23 Habitos Anti Procrastinacion S.j. Scott

23 Hábitos AntiProcrastinación Cómo dejar de ser perezoso y tener

Resultados en su búsqueda La vida De SJ Scott Http://www.HabitBooks.com 23 Hábitos AntiProcrastinación

Copyright © 2014-15 by SJ Scott.

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser utilizada o reproducida bajo ningún medio existente sin la autorización por escrito de los editores. Los revisores pueden citar breves pasajes en comentarios. Aviso legal Ninguna parte de esta publicación puede reproducirse o

Transmitida en cualquier forma o por cualquier medio, mecánico o electrónico, incluyendo fotocopia o grabación, o por cualquier sistema de almacenamiento y recuperación de

información, ni transmitida por e-mail sin el permiso por escrito de la editorial.Aunque todos los intentos se han hecho para verificar la información proporcionada en esta publicación, ni el autor ni la editorial asumen ninguna responsabilidad por errores, omisiones o interpretaciones contrarias al asunto aquí tratado. Este libro es para fines de

Entretenimiento. Las opiniones expresadas son las del autor y no deben ser tomadas como órdenes o instrucciones de experto. El lector es responsable de sus propias acciones. La adhesión a todas las leyes y regulaciones aplicables, incluyendo regulaciones

internacionales, federales, estatales y locales que rigen el licenciamiento profesional, las prácticas comerciales, la publicidad y todos los demás aspectos de hacer negocios en los Estados Unidos, Canadá, o cualquier otra jurisdicción, es Responsabilidad exclusiva del Estado

Comprador o lector. Tanto el autor como la editorial se eximen de asumir cualquier responsabilidad o obligación en nombre del comprador o lector de estos materiales.

Cualquier percepción, sea individual o de organización, es puramente no intencional.

¿Eres un procrastinador? Sucede con cualquiera de nosotros: Usted tiene un proyecto inminente que es realmente importante. Debe centrarse en la finalización de la misma. Sin embargo, surge con una variedad enorme de excusas para justificar por qué no puede ser iniciado - Fulano necesita ser contactado por adelantado, usted no tiene la documentación correcta o no está seguro de por

dónde empezar. Independientemente del "por qué,"

Todos

nos

encontramos

con

aquellos

momentos en que procrastinamos. Además, hay un efecto acumulativo en la procrastinación. Incluso

cuando

usted

finalmente completa una tarea, más cinco aparecen para tomar su lugar. No importa cuánto intentes, parece que hay un ciclo interminable de cosas que hacer. La verdad es que todos ya procrastinamos en algún momento de nuestras vidas. Para la mayoría de nosotros, esto sucede de vez en

cuando, pero para algunas personas, la procrastinación tiene

Impidiendo su capacidad de vivir una vida feliz y exitosa. Este libro fue escrito para aquellos que les gustan "Dejar el último minuto" - Para quien está luchando para lograr terminar proyectos y tareas personales a tiempo. No es tan difícil parar de procrastinar. De hecho, todo lo que tiene que hacer es crear los mismos utilizados por los hábitos Muchas personas de éxito y hacerlos parte de su rutina. Aunque estas personas a menudo tienen

los mismos miedos y limitaciones que usted, son capaces

la

adopción

de

medidas

consistentes

porque ellos mismos capacitado para hacerlo. En este libro, los 23 Hábitos AntiLa dilación, se quiere Descubrir un conjunto de ideas que le ayudarán a superar la procrastinación diaria. Mientras

utilizando que

una

rutina

muchos

libros

proporcionan una simple lista de consejos, usted

aprenderá por

específica obras,¿cuáles limitantes

y cómo se

qué una

estrategia

son las

creencias

pueden

aplicar

de

inmediato a su vida. Es decir, usted va a aprender las causas enraizadas de su

La procrastinación y cómo superarlas. ¿Quien soy yo? Mi nombre es SJ Scott, creador del blog desarrollar buenos hábitos . El propósito de mi sitio web es para mostrar cómo el desarrollo continuo de hábito puede conducir a una vida mejor. En lugar de dar conferencias, ofrezco estrategias simples que se pueden incorporar fácilmente a cualquier vida agitada. Por experiencia propia, digo que

la mejor manera de hacer un cambio duradero es desarrollar un hábito de trabajo

Calidad a la vez. Durante la mayor parte de mi vida, luché contra la procrastinación. En la escuela y en la universidad, era aquel tipo atascado la noche anterior a una gran prueba. Mis documentos estaban seriamente retrasados. Y yo no podía recordar que seguir la más simple de las promesas. Era 2003 cuando finalmente hice algo acerca de este problema. Cuando inicié mi negocio en

línea, descubrí una verdad simple: "Usted es el 100% responsable de su vida". Esta última

La declaración me hizo percibir que si yo quería obtener resultados con mi negocio, tendría que cambiar primero quién era por dentro. Desde hace algunos años, he leído y trabajado con información de varios libros y sitios web sobre la productividad Personal: Productividad personal - El Arte de la Productividad sin estrés, 43 Fichas, Zen Habits, Eat that Frog, Los Principios del Éxito, El Arte de la Guerra y Los 7 Hábitos de las Personas Altamente Eficaces. Además, probado

una Una

variedad

de

he

tácticas

diferentes con la esperanza de que me ayudara a

Superar la procrastinación y actuar de forma consistente. ¿El resultado? Actualmente gestiona un negocio exitoso en Internet,

que

incluye

37

libros

Kindle

publicados. Aunque no ha dominado completamente "la productividad

personal,"

siento

que

ha

recorrido un largo camino en los últimos años. Todo

esto

se

debe

a

la creación

de hábitos que generan resultados. En este

sentido, Otras palabras, he desarrollado cierto número de hábitos anti-procrastinación.

Sobre los 23 Hábitos AntiProcrastinación Este libro no es sobre mí. Fue escrito para ayudarle a superar sus problemas con la procrastinación. Incluye

todo

lo

que

he

aprendido en los últimos años sobre cómo es actuar

de

forma

coherente

todos

los

días. Aunque este libro no va a terminar con su deseo de procrastinar, usted entender por qué sucede y cómo desarrollar hábitos específicos para superar ese sentimiento.

La información aquí contenida se desarrolló a partir de una

Estructura abordaremos

específica. En la

psicología

primer detrás

lugar, de

la

procrastinación. A continuación, hablaremos sobre las siete excusas que la gente da cuando quieren procrastinar. En tercer lugar, vamos a tratar de los 23 hábitos para superar estos obstáculos mentales. Y finalmente, le ayudaré a transformar esta información en acción. El libro es simple de seguir. En el índice se encuentra el siguiente: ¿Eres un procrastinador?

El Hábito de la Procrastinación (o "¿Cómo no hacer las cosas")

7 Disculpas que usted puede Arreglar para procrastinar HAP # 1: Utilice la regla 80/20 para Tomar decisiones HAP # 2: Relacione cada acción a Un objetivo MARTE HAP # 3: Anote sus ideas HAP # 4: Cree un sistema de 43 Carpetas HAP # 6: Cree recordatorios para Todo ello

HAP # 7: Agrupe tareas Rutinarias similares HAP # 8: Desarrollar procesos Proyectos Individuales HAP # 9: Programe una revisión

Semanal HAP # 10: Realice una revisión Mensual HAP # 11: Diga "no" a las Actividades menos prioritarias HAP # 12: Acompaña su equipo Progreso y éxitos HAP # 13: Comience su día con TMIs

HAP # 14: Priorice con el uso Método ABCDE HAP # 15: Cree un sentido de Urgencia HAP # 16: Conviértete Publicamente Responsable HAP # 17: Comience poco a poco

HAP # 18: Recompense a usted (En inglés) HAP # 19: Desarrollar Las competencias basadas en Proyectos HAP # 20: Obtenga Motivación Indireta

HAP # 21: Practique las técnicas de Visualización HAP # 22: Sea paciente con el paciente. Proceso HAP # 23: Haga el Desafío de los 30 Días Conclusión (o "Cómo actuar "Hoy") Usted no necesita quedarse paralizado

Por la procrastinación. 23 Hábitos anti-La dilación se Descubrir un método paso a paso que se puede utilizar para obtener resultados en su vida. Vamos a él.

El hábito de la dilación (o "cómo no hacer las cosas") Usted puede trazar todo el éxito (o fracaso) en su vida por el hábito. Lo que usted hace en su día a día determina en gran parte lo que conseguirá en la vida. Los hábitos generan rutina, y vamos a encarar la mayoría de nosotros maneja nuestras vidas por algún tipo de rutina. Nos levantamos por la mañana y seguimos

Un patrón predefinido: tomar

un baño,

cepillarse

tomar

los

dientes,

vestir,

el

desayuno, conducir al trabajo, trabajar y luego ir a casa. Algunos de nosotros elegimos a seguir los hábitos de auto-mejora: el establecimiento de objetivos, la lectura de libros de inspiración, trabajo en proyectos importantes e ignorar las distracciones

y

los

residuos. Otros

eligen hábitos autodestructivos: hacer

lo

mínimo posible la creatividad insensible a través del entretenimiento sin brillo y baja una

alimentación

chatarra" y

de

calidad "comida

Culpar a los demás por sus fracasos en la vida. La verdad es que los hábitos pueden ser buenos y malos. Ellos definen quiénes somos, qué hacemos y qué podemos realizar en la vida. Lo interesante es que todo hábito se forma a partir del

mismo

modelo. Después

de

aprender cómo funciona, se puede Adaptarlo de forma segura a cualquier nueva rutina y seguirlo de forma consistente. Digamos que usted quiera escribir por 30 minutos todos los días. Usted podría crear este hábito, siguiendo el mismo método

Que otros usaron en el pasado:

* * * 1. Establezca un determinado período de tiempo al día para este hábito. * * * 2. Cree un recordatorio para seguir este hábito en un horario determinado. * * *

3. Comience definiendo un objetivo

pequeño (como escribir por cinco minutos). * * * 4. Siga este hábito para asegurarse de que lo está haciendo todos los días. * * * 5. Tenga un plan para esos días en los que no se encuentran en el estado de ánimo para escribir.

6. Amplíe sus esfuerzos hasta que esté escribiendo constantemente durante 30 minutos todos los días. ¿Qué es lo que este ejemplo tiene que ver con la procrastinación? Todo. Tanto los buenos como los malos hábitos se formaron a través de la repetición. En algún momento de su vida, se desarrolló el hábito de la dilación, ya que le dio en el corto plazo, el premio

de

momento.

"sentirse bien" a Lo

probablemente no lo hizo, era

vivir

en

el que

Aprender a vivir esos sentimientos "perezosos" y actuar a pesar de ellos. Una de las mayores razones por las que las personas procrastinan es porque una tarea entra en

choque

con

sus

hábitos

establecidos. Siempre que intentas hacer algo que no forma parte de tu rutina diaria, se necesita esfuerzo y fuerza de voluntad para completarlo.Especialmente

si

la

tarea

es

desagradable. La solución más simple para eliminar la procrastinación es no luchar contra ella. En su lugar, es necesario reemplazarla por el usuario.

Buenas rutinas que se benefician de su vida. Usted descubrirá que cuando una tarea difícil pasa a ser un hábito, se vuelve difícil de dejar de lado. De vez en cuando, usted lo hará sin pensar - cómo cepillarse los dientes, ver la televisión y conducir un coche. Todo lo que necesitas es un modelo que te ayude a transformar cualquier tarea en un proceso diario que se haya completado. Todos nos sentimos tentados a procrastinar de vez en cuando. Es una respuesta perfectamente normal cuando nos enfrentamos

Con un desafío difícil. El secreto para empezar a

actuar

es a entender por qué usted

está

poniendo fuera. En el caso El próximo capítulo abordará las siete principales excusas dadas por las personas cuando sienten la tentación de procrastinar.

7 Disculpas que usted puede arreglar para procrastinar Es muy fácil arreglar una excusa para no comenzar una tarea. La cuestión es saber cuándo la razón es válida y cuando es una

forma creativa de evitar actuar. La mayoría de nuestros

sentimientos

de

procrastinación

provienen de un miedo subconsciente o creencia autolimitante. Cuando usted toma un tiempo para explorar estos pensamientos, acaba descubriendo que es más fácil superarlos y crear una

Mentalidad orientada a la acción. Su mente es una máquina increíble. Ella le concede el poder de crear cualquier cosa a partir de su imaginación. Sin embargo, también puede limitar su capacidad para hacer las cosas. Nosotros solemos quedar atrapados en un proyecto - no por falta de voluntad, sino

debido a patrones de pensamientos mal adaptados que permanecen en nuestras mentes. La

principal

causa

del

"hábito

de

procrastinación" viene de nuestras creencias autolimitantes. Cuando estos pensamientos no son

Que contiene, arregla "excusas" para el porqué de un proyecto o tarea no puede ser terminado. Sin

embargo,

cuando

usted desafía estas excusas, te das cuenta de que la mayoría de ellos son causados por los temores

ocultos

destructivos.

o

patrones

de

hábitos

Hay siete excusas que la gente generalmente da. Entienda por qué suceden y usted estará un paso más cerca de superar la procrastinación: Excusa 1: "No importa." La gente constantemente evita tareas que no parecen

Importantes. A veces no son urgentes; Otras veces es una tarea desagradable que está relacionada con un objetivo a largo plazo. Y muchas veces eso requiere que usted supere un gran miedo. No importa qué pensamientos pasen por su cabeza, hay momentos en que

postergamos una tarea porque no parece ser importante. Una de las soluciones más fáciles para la excusa del "no importa" es desarrollar el hábito de tomar decisiones simples. Ya sea que esté ocupado completando una tarea o teniendo el valor de si

Liberarse de ella. Como veremos, una de las mejores maneras de superar la procrastinación es tomar decisiones difíciles en su vida, aunque eso signifique eliminar cosas que antes parecían importantes. Excusa 2: "Necesito

____________primeiro". Los proyectos a menudo se suspenden porque una determinada tarea debe completarse antes de que se haga cualquier otra cosa. Es una llamada telefónica, un proyecto conflictivo o una simple compra, es fácil procrastinar cuando hay algo que

Debe hacerse antes de cualquier otra cosa. Usted puede eliminar esta excusa para siempre, desarrollando

el

hábito

de

definir

completamente cada proyecto. La clave es dividirlo en una serie de pequeñas acciones

adoptadas

diariamente. (Crédito de

Getting

Things Done por así de grande "balcón").

3 excusa: "Necesito más información para empezar." A veces, esta es una excusa válida. Generalmente tenemos tareas

Que requieren una extensa investigación antes de comenzar. Sin embargo, no creo que sea una excusa

válida

si

lo

estás

haciendo

semanalmente. Aun a riesgo de sonar sarcástico, la solución más

sencilla

a

esta

excusa

es más información. No saber cómo hacer algo no

debe

ser

razón

proyecto. Nunca. Hoy

para

en

día,

evitar se

un

puede

desarrollar cualquier habilidad o encontrar a alguien que lo haga por usted. Lo sentimos 4: "Me siento abrumado y tener una gran cantidad de

que hay que hacer ". Todos experimentamos esos momentos cuando nos sentimos sobrecargados. Parece que no importa cuánto trabajamos, nuestras listas de tareas

nunca

terminan. Generalmente

este

problema ocurre con las personas que poseen la

"Mentalidad

De la ciudad

Super-

Hombre ", cuando se sienten Personalmente responsables de hacer todo por su cuenta. Los sentimientos de opresión pueden ser eliminados

con

enfoque

en

proyectos

importantes

y,

también,

delegando

o

eliminando el resto.

Una vez que sepa cómo identificar lo que es importante, descubrirá que es fácil identificar el lado único de cada tarea y hacer las cosas de una manera consistente. 5 excusa: "No tengo tiempo ahora."

Una

vez

más,

esta

es

una

excusa

completamente válida. A veces usted se centra en un proyecto y no tiene sentido conseguir otro. Sin embargo, la excusa de "no tener tiempo", normalmente se transforma en un hábito desagradable de procrastinación en el que usted está

Siempre aplazando cosas importantes. Decir

que

usted

no

tiene

tiempo

suficiente ahora promete un futuro perfecto, cuando el trabajo será más fácil, menos complicado

y

hacer. Inconscientemente,

divertido sin

de embargo,

muchas personas usan esa excusa con la

esperanza secreta de que la necesidad de hacer la tarea acabará desapareciendo. Si se mantiene posponer la acción hasta esta fantasía "algún día", las posibilidades de que usted nunca hacer frente a este proyecto son muy altos.

Lo sentimos 6: " me sigue olvidando que hacerlo." Muchas veces las personas procrastinan una tarea porque se olvidan de hacerla. Por supuesto, todos tenemos aquellos momentos en que algo escapa a nuestra mente. Sin embargo, al ser un olvidado "crónica" es un signo de

profunda resistencia en relación a una tarea específica. Es

posible

que

no

encuentre

esto

importante. Tal vez tenga miedo del fracaso. O tal

vez

no

esté

utilizando

un

sistema

organizativo eficaz. El punto aquí es que el "olvido" no

Es una razón válida para la procrastinación. En algún

momento,

usted

necesitará

comprometerse, tanto para comenzar una tarea como para deshacerse de ella. 7 excusa: "No estoy dispuesto a hacer eso."

Es

evidente

que

siempre

habrá

tareas

desagradables, por las que tememos. El truco es saber cuándo hay que hacer algo y cuando se puede

eliminar

permanentemente. Muchas

veces confundimos los dos, evitando tareas que pueden traer un impacto positivo de

A largo plazo en nuestras vidas. Esto significa que aunque no quiera hacer algo, esta no debe ser la única razón por la que usted está retrasando. La mejor solución es a verificar por qué se está temiendo la tarea con el fin de analizar si esto es un síntoma de un problema mayor.

Porque la mayoría de las excusas son tonterías. Nadie está inmune a dar disculpas. No importa lo exitoso que sea, en algún momento acabará arreglando un motivo para no actuar en un proyecto. Por lo tanto, es importante

Crear hábitos específicos que previenen y superen la mentalidad de la excusa. A lo largo de este libro, hablaremos de una lista de rutinas positivas que se pueden añadir a su día atareado. Ya las rotule como hábitos anti-procrastinación (HAP), pues ayudan en la

toma de decisiones incluso cuando usted se está sintiendo perezoso o desmotivado. No sólo abordar cada hábito, ya que también hablaremos

de

cómo a resolver, Específicamente, cada uno de los siete excusas más comunes

Que usamos por nosotros para procrastinar un proyecto. Y

puesto

de cómo a superar

que

esta

la

comprensión

limitación

de

las

creencias, que le resultará fácil resistir la tentación de darse por vencido.

Así que vamos a empezar con lo que considero a ser el más importante hábito antidilación de todos.

HAP # 1: Utilice la regla 80/20 para tomar decisiones Eliminado excusa: "No tengo tiempo" Generalmente procrastinamos porque parece que hay mucho que hacer. En mi opinión, este pretexto es síntoma de una incapacidad de definir lo que es realmente importante en su trabajo y su vida personal. Afortunadamente,

usted puede superar esto al aplicar despiadadamente la

Regla 80/20. Este principio, presentado inicialmente por Vilfredo Pareto, dice que usted obtiene el 80% de sus resultados a partir del 20% de sus esfuerzos. Así, la mayoría de sus resultados provienen de un puñado de tareas. Se puede aplicar a la dilación sólo se centra en acciones que Generan un resultado significativo e ignorando proactivamente el resto.

Puede utilizar la regla 80/20 para combatir la procrastinación mediante este proceso de cinco pasos:

Paso # 1: Identifique las tareas 80/20 Es importante identificar la cantidad de acciones que tienen mayor impacto en su trabajo. Básicamente, estas son las principales razones por las que usted está recibiendo un salario. La aplicación más simple de la regla 80/20 es identificar lo que es verdaderamente importante y pasar más tiempo con esas actividades. En otras palabras, usted debe encontrar las tareas que generan el 80% de sus resultados y la felicidad.

Y si no puede identificar las

80%? Toma una hoja de papel y anota lo que haces a diario. A continuación, circule las tareas que producen los mejores resultados en su trabajo. Finalmente, si tienes un jefe, pregúnta lo que es más importante. Hazlo con tu vida personal también. Determine lo que es verdaderamente significativo y lo que usted hace simplemente porque es un hábito. El tiempo con la familia, los ejercicios, el voluntariado y las relaciones con otros pueden ser considerados el 80%, porque éstas son las actividades

Que añaden significado a su vida. Pasar horas en Facebook, navegar por Internet y quedarse estacionado frente a la TV no son actividades el 80%, pues ocupan mucho tiempo y traen poca recompensa a cambio. Es

importante

identificar

su

80%

resultados; determinar

de qué

acciones realmente generan un ingreso y que realmente traen significado a su vida. Esta información le ayudará a tomar las decisiones difíciles en el próximo paso. Paso # 2: Haga una pregunta simple

Su tiempo es un recurso finito. Cada minuto gastado en una tarea es menos un minuto de su vida. Entonces, ¿por qué usted debe pasar su tiempo haciendo algo que no es importante? Siempre que se encuentre con un nuevo proyecto o tarea potencial, haga una pregunta sencilla: "¿Esta tarea ayudará o perjudicar el 80% de mis actividades?" Normalmente estamos de acuerdo en hacer las cosas por miedo a mirarnos feo o decepcionar a alguien. Sin embargo, no hay nada

De mal en entender lo que es importante en su vida. Si usted siente que algo está sacando el tiempo de sus actividades de 80%, entonces evite hacerlas a cualquier costo. Recuerde: nunca deje que las prioridades de otras personas se conviertan en su propia. Ahora, decir "no" no siempre es fácil de hacer si usted tiene un jefe. Una solución es acercarse a él y explicar que usted ya identificó las actividades esenciales, en las que agrega mayor valor. Dígale que su tiempo será más eficaz si se concentra en estas tareas.

Explique que cuanto más tiempo pase a estas actividades, mayor será el aumento de la

productividad

y

del

rendimiento

en

el

trabajo. Usted percibirá que la mayoría de los jefes es bastante razonable cuando usted muestra cómo hacer un trabajo de una manera mejor y los ayuda a obtener mejores resultados. Paso # 3: Elimine o delegue Si tiene dificultades para encontrar tiempo para un nuevo proyecto, debe comprobar todo lo que hace con frecuencia. Las probabilidades son que usted haga ciertas cosas que le alejan

De sus tareas el 80%. Estas son tareas que se deben eliminar o delegar.

Su lista de proyectos no se debe rellenar con elementos de

menor

importancia. Si una

actividad no está trayendo satisfacción o un resultado mensurable, se libera de ella, transfírala a otra persona (delegue) o elimínela completamente. Esto

puede

conversación

significar con

tener

su

una

larga

jefe. Simplemente

explicar que usted necesita concentrarse en actividades importantes y, a continuación, pedirle que estas otras actividades

Se transfieran a otra persona. Paso # 4: No añadir, sustituir

Al iniciar un nuevo proyecto, resista el impulso de añadirlo a su montón de cosas que hacer. Esto sólo va a crear una sensación de estar sobrecargado, que es una de las principales causas de la procrastinación. En cambio, una solución más simple es sustituir el proyecto por otro que no está generando resultados. Recuerde, su tiempo es limitado. Si usted siente que un nuevo

El proyecto es lo suficientemente importante para trabajar, por lo que debe tomar el lugar de una actividad de bajo valor. Esta es la manera de mantener el foco en actividades del 80%, sin

quedar sepultado bajo una avalancha de tareas largas. Paso # 5: Practique la "dilación creativa" Aunque este libro ha sido creado para ayudar a combatir la procrastinación, eventualmente no hay

problema

en

dejar

de

lado,

estratégicamente, una tarea. Cuando usted sabe que un proyecto no es una actividad del 80%, es perfectamente posible

Ponerlo en la lista del "algún día." Usted va a retrasar esa acción con el entendimiento de que

sólo lo hará si más tarde se vuelve más importante en su vida. La clave para la procrastinación creativa es crear el hábito de revisar esta lista de "algún día". Mi sugerencia es hacerlo durante una revisión mensual, donde usted acompaña las metas y determina si tiene tiempo para comenzar nuevos proyectos (hablaremos más sobre eso después). Usted no tiene que tomar medidas acerca de estas ideas, pero debe, al menos, considerarlas de vez en cuando.

Implementación del Hábito

Practicar 80/20 es una habilidad que lleva algún tiempo para desarrollar. Al principio, va a ser difícil dejar los proyectos que un día usted pensó que eran importantes. Sin embargo, usted puede desarrollar una comprensión intuitiva de lo que es valioso y de lo que es un desperdicio de su tiempo. Para empezar, recomiendo hacer lo siguiente: 1. Realice una evaluación mensual que revise sus actividades diarias.

* * * 2. Identifique las actividades que generan un 80% más resultados.

* * * 3. Elimine o delegue las actividades que no forman parte de su 80%. * * * 4. Pregunte: "¿Esta tarea ayuda o perjudica mis actividades 80/20?" Siempre que aparezca un nuevo proyecto. * * * 5. Si valga la pena perseguirlo, sustituirlo por otro proyecto. No añada nada en una lista de cosas que hacer. * * * 6. Practique la procrastinación creativa con tareas que no

Son importantes.

Usted descubrirá que es fácil combatir la procrastinación al enfocarse en actividades que proporcionen mayor retorno de su tiempo invertido. Aplique la regla 80/20 y no tendrá esa sensación de estar sobrecargado. Usted no se va a estresar por tener una lista kilométrica de quehaceres. En cambio, tendrá una acción dinámica sobre las cosas más importantes en la vida.

HAP # 2: Relacione cada acción a un objetivo MARTE

Eliminado excusa: "No importa" Es fácil autosetivar su día simplemente no creando prioridades. El resultado final es que a menudo se enfocará en actividades de poca importancia

que

no

generan

resultados

significativos. En realidad, la estrategia más eficaz para superar la procrastinación es mejorar su

capacidad de elegir qué proyectos se deben trabajar a cabo , y que deben ser evitados. Tenemos todas las excusas para dejar las cosas a un lado, pero si usamos el tiempo para explorar nuestros pensamientos, veremos que

la mayoría de las excusas están ligadas a un sentimiento subconsciente de que la tarea no es tan importante. ¿Cuál es la solución? Es simple: adquiere el hábito de relacionar cada tarea a un objetivo. Siempre que esté a punto de comenzar algo, pregunte

A sí mismo como esto encaja en sus planes a largo plazo. Si está directamente relacionado con un objetivo escrito, entonces tenga tiempo para hacerlo. Sin embargo, si un proyecto no se refiere a un objetivo, no tenga miedo de delegarlo o eliminarlo completamente.

Establecer metas será su arma secreta en la lucha contra la procrastinación. Saber lo que es importante crea una estructura en su rutina diaria. Usted no quedará más paralizado ante una tarea específica. En su lugar, actuará, porque sabrá cómo ella

Se ajusta a sus planes a largo plazo. Usted puede desarrollar este hábito definiendo regularmente los objetivos MARTE, que es un acrónimo

para:

mensurable,

alcanzable,

relevante, tiempo-límite y específico. En inglés, el acrónimo es SMART (Specific, Medible, Atendible, Relevant y Time-bound)

Ver cómo funciona: M: Medible El primer aspecto del objetivo MARTE es crear un resultado

Que se pueda medir. En algún momento usted quiere saber - sin sombra de duda - que alcanzó ese objetivo. Por ejemplo, "hacer un discurso" no es un resultado mensurable. Por otro lado, "hacer un discurso de 15 minutos" es algo que usted puede cuantificar. O usted hace o no lo hace.

Sea ultraespecífico con sus objetivos. No basta con decir que va a "aprender a hablar en público". Como alternativa, cree una serie de métricas que se concentren en la mejora continua.

A: Accesible Asegúrese

de

que

sus

objetivos

sean

realizables. Defina los que son un desafío, pero que

se

pueden

realizar

con

trabajo

arduo. Usando el ejemplo anterior, usted no debe establecer como meta a corto plazo, hablar en una conferencia nacional si nunca habló en público antes. La mejor meta es hacer un gran discurso para una pequeña multitud en

un evento local o actuar como anfitrión y hacer la presentación de los oradores. Sin embargo, decir,

Esto es,

No

Es

Que,

Usted debe evitar correr detrás de grandes objetivos. Siempre que realice algo, cree una nueva meta, más desafiante. Continúe yendo más allá de todo lo que piensa que es posible en su vida. Tal vez en un año o un poco más, usted estará en el escenario de una conferencia nacional. R: Relevante

Cada

meta

debe

ser

relevante

para

lo que quieres. No debe ser empujado hacia usted por sus padres, cónyuge o amigos. Debe basarse en los resultados que realmente desea.

Tendrá que ser

la

persona Interesada

en

actuar. Cuando las metas provienen de una pasión personal, es más fácil completarlas. T: Tiempo límite Vincule sus metas a un período de tiempo específico. En particular, me gusta definir dos objetivos: uno a corto plazo, para el próximo mes,

y

uno

a

largo

plazo,

para

tres

meses. Definir objetivos inmediatos les ayuda a

permanecer vivos en su mente y hacerlos más viables.

El objetivo no es "haré un discurso." En lugar de eso, un objetivo se parece más a esta frase: "el 16 de mayo, entregaré una presentación impactante de 15 minutos para mi jefe". El ajuste de la meta no es sólo para el trabajo. De hecho, debe ser una parte de cada decisión tomada en la vida. Recuerde, usted está tratando de superar la procrastinación, por lo que es necesario analizar cada tarea y ver cómo se ajusta a sus planes a largo plazo.Esto significa que debe definir

Metas para cada una de las siguientes áreas: ** Educación (formal e informal) ** Carrera o negocio ** Salud y Bienestar ** ocio ** Relaciones ** Religión ** Finanzas ** Servicio comunitario

No es necesario enfocarse en todas a la vez. En realidad, es mejor crear objetivos en áreas de su vida que actualmente tengan un significado personal. Por:

El último,

Es

necesario

entender la diferencia entre dos tipos de objetivos y cómo estos pueden afectar a su capacidad de hacer cosas. En primer lugar tenemos los objetivos de rendimiento, donde su enfoque es el efecto y no el resultado. Cuando se quiere lograr un paso en particular, usted no se considera un fracaso si no logramos este objetivo. Por ejemplo: "El 1 de junio habré completado un libro de 15.000 palabras,

publicado por Amazon en la plataforma Kindle ." A continuación, hemos los objetivos resulta en que

Su objetivo es lograr una meta específica y mensurable. El rendimiento es importante, pero su principal preocupación es para llegar a ese número. Si

usted no

recibe,

entonces

se

considera que ha fallado. A modo de ejemplo, podríamos adaptar la situación anterior: "El 1 de junio, tendrá un libro publicado por la plataforma de Amazon Kindle, lo que resulta en un promedio de 10 ventas por día ."

En la mayoría de los casos, le recomiendo que se crea para los objetivos de rendimiento en lugar de objetivos de resultados.

El más importante es a desarrollar el hábito de fomentar su acción diaria. Los goles de los resultados puede ser desalentador si no se llega a los números que marcan. Mediante la ejecución metas son mejores, ya que mantener centrado en el proceso de mejora continua en lugar del resultado de "todo o nada ". E: específico. Estas son las seis preguntas que hay que hacer: quién, qué, dónde, cuándo, qué y por qué. La

respuesta a estas preguntas nos da una forma rápida de crear un peligro con una

resultados medibles: ** Quién: ¿Quién está involucrado? ** Qué: ¿Qué es lo que quiere lograr? ** Dónde: ¿Dónde vas a lograr el objetivo? ** Cuando: Cuando se quiere hacer esto? ** Qué:

qué

características

pueden estar en su camino? ** Por qué: ¿Por qué haces esto?

y

obstáculos

Aquí es un gran ejemplo de un objetivo específico:

"El 16 de mayo, y libraré

una impresionante presentación de 15 minutos a mi jefe, trayendo información actualizada sobre el proyecto Nexus ". Este ejemplo muestra una completa falta de ambigüedad. Al final de 16 de mayo, usted sabrá si este objetivo se ha logrado o no. Aplicación de la costumbre

Utilizando el MARS pretende luchar contra la dilación: * 1. Piense en lo que le gustaría lograr en los próximos tres meses.

* 2. MARS Una meta para diferentes áreas de su vida. * 3. Crear un plan de acción para cada meta (más sobre esto más adelante). * 4. Revisar estos objetivos diaria. * 5. Descubre cómo cada nuevo proyecto está relacionado con un objetivo.

* 6. Eliminar / delegar todo lo que tiene relación con sus objetivos actuales. * 7. Al cabo de tres meses, evaluar su éxito en general.

* 8. Crear nuevos objetivos y hacerlos más desafiante. Es fácil posponer las cosas cuando no parece importante un trabajo. Por desgracia, esta actitud puede causar un impacto negativo en sus proyectos. Llegará un momento en el que usted tiene que tomar una decisión: si o no para iniciar una tarea.

Establecer sus objetivos mediante el método MARS le permitirá crear una lista de lo que es actualmente importante en su vida. Por lo tanto, cuando se sienta tentado a empezar algo nuevo, es posible tomar una

decisión

inteligente. Si

una

tarea

es

lo

suficientemente importante como para iniciar o si debe ser evitado a toda costa.

HAP # 3: Anote sus ideas Eliminado excusa: "Me siento abrumado y tiene mucho que ver "

¿Se siente abrumado por una lista de cosas que hacer? Hay momentos en los que se sienta atrapado por la cantidad de "cosas" que necesita ser completado. Hacemos nuestro mejor esfuerzo para hacer de todo, pero a menudo parece que las horas del día no son suficientes

para hacer todo. Lo interesante es que esta sensación de "opresión" no se debe a la cantidad de tareas no completadas. Por lo general, viene de cómo se procesan las ideas y los planes de acción. De acuerdo con el efecto Zeigarnick , cualquier

pensamiento incompleto ocupan la mente hasta que escriba o dibuje un plan sobre la manera de hacerlo. En otras palabras, si no vaciar regularmente las ideas en la cabeza, van a influir negativamente en su capacidad para concentrarse en tareas

actual. El efecto Zeigarnick afecta directamente a la dilación, ya que a menudo nos lleva a evitar la adopción de medidas cuando tenemos cientos de cosas que hacer todos los días. ¿Cuál es la solución?

Crear el "hábito de anotar las ideas ," nunca se deja un pensamiento pasa desapercibido. Incluso

el

simple

acto

de

escribir

un

pensamiento y guardarlo para referencia futura ayuda a mantener la concentración en

proyectos actuales. Es por eso que la nota de una idea "completar el círculo " que a menudo bloquea nuestra capacidad de hacer cosas. En otras palabras, cuando su mente está llena de pensamientos al azar, usted no está 100% comprometido con la tarea que tiene en manos. La verdad es que estamos constantemente bombardeados por ideas. A veces van a

aparecer en momentos aleatorios - como durante el ejercicio, para cortar el césped, la conducción o pintar una habitación. En otras ocasiones,

es posible que despertar por la noche con una idea brillante. No importa cuando aparece la inspiración, es necesario ponerlo en una única ubicación central. Hay dos maneras para captar ideas. La primera es la aproximación a la manera antigua, con lápiz y papel. Basta con echar un cuaderno con usted dondequiera que vaya y lo utilizan para anotar los pensamientos e ideas

que se presentan. Mi libro favorito para la anotación de las ideas es el cuaderno Moleskine, que

se

pueden encontrar

en

Amazon .

Otra opción es Evernote, que está disponible en una variedad de plataformas de escritorio y aplicaciones permite grabaciones

móviles. Esta

capturar de

herramienta

información voz,

fotografías,

le

como notas

personales y páginas web fragmentos. Lo interesante de esta herramienta es que se puede organizar fácilmente cualquier información para

el

instantánea.

futuro,

con

una

recuperación

Usted puede encontrar cosas de escritura de mal gusto, pero se sorprenderá por la utilidad de este hábito. Haga esto todos los días y tienen una mente

claro, que le permite centrarse por completo en un proyecto actual. Como ya hemos comentado, la dilación proviene de una sensación de opresión. Es difícil

concentrarse

preocupado

por

un

cuando centenar

usted

está

de

otras

cosas. Con el hábito de anotar las ideas, va a crear una sensación de relajación, ya que cada pensamiento se completará a su debido tiempo.

Aplicación de la costumbre Así es como para desarrollar el hábito de anotar las ideas:

* 1. Tomar una herramienta para anotar ideas donde quiera que vaya. * 2. Añada cada pensamiento en la segunda aparece en su mente. * 3. Tome un vistazo a estas notas una vez a la semana. * 4. Desarrollar un plan de acción para cada idea. Dicen que todos en algún momento de su vida, tiene una idea de un millón de dólares. No

estoy seguro de si esto es cierto o no. Pero sé que las grandes ideas son una experiencia

común. Inusual es el hecho de llegar a ser una de

esas

personas

meticulosamente,

cada

que

se

registran,

pensamiento

que

surge. El desarrollo de este hábito (junto con algunos otros que veremos más adelante) puede ayudarle a ser mejor con el fin de actuar de inmediato en su vida.

HAP # 4: Crear un sistema de 43 carpetas Eliminado excusa: " Me olvido de hacer esto " Las tareas parecen escapar de nuestras manos cuando

tenemos

organización. Ya

un hemos

buen

sistema

hablado

de

de la

importancia de las ideas mecanismo de anotación, pero una cosa es registrar un pensamiento y otro es para recordar a tomar medidas en este sentido. La solución más sencilla de recordar todo es desarrollar el hábito de 43 carpetas.

Aunque David Allen ha hablado ampliamente sobre el uso de un sistema de archivo inteligente, Merlin Mann fue quien le dio el nombre de esta técnica brillante de 43 carpetas. Vamos a dar una visión general del sistema de 43 carpetas en este tema. En resumen, las 43 carpetas crean un enfoque sistemático a las ideas de seguimiento. Para empezar, organizar un armario con 12 archivos carpetas

principales

de

cada

mes. A

continuación, añadir 31 carpetas, las cuales representan el número

máximo de días de cada mes. Esto le da un total de 43 carpetas. Los 31 carpetas se colocan

en orden numérico, justo detrás del mes en curso, a continuación, los restantes 11 meses se colocan detrás de los días. (Haga clic aquí para ver esta imagen) Durante la revisión semanal o mensual (nos ocuparemos de este asunto más adelante), va a poner recordatorios para seguir ciertas tareas y / o proyectos en una fecha específica. Así que lo único que tiene que hacer es crear el hábito de revisar estas 43 carpetas cada día y actuar

con respecto a cada tarea. Aplicación de la costumbre

Desarrollar el hábito de 43 carpetas requiere algún gasto, sino una inversión que vale la pena que nunca se olvida un elemento importante. Así es como para empezar: * 1. Aparte un lugar en su casa para hacer la documentación y las tareas de procesamiento organizados. * 2. Compra un solo armario y 50 carpetas con etiquetas. * 3. Coloque cada tarea o idea en una ubicación central. * 4. Revisar estos artículos como

parte de una revisión semanal. * 5. Planificar una mes / día para revisar los proyectos o tareas posibles. * 6. Repetir el proceso para revisar toda esta documentación. * 7.

Crear

un

recordatorio

diario

para

comprobar la pasta del día. El hábito de las 43 carpetas es un mecanismo sencillo

para

que

nunca

olvida

una

idea. Cuando se crea un recordatorio para el seguimiento de las tareas, su mente no está ocupado

dando

vueltas

innecesarias. Lo

contrario sucede, usted será libre de

concentrarse en tareas y proyectos actuales.

HAP # 5: Crear listas de proyectos Eliminado excusa: "Necesito ______ primera " La dilación a menudo ocurre cuando un proyecto no está bien definido. Es fácil de poner fuera algo cuando sentimos que tenemos que

dar

un

paso

en

particular antes de

comenzar. De hecho, esta excusa es una forma de decir que no configura adecuadamente las medidas

específicas

a

tomar

acción. La

solución es a definir claramente todos

tareas que se deben realizar para cada uno de estos proyectos. Da miedo a iniciar un nuevo proyecto. A menudo, evitamos actuar porque algo parece demasiado

difícil

o

desafiante. Cuando

dividimos todo en pasos con pasos fáciles de seguir, veremos que no es difícil de hacer las cosas. Con una lista de proyectos, se puede dividir una tarea grande en partes más pequeñas. Su única preocupación será dar el siguiente paso, no el décimo elemento de la lista. usted lucha

la dilación para cumplir sistemáticamente todos los elementos de esta lista. No hay necesidad de preocuparse por los resultados del proyecto, que acaba de hacer el trabajo. Crear una lista de proyectos para todos los aspectos de su vida. Así que si usted tiene varias cosas que hacer, que tendrá múltiples listas. Por ejemplo, usted podría hacer una lista para cada uno de estos cinco proyectos: * 1. Iniciar una nueva rutina de ejercicios. * 2. Presentación Trimestral en el trabajo.

* 3. La novela que siempre quiso escribir. * 4. Actualice sus registros financieros.

* 5. La reforma de su techo. Mantener

una

hoja

separada

para

cada

proyecto. Comenzar a establecer el objetivo que desea lograr y luego trabajar empezando por el primer elemento, identificando los pasos prácticos a lo largo del camino. Continuar profundizando. Su objetivo es crear una lista de pasos interconectados haciendo una pregunta

simple: "¿Cuál es la próxima acción?" . La clave de este hábito es centrarse en medidas específicas,

simple

acción. Evitar

las

declaraciones nebulosos como "la manera de

_____." En su lugar, anote el paso exacto que necesita tomar para eliminarla de la lista. EJEMPLO: Digamos que tienes un nuevo proyecto para comenzar una rutina de ejercicios. He aquí cómo se puede dividir simplemente: * 1. Por favor enumerar los tipos de

que

ejercer

entrenamiento marciales).

como de

fuerza,

(cardiovascular, yoga

o

artes

* 2. Comprobar cada uno para ver cuál tiene el mejor beneficio a largo plazo. * 3. Elegir el programa de ejercicios que se sumará a su rutina. * Lista 4. diferentes opciones de entrenamiento (formación de gimnasio frente a la casa). * 5. Hable con tres academias diferentes y obtener detalles acerca de lo que ofrecen. * 6. Elija el programa

mejor se adapte a su estilo de vida. * Señal

7.

o

entrenamiento.

comprar

el

programa

de

* 8. Crear un hábito diario para seguir esta nueva rutina de ejercicios. Para ser honesto, aunque esta lista puede ser muy amplia. Si usted está teniendo problemas para

completar

estos

elementos,

puede

dividirlos en pequeños pasos de acción. Así es como parecería a la acción # 1 (una lista de los tipos de ejercicio que le gusten): * 1. Investigación de los beneficios de

carrera. * 2.

Investigación

de

los

beneficios

caminar. * 3. Investigación de los beneficios del yoga.

de

* 4. Buscar los beneficios de crossfit. * 5. Investigación de los beneficios del entrenamiento con pesas. * 6. Investigación de los beneficios de las artes marciales. Por último, es importante actualizar esta lista, de acuerdo con el progreso del proyecto. Usted recibirá nueva información en el camino, por lo que es

importante añadir elementos a esta lista. Seguir actuando mediante la eliminación de las tareas realizadas y trabajando en un proyecto hasta que se complete.

Aplicación de la costumbre Aquí es un proceso simple para desarrollar el hábito de la lista de proyectos: * 1. Comprar una carpeta o cuaderno. * 2. Dedicar una página para cada proyecto actual. * 3.

Considere

el

principal

resultado de este proyecto. * 4. Anote los pasos de acción que

Tienen que ser completado.

propósito

o

* 5. Haga por lo menos un elemento en esta lista todos los días. * 6. Actualización de este proyecto cuando se obtiene

una " retroalimentación " de

sus

acciones. Es posible que este hábito es un trabajo innecesario, pero usted se sorprenderá de la cantidad de veces que la dilación latidos cuando hay una incertidumbre de por dónde empezar. El enfoque basado en un proyecto funciona porque usted está constantemente en acción. Usted no está sucumbiendo

el miedo al fracaso. Por el contrario, se está actuando y aprendiendo lecciones valiosas, incluso cuando se produce un problema técnico.

HAP # 6: Crear recordatorios para todos Eliminado excusa: "Necesito ____________primeiro " A veces es fácil de postergar las tareas que has hecho cientos de veces. Por lo general, esto ocurre debido a la falta de un proceso

establecido. Una solución sencilla es crear un sistema para todas las tareas en las diversas áreas de su vida. Piense

en

McDonald s'

como

un

gran

ejemplo. Que a continuación hamburguesa, y

calidad de otros alimentos también es muy mala. La razón de McDonald 's es un imperio de comida rápida es porque sigue un sistema para todos los aspectos de su día - a - día las operaciones. Tienen fabricación

de

un

chips,

proceso uno

para

para

la

cocinar

hamburguesas y otra para la recepción de una solicitud. La probabilidad es que usted también tiene un sistema para limpiar el baño.

McDonald 's

no

deja

espacio

para

la

interpretación. Se proporcionan instrucciones detalladas (pero fácil de seguir) para cada

empleado. Todo lo que hay que hacer es seguir estas listas y hará un trabajo adecuado. Incluso si no te gusta la comida, se puede aprender un montón de seguir el ejemplo de McDonald 's. Si lo hace normalmente una tarea determinada regularidad, incluir el mismo en una lista de comprobación paso a paso. El proceso es fácil de ser sistematizado. Ponga a un lado un par de horas del día y analiza lo que

usualmente

lo

hace

semanalmente. Identificar

las

tareas

que

requieren varios pasos ( "consultar el correo electrónico"

no se necesita un proceso, pero "preparar el Informe * TEP " funcionaría). Después de la identificación

de

todos

sus

procesos,

transformarlos en sistemas paso a paso. Es similar a la creación de una lista de proyectos (HAP # 5), cada elemento requiere una única acción. * Prueba Especificación Procedimiento Te aconsejo que hagas lo mismo con todos los aspectos de sus obligaciones personales,

como las finanzas, economía doméstica, a las maletas para las vacaciones o planea la próxima fiesta.

La creación de este sistema una vez que tenga una plantilla que puede ser reutilizado cada vez que necesita para realizar esta tarea. EJEMPLO: Digamos que usted necesita para tomar 15 minutos de instrucción cada semana en un proyecto de su trabajo. En lugar de hacerlo de una manera improvisada, crear una lista de comprobación paso a paso de lo que se necesita para ser llenado:

* 1. Proporcionar una visión general de la instrucción cubrirá. * 2. Habla con los miembros del equipo acerca de su actual

desafíos / obstáculos. * 3. Recoger datos relacionados, métricas y estadísticas. * 4. Organizar la información en un orden lógico. * 5. Crear un proyecto de presentación.

* 6.

Obtener retroalimentación de

los

miembros del equipo y pedir su opinión. * 7. Escriba la segunda, tercera y la última versión de la presentación. * 8. La práctica, hasta que esté cómodo con el material. * 9. Hacer la presentación.

Ver cómo esto funciona? suficiente

crear un proceso para todo lo que haces y siempre tienen una acción específica que deben

tomarse cuando se inicia la rutina de un proyecto. Aplicación de la costumbre No es difícil crear listas de comprobación para cada rutina o proceso que contiene varios pasos. De hecho, puede hacerlo mediante el desarrollo de un hábito que es similar a la definición de un proyecto: * 1. Use la misma carpeta o cuaderno de la lista de proyectos.

* 2. Dedicar una página para cada proceso de rutina.

* 3. Anote las acciones que se tienen que hacer. * 4. Siga el paso a paso cada vez que usted está haciendo una tarea de rutina. * 5. Busque maneras de mejorar y actualizar este proceso. Crear una lista de comprobación proceso puede parecer como un trabajo extra. Algunos pueden argumentar que esto causaría que la dilación en lugar de resolver el problema. Sin embargo,

Creo que es todo lo contrario. Tener una lista de comprobación paso a paso para tareas de

rutina

se

convierte

en

absurda

sencilla

finalización de las tareas. Tienes la oportunidad de dejar de lado las conjeturas y se limita a seguir cada paso en el camino.

HAP # 7: Grupo de tareas rutinarias similares Eliminado excusa: " Me olvido de hacer esto " Tenemos esas pequeñas tareas que tienen unos minutos para completar, pero que a menudo escapan

de

nuestro

control

en

un

día

ocupado. Estas tareas son el reverso de proyectos o procesos; Son elementos de acción simple, importantes y necesitan ser completado con regularidad. Es fácil olvidarse de ellos a menos que

haya

desarrollado

el

hábito

específica

hacer todos los días. Una solución simple para llevar a cabo de manera coherente es ponerlos juntos en un grupo. Grupo es similar al proceso de verificación que acabamos de discutir. La diferencia es que el uso del tiempo estímulos ambientales / específicas como recordatorios para hacerlo.

Por ejemplo, pongo en el mismo grupo una serie de tareas importantes durante mi rutina de la mañana. Esto actúa como un proceso paso a paso, a partir de la primera tarea, que es para despertar, para sentarse frente a la

ordenador, listo para empezar mi hábito de escribir: 1. Acuerdo entre 06:30-7:30. * 2. Voy al baño. * 3. Me lavo la cara y mi peso. * 4. vuelvo a la cama y la habitación ordenada.

* 5. puedo cambiar mi pijama por ropa normal. * 6. Voy a la cocina y beber un litro de agua con hielo con limón. * 7. Preparación de un " shake " para el desayuno, una pequeña pieza de fruta y dos vitaminas. * 8. Voy a mi oficina, enciendo el ordenador.

* 9.

Mientras

que

el

ordenador

está

arrancando, reviso mis metas y tomar el desayuno. * 10 tomo mis vitaminas.

* 11. Me actualizar mi supervisión hábito de la noche anterior. * 12. Yo comienzo mi día escribiendo para una o dos horas. Admito que es un poco de "TOC " el hecho de convertir una actividad rutinaria en una lista de comprobación, pero pensé que sería fácil de recordar para completar las tareas pequeñas cuando se agrupan en una

proceso. Por otra parte, a raíz de esta rutina genera una serie de "pequeñas victorias" Por esta razón, cuando comienzo a escribir, me

siento lleno de energía y listo para producir contenidos de calidad. Otra aplicación de este hábito es combinar una estrategia de bloqueo de tiempo, tales como Técnica Pomodoro (tratar más tarde). Todos tenemos esas tareas que son similares, pero requiere un tipo diferente de acción. A veces, tiene sentido dedicar todo un período de tiempo para ellos. Una solución más simple es

unirlas en un proceso paso a paso. A modo de ejemplo, seguir un "proceso de comunicación" todos los días. Esta es una rutina simple, donde haga lo siguiente:

* 1. Ojo cada cuenta de correo electrónico y responder a cada mensaje. Cuando yo termino, mi bandeja de entrada está completamente vacío. * Programar tareas y 2. citas creadas por email. * 3. Me responder a los comentarios sobre mis dos blogs. * 4. Voy a mi cuenta

medios

sociales

(Google+,

Twitter

y

Facebook); contestar los mensajes directos,

desarrollar pequeña contenido interesante e interactuar con los demás. * 5. comprobar el Elance para cumplir con los actuales proyectos de externalización. Utilizando el método de agrupación para gestionar las actividades de los pequeños tiene una serie de efectos positivos. En primer lugar, se encontrará con estas pequeñas tareas que deben

realizarse

diariamente. En

segundo

lugar, evita que su tiempo de "reducir " para su gestión

con un reloj en el fondo. Por último, usted tiene más tiempo para trabajar en proyectos que producen el 80% de sus resultados. Una vez más, la mejor manera de desarrollar este

hábito

es

adoptar

una

actitud

de

procesamiento de la mente para tales pequeñas - las tareas de todos los días - pero importantes. He aquí cómo hacerlo: Aplicación de la costumbre * 1. Identificar las pequeñas tareas similares en la acción y resultado. * 2. Grupo en un orden

la lógica. * 3. Crear un proceso paso a paso y añadirlo a un aglutinante. * 4. Establecer un período de tiempo todos los días para trabajar este hábito. Manejar las tareas en grupos es una gran manera de hacer las cosas rápidamente, sin desviarse de la meta. Al crear un proceso, no la dilación se convierte en una opción. Usted no va a "elegir" qué hacer la próxima vez, simplemente va a seguir lo que está escrito en la lista.

HAP # 8: Desarrollar los procesos

individuales

y

Proyectos Eliminado excusa: "Me siento abrumado y tiene mucho que ver " Cuando nos sentimos abrumados, a menudo utilizar

la

multitarea

perspectivas. ¿El

para

realinear

las

problema? múltiples

actividades que suelen traer más problemas que soluciones. En general, cuando se divide su atención, que está gastando

la mitad del esfuerzo y la producción media de los resultados. En lugar de tratar de reunir actividades diferentes, en un bloque de tiempo, puede desarrollar el hábito de las actividades de trabajo individual. El hábito de la actividad individual que se requiere para centrarse en proyectos y procesos completos tan pronto como sea posible. Esto significa tomar medidas inmediatas para todas las tareas que están en su programación diaria. Por ejemplo, muchas personas tienen el hábito de la lectura de mensajes de correo electrónico en su teléfono. Pero si sigue la

principio de la actividad única, retire la aplicación de correo electrónico en su teléfono y sería de sólo lectura a los mensajes cuando estaba listo para actuar sobre ellos. La única actividad es también una estrategia efectiva para proyectos a largo plazo. La gente a menudo comienzan varias tareas a la vez. La estrategia más inteligente es centrarse en la realización de un proyecto antes de iniciar otro. Este hábito no sólo le ayuda a ser capaces de desarrollar más actividades, sino que también hará que sea mucho más motivados

con la tarea.

Para ilustrar este punto, digamos que usted es un artista gráfico que depende del ingreso residual para cada proyecto terminado. Tiene cinco semanas para completar cinco puestos de trabajo. Elija la opción que usted cree que es más eficaz: Opción A: trabajar un poco en cada uno, poniendo fin a los cinco en la quinta semana. Opción B: Completar un proyecto de una semana. Tienes razón si elige la opción "B" He aquí por qué ...

En la semana # 1, de completar el proyecto # 1. En la semana # 2 llega a la conclusión del proyecto # 2, al mismo tiempo ganar dinero para el proyecto # 1. En la semana # 3, completar el proyecto # 3, mientras que la generación de ingresos con proyectos # 1 y # 2. Lo mismo vale para la semana # 4 y # 5. Ahora, la mayoría de la gente no tiene el beneficio de un ingreso residual. Pero todavía se puede obtener los beneficios de las tareas individuales a lo largo de su vida. Cuando se tiene la costumbre de terminar lo que comienza, pondrá fin a los ciclos que absorben su energía mental y crearán la motivación

necesarios para la ejecución de un trabajo de gran tamaño. aplicación de fumadores El hábito de la única actividad toma algún tiempo para desarrollarse. Para ser honesto, incluso me tiro de vez en cuando y termino haciendo varios proyectos a la vez. Pero siempre obtener mejores resultados cuando postergo o eliminar otros proyectos para concentrarse en una. La mejor manera de poner en práctica el "hábito de la única actividad " es hacer lo siguiente:

* 1. Iniciar una rutina diaria sólo cuando se ha comprometido a completar. * 2. Los proyectos de prioridades en función de la inmediatez y sus beneficios a largo plazo. * 3. El trabajo sobre el proyecto A hasta que se haya completado. * 4. Repite el proceso con el proyecto B, C, D y E. * 5. Evitar el riesgo de patear, hacer una revisión semanal y el análisis de las prioridades actuales de su proyecto.

Usted encontrará que los proyectos y las tareas individuales pueden tener una

increíble impacto en su productividad. Por otra parte, es menos probable que posponer las cosas, se va a crear la motivación para la tarea y sentirse emocionados como la fecha límite se acerca.

HAP # 9: Programar una revisión semanal Eliminado excusa: " Me olvido de hacer esto "

A menudo no aplazamos por pereza, sino simplemente olvidar una promesa o tarea específica. Incluso si usted es bueno para anotar ideas, es imposible hacerlo si no les dan más. Por otra parte, tendrá que trabajar a menudo

para

completar

las

acciones

específicas, si no lo hacen

planes para cuando se hayan completado. Todo esto puede ser resuelto mediante el desarrollo de la evaluación de la costumbre semanal. La revisión semanal es un concepto que aprendí originalmente con Getting Done, David Allen. Recomiendo

Things toda

su

enseñanza, pero creo que el concepto de revisión semanal particularmente útil para la prevención de la dilación. Es un proceso sencillo. Una vez a la semana (yo prefiero los domingos), revise los próximos siete días y el programa de

actividades

/

proyectos

que

le

gustaría

lograr. Además, procesar todas las notas de sus ideas capturar y procesar cualquier mecanismo de nueva documentación. Puede hacerlo siguiendo tres sencillos pasos: Paso # 1: Hacer tres preguntas

Al iniciar una revisión semanal, hacer tres preguntas que conformarán el foco de lo que va a hacer durante los próximos siete días: P1: ¿Cuáles son mis obligaciones personales? ¿Tiene una actividad familiar

planeado? Va a ir de vacaciones? ¿Tiene algún compromiso personal, reuniones o llamadas telefónicas? Hay algo divertido que te gusta hacer? Me pareció difícil de llevar a cabo proyectos cuando

tengo

muchas

obligaciones

personales. Así que es mejor para planificar estas posibles interrupciones en lugar de ellos

aparecen de repente en el camino y los próximos siete días. Honestamente, es mejor que reducir sus ingresos en lugar de tratar de ser un superhéroe, llenando cada día con 16 horas de actividades.

P2: ¿Cuáles son mis proyectos prioritarios? A veces, un proyecto tiene prioridad sobre todo lo demás. Este es el momento en que está bien posponer deliberadamente otras cosas. Creo firmemente en concentrarse en una cosa a la vez. Puede utilizar la revisión semanal a centrar sus esfuerzos en la realización de un proyecto, que tendrá el mayor impacto en su vida profesional o personal.

P3: ¿Cuánto tiempo tengo?

Esta pregunta es de suma importancia. Si sabe que su tiempo es limitado (como es necesario centrarse en un solo proyecto), entonces debe permitir que no empezar nada nuevo. En un capítulo posterior, vamos a abordar la cuestión de cómo a desarrollar el hábito de "bloqueo de tiempo". Por ahora, sólo sé que es importante para controlar el número de horas reales que se utilizan para el trabajo y proyectos personales. Una vez que sepa, en

promedio, cuánto tiempo pasa realizando diferentes actividades, se puede utilizar

esta tercera cuestión a decidir la mejor forma de distribuir su tiempo y energía. Paso # 2: Establecer las tareas del proyecto Después de responder a estas tres preguntas, hacer un mapeo de los próximos siete días. La forma más sencilla de hacerlo es mirar a sus listas de proyectos (HAP Nº 5) y ajustar el tiempo que pueda acompañar las actividades más importantes.

Echar un vistazo a cada proyecto. Identificar los elementos de estas listas que tendrá el mayor impacto en

su vida profesional y personal. A continuación, establezca el tiempo en los próximos siete días, para que pueda tomar medidas con respecto a estas tareas. Paso # 3: Proceso Nota ideas Claro, usted tiene un cuaderno / aplicación lleno

de

grandes

ideas. Cómo

llegó? La

solución más sencilla consiste en procesar cada uno y ejecutarlo de inmediato o programar un momento en que se puede trabajar con cada

uno de ellos. Todo este proceso se puede insertar fácilmente en una

revisión semanal. Sólo tiene que abrir su mecanismo de captura de las ideas y analizar cada nota. Básicamente, se decide una de dos cosas: 1-La idea es aplicable. Soy

un gran

fan

de

la "regla

de

los

dos minutos " de David Allen. El concepto es que si una idea toma dos minutos para formar, a

continuación,

se

debe

implementar

inmediatamente. No deje que salir y no

programar una hora de forma continua . Sólo hacer que . Pero si una idea es algo que desea ejecutar

inmediatamente, a continuación, hacer un plan paso

a

paso

práctica. (Recuerde

para

ponerlo

en

nuestra

discusión

del

efecto Zeigarnick y la falta de un método puede prevenir proyectos actuales). Sólo tiene que escribir una serie de acciones que deben tomarse en relación con esta idea y luego programarlo en su semana. 2-La idea no es aplicable.

A veces el tiempo no es propicio para una gran idea, pero todavía quiere continuarla. Ahí es donde se va a poner en práctica el "hábito de 43 carpetas." Sólo tiene que elegir una fecha

para continuar con la idea y luego poner un recordatorio en la sección correspondiente. De esa manera usted nunca perderá una idea potencialmente importante.

Aplicación de la costumbre Obviamente, usted no tendrá que utilizar este hábito todos los días. Sin embargo, ejecutarlo semanal ayuda a identificar las tareas que son importantes, que en última instancia permite la

superación de la dilación. Se puede aplicar este hábito

haciendo lo siguiente: * 1. Programar una hora específica cada semana para una sesión de revisión. * 2. Empiece por hacer tres preguntas para identificar

proyectos

importantes

y

obligaciones personales. * 3. Aparte tiempo para cada elemento y planear su semana.

* 4. Proceso de sus notas, actuar con respecto a los dos - tareas minuto y crear recordatorios para seguir las ideas no aplicable. * 5. Siga haciendo esta revisión

semanal, incluso si usted no tiene nada importante en mente. En general, la revisión semanal es importante para combatir la dilación. Cuando haces un plan de cada siete días, que termina por crear un sentido de urgencia para centrarse en las cosas importantes. Desarrollar el hábito de identificar los próximos proyectos críticos y liberar su mente de distracciones.

HAP # 10: Hacer una revisión mensual Eliminado excusa: "Me siento abrumado y tiene mucho que ver " Ya hemos hablado de la revisión semanal, pero también es importante hacer una revisión mensual. Aunque la revisión mensual requiere sólo unas pocas horas de su tiempo, es otra solución a la excusa de ser abrumado. En cierto modo, la revisión mensual es como un informe

en

el

que

las

empresas

dan

a

los

accionistas. Identifica lo que es

de trabajo, lo que no es y cómo pueden mejorarse las cosas. De esta manera, una vez al mes, se le "corregir el rumbo" de las tareas que no producen resultados. Hay algunas cosas que pueden hacer durante una revisión mensual: # 1: Revisar los objetivos MARS Incluso si se debe revisar los objetivos de todos los días, es importante que pasar 30 minutos al mes para hacer algunos ajustes críticos. En ocasiones, puede

encontrar que un objetivo a largo plazo se ha vuelto menos importante, ya veces tendrá un nuevo objetivo a cumplir. Durante la revisión mensual, pasará a través de cada uno de estos objetivos con el fin de comprobar si necesitan ser cambiados, borrados o reforzado. # 2: Identificar nuevos proyectos potenciales Mediante la creación de una serie de "mayor seguimiento", que invariablemente va a crear una larga lista de ideas que requieren una revisión

constante. Durante

la

revisión

mensual, mira a cada uno de estos elementos

y analizar si son proyectos que son dignos de ser agregado a la lista de proyectos. # 3: Crear Listas de proyecto Tal como lo haría en una revisión semanal, se debe crear una lista paso a paso en la idea de que

desea

programar. Comience

con

el

resultado y luego volver a lo que hay que hacer. Poner todo en papel y luego incluir estas tareas en la carpeta de empezar (HAP # 5). # 4: Hacer Preguntas 80/20 Hemos cubierto las tareas de análisis

a través de la regla 80/20, por lo que recomiendo que realice este proceso por lo

menos una vez al mes para una revisión. La mejor manera de analizar sus tareas es hacer preguntas que Tim Ferriss describe en su libro de trabajo 4 horas a la semana. ** ¿Cuáles son el 20% de las fuentes que causan el 80% de mis problemas y la infelicidad? ** ¿Cuáles son las fuentes de 20% que culminan en el 80% de mi resultado deseado y la felicidad? ** ¿Cuáles son los tres principales

actividades utilizan para llenar mi tiempo con el fin de sentirse productivos?

** Quienes son los 20% de las personas producen el 80% de mi placer y me conduce hacia adelante; y que son el 20% que causan el 80% de mi depresión, la ira y la duda? Hacer estas preguntas una vez al mes y averiguar lo que le impide hacer cosas con regularidad. A veces son ciertas personas que chupan nuestra energía emocional como un vampiro. En otros, se podrán identificar ciertos hábitos

causar un estado improductivo. Y de vez en cuando se encuentra que una vez que se consideran los proyectos importantes, de

hecho, lo que limita su capacidad para obtener resultados. Aplicación de la costumbre No es difícil hacer una revisión mensual. Todo lo que necesita son unas cuantas horas libres y voluntad de ser honesto acerca de lo que realmente está pasando en su vida. Aquí es un proceso simple de implementar este hábito: * 1. Programar un periodo

tiempo ininterrumpido para esta revisión (la mayoría de la gente prefiere un día de fin de semana).

* 2. Analizar y procesar cada hoja de papel, como lo haría en una revisión semanal. * 3. Revisar su objetivo MARS, añadir, borrar o cambiar los resultados deseados. * 4. Identificar nuevos proyectos que le gustaría lograr en los próximos meses. * 5. Crear una lista detallada de cada proyecto. * 6. Haga preguntas acerca de 80/20

Se ha hecho ahora,

la eliminación de tareas que no tienen un impacto significativo en su vida. La revisión mensual ayuda a comprobar lo que se ha hecho hoy. Usted no sólo identificar las actividades innecesarias, sino que también tendrá la oportunidad de actuar en relación con los

proyectos

que

pueden

haber

sido

rechazados inicialmente. Desarrollar el hábito de hacer esto una vez al mes y será altamente enfocado en las tareas que realmente importan.

HAP # 11: Decir "no" a las actividades de menor prioridad EXCUSA Eliminado: "No estoy dispuesto a hacer esto " Siempre me sorprendió la cantidad de veces que hable con las personas que realizan trabajos que odian. A pesar de que tenemos que hacer cosas desagradables en la vida, a menudo es fácil caer en la trampa de aceptar proyectos simplemente porque no quieren decepcionar a los demás.

Hemos hablado mucho de no dejar que las excusas que nos impiden tomar acción, sin

embargo, posiblemente puede ser un punto válido tras la excusa de que estamos dando. Si realmente no quiere hacer algo, entonces podría ser el momento de abandonar. Aplicación de la costumbre La parte más difícil de aprender a decir "no" es cómo hacer frente a las reacciones de los demás cuando básicamente les está diciendo que sus prioridades no son los suyos. Aquí es un simple proceso de cuatro pasos para hacer esto.

En primer lugar, usted tiene que identificar las tareas requeridas. Estas son las acciones que

son parte de ser un adulto normal y está bien ajustado. Si vas por ahí diciendo "no" a todas las solicitudes, no llegará muy lejos. Todos tenemos cosas que se deben hacer, entonces también debe aceptar que es necesario hacerlo, no importa cuánto odio. Mi único consejo es vincular cada tarea a un importante objetivo a largo plazo. Por ejemplo, incluso si no le gusta lavar los platos, piensa acerca de cómo completar esta tarea diaria conduce a

un matrimonio armonioso.

A continuación, debe revisar cuidadosamente cada

solicitud

comparándola

con

sus

prioridades y proyectos actuales. Durante la revisión semanal, identificar los elementos importantes

que

necesitan

ser

completadas. Cuando se le preguntó a trabajar en algo, comparar este artículo con los resultados deseados. Si usted no tiene ninguna correlación, tienen el valor de decir "no" a cualquier persona que se aplica. En tercer lugar, debe quedar claro con la gente en las solicitudes que hacen. Si conoces

que no hay ninguna posibilidad de avanzar, diles

inmediatamente. La

honestidad

es

realmente la mejor política. Sólo decirle a la persona

que

tiene

algunos

proyectos

prioritarios que requieren su atención completa y no puede ser distraído. Por lo general, la mayoría de la gente va a entender esto y aquellos que no entienden, no debe ser parte de su vida, para empezar. Por

último,

tratar

de

poner

fin

a

la

conversación con algo positivo. Si no puede ayudar a alguien, aconsejar a alguien

puede. Si usted sabe de una característica útil, por favor vincular a la persona. Y si usted piensa que puede llegar a aceptar la solicitud en algún momento en el futuro, decirle a la

persona que va a regresar en una fecha específica. Diciendo ' no ' no te convierte en una persona egoísta, pero alguien que entiende claramente lo que es importante. Al tener metas claras, usted no permite que las demandas de los demás distraen que a partir de la realización de proyectos importantes.

HAP # 12: El seguimiento de su progreso y éxitos Eliminado excusa: "No importa "

A

menudo

lo

aplazamos

por

falta

de

motivación. Es difícil emocionarse cuando parece que no estamos fuera de lugar. Una solución sencilla es a seguir meticulosamente el progreso de cualquier proceso que estamos tratando de mejorar. Peter Drucker era muy feliz en su cita: "Lo que se mide se

logrado " . Para mejorar algo en la vida, tenemos que desarrollar el hábito de seguir los objetivos y proyectos de cada día. Así que cada vez que sienta la falta de motivación, puede revisar sus éxitos del pasado para ver cómo llegó el momento.

Los

procesos

de

monitoreo

trae

doble

beneficio: En primer lugar, tendrá motivación para continuar lo que está haciendo. A veces, el simple proceso de realización de la misma actividad todos los días

ya

nos

da

una

razón

suficiente

para

continuar. Todos tomamos orgullo en cada pequeño logro. acción en la pista le permitirá crear un "hábito lineal ", que va a tener miedo a salir por miedo a interrumpir el ciclo. ( Lee este artículo para obtener más información sobre el hábito lineal ). En segundo lugar, se va

a aprender de las experiencias anteriores . es fácil olvidar lo lejos que ha llegado en el curso de semanas y meses. mediante el seguimiento de su éxito a lo largo del camino, se puede mirar hacia atrás y aprender de los logros que se

logrado en el pasado. Por ejemplo, digamos que usted desea mejorar su conteo promedio diario palabra mientras se escribe. Para supervisar cuidadosamente las condiciones alrededor de este hábito, se dará cuenta de los patrones en sus días más prolíficos. En última instancia, esta es la forma

de identificar el entorno perfecto para poner en práctica un recuento de palabra alta. El monitoreo debe ser aplicado a todas las áreas de su vida. Yo recomiendo hacer esto para cada uno de los siguientes:

** La cantidad de tiempo que pasa haciendo el trabajo actual. ** ¿Qué alimentos que consume y las calorías totales. ** Las tiempo / distancia / condiciones de su programa de ejercicios.

** El porcentaje de paradas que se hacen en el trabajo en el desempeño de sus tareas. ** ¿Cuántas horas pasas en un proyecto personal paralelo o negocio. ** Los registros financieros, incluyendo la deuda, las inversiones y ahorros.

De hecho, todo lo que hacemos en

la

vida

debe

controlarse

de

alguna

manera. Sólo con la creación de un registro exacto usted será capaz de aprender de cada

experiencia y obtener la motivación para seguir ejerciendo un cierto hábito diario. Aplicación de la costumbre Desarrollar el hábito de monitoreo es un proceso continuo. Usted no va a despertar un día con el deseo de realizar una tarea de forma coherente. Más bien, es necesario convertirlo en un hábito diario. Aquí es un método sencillo

para comenzar: * 1. Tome un vistazo a cada uno de los objetivos a largo plazo MARS que ha establecido.

* 2. Identificar una manera de cuantificar cada uno en una acción diaria específica (por ejemplo, la publicación de un libro el 1 de noviembre

significaría

escribir

un

cierto

número de palabras por día). * 3. Se comprometen a practicar esta acción todos los días. * 4.

Monitorear

la

realización

de

este

hábito. Mi herramienta favorita

para esto es la aplicación Lift.do , pero también se puede encontrar una variedad de

aplicaciones específicas en su plataforma móvil favorito. * 5. Actualización de toda su detección al menos una vez al día. Yo prefiero el final del día, antes de acostarse o por la mañana, tan pronto como el acuerdo. Por lo general, este artículo toma cinco minutos para completar. * 6. Añadir un recordatorio para su revisión semanal

y

mensual

para

verificar

los

parámetros utilizados para lograr sus objetivos MARS

El seguimiento puede parecer una gran cantidad de trabajo inútil. Por supuesto, esto

requiere una pequeña inversión de tiempo. Sin embargo, se encuentra que profundizan en una meta y aprender de sus experiencias diarias es un hábito motivador.

HAP # 13: Comience el día con IMR Eliminado excusa: "No tengo tiempo " Si bien es simple para empezar con la idea de principio 80/20, encontrará difícil concentrarse en tareas importantes cada día cuando se tiene un

programa

conflictivas. ¿La

completo

de

actividades

solución? No

encontrar

tiempo para estas tareas. En su lugar, empezar el día por lo que lo primero que hay que hacer en la mañana. Hay algunos años, Leo Babauta

Habló sobre un concepto llamado las tareas * Más Importante (IMR) . La idea es a identificar las tareas que tienen el mayor impacto en su vida o negocio y ejecutarlos temprano en la mañana. El hábito anti-dilación es identificar tres tareas que se deben completar, sin duda por el final del día. Dos de ellos debe estar relacionada con

un proyecto actual y debe ser parte de un objetivo a largo plazo. Además, uno de los tres IMR debe ser un hábito que se realiza todos los días.

* MITs Inglés (más tareas importantes) EJEMPLO: El año pasado, he establecido que mi principal actividad del 80% estaría escribiendo. No importa

en cual proyecto

en

el

que

estaba trabajando, a menudo tuvo que realizar esta actividad en todos los días laborables. Eso significaba que tendría que desarrollar el hábito de comenzar cada día con una o dos horas de la

escritura. Por lo tanto, me paso el resto de mi mañana haciendo los otros dos IMR que eran importantes para este día. mí

concentrarse

en

sus

actividades

crea

inmediatamente un estado energizado, para que pueda trabajar en cualquier proyecto de la tarde. Aplicación de la costumbre Desarrollar

el

sorprendentemente

hábito

TMI

fácil. Podemos

completando estos cinco pasos:

es hacerlo

* 1.

Terminar

cada

día

mediante la

identificación de las tres tareas principales para el día siguiente. * 2. Dar prioridad a esta lista, poniendo la tarea más crítica en la parte superior.

* 3.

despertar

y

empezar

a

trabajar

inmediatamente en la tarea # 1 hasta que se complete. * 4. Continuar completar plenamente las tareas # 2 y # 3.

* 5. Pasar el resto de su día para concentrarse en tareas más pequeñas, pero sigue siendo importante. Sin duda recomendaría desarrollar el hábito de TMI mañana. Comenzar el día con un enfoque en

las

tareas

importantes

es

el asesino

última de la dilación. En lugar de "tiempo de búsqueda de" hacer

cosas

importantes,

que

completarán

inmediatamente antes de cambiar a actividades que no son tan impactante en su vida. (Para obtener más información sobre cómo crear una poderosa rutina de la mañana, leer mi otro libro

"El éxito de despertador. ")

HAP # 14: Priorizar utilizando el método ABCDE Eliminado excusa: "Me siento abrumado y tiene mucho que ver " Aunque he tenido una gran experiencia en el uso del sistema de TMI, sé que algunas

personas les resulta demasiado restrictiva. A menudo empezamos el día con una docena de cosas que hacer y este sistema nos limita a sólo se centran en tres actividades principales. Si usted

identifica con él, debe dar prioridad a cada actividad utilizando el método ABCDE. Con la regla 80/20, nos ocupamos de la importancia de identificar las tareas que son más importantes en su vida y los negocios. Y con el sistema de TMI, hablamos completa o el enfoque en tres tareas por día. El método ABCDE es diferente porque se crea un sistema de clasificación de una lista de tareas y trabajar

de manera sistemática a través de él. Es diferente de otras técnicas, porque es probable que haya una larga lista de tareas

que se tienen que hacer: Tareas

"A" deben

ser completados

necesariamente todos los días. Son como IMR porque hay serias consecuencias negativas para no hacerlas. Tareas "B" son tareas importantes pero no se consideran obligatorios para el día. Sólo deben ser concluyeron después de hacer todas las tareas "A".

Tareas "C" son agradables a hacer, pero no tiene una consecuencia negativa o

horario específico. Tareas

"D" debe

ser delegada

a

otra

persona. Incluso si son importantes, estos elementos no requieren su intervención o acción directa. tareas "E" deben ser eliminados. Este es el momento en que la regla de 80/20 entre en vigor. Si encuentra una tarea sin sentido durante la revisión semanal o mensual, eliminarlo de su vida. A menudo lo aplazamos

porque sentimos abrumados. Al dar prioridad a su lista, se encuentra fuera

lo que es realmente importante en la vida cotidiana. El hecho de continuar postergando un elemento significa que debe ser eliminado. Por último, no se olvide la importancia de un hábito diario. Mientras que una determinada tarea no puede ser considerado "urgente", que todavía es fundamental para su éxito a largo plazo. Asegúrese de que esta tarea ha sido añadido a la lista de acciones diarias.

A modo de ejemplo, mi hábito de escribir todos los días no no depende del tiempo. Sin embargo, siempre tenga en cuenta que una

tarea "A", ya que constituye la base de todo lo que he logrado con mi negocio en línea. No dependa

de

"encontrar

tiempo"

para

escribir. En su lugar, dar prioridad a cada día, así que estoy "haciendo tiempo ".

Aplicación de la costumbre

El método ABCDE es más eficaz cuando se realiza todos los días. Aquí, aquí, la forma más sencilla de crear este hábito: * 1. Horario cinco minutos por noche para el hábito de

priorización. (Usted puede hacer esto justo después de la actualización de su hábito de seguimiento). * 2. Revise sus proyectos e identificar lo que hay que completar para el día siguiente. * 3. Anote cada tarea y colocar una letra junto a cada tarea.

* 4. Reorganizar estas tareas en una nueva hoja de papel y colocarlos en un " rango alfabeto ." * 5. Comience el día con la tareas "A". Ir a la prioridad más baja sólo cuando se haya completado los artículos

importante. * 6. Examinar estas acciones durante la revisión mensual para asegurarse de que no estamos haciendo las cosas que se pueden eliminar o delegadas. Todos tenemos diferentes prioridades. La clave es el desarrollo de un sistema de identificación que

es

más

importante

en

la

vida

cotidiana. Con el método ABCDE, que se iniciará el día con una lista clara de lo que debe ser finalizado y el orden en que deben realizarse las actividades.

HAP # 15: Crear un sentido de urgencia Eliminado excusa: "No tengo tiempo" De acuerdo con la Ley de Parkinson, el tiempo que tarda en completar una tarea está

directamente

relacionada

con

el

tiempo

asignado a la misma. Si usted tiene un período de tres semanas para hacer algo, lo más probable es que complete este tema al final del día # 20. El resultado final es que a menudo crean la excusa de que no podemos hacer nada porque no hay tiempo suficiente.

Sin embargo, si se crea un sentido de urgencia para cada tarea va a completar los proyectos más rápido y desarrollar una mayor capacidad de hacer más con la misma cantidad de tiempo. Un gran hábito anti-dilación a desarrollar es vivir tu vida como una tarea "debe" para el día siguiente, no importa si usted tiene una semana

para completar un proyecto - .. Obtener en el hábito de hacer todo lo más rápido posible en otra Es decir, crean una sensación de

urgencia para cada tarea. Hay dos maneras de hacerlo: En primer lugar,

crear

plazos

una

tarea,

autoimpuesto. Recuerde: quizás

demanda

una

proporcional al tiempo que se asigna a la misma. ¿Por qué no acepta el reto de hacerlo más rápido? Si hay algo que suele tardar una semana para completar, trate de hacerlo en

cinco días. Que sea un juego para impulsar continuamente el ritmo y romper sus registros personales en

la realización de una tarea. Siga esta regla incluso otras definir una fecha límite. Digamos que su jefe le da una fecha límite para completar el proyecto hasta el 1 de octubre. Trata de terminar, al menos, el 15 de septiembre. Esto no sólo le ayudará a mejorar su rendimiento general en el trabajo, sino que también le dará más tiempo para trabajar en otras tareas importantes.

A continuación, utilice el tiempo de técnicas de bloqueo. La ejecución de múltiples actividades puede ser un hábito

peligroso seguir. Mientras que piensa que está haciendo con éxito, las dos al mismo tiempo, lo que está haciendo en realidad es dedicar la mitad del esfuerzo para cada tarea. (Echa un vistazo a esta infografía Mashable para aprender más acerca esto). Si está por lo general "multitarea ", entonces se están produciendo probablemente

un trabajo inferior. La solución más sencilla a este hábito molesto es para desarrollar el hábito de "bloqueo de tiempo" en su trabajo. La idea detrás de esto es dividir el

día en pequeñas porciones de trabajo en el que usted será 100% enfocada en una sola tarea, sin ninguna interrupción. Esto significa que no hay verificación de correo electrónico, amigos de Facebook o mensajes de texto entre los proyectos. Durante este bloque de tiempo que va a hacer esa tarea y nada más.

Aplicación de la costumbre

Mi sistema de bloqueo época preferida es la técnica Pomodoro ,

que

fue

iniciado

por Francesco Cirillo en la mitad

1980 Cirillo encontró que puede maximizar los resultados se centra por completo en una tarea durante un corto período de tiempo y por lo tanto con pequeñas pausas para renovar la energía. He aquí cómo funciona: * 1.

Crear

una

lista

de

tareas

para

completar. Comience con su IMR diaria. * 2. Dar prioridad a las tareas en orden de importancia.

* 3. Establecer un temporizador 25 minutos.

* 4. El trabajo sobre la primera tarea hasta que el contacto del temporizador. * 5. Record "Pomodoro" como una tarea completada. * 6. un breve descanso de cinco minutos. * 7. Continuar trabajando el "pomodoros " hasta el primer TMI se ha completado.

* 8. Repita este proceso hasta que se haya completado la 2ª y 3ª TMI. * 9.

Para

cada

cuatro

Pomodoros

(o

Pomodori?) Hacer una pausa más larga, de 15 a 30 minutos. * 10. Continuar hasta que haya completado todas las tareas

día importante.

HAP # 16: Conviértase en público

responsable EXCUSA Eliminado: "No estoy dispuesto a hacer esto " Es increíble lo mucho que nos vemos afectados por las opiniones de los demás. Queremos ser quistes así admiradas y por lo tanto esforzamos constantemente para hacer algo simplemente por el deseo de "quedar bien. "Se puede utilizar este hecho para su beneficio, por lo que es" públicamente

responsable "de cada meta importante. Siendo las obras rendir cuentas públicamente debido a un fenómeno conocido como el efecto

Hawthorne . Se demostró, por una serie de estudios psicológicos, que las personas tienen más probabilidades de completar una tarea si sienten

que

sus

acciones

están

siendo

observados por otros. En otras palabras, es fácil de volar algo si usted es el único que sabe sobre él, pero no lo hará si la gente espera que lo haga. Este hábito es fácil

poner en práctica, pero la gente no lo hacen por temor a "perder credibilidad" en la opinión de los demás. Que significa ser honesto con un grupo selecto de personas en los errores o percances que cometió. Por el contrario, asumir la

responsabilidad

significa

también

recibir retroalimentación y

el

refuerzo

positivo. La forma más sencilla de crear responsabilidad pública es a través de internet. Hoy en día, existen numerosos sitios / aplicaciones que ayudan a las personas a alcanzar sus objetivos.

Sólo tiene que encontrar uno que está relacionado con el hábito que está tratando de desarrollar y luego conectar con personas de ideas afines. Otra

idea

es

como Lift.do que

utilizar combina

una

aplicación hábitos

de

monitoreo de medios sociales. Sólo tiene que

registrarse y recibir incentivos (o "accesorios") de otros miembros de aplicación. Aplicación de la costumbre No es difícil llegar a ser más responsables de sus acciones. Aquí hay algunas maneras de

compartir sus esfuerzos y obtener retroalimentación de los demás: ** La familia y los amigos (encontrar un amigo para tener que apoyarse). ** Grupos Mastermind. **

hábitos

que

(como Lift.do ).

comparten

aplicaciones

** foros específicos hábitos. ** Ir a eventos locales y conocer gente con intereses similares. ** sitios de medios sociales como Facebook, Twitter y Google +. ** Comparte tus resultados

blogs (Wordpress y Blogger son gratis). Ahora más que nunca, es fácil de conectar con personas que comparten objetivos y deseos similares. Mostrarlos para que todos puedan

ver y usted se sorprenderá con la cantidad de estímulo que se pondrá en contacto. A pesar de que puede estar nervioso con la idea de hacer una declaración pública, se dará cuenta de que es fácil de evitar la dilación se siente como cuando las personas dependen de usted para seguir adelante con la promesa.

HAP # 17: Empieza poco a poco

Eliminado excusa: "Me siento abrumado y tiene mucho que ver " En psicología, hay un término denominada brecha empatía caliente-frío ( "Brechas afectivo de empatía frío-caliente " en libre). Básicamente,

traducción este

término

describe

cómo las personas pueden hacer grandes planes de un estado analítico de "frío", pero se olvidan, comúnmente, como estar en un estado "caliente " donde son bombardeados por las tentaciones.

Es como una promesa de dejar de comer dulces que se rompe cuando se ve una brigada jugosa justo en frente. En cuanto a la dilación, la "Las lagunas de la empatía en caliente fría " a menudo nos impiden trazar una meta, porque

la

tarea

parecer insuperables. A

en

sí

puede

menudo, cuando

se

tiene una meta difícil (la forma de escribir para una hora al día), es difícil desarrollar esta fuerza

de

voluntad

inicial

para

comenzar. Cuando esto sucede, usted tendrá la excusa de que la

tarea es muy grande y lo hará cuando se tiene "más tiempo". En su blog, Leo Babauta habla de una solución simple

a

este

problema. Su

consejo

es

que " empezar poco a poco " . En lugar de preocuparse por la cantidad de desarrollar un hábito, simplemente hay que centrarse en convertirlo en una rutina diaria, aunque sea poco a poco. EJEMPLO: Di que quieres escribir mil palabras al día.

Esto puede ser un recuento de las palabras intimidantes si esto no es un hábito regular. Sin embargo, si usted comienza pequeña , no es difícil calcular el promedio de 100 palabras por día durante la primera semana. A la semana siguiente lo haría con 200 palabras. Mantenga el creciente número de 100 palabras por semana y 10 semanas se ha desarrollado con éxito el hábito de escribir unas mil palabras al día. El hábito de "comenzar en pequeño" también funciona

bien

establecidas. muchos

con

las

rutinas

A veces se siente la resistencia para conseguir un trabajo - incluso si ya lo ha hecho un millón de

veces. ¿La

solución? Comprometerse

a

centrarse en un objetivo pequeño, y al llegar a este punto, se le permitirá salir de ella. Lo que suele ocurrir es que obtendrá y luego darse cuenta de que la tarea no es tan malo. Lo hago todo el tiempo durante mis carreras en invierno. Es difícil sentirse motivado para funcionar en un ambiente fresco y oscuro. Así que por lo general voy a la puerta con la promesa

que sólo Voy a ir fuera por unos pocos kilómetros. Y por lo general después de tres

kilómetros, estoy a un ritmo donde la temperatura ya no es un gran problema. Aplicación de la costumbre Puede empezar poco a poco con básicamente cualquier tarea. El tema es el desarrollo de una mentalidad en la que usted se fuerza para seguir adelante, incluso cuando no están en el estado de ánimo. Aquí hay algunas maneras de empezar: * 1. Mantener el compromiso de

iniciar un hábito diario todos los días, no importa cómo se siente. * 2. Crear un resultado pequeño, medible para este hábito. * 3. Al iniciar, tenga en cuenta que va a lograr ese objetivo pequeño. 4. Aumentar la duración / tiempo / cantidad de trabajo cada semana. * 5. acuerdan desarrollar el hábito, incluso si no se siente bien o está fuera de tiempo. Muchas veces, Es complicado

motivarse con una tarea difícil. La forma más rápida de solucionar este problema es llegar a un acuerdo para empezar poco a poco y construir la fuerza de voluntad en que se desarrolla el hábito. Solo entrega de ir siempre hacia adelante (no importa qué) y, finalmente, va a ser más propensos a hacerlo con regularidad.

HAP # 18: Recompénsate EXCUSA Eliminado: "No estoy dispuesto a hacer esto "

Usted probablemente ha escuchado acerca del "palo y la zanahoria" enfoque para desarrollar la motivación. En teoría, puede reforzar las buenas acciones a través de un sistema de premios y desalentar las malas acciones que castigan

sus

errores. Sin

embargo,

está

comprobado que el castigo no es una estrategia eficaz a largo plazo en relación con la motivación.

Sin embargo, puede superar la falta de deseo de realizar una tarea específica mediante la creación

de

recompensa.

un

pequeño

sistema

de

En primer lugar, debe crear recompensas durante todo el día. Lo más probable es que haya algunas actividades que le gusta hacer regularmente - como leer, echar un vistazo a Facebook, consultar su correo electrónico o chat con un amigo. En vez de hacer estas actividades siempre que lo desee, convertirlos en recompensas por completar una tarea específica.

A continuación, crear una mayor recompensa para completar grandes metas. Analizar sus objetivos Marte y hacer que la promesa de recompensa para llegar a cada uno. El objetivo

es asegurar que la recompensa no se contradice con lo que está tratando de lograr. Por ejemplo, digamos que su objetivo es pesar 150 kilos hasta el 1 de enero. Una buena recompensa es planear un fin de semana fin de semana con su cónyuge, si se puede llegar a esa marca. Sin embargo, una mala recompensa es pasar horas en línea

un restaurante " comida chatarra " en un centro comercial lleno de gente en un sábado por la noche. Usted entiende la diferencia? Aplicación de la costumbre

Divertirse con este cambio de hábito. La intención es observar los hábitos que distraen y constantemente provocar la dilación y usarlos para ayudar a mantener la motivación. Ver cómo aplicar esta información: * 1. Haga una lista de cosas divertidas que le gusta hacer todos los días (la lectura, el ejercicio,

revisar sus redes sociales o hablar por teléfono). * 2. Utilice un sistema de bloqueo de tiempo como la técnica pomodoro a trabajar durante 25 minutos.

* 3. Resiste todas las tentaciones de hacer nada a menos que la tarea específica durante este tiempo. * 4. Prémiese con un descanso de cinco minutos para hacer un poco de actividad "diversión". * 5. Use un cronómetro para estos cinco minutos y volver a

trabajar tan pronto como se acabe el tiempo. * 6. Siga haciendo sus tareas a lo largo del día y recompensarse cada logro pequeño. En cierto modo, puede sentirse como una rata de laboratorio haciendo trucos para conseguir

un aperitivo. Sin embargo, la creación de un sistema de recompensas sistemática puede ayudar a maximizar los resultados de cada tarea. Además, es ideal para combatir la falta de deseo de realizar una tarea específica.

Cuando usted sabe que está a sólo 25 minutos hasta que se pueda hacer algo divertido, se termina la creación de un sentido de urgencia para hacer las cosas.

HAP # 19: Desarrollar proyectos basados en habilidades

Eliminado excusa: "Necesito ____________primeiro " Planificar un proyecto no siempre es suficiente, ya que usted tiene la excusa legítima de no saber a ejecutarlo. La solución a este problema es a delegar la tarea o averiguar cómo hacerlo solo. Por lo general, las personas optan por el enfoque de " hacer que

incluso "con el fin de completar una tarea y convertirla en una nueva habilidad. Revisar la lista de los pasos de un proyecto o proceso. Comprobar cada artículo y pregúntese si usted está evitando una tarea específica por

no saber cómo hacerlo. Si este es el caso, puede delegar a un compañero de trabajo o contratar a un independiente: r que lo haga por usted. Sin embargo, si siente que la tarea es importante para el desarrollo personal, se centran en la mejora de sus habilidades con el fin de ejecutarlo

usted mismo. Afortunadamente, cada tarea en el mundo se completó con éxito por otra persona. Todo lo que tiene que hacer es usar un enfoque proactivo y educarse a sí mismo sobre la manera de hacerlo. Aplicación de la costumbre

No es difícil llevar a cabo un curso intensivo en una jurisdicción particular. Aquí es un proceso de seis pasos para llegar al trabajo. Paso 1: Identificar la competencia específica En el primer lugar, descubrir

exactamente

lo

que

estás

tratando

de

aprender. Por ejemplo, su objetivo no debe ser a "convertirse en un mejor orador público", porque esto no es una apelación de acción. Será más efectivo tener un objetivo específico en mente para demostrar que ha alcanzado un cierto nivel de competencia.

Utilizando el ejemplo anterior, podría crear este objetivo: "Para hacer presentaciones convincentes, paso a paso, a cinco minutos en Youtube. " Esta es una acción de valor práctico, porque su éxito es mensurable: o se

crea los vídeos de cinco minutos en Youtube o no crea. "Cómo" se aprende algo es muy similar a la elaboración de una lista de proyectos. Tome una hoja de papel y registrar cada paso que deban tomarse. Comience con su objetivo final y su forma de trabajo hacia atrás. Si hay una pregunta sin respuesta, crear una tarea de buscar a lo largo del camino.

Paso 2: Enfoque en la capacidad Incluso si usted tiene una larga

lista de cosas que aprender, siempre es mejor centrarse en uno a la vez. Tal vez usted tiene una lista de elementos que "algún día", como correr

una

maratón,

aprender

a

hacer

malabares, convertido en un gran orador público o ser un mejor jugador de la guitarra. La clave es elegir las habilidades que son de aplicación inmediata. Además, pensar en el impacto que una de las causas de competencia en su vida. Basado en el

ejemplo anterior, puede decidir centrarse en "hablar en público", ya que podría

conducir a una mejora del rendimiento en el trabajo, lo que significa más dinero y una mayor

capacidad

para

pagar

actividades

divertidas. Centrarse en una sola habilidad es la manera más rápida de la experiencia inmediata. Incluso si no se puede "someterla " de un día para otro, se puede aprender un montón, centrándose en un solo resultado durante unas pocas semanas o meses. Paso 3: Instruir

Discúlpeme por decir, pero la

modelo tradicional de la educación se está muriendo lentamente. Actualmente vivimos en un mundo de información abundante. Todo lo que necesita es acceso a internet y el deseo de aprender. Pensar en ello ahora - a alguien, en algún lugar, está dominando la competencia que está tratando de aprender. Sólo tiene que encontrar a una persona que es la amabilidad de compartir sus experiencias y usted tiene una educación de clase mundial, que no se ve generalmente en un aula tradicional.

¿Dónde puedo encontrar el asesoramiento de expertos? Puede comenzar por comprobar los siguientes sitios: ** Amazon (leer libros sobre el tema). ** Google (encontrar

información y

blogs

relacionados con esta competencia). ** Udemy y Skillfeed (tiene una clase en línea sobre el tema). ** Youtube (ver los vídeos que demuestran un concepto específico)

** Facebook (conectar con las autoridades que son buenas en este

competencia). ** MeetUp (participar en grupos locales interesados en este tema). La obtención de información es la parte más importante del proceso. Su objetivo aquí es conseguir una buena información y escuchar a la gente correcta . A menudo es mejor que invertir un poco de dinero en una persona con un historial probado de seguir un tutorial "libre" hecha por una persona que tiene un

conocimiento limitado del tema. Utilice una red global y obtener una variedad de

información sobre el tema. No se limite a escuchar la opinión de una persona. Hacer un buen trabajo en su búsqueda. Leer libros y revistas sobre el tema; hablar con las personas con diferentes especialidades; hacer todo lo posible para sumergirse plenamente en esta competencia. Paso 4: Crear un plan paso a paso Este paso también es similar a la etapa proyecto paso listas que ha creado para HAP #

5. Siempre

se

aprende

algo,

aplicarlo

inmediatamente. Puede hacerlo con "rompe"

regular en su enseñanza y aplicando lo que ha aprendido. En otras palabras, no se atascan a la trampa de postergar cualquier actividad que siente que necesita más información. Continúe añadiendo elementos en función de las habilidades a su lista de proyectos y luego tomar una medición. Se verá que el proceso de solicitud de información es la forma más rápida de aprender una nueva habilidad. Paso 5: Sintetizar sus anotaciones

En un momento dado, se han aprendido y aplicado una gran cantidad de información valiosa. La clave es hacer todo en un simple proceso de seguimiento. En el momento que se da cuenta de haber aprendido lo básico, poner todo en un solo documento. Esto le ayudará a eliminar la redundancia y evitar tareas que no son importantes. No es difícil crear una lista de anotaciones que se puede acceder fácilmente. Sólo tome el aglutinante y añadir una sección a la potencia que está tratando de desarrollar.

Asegúrese de incluir lo siguiente:

** Los puntos de referencia : número de páginas

del

libro

de

anotaciones, enlaces a sitios web , las marcas de tiempo cursos de audio / video y herramientas potenciales para ser utilizado. ** diagramas paso a paso: Hacer lo mismo - en cuenta, paso a paso, un proceso que ha sido recomendado por un experto en esta habilidad. Mapear cualquier diagrama o diagramas de flujo. ** puntos de fricción: Nota

cualquier pregunta que tenga acerca de esta competencia. Si es posible, pida a alguien que ha demostrado su experiencia. ** Elementos

de

acción: Desarrollar

una

estrategia para lo que se quiere desarrollar. En concreto, crear una lista de hábitos que se deben seguir en una base diaria, que le permitirá paso fuera del conocimiento del dominio. Sintetizar la información puede parecer mucho trabajo, pero esto es una parte importante del proceso, ya que le permite interiorizar lo que se aprende. usted

Verá que el proceso de resumir y eliminar la información le ayudará a desarrollar una comprensión más profunda de la habilidad. Paso 6: Tomar una actitud diaria Por último, desarrollar el hábito de tomar mediciones diarias. Puede utilizar Lift.do para acompañar esta nueva rutina. Sólo desarrollar / crear un hábito relacionado con que la competencia y luego realizar un seguimiento de su progreso diario. Usted puede aprender casi

nada en el mundo. El reto es para encontrar las fuentes de información y luego desarrollar el

hábito de la acción diaria. Para aprender más acerca de cómo a desarrollar habilidades rápidamente, echa un vistazo a las primeras 20 horas , Josh Kaufman.

HAP # 20: Obtener la motivación indirecta EXCUSA Eliminado: "No estoy dispuesto a hacer esto " Todos tenemos esos momentos en los que no estamos en el estado de ánimo para hacer algo. Lo que separa a un alto rendimiento de todos los demás es que suelen seguir

haciendo esa tarea - incluso cuando no están cómodos. No esperan que la motivación; Ellos tienen la mentalidad de

ser los responsables de acción coherentes. Ahora mente no es algo que se aprende durante la noche. Es un proceso largo que requiere la exposición repetida a las enseñanzas que se alinean de forma natural a los hábitos que están tratando de desarrollar. Afortunadamente, no es un simple acceso directo a este proceso. Todo lo que tiene que hacer es escuchar a conferencias y programas de motivación durante todo el día. Explora el conocimiento de

oradores que inspiran puede ser el "empuje" para usted

fortalecer y revitalizar sus niveles de motivación. Hay muchas maneras de hacer esto. Mis dos herramientas favoritas son la "Las conversaciones TED " y podcasts . Vamos a hablar de cada uno. En primer lugar, existe el fenómeno TED Talk , que ha crecido en popularidad en los últimos años. TED Talks son una serie de personas de éxito de discursos en sus vidas. Aunque se pueden encontrar la mayoría de estos videos en

YouTube, el mejor lugar para buscarlos es en el sitio web de TED . Además, este sitio divide su

contenido en categorías específicas: ** estudiantes ** Los padres ** Liderazgo ** Inversión ** Salud ** La felicidad

** Crecimiento Personal ** éxito ** escritura / escritura ** Ver Una alternativa a escuchar una charla TED es inscribirse en programas de podcasts que son

relacionado con el hábito en particular que estamos

tratando

de

desarrollar. Los

podcasts son fácilmente accesibles a través de la biblioteca de iTunes, pero también se puede

oír

en

diferentes

dispositivos

móviles

utilizando el Radio grapadora . Lo bueno acerca de este hábito anti-dilación es que usted no necesita utilizar su "tiempo libre" para desarrollar de forma coherente. Es fácil escuchar una conferencia o podcasts mientras que en el gimnasio, haciendo sus tareas rutinarias o conducir. De esa manera usted está

convertir una tarea de rutina en un entorno educativo. Aplicación de la costumbre

Este hábito requiere una pequeña inversión financiera. Para acceder a la información de motivación, se necesita un dispositivo portátil como un iPod o un teléfono móvil. Esto puede costar unos pocos cientos de reales, si no tiene teléfono. Tenga en cuenta así de sencilla de empezar: * 1. Obtener un teléfono celular o iPod que tiene aplicaciones. * 2. Descargar la grapadora

Radio. * 3. Busque conferencias relacionadas con el hábito que está tratando de desarrollar.

* 4.

Escuchar

distintas conversaciones

y

suscribirse a sus favoritos. * 5. Ver videos relacionados con el tema en el TED página web . * 6. Manténgase motivado el seguimiento de estos programas a menudo. La motivación puede disminuir cuando una tarea se convierte en una rutina diaria, por lo que una gran manera de "revitalizar" su

esfuerzos es desarrollar el hábito diario de escuchar

conferencias

inspiradoras

y

educativas.

HAP # 21: Práctica de técnicas de visualización EXCUSA Eliminado: "No estoy dispuesto a hacer esto " Es fácil desanimarse cuando se tiene un millón de otras cosas que hacer, incluso cuando hay un fuerte deseo de alcanzar una meta. Por supuesto, es posible que en realidad quieren un

resultado, pero el proceso para lograr que a menudo se convierte en una rutina diaria.

Por esta razón, es importante hacer un gol en un ser vivo que respira. En realidad, no creo en la ley de atracción, pero creo que hay algo que decir para estimular el pensamiento positivo y la visualización de sus objetivos. La

pantalla

puede

funcionar

de

varias

maneras. Se puede crear, por ejemplo, un "álbum de los sueños" en el que cortar y pegar fotos relacionadas con un objetivo tal como un álbum de fotos. Podía leer libros que fomenten

y escuchar podcasts . O usted podría meditar, imaginando

que sería la vida después de alcanzar una meta. Aplicación de la costumbre Creo que la visualización funciona mejor cuando se trata de un hábito ocasional. Usted no necesariamente tiene que hacer esto todos los días. De hecho, esta característica funciona mejor cuando se usa en esos momentos en que se siente una falta de motivación significativa para

lograr

un

objetivo. He

aquí

cómo

funciona: * 1. Escribir los objetivos definidos MARS,

objetivos medibles. * 2. Cree una rutina 5-10 minutos a seguir cuando se sienta desanimado. * 3. Imagínese cómo sería lograr este objetivo: ¿Cómo te sientes? ¿Donde estas? ¿Cómo es su vida? ¿Con quién estás? * 4. Repita este proceso diariamente hasta que recupere esos sentimientos de motivación. Sé que algunas personas consideran que la visualización

de

una

pseudociencia. Sin

embargo, creo que es una rutina útil

utilizar siempre que no esté con el fin de realizar una tarea. Sólo lo utilizan cuando se siente abajo, para crear energía y emoción a un objetivo mayor.

HAP # 22: Sea paciente con el proceso Eliminado excusa: "No importa " Por

supuesto

que

todos

queremos

ver

resultados inmediatos. Y cuando no ocurren, es fácil frustrarse y abandonar. A menudo nos mentimos a nosotros mismos y decir que una meta no importa, cuando en realidad lo que realmente importa.

La principal es que recordar que la

Los

resultados

no

suceden

durante

la

noche. Tienes que ser paciente mientras se trabaja lentamente en un proyecto o meta. Hay tres maneras de hacer esto. En primer lugar, entender que los resultados toman tiempo. Es fácil sentirse como renunciar cuando no vemos una mejora inmediata. Pero por lo general no ve resultados inmediatos con una nueva rutina. Por el contrario, es un proceso de crecimiento, en el que los pequeños se están introduciendo mejoras en el tiempo.

En segundo lugar, es importante celebrar las pequeñas victorias. Cuando está desarrollando una experiencia en un área en particular hará progreso. Asegúrese de recompensarse cuando éstas ocurren avances HAP (No. 18). Puede que no han logrado su objetivo de largo plazo, pero no tienen tiempo para disfrutar de una conquista parcial, ya que esto te mantendrá motivado y dispuesto a continuar. Finalmente, esté preparado para de vez en cuando "romper la cara." El éxito no es siempre una

Hasta proceso. Con el tiempo que pasará a través de un período donde obtiene algunos progresos. Estos son los momentos en que es necesario "redoblar" sus esfuerzos. Identificar las actividades del 80% que aportan los mejores resultados para su vida o negocio. A continuación, sólo trabajar más duro en ellos. Aplicación de la costumbre Algunas personas tienen la paciencia y no a otros. Es un rasgo de la personalidad que difiere de una persona a otra. Pero si desea aplicar todo lo que es

se enseña en este libro, es necesario desarrollar la paciencia como el hábito final contra la dilación. Esta es una forma rápida para empezar: * 1. No haga caso de cualquier "gurú" que promete éxito inmediato con un proceso. * 2. Seguimiento del progreso de un proyecto o hábito que se está desarrollando. * 3. Celebrar y disfrute de la recompensa cuando llegue a un resultado significativo. * 4. Evitar mártir cuando

"La eliminación de la". Por el contrario, buscar la manera de "redoblar" sus esfuerzos y trabajar en lo que está trabajando. No

subestime

paciencia. Muchas

la

importancia personas

dan

de

la por

vencidos justo antes de llegar a un gran avance. Entienden que los resultados toman tiempo. Si se involucra en una serie de procesos diarios se está moviendo lentamente hacia la finalización con éxito de un gran objetivo.

HAP # 23: Hacer que el 30Día del Desafío Eliminado excusa: "No tengo tiempo " Hasta este punto, nos acercamos a 22 hábitos anti-dilación. La parte

más

difícil? No

existe ninguna posibilidad de desarrollar todos a la vez. Si intenta poner en práctica todo en un solo día, será sobrecargado, que en última instancia conducir a la frustración y el fracaso. Desarrollar grandes hábitos es un maratón, no un comienzo.

Probablemente

tomó

varios

años

para

incorporar las rutinas que causan la dilación, por lo que sería absurdo esperar una solución instantánea. A menudo se dice que toma 21 días para iniciar un nuevo hábito, pero me gusta especialmente la simetría de comenzar el hábito de un mes (o cada 30 días). De hecho, tengo un número de teléfono gratuito "Desafío 30 Hábito Días " , donde testo una nueva rutina de cada mes. Con el fin de utilizar la información en este libro, insto a usted a

desarrollar un hábito cada mes. Aplicación de la costumbre

El reto de 30 días funciona mejor cuando se hace

constantemente. Por

esta

razón,

te

recomiendo que hagas lo siguiente una vez al mes: * 1. Identificar un hábito contra la dilación que será más impactante. * 2. Dibuje un día a día la estrategia para ver cómo se va a desarrollar este hábito. * 3. Sea consciente de los contratiempos y tener un plan

para tratar con ellos.

* 4. Más adelante en el mes, considere este hábito: Funcionó? ¿Qué ha aprendido? ¿Cómo se puede mejorarlo? Va a seguir haciendo esto? * 5. Iniciar un nuevo hábito en el próximo mes, en base a lo que hemos hecho. * 6.

Compruebe

la

lista

de

los 203

buenos hábitos , si se le acaba de ideas. Yo solía Hábito Desafío de 30 días durante casi un año y honestamente puedo decir que me ayudó a obtener una gran cantidad

el progreso profesional y personal. Inténtelo hoy, la elección de los más interesantes hábito de este libro y comenzar de inmediato.

Conclusión (o "¿Cómo Hoy acto ") Al final de cada libro, siempre instar a los lectores a tomar acción. En este momento, esta recomendación

es

más

importante

que

nunca. Usted compró este libro porque a menudo

luchar

contra

la

dilación. Y

la

respuesta típica de un indeciso después de leer un libro es decir algo como: "Esta información

fue útil; lo voy a utilizar, sin duda la próxima semana."

¡No haga eso! Al igual que usted, he luchado contra la dilación. Lo que me impulsó a actuar no ha leído un libro - que era realmente a cabo y ejecutar lo que he aprendido. Animo a usted a hacer lo mismo. ¿Aprendiste 23 maneras de luchar contra la dilación. Vamos a resumir ellos: * 1. Use la regla 80/20 para identificar las tareas importantes.

* 2. Lista de cada acción a un gol MARS * 3. Anote sus ideas cada vez que aparecen.

* 4. Crear un sistema de 43 carpetas en su casa para la tramitación de la documentación. * 5. Crear listas de proyectos. * 6. Crear listas de comprobación para las tareas rutinarias. * 7. Grupo tareas rutinarias similares. * 8. Desarrollar los procesos y proyectos individuales.

* 9. Hacer una reseña de unas horas cada semana. * 10. Haga una revisión mensual para examinar de cerca sus actividades. * 11. Di "no" a las actividades

baja prioridad. * 12. El seguimiento de su progreso y éxitos. * 13. Comience el día con los "más cosas importantes" (IMR). * 14. Priorizar utilizando el método

ABCDE. * 15. Crear un sentido de urgencia con el tiempo el bloqueo de la técnica. * 16. Se en cuentas públicamente de sus objetivos. * 17. Comience con algo pequeño, ya sea con una nueva tarea o rutina. * 18. Recompensa es lograr

una meta. * 19. Desarrollar una competencia basada en proyectos.

* 20. Obtener la motivación indirecta, tener acceso a los materiales de inspiración. * técnicas de visualización 21. Práctica cuando se sienten desanimados. * 22. Sea paciente con el proceso de mejorar su vida. * 23. Hacer que el reto de 30 días para cambiar un hábito a la vez. Mi consejo? Seleccionar un elemento en esta lista de las veces,

- La mayoría

ahora - y empezar. Lo digo en serio. Por mucho que me encanta volver a leer este libro y tal vez compre mis otros títulos, siento que va a hacer el mejor uso de su tiempo al elegir una lista única de la costumbre y puesta en marcha de inmediato. La dilación no tiene que controlar su vida. Es enteramente posible llegar a ser una persona increíblemente

productivo. Todo

lo

que

necesita hacer es superar esta resistencia inicial de que las personas tienen cuando aprenden algo nuevo.

Está bien si usted no puede o se desliza de vez en

cuando. Lo

importante

es

seguir

haciendo. Recuerde, la perseverancia es uno de los verdaderos "secretos" del éxito. Sólo se centran en hacer pequeñas mejoras cada día. Celebrar cada victoria. Y abrazar el proceso de vivir una vida emocionante y productiva. Ir y actúe! SJ Scott http: //www.DevelopGoodHabits