con el resto y dejar a un lado. 3. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, remover y cocer durante 6 minutos. 4. Agregar el apio, el pimiento, la cebolla y 1 cucharada de manteca, mezclar y cocer durante 4 minutos. 5. Añadir el tomate y el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos. 6. Añadir la harina de coco y el condimento reservada, revolver y cocinar por 2 minutos más. 7. Añadir el caldo de pollo y llevar a fuego lento. 8. Mientras tanto, calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego medio, añadir el pescado, cocinar por 2 minutos, dar la vuelta y cortar por 2 minutos más. 9. Agregue los camarones a la sartén con el caldo, revuelva y cocine por 2 minutos. 10. Añadir el perejil, sal, pimienta, leche de coco y salsa de Tabasco, remover y quitar calor. 11. Divida pescado en placas, la parte superior con la salsa de ¡Disfrutar! camarones y servir. Nutrición: calorías 200, de grasa 5, 7 de fibras, carbohidratos 4, proteína 20

Ensalada de Sirva estacamarones ensalada fresca para la cena de esta noche! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva 1 libra de camarones, pelados y desvenados sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de jugo de limón 3 endibias, hojas separadas 3 cucharadas de perejil picado 2 cucharaditas de menta, picado 1 estragón cucharada picada 1 cucharada de jugo de limón 2 cucharadas de mayonesa 1 cucharadita de cáscara de lima ½ taza de crema agria Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar los camarones con sal, pimienta y el aceite de oliva, mezclar bien y se extendió en una bandeja para hornear forrada. 2. Introducir camarones en el horno a 400 grados F y hornear durante 10 minutos. 3. Añadir el jugo de limón, los tiran a la capa de nuevo y dejar de lado por ahora. 4. En un bol, mezclar la mayonesa con la crema agria, la ralladura de limón, jugo de limón, sal, pimienta, estragón, menta y perejil y mezclar muy bien. 5. Picar el camarón, agregar a la preparación de ensalada, mezclar bien todo y cuchara en hojas de endibia. 6. Servir de inmediato.

Nutrición: calorías 200, grasa 11, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína 13

deliciosas ostras Este plato con sabor especial y está aquí para impresionar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 12 ostras sin concha, jugo de 1 jugo de limón de cáscara de naranja 1 de jugo de naranja 1 de 1 lima Zest de 1 limón 2 cucharadas de salsa de tomate 1 Serrano chili pimienta, picado jugo de tomate 1 taza ½ cucharadita de jengibre rallado ¼ cucharadita de ajo picado Sal al gusto ¼ de taza de aceite de oliva ¼ taza de cilantro, picado ¼ cebolletas taza, picados Direcciones: 1. En un tazón, mezcle el jugo de limón, jugo de naranja, cáscara de naranja, jugo de limón y la ralladura, la salsa de tomate, chile, jugo de tomate, jengibre, el ajo, el aceite, el cebollín, el cilantro y la sal y mezclar bien. 2. Cuchara esto en ostras y servirlos. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 2, la proteína 5

Rollos de salmón Este plato asiático es simplemente delicioso! increíbles Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 12 ingredientes: 2 semillas de nori 1 aguacate pequeño, sin hueso, pelado y finamente picado 6 oz salmón ahumado. Rebanado 4 onzas de queso crema 1 pepino, rebanadas 1 cucharadita de pasta de wasabi jengibre escogida para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Coloque hojas de nori sobre una estera de sushi. 2. Divida las rebanadas de salmón en ellos y también aguacate y rodajas de pepino. 3. En un bol, mezclar el queso crema con pasta de wasabi y remover bien. 4. Corre este sobre rodajas de pepino, rodar sus hojas de nori, pulse así, cortar cada en 6 piezas y servir con jengibre en vinagre.

Nutrición: calorías 80, de grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 2, la proteína 4

Brochetas de Estos son fáciles de hacer y son muy saludables! salmón Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8 minutos Raciones: 4 ingredientes: 12 oz filete de salmón, en cubos 1 cebolla roja, cortada en trozos ½ pimiento rojo cortado en trozos ½ pimiento verde corte en trozos ½ pimiento naranja cortada en trozos El jugo de 1 limón Sal y pimienta negro al gusto Un chorrito de aceite de oliva Direccione s:

1. pinchos de rosca con la cebolla, rojo, pimiento verde y naranja y salmón cubos. 2. ellos se sazona con sal y pimienta, aceite de llovizna y jugo de limón y colocarlas sobre la parrilla precalentada a fuego medio alto. 3. Cocine durante 4 minutos en cada lado, divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína de 8

Camarón a la ¡Estoparrilla es perfecto! Sólo echa un vistazo! Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 libra de camarones, pelados y limpios jugo de limón 1 cucharada 1 diente de ajo picado ½ taza de hojas de albahaca 1 nueces cucharada de pino, tostado 2 cucharadas de parmesano rallado 2 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle con albahaca parmesano, ajo, piñones, aceite, sal, pimienta y jugo de limón y mezclar también. 2. Transfiera a un bol, añadir los camarones, mezclar bien y dejar a un lado durante 20 minutos. 3. Enhebrar brochetas con camarones marinados, colocarlas sobre la parrilla precalentada a fuego medio, cocine por 3 minutos, dar la vuelta y cocinar por 3 minutos más. 4. Organizar en placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 185, grasa 11, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 13

Ensalada de Es una excelente opción para un día de verano! calamares Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 4 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 largos chiles rojos, picados 2 pequeños chiles rojos, picados 2 dientes de ajo picados 3 cebollas verdes, picadas 1 cucharada de vinagre balsámico Sal y pimienta negro al gusto Jugo de 1 limón 6 libras capuchas de calamar, tentáculos reservados 3,5 onzas de aceite de oliva 3 oz cohete para servir Direccione s:

1. En un bol, mezclar chiles rojos largos con pequeños chiles rojos, cebollas verdes, vinagre, jugo de la mitad del aceite, ajo, sal, pimienta y limón y mezclar bien. 2. Lugar calamares y tentáculos en un bol, sazonar con sal y pimienta, rociar el resto del aceite, revuelva para cubrir y colocar en la parrilla precalentada a fuego medio alto. 3. Cocine durante 2 minutos por cada lado y traslado al adobo de chile que ha hecho. 4. Sacudida para cubrir y dejar a un lado durante 30 minutos. 5. Organizar cohete en placas, superior con calamares y su marinada y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 2, proteína 7

Ensalada Siempre valede la pena probar algo nuevo! bacalao Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 20 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 tazas sacudidos pimientos pimiento, picado 2 libras de bacalao 1 taza de perejil picado 1 taza de kalamata aceitunas, sin hueso y picadas 6 cucharadas de alcaparras ¾ taza de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto Jugo de 2 limones 4 dientes de ajo, picados 2 tallos de apio, picados ½ cucharadita de chile rojo copos 1 cabeza escarola, hojas separadas Direccione s:

1. Poner el bacalao en una olla, añadir agua para cubrir, llevar a ebullición a fuego medio, hervir durante 20 minutos, escurrir y cortar en trozos medianos. 2. Ponga el bacalao en una ensaladera, añadir los pimientos, el perejil, olivas, alcaparras, apio, ajo, jugo de limón, sal, pimienta, escamas de petróleo y chile oliva y mezclar bien. 3. Organizar escarola en un plato, añadir el bacalao ensalada y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 9

Ensalada de Es una ensalada rica y nutritiva de invierno hay que tratar pronto! sardinas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 5 onzas sardinas enlatadas en aceite 1 cucharada de jugo de limón 1 pepino pequeño, picado ½ cucharada de mostaza Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Escurrir las sardinas, ponerlas en un bol y hacer un puré con un tenedor. 2. Añadir sal, pimienta, pepino, jugo de limón y la mostaza, mezclar bien y servir frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 20, la fibra 1, carbohidratos 0, proteína 20

Las almejas italiana Es una delicia italiana especial! Sirva este plato increíble a su familia! Delight Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ taza de ghee 36 almejas, fregados 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, picado 1 cucharadita de perejil picado 5 dientes de ajo, picados 1 cucharada de orégano, secos 2 tazas de vino blanco Direccione s:

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 2. Añadir el perejil, el orégano, el vino y las hojuelas de pimienta y mezclar bien. 3. Añadir las almejas, remover, tapar y cocer durante 10 minutos. 4. Desechar las almejas sin abrir, las almejas de cuchara y su mezcla en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 224, de grasa 15, la fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 4

Salmón glaseado de Debe probar esto pronto! Es una receta de pescado deliciosa naranja ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 Limones, rodajas 1 libra de salmón salvaje, sin piel y cortadas en cubos ¼ de taza de vinagre balsámico ¼ de taza de jugo de naranja roja aceite de coco 1 cucharadita naranja 1/3 taza de mermelada, sin azúcar añadido Direccione s:

1. Calentar una olla a fuego medio, agregar el vinagre, zumo de naranja y mermelada, mezclar bien, llevar a fuego lento durante 1 minuto, reducir la temperatura, cocinar hasta que espese un poco y despegar de calor. 2. Organizar salmón y rodajas de limón en los pinchos y cepillarlos por un lado con el glaseado de naranja. 3. Cepillar la parrilla de cocina con aceite de coco y calentar a fuego medio. 4. Coloque las brochetas de salmón a la parrilla con la cara acristalada hacia abajo y cocinar durante 4 minutos. 5. Voltear kebabs, cepillarlos con el resto del glaseado de naranja y cocinar durante 4 minutos más. 6. Servir de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 1, proteína de 8

El atún delicioso y salsa de chimichurri ¿Quién no amaría este plato ceto? Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de cilantro, el aceite de oliva picada 1/3 taza 2 aceite de oliva cucharadas 1 cebolla roja pequeña, picada 3 cucharada de vinagre balsámico 2 cucharadas de perejil picado 2 cucharadas de albahaca, picado 1 pimiento jalapeño, picado 1 libra de filete de atún de grado de sushi de sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de hojuelas de pimienta roja 1 cucharadita de tomillo, picado Una pizca de pimienta de cayena 3 dientes de ajo, picados 2 aguacates, sin hueso, peladas y cortadas 6 onzas de rúcula bebé Direccione s:

1. En un tazón, mezcle 1/3 taza de aceite con el jalapeño, el vinagre, la cebolla, el cilantro, la albahaca, el ajo, el perejil, las hojuelas de pimienta, tomillo, pimienta, sal y pimienta, mezclar bien y dejar de lado por ahora. 2. Calentar una sartén con el resto del aceite encima de calor alto, añadir el atún, se sazona con sal y pimienta, cocine por 2 minutos por cada lado, la transferencia a una tabla de cortar, dejar a un lado que se enfríe un poco y cortar en rodajas. 3. Mezclar rúcula con la mitad de la mezcla de chimichurri que ha realizado y mezclar bien.

4. Divid a rúcul a en placa s, la parte superi or con rodaj as de atún, rociar el resto de la salsa chimi churri y servir con reban adas de aguac ate en la

El atún delicioso y salsa de chimichurri

lado. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 186, grasa 3, fibra 1, carbohidratos 4, proteína 20

Las mordeduras salmón y salsa de chile Esta es una combinación increíble y muy sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 y ¼ tazas de coco, desecado y sin azúcar 1 libra de salmón, en cubos 1 huevo Sal y pimienta 1 cucharada de agua de coco 1/3 taza de harina de negro 3 cucharadas de aceite de coco Para la salsa: ¼ de cucharadita de agar-agar 3 dientes de ajo, picados ¾ taza de agua 4 chiles rojos tailandés, picadas ¼ de taza de vinagre balsámico ½ taza de stevia una pizca de sal Direccione s:

1. 2. 3. 4. 5.

6. 7. 8.

En un bol, mezclar la harina con la sal y pimienta y revolver. En otro recipiente, batir el huevo y 1 cucharada de agua. Ponga el coco en un tercer recipiente. Sumergir los cubos de salmón en harina, huevo y luego en coco y colocarlos en una placa. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregar las picaduras de salmón, cocinar durante 3 minutos por cada lado y transferirlos a las toallas de papel. Calentar una sartén con agua ¾ de taza a fuego alto, agar agar espolvorear y llevar a ebullición. Cocine por 3 minutos y quitar calor. En la licuadora, mezcle el ajo con los chiles, vinagre, stevia y una

¡Disfr utar!

pizca de sal y mezclar bien. 9. Transferirla a una cacerola pequeña y calentar a fuego medio alto. 10. Remover, añadir la mezcla de agar y cocinar durante 3 minutos. 11. Servir a sus picaduras de salmón con salsa de chili en el lado.

Nutrición: calorías 50, de grasa 2, de fibra de 0, carbohidratos 4, proteína 2

Las almejas irlandeses Es una excelente idea para su cena! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 libras de almejas, lavadas 3 oz panceta 1 cucharada de aceite de oliva 3 cucharadas de ghee 2 dientes de ajo, picado 1 botella de sidra infundido Sal y pimienta negro al gusto Jugo de ½ limón 1 pequeña manzana verde, picado 2 resortes de tomillo, picados Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir panceta, marrón durante 3 minutos y reducir la temperatura a medio. 2. Añadir manteca, ajo, sal, pimienta y la chalota, revolver y cocinar durante 3 minutos. 3. Aumenta el fuego de nuevo, añadir la sidra, mezclar bien y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir las almejas y el tomillo, cubra la sartén y cocine por 5 minutos. 5. Desechar las almejas sin abrir, añadir piezas de jugo de limón y manzana, mezclar y dividir en cuencos. 6. Servir caliente.

Nutrición: calorías 100, grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 20

Vieiras y tostado uvas Una ocasión especial requiere un plato especial! Prueba estas vieiras ceto! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 libra vieiras 3 cucharadas de aceite de oliva 1 chalote, picado 3 dientes de ajo, picados 2 tazas de espinaca 1 taza de caldo de pollo cabeza de lechuga 1 romanesco uvas 1 y ½ tazas rojas, cortadas por la mitad ¼ taza de nueces tostadas y picadas 1 cucharada de mantequilla de búfalo Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga romanesco en el procesador de alimentos, mezclar y transferir a un recipiente. 2. Calentar una sartén con 2 cucharadas de aceite a fuego medio, añadir chalota y ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir romanesco, espinacas y 1 taza de caldo, remover, cocer durante 3 minutos, se mezclan usando una batidora de inmersión y el despegue de calor. 4. Calentar otra sartén con 1 cucharada de aceite y la manteca a fuego medio, agregue vieiras, se sazona con sal y pimienta, cocinar por 2 minutos, dar la vuelta y dorar durante 1 minuto más. 5. Divida la mezcla en placas romanesco, añadir las vieiras en el lateral, superior con nueces y uvas y servir.

Nutrición: calorías 300, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 20

Ostras y pico de gallo Es de sabor y muy delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 18 ostras, fregados A cilantro puñado, picado 2 tomates, picados 1 pimiento jalapeño, picado ¼ de taza de cebolla roja, sal finamente picado y pimienta negro al gusto ½ taza de queso Monterey Jack, rallado 2 limones, cortado en trozos El jugo de 1 lima Direccione s:

1. En un bol, mezclar con la cebolla jalapeño, cilantro, tomate, sal, pimienta y jugo de limón y mezclar bien. 2. Coloque ostras en la parrilla precalentada a fuego medio, parrilla cubierta y cocine durante 7 minutos hasta que se abran. 3. Transferencia abrió ostras a un plato resistente al calor y desechar los sin abrir. 4. Parte superior ostras con queso y pollo de engorde introducen en precalentado durante 1 minuto. 5. Organizar las ostras en una bandeja, la parte superior cada uno con tomates mezcla que ha realizado anteriormente y servir con rodajas de limón en el lateral.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 70, de grasa 2, de fibra de 0, carbohidratos 1, proteína 1

Calamar a la plancha y guacamole El sabroso calamar combina perfectamente con el delicioso guacamole! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 calamares medianos, tentáculos separaron y tubos anotó longitudinalmente un chorrito de aceite de oliva El jugo de 1 lima Sal y pimienta negro al gusto Para el guacamole: 2 aguacates, sin hueso, pelados y picados Algunos resortes de cilantro, picado 2 chiles rojos, picados 1 tomate, picado 1 cebolla roja, jugo de picado de 2 limas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. calamar temporada y tentáculos de calamar con sal, pimienta, rociar un poco de aceite de oliva y masajear. 2. Coloque sobre la parrilla precalentada sobre el lado alto puntaje de calor del medio hacia abajo y cocine por 2 minutos. 3. Voltear y cocinar por 2 minutos más y transferir a un recipiente. 4. Añadir el jugo de 1 limón, mezclar bien y mantener caliente. 5. Poner el aguacate en un bol y hacer un puré con un tenedor. 6. Añadir el cilantro, los chiles, tomate, cebolla y jugo de 2 limones y mezclar bien todo. 7. Divida calamar en placas, la parte superior con guacamole y servir.

Nutrición: calorías 500, grasa 43, la fibra 6, carbohidratos 7, la proteína 20

Camarón Y Coliflor Delicia Se ve bien y tiene un sabor increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 2 ingredientes: ghee 1 cucharada 1 cabeza de coliflor, floretes separados 1 libra de camarones, pelados y limpios ¼ de taza de leche de coco 8 onzas setas, aproximadamente picado Una pizca de hojuelas de pimienta roja Sal y pimienta negro al gusto 2 dientes de ajo picados 4 rebanadas de tocino ½ taza de caldo de carne 1 cucharada de perejil, finamente picado 1 cucharada de cebollino, picado Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, transferir a las toallas de papel y dejar a un lado. 2. Calentar otra sartén con 1 cucharada de grasa de tocino a fuego medio, agregue los camarones, cocinar por 2 minutos por cada lado y la transferencia a un tazón. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, añadir los champiñones, remover y cocer durante 3-4 minutos. 4. Añadir el ajo, hojuelas de pimienta, revolver y cocinar durante 1 minuto. 5. Añadir el caldo de carne, sal, pimienta y camarones volver a la sartén también. 6. Remover, cocinar hasta que todo se complica un poco, quitarse el calor y mantener el calor. 7. Mientras tanto, poner la coliflor en el procesador de alimentos y

pelos en ella. 8. Coloqu e esto en una sartén calient e a fuego medio alto, remove r y cocinar por 5 minuto s.

Camarón Y Coliflor Delicia

9. Añadir manteca y la mantequilla, remover y mezclar usando una batidora de inmersión. 10. Añadir sal y pimienta al gusto, revolver y se dividen en cuencos. 11. Parte superior con la mezcla de camarones y servir con perejil y cebollino salpicados por todas partes. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 245, grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 20

Salmón relleno de camarones Pronto se convertirá en una de sus recetas favoritas ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 filetes de salmón Un chorrito de aceite de oliva 5 oz de camarón tigre, pelados, desvenados y picados 6 champiñones, picados 3 cebollas verdes, picadas 2 tazas de espinaca ¼ taza de nueces de macadamia, tostadas y picadas Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de nuez moscada ¼ taza de mayonesa Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir los champiñones, cebolla, sal y pimienta, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir las nueces de macadamia, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Añadir las espinacas, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Agregue los camarones, revuelva y cocine por 1 minuto. 5. Tomar el calor, deje a un lado por unos minutos, añadir la mayonesa y la nuez moscada y mezclar bien. 6. Hacer una incisión longitudinal en cada filete de salmón, espolvorear sal y pimienta, espinacas divide y mezcla de camarones en incisiones y colocar en una superficie de trabajo. 7. Calentar una sartén con un chorrito de aceite a fuego medio, añadir salmón relleno, la piel hacia abajo, cocinar por 1 minuto, reducir la temperatura, cubra la sartén y cocinar por 8 minutos. 8. Broil durante 3 minutos, se dividen entre placas y servir.

Nutrición: calorías 430, de grasa 30, de fibra 3, carbohidratos 7, la proteína 50

Salmon mostaza Este es uno de nuestros platos favoritos ceto de salmón! Se sentirá lo acristalamiento mismo!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 filete de salmón grande Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de mostaza aceite de coco 1 cucharada extracto de arce 1 cucharada Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el extracto de arce con mostaza y batir bien. 2. salmón se sazona con sal y pimienta y cepillo de salmón con la mitad de la mezcla de mostaza 3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, colocar lado de la carne del salmón hacia abajo y cocine por 5 minutos. 4. salmón del cepillo con el resto de la mezcla de mostaza, la transferencia a una fuente para horno, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 15 minutos. 5. Sirva con una ensalada sabrosa.

Nutrición: calorías 240, de grasa 7, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 23

Plato de salmón Vaincreíble a hacer esto una y otra vez! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 tazas de agua de hielo 2 cucharaditas de salsa de sriracha 4 cucharaditas de stevia 3 cebolletas, picadas Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de aceite de linaza 4 cucharaditas de vinagre de manzana 3 cucharadas de aceite de aguacate 4 filetes de salmón medianas 4 tazas de rúcula bebé 2 tazas de col, finamente picado 1 y ½ cucharadita de condimento de Jamaica tirón ¼ pepitas taza, tostado 2 tazas de sandía rábano, juliana Direccione s:

1. Poner agua con hielo en un bol, añadir las cebolletas y dejar a un lado. 2. En otro recipiente, mezclar la salsa sriracha con stevia y remover bien. 3. Transfer 2 cucharaditas de esta mezcla a un bol y mezclar con la mitad del aceite de aguacate, aceite de linaza, vinagre, sal y pimienta y bata bien. 4. Espolvorear condimento tirón sobre el salmón, frotar con sriracha y estevia mezcla y se sazona con sal y pimienta. 5. Calentar una sartén con el resto del aceite de aguacate a fuego medio, agregue el salmón, la carne hacia abajo, cocinar durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 4 minutos más y se divide entre las placas.

6. En un bol, mezclar los rábanos con col y rúcula. 7. Añadir sal, pimient a, sriracha y vinagre mezcla y mezclar bien. 8. Añadir este lado de filetes de salmón, la llovizna sriracha restante

Plato de salmón increíble

y salsa de stevia por todos lados y la parte superior con pepitas y las cebolletas drenados. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 160, grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 12

Vieiras y salsa de hinojo Contiene una gran cantidad de elementos saludables y es fácil de hacer! Pruébalo si estás en una dieta ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: 6 vieiras 1 hinojo, recortado, hojas picadas y bulbos cortó en trozos Jugo de limón ½ 1 lima, cortada en trozos Zest de 1 cal 1 yema de huevo 3 cucharadas de manteca, funde y se calienta hasta ½ cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. vieiras se sazona con sal y pimienta, poner en un bol y mezclar con la mitad del jugo de limón y la mitad de la cáscara y revuelva para cubrir. 2. En un bol, mezclar la yema de huevo con un poco de sal y pimienta, el resto del jugo de limón y el resto de la ralladura de limón y batir bien. 3. Añadir manteca derretida y mezcle muy bien. 4. También añadir hojas de hinojo y revuelva. 5. cuñas de hinojo cepillo con aceite, lugar en la parrilla se calienta a fuego medio alto, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar por 2 minutos más. 6. Añadir vieiras a la parrilla, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar por 2 minutos más. 7. Divida hinojo y vieiras en placas, hinojo llovizna y la mezcla de manteca y servir con rodajas de limón en el lado.

Nutrición: calorías 400, grasa 24, la fibra 4, carbohidratos 12, proteína 25

Salmón y limón Disfrutar de un salmón cocinado lento y un delicioso condimento condimento!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 2 ingredientes: 2 filetes de salmón medianas Sal y pimienta negro al gusto Un chorrito de aceite de oliva 1 chalota, picada 1 cucharada de jugo de limón 1 limón grande ¼ de taza de aceite de oliva 2 cucharadas de perejil, finamente picado Direccione s:

1. filetes de salmón cepillo con un chorro de aceite, espolvorear con sal y pimienta, lugar en una bandeja para hornear forrada, introducen en el horno a 400 grados F y hornear durante 1 hora. 2. Mientras tanto, poner chalota en un bol, añadir 1 cucharada de jugo de limón, sal y pimienta, mezclar y dejar reposar por 10 minutos. 3. Cortar el limón entero en trozos y luego una capa muy fina. 4. Agregue esto a la cebolla, el perejil y también añadir ¼ de taza de aceite de oliva y mezclar todo. 5. Tomar el salmón del horno, se rompe en trozos medianos y servir con el condimento de limón en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 10, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 20

sopa de ¡Oh mejillones Dios mío! ¡Esto es tan bueno! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 libras de mejillones 28 oz tomates enlatados, aplastados 28 oz tomates enlatados, picados 2 taza de caldo de pollo 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, aplastados 3 dientes de ajo, picado 1 perejil puñado, picado 1 cebolla amarilla, picado Sal y pimienta negro al gusto aceite de oliva 1 cucharada Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir el ajo y hojuelas de pimiento rojo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir los tomates y revuelva trituradas y picadas. 4. Añadir el caldo de pollo, sal y pimienta, mezclar y llevar a ebullición. 5. Añadir los mejillones enjuagados, sal y pimienta, cocinar hasta que se abran, desechar los sin abrir y mezclar con el perejil. 6. Remover, dividir en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 250, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 2, proteína de 8

El pez espada y salsa de La salsamango de mango es divina! Sólo servir con el pez espada! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 6 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 filetes de pez espada medianas Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de aceite de aguacate cilantro 1 cucharada, picado 1 mango, picado 1 aguacate, sin hueso, pelado y picado una pizca de comino Una pizca de cebolla en polvo Una pizca de ajo en polvo 1 naranja pelada y en rodajas ½ de vinagre balsámico Direccione s:

1. filetes de pescado se sazona con sal, pimienta, ajo en polvo, cebolla en polvo y comino. 2. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio, agregar los filetes de pescado y cocinar durante 3 minutos por cada lado. 3. Mientras tanto, en un tazón, mezcle el aguacate con mango, cilantro, vinagre balsámico, sal, pimienta y el resto del aceite y mezclar bien. 4. Divida pescado en placas, la parte superior con salsa de mango y servir con rodajas de naranja en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 3, fibra 2, carbohidratos 4, proteína de 8

Sabroso sushi Es una receta sabrosa llena de grandes ingredientes! Tazón Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 filete de atún con sésamo 2 cucharadas de aceite de coco 1 cabeza de coliflor, floretes separó 2 cucharadas de cebolla verde, picado 1 aguacate, sin hueso, pelado y picado 1 pepino, rallado 1 hoja de nori, rasgado Algunos brotes de clavo de olor Para el aliño de ensaladas: 1 cucharada de aceite de sésamo 2 aminos coco cucharadas 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana Una pizca de sal stevia 1 cucharadita Direccione s:

1. Ponga flores de coliflor en el procesador de alimentos y mezcle hasta obtener una coliflor “arroz”. 2. Ponga un poco de agua en una olla, agregar una cesta de vapor en el interior, añadir el arroz coliflor, llevar a ebullición a fuego medio, cubierta, vapor durante unos minutos, escurrir y transferencia de “arroz” a un tazón. 3. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, añadir el atún, cocinar por 1 minuto en cada lado y la transferencia a un tablero de corte. 4. Divida arroz coliflor en cuencos, parte superior con piezas nori, brotes de clavo de olor, pepino, cebollas verdes y aguacate. 5. En un bol, mezclar el aceite de sésamo con vinagre, aminos de coco, la sal y la stevia y batir bien.

6. Rociar este sobre el arroz coliflor y verduras mixtas, parte superior con

Sabroso sushi Tazón

piezas de atún y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 300, grasa 12, la fibra 6, carbohidratos 6, proteína 15

El pez espada a la parrilla sabrosa No es necesario ser un experto cocinero para hacer este plato ceto sabroso! Tiempo de preparación: 3 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cucharada de perejil picado 1 limón, cortado en cuñas 4 filetes de pez espada 3 dientes de ajo, picados 1/3 taza de caldo de pollo 3 cucharadas de aceite de oliva ¼ de taza de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto ½ romero cucharadita, se secó ½ salvia cucharadita, se secó ½ mejorana cucharadita, se secó Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el caldo de pollo con ajo, jugo de limón, aceite de oliva, sal, pimienta, salvia, mejorana y romero y batir bien. 2. Añadir filetes de pez espada, mezclar bien y guardar en la nevera durante 3 horas. 3. Coloque los filetes de pescado marinado a la parrilla precalentada a fuego medio alto y cocine durante 5 minutos por cada lado. 4. Organizar en placas, espolvorear el perejil en y servir con rodajas de limón en el lateral.

Nutrición: calorías 136, de grasa 5, fibra 0, carbohidratos 1, proteína 20

Cetogénicas Aves de Corral Recetas

Deliciosos Nuggets de pollo Esto es perfecto para una comida agradable! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ taza de coco de harina 1 huevo 2 cucharadas de polvo 2 pechugas de pollo de ajo, en cubos Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de ghee Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el ajo en polvo con harina de coco, sal y pimienta y revolver. 2. En otro recipiente, batir bien los huevos. 3. Sumergir los cubos de pechuga de pollo en la mezcla de huevo, luego en la mezcla de harina. 4. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, la caída de nuggets de pollo y cocinar durante 5 minutos por cada lado. 5. Transferencia a las toallas de papel, escurrir la grasa y luego servirlos con algunos sabrosos salsa de tomate en el lado.

Nutrición: calorías 60, de grasa 3, fibra 0,2, carbohidratos 3, la proteína 4

Alas de pollo y sabrosa chutney de menta Sus tan fresco y delicioso! Tiempo de preparación: 20 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 6 ingredientes: 18 alitas de pollo, cortados por la mitad 1 cucharada de cúrcuma 1 cucharada de comino molido 1 cucharada de jengibre rallado 1 cucharada de cilantro, planta 1 cucharada de paprika Una pizca de pimienta de cayena Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva Para el chutney: Jugo de cal ½ 1 taza de hojas de menta 1 pequeño trozo de jengibre, picado ¾ taza de cilantro 1 cucharada de aceite de oliva 1 cucharada de agua Sal y pimienta negro al gusto 1 Serrano pimienta Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar 1 cucharada de jengibre con comino, cilantro, pimentón, cúrcuma, sal, pimienta, cayena y 2 cucharadas de aceite y mezclar bien. 2. Agregar los trozos de pollo alas a esta mezcla, revuelva para cubrir bien y guardar en la nevera durante 20 minutos. 3. Calentar la parrilla a fuego alto, agregue las alas marinadas, cocinar durante 25 minutos, volteando de vez en cuando y la transferencia a un tazón. 4. En la licuadora, mezcla de menta con cilantro, 1 pequeñas

piezas de jengibre ,

jugo de ½ limón, aceite de oliva 1 cucharada, sal, pimienta, agua y pimienta Serrano y mezclar muy bien. 5. Servir a sus alitas de pollo con esta salsa a un lado. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 100, grasa 5, de fibras 1, carbohidratos 1, proteína 9

Albóndigas de pollo Date prisa y hacer que estas albóndigas increíbles hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 3 ingredientes: carne de pollo 1 libra, molido Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aderezo ranchero ½ taza de harina de almendras ¼ de taza de queso cheddar, rallado 1 cucharada de condimento seco rancho ¼ de taza de salsa picante + un poco más para servir 1 huevo Direccione s:

1. En un bol, mezclar la carne de pollo con sal, pimienta, salsa ranchera, harina, condimentos rancho seco, queso cheddar, salsa picante y el huevo y mezcle muy bien. 2. Forma 9 albóndigas, colocarlos todos en una bandeja para hornear forrada y hornear a 500 grados F por 15 minutos. 3. Servir las albóndigas de pollo con la salsa caliente en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 156, de grasa 11, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 12

Sabrosas alitas de pollo a la parrilla Tendrá que estos hecho en ningún momento y tendrán un sabor maravilloso! Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 15 minutos Porciones: 5 ingredientes: 2 libras alas El jugo de 1 limón 1 puñado de cilantro, picado 2 dientes de ajo picados 1 pimiento jalapeño, picado 3 cucharadas de aceite de coco Sal y pimienta negro a las cuñas de sabor lima para servir aderezo ranchero por servir Direccione s:

1. En un tazón, mezcle el jugo de limón con cilantro, ajo, jalapeño, aceite de coco, sal y pimienta y mezcle bien. 2. Añadir alitas de pollo, mezclar bien y guardar en la nevera durante 2 horas. 3. Coloque las alas de pollo en la parrilla precalentada a fuego medio alto y cocine durante 7 minutos por cada lado. 4. Sirvan estas alitas de pollo increíbles con Ranch hizo y rodajas de limón en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 132, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 12

Fácil de pollo al Es una manera muy sencilla receta de pollo ceto! horno Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 tiras de tocino 4 pechugas de pollo 3 cebollas verdes, picadas 4 onzas rancho vestidores aminos de coco 1 onza 2 cucharadas de aceite de coco 4 onzas de queso cheddar, rallado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego alto, agregue las pechugas de pollo, cocinar durante 7 minutos, dar la vuelta y cocer durante 7 minutos más. 2. Mientras tanto, calentar otra sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas de papel, escurrir la grasa y se desmoronan. 3. Transferencia de pechuga de pollo a una fuente de horno, añadir aminoácidos de coco, beicon, queso y cebolla verde en la parte superior, introducir en el horno, situado en asar y cocinar a una temperatura alta durante 5 minutos más. 4. Divida entre las placas y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 450, grasa 24, de fibra de 0, carbohidratos 3, proteína 60

Especial pollo italiana Este es un plato italiano ceto estilo realmente apreciamos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: ¼ de taza de aceite de oliva 1 cebolla roja, picada 4 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso 4 dientes de ajo, picados Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de aceitunas italianas, sin hueso y picado 4 filetes de anchoa, picados 1 cucharada de alcaparras, picado 1 libra tomates, picados ½ cucharadita de chile rojo copos Direccione s:

1. Sazone el pollo con sal y pimienta y frotar con la mitad del aceite. 2. Colocar en un molde que se ha calentado a más alta temperatura, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocinar por 2 minutos más. 3. Introducir pechugas de pollo en el horno a 450 grados F y hornear durante 8 minutos. 4. Tomar pollo del horno y se dividen entre las placas. 5. Calentar la misma sartén con el resto del aceite a fuego medio, añadir alcaparras, cebolla, ajo, aceitunas, anchoas, copos de chile y alcaparras, revolver y cocinar durante 1 minuto. 6. Añadir sal, pimienta y tomate, revolver y cocinar por 2 minutos más. 7. Llovizna esto sobre las pechugas de pollo y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 20, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 7

Sencilla limón pollo Pronto verás lo fácil que esta receta es ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 pollo entero, cortado en trozos medianos Sal y pimienta negro al gusto El jugo de 2 limones Zest de 2 limones cortezas de limón de 2 limones Direccione s:

1. Poner los trozos de pollo en una fuente para horno, se sazona con sal y pimienta al gusto y rociar jugo de limón. 2. Sacudida así a la capa, agregar la ralladura de limón y cáscaras de limón, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 45 minutos. 3. Desechar las cortezas de limón, pollo dividir entre las placas, salsa de llovizna desde la fuente de horno encima y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 334, de grasa 24, la fibra 2, los carbohidratos 4.5, la proteína 27

Pollo frito y salsa de paprika Es muy saludable y que hará una gran idea de la cena! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 5 ingredientes: aceite de coco 1 cucharada 3 y ½ libras de pechugas de pollo 1 taza de caldo de pollo 1 y ¼ tazas de cebolla amarilla, picada 1 cucharada de jugo de limón ¼ de taza de leche de coco 2 cucharaditas de pimentón 1 cucharadita de hojuelas de pimienta roja 2 cucharadas de cebolla verde picada, sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el pollo, cocinar por 2 minutos por cada lado, transferir a un plato y dejar a un lado. 2. Reduce el fuego a medio, agregue la cebolla a la sartén y cocinar durante 4 minutos. 3. Agregue el caldo, leche de coco, hojuelas de pimienta, pimentón, jugo de limón, sal y pimienta y mezclar bien. 4. Regrese el pollo a la sartén, añadir más sal y pimienta, cubra la sartén y cocinar durante 15 minutos. 5. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, grasa 4, la fibra 3, carbohidratos 3, proteína 6

Increíbles fajitas de pollo Son que en el estado de ánimo para algunos sabrosa comida estilo mexicano? A continuación, probar este siguiente idea! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 libras pechugas de pollo, sin piel, sin hueso y cortadas en tiras de ajo en polvo 1 cucharadita 1 cucharadita de chile en polvo 2 cucharaditas de comino 2 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de pimentón dulce 2 cucharadas de aceite de coco 1 cucharadita de cilantro, molido 1 pimiento verde, en rodajas 1 pimiento rojo, en rodajas 1 cebolla amarilla, en rodajas 1 cucharada de cilantro, picado 1 aguacate, sin hueso, pelado y en rodajas 2 limas, cortado en cuñas Direccione s: ¡Disfrutar!

1. E n

2. 3.

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4. r e c i p i e n t e , m e z c l a r e l j u g o d e l i m ó n c o

5. 6.

n chile en polvo, comino, sal, pimienta, ajo en polvo, pimentón y cilantro y remover. Añadir los trozos de pollo y revuelva para cubrir bien. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio, agregue el pollo, cocinar durante 3 minutos por cada lado y Increíbles fajitas de pollo la transferencia a un tazón. Calentar la sartén con el resto del aceite a fuego medio, agregue la cebolla y los pimientos, remover y cocer durante 6 minutos. Regrese el pollo a la sartén, añadir más sal y pimienta, revolver y se dividen entre las placas. Parte superior con aguacate, rodajas de limón y el cilantro y servir.

Nutrición: calorías 240, grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 20

Sartén pollo y champiñones La combinación es absolutamente delicioso! Se lo garantizamos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 muslos de pollo 2 tazas de champiñones, en rodajas ¼ de taza ghee Sal y pimienta negro al gusto ½ cebolla en polvo cucharadita ½ cucharadita de polvo de ajo ½ taza de agua 1 cucharadita de mostaza de Dijon 1 cucharada de estragón, picado Direccione s:

1. Calentar una sartén con la mitad de la manteca a fuego medio, agregue los muslos de pollo, sazonar con sal, pimienta, ajo en polvo y cebolla en polvo, el cocinar durante 3 minutos por cada lado y la transferencia a un tazón. 2. Calentar la misma sartén con el resto de la manteca a fuego medio, añadir los champiñones, remover y cocer durante 5 minutos. 3. Añadir la mostaza y agua y mezclar bien. 4. Devolver las piezas de pollo a la sartén, revolver, tapar y cocer durante 15 minutos. 5. Añadir el estragón, revolver, cocinar durante 5 minutos, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 453, de grasa 32, la fibra 6, carbohidratos 1, proteína 36

Pollo Y Aceitunas Tapenade Todo el mundo estará impresionado con este plato ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 pechuga de pollo cortada en 4 trozos 2 cucharadas de aceite de coco 3 dientes de ajo, triturados ½ taza de aceitunas tapenade Para el tapenade: aceitunas negras 1 taza, sin hueso Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva ¼ taza de perejil picado 1 cucharada de jugo de limón Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En el procesador de alimentos, mezcle las aceitunas con sal, pimienta, 2 cucharadas de aceite de oliva, jugo de limón y el perejil, mezclar muy bien y transferir a un recipiente. 2. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Añadir los trozos de pollo y cocinar durante 4 minutos por cada lado. 4. Divida el pollo en placas y la parte superior con el tapenade aceitunas.

Nutrición: calorías 130, grasa 12, de fibra de 0, carbohidratos 3, proteína 20

Pechuga de pato Es un delicioso plato extravagante, pero vale la pena intentarlo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 1 ingredientes: 1 pechuga de pato medio, la piel anotó 1 cucharada de viraje 1 cucharada de crema de leche 2 cucharadas de manteca ½ cucharadita de extracto de naranja Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de espinacas ¼ de cucharadita de salvia Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio. 2. Una vez que se derrita, aplicar un mayor efecto y remover hasta marrones ghi. 3. Añadir el extracto de naranja y salvia, revolver y cocinar por 2 minutos más. 4. Añadir la crema de leche y agitar de nuevo. 5. Mientras tanto, calentar otra sartén a fuego medio, agregar pechuga de pato, la piel hacia abajo, cocinar durante 4 minutos, dar la vuelta y cocinar por otros 3 minutos. 6. Verter la salsa de naranja sobre el pecho de pato, revolver y cocinar durante unos minutos más. 7. Añadir las espinacas a la sartén donde se ha tomado la salsa, revolver y cocinar durante 1 minuto. 8. Tomar pato fuera de calor, rebanada de pechuga de pato y coloque en un plato. 9. Rociar la salsa de naranja en la parte superior y servir con las espinacas en el lado.

Nutrición: calorías 567, de grasa 56, de fibra de 0, carbohidratos 0, proteína 35

Pechuga de pato con verduras Si realmente tienes hambre hoy, entonces usted realmente debería probar sabrosas esta receta!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 pechugas de pato, piel y en rodajas finas 2 calabacines en rodajas aceite de coco 1 cucharada 1 pila cebolleta, picado 1 daikon, picado 2 pimientos verdes picados, sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir cebollas de primavera, remover y cocinar por 2 minutos. 2. Añadir los calabacines, daikon, pimientos, sal y pimienta, revolver y cocinar por 10 minutos más. 3. Calentar otra sartén a fuego medio, añadir rodajas de pato, cocinar por 3 minutos de cada lado y la transferencia a la sartén con las verduras. 4. Cocinar todo durante 3 minutos más, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 450, grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 50

Ensalada de Es una sabrosa ensalada con una vinagreta deliciosa! pechuga de pato Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: viraje 1 cucharada 1 chalota, picada ¼ taza de vinagre rojo ¼ de taza de aceite de oliva ¼ de taza de agua ¾ taza de frambuesas 1 cucharada de mostaza de Dijon Sal y pimienta negro al gusto Para la ensalada: 10 onzas de espinaca 2 pechugas de pato medianas, sin hueso 4 onzas de queso de cabra desmenuzado Sal y pimienta negro al gusto ½ pinta de frambuesas ½ taza de nueces mitades Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En la licuadora, mezcle viraje con chalota, el vinagre, el agua, el aceite, de ¾ de taza de frambuesas, mostaza, sal y pimienta y mezclar muy bien. 2. Colar esto, poner en un bol y dejar a un lado. 3. Puntuación pechuga de pato, se sazona con sal y pimienta y colocar la piel hacia abajo en un molde calentado a fuego medio alto. 4. Cocine durante 8 minutos, dar la vuelta y cocinar por 5 minutos más. 5. Divida la espinaca en platos, espolvorear el queso de cabra, mitades de nuez y ½ pinta de frambuesas. 6. pechugas de pato rebanada y añadir en la parte superior de frambuesas. 7. Rocíe la vinagreta de frambuesa en la parte superior y servir.

Nutrición: calorías 455, de grasa 40, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 18

Pie de pavo Es una gran manera de terminar el día! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 tazas de caldo de pavo carne de pavo 1 taza, cocido y desmenuzado Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de tomillo, picado ½ taza de col rizada, picado ½ taza de calabaza moscada, peladas y picadas ½ taza de queso cheddar, rallado ¼ cucharadita de pimentón ¼ cucharadita de polvo de ajo ¼ de cucharadita de xantano pulverización goma Cooking Para la corteza: ¼ de taza ghee ¼ de cucharadita de goma xantana 2 tazas de harina de almendra Una pizca de sal 1 huevo ¼ de taza de queso cheddar Direcciones: 1. Calentar una olla con el caldo a fuego medio. 2. Añadir la carne de squash y el pavo, mezclar y cocer durante 10 minutos. 3. Añadir el polvo de ajo, la col rizada, tomillo, pimentón, sal, pimienta y ½ taza de queso cheddar y mezclar bien. 4. En un bol, mezclar ¼ de cucharadita de goma xantana con ½ taza de la de la olla, mezclar bien y añadir todo a la olla. 5. Tomar el fuego y dejar de lado por ahora. 6. En un bol, la harina con la goma xantana ¼ de cucharadita y una pizca de sal y revolver la mezcla. 7. Añadir manteca, huevo y ¼ de taza de queso cheddar y se remueve todo hasta obtener su masa de tarta corteza. 8. Forma una bola y guardar en la nevera por ahora.

9. Rociar un molde para hornear con aceite en aerosol y el relleno de pastel de propagación en la parte inferior. 10. Transferencia de masa a una superficie de trabajo, rodar en un círculo y la parte superior de llenado con esto. 11. De prensa bien y el sello bordes, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 35 minutos. 12. Deje el pastel se enfríe un poco y servir. Nutrición: calorías 320, grasa 23, de fibra 8, carbohidratos 6, proteína 16

sopa de pavo Es una sopa muy reconfortante y rica! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 tallos de apio, picados 1 cebolla amarilla, picada 1 cucharada de mantequilla de búfalo 6 tazas de caldo de pavo Sal y pimienta negro al gusto ¼ taza de perejil picado 3 tazas horneados espaguetis calabaza picada 3 tazas de pavo, cocidos y triturados Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir el apio y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir el perejil, la acción, la carne de pavo, sal y pimienta, revolver y cocinar durante 20 minutos. 3. Añadir la calabaza espagueti, revolver y cocinar sopa de pavo durante 10 minutos más. 4. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 10

Al horno Turquía ProbarloDelight pronto! Va a hacer una segunda vez, así! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 8 ingredientes: 4 tazas de calabacines, cortados con un huevo Spiralizer 1, llevaron 3 tazas de repollo rallado 3 tazas de carne de pavo, cocinado y desmenuzado ½ taza de caldo de pavo ½ taza de queso crema 1 cucharadita de condimento para aves 2 taza de queso cheddar, rallado ½ taza de queso parmesano, rallado sal y pimienta negro al gusto ¼ cucharadita de polvo de ajo Direccione s:

1. Calentar una sartén con el caldo a fuego medio-bajo. 2. Agregue el huevo, crema, queso parmesano, queso cheddar, sal, pimienta, el condimento para aves y ajo en polvo, mezclar y llevar a fuego lento. 3. Añadir la carne de pavo y el repollo, remover y quitar calor. 4. Coloque los fideos de calabacín en una fuente de horno, añadir un poco de sal y pimienta, se vierte la mezcla de pavo y difusión. 5. Cubrir con papel de aluminio, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 35 minutos. 6. Dejemos a un lado que se enfríe un poco antes de servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 15, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 25

Deliciosa Chile de Este gran plato ceto es perfecto para un día frío y lluvioso! Turquía Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 8 ingredientes: 4 tazas de carne de pavo, cocidos y rallado 2 tazas de squash, picado 6 tazas de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada enlatados chipotle, picados ½ cucharadita de polvo de ajo ½ taza de salsa verde 1 cucharadita de cilantro, planta 2 cucharaditas de comino, planta ¼ taza de crema agria 1 cucharada de cilantro, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el caldo a fuego medio. 2. Agregue la calabaza, remover y cocer durante 10 minutos. 3. Agregue el pavo, los chipotles, el ajo en polvo, salsa verde, comino, cilantro, sal y pimienta, remover y cocer durante 10 minutos. 4. Añadir la crema agria, remover, quitar el calor y se dividen en cuencos. 5. Parte superior con un poco de cilantro picado y servir.

Nutrición: calorías 154, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 2, proteína 27

Turquía Tomate y Curry Va a hacer esto en ningún momento! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 18 oz carne de pavo, picado 3 oz espinacas 20 oz tomates enlatados, picados 2 cucharadas de aceite de coco 2 cucharadas de crema de coco 2 dientes de ajo, picados 2 cebollas amarillas, en rodajas 1 cucharada de cilantro, molido 2 cucharadas de jengibre, rallado 1 cucharada de cúrcuma 1 cucharada de comino, planta Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de chile en polvo Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir el jengibre y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir los tomates, sal, pimienta, cilantro, comino, la cúrcuma y el polvo de chile y revolver. 4. Añadir la crema de coco, remover y cocer durante 10 minutos. 5. Mezclar utilizando una batidora de inmersión y se mezcla con espinacas y carne de pavo. 6. Llevar a fuego lento, cocinar durante 15 minutos más y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 4, la fibra 3, carbohidratos 2, proteína 12

Turquía y el arándano Es saludable,Ensalada es fresco y muy delicioso! ¿Qué estás esperando? Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 tazas romaine hojas de lechuga, desgarrado 2 tazas de pechuga de pavo, cocidos y en cubos 1 naranja, pelada y cortada en pequeños segmentos 1 manzana roja, corazón y picada 3 cucharadas de nueces, picadas 3 kiwis, peladas y cortadas ¼ taza de arándanos 1 taza de salsa de arándanos jugo de naranja 1 taza Direccione s:

1. En una ensaladera, mezclar la lechuga con el pavo, gajos de naranja, trozos de manzana, arándanos y nueces y mezclar bien. 2. En otro recipiente, mezclar la salsa de arándano y jugo de naranja y revolver. 3. Rocíe esta sobre la ensalada de pavo, mezclar bien y servir con los kiwis en la parte superior.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 7

Pechuga de pollo Esto suena realmente grande, no es cierto? rellena Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 3 ingredientes: 8 oz espinacas, cocidas y picadas 3 pechugas de pollo Sal y pimienta negro al gusto 4 onzas de queso crema, suave 3 oz queso feta, desmenuzado 1 diente de ajo picado aceite de coco 1 cucharada Direccione s:

1. En un bol, mezclar el queso feta con crema de queso, espinacas, sal, pimienta y el ajo y mezclar bien. 2. Coloque las pechugas de pollo en una superficie de trabajo, cortar un bolsillo en cada uno, rellenarlos con la mezcla de espinacas y sazonar con sal y pimienta al gusto. 3. Calentar una sartén con el aceite encima de calor alto, agregar pollo relleno, cocinar por 5 minutos a cada lado y a continuación, introducir todo en el horno a 450 grados F. 4. Hornear durante 10 minutos, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 290, de grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 24

Pollo Y Salsa de Mostaza Esta es una magnífica combinación de ingredientes! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 3 ingredientes: 8 tiras de tocino, picado 1/3 taza de mostaza Dijon Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de cebolla amarilla, picada 1 cucharada de aceite de oliva 1 y ½ tazas de caldo de pollo 3 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso ¼ de cucharadita de pimentón dulce Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar pimentón con mostaza, sal y pimienta y mezclar bien. 2. Difundir esto en pechugas de pollo y masaje. 3. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, revolver, cocinar hasta que se dore y la transferencia a un plato. 4. Calentar la misma sartén con el aceite a fuego medio, añadir las pechugas de pollo, cocinar por 2 minutos en cada lado y también transferir a una placa. 5. Calentar la sartén una vez más a fuego medio, agregue el caldo, remover y llevar a fuego lento. 6. Añadir el tocino y la cebolla, sal y pimienta y revolver. 7. Volver pollo en la sartén, así, se agita suavemente y deja hervir a fuego medio durante 20 minutos, volviéndose a mitad de camino de la carne. 8. Divida el pollo en los platos, rociar la salsa por encima y servir.

Nutrición: calorías 223, de grasa 8, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 26

Deliciosa salsa de pollo No lo dude! Prueba este gran plato ceto hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 6 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso salsa 2 tazas jarred Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de queso cheddar, rallado vegetal aceite en aerosol Direccione s:

1. Rociar una fuente de horno con aceite de cocina, pechos de pollo en lugar de ello, se sazona con sal y pimienta y verter la salsa por todas partes. 2. Introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 1 hora. 3. La extensión de queso y hornear durante 15 minutos más. 4. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 6, proteína 10

Italiano delicioso pollo Usted debe considerar probar este plato italiano ceto tan pronto como sea posible! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 6 ingredientes: 8 onzas setas, picadas 1 libra de salchicha italiana, picadas 2 cucharadas de aceite de aguacate 6 pimientos cereza, picados 1 pimiento rojo, picado 1 cebolla roja, en rodajas 2 cucharadas de ajo picado 2 tazas de tomates cherry, reducido a la mitad 4 muslos de pollo Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de caldo de pollo 1 cucharada de vinagre balsámico 2 cucharaditas de orégano, se secó Algunos perejil picado para servir Direccione s:

1. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio, añadir salchichas, agitar, marrón durante unos minutos y transferir a una placa. 2. Calentar la sartén de nuevo con el resto del aceite a fuego medio, agregue los muslos de pollo, sazonar con sal y pimienta, cocinar por 3 minutos por cada lado y la transferencia a un plato. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar los pimientos cherry, champiñones, cebolla y pimiento, revolver y cocinar durante 4 minutos. 4. Añadir el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos.

5. Agre gue el caldo, vinag re, sal, pimie nta, oréga no y tomat es cherr yy revue lva. 6. Añadir los trozos de pollo y las salchic has, revuel va suave mente, transfe rir todo al horno a 400 grados y hornea r durant e 30 minut os. 7. perejil Sprinkle , división

entre placas y servir.

Italiano delicioso pollo

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 33, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 20

Cazuela de pollo Esta podría ser su almuerzo de hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 y ½ libra de pechuga de pollo, sin piel y sin hueso y cortadas en cubos Sal y pimienta negro al gusto 1 huevo harina de almendras 1 taza ¼ parmesano taza, rallado ½ cucharadita de polvo de ajo 1 y ½ cucharaditas de perejil, se secó ½ cucharadita de albahaca, se secó 4 cucharadas de aceite de aguacate 4 tazas de calabaza espagueti, ya cocido 6 oz mozzarella, Triturar 1 y ½ tazas ceto marinara salsa de albahaca fresca picada para servir Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar la harina de almendras con Parm, sal, pimienta, ajo en polvo y perejil 1 cucharadita y remover. 2. En otro recipiente, batir el huevo con una pizca de sal y pimienta. 3. de pollo salsa de huevo y luego en la mezcla de harina de almendras. 4. Calentar una sartén con 3 cucharadas de aceite a fuego medio, agregue el pollo, cocinar hasta que estén doradas por ambos lados y la transferencia a las toallas de papel. 5. En un recipiente, se mezclan calabaza espagueti con sal, pimienta, albahaca seca, 1 cucharada de aceite y el resto del perejil y revolver. 6. Difundir esto en un plato resistente al calor, añadir los trozos de pollo y luego la salsa marinara. 7. Parte superior con mozzarella rallado, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 30 minutos. 8. Espolvorear albahaca fresca al final, dejar a un lado para enfriar

la cazuela

un poco, dividir entre las placas y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 300, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 5, proteína 28

Pimientos rellenos de pollo Estos realmente van a impresionar a sus invitados! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 3 ingredientes: 2 tazas de coliflor Sal y pimienta negro al gusto 1 cebolla pequeña, picada 2 pechugas de pollo, sin piel, sin hueso, cocidos y triturados 2 cucharadas de condimento de fajita ghee 1 cucharada 6 pimientos, tops cortados y sin semillas 2/3 taza de agua Direccione s:

1. Ponga flores de coliflor en el procesador de alimentos, añadir una pizca de sal y pimienta, así pulso y la transferencia a un tazón. 2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar la cebolla, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Añadir la coliflor, revolver y cocinar por 3 minutos más. 4. Añadir condimentos, sal, pimienta, agua y pollo, revolver y cocinar por 2 minutos. 5. pimientos campana lugar en una bandeja para hornear forrada, cosas de cada uno con la mezcla de pollo, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 6. Dividirlos entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 6, proteína 14

pollo cremoso Se trata de un plato de pollo ceto muy cremoso y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 4 ingredientes: 4 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso ½ taza de mayonesa ½ taza de crema agria Sal y pimienta negro al gusto ¾ de taza de queso parmesano, rallado pulverización Cooking 8 rebanadas de mozzarella ajo en polvo 1 cucharadita Direccione s:

1. Rociar una fuente para horno, colocar las pechugas de pollo en ella y la parte superior de cada pieza con 2 rebanadas de mozzarella. 2. En un recipiente, mezclar Parm con sal, pimienta, mayo, ajo en polvo y crema agria y mezclar bien. 3. Difundir este sobre el pollo, introducir el plato en el horno a 375 grados F y hornear durante 1 hora. 4. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 4, la fibra 3, carbohidratos 6, proteína 20

Diferente cazuela de pollo Que realmente debe hacer esta noche! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 tazas de queso cheddar, rallado 10 onzas de brócoli 3 pechugas de pollo, sin piel, sin hueso, cocidos y en cubos 1 taza mayonesa aceite de coco 1 cucharada, derretida 1/3 taza de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto Jugo de 1 limón Direccione s:

1. Engrasar una fuente de horno con aceite y disponer las piezas de pollo en la parte inferior. 2. brócoli repartidas y luego la mitad del queso. 3. En un bol, Mayo con caldo, la sal, pimienta y jugo de limón mezclar. 4. Verter esta sobre el pollo, espolvorear el resto del queso, cubrir el plato con papel de aluminio y cocer en el horno a 350 grados F por 30 minutos 5. Retire el papel aluminio y hornear durante 20 minutos más. 6. Servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 250, de grasa 5, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 25

Sopa de pollo cremosa El sabor es tan increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 ghi cucharadas 4 queso crema onzas 2 tazas de carne de pollo, cocido y desmenuzado 1/3 taza salsa roja 4 tazas de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto ½ taza de crema agria ¼ taza de apio, picado Direccione s:

1. En la licuadora, mezclar la acción con salsa roja, queso crema, manteca, sal, pimienta y la crema agria y el pulso también. 2. Transferirla a una olla, calentar a fuego medio y agregar el apio y pollo. 3. Remover, cocine a fuego lento durante unos minutos, se dividen en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 23, de fibra 5, carbohidratos 5, proteína 30

Increíbles crepes de pollo Estos son incluso mejor que se puede imaginar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 8 ingredientes: 6 huevos 6 oz crema de queso 1 cucharadita de eritritol 1 y ½ cucharadas de harina de coco 1/3 taza de queso parmesano, rallado Una pizca de goma de xantano de pulverización de cocina Para el llenado: 8 oz espinacas 8 onzas champiñones, en rodajas 8 onzas de pollo asado, rallado 8 onzas mezcla de queso 2 onzas de queso crema 1 diente de ajo, picado 1 cebolla amarilla pequeña, picada líquidos: vinagre de vino tinto 2 cucharadas 2 cucharadas de manteca ½ taza de crema de leche 1 cucharadita de salsa Worcestershire ¼ de taza de pollo Stock Una pizca de nuez moscada Perejil picado Sal y pimienta negro al gusto

Direcciones: 1. En un bol, mezclar el queso crema con 6 onzas huevos, Parm, eritritol, xantano y harina de coco y mezclar muy bien hasta obtener una masa crepes. 2. Calentar una sartén a fuego medio, rociar un poco de aceite de cocina, verter algunos de los bateadores, se extendió bien en la sartén, cocine por 2 minutos, dar la vuelta y cocer durante 30 segundos más. 3. Repita con el resto de la masa y colocar todos los crepes en un plato. 4. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 2 minutos. 5. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 6. Agregue los champiñones, revolver y cocinar por 2 minutos. 7. Agregue el pollo, espinacas, sal, pimienta, las acciones, el vinagre, la nuez moscada, la salsa Worcestershire, crema de leche, 2 onzas de queso crema y la mezcla de queso de 6 onzas, se remueve todo y cocinar durante 7 minutos más. 8. Llene cada crepe con esta mezcla, rollo de ellos y colocarlos todos en una fuente para horno. 9. Parte superior con 2 onzas mezcla de queso, introducir en pollos de engorde precalentado durante un par de minutos. 10. Divida crepes en las placas, los mejores con perejil picado y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 360, de grasa 32, la fibra 2, carbohidratos 7, la proteína 20

Plato de pollo increíble Es tan delicioso! Adoramos este plato y que usted también! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 50 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 libras de pechugas de pollo 2 onzas de queso muenster, en cubos 2 onzas de queso crema 4 onzas de queso cheddar, en cubos 2 onzas de queso provolone, en cubos 1 calabacín, desmenuzado Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de ajo picado ½ taza de tocino, cocido y desmenuzado Direccione s:

1. calabacín se sazona con sal y pimienta, dejan de lado algunos minutos, exprimir bien y se transfieren a un recipiente. 2. Añadir el tocino, ajo, más sal y pimienta, queso crema, queso cheddar, queso muenster y queso provolone y revuelva. 3. Cortar ranuras en las pechugas de pollo, sazonar con sal y pimienta y materia con el calabacín y la mezcla de queso. 4. Colocar en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 45 minutos. 5. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 455, de grasa 20, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 57

Deliciosa costra de pollo Pronto se acabará recomendar este plato ceto increíble para todos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 rebanadas de tocino, cocidos y se desmoronaron 4 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso 1 cucharada de agua ½ taza de aceite de aguacate 1 huevo, batido Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de queso Asiago, rallado ¼ cucharadita de polvo de ajo 1 taza de queso parmesano rallado Direccione s:

1. En un bol, mezclar el queso parmesano con ajo, sal y pimienta y revolver. 2. Ponga huevo batido en otro bol y mezclar con el agua. 3. Sazone el pollo con sal y pimienta y salsa cada pieza en el huevo y luego en mezcla de queso. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue las pechugas de pollo, cocinar hasta que estén doradas por ambos lados y se transfieren a un molde para hornear. 5. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 6. Parte superior de pollo con tocino y queso Asiago, introducir en el horno, se enciende para asar y asar durante un par de minutos. 7. Servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 22, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 47

pollo cursi Sus amigos pedir más! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 calabacín, picados Sal y pimienta negro al gusto de ajo en polvo 1 cucharadita 1 cucharada de aceite de aguacate 2 pechugas de pollo, sin piel y sin hueso y en rodajas 1 tomate, picado ½ cucharadita de orégano, se secó ½ cucharadita de albahaca, se secó ½ taza de queso mozzarella, rallado Direccione s:

1. Sazone el pollo con sal, pimienta y ajo en polvo. 2. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar rodajas de pollo, marrón en todos los lados y transferirlos a una fuente de horno. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, añadir el calabacín, el orégano, tomate, albahaca, sal y pimienta, mezclar, cocinar durante 2 minutos y se vierte sobre el pollo. 4. Introducir en el horno a 325 grados F y hornear durante 20 minutos. 5. Difundir mozzarella sobre el pollo, introducir en el horno de nuevo y cocer durante 5 minutos más. 6. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 235, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 35

Pollo naranja La combinación es absolutamente delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 libras muslos de pollo sin piel, sin hueso, y cortar en trozos Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de aceite de coco ¼ de taza de harina de coco Para la salsa: 2 cucharadas de salsa de pescado 1 y ½ cucharaditas de extracto de naranja jengibre 1 cucharada, rallado ¼ taza de jugo de naranja 2 cucharaditas de stevia 1 cucharada de cáscara de naranja ¼ cucharadita de semillas de sésamo 2 cucharadas de cebolletas, picadas ½ cucharadita de cilantro, planta 1 taza de agua ¼ de cucharadita de pimienta roja copos 2 cucharadas de salsa de soya sin gluten Direccione s:

1. En un bol, mezclar la harina de coco y sal y pimienta y revolver. 2. Añadir los trozos de pollo y revuelva para cubrir bien. 3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue el pollo, cocinar hasta que estén doradas por ambos lados y se transfieren a un recipiente. 4. En la licuadora, mezcle el jugo de naranja con jengibre, salsa de pescado, salsa de soja, stevia, extracto de naranja, agua y cilantro y mezcle bien. 5. Vierta esta mezcla en una sartén y calentar a fuego medio. 6. Agregue el pollo, revolver y cocinar por 2 minutos.

7. Añadir las semillas de sésamo, cáscara de naranja, las cebollet as y hojuelas de pimient a, revolver

Pollo naranja

cocine por 2 minutos y quitar calor. 8. Divida entre las placas y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 423, de grasa 20, de fibra 5, carbohidratos 6, proteína 45

Tarta de pollo Este pastel es tan delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de cebolla amarilla, picada 3 cucharadas de ghee ½ taza de zanahorias, picadas 3 dientes de ajo, picados Sal y pimienta negro al gusto ¾ taza de crema de leche ½ taza de caldo de pollo pollo 12 onzas, en cubos 2 mostaza de Dijon cucharadas ¾ taza de queso cheddar, rallado Para la masa: ¾ taza de harina de almendras 3 cucharadas de queso crema 1 y ½ taza de queso mozzarella, rallado 1 huevo 1 cucharadita de cebolla en polvo de ajo en polvo 1 cucharadita 1 cucharadita de condimento italiano Sal y pimienta negro al gusto Direcciones: 1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue la cebolla, zanahoria, ajo, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Agregue el pollo, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir crema de leche, caldo, la sal, la pimienta y la mostaza, revolver y cocinar durante 7 minutos más. 4. Agregar el queso cheddar, revuelva bien, quitarse el calor y mantener el calor. 5. Mientras tanto, en un tazón, mezcla de mozzarella con queso crema, mezclar y calentar en el microondas durante 1 minuto. 6. Añadir el ajo en polvo, el condimento italiano, sal,

pimienta, cebolla en polvo, harina y huevo y mezclar bien.

7. Amasar su masa muy bien, divida en 4 piezas y aplanar cada uno en un círculo. 8. Dividir la mezcla de pollo en 4 moldes, la parte superior cada uno con un círculo de masa, introducir en el horno a 375 grados F por 25 minutos. 9. Servir a sus pasteles de pollo caliente.

¡Disfr utar! Nutrición: calorías 600, grasa 54, de fibra 14, carbohidratos 10, proteína 45

Pollo enrollado con Los sabores le hipnotizar seguro! tocino Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebollino cucharada, picados 8 onzas de queso crema 2 libras pechugas de pollo, sin piel y sin hueso 12 rebanadas de tocino Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, cocinar hasta que esté medio hecho, la transferencia a las toallas de papel y escurrir la grasa. 2. En un bol, mezclar el queso crema con sal, pimienta y el cebollino y revuelva. 3. Utilizar un ablandador de carne para aplanar las pechugas de pollo bien, dividir la crema mezcla de queso, enrollarlos y envolver cada una en una rebanada de tocino cocido. 4. Organizar pechugas de pollo envueltos en una fuente para horno, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 30 minutos. 5. Divida entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 700, grasa 45, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 45

Es tan delicioso alas de Tú caerá en amor con este plato ceto y que lo hará una y otra vez! pollo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 55 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 libras alitas de pollo Sal y pimienta negro a los aminoácidos de coco sabor 3 cucharadas 2 cucharaditas de vinagre blanco 3 cucharadas de vinagre de arroz 3 cucharadas de stevia ¼ cebolletas taza, picados chiles ½ cucharadita de goma xantana 5 seco, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Difundir las alas de pollo en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 45 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una olla pequeña a fuego medio, agregar el vinagre blanco, vinagre de arroz, coco aminos, stevia, goma xantana, las cebolletas y los chiles, remover bien, llevar a ebullición, cocinar por 2 minutos y quitar calor. 3. Sumergir las alas de pollo en esta salsa, organizar a todos en la bandeja de horno y hornear de nuevo durante 10 minutos más. 4. Servir calientes.

Nutrición: calorías 415, de grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 2, proteína 27

Pollo en salsa cremosa ¡Confía en nosotros! Esta receta es ceto aquí para impresionar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 muslos de pollo Sal y pimienta negro al gusto 1 cebolla amarilla, picada tiras de aceite de coco 4 tocino 1 cucharada, picada 4 dientes de ajo picados 10 onzas setas cremini, reducido a la mitad 2 tazas vino blanco Chardonnay crema de leche 1 taza Un puñado de perejil picado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregue el tocino, revolver, cocinar hasta que esté crujiente, quitarse el calor y la transferencia a las toallas de papel. 2. Calentar la sartén con la grasa de tocino a fuego medio, agregar los trozos de pollo, sazonar con sal y pimienta, cocinar hasta que marrón y también transferir a las toallas de papel. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar la cebolla, revolver y cocinar por 6 minutos. 4. Añadir el ajo, revolver, cocinar durante 1 minuto y transferir junto a trozos de tocino. 5. Volver a la cacerola estufa y calentar de nuevo sobre la temperatura del medio. 6. Añadir las setas revolver y cocinar durante 5 minutos. 7. Regrese el pollo, tocino, ajo y cebolla a la sartén. 8. Añadir el vino, revolver, llevar a ebullición, reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 40 minutos. 9. Añadir el perejil y crema, revolver y cocinar por 10 minutos

más. 10. Divida entre las placas y servir.

Pollo en salsa cremosa

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, grasa 10, 7 de fibras, carbohidratos 4, proteína 24

pollo delicioso Es un delicioso y textura plato ceto las aves de corral! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 4 ingredientes: 6 pechugas de pollo sin piel, sin hueso y sal y pimienta negro al gusto ¼ jalapeños taza, picados 5 rebanadas de tocino, picado 8 onzas de queso crema ¼ taza de cebolla amarillo, picado ½ taza de mayonesa ½ taza de queso parmesano rallado 1 taza de queso cheddar, rallado Para el relleno: 2 pieles oz de cerdo, aplastados 4 cucharadas fundieron ghee ½ taza de parmesano Direccione s:

1. Organizar las pechugas de pollo en una fuente para horno, se sazona con sal y pimienta, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 40 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, revolver, cocinar hasta que esté crujiente y la transferencia a un plato. 3. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 4. Tomar el calor, añadir el tocino, jalapeño, queso crema, mayonesa, queso cheddar y ½ taza de Parm y remover bien .. 5. Difundir este sobre el pollo. 6. En un recipiente, mezclar la piel de cerdo con ghee y ½ taza Parm y remover.

7. Dif und ir est e sob re el pol lo, así, intr odu cir en el hor no y hor nea r dur ant e 15 mi nut os má s. 8. Servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 20

Pollo sabroso y salsa de crema agria Uno tiene que aprender a hacer este plato ceto sabroso! Es tan sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 muslos de pollo Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de cebolla en polvo ¼ taza de crema agria 2 cucharadas de pimentón dulce Direccione s:

1. En un recipiente, paprika con sal, pimienta y cebolla en polvo y se agita la mezcla. 2. las piezas de pollo con esta mezcla temporada de pimentón, colocarlos en una bandeja para hornear forrada y cocer en el horno a 400 grados F durante 40 minutos. 3. Divida el pollo en los platos y dejar de lado por ahora. 4. Vierta los jugos de la sartén en un bol y agregar la crema agria. 5. Agitar esta salsa muy bien y rociar sobre el pollo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 384, de grasa 31, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína 33

Sabroso pollo Stroganoff ¿Ha oído hablar de esta receta ceto? Parece que es increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas y 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 dientes de ajo, picados 8 onzas setas, aproximadamente picados ¼ cucharadita de semillas de apio, planta 1 taza de caldo de pollo leche de coco 1 taza 1 cebolla amarilla, picada 1 pechugas de pollo libra, cortadas en trozos medianos 1 y ½ cucharaditas de tomillo, se secaron 2 cucharadas de perejil, picado Sal y pimienta negro a los teste 4 calabacines, cortar con un Spiralizer Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga el pollo en la olla de cocción lenta. 2. Añadir sal, pimienta, cebolla, ajo, champiñones, leche de coco, semillas de apio, de valores, la mitad del perejil y tomillo. 3. Remover, cubra y cocine a fuego alto durante 4 horas. 4. Destapar la olla, añadir más sal y pimienta si es necesario y el resto del perejil y revolver. 5. Calentar una cacerola con agua a fuego medio, añadir un poco de sal, llevar a ebullición, añadir el calabacín pasta, cocine por 1 minuto y drenaje. 6. Se divide en placas, añadir la mezcla de pollo encima y servir.

Nutrición: calorías 364, de grasa 22, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 24

Sabroso pollo Gumbo Oh. Te va a encantar esto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 horas Porciones: 5 ingredientes: 2 salchichas en rodajas 3 pechugas de pollo, cortadas en cubos 2 cucharadas de orégano, se secó 2 pimientos, picado 1 cebolla amarilla pequeña, picada 28 onzas tomates enlatados, picados 3 cucharadas de tomillo, se secaron 2 cucharadas de ajo en polvo 2 cucharadas de mostaza en polvo 1 cucharadita de cayena en polvo 1 cucharada de chile en polvo Sal y pimienta negro al gusto 6 cucharadas de condimento criollo Direccione s:

1. En su olla de cocción lenta, mezclar salchichas con piezas de pollo, sal, pimienta, pimientos, orégano, la cebolla, el tomillo, el ajo en polvo, polvo de mostaza, tomates, pimienta, chile y condimentos criolla. 2. Tapar y cocer a fuego lento durante 7 horas. 3. Destape olla de nuevo, agitar gumbo y dividir en cuencos. 4. Servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 360, de grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 23

Tiernos muslos de pollo Vas vemos lo que estamos hablando! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 cucharadas de ghee 8 onzas champiñones, en rodajas 2 cucharadas de queso gruyere, sal y pimienta negro rallado al gusto 2 dientes de ajo, picados 6 muslos de pollo, la piel y con hueso Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio, agregue los muslos de pollo, sazonar con sal y pimienta, cocinar por 3 minutos por cada lado y disponerlas en una fuente para horno. 2. Calentar la sartén de nuevo con el resto de la manteca a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Agregue los champiñones y mezclar bien. 4. Añadir sal y pimienta, remover y cocer durante 10 minutos. 5. Cuchara éstos sobre el pollo, espolvorear el queso, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 6. Giro horno para asar y asar todo por un par de minutos más. 7. Divida entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 340, de grasa 31, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 64

Costra de pollo sabrosa Esto es simplemente perfecto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 huevo, batido Sal y pimienta negro al gusto aceite de coco 3 cucharadas 1 y ½ tazas de nueces, picadas 4 pechugas de pollo Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Ponga las nueces en un recipiente y el huevo batido en otro. 2. Sazone el pollo, salsa de huevo y luego en pacanas. 3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el pollo y cocinar hasta que sea marrón en ambos lados. 4. Transferencia de las piezas de pollo a una bandeja de horno, introducir en el horno y hornear a 350 grados F por 10 minutos. 5. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 320, grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 1, proteína 30

Pepperoni pollo Hornear Sus imposible no apreciar este gran plato ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 55 minutos Porciones: 6 ingredientes: 14 oz baja en carbohidratos salsa de la pizza aceite de coco 1 cucharada 4 pechugas de pollo medianas, sin piel y sin hueso Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de orégano, se secó 6 oz mozzarella, rodajas de ajo en polvo 1 cucharadita 2 onzas de pepperoni, rebanada Direccione s:

1. Ponga salsa de la pizza en una pequeña olla, llevar a ebullición a fuego medio, cocine a fuego lento durante 20 minutos y quitar calor. 2. En un recipiente, mezclar pollo con sal, pimienta, ajo en polvo y el orégano y remover. 3. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregar los trozos de pollo, cocinar por 2 minutos por cada lado y transferirlos a una fuente de horno. 4. Añadir rodajas de mozzarella en la parte superior, se extendió la salsa, la parte superior con rodajas de pepperoni, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 30 minutos. 5. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 320, grasa 10, la fibra 6, carbohidratos 3, proteína 27

Pollo frito Sus un plato muy simple que te guste! Tiempo de preparación: 24 horas Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 pechugas de pollo, cortadas en tiras 4 oz cortezas de cerdo, aplastados 2 tazas de aceite de coco 16 onzas sacudidos jugo de pepinillos 2 huevos, llevaron Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar trozos de pechuga de pollo con jugo de pepinillos, revolver, tapar y guardar en la nevera durante 24 horas. 2. Poner los huevos en un bol y cortezas de cerdo en otro. 3. Sumergir los trozos de pollo en huevo y en los anillos y cubrir bien. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir piezas de pollo, se fríen durante 3 minutos por cada lado, transferirlos a toallas de papel y grasa de drenaje. 5. Servir con una salsa alioli ceto en el lateral.

Nutrición: calorías 260, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 20

Calzone de pollo Este Calzone especial es tan delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 12 ingredientes: 2 huevos 1 ceto corteza de pizza ½ taza de queso parmesano rallado pechugas de pollo sin piel, 1 libra, sin hueso y cada uno en rodajas por la mitad ½ taza ceto salsa marinara 1 cucharadita de condimento italiano cebolla en polvo 1 cucharadita ajo en polvo 1 cucharadita Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de linaza, planta 8 onzas de queso provolone Direccione s:

1. En un bol, mezclar el condimento italiano con cebolla en polvo, ajo en polvo, sal, pimienta, semillas de lino y parmesano y mezclar bien. 2. En otro recipiente, mezclar los huevos con una pizca de sal y pimienta y mezcle bien. 3. Dip piezas de pollo en huevos y luego en la mezcla de condimentos, colocar todas las piezas en una bandeja para hornear forrada y cocer en el horno a 350 grados F durante 30 minutos. 4. Ponga la corteza de pizza de masa en una bandeja para hornear forrada y difundir la mitad del queso provolone en la mitad 5. Tomar pollo del horno, cortar y repartidas en queso provolone. 6. Añadir la salsa marinara y luego el resto del queso. 7. Cubrir todo esto con la otra mitad de la masa y dar forma a su Calzone.

8. Sellar los bordes , introd Calzone de pollo ucir en Este Calzone especial es tan el delicioso! horno Tiempo de preparación: 10 a 350 minutos Tiempo de cocción: grados 1 hora Porciones: 12 Fy hornea r durant e 20 minuto s más.

9. Deja Calzone se enfríe antes de cortar y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, grasa 8, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 20

Sopa de pollo mexicana Es muy sencillo de hacer una sabrosa sopa de pollo ceto! Prueba con esto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 6 ingredientes: 1 y ½ libras medias de pollo sin piel, sin hueso, y en cubos de 15 onzas de caldo de pollo 15 oz lata salsa grueso 8 oz Monterey Jack Direcciones: 1. En la olla de cocción lenta, la mezcla de pollo con caldo, salsa y queso, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas. 2. Destapar la olla, remover la sopa, se dividen en cuencos y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 22, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 38

Pollo sencilla Stir de la Es una receta de usar ceto realmente debería probar pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 muslos de pollo, sin piel, sin hueso cortadas en tiras finas de aceite de sésamo 1 cucharada 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo cebolla en polvo 1 cucharadita 1 cucharada de jengibre rallado ¼ salsa tamari taza ½ cucharadita de polvo de ajo ½ taza de agua stevia 1 cucharada ½ cucharadita de goma xantana ½ taza de cebolletas, picadas 2 tazas de brócoli Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue el pollo y jengibre, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir agua, la salsa de tamari, cebolla en polvo, el ajo en polvo, stevia, hojuelas de pimienta y goma de xantano, remover y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir el brócoli y las cebolletas, revolver, cocinar por 2 minutos más y se divide entre las placas. 4. Servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 210, de grasa 10, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 20

Espinacas y alcachofa de pollo La combinación es realmente excepcional! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 50 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 onzas de queso crema pechugas de pollo 4 10 oz corazones de alcachofa en conserva, picado 10 oz espinacas ½ taza de queso parmesano rallado 1 cucharada de ajo seco cebolla 1 cucharada, se secó Sal y pimienta negro al gusto 4 onzas de queso mozzarella, rallado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Coloque las pechugas de pollo en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 30 minutos. 2. En un bol, mezclar las alcachofas con la cebolla, el queso crema, queso parmesano, espinacas, ajo, sal y pimienta y revolver. 3. Tomar pollo del horno, cortar cada pieza en el medio, dividir alcachofas mezcla, espolvorear queso mozzarella, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos más. 4. Servir caliente.

Nutrición: calorías 450, grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 39

Pastel de carne de pollo Esta es una receta especial ceto queremos compartir con ustedes! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 salsa marinara taza ceto 2 carne de pollo libra, planta 2 cucharadas de perejil, picado 4 dientes de ajo picados 2 cucharaditas de polvo de cebolla Sal de condimentos 2 cucharaditas italiana y pimienta negro al gusto Para el llenado: ½ taza de queso ricotta 1 taza de queso parmesano, rallado 1 taza mozzarella, rallado 2 cucharaditas de cebollino, picado 2 cucharadas de perejil picado 1 diente de ajo picado Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar pollo con la mitad de la salsa marinara, sal, pimienta, condimento italiano, 4 dientes de ajo, cebolla en polvo y 2 cucharadas de perejil y mezclar bien. 2. En otro recipiente, mezclar ricotta con la mitad del parmesano, la mitad de la mozzarella, cebollino, 1 diente de ajo, sal, pimienta y 2 cucharadas de perejil y mezclar bien. 3. Ponga la mitad de la mezcla de pollo en un molde para pan y extender uniformemente. 4. Añadir relleno de queso y también se extendió. 5. Parte superior con el resto de la carne y se extendió de nuevo. 6. Introducir pastel de carne en el horno a 400 grados F y hornear durante 20 minutos. 7. Tomar pastel de carne del horno, se extendió al resto de la salsa

marina ra, el resto del queso parmes ano y mozzar ella y hornear durante 20

minutos más. 8. Deja pastel de carne que se enfríe, cortar, dividir entre las placas y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 273, de grasa 14, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 28

Delicioso pollo entero Cocinar este plato ceto para una ocasión especial! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 12 ingredientes: 1 pollo entero ½ cebolla en polvo cucharadita ½ cucharadita de polvo de ajo Sal y pimienta negro al gusto aceite de coco 2 cucharadas 1 cucharadita de condimento italiano 1 y ½ tazas de caldo de pollo 2 cucharaditas de goma de guar Direccione s:

1. Frote el pollo con la mitad del aceite, el ajo en polvo, sal, pimienta, condimento italiano y cebolla en polvo. 2. Pon el resto del aceite en una olla instantánea y añadir el pollo a la olla. 3. Agregue el caldo, tapar la olla y cocine a fuego alto durante 40 minutos. 4. Transfiera el pollo a un plato y dejar de lado por ahora. 5. Establecer el instante olla en el modo Saltee, añadir goma de guar, revolver y cocinar hasta que espese. 6. Vierta la salsa sobre el pollo y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 450, grasa 30, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 34

Pollo y salsa de cebolla verde Decir a todos sus amigos acerca de este plato ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 27 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 ghi cucharadas 1 cebolla verde, picado 4 mitades de pechuga de pollo, sin piel y sin hueso Sal y pimienta negro al gusto 8 onzas de crema agria Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar los trozos de pollo, sazonar con sal y pimienta, tapar, bajar el fuego y cocine a fuego lento durante 10 minutos. 2. Destape la cacerola, girar las piezas de pollo y cocinar los cubrieron durante 10 minutos más. 3. Agregue las cebollas verdes, revolver y cocinar por 2 minutos más. 4. Tomar el calor, añadir más sal y pimienta si es necesario, agregar la crema agria, remover bien, cubra la sartén y dejar a un lado durante 5 minutos. 5. Agitar de nuevo, dividir entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 200, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 1, proteína de 8

Las setas rellenas de pollo Es una receta sencilla que te gustará seguro! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 16 onzas botón tapas de setas 4 onzas de queso crema ¼ zanahoria taza, picado 1 cucharadita de mezcla de condimentos rancho 4 cucharadas de salsa picante ¾ de taza de queso azul desmenuzado ¼ taza de cebolla roja, picada ½ taza de carne de pollo, ya cocido y picado Sal y pimienta negro al gusto Spray para cocinar Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el queso crema con el queso azul, salsa picante, condimentos rancho, sal, pimienta, pollo, zanahoria y cebolla roja y revuelva. 2. Rellene cada casquillo de la seta con esta mezcla, los coloca todo en una bandeja para hornear forrada, rociar con aerosol para cocinar, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 10 minutos. 3. Divida entre las placas y servirlos.

Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 7

Pollo relleno de aguacate Usted tendrá que compartir esto con todos tus amigos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 aguacates, cortados en mitades y sin hueso ¼ taza de mayonesa 1 cucharadita de tomillo, se secó 2 cucharadas de queso crema 1 y ½ tazas de pollo, cocido y desmenuzado Sal y pimienta negro al gusto ¼ de cucharadita de pimienta de cayena ½ cebolla en polvo cucharadita ½ cucharadita de polvo de ajo 1 cucharadita de paprika Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de jugo de limón Direccione s:

1. Cuchara el interior de las mitades de aguacate y poner la carne en un bol. 2. Deje tazas de aguacate a un lado por ahora. 3. Agregue el pollo a la carne del aguacate y remover. 4. También añadir la mayonesa, el tomillo, el queso crema, pimienta, cebolla, ajo, pimentón, sal, pimienta y jugo de limón y mezclar bien. 5. aguacates cosas con la mezcla de pollo y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, de grasa 40, de fibra 11, carbohidratos 5, proteína 24

Delicioso pollo balsámico Es un plato fácil que puede hacer hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 cucharadas de aceite de coco 2 libras de pechugas de pollo sin piel, sin hueso y dientes de ajo, picados 3 Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de caldo de pollo 3 stevia cucharadas ½ taza de vinagre balsámico 1 tomate, rodajas finas 6 rebanadas de mozzarella Un poco de albahaca picada para servir Direcciones: Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir los trozos de pollo, sazonar con sal y pimienta, cocine hasta que doren por ambos lados y reducir el calor. Añadir el ajo, el vinagre, el caldo y la stevia, revolver, aumentar el calor de nuevo y cocer durante 10 minutos. Transferir las pechugas de pollo a una bandeja para hornear forrada, las rodajas de mozzarella en la parte superior, luego cubra con albahaca. Broil en el horno a fuego medio hasta que el queso se derrita y después las rodajas de tomate sobre piezas de pollo. Divida entre las placas y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 27

Pasta de pollo Es una idea muy grande la cena! Este plato ceto es excelente! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de ghee 1 cucharadita de ajo picado chuletas de pollo 1 libra 1 cucharadita de condimento de Cajun ¼ cebolletas taza, picados ½ taza de tomates, picados ½ taza de caldo de pollo ¼ de crema de leche taza ½ taza de queso cheddar rallado 1 onza de queso crema ¼ taza de cilantro, picado Sal y pimienta negro al gusto Para la pasta: 4 oz queso crema 8 huevos Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de ajo en polvo Direcciones: 1. Calentar una sartén con 1 cucharada de manteca a fuego medio, agregar chuletas de pollo, sazonar con algunos de los condimentos cajún, cocinar por 2 minutos por cada lado y la transferencia a un plato. 2. Calentar la sartén con el resto de la manteca a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Añadir los tomates, revolver y cocinar por 2 minutos más. 4. Agregue el caldo y el resto de los condimentos cajún, revolver y cocinar por 5 minutos. 5. Añadir la crema de leche, queso cheddar, 1 oz de queso crema, sal, pimienta, el cebollín y el cilantro, mezclar bien, cocine por 2 minutos más y retirar calor. 6. Mientras tanto, en la licuadora, mezcle 4 onzas de queso crema con los huevos, la sal, la pimienta y el ajo en polvo y el pulso

Pasta de pollo también.

7. Vierta esta mezcla en una bandeja para hornear forrada, dejar a un lado durante 5 minutos y luego cocer en el horno a 325 grados F durante 10 minutos. 8. Deja lámina de pasta que se enfríe, la transferencia a una tabla de cortar, rollo y cortar en rodajas medianas. ¡Disfr 9. Divida la pasta en placas, la parte superior con la mezcla de pollo utar! y servir. Nutrición: calorías 345, de grasa 34, la fibra 4, carbohidratos 4, proteína 39

Maní pollo a la parrilla Es una receta ceto tailandesa vale la pena probar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 y ½ libras muslos de pollo y baquetas aminos de coco 1 cucharada 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana Una pizca de pimienta roja Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de jengibre, tierra 1/3 taza de mantequilla de maní 1 diente de ajo picado ½ taza de agua tibia Direcciones: En su mantequilla de maní mezcla de la licuadora con agua, aminoácidos, sal, pimienta, hojuelas de pimienta, el jengibre, el ajo y el vinagre y mezclar bien. Pat trozos de pollo seco, disponerlos en una sartén y vierta el adobo mantequilla de maní sobre ella. Mezclar bien y guardar en la nevera durante 1 hora. Coloque el lado de la piel hacia abajo los trozos de pollo en la parrilla precalentada a fuego medio, cocinar por 10 minutos, dar la vuelta, cepillo con algunos de los adobos y cocinar por 10 minutos más. Divida entre las placas y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 375, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 42

Simple estofado de Es tan fácil de pollo hacer un delicioso y sencillo guiso de pollo ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas Raciones: 4 ingredientes: 2 zanahorias, picadas 2 ramas de apio, picados 2 tazas de caldo de pollo 1 cebolla pequeña, picada 28 oz muslos de pollo, sin piel, sin hueso y cortadas en trozos medianos 3 dientes de ajo, picados ½ cucharadita de romero, se secó espinacas 1 taza ½ cucharadita de orégano, se secó ¼ cucharadita de tomillo, se secó ½ taza de crema de leche Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de goma xantana Direcciones: En la olla de cocción lenta, la mezcla de pollo con caldo, apio, zanahoria, cebolla, ajo, romero, tomillo, orégano, un poco de sal y pimienta, revolver, tapar y cocinar a temperatura alta durante 2 horas. Añadir más sal y pimienta al gusto, la espinaca y la crema de leche y revuelva. Añadir la goma xantana, revolver y cocinar por 10 minutos más. Divida en cuencos y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 224, de grasa 11, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 23

Pollo y verduras Guiso ¿Por qué no intentas algo especial para un cambio? Este guiso cremoso ceto es divina! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 tazas de crema de leche 40 oz rotisserie piezas de pollo, sin hueso, sin piel y triturados 3 cucharadas de ghee ½ taza de cebolla amarillo, picado ¾ pimientos rojos taza, picados 29 onzas de pollo en lata de la Sal y pimienta negro al gusto 1 hoja de laurel 8 onzas setas, picado 1 taza de habichuela verde 17 onzas espárragos, recortado 3 cucharaditas de tomillo, picado Direccione s:

1. Calentar una sartén con la crema a fuego medio, llevar a fuego lento y cocine hasta que se reduce a 7 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregue la cebolla y los pimientos, revolver y cocinar durante 3 minutos. 3. Agregue el caldo, la hoja de laurel, un poco de sal y pimienta, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos. 4. Añadir los espárragos, judías verdes y champiñones, remover y cocer durante 7 minutos. 5. Añadir los trozos de pollo, revolver y cocinar por 3 minutos más. 6. Añadir la crema, tomillo, sal y pimienta al gusto, revolver, laurel descarte, estofado de división en tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 500, grasa 27, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 47

Recetas de carne cetogénicas

Sabrosa del vientre de cerdo asado Esta vientre asado de cerdo le sorprenderá seguro! Es una receta ceto debe probar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 30 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 cucharadas de stevia 1 cucharada de jugo de limón 1 cuarto de agua 17 onzas manzanas, sin corazón y cortadas en cuñas 2 libras vientre de cerdo, anotó Sal y pimienta negro al gusto Un chorrito de aceite de oliva Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En la licuadora, mezclar el agua con las manzanas, jugo de limón y la stevia y el pulso muy bien. 2. Ponga el vientre de cerdo en una bandeja de vapor y el vapor durante 1 hora. 3. Transferir panceta de cerdo a una bandeja de horno, frote con un chorrito de aceite, sazonar con sal y pimienta y verter la salsa de manzana sobre ella. 4. Introducir en el horno a 425 grados F por 30 minutos. 5. Slice asado de cerdo, dividir entre las placas y servir con el puré de manzana en la parte superior.

Nutrición: calorías 456, de grasa 34, la fibra 4, carbohidratos 10, proteína 25

Cerdo relleno increíble Probar este plato ceto muy pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: Zest de 2 limas Zest de 1 naranja El jugo de 1 naranja El jugo de 2 limas 4 cucharaditas de ajo picado ¾ taza de aceite de oliva 1 taza de cilantro, picado menta 1 taza, picado 1 cucharadita de orégano, se secó Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de comino, planta filetes de lomo de cerdo 4 2 encurtidos, Cortado 4 lonchas de jamón 6 lonchas de queso suizo 2 cucharadas de mostaza Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezclar la ralladura de limón y jugo con la ralladura de naranja y el jugo, el ajo, el aceite, el cilantro, menta, orégano, comino, sal y pimienta y mezclar bien. 2. filetes se sazona con sal y pimienta, colocarlos en un bol, añadir la marinada que has hecho, revuelva para cubrir y dejar de lado por un par de horas. 3. Coloque los filetes en una superficie de trabajo, se dividen los pepinillos, queso, mostaza y jamón en ellos, rollo y

se gu ro s co n pa lill os de di en tes . 4. Cale ntar una sarté na fuego medi o, añadi r rollos de carne de cerdo , cocin ar por 2 minu tos de cada lado y transf erirlo sa una placa de horn

o.

5. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 25 minutos. 6. Divida entre las placas y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 270, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 3, proteína 20

Deliciosas chuletas de cerdo Estas chuletas de cerdo son todo lo que necesita para llegar a este día! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 3 ingredientes: 8 onzas champiñones, en rodajas de ajo en polvo 1 cucharadita 1 cebolla amarilla, picada mayonesa 1 taza 3 chuletas de cerdo, sin hueso 1 cucharadita de nuez moscada 1 cucharada de vinagre balsámico ½ taza de aceite de coco Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir los champiñones y cebollas, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir chuletas de cerdo, condimentar con nuez moscada y ajo en polvo y dorar por ambos lados. 3. Introducir la cacerola en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 4. Transferencia chuletas de cerdo a las placas y se mantiene caliente. 5. Calentar la sartén a fuego medio, añadir el vinagre y la mayonesa sobre las setas mezcla, mezclar bien y quitar calor. 6. Rocíe la salsa sobre las chuletas de cerdo y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 600, grasa 10, la fibra 1, carbohidratos 8, proteína 30

Rodillos del cerdo italianos Debe prestar atención y aprender a hacer este plato ceto sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 6 ingredientes: 6 rebanadas de jamón 2 cucharadas de perejil picado 1 libra de chuletas de cerdo cortadas en rodajas finas 1/3 taza de queso ricotta 1 cucharada de aceite de coco ¼ taza de cebolla amarillo, picado 3 dientes de ajo picados 2 parmesano cucharadas, rallado 15 oz tomates enlatados, picados 1/3 taza de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de condimento italiano Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Use un triturador de carne para aplanar piezas de carne de cerdo. 2. Coloque las rebanadas de prosciutto en la parte superior de cada pieza, y luego dividir ricotta, parmesano y perejil. 3. Rollo de cada pieza de carne de cerdo y segura con un palillo de dientes. 4. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir rollos de carne de cerdo, cocinar hasta que son de color marrón en ambos lados y se transfieren a una placa. 5. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 6. Agregue el caldo y cocinar por 3 minutos más. 7. Descartar palillos de dientes a partir de rollos de carne de cerdo y devolverlos a la sartén. 8. Añadir los tomates, el condimento italiano, la sal y la pimienta, remover, llevar a ebullición, reduzca el fuego a medio-bajo,

cubra la sartén y cocinar durante 30 minuto s. 9. Divida entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 280, grasa 17, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 34

Limón y ajo cerdo Usted aprenderá cómo hacer este plato sabroso ceto muy pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 ghi cucharadas 4 filetes de cerdo, hueso en 1 taza de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de pimienta de limón 3 cucharadas de aceite de coco 6 dientes de ajo, picados 2 cucharadas de perejil picado 8 onzas de champiñones, picados más o menos 1 limón, en rodajas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con 2 cucharadas de manteca y 2 cucharadas de aceite a fuego medio-alto, agregar los filetes de cerdo, se sazona con sal y pimienta, cocine hasta que estén dorados por ambos lados y se transfieren a una placa. 2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar el resto de la manteca y el aceite y la mitad de la población. 3. Mezcle bien y cocine por 1 minuto. 4. Agregue los champiñones y el ajo, revolver y cocinar durante 4 minutos. 5. Añadir las rodajas de limón, el resto del caldo, sal, pimienta y pimienta de limón, mezclar y cocinar todo durante 5 minutos. 6. Volver filetes de cerdo a la sartén y cocinar todo durante 10 minutos más. 7. Divida filetes y salsa entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 456, de grasa 25, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 40

cerdo de Jamaica Este plato sencillo ceto le hará una estrella en la cocina! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 12 ingredientes: 4 libras de hombro de cerdo aceite de coco 1 cucharada ½ taza de caldo de carne ¼ de taza jamaiquino mezcla de especias Direccione s:

¡Disfrutar!

1. paletilla de cerdo frotar con mezcla de Jamaica y colocar en su olla instantánea. 2. Añadir el aceite a la olla y ponerlo en modo Saltee. 3. Añadir hombro de cerdo y marrón por todos los lados. 4. Agregue el caldo, tapar la olla y cocine a fuego alto durante 45 minutos. 5. Destapar la olla, transferir a un plato de carne de cerdo, triturar y servir.

Nutrición: calorías 267, de grasa 20, de fibra de 0, carbohidratos 0, proteína 24

Arándano cerdo asado Este es un plato ceto que le impresionará! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8 horas Porciones: 4 ingredientes: 1 cucharada de harina de coco Sal y pimienta negro al gusto 1 y ½ libras de lomo de cerdo Una pizca de mostaza, planta ½ cucharadita de jengibre 2 cucharadas Sukrin 2 cucharadas de Sukrin oro ½ taza de arándanos 2 dientes de ajo, picados ½ limón en rodajas ¼ de taza de agua Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el jengibre con mostaza, sal, pimienta y la harina y revuelva. 2. Añadir la carne asada, mezclar bien y transferir la carne a una cazuela de barro. 3. Añadir Sukrin y oro Sukrin, los arándanos, el ajo, el agua y rodajas de limón. 4. Tape la olla y cocine a fuego lento durante 8 horas. 5. Se divide en placas, jugos de la sartén llovizna en la parte superior y servir.

Nutrición: calorías 430, de grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 3, proteína 45

Chuletas de cerdo jugosas Estos serán tan tierno y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cebollas amarillas, picadas 6 rebanadas de tocino, picado ½ taza de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto 4 chuletas de cerdo Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver, cocinar hasta que esté crujiente y la transferencia a un tazón. 2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar la cebolla, un poco de sal y pimienta, revolver, cubrir, cocinar durante 15 minutos y transferir al mismo bol con el tocino. 3. Volver sartén una vez más al calor, aumentar a medio-alto, agregue las chuletas de cerdo, se sazona con sal y pimienta, marrón durante 3 minutos en un lado, dar la vuelta, reduzca el fuego a medio y cocine durante 7 minutos más. 4. Agregue el caldo, revolver y cocinar por 2 minutos más. 5. Devolver el tocino y la cebolla a la sartén, revolver, cocinar durante 1 minuto más, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 325, grasa 18, la fibra 1, carbohidratos 6, proteína 36

Chuletas de cerdo simple y rápido Esto va a estar listo tan rápido !! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 chuletas de lomo de cerdo medianas 1 cucharadita de mostaza de Dijon 1 cucharada de salsa Worcestershire 1 cucharadita de jugo de limón 1 cucharada de agua Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de pimienta de limón ghee 1 cucharada 1 cucharada de cebolletas, picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar el agua con la salsa Worcestershire, la mostaza y el jugo de limón y batir bien. 2. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar las chuletas de cerdo, se sazona con sal, pimienta y pimienta de limón, cocinar por 6 minutos, dar la vuelta y cocer durante 6 minutos más. 3. Transferir chuletas de cerdo a una fuente y mantenerlos calientes por ahora. 4. Calentar la sartén de nuevo, vierta la salsa de mostaza que ha hecho y llevar a fuego lento. 5. Vierta esto sobre la carne de cerdo, espolvorear cebollino y servir.

Nutrición: calorías 132, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 1, proteína 18

cerdo Mediterráneo Esta gran idea de la cena ceto hará sentir muy bien! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 chuletas de cerdo, con hueso Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de romero, se seca 3 dientes de ajo, picados Direccione s:

1. chuletas de cerdo se sazona con sal y pimienta y colocar en un molde para hornear. 2. Añadir el romero y el ajo, introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 10 minutos. 3. Reducir el calor a 350 grados F y asar durante 25 minutos más. 4. rebanada de carne de cerdo, se dividen entre las placas y los jugos de la sartén llovizna todo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 165, grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 26

Pork Chops sencilla Delight Esto es tan delicioso y fácil de hacer en casa! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 chuletas de cerdo 1 cucharada de orégano, picado 2 dientes de ajo picados aceite de canola 1 cucharada 15 oz tomates enlatados, picados 1 cucharada de pasta de tomate Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de jugo de tomate Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue las chuletas de cerdo, se sazona con sal y pimienta, cocinar por 3 minutos, dar la vuelta y cocinar por 3 minutos más y transferir a un plato. 2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar durante 10 segundos. 3. Agregar el jugo de tomate, tomate y pasta de tomate, remover, llevar a ebullición y reduzca el fuego a mediobajo. 4. Añadir chuletas de cerdo, revuelva, cubra la sartén y dejar cocer todo durante 30 minutos. 5. Transferencia chuletas de cerdo a las placas, añadir orégano a la sartén, revolver y cocinar por 2 minutos más. 6. Verter esta carne de cerdo y servir.

Nutrición: calorías 210, de grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 19

Chuletas de cerdo Estas chuletas de cerdo picante le impresionará sin duda! picantes Tiempo de preparación: 4 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: ¼ taza de jugo de lima tajadas de la costilla de cerdo 4 aceite de coco 1 cucharada, derretida 2 dientes de ajo picado chile en polvo 1 cucharada 1 cucharadita de canela, molida 2 cucharaditas de comino molido Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de salsa picante de mango en rodajas para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un tazón, mezcle el jugo de limón con aceite, ajo, comino, canela, chile en polvo, sal, pimienta y salsa de pimienta caliente y mezcle bien. 2. Añadir chuletas de cerdo, mezclar bien y dejar a un lado en la nevera durante 4 horas. 3. Coloque la carne de cerdo en la parrilla precalentada a fuego medio, cocinar durante 7 minutos, dar la vuelta y cocer durante 7 minutos más. 4. Divida entre las placas y servir con rebanadas de mango en el lado.

Nutrición: calorías 200, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 26

Sabrosa Pronto se convertirá en su plato tailandesa de favorito de la cena ceto! Tiempo de preparación: 10carne minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 taza de caldo de carne 4 cucharadas de mantequilla de maní ¼ cucharadita de polvo de ajo ¼ de cebolla en polvo cucharadita 1 cucharada de coco aminos 1 y ½ cucharaditas de pimienta de limón filete de res 1 libra, cortado en tiras Sal y pimienta negro al pimiento verde sabor 1, picada 3 cebollas verdes, picadas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar la mantequilla de maní con acciones, aminoácidos y pimienta de limón, mezclar bien y dejar a un lado. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, condimentar con sal, pimienta, la cebolla y el ajo en polvo y cocer durante 7 minutos. 3. Añadir el pimiento verde, revolver y cocinar por 3 minutos más. 4. Añadir la salsa de maní que ha realizado al principio y las cebollas verdes, revolver, cocinar durante 1 minuto más, se dividen entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 224, de grasa 15, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 19

Las mejores Este será uno de los mejoresde platos cetónicos que jamás probar! empanadas carne Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ taza de pan rallado 1 huevo Sal y pimienta negro al gusto 1 y ½ libras de res, planta 10 onzas de cebolla sopa enlatada harina de coco 1 cucharada ¼ de taza de la salsa de tomate 3 cucharaditas de salsa Worcestershire ½ mostaza en polvo cucharadita ¼ de taza de agua Direccione s:

1. En un tazón, mezcle 1/3 taza de sopa de cebolla con carne, sal, pimienta, huevo y pan rallado y mezclar bien. 2. Calentar una sartén a fuego medio alto, la forma 6 empanadas de la mezcla de carne de res, colocarlos en la sartén y marrón en ambos lados. 3. Mientras tanto, en un tazón, mezclar el resto de la sopa con harina de coco, agua, mostaza en polvo, salsa inglesa y salsa de tomate y mezclar bien. 4. Vierta esto sobre las empanadas de carne, cubra la sartén y cocinar durante 20 minutos, revolviendo de vez en cuando. 5. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 332, de grasa 18, la fibra 1, carbohidratos 7, la proteína 25

Carne asada Es tan jugoso y delicioso! increíble Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 y ½ libras de carne asada 4 onzas de champiñones, en rodajas 12 onzas de caldo de carne 1 oz mezcla de sopa de cebolla ½ taza de aderezo italiano Direccione s:

1. En un bol, mezclar la acción con la mezcla de sopa de cebolla y aderezo italiano y revuelva. 2. Ponga la carne asada en una sartén, añadir los champiñones, la mezcla de caldo, tapar con papel de aluminio, introducir en el horno a 300 grados F y hornear durante 1 hora y 15 minutos. 3. Deja asado que se enfríe un poco, cortar y servir con la salsa por encima.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 700, grasa 56, la fibra 2, carbohidratos 10, proteína 70

Beef calabacín Esto seCopas ve tan bien y su sabor es maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 dientes de ajo, picados 1 cucharadita de comino molido 1 cucharada de aceite de coco 1 libra de carne, planta ½ taza de cebolla roja, picada 1 cucharadita de ahumado paprika Sal y pimienta negro al gusto 3 calabacines en rodajas por la mitad a lo largo y por dentro sacar con una cuchara ¼ taza de cilantro, picado ½ taza de queso cheddar, rallado 1 y ½ tazas de salsa ceto enchilada Algunos aguacate picado para servir Algunas cebollas verdes, picadas para servir Algunos tomates, picado para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ca le nt ar un a sar té n co n el ac eit ea fu eg o m ed ioalt o, ag re gu e las ce bo lla s roj as, re vo lv er y co ci na r po

2. 3. 4.

5. 6. 7.

r 2 minutos. Añadir la carne, revolver y marrón durante un par de minutos. Añadir el pimentón, la sal, la pimienta, el comino y el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos. Coloca las mitades de calabacín en un molde para Beef calabacín hornear, cosas de cada uno con carne de res, verter la salsa de Copas enchilada en la parte superior y espolvorear queso cheddar. Hornear cubierto en el horno a 350 grados F por 20 minutos. Destape la sartén, espolvorear el cilantro y cocer durante 5 minutos más. aguacate Sprinkle, cebollas verdes y tomates en la parte superior, se dividen entre placas y servir.

Nutrición: calorías 222, de grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 8, proteína 21

Albóndigas Beef Casserole Esto es tan especial y, por supuesto, es 100% ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 50 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1/3 taza de almendras 2 huevos harinas 1 libra de carne de salchicha, carne picada picada 1 libra Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de perejil, se seca ¼ de cucharadita de pimienta roja copos ¼ parmesano taza, rallado ¼ de cebolla en polvo cucharadita ½ cucharadita de polvo de ajo ¼ cucharadita de orégano, se secó queso ricotta 1 taza 2 tazas de salsa marinara ceto 1 y ½ tazas de queso mozzarella, rallado Direccione s:

1. En un tazón, mezcle la salchicha de carne, sal, pimienta, harina de almendras, el perejil, las hojuelas de pimiento, cebolla en polvo, ajo en polvo, orégano, queso parmesano, huevos y mezclar bien. 2. Dar forma a las albóndigas, colocarlos en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. Tomar albóndigas fuera del horno, transferirlos a una fuente de horno y cubrir con la mitad de la salsa marinara. 4. Agregar el queso ricotta en todo, y luego verter el resto de la salsa marinara. 5. Espolvorear queso mozzarella todo, introducir el plato en el horno a 375 grados F y hornear durante 30 minutos. 6. Deje su cazuela de albóndigas que se enfríe un poco antes

d e c o rt a r y s e r v ir .

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 456, de grasa 35, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 32

Carne de vaca y tomate relleno de la calabaza Sus Siempre sorprendente descubrir nuevos e interesantes platos! ¡Este es uno de ellos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 2 ingredientes: 2 libras calabaza espagueti, se pincha con un tenedor Sal y pimienta negro al gusto 3 dientes de ajo, picados 1 cebolla amarilla, picados 1 hongos Portobello, en rodajas 28 oz lata tomates, picados 1 cucharadita de orégano, se secó ¼ de cucharadita de pimienta de cayena ½ cucharadita de tomillo, carne seca 1 libra, planta 1 pimiento verde, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Lugar calabaza espagueti en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 40 minutos. 2. Cortar por la mitad, dejar a un lado para enfriar, retirar las semillas y dejar a un lado. 3. Calentar una sartén a fuego medio, agregue la carne, el ajo, la cebolla y champiñones, revolver y cocinar hasta que la carne marrones. 4. Añadir sal, pimienta, tomillo, orégano, pimienta, tomate y pimiento verde, remover y cocer durante 10 minutos. 5. mitades de calabaza cosas con esta mezcla de carne de res, introducen en el horno a 400 grados F y hornear durante 10 minutos. 6. Divida entre 2 placas y servir.

Nutrición: calorías 260, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 10

Chile sabrosa carne Esta carne chile es tan delicioso! Tienes que probar esto muy pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8 horas Porciones: 4 ingredientes: 1 cebolla roja, picada 2 y ½ libras de res, planta 15 oz tomates enlatados y chiles verde, picado 6 oz de pasta de tomate ½ jalapeños encurtidos taza, picado 4 cucharadas de ajo picado 3 tallos de apio, picados 2 cucharadas de aminos de coco 4 cucharadas de chile en polvo Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de pimienta de cayena 2 cucharadas de comino, molido 1 cucharadita de polvo de cebolla 1 cucharadita de polvo de ajo 1 hoja de laurel 1 cucharadita de orégano, se secó Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calenta r una sartén a fuego medio, añadir la mitad de la cebolla , carne de vaca, la mitad del ajo, sal y pimient a, revolve ry cocinar hasta marron es de carne. 2. Transf erir esto a su olla de cocció n lenta, añadir el resto de la cebolla y el ajo, sino tambié n, los jalapeñ os, el

apio, los tomates y los chiles, pasta de tomate, tomates enlatados, aminos de coco, chile en polvo, sal, pimienta, comino, ajo en polvo, cebolla en polvo , orégano y laurel, revolver, tapar y cocer a fuego lento durante 8 horas. 3. Divida en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 137, grasa 6, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 17

Pastel de carne Carne acristalamiento Esto garantizará su éxito! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 taza hongos blancos, picado 3 libras carne, planta 2 cucharadas de perejil picado 2 dientes de ajo picados ½ taza de cebolla amarillo, picado ¼ de taza de pimiento rojo, picado ½ taza de harina de almendras 1/3 taza parmesano rallado 3 huevos Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de vinagre balsámico Para el glaseado: 1 cucharada de viraje 2 cucharadas de salsa de tomate sin azúcar 2 tazas de vinagre balsámico Direccione s:

1. En un bol, mezclar carne con sal, pimienta, champiñones, ajo, cebolla, pimiento, perejil, harina de almendras, queso parmesano, 1 cucharadita de vinagre, sal, pimienta y los huevos y revolver muy bien. 2. Transferir esto en un molde para pan y cocer en el horno a 375 grados F por 30 minutos. 3. Mientras tanto, calentar una olla pequeña a fuego medio, agregar la salsa de tomate, efecto y 2 tazas de vinagre, mezclar bien y cocinar durante 20 minutos. 4. Tomar pastel de carne del horno, se extendió el glaseado sobre, introducir en el horno a la misma temperatura y cocer durante 20 minutos más. 5. Deja pastel de carne que se enfríe, cortar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 264, de grasa 14, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 24

Carne de vaca deliciosa y Tzatziki Es necesario asegurarse de que hay suficiente para todos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: ¼ de taza de leche de almendras 17 oz carne, planta 1 cebolla amarilla, rallado 5 rebanadas de pan, Rasgado 1 huevo, batido ¼ taza de perejil picado Sal y pimienta negro al gusto 2 dientes de ajo picados ¼ menta taza, picado 2 y ½ cucharaditas de orégano, se secó ¼ de taza de aceite de oliva 7 onzas tomates cherry, cortados en mitades 1 pepino, rodajas finas 1 taza de espinacas 1 y ½ cucharadas de jugo de limón 7 onzas sacudidos tzatziki Direccione s:

1. Poner el pan desgarrado en un bol, añadir la leche y dejar a un lado durante 3 minutos. 2. Exprimir el pan, cortar y poner en un bol. 3. Añadir la carne, huevo, sal, pimienta, orégano, menta, perejil, ajo y cebolla y remover bien. 4. Forma bolas de esta mezcla y colocar en una superficie de trabajo. 5. Calentar una sartén con la mitad del aceite a fuego medio, agregar las albóndigas, cocinar por 8 minutos dándoles la vuelta de vez en cuando y transferirlos a todos a una bandeja. 6. En una ensaladera, mezclar las espinacas con pepino y

tomate. 7. Añadir las albóndi gas, el resto del aceite, un poco de sal, pimient ay limón

jugo. 8. También añadir tzatziki, mezclar bien y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 7

Albóndigas y la salsa de setas sabrosa Una agradable comida puede convertirse en una fiesta con este plato ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 libras de res, planta Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de polvo de ajo 1 cucharada de coco aminos ¼ de taza de caldo de carne ¾ taza de harina de almendras perejil 1 cucharada, picado 1 cucharada de hojuelas de cebolla Para la salsa: 1 taza de cebolla amarilla, picadas 2 tazas de champiñones, en rodajas 2 cucharadas de grasa de tocino 2 cucharadas de manteca ½ cucharadita de aminoácidos de coco ¼ taza de crema agria ½ taza de caldo de carne Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar carne con sal, pimienta, ajo en polvo, 1 cucharada de aminos de coco, ¼ de taza de caldo de carne, la harina de almendras, perejil y cebolla escamas, mezclar bien, la forma 6 empanadas, colocarlos en una bandeja para hornear, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 18 minutos. 2. Mientras tanto, calentar una sartén con la manteca y la grasa de tocino a fuego medio, añadir los champiñones, revolver y cocinar durante 4 minutos.

3. Añadir la cebolla, revolve ry cocinar durante 4 minutos más. 4. Agre gar ½ cuch aradit a de amin oácid os de coco, crem a agria y½ taza de caldo de carne , mezc lar bien y llevar a fuego lento.

5. Tomar el calor, añadir sal y pimienta y mezclar bien. 6. Divida empanadas de carne entre las placas y servir con salsa de champiñones en la parte superior. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 435, de grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 32

Carne de vaca y sopa de chucrut Esta carne de vaca y sopa de chucrut son tan sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 20 minutos Porciones: 8 ingredientes: 3 cucharaditas de aceite de oliva 1 libra de carne, planta 14 onzas de caldo de carne 2 tazas de caldo de pollo 14 oz tomates enlatados y jugo de stevia 1 cucharada 14 oz chucrut, picado 1 cucharada de salsa inglesa sin gluten 4 hojas de laurel Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de perejil picado 1 cebolla picada 1 salvia cucharadita, se secó 1 cucharada de ajo picado 2 tazas de agua Direccione s:

1. Calentar una sartén con 1 cucharadita de aceite a fuego medio, agregar la carne, revolver y marrón durante 10 minutos. 2. Mientras tanto, en una olla, mezclar el pollo y el caldo de carne con chucrut, stevia, tomates enlatados, salsa Worcestershire, perejil, salvia y hojas de laurel, mezclar y llevar a fuego lento a fuego medio. 3. Agregue la carne a la sopa, remover y seguir cociendo. 4. Calentar la misma sartén con el resto del aceite a fuego medio, agregue la cebolla, revolver y cocinar por 2 minutos. Añadir el ajo, revolver, cocinar por 1 minuto más y añadir esto a la sopa. 5. Reducir el calor a la sopa y cocine a fuego lento durante 1 hora.

¡Disfr utar!

6. Añadir la sal, la pimienta y el agua, remover y cocer durante 15 minutos más. 7. Divida en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 250, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 12

Cazuela de la carne picada Una comida agradable y casual requiere un plato tan ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 cucharaditas de hojuelas de cebolla 1 cucharada de gluten salsa Worcestershire 2 libras de carne de res, planta 2 dientes de ajo, picados Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de queso mozzarella, rallado 2 tazas de queso cheddar, rallado 1 taza de aderezo de Rusia 2 semillas de sésamo cucharadas, tostado 20 rebanadas de la salmuera de eneldo cabeza de lechuga 1 Romaine, rasgado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, hojuelas de cebolla, salsa inglesa, sal, pimienta y ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Transferirla a una fuente de horno, añadir 1 taza de queso cheddar sobre ella y también la mozzarella y la mitad de la salsa rusa. 3. Se agita y se distribuyan de forma equilibrada. 4. Organizar rebanadas de la salmuera en la parte superior, espolvorear el resto de la cheddar y las semillas de sésamo, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 5. Giro horno para asar y asar la cazuela durante 5 minutos más. 6. Dividir la lechuga en placas, la parte superior con una cazuela de carne y el resto de la salsa rusa.

Nutrición: calorías 554, de grasa 51, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 45

Zoodles deliciosa y la carne Sólo toma unos minutos para hacer esta receta especial ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 5 ingredientes: 1 libra de carne, planta 1 cebolla amarilla, picada 2 dientes de ajo picados 14 oz lata tomates, picados 1 cucharada de romero, se secó 1 cucharada de salvia, se secó 1 cucharada de orégano, se seca 1 cucharada de albahaca, se secó 1 cucharada de mejorana, se secó la sal y pimienta negro al gusto 2 calabacines, cortar con un Spiralizer Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla, revolver y marrón durante un par de minutos. 2. Añadir la carne, remover y cocer durante 6 minutos más. 3. Añadir los tomates, sal, pimienta, romero, salvia, orégano, mejorana y albahaca, remover y cocer a fuego lento durante 15 minutos. 4. Divida Zoodles en tazones, agregue la mezcla de ternera y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 320, grasa 13, la fibra 4, carbohidratos 12, proteína 40

Empanadas de carne de Jamaica Esto es muy sabroso! Debe hacerlo para su familia esta noche! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 12 ingredientes: 3 dientes de ajo, picados ½ libra de carne de res, planta ½ libra de carne de cerdo, planta ½ taza de agua 1 cebolla pequeña, picada 2 pimientos habanero, picadas 1 cucharadita de curry en Jamaica tomillo en polvo 1 cucharadita, se secó 2 cucharaditas de cilantro, planta ½ cucharadita de pimienta de Jamaica 2 cucharaditas de comino, de tierra ½ cucharadita de cúrcuma Una pizca de clavo de olor, planta Sal y pimienta negro al gusto de ajo en polvo 1 cucharadita ¼ cucharadita de stevia en polvo 2 cucharadas de ghee Para la corteza: 4 cucharadas de manteca, derretida 6 oz queso crema Una pizca de sal 1 cucharadita de cúrcuma ¼ cucharadita de stevia ½ cucharadita de polvo de hornear 1 y ½ comida tazas de lino 2 cucharadas de agua ½ taza de harina de coco

Direccione s:

1. En la licuadora, la cebolla con los habaneros, ajo y ½ taza de agua mezclar. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregue la carne de cerdo y carne de res, revolver y cocinar durante 3 minutos. 3. Agregar las cebollas mezcla, revolver y cocinar por 2 minutos más. 4. Añadir ajo, cebolla, curry en polvo, ½ cucharadita de cúrcuma, tomillo, cilantro, comino, pimienta de Jamaica, clavo de olor, sal, pimienta, polvo de stevia y ajo en polvo, mezclar bien y cocinar por 3 minutos. 5. Añadir 2 cucharadas de manteca, revolver hasta que se derrita y tome este calor. 6. Mientras tanto, en un tazón, mezcle 1 cucharadita de cúrcuma, con ¼ de cucharadita de stevia, polvo de hornear, harina de lino y harina de coco y revolver. 7. En un recipiente aparte, se mezclan 4 cucharadas Ghee con 2 cucharadas de agua y crema de queso y revolver. 8. Combinar las mezclas 2 y mezclar hasta obtener una masa. 9. Forma 12 bolas de esta mezcla, colocarlos en un papel de pergamino y rodar cada uno en un círculo. 10. carne Divide y mezcla de carne de cerdo en una mitad de los círculos de masa, cubrir con las otras mitades, sello bordes y ordenar a todos ellos en una bandeja para hornear forrada. 11. Hornear sus pasteles en el horno a 350 grados F durante 25 minutos. ¡Disfrutar! 12. Servir calientes. Nutrición: calorías 267, de grasa 23, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 12

gulash increíble Se trata de un alimento de la comodidad ceto! Probarlo pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 5 ingredientes: 2 oz pimiento, picado 1 y ½ libras carne, planta Sal y pimienta negro al gusto 2 tazas de coliflor ¼ taza de cebolla picada 14 onzas tomates enlatados y su jugo ¼ cucharadita de ajo en polvo 1 cucharada de pasta de tomate de 14 onzas de agua Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y marrón durante 5 minutos. 2. Añadir la cebolla y el pimiento, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 3. Añadir la coliflor, tomates y su jugo y agua, remover, llevar a fuego lento, cubra la sartén y cocine por 5 minutos. 4. Añadir la pasta de tomate, ajo en polvo, sal y pimienta, revolver, quitarse el calor, se dividen en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 275, de grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 10

Carne de vaca y berenjena a la cacerola Estos ingredientes van perfectamente juntos! Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 12 ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 2 libras carne, planta 2 tazas de berenjena, picado Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de mostaza 2 cucharaditas de gluten salsa Worcestershire libre 28 oz tomates enlatados, picados 2 tazas de mozzarella, rallado 16 oz salsa de tomate 2 cucharadas de perejil picado orégano 1 cucharadita, se secó Direccione s:

1. piezas temporada de berenjena con sal y pimienta, dejan a un lado durante 30 minutos, exprima un poco de agua, ponerlas en un bol, añadir el aceite de oliva y los tiran a la capa. 2. En otro recipiente, mezclar carne con sal, pimienta, la mostaza y la salsa Worcestershire y remover bien. 3. los oprime en el fondo de una olla de barro. 4. Añadir la berenjena y la propagación. 5. También agregue los tomates, salsa de tomate, perejil, orégano y queso mozzarella. 6. Crockpot Cubra y cocine a fuego lento durante 4 horas. 7. Divida cazuela entre las placas y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 15

Estofado de cordero lechal Sus un plato perfecto ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas y 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 chuletas de cordero ajo en polvo 1 cucharadita Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de menta, aplastado Un chorrito de aceite de oliva 1 chalote, picado 1 taza de jugo de vino blanco de ½ limón 1 hoja de laurel 2 tazas de caldo de carne Algunos perejil picado para servir Para la salsa: 2 tazas de arándanos ½ romero cucharadita, picado ½ taza de viraje 1 menta cucharadita, jugo seco de ½ limón 1 cucharadita de jengibre, rallado 1 taza de agua pasta de Harissa 1 cucharadita Direcciones: 1. En un recipiente, mezclar chuletas de cordero con sal, pimienta, ajo en polvo 1 cucharadita y 2 cucharaditas de menta y frotar bien. 2. Calentar una sartén con un chorrito de aceite a fuego medio, agregue chuletas de cordero, que se doren por todos los lados y transferir a un plato. 3. Calentar la misma sartén de nuevo a fuego medio, agregar la cebolla, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir el vino y la hoja de laurel, revolver y cocinar durante 4 minutos.

5. Agregar 2 tazas de caldo de carne, el perejil y el jugo de ½ limón, remover y cocer a fuego lento durante 5 minutos. 6. Volver cordero, remover y cocer durante 10 minutos.

7. Tapar e introducirlo en el horno a 350 grados F durante 2 horas. 8. Mientras tanto, calentar una sartén a fuego medio-alto, agregue los arándanos, viraje, romero, 1 cucharadita de menta, jugo de ½ limón, el jengibre, el agua y la pasta de Harissa, remover, llevar a fuego lento durante 15 minutos. 9. Tomar chuletas de cordero fuera del horno, se dividen ellos entre las placas, la llovizna la salsa de arándano sobre ellos y sirven. Nutrición: calorías 450, grasa 34, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 26

Ensalada de cordero increíble Es una ensalada con sabor se debe tratar en el verano! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cucharada de aceite de oliva 3 libras de pierna de cordero, hueso desechado y butterflied sal y pimienta negro al gusto 1 cucharadita de comino, molido una pizca de tomillo, se secó 2 dientes de ajo, picados Para la ensalada: 4 oz queso feta, desmenuzado ½ taza de nueces 2 tazas de espinaca 1 y ½ cucharadas de jugo de limón ¼ de taza de aceite de oliva 1 taza menta, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. cordero Rub con sal, pimienta, 1 cucharada de aceite, tomillo, comino y ajo picado, el lugar sobre la parrilla precalentada a fuego medio alto y cocinar durante 40 minutos, volteando una vez. 2. Mientras tanto, se extienden pacanas en una bandeja para hornear forrada, introducen en el horno a 350 grados F y tostadas durante 10 minutos. 3. Transferir cordero a la parrilla a una tabla de cortar, dejar a un lado para enfriar y cortar en rodajas. 4. En una ensaladera, mezclar las espinacas con menta 1 taza, queso feta, ¼ de taza de aceite de oliva, jugo de limón, nueces tostadas, sal y pimienta y mezclar bien. 5. Añadir rodajas de cordero en la parte superior y servir.

Nutrición: calorías 334, de grasa 33, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 7

Cordero marroquí Probar este plato marroquí ceto tan pronto como sea posible! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharaditas de pimentón 2 dientes de ajo, picados 2 cucharaditas de orégano, se seca 2 cucharadas de sumac 12 cordero ¼ de taza de aceite de oliva 2 cucharadas de agua 2 cucharaditas de comino molido 4 zanahorias, rebanadas ¼ taza de perejil picado 2 cucharaditas harissa 1 Sal cucharada de vinagre de vino tinto y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceitunas negras, sin hueso y en rodajas 6 rábanos, rodajas finas Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar chuletas con pimentón, el ajo, el orégano, el zumaque, sal, pimienta, la mitad del aceite y el agua y frotar bien. 2. Ponga las zanahorias en una olla, añadir agua hasta cubrir, llevar a ebullición a fuego medio, cocine por 2 minutos de drenaje y ponerlos en una ensaladera. 3. Añadir las aceitunas y rábanos sobre las zanahorias. 4. En otro recipiente, mezclar harissa con el resto del aceite, el perejil, el comino, el vinagre y un poco de agua y mezclar bien. 5. Añadir esta mezcla a las zanahorias, se sazona con sal y

pimient ay mezcla r bien. 6. Cale ntar una parril la cocin aa fuego medi o, agreg ue corde ro, parril la de ellos duran te 3 minu tos por cada lado y divid irlos

entre las placas. 7. Agregar las zanahorias ensalada en el lado y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 245, grasa 32, la fibra 6, carbohidratos 4, proteína 34

Delicioso cordero y salsa de mostaza Es tan rico y con sabor y que está listo en sólo media hora! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cucharada de romero fresco, picado 2 dientes de ajo picados 1 y ½ libras chuletas de cordero Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de chalota, picada 2/3 taza de crema de leche ½ taza de caldo de carne 1 cucharada de mostaza 2 cucharaditas de salsa inglesa gluten libre de 2 cucharaditas de jugo de limón 1 eritritol cucharadita 2 cucharadas Ghee Un resorte de romero Un resorte de tomillo Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar 1 cucharada de aceite con ajo, sal, pimienta y romero y bata bien. 2. Añadir chuletas de cordero, mezclar bien y dejar a un lado por unos minutos. 3. Calentar una sartén con el resto del aceite a fuego medio-alto, agregue las chuletas de cordero, reduzca el fuego a medio, cocine durante 7 minutos, dar la vuelta y cocinar durante 7 minutos más, transferir a un plato y mantenerlos calientes. 4. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar la cebolla, revolver y cocinar durante 3 minutos. 5. Agregue el caldo, remover y cocer durante 1 minuto. 6. Añadir la salsa inglesa, mostaza, eritritol, crema,

¡Disfr utar!

romero y primavera tomillo, revolver y cocinar durante 8 minutos. 7. Agregar el jugo de limón, sal, pimienta y la mantequilla de búfalo, el romero y el tomillo descarte, remover bien y quitar calor. 8. Divida chuletas de cordero en placas, rociar la salsa sobre ellos y servir.

Nutrición: calorías 435, de grasa 30, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 32

Sabroso cordero al Este cordero al curry va a sorprender con seguridad! curry Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 6 ingredientes: 2 cucharadas de jengibre, rallado 2 dientes de ajo, picados 2 cucharaditas de cardamomo 1 cebolla roja, picada 6 dientes 1 carne de cordero libra, en cubos 2 cucharaditas de comino en polvo 1 cucharadita garama Masala ½ cucharadita de polvo de chile 1 cucharadita de cúrcuma 2 cucharaditas de cilantro, planta 1 libra de espinacas 14 oz lata tomates, picados Direccione s:

1. En la olla de cocción lenta, mezcla de cordero con espinacas, los tomates, el jengibre, el ajo, la cebolla, el cardamomo, clavo, comino, garam masala, el chile, la cúrcuma y el cilantro, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas. 2. Destapar la olla, moverá el chile, se dividen en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 6, fibra 3, carbohidratos 7, la proteína 20

Sabroso guiso de No se moleste en buscacordero de una idea cetogénica cena! Este es el perfecto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 horas Porciones: 4 ingredientes: 1 cebolla amarilla, picada 3 zanahorias, picado 2 libras cordero, en cubos 1 tomate, picado 1 diente de ajo picado 2 cucharadas de ghee 1 taza de caldo de carne 1 taza de vino blanco Sal y pimienta negro al gusto 2 muelles de romero 1 cucharadita de tomillo, picado Direccione s:

1. Calentar una olla a fuego medio, agregar el aceite y el calor hacia arriba. 2. Añadir cordero, sal y pimienta, dore por todos lados y la transferencia a un plato. 3. Añadir la cebolla a la olla y cocine por 2 minutos. 4. Agregar las zanahorias, tomate, ajo, manteca, palo, vino, sal, pimienta, romero y tomillo, remover y cocer durante un par de minutos. 5. Volver cordero a la olla, remover, reduzca el fuego a mediobajo, tapar y cocer durante 4 horas. 6. Descartar los resortes de romero, añadir más sal y pimienta, mezclar, dividir en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: 700 calorías de grasa, 43, 6 de fibra, carbohidratos 10, 67 proteínas

Deliciosa cazuela de Sirva este plato ceto en un domingo! cordero Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 40 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 dientes de ajo, picados 1 cebolla roja, picada 1 cucharada de palo de aceite de oliva 1 apio, picado 10 oz filete de cordero, cortado en trozos medio de sal y pimienta negro al gusto 1 y ¼ tazas de caldo de cordero 2 zanahorias, picadas ½ romero cucharada, picada 1 puerro, picado 1 cucharada de salsa de menta 1 cucharadita de stevia 1 cucharada de puré de tomate ½ coliflor, floretes separa ½ apio, picado 2 cucharadas de ghee Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir el ajo, la cebolla y el apio, remover y cocinar por 5 minutos. 2. Agregar los trozos de cordero, remover y cocer durante 3 minutos. 3. Añadir la zanahoria, el puerro, el romero, la acción, el puré de tomate, salsa de menta y estevia, remover, llevar a ebullición, tapar y cocer durante 1 hora y 30 minutos. 4. Calentar una olla con agua a fuego medio, añadir apio, tapar y cocer a fuego lento durante 10 minutos. 5. Añadir coliflor, cocinar durante 15 minutos, escurrir y

mezcl ar todo con sal, pimie nta y mante quilla clarifi cada. 6. Mash usando una triturado ra de la patata y dividir puré entre placas.

Deliciosa cazuela de cordero

7. Añadir cordero y verduras se mezclan en la parte superior y sirven. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 324, de grasa 4, fibra 5, carbohidratos 8, proteína 20

Cordero increíble Se trata de un cordero cocinado lento ceto le encantará seguro! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8 horas Porciones: 6 ingredientes: 2 libras pierna de cordero Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de extracto de arce 2 cucharadas de mostaza ¼ de resortes de aceite de oliva 4 tomillo 6 hojas de menta 1 cucharadita de ajo, picado Una pizca de romero, se secó Direccione s:

1. Poner el aceite en la olla de cocción lenta. 2. Añadir cordero, sal, pimienta, extracto de arce, la mostaza, el romero y el ajo, frotar bien, tapar y cocer a fuego lento durante 7 horas. 3. Añadir la menta y el tomillo y cocinar durante 1 hora más. 4. Deja cordero que se enfríe un poco antes de cortar y servir con jugos de la sartén en la parte superior.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 34, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 26

Lavanda chuletas de Es sorprendente y muy condimentado! Inténtelo tan pronto como cordero sea posible!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 cucharadas de romero, picado 1 y ½ libras chuletas de cordero Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de lavanda, picada 2 dientes de ajo, picados 3 naranjas rojo, cortado en mitades 2 pequeños trozos de cáscara de naranja un chorrito de aceite de oliva 1 ghi cucharadita Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar chuletas de cordero con sal, pimienta, romero, lavanda, el ajo y la cáscara de naranja, mezclar bien y dejar de lado por un par de horas. 2. Engrasar la parrilla de cocina con manteca, calentar a fuego medio, chuletas lugar de cordero en él, cocinar durante 3 minutos, dar la vuelta, apretar 1 media naranja sobre ellos, cocinar por 3 minutos más, dar la vuelta de nuevo, cocinar por 2 minutos y exprimir otra media naranja sobre ellos. 3. Coloca las chuletas de cordero en un plato y mantenerlos calientes por ahora .. 4. Añadir restantes mitades de naranja sobre la parrilla precalentada, cocinar por 3 minutos, dar la vuelta y cocinar por otros 3 minutos. 5. chuletas Divide cordero entre las placas, añadir mitades de naranja en el lado, rociar un poco de aceite de oliva sobre ellos y sirven.

Nutrición: calorías 250, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 5, la proteína de 8

Costrosa chuletas de Esto es cordero fácil de hacer y tendrá un sabor muy bueno! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 bastidores de cordero, cortado en tajadas Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de pimentón ¾ polvo taza comino 1 cucharadita de polvo de chile Direccione s:

1. En un bol, mezclar pimentón con comino, el chile, sal y pimienta y revolver. 2. Añadir chuletas de cordero y frotar bien. 3. Calentar su parrilla a temperatura media, añadir chuletas de cordero, cocinar por 5 minutos, dar la vuelta y cocinar por 5 minutos más. 4. Darles la vuelta otra vez, cocine por 2 minutos y luego durante 2 minutos más en el otro lado de nuevo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína de 8

Cordero Y Acabado Le encantará este plato! Naranja Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 4 ingredientes: 2 pierna de cordero Sal y pimienta negro en la cabeza de ajo sabor 1, pelado Juice 4 cucharadas de aceite de oliva de ½ limón La ralladura de medio limón ½ cucharadita de orégano, se secó Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En la olla de cocción lenta, mezcla de cordero con sal y pimienta. 2. Añadir el ajo, tapar y cocinar a alta durante 4 horas. 3. Mientras tanto, en un tazón, mezcle el jugo de limón con cáscara de limón, un poco de sal y pimienta, el aceite de oliva y orégano y batir muy bien. 4. Destapar la olla de cocción lenta, carne de cordero triturar y desechar hueso y dividir entre las placas. 5. Rocíe el aderezo de limón todo y servir.

Nutrición: calorías 160, grasa 7, la fibra 3, carbohidratos 5, proteína 12

Cordero riblets y sabroso menta Elpesto pesto hace que este plato ceto realmente sorprendente y sabroso! Tiempo de preparación: 1 hora Tiempo de cocción: 2 horas Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de perejil 1 taza de menta 1 cebolla pequeña amarilla, picadas 1/3 taza de pistachos 1 cucharadita de ralladura de limón 5 cucharadas de aceite de aguacate sal al gusto 2 libras riblets cordero ½ cebolla picada 5 dientes de ajo, jugo de picada de 1 naranja Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle el perejil con la menta, 1 cebolla pequeña, pistachos, cáscara de limón, sal y aceite de aguacate y mezclar muy bien. 2. Frote cordero con esta mezcla, colocar en un bol, tapar y dejar reposar en la nevera durante 1 hora. 3. Transferencia de cordero a una fuente de horno, añadir el ajo y la cebolla ½ al plato, así, rociar jugo de naranja y cocer en el horno a 250 grados F durante 2 horas. 4. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 7

Cordero con hinojo y figuras Se tendrá un sabor divina! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 12 oz cordero racks de 2 bulbos de hinojo, en rodajas Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de oliva 4 higos, cortados en mitades 1/8 taza de vinagre de sidra de manzana 1 cucharada de viraje Direccione s:

1. En un bol, mezclar el hinojo con higos, vinagre, efecto y el aceite, mezclar bien bien y transferir a una fuente de horno. 2. Season con sal y pimienta, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. cordero se sazona con sal y pimienta, colocar en una cacerola calienta a fuego medio y cocer durante un par de minutos. 4. Añadir el cordero a la fuente de horno con el hinojo y los higos, introducir en el horno y hornear durante 20 minutos más. 5. Dividir todo entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 5, proteína 10

Al horno ternera y col Todo el mundo debe aprender a hacer este plato maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 17 onzas ternera, cortado en cubos de 1 repollo, rallado Sal y pimienta negro al gusto 3.4 oz jamón, aproximadamente picado 1 cebolla amarilla pequeña, picado 2 dientes de ajo, picado ghee 1 cucharada ½ taza de queso parmesano rallado ½ taza de crema agria Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar por 2 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto más. 3. Añadir el jamón de vacuno, revolver y cocinar hasta que un poco de color marrón. 4. Añadir la col, revolver y cocinar hasta que se ablanda y la carne esté tierna. 5. Añadir la crema, sal, pimienta y queso, se agita suavemente, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 6. Divida entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 230, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 29

Bourguignon carne de vaca Puededeliciosa sonar un poco de fantasía, pero es muy fácil de hacer! Tiempo de preparación: 3 horas y 10 minutos Tiempo de cocción: 5 horas y 15 minutos Porciones: 8 ingredientes: 3 aceite de oliva cucharadas 2 cucharadas de cebolla picada 1 cucharada de copos de perejil 1 y ½ tazas de vino tinto tomillo 1 cucharadita, se secó Sal y pimienta negro al gusto 1 hoja de laurel 1/3 taza de harina de almendras 4 libras carne de vacuno, al cubo 24 pequeñas cebollas blancas 8 rebanadas de tocino, picado 2 dientes de ajo picados 1 libra de champiñones, aproximadamente picados Direccione s:

1. En un bol, mezclar el vino con el aceite de oliva, la cebolla picada, el tomillo, perejil, sal, pimienta y la hoja de laurel y batir bien. 2. Añadir carne de res, agitar y dejar a un lado durante 3 horas. 3. Escurrir la carne y reserva 1 taza de adobo. 4. Añadir la harina sobre la carne y mezclar bien. 5. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, revolver y cocinar hasta que se dore un poco. 6. Añadir la cebolla, revolver y cocinar por 3 minutos más. 7. Añadir el ajo, revolver, cocinar durante 1 minuto y transferir todo a una olla de cocción lenta. 8. También añadir carne a la olla de cocción lenta y remover.

9. Calent ar la sartén con la grasa de tocino a fuego medio, añadir los champ iñones y la ceboll a blanca , remov er y rehoga r durant e un par de minuto s.

Bourguignon carne de vaca deliciosa

10. Añadirlos a la olla de cocción lenta, así, también añadir el adobo reservado, un poco de sal y pimienta, tapar y cocinar a alta durante 5 horas. 11. Divida entre las placas y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 435, de grasa 16, la fibra 1, carbohidratos 7, la proteína 45

Carne asada ¡Es tan simple como eso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 8 horas Porciones: 8 ingredientes: 5 libras de carne asada Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharadita de sal de apio 2 cucharaditas de chile en polvo aceite de aguacate 1 cucharada 1 cucharada de pimentón dulce Una pizca de pimienta de cayena ½ cucharadita de polvo de ajo ½ taza de caldo de carne 1 ajo cucharada, picada ¼ mostaza seca cucharadita Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue la carne asada y marrón por todos los lados. 2. En un recipiente, mezclar paprika con el chile en polvo, sal de apio, sal, pimienta, cayena, ajo en polvo y polvo de mostaza y remover. 3. Añadir la carne asada, frotar bien y transferirlo a una cazuela de barro. 4. Añadir el caldo de carne y ajo sobre el asado y cocer a fuego lento durante 8 horas. 5. Transferir la carne de vacuno a una tabla de cortar, dejar que se enfríe un poco, cortar y dividir entre las placas. 6. jugos de deformación de la olla, llovizna sobre la carne y servir.

Nutrición: calorías 180, de grasa 5, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 25

Estofado de Usted ternera debe tratar increíble este guiso cetogénica hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas y 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 oz panceta, picado 4 libras carne de res, en cubos 4 dientes de ajo, picados 2 cebollas marrones, picadas 2 cucharadas de aceite de oliva 4 cucharadas de vinagre rojo 4 tazas de caldo de carne 2 cucharadas de tomate palos de canela pasta 2 3 tiras de piel de limón A perejil puñado, picado 4 muelles de tomillo 2 cucharadas de ghee Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir la panceta, la cebolla y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. Añadir la carne, revolver y cocinar hasta que se dore. 2. Añadir el vinagre, la sal, la pimienta, la acción, la pasta de tomate, canela, cáscara de limón, tomillo y manteca, mezclar, cocinar durante 3 minutos y transferir todo a su olla de cocción lenta. 3. Tape y cocine a fuego alto durante 4 horas. 4. Deseche la canela, la cáscara de limón y tomillo, agregue el perejil, mezclar y dividir en cuencos. 5. Servir caliente.

Nutrición: calorías 250, de grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 7, la proteína 33

Guiso de cerdo Un guiso ceto maravilloso es todo lo que necesita hoy! deliciosa Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 20 minutos Porciones: 12 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de coco 4 libras de carne de cerdo, en cubos Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca 3 dientes de ajo, picados ¾ taza de caldo de carne ¾ de taza de vinagre de manzana 3 zanahorias, picadas 1 cabeza de la col, desmenuzado ½ taza de cebolla verde, picado 1 taza de crema batida Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con la manteca y el aceite a fuego medio, agregue la carne de cerdo y marrón durante unos minutos por cada lado. 2. Añadir vinagre y de valores, mezclar bien y llevar a fuego lento. 3. Añadir la col, ajo, sal y pimienta, revolver, tapar y cocer durante 1 hora. 4. Agregar las zanahorias y las cebollas verdes, revolver y cocinar por 15 minutos más. 5. Añadir la crema de leche, se agita durante 1 minuto, se dividen entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 400, grasa 25, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 43

Deliciosa salchicha Le recomendamos que pruebe este guiso si usted está en una dieta Guiso ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 9 ingredientes: 1 libra salchicha ahumada, rodajas 1 pimiento verde, picado 2 cebollas amarillas, picados Sal y pimienta negro al gusto taza de perejil 1, picada 8 cebollas verdes, picadas ¼ de taza de aceite de aguacate 1 taza de caldo de carne 6 dientes de ajo 28 onzas tomates enlatados, picados 16 oz okra, picados 8 oz salsa de tomate 2 cucharadas de coco aminos 1 cucharada de gluten salsa caliente gratis Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir salchichas, remover y cocinar por 2 minutos. 2. Añadir la cebolla, el pimiento, la cebolla verde, perejil, sal y pimienta, revolver y cocinar por 2 minutos más. 3. Agregue el caldo, el ajo, tomate, okra, salsa de tomate, aminos de coco y salsa picante, remover, llevar a fuego lento y cocine por 15 minutos. 4. Añadir más sal y pimienta, mezclar, dividir en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 274, de grasa 20, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 10

Estofado de ternera Es hora de aprender cómo hacer un guiso especial ceto para sus seres Borgoña queridos!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 horas Porciones: 7 ingredientes: 2 libras de ternera asado de tira, cortado en cubos 15 oz lata tomates, picados 4 zanahorias, picadas Sal y pimienta negro al gusto ½ libras champiñones, rodajas 2 tallos de apio, picado 2 cebollas amarillas, picadas 1 taza de caldo de carne 1 tomillo cucharada, picado ½ cucharadita de mostaza en polvo 3 cucharadas de harina de almendra de agua 1 taza Direccione s:

1. Calentar una olla de prueba de horno a fuego medio, añadir cubitos de carne, revolver y se doran durante un par de minutos por cada lado. 2. Añadir los tomates, champiñones, cebollas, zanahorias, apio, sal, mostaza pimienta, acciones y tomillo y revuelva. 3. En un bol mezclar el agua con la harina y mezclar bien. Agregue esto a la olla, mezclar bien, introducir en el horno y hornear a 325 grados F durante 3 horas. 4. Agitar cada media hora. 5. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 275, de grasa 13, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 28

Estofado de Un guiso ceto cubano puede hacer que su día mucho mejor! ternera cubana Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 6 horas Porciones: 8 ingredientes: 2 cebollas amarillas, picadas 2 cucharadas de aceite de aguacate 2 libras de carne asada, en cubos 2 pimientos verdes, picados pimienta 1 habanero, picadas 4 jalapeños, picados 14 onzas tomates enlatados, picado 2 cucharadas de cilantro, picado 6 dientes de ajo, picados ½ taza de agua Sal y pimienta negro al gusto 1 y ½ cucharaditas de comino molido 4 cucharaditas de caldo granulado ½ taza de aceitunas negras, sin hueso y picadas 1 cucharadita de orégano, se secaron Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregar la carne, dorarla por todos los lados y transferir a una olla de cocción lenta. 2. Añadir los pimientos verdes verdes, cebollas, jalapeños, chile habanero, tomate, ajo, agua, caldo, cilantro, orégano, comino, sal y pimienta y revolver. 3. Tapar la olla y cocer a fuego lento durante 6 horas. 4. Añadir las aceitunas, mezclar, dividir en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 305, de grasa 14, la fibra 4, carbohidratos 8, proteína 25

jamón Es perfecto para la cena de esta noche! Guiso Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 horas Porciones: 6 ingredientes: 8 onzas de queso cheddar, rallado 14 onzas de caldo de pollo ½ cucharadita de polvo de ajo ½ cebolla en polvo cucharadita Sal y pimienta negro al gusto 4 dientes de ajo, picados ¼ de taza de crema de leche 3 tazas de jamón, picado 16 onzas coliflor Direccione s:

1. En su crockpot, se mezcla con el jamón, el queso, la coliflor, el ajo en polvo, cebolla en polvo, sal, pimienta, ajo y crema de leche, revolver, tapar y cocinar a alta durante 4 horas. 2. Remover, dividir en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 320, grasa 20, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 23

Delicioso estofado No importa lo ocupado de que ternera está, puede hacer que el tiempo para preparar este plato ceto!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas y 10 minutos Porciones: 12 ingredientes: 2 cucharadas de aceite de aguacate 3 libras de ternera, en cubos 1 cebolla amarilla, picada 1 diente de ajo pequeño, picado Sal y pimienta negro al gusto 1 taza de agua 1 y ½ tazas de vino de Marsala 10 oz lata de pasta de tomate 1 zanahoria, picados 7 onzas setas, picadas 3 yemas de huevo ½ taza de crema de leche 2 cucharaditas de orégano, se secó Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir ternera, remover y marrón durante unos minutos. 2. Añadir el ajo y la cebolla, revolver y cocinar durante 23 minutos más. 3. Añadir el vino, el agua, el orégano, la pasta de tomate, champiñones, zanahoria, sal y pimienta, remover, llevar a ebullición, tapar, bajar el fuego al mínimo y cocinar durante 1 hora y 45 minutos. 4. En un bol, mezclar la crema con las yemas de huevo y batir bien. 5. Vierta esta mezcla en la olla, mezclar, cocinar por 15 minutos más, añadir más sal y pimienta si es necesario, se dividen en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 254, de grasa 15, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 23

Ternera Tomates y Dish Hacer una cena especial para sus seres queridos! Prueba esta receta ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 filetes de pierna de ternera medianas una llovizna de aguacate dientes de aceite 2 de ajo, picado 1 cebolla roja, picada Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de salvia picada 15 onzas tomates enlatados, picado 2 cucharadas de perejil picado 1 onza de Bocconcini, en rodajas judías verdes, cocidos al vapor para servir Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, agregue ternera, cocinar por 2 minutos por cada lado y la transferencia a una fuente de horno. 2. Volver sartén para calentar, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 3. Añadir la salvia y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir los tomates, remover, llevar a ebullición y cocer durante 10 minutos. 5. Verter esta sobre ternera, añadir bocconcini y perejil, introducir en el horno a 350 grados G y hornear durante 20 minutos. 6. Divida entre las placas y servir con judías verdes al vapor en el lado.

Nutrición: calorías 276, grasa 6, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 36

ternera a la Es un plato muy popular ceto y usted debe aprender cómo hacerlo! parmesana Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: 8 chuletas de ternera 2/3 de taza de queso parmesano, rallado 8 rebanadas de queso provolone Sal y pimienta negro al gusto 5 tazas de salsa de tomate Una pizca de sal de ajo de pulverización de cocina 2 cucharadas de ghee 2 cucharadas de aceite de coco derretida 1 cucharadita de condimento italiano Direccione s:

¡Disfrutar!

1. chuletas de ternera temporada con sal, pimienta y sal de ajo, 2. Calentar una sartén con la manteca y el aceite a fuego medio, agregue ternera y cocine hasta que se dore por todos lados. 3. Extienda la mitad de la salsa de tomate en el fondo de un molde para hornear de la que ha untado con un poco de aceite en aerosol. 4. Añadir chuletas de ternera, a continuación, espolvorear el condimento italiano y se extendió al resto de la salsa. 5. Cubrir el plato, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 40 minutos. 6. Destapar el plato, se extendió queso provolone y espolvorear queso parmesano, introducir en el horno de nuevo y cocer durante 15 minutos más. 7. Divida entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 362, de grasa 21, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 26

Ternera Hacer esto para su ser querido esta noche! Piccata Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 cucharadas de ghee ¼ de taza de vino blanco ¼ de taza de caldo de pollo 1 y ½ cucharadas alcaparras 1 diente de ajo, picado 8 oz vieiras ternera Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con la mitad de la mantequilla a fuego medio, agregue chuletas de ternera, se sazona con sal y pimienta, cocinar por 1 minuto por cada lado y la transferencia a un plato. 2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir el vino, revolver y cocinar a fuego lento durante 2 minutos. 4. Agregue el caldo, alcaparras, sal, pimienta, el resto de la manteca de vacuno volver a la sartén. 5. Se remueve todo, cubra la sartén y cocine a fuego bajo Piccata medio hasta que esté tierna ternera.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 204, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 10

Asado delicioso salchicha Es muy fácil de hacer en casa esta noche! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 6 ingredientes: 3 pimientos rojos, picados 2 libras de carne de cerdo salchicha italiana, rebanado sal y pimienta negro al gusto 2 libras de champiñones Portobello, en rodajas 2 cebollas dulces, picados 1 cucharada de desviarse un chorrito de aceite de oliva Direccione s:

1. En un molde para hornear, mezclar rodajas de salchicha con aceite, sal, pimienta, pimiento, champiñones, cebolla y viraje. 2. Sacudida para recubrir, introducir en el horno a 300 grados F y hornear durante 1 hora. 3. Divida entre las placas y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 130, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 9

Al horno salchicha y la Este ceto estará listo en 20 minutos! colplato rizada Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de cebolla amarillo, picado 1 y ½ libra de carne de cerdo italiana salchichas en rodajas ½ taza de pimiento rojo picado sal y pimienta negro al gusto kale 5 libras, picados 1 cucharadita de ajo, picados ¼ de taza de pimiento rojo caliente, picado 1 taza de agua Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la salchicha, revolver, reduzca el fuego a medio y cocine durante 10 minutos. 2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 3-4 minutos más. 3. Añadir el pimiento y el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir la col rizada, ají, sal, pimienta y agua, revolver y cocinar por 10 minutos más. 5. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 4, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 12

Salchicha con tomates y queso Es una combinación sorprendente y muy sabroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 oz aceite de coco, derretida 2 libras de salchichas de cerdo italiano, picado 1 cebolla, rodajas 4 tomates secados al sol, en rodajas finas sal y pimienta negro al gusto ½ libra de queso gouda, rallado 3 pimientos amarillos, picado 3 pimientos naranjas, picado Una pizca de hojuelas de pimienta roja Un puñado de perejil, en rodajas finas Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir rodajas de salchicha, agitar, cocinar durante 3 minutos por cada lado, la transferencia a una placa y dejar de lado por ahora. 2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar la cebolla, los pimientos y tomates campana amarillo y naranja, mezclar y cocinar por 5 minutos. 3. Añadir hojuelas de pimienta, sal y pimienta, mezclar bien, cocine por 1 minuto y quitar calor. 4. Coloque las rodajas de salchicha en una fuente para horno, añadir pimientos mezclan en la parte superior, añadir perejil y gouda, así, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 5. Divida entre las placas y servir caliente.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 6, proteína 14

Ensalada deliciosa ¡Mira esto! ¡Está muy sabroso! salchicha Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Raciones: 4 ingredientes: 8 salchichas de cerdo, en rodajas 1 libra de mezclado tomates cherry, cortados por la mitad 4 tazas de espinaca aceite de aguacate 1 cucharada 1 libra de queso mozzarella, en cubos 2 cucharadas de jugo de limón 2/3 taza de pesto de albahaca Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir rodajas de salchicha, remover y cocer durante 4 minutos en cada lado. 2. Mientras tanto, en una ensaladera, mezclar las espinacas con queso mozzarella, tomate, sal, pimienta, zumo de limón y pesto y mezclar bien. 3. Agregar los trozos de salchicha, volver a mezclar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 250, grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 8, proteína 18

Deliciosa salchicha y sopa de Esta sopa se ceto hipnotizar a todo el mundo! pimientos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos Porciones: 6 ingredientes: aceite de aguacate 1 cucharada 32 onzas de carne salchicha de cerdo 10 onzas tomates enlatados y los jalapeños, picados 10 oz espinacas 1 pimiento verde, picado 4 tazas de caldo de carne cebolla en polvo 1 cucharadita Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de comino 1 cucharada de chile en polvo de ajo en polvo 1 cucharadita 1 cucharadita de condimento italiano Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir salchicha, de agitación y marrón durante un par de minutos en todos los lados. 2. Añadir el pimiento verde, la sal y la pimienta, revolver y cocinar durante 3 minutos. 3. Añadir los tomates y jalapeños, revolver y cocinar por 2 minutos más. 4. Añadir las espinacas, remover, tapar y cocer durante 7 minutos. 5. Agregue el caldo, la cebolla en polvo, ajo en polvo, chile en polvo, comino, sal, pimienta y el condimento italiano, se remueve todo, tape la olla y cocine por 30 minutos. 6. Destapar la olla y cocinar la sopa durante 15 minutos más. 7. Divida en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 524, de grasa 43, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 26

Sopa de salchicha Todo el mundo puede hacer este increíble sopa ceto! Es muy sabroso y italiana saludable!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 12 ingredientes: 64 onzas de caldo de pollo un chorrito de aceite de aguacate 1 taza de crema espesa 10 onzas espinacas 6 rebanadas de tocino, picadas 1 rábanos libra, picado 2 dientes de ajo picados Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de hojuelas de pimiento rojo, picado 1 cebolla amarilla, picada 1 y ½ libras salchicha de cerdo caliente, picado Direccione s:

1. Calentar una olla con un chorrito de aceite de aguacate a fuego medio, añadir salchicha, cebolla y ajo, revolver y marrón durante unos minutos. 2. Agregue el caldo, espinacas y rábanos, mezclar y llevar a fuego lento. 3. Añadir el tocino, crema, sal, pimienta y el pimiento rojo, revolver y cocinar por 20 minutos más. 4. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 291, de grasa 22, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 17

Recetas de verduras cetogénicas

Increíble brócoli y coliflor Crema Esto es así textura y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 5 ingredientes: 1 cabeza coliflor, floretes separados 1 cabeza de brócoli, floretes separados Sal y pimienta negro al gusto 2 dientes de ajo, picados 2 rebanadas de tocino, picado 2 cucharadas de ghee Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir el ajo y tocino, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir la coliflor y el brócoli floretes, revolver y cocinar por 2 minutos más. 3. Añadir agua para cubrirlos, cubra la olla y cocine a fuego lento durante 10 minutos. 4. Añadir sal y pimienta, mezclar de nuevo y sopa de mezcla usando una batidora de inmersión. 5. Cocine a fuego lento durante un par de minutos a fuego medio, en tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 6, proteína 10

El brócoli Guiso Este guiso vegetariano es simplemente delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cabeza de brócoli, floretes separó 2 cucharaditas de semillas de cilantro Un chorrito de aceite de oliva 1 cebolla amarilla, picada Sal y pimienta negro al gusto Una pizca de pimienta roja, aplastado 1 pequeño trozo de jengibre, picado 1 diente de ajo picado 28 oz tomates enlatados, puré Direccione s:

1. Poner agua en una olla, agregar la sal, llevar a ebullición a fuego medio, agregar el brócoli, al vapor durante 2 minutos, transferirlos a un recipiente lleno de agua helada, escurrir y dejar a un lado. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregar las semillas de cilantro, tostarlas durante 4 minutos, transferir a un molino, molido ellos y dejar a un lado también. 3. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir cebolla, sal, pimienta y pimiento rojo, revolver y cocinar durante 7 minutos. 4. Añadir el jengibre, el ajo y semillas de cilantro, revolver y cocinar por 3 minutos. 5. Añadir los tomates, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos. 6. Añadir el brócoli, revolver y cocinar su guiso durante 12 minutos. 7. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 12

Sopa de berro increíble Una sopa ceto estilo chino suena bastante increíble, ¿verdad? Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 6 tazas de caldo de pollo ¼ taza de jerez 2 aminos cucharaditas de coco 6 y ½ tazas de berros Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de semillas de sésamo 3 chalotes, picados 3 claras de huevo batidas, Direccione s:

1. Poner el caldo en una olla, mezclar con la sal, la pimienta, el jerez y coco aminos, mezclar y llevar a ebullición a fuego medio alto. 2. Añadir la cebolla, berro y claras de huevo, remover, llevar a ebullición, se dividen en cuencos y servir con semillas de sésamo por encima.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 50, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 1, la proteína 5

Bok Choy deliciosa sopa Incluso puede tener esto para la cena! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 tazas de caldo de carne 1 cebolla amarilla, picada 1 manojo de col china, picado 1 y ½ tazas de champiñones, picados Sal y pimienta negro al gusto ½ cucharada de pimienta escamas rojas 3 cucharadas de aminos de coco 3 cucharadas de queso parmesano, rallado 2 cucharadas Worcestershire tiras salsa 2 tocino, picadas Direccione s:

1. Calentar una olla a fuego medio, añadir bacon, agitar, cocinar hasta que hasta que es crujiente, transferencia a toallas de papel y evacuación de la grasa. 2. Calentar la olla de nuevo a fuego medio, añadir los champiñones y cebollas, remover y cocinar por 5 minutos. 3. Agregue el caldo, col china, aminos de coco, sal, pimienta, hojuelas de pimienta y la salsa Worcestershire, revolver, tapar y cocinar hasta que esté tierno col china. 4. la sopa en tazones, espolvorear queso parmesano y tocino y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 3, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 6

Bok Choy Es simple, es fácil y muy delicioso! salteados Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 dientes de ajo, picados 2 taza Bok Choy, picado 2 rebanadas de tocino, picado Sal y pimienta negro al gusto Un chorrito de aceite de aguacate Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir tocino, remover y marrón hasta que es crujiente, transferencia a toallas de papel y evacuación de la grasa. 2. Volver a la cacerola a fuego medio, agregar el ajo y el bok choy, revolver y cocinar durante 4 minutos. 3. Añadir la sal, la pimienta y el tocino volver, revolver, cocinar durante 1 minuto más, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 50, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 2

Crema de apio Esto le impresionará! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 apio manojo, picado Sal y pimienta negro de las hojas de laurel sabor 3 ½ cabeza de ajo, picado 2 cebolla amarilla, picada 4 tazas de caldo de pollo ¾ de taza de crema de leche 2 cucharadas de ghee Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir cebolla, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir las hojas de laurel, el ajo y el apio, revolver y cocinar durante 15 minutos. 3. Añadir Stock, más sal y pimienta, revolver, olla cubierta, reducir el calor a fuego lento durante 20 minutos. 4. Añadir la crema, mezclar y mezclar todo con una batidora de inmersión. 5. Sírvalo en platos de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 6

Sopa de apio delicioso Es tan encantador y delicioso! ¡Intentalo! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 8 ingredientes: 26 oz hojas de apio y los tallos, picadas 1 cucharada de hojuelas de cebolla Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharaditas de polvo de fenogreco 3 cucharaditas de vegetariano Stock polvo 10 oz crema agria Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga el apio en una olla, añadir agua para cubrir, añadir escamas de cebolla, sal, pimienta, stock de polvo y el polvo de fenogreco, agitar, llevar a ebullición a fuego medio y cocer a fuego lento durante 20 minutos. 2. Utilice una batidora de inmersión para hacer su crema, agregar la crema agria, más sal y pimienta y mezclar de nuevo. 3. Calentar la sopa de nuevo a fuego medio, cucharón en tazones y servir.

Nutrición: calorías 140, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 10

El apio increíble Este guiso ceto estilo iraní es tan sabrosa y fácil de hacer! Guiso Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 manojo de apio, aproximadamente picado 1 cebolla amarilla, picado 1 manojo de cebolla verde, picado 4 dientes de ajo, picados Sal y pimienta negro al gusto 1 manojo de perejil picado 2 racimos de menta, picadas 3 limones persa secos, se pincha con un agua tenedor 2 tazas 2 cucharaditas de caldo de pollo 4 cucharadas de aceite de oliva Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, cebolla verde y el ajo, revolver y cocinar durante 6 minutos. 2. Añadir el apio, limones persa, caldo de pollo, sal, pimienta y agua, revolver, tape la olla y hervir a fuego medio durante 20 minutos. 3. Añadir el perejil y la menta, revolver y cocinar por 10 minutos más. 4. Divida en cuencos y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 170, de grasa 7, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 10

sopa de Es una textura y ceto sopa cremosa que tiene que tratar pronto! espinacas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 cucharadas de ghee 20 oz espinaca, ajo picado 1 cucharadita, picada Sal y pimienta negro al gusto 45 onzas de caldo de pollo ½ cucharadita de nuez moscada, molida 2 tazas de crema de leche 1 cebolla amarilla, picada Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Agregar la espinaca y de valores, revolver y cocinar durante 5 minutos. 4. Mezcla de sopa con una batidora de inmersión y calentar la sopa de nuevo. 5. Añadir sal, pimienta, nuez moscada y crema, revolver y cocinar por 5 minutos más. 6. En tazones y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 24, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 6

Delicioso verdes de mostaza Esto es tan sabroso! Sauté Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 dientes de ajo, aceite de oliva picada 1 cucharada jugo de limón 2 y ½ libras hojas de col picada 1 cucharadita ghee 1 cucharada Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Ponga un poco de agua en una olla, añadir sal y llevar a fuego lento a fuego medio. 2. Agregue las verduras, tapar y cocer durante 15 minutos. 3. Escurrir bien berza, presione a cabo líquido y ponerlas en un bol. 4. Calentar una sartén con el aceite y la manteca a fuego medio, agregue hojas de col, sal, pimienta y ajo. 5. Mezcle bien y cocine por 5 minutos. 6. Añadir más sal y pimienta si es necesario, el jugo de limón llovizna, revolver, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 151, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 7, la proteína de 8

Las coles verdes y sabroso Este sabroso plato estará listo en poco tiempo! jamón Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora y 40 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 oz jamón, sin hueso, cocidos y picados 1 cucharada de aceite de oliva 2 libras col rizada, cortados en tiras medianas 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo, aplastados Sal y pimienta negro al gusto 2 tazas de caldo de pollo 1 cebolla amarilla, picada 4 oz seco vino carne de cerdo salada 1 oz blanco ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana ½ taza de manteca, derretida Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir el jamón y cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir la carne de cerdo salada, col rizada, las acciones, el vinagre y el vino, revolver y llevar a ebullición. 3. Reducir el calor, cubra la sartén y cocinar por 1 hora y 30 minutos de agitación de vez en cuando. 4. Añadir la mantequilla de búfalo, descarte de cerdo sal, revolver, cocinar todo durante 10 minutos, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína de 8

Sabroso Berza y tomates Esto es simplemente fantástico! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 5 ingredientes: 1 Collard libra verdes 3 tiras de tocino, picado ¼ de taza de tomates cherry cortados a la mitad 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana 2 cucharadas de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, añadir el tocino, revolver y cocinar hasta que se dore. 2. Añadir los tomates, col rizada, el vinagre, el caldo, la sal y la pimienta, revolver y cocinar por 8 minutos. 3. Añadir más sal y pimienta, agitar de nuevo suavemente, divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, grasa 8, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 7

Plato sencillo Hojas de Mostaza Todo el mundo puede hacer este plato sencillo ceto! ¡Verás! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 dientes de ajo, picados 1 libra de hojas de mostaza, aceite de oliva rasgado 1 cucharada ½ taza de cebolla amarillo, rodajas Sal y pimienta negro al gusto 3 cucharadas de vegetales Stock ¼ cucharadita de aceite de sésamo oscuro Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir cebollas, remover y marrón durante 10 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Agregue el caldo, verduras, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5 minutos más. 4. Añadir más sal y pimienta y el aceite de sésamo, mezclar bien, se divide entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 6

Deliciosa Berza y huevos escalfados Esto realmente va a hacer cada uno ama a tu cocina! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 cucharada de chipotle en adobo, puré de 6 huevos 3 cucharadas de ghee 1 cebolla amarilla, picada 2 dientes de ajo, picado 6 rebanadas de tocino, picado 3 racimos col rizada, picado ½ taza de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto jugo de limón 1 cucharada Un poco de queso cheddar rallado Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas de papel, escurrir la grasa y dejar a un lado. 2. Calentar la sartén de nuevo a fuego medio, agregar el ajo y la cebolla, revolver y cocinar por 2 minutos. 3. Volver tocino a la sartén, revolver y cocinar por 3 minutos más. 4. Añadir la pasta de chipotle en adobo, col rizada, la sal y la pimienta, remover y cocer durante 10 minutos. 5. Agregue el caldo y jugo de limón y revuelva. 6. Hacer 6 agujeros en la col mezcla de verdes, manteca brecha en ellos, romper un huevo en cada agujero, cubra la sartén y cocine hasta que los huevos se hacen. 7. Dividir esta entre las placas y servir con queso cheddar por encima.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 20, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 12

Collard sopa de los verdes Esta es una sopa ceto incluso los vegetarianos les encantará! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 12 ingredientes: 1 cucharadita de chile en polvo de aceite de aguacate 1 cucharada 2 cucharaditas fumaban paprika 1 cucharadita de comino 1 cebolla amarilla, picada Una pizca de pimienta roja copos de 10 tazas de agua 3 tallos de apio, picados 3 zanahorias, picadas 15 onzas tomates enlatados, picados 2 cucharadas de salsa de tamari 6 oz lata de pasta de tomate 2 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto 6 tazas de col rizada, tallos descartados 1 viraje cucharada 1 cucharadita de gránulos de ajo 1 cucharada de condimento de hierbas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calent ar una olla con el aceite a fuego medio , añadir comin o, hojuel as de pimie nta, pimen tón y chile en polvo y mezcl ar bien. 2. Agregar el apio, la cebolla y la zanahor ia, mezclar y cocer durante 10 minutos . 3. Añadir la salsa de tamari, los tomate

s, pasta de tomate, agua, jugo de limón, sal, pimienta, condimentos de hierbas, viraje, gránulos de ajo y hojas de col, remover, llevar a ebullición, tapar y cocer durante 30 minutos. 4. Agitar de nuevo, en tazones y servir.

Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 4, proteína de 8

Sopa verde del resorte Esta es una sopa cetogénica fresca primavera! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 tazas de hojas de mostaza, picados 2 tazas de col rizada, picado 3 cuartos de vegetales Stock 1 cebolla amarilla, picada Sal y pimienta negro al gusto los aminoácidos de coco 2 cucharadas 2 cucharaditas de jengibre rallado Direccione s:

1. Poner el caldo en una olla y llevar a fuego lento a fuego medio alto. 2. Añadir la mostaza y hojas de col, cebolla, sal, pimienta, aminos de coco y jengibre, revolver, tape la olla y cocine por 30 minutos. 3. Mezclar la sopa usando una batidora de inmersión, añadir más sal y pimienta, calentar a fuego medio, en tazones de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 7

Hojas de Mostaza y sopa de espinacas Esta sopa ceto estilo indio es increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: ½ cucharadita de semillas de alholva 1 cucharadita de semillas de comino aceite de aguacate 1 cucharada 1 cucharadita de semillas de cilantro 1 taza de cebolla amarillo, picado 1 ajo cucharada, picada 1 cucharada de jengibre, rallado ½ cucharadita de cúrcuma, planta 5 tazas de hojas de mostaza, picado 3 tazas de leche de coco 1 cucharada de jalapeño, picado 5 tazas de espinaca, desgarrado Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharaditas de mantequilla de búfalo ½ cucharadita de pimentón Direcciones: 1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir cilantro, fenogreco y semillas de comino, remover y marrón ellos para 2 minutos. 2. Añadir la cebolla, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Añadir la mitad del ajo, jalapeños, el jengibre y la cúrcuma, revolver y cocinar por 3 minutos más. 4. Añadir las hojas de mostaza y espinacas, remover y rehogar todo durante 10 minutos. 5. Añadir la leche, sal y pimienta y mezclar la sopa usando una batidora de inmersión. 6. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, agregar el ajo y el pimentón, remover bien y quitar calor.

7. Calentar la sopa a fuego medio, vaciar en platos de sopa,

ghi llovizna y el pimentón por todas partes y sopa. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 143, de grasa 6, fibra 3, carbohidratos 7, proteína 7

Espárragos asados Es increíblemente fácil y super delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 3 ingredientes: 1 espárragos manojo, recortado 3 cucharaditas de aceite de aguacate Un chorrito de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto cucharada de orégano 1, picada Direccione s:

1. Difundir los espárragos en una bandeja para hornear forrada, se sazona con sal y pimienta, aceite de llovizna y el jugo de limón, espolvorear orégano y revuelva para cubrir bien. 2. Introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 10 minutos. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 130, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 3

Fries simples Espárragos Estos estarán listos en sólo 10 minutos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 2 ingredientes: ¼ parmesano taza, rallado 16 espárragos, cortados 1 huevo, llevaron ½ cucharadita de cebolla en polvo 2 onzas cortezas de cerdo Direccione s:

1. Aplastar cortezas de cerdo y ponerlas en un bol. 2. Añadir la cebolla en polvo y el queso y revolver todo. 3. lanzas de espárragos en rollo de huevo, y luego sumergirlos en la carne de cerdo mezcla de corteza y colocarlos todos en una bandeja para hornear forrada. 4. Introducir en el horno a 425 grados F y hornear durante 10 minutos. 5. Divida entre las placas y servirlos con un poco de crema agria en el lado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína de 8

Increíble Espárrago Y bronceadas Mantequilla Este plato ceto es muy delicioso y también se ve maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 5 onzas de mantequilla aceite de aguacate 1 cucharada 1 y ½ libras espárragos, cortados 1 y ½ cucharadas de jugo de limón Una pizca de pimienta de cayena 8 cucharadas de crema agria Sal y pimienta negro al gusto queso parmesano 3 onzas, rallado 4 huevos Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con mantequilla 2 onzas a fuego medio, agregar los huevos, un poco de sal y pimienta, mezclar y revolver ellos. 2. Transferir los huevos a una licuadora, agregue queso parmesano, crema agria, sal, pimienta y pimienta de cayena y se mezcla todo bien. 3. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio-alto, añadir los espárragos, sal y pimienta, asar durante unos minutos, transferir a un plato y dejar a un lado. 4. Calentar la sartén de nuevo con el resto de la mantequilla a fuego medio-alto, revolver hasta que sea marrón, despegar de calor, añadir el jugo de limón y mezclar bien. 5. Calentar la mantequilla de nuevo, volver espárragos, mezclar bien, calentar bien y dividir entre las placas. 6. Añadir los huevos mezclados en la parte superior y servir.

Nutrición: calorías 160, grasa 7, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 10

Tortilla de Es muy, muy sabroso! esparragos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: ¼ taza de cebolla amarillo, picado un chorrito de aceite de oliva 1 espárragos libra, cortadas en trozos de 1 pulgada de sal y pimienta negro al gusto 4 huevos, batidos 1 taza de queso cheddar, rallado Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir los espárragos, remover y cocer durante 6 minutos. 3. Agregar los huevos, mezclar un poco y cocinar durante 3 minutos. 4. Añadir sal, pimienta y espolvorear el queso, introducir en el horno y asar durante 3 minutos. 5. Divida frittata entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 14

cremoso de Es un plato muy cremosa ceto puede probar esta noche! espárragos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 3 ingredientes: 10 onzas espárragos, cortados en trozos medianos y al vapor de sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de parmesano, rallado 1/3 taza de queso Monterey Jack, rallado 2 cucharadas de mostaza 2 queso crema onzas 1/3 taza de crema de leche 3 cucharadas de tocino, cocido y desmenuzado Direccione s:

1. Calentar una sartén con la mostaza, crema de leche y el queso crema a fuego medio y revolver bien. 2. Agregar el queso Monterey Jack y parmesano, revolver y cocinar hasta que se derrita. 3. Añadir la mitad de la panceta y los espárragos, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Añadir el resto del tocino, sal y pimienta, revolver, cocinar durante 5 minutos, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 256, grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 13

Deliciosa ensalada Esto es Brotes tan fresco y lleno de vitaminas! ¡Es maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 manzana verde, sin semillas y cortado en juliana 1 y ½ cucharaditas de aceite de sésamo 4 tazas de brotes de alfalfa oscuros Sal y pimienta negro al gusto y 1 ½ cucharaditas de aceite de semilla de uva ¼ de taza de yogur de leche de coco 4 hojas de capuchina Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En una ensaladera mezcle con los brotes de manzana y la capuchina. 2. Añadir sal, pimienta, aceite de sésamo, aceite de semilla de uva y yogur de coco, mezclar bien y dividir entre las placas. 3. Servir de inmediato.

Nutrición: calorías 100, grasa 3, fibra 1, carbohidratos 2, proteína 6

Los rábanos Si usted no tiene tiempo asados para cocinar una cena compleja esta noche, a continuación, intente esta receta! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 tazas rábanos, cortados en cuartos Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca derretida 1 cucharada de cebollino, picado 1 cucharada de cáscara de limón Direccione s:

1. Difundir los rábanos en una bandeja para hornear forrada. 2. Añadir sal y pimienta, cebollino, la ralladura de limón y manteca, mezclar bien y cocer en el horno a 375 grados F durante 35 minutos. 3. Divida entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 122, de grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 14

Rábano croquetas de ¿Quieres aprender a hacer este plato sabroso ceto? A continuación, patata prestar atención.

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ cebolla cucharadita de polvo de 1 rábanos libra, triturados ½ cucharadita de polvo de ajo Sal y pimienta negro al gusto 4 huevos 1/3 de taza de queso parmesano, rallado Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar rábanos con sal, pimienta, cebolla y ajo en polvo, huevos y parmesano y mezclar bien. 2. Spread esto en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 10 minutos. 3. Divida croquetas de patata entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 80, de grasa 5, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 7

Los rábanos Es una gran idea ceto! crujientes Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: Spray para cocinar 15 rábanos, rebanados Sal y pimienta negro a los cebollino cucharada de sabor 1, picada Direccione s:

1. Organizar rodajas de rábano en una bandeja para hornear forrada y rociarlas con aceite de cocina. 2. Sazone con sal y pimienta y espolvorear cebollino, introducir en el horno a 375 grados F y hornear durante 10 minutos. 3. Darles la vuelta y cocer durante 10 minutos más. 4. Servirlos fríos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 30, grasa 1, de fibra de 0,4, carbohidratos 1, proteína 0.1

cremosos Es un plato vegetariano ceto cremoso y sabroso! rábanos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 1 ingredientes: 7 onzas rábanos, cortados en mitades 2 cucharadas de crema agria 2 rebanadas de tocino 1 cucharada de cebolla verde, picado 1 cucharada de queso cheddar, rallado Salsa picante al gusto Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Ponga los rábanos en una olla, añadir agua hasta cubrir, llevar a ebullición a fuego medio, cocinar por 10 minutos y desagüe. 2. Calentar una sartén a fuego medio, agregue el tocino, cocinar hasta que esté crujiente, la transferencia de toallas de papel, escurrir la grasa, se desmoronan y dejar a un lado. 3. Volver a la cacerola a fuego medio, agregue los rábanos, remover y rehogar durante 7 minutos. 4. Añadir la cebolla, sal, pimienta, salsa picante y la crema agria, revolver y cocinar durante 7 minutos más. 5. Pasar a un plato, cubra con tocino desmenuzado y el queso cheddar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 340, de grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 6, proteína 15

sopa de ¡Oh Dios mío! Esto sabe divina! rábano Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 manojos de rábanos, cortados en cuartos Sal y pimienta negro al gusto 6 tazas de caldo de pollo 2 tallos de apio, picado 3 cucharadas de coco dientes de aceite 6 de ajo picado 1 cebolla amarilla, picada Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, apio y ajo, revolver y cocinar durante 5 minutos. 2. Añadir rábanos, caldo, la sal y la pimienta, remover, llevar a ebullición, tapar y cocer a fuego lento durante 15 minutos. 3. Divida en platos de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 10

aguacate sabroso Esto es muy sabrosa y refrescante! ensalada Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 aguacates, picados y triturados Sal y pimienta negro al gusto ¼ de cucharadita de stevia limón 1 cucharada de vinagre blanco 14 oz mezcla ensalada de col El jugo de 2 limas ¼ taza de cebolla roja, picada ¼ taza de cilantro, picado 2 cucharadas de aceite de oliva Direccione s:

1. Ponga la mezcla de ensalada de col en una ensaladera. Añadir el puré de aguacate y la cebolla y mezclar bien. 2. En un tazón, mezcle el jugo de limón con sal, pimienta, aceite, vinagre y stevia y remover bien. 3. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien, espolvorear el cilantro y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 10, la fibra 2, carbohidratos 5, la proteína de 8

Ensalada de aguacate y Que lo hará de nuevo seguro! huevo Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 7 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 tazas de hojas de lechuga, mezcladas 4 huevos rotos 1 aguacate, sin semillas y en rodajas ¼ taza de mayonesa 2 cucharaditas de mostaza 2 dientes de ajo, picados 1 cucharada de cebollino picado, sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner agua en una olla, añadir un poco de sal, añadir los huevos, llevar a ebullición a fuego medio alto, hervir durante 7 minutos, escurrir, fresco, pelar y picar ellos. 2. En una ensaladera, lechuga y aguacate con huevos mezclar. 3. Añadir las cebolletas y el ajo, un poco de sal y pimienta y mezclar bien. 4. En un bol, mezclar la mostaza con mayonesa, sal y pimienta y mezclar bien. 5. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien y servir de inmediato.

Nutrición: calorías 234, de grasa 12, la fibra 4, carbohidratos 7, la proteína 12

Aguacate y pepino ensalada Va a pedir más! Es una ensalada de verano tan sabrosa! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla roja pequeña, en rodajas 1 pepino en rodajas 2 aguacates, picados, pelados y picados 1 libra tomates cherry, reducido a la mitad 2 cucharadas de aceite de oliva ¼ taza de cilantro, picado 2 cucharadas de jugo de limón Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. En una ensaladera grande, mezclar los tomates con pepino, cebolla y aguacate y remover. 2. Añadir el aceite, sal, pimienta y jugo de limón y revuelva para cubrir bien. 3. Servir frío con cilantro en la parte superior.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 4, la proteína 5

Deliciosa sopa de Le encanta esta sopa especial y delicioso ceto! aguacate Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 aguacates, sin hueso, peladas y picadas 3 tazas de caldo de pollo 2 cebolletas, picadas Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de manteca 2/3 taza de crema de leche Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir cebolletas, remover y cocinar por 2 minutos. 2. Añadir 2 y ½ tazas de caldo, remover y cocer a fuego lento durante 3 minutos. 3. En la licuadora, mezcle el aguacate con el resto del caldo, la sal, la pimienta y la crema de leche y el pulso también. 4. Agregue esto a la olla, mezclar bien, cocine por 2 minutos y sazonar con más sal y pimienta. 5. Mezcle bien, en tazones de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 332, de grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 6

Delicioso aguacate y sopa de tocino ¿Alguna vez has oído hablar de una deliciosa sopa tales ceto? Entonces es hora de averiguar más sobre él! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 aguacates, sin hueso y cortados en mitades 4 tazas de caldo de pollo 1/3 taza de cilantro, jugo de picado de cal ½ ajo en polvo 1 cucharadita ½ libra de tocino, cocido y picado Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner en una cazuela y llevar a ebullición a fuego medio alto. 2. En la licuadora, mezcle el aguacate con ajo en polvo, cilantro, jugo de limón, sal y pimienta y mezclar bien. 3. Agregue esto a valores y mezclar usando una batidora de inmersión. 4. Añadir el tocino, más sal y pimienta al gusto, revolver, cocinar durante 3 minutos, vaciar en platos de sopa y servir.

Nutrición: calorías 300, grasa 23, de fibra 5, carbohidratos 6, proteína 17

Tailandesa sopa de Esta es una gran y exótica sopa! aguacate Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de leche de coco 2 cucharaditas de pasta de curry verde tailandés 1 aguacate, sin hueso, pelado y picado 1 cucharada de cilantro, picado Sal y pimienta negro al gusto 2 tazas de vegetales Stock rodajas de limón para servir Direccione s:

1. En la licuadora, mezcle el aguacate con sal, pimienta, pasta de curry y leche de coco y el pulso también. 2. Transferir a un recipiente y calentar a fuego medio. 3. Agregue el caldo, remover, llevar a fuego lento y cocine por 5 minutos. 4. Añadir el cilantro, más sal y pimienta, revolver, cocinar durante 1 minuto más, en tazones de sopa y servir con rodajas de limón en el lateral.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 12

Rúcula ensalada Es ligero y muy sabroso! Probarlo para la cena! simple Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla blanca, picada vinagre 1 cucharada agua caliente 1 taza 1 manojo de rúcula bebé ¼ taza de nueces, picadas 2 cucharadas de cilantro, picado 2 dientes de ajo picados 2 cucharadas de aceite de oliva Sal y pimienta negro al gusto 1 cucharada de jugo de limón Direccione s:

1. En un bol, mezclar el agua con vinagre, añadir la cebolla, dejar a un lado durante 5 minutos, escurrir bien y prensa. 2. En una ensaladera, rúcula con nueces y cebolla y remover la mezcla. 3. Añadir el ajo, sal, pimienta, jugo de limón, el cilantro y el aceite, mezclar bien y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 5, proteína 7

sopa de Tienes que probar este gran sopa ceto tan pronto como sea rúcula posible!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 13 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 cebolla amarilla, aceite de oliva picada 1 cucharada 2 dientes de ajo, picados ½ taza de leche de coco 10 onzas bebé rúcula ¼ de taza de mezclado de menta, estragón y perejil 2 cucharadas de cebolletas, picadas 4 cucharadas de yogur de leche de coco 6 tazas de caldo de pollo Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla y el ajo, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Agregue el caldo y la leche, mezclar y llevar a fuego lento. 3. Addarugula, estragón, parsleyandmint, stirand cocinar todo durante 6 minutos. 4. Añadir el yogur de coco, sal, pimienta y el cebollino, revolver, cocinar por 2 minutos, se dividen en platos de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 10

Rúcula y sopa de brócoli Es una de nuestras sopas favoritas! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla amarilla pequeña, aceite de oliva picada 1 cucharada 1 diente de ajo picado 1 cabeza de brócoli, floretes separa la sal y pimienta negro al gusto 2 tazas de vegetales y ½ de la 1 cucharadita de comino, jugo de ½ limón planta 1 taza de hojas de rúcula Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir el brócoli, el comino, la sal y la pimienta, revolver y cocinar durante 4 minutos. 4. Agregue el caldo, remover y cocer durante 8 minutos. 5. Mezcla la sopa usando una batidora de inmersión, agregue la mitad de la rúcula y mezclar de nuevo. 6. Añadir el resto de la rúcula, remover y calentar la sopa de nuevo. 7. Añadir el jugo de limón, mezclar, cuchara en tazones para sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 1, carbohidratos 3, proteína 7

Deliciosa crema de Se trata de un alimento de la comodidad ceto podrá disfrutar calabacín con seguridad! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 25 minutos Porciones: 8 ingredientes: 6 calabacines, cortados por la mitad y luego en rodajas Sal y pimienta negro al gusto ghee 1 cucharada 28 onzas de vegetales Stock 1 cucharadita de orégano, se secó ½ taza de cebolla amarillo, picado 3 dientes de ajo picados 2 oz parmesano, rallado ¾ taza de crema de leche Direccione s:

1. Calentar una olla con la manteca a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 4 minutos. 2. Añadir el ajo, revolver y cocinar por 2 minutos más. 3. Añadir los calabacines, revolver y cocinar durante 3 minutos. 4. Agregue el caldo, remover, llevar a ebullición y dejar cocer a fuego medio durante 15 minutos. 5. Añadir el orégano, sal y pimienta, revolver, quitarse el calor y se mezclan usando una batidora de inmersión. 6. Calentar sopa de nuevo, añadir la crema de leche, mezclar y llevar a fuego lento. 7. Añadir parmesano, revolver, quitarse el calor, en tazones y servir de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína de 8

Calabacín y sopa de Esta sopaaguacate ceto está llena de sabrosos ingredientes y elementos sanos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 grande aguacate, sin hueso, pelado y picado 4 cebolletas, picado 1 cucharadita de jengibre, rallado 2 cucharadas de aceite de aguacate Sal y pimienta negro al gusto 2 calabacines, picado 29 oz vegetariano de stock 1 diente de ajo, picado 1 taza de agua 1 cucharada de jugo de limón 1 pimiento rojo, picado Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir el ajo y el jengibre, revolver y cocinar durante 1 minuto. 3. Añadir el calabacín, sal, pimienta, agua y de productos, stir, llevar a ebullición, tape la olla y cocine por 10 minutos. 4. Tomar el calor, deje a un lado la sopa durante un par de minutos, añadir el aguacate, agitar, mezclar todo con una batidora de inmersión y calentar de nuevo. 5. Añadir más sal y pimienta, pimiento y jugo de limón, mezclar, calentar sopa de nuevo, en tazones de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 154, de grasa 12, de fibra 3, carbohidratos 5, la proteína 4

Acelga Pie Que siempre recordará este sabor increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 12 ingredientes: 8 tazas de acelgas, picado ½ taza de cebolla picada 1 cucharada de clavo de olor de aceite de oliva 1 ajo picado Sal y pimienta negro al gusto 3 huevos 2 tazas de queso ricotta 1 taza de mozzarella, rallado Una pizca de nuez moscada ¼ parmesano taza, rallado 1 salchicha libra, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir cebolla y el ajo, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir acelgas, revolver y cocinar por 5 minutos más. 3. Añadir sal, pimienta y nuez moscada, mezclar, quitarse el calor y dejar a un lado por unos minutos. 4. En un bol, batir los huevos con el queso mozzarella, parmesano y ricotta y mezclar bien. 5. Añadir la mezcla de acelgas y remover bien. 6. Difundir la carne de salchicha en el fondo de un molde de tarta y de prensa bien. 7. Añadir la acelga y la mezcla de los huevos, se extendió también, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 35 minutos. 8. Deja a un lado pastel se enfríe, cortar y servir.

Nutrición: calorías 332, de grasa 23, de fibra 3, carbohidratos 4, proteína 23

Ensalada de Esta ensalada ceto es perfecto para una cena rápida! acelgas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 manojo de acelgas, cortado en tiras 2 cucharadas de aceite de aguacate 1 cebolla amarilla pequeña, picado Una pizca de hojuelas de pimienta roja ¼ de taza de piñones, tostados ¼ taza de pasas 1 cucharada de vinagre balsámico Sal y pimienta negro al gusto Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, agregar la acelga y la cebolla, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir sal, pimienta y pimienta copos, revolver y cocinar por 3 minutos más. 3. Poner las pasas en un bol, añadir agua para cubrirlos, calentarlos en el microondas durante 1 minuto, dejar a un lado durante 5 minutos y escurrir bien. 4. Añadir las pasas y los piñones en la sartén, añada también el vinagre, revolver, cocinar por 3 minutos más, se dividen entre las placas y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína de 8

Ensalada Debeverde probar esta ensalada ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 puñados uvas, cortadas por la mitad 1 manojo de acelgas, picado 1 aguacate, hueso, pelado y en cubos Sal y pimienta negro al gusto 2 cucharadas de aceite de aguacate 1 cucharada de mostaza 7 hojas de salvia, picado 1 diente de ajo picado Direccione s:

1. En una ensaladera, mezclar acelgas con uvas y cubitos de aguacate. 2. En un bol, mezclar la mostaza con aceite, salvia, ajo, sal y pimienta y mezcle bien. 3. Agregue esto a la ensalada, mezclar bien y servir bien.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 4, la proteína 5

Catalán Estilo Este plato ceto vegetariano es simplemente genial! Verdes Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 manzana, sin semillas y picado 1 cebolla amarilla, en rodajas 3 cucharadas de aceite de aguacate ¼ taza de pasas 6 dientes de ajo, picados ¼ de taza de piñones, tostados ¼ de taza de vinagre balsámico 5 tazas de espinaca mezclado y sal acelgas y pimienta negro al gusto Una pizca de nuez moscada Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, revolver y cocinar durante 3 minutos. 2. Añadir la manzana, revolver y cocinar durante 4 minutos más. 3. Añadir el ajo, revolver y cocinar durante 1 minuto. 4. Añadir las pasas, el vinagre y la espinaca mezclado y acelgas, revolver y cocinar por 5 minutos. 5. Añadir la nuez moscada, sal y pimienta, revolver, cocinar por unos segundos más, se dividen entre las placas y servir.

Nutrición: calorías 120, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 3, proteína 6

Suizo sopa de Esto es muy abundante y rica! Chard Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Porciones: 12 ingredientes: 4 tazas de acelgas, picado 4 tazas de pechuga de pollo, cocido y desmenuzado 2 tazas de agua 1 taza de champiñones, en rodajas 1 ajo cucharada, picada 1 cucharada de aceite de coco, derretida ¼ de taza de cebolla, picada 8 tazas de caldo de pollo 2 tazas de calabaza amarilla, picada judías verdes 1 taza, cortadas en trozos medianos 2 cucharadas de vinagre ¼ albahaca taza, picado Sal y pimienta negro al gusto 4 rebanadas de tocino, picado ¼ de taza de tomates secados al sol, picados Direccione s:

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir bacon, revolver y cocinar durante 2 minutos. Añadir los tomates, el ajo, la cebolla y los champiñones, remover y cocer durante 5 minutos. 2. Añadir el agua, el caldo y el pollo, revolver y cocinar durante 15 minutos. 3. Añadir acelgas, judías verdes, calabaza, sal y pimienta, revolver y cocinar por 10 minutos más. 4. Añadir el vinagre, la albahaca, más sal y pimienta si es necesario, remover, en tazones de sopa y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, grasa 4, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 18

Sopa especial Acelga ¡Es tan increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 horas y 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla roja, picada 1 manojo de acelgas, picado 1 calabaza amarilla, picada 1 calabacín, picados 1 pimiento verde, picado Sal y pimienta negro al gusto 6 zanahorias, picadas 4 tazas de tomates, picados coliflor 1 taza, picada 1 taza de judías verdes, picadas 6 tazas de caldo de pollo 7 pasta de tomate en lata onzas 2 tazas de agua 1 salchicha libra, picado 2 dientes de ajo picados 2 cucharaditas de tomillo, picado 1 cucharadita de romero, se secó 1 hinojo cucharada, picada ½ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo Algunos parmesano rallado para servir Direccione s:

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la salchicha y el ajo, revolver y cocinar hasta que se dore y la transferencia junto con sus jugos a la olla de cocción lenta. 2. Añadir la cebolla, acelga, calabaza, pimiento, calabacín, zanahoria, tomate, coliflor, judías verdes, puré de tomate, caldo, el agua, el tomillo, hinojo, romero, hojuelas de pimienta, sal y pimienta, revolver, tapar y cocinar a alta para 2 horas.

3. Destape olla, revuelva sopa, cucharón en tazones, espolvorear parmesano en la parte superior y servir. ¡Disfr utar! Nutrición: calorías 150, grasa 8, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 9

Crema de tomate asado Esto hará que su día sea mucho más fácil! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 1 hora Porciones: 8 ingredientes: 1 pimiento jalapeño, picado 4 dientes de ajo picados 2 en libras tomates cherry, cortados en mitades 1 cebolla amarilla, cortado en cuñas Sal y pimienta negro al gusto ¼ de taza de aceite de oliva ½ cucharadita de orégano, secas 4 tazas de caldo de pollo ¼ albahaca taza, picado ½ taza de queso parmesano rallado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Difundir los tomates y la cebolla en una fuente para horno. Añadir el ajo y el chile, se sazona con sal, pimienta y orégano y rociar el aceite. 2. Sacudida para cubrir y cocer en el horno a 425 grados F por 30 minutos. 3. Tomar Mezclar los tomates del horno, se transfieren a una olla, agregue el caldo y se calientan hasta que todo a fuego medio alto. 4. Llevar a ebullición, tape la olla, reducir el calor a fuego lento durante 20 minutos. 5. Mezclar utilizando una batidora de inmersión, añadir sal y pimienta al gusto y albahaca, mezclar y vaciar en platos de sopa. 6. Espolvorear queso parmesano encima y servir.

Nutrición: calorías 140, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína de 8

sopa de Esto esberenjena justo lo que necesita hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 50 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 tomates 1 cucharadita de ajo, picado ¼ cebolla amarilla, picada Sal y pimienta negro al gusto 2 tazas de caldo de pollo 1 hoja de laurel ½ taza de crema de leche 2 albahaca cucharadas picado 4 cucharadas de queso parmesano, aceite de oliva rallado 1 cucharada 1 berenjena, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Spread piezas berenjena en una bandeja para hornear, mezclar con aceite, la cebolla, el ajo, sal y pimienta, introducir en el horno a 400 grados F y hornear durante 15 minutos. 2. Poner agua en una olla, llevar a ebullición a fuego medio, añadir los tomates, vapor durante 1 minuto, pelarlas y CHOP. 3. Tomar mezcla berenjena fuera del horno y la transferencia a una olla. 4. Añadir los tomates, el caldo, la hoja de laurel, sal y pimienta, remover, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 30 minutos. 5. Añadir la crema de leche, albahaca y parmesano, revolver, cucharón en tazones para sopa y servir.

Nutrición: calorías 180, de grasa 2, 3 de fibras, carbohidratos 5, proteína 10

berenjena Esto es perfecto para una comida familiar! Guiso Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 cebolla roja, picada 2 dientes de ajo, perejil picado 1 manojo, picados Sal y pimienta negro al gusto cucharadita de orégano 1, seca 2 berenjenas, cortadas en trozos medianos 2 cucharadas de aceite de oliva 2 cucharadas de alcaparras, picados 1 puñado de aceitunas verdes deshuesadas, en rodajas y 5 tomates, picados 3 cucharadas de vinagre de hierbas Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la berenjena, el orégano, sal y pimienta, revolver y cocinar por 5 minutos. 2. Añadir el ajo, la cebolla y el perejil, revolver y cocinar durante 4 minutos. 3. Añadir las alcaparras, las aceitunas, vinagre y tomate, remover y cocer durante 15 minutos. 4. Añadir más sal y pimienta si es necesario, agitar, dividir en cuencos y servir.

Nutrición: calorías 200, grasa 13, de fibra 3, carbohidratos 5, proteína 7

Pimientos Asados sopa Esto no es sólo muy delicioso! Es ceto y saludable, así! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 6 ingredientes: 12 oz asado pimientos, picados 2 cucharadas de aceite de oliva 2 dientes de ajo, picados 29 onzas de pollo en lata de la Sal y pimienta negro al gusto 7 onzas de agua 2/3 taza de crema de leche 1 cebolla amarilla, picada ¼ parmesano taza, rallado 2 tallos de apio, picado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla con el aceite a fuego medio, añadir la cebolla, el ajo, apio, un poco de sal y pimienta, revolver y cocinar durante 8 minutos. 2. Añadir los pimientos, el agua y la acción, remover, llevar a ebullición, tapar, bajar el fuego y dejar hervir durante 5 minutos. 3. Utilice una batidora de inmersión para hacer puré la sopa, a continuación, añadir más sal, pimienta y crema, revolver, llevar a ebullición y quitar calor. 4. En tazones, espolvorear queso parmesano y servir.

Nutrición: calorías 176, de grasa 13, la fibra 1, carbohidratos 4, proteína 6

Deliciosa sopa de col Esta deliciosa sopa de repollo se convertirá en su nueva sopa favorita ceto muy pronto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 45 minutos Porciones: 8 ingredientes: 1 diente de ajo picado 1 cabeza de la col, picado 2 libras carne, planta 1 cebolla amarilla, picada comino 1 cucharadita 4 cubos de caldo Sal y pimienta negro al gusto 10 oz tomates enlatados y chiles verdes 4 tazas de agua Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén a fuego medio, agregar la carne, revolver y marrón durante unos minutos. 2. Añadir la cebolla, revolver, cocinar durante 4 minutos más y transferir a una olla. 3. Calentar, añadir la col, el comino, el ajo, los cubitos de caldo, los tomates y los chiles y el agua, remover, llevar a ebullición a fuego alto, tapar, bajar la temperatura y cocinar durante 40 minutos. 4. Se sazona con sal y pimienta, revolver, en tazones de sopa y servir.

Nutrición: calorías 200, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 6, la proteína de 8

Cetogénicas Recetas de postres

Trufas de chocolate Estos son tan maravilloso y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 6 minutos Porciones: 22 ingredientes: 1 taza de azúcar chips de chocolate de libre 2 cucharadas de mantequilla 2/3 taza de crema 2 cucharaditas de brandy 2 cucharadas de viraje ¼ cucharadita de vainilla en polvo extracto de cacao Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner la crema de leche en un recipiente resistente al calor, aplicar un mayor efecto, la mantequilla y trocitos de chocolate, revuelva, introducir en el microondas y calentar durante 1 minuto. 2. Dejemos de lado por 5 minutos, remover bien y mezclar con el brandy y la vainilla. 3. Agitar de nuevo, dejar a un lado en la nevera durante un par de horas. 4. Con una cucharita de melón para dar forma a sus trufas, rodar en el polvo de cacao y servirlos.

Nutrición: calorías 60, de grasa 5, la fibra 4, carbohidratos 6, la proteína 1

delicious Doughnuts Estas rosquillas ceto aspecto y sabor maravilloso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 24 ingredientes: ¼ de taza de eritritol ¼ de taza de harina de linaza ¾ taza de harina de almendras 1 cucharadita de polvo de hornear 1 cucharadita de extracto de vainilla 2 huevos 3 cucharadas de aceite de coco ¼ de taza de leche de coco 20 gotas de colorante alimentario rojo Una pizca de sal polvo de cacao 1 cucharada Direccione s:

1. En un bol, mezclar harina de linaza con harina de almendra, cacao en polvo, polvo de hornear, la sal y eritritol y revuelva. 2. En otro recipiente, mezclar el aceite de coco con leche de coco, vainilla, colorante de alimentos y los huevos y revolver. 3. Combinar las mezclas 2, se agita usando un mezclador de mano, transferir a una bolsa, hacer un agujero en la bolsa y dar forma a 12 anillos de espuma en una bandeja de hornear. 4. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 5. Disponerlas en una fuente y servir a ellos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 60, grasa 4, de fibra de 0, carbohidratos 1, proteína 2

Las bombas de Debe probar estos hoy! chocolate Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 12 ingredientes: 10 cucharadas de aceite de coco 3 cucharadas de nueces de macadamia, picado 2 paquetes de stevia 5 cucharadas de coco en polvo sin azúcar Una pizca de sal Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner el aceite de coco en una olla y derretir a fuego medio. 2. Añadir la stevia, la sal y el polvo de cacao, mezclar bien y quitar calor. 3. Cuchara esto en una bandeja de dulces y guardar en la nevera durante un tiempo. 4. Espolvorear las nueces de macadamia en la parte superior y guardar en la nevera hasta que se sirve.

Nutrición: calorías 50, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 1, proteína 2

Increíble Postre de Es más de lo que puedas imaginar! Jello Tiempo de preparación: 2 horas 10 minutos Hora de cocinar: 5 minutos Porciones: 12 ingredientes: 2 oz paquetes de azúcar libre de gelatina 1 taza de agua fría agua caliente 1 taza 3 cucharadas de eritritol 2 cucharadas de polvo de gelatina 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 taza de crema espesa 1 taza de agua hirviendo Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Ponga paquetes de gelatina en un recipiente, añadir agua caliente 1 taza, se agita hasta que se disuelve y luego se mezcla con 1 taza de agua fría. 2. Vierta esta mezcla en un plato cuadrado rayado y guardar en la nevera durante 1 hora. 3. Cortar en cubos y dejar de lado por ahora. 4. Mientras tanto, en un recipiente, mezclar eritritol con extracto de vainilla, 1 taza de agua hirviendo, la gelatina y la crema de leche y se agita muy bien. 5. Verter la mitad de esta mezcla en un molde redondo de silicio, cubos de gelatina repartidas, a continuación, la parte superior con el resto de la gelatina. 6. Mantener en la nevera durante 1 hora más y luego servir.

Nutrición: calorías 70, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 1, proteína 2

Tarta de fresa Es tan delicioso! Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 5 minutos Porciones: 12 ingredientes: Para la corteza: 1 taza de coco rallado 1 taza de semillas de girasol ¼ de taza de mantequilla Una pizca de sal Para el llenado: gelatina 1 cucharadita 8 onzas de queso crema 4 onzas fresas 2 cucharadas de agua ½ cucharada de jugo de limón ¼ cucharadita de stevia ½ taza de crema de leche 8 onzas fresas, picadas para servir 16 onzas de crema de leche para servir Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle las semillas de girasol con coco, una pizca de sal y la mantequilla y mezclar bien. 2. Poner esto en una forma de resorte bandeja engrasada y presione bien en la parte inferior. 3. Calentar una sartén con el agua a fuego medio, agregar la gelatina, revolver hasta que se disuelva, el despegue de calor y dejar a un lado para refrescarse. 4. Agregue esto a su procesador de alimentos, mezcle con 4 onzas de fresas, queso crema, el jugo de limón y stevia y mezclar bien. 5. Agregar ½ taza de crema de leche, mezclar bien y difundir esta sobre la masa.

6. Parte superior con 8 onzas fresas y 16 onzas de crema de leche

Tarta de fresa

y guardar en la nevera durante 2 horas antes de cortar y servir. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 234, de grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 7

Pastel de chocolate deliciosa Este pastel especial impresionar a sus seres queridos con seguridad! Tiempo de preparación: 3 horas 10 minutos Hora de cocinar: 20 minutos porciones: 10 Ingredientes: Para la corteza: ½ cucharadita de polvo de hornear 1 y ½ taza de almendras corteza Una pizca de sal 1/3 taza stevia 1 huevo 1 y ½ cucharaditas de extracto de vainilla 3 cucharadas de mantequilla 1 cucharadita de mantequilla para el molde Para el llenado: 1 cucharada de extracto de vainilla 4 cucharadas de mantequilla 4 cucharadas de crema agria 16 onzas de queso crema ½ taza de corte stevia ½ taza de polvo de cacao 2 cucharaditas de stevia granulada 1 taza de crema batida 1 cucharadita de extracto de vainilla Direcciones: 1. Engrase un molde forma del resorte con 1 cucharadita de mantequilla y dejar de lado por ahora. 2. En un recipiente, mezclar el polvo de hornear con 1/3 stevia taza, una pizca de sal y harina de almendras y remover. 3. Añadir 3 cucharadas de mantequilla, huevo y 1 y ½ cucharadita de extracto de vainilla, mezclar hasta obtener una masa. 4. Pulse este bien en forma de bandeja de primavera, introducir en

el horno a 375 grados F y hornear durante 11 minutos. 5. Tomar corteza de pastel del horno, cubrir con papel de aluminio y hornear durante 8 minutos más. 6. Tomar otra vez fuera del horno y dejar a un lado para refrescarse.

7. Mientras tanto, en un recipiente, mezclar el queso crema con mantequilla 4 cucharadas, crema agria, extracto de vainilla 1 cucharada, cacao en polvo y ½ taza de stevia y remover bien. 8. En otro recipiente, mezclar la crema de leche con 2 cucharaditas de stevia y el extracto de vainilla 1 cucharadita y se agita usando su mezclador. 9. Combinar las mezclas 2, verter en la corteza de pastel, se extendió también, introducir en la nevera durante 3 horas y luego servir. Nutrición: calorías 450, grasa 43, de fibra 3, carbohidratos 7, proteína 7

Los pasteles de queso sabrosas Esta es una idea de usar el postre ceto debe probar! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 15 minutos Porciones: 9 ingredientes: Para las tartas de queso: 2 Cucharadas de mantequilla 8 onzas de queso crema 3 cucharadas de café 3 huevos 1/3 taza viraje sirope de caramelo 1 cucharada de azúcar Para el glaseado: 3 cucharadas de sirope de caramelo, sin azúcar 3 cucharadas de mantequilla 8 onzas de queso mascarpone, blandos 2 cucharadas desvían Direccione s:

1. En la licuadora, mezcle el queso crema con huevos, 2 cucharadas de mantequilla, café, jarabe de caramelo 1 cucharada y 1/3 de taza de viraje y el pulso muy bien. 2. Cuchara esto en una sartén magdalenas, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 15 minutos. 3. Dejemos a un lado para refrescarse y luego mantener en el congelador durante 3 horas. 4. Mientras tanto, en un tazón, mezclar 3 cucharadas de mantequilla con 3 cucharadas de sirope de caramelo, 2 cucharadas de queso mascarpone y desvían y se mezclan bien. 5. Con una cuchara sobre este tartas de queso y servirlos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 254, de grasa 23, de fibra de 0, carbohidratos 1, la proteína 5

Frambuesa y postre de coco Son fáciles de hacer y tienen un sabor delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 12 ingredientes: ½ taza de mantequilla de coco ½ taza de aceite de coco ½ taza de frambuesas, se secaron ¼ de taza de viraje ½ taza de coco rallado Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En el procesador de alimentos, mezclar bayas secas muy bien. 2. Calentar una sartén con la mantequilla a fuego medio. 3. Añadir el aceite, coco y desviarse, revolver y cocinar por 5 minutos. 4. Verter la mitad de esto en una bandeja para hornear forrada y se extendió también. 5. Agregar el polvo de frambuesa y también se extendió. 6. Parte superior con el resto de la mezcla de mantequilla, difundir y mantener en la nevera durante un tiempo. 7. Cortar en trozos y servir.

Nutrición: calorías 234, de grasa 22, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2

Copas de chocolate sabrosa Todo el mundo adorará estas delicias de chocolate! Tiempo de preparación: 30 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 20 ingredientes: ½ taza de mantequilla de coco ½ taza de aceite de coco 3 cucharadas desvían ½ taza de coco rallado manteca de cacao 1,5 oz 1 oz chocolate, sin azúcar ¼ polvo taza de cacao ¼ cucharadita de extracto de vainilla ¼ de taza de viraje Direccione s:

1. En una cacerola, mezclar la mantequilla de coco con aceite de coco, mezclar y calentar a fuego medio. 2. Añadir el coco y 3 cucharadas de viraje, mezclar bien, se quitan de calor, cuchara en un molde para magdalenas alineados y mantener en la nevera durante 30 minutos. 3. Mientras tanto, en un tazón, mezclar la manteca de cacao con el chocolate, extracto de vainilla y ¼ de taza de viraje y remover bien. 4. Coloque este paquete sobre un recipiente lleno de agua hirviendo y revolver hasta que todo esté suave. 5. Con una cuchara sobre este bizcochos de coco, guardar en la nevera durante 15 minutos más y luego servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 240, grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 5, proteína 2

Sencillo y delicioso Mousse Esto es sólo hipnotizante! ¡Es genial! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 12 ingredientes: 8 onzas de queso mascarpone ¾ cucharadita de vainilla stevia 1 taza de crema batida ½ pinta de arándanos ½ pinta de fresas Direccione s:

1. En un bol, mezclar la crema de leche con stevia y mascarpone y mezclar bien usando su mezclador. 2. Colocar una capa de arándanos y fresas en 12 vasos, luego una capa de crema y así sucesivamente. 3. Sirva esta fría la crema batida!

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 143, grasa 12, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 2

Sencilla de mantequilla de Sólo necesita unos dulce pocos ingredientes para hacer de este sabroso maní de azúcar postre ceto!

Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 2 minutos Porciones: 12 ingredientes: 1 taza de mantequilla de cacahuete, sin azúcar ¼ de taza de leche de almendras 2 cucharaditas de vainilla stevia aceite de coco 1 taza Una pizca de sal Para el relleno: 2 cucharadas de desviarse 2 cucharadas de aceite de coco derretida ¼ polvo taza de cacao Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipiente resistente al calor, mezclar la mantequilla de maní con aceite de coco 1 taza, mezclar y calentar en el microondas hasta que se derrita. 2. Añadir una pizca de sal, leche de almendras y estevia, mezclar bien todo y verter en un molde para pan rayado. 3. Mantener en la nevera durante 2 horas y luego cortarlo. 4. En un recipiente, mezclar 2 cucharadas de fundido de coco con cacao en polvo y desviarse y se agita muy bien. 5. Rocíe la salsa sobre el maní dulce de azúcar de la mantequilla y servir.

Nutrición: calorías 265, grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 6

Mousse de Esto eslimón tan refrescante y delicioso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 5 ingredientes: 1 taza de crema espesa Una pizca de sal 1 cucharadita de stevia limón ¼ de taza de jugo de limón 8 onzas de queso mascarpone Direccione s:

1. En un bol, mezclar la crema de leche con el mascarpone y el jugo de limón y revuelva de utilizar su mesa. 2. Añadir una pizca de sal y stevia y mezclar todo. 3. Divida en copas de postre y guardar en la nevera hasta que se sirve.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 265, grasa 27, de fibra de 0, carbohidratos 2, la proteína 4

Helado de vainilla Probar este helado ceto en un día de verano! Tiempo de preparación: 3 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 0 minutos Porciones: 6 ingredientes: 4 huevos, yemas y claras separadas ¼ cucharadita de cremor tártaro ½ taza de viraje extracto de vainilla 1 cucharada 1 y ¼ taza de crema de leche batida Direccione s:

1. En un bol, mezclar las claras de huevo con el cremor tártaro y efecto y agitar la utilización de su mesa de mezclas. 2. En otro recipiente, batir la crema con extracto de vainilla y mezclar muy bien. 3. Combinar las mezclas 2 y se agita suavemente. 4. En otro recipiente, batir las yemas de huevo muy bien y luego agregar las dos claras de huevo se mezclan. 5. Remover suavemente, verter esta en un recipiente y mantener en el congelador durante 3 horas antes de servir el helado.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 243, grasa 22, de fibra de 0, carbohidratos 2, la proteína 4

Cuadrados del Se de ven queso tan bien! pastel Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 9 ingredientes: 5 oz aceite de coco, derretida ½ cucharadita de polvo de hornear 4 cucharadas desvían vainilla 1 cucharadita 4 oz queso crema 6 huevos ½ taza de arándanos Direccione s:

1. En un bol, mezclar el aceite de coco con huevos, queso crema, la vainilla, el efecto y la levadura en polvo y se mezclan usando una batidora de inmersión. 2. Doblar los arándanos, verter todo en un molde para hornear cuadrado, introducir en el horno a 320 grados F y hornear durante 20 minutos. 3. Deje que la torta se enfríe, cortar en cuadrados y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 220, de grasa 2, de fibra de 0,5, carbohidratos 2, la proteína 4

Sabroso Estos bizcochos de chocolate sin harina cetónicos son Brownies excelentes! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 12 ingredientes: 6 oz aceite de coco, se fundieron 6 huevos 3 oz cacao en polvo 2 cucharaditas de vainilla ½ cucharadita de polvo de hornear 4 oz queso crema 5 cucharadas desvían Direccione s:

1. En una licuadora, mezclar los huevos con aceite de coco, polvo de cacao, polvo de hornear, vainilla, crema de queso y desviarse y se agita utilizando un mezclador. 2. Vierta esta mezcla en un plato de hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 3. Cortar en trozos rectángulo cuando su fría y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 178, grasa 14, la fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 5

Budín de chocolate Este budín está tan sabroso! Tiempo de preparación: 50 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 2 ingredientes: 2 cucharadas de agua 1 gelatina cucharada 2 cucharadas de jarabe de arce ½ polvo de stevia cucharadita 2 cucharadas de cacao en polvo 1 taza de leche de coco Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una sartén con la leche de coco a fuego medio, agregar la stevia y el cacao en polvo y mezclar bien. 2. En un bol, mezclar la gelatina con agua, mezclar bien y añadir a la sartén. 3. Remover bien, añadir el jarabe de arce, batir de nuevo, se dividen en moldes individuales y guardar en la nevera durante 45 minutos. 4. Servir frío.

Nutrición: calorías 140, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 4, la proteína 4

vainilla EstosParfaits le hará sentir increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 14 onzas de leche en lata de coco 1 cucharadita de extracto de vainilla 10 gotas stevia 4 onzas bayas 2 cucharadas de nueces, picadas Direccione s:

1. En un bol, mezclar la leche de coco con stevia y el extracto de vainilla y bata de utilizar su mesa. 2. En otro recipiente, mezclar bayas con las nueces y revuelva. 3. Cuchara medio de la mezcla de coco vainilla en 4 frascos, añadir una capa de bayas y superior con el resto de la mezcla de vainilla. 4. Parte superior con bayas y nueces mezcla, introducir en el frigorífico hasta el momento de servirla.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 400, grasa 23, la fibra 4, carbohidratos 6, proteína 7

Pudín sencilla aguacate Esto es tan fácil de hacer en casa y que sigue los principios ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 2 aguacates, sin hueso, peladas y picadas 2 cucharaditas de extracto de vainilla 80 gotas stevia jugo de limón 1 cucharada 14 onzas de leche de coco enlatada Direccione s:

1. En la licuadora, aguacate con leche de coco, extracto de vainilla, stevia y el jugo de limón mezclar, mezclar bien, cuchara en platos de postres y guardar en la nevera hasta que lo sirve.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 3, fibra 3, carbohidratos 5, proteína 6

menta Tiene una textura y un sabor fresco tales! Delight Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 0 minutos Porciones: 3 ingredientes: ½ taza de aceite de coco, derretida 3 gotas de stevia polvo de cacao 1 cucharada Para el postre: aceite de menta 1 cucharadita 14 onzas de leche de coco enlatada 1 aguacate, sin hueso, peladas y picadas 10 gotas stevia Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar el aceite de coco con cacao en polvo y 3 gotas stevia, mezclar bien, transferir a un recipiente forrado y mantener en la nevera durante 1 hora. 2. Picar esta en trozos pequeños y dejar de lado por ahora. 3. En la licuadora, mezcle la leche de coco, aguacate, 10 gotas de aceite de menta y la stevia y el pulso también. 4. Añadir las virutas de chocolate, doblarlas con suavidad, dividir el pudín en platos hondos y guardar en la nevera durante 1 hora más.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 3, fibra 2, carbohidratos 3, la proteína 4

Increíble coco Pudín Tienes que amar a este postre ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 y 2/3 tazas de leche de coco 1 cucharada de gelatina 6 cucharadas desvían 3 yemas de huevo ½ cucharadita de extracto de vainilla Direccione s:

1. En un bol, gelatina con leche de coco 1 cucharada de la mezcla, mezclar bien y dejar de lado por ahora. 2. Poner el resto de la leche en una cacerola y calentar a fuego medio. 3. Aplicar un mayor efecto, revolver y cocinar por 5 minutos. 4. En un bol, mezclar las yemas de huevo con la leche de coco caliente y el extracto de vainilla, mezclar bien y volver todo a la sartén. 5. Cocer durante 4 minutos, agregar la gelatina y mezclar bien. 6. Dividirlo en 4 moldes y mantener su pudín en el frigorífico hasta el momento de servirla.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 140, de grasa 2, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 2

Pudín especial Debe probar este postre también! Tiempo de preparación: 4 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 3 minutos Porciones: 2 ingredientes: 4 cucharaditas de gelatina ¼ cucharadita de stevia líquido 1 taza de leche de coco Una pizca de cardamomo, planta ¼ cucharadita de jengibre, molida Una pizca de nuez moscada, planta Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un tazón, mezcle ¼ de taza de leche con la gelatina y mezclar bien. 2. Poner el resto de la leche de coco en una olla y calentar a fuego medio. 3. Añadir la gelatina, remover, quitar el calor, deje a un lado para refrescarse y luego guardarlo en la nevera durante 4 horas. 4. Transferir a un procesador de alimentos, agregar stevia, cardamomo, nuez moscada y el jengibre y la mezcla durante un par de minutos. 5. Divida en copas de postre y servir frío.

Nutrición: calorías 150, grasa 1, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 6

Biscotti de Esta es una idea fácil y muy sabroso postre ceto! chocolate Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 8 ingredientes: 2 cucharadas de semillas de chía 2 tazas de almendras 1 huevo ¼ de taza de aceite de coco ¼ de taza de coco, rallado 2 cucharadas de stevia ¼ de taza de cacao en polvo Una pizca de sal 1 cucharadita de bicarbonato de sodio Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle las semillas de chía con almendras y mezcle bien. 2. Añadir el coco, huevo, aceite de coco, cacao en polvo, una pizca de sal, bicarbonato de sodio y stevia y mezclar bien. 3. Forma 8 piezas biscotti fuera de esta masa, colocar en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados y hornear durante 12 minutos. 4. Servir calientes o fríos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 3, la proteína 4

Postre especial ¿Ha intentado hacer brownies en una sartén antes? Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 huevo 1/3 taza de cacao en polvo 1/3 taza eritritol 7 cucharadas Ghee Una pizca de sal ½ cucharadita de extracto de vainilla ¼ de taza de harina de almendras ¼ taza de nueces ½ cucharadita de polvo de hornear 1 cucharada de mantequilla de maní Direccione s:

1. Calentar una sartén con 6 cucharadas de ghee y el eritritol a fuego medio, agitar y cocer durante 5 minutos. 2. Transfiera a un bol, añadir sal, extracto de vainilla y cacao en polvo y batir bien. 3. Añadir el huevo y mezclar bien de nuevo. 4. Añadir el polvo de hornear, las nueces y la harina de almendras, mezclar todo muy bien y verter en una sartén. 5. En un bol, mezclar 1 cucharada de mantequilla de búfalo con mantequilla de maní, calentar en el microondas durante unos segundos y remover bien. 6. Rociar sobre los brownies esta mezcla en la sartén, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 7. Deja bizcochos de chocolate se enfríe, cortar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 223, de grasa 32, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 6

Scones Servir este postre ceto con una taza de té y disfrutar! sabrosos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 10 ingredientes: ½ taza de coco de harina 1 taza de arándanos 2 huevos ½ taza de crema de leche ½ taza de ghee ½ taza de almendras harina Una pizca de sal 5 cucharadas de stevia 2 cucharaditas de extracto de vainilla 2 cucharaditas de polvo de hornear Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un bol, mezclar la harina de almendras con harina de coco, sal, polvo de hornear y los arándanos y mezclar bien. 2. En otro recipiente, mezclar la crema de leche con la mantequilla de búfalo, extracto de vainilla, stevia y los huevos y mezclar bien. 3. Combinar las mezclas de 2 y remover hasta que obtenga su masa. 4. Forma 10 triángulos de esta mezcla, colocarlos en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 10 minutos. Servirlos fríos.

Nutrición: calorías 130, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 4, proteína 3

Las cookies de chocolate Incluso sus hijos les encantará estas cookies ceto! sabrosos Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 40 minutos Porciones: 12 ingredientes: 1 cucharadita de extracto de vainilla ½ taza de manteca 1 huevo 2 cucharadas de azúcar de coco ¼ de taza desviarse Una pizca de sal 2 tazas de harina de almendra Sin azúcar ½ taza de chips de chocolate Direccione s:

1. Calentar una sartén con la manteca a fuego medio, mezclar y cocinar hasta que se dore. 2. Tomar esta el fuego y dejar a un lado durante 5 minutos. 3. En un bol, mezclar el huevo con el extracto de vainilla, el azúcar de coco y efecto y revuelva. 4. Añadir manteca derretida, la harina, la sal y la mitad de los chips de chocolate y mezclar todo. 5. Transferirla a una sartén, se extendió al resto de los trozos de chocolate en la parte superior, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 6. Rebanada cuando hace frío y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 230, de grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 4, la proteína 5

Pastel de Tienesnaranja que probar este pastel de hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 20 minutos Porciones: 12 ingredientes: 6 huevos 1 naranja, cortada en cuartos 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de polvo de hornear 9 oz harina de almendra 4 cucharadas desvían Una pizca de sal 2 cucharadas de cáscara de naranja 2 oz de stevia 4 onzas de queso crema 4 onzas de yogur de coco Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, el pulso de naranja muy bien. 2. Añadir harina de almendra, viraje, los huevos, la levadura en polvo, extracto de vainilla y una pizca de sal y el pulso bien de nuevo. 3. Transferir esta en 2 forma sartenes resorte, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 20 minutos. 4. Mientras tanto, en un tazón, mezclar el queso crema con la ralladura de naranja, yogur de coco y stevia y remover bien. 5. Coloque una capa de pastel en un plato, añadir la mitad de la mezcla de queso crema, añadir la otra capa de pastel y cubrir con el resto de la mezcla de queso crema. 6. Difundirlo así, cortar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, grasa 13, la fibra 2, carbohidratos 5, la proteína de 8

Nutella Hagasabrosa su propio nutella ceto! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 onzas de aceite de coco 4 cucharadas de cacao en polvo 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 taza de nueces, reducido a la mitad 4 cucharadas de stevia Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, la mezcla de cacao en polvo con aceite, vainilla, nueces y stevia y mezclar muy bien. 2. Mantener en la nevera durante un par de horas y luego servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 100, grasa 10, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 2

taza de la Esto estorta muy simple y sabroso! Tiempo de preparación: 2 minutos Tiempo de cocción: 3 minutos Porciones: 1 ingredientes: 4 cucharadas de harina de almendra 2 cucharadas de manteca stevia 1 cucharadita 1 cucharada de cacao en polvo, sin azúcar 1 huevo harina de coco 1 cucharada ¼ cucharadita de extracto de vainilla ½ cucharadita de polvo de hornear Direccione s:

1. Ponga la manteca en una taza e introducir en el microondas durante un par de segundos. 2. Añadir el polvo de cacao, stevia, huevo, levadura en polvo, harina de coco y vainilla y mezclar bien. 3. Añadir harina de almendra, así, agitar de nuevo, introducir en el microondas y cocinar por 2 minutos. 4. Servir el pastel taza con las bayas en la parte superior.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 450, grasa 34, 7 de fibras, carbohidratos 10, proteína 20

Deliciosos bollos Los clientes apreciarán estos bollos ceto y también lo harán los demás a dulces su alrededor!

Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 8 ingredientes: ½ taza de harina de coco 1/3 taza psyllium cáscaras 2 cucharadas desvían 1 cucharadita de polvo de hornear Una pizca de sal ½ cucharadita de canela ½ dientes de cucharadita, tierra 4 huevos Algunos chips de chocolate, agua caliente sin azúcar 1 taza Direccione s:

1. En un recipiente, mezclar la harina con cáscara de psyllium, viraje, polvo de hornear, la sal, la canela, clavo de olor y las virutas de chocolate y remover bien. 2. Añadir el agua y el huevo, mezclar bien hasta obtener una masa, forma 8 panes y colocarlos en una bandeja para hornear forrada. 3. Introducir en el horno a 350 grados y hornear durante 30 minutos. 4. Sirvan estas bollos con un poco de leche de almendras y disfrutar!

Nutrición: calorías 100, grasa 3, fibra 3, carbohidratos 6, proteína 6

natillas del Esto es sólo irresistible! limón Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 6 ingredientes: 1 y 1/3 litro de leche de almendras 4 cucharadas de ralladura de limón 4 huevos 5 cucharadas de viraje 2 cucharadas de jugo de limón Direccione s:

1. En un bol, mezclar los huevos con la leche y el efecto y revuelva muy bien. 2. Añadir la ralladura de limón y jugo de limón, mezclar bien, verter en moldes y colocarlos en una fuente de horno con un poco de agua en la parte inferior. 3. Cocer en el horno a 360 grados F por 30 minutos. 4. Deja natillas que se enfríe antes de servirlo.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 6, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 7

ganache de Se hará en 5 minutos y es completamente cetogénica! chocolate Tiempo de preparación: 1 minuto Tiempo de cocción: 5 minutos Raciones: 6 ingredientes: ½ taza de crema de leche 4 oz chocolate negro, sin azúcar y picado Direccione s:

1. Poner crema en una cacerola y calentar a fuego medio. 2. Tomar el calor cuando comienza a hervir a fuego lento, añadir piezas de chocolate y se agita hasta que se funde. 3. Sirva este muy frío como postre o utilizarlo como una crema para un pastel ceto.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 78, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína de 0

Postre delicioso bayas Tú debe probar un nuevo postre ceto cada día! Esta es nuestra sugerencia para hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 3 cucharadas de cacao en polvo 14 oz crema de leche 1 taza de zarzamoras 1 taza de frambuesas 2 cucharadas de stevia Algunos chips de coco Direccione s:

1. En un tazón, bata cacao en polvo con stevia y la crema de leche. 2. Dividir parte de esta mezcla en platos de postres, añadir moras, frambuesas y virutas de coco, luego se extendió otra capa de crema y la parte superior con bayas y patatas fritas. 3. Sirvan estas frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 34, la fibra 2, carbohidratos 6, proteína 2

Helado de coco Es perfecto para el verano! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 mango, en rodajas 14 oz crema de coco, congelada Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle el mango con la crema y el pulso también. Divida en cuencos y servir de inmediato.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, grasa 12, la fibra 2, carbohidratos 6, la proteína 1

Macarrones Pruebesimples estos macarrones ceto y disfrutar de ellos! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 10 minutos Porciones: 20 ingredientes: 2 cucharadas de stevia 4 claras de huevo 2 taza de coco rallado 1 cucharadita de extracto de vainilla Direccione s:

1. En un bol, mezclar las claras de huevo y batir con stevia de utilizar su mesa. 2. Añadir el extracto de coco y vainilla y revuelva. 3. Rodar esta mezcla en pequeñas bolas y colocarlas sobre una bandeja para hornear forrada. 4. Introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 10 minutos. 5. Servir a sus macarrones frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 55, de grasa 6, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 1

Lime sencilla de queso Es el pastel de queso perfecto para un día caluroso! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 2 minutos Porciones: 10 ingredientes: 2 cucharadas de manteca, derretida 2 cucharaditas de stevia granulada comida de 4 oz de almendras ¼ de taza de coco, sin azúcar y desmenuzado Para el llenado: 1 Zest libra de queso crema a partir de jugo de limón 1 de 1 limón 2 bolsitas de azúcar cal libre gelatina de agua caliente 2 taza Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Calentar una olla pequeña a fuego medio, añadir ghee y se agita hasta que se funde. 2. En un bol, mezclar con harina de almendra de coco, manteca y estevia y remover bien. 3. Presione esta en el fondo de un molde redondo y guardar en la nevera por ahora. 4. Mientras tanto, poner agua caliente en un bol, añadir sobres de gelatina y remover hasta que se disuelva. 5. Poner el queso crema en un bol, añadir la jalea y revuelva muy bien. 6. Añadir el jugo de limón y la ralladura y mezclar usando su mezclador. 7. Vierta esto sobre la base, difundir y mantener el pastel de queso en el frigorífico hasta el momento de servirla.

Nutrición: calorías 300, grasa 23, la fibra 2, carbohidratos 5, proteína 7

Coco y placer de la fresa Nosotros no diremos nada acerca de esta delicia! Solo presta atención! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 y ¾ tazas de crema de coco 2 cucharaditas de stevia granulada 1 taza de fresas Direccione s:

1. Poner crema de coco en un recipiente, añadir la stevia y revuelva muy bien usando una batidora de inmersión. 2. Añadir las fresas, doblar suavemente en la mezcla, dividir el postre en copas y servir frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 245, grasa 24, la fibra 1, carbohidratos 5, la proteína 4

Flan Así se hará en ningún momento! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 30 minutos Porciones: 2 ingredientes: 1 y ½ cucharaditas caramelo extracto 1 taza de agua 2 queso crema onzas 2 huevos 1 y ½ cucharadas desviarse Para la salsa de caramelo: 2 cucharadas de viraje 2 ghi cucharadas ¼ cucharadita de extracto de caramelo Direccione s:

1. En la licuadora, mezcle el queso crema con agua, 1 y ½ cucharadas de desviarse, 1 y ½ cucharaditas de extracto de caramelo y los huevos y se mezclan bien. 2. Vierta esta mezcla en 2 moldes engrasados, introducir en el horno a 350 grados F y hornear durante 30 minutos. 3. Mientras tanto, poner la manteca en una olla y calentar a fuego add ¼ cucharadita de extracto de caramelo medio y 2 cucharadas de viraje, agitar bien y cocinar hasta que todo se derrite. 4. Vierta esto sobre flan, dejar todo para enfriar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 254, de grasa 24, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína de 8

Bolas de masa para Estos son tan increíble y delicioso! galletas Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 10 ingredientes: ½ taza de mantequilla de almendras 3 harina de coco 3 cucharadas de leche de coco cucharadas 1 cucharadita de canela, polvo de 3 cucharadas de azúcar de coco 15 gotas de stevia de vainilla Una pizca de sal ½ cucharadita de extracto de vainilla Para el relleno: 1 y ½ cucharadita de canela en polvo 3 cucharadas granulan viraje Direccione s:

1. En un bol, mezclar la mantequilla de almendras con 1 cucharadita de canela, harina de coco, leche de coco, el azúcar de coco, extracto de vainilla, stevia de vainilla y una pizca de sal y mezclar bien. 2. Forma bolas fuera de esta mezcla. 3. En otro recipiente de mezcla 1 y ½ canela en polvo cucharadita con viraje y remover bien. 4. las bolas de rodillo en la mezcla de canela y mantenerlos en el frigorífico hasta el momento de servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 89, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2

Mousse de Sirva este frío y disfrutar! ricotta Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 0 minutos Porciones: 10 ingredientes: ½ taza de café caliente 2 queso ricotta tazas 2 y ½ cucharaditas de gelatina 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharadita de polvo de espresso 1 cucharadita de vainilla stevia Una pizca de sal crema de leche 1 taza Direccione s:

1. En un bol, mezclar el café con gelatina, mezclar bien y dejar a un lado hasta que el café está frío. 2. En un recipiente, mezclar espresso, stevia, sal, extracto de vainilla y ricotta y se agita utilizando un mezclador. 3. Añadir la mezcla de café y se remueve todo bien. 4. Añadir la crema de leche y la mezcla de mezcla de nuevo. 5. Divida en cuencos de postre y servir después de que se ha guardado en la nevera durante 2 horas.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 160, grasa 13, de fibra de 0, carbohidratos 2, proteína 7

postre de Es más de lo que se podía esperar! granola Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 35 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de coco, sin azúcar y desmenuzada 1 taza de almendras y pacanas, picado 2 stevia cucharadas ½ taza de semillas de calabaza ½ taza de semillas de girasol 2 cucharadas de aceite de coco 1 cucharadita de nuez moscada, planta 1 cucharadita de manzana pastel de mezcla de especias Direccione s:

1. En un bol, mezclar las almendras y nueces con semillas de calabaza, semillas de girasol, coco, nuez moscada y el pastel de manzana mezcla de especias y mezclar bien. 2. Calentar una sartén con el aceite de coco a fuego medio, agregar la stevia y remover hasta que se combinan. 3. Verter esta mezcla sobre las nueces y coco y remover bien. 4. Spread esto en una bandeja para hornear forrada, introducir en el horno a 300 grados F y hornear durante 30 minutos. 5. Deje su granola que se enfríe, cortar y servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 4, proteína 7

Increíble Mantequilla de cacahuete y Chia La combinación es muy delicioso! Pudín Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: ½ taza de semillas de chía 2 tazas de leche de almendras, sin azúcar 1 cucharadita de extracto de vainilla ¼ taza de mantequilla de cacahuete, sin azúcar 1 cucharadita de stevia de vainilla Una pizca de sal Direccione s:

1. En un bol, mezclar la leche con semillas de chía, mantequilla de cacahuete, extracto de vainilla, stevia y pizca de sal y mezclar bien. 2. Deja este postre a un lado durante 5 minutos, después se agita otra vez, se dividen en copas de postre y dejar reposar en la nevera durante 10 minutos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 120, grasa 1, la fibra 2, carbohidratos 4, proteína 2

Flan de calabaza Es unosabrosa de nuestros postres cetónicos preferidos! ¡Pruébalo hoy! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 5 minutos Porciones: 6 ingredientes: gelatina 1 cucharada ¼ taza de agua tibia 14 onzas de leche de coco en lata 14 onzas lata de puré de calabaza Una pizca de sal 2 cucharaditas de extracto de vainilla 1 cucharadita de canela en polvo 1 cucharadita de especias para pastel de calabaza 8 cucharadas de stevia 3 cucharadas de eritritol Direccione s:

1. En una olla, mezclar el puré de calabaza con leche de coco, una pizca de sal, extracto de vainilla, canela en polvo, stevia, eritritol y especias para pastel de calabaza, mezclar bien y calentar durante un par de minutos. 2. En un recipiente, gelatina y agua y se agita la mezcla. 3. Combinar las mezclas 2, remover bien, dividir las natillas en moldes y dejar a un lado para refrescarse. 4. Mantener en el frigorífico hasta el momento de servirla.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 3, la proteína 5

Galletas sin Estoshornear son impresionantes y tan delicioso! Tiempo de preparación: 40 minutos Tiempo de cocción: 2 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 taza de viraje ¼ de taza de leche de coco ¼ de taza de aceite de coco 2 polvo de cacao cucharadas 1 y ¾ taza de coco, rallado ½ cucharadita de vainilla extraer una pizca de sal ¾ de taza de mantequilla de almendras Direccione s:

1. Calentar una sartén con el aceite a fuego medio, añadir la leche, cacao en polvo y desviarse, mezclar bien durante aproximadamente 2 minutos y quitar calor. 2. Agregar la vainilla, una pizca de sal, coco y mantequilla de almendras y mezclar muy bien. 3. Lugar cucharada de esta mezcla en una bandeja para hornear forrada, guardar en la nevera durante 30 minutos y luego servirlos.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 150, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 3, proteína 6

mantequilla No solo sabrosa! DelightTambién se ve increíble! Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 4 minutos Porciones: 16 ingredientes: 4 onzas de mantequilla de coco 4 onzas de manteca de cacao ¼ de taza de viraje ½ taza de mantequilla de maní 4 onzas de chocolate negro, sin azúcar ½ cucharadita de extracto de vainilla 1/8 cucharadita de goma xantana Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner toda la mantequilla y desviarse en una sartén y calentar a fuego medio. 2. Revuelva hasta que se combinan y luego se mezcla con la goma xantana y el extracto de vainilla. 3. Agitar bien de nuevo, se vierte en una bandeja para hornear forrada y se extendió también. 4. Tenga esto en la nevera durante 10 minutos. 5. Calentar una cacerola con agua a fuego medio y llevar a fuego lento. 6. Añadir un recipiente en la parte superior de la sartén y añadir el chocolate a la taza. 7. Revuelva hasta que se derrita y la llovizna sobre esta mezcla de mantequilla. 8. Mantener en la nevera hasta que todo esté firme, cortado en 16 trozos y servir.

Nutrición: calorías 176, de grasa 15, la fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 3

Las melcochas ¿Usted sabesabrosas que puede hacer la versión ceto en casa? Tiempo de preparación: 10 minutos Tiempo de cocción: 3 minutos Porciones: 6 ingredientes: 2 cucharadas de gelatina 12 cucharadas stevia ½ taza de agua fría ½ taza de agua caliente 2 cucharaditas de extracto de vainilla ¾ de taza eritritol

Direccione s:

¡Disfrutar!

1. En un recipiente, mezclar la gelatina con agua fría, agitar y dejar a un lado durante 5 minutos. 2. Poner agua caliente en una sartén, añadir eritritol y stevia y remover bien. 3. Combine esto con la mezcla de gelatina, añadir el extracto de vainilla y mezclar todo bien. 4. Batir esto usando una mezcladora y verter en un molde para hornear. 5. Dejemos a un lado en la nevera hasta que cuaje, luego se corta en trozos y servir.

Nutrición: calorías 140, de grasa 2, la fibra 1, carbohidratos 2, la proteína 4

Pudín delicioso Tiramisu Pruebe con un tiramisú pudín ceto hoy! Tiempo de preparación: 2 horas y 10 minutos Hora de cocinar: 0 minutos Porciones: 1 ingredientes: 8 onzas de queso crema 16 oz queso cottage 2 cucharadas de cacao en polvo 1 cucharadita de café instantáneo 4 cucharadas de leche de almendras 1 y ½ taza SPLENDA Direccione s:

1. En el procesador de alimentos, mezcle el queso cottage con queso crema, polvo de cacao y café y mezclar muy bien. 2. Añadir Splenda y leche de almendras, mezclar de nuevo y se dividen en copas de postre. 3. Mantener en el frigorífico hasta el momento de servir.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 200, de grasa 2, fibra 2, carbohidratos 5, la proteína 5

Postre Batido de verano Es muy fácil y muy refrescante! Puede probarlo hoy! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Porciones: 2 ingredientes: ½ taza de leche de coco 1 y ½ taza de aguacate, sin hueso y pelados 2 cucharadas de polvo de té verde 2 la ralladura de limón cucharaditas azúcar de coco 1 cucharada 1 mango en rodajas finas para servir Direcciones: 1. En su fabricante de batido, combine la leche con aguacate, polvo de té verde y la ralladura de limón y el pulso también. 2. Añadir el azúcar, mezclar bien, se divide en 2 vasos y servir con rebanadas de mango en la parte superior. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 87, de grasa 5, la fibra 3, carbohidratos 6, la proteína de 8

Sorbete de Sólo necesita 3 ingredientes limóntom hacer este postre fresco y ceto! Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo de cocción: 0 minutos Raciones: 4 ingredientes: 4 tazas de hielo Stevia al gusto 1 limón, pelado y picado en trozos Direccione s:

1. En la licuadora, mezcle pedazo de limón con stevia y hielo y mezclar hasta que todo se combina. 2. Divida en copas y servir muy frío.

¡Disfrutar! Nutrición: calorías 67, grasa 0, fibra 0, carbohidratos 1, proteína 1

Paletas simples frambuesa No puede ser más fácil que esto! Es, básicamente, sólo se necesita uno ingredientes: frambuesas! Tiempo de preparación: 2 horas Tiempo de cocción: 10 minutos Raciones: 4 ingredientes: 1 y ½ tazas de frambuesas 2 tazas de agua Direcciones: 1. Poner las frambuesas y el agua en una cacerola, llevar a ebullición y cocine a fuego lento durante 10 minutos a temperatura media. 2. Verter la mezcla en una bandeja de cubitos de hielo, se adhieren popsicles palos en cada uno y frío en el congelador durante 2 horas. ¡Disfrutar! Nutrición: calorías 60, grasa 0, fibra 0, carbohidratos 0, proteína 2

Cereza Y Chia Jam A su familia le encantará este gran postre ceto! Tiempo de preparación: 15 minutos Tiempo de cocción: 12 minutos Porciones: 22 ingredientes: 3 cucharadas de semillas de chía 2 y ½ tazas de cerezas, sin hueso ½ cucharadita de cáscara de vainilla en polvo de ½ limón, rallado ¼ de taza de eritritol 10 gotas de stevia 1 taza de agua Direccione s:

¡Disfrutar!

1. Poner las cerezas y el agua en una olla, añadir stevia, eritritol, vainilla en polvo, semillas de chía y cáscara de limón, revolver, llevar a fuego lento y cocer durante 12 minutos. 2. Tomar el fuego y dejar a un lado su atasco durante 15 minutos por lo menos. 3. Servir frío.

Nutrición: calorías 60, grasa 1, la fibra 1, carbohidratos 2, proteína 0.5

Conclusión Esto es realmente un libro de cocina que cambia la vida. Se le muestra todo lo que necesita saber sobre la dieta cetogénica y que le ayuda a empezar. Tú ahora conocer algunos de los mejores y más populares recetas cetogénicas en el mundo. Tenemos algo para todos los gustos! Por lo tanto, no dude en exceso y comenzar su nueva vida como seguidor de la dieta cetogénica! Conseguir sus manos en esta colección de recetas especiales y empezar a cocinar de esta manera nueva, emocionante y saludable! Tener un montón de diversión y disfrute de su dieta cetogénica!

Derechos de autor 2017 por Jennifer Evans Todos los derechos reservados. Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta publicación o la información que contiene puede ser citado de o reproducida en cualquier forma por medios tales como impresión, escaneado, fotocopiado o de otra manera sin la autorización previa por escrito del titular del copyright. Descargo de responsabilidad y condiciones de uso: Se han hecho esfuerzos para asegurar que la información de este libro es exacta y completa, sin embargo, el autor y el editor no garantizan la exactitud de la información, el texto y los gráficos contenidos en el libro debido a la rapidez cambiar la naturaleza de la ciencia, la investigación, conocidos y desconocidos hechos e internet. El autor y el editor no tienen ninguna responsabilidad por errores, omisiones o interpretación contraria de la materia objeto. Este libro se presenta únicamente para fines informativos y de motivación.