Auto Masa Jes

Automasaje

para aliviar tensiones del día-a-día

Clínica Salud & Bienestar Andradas 1234, conj, 1601 fone 3228 6382 24/03/2013

Felipe Reichelt Emmel Massoterapeuta cel: 98087585

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automasaje anti-stress 

El automasaje es una alternativa rápida y eficaz para relajarse a diario.

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Puede hacerse en cualquier lugar con simplicidad y eficacia.

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Comenzar con movimientos circulares en las sienes en sentido horario y anti-horario.

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automasaje anti-stress 

Repetir el movimiento en la articulación de la mandíbula.

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automasaje - dolor de cabeza 

1. Presionar la parte superior del maxilar con el nudo del dedo índice durante 15 segundos.

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2. Empujar el músculo de debajo la ceja en la cavidad del ojo durante 15 segundos.

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automasaje – dolor de hombros 

Amasar la región del trapecio (hombro).

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Lo ideal es sujetar cerca de dos segundos y soltar.

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No es necesaria mucha fuerza.

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automasaje – dolor del cuello 

Repetir el amasamiento alrededor del cuello, sin tocar las vértebras.

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automasaje – dolor de espalda 

Esto es ideal para quien esté sentado durante mucho tiempo.

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1. Deslizar las manos en la región lumbar.

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automasaje – dolor lumbar 

2. En la zona lumbar, hacer el amasamiento.

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automasaje – dolor de espalda 

1. Colocar una pelota de tenis entre la escápula de la columna y deposite todo su peso para aliviar la tensión del área más circundante.

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2. Colocar la pelota de tenis entre el músculo del cuello y el cráneo. Mantener la posición hasta que ocurra la relajación.

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automasaje – dolor al escribir 

Este toque es indicado para personas que seinten dolores durante la escritura.

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Presionar los músculos del antebrazo con el pulgar. Cada punto debe ser estimulado unos diez segundos. Es importante masajear la parte superior e inferior.

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automasaje – dolor de piernas 

Las piernas merecen atención a la hora del masaje.

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Sufren al estar de pie o sentado durante mucho tiempo.

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1. Dar leves pellizcos para activar la circulación.

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automasaje - dolor de piernas 

2. Repetir los pellizcos suavemente en la pantorrilla y en el tobillo.

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automasaje - dolor de piernas 

3. Presionar los puntos de la espinilla y la pantorrilla con los pulgares.

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automasaje – dolor en los pies 

Si usa zapatos cerrados o de tacón alto necesitan hacer este movimento.

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Colocar la pelota de tenis bajo los pies y presione para que se curven. Hacer movimientos hacia adelante y hacia los lados.

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Fuente 

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Profª Maria Julia Pereira Coelho Ferraz Especialista en Ortopedia Funcional de los Maxilares Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela FOP/UNICAMP Portal Unimeds com informações da Folha de S. Paulo Revista Criativa - Edição de abril/2004 Boa Forma - Terra

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