Aprendiendo Sobre Las Emociones (1)

Cuaderno de trabajo de

Educación Socioemocional y Tutoría 1 Ana Gabriela Espinosa Martínez

María Isabel Aguilar Díaz

01

8

María Magdalena Rodríguez de la Huerta

.R

.2

Artes 1

Bo

ok

M

ar tD

FOLIO 308/I/2017

aria

nd Secu

Dirección editorial Book Mart México

María Magdalena Rodríguez de la Huerta Ana Gabriela Espinosa Martínez María Isabel Aguilar Díaz

Coordinación editorial Francisco García Mikel Editor en jefe Juan Napoleón Cruz Paz

Cuaderno de trabajo de Educación Socioemocional y Tutoría 1

Revisión técnica América Elvira Hernández Veráztica 1a. edición, 2018 D. R. © Book Mart, S. A. de C. V.

Lectura de pruebas Marco Antonio Ortíz Carrillo

www.bookmart.com.mx

8

Corrección de estilo Gabriela Inés Torres Vigil

01

Diseñadora en jefe Annel Yáñez Cardoso

ISBN: 978-607-716-942-8 Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana

.2

Arte de portada Osciel Máximo Fierro

.R

Registro número 3740

No está permitida la reproducción total o parcial de este libro ni su tratamiento informático, ni la transmisión de ninguna forma o por cualquier medio, ya sea electrónico, mecánico, incluyendo fotocopiado, almacenamiento en cualquier sistema de recuperación de información o grabado sin el permiso previo y por escrito de los titulares del copyright.

ar tD

Fotografía Shutterstock

Bo

ok

M

Producción Francisco Javier Martínez García

La marca Book Mart es propiedad de Book Mart, S. A. de C. V. Prohibida su reproducción total o parcial. Impreso en México / Printed in Mexico

2

Presentación

ar tD

.R

.2

01

Tu Cuaderno de trabajo de Educación Socioemocional y Tutoría 1 está hecho para que trabajes e integres en tu vida los conceptos, valores, actitudes y habilidades que te permitan comprender y manejar tus emociones, construir una identidad personal, mostrar atención y cuidado hacia los demás, colaborar, establecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y aprender a manejar situaciones retadoras, de manera constructiva y ética. Para comenzar, ¡hojea tu libro, conoce a sus personajes y explora sus contenidos de la manera que más te agrade! Posteriormente, conforme avances en el curso, tendrás la oportunidad de profundizar en cada tema. Te sugerimos revisar la sección Conoce tu libro, que es una descripción de los elementos que lo componen. Léela con atención para que sepas utilizar este material y obtengas el mayor beneficio del mismo. Las actividades que conforman esta obra fueron diseñadas para que tengas presentes los elementos necesarios que te permitan generar un estado de bienestar contigo y con los demás, mediante la comprensión y la aplicación de estados emocionales adecuados. Esperamos que con el apoyo de este libro disfrutes estudiar, aprender y conocerte más a través de un análisis de tu persona y de tus acciones en la escuela, en tu casa y en la sociedad.

8

Al estudiante

Al docente

Bo

ok

M

Este libro fue elaborado para el estudiantado de nuestro país, considerando la mayor cantidad de variables educativas, tomando en cuenta las diversas necesidades que enfrenta la escuela mexicana. Las actividades propuestas permiten al estudiantado conocerse, mediante la identificación de los estados emocionales y sus efectos en la sociedad y en él. Este libro invita a los estudiantes a buscar, investigar, leer e informarse en diversas fuentes, como libros de biblioteca escolar y de aula, redes informáticas y el entorno inmediato. Con objeto de favorecer una cultura de la evaluación continua, sistemática y basada en diversas fuentes, se favorece la organización y conservación de diversos productos del aprendizaje del alumnado, y se han integrado diversos recursos de evaluación. Esperamos que estas características contribuyan al logro de jóvenes con mejores y más efectivas capacidades de manejo de las emociones y de su manera de ser en la sociedad. Esperamos que este libro llene las expectativas de enseñanza y favorezca el desarrollo socioemocional del alumnado.

3

Conoce tu libro Conoce a tus compañeros de curso: Juan Yólotl (su apellido quiere decir “corazón” en lengua náhuatl) es un chico alegre y estudioso. Sus papás aún usan esta lengua y Juan es bilingüe, es decir, habla ambos idiomas.

Brenda Rodríguez, que presenta una discapacidad motriz, nunca deja de luchar para lograr sus metas en la vida.

Xóchitl Hernández (su nombre quiere decir “flor” en lengua náhuatl), se caracteriza por siempre querer saber más de aquello que le interesa.

Carlos Rentería es un apasionado del deporte (en especial, del futbol).

8

Ana González, una chica que adora leer y encontrar respuestas científicas para todo.

M

ar tD

Inicio de bloque: Este libro se organiza por bloques, que a su vez se dividen en lecciones. Cada inicio de bloque muestra el nombre del mismo y una imagen que hace referencia a las actividades que se desarrollarán.

.R

.2

01

Ellos te acompañarán a lo largo de esta obra. Compartirán contigo consejos importantes en diversas secciones para que tengas una exitosa experiencia en el aprendizaje de esta asignatura.

Bo

ok

Guía para organizar mi carpeta de trabajos: En esta sección, tus compañeros te indicarán qué productos del trabajo escolar debemos conservar, en una carpeta especial, para demostrar lo que hemos logrado cuando se requiera la evaluación de nuestro desempeño educativo.

Lección 1

Inicio de lección: Tu libro se distribuye en lecciones, cada una de las cuales tiene varias secuencias de aprendizaje.

Inicio de secuencia:

Inicio

En tu libro el aprendizaje se organiza en secuencias, es decir, en pasos que hay que seguir para poder desarrollar conocimientos y habilidades. En el inicio de cada secuencia encontrarás una actividad o un párrafo introductorio que despertará tuinterés. A un costado encontrarás dos íconos: uno que indica la dimensión socioemocional y la habilidad que de ella se obtiene, y otro que señala los identificadores de logro que se adquieren en cada lección.

4

Desarrollo de secuencia:

Desarrollo

En el desarrollo de cada secuencia descubrirás actividades que te permitirán alcanzar los aprendizajes esperados señalados al inicio de cada lección.

Lecturas de mi

Para saber +

biblioteca

En esta sección te hacemos recomendaciones para a leer los interesantes, emocionantes, divertidos y entretenidos libros que se encuentran en tu biblioteca escolar, principalmente en la colección Libros del Rincón, relacionados con los diferentes temas de esta asignatura.

Mujeres y saberes

Te invita a investigar información adicional en un sitio web, la biblioteca, los medios de comunicación, algunos especialistas, etcétera; o bien, a conocer un poco más acerca del tema que estés revisando.

8

01

TIC

.2

Glosario

.R

Para ayudarte a conocer el significado de algunas palabras usadas en tu libro.

ar tD

En esta sección te invitamos a usar las tecnologías de información y comunicación, desde un sitio web hasta un programa de cómputo, relacionados con los diversos temas de tu libro.

En esta sección se destaca el papel de las mujeres (tanto de nuestro país como del mundo) en diversos campos de la ciencia, la cultura, el deporte, los derechos humanos, la política, etcétera, porque es importante reconocer su presencia en todas las actividades humanas.

Con esta viñeta te indicamos qué actividades y trabajo te recomendamos conservar para mostrarlas como resultado de tu desempeño escolar. La actividad en cuestión aparecerá acompañada por alguno de tus compañeros de curso y una carpeta bajo su brazo o en su mano.

M

Fin de secuencia:

Cierre

Bo

ok

Toda secuencia tiene un fin que nos ayuda a integrar lo que hemos aprendido, nos permite reflexionar sobre su utilidad, o bien, nos permite analizar cómo nos sentimos al efectuar las diversas actividades en cada lección. Rúbrica de autoevaluación del aprendizaje: Con ella podrás evaluarte acerca de tu desempeño a lo largo de un bloque. Es importante porque te permite saber cuánto has avanzado en cuanto a la identificación de los logros de cada lección.

Tabla de cotejo de carpeta de trabajos: Con esta tabla podrás revisar qué trabajos se recomendó conservar y con qué calidad. Esto te será de mucha utilidad para evaluar tu desempeño.

5

Índice 3 4 6

Bloque

Presentación Estructura de tu libro Índice

Mi presente es mi porvenir (Autoconocimiento)

8 22

Valorando mi futuro en el presente (Apreciación y gratitud) 

28

La fórmula de mi felicidad (Bienestar) 

34 39

2

Bo

ok

M

ar tD

.R

Rúbrica 

Bloque

16

¿Quién soy? ¿Hacia dónde voy? (Autoestima) 

01

¿Por qué me siento así? (Conciencia de las propias emociones) 

8

10

.2

Enfocado en el éxito (Atención) 

6

Autorregulación

40

Metacognición

43

Expresión de las emociones 

49

Regulación de las emociones

54

Autogeneración de emociones para el bienestar

60

Perseverancia

66

Rúbrica 

72

Bloque

3

73

Autonomía

75

Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones 

80

Liderazgo y apertura 

86

Toma de decisiones y compromisos 

91

Autoeficacia 

97

Rúbrica 

__

.R ar tD

Empatía

Bloque

.2

01

8

Iniciativa personal 

4

103

Bienestar y trato digno hacia otras personas 

105

Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto  111 Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad 

116

M

Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación  122 Cuidado con otros seres vivos y de la Naturaleza 

128 133

Empatía

Bloque

Bo

ok

Rúbrica 

5

134

Bienestar y trato digno hacia otras personas 

136

Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto  142 Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad 

148

Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación  154 Cuidado con otros seres vivos y de la Naturaleza 

161

Rúbrica 

166

Bibliografía y referencias 

167

7

1

Mi presente es mi porvenir

Mi presente es mi porvenir

ar t

D

.R

.2

01 8

Bloque

B1

ok

M

Guía para organizar mi carpeta de trabajos

Bo

``A continuación, te presentamos una lista de las actividades que deberás guardar en tu carpeta de trabajos, a fin de que tengas pruebas de los avances de tu desempeño académico en este bloque.

Actividad Diario personal Diario personal Diario personal Diario personal Diario personal

8

Pág.

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

Lección 1

Enfocado en el éxito

Inicio ``En el inicio de clases de la escuela secundaria varios compañeros conversan. —Hola, soy Arturo, me siento emocionado por entrar a la secundaria, y aunque ahora somos otra vez los chiquitos de la escuela, me siento bien. ¿Ustedes cómo se llaman?

de logros

Identifica cuando está agitado o en calma, y cuando está distraído o enfocado, y practica estrategias para calmar y enfocar la mente. La duración de las prácticas de atención es de 5 a 7 minutos.

.2

01 8

—Yo soy Joanna —contesta una compañera—, y la verdad me siento un poco nerviosa. Nunca había estado en otra escuela diferente a la primaria. Este colegio está más lejos de mi casa. —De repente, al darse cuenta de la vestimenta diferente de un compañero pregunta un poco ansiosa —: Y tú, ¿desde dónde vienes?

Identificadores

—Hola, soy Yatzil —responde el joven, que irradia tranquilidad—. Vengo desde los altos de Chiapas, es la primera vez que estoy en la ciudad.

.R

—¿Yat qué? —lo interrumpe Joanna.

D

—Yatzil —responde el adolescente—, en maya quiere decir amor con el que uno es amado, la cosa amada.

Dimensión socioemocional: Autoconocimiento Habilidad: Atención

—No te preocupes, Dios perdona tu nombre —interrumpe de nuevo Joanna. El joven de origen maya se queda un poco intrigado sin saber qué decir.

ar t

Glosario

—Es una broma de la compañera —interviene Arturo— pues su nombre significa Dios perdona.

Ansioso: Que tiene congoja o fatiga que causa en el cuerpo inquietud o agitación violenta.

— Mi abuela me enseñó una técnica para estar tranquilo, ¿la quieres escuchar? —dice pausadamente Yatzil.

Irradiar:Transmitir, propagar,

Bo

ok

M

—¿Cómo serán los maestros? —Vuelve a interrumpir Joanna cada vez más ansiosa—. Dicen que tienes muchos maestros. Imagínense, tener de 10 a más maestros, cada uno diferente, con su genio, cada uno dejando tarea. Creo que no voy a poder. —Arturo la invita a calmarse.

—Sí, —responde apresurada Joanna—, ¡explícamela! —Primero te debes sentar en un lugar cómodo —comenta Yatzil—, respirar profundo, cerrar los ojos y concentrarte en el río o el viento. Aquí en la escuela debes concentrarte en ti misma, en tu respiración.

difundir.

Intrigado: Inspirar viva curiosidad.

Luego debes respirar en forma lenta y profunda, sostienes la respiración y después, lentamente, sacas el aire por tu boca, solo para volver a repetir la misma acción. Mientras sigues respirando de esa forma, empiezas a pensar en algo muy agradable, lo más bonito que te puedas imaginar. No dejes de verlo, concéntrate en eso y siente cómo, poco a poco, te vas tranquilizando. Continúas concentrada en esa agradable imagen y sientes como te vas relajando cada vez más, caes en un profundo sentimiento de tranquilidad y relajación. Quédate así, disfrutando de tu estado de profunda relajación.

9

B1

Mi presente es mi porvenir

Ahora, poco a poco vas saliendo de ese estado de relajación, sientes cómo tu cuerpo se va incorporando, cómo tu respiración se va normalizando y poco a poco entra la energía a tu cuerpo. Es muy placentero sentir la energía en tu cuerpo. Te despiertas con un sentimiento de paz y tranquilidad que permanecerá contigo el resto del día. Con la reactivación de tus sentidos y tu cuerpo has vuelto a nacer.

Desarrollo

01 8

El ingreso a la escuela secundaria representa un cambio que se debe enfrentar con amplio conocimiento de lo que sucede en nosotros mismos, y de lo que nos exige la institución educativa. Para conocernos mejor, este ejercicio de completar frases es excelente. La condición es que no piensen lo que contestan, sino que escriban lo primero que se les ocurra. 1. Completen la frase con lo primero que se les ocurra.

.2

a) En este momento me siento ______________________________ ________________________________________________________ b) La escuela secundaria me provoca ________________________ ________________________________________________________

.R

c) Lo que más me gusta ahora es ____________________________ ________________________________________________________

D

d) Los profesores de la secundaria son _______________________ ________________________________________________________

ar t

e) Mi principal temor es _____________________________________ ________________________________________________________

Bo

M

ok

Fig 1.1 El nuevo ingreso a la escuela secundaria puede traer cierto grado de tensión y estrés.

f) Me agradaría que mis compañeros _________________________ ________________________________________________________

g) Lo que más me distrae es _________________________________ ________________________________________________________ h) Lo que espero de la secundaria es _________________________ ________________________________________________________ i) Espero que mis compañeros de escuela _____________________ ________________________________________________________ j) Lo que me provoca más ansiedad es ________________________ ________________________________________________________

2. Considerando sus respuestas, formen equipos mixtos y realicen la siguiente actividad: a ) Compartan entre ustedes cómo se sienten al ingresar a la escuela secundaria. b ) Precisen qué esperan de la escuela secundaria. c ) Expliquen qué esperan de sus compañeros, compañeras y maestros(as). d ) Identifiquen sus principales temores y angustias.

10

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

3. Me expreso a través de un dibujo

Fig. 1.2 La tensión muscular es algo común en todas las personas. Sin embargo, en ocasiones puede causar ciertas molestias que pueden solucionarse con técnicas de relajación.

Bo

ok

M

ar t

D

.R

.2

01 8

••De forma individual elaboren, en el siguiente espacio, un dibujo que muestre cómo se sienten al ingresar a la escuela secundaria. Acompañen su dibujo con una frase.

Frase: ____________________________________________________________ __________________________________________________________________ ••Compartan y comenten su dibujo con sus compañeros.

11

B1

Mi presente es mi porvenir

Identificar los estados de ánimo o los sentimientos que nos provocan diversas situaciones es fundamental para controlarnos y, de esa forma, lograr un mejor desempeño. La forma en que nos sentimos en determinados momentos está determinada, básicamente, por dos aspectos. El primero, por los sentimientos y las creencias propias de nuestra forma de ser y lo que experimentamos cuando nos encontramos ante diversas situaciones como, por ejemplo, ante un maestro o una persona que nos atrae, al enfrentar un examen o recibir alguna llamada de atención, al escuchar la canción que más nos gusta o participar en grupo. Esta es nuestra respuesta interna, es decir, la forma en que hemos aprendido a actuar ante los acontecimientos. Para nuestra fortuna, este comportamiento se puede modificar según nuestros propósitos y necesidades.

.R

.2

01 8

El segundo aspecto que también influye de forma considerable en nuestro comportamiento es la situación externa a nosotros, ya sea que produzca sentimientos de placer y felicidad o de angustia y temor. Consideren la conversación establecida entre los alumnos de nuevo ingreso que planteamos al inicio de la lección. Cada uno de ellos mostró una actitud diferente, alguno estaba agitado, otro en calma. En fin, las actitudes que se pueden tomar ante las diferentes situaciones son variadas lo mismo que las acciones y estrategias para calmar y enfocar la mente, como la propuesta que Yatzil hizo a su compañera Joanna.

4. Mi brújula emocional

En este viaje que inicias por el mar de tus emociones, sentimientos y los estados de tensión o relajación que experimenta tu cuerpo, este instrumento te brindará información sobre la dirección hacia la cual estás orientando tus acciones, para que te enfoques en el éxito dentro de la escuela y en los diversos grupos en los cuales te desenvuelves. De la misma manera en que la brújula te permite saber en dónde se encuentra el norte, y por supuesto los demás puntos de orientación terrestre, la brújula emocional te permitirá conocer si en determinada situación se producen en mayor medida o con mayor intensidad las emociones de alegría, tristeza, temor o ira. Todas nuestras emociones se reflejan en nuestro cuerpo con un mayor o menor grado de tensión y relajación. Cuando la tensión es excesiva puede ocasionar molestias en la parte del cuerpo en que se presente, por ejemplo, en la espalda o el cuello.

Bo

M

ok

Conoce otra forma de relajación muscular progresiva, en https://bit.ly/2LwNAvE

ar t

D

TIC

a ) De manera individual utiliza tu brújula emocional para identificar tus emociones en la situación en que te encuentras ahora, en este momento del día y específicamente en la escuela. No contestes de inmediato, tómate tu tiempo, reflexiona sobre ti mismo e identifica el grado de tus emociones.

12

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

b ) Describe la situación en la que te encuentras en este preciso momento. __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ c ) Anota las emociones que sientas ahora. Utiliza los números del 1 al 5 para indicar la mayor o menor presencia de la emoción indicada en tu brújula emocional. Anota 1 en la emoción que sientas en menor medida y 5 en la emoción más intensa que estás experimentando ahora, en este momento y en este lugar.

.2

01 8

Alegría

Temor

M

Tristeza

ar t

D

.R

Ira

ok

5. En parejas trabajen lo siguiente:

Bo

e ) Busquen un lugar cómodo en el salón y concéntrense en la tensión/relajación de su cuerpo. Cierren los ojos e identifiquen cómo se sienten y en qué están pensando. Traten de localizar las áreas o zonas de su cuerpo que tienen mayor tensión, por ejemplo, la espalda, el cuello o las piernas. Concéntrense en su cuerpo y olvídense de todos los ruidos externos.

Para saber + Conoce y utiliza el tríptico sobre las técnicas para el control del estrés, ejercicios de relajación, en https://bit.ly/2LwXn56

f ) Lleven a cabo la relajación propuesta al inicio de la sesión. Decidan quién lee las instrucciones de relajación y quién se relaja; después inviertan los papeles. La duración de la actividad debe durar de 5 a 7 minutos aproximadamente y se debe realizar en un lugar tranquilo. g ) Describan a continuación cómo se sienten después de haber realizado la relajación. ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________

13

B1

Mi presente es mi porvenir

Cierre Estamos terminando esta primera sesión de la materia Educación socioemocional en la que, como seguramente ya te diste cuenta, lo más importante eres tú, lo que sientes y piensas, así como la manera en que aprovechas todo ello para enfocarte hacia el éxito escolar e incluso para llevarlo a diversos aspectos de tu vida personal. 1. A partir de la información proporcionada sobre la materia de Educación socioemocional, describe a continuación lo que te puede aportar dicha materia para la escuela y para tu vida personal.

.2

01 8

__________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________ __________________________________________________________________

Bo

ar t

ok

¿Sabías que existen diferentes formas para relajarte? Conoce otras formas de relajación: Reiner Kemmler. Relajación para niños y adolescentes. Ediciones TEA.

M

biblioteca

D

.R

Lecturas de mi

2. Diario personal En tu cuaderno lleva un diario personal en el que anotes lo que te sucede durante el día. No dejes de incluir el estado de tensión y relajación del cual te percataste que experimentaba tu cuerpo. Obviamente, en tu diario puedes escribir todas aquellas situaciones que despertaron en ti alguna emoción y sentimiento. Describe a detalle aquello que sientes, así como el hecho o la situación que te causó cierto grado de tensión, malestar o placer.

14

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

Lección 2

¿Por qué me siento así...?

Inicio

Identificadores

de logros

1. Observa los siguientes emojis.



Expresa motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos característicos de esta etapa de la vida e identifica sus causas y efectos.



01 8





2. En equipos mixtos de 6 personas:

a) Identifiquen la emoción que expresa cada uno de los emojis.

.2

b) Asignen a cada uno de los integrantes del equipo el emoji con el que se sienta más identificado.

.R

c) Cada integrante del equipo debe escribir una frase con la emoción asignada y agregar alguna experiencia personal.

Dimensión socioemocional: Autoconocimiento Habilidad: Conciencia de las propias emociones

Experiencia personal

ok

M

Emoción

Bo

Emoji

ar t

D

d) Escriban en el espacio correspondiente las frases realizadas y comenten en qué momento han experimentado los sentimientos considerados

15

B1

Mi presente es mi porvenir

Desarrollo Glosario Torrente: Abundancia de cosas que concurren a un mismo tiempo.

Novedoso: Que implica una cosa o experiencia nueva

Es probable que cuando inicias un nuevo ciclo escolar, experimentes un torrente de emociones, sentimientos, motivaciones, necesidades y deseos para enfrentar los cambios que la escuela secundaria trae consigo. Esto ocurre porque existe algo en ti que te permite enfrentar los diversos desafíos, adaptarte a lo inesperado y disfrutar de las grandes sorpresas que te brinda lo novedoso.

1. Completa la frase según lo que estés experimentando en este momento: a) Estoy motivado porque ___________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

01 8

b) Mis necesidades son _____________________________________ ________________________________________________________ ____________________________________________________ ___ ________________________________________________________

.R

.2

c) Deseo que ______________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

ar t

D

d) Las emociones que siento ahora son ______________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

Bo

ok

M

e) Estoy pensando en ______________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________ ________________________________________________________

16

2. Con la información proporcionada en las frases, escribe cómo te sientes y cómo estás en este momento. Utiliza el espacio correspondiente. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ___________________________________________________________ ___________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

3. Mi brújula emocional El día precedió a la noche, y a ésta, el atardecer. La planta fue antes semilla y, después, dará fruto. De la misma forma, cuando se presenta una emoción algo sucedió antes y algo pasará después de experimentar la emoción. Es muy importante darse cuenta de ello pues te permitirá conocer, orientar y regular las emociones para tu beneficio y el de los demás.

Glosario Precedió: Anteceder, ir delante en tiempo, orden o lugar.

Emoción que describiste

Qué provocó la emoción o cómo modificó tu estado de ánimo

Bo

ok

M

ar t

D

.R

.2

Antecedente de la emoción

01 8

a) Considerando la información de las frases de la actividad 1, retoma qué te motiva, cuál es tu necesidad, cuál tu deseo, cuáles son tus pensamientos y cuáles tus emociones e identifica lo que sucedió antes y lo que sucederá después. Elabora el ejercicio con la emoción que anotaste; los demás aspectos trabájalos en tu cuaderno.

17

B1

Mi presente es mi porvenir

4. Lee la información siguiente.

Glosario Afectivos: Cada una de las pasiones del ánimo como la ira, el amor, el odio, etc Racional: Facultad de pensar o imaginar algo, comprender.

En todas nuestras vivencias las emociones se hacen presente. Se puede decir que es a través de una emoción como nos reconocemos como personas, porque las emociones son estados afectivos que experimentamos, es decir, son reacciones al ambiente que se acompañan de muchos cambios en nuestro organismo y que son influidas por la experiencia, la edad y las expectativas personales.

.2

01 8

Las emociones ocurren porque cumplen una función adaptativa de nuestro organismo hacia lo que nos rodea. Muchas veces las emociones sobrevienen súbita y bruscamente en forma de crisis o se manifiestan de manera menos violenta y son más o menos pasajeras. En el ser humano la experiencia de una emoción generalmente involucra un conjunto de pensamientos, actitudes y creencias sobre el mundo que utilizamos para valorar una situación concreta, por lo tanto, las emociones influyen en el modo en el que se percibe dicha situación.

M

ar t

D

.R

Durante mucho tiempo se ha dado poca importancia a las emociones y más relevancia a la parte racional del ser humano. Sin embargo, muchas investigaciones nos dicen ahora que las emociones, al ser estados afectivos, indican estados internos personales, motivaciones, deseos, necesidades e incluso objetivos; nos permiten conocernos, saber quiénes somos y qué queremos en la vida. Son las emociones las que cómo brújula nos guían y acompañan para desarrollar un proyecto de vida. Cada individuo experimenta una emoción de forma particular dependiendo de sus experiencias anteriores, de su aprendizaje, su carácter y de la situación concreta.

Bo

ok

5. Mi lista de emociones a ) Intégrate a un equipo mixto (mujeres y hombres en igual número). Comenten las siguientes cuestiones y anota en tu cuaderno las respuestas a las mismas.

Fig. 1.3 Conocer nuestras emociones permite hablar de ellas y expresarlas de manera asertiva.

b ) A partir de una lluvia de ideas escriban todas las emociones que conocen o que han sentido a raíz de circunstancias o acontecimientos inesperados, por ejemplo, ver a tu artista o cantante favorito, recibir un regalo sorpresa, ver un accidente, experimentar un sismo o una inundación, la llegada de un nuevo integrante a la familia, etc. c ) De la lista de emociones, selecciona cinco con las que más te identifiques y dialoga con tus compañeros lo que significan para ti. d ) Hagan dibujos que describan simbólicamente cada una de las emociones. Compartan con sus compañeros de clase y dialoguen sobre las diferentes acciones que son consecuencia de las emociones que sentimos en nuestra vida.

18

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

¿Pero cuántas emociones tenemos y por qué a diario las experimentamos? Apenas tenemos unos meses de vida y ya adquirimos emociones básicas como el miedo, el enfado o la alegría. Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas que en los humanos se van haciendo más complejas debido al lenguaje, puesto que usamos símbolos, signos y significados. Algunas de esas emociones básicas son las siguientes: anticipación de una amenaza o de un peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.

Sorpresa:

sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa.

Aversión:

disgusto, asco. Solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión.

Alegría:

diversión, euforia, gratificación. Da una sensación de bienestar y de seguridad.

Tristeza:

pena, soledad, pesimismo.

.2

.R

D

Ira:

01 8

Miedo:

ar t

rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.

tendemos hacia la protección.

Bo

Miedo:

ok

M

Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:

Sorpresa:

ayuda a orientarnos frente una nueva situación.

Aversión:

nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante.

Alegría:

nos induce a la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).

Tristeza:

nos motiva a realizar una nueva reintegración personal.

Ira:

nos induce a la destrucción

19

B1

Mi presente es mi porvenir

6. Haciéndome amigo de mis emociones a) En tu cuaderno describe alguna anécdota en la que viviste una emoción que no conocías. b) A partir de la descripción que realizaste contesta las siguientes preguntas: • ¿Qué sentí en mi cuerpo? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

.R

.2

01 8

• ¿Qué pensamientos llegaron? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

M

ar t

D

• ¿Logré reconocer lo que sentí? ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Bo

ok

Cierre

Conocer y expresar lo que uno quiere, siente y desea es una habilidad que va a contribuir a lograr las metas que se anhelan, y a manejar las emociones en forma provechosa. 1. Diario personal a ) Encuentra un lugar tranquilo y seguro y reflexiona sobre ti mismo y sobre la nueva situación que se te presenta al ingresar a la escuela secundaria. Identifica qué te motiva de la escuela, cuáles son tus necesidades y tus deseos como adolescente que inicia en una nueva experiencia escolar y social. b ) Escribe en tu diario las situaciones o circunstancias que te causan emociones y pensamientos en este momento de tu vida. ••¿Qué te preocupa? ••¿Cómo puedes resolverlo? ••¿A quién o quiénes puedes recurrir?

20

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

Lección 3

¿Quién soy? ¿Hacia dónde voy?

Inicio Identificadores

de logros

Identifica juicios, estereotipos o etiquetas de sí mismo y analiza cómo limitan el desarrollo.

01 8

La identidad de uno mismo se forma a partir de lo que los demás —familiares, amigos y personas de autoridad reconocida y aceptada— piensan e influyen sobre uno, también es muy importante los juicios que uno vaya haciendo sobre sí mismo. Una de las finalidades al buscar la identidad propia en la adolescencia es conquistar un espacio social, es decir, un reconocimiento de los demás hacia la persona que cada uno es.

Dimensión socioemocional: Autoconocimiento Habilidad: Autoestima

.R

¿Quién soy yo? La gran pregunta de la adolescencia

.2

1. Lee el siguiente artículo periodístico:

M

ar t

D

La tarea más importante de la adolescencia es la construcción de la propia identidad. Todo adolescente necesita dar la respuesta a la pregunta: ¿quién soy yo en realidad?. A pesar de que el desarrollo de la identidad se produce durante toda la vida, en la adolescencia las personas comenzamos a pensar en cómo nuestra identidad puede afectar nuestras vidas. Durante la adolescencia somos mucho más conscientes de nuestras identidades cambiantes que en cualquier otra etapa de nuestra vida.

Bo

ok

En la búsqueda de la propia identidad, los adolescentes necesitan desarrollar sus propios valores, opiniones e intereses, y no sólo limitarse a repetir los comportamientos de sus padres. Los jóvenes han de descubrir lo que pueden hacer y deben sentirse orgullosos de sus logros. Desean sentirse amados y respetados por lo que son. Pero para eso primero han de saber quiénes son. ¿Qué es la identidad?

Fig. 1.4 Preguntas fundamentales de la vida es saber quién soy, hacia dónde voy.

El concepto de identidad se refiere a nuestro sentido de lo que somos como individuos y como miembros de grupos sociales. Nuestra identidad no es simplemente nuestra propia creación, la identidad se transforma en respuesta a factores tanto internos como externos. Hasta cierto punto, cada uno de nosotros elige una identidad, pero la identidad también está formada de fuerzas ambientales que se escapan a nuestro control. La identidad es, por tanto, dinámica y compleja y sufre cambios con el tiempo.

Glosario Dinámica: Nivel de intensidad de una actividad.

21

B1

Mi presente es mi porvenir

Identidad propia e identidad social La identidad propia se refiere a cómo nos definimos. La identidad propia es la base de nuestra autoestima. En la adolescencia, la forma en que nos vemos a nosotros mismos cambia en respuesta a las conductas de los compañeros, la familia y la escuela, entre otros ambientes sociales. Nuestra autoidentidad da forma a nuestras percepciones de pertenencia.

Glosario Pertenencia: Hecho o circunstancia de formar parte de un conjunto, como unaclase, un grupo, una comunidad, una institución, etc.

En cambio, la identidad social es construida por otros y puede diferir de la identidad propia. Normalmente, las personas categorizan a los individuos de acuerdo con etiquetas que han sido definidas socialmente. Fuente: https://bit.ly/2JwWk4A (Consultada 7 de julio de 2018).

01 8

2. De forma individual realicen lo siguiente:

a) Lleguen a un acuerdo sobre qué es la identidad.

.2

b) Anoten lo que piensan y opinan sus padres sobre determinadas cosas, así como lo que opinan ustedes sobre las mismas situaciones. Respondan en el espacio correspondiente.

.R

Diferencias y similitudes entre padres e hijos adolescentes

Para saber +

Situación

D

¿Qué opinan los padres?

Qué comida les gusta más

Bo

ok

M

ar t

Observa el video “Un mundo sin etiquetas”, disponible en https://bit.ly/2FiHkFV

Cuáles son sus pasatiempos preferidos

Cuáles son sus principales valores Qué es lo más interesante Cuáles son los principales logros

Qué les falta por conseguir

22

¿Qué opina el adolescente?

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

c) A partir de la información proporcionada, identifiquen las diferencias y similitudes entre ustedes y sus padres

Desarrollo 1. En los siguientes espacios anota lo que conoces sobre ti mismo(a). ¿Qué conozco sobre mí que los demás no conocen?

¿Qué conozco sobre mí y no cuento a los demás?

¿Qué supongo que conocen sobre mí y no lo dicen?

ar t

D

.R

.2

01 8

¿Qué conozco sobre mí que los demás conocen?

ok

M

2. En plenaria discutan lo siguiente y registra tus respuestas a cada una de las cuestiones. a ) ¿De qué manera la influencia de los padres y familiares determina el concepto que se tiene sobre uno mismo?

Bo

_____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ b ) Reconociendo esa influencia, ¿cómo lograr la autonomía? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ _____________________________________________________________

23

B1

Mi presente es mi porvenir

TIC

3. Mi brújula emocional La influencia que los demás ejercen en cada uno de nosotros es innegable: nos parecemos en esto o aquello al padre o a la madre, al tío o a la abuela. Es más, en ocasiones, nos damos cuenta de que algún amigo o amiga ha influido en nosotros. Pero ¿qué sucede cuando nos dicen que nos parecemos a alguien en aquello que no nos gusta en absoluto?, ¿cómo nos sentimos, por ejemplo, con algún rasgo del carácter como el ser terco u obstinado?

Mira el video titulado “Revelando estereotipos que no nos representan”, disponible en https://bit.ly/2yXDS3u

a) Describe qué emoción produce en ti el que te etiqueten en algo que te es desagradable. Anota dos ejemplos en que la situación descrita se presente. Alegría

Ira

.2

Temor

Temor

D

.R

Ira

01 8

Alegría

Tristeza

Etiqueta o juicio sobre ti

M

ar t

Etiqueta o juicio sobre ti

Tristeza

Glosario

ok

4. Lee el siguiente artículo periodístico:

Bo

Referencia: Relación dependencia o semejanza de algo respecto de otra cosa. Desconcierto: Desorientación o perplejidad ante una situación determinada. Develan: Descubrir algo oculto o desconocido, sacarlo a la luz

¿Quién soy yo? La gran pregunta de la adolescencia

[…] Definir quién soy: la importancia del grupo El viaje de la niñez a la adolescencia en algunos casos es muy complicado. Entre los 10 y los 17 hay grandes cambios en el aspecto físico, en el cognitivo, en el social y en el moral. Como hemos dicho, la tarea principal de los adolescentes es […] [la] de establecer su propia identidad. En ese intento de determinar quiénes son en realidad, tratarán de encontrar un grupo que refleje o refuerce su identidad. El grupo le concede al adolescente un lugar de referencia ante el desconcierto que le produce que las personas que hasta ahora han sido referencia para él, también cometen fallos. Este grupo es un lugar de descubrimiento […] en el que se develan los miedos más profundos, de ahí que a estas edades la traición de los amigos duela tanto.

24

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

El autoconcepto es un conjunto de atributos, habilidades, actitudes y valores que un adolescente cree que define quién es. La capacidad de pensar de nuevas formas les permite añadir nuevos aspectos de la autoestima (cómo se sienten acerca de su “yo” [¿Quién soy?]). Esto puede ocurrir a través de [las] experiencias de la vida.

Glosario Lealtad: Cumplimiento de lo que exigen las leyes de la fidelidad y las del honor.

A medida que crece, la autoestima del adolescente va aumentado, como también lo hace su autoconfianza y la conciencia de sí mismo. Todo esto le ayuda en la formación de su propia identidad. En esta búsqueda de la propia identidad, el adolescente busca amistades basadas en la lealtad y la intimidad, superando el tipo de amistad anterior, basada más en la confianza y la ayuda mutua.

01 8

Fuente: https://bit.ly/2JwWk4A (Consultada 7 de junio de 2018).

5. En equipos mixtos de cinco personas expliquen en su cuaderno lo siguiente:

.2

a) ¿Por qué se dice que en la adolescencia la forma en que nos vemos a nosotros mismos cambia en respuesta a los compañeros, la familia y la escuela, etc.? Brinden dos ejemplos de ello.

D

.R

b) ¿Cuál es la influencia del grupo en la formación de la autoestima?

ar t

Cierre

Bo

ok

M

El ser humano vive en sociedad, por lo tanto, influye y es influido por eventos sociales, económicos y ambientales. En las relaciones con los demás se forma, generalmente de manera automática, un juicio mutuo que en ocasiones no es tan objetivo y real como debiera, pues a veces solo es la percepción de una idea distorsionada sobre las personas. La opinión que uno tiene sobre sí mismo debe ir más allá de las etiquetas sociales impuestas a los individuos. Sin embargo, siempre se debe tener presente que más allá de cualquier distorsión de la forma de ser de las personas, se deben respetar la dignidad y los derechos humanos de todos.

Fig. 1.5 La identidad se forma a partir de influencias mutuas.

1. Diario personal a) En su cuaderno den respuesta amplia a las siguientes preguntas: ¿Quién soy? ¿Quiénes han influido en mí? ¿De qué manera lo han hecho? b) Enlisten los aspectos positivos y no tan positivos que los demás consideran en ustedes. c) Después describan cómo van a acrecentar los aspectos positivos y a cambiar lo que crean necesario. Para hacerlo, copien en su cuaderno el siguiente cuadro y llénenlo ahí.

Lo que los demás piensan sobre mi Aspectos positivos

Cómo los voy a acrecentar

Aspectos no tan positivos

Cómo los voy a mejorar (si así lo decido)

25

B1

Mi presente es mi porvenir

Lección 4

Valorando mi futuro en el presente

Inicio de logros

Valora la importancia de expresar las emociones de forma auténtica, sin exagerar o valerse de estas para conseguir algo.

Es importante reconocer y apreciar el tiempo presente, las cualidades que cada uno posee para aprovechar lo que el medio ambiente proporciona, disfrutar las oportunidades que la sociedad brinda en el aquí y ahora para aprender, cambiar, crecer y mejorar. ¡No hay más tiempo que el presente para aprender, amar y desarrollarse!

1. Lee el siguiente artículo.

01 8

Identificadores

El tiempo

.R

.2

¡El tiempo! ¡Somos hechos de tiempo! Misterio impenetrable, el tiempo pasa —¡mentira, somos nosotros quienes pasamos! — y no podemos penetrar en su verdadera esencia. Uno es el tiempo físico y otro el interior, el psíquico. En cuanto al tiempo del hombre en la Tierra, es como un sueño: vivir es un larguísimo momento, como lo expresó acertada y bellamente Oscar Wilde. Y Gorge H. Wells sostiene que siempre estamos huyendo del presente. Y es cierto. El hombre moderno huye del presente, en busca de un mundo mejor que no hallará nunca, pues la armonía reside en su interior y él la ignora. De la cuna a la tumba hay un extenso camino que es modelado por miles de rutas mentales —inútiles, por demás— que nos forjamos incesantemente.

ar t

D

Dimensión socioemocional: Autoconocimiento Habilidad: Apreciación y gratitud

ok

M

Glosario

La verdad es que el presente existe y no existe: indagamos constantemente acerca de la eternidad, cuando la eternidad es el presente. Vivimos en un eterno presente. Y no es lo mismo este ahora que experimentamos, que el ahora de los astros. El ahora de la estrella más cercana ¡está a 4.3 años luz de distancia! En nuestra imaginación, podemos estar allí al instante, pero la realidad es otra… (…)

Bo

Impenetrable: Que no se puede comprender o descifrar.

Esencia: Aquello que constituye la naturaleza de las cosas, lo permanente einvariable de ellas. Modelar: Configurar o conformar algo no material.

Incesantemente: De manera incesante, que se repite con mucha frecuencia. Atisbar: Mirar, observar con cuidado, recatadamente. Naturaleza: Virtud, calidad o propiedad de las cosas

26

El tiempo es relativo

El tiempo, pues, es relativo a la conciencia humana. Varía, siendo matemático, de acuerdo a su percepción interior. “Una hora puede parecer larga, otra corta. Son las reacciones emocionales las que colorean nuestras impresiones”, anota Andrew Thomas. El color del tiempo puede ser tenue o vivo según nuestro estado de ánimo. Y hay horas grises y horas brillantes. La danza de las horas tiene una música secreta para cada cual. El tiempo, como la existencia humana, es diverso a pesar de ser una su naturaleza. Y es que la conciencia del hombre es múltiple y su ser puede percibir simultáneamente mil cosas a la vez. Un instante se multiplica y una imagen se duplica ad infinitum de manera geométrica, enriqueciendo su imaginación merced a su mente prodigiosa. En tal proceso, voluntario o involuntario, su yo puede extraviarse en un espacio multidimensional. Siddharta Gautama le preguntó a un brahmán: “¿Dónde está vuestro yo? Este yo al que os aferráis está en perpetua transformación. Hace años erais un niño de pecho. Luego fuisteis un chiquillo. Más tarde, un adolescente y ahora, sois un hombre ¿Existe una identidad entre el niño de pecho y el hombre?

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

¿Cuál es vuestro yo, el de ayer, el de hoy, o el de mañana, cuya conservación os es tan querida?”. La conciencia no es el tiempo. Pero el tiempo es conciencia… Es precisamente la conciencia que tenemos del tiempo la que determina su percepción. Fuente: https://bit.ly/2JvZTM6 (Consultado 11 junio 2018)

Glosario ad infinitum: Indefinidamente o sin límite Aferrar: Agarrar o asir fuertemente.

Desarrollo 1. En equipos mixtos de cinco personas realicen lo siguiente: a) Expliquen qué entienden por las frases siguientes:

01 8

• “Vivir es un larguísimo momento”: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

D

.R

.2

• “Siempre estamos huyendo del presente”: ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

ar t

b) Expliquen qué relación tienen vivir el presente con aprovechar lo que se tiene ahora y no dejarlo para después.

Fig. 1.6 Uno mismo es el constructor de su propio destino.

ok

M

____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

Bo

c) Expliquen con sus propias palabras la expresión siguiente: “¡No hay más tiempo que el presente para aprender, amar y desarrollarse!” ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ``Para aprovechar el tiempo presente se deben considerar las capacidades, cualidades y habilidades que uno tiene, lo que ofrece la sociedad (la realidad, el presente dentro de la sociedad) y aquello que, aunque no esté presente en este momento sabremos que llegará, precisamente por nuestra capacidad de mirar hacia el futuro, nuestra habilidad única de planear la vida futura.

27

B1

Mi presente es mi porvenir

2. En equipos mixtos enlisten, en la siguiente tabla, las oportunidades que les ofrece la sociedad en este preciso momento de su vida (traten de utilizar una sola palabra, por ejemplo, al referirse a la escuela, Oportunidades presentes que ofrece la sociedad en su conjunto Familia

.R

M

ar t

D

Comunidad/Sociedad

.2

01 8

Escuela

escriben aprendizaje, amigos, disciplina, autocontrol, etc.).

Bo

biblioteca

3. Mi brújula emocional

ok

Lecturas de mi

Obras clásicas de siempre: Biblioteca digital ILSE, Siddharta, de Hermann Hesse (1877-1962), disponible en la página de internet https://bit.ly/2Jy2QMf

28

a ) De manera individual utiliza tu brújula emocional para identificar tus emociones en la situación que te encuentras ahora con relación a las oportunidades del medio. No contestes de inmediato, tómate tu tiempo; reflexiona sobre ti mismo e identifica el grado de las emociones, según la situación en la que te encuentres. b ) ¿Cómo te sientes después de haber listado las oportunidades que te ofrece la sociedad? Relee cada una de las filas de familia, escuela y comunidad y escribe un número del 1 al 5 (1, menor presencia; 5, mayor presencia), según el grado de emoción que te provocó las oportunidades o falta de ellas en las situaciones descritas en cada uno de los ambientes considerados. Por ejemplo, si consideras que la escuela te ofrece muchas oportunidades de aprender, entonces colocarás amigos-5 en la emoción de alegría, tal vez un aprender-3 en temor, un disciplina-1 en tristeza o reglas-5 en ira.

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

Alegría

Alegría

Ira

Temor

Ira

Temor

Tristeza

Tristeza

Escuela

01 8

Familia

.2

Alegría

Temor

ar t

D

.R

Ira

Sociedad

Bo

ok

M

Tristeza

4. Lee la siguiente información. El proyecto de vida es un derecho humano al que, como sabes, todos tenemos derecho. La dignidad humana es esa posibilidad de pensar cómo quiere cada quien llevar y culminar su vida, tener los medios y utilizarlos para ser una persona plena en la sociedad actual. El único límite es no lastimar la dignidad de los demás. Teniendo esto en mente, todos los adolescentes deben mirarse a futuro según ambicionen en forma personal e incluir en la planeación de su futuro una contribución al bien común, es decir, al bienestar de los demás. Para lograr lo que se quiere hacer en el futuro en forma realista se deben considerar las habilidades y capacidades propias (soy bueno en esto, excelente en aquello y me debo esforzar en eso), el área en que cada uno quiere desarrollarse (ciencias, artes, tecnologías, etc.), así como las oportunidades que ofrece la sociedad en el desarrollo real de dichas áreas.

Fig. 1.7 Aprovechar lo que se tiene en este momento es contribuir en el logro de aquello que se desea para el futuro.

29

B1

Mi presente es mi porvenir

5. De manera individual enlista en la siguiente tabla las habilidades que posees para aprovechar lo que te ofrece el medio ambiente, así como las áreas o profesiones en las que te gustaría desarrollarte en el futuro.

Mis habilidades actuales Muy bueno

01 8

Bueno

.R

ar t

Cierre

D

Áreas o profesiones en las que me gustaría desarrollarme

.2

No tan bueno

Bo

ok

M

El ser humano es producto de sus circunstancias, de su medio ambiente, de su esfuerzo personal y de su desarrollo en la sociedad. El adolescente tiene a su disposición diversos medios de comunicación, internet y redes sociales, lo que ha provocado la gran disposición de información que debe manejar en forma eficiente. Para ello debe desarrollar habilidades y capacidades que le permitan aprovechar todos los avances y facilidades que le proporciona la sociedad mediante su familia, la escuela y su comunidad. A lo largo de la historia de la humanidad se ha dado una confrontación de ideas sobre si la sociedad determina en su totalidad al ser humano o si éste conforma a aquella. Lo cierto es que en muchas ocasiones el ser humano ha transformado la sociedad.

1. Diario personal a ) Haz una reflexión sobre tus habilidades y capacidades. b ) Identifica qué necesitas para lograrlo; es decir, reflexiona sobre qué tienes que hacer en el futuro. c ) Considera los beneficios que te ofrece la sociedad para desarrollar tus habilidades en este momento, a fin de visualizar tu futuro. d ) Escribe en tu diario personal cómo vas a aprovechar las ventajas que te ofrece la sociedad, y de qué manera vas a desarrollarte personalmente con miras en tu futuro. Considera en tus reflexiones la idea de que el tiempo presente es el único que tenemos para hacer cosas, lograr metas, crecer y desarrollarnos.

30

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

Lección 5

La fórmula de mi felicidad

Inicio Identificadores

1. Lee el siguiente artículo periodístico:

de logros

Mucho discurso sobre la felicidad pero, ¿puede usted ser feliz?

.R

.2

01 8

[…] Aristóteles y Tomás de Aquino referían cuatro bienes básicos sin los cuales es difícil ser felices. El primero de ellos, la salud, no necesariamente nos hace felices, pero no tenerla complica el panorama. En circunstancias ordinarias, como una fuerte migraña, nos haría muy felices (o menos infelices) una buena medicina. Sin embargo, ¿cómo explicamos los abundantes ejemplos de personas que nos muestran su capacidad de ser felices (y de hacer felices a otros) a pesar de sus limitaciones físicas, enfermedades o los rezagos de un accidente y que, justamente por eso, merecen toda nuestra admiración?

Aprecia las cualidades y oportunidades que tiene para aprender, cambiar, crecer y mejorar.

Dimensión socioemocional: Autoconocimiento Habilidad: Bienestar

Lee el texto titulado “Adolescencia, una etapa fundamental” de la Unesco, disponible en https://uni.cf/2kHN0D1

El tercer bien está en el amor y la compañía de los amigos. Pero no porque ellos sean útiles para obtener placer o para la propia felicidad; no siempre son fuente inagotable de alegrías infinitas, pues también compartimos con ellos sus sufrimientos. […]

Rezagar: Atrasar, suspender por algún tiempo la ejecución de algo.

Bo

ok

M

ar t

D

El segundo, que muchos asocian directamente con la felicidad, son los bienes exteriores (por ejemplo, ciertos bienes materiales como la riqueza, las propiedades, la belleza). Hacer una lista sería imposible, pero encuentran como criterio común el ser útiles como instrumentos para alcanzar ciertas satisfacciones, sin que signifiquen la felicidad misma. Una mínima prosperidad exterior es necesaria para no ser infelices, pero también puede ser un gran estorbo, […] Así, comenzamos con el deseo de habitar una buena casa, pero pronto es insuficiente si no es propia; luego la necesitamos más grande, después mejor ubicada, o con más luz y mejor vista o más moderna y en el barrio de moda. […] Los bienes exteriores también incluyen bienes no materiales con problemas similares. El reconocimiento es un acto de justicia (cuando realmente se merece), pero no por ello debe convertirse en una herramienta de motivación inmerecida y frívola.

Por eso los antiguos filósofos formulaban un cuarto bien para regularlos a todos: la virtud. Radica en la fuerza de la voluntad requerida para consolidar buenos hábitos, que nos permite enderezar nuestros deseos, apetitos y emociones espontáneas, que nos distraen del logro de los objetivos de vida que nos proponemos. La virtud da fortaleza a quien no tiene salud para aguantar y salir adelante, y a quien no tiene orden en su vida, le ayuda a fijar prioridades y sacrificar las opciones que se oponen al propio proyecto de vida de largo plazo o lo entorpecen. A todos nos permite tomar mejores decisiones en función de las circunstancias cambiantes que enfrentamos en el plano personal o laboral; frente a nuestra situación física o emocional.

Lecturas de mi

biblioteca

Glosario

Prosperidad: Curso favorable de las cosas. Reconocimiento: Acción y efecto de reconocer. Establecer la identidad de algo o de alguien o reconocerse. Frívola: Dicho de una persona: Insustancial y veleidosa (inconstante, mudable).

31

B1

Mi presente es mi porvenir

Gracias a la virtud podemos plantearnos metas más elevadas, acometiendo tareas difíciles y agotadoras, así como moderarnos con respecto al espontáneo deseo de darle excesiva importancia a los bienes exteriores y a nuestra comodidad individual, para construir relaciones más sanas y significativas con los demás. Aun así, falta un ingrediente fundamental: la permanencia. Llegada la vejez, nuestros seres queridos desparecen o se dispersan, la salud decae y nuestra actividad con ella. Poco logran entonces los bienes exteriores y nuestros defectos son más notorios. ¿Qué queda entonces? Decía Tomás de Aquino que la virtud cultivada, ojalá desde joven, es una gran ayuda, pero agrega un quinto bien para darle cierta permanencia al resto: la fe. Pensemos en gente con gran espiritualidad, apoyada muchas veces en sus creencias religiosas, cuya admirable paz interior y fortaleza interna les permite aguantar las etapas más empinadas del camino.

01 8

Fuente: https://bit.ly/2JEHk7H (Consultado 1 de junio de 2018)

.2

Fig. 1.8 La felicidad es una forma de vida que se debe construir.

Quizá por eso, para Aristóteles, la felicidad estaba al alcance de quien se esfuerza por ser virtuoso, y en la paz interior que esta condición le puede proporcionar, aun frente a contingencias y adversidades inevitables de la vida.

2. En equipos mixtos de cinco personas realicen las siguientes actividades:

Lecturas de mi

.R

biblioteca

D

a ) Indaguen en internet ¿Qué es la felicidad? ¿Qué proporciona bienestar a los jóvenes? ¿Cómo pueden lograr los adolescentes en el siglo xxi la felicidad y el bienestar?

Serie de pláticas sobre la felicidad del individuo dentro de una sociedad compleja. Osho. (2014). Antes del amanecer, un nuevo día te está esperando. Editorial Debolsillo.

Bo

ok

M

ar t

b ) Consideren también la información presentada al inicio de la lección y elaboren un artículo de opinión conjunto en el que expliquen qué es la felicidad y el bienestar para ustedes y cómo pueden lograrlo. c ) Compartan con todos sus compañeros el producto de su trabajo.

Desarrollo Gozar de bienestar es muy preciado por todos. Sin embargo, no siempre nos damos cuenta de las situaciones, los acontecimientos o las personas que nos remiten a experiencias agradables. Por ello, conocernos mejor nos ayudará a conseguir nuestro propio bienestar y, de esa forma, contribuir al bienestar de los demás.

1. Diario personal a ) Registra en tu cuaderno tus estados de ánimo, así como las circunstancias que acompañan tus sentimientos. Copia el siguiente cuadro y llénalo en tu diario personal. Toma en cuenta las indicaciones siguientes: b ) Describe la forma en que te sentiste en determinada hora o momento del día, así como el lugar donde se manifestó el sentimiento y qué estaba sucediendo.

32

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

c ) Anota lo que pasó antes de que te sintieras así, por ejemplo, si hubo alguna conversación o un incidente, o si tuviste algún recuerdo, etc. d ) Anota lo que sucedió después de que te sintieras así, por ejemplo, una persona se fue, se dio alguna situación en particular, hubo llanto, te sentiste bien, hiciste algo especial, etc.

Registro diario de emociones ¿Cómo me sentí?

¿Qué pasó después?

TIC

Lee el artículo tituladol “El aprendizaje social y emocional: las habilidades para la vida”, disponible en https://bit.ly/1wOZN2W

D

.R

.2

01 8

¿Qué pasó antes?

ar t

2. Mi brújula emocional

ok

M

``Recuerda que la brújula emocional te permitirá conocer tus sentimientos y emociones para orientarlos en la dirección que te proporcione bienestar. Es como una herramienta para encontrar la felicidad emocional.

Bo

a) A partir de la información recabada en Mi diario personal, escribe a continuación dos situaciones emocionales que te gustaría compartir con tus compañeros y los sentimientos que te produjeron esas situaciones: alegría, ira, temor y/o tristeza. Alegría

Ira

Alegría

Temor

Tristeza

Situación emocional

Ira

Temor

Tristeza

Situación emocional

33

B1

Mi presente es mi porvenir

3. Lee la siguiente información:

Glosario

El bienestar socioafectivo es una responsabilidad de la propia persona que lo busca, así como de la sociedad en general y del gobierno en particular. Éste último debe proporcionar la seguridad social y los servicios básicos como son la educación, la salud, los apoyos y la orientación sexual, entre otros. Los individuos se deben organizar en grupos u organizaciones ciudadanas que busquen el bien común, es decir, el bienestar para todos. Los adolescentes en particular deben aprovechar lo que les brinda la sociedad, informarse de manera objetiva, veraz y actualizada y, sobre todo, adoptar actitudes que les proporcionen seguridad y bienestar. Suele hacerse un mayor énfasis en el bienestar socioafectivo de los adolescentes y jóvenes debido a que se considera que se encuentran en una etapa de múltiples cambios, tanto en el ámbito físico como en un sentido emocional, psicológico y social. Es una época de oportunidades que deben aprovecharse al máximo, además, es donde se plantean grandes metas a corto, mediano y largo plazo.

01 8

Veraz: Que dice, usa o profesa siempre la verdad.

.R

.2

Un buen desarrollo socioafectivo implica ser capaz de comprender y manejar los principales factores sociales que influyen en el crecimiento, aprendizaje y desarrollo de las habilidades personales para la vida. El joven debe conocerse a sí mismo en todos los sentidos, tanto física, como emocional y hasta sexualmente. También debe conocer cuál es su entorno y en qué lo afecta a nivel personal, además de considerar o valorar todas sus capacidades y conocimientos que aporta a la sociedad.

M

ar t

D

Asimismo, debe poseer un pensamiento crítico que le permita comprender a la sociedad a partir de sus propios valores, respetando a su vez los de las demás personas. Sin duda, debe también demostrar disciplina y adoptar estilos de vida saludables y constructivos, manteniéndose alejado de las adicciones o del ejercicio de una sexualidad irresponsable. Por último, él mismo debe ser capaz de conocer, comprender y manejar sus emociones y sentimientos, además de tener la capacidad de resolver problemas y tomar decisiones respetando los derechos humanos. El bienestar es un derecho humano fundamental.

Bo

ok

4. En equipos mixtos de cinco personas escriban cuáles son las responsabilidades que les corresponden a cada uno, con base en los tres aspectos considerados para conquistar el bienestar (persona, sociedad y gobierno): ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________

34

Cuaderno de trabajo de Educación socioemocional y tutoría 1

Cierre Identificar lo que se necesita para estar bien, así como proponer estrategias para lograrlo. Es importante que distingas entre el bienestar que depende de condiciones externas o sociales y el bienestar que proviene de una mente en balance y de relaciones sanas.

1. En equipos mixtos de cinco personas realicen la siguiente actividad: a ) De la lectura inicial de la lección (“Mucho discurso sobre la felicidad pero, ¿puede usted ser feliz?”) expliquen los aspectos necesarios para lograr la felicidad y el bienestar.

01 8

b ) Discutan si están o no de acuerdo con dichos aspectos para lograr el bienestar. Modifiquen y/o complementen la lista inicial que elaboraron. c ) Identifiquen dentro de su comunidad, escuela u hogar las situaciones que favorecen u obstaculizan el logro del bienestar o la felicidad personal y el bien social.

.R

.2

d ) Hablen sobre la manera en cómo se pueden manejar o minimizar los obstáculos para así contribuir al bienestar personal y social.

Bo

ok

M

ar t

D

e ) Comenten qué le toca hacer a cada persona para que logre su felicidad y bienestar. Anoten sus conclusiones en el espacio correspondiente. ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 2. Diario personal Después de revisar las actividades y las conclusiones realizadas a lo largo de la sesión, escribe en tu diario personal

a) los obstáculos del medio ambiente que te obstaculizan un poco para ser feliz; b) lo que en forma personal tienes que poner en práctica para lograr tu bienestar; c) las estrategias y acciones particulares que debes llevar a cabo considerando los aspectos externos o sociales, así como tus propias acciones.

35