Guia Taller 3 Ansiedad Completo

guía de taller desarrollo personal lab 3 ANSIEDAD docente Gustavo A. Antezana [email protected]

CURSO: DESARROLLO PERSONAL

CÓDIGO: G06117

NOMBRES y APELLIDOS: ESPECIALIDAD: Todas Pariapaza Cuarite Darwin Armando

ESPECIALIDAD: M ante ni mie o de M aq ui nar ia Pe a ACTIVIDAD: Reconocimiento e nt identificación de qué ess ad ansiedad. Prácticas AÑO, AULA, GRUPO SECCIÓN: 2017-C6-grupo 66- sección C- I semestre de técnicas para O autocontrol de la ansiedad. CODIGO:301956 e-mail:darwin_apc20 @hotmail.com

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD: 1. Se alcanzará a los estudiantes el código de acceso al formato virtual de la presente guía con las fichas y rúbricas, y las indicaciones del trabajo a realizar. 2. La sesión el trabajo será dedicada íntegramente

el

desarrollo de la guía, por lo que se requerirá que se les permita utilizar dispositivos en el aula. 3. Los estudiantes organizados en equipos presentarán el proyecto final de síntesis del encargo. 4. Finalmente el docente procederá

a

realizar

la

evaluación final de acuerdo a los criterios de la rúbrica adjunta.

INDICACIONES GENERALES La presente guía NO es un cuestionario a resolver, sino una serie de indicaciones y pasos que te ayudarán a usar las técnicas de manera lúdica. 1

La guía contiene indicaciones sobre las actividades que realizarás y espacios para el llenado, recojo, inferencia y análisis de los datos de acuerdo a la etapa en que se encuentre la actividad. No olvides llenar tus datos personales, fecha, grupo y/o sección.

Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será, y sucederá naturalmente. Facundo Cabral.

2

Desempeños Preliminares

ACTIVIDAD 1

Breve autoconocimineto Investigación Referencial 1. Busca y contrasta con tu grupo nociones, concepto y definiciones de 2.

“ansiedad”. Determina brevemente qué es ansiedad.

Estado mental sentimental que te pone en un estado de inquietud ,te hace entrar en una extrema inseguridad con los sentimientos por debajo truncándote ahí sin saber como salir de esta

Dinámica de Análisis 1. Resuelve el siguiente test para medir el nivel de ansiedad. Instrucciones: Dale puntos a cada una de las sensaciones que se presentan a continuación según la intensidad de acuerdo al siguiente patrón: 0 puntos para Nunca. 1 punto para Muy poco. 2 puntos para En ocasiones. 3 puntos para Frecuentemente. 4 puntos para Casi siempre o siempre. 0 1. Encuentro dificultad para relajarme. 2. Siento cansancio fácilmente, aún no habiendo realizado esfuerzo físico alguno. 3. Me siento ansioso. 4. Me preocupo demasiado por 3 problemas cotidianos.

1

2 x

x

x x

3

4

5. Tengo dificultad para concentrarme. 6. Me siento al borde de la desesperación. 7. Me despierto por las noches y pasa más de una hora hasta que vuelvo a dormir de nuevo. 8. Siento agobio continuamente. 9. Tengo dolor y tensión muscular. 10. Tengo la boca seca. 11. Siento malestar por mi ansiedad. 12. Sufro temblores musculares, sacudidas del corazón o taquicardias. 13. Me asusta poder perder el control y volverme loco. 14. Sufro mareos y tengo la sensación de que voy a desmayarme 15. Siento miedo e inseguridad por casi todo. 16. Siento opresión en el pecho y tengo dificultad para respirar. 17. Me siento inquieto y nervioso. 18. Tengo dificultad para conciliar el sueño. 19. Me preocupo demasiado por cosas que no tienen tanta importancia. 20. Siento que no puedo controlar mi ansiedad. 21. Siento hormigueo e insensibilidad en las manos o en las piernas. 22. Estoy irritable.

x x x

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Puntuación menor a 22 puntos. Tu nivel de tolerancia a los problemas es bueno. Enfrentarte a situaciones que supondrían ansiedad o temor no representa un problema para ti. Sabes desenvolverte en situaciones de estrés. Sueles ser una persona segura y equilibrada emocionalmente. De 22 a 44 puntos. En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero sin repercutir en tu rendimiento en 4 el trabajo ni en tus relaciones personales.

No te impide llevar a cabo tu vida de forma normal Podrías realizar ejercicios de relajación para evitar esas situaciones ocasionales que podrían suponerte algún futuro problema.

De 45 a 66 puntos. Tu nivel de ansiedad es alto. Tiendes a preocuparte más de lo que debes. Te impide desarrollar tu vida de forma normal. En el trabajo disminuye tu rendimiento por falta de atención, cansancio y fatiga tanto en lo físico como en lo mental. Se pueden afectar tus relaciones personales. Realiza ejercicio físico y técnicas de relajación para disminuir los síntomas y/o consulta a un especialista. De 67 a 88 puntos. Tu nivel de ansiedad es de alerta. No puedes llevar a cabo de forma normal situaciones cotidianas como pasear tranquilamente o conducir. Mantienes una preocupación constante y exagerada por lo que pueda ocurrir. Practica ejercicio físico, yoga, meditación o ejercicios que ayuden a controlar tus emociones. Consulta a un especialista.

5

Desempeños de Investigación Guiada.

ACTIVIDAD 2

Comprensión y aplicación de Conceptos Técnica Teatro e Impro (eualu) 1 Utilizando la técnica de Impro eualu desarrolla el planteamiento de una escena en la que se evidencie estados inapropiados de ansiedad. El planteamiento será común a todos los grupos. 2 Conforme va reduciéndose el número de participantes de acuerdo a la técnica ve variando la situación de una imagen REAL a una imagen IDEAL 3 Determinar conclusiones. Anota tus conclusiones resumiendo la experiencia ¿Qué sabía acerca de la ansiedad? la ansiedad es sentirse desesperado sin saber como solucionar aquel problema que se le presente, decaer ,tener los sentimientos por debajo sin saber como poder salir de esta . ¿Qué aprendiste acerca de la ansiedad? El profesor Gustavo nos enseñó como una terapia en el cual una voz constante y relajante el cual nos hace ver con la mente cosas o etapas que nos guste las cuales te lleva como a otro mundo donde todo o puedes ver distinto ,hace que te olvides, des estreses y pasar un buen rato . ¿Qué más quisieras ver o saber acerca de la ansiedad? Quisiera saber más trucos, terapias, métodos de relajación en la cual te ayude a des estresarte ¿Conozco métodos para controlar la ansiedad? Si, solo inhalar lentamente, luego mantener la respiración por unos segundos y luego exhalar lentamente, esto es para oxigenar los pulmones, el cuerpo. Practicar esta técnica constantemente puede ayudarte favorablemente a no caer en la ansiedad

Dinámica de Resolución de Casos Prácticos 6

1 Atiende las instrucciones sobre cómo entrenar la respiración diafragmática y la técnica de 5-3-5. 2 Práctica de Técnica de Relajación e Introspección. 3 Usando la técnica de Teatro Foro cada equipo pasa de una situación de ansiedad álgida a una de control Ideal bajo la consigna “Cambia un PENSAMIENTO NEGATIVO por una ACCIÓN PROSPECTIVA. 4 Aplica en escena estrategias de Identificación y Anticipación: se trata de identificar y prever las situaciones, lo que permite a la mente tener el tiempo suficiente para resolver los interrogantes sobre cómo ejecutar y sentirse ante determinadas acciones identificando los puntos de riesgo y ensayando por anticipado las posibles soluciones. 5 Comenta, determina y anota tus conclusiones en base a la experiencia. Las técnicas de relajación nos permiten liberarnos de aquel estrés que se lleva encima Las técnicas de respiración oxigenan el cuerpo los pulmones y por lo tanto te relaja Es necesario saber técnicas de relajación para liberarse de los problemas que nos rodean o nos tormenta

Presentación Final De Síntesis

ACTIVIDAD 3

Evidenciación de Nivel de Logro Presentación Final de Síntesis 1 Comenta, discute y presenta en 3 imágenes paralelas con estatuas vivas el contraste entre una crisis de ansiedad y una situación de control de la misma, sobre causas brindadas en la técnica Teatro de Impro

Reflexión y Valoración 1 De acuerdo a la Rúbrica de Valoración evalúa tu trabajo en la ficha 1 “Autoevaluación” 2 Valora el trabajo de dos o tres de los otros equipos en la ficha 2 “Hetero evaluación” 7

Valoración Final

Calificación

8

*Para ser llenado por el docente.

TODAS LAS CARRERAS RÚBRICA Ciclo:

Primer Curso Desarrollo Personal. o : Lograr comprensión del concepto ansiedad y de técnicas propuestas para su control

Resultado:

Actividad: Apellidos y Nombres del alumno: Observaciones

Análisis del concepto ansiedad. Propuesta Semana: de técnicas para su control. Pariapaza Cuarite Darwin C Sección:

Docente:

Periodo:

Fecha:

Lic. Gustavo A. Antezana

12 04 17

Documentos de Evaluación Archivo informático

Hoja de Trabajo Informe Técnico

Planos

Caso

Otros: CRITERIOS A EVALUACIÓN

X Excelente Bueno

Contenidos del tema tratado

Requiere

No

Puntaje

mejora

aceptabl e

Logrado

CONTENIDO Comprende el significado de ansiedad.

5

4

3

2

METODO Logra comprensión diferentes técnicas de autocontrol. PROPÓSITO Manejar adecuadamente y de manera oportuna técnicas de autocontrol de la ansiedad. FORMA DE COMUNICACIÓN Comunica de forma asertiva sus conclusiones

5

4

3

2

5

4

3

2

5

4

3

2

Comentarios al o los alumnos:

Puntaje Total

(De llenado obligatorio) Excelente Bueno

Descripció n

Completo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo todos los requerimientos.

Requiere mejora

Entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo la mayoría de requerimientos. Bajo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo pocos de los requerimientos.

No Aceptable

No demuestra entendimiento del problema o de la actividad.

COMENTARIOS Y/O OBSERVACIONES :

FICHA 1 Autoevaluación Marca con una X CRITERIOS A EVALUACIÓN

Excelente

Bien

Más o menos

Contenidos del tema tratado

CONTENIDO Comprendo el significado de: ansiedad

x

METODO Por medio de diferentes técnicas he aprendido como controlar y manejar mis niveles de PROPÓSITO Logro comprensión de los beneficios de vivir con los niveles de stress y ansiedad controlados. FORMA DE COMUNICACIÓN Demuestro de forma asertiva y coherente las conclusiones

x

No Lo comp rend oend

Puntaje Logrado

x x Descripció n

Excelente

Completo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo todos los

Requiere mejora

requerimientos. Entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo la mayoría de requerimientos. Bajo entendimiento del problema, realiza la actividad cumpliendo pocos de los

No Aceptable

requerimientos. No demuestra entendimiento del problema o de la actividad.

Bueno

FICHA 2 A Hetero evaluación Nombre del Grupo: Marca con una X

60-61

Nombre de la obra:

CRITERIOS A EVALUACIÓN

Excelente

Bien

CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro.

x

METODO Se logró el uso de las técnicas.

x

PROPÓSITO Se entendió los beneficios y ventajas del control de la ansiedad o de las desventajas y riesgos de no controlarla. FORMA DE COMUNICACIÓN Se manifestaron las ideas de manera interesante y atractiva

Más o menos

No Lo comp rend oend

Logrado

Puntaje

No Lo comp rend oend

Logrado

No Lo comp rend oend

Logrado

x x

FICHA 2 B Nombre del Grupo: Marca con una X

62-63

Nombre de la obra:

CRITERIOS A EVALUACIÓN

Excelente

Bien

CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro.

Más o menos

Puntaje

x

METODO Se logró el uso de las técnicas.

x

PROPÓSITO Se entendió los beneficios y ventajas del control de la ansiedad o de las desventajas y riesgos de no controlarla. FORMA DE COMUNICACIÓN Se manifestaron las ideas de manera interesante y atractiva

x x

FICHA 2 c Nombre del Grupo:64-65-66 Marca con una X CRITERIOS A EVALUACIÓN

Nombre de la obra:

Excelente

Bien

CONTENIDO El mensaje de la obra estaba claro. METODO Se logró el uso de las técnicas. PROPÓSITO Se entendió los beneficios y ventajas del control de la ansiedad o de las desventajas y riesgos de no controlarla. FORMA DE COMUNICACIÓN Se manifestaron las ideas de manera interesante y atractiva

Más o menos

x x x x

Puntaje