8 Pasos Para Ver Mejor Sin Gafas Ni Cirugías

para Ver Mejor

Sin Gafas y Sin Cirugías

Aprenda ejercicios que ayudan a mejorar su visión y traen de vuela la salud de sus ojos.

SUMARIO INTRODUCCIÓN

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¿POR QUÉ LOS OJOS MEJORAN CON EL EJERCICIO?

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# 1 - AUMENTAR LA CIRCULACIÓN SANGUINEA

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# 2 - RELAJACIÓN

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# 3 - AMPLIAR EL CAMPO VISUAL

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# 4 - MIRAR A LO LEJOS

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# 5 - MIRAR LOS DETALLES

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# 6 - EQUILIBRIO DEL USO DE LOS DOS OJOS

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# 7 - INTEGRAR OJO, CUERPO Y MENTE

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# 8 - SOL Y OSCURIDAD

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Introdução Este e-book está indicado para personas que viven con problemas de visión como la miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia, por ejemplo y que por eso utilizan gafas todos los días.

También está indicado para personas que recibieron un diagnóstico de catarata, glaucoma, ceratocone, derrame o agujero macular, estrabismo, ojos secos, moscas volantes, párpado caído y membrana epirretiniana, y que por esto tienen indicaciones quirúrgicas o el uso de medicamentos para el tratamiento de estas enfermedades. Y el último grupo de personas a quien este e-book puede interesar es el grupo de aquellos que presentan problemas graves y progresivos, baja visión, causados por degeneración macular, retinosis pigmentaria, dislocamiento de retina, dislocamiento del vítreo, problemas en el nervio óptico, enfermedad de Stargardt, nistagmo, visión dupla, uveítis, secuelas de toxoplasmosis, secuelas de AVC o ambliopía. Muchos de estos problemas son considerados incurables por la medicina tradicional. Pero hoy vas a descubrir que es posible ver mejor, sin gafas ni cirugías.

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Introdução Existe una metodología que ha ayudado a millones de personas y hoy va empezar ayudarte a ti, y resolver tu problema de visión. Incluso muchos pacientes que utilizaban gafas constantemente hoy lograron reducir la graduación de sus lentes y en algunos casos hasta eliminarlos.

“Yo tenía hipermetropía con graduación 0,5 en el ojo derecho y 2,0 en el izquierdo, y después de tres meses de practica de los ejercicios no necesito más de corrección para este problema.” Gilson Oliveira

Los ejercicios que se enseñarán en este e-book ayudan a reducir o eliminar el uso de las gafas de corrección.

“Yo tenía 3,75 grados de hipermetropía en el ojo derecho y 3,0 en el ojo izquierdo, además de 6,5 grados de presbiopía en el ojo derecho y 5,5 en el ojo izquierdo. Hoy, reduje para 2,25 y 0,75 de hipermetropía y 5,0 y 3,5 de presbiopía.” Vanelton Amaral

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¿POR QUÉ LOS OJOS MEJORAN CON EL EJERCICIO? Todo lo que existe en otras partes del cuerpo también existe en el nervio ocular. Músculos, nervios y vasos sanguíneos se pueden regenerar y fortalecerse de la misma forma que sucede cuando vamos al gimnasio y ejercitamos los músculos de nuestro cuerpo, como las piernas y brazos, por ejemplo. Los ejercicios propuestos ayudan a poner en movimiento la musculatura de la región ocular y esto favorece su recuperación, provocando la generación de las estructuras y la mejora de la visión. Con en el uso frecuente de aparatos electrónicos, la correría y pocos estímulos naturales como lugares abiertos y con sol, las estructuras de la visión se tornan “sedentarias”, y así como en otras partes del cuerpo abre espacio para las enfermedades.

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IMPORTANTE - Quitese las gafas o las lentes de contacto antes de cada ejercicio

# 1 - AUMENTAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA Nuestros ojos necesitan de mucha sangre para funcionar correctamente. La retina es la segunda área del cuerpo humano que necesita de más irrigación sanguínea para mantenerse saludable. Investigaciones indican que entre el 90 y el 95% de las enfermedades visuales son causadas por estrés o por falta de circulación sanguínea adecuada. Por lo tanto, es muy importante que haya una preocupación en mantener esta región con la circulación sanguínea bastante activa. Y la mejor forma de hacer esto es a través de masajes activas en la región de los ojos, pero también en el camino que la sangre hace hasta llegar a esta región y la parte principal es el cuello, el puente entre el corazón y los ojos. Empieza haciendo movimientos circulares amplios con la cabeza para soltar la musculatura, girando hacia ambos lados. Luego “amases” la parte de atrás de la nuca para relajar. Después de sentir que la musculatura del cuello está más relajada, des “golpecitos” en la frente, en los pómulos y alrededor de los ojos (nunca directamente en ellos), para activar la circulación sanguínea en esta zona. Respire profundamente mientras realiza esta etapa para oxigenar más la sangre que ahora circula con más facilidad por el rostro.

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# 2 - RELAJACIÓN Está es una de las etapas más importantes del proceso. A lo largo del día movemos mucho nuestros ojos y no siempre los utilizamos de forma adecuada, casi siempre, exigiendo un esfuerzo constante. Y como ya dijimos, el estrés asociado a una mala circulación sanguínea son las principales causas de los problemas de visión. Por lo tanto, es importante hacer ejercicios de relajación para evitar que el esfuerzo constante cause daños a la salud visual. Para empezar el ejercicio de relajación, puedes apoyar los codos sobre la mesa y frotar las manos, la una contra la otra, para calentarlas. Luego colóquelas sobre los ojos cerrados sin apretarlos. Suelte los hombros, sienta el calentamiento de la región de los ojos y respire hondo. Imagine que el ambiente está quedando cada vez más oscuro. Visualice un río con agua corriente e imagines tus ojos más lubricados y limpios, eliminando cualquier factor que deje borrosa tu visión. Cuanto más oscura fuere tu visualización, más relajado lograrás estar. Abra los ojos despacio y observe a tu alrededor, parpadeando bastante y respirando profundamente siempre.

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# 3 - AMPLIAR EL CAMPO VISUAL Hoy en día no utilizamos todo nuestro campo visual. Tenemos la visión central y la visión periférica, pero como la primera es muy utilizada terminamos por infrautilizar la segunda. Un ejemplo claro de eso es cuando utilizamos los Smartphone para asistir un vídeo o para acceder a las redes sociales. El foco central, la pantalla del celular es tan grande que no percibimos lo que sucede a nuestro alrededor. Ejercitar la visión periférica es esencial para todos, especialmente para quién tuvo algún problema que causó una pérdida importante en este campo visual, como glaucoma o desprendimiento y también para quién utiliza gafas. Con las gafas la visión periférica se queda perjudicada ya que los lentes permiten apenas el foco central. El ejercicio para ampliar tu campo de visión es: mientras miras hacia adelante, muevas las manos a tu lado, a la altura de la cabeza. No mires a las manos, al contrario, mantenga la visión hacia adelante, haga los movimientos laterales. Estas células se activan por el movimiento y por la oscuridad. Este ejercicio contribuye también a la mejora de la visión nocturna. 8

# 4 - MIRAR A LO LEJOS Parece algo obvio, pero infelizmente nos olvidamos de ejercitar esta visión en el cotidiano. Es muy común que a lo largo del día no tengamos la oportunidad, o aún que nos acordemos de mirar a un punto que esté realmente lejos de nosotros. Muchas veces pasamos el día en pequeñas oficinas o dentro del vehículo y miramos apenas a lo que está a no más de 20 metros de nosotros.

El ejercicio para desarrollar la visión de lejos se hace mirando a un punto que esté a más de 40 m de ti. Mires fijamente a este punto que está distante y parpadees a cada 3 segundos, de forma continua durante algunos minutos. Después de ese primer movimiento, cierre los ojos e imagines que el punto que observaste está un poco más cerca y se tornó más grande que antes. Repita este proceso algunas veces más y empezarás a verlo un poco más nítido. Este ejercicio también contribuye a la visión cerebral que es responsable por el 90% de lo que vemos. 9

# 5 - MIRAR LOS DETALLES Otro punto que estamos perdiendo a cada día es la capacidad de mirar los detalles. Con tanta información delante de nuestros ojos es común que miremos todo en bloques, lo que agiliza la comprensión general de las cosas. El problema es que con eso terminamos dejando de ejercitar la mácula, una región de la retina que tiene células de agua, los conos, que son responsables por la visión de los detalles. El ejercicio para estimular la visión de detalles necesita un texto, puede ser un libro o una impresión en una hoja. Puedes colocar el tamaño de letra suficiente que te permita la lectura, o sea, si tú tienes gran dificultad para mirar las letras, puedes utilizar una fuente más grande. Coloques el libro o la hoja a una distancia de unos 30 centímetros de los ojos y empieces a leer las palabras con atención a los detalles de cada letra. Un consejo interesante es poner la hoja de cabeza hacia abajo y leer las palabras así. Esto fuerza una mayor atención en cada letra para entender la palabra que está siendo formada. Acuérdate de pestañear siempre y respirar profundamente durante este ejercicio. 10

# 6 - EQUILIBRIO EN EL USO DE LOS DOS OJOS Utilizamos nuestros ojos de manera equivocada. No prestamos atención a los detalles, no parpadeamos la cantidad de veces necesarias, no desarrollamos la visión periférica, la visión de lejos, y con todo esto terminando sobrecargando uno de nuestros ojos. Aquel que se exige demasiado se queda cada vez más fuerte, pero cansado y el ojo más débil, se debilita cada vez más. Para el ejercicio de estímulo de equivalencia de la visión es fundamental que descubras cuál es tu ojo más débil, y para esto debes tapar delicadamente uno de tus ojos, de forma alternada, e intentar leer un texto. Aquel que presentar una mayor dificultad de lectura es el ojo más débil. Irás permanecer con él destapado, o sea, el ejercicio se realizará con el ojo más débil. Lea el texto, mantenga la distancia de 30 centímetros. De a poco acerques el texto a los ojos, hasta que la hoja toque tu nariz y sigas leyendo. Repitas el proceso de alejar y acercar, permaneciendo algunos minutos en cada lectura. Destapes el ojo más fuerte y veas como quedó más fácil leer las letras.

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# 7 - INTEGRAR OJO, CUERPO Y MENTE Los ojos son parte integrante de nuestro cuerpo y de nada sirve intentar sanar apenas una parte si lo demás estuviere enfermo.

Es importante que todo el cuerpo esté saludable, incluso nuestra mente, ya que también puede ser responsable por enfermedades importantes. Y para esto debes buscar técnicas que trabajen la integración entre los ojos, el cuerpo y la mente. Puede ser a través de la oración o cualquier otra actividad te que conecte con tu yo interior y que te permita percibir los mensajes que tu cuerpo emite.

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# 8 - SOL Y OSCURIDAD

Es esencial que nuestros ojos se adapten a las distintas situaciones luminosas, entre ellas la frecuencia de luz y de la oscuridad total. No huyas del sol, él no hace mal a los ojos. Muchas personas dicen lo contrario, pero la verdad es que el sol es un aliado para tus ojos. Evitar la incidencia solar a través del uso constante de gafas de sol o de la no exposición apenas provoca una mayor sensibilidad visual. También es importante dormir en habitaciones totalmente oscuras. Si tuvieras aparatos electrónicos en la habitación, cubras las luces, utilices cortinas que tape la iluminación durante la noche para la recuperación del nervio óptico que acontece apenas en la oscuridad total. Los ojos pueden sentir las luces del standby de los aparatos electrónicos, a través de los párpados que son translúcidos, y hacen los ojos permanecer activos, aun durante el sueño.

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TATIANA GEBRAEL Cuidar de nuestros ojos de manera natural es maravilloso y tú posees todos los recursos a tu alcance: tus manos y tu pensamiento. No es nada místico, ni exotérico, ni mágico. Es una simple gimnasia visual.

Yo aprendí el método Self Healing de Meir Schneider para tratar mis problemas visuales de Estrabismo, Astigmatismo e Hipermetropía, además de una extrema sensibilidad a la luz, entre otras cosas. Hoy no dependo más de las gafas y hoy mi ojo no desvía más. Con estos resultados maravillosos, no pude guardar esa información para mí, soy Terapeuta Ocupacional y trabajé con más de 10 mil alumnos Ojos de Águila y Abra tus Ojos que tuvieron resultados superiores al mío, en diversos problemas como Cataratas, Glaucoma, Miopía, Degeneración y Desprendimientos. Autora del libro Abra Tus Ojos, ¡que se tornó un best seller en su primera semana de lanzamiento! A cada día estos resultados me motivan a llevar esta alternativa al mayor número de personas en el mundo. 14

Tatiana Gebrael

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