Cultivar Un Nuevo Cuerpo - Alberto Villoldo

Tabla de contenidos Página de título Página de Copyright Tabla de contenidos Prólogo de Christiane Northrup, MD Introducción: los dones de la medicina de un solo espíritu Parte I: Descubriendo a tu sanador interno Capítulo 1: Medicina de los Chamanes Capítulo 2: Espíritu y el mundo invisible Capítulo 3: Destronando al Rey Tirano Parte II: Arrojando los viejos caminos Capítulo 4: Desintoxicación del cerebro-intestino Capítulo 5: Activando los genes de longevidad Capítulo 6: Superalimentos y Súper Suplementos Parte III: Superar la muerte que te acecha Capítulo 7: Restableciendo el Reloj de la Muerte Capítulo 8: Libérate de los estresores Parte IV: De la quietud viene el renacimiento Capítulo 9: Abrazando una nueva mitología Capítulo 10: El viaje del sanador: derramando el pasado y sanando las heridas de nuestra madre Capítulo 11: El viaje a lo Divino Femenino: enfrentando el miedo a la muerte y conociendo a la diosa Capítulo 12: El viaje del sabio: quedarse quieto en el aire Capítulo 13: El viaje del visionario: recibir una medicina espiritual Capítulo 14: La Búsqueda de la Visión Parte V: El programa Grow a New Body Capítulo 15: Preparación para el programa Capítulo 16: Cultivar un nuevo cuestionario de salud corporal Capítulo 17: Recetas para la curación interna Capítulo 18: Su plan de longevidad: practicando la prevención Conclusión: One Spirit Medicine y más allá Apéndice: Creando su Longevity Spa Notas finales Agradecimientos Sobre el autor Recursos suplementarios de libros electrónicos

También por Alberto Villoldo EL CORAZÓN DEL SHAMAN: Historias y prácticas del guerrero luminoso * ORÁCULO MÍSTICO DE SHAMAN (con Marcela Wolves y Colette Baron-Reid) * ENCIENDA SU CEREBRO: La Neurociencia de la Iluminación (con David Perlmutter, MD, FACN) * EL PROCESO DE ILUMINACIÓN: Una guía chamánica para transformar las emociones tóxicas en sabiduría, poder y gracia * SUEÑO CORAJOSO: Cómo los chamanes sueñan el mundo para ser * YOGA, PODER Y ESPÍRITU: Pantanjali el Chamán * LAS CUATRO PERSPECTIVAS: Sabiduría, Poder y Gracia de los Guardianes de la Tierra * VIAJE ALMA: Herramientas chamánicas para encontrar su destino y recuperar su espíritu *

SHAMAN, HEALER, SAGE: Cómo curarse a sí mismo y a otros con la medicina energética de las Américas DANZA DE LOS CUATRO VIENTOS: Secretos de la Rueda de la Medicina Inca (con Erik Jendresen) ISLA DEL SOL: Dominando la Rueda de la Medicina Inca (con Erik Jendresen) * Disponible en Hay House Por favor visite: Hay House Estados Unidos: www.hayhouse.com

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Copyright © 2019 por Alberto Villoldo Publicado en los Estados Unidos por: Hay House, Inc .: www.hayhouse.com • Publicado en Australia por: Hay House Australia Pty. Ltd ®

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Datos de catalogación en publicación de la Biblioteca del Congreso Nombres: Villoldo, Alberto, autor. Título: Cultive un nuevo cuerpo: cómo el espíritu y los nutrientes de las plantas energéticas pueden transformar su salud / Alberto Villoldo. Otros títulos: One spirit medicine Descripción: Carlsbad, California: Hay House Inc., [2019] | Revisión de: Una medicina espiritual. 2014 Identificadores: LCCN 2018049678 | ISBN 9781401956561 (rústica) | ISBN 9781401956578 (libro electrónico) | ISBN 9781401956738 (audiolibro) Temas: LCSH: Curación espiritual - Chamanismo. El | Chamanismo El | Medicina, Magia, Mística y Spagiric. El | Salud El | BISAC: CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU / Curación / General. El | SALUD Y APTITUD / Terapias alternativas. El | CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU / Espiritualidad / Chamanismo. Clasificación: LCC BF1623.S63 V55 2019 | DDC 131 - registro LC dc23 disponible en https://lccn.loc.gov/2018049678 ISBN del documento comercial: 978-1-4019-5656-1 eBook ISBN: 978-1-4019-5657-8 Audiolibro ISBN: 978-1-4019-5673-8 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1a edición, marzo de 2019 Impreso en los Estados Unidos de América

A Patty Gift, con amor y eterna gratitud.

CONTENIDO Prólogo de Christiane Northrup, MD Introducción: los dones de la medicina de un solo espíritu Parte I: Descubriendo a tu sanador interno Capítulo 1: Medicina de los Chamanes Capítulo 2: Espíritu y el mundo invisible Capítulo 3: Destronando al Rey Tirano Parte II: Arrojando los viejos caminos Capítulo 4: Desintoxicación del cerebro-intestino Capítulo 5: Activando los genes de longevidad Capítulo 6: Superalimentos y Súper Suplementos Parte III: Superar la muerte que te acecha Capítulo 7: Restableciendo el Reloj de la Muerte Capítulo 8: Libérate de los estresores Parte IV: De la quietud viene el renacimiento Capítulo 9: Abrazando una nueva mitología Capítulo 10: El viaje del sanador: derramando el pasado y sanando las heridas de nuestra madre

Capítulo 11: El viaje a lo Divino Femenino: enfrentando el miedo a la muerte y conociendo a la diosa Capítulo 12: El viaje del sabio: quedarse quieto en el aire Capítulo 13: El viaje del visionario: recibir una medicina espiritual Capítulo 14: La Búsqueda de la Visión Parte V: El programa Grow a New Body Capítulo 15: Preparación para el programa Capítulo 16: Cultivar un nuevo cuestionario de salud corporal Capítulo 17: Recetas para la curación interna Capítulo 18: Su plan de longevidad: practicando la prevención Conclusión: One Spirit Medicine y más allá Apéndice: Creando su Longevity Spa Notas finales Agradecimientos Sobre el autor Recursos suplementarios de libros electrónicos

PRÓLOGO Aunque había sabido por mucho tiempo sobre el trabajo de Alberto Villoldo profesionalmente y había escuchado cosas buenas sobre él de colegas de confianza, nunca lo había escuchado hablar ni leer ninguno de sus libros hasta la primavera de 2016. Estaba haciendo ejercicio en una cinta en un hotel en Toronto, escuchando su entrevista en la Cumbre Mundial de Hay House en la que compartió su experiencia de enfermarse mortalmente por muchos parásitos diferentes que habían invadido su hígado, pulmones y cerebro. Mientras lo escuchaba hablar sobre el proceso de literalmente hacer crecer un nuevo cuerpo, me quedé paralizado. Supe al instante que quería aprender de él. Aquí estaba el verdadero negocio: un hombre que había atravesado el fuego y permaneció ileso. Por supuesto, había escuchado antes de la remisión espontánea, e incluso había tenido varios pacientes que experimentaron esta curación repentina e inesperada de varias enfermedades. Pero nunca antes había escuchado a nadie describir el proceso de ir al inframundo, literalmente enfrentando la mortalidad y la muerte inminente, y luego regresar con un mapa de ruta preciso para este viaje de curación, completo con precisión científica, comprensión y también espiritual. iluminación Lo más importante, las lecciones del viaje personal de Alberto, y el programa posterior para el rejuvenecimiento que creó después, se aplican a todos nosotros. Si bien la crisis de salud le llevó por este camino, que no es necesario estar frente a un trasplante de hígado o peor con el fin de empezar a trabajar en este proceso. La verdad es que no necesitamos sufrir deterioro ni enfermedad a medida que envejecemos, ni sucumbir a una enfermedad crónica. El trabajo de Alberto nos ilumina de otra manera: un poder innato para cada uno de nosotros. La medicina moderna ciertamente no puede guiarnos en este viaje. De hecho, nos ha fallado miserablemente. El promedio de 65 años en los Estados Unidos toma seis medicamentos recetados, con el objetivo de mantener a raya la muerte en lugar de hacer que la vida valga la pena. Por otro lado, el programa Grow a New Body de Alberto Villoldo proviene de lo que dice. Nunca antes, en mi experiencia, alguien ha creado un manual tan completo sobre exactamente cómo transformar su cuerpo y su vida. Como erudito y chamán, Alberto combina los dos mundos del pensamiento occidental convencional y las culturas indígenas, uniendo lo mejor del conocimiento científico e intelectual con las antiguas tradiciones de sabiduría de los más cercanos a la Tierra. Ningún aspecto de nuestros cuerpos, mentes y espíritus se deja al azar. Todo lo que necesita saber está en estas páginas. Estaba tan impresionado con la historia de Alberto, y el éxito médicamente documentado, que me inscribí en su retiro en Chile en enero de 2018. Allí, en el entorno más prístino y glorioso, tuve la oportunidad de experimentar el programa Grow a New Body junto con Otras 20 personas de todo el mundo. Fue allí donde pude almorzar con Alberto y su esposa, Marcela, y realmente vivir el mensaje. Desde sesiones chamánicas hasta pruebas de heces de microbioma, no se dejó de lado ningún aspecto de la curación. Fui testigo de un cambio notable en los participantes mientras pasábamos juntos por el programa. En solo siete días, vi el regreso del color a las mejillas de las personas, la primavera a su paso y el brillo de sus ojos. Lo más importante, nos convertimos en una comunidad vibrante, compartiendo nuestras alegrías, penas y camaradería. . . Éramos una tribu mundial de pioneros que estaban aprendiendo, de cerca y personalmente, la ciencia y la tecnología necesarias para decodificar nuestros programas de ADN, hacer retroceder nuestro reloj biológico y arrojar años de vieja programación junto con viejas toxinas, ya sean mentales, físicas, o emocional Cuando Alberto me dijo que el programa que todos estábamos siguiendo se describió en su libro One Spirit Medicine , le sugerí que revisara el libro y lo llamara Grow a New Body . Sentí que era tan importante enfocar la salud física en este libro, dada la tasa de enfermedades degenerativas crónicas y enfermedades queestá afectando negativamente a tantas personas en todo el mundo. Como Alberto explica rigurosamente, no tenemos que aceptar el deterioro con la edad o las enfermedades crónicas. Cada uno de nosotros tiene la capacidad de hacer crecer un nuevo cuerpo al comprender cómo desintoxicar el intestino y el cerebro, activar nuestros genes de longevidad para que coincidan con nuestra "vida útil", restablecer el reloj de la muerte y, lo más importante, abrir nuestras mentes y corazones para abrazar una nueva forma de ser y pensar. Y así, aquí estamos. Ahora está sosteniendo en su mano (o escuchando) el trabajo de toda la vida de un verdadero sanador, pionero y visionario. Aquí hay sabiduría para todos.

Es importante darse cuenta de que el aspecto más impactante de One Spirit Medicine y el programa Grow a New Body es trabajar en la relación con el propio Espíritu. Este es el Espíritu Único al que se refiere Alberto en el título del libro original. . . Como Alberto escribe tan elocuentemente, nuestro Espíritu organiza la realidad física que nos rodea y refleja nuestros pensamientos y creencias con precisión. Si elegimos permanecer atascados en viejos patrones de culpa y vergüenza (que la cultura occidental apoya a cada paso), entonces simplemente estaremos ejecutando los mismos viejos programas y recrearemos las mismas viejas enfermedades que "corren en la familia". Nada cambiará alguna vez Pero hay otra forma. Grow a New Body contiene prácticas científicas y espirituales muy específicas para salir de las creencias y comportamientos adversos que nos han transmitido nuestras familias y culturas. Alberto nos da una nueva comprensión de lo que es posible y lo que puede ser nuestra realidad. Dentro de estas páginas están las claves que desbloquean nuestro vasto potencial para ser felices, saludables y llenos de alegría. No necesita ir a un retiro chamánico o incluso dejar su propia casa para comenzar el viaje milagroso hacia el crecimiento de un nuevo cuerpo que es su derecho de nacimiento. Solo tienes que estar dispuesto a dar el primer paso. Permita que Alberto sea su guía. Regálate un nuevo cuerpo y una nueva vida. - Christiane Northrup, MD, El autor más vendido del New York Times de Goddesses Never Age y Dodging Energy Vampires

INTRODUCCION Los dones de la medicina de un solo espíritu Puedes hacer crecer un nuevo cuerpo. Usted sabe que puede, porque usted ha ya crecido el cuerpo una vez antes. Diez dedos, diez dedos de los pies, toda la belleza exquisita de su físico creció de un huevo y un esperma siguiendo instrucciones cuidadosas. Y para desarrollar un nuevo cuerpo, todo lo que tiene que hacer es ingresar a las regiones protegidas por contraseña de su ADN para activar estos mismos códigos. Sé que esto es posible porque lo hice. Ya ves, no tenía otra opción. En el momento de este incidente, todo me iba bien. Profesionalmente estaba en la cima de mi juego, un autor superventas con 12 libros en mi haber, un antropólogo médico con un doctorado en psicología, un maestro y un sanador con seguidores en todo el mundo. La Sociedad de los Cuatro Vientos que fundé había crecido exponencialmente: más de 5,000 estudiantes habían recibido capacitación en medicina energética o me habían acompañado en viajes a la Amazonía y los Andes. Y esos fueron solo los logros que el público pudo ver. Cerca de mi corazón estaban los muchos regalos internos que había recibido en mi viaje, incluido el regalo más preciado de todos, un compañero querido que camina por un sendero lleno de vida a mi lado. Justo cuando parecía que no podía mejorar, me detuve en seco. De repente, estaba en una lucha por la supervivencia que exigía todo lo que había aprendido en 30 años de estudio con algunos de los sanadores más talentosos del mundo. Ya ves, estoy entrenadoen neurociencia pero también soy un chamán, iniciado en las formas curativas de los pueblos indígenas que estudié en las selvas y montañas de América del Sur. Claramente, la selva amazónica no es el Beverly Hilton, así que cuando le digo a la gente lo que hago, a menudo dicen: "¿Estás loco?" Entiendo su preocupación. El camino del chamán no es para todos. El entrenamiento es riguroso y exigente, y mis largas estadías en la jungla fueron muy costosas. Mientras estaba en México como orador principal en una conferencia sobre ciencia y conciencia, sin previo aviso, descubrí que no podía caminar 100 pies sin colapsar por el agotamiento. Los amigos lo atribuyeron a mi loco horario de viaje, pero sabía que algo estaba terriblemente mal. Unos días antes del viaje, fui a un chequeo de pies a cabeza, una batería completa de pruebas de especialistas médicos en Miami. Obtuve los resultados de mis exámenes en México; La noticia no fue buena. Aparentemente, durante mis años de investigación en Indonesia, África y América del Sur, había recogido una larga lista de microorganismos desagradables, incluidos cinco tipos diferentes de virus de la hepatitis, tres o cuatro variedades de parásitos mortales y una gran cantidad de bacterias tóxicas. Mi corazón y mi hígado estaban cerca del colapso, dijeron los médicos, y mi cerebro estaba plagado de parásitos. Cuando escuché las palabras: "Es su cerebro, Dr. Villoldo", me hundí en la desesperación. La ironía fue que acababa de publicar un libro titulado Power Up Your Brain: The Neuroscience of Enlightenment . Los médicos me aconsejaron que pusiera mi nombre en una lista de trasplante de hígado. Tal vez mi corazón se recuperaría, pero ¿dónde iba a encontrar un cerebro sano? Después de la conferencia, mi esposa, Marcela, se dirigía al Amazonas para dirigir una de nuestras expediciones a través de The Four Winds Society. Me detuve en el ala de salida en el aeropuerto de Cancún, mirando mis opciones: la puerta 15, el vuelo a Miami, donde sería admitido en un centro médico superior, o la puerta 14, el vuelo a Lima y el Amazonas, donde estaría con Marcela en la tierra de mis raíces espirituales. Todos los resultados de mi prueba indicaron que me estaba muriendo. Miami fue la elección lógica. Abordé el avión y me senté en mi asiento. Así como la azafata me ofreció una toalla húmeda, una primitivaEl instinto me hizo sentarme de golpe y reunir el coraje para poner mi futuro donde estaba mi boca, para vivir lo que le había enseñado a tantos. Mi entrada de diario para esa noche dice: Sabía que tenía que ir a la jungla. De lo contrario, estaría buscando mi medicamento en el lugar equivocado. Ahora estoy con la mujer que amo, volviendo al jardín donde encontré mi camino espiritual. En el Amazonas, los chamanes me recibieron con amor. Estos hombres y mujeres eran amigos que me habían conocido por décadas. ¿Y quién me conocía mejor que la Madre Tierra? Ella me recibió como solo una madre puede. Cuando presioné mi cuerpo contra el de ella, sentí que ella me hablaba: "Bienvenido a casa, hijo mío". Esa noche hubo una ceremonia con una cerveza hecha de la vid Banisteriopsis caapi que los chamanes usan para la visión y la curación. Estaba demasiado débil para participar, así que me quedé en nuestra cabaña junto al río. Marcela fue a la

ceremonia por los dos. Podía escuchar al chamán silbando, y sus inquietantes canciones flotaban a través del agua hacia mí mientras entraba en una meditación ligera. Horas después, Marcela regresó sonriendo. La Madre Tierra le había hablado esa noche: “Hago crecer todo en la tierra. Le estoy dando a Alberto un nuevo hígado. Él sabe cómo curar todo lo demás ”. Al día siguiente, escribí en mi diario: Después del yoga de la mañana, se me apareció a plena luz del día. Salió del río y la vi como en un sueño: un espíritu que me tocó el pecho y me dijo que era una niña de la Pachamama y que me cuidaría, ya que mi trabajo en la tierra no lo es. aún hecho. Mi regreso al Amazonas fue el comienzo de mi curación. Pero primero había una enorme cantidad de trabajo por hacer. Estaba gravemente enfermo Tuve que hackear mi biología para activar los genes que crean salud y que me ayudarían a desarrollar un nuevo cerebro, un nuevo corazón y un nuevo hígado. Y tuve que recordarme: no hay garantías, Alberto . Hay una diferencia entre curar y curar.No puede ser curado; puedes morir Pero independientemente de lo que suceda, su alma será sanada. Desde el Amazonas, Marcela y yo volamos a Chile y a nuestro Centro de Medicina Energética cerca del Monte Aconcagua, el pico más alto de América. En el lenguaje de Inca, Aconcagua significa "donde se llega a encontrarse con Dios." Esto es exactamente lo que necesitaba. Era hora de la reunión que había estado posponiendo durante tanto tiempo. Mi cuerpo era un mapa de carreteras de las selvas y montañas donde había trabajado como antropólogo, recogiendo las criaturas letales que habían establecido su residencia dentro de mí. La jungla es un laboratorio de biología viviente, y si pasas suficiente tiempo allí, te conviertes en parte del experimento. Conocía a los antropólogos que habían muerto por los parásitos que ahora albergaba. Actualmente, la selva tropical virgen del Amazonas está libre de la mayoría de las enfermedades, pero para conseguir que pases por puestos de avanzada ocultos de la civilización occidental. Los indios sabían que no debía ensuciar sus nidos y su agua potable. Mientras tanto, el hombre blanco se rodeó de un mar de basura y aguas residuales. La medicina espiritual que recibí de los chamanes cuando estaba en el Amazonas era poderosa, pero tuve que complementarla con la ciencia occidental. Los médicos me pusieron un medicamento contra el gusano, del mismo tipo que le doy a mis perros, y antibióticos para matar otros parásitos. Mi cerebro estaba en llamas con agentes inflamatorios producidos por los medicamentos y los parásitos muertos y moribundos. Tendría que desintoxicar mi cerebro para evitar enloquecer por completo. Mi confusión y confusión mental eran evidentes cuando intenté jugar Scrabble con Marcela. Ese juego se convirtió en el barómetro de mi salud mental. No pude acceder a las palabras. Y luego comencé a perder mi sentido de identidad. Entré en pánico: ¿y si me olvido de quién soy? ¿Qué pasa si pierdo mi conciencia de mí mismo? La locura me miraba desde el horizonte: lo vi, lo sentí, lo respiré. Siento miedo desnudo en cada parte de mi ser. Irónicamente, fue el miedo a perderme lo que me salvó: en los siguientes tres meses, simplemente observé la locura que estaba experimentando. Los budistas tienen una práctica poderosa de auto-indagación.que comienza preguntando: ¿Quién soy yo? Luego, después de un tiempo, comienzas a preguntar: ¿Quién es el que hace la pregunta? Entonces comencé a preguntar: ¿Quién es el que se está volviendo loco? No había lugar para esconderse. Vi la locura; otros lo vieron. Pero, como siempre, había otro lado del dolor. Las profundidades insondables en las que mi espíritu se hundió fueron igualadas por el vuelo de mi alma. Comencé a entender quién había sido desde el principio de los tiempos y quién sería después de mi muerte. El miedo roedor fue igualado por el amor divino y una experiencia naciente de Unidad que nunca antes había sentido. Llamé a mi amigo David Perlmutter, un neurólogo que fue coautor de mi libro Power Up Your Brain . Juntos elaboramos una estrategia utilizando potentes antioxidantes y cetosis extrema (donde el cuerpo usa grasas en lugar de azúcares como combustible) para desencadenar la producción de células madre neurales para reparar mi cerebro. Durante los siguientes tres meses, comencé a entender cómo las emociones no curadas crean enfermedades y cómo tuve que curar mi ira y mi miedo para recuperar mi salud. La energía se movió, fluyó, encontró obstáculos y fluyó nuevamente. El tiempo pasó como un río lento, y salí de él, sabiendo que tenía que hacer amigos con la eternidad. Esa noche tuve un sueño: Estoy con amigos mirando una tumba cubierta de flores. Estoy enterrado allí Mis amigos dicen que puedo quedarme allí si me gusta. Pero les digo que no necesitaré este pedazo de tierra. Veo mi alma levantarse del suelo. A pesar de todos los dones espirituales que recibía en mis sueños, mi cuerpo se sentía miserable. Podía sentir mi mente tambaleándose al borde del precipicio. Sabía que tenía una opción. Podría elegir permanecer en el mundo del Espíritu. Pero una voz me decía que mi trabajo no había terminado. Tendría que volver a la vida ordinaria. Primero tendría que visitar el reino de los muertos. Yo soñé Marcela y yo estamos en una terminal de ferry. Hay muchas personas esperando para abordar. Tenemos un bote pequeño solo para nosotros, uno que perteneció a mi padre. La gente nos ayuda a lanzar nuestro bote, que sé pilotear porque mi padre me enseñó. No mi padre humano, sino el Padre celestial. Me estoy preparando para cruzar la gran agua en mi propia embarcación, no con todos los demás tomando el ferry. Estoy haciendo mi viaje a la tierra de los muertos pero no con los moribundos. Voy con mi esposa chamán. Tenía una nueva misión: ser chamán. Pero espera! ¿No había respondido a la llamada para ser chamán hace mucho tiempo? Incluso había escrito un libro al respecto: chamán, sanador, sabio . Ahora Spirit me estaba ofreciendo otra vida dentro de esta. Estaba siendo llamado a entrar en un nuevo destino, sin importancia propia, sin la sutil seducción de los logros mundanos. Lo externo de mi vida podría no cambiar, pero mi actitud tenía que hacerlo. Me sentí liberado. Yo era libre Esa noche soñé: Estoy dentro de una máquina de respiración y mis amigos se despiden. No puedo moverme ni hablar, pero estoy feliz. Apagan el soporte vital. Tengo que sacarme del aparato de respiración para volver a la vida. Me doy cuenta de que puedo encontrar la eternidad sin morir. Me arranco el tubo de la boca y respiro. Estoy vivo Me di cuenta de que no tenía que morir. Podría quedarme y sanarme para poder ayudar a otros a sanar. Una vez que tomé esa decisión, sentí que mi espíritu extendía raíces en mi cuerpo una vez más. El asombro y la maravilla regresaron cuando mi niebla mental comenzó a aclararse y experimenté la Unidad, donde la vida y la muerte fluyen sin problemas entre sí y donde resido en el infinito. Mi buen amigo Mark Hyman, quien escribió Comida: ¿Qué diablos debería comer ?, me ayudó a elaborar un plan nutricional para curar mi cuerpo. Mark y yo co-lideramos programas de desintoxicación de siete días para nuestros clientes en lugares exóticos. Su plan para mí incluidojugos verdes en la mañana y superalimentos y suplementos que desintoxican el hígado y el cerebro.

Hoy estoy completamente recuperado. Más exactamente, estoy más que recuperado . Soy una persona nueva Mi mente está funcionando a un nivel más alto que en décadas. Mi cerebro está actualizado y también mi corazón. Y tengo un nuevo hígado, no un trasplante, sino mi propio hígado, completamente regenerado. Pude hacer crecer un nuevo cuerpo. Los cirujanos saben desde hace tiempo que puede extraer el 80 por ciento del hígado de una persona y que volverá a crecer en dos meses. La asombrosa capacidad de regeneración del hígado probablemente proviene de estar expuesto a toxinas cuando nuestros antepasados descubrieron qué frutas y plantas eran comestibles por prueba y error. El hígado no es el único órgano del cuerpo que puede regenerarse a sí mismo. Crece un corazón completamente nuevo cada 15 años, sus huesos tienen solo 2 años, sus pulmones y piel tienen alrededor de 2 a 4 semanas, y sus intestinos han cambiado todas sus células en los últimos 3 días. Con mi propia recuperación, comencé a comprender que el envejecimiento es lo que sucede cuando su cuerpo pierde su capacidad de regenerarse, cuando las células sanas ya no reemplazan a las enfermas y moribundas. Imagina lo que podría pasar si pudieras dirigir a tu cuerpo a crecer solo células nuevas sanas y vibrantes. El secreto estaba en las plantas curativas del Amazonas. Descubrí que las plantas más preciadas por los chamanes en la selva tropical podrían ayudarlo a ingresar a las regiones protegidas por contraseña en su ADN donde se almacenan las instrucciones para hacer crecer un nuevo cuerpo. Pero las propiedades fitoquímicas por sí solas no fueron suficientes; simplemente abrieron la bóveda donde se guardaban los códigos. Su pleno poder fue desatado solo por las prácticas espirituales en este libro. En Power Up Your Brain , escribí sobre la ciencia de la neuroplasticidad y cómo puede desencadenar la producción de células madre neurales que reparan el cerebro con ácidos grasos omega-3. Durante mi crisis de salud, aprendí que no solo el cerebro fabrica células madre. Todos los órganos del cuerpo los producen, pero debemos aprender a activar los interruptores genéticos que desencadenarán la reparación y la regeneración. Las células madre pluripotentes le permitirán desarrollar un nuevo cuerpo que sea más saludable y resistente. Yo llamo a este sistema unoSpirit Medicine porque requiere el poder del Spirit para renovar el cuerpo. La dieta, las vitaminas, los suplementos y los superalimentos por sí solos no lo harán. Requiere la experiencia de la Unidad, la conciencia de una realidad donde nuestra separación de la creación y entre nosotros es una ilusión, un truco de la mente. Realmente somos uno. Como parte de One Spirit Medicine, ofrezco el programa Grow a New Body, respaldado por los últimos avances en neurociencia. Durante la última década, he ofrecido este programa a clientes que vienen a nuestros retiros de una semana patrocinados por The Four Winds Society. Los participantes se van con el cuerpo y el cerebro actualizados. Ahora, en esta nueva edición de mi libro One Spirit Medicine , te ofrezco las mismas prácticas que aprenderías en estos retiros, incluidas las plantas medicinales y las estrategias espirituales que te ayudarán a recuperar la salud y mantener tu salud por el resto de tu vida. . Mi crisis de salud fue más extrema que la mayoría. Pero el hecho es que todos estamos en una lucha de vida o muerte con las fuerzas tóxicas de la vida moderna que desequilibran nuestra salud y bienestar. Con el conocimiento de este libro, puede obtener su "período de salud", el período de tiempo que tiene una salud óptima, para igualar su período de vida. Uno de mis clientes había sido diagnosticado con osteoporosis avanzada, y un año después de completar el programa Grow a New Body, su densidad ósea había regresado a ella cuando tenía 20 años. Su condición no es infrecuente. En los Estados Unidos, el 55 por ciento de las personas mayores de 50 años desarrollarán osteoporosis. Es probable que estas estadísticas asombrosas se deban a la dieta occidental ácida, lo que obliga a nuestra sangre a usar calcio para neutralizar el ácido en lugar de desarrollar hueso. Y la mayoría de los medicamentos diseñados para combatir la osteoporosis no funcionan o tienen efectos secundarios tan terribles que los hacen francamente peligrosos. La ciencia más reciente muestra que los suplementos de mi programa, y otros similares, pueden ayudarlo a prevenir la osteoporosis y recuperar la densidad ósea perdida. El Dr. Roman Thaler y sus colegas investigadores de la Clínica Mayo han descubierto que "el compuesto derivado de los alimentos SFN (sulforafano) estimula epigenéticamenteactividad de los osteoblastos y disminuye la resorción ósea osteoclástica, cambiando el equilibrio de la homeostasis ósea y favoreciendo la adquisición y / o mitigación de la resorción ósea in vivo. Por lo tanto, SFN es miembro de una nueva clase de compuestos epigenéticos que podrían considerarse estrategias novedosas para contrarrestar la osteoporosis. ” Sí, ¡incluso puede desarrollar nuevos huesos en su cuerpo y recuperar la densidad ósea perdida! En el Capítulo 6 , aprenderá más sobre el sulforafano y otros productos vegetales que pueden hacer esto. Mientras tanto, la obesidad, la diabetes, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y la enfermedad de Alzheimer están aumentando a un ritmo alarmante. Uno de cada tres niños nacidos en los Estados Unidos hoy desarrollará diabetes tipo 2 a la edad de 15 años. El cincuenta por ciento de los de 85 años, por lo demás sanos, corren el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. enfermedad de Alzheimer se denomina diabetes tipo 3, relacionada con una dieta rica en gluten y a base de trigo y un cerebro estresado. Las temidas estadísticas de demencia y diabetes no son inevitables, y podemos escapar de ese hecho haciendo elecciones de estilo de vida saludables. Investigadores en Finlandia estudiaron a 1,200 adultos en riesgo de deterioro cognitivo y descubrieron que aquellos que mantenían una dieta de alimentos enteros y sin procesar, incluyendo aceite de oliva virgen extra, pescado graso y frutas y vegetales ricos en nutrientes, no solo podían mantener su dieta. salud cerebral pero mejorarla en un 30 por ciento en comparación con los controles. El programa Grow a New Body que ofrezco en mis retiros y en este libro puede ayudarlo a sanar de las enfermedades que están asolando la civilización hoy en día, pero también puede hacer aún más. Los curanderos de la antigüedad eran maestros de la prevención . No tiene que estar gravemente enfermo para erradicar el sufrimiento físico, emocional y espiritual y restablecer el equilibrio en su vida. Usando el programa que se ofrece en estas páginas, puede sentirse mejor en unos días y comenzar a despejar su mente y sanar su cerebro en una semana. Y estará bien encaminado hacia un nuevo cuerpo que sana rápidamente y envejece con gracia, y un cerebro que lo apoya para forjar una conexión profunda con el Espíritu y experimentar un renovado sentido de propósito en la vida. 1

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Cómo usar este libro Diseñé este libro para guiarlo a través de los pasos para desarrollar el nuevo cuerpo que lo guiará por el resto de su vida. Esto requiere que actualices tu cerebro, para que puedas mantener un estado de conciencia al que llamo Unidad. Para aprovechar al máximo el proceso, le recomiendo leer los capítulos en el orden en que se presentan y probar las prácticas y ejercicios dietéticos antes de continuar con la lectura. Parte I: Descubriendo a tu sanador interno presenta One Spirit Medicine; el mundo invisible de energía radiante y viva que informa al mundo visible de los sentidos; y el rol del Espíritu como la fuerza armonizadora en tu salud. Se le

presentará la mentalidad tiránica que ha dominado a la humanidad desde los albores de la agricultura y comprende cómo nos impulsa a la guerra con nosotros mismos y entre nosotros, lo que socava nuestra salud y bienestar. Parte II: Arrojando las viejas formas identifica la miríada ambiental y las toxinas endógenas (producidas en el cuerpo) a las que estamos expuestos y explica cómo desintoxicar el cuerpo y el cerebro. Aprenderá sobre el "segundo cerebro" en el tracto digestivo y cómo actualizar las bacterias beneficiosas de su bioma para eliminar toxinas antes de que ingresen a su sangre o cerebro. Se le presentarán los superalimentos que promueven la reparación del cerebro y los intestinos, descubrirá los efectos tóxicos de los granos y azúcares, aprenderá cómo nuestras dietas ricas en proteínas lo enferman y comprenderá cómo la cetosis lo ayuda a quemar grasas saludables y producir células madre neurales. reparar y actualizar el cerebro En la Parte III: Superando la muerte que lo acecha , aprenderá a transformar patrones emocionales disfuncionales basados en la ira y el miedo, y cómo los nutrientes del cerebro pueden ayudar a mejorar la función del cerebro superior y ayudarlo a controlar el estrés. Te presentarán las mitocondrias, los centros de poder de tus células. Heredados de tu madre, representan la fuerza vital femenina. Aprenderá cómo restablecer los 'relojes de muerte' de las células y activar las proteínas de longevidad controladas por las mitocondrias. TuDescubra qué radicales libres e inflamación del cuerpo y cómo revertir el daño. Y descubrirá técnicas chamánicas que pueden mejorar su cuerpo y cerebro. Parte IV: From Stillness Comes Rebirth te apoya en el proceso de dejar de lado las viejas y poco saludables formas de pensar para que puedas experimentar la curación con One Spirit Medicine. Aprenderá a arrojar narraciones gastadas sobre su pasado y a abrazar una historia personal nueva y liberadora. Superará el miedo a la pérdida y el cambio, y descubrirá un nuevo propósito para su viaje de vida. En la Parte V: El programa Grow New Body , pondrás en práctica lo que has aprendido. Dedicará siete días a este plan y lo repetirá cada tres meses. Aprenderá a cambiar qué y cuándo come para entrar en cetosis y activar las regiones del cerebro que le permitirán tener una experiencia de Unidad. También aprenderá a trabajar con los neuronutrientes disponibles en su tienda de alimentos saludables que desintoxica el cuerpo y el cerebro y activa los genes que crean salud y longevidad. Por último, aprenderá cómo hacer una recuperación del alma para recuperar las partes vibrantes e inocentes de sí mismo que se perdieron debido a un trauma infantil.

Capitulo 1

MEDICINA DE LOS SHAMANS Estás a solo unos días de sentirte bien. En Occidente no tenemos un sistema de atención médica, tenemos un sistema de atención de enfermedades que reconoce miles de dolencias y miles de remedios. One Spirit Medicine, por otro lado, identifica solo una dolencia y una cura. La dolencia es alienación: de nuestras emociones, de nuestros cuerpos, de la tierra y del Espíritu. Los síntomas de esta dolencia son enfermedades físicas y emocionales. La cura es la experiencia de la Unidad, que restaura la armonía interna y facilita la recuperación de todas las enfermedades, independientemente de su origen. Cuando nuestras mentes, nuestras emociones, nuestras relaciones o nuestros cuerpos se salen de control, tendemos a ignorar el problema hasta que algo sale muy mal: un diagnóstico aterrador, una relación rota, la muerte de un ser querido o simplemente la incapacidad de funcionan fácilmente en la vida cotidiana. Cuando las cosas están un poco mal, leemos un libro de autoayuda o vamos a un taller. Cuando son realmente malos, traemos expertos para solucionar el problema: oncólogos para tratar el cáncer,neurólogos para reparar el cerebro, psicólogos para ayudarnos a encontrar la paz y comprender a nuestra familia de origen. Pero este enfoque fragmentado de la salud es simplemente un recurso provisional. Para sanar verdaderamente, necesitamos redescubrir la receta original para el bienestar descubierta hace milenios: One Spirit Medicine. One Spirit Medicine afirma que la mejor manera de sanar y mantener la salud es hacer crecer un nuevo cuerpo de forma regular. Reconoce el cuerpo como un sistema, no como una colección de partes que pueden ser medicadas o reemplazadas cuando salen mal. No se puede reparar el corazón sin atender el intestino y el cerebro, y viceversa. Y puede comenzar a desarrollar un nuevo cuerpo en tan solo siete días. En el Centro de Medicina Energética que dirijo, cada participante ha encontrado que casi el 75 por ciento de todos sus síntomas se alivian en una semana. Puede hacer lo mismo con el programa de este libro. Hay dos hábitos alimenticios que le impedirán desarrollar un nuevo cuerpo: exceso de azúcar y exceso de proteínas. Hace tiempo que conocemos los males del azúcar y las bebidas azucaradas. Pero la nueva ciencia confirma lo que practicaron nuestros antepasados paleolíticos, que eran recolectores y ocasionales, cazadores torpes: la privación periódica de proteínas. Resulta que el exceso de proteínas cierra los programas de longevidad en nuestro ADN. (Pero más sobre esto más adelante). Todos queremos que nuestro período de salud sea igual a nuestro período de vida. One Spirit Medicine puede ayudarlo a abordar la causa raíz de las enfermedades físicas, mentales y emocionales en lugar de solo tratar los síntomas. Las palabras salud y curación provienen del inglés antiguo haelen , la raíz de todo y santo. A medida que su cerebro comienza a desintoxicarse, su cuerpo comenzará a repararse y sanar de forma natural, sus relaciones dejarán de ser campos de batalla emocionales y su sentido de separación de la naturaleza y el Espíritu se disolverá. En el corazón del programa Grow a New Body hay una nueva forma de pensar sobre lo que come y cuándo lo come, utilizando el ayuno intermitente, la restricción de proteínas y la grasa como combustible para mejorar su cerebro. Luego, organizará un encuentro cuidadosamente coreografiado en la naturaleza con el mundo invisible a través de una búsqueda de visión , que acelera la auto reparación y regeneración del cuerpo.sistemas y te reconecta a tu propio propósito más profundo. En las culturas indígenas, es costumbre ir al desierto para buscar una visión. Los primeros cristianos irían al desierto y ayunarían y rezarían. Pero la epifanía visionaria puede tener lugar en cualquier lugar, incluso en su jardín o en un gran parque de la ciudad.

Preparando el cerebro Para hacer crecer un nuevo cuerpo, necesitamos desintoxicar el cerebro y prepararlo para una mayor inteligencia. La Madre Naturaleza programa todas las especies para la longevidad. Ella quiere que las abejas, las mariposas, las ballenas y la humanidad vivan mucho tiempo. Pero a ella no le importa que las abejas, las ballenas o usted y yo tengamos una larga vida. La forma en que lo hace es programando al individuo para su reproducción. Cuantos más bebés, mayores serán las posibilidades de que la especie sobreviva. Ella invierte en los jóvenes y nos fascina con el sexo. Es sorprendente lo rápido que los niños sanan de cortes y rasguños y huesos rotos, y lo difícil que es para una persona mayor recuperarse de un accidente. Los jóvenes se enamoran, tienen bebés, procrean. Los jóvenes son los más fuertes y los más fuertes sobreviven. La naturaleza no solo busca a los más fuertes sino también a los más sabios. La inteligencia triunfa sobre músculos, tendones y dientes. Y ella solo permite que dos de los millones de especies en la tierra vivan hasta la vejez. En casi todas las especies, excepto las orcas y los humanos, la hembra muere antes de la menopausia, cuando ya no es útil para la reproducción. Las orcas y los humanos tienen algunos de los cerebros más grandes y la mayor capacidad de inteligencia. Las abuelas de las orcas son mentores de los jóvenes, mostrándoles calas en las que pueden cazar y enseñándoles los caminos del mar. Las abuelas humanas tradicionalmente tenían un papel en la orientación de los jóvenes, uno que se ha erosionado en los tiempos modernos. La naturaleza ama la inteligencia. Los antiguos llamaron a esta sabiduría espiritualidad . No la religión, que es un conjunto fijo de creencias y dogmas sobre quiénes son tus enemigos y cómo funciona el mundo.La espiritualidad se trata de explorar la naturaleza de la mente y la estructura del cosmos a través de lo que los antiguos llamaban la experiencia de la Unidad. Más adelante en el libro, aprenderemos cómo la espiritualidad requiere que activemos regiones en el cerebro que prefieren quemar grasas como combustible. Aprenderemos que estas regiones son responsables de la creatividad, la exploración, la música y la ciencia, y de piratear nuestra biología para programarnos para la longevidad y la salud. Los centros cerebrales superiores no pueden funcionar correctamente con glucosa, el combustible de menor grado que el cuerpo usa para la supervivencia diaria.

¿Cómo lo hacemos?

El estilo de vida actual de staccato, dominado por la pantalla, I-want-it-now nos mantiene en un estado constante de estrés. Necesitamos ser destetados de las hormonas del estrés que promueven una mentalidad de lucha o huida y comenzar a producir las sustancias químicas del cerebro que crean salud, serenidad y alegría. No puedes experimentar la Unidad simplemente cantando Om o repitiendo una oración. Necesitas la química del cerebro que lo respalde. Puede hacerlo con la ayuda de neuronutrientes que permiten que la glándula pineal produzca DMT, o dimetiltriptamina, un compuesto que se conoce como la "molécula del espíritu". El DMT se encuentra no solo en el cerebro humano sino en toda la naturaleza: todas las plantas, animales e incluso los árboles lo producen. DMT es el componente principal de la ayahuasca, la mezcla psicodélica elaborada por los curanderos de Amazon como una ayuda para la visión y la exploración psíquica. Esta molécula de dicha proporciona la química cerebral subyacente para que podamos experimentar la Unidad. El cerebro produce DMT cuando soñamos, cuando meditamos, cuando hacemos el amor y especialmente cuando morimos. Pero el cerebro no puede producir las moléculas de la felicidad si está inundado de moléculas de estrés. Primero tenemos que relajarnos y cambiar nuestras dietas. Para comenzar, debemos comenzar cambiando a una dieta rica en fitonutrientes o nutrientes vegetales. Phyto proviene del griego para plantas, y los fitonutrientes representan las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y otras propiedades sorprendentes de ciertas plantas.Las plantas que usará durante el programa Grow a New Body de siete días están cargadas con modificadores epigenéticos que activan más de 500 genes que crean salud y desactivan más de 200 genes que crean enfermedades. Y tomará neuronutrientes que apoyan la salud del cerebro. Librarse de las toxinas en su cerebro y cuerpo es esencial para restaurar el equilibrio físico y mental. No puede curar sus emociones si su mente está imparablemente acelerada porque su cerebro ha sido dañado por traumas infantiles o pesticidas en su comida o mercurio de sus empastes dentales. Los suplementos que tomará en este programa lo ayudarán a eliminar años de toxinas acumuladas dentro de cada célula de su cuerpo. La clave final es reparar su bioma: las miles de especies de bacterias beneficiosas que viven en su boca, piel y intestino. Actualizar su bioma intestinal (también conocido como "flora") lo ayudará a mejorar su cerebro al permitirle fabricar los neurotransmisores que necesita para experimentar la unidad.

Preparando la mente Para hacer crecer un nuevo cuerpo, no es necesario sacudir un sonajero o golpear un tambor como lo hacían los chamanes de antaño. Lo que tendrá que hacer es calmar su mente demasiado ocupada y devolverla a su ser natural y no domesticado, a quien es usted sin las trampas de roles y expectativas, mensajes de texto y listas de tareas, el auténtico usted en su núcleo . Te encontrarás en la tranquilidad de tu mundo interior durante tu búsqueda de visión y la práctica de la recuperación del alma. Los ejercicios chamánicos lo ayudarán a arrojar historias pasadas de moda sobre su pasado, lo que limita las creencias y los comportamientos tóxicos, para que pueda comenzar a crear un nuevo destino impregnado de salud y significado. Las prácticas te llevarán a la experiencia de la Unidad.

Vivirás hasta 100 Al filántropo Armand Hammer se le atribuye haber dicho: "Si hubiera sabido que iba a vivir tanto tiempo, habría tenido me cuidé mejor ”. La esperanza de vida de una mujer estadounidense de 65 años es de casi 85 años, y en Japón es de 87 años. Hombre o mujer, debe planear vivir hasta los 100 años. Pero no desea pasar los últimos 20 años de su vida postrado en cama o no puede recordar los nombres de sus nietos. Desea gastarlos en un bienestar vibrante, llevando su estado de ánimo, su vitalidad, su sexualidad y su buena salud a los últimos días de su vida. No hay duda de que los mejor educados viven más tiempo. En un estudio publicado por el Journal of the American Medical Association , Raj Chetty y sus coautores descubrieron que el 1 por ciento más rico de las mujeres estadounidenses vive más de 10 años más que el 1 por ciento más pobre, y la brecha entre el estadounidense más rico y el más pobre. Los hombres tienen casi 15 años. Qué tan bien come, cómo hace ejercicio y se cuida, y cuánto de su tiempo y energía básicos se han dedicado a la supervivencia de su familia que afecta su salud y longevidad. Los estadounidenses mejor educados gastan más de $ 30 mil millones al año en suplementos nutricionales. Cualquiera sea su situación financiera, puede mejorar su salud y vida con el programa Grow a New Body. Para hacer esto, comerá muchas verduras, pero también grasas y algunas proteínas, como pescado y frutas. Los habitantes de la selva tropical conocen los supernutrientes que describo en este libro que pueden activar los mecanismos antioxidantes latentes en cada célula, apagar la actividad de los radicales libres en el cerebro y activar los genes de longevidad que previenen las enfermedades asociadas con la vejez. Y no necesitas ser rico para eso, solo necesitas ser inteligente. Como he dicho, el estilo de alimentación en el programa Grow a New Body se basa en la privación periódica de proteínas de nuestros antepasados. Se han escrito numerosos libros sobre la dieta de nuestros antepasados paleolíticos, muchos de los cuales están equivocados, pero algunos son brillantes. (Soy un fanático particular de Primal Fat Burner de Nora Gedgaudas). Si alguno de estos autores ha vivido con horticultores o ha estudiado a los cazadores-recolectores modernos, solo han leído la investigación de otros. En los años que pasé en el Amazonas, descubrí que los habitantes de la selva tropical, queSiguió un estilo de alimentación similar al de nuestros antepasados paleolíticos, se salvaron de las enfermedades que asolan a los habitantes de las ciudades modernas. Si bien sí, comen carne, no lo hacen todos los días, ¡y ciertamente no en forma de hamburguesas con queso y tocino! Se darían un festín y luego ayunarían, dependiendo de su suerte alimentándose. Hoy sabemos que festejar y ayunar es la clave para la regeneración y el crecimiento de un nuevo cuerpo, y que podemos desintoxicar y mejorar el cerebro para experimentar la Unidad. (Además, tan importante como la dieta es el estilo de vida libre de estrés y la experiencia de la Unidad con toda la vida compartida por estos pueblos indígenas). No necesita mirar fuera de usted para encontrar salud. Solo tienes que mirar dentro. Ahí es donde recibirás One Spirit Medicine. 1

Capítulo 2

ESPÍRITU Y EL MUNDO INVISIBLE Hay un mar de conciencia que es universal a pesar de que cada uno lo percibe desde nuestra propia orilla. Es un mundo que todos compartimos, uno que puede ser experimentado por todos los seres vivos, pero que casi nadie lo ve. El chamán es el maestro de este otro mundo. Vive con un pie en el mundo de la materia y un pie en el mundo del Espíritu. - F ROM D ANCE DE LA F NUESTRO W INDS, POR A lberto V ILLOLDO Y E RIK J Endresen

Hace años, pasé un verano en la selva amazónica, patrocinado por un gigante farmacéutico suizo que esperaba encontrar una corteza o raíz que podría convertirse en la próxima gran cura para el cáncer. Después de todo, la jungla es la farmacia de la naturaleza, llena de plantas exóticas cuyos poderes aún no se han descubierto. Pasé muchos meses en canoa a las aldeas que rara vez habían visto a un hombre blanco, y donde quiera que fui, descubrí que había cáncer, Alzheimer o enfermedades cardíacas, incluso entre los ancianos de la comunidad. Claramente, los pueblos indígenas del área sabían algo sobre la salud que nosotros los occidentales no sabíamos. ¿Cuál era su secreto? Regresé a casa con mi mochila vacía, para disgusto de mi patrocinador, que no podía creer que no hubiera traído de vuelta el ingrediente clave para un fármaco de gran éxito que nos haría ricos a todos y salvaría vidas al mismo tiempo. Sin embargo, volví con algo que me pareció más valioso: ideas de los curanderos de Amazon que me habían tomado bajo su protección. Aprendí que había dos ingredientes mágicos para la salud. El primer ingrediente solo se podía encontrar en la matriz invisible del universo, lo que yo llamo Unidad. El segundo ingrediente fueron las plantas que promueven la salud, pero no tratan enfermedades específicas. Me llevó años estudiar con curanderos indígenas antes de que comenzara a comprender cómo funcionan juntos. Una vez que has experimentado la matriz invisible de los campos de conciencia superpuestos, reconoces que el mundo visible de los sentidos, el mundo físico, no es la única realidad. De hecho, ni siquiera es la realidad dominante. Los mundos visibles e invisibles están inextricablemente entrelazados con una precisión casi matemática, y una vez que hayas abierto los ojos a esto, podrás bailar entre ellos. Los antiguos sabían todo acerca de estos dos mundos. En los Vedas hindúes, el mundo invisible se llama akasha , o la inmensidad del espacio, el campo de la sabiduría que forma la base del cosmos. Mientras que la ciencia occidental sostiene que el cosmos está compuesto de energía y materia, los pueblos indígenas consideran que el cosmos es un campo vivo e inteligente que conocen el Espíritu. El segundo ingrediente proviene del mundo de las plantas: arbustos, raíces y hierbas que activan los genes que crean salud y desactivan los genes que crean enfermedades. Hoy llamamos a estos modificadores epigenéticos, y la ciencia los conoce como activadores de Nrf2. Aprenderá cómo usar estos suplementos y cómo funcionan en un capítulo posterior.

Espíritu vasto y omnipresente El espíritu es un campo vasto e invisible con el que nos asociamos para soñar el mundo. No es una deidad con caprichos humanos, estados de ánimo, celos y rabietas como el griego y el griego.Se muestran dioses romanos. Spirit no le pide que sacrifique a su primogénito, que mate a los infieles o que destruya las ciudades cuando sus ciudadanos se hayan perdido. El espíritu es la matriz creativa que mantiene al cosmos evolucionando y renovándose. El espíritu siempre está presente en tu vida; eres una expresión de su potencial infinito, manifestado en carne y hueso. Y como tú y el Espíritu son inseparables, puedes experimentar la Unidad de toda la creación dentro de ti. Pero nuestra conciencia personal e individual es simplemente una gota en el océano de toda conciencia. A diferencia de su mente, que piensa que eres el centro del universo, su espíritu es libre de cualquier obsesión con i . La conciencia de nuestra individualidad, que valoramos mucho en nuestro mundo, se disuelve cuando estamos en el estado expansivo de la Unidad en el mundo invisible. Y cuando la conciencia de Yo regresa, cuando nos experimentamos en el mundo, volviendo a la conciencia ordinaria, nuestros problemas cotidianos de alguna manera parecen menos gravosos. Cuando nos involucramos con el Espíritu, descubrimos que el Espíritu responde con lo que realmente necesitamos, incluso si no entendemos completamente la respuesta en ese momento. Y nuestra relación con el Espíritu es de mutualidad, por lo que cuando el Espíritu llama, tenemos que estar dispuestos a responder el llamado, ya sea que comprendamos o no lo que se nos pide y si queremos o no hacerlo. La historia bíblica de Jonás, que fue tragado por una ballena cuando rechazó el llamado de Dios, nos enseña que queremos estar seguros de atrapar a Dios en un susurro. Hace años, cuando mis hijos eran pequeños, recuerdo haberle dicho a Spirit que respondería a mi llamado cuando fueran un poco mayores: estaba usando a mis hijos como una excusa para evitar mi misión. Pero si pospone responder a Spirit hasta algún momento futuro, cuando tenga suficiente dinero, o suficiente tiempo o suficiente sueño, entonces su contrato con Spirit probablemente no cumpla con sus deseos o expectativas. Esto me recuerda a un colega de la Universidad Estatal de San Francisco donde estaba enseñando. Siempre había querido tocar el violonchelo, y nos contó todo eso cuando se jubilara, se dedicaría a su música. Trágicamente, una semana después de recibir su retiro, falleció.

La fuerza armonizadora A la mayoría de nosotros nos enseñaron que suceden cosas malas porque hemos roto las reglas establecidas por una deidad sobrenatural o de alguna manera hemos ofendido a los dioses. Pero Spirit no es una deidad voluble que actúa vengativamente o pone a prueba nuestra lealtad o busca represalias si cometemos un error. De hecho, el Espíritu no es una deidad en absoluto. El espíritu es la gran fuerza equilibradora de la vida misma. Trae armonía, no castigo. La desgracia y la enfermedad son simplemente un desequilibrio en la armonía natural. Ocurre cuando estamos alienados de la sabiduría del mundo invisible, cuando estamos atrapados en historias limitantes y desalentadoras sobre nuestras vidas. Cuando todo lo que vemos es el mundo material, nuestros instintos de supervivencia se ponen en marcha. Creemos erróneamente que la única forma de evitar enfermedades, conflictos o sufrimientos es luchando por la supervivencia y

ejerciendo poder sobre los demás. Pero, de hecho, nuestras acciones codiciosas, egoístas y manipuladoras conducen a la enfermedad, el conflicto y el sufrimiento que estamos tratando de evitar. Eso no quiere decir que somos los autores de toda la desgracia que nos acontece. A veces, lo que estamos experimentando son las consecuencias de un desequilibrio en el que personalmente no participamos en la creación. El virus del Ébola es un ejemplo. Este virus mortal alguna vez estuvo contenido dentro de un bosque de 10 millas cuadradas en África, pero cuando el bosque fue cortado por madera, el virus perdió su hábitat natural y se propagó rápidamente a los animales y humanos en el área circundante. Muchas de las personas que murieron de ébola no tuvieron nada que ver con la tala del bosque, pero de todos modos sufrieron mucho. La mayoría de los microbios solo te dañan cuando tu cuerpo está fuera de balance y tu sistema inmunológico no responde adecuadamente. El ochenta y cinco por ciento de su sistema inmunitario está en su intestino, regulado por su flora intestinal. Es posible que no tenga el poder de asegurarse de que ningún parásito mortal lo ataque, pero tiene el poder de prevenir y corregir los desequilibrios en su intestino. Si estás viviendo en un desequilibrio, estás en un estado de separación del Espíritu. Para soñar una vida más sana y feliz, necesita corregir su relación con el Espíritu. Pero primero necesitas reparar tu intestino. (Más sobre esto en el Capítulo 4. )

El velo entre los dos mundos En nuestra búsqueda de la exploración científica del universo, nos hemos olvidado de la exploración personal del reino invisible de la mente y de lo que podemos encontrar allí. En Occidente usamos nuestra mente para estudiar la naturaleza, para explorar las matemáticas, pero hemos descuidado el uso de la mente para estudiarla. Cuando conviertes la mente en el estudio mismo, encuentras paz y libertad del sufrimiento que existe en el mundo material. Encuentras la sabiduría que infunde toda la creación. Al igual que el microscopio es el instrumento para estudiar lo muy pequeño, la mente es el instrumento para estudiar el mundo invisible. Pero si el mundo invisible es tan maravilloso, ¿por qué no pasamos todo nuestro tiempo allí? Los sabios dicen que la razón por la que nacemos en un cuerpo en el mundo físico es para evolucionar y crecer, para adquirir madurez y sabiduría. Para usar una metáfora de la física, cuando estamos encarnados, somos como un fotón en un estado de partículas; mientras que en el mundo invisible, somos como un fotón en un estado de campo. El estado de las partículas es nuestra naturaleza "local": carne y sangre, sentado en un sofá leyendo. El estado del campo es nuestra naturaleza "no local", en la que nos extendemos hasta los confines más lejanos del universo y somos uno con todas las cosas. Cuando morimos y dejamos atrás este cuerpo, volvemos a nuestra naturaleza no local, a nuestro estado de campo, a la Unidad invisible. Pero los sabios de la antigüedad aprendieron a experimentar su campo sin morir, a saborear la Unidad mientras aún estaban en el mundo. Nuestro estado de campo, el que habitamos entre los nacimientos, abarca toda la creación. El campo es insustancial: no tenemos suficiente sustancia para contener nuestra conciencia. Los antiguos mayas llamaron a la conciencia necesaria para experimentar este estado de Unidad el "cuerpo de jaguar". Los jaguar-chamanes eran individuos que habían derrotado a la muerte y habían desarrollado la conciencia de su estado de campo infinito, y llevaron esta sabiduría a sus reyes. Es por eso que el jaguar es un símbolo tan poderoso en todas las Américas; el felino representa el viaje más allá de la muerte, explora el estado de omnisciencia en el campo y regresa al estado encarnado de los vivos. Después de adquirir la sabiduría del jaguar, entendemos que nunca hubo una puerta cerrada entrenosotros y el mundo invisible. El mundo invisible existe junto al visible, siempre presente y accesible. Podemos traer su sabiduría a nuestro mundo en cualquier momento para proporcionar curación y equilibrio. La forma en que hacemos esto es activando el circuito en el cerebro que nos permite experimentar nuestra interconexión con todas las cosas y todos los seres en el cosmos. Estas redes neuronales de orden superior, como todas las redes neuronales, están formadas por células cerebrales conectadas entre sí, por neuronas que se activan y conectan entre sí. Se encuentran en una región del cerebro conocida como neocorteza, o "cerebro nuevo", que se nutre de la dicha y la experiencia de la Unidad, mientras que otras partes del cerebro están más preocupadas por la supervivencia y la separación del amigo del enemigo. Esta parte del cerebro desarrollada más recientemente tiene una fuente de alimento favorita: cuerpos cetónicos, o grasas, que son como combustible para el cerebro. No puedes explorar el mundo invisible del Espíritu con su cerebro límbico depredador y más primitivo, que se alimenta principalmente de azúcares y está aterrorizado de la muerte, los fantasmas y las sombras que acechan en la noche. Hoy, la interfaz entre nuestros sentidos y nuestras máquinas nos está acercando cada vez más a poder acceder a todo el conocimiento del mundo al instante. Pero este no es el tipo de conciencia omnisciente a la que me refiero. La conciencia de la que hablo es la capacidad de la mente, en el estado de campo, de experimentar el cosmos de primera mano, en los confines más lejanos del espacio y más allá del tiempo. Esta es la poción mágica que descubrí en el Amazonas, la medicina que cura los anhelos del alma y nos ayuda a lidiar con los factores estresantes de la vida. Con esta poción podemos convertirnos en los arquitectos de un destino infundido con salud y larga vida. La puerta gruesa entre nosotros y la matriz invisible está regulada por los azúcares en nuestra dieta, por el exceso de proteínas en nuestros alimentos y por las toxinas en nuestro cerebro. Si cambiamos nuestra dieta, reparamos nuestros cerebros rotos y aprendemos a usar las grasas como combustible, podemos romper la puerta que nos aleja de la unidad que es obvia desde la perspectiva de nuestro cerebro superior. Cuando los conquistadores llegaron por primera vez a las Américas, los indígenas de la costa de México no se dieron cuenta de sus barcos de madera. Sus exploradores solo vieron las ondulantes velas blancas. Los indios no eran ciegos, tontos o locos. No tener conceptode botes tan grandes, sus mentes simplemente borraron lo que sus ojos registraron. La investigación muestra que nuestros prejuicios mentales son tan fuertes que descartamos fácilmente la información sensorial que no se ajusta a nuestras nociones preconcebidas sobre la realidad. Hace un siglo y medio, los médicos se burlaron de la noción de virus y bacterias que causaban enfermedades infecciosas. Después de todo, no podían ver los "errores", entonces, ¿cómo podrían ser reales? No entendemos lo que está delante de nosotros. Nuestra mente descarta la información.

Campo de energía luminosa ¿Cómo impacta el mundo invisible del Espíritu en la salud y la curación? Alrededor del cuerpo físico hay un campo de energía luminosa, o LEF, que informa a nuestras células y bioma, la comunidad de microorganismos en y sobre nuestro

cuerpo, sobre cómo vivir en armonía. El LEF es invisible, aunque hay personas que perciben esta energía como un aura, un halo de color alrededor del cuerpo de una persona. Con práctica, puedes sentir esta energía. (Pruébelo ahora: frote las palmas de las manos con fuerza durante unos segundos, luego separe las manos lentamente y trate de sentir calor o una especie de "estática" en el aire entre las palmas). El LEF puede considerarse como el software que instruye a su ADN, el hardware, a reparar su cuerpo. Lo hace a través de su cerebro y sistema nervioso, y los chakras o centros de energía en el cuerpo. Puede mejorar la calidad de su LEF a través de la meditación, caminatas en la naturaleza y la oración. Pero si no actualiza su LEF, o si su cerebro está lleno de toxinas, y su campo no puede mejorar su cuerpo, simplemente crea su salud de acuerdo con los programas predeterminados heredados de su familia. Replicas las enfermedades físicas y las historias y dramas psicológicos con los que tus antepasados vivieron y murieron. A pesar de nuestro anhelo de vernos a nosotros mismos como diferentes, mejores y más iluminados que nuestros padres, tendemos a perpetuar sus desafíos de salud y problemas emocionales, repitiéndolos en nuestras propias vidas de una forma u otra. A menos que actualicemos nuestro LEF a través de la experiencia de Oneness, viviremos de la manera que ellosvivieron y murieron como murieron. Nuestros cuerpos comienzan a desarrollar células cancerosas que se olvidan de morir y quieren vivir para siempre, y nuestros sistemas para mantenerlas bajo control no podrán sostener la batalla. Hoy sabemos que el 90 por ciento del cuerpo humano está formado por bacterias que no son nosotros. Solo el 10 por ciento de nuestro cuerpo está formado por nuestro propio ADN, y el resto pertenece a nuestro bioma. ¿Entonces me refiero solo al 10 por ciento? No. Soy el campo de energía que organiza esta increíble colonia viviente que tiene un sentido de sí mismo, de identidad. Los 100 billones de células de mi colonia se mantienen zumbando en armonía, operando a través de mi cerebro y sistema nervioso. La naturaleza nos hizo de esta manera, sin duda imaginando que era mejor tener un cerebro coordinándolo que dar a cada célula su propia mente y libertad para decidir qué es lo mejor para toda la colonia. En lugar de libertad, eso sería un juego libre para todos. Su LEF es un campo biomagnético, que no termina donde termina su piel, sino que se extiende hasta los confines más lejanos del universo, disminuyendo en intensidad, pero nunca desapareciendo por completo. Su LEF contiene estrellas y galaxias dentro de ella. Si ha escuchado la expresión de que los pensamientos se convierten en cosas, bueno, así es como sucede. Su LEF organizará la realidad física a su alrededor para reflejar fielmente sus pensamientos y creencias. Si no actualizas la sabiduría en tu LEF y eliges quedarte atrapado en los mismos viejos pensamientos: mamá arruinó mi vida, o la cigüeña me dejó en el hogar equivocado, o la enfermedad cardíaca corre en mi familia , o lo que sea. historia que sueles contar: creas esto en tu vida. En la filosofía oriental, esta causa y efecto se conoce como karma. Y estar atrapado en el karma no es una forma divertida de pasar por la vida. No desea vivir como el efecto de una causa anterior, ya sea de la genética que se encuentra en su familia o de su trauma en la vida temprana, a menos que, por supuesto, ¡quiera pasar una buena parte de su vida en terapia! Cuando aumenta la calidad de su LEF, puede comenzar a expresar los genes para la salud y la longevidad, y vivir una vida más original y gratificante. Para hacer esto, comienzas desintoxicando tu cerebro y alimentándolo con los neuronutrientes ycombustible que le dará acceso a la experiencia de Oneness donde puede actualizar su campo, lo que yo llamo descargar la versión 7.0 del software humano. Es mucho más difícil para nosotros elevar la calidad de nuestro LEF hoy que hace 100 años, o hace 10,000 años, cuando nuestros antepasados paleolíticos vivían en comunión elegante con la naturaleza. Las toxinas en nuestro cuerpo y sistema nervioso de los pesticidas, los químicos artificiales, el mercurio que se extrajo de la tierra y otros venenos no existían hace un siglo. Ya no experimentamos fácilmente la unidad con toda la creación, excepto por breves momentos. No importa cuán arduamente meditemos , la matriz invisible del Espíritu parece eludirnos. Pero no tiene que hacerlo. Nuestro LEF es una puerta de entrada a la matriz invisible de la sabiduría donde todo está entrelazado, donde cada pensamiento que tenemos impacta cada célula de nuestro cuerpo y cada molécula en el cosmos. La física cuántica nos ofrece una metáfora adecuada en el fenómeno conocido como entrelazamiento: dos partículas pueden estar misteriosamente interconectadas de tal manera que incluso si están en los extremos opuestos de la galaxia, si cambias la dirección en la que gira una partícula, la otra Invierte inmediatamente su giro. Al principio, los científicos pensaron que podría ser una demostración de una comunicación más rápida que la luz. Más tarde entendieron que era simplemente la naturaleza de las partículas relacionadas. Los sabios de la Amazonía y los Andes con los que estudié creen que el enredo es la naturaleza de toda la creación, que todos estamos relacionados. Es por eso que ellos, y muchos nativos americanos, se refieren a todos los seres vivos como "todas mis relaciones". Cuando participas en la conciencia compartida de toda la Creación, reconoces tu Unidad con todos los seres y con la naturaleza. ¿Cómo puedes dañar la tierra u otros seres cuando tú y ellos son inseparables? Por el contrario, ¿cómo no puedes atender tu propia curación si te preocupas por tus semejantes? Una vez que has despertado a la Unidad, la idea de cuidarte a expensas de los demás es inconcebible. No es práctico ni fácil trabajar en la lista cuando estás en un estado de Unidad. Pero una vez que experimentases probable que cambie su interconexión con el cosmos, lo que ponga en su lista de tareas pendientes, y su capacidad para completar la lista sin sabotearse seguramente mejorará.

Despertar tu ser invisible Cuando dormimos, estamos despiertos en nuestros sueños. Cuando estamos despiertos, estamos profundamente dormidos en el campo donde ocurren los sueños. Los sueños, la meditación, el estudio contemplativo profundo, la música y la oración son formas comunes de aprender sobre el reino invisible. Pero estas experiencias a menudo son fugaces y se desvanecen a medida que avanzamos desde la cama hasta la cafetera. Cuando soñamos, estamos en un mundo sin tiempo, un minuto encontrando a nuestros familiares fallecidos hace mucho tiempo, y el siguiente atravesando un paisaje fantástico. Pero cuando despertamos, no importa cuán vívidas sean las imágenes, a menudo se escapan de la conciencia. En Occidente, los psicólogos entrenados en análisis de sueños son casi las únicas personas que entienden la importancia de la vida de los sueños. Sin embargo, los pueblos amazónicos con los que estudié compartían sueños todas las mañanas, buscándoles respuestas a preguntas urgentes o sabiduría para transmitir a la aldea. ¿Te has dado cuenta de que en tus sueños nunca pareces tener un cuerpo físico, nunca te encuentras con mesas o sillas? En los sueños somos pura conciencia. En el mundo invisible no tenemos forma ni egoísmo, dentro de una expansión que es infinita y dichosa. Somos nuestro LEF. Solo en el mundo visible nos topamos con las mesas, nos caemos de los

acantilados, nos encontramos con el sufrimiento y la enfermedad y, por supuesto, donde más aprendemos y crecemos. Para los pueblos indígenas que estudié, la vida encarnada no es la única y última realidad: el reino invisible del espíritu es la realidad primaria, y el yo luminoso es el yo perdurable. A medida que crezca un nuevo cuerpo, también aumentará su reconocimiento de su naturaleza como un ser espiritual y un ser físico, un campo y una partícula. Es inevitable. Recién consciente de un yo que es eterno, puedes vivir sin miedo. Esta conciencia exorcizará el miedo a la muerte de cada célula en tu cuerpo. Su cerebro superior le permitirá comprender que solo hay vida tras vida, que la muerte es simplemente un breve cambio de estado de una existencia visible a una invisible. Y el descubrimiento de tu ser intemporal e intemporal te permitirá desarrollar un nuevo cuerpo que sana, envejece y muere de manera diferente.

Capitulo 3

DESTRONANDO AL REY TIRANTE Sepan que la mente está loca. En los museos y parques de atracciones, los niños se sienten atraídos por modelos de los dinosaurios más feroces, Tyrannosaurus rex o T. rex . El Spinosaurus y el Giganotosaurus pueden haber sido carnívoros más grandes, y Diplodocus y Apatosaurus eran muchas veces del tamaño de T. rex , pero tuvo la suerte de establecer su marca primero: a principios del siglo XX, las multitudes victorianas compraron ansiosamente boletos para ver el esqueleto de esta bestia. Al temible dinosaurio se le dio un nombre digno de enviar escalofríos por la columna vertebral de un niño de ocho años y se le asignó una reputación que cumple un propósito mitológico: representa al rey tiránico que nos destruirá si no nos inclinamos ante su poder. Aunque ahora sabemos que el Tyrannosaurus rex probablemente tenía plumas, en nuestra imaginación tenía una piel gruesa e impenetrable que lo convertía en un depredador invencible. El mito del gobernante feroz también vive en la casa de los grandes felinos del zoológico. Los dientes afilados y el hombre audaz del león macho impresionan a los espectadores mientras bosteza detrás del cristal. A pesar de que ahora sabemos que es la leona más pequeña y elegante que caza mientras su pareja mira, la miralas multitudes ignoran la tarjeta informativa al costado de la exhibición y admiran al "rey de la jungla". T. rex y el león macho parecen poderosos porque la imagen de una criatura formidable que nos gobierna está profundamente arraigada en la psique humana. La noción de un gobernante guerrero se ha internalizado hasta el punto de que pensamos en la mente racional como la fuerza dominante de nuestro ser, transmitiendo nuestros pensamientos, sentimientos, cuerpo y espíritu. Desde la infancia se nos dice que nuestros cerebros grandes y complejos son lo que nos separa del resto del reino animal. La mente cotidiana realmente cree que está a cargo, manejando nuestros pensamientos y emociones, sin mencionar nuestras vidas. Creemos que para cambiar nuestros hábitos, nuestras adicciones, nuestras relaciones y nuestros sentimientos, todo lo que tenemos que hacer es cambiar de opinión. Y así seguimos cambiando de opinión, sin arreglar nuestras relaciones, mejorar nuestra salud o curar nuestras emociones. La verdad es que realmente no podemos cambiar de opinión sin cambiar nuestro cerebro. Y aunque la mente no se encuentra en el cerebro, opera a través del cerebro y el sistema nervioso. Después de desintoxicar tu cerebro y comenzar a fabricar la molécula de dicha natural (DMT) de tu cerebro, podrás transformar las relaciones tóxicas, mejorar tu salud y reparar tus emociones más fácilmente. Entonces descubrirá que la mente ordinaria no es la herramienta definitiva para crear salud, abundancia, amor y bienestar. Eso no quiere decir que no podamos alistar la mente para ayudarnos a sanar. La conexión mente-cuerpo ha sido reconocida durante mucho tiempo como un factor tanto en el bienestar como en la enfermedad. La mente a la que me refiero es el cerebro límbico dominante, que cree que está a cargo y en control, y que vive en la escasez, la ira y el miedo. Este es el cerebro que guió a nuestros primos neandertales y que se rebela cuando las cosas no salen como queremos, y que quieren ser el capitán de la nave. Descubrirá una herramienta más efectiva: una relación con el Espíritu y el mundo invisible. Pero para hacer esto, necesitas poner en línea el cerebro superior que puede tener una experiencia espiritual. No puedes controlar una experiencia espiritual, tienes que rendirte a ella. Esto requiere una mente superior que logramos cuando comenzamos a quemar grasas como combustible y a peinar una cetona conocida comoβ- hidroxibutirato. De lo contrario, serás como los exploradores aztecas que se perdieron los grandes barcos de madera de los europeos porque tales artesanías masivas no estaban en su realidad ordinaria.

El señor del amanecer Durante mis primeros trabajos en antropología, cuando visité culturas que vivían de manera muy parecida a sus antepasados paleolíticos, me sorprendió descubrir cuán presente estaba lo sagrado en sus vidas. Muchas de sus leyendas hablan de un ser celestial que caminó por la tierra trayendo sabiduría. Era conocido como Quetzalcóatl, la serpiente emplumada, Señor del Amanecer para los aztecas y los hopis. Quetzalcóatl fue el Dios que siempre regresa, asociado con Venus, la estrella de la mañana. Las leyendas dicen que él regresa en cada nueva era para traer renovación y sabiduría, y representa nuestro propio eterno retorno a la tierra, vida tras vida. Su legado es renovar continuamente el suelo fértil, reponer su cuerpo, su pensamiento y su pueblo. Quetzalcóatl enseña que la existencia mortal es breve y que debemos apreciarla y protegerla, ya que es extremadamente difícil ganarse un cuerpo físico. Querías una vida larga y buena salud para poder aprender las lecciones que aprendiste en este mundo. Los chamanes descubrieron las verduras comestibles que son ricas en fitonutrientes y que aseguraron una buena salud durante nuestras vidas demasiado breves.

Qué colaboración tan extraordinaria hay entre los seres humanos y el reino vegetal. Somos simbiontes perfectos: el oxígeno, el producto de desecho de la respiración de las plantas, sustenta la vida de los humanos, y nuestros desechos respiratorios, el dióxido de carbono, sustenta la vida de las plantas. Las plantas convierten la luz del sol en alimentos ricos en nutrientes que podemos usar. Para nuestros antepasados, la supervivencia en el desierto fue el resultado natural de una interacción respetuosa con la naturaleza. Saber qué bayas eran nutritivas y cuáles eran venenosas y dónde encontrar raíces comestibles requería que los humanos se comunicaran con la vida verde de una manera increíble para la mayoría de nosotros hoy. Los pueblos indígenas que mantienen la tradición del diálogo respetuoso con la naturaleza le dirán que saben Las cualidades de las plantas no a través de prueba y error, sino porque las plantas les hablan. Los chamanes descubrieron una categoría de plantas que no trataban las enfermedades, pero que creaban salud. Durante mis viajes por el Amazonas, noté que había dos categorías distintas de medicina vegetal. Los primeros fueron remedios para dolencias específicas. Si tenía dolor de cabeza o fiebre por malaria, por ejemplo, iría a lo que yo llamo el "árbol de la aspirina", un sauce blanco o una cinchona, y prepararía un remedio a partir de la corteza. Este es el tipo de medicamento que practicamos en Occidente: encontramos un remedio para tratar el síntoma. La otra categoría de plantas crea salud. Le ayudan a desarrollar un nuevo cuerpo activando los genes de longevidad dentro de cada célula, desintoxicando el cerebro y activando la producción natural de células madre pluripotentes. Funcionan regulando al alza Nrf2, el principal regulador del cuerpo del envejecimiento y la desintoxicación, para crear salud. En el Amazonas, estas plantas incluyen la uña de gato y docenas de especies de shihuahuaco . Al igual que los sabios chinos que han estado usando el ginseng durante más de 2.000 años, los chamanes se beneficiaron de las propiedades neuroprotectoras, la capacidad de activar la producción de células madre neurales, el poder de activar los genes de longevidad (genes SIRT-1), y para desintoxicar el cerebro. Encontramos propiedades similares en las verduras crucíferas, como el brócoli y las coles de Bruselas, y especias como la cúrcuma y la pimienta negra. Son ricos en fitonutrientes que desintoxican y mejoran el cerebro. Este tipo de plantas medicinales nos ayuda a encender los circuitos que anulan la mente tiránica. Exploraremos estos superalimentos en detalle en el Capítulo 6 , ya que son esenciales para desarrollar un nuevo cuerpo. Entonces, ¿cómo perdimos esta conexión íntima con el Espíritu y el mundo natural? ¿Cuándo dejamos de hablar con los ríos y los árboles? El antropólogo Jared Diamond se remonta 10.000 años atrás a la revolución agrícola, cuando los humanos cambiaron la dieta del cazador-recolector paleolítico por una dieta basada en granos agrícolas. Diamond llama a este cambio en la dieta "el peor error en la historia de la raza humana". Condujo a siglos de guerra y conflicto, dice, y dio lugar a la sociedad tras sociedad de amos crueles, guerreros despiadados y esclavos desventurados. Con una dieta basada en trigo, cebada, arroz y maíz, granos con un alto índice glucémico o potencial de elevación de la glucosa en sangre, nuestros ancestros agrícolas vivían esencialmente del azúcar. Nuestros cuerpos y cerebros aún sufren las consecuencias para la salud de este cambio en la dieta. Un cerebro lleno de azúcar es lento y aburrido. En el Capítulo 4 , descubrirá más sobre los granos y lo tóxicos que son para el sistema digestivo y el cerebro, y sobre los efectos nocivos del gluten, las proteínas en los granos de cereales. El auge de la agricultura trajo consigo la noción de que la supervivencia y la seguridad dependían de un poderoso rey divino que pudiera reunir fuerzas para proteger la tierra, los campesinos y las tiendas de granos. Los humanos se volvieron temerosos y guerreros. La experiencia directa de lo divino dio paso a las religiones supervisadas por intermediarios y agentes de poder entre Dios y el hombre. Necesitamos volver a conectar nuestra conexión con el Espíritu y las fuerzas naturales en la ecuación de curación. Para encontrar la paz dentro de nosotros mismos y vivir en armonía con todos los seres del planeta, necesitamos alejar nuestra lealtad de la mentalidad tiránica, alimentada con azúcar y alimentada con granos. Debemos volver a la primera dieta basada en plantas de nuestros ancestros ancestrales y su forma de experimentar la Unidad del cosmos. Para lograr esto, necesitamos actualizar nuestros circuitos neuronales. 1

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El cerebro límbico y las redes neuronales para el miedo Cuando la mente se comporta de manera tiránica, ejecuta programas antiguos que pertenecen al cerebro límbico que se centran en la supervivencia, y la emoción principal es el miedo. Cuando estamos en sus garras, vemos peligro en todas partes. Los programas del cerebro límbico se conocen como las Cuatro F: alimentación, lucha, miedo y fornicación. El cerebro límbico anhela alimentos reconfortantes dulces cuando te sientes triste o inseguro. Aliméntalo con azúcar y este cerebro sigue funcionando a un bajo nivel de conciencia que no conduce a una experiencia de Unidad. Este cerebro nos ayudó a sobrevivir a la Edad de Hielo y está obsesionado con tener comida y sexo; anhela el alcohol y la mente aburridadrogas, y está sesgado hacia la agresión, la retirada emocional y la autoconservación. Cuando cortamos su suministro de azúcares, sus instintos pueden ser anulados por la neocorteza, el "nuevo" cerebro, que nos permite aprender, crear y visualizar nuevos futuros. El neocortex está programado para la belleza, ya sea que se encuentre en un concierto de Mozart o en una elegante solución matemática. El nuevo cerebro necesita cetonas para anular los programas del cerebro límbico más antiguo. En una dieta de hidratos de carbono, farfulla, tosiendo la revelación creativa ocasional, pero sin ideas duraderas. El cerebro límbico, impulsado por la búsqueda de placer y el drama emocional, no prospera en las experiencias espirituales. Se conforma con religiones que convierten sus prejuicios y daños en mandamientos divinos que abordan sus necesidades básicas de supervivencia. No anhela un baile elegante con Oneness. El cerebro límbico evolucionó mientras estábamos sentados en silencio junto a la orilla del río o mirando la puesta de sol sobre la sabana africana, y no está orientado al ritmo del mundo digital. Bajo estrés, nos sobrecoge la emoción primitiva, y nos volvemos ciegos de celos o rabia, paralizados por el miedo, o tan llenos de ansiedad que no podemos pensar con claridad. Cuando se sobreestimula, secuestra todo el aparato neural, restringiendo el flujo sanguíneo a los lóbulos frontales del cerebro, por lo que ya no podemos encontrar soluciones creativas a los problemas. A menudo ni siquiera somos conscientes de que estamos operando por miedo instintivo: creemos que el mundo es un lugar peligroso, que hay tigres o virus a la vuelta de la esquina esperando para comernos, que no hay suficientes recursos para todos. , y que la muerte significa el fin de nuestra existencia. Creencias como estas quedan grabadas en las redes neuronales del cerebro límbico. Cada vez que pensamos pensamientos oscuros o temerosos, reforzamos estas redes. Las redes neuronales son autopistas que interpretan rápidamente lo que percibimos a través de los sentidos. Nos dicen que rojo significa peligro, verde significa ir, quién es sexy, quién es aburrido. Tienen un mapa dinámico de nuestro mundo y cómo funciona nuestra realidad. Este mapa contiene imágenes, sonidos, olores, recuerdos y experiencias de la primera

infancia. Muchos de nuestros mapas de la realidad están formados.En el útero, las hormonas del estrés de la madre atraviesan la barrera placentaria hasta el feto. Entonces, si su madre no estaba segura de poder contar con su pareja para protegerla a ella y a su bebé, su realidad será una en la que no podrá contar con personas que estarán allí para usted, o donde el mundo no apoyará sus esfuerzos. Si, por otro lado, tu madre confiaba en que podría contar con su amada y su familia y comunidad, tu mapa revelará un mundo en el que puedes contar e infundirá esta realidad en tus relaciones. Estas redes neuronales se fortalecen a medida que su experiencia diaria demuestra que su mapa es verdadero, con más conexiones entre las neuronas formadas cada vez que se utiliza esa vía. Con los años, este camino se convierte en el camino más transitado y, finalmente, en la única ruta utilizada. Una exploración del cerebro en realidad mostrará redes neuronales en un área particular del cerebro que se "enciende" a medida que piensa ciertos pensamientos. Lo contrario también es cierto: cuando una red neuronal cae en desuso, el vacío en esa área del cerebro aparecerá en una exploración. Entonces, incluso si tiene un despertar espiritual durante un retiro de meditación de fin de semana, a menos que haga un esfuerzo consciente para reforzar esa idea una vez que regrese a su existencia cotidiana, la epifanía se desvanecerá. Nuestras redes neuronales nos hacen criaturas de hábito. Dejamos de tener pensamientos innovadores e ideas originales desde el principio. De hecho, la mayoría de nuestras redes neuronales se establecen a una edad temprana, cuando dejamos de imaginar casas en las nubes. Y las experiencias traumáticas de la infancia nos hacen menos resistentes y creativos, afirmando creencias negativas sobre la realidad y fortaleciendo las autopistas neuronales en el cerebro límbico que lo confirman. Y los traumas de la vida temprana se correlacionan con niveles más altos de alcoholismo, enfermedades cardíacas, depresión, embarazo adolescente y muchos comportamientos negativos que a su vez remodelan nuestros cerebros. Los miedos de la infancia, la ira, el sufrimiento y los sentimientos de abandono codificados en nuestras redes neuronales nos hacen repetir los temas subyacentes de estos recuerdos, incluso si no recordamos los eventos en sí. Al reflexionar sobre mi propia vida, me doy cuenta de que siempre he sufrido por los mismos temas: amor perdido, dolor y abandono. Y miedo. Cuando yoMe mudé a la ciudad de Nueva York por un verano, hace décadas, llegué a mi nuevo departamento en un día caluroso y bochornoso. Un grupo de tipos fornidos con camisetas sudorosas estaban sentados en los escalones de la entrada. Estaba convencido de que me había mudado a un barrio de asaltantes y asesinos. Más tarde, descubrí que estos hombres eran mis vecinos, los conocí y descubrí que no podrían haber sido más amables. Sin saberlo, superpuse recuerdos infantiles llenos de miedo en estos inocentes vecinos. Los temas psicológicos se ejecutan en familias, transmitidos de padres a hijos. En el Amazonas, llaman a esto una maldición generacional. Puede desencadenar enfermedades cardíacas o cáncer. Las enfermedades autoinmunes, que implican que el sistema inmunitario ataca sus propias células, a menudo se presentan en familias con límites emocionales pobres: los miembros de la familia tienen problemas para reconocer lo que es suyo y lo que es mío. Cualquiera que sea la fuerza de voluntad que ejerzamos para cambiar nuestros hábitos, a menudo recurrimos a los viejos temas debido a nuestras redes neuronales siempre eficientes. La buena noticia es que podemos volver a cablear nuestras redes neuronales para obtener alegría y resultados más nutritivos. Pero primero tenemos que desintoxicar el cerebro. Recuerde, los venenos en nuestra comida y agua se almacenan en las células grasas, y el cerebro está hecho en gran parte de grasa. No podemos establecer redes neuronales para la dicha, la creatividad o la curiosidad si nuestras células cerebrales están cargadas de toxinas. 3

Neuroplasticidad La neuroplasticidad, el mecanismo por el cual nuestras experiencias afectan el funcionamiento y la estructura del cerebro, es un descubrimiento relativamente nuevo para la ciencia. Sin embargo, este descubrimiento de vanguardia también coincide con lo que los sabios han sabido durante milenios sobre cómo el mundo moldea y da forma al cerebro. No hace mucho tiempo, creíamos que después de que el cerebro se desarrolló durante la infancia, no se modificó por el resto de nuestras vidas. Hoy sabemos que en respuesta a una lesión, o como resultado de una epifanía o realización personal, las neuronas individuales pueden cambiar e incluso puede ocurrir una transformación a gran escala del cerebro, conocida como reasignación cortical. Las redes neuronales actúan como filtros que filtran ciertas experiencias, permitiéndonos percibir solo una parte limitada de la realidad. Entonces, como los viejos exploradores aztecas, no nos daremos cuenta de las naves de los conquistadores, que luego nos parecen tan obvias. Es posible que no leamos las señales de advertencia emocional de la persona con la que estamos saliendo, antes de enredarnos en una relación tóxica. Sus redes neuronales crean profecías autocumplidas. Si crees que el mundo está lleno de ladrones y mentirosos, entonces eso es lo que encontrarás. La terapia de conversación no es muy efectiva para desmantelar las redes neuronales formadas durante el trauma infantil. Con demasiada frecuencia, en lugar de ayudarnos a escribir una historia mejor, solo refuerza el guión antiguo. Los estudios demuestran que el cerebro puede reasignarse muy rápidamente, que en efecto puede enseñarle a un perro viejo nuevos trucos. En un estudio de 2005, se tomaron imágenes de los cerebros de los estudiantes de medicina usando un dispositivo de escaneo cerebral antes y después de sus exámenes. En unos pocos meses, la materia gris en los cerebros de los médicos jóvenes aumentó significativamente, lo que indica que el aprendizaje claramente estaba formando nuevas redes neuronales en sus cerebros y aumentando su volumen cerebral. Desde 2000, los científicos han descubierto que la neurogénesis, el nacimiento de nuevas células cerebrales, ocurre regularmente , particularmente en el hipocampo, la estructura cerebral asociada con el aprendizaje y la memoria. Los chamanes descubrieron las plantas que desencadenaron la producción de células madre neurales sin poder explicar la ciencia. Probar Oneness del mundo fracturado del cerebro límbico puede ayudarlo a cambiar de carril en la información de la supercarretera en su cabeza para que pueda ver el mundo con nuevos ojos. Se hace más fácil arrojar viejas historias y escribir nuevas, más interesantes y más beneficiosas que lo guiarán a vivir en abundancia y sin miedo. Hoy conocemos la ciencia, y comenzamos por eliminar las toxinas de nuestro cerebro que nos impiden experimentar la Unidad. 4

Capitulo 4

Desintoxicar el cerebro intestinal Escucho mi estómago y me obligo a meditar en sus gemidos. Me imagino que puedo ver las paredes de mi estómago frotándose unas contra otras, los músculos tensos, y cada contracción trae una imagen olvidada de mi infancia: madre, padre, playa, feliz. Padre se fue Asustado Solo La adolescencia, el amor, las mentiras, el concepto y el engaño se unen. ¿A quién le pido perdón cuando ya no creo en nada? Hiram Bingham fue el descubridor de Machu Picchu, y he elegido retractar sus pasos a través de las selvas del Perú hacia la mítica Ciudad Inca de la Luz. Es curioso que cuando a un hombre "civilizado" se le muestra un lugar donde los nativos han vivido durante siglos, se le llama su descubridor, si los nativos lo habían estado manteniendo en secreto del resto del mundo. Ahora estoy acampando en una cueva justo debajo de las ruinas desiertas. Ayunar durante tres días antes de entrar en la ciudadela. De lo contrario, los chamanes me dicen que extrañaré el Machu Picchu "espiritual". Todo lo que vería sería un montón de piedra, no la ciudad invisible que cubre a los malos. ¿Podré ver a través de la niebla, parte de los velos de este antiguo palacio? ¿Y por qué tengo que hacerlo con el estómago vacío? El viejo dijo: "Para que puedas conocer a la bestia dentro de ti y dejarla fuera de lo malo". La bestia resulta ser todo mi pasado: la búsqueda de la gloria disfrazada de aventura, las recompensas del ego de revelar los tesoros de las culturas antiguas. al mundo La bestia soy yo. Todos los cabos sueltos, todas las relaciones contaminadas, todas las penas y alegrías: increíble lo que se ríe a la superficie cuando dejas de comer tres comidas al día, incluso solo por un par de días. Sé que a pesar de mi cuerpo delgado, tengo suficiente grasa corporal para vivir durante meses. Pero el hambre es un gran maestro. No es de extrañar que la psicología de Occidente sea oral y anal. - DE D ANCE DE LA F NUESTRO W INDS , POR A lberto V ILLOLDO Y E RIK J Endresen

Tienes un segundo cerebro en tu intestino, y es tan importante como el cerebro en tu cabeza. Este segundo cerebro es una red de más de 100 millones de neuronas que se comunican directamente con el cerebro en su cráneo. Sus neuronas forman una vaina reticular que rodea todo el tracto digestivo, un tubo de casi 30 pies de largo que va desde la boca hasta el ano. Este "cerebro intestinal" no tiene que ver con la poesía, el amor, la filosofía o si hay vida después de la muerte. Su trabajo es la rutina diaria de la digestión: descomponer los alimentos para extraer los nutrientes, absorber esos nutrientes y luego eliminar los desechos. El intestino se comunica con su cerebro a través del nervio vago, que se desliza a través del cuerpo desde el intestino, le dice a su cerebro lo hambriento o satisfecho que está y transmite los mensajes de su instinto intestinal. El intestino produce el 90 por ciento de la serotonina en el cuerpo. La serotonina es tanto una hormona como un neurotransmisor y juega un papel crucial en el desarrollo de nuestro cerebro anterior, la región de la neocorteza donde se puede experimentar el aprendizaje, la espiritualidad y las emociones más elevadas, como el amor o el altruismo. La serotonina también mejora el crecimiento de las neuronas en la región del cerebro que nos permite tener nuevas experiencias (el hipocampo). Cuando esta parte del cerebro está dañada por las hormonas del estrés cortisol y adrenalina, ya no aprendemos nada nuevo. Vivimos en un mundo de "estado allí, hecho eso", incapaz de tener una nueva experiencia, una epifanía, un descubrimiento o un enamoramiento de nuevo. ¿Has visto a una pareja de ancianos caminando en el parque, tomados de la mano con ternura? Necesitas ser serotonina para mantenerte enamorado, despertar con la misma persona todas las mañanas y descubrir algo nuevo sobre ellas. Al anochecer, con la luz cambiante, nuestra glándula pineal convierte la serotonina en melatonina para indicarle al cerebro que es hora de liberar el mundo ordinario y entrar en el reino del sueño y los sueños. La serotonina es probablemente la hormona más antigua y universal en la evolución de la vida; Se encuentra en plantas, animales, hongos e incluso bacterias. Algunos lo llaman la hormona "sentirse bien" o "felicidad". Es químicamente análogo al DMT, la "molécula del espíritu", descrita anteriormente. Sin embargo, si la flora de su intestino ha sido dañada, no producirá serotonina y no podrá fabricar las moléculas de dicha ni disfrutar de la poesía de Rumi. Hoy, DMT es una puerta utilizada por muchos buscadores en el mundo occidental para aventurarse en territorio espiritual que alguna vez fue dominio exclusivo de los chamanes y psiconautas nativos. “DMT puede. . . realmente abre las capas de tu ego ", explica Mitch Schultz, director del documental DMT: The Spirit Molecule, sobre la investigación pionera del psiquiatra Rick Strassman sobre DMT y experiencia espiritual. “Retirando esas capas del ego, comienzas a sentir esa perfecta conciencia de tu ser. Y para mí eso es más real que real, por así decirlo. Más real que esta alucinación que estamos viviendo a diario ". La glándula pineal no produce suficiente DMT para que "veamos" notas musicales o tengamos un viaje psicodélico. Pero fabrica lo suficiente para que tengamos la experiencia de la Unidad y el sentido de nuestra interconexión con toda la creación. Necesitas abundante serotonina para meditar, hacer el amor y perdonarte a ti mismo y a los demás. Asistir a la salud de su cerebro intestinal, donde se fabrica su serotonina, lo ayudará a lograr esto. Complementar el triptófano, un aminoácido esencial, lo ayudará a aumentar los niveles de serotonina, equilibrar su estado de ánimo, dormir mejor y respaldar la producción de DMT.

La medicina occidental ignora la tripa La medicina occidental está utilizando sus mejores esfuerzos para limitar los estragos causados por nuestros malos hábitos alimenticios y estilos de vida sedentarios. Según la Fundación Kaiser Family, el 90 por cientode los estadounidenses mayores de 65 años que dependen de al menos un medicamento recetado para tratar una dolencia. Tenemos miles de medicamentos para abordar los síntomas, pero casi ninguno para abordar las causas subyacentes de los desequilibrios que conducen a la enfermedad. Muchas de las enfermedades de la vida moderna comienzan en el intestino, y las alteraciones en la colonia de microorganismos en el intestino afectan el funcionamiento del cerebro. Cuando el bioma se desequilibra con microorganismos dañinos, comienzan a producir toxinas que causan estragos en su sistema inmunológico y alteran su estado de ánimo. Si las chinches de tu barriga no son felices, no eres feliz, no importa cuántos libros de autoayuda leas o qué tipo de yoga hagas. Alineando su intestino hay de 10 a 12 capas de bacterias buenas que se encargan de convertir el pescado, el brócoli o los huevos revueltos en usted y producir todas las vitaminas que necesita. Cada capa está poblada por diferentes especies, y después de que la primera capa de bacterias come, se "defecan", y esto es de lo que se alimenta la siguiente capa. Cada capa come lo que la capa de arriba rechaza hasta que la última capa "acumula" los aminoácidos, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para crecer y reparar. ¡Somos el peldaño más bajo de la cadena alimentaria! Piense en eso la próxima vez que busque un muffin de arándanos o una barra de proteína rica en azúcar. ¿Los insectos en su intestino van a disfrutar de esa comida, o van a ser infelices porque lo que realmente aman son las verduras, grasas y proteínas ricas en fibra que pueden convertir en los aminoácidos que necesitamos? Aunque los antibióticos matan parásitos indeseables en nuestro cuerpo, también matan indiscriminadamente las bacterias buenas que queremos en nuestro bioma. Este ataque a nuestra flora causa estragos en nuestro intestino. Un ciclo completo de antibióticos puede destruir cinco o seis de las capas en el sándwich bacteriano en su tracto gastrointestinal, por lo que puede estar comiendo los alimentos orgánicos más saludables pero no está absorbiendo ninguno de sus nutrientes debido a las buenas bacterias que lo hacen. La descomposición de los alimentos no está presente. Mientras tanto, los bichos malos están desarrollando resistencia a nuestros mejores antibióticos, lo que obliga a los médicos a recurrir a medicamentos cada vez más potentes para combatirlos, lo que crea aún más daño a nuestros sensibles.Flora Muchas compañías venden probióticos, bacterias buenas destinadas a reponer su bioma intestinal; sin embargo, pronto aprenderá por qué su ingesta rara vez es efectiva. Incluso si no ha tomado antibióticos en mucho tiempo, ¡pueden estar afectando su bioma intestinal a través de fuentes inesperadas! ¿Sabía que el 75 por ciento de todos los antibióticos vendidos en los Estados Unidos se venden a los ganaderos para usar en su ganado, que luego terminan en nuestro plato y luego en nosotros ? Solo asegúrese de comprar carnes libres de antibióticos, orgánicas y de corral. Los insectos en nuestro intestino son inteligentes, de la misma manera que una colonia de abejas o hormigueros es inteligente. Nuestra flora quiere proteger la salud de la colonia y no le gustan más los parásitos que nosotros. Cuando la colonia está sana, lo protegerá de los parásitos y virus invasores. Si su flora intestinal está dañada, solo se necesitan 10 bacterias de Salmonella para producir una infección gastrointestinal que lo obligará a correr repetidamente al baño, con 1

fiebre alta. Pero si su flora es fuerte, se necesitan más de 1,000,000 de las mismas bacterias para producir una infección gastrointestinal. En Occidente, si padece ansiedad, confusión mental o depresión, la mayoría de los médicos o psicólogos no prestarán atención al equilibrio entre la flora beneficiosa y no beneficiosa en su intestino. Es poco probable que su gastroenterólogo le pregunte sobre su estrés mental y emocional. Recientemente llevé a mi madre al médico, y lo primero que le preguntó fue: "¿Qué medicamentos estás tomando?" Ese mismo día, llevé a mi perro al veterinario, y lo primero que preguntó fue: ¿Alimentar a tu perro? ”¡Decidí que si me enfermaba de nuevo, primero concertaría una cita para ver a mi veterinario! Sabemos que nuestros pensamientos, creencias y sentimientos influyen en la estructura física del cerebro. Y sabemos que el intestino regula nuestro estado de ánimo y los desequilibrios intestinales pueden provocar depresión y ansiedad. Una vez que haya mejorado su intestino con los superprobióticos que sugiero en el Capítulo 6 , le resultará más fácil hacer cambios en sus hábitos y relaciones. Pregúntate lo siguiente: 2

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¿Duermes bien?

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¿Puedes recordar tus sueños en la mañana cuando te levantas?

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¿Eres capaz de soñar lúcidamente, sabiendo que estás soñando mientras estás en el sueño?

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¿Aprendes rápido?

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¿Eres capaz de adaptarte a nuevas situaciones fácilmente?

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¿Eres capaz de dejar el estrés laboral en la oficina y no llevarlo a casa?

Si respondió no a cualquiera de estas preguntas, debe actualizar su intestino.

Toxinas que degradan la función cerebral Nuestros intestinos contienen más de 1,000 variedades de microbios buenos, incluido lo que un investigador llama "un zoológico virtual de bacterias", superando en número a una de las células que somos estrictamente nosotros. Como dije, a las colonias de microbios en nuestra piel, boca y intestino no les gustan los parásitos, y particularmente no les gustan las levaduras depredadoras grandes como Candida albicans , un patógeno oportunista que se reproduce profusamente cuando comemos azúcar y granos. Las infecciones por Candida son una epidemia en la actualidad, y no sabemos cómo tratarla con algún grado de éxito. Como feto en el útero de tu madre, no tienes microbios. Luego, a medida que avanzas por el canal del parto, comienzas a adquirir los millones de bacterias que forman tu bioma. Esta es una razón por la que la leche materna es tan importante para los bebés: los recién nacidos recogen buenos microbios de la leche materna y de la piel alrededor del pezón, que se convierten en parte de su flora intestinal. Más tarde, más microbios ingresan a su intestino a medida que comienza a explorar el mundo: chuparse los dedos de los pies, ser besado por sus padres y lamido por el perro de la familia, metiéndose la comida en la boca con dedos sucios. ¡Un amigo microbiólogo sugirió recientemente que las razones por las que los humanos se besan son para que nuestros insectos puedan evaluar si se van a llevar bien! Y aunque tenemos una docena de pies cuadrados de piel, tenemos más de 3,000 pies cuadrados de superficie intestinal, que es aproximadamente del tamaño de una cancha de tenis. Nuestro intestino está probando constantemente el medio ambiente a través de los alimentos que ingerimos. De hecho, la forma principal en que nos relacionamos con el mundo es a través de nuestro intestino, no de nuestras manos o piel o dispositivos digitales. El tracto gastrointestinal no funcionará correctamente a menos que tengamos suficiente variedad de la flora adecuada. Pero cada vez que tomamos un antibiótico estamos "destruyendo" toda la flora intestinal, tanto la amigable como la mala, diezmando su población, pero no tocando la Candida, que luego prolifera felizmente. Más adelante en este libro aprenderá cómo reparar su intestino y eliminar la Candida utilizando los probióticos que prepara en casa.

Los efectos tóxicos de la candida En casi todos los armarios de la cocina encontrarás la toxina más mortal: el azúcar. El adulto estadounidense típico consume 150 libras de azúcar adicional al año, incluido el jarabe de maíz alto en fructosa y azúcares falsos como el aspartamo, la sacarina y la sucralosa. Los granos procesados son las principales fuentes de azúcar que consumimos. Incluso los alimentos que no consideramos dulces, como la salsa de tomate, la mantequilla de maní y el yogur, a menudo contienen azúcar o sustitutos del azúcar. Ese delicioso yogur griego que tomaste esta mañana y que crees que es tan saludable puede contener más azúcar que una lata de refresco. ¡Así que asegúrese de verificar siempre las listas de ingredientes y de información nutricional de fuentes ocultas de azúcar! Puede pensar que poner Splenda en su té es una opción más saludable que usar azúcar natural, pero los edulcorantes artificiales pueden ser aún más dañinos. Los azúcares falsos confunden tu cerebro al hacerte desear algo de comer incluso cuando no tienes mucha hambre. Y luego satisface sus antojos con azúcares y granos, los mismos alimentos que alimentan a Candida en el intestino y conducen al aumento de peso. El azúcar en todas sus formas (excepto la miel) también disminuye sus niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), una hormona que desencadena el crecimiento de células madre en el cerebro y repara estructuras cerebrales cruciales. Algunos expertos creen que la conexiónentre la diabetes y el Alzheimer, un tema candente en estos días, es atribuible a la típica dieta occidental rica en azúcar. Los antojos de comida no son solo un problema psicológico, todo en tu cabeza; Están en tus entrañas. Puede pensar que se está ahogando con pastel de chocolate o chips de tortilla porque le encanta el sabor, pero la verdadera razón por la que no puede comer es que la Candida en su intestino se nutre del azúcar, y para obtener su solución, liberan productos químicos. que provocan antojos de carbohidratos o azúcar. Cuando las ratas de laboratorio que se han vuelto adictas a la cocaína tienen la opción de elegir entre agua con cocaína y una gaseosa azucarada, invariablemente eligen la gaseosa. dulces excitan los mismos centros en el cerebro que son estimulados por drogas como la heroína y la cocaína. Liberan el neurotransmisor dopamina, lo que desencadena una respuesta de placer, por lo que asocia la comida con el 3

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placer. Entonces, deseando más placer, comes más de la comida. El ciclo continúa y te vuelves adicto a los alimentos reconfortantes. ¡Y las compañías de alimentos lo saben! No hay beneficios conocidos para el cuerpo humano de Candida. El trabajo de Candida es fermentar tu cuerpo después de que mueras para que se descomponga adecuadamente. ¡Qué elegante solución se le ocurrió a la naturaleza para deshacerse de los cadáveres de los muertos! Su cuerpo se descompone, las proteínas y las grasas comienzan a descomponerse y se convierten en alimento para Candida. No desea que esto suceda un día demasiado temprano. El pie de Athelete puede ser causado por el crecimiento excesivo de Candida, y las mujeres están familiarizadas con las infecciones vaginales causadas por esta levadura. La mayoría de los médicos continúan tratándolo como un problema localizado. En realidad, cuando Candida llega a la vagina o infecta las uñas de los pies, es una indicación de que también es abundante en el intestino en su forma fúngica patógena. (Candida tiene un estado inofensivo "comensal" y un estado fúngico dañino. De hecho, los mismos microbios que pueden causar enfermedades que amenazan la vida a menudo son habitantes inofensivos en nuestra mucosa hasta que comienzan a crecer sin control y alteran el equilibrio de la colonia. Cada vez que cedas a tus antojos y buscas una galleta o un muffin de desayuno o un plato de pasta, recuerda que los albicans de Candida están ganando la batalla por tu instinto. Candida, con sus aproximadamente 6,000 genes, es enorme en comparación con las bacterias buenas en el intestino, con sus 28 genes más o menos. Los antibióticos diezmarán las bacterias en el intestino pero no afectarán las levaduras. Después de un tratamiento con antibióticos, la Candida prolifera, a menudo creando biopelículas en las que pueden esconderse. Se mudan a las mejores propiedades inmobiliarias en su interior: ocupan todos los buenos apartamentos y se hacen cargo de todos los lugares de estacionamiento. Y más tarde, cuando tragas un poco de probiótico, con la esperanza de que reponga tu flora intestinal, y aparece pidiéndole a la candida que se mude, la candida se reirá de ella. ¡Imagínese entrar a un bar de motociclistas y pedirle a uno de los Hell's Angels vestidos de cuero que se mueva de su taburete para que pueda sentarse! Para recuperar tu intestino por las bacterias buenas, debes eliminar a los malos, la Candida. De lo contrario, todos los probióticos que consumas terminarán yendo directamente al baño, porque no hay lugar para que se muden. Los médicos a veces recetarán un medicamento antimicótico, ya que esta clase de medicina matará las levaduras pero no las bacterias buenas. Sin embargo, esto crea otro problema. La Candida moribunda comienza a secretar toxinas que producen niebla cerebral, síntomas similares a la gripe e incluso fiebre y dolores corporales. Entonces tienes que lidiar con los cadáveres de billones de levadura muerta dentro de ti. Esto se llama reacción de Herxheimer o reacción de muerte.

Contrarrestar la Candida con S. boulardii El destructor de Candida secreto es una levadura amigable llamada Saccharomyces boulardii , o S. boulardii . Esta es una cepa de levadura no colonizante, no patógena que compite con Candida y la desplaza, moviendo la Candida a través de su tracto gastrointestinal y hacia afuera en sus heces sin matarla. S. boulardii es sensacional porque permanece dentro de usted solo durante cinco o seis días antes de ser eliminado naturalmente. No hay efecto de muerte. En dos semanas, habrá limpiado una parte importante de la Candida en su tracto gastrointestinal. Durante este tiempo, debe tomar una calidad de múltiples cepas probióticas para que las bacterias buenas puedan moverse y colonizar las nuevasbienes inmuebles disponibles en su intestino. (Ofrezco recomendaciones específicas para superprobióticos en el Capítulo 6. ) Es posible que no esté familiarizado con S. boulardii , pero tiene un historial como probiótico que abarca más de 60 años. Una compañía llamada Florastor vendió más de 11 mil millones de dosis en los Estados Unidos. La levadura fue descubierta en 1923 por el antropólogo Henri Boulard, quien aisló la cepa de la piel de lichis y mangostán en el sudeste asiático. Puedes comprarlo por separado de cualquier otro probiótico. Ya está familiarizado con la familia Saccharomyces, ya que la cepa cerevisiae , comúnmente conocida como levadura de cerveza, se utiliza para elaborar cerveza y hornear pan. La diferencia es que la cepa de S. boulardii simplemente pasa a través de su tracto gastrointestinal en menos de una semana, compitiendo y expulsando a la Candida mala en el proceso. Al tomar S. boulardii , también obtendrá el beneficio de los metabolitos, los poderosos subproductos que fabrica. (Otro ejemplo de metabolitos de la levadura es la cerveza, de S. cerevisiae .) Creo que los metabolitos son en realidad tan poderosos como la levadura de S. boulardii y proporcionan grandes beneficios. Según la investigación, S. boulardii también disminuye drásticamente la población de la bacteria H. pylori en el intestino a niveles donde no causan úlceras pépticas o cáncer. Tan notable como es S. boulardii , no puedes tomar unas pocas cápsulas y esperar milagros. De hecho, la razón por la que no encuentra que muchos fabricantes agreguen S. boulardii a sus probióticos es que causa gases e hinchazón si tiene una gran cantidad de azúcar en su dieta. Los S. boulardii no van a pelear contra Candida si hay un trozo de pastel de cumpleaños en tu intestino. En cambio, van a tener un festín comiendo las galletas con chispas de chocolate y las papas fritas que acaba de cenar. Entonces se sentirá hinchado e incómodo y se encontrará pasando gases. No debe tomar S. boulardii cuando tiene mucha azúcar en su sistema. Una estrategia poderosa para eliminar Candida es ingerir S. boulardii después de dos o tres días de evitar azúcares y granos procesados. S. boulardii no es tóxico y, a menos que tenga VIH o esté inmunocomprometido, no permanece dentro de su cuerpo. Además, presenta poco peligro de fungemia, un fenómeno dondela levadura termina yendo al torrente sanguíneo. S. boulardii incluso se usa con bebés prematuros, ya que se ha demostrado que previene el crecimiento de patógenos, como Escherichia coli o E. coli . El poder de S. boulardii depende de la dosis. Y aquí está el quid del problema: la mayoría de los S. boulardii que compra en una tienda de alimentos naturales se cultivaron en un laboratorio y se alimentaron con azúcar blanca y luego se transportaron a gran distancia bajo condiciones de temperatura cambiantes. En otras palabras, no es feliz. Los microorganismos que sobreviven están hibernando dentro de una cápsula de gelatina, y lo último en el mundo que quieren despertar en un estómago lleno de ácido. Estos guerreros llegan a tus entrañas medio dormidos y hambrientos. Están compitiendo por los terroristas de Candida que han estado festejando y creciendo dentro de ti. La solución es cultivar su propio S. boulardii en casa utilizando nuestra receta . El S. boulardii que cultives será mucho más potente que la variedad comprada en la tienda, y crecerá con azúcares de alta calidad de tus frutas orgánicas favoritas. Su S. boulardii estará listo en dos o tres días, después de que transforma todos los azúcares en metabolitos potentes. Cuando finaliza el proceso de fermentación, el S. boulardii quedará inactivo. En este punto, desea colocar su cerveza en la nevera y tomar una cucharada sopera todas las mañanas antes del desayuno durante dos semanas. Ahora estará ingiriendo una formulación muy viva con miles de millones de levaduras S. boulardii listas para trabajar y desplazar la Candida en su sistema. Me gusta pensar en S. boulardii como el personal de mantenimiento de la paz de la ONU 6to

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que se dirige a partes problemáticas del mundo para eliminar a los malos. Desea prepararlos para hacer su trabajo muy importante, así que comience a cultivar esta levadura que destruye la Candida mientras continúa evitando todos los azúcares y granos. Debe tomar esto por la mañana cuando no tenga azúcares en el intestino, para evitar la hinchazón. En nuestro Centro de Medicina Energética en los Andes chilenos, tenemos lotes de S. boulardii que se remontan a muchas generaciones, cada nuevo lote se vuelve más fuerte y más inteligente que el anterior como resultado de nuestras oraciones e intención. He visto casos de parásitos eliminados en un curso de una semana de S. boulardii . Cuando viajo a Asia o la selva amazónica, siempre llevoS. boulardii se encapsula conmigo, porque aunque no son tan poderosas como las que cultivo en casa, detendrán la diarrea del viajero en niños o adultos en cuestión de horas. Si puede preparar este probiótico en casa, comenzará a eliminar la obstinada Candida y preparará su intestino para albergar una amplia gama de microbios beneficiosos. Este es un paso esencial para que crezca un nuevo cuerpo.

Manejo de toxinas ambientales Los venenos ambientales constituyen un porcentaje abrumador de las toxinas en nuestros cuerpos. Hemos sido atacados por pesticidas, químicos industriales, conservantes, incluso antibióticos y medicamentos anticonceptivos tirados por el inodoro que llega a la capa freática de la comunidad. El estudio del Servicio Geológico de los Estados Unidos mostró que el estrógeno en los ríos y vías fluviales está dando como resultado un número creciente de peces con características "intersexuales", enfermedades con óvulos femeninos inmaduros en sus pruebas. Hoy en día se usan más de 80,000 químicos industriales que se desconocían hace 100 años. La quema de combustibles fósiles y la eliminación de residuos de la fabricación incluso han agregado más contaminantes a nuestro entorno de vida, que llegan a nuestros platos y agua potable, lo que aumenta nuestra carga tóxica. Nuestros antepasados estaban en gran medida protegidos de tales desafíos. Durante miles de años, la Tierra pudo acomodar los cambios provocados por la intervención humana. Nuestro impacto en la tierra que recorrimos y las aguas que pescamos fue menor, sin crear daños permanentes al ecosistema. Vivíamos de manera sostenible: nuestra comida era orgánica, nuestros desechos se reciclaban fácilmente y construimos viviendas con materiales naturales como barro y paja. No teníamos alimentos genéticamente modificados, ni botellas de plástico con una vida media de 10,000 años, ni esmalte de uñas con formaldehído. Sin embargo, todo eso cambió a medida que comenzamos a extraer productos como el plomo y el mercurio, y a introducirlos en nuestros hogares y cuerpos a través de productos cotidianos como pintura, bañeras, bombillas, tubos de plomo y empastes dentales, y más recientemente a través de productos contaminados. pescados y mariscos. Mercurio es un conocidoLa neurotoxina y el plomo y el mercurio se han visto implicados en problemas de desarrollo como problemas de aprendizaje y TDAH. (Se dice que la expresión "loco como un sombrerero" se refiere a los trastornos mentales que sufren los trabajadores de las fábricas que estuvieron expuestos a los vapores de mercurio en la fabricación de sombreros de fieltro, una práctica común en los siglos XVIII y XIX). Metales como el plomo y el mercurio Se almacenan en la grasa corporal, incluida la grasa que constituye el 60 por ciento del cerebro. Los metales pesados no son las únicas toxinas que afectan nuestra salud. En el último siglo más o menos, hemos lanzado miles y miles de productos químicos artificiales al medio ambiente. Las moléculas sintetizadas en el laboratorio se encuentran en todo, desde pesticidas, ropa, champús, utensilios de cocina antiadherentes, electrodomésticos y botellas de agua de plástico hasta productos químicos utilizados en la minería y la fabricación, e incluso en las drogas. Los datos sobre cómo nos afectan estas sustancias químicas son escasos: de las 82,000 sustancias químicas aprobadas para su uso en los Estados Unidos, solo una cuarta parte ha sido probada por su efecto en los humanos. Pero ninguna de estas moléculas puede ser ingerida de manera segura por insectos o bacterias y luego reciclada en una sustancia que el cuerpo humano o el medio ambiente puedan usar. (Hay una razón por la cual las papas fritas de comida rápida no pierden su color o forma cuando se sientan durante meses debajo de un asiento de automóvil en el SUV familiar: ningún microbio respetuoso tendría nada que ver con una comida tan tóxica). La consecuencia lamentable es que la mayoría de los productos químicos que fabricamos permanecen en el medio ambiente. Incluso los lagos prístinos en los Alpes suizos están contaminados con lodo que incluye mercurio, cadmio y plomo, residuos de desechos de décadas pasadas antes de que estos elementos tóxicos fueran prohibidos o restringidos. Tenemos edificios antiguos llenos de pintura a base de plomo, y productos químicos cancerígenos están contaminando el fondo de los ríos que fluyen más allá de las fábricas contaminantes. Los productos farmacéuticos que tiramos a la basura o tiramos al inodoro se unen a la mezcla de toxinas en la tierra, el agua, el suelo y el aire. Entre los contaminantes más ubicuos en los EE. UU. Se encuentran los retardantes de llama, que saturan prácticamente todo lo fabricado. Los retardantes de llama son recubrimientos superficiales: a medida que las partículas microscópicas se desprenden, se unen al polvo y circulanpor el aire Los investigadores han encontrado retardantes de llama en una variedad de alimentos populares en los estantes de los supermercados, incluida la mantequilla y el maní. Aún más inquietante, han encontrado retardantes de llama en la leche materna. Y nosotros los humanos no somos los únicos seres afectados. Las orcas que se lavaron recientemente en el estrecho de Georgia se llenaron con PCB (bifenilo policlorado, un grupo de productos químicos prohibidos en los EE. UU. En 1979) y otras toxinas que las ballenas se declararon un peligro para la salud y se trataron como desechos tóxicos. El cerebro humano no está diseñado para manejar las toxinas liberadas al medio ambiente durante el siglo pasado. Esto no es noticia para muchos de ustedes que leen este libro. Lo que es nuevo es nuestra comprensión de estas neurotoxinas Que nos permitirá obtener la experiencia de la Unidad tan fácilmente alcanzado por nuestros antepasados paleolíticos. Les digo a mis alumnos que todos nacemos con un cubo dentro de cada una de nuestras células, donde depositamos las toxinas que hemos recolectado durante nuestra vida. Algunos de nosotros nacemos con un balde más grande, mientras que otros tienen uno más pequeño. Una vez que su cubo está lleno y comienza a desbordarse, termina con síntomas de enfermedad. Esto es cuando interviene la medicina occidental, tratando la patología. Pero lo que queremos hacer es vaciar el cubo regularmente, antes de que aparezca la enfermedad. Cuando nuestro cubo está lleno de toxinas, nuestras células no pueden repararse y regenerarse. No podemos hacer crecer un nuevo cuerpo. 8

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Alimentos Genéticamente Modificados El caos que hemos creado con productos químicos artificiales puede ser igualado por otra amenaza aún más insidiosa que se encuentra en los alimentos que comemos todos los días. Parte de la sobrecarga tóxica en nuestros intestinos

proviene de alimentos genéticamente modificados. En la mayoría de los casos, ni siquiera nos damos cuenta de que hay toxinas en el menú. Los científicos están alterando cada vez más el ADN de los cultivos para crear productos que duren más, sean más resistentes a enfermedades y plagas, y se vean y sepan mejor. Las plantas no pueden huir de sus enemigos, están equipadas con la naturaleza para sintetizar productos químicos que actúan como insecticidas naturales para repeler a los depredadores. Pero más del 90 por ciento del maíz cultivado en elEstados Unidos contiene un gen genéticamente modificado que permite a las plantas producir un insecticida aún más poderoso. Los insectos que intentan comer el maíz son asesinados instantáneamente cuando sus estómagos se abren. El gen empalmado en los cultivos de maíz y algodón es de la bacteria Bacillus thuringiensis (Bt). La industria alimentaria afirma que la toxina Bt representa una pequeña amenaza para los humanos o los animales: dicen que se destruye rápidamente en el estómago. Sin embargo, los ratones expuestos a BT han mostrado efectos dramáticos, desde reacciones alérgicas hasta daño intestinal. La toxina Bt ahora se encuentra en casi el 85 por ciento de todas las corrientes y vías fluviales en los Estados Unidos, y más del 90 por ciento de las mujeres embarazadas analizadas mostraron toxina Bt en la sangre. Claramente, Bt no está cooperando con las afirmaciones de la industria, lo que aumenta la probabilidad de que exista el tiempo suficiente para tener efectos duraderos en nuestro suministro de alimentos. La soja es otro cultivo que se modifica genéticamente casi por completo. Las semillas de soja Roundup Ready de Monsanto están diseñadas para tolerar el pesticida que contiene glifosato. Los científicos ahora están descubriendo que las proteínas genéticamente modificadas en el maíz y la soya pueden estar insertando sus genes en el ADN de los insectos amigables en sus intestinos, donde continúan funcionando mucho después de que haya dejado de comer la soja o el maíz. Los tomates, la calabaza y la remolacha azucarera genéticamente modificados son comunes en la actualidad. Y encontramos alimentos genéticamente modificados no solo en el pasillo de productos, sino también en secciones del supermercado donde menos sospecharíamos, como el departamento de pescado, de pescado que se ha criado con maíz genéticamente modificado. De hecho, más del 70 por ciento de todos los alimentos en los estantes de los supermercados contienen una sustancia alimenticia que ha sido genéticamente alterada. A menos que coma alimentos claramente marcados como "Orgánicos Certificados por el USDA", participará en un experimento genético sin precedentes en la larga historia de la Tierra. 10

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Efectos tóxicos del grano La ingeniería genética no es el único peligro de los alimentos que puede dañar el intestino. A nivel mundial, nos enfrentamos a nuevas enfermedades.causado por nuestra dieta basada en granos. El problema es que el trigo que estamos comiendo no es la gente de trigo, incluso hace 75 años. Para eliminar la hambruna en la Unión Soviética, la revolución verde posterior a la Segunda Guerra Mundial introdujo un trigo enano de alto rendimiento resistente a la sequía que contenía 20 veces más gluten que las viejas cepas europeas, cambiando la composición del pan que estamos comiendo. (El gluten es una proteína que le da elasticidad a la masa). El aumento dramático de la enfermedad celíaca, un trastorno autoinmune en el que la ingesta de gluten daña el revestimiento intestinal, y la sensibilidad al gluten está relacionada con este cambio importante en nuestras dietas. La zonulina es una proteína encontrada en el trigo que fue descubierta por el gastroenterólogo Alessio Fasano y su equipo en el año 2000. zonulina abrirá las uniones estrechas entre las células en el revestimiento del intestino, permitiendo que las partículas de alimentos y las bacterias intestinales entren en la sangre y desencadenando una respuesta inmune local, las bacterias no pertenecen a nuestro torrente sanguíneo. Parece que el cuerpo humano no reconoce la zonulina y que las personas sensibles al gluten tienen niveles elevados de zonulina en el torrente sanguíneo, a pesar de que no se les ha diagnosticado la enfermedad celíaca. Y Fasano cree que ningún ser humano digiere completamente el gluten. El sistema digestivo humano no ha evolucionado para funcionar bien con una dieta basada en granos. Ya sea que esté o no entre quienes padecen la enfermedad celíaca, la cruda verdad es que todos nos hemos vuelto intolerantes al gluten en un grado sorprendente. Esto puede deberse al hecho de que los granos son una adición relativamente nueva a la dieta humana, y la destrucción de nuestra flora intestinal por los antibióticos puede agravar nuestra dificultad para digerir el gluten. Los granos se han vuelto tóxicos para muchos de nosotros, y nuestras dietas ricas en granos continúan dañando el intestino. Cuando el cerebro es alimentado por los azúcares del grano, vuelve a un modo de supervivencia depredador primitivo, afectando negativamente nuestras emociones y nuestra salud en general. 12 La

Toxinas desde adentro No todas las toxinas que afectan el cerebro intestinal provienen del medio ambiente. Las toxinas también son producidas por parásitos en el intestino y por la descomposición de las hormonas. Estas toxinas se llaman endógenas porque se originan dentro de usted. Los microbios comen y eliminan los desechos al igual que nosotros, y las toxinas endógenas que producen pueden afectar el cerebro. Henry Lin, investigador de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California, ha ideado una nueva forma de pensar acerca de cómo las toxinas en el intestino afectan el cerebro. Según Lin, las bacterias rebeldes que migran desde el intestino grueso hacia el intestino delgado normalmente libre de bacterias pueden crear un desequilibrio bacteriano. Esto desencadena una respuesta en el sistema inmune y nervioso que puede provocar insomnio, ansiedad, depresión y deterioro de la función cognitiva. Los niveles de serotonina disminuyen. Lo que describe Lin es común: el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) afecta a miles de personas en los Estados Unidos. Se puede resolver con una combinación de S. boulardii y una dieta libre de azúcares y almidones. 13

Lo que sucede en la tripa no se queda en la tripa Está claro que lo que sucede en el intestino afecta a todo el cuerpo. Un intestino sano está lleno de billones de bacterias amigables que lo ayudan a digerir los alimentos, sintetizar las vitaminas B y C, y ayudan a reducir la inflamación celular que puede provocar enfermedades. También juegan un papel importante en la creación y el mantenimiento del sistema

inmunitario de la mucosa en el intestino. Incluso entrenan su sistema inmunológico para identificar patógenos, los microorganismos que lo enferman. Se supone que las bacterias buenas superan con creces a las bacterias malas en el intestino, pero con demasiada frecuencia, los granos y el azúcar alteran el equilibrio de su flora. Las hormonas, los antibióticos y otras drogas en la carne, aves y lácteos no orgánicos también estimulan el crecimiento de levaduras y microbios malos. Un número creciente de personas sondiagnosticado con una forma debilitante de colitis conocida como Clostridium difficile , o C-diff , que está relacionada con el uso de antibióticos. Las personas que toman antibióticos tienen de 7 a 10 veces más probabilidades de contraer C-diff mientras toman medicamentos y durante los meses posteriores. Las personas diagnosticadas con C-diff pueden ser ayudadas ingiriendo materia fecal de individuos sanos. Suena desagradable, pero si estuviera en peligro de perder la vida debido a una infección intestinal grave y debilitante, supongo que superaría cualquier aprensión. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine en enero de 2013 informó una tasa de curación del 94 por ciento de C-diff al administrar trasplantes fecales, en comparación con solo el 31 por ciento con el potente antibiótico vancomicina. Algún día puede haber opciones para ayudar a aproximadamente medio millón de estadounidenses al año que reciben C-diff. La mayoría de nosotros no estamos lo suficientemente enfermos como para necesitar una revisión tan radical de los microorganismos en nuestro tracto gastrointestinal, pero casi todos muestran signos de desequilibrio intestinal, aunque es posible que no relacionemos gases, hinchazón, dolor en las articulaciones, cambios de humor, depresión leve, y alergias a problemas con nuestra flora digestiva. Si evitamos el gluten y el trigo procesado, el pan y la pasta, y reconstruimos nuestra flora con probióticos de buena calidad, el sistema digestivo restaurará gradualmente las colonias de microorganismos amigables y eliminará o limitará la mayoría de los hostiles. Pero si continuamos comiendo alimentos cargados de gluten, lo más probable es que el resultado sea inflamación, disminución de la inmunidad y una afección conocida como síndrome del intestino permeable. Su flora no solo está en su intestino, sino también en su boca, nariz y piel. Es importante proteger la salud de todo su bioma, no solo su intestino. Ducharse con agua clorada matará la buena flora de su piel, así que obtenga un buen filtro de agua para su casa o al menos para sus baños. Y tenga cuidado, ya que el uso del enjuague bucal eliminará las bacterias buenas en la boca que previenen la enfermedad de las encías. 14

Peligros de un intestino permeable El revestimiento de los intestinos es solo una célula gruesa, y el gluten en el grano puede aflojar las uniones estrechas en la pared intestinal. Si la pared se vuelve permeable, o "gotea", los fragmentos de alimentos no digeridos y las bacterias pueden deslizarse a través del revestimiento intestinal y al torrente sanguíneo. Imagine la red hecha de material elástico que se vuelve más permeable a medida que se estira. Cuanto más materia extraña llega al torrente sanguíneo, la condición empeora. Su cuerpo trata la proteína del gluten como un parásito invasor. Esto desencadena una reacción autoinmune, liberando quimiocinas y citocinas, los mensajeros químicos del sistema inmune, que instruyen a las células asesinas a atacar el revestimiento intestinal. El resultado son sensibilidades alimentarias, erupciones cutáneas, dolor en las articulaciones e inflamación en todo el cuerpo. Mientras tanto, el hígado y los riñones se aceleran para procesar las toxinas en el torrente sanguíneo. Con tantos venenos circulando en la sangre, muchos de estos terminan atravesando la barrera hematoencefálica, una membrana protectora diseñada para evitar que las toxinas en el torrente sanguíneo ingresen al cerebro. El efecto del síndrome de intestino permeable en el cerebro puede ser dramático y de gran alcance: dolores de cabeza, niebla cerebral, concentración deficiente y pérdida de memoria a corto plazo son síntomas comunes. (Muchos de los llamados momentos de la tercera edad se deben al intestino permeable). Algunas personas experimentarán depresión o ansiedad. Otros se vuelven hiperactivos, impulsivos y de mal genio. La carga tóxica en el cerebro desactiva los circuitos superiores de amor, belleza, creatividad y alegría. A pesar de todo esto, te cuesta entender por qué estás tan malhumorado, o por qué sigues extraviando tu teléfono celular, o por qué tu mundo parece más hostil y amenazante. En esta condición, no tienes absolutamente ninguna posibilidad de experimentar los estados superiores de conciencia. La mejor manera de reparar un intestino permeable y revertir la sobrecarga de toxinas que lo conduce es doble: eliminar el azúcar y el gluten de su dieta y reponer las bacterias intestinales amigables. Como dije antes, reponer la flora amigable en tu intestino es un proceso de dos pasos. Primero preparas el terreno con S.boulardii , enjuagando la Candida y los parásitos. En segundo lugar, tomas un probiótico de alta calidad. Debe contener una variedad de cepas y ser potente: al menos 50 mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC). (Para recomendaciones específicas, vea el Capítulo 6. ) La desintoxicación del azúcar requiere eliminar no solo los alimentos azucarados obvios, sino también los granos procesados, que se convierten en glucosa al instante, aumentando su azúcar en la sangre y alimentando a su Candida. Los granos integrales contienen suficiente fibra para mantener constantes los niveles de azúcar en la sangre, pero si desea mejorar su cerebro, deberá evitar todos los granos procesados durante los siete días. Cultive un programa de cuerpo nuevo, antes de reintroducir pequeñas cantidades de granos enteros. Si esto parece innecesariamente estricto, tenga en cuenta que el requerimiento mínimo diario de carbohidratos procesados es cero. Eliminar el azúcar también implica cortar frutas como la sandía y las pasas, que tienen un índice glucémico más alto que una barra de caramelo. Las frutas y verduras con alto contenido de fibra disminuyen la absorción de glucosa, por lo que su nivel de azúcar en la sangre no aumenta. Te animo a que te familiarices con el índice glucémico de tus alimentos favoritos para que puedas tomar las mejores decisiones por ti mismo. A continuación, aprenderá cómo activar los genes de longevidad ocultos en su código de ADN.

Capitulo 5

ENCENDER LOS GENES DE LONGEVIDAD

Pasamos muchos millones de años festejando y luego ayunando. Cuando la comida era abundante, la naturaleza recurría a la reproducción. Las hembras se volvieron fértiles, y tanto los machos como las hembras se abrillantaron y adquirieron masa muscular y reservas de grasa almacenadas. Cuando los tiempos eran escasos, la naturaleza sintió que nuestra supervivencia estaba amenazada por una posible inanición: las mujeres se volvieron infértiles y todos los sistemas de reparación y regeneración se encendieron, asegurando nuestra supervivencia hasta tiempos más abundantes. Si podemos crear las condiciones que imitan la inanición, mientras mantenemos amplios nutrientes a bordo, podemos activar los interruptores de ADN que nos permiten hacer crecer un nuevo cuerpo.

Ayuno intermitente Abstenerse de comer durante períodos cortos como una forma de limpiar el cuerpo y la mente tiene una historia que se remonta a milenios. Los hombres y mujeres de medicina indígena, los monjes budistas, los místicos cristianos y otros subsistirían solo con agua durante unos días para preparar el cerebro para que funcione de manera óptima y ore. En el proceso, repararían y mejorarían su cuerpo. Sin embargo, no hay necesidadayunar de los carbohidratos buenos, incluidas las frutas, durante más de 18 horas a la vez. La reparación del cerebro comienza a suceder rápidamente, y la niebla del cerebro comienza a desaparecer en cuestión de días. Incluso durante el Ramadán, el período de ayuno de un mes que es una de las prácticas más sagradas del Islam, los musulmanes solo ayunan desde el amanecer hasta el atardecer cada día. Siempre que beba mucha agua y se abstenga de hacer ejercicio riguroso mientras está ayunando, es posible que ni siquiera experimente dolores de hambre, o si lo hace, que son lo suficientemente suaves como para no molestarlo. Una forma de ayuno intermitente implica no comer ningún grano, o cualquier cosa que se convierta en azúcar en el torrente sanguíneo entre las 6 PM y el mediodía del día siguiente. Este ayuno diario de 18 horas lo llevará a la cetosis, un cambio metabólico que ocurre cuando sus células agotan la energía de los carbohidratos y azúcares, y descomponen las grasas en un poderoso combustible conocido como cetonas. Entonces tu cerebro comienza a quemar cetonas como combustible. Idealmente, seguirá esta rutina de ayuno por el resto de su vida, o al menos durante el tiempo que desee mantener su salud vibrante. Antes de hacer la búsqueda de visión de tres días en el Capítulo 14 , donde solo beberá agua, debe reducir las toxinas en su sistema practicando el ayuno diario de 18 horas y poder entrar y salir de la cetosis fácilmente durante al menos tres meses Las punzadas de hambre mientras se ayuna son buenas; son una indicación de que está cambiando del combustible de glucosa a las cetonas, y su cerebro está comenzando a quemar grasas. Pero su antiguo cerebro límbico, que funciona con azúcares, puede intentar convencerlo de que morirá si no come una dona glaseada de inmediato. No te rindas a eso. Simplemente tenga en cuenta sus antojos, sabiendo que, de hecho, su cuerpo tiene suficientes reservas de combustible para pasar los próximos 40 días sin comer, ¡aunque no lo recomiendo! Los dolores de la suspensión son diferentes. La suspensión es lo que sucede cuando te enojas a medida que tienes hambre. Si siente hambre cuando hace el ayuno diario de 18 horas a partir de azúcares, es debido al crecimiento excesivo de Candida en su tracto gastrointestinal. Quieren ser alimentados, y quieren asegurarse de que lo sepas, y comienzan a liberar toxinas que le indican al cerebro que aumente los niveles de grelina, la "hormona del hambre". El propósito del ayuno intermitente no es para perder peso. Es un mal uso peligroso de la práctica. Ayuna para entrar en cetosis y encender el sistema de quema de grasa del cuerpo y los mecanismos de reparación. El ayuno provoca la desintoxicación a nivel celular. La reducción de la ingesta de azúcares y carbohidratos procesados durante más de unas pocas horas desencadena un proceso llamado autofagia, en el que más del 90 por ciento de los "desechos" dentro de las células se recicla en bloques de construcción de aminoácidos que las células pueden reutilizar para su reparación, y el El resto se elimina como basura. Las células tienen un sistema de reciclaje más eficiente. Si nuestras ciudades fueran tan efectivas en el reciclaje de desechos como nuestras células, difícilmente tendríamos basura en nuestros vertederos. A medida que se desintoxica, libera desechos celulares en el torrente sanguíneo, donde se transportan al tracto gastrointestinal y al hígado para ser expulsados del cuerpo. Pero el ayuno puede ser peligroso si su hígado no funciona correctamente, porque si no está eliminando las toxinas en el torrente sanguíneo, las está reciclando . Y el peor lugar donde las toxinas pueden terminar en el tejido graso del cerebro. Cuando los sabios orientales y los místicos cristianos occidentales ayunaron, no tuvieron que lidiar con una carga tóxica sobre su cuerpo o cerebro que tienen los humanos modernos. No estuvieron expuestos a los químicos que se encuentran hoy en nuestros alimentos, cosméticos, agua y aire. La tragedia nuclear de Chernobyl no había contaminado el aire y los jardines en Europa, y el desastre nuclear de Fukushima Daiichi no había contaminado las aguas del Océano Pacífico y los mariscos que terminan en nuestro plato. Al ingresar a la cetosis durante el ayuno, sus cuerpos entrarían en modo de reparación y activarían redes neuronales de orden superior en la neocorteza. Comenzarían a desarrollar un nuevo cuerpo a medida que alcanzaran la Unidad mística. Cuando estamos quemando carbohidratos, el cuerpo está en modo de construcción; Los niveles de insulina son altos a medida que desarrollamos músculo. Cuando dejamos de usar carbohidratos como nuestro combustible principal, incluso durante unas pocas horas, entramos en cetosis. Esto permite que el cuerpo recicle los desechos y se repare a sí mismo. Se desencadena la producción de células madre en el cerebro y todos los órganos del cuerpo. También despierta las redes neuronales de orden superior donde podemos tener una experiencia espiritual, incluso cuando no estamos buscando una. Incluso durante un ayuno corto, suceden cosas asombrosas al cuerpo y al cerebro. En solo 24 horas, la producción de la hormona del crecimiento humano aumenta en un 1,500 por ciento, reparando las células que forman nuestros tejidos. No comer carbohidratos durante tan solo 18 horas activa los genes de longevidad. El ayuno intermitente debe hacerse con cuidado si es hipoglucémico o diabético. No debe realizar ningún ayuno a largo plazo hasta que sus niveles de azúcar en la sangre estén regulados. No intente este programa mientras intenta mantener una dieta compuesta principalmente de carbohidratos procesados y llenos de azúcar. Esto significa que debe eliminar la pizza, la pasta, los bagels, los cruasanes, las papas fritas, los refrescos, etc., antes de comenzar este programa. Asegúrese de completar su dieta con vegetales ricos en fibra, aguacate, aceite de oliva, aceite de coco y nueces crudas. Los beneficios del ayuno diario de 18 horas son los siguientes:  Aumenta tu metabolismo. Después de agotar los azúcares en el torrente sanguíneo, las células comenzarán a quemar grasa para obtener energía.  Proporcionando un combustible de calidad para tu cerebro superior. Las cetonas (grasas) son combustible para el cerebro y activarán las redes neuronales de orden superior involucradas en la

creatividad, el descubrimiento, la exploración, la compasión y la experiencia de la Unidad necesaria para desarrollar un nuevo cuerpo.  Disminución de los niveles de insulina. Cuando baja los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, su necesidad de insulina se reduce, porque el trabajo de la insulina es eliminar la glucosa del torrente sanguíneo. Los receptores de insulina en la célula tienen la posibilidad de restablecer y reducir la resistencia a la insulina y el riesgo de diabetes.  Aumenta la desintoxicación de cada célula de tu cuerpo. La cetosis permite la autofagia y el reciclaje de desechos celulares, vaciando la basura.

Prevención del cáncer y reducción de la proliferación de células cancerosas existentes. Si bien las células cancerosas pueden quemar fácilmente glucosa (azúcar) como combustible, su metabo deterioradoLism les dificulta quemar cetonas (grasas). Además, la cetosis reduce los niveles del marcador tumoral IGF-1. Esa es una señal de que la cetosis está evitando que los tumores cancerosos crezcan o se propaguen. 

Protegiendo el cerebro. La cetosis aumenta la inflamación en el cerebro y el cuerpo y se convierte en la producción de células madre en el cerebro. Lo hace activando BDNF, factor neurotrófico derivado del cerebro, que mejora la reparación del cerebro. 

Asegúrese de brindarle apoyo a su hígado para eliminar las toxinas que se liberarán en el torrente sanguíneo desde los tejidos grasos a medida que comience a quemar grasa como combustible. El zinc, B12, magnesio y glutatión ayudarán a su hígado en su trabajo. Sin estos nutrientes, el hígado no eliminará los desechos tóxicos de manera efectiva, y las toxinas pueden terminar en su cerebro.

Dos comidas al día ¿Quién dijo que necesitamos comer tres comidas al día, que el desayuno, el almuerzo y la cena son necesarios o deseables? Nuestros ancestros nómadas cazadores-recolectores hasta que tenían hambre (y tenían comida disponible), y también los nativos americanos cuando los europeos llegaron por primera vez al Nuevo Mundo. Abigail Carroll, autora del libro Three Squares: The Invention of the American Meal , explica que los europeos creían que sus hábitos alimenticios regulares y las comidas "civilizadas" los distinguían de la práctica de "pastoreo" de los nativos, el hábito que asociaban con los animales. ¡Qué equivocados estaban con el momento de comer! Deshazte del hábito de tres comidas al día más refrigerios a los que estamos acostumbrados. Si está interesado en desarrollar un nuevo cuerpo, debe pensar en una nueva regla de oro de comer solo una o dos comidas al día y omitir el desayuno (y a veces la cena). Prefiero omitir el desayuno en lugar de omitir la cena porque prolonga el período de reciclaje y cetosis.proporcionado por el ayuno intermitente. Puede comer alimentos orgánicos, a base de plantas, ricos en nutrientes y pobres en calorías hasta que esté lleno durante el período de seis horas. Tardará algunas semanas en persuadir a su flora intestinal para que se sienta cómoda comiendo solo una o dos comidas al día. Recuerde que ellos son los que comen primero, y usted los ha entrenado para comer tres comidas al día o más. Una vez que su cuerpo haya cambiado al modo de quema de grasa, le resultará fácil hacerlo durante 18 horas sin sentir punzadas de hambre. Sus antojos de azúcares se disiparán gradualmente a medida que elimine la Candida y reinicie sus motores de quema de grasa que han estado inactivos durante décadas. A algunos insectos en su intestino no les gustará esto en absoluto, particularmente Candida que ha recompensado con golosinas azucaradas durante años. ¡Así que prepara tu S. boulardii casero y tenlo listo para tomar todas las mañanas!

¿Cuánta proteína realmente necesitamos? Los humanos y los animales han coexistido uno al lado del otro durante mucho tiempo. Hemos domesticado ovejas, cerdos y vacas antes del comienzo de la agricultura, y hemos estado comiendo productos animales, incluidos lácteos y carne, desde entonces. Incluso en nuestros días de caza y reunión, nuestros antepasados se deleitarían con un afortunado hallazgo de huevos. Por supuesto, nuestros antepasados paleolíticos tenían carne con poca frecuencia, ya que tenían que cazarla o pescarla; Sin embargo, durante los últimos miles de años, la proteína animal ha sido un elemento básico de la dieta humana. Hoy la carne está en el centro de una de las peleas de comida más sangrientas del mundo. La mayor parte de la carne consumida en el mundo desarrollado proviene de granjas industriales donde los animales son tratados con extraordinaria crueldad, se les alimentan con hormonas y antibióticos, y se crían en condiciones insalubres e inhumanas. Pero la carne sana, orgánica, alimentada con pasto en pequeñas porciones y el pescado capturado en el medio silvestre pueden fomentar la libertad de enfermedades cardíacas, diabetes, cánceres y demencia. Aunque necesitamos proteínas, nuestras células no pueden usar proteínas. Nuestras bacterias intestinales deben descomponerlo en aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas. Si tu flora intestinal esdañado, no obtendrá los aminoácidos necesarios. Los aminoácidos no se pueden almacenar, y los que no se usan rápidamente se convierten en glucosa o grasa, y luego se queman como combustible. Hay muchos aminoácidos que se encuentran en la naturaleza, pero los humanos solo pueden usar 20 de ellos para construir proteínas. Los aminoácidos esenciales son los que necesita obtener de los alimentos, porque su cuerpo no puede producirlos. Los aminoácidos no esenciales son los que su cuerpo produce por sí solo. Las proteínas representan aproximadamente el 33 por ciento del peso de un pedazo de carne de res, por lo que si comes un filete de 100 gramos, solo obtienes alrededor de 33 gramos de proteína. Las lentejas, mientras tanto, tienen 9 gramos de proteína por cada 100 gramos. En contraste, el salmón tiene casi 25 gramos de proteína por cada 100 gramos. Una buena regla general para la mayoría de las personas es limitar la ingesta total de proteínas (de origen animal y vegetal) a 200 a 400 gramos o menos por semana, dependiendo de su peso. Su cuerpo no necesita proteínas todos los días. Coma su proteína, especialmente proteína animal, en un horario de ciclismo, absteniéndose en gran medida de la proteína en los días intermedios. ¡Recuerda festejar y luego ayunar!

Si estás mirando estas recomendaciones y pensando, tienes que estar bromeando. ¡Mi cuerpo quiere más carne que eso!, Es probable que su flora intestinal esté dañada y que no esté absorbiendo los aminoácidos adecuadamente. Cuanto más dañado esté su intestino como resultado del uso de antibióticos o de la edad, más proteínas puede necesitar. La clave para la proteína animal es la alta calidad , no la gran cantidad. Cuando comemos carne, también debemos preocuparnos por lo que el animal está haciendo. Las carnes de animales que no se crían en los alimentos destinados a la naturaleza no son la mejor fuente de proteínas. Después de todo, los animales no pastaban con el maíz que alimentan en las granjas industriales de hoy. Asegúrese de que su carne sea de corral, alimentada con pasto y vegetariana. Los peces capturados en la naturaleza son mejores que los peces de cultivo, que son alimentados con cereales. Lo más importante, olvídate de tu ingesta diaria de proteínas y piensa en la ingesta semanal de proteínas. Recuerde que nuestros antepasados fueron cazadores-recolectores que incluso tuvieron su proteína una vez cuando tuvieron un buen día de caza. Festejaron y ayunaron, ciclando su consumo de proteínas. La clave es el ciclismo de proteínas. Consumo alrededor de 300 gramos de proteína a la semana, lo cual es perfecto para mi peso (165 lb o 75 kg) y nivel de actividad (ejercicio moderado). Y comeré la mayor parte de mi proteína los días uno y cuatro de la semana, en dos sesiones, tal como lo hicieron nuestros antepasados paleolíticos cuando encontraron un mamut fresco en su camino a casa y ahuyentaron a los pájaros y lo trajeron de vuelta a la aldea. excepto en lugar de mamut, comeré un par de huevos duros en el almuerzo y una porción de pescado por la noche. Así que el domingo y el miércoles, tendré un festín de proteínas, tal vez comer en mi restaurante de pescado favorito o tomar una doble cucharada de proteína en polvo a base de plantas en el almuerzo o una porción de frijoles negros y arroz, que es un plato típico cubano y un proteína completa Estoy en el camino enseñando y dando muchas conferencias, y a menudo tengo que ir a cenar con los anfitriones de mi programa. Si la noche anterior tuve una gran comida con proteínas, sé que mi mTOR está activado, por lo que esa noche tendré una sopa y ensalada sin proteína animal, para silenciar nuevamente a mTOR. (Explico mTOR en la siguiente sección). La clave es el ciclismo de proteínas. Sé que te estoy diciendo que vuela frente a nuestras creencias populares actuales sobre nuestras necesidades de proteínas, pero quédate conmigo. Hace años, era un ferviente defensor de restringir los carbohidratos. Ahora que ha surgido una nueva investigación y he experimentado por mí mismo los beneficios de restringir la ingesta de proteínas, estoy convencido de que comer menos proteínas es clave para desarrollar un nuevo cuerpo y mantener la salud y la longevidad. Creo que muchas personas que hacen dieta Paleo se exponen a un mayor riesgo de cáncer y enfermedades degenerativas debido a la ingesta excesiva de proteínas. 1

Proteína y evolución Para comprender nuestros requisitos alimentarios básicos, tenemos que volver a cuando apareció la vida en la Tierra. Hace alrededor de 2 mil millones de años, apareció la primera bacteria en la Tierra. Su misión era comer y reproducirse. Cuando había mucha comida disponible, se hicieron fuertes y se multiplicaron. Cuandola comida escaseaba en tiempos de hambre, la naturaleza apagaba la reproducción y todos sus recursos se reparaban y sobrevivían. Estas primeras bacterias necesitaban una forma de determinar si había abundantes nutrientes para la reproducción o si necesitaban conservar energía, utilizando suministros de alimentos escasos para reparar en preparación para un momento en que la comida sería más abundante. Este sistema de detección de proteínas se conoce como TOR (objetivo de la rapamicina), y hoy lo comparten todas las criaturas, desde bacterias hasta ballenas y humanos. Aprenderá más sobre TOR y su trabajo muy importante en breve, pero por ahora, sabiendo esto: Consumir demasiada proteína animal estimula la vía TOR, lo que puede causar un crecimiento descontrolado de las células cancerosas. Las células cancerosas quieren multiplicarse rápidamente. ¿Por qué nuestros cuerpos serían controlados por un proceso que podría terminar matándonos? Recuerde que la naturaleza selecciona la longevidad de la especie , pero no la del individuo. Quiere que nos reproduzcamos para que nuestra especie no se extinga, y si mueres camino a la supervivencia de la especie, la naturaleza se encoge de hombros. Su desafío es trabajar con su inteligencia natural para continuar disfrutando de buena salud y vivir mucho más allá de sus años reproductivos. Restrinja su consumo de proteínas y TOR tranquilo, y sus posibilidades de vivir una vida larga y saludable mejoran enormemente. Para que una especie sobreviva, las tasas de natalidad deben ser más altas que las tasas de mortalidad, y esto tiene que suceder incluso cuando hay momentos de extrema dificultad. Pero la naturaleza no permitirá que ningún animal se reproduzca si existe peligro de hambruna o hambre. Esto se debe a que cargar y amamantar a la descendencia, los mamíferos, requiere mucha energía y afecta enormemente a la madre, que debe alimentarse a sí misma y a las crías que está cargando. Cuando practicamos el ayuno intermitente (con una nutrición adecuada), nuestro cuerpo se enfoca en la reparación y la renovación. Literalmente engañamos al cerebro para que piense que existe el peligro de morir de hambre y que sus recursos deberían destinarse a desarrollar un cuerpo más fuerte y resistente. ¡El programa Grow a New Body funciona calibrando el nivel de TOR en su sistema! Durante los tiempos de escasez de alimentos, muchas criaturas entrarán en un estado latente para que puedan esperar el largo invierno. Nosotros vemosesto en osos que hibernan y en levaduras que se encuentran en la piel de las uvas. Se acerca el invierno, la célula de levadura "dormirá". Cuando los suministros de alimentos estén disponibles nuevamente en la primavera, TOR detectará una abundancia de nutrientes y se "despertará" nuevamente. Algunas bacterias pueden incluso alcanzar temperaturas de ebullición y congelación, y soportar muchos años de clima extremo, antes de que el sistema TOR detecte las condiciones de nutrientes adecuadas para la germinación. Y aunque la mayoría de los genes de la levadura en la piel de la uva quedan inactivos, los sensores de nutrientes TOR permanecen alertas, listos para despertar al organismo cuando hay nutrientes adecuados en el medio ambiente. Como mencioné, los humanos tienen un sistema TOR, al igual que el hacedor, y se llama mTOR ("m" es para mamíferos). En el programa Grow a New Body, no estará en ayunas durante meses, solo horas, para obtener un resultado similar. Ahora que entendemos la ciencia detrás de mTOR, sabemos que podemos tomar decisiones dietéticas que lo regulan negativamente (restringiendo las proteínas) y enviando efectivamente a nuestros cuerpos al modo de reparación y longevidad.

Cómo funciona TOR

En períodos de hambruna, las mujeres se volverán infértiles: mTOR se asegura de que sus cuerpos hagan esto, y el recuento de espermatozoides masculinos disminuirá drásticamente. Durante este tiempo, los recursos en el cuerpo se dedican a eliminar toxinas a través de la autofagia, activando los genes de la longevidad y silenciando los genes que crean enfermedades, todas las cuales son estrategias fantásticas para la supervivencia a largo plazo, hasta que las fuentes de alimentos vuelvan a ser abundantes. Las ballenas jorobadas ayunan durante muchos meses en los trópicos, perdiendo hasta la mitad de su peso corporal y eliminando enfermedades evidentes en su piel. Cuando sus cuerpos se han reparado, migran hacia el norte, donde abunda la comida, y pasan al modo de reproducción y crecimiento. Los sensores TOR detectan la presencia de aminoácidos y azúcares. Hace miles de millones de años, cuando las primeras bacterias se alimentaban de los aminoácidos encontrados en la tierra joven, algunos desarrollaronLa capacidad de utilizar la luz como fuente de alimento. Estas fueron las primeras cianobacterias, o algas verdeazuladas, y descubrieron la fotosíntesis: cómo alimentarse de la luz solar. Estas primeras plantas convirtieron la luz y los minerales en carbohidratos, y por lo tanto, los primeros azúcares aparecieron en la tierra en cantidades significativas. Estas plantas se convertirían en el alimento de los grandes herbívoros que luego caminaron por la tierra. Las primeras fuentes de energía (alimentos) en la tierra fueron los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas y el azúcar. Los sensores TOR miden la abundancia o escasez de estos dos alimentos. Cuando las cosas estaban bien, TOR pisó el acelerador reproductivo. Cuando la comida escaseaba, frenaba la división de los bebés o las células y activaba los sistemas de supervivencia a largo plazo. Para los humanos, significaba reciclar los desechos celulares para capturar el 90 por ciento de los aminoácidos de las proteínas dañadas y mantener niveles constantes de aminoácidos en la sangre. Para resumir, podemos pensar en nuestros TOR tan importantes como el "cerebro" que detecta los nutrientes y que controla el crecimiento y la longevidad en todos los animales. Cuando evitamos los azúcares y reducimos las proteínas, TOR instruye a nuestras células a pasar al modo de reparación y longevidad. Se activan los sistemas antioxidantes y de células madre que protegen el cerebro y todas las células. Y previene o retrasa la aparición de cáncer y la proliferación de tumores existentes. EL DESCUBRIMIENTO DE MTOR La rapamicina, un medicamento utilizado para prevenir el rechazo de los órganos trasplantados, proviene de una bacteria descubierta en 1960 en la Isla de Pascua. Los médicos se sorprendieron al descubrir que los pacientes que tomaban rapamicina tenían una incidencia reducida de cáncer a pesar de que el medicamento que estaban tomando suprimía el sistema inmunitario, del que depende el cuerpo para matar las células cancerosas. Resulta que la rapamicina estaba regulando negativamente el mTOR (el objetivo de la rapamicina). Esto hace que el cuerpo entre en modo de reparación y longevidad e inhibe la replicación celular desenfrenada, que es el sello distintivo del cáncer. Estamos aprendiendo que la regulación negativa de mTOR a través del ayuno intermitente es una clave para prevenir el cáncer y ayudar al cuerpo a reparar. 2

Desacreditando otros mitos dietéticos La única estrategia originada para extender la esperanza de vida y la salud en ratones y primates hasta en un 30 por ciento es reducir la cantidad total de calorías que consumen, principalmente los carbohidratos que se convierten en glucosa. Sabemos que una dieta baja en carbohidratos mantendrá bajos los niveles de insulina en el cuerpo. Combinar eso con un alto consumo de proteínas se pensó que era la clave para extender la vida útil de todos los animales en una dieta restringida en calorías. Pero resulta que la vida útil más larga se debió a una proteína llamada IGF-1, o factor de crecimiento similar a la insulina-1, un factor de crecimiento que necesitamos cuando somos jóvenes y crecemos los dedos de manos y pies. Pero para los adultos, los altos niveles de IGF-1 están asociados con el crecimiento patológico, lo que indica la probabilidad de un tumor canceroso presente o en desarrollo. A medida que disminuye sus niveles de IGF-1, reduce sus posibilidades de desarrollar cáncer. Cuando los niveles de azúcar en la sangre son altos, IGF-1 le dice a mTOR que hay muchos alimentos disponibles, y mTOR detiene la reparación y activa el crecimiento celular. Por lo tanto, la clave para la longevidad es reducir la ingesta de azúcar y proteínas.

La nueva ciencia sobre la dieta Resulta que la restricción calórica a largo plazo en realidad no reduce el IGF-1, pero la restricción de proteínas sí lo hace. Puede comer filetes orgánicos, mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y tener una cetosis leve, quemar grasas en lugar de azúcares para obtener energía, y esta combinación le permitirá sentirse bien, perder peso, despejar la niebla cerebral y tener una energía tremenda . Pero mTOR todavía se activará por comer demasiada proteína animal. Comer en exceso la carne y no activará los interruptores genéticos para desarrollar un nuevo cuerpo; en su lugar, optará por una muerte prematura incluso mientras tonifica y fortalece sus músculos. Los aminoácidos son detectados por mTOR directamente. No necesitan IGF-1 ni hormonas mediadoras para hacer el trabajo. En un reciente estudio de investigación, Roberto Zoncu y sus colegas en el MassachusettsEl Instituto de Tecnología declaró que "un avance significativo en nuestra comprensión de la regulación y las funciones de mTOR ha revelado su participación crítica en la aparición y progresión de la diabetes, el cáncer y el envejecimiento". Claramente, es importante no solo evitar los azúcares sino también evitar comer proteínas en exceso Los autores concluyen que "hallazgos recientes sugieren que la señalización de mTOR controla la velocidad a la que las células y los tejidos envejecen, y que inhibir mTOR puede representar una vía prometedora para aumentar la longevidad". Una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos es ideal para perder peso y para lograr un cuerpo tonificado de playa, que es una de las razones clave por las que este tipo de dieta se ha vuelto popular. Desafortunadamente, no es muy bueno para la salud a largo plazo. La conclusión es que comer demasiada proteína acelera el envejecimiento y la aparición de cáncer. La carne y los huevos deben ser un acompañamiento en lugar del plato principal. Yo personalmente como alrededor de 8 onzas de pescado durante la semana, y un par de huevos una o dos veces por semana. Por lo general, evito la carne roja, pero de vez en cuando tomo un filete de bisonte o un pequeño filete de carne de res alimentada con pasto. 3

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El quid de la materia La solución resulta ser mucho más simple de lo que pensábamos. Las proteínas que activan mTOR parecen ser los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). Hay tres BCAA: leucina, isoleucina y valina. Y se encuentran predominantemente en productos animales, como carnes rojas, lácteos, queso y huevos. Luigi Fontana y sus colegas de la Universidad de Washington en St. Louis, Missouri, demostraron que “una reducción moderada en la proteína dietética total o aminoácidos seleccionados puede mejorar rápidamente la salud metabólica tanto en humanos como en ratones. La reducción de proteínas en la dieta o aminoácidos totales disminuye los niveles de glucosa en sangre en ayunas y mejora la tolerancia a la glucosa en ambas especies en menos de seis semanas ". El veredicto está en. El culpable es la proteína animal. Entonces, ¿cuál es el resultado final: cuánta proteína animal debemos comer? Muy poco es la mejor respuesta que se me ocurre. Parece que los alimentos básicos de la dieta occidental, la carne y los lácteos, son en parte los culpables del tremendo aumento de la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Valter Longo, Ph.D., biólogo celular de la Universidad del Sur de California, descubrió que matar de hambre a un ratón que recibe quimioterapia u otras terapias dirigidas protegerá las células y los órganos normales al tiempo que hace que la terapia sea hasta un 40 por ciento más tóxica para las células cancerosas. En ensayos clínicos en humanos, Long descubrió que los períodos sin alimentos durante dos o cuatro días seguidos durante un período de seis meses mataron las células inmunes más viejas y dañadas y desencadenaron la generación de nuevas células sanas. "No pudimos predecir que el ayuno prolongado tendría un efecto tan notable en la promoción de la regeneración basada en células madre", explica Long. El ayuno obliga al cuerpo a usar reservas de glucosa y grasa, así como a descomponer los glóbulos blancos. Este agotamiento de los glóbulos blancos desencadena la regeneración basada en células madre de nuevas células del sistema inmunitario. El ayuno aumenta la enzima PKA que prolonga la longevidad y está relacionada con la producción de células madre y la pluripotencia, el potencial para que una célula se convierta en muchos tipos de células diferentes. El ayuno también redujo los niveles de IGF-1, el factor de crecimiento asociado con la progresión tumoral y el riesgo de cáncer. Long explica: “PKA es el gen clave que necesita apagarse para que estas células madre pasen al modo regenerativo. . . y la buena noticia es que el cuerpo eliminó las partes del sistema que podrían estar dañadas o viejas, las partes ineficientes, durante el ayuno. Ahora, si comienzas con un sistema muy dañado por la quimioterapia o el envejecimiento, los ciclos de ayuno pueden generar, literalmente, un nuevo sistema inmune ". La restricción de proteínas es la clave. Y asegúrese de evitar las barras de proteína que están llenas de azúcar y los polvos de proteína empaquetados. Haga de las proteínas vegetales y las legumbres su principal fuente de buenos aminoácidos. Es importante tener en cuenta que las verduras contienen lectinas; Estos son antinutrientes, proteínas que pueden unirse al azúcar. EstosLos compuestos reducen la capacidad del cuerpo para absorber minerales de los alimentos. Entonces, cuando prepare verduras, remójelas durante la noche y enjuáguelas bien. Me gusta fermentarlos durante la noche con S. boulardii , para neutralizar aún más los antinutrientes que contienen. (Las instrucciones para la fermentación nocturna se encuentran en el Capítulo 6. ) 5

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La verdad sobre los carbohidratos Cuando se trata de "carbohidratos baratos", los peores delincuentes son los carbohidratos simples en los alimentos procesados que se convierten en azúcar de inmediato en el intestino. Una rebanada de pan blanco, por ejemplo, eleva el azúcar en la sangre más que una cucharada de azúcar blanca. Si está ejecutando su sistema en azúcares, está utilizando una estrategia de energía de corta duración. El cuerpo almacena glucosa como glucógeno, y solo puede almacenar aproximadamente 100 gramos de glucógeno en su hígado. ¡Esto es suficiente para un entrenamiento de 20 minutos en el gimnasio! Sus músculos pueden almacenar unos 400 gramos, suficiente para 90 minutos de ejercicio de resistencia. ¡Pero el hombre promedio de 165 libras en buena forma física tiene cerca de 55 libras (25 kg) de grasa almacenada que puede usar para obtener energía, que es casi 1,000 veces más combustible que el glucógeno en su hígado! Los carbohidratos complejos en el brócoli, la coliflor y los espárragos son moléculas largas de glucosa que las bacterias intestinales se descomponen en azúcares. Sin embargo, los carbohidratos complejos no aumentan la insulina, por lo que causan poco daño; También son ricos en nutrientes, repletos de fitonutrientes necesarios para una buena salud. Además, las verduras parecen silenciar los sensores mTOR. Elija sus verduras y frutas para el color. Asegúrese de incluir dos o tres platos de verduras todos los días. Y es mejor comer su fruta durante el almuerzo para que pueda quemar los azúcares durante la tarde y entrar en cetosis, quemando grasas en la noche y la mañana. Tal vez se pregunte, si tengo que consumir carbohidratos (incluso los saludables) y bajo en proteínas, ¿qué demonios como? Para empezar, gordo .

El flaco en grasa La mayoría de sus calorías deben provenir de grasas. Cuando comes una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos sin proteínas excesivas, entras en cetosis nutricional, tu cuerpo quemará grasas como combustible en lugar de glucosa. Si usted es como la mayoría de las personas, su cuerpo tardará unos días en recordar cómo quemar grasas, ya que ha estado funcionando su motor metabólico con azúcares durante mucho tiempo. Pero una vez que encienda los hornos para quemar grasa, notará que la niebla cerebral comenzará a despejarse, su masa muscular aumentará y, naturalmente, comenzará a perder peso. Sus niveles de insulina disminuyen y disminuye su ingesta de proteínas, disminuirá la regulación de mTOR y reducirá la inflamación, y sus niveles de leptina (la hormona contra el hambre) se estabilizarán, reduciendo sus antojos de alimentos. Cuando cambias a la quema de grasas, enciendes los sistemas de reciclaje de tu celda o autofagia. Me gustaría señalar a mis alumnos que probablemente los trabajadores más importantes de la ciudad de Nueva York son los recolectores de basura. Si va a dar un paseo por Manhattan a última hora de la tarde, verá montones de bolsas de basura apiladas en las aceras. Sin embargo, por la mañana todos se han ido, y las calles están limpias de nuevo. ¡Imagínese lo que sucedería si los recolectores de basura se declararan en huelga incluso por unos días! La autofagia es la recolección de basura (y reciclaje) en el cuerpo. Y para muchos de nosotros que hemos estado viviendo con una dieta rica en azúcar, los recolectores de basura

en el interior han estado en huelga durante muchos años. En consecuencia, los desechos celulares se han acumulado dentro y fuera de nuestras células, y las proteínas descompuestas no se han reciclado. Al reducir los carbohidratos y consumir la cantidad correcta de proteínas, baja el volumen en mTOR y activa la autofagia. Voila! La huelga terminó, los trabajadores regresan para limpiar la basura, las proteínas rotas se reciclan, lo que reduce la necesidad de ingesta de proteínas en la dieta, y usted comienza a desarrollar un nuevo cuerpo. La figura 5.1 muestra cómo funciona. Déjame guiarte a través de él. 8

Figura 5.1: Los beneficios de la restricción de proteínas y azúcar

Cuando limita su consumo de carbohidratos y proteínas, tiene tres beneficios increíbles y medibles. La primera es que desencadena la producción de nuevas mitocondrias, las fábricas de combustible en cada célula de su cuerpo. Ese fenómeno se conoce como biogénesis mitocondrial. El segundo beneficio es que aumenta sus niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que activa la producción de células madre dentro del cerebro. Hace algunas décadas, no creíamos que el cerebro pudiera regenerarse o que pudiéramos desarrollar nuevas neuronas. Hoy entendemos que podemos activar el crecimiento de nuevas células madre neurales que reparan y mejoran el cerebro activando la producción de BDNF. También aumenta sus niveles de una proteína promotora de muerte, BAX, asociada con las neuronas que mueren en su cerebro. Esto puede ser importante para prevenir el Alzheimer y otras formas de demencia. Por último, y quizás lo más importante, la reducción de carbohidratos y proteínas activará los genes SIRT-1: estas proteínas de longevidad silencian los genes que crean enfermedades y despiertan los genes que crean salud. Me gusta pensar en la familia de genes SIRT-1 como los genes de la inmortalidad. Y solo son activos cuando se come una dieta baja en carbohidratos y baja en aminoácidos. En un entorno rico en carbohidratos y proteínas, los genes SIRT-1 quedan en silencio. La clave para recibir todos los beneficios que acabo de describir es no solo comer más grasas, como aguacates y el aceite de coco, aceite de oliva y mantequilla alimentada con pasto que usa para preparar y mejorar sus comidas, sino quemar su propia grasa Cetosis Incluso si no está particularmente interesado en perder peso, desea que su cuerpo funcione principalmente con grasas en lugar de azúcar. A medida que está acelerando su motor metabólico, puede ayudar al proceso agregando grasas buenas a su dieta, incluido el aceite de coco, el aceite de oliva, el aguacate, etc. Pero no desea que todas sus grasas provengan de estas fuentes externas, o no activará la autofagia. La basura dentro de las células no se eliminará, y el reciclaje de aminoácidos no será tan efectivo como cuando quemas tus propias reservas de grasa. Su cuerpo en su gran sabiduría no le permitirá quemar sus propias reservas de grasa hasta que elimine las toxinas que se almacenan allí. Recuerde que el cuerpo almacena toxinas en el tejido adiposo. En su grasa, puede tener el mercurio residual de su propio cuerpo y de los empastes dentales de su madre y desde el momento en que jugó con mercurio a la edad de elevación cuando se rompió un termómetro; pesticidas en los alimentos que usted como niño; plomo desde las tuberías de plomo en su hogar o desde la calle; y aluminio de las ollas (o el papel de aluminio con el que cocinaste). Todos estos se almacenan en el tejido adiposo, junto con las endotoxinas o toxinas creadas internamente, incluidos los productos de descomposición incompleta y la eliminación de las hormonas gastadas. Su tejido graso ha estado reteniendo todo eso durante mucho tiempo. Si está pensando que quemar grasa suena bien, pero comer grasa no, debe saber que las pautas gubernamentales se han revisado en 2015 para que ya no limiten la cantidad de grasa o colesterol en nuestra dieta. Las grasas saturadas, comúnmente encontradas en el aceite de coco, los productos lácteos y los productos cárnicos, alguna vez fueron calumniadas y culpadas de enfermedades cardíacas como la principal causa de muerte en Estados Unidos. Hoy sabemos que existe un vínculo entre ellos y las enfermedades del corazón. De hecho, cuanto mayor sea la cantidad de grasas saturadas que consume, mejor para su cerebro y su salud. Estos son antiinflamatorios, son estables y no se oxidan fácilmente. (La oxidación es el proceso involucrado en la oxidación del acero, el cobre se vuelve verde y una manzana cortada se vuelve marrón). Las grasas no causan un aumento en el azúcar en la sangre ni desencadenan la liberación de IGF-1. Eso significa que no regulan al alza mTOR. En cambio, contribuyen a calmarlo.

La verdad sobre la grasa Aquí está el flaco sobre los diferentes tipos de grasas: Grasas saturadas: las mejores son los MCT, o los triglicéridos de cadena media, que el cuerpo usa rápidamente y no se almacenan en las células grasas. Los mejores MCT se encuentran en los aceites de coco y de oliva, así como en la mantequilla y el aguacate. Los MCT son combustible para el cerebro, y complementarlos durante el programa Grow a New Body ayudará a mantener la mente despejada a medida que su cuerpo comienza a quemar sus propias reservas de grasa. Proporcionará una gran transición hasta que comience a producir cetonas de sus propias reservas de grasa. Quizás se pregunte: ¿no son malos para usted el aceite de coco y otras grasas saturadas porque aumentan el colesterol? Resulta que las grasas que causan ataques al corazón son las que comen al comer azúcar y carbohidratos, no al comer grasas. Recuerde que su hígado convierte el exceso de azúcares en grasa. En efecto, el papel de la insulina es convertir el azúcar en grasa: el azúcar de nuestros antepasados hasta el final del verano, cuando la fruta estuvo madura durante las seis semanas, se almacenó como grasa para ayudarlos a pasar el largo invierno. Las grasas saturadas protegen contra los ataques cardíacos y provienen de productos de origen animal como el queso y la mantequilla. Las grasas

saturadas son esenciales para nuestro sistema inmunológico. Aumentan el colesterol LDL, pero también aumentan el HDL (colesterol "bueno") mientras que el azúcar reduce el HDL. Mientras que el aceite de coco es 40 por ciento de grasas saturadas, las personas de los países que consumen la mayor cantidad de aceite de coco parecen tener las tasas más bajas de enfermedades cardíacas en el planeta. A medida que vuelve a aprender a quemar grasas como combustible, es posible que desee ayudar a su sistema con una mezcla de aceite MCT (hecho de coco) y aceite de coco. Una cucharada de cada una en la mañana es una excelente manera de comenzar a quemar grasa. El aceite MCT proporciona cetonas de inmediato, mientras que el aceite de coco se convierte en cetonas gradualmente, dándole combustible durante todo el día. Repita dos o tres veces al día según sea necesario. Grasas monoinsaturadas (MUFA): los MUFA son tus buenos amigos. Se encuentran en el aceite de oliva, aguacates, nueces y aceites de nueces, aceitunas y mantequilla. Grasas poliinsaturadas (PUFA): los PUFA pueden ser buenos y malos. Los dos más importantes son omega-3 y omega6. Omega-3 disminuye la inflamación, activa la producción de células madre en el cerebro, ayuda a reparar la memoria y los centros de aprendizaje, y lo protege de enfermedades cardíacas. Omega-6 es proinflamatorio, por lo que debes tener cuidado con esta grasa. Antes de vivir en las ciudades, nuestros ancestros prehistóricos consumieron omega-3 y omega-6 en una proporción de 1: 1. Hoy nuestros alimentos procesados nos proporcionan casi 20 veces más omega-6 que omega-3. En el Lyon Heart Heart Study, se siguieron más de 300 sujetos y un número igual de controles durante cuatro años. Los investigadores descubrieron que la disminución de la cantidad de omega-6 que consumían las personas y el aumento de la ingesta de grasas omega-3 aumentaron en un 70 por ciento menos ataques cardíacos, redujeron la tasa de mortalidad general y protegieron contra el cáncer. Noveno

Los ácidos grasos Omega-3 son abundantes en los aguacates, la carne alimentada con pasto, la linaza y el aceite de linaza, y los pescados grasos como el salmón. Y debe complementar con 2 a 3 gramos de omega-3 al día. Grasas trans: ¡ Estas grasas son el problema! Hace unas décadas, los aceites hidrogenados (grasas trans) reemplazaron la mantequilla en los alimentos procesados en un esfuerzo equivocado para reducir el consumo de grasas saturadas. Ahora sabemos que estos factores contribuyen a la demencia, la inflamación y la diabetes y aumentan el riesgo de cáncer. ¡Evite cualquier cosa que diga "hidrogenado" en la etiqueta! Manténgase alejado de cualquiera de los aceites vegetales y de semillas, incluidos el aceite de maíz, el aceite de soya, el aceite de canola, el aceite de girasol y la margarina. En cambio, elija aceite de oliva orgánico, prensado en frío y extra virgen. Puede verterlo directamente en su comida, incluidas ensaladas, pescado y quesos como el queso mozzarella fresco. No se puede comer demasiado, pero no cocine con él, ya que tiene un bajo punto de humo. (Cocinar conlos aceites por encima de la temperatura de su punto de humo causan la creación de toxinas y radicales libres. Use aceite de coco en sus batidos, para hacer salteados de verduras o para cocinar, ya que tiene un alto punto de humo. ¡Se adapta a cada comida! Y recuerde, aunque las grasas van muy bien con las verduras, la forma segura de aumentar de peso es agregar almidones y azúcares, además, elevará su colesterol malo.

Capitulo 6

SUPERALIMENTOS Y SUPER SUPLEMENTOS Ten mucho, mucho cuidado con lo que pones en esa cabeza, porque nunca, nunca lo sacarás. - CARDENAL T HOMAS W OLSEY, SOBRE K ING H ENRY VIII

Disfrutar de los superalimentos y desarrollar nuevos suplementos corporales en este capítulo puede eliminar el riesgo de Alzheimer, cáncer, diabetes y una serie de otras enfermedades de la civilización. Las versiones salvajes de muchos superalimentos formaron la base de la dieta de nuestros primeros antepasados y continúan siendo fundamentales para la dieta de muchos indígenas hoy en día. En las pocas sociedades de cazadoresrecolectores que aún existen, el autismo, la demencia, la diabetes, el cáncer y los trastornos autoinmunes son muy raros o inexistentes. No es coincidencia que la dieta en estas sociedades haya cambiado poco en siglos. Nueces, bayas, frutas, verduras y caza menor sirvieron como las principales fuentes de alimentos de nuestros antepasados mucho antes de que el grano se convirtiera en un alimento básico. Hoy, la mayoría de nosotros vivimos lejos de la naturaleza que los cazadoresrecolectores, y compramos nuestros alimentos a los agricultores.mercados o supermercados en lugar de forrajear en la naturaleza. Pero nosotros también podemos acercarnos a la dieta ideal que apoya el crecimiento de un nuevo cuerpo si entendemos lo que incluye y por qué es tan beneficioso. Los antropólogos abandonaron hace mucho tiempo la idea de que la carne de la caza de grandes animales era fundamental para la dieta de los primeros cazadores-recolectores. Los humanos co-evolucionaron con las plantas, no con los animales, y durante miles de años, fuimos cazadores increíblemente incómodos. (Imagínese tratando de derribar a una gran bestia con una roca o un palo). Incluso después de que los primeros cazadores desarrollaron lanzas hace 500,000 años, los animales en la naturaleza podían fácilmente superarlos y, a menudo, burlarlos. La carne de búfalo o mamut era solo un complemento raro de una dieta basada principalmente en plantas que incluía fuentes de proteínas como nueces,

semillas e insectos y, en ocasiones, peces y caza menor. Cuando una gran criatura fue capturada, se consideró una ofrenda del Espíritu. Hace unos 50,000 años, nos volvimos más hábiles en la caza. Pero para entonces habíamos estado consumiendo nueces, bayas y verduras durante un par de millones de años, y los animales eran considerados sagrados, sus vidas no debían tomarse a la ligera. Toma el origen de la palabra animal . Proviene del latín anima , que significa alma. Los humanos también pertenecen al mundo animal, y las criaturas salvajes eran nuestras relaciones sagradas. Antes de que Colón llegara al Nuevo Mundo, había más de 60 millones de bisontes pastando en las Grandes Llanuras de América del Norte, pero en 1890 quedaban menos de 200 en los Estados Unidos. Los cazadores imprudentes habían causado una casi extinción: un deporte popular de la época disparaba a estas grandes criaturas desde la parte trasera de un tren de pasajeros mientras cruzaba las llanuras y dejaba que el cadáver se pudriera en el suelo. Los indígenas, por el contrario, nunca cazaban por deporte, y cuando mataban a un animal, lo utilizaban todo: la carne como alimento, la piel para la ropa, el tendón para materiales de construcción y más. A partir de hace unos 6,000 años, los humanos de la era agrícola cambiaron su alimento primario de verduras silvestres a granos que cultivaban en sus campos. Dependiendo de dónde vivían, el trigo, el maíz o el arroz se convirtieron en su alimento básico. Todos estos granos son una causa importante de niveles altos de azúcar en la sangre. Esencialmente, comenzaron a alimentar sus cuerpos y cerebros con glucosa. En este momento, todos los escolares conocen el valor de las plantas verdes en la dieta. Sin embargo, lo que la mayoría de nosotros no nos damos cuenta es que las plantas proporcionan inteligencia vital al cuerpo más allá de simplemente garantizar una dieta equilibrada. Los científicos han descubierto que las plantas son reguladores maestros de nuestros genes. Los microARN o MiARN, cadenas individuales de material genético vegetal, circulan a través de nuestro torrente sanguíneo, activando y desactivando genes. Estas cadenas vegetales microscópicas regulan nuestros niveles de colesterol y dirigen la destrucción de virus y bacterias invasoras. Los MiRNA son los mejores networkers sociales, que envían mensajes rápidamente a genes individuales. Al igual que las plantas ricas en Nrf2 (pero que utilizan otras vías), tienen el poder de activar los genes que crean salud y desactivar los genes que crean cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y muchas otras dolencias de la civilización. En más de 30 años de investigación clínica en el Centro Médico de la Universidad de California, el Dr. Dean Ornish descubrió que una dieta basada principalmente en plantas activará más de 500 genes que previenen enfermedades y desactivará más de 200 genes que causan enfermedades. Si bien el programa del Dr. Ornish incluye granos integrales como parte de la dieta basada en plantas, recomiendo eliminar los granos por completo durante el día de siete días. Esto reducirá su nivel de azúcar en la sangre hasta el punto de activar la autofagia y disminuir la regulación de mTOR. Después de eso, puede agregar algunos granos integrales lentamente, observando si su cuerpo los tolera bien. El programa Grow a New Body se basa en el jugo de vegetales de hoja verde en la mañana. Durante milenios, una dieta basada en plantas era la tarifa estándar para los humanos, sin embargo, la mayoría de nosotros no estamos acostumbrados a tomar jugos verdes, ensaladas y sopas de verduras para el desayuno. El jugo de la Diosa Verde que beberás para romper tu ayuno todos los días dirigirá la reparación de cada órgano de tu cuerpo y restaurará la salud del cerebro. Los códigos activados por los greens activarán los sistemas de reparación en todo el cuerpo. La mayoría de los vegetales verdes tienen un contenido muy bajo de azúcar, por lo que incluso cuando los exprime, eliminando la mayor parte de la fibra, no aumentarán su glucosa en sangre. Puedes tener tus verduras ricas en fibra más tarde. La fibra disminuye la absorción de azúcar y ayuda a la digestión, y alimenta bacterias amigables en el intestino. Tenga en cuenta que la raízlas verduras como la remolacha y las zanahorias tienen un alto contenido de azúcares y poca fibra, por lo que no se recomiendan durante el programa Grow a New Body, aunque puede volver a agregarlas a su dieta más tarde con moderación. Algunas plantas se consideran superalimentos debido a las instrucciones epigenéticas que proporcionan a su ADN. Los fitonutrientes son la razón por la cual los aldeanos que conocí en el Amazonas no sufrieron las cuatro grandes enfermedades de la vida moderna: cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y demencia. Las verduras crucíferas, los tomates y varios frutos secos y semillas son fundamentales para la dieta de las personas que viven en zonas azules, áreas de todo el mundo donde los habitantes tienen una longevidad inusual y buena salud, especialmente Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; y Loma Linda, California, que alberga una gran comunidad de adventistas del séptimo día, un grupo religioso que tiene una dieta vegetariana lacto-ovo (una dieta vegetariana que incluye productos lácteos y huevos). Como regla general, cuanto más colorida es una fruta o verdura, más rica es en fitonutrientes y mayor es su poder como superalimento. Si bien también podemos ingerir fitonutrientes en forma de suplementos nutricionales, comerlos en su forma natural nos permite obtener todos los beneficios de sus nutrientes vivos. Sin embargo, no importa cuán cuidadosamente pensemos que estamos comiendo, aún podemos estar perdiendo nutrientes. La investigación indica que gran parte de los productos que se encuentran en los supermercados son relativamente pobres en fitonutrientes en comparación con los productos que se venden en los puestos agrícolas y en los mercados de agricultores o que se recogen de su huerto. E incluso los productos frescos de granja no pueden igualar el poder de sus primos más salvajes. Como explica Jo Robinson, autor de Eating on the Wild Side: The Missing Link to Optimum Health, “Los dientes de león salvajes, una vez un regalo de primavera para los nativos americanos, tienen siete fitonutrientes más que las espinacas, que consideramos un 'superalimento'. Una papa morada nativa de Perú tiene 28 veces más antocianinas para combatir el cáncer que las papas russet comunes. Una especie de manzana tiene la asombrosa cantidad de fitonutrientes 100 veces más que la Golden Delicious que se muestra en nuestros supermercados ”. La razón de esta pérdida de nutrientes, explica Robinson, es que durante los últimos 10,000 años, los agricultores han estado seleccionando las plantas más dulces y menos amargas para cultivar en sus campos y huertos, generando selectivamente el sabor agrio de la mayoría de los alimentos silvestres. Hoy entendemos que el sabor amargo y astringente de algunos vegetales indica que la planta tiene un alto contenido de polifenoles que la protegen a usted y a usted de las enfermedades. Pero nuestros antepasados agrícolas seleccionaron plantas con alto contenido de azúcar y poca fibra, fuentes de energía rápida que eran más sabrosas. El resultado fue una disminución constante en los beneficios para la salud de las plantas que utilizamos como alimento. Para obtener el máximo beneficio, debemos comer verduras y frutas de temporada, libres de pesticidas y cultivadas localmente. Las frutas y verduras que la mayoría de los supermercados venden como frescas se recolectan días o semanas antes de que maduren, con la idea de que madurarán en tránsito. En el proceso, pierden gran parte del sabor y el valor nutricional que habrían obtenido de la maduración natural bajo el sol. Piense en lo sabroso que es un tomate fresco para el jardín y en lo insípido y paposo que saben sus primos de la tienda de comestibles. Apoyar a los agricultores locales no solo 1

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asegura que nuestros productos sean frescos, sino que también reduce la huella de carbono del transporte de alimentos a largas distancias. Si las frutas y verduras frescas no están disponibles localmente, la mejor alternativa son los productos orgánicos congelados: las frutas y verduras congeladas se cosechan a la altura de la frescura y se congelan inmediatamente. Las frutas y verduras enlatadas deben evitarse a toda costa. Estos alimentos procesados contienen todo tipo de productos químicos y otros aditivos poco saludables, y gran parte del valor nutricional se ha perdido. Siempre que se presente la oportunidad de recolectar alimentos silvestres, anímate. ¡Nada sabe más que una ensalada de hojas de diente de león!

Los activadores Nrf2 Entre el santo grial de los superalimentos se encuentran las verduras crucíferas, que incluyen brócoli, coliflor, col y col rizada. (La crucífera no se refiere a una propiedad de las verduras, sino a los pétalos de las plantas, que crecen en forma de cruz). Con alto contenido de fibra y antioxidantes, así como fitonutrientes,Las verduras crucíferas activan la proteína Nrf2 dentro de las células y activan los genes de longevidad SIRT-1. Nrf2 es capaz de proteger todos los órganos del cuerpo y todo tipo de tejidos contra enfermedades como el cáncer, enfermedades cardíacas, demencia y enfermedades autoinmunes. Es uno de los sistemas de defensa celular más importantes, diseñado para eliminar los radicales libres y el estrés oxidativo producido por toxinas y carcinógenos. (Un radical libre es una molécula que ha perdido un electrón, haciéndolo inestable. Intentará robar un electrón de otra molécula). Cuando el Dr. David Perlmutter y yo estábamos examinando ciertas plantas utilizadas por los pueblos amazónicos, descubrimos que muchas de ellas son activadores de Nrf2. La proteína Nrf2 normalmente se une a la membrana celular hasta que se activa por estrés, restricción calórica o por ciertas plantas, como el ajo, el brócoli, la cúrcuma y otros superalimentos. Recién liberado de la membrana, ingresa al núcleo de la célula y se pone a trabajar, activando la producción de antioxidantes, desintoxicantes y agentes antiinflamatorios. La Figura 6.1 le da una idea de cómo funciona Nrf2 y algunos de los alimentos y sustancias que lo activarán.

Figura 6.1: Las vías de desintoxicación de Nrf2

Me gusta pensar en Nrf2 como los SEAL de la Marina de los EE. UU., Que normalmente están en una base militar bebiendo café (o té verde) hasta que son llamados a la acción y luego ingresan al núcleo de la célula y al ADN, limpiando a los terroristas (radicales libres) y activación de los genes de longevidad SIRT-1. Cuando terminan su trabajo, regresan a la membrana celular y permanecen alertas. Los investigadores han descubierto que Nrf2 podría ser el regulador maestro del proceso de envejecimiento. Los científicos de la Universidad de Texas afirman que "la señalización Nrf2. . . activa más de 200 genes que son cruciales en el metabolismo de las drogas y las toxinas, la protección contra el estrés oxidativo y la inflamación, además de desempeñar un papel integral en la estabilidad de las proteínas y en la eliminación de proteínas dañadas a través de la degradación proteasómica o la autofagia ". ¿Cómo sabían los antiguos chamanes sobre este regulador maestro de la longevidad que se encuentra en plantas verdes seleccionadas? Obviamente, les preguntaron a las plantas. Afortunadamente, hoy podemos encontrar los mejores activadores de Nrf2 en nuestra tienda local de alimentos saludables. Pero debemos saber cómo usar estos potentes medicamentos vegetales. Puede comer tanto brócoli como desee en cada comida, pero no puede tomar el activador Nrf2 sulforafano, que proviene de los floretes de brócoli, durante más de una semana sin sobrecargar los sistemas que desea encender. Del mismo modo, puede preparar curry todos los días con cúrcuma y experimentar sus grandes beneficios para la salud: las personas en la India donde se consume mucho curry solo tienen el 15 por ciento del riesgo de Alzheimer que tienen los estadounidenses. Pero puede tomar curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, durante solo una semana, y luego dejar que el cuerpo descanse. Para simplificar, puedes comer toda la planta tanto como quieras. Sin embargo, el extracto de la planta, el ingrediente activo, tiene un efecto dependiente de la dosis . Esto significa que un poco te ayudará, pero una gran cantidad cerrará los efectos beneficiosos. Este efecto se conoce como hormesis (del griego "encender"). Este es el caso con todos los activadores de Nrf2: una dosis baja puede ayudarlo y una dosis alta puede revertir todos sus beneficios. Después de unos días de activar la respuesta Nrf2 con extracto de brócoli (sulforafano), o la curcumina de la cúrcuma, el cuerpo se saturará y apagará la desintoxicación, ¡lo que lo enfermará con sus propios desechos! Los siguientes son los activadores de plantas más potentes de Nrf2 y reguladores del proceso de envejecimiento. 3

Vegetales crucíferos Bok Choy

Coliflor

Brócoli

Collard Greens

Coles de Bruselas

Kale

Repollo

Hojas de mostaza

El brócoli se originó en el Mediterráneo y se menciona en antiguos textos romanos. De uso común en la cocina italiana, llegó por primera vez a América cuando Thomas Jefferson lo trajo de Europa. El brócoli generalmente es verde, pero también hay una variedad púrpura. Puedes comer tanto los tallos como los floretes. El brócoli se puede cocinar al vapor, horneado, asado, a la parrilla o picado y comer crudo en una ensalada. También se puede usar en una sopa o cazuela, aunque querrás evitar las sopas espesas y cremosas y las cazuelas con queso, que contienen lácteos. El brócoli es rico en calcio, selenio y zinc, entre otros nutrientes. El brócoli es rico en sulforafano, un potente activador de Nrf2. El sulforafano tiene propiedades anticancerígenas y aumenta la expresión de los genes de longevidad dentro de las células. La coliflor se originó tanto en Europa como en Asia. Suele ser blanco, pero también hay variedades moradas y naranjas. Repleto de nutrientes y alto contenido de fibra, la coliflor se usa a menudo en el curry indio y se asa con especias de cúrcuma, otro fitonutriente. Al igual que el brócoli, la coliflor se puede cocinar al vapor, al horno, a la parrilla o comer cruda, y se puede usar en una sopa o en una cacerola. La col y las coles de Bruselas , reconocibles por sus cabezas de hojas apretadas, están cargadas de nutrientes. De hecho, el repollo se usó en la antigua Grecia y Roma para remediar innumerables enfermedades. Las coles de Bruselas son ricas en ácido fólico y vitaminas A y C, pero si están poco cocidas tienen un sabor amargo que las haceLas verduras menos favoritas de la familia de las crucíferas. A la parrilla o al horno, son muy sabrosos. Bok choy o col blanca es un alimento básico de la cocina asiática. Cultivada en China durante más de 6,000 años, ahora también se cultiva en América del Norte. Denso en nutrientes, el bok choy contiene la friolera de 28 fitoquímicos, incluidos uno para prevenir el cáncer de ovario. Tiene un alto contenido de vitaminas A, C y K y ácido fólico. El bok choy también es una buena fuente de calcio, ya que, a diferencia de las espinacas, tiene un bajo contenido de oxalato, una sustancia que se une al calcio y hace que no esté disponible para el cuerpo. Bok choy se puede comer cocido o crudo, y es una adición saludable a un jugo verde. 4

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La col rizada , como las espinacas y otras verduras que no forman una cabeza, se ha vuelto muy popular en Occidente, merecidamente. Está lleno de fibra y fitonutrientes, y es una buena fuente de vitaminas C, K y beta caroteno, así como calcio y magnesio. Tengo col rizada todas las mañanas en mi jugo verde. Cuanto más azul es el color, más nutritivo es. Los collard greens tienen un contenido de fitonutrientes que está fuera de las listas. Pueden ser las verduras crucíferas más efectivas para reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Entre los miembros más antiguos de la familia del repollo, la col rizada era popular en la antigua Grecia. Vinieron a América desde África con el comercio de esclavos y son una parte tan integral de la cocina tradicional del sur que Carolina del Sur declaró que la col rizada es la verdura del estado. Se pueden cocinar de varias maneras, y sus hojas anchas se pueden usar como pan o tortillas para envolver el guacamole. Las hojas de mostaza , que pueden ser rojas y verdes, tienen un sabor a pimienta similar al de la rúcula. Las superestrellas de los fitonutrientes, las hojas de mostaza son superadas solo por las coles de Bruselas en prevención del cáncer Para obtener el máximo beneficio nutricional, corte las verduras y luego déjelas reposar durante cinco minutos antes de cocinarlas.

Cúrcuma Junto con todas las verduras saludables que son fundamentales para el plan de alimentación del programa Grow a New Body es la cúrcuma , una especia cargada de beneficios para la salud. Un ingrediente clave en el curry, la cúrcuma es importante para la desintoxicación y la reparación del cerebro. Es un antiinflamatorio, antioxidante, antifúngico y antimicrobiano extremadamente poderoso. Los beneficios para la salud de la cúrcuma se optimizan cuando se cocina, pero también se puede combinar con pimienta negra y tomar como suplemento alimenticio. Derivado de la raíz de la planta Curcuma longa , se dice que la cúrcuma aumenta el deseo sexual y se usa tradicionalmente en los rituales matrimoniales en India y Tamil. La cúrcuma tiene un sabor terroso y fuerte y, cuando se seca, un color amarillo anaranjado intenso que sugiere una conexión con el poder vivificante del sol.

Nueces y semillas Las nueces y las semillas son excelentes fuentes de grasas saludables a base de plantas. Los aceites de coco, nueces, almendras y semillas de lino son, como el aceite de oliva virgen extra, fuentes concentradas de ácidos grasos omega-3 y una larga lista de beneficios para la salud, desde reducir el colesterol hasta levantar la depresión. Entre las nueces, las nueces son superestrellas de fitonutrientes, pero otras variedades también tienen talentos significativos. Las almendras son ricas en fibra. Las nueces de Brasil contienen selenio, un luchador contra el cáncer. Dos nueces de Brasil te darán todo el selenio que necesitas para el día. Los anacardos son ricos en hierro, zinc y magnesio, un refuerzo cerebral. Las nueces ayudan a prevenir la formación de placa en las arterias. Las nueces de macadamia contienen la grasa más monoinsaturada (buena) de cualquier nuez. Los cacahuetes, técnicamente vegetales, no nueces, están llenos de nutrientes, pero es mejor evitarlos. Muchas personas son sensibles al maní, y las alergias al maní en toda regla son comunes y pueden ser fatales. Las semillas son otra buena forma de aumentar tu ingesta de proteínas y ácidos grasos esenciales omega-3. Semillas de cáñamo, con diez aminoácidos esenciales.ácidos, son una excelente fuente de proteínas, y contienen ácidos grasos omega3 y omega-6 en una proporción ideal. Las semillas de sésamo son ricas en calcio y otros minerales. Las semillas de girasol

promueven una digestión saludable. Las semillas de calabaza contienen lignanos que reducen el colesterol y ayudan a la digestión al regular el paso de los alimentos desde el estómago al intestino delgado. Tanto las nueces como las semillas se pueden espolvorear en ensaladas, se incluyen en platos de verduras o se pueden comer solas. Para obtener el mayor valor nutricional de los frutos secos y semillas, asegúrese de comprar los orgánicos sin tostar y guárdelos en el refrigerador para mantenerlos frescos y evitar el moho.

Aguacates Los pueblos antiguos de las Américas sabían que el fruto del árbol de aguacate era un superalimento que ofrecía una gran cantidad de beneficios. No se desanime por el alto contenido de grasa: los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables, incluido el ácido oleico, que reduce el riesgo de cáncer de mama y aumenta la absorción de nutrientes en el intestino. Los aguacates son una buena fuente de luteína, un carotenoide que previene la degeneración macular, y de ácido fólico, una vitamina B que previene enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Alto en fibra con un bajo índice glucémico, los aguacates ayudan a regular el azúcar en la sangre. También son una buena fuente del antioxidante glutatión, y cuando se combinan con espinacas o tomates, que tienen un alto contenido de ácido alfa lipoico, contienen un doble golpe que protege la salud celular. El guacamole, hecho con aguacates, tomates, perejil y un poco de lima, sal y cebolla, hace una salsa rica en fitonutrientes. Simplemente no tome una bolsa de chips de tortilla para mojar: use verduras crudas cortadas en su lugar.

Bayas Los arándanos son estrellas de rock fitonutrientes que contienen pterostilbeno, un activador de Nrf2 que reduce el colesterol y la presión arterial y protege contra el cáncer y la demencia. Entre las pocas frutas nativas de América del Norte, los arándanos eran un alimento básico de los nativos americanos en el noreste de los Estados Unidos.Por sus propiedades antioxidantes, los arándanos también son ricos en hierro, selenio y zinc. Si puede encontrar la variedad silvestre, agárrela: su valor nutritivo es aún mayor. Estoy a favor de los congelados que se recogen en la altura de la madurez. Las bayas de Goji, también conocidas como wolfberries, son nativas de China, donde han sido promocionadas durante siglos como la clave para una larga vida y son un elemento básico de la medicina china. Densa en nutrientes, las bayas contienen de dos a cuatro veces las propiedades antioxidantes de los arándanos, así como todos los aminoácidos esenciales, lo que los convierte en una fuente de proteínas completa, como la carne. En general, comerías bayas de goji crudas o preparadas en un té o cocinadas en sopa, con fines medicinales, pero también puedes usar extracto de bayas de goji.

Qué comer con moderación Los humanos antiguos no tenían acceso a la fruta durante todo el año, por lo que sus cuerpos se acostumbraron a comer solo las frutas que crecían donde vivían, cosechadas en la temporada. Excepto en los climas tropicales, en temporada significa cuando la fruta madura al final de la temporada de crecimiento, generalmente al final del verano. Desde un punto de vista evolutivo, el papel de la insulina, la hormona producida por el páncreas para indicar a las células que absorban el azúcar, era convertir estos azúcares de fruta en grasa que el cuerpo almacenaba, para proporcionar energía a nuestros antepasados cazadores-recolectores a lo largo del tiempo. invierno Hoy, sin embargo, el largo invierno con pocas fuentes de alimentos nunca llega, por lo que estamos atrapados con un exceso de grasa, generalmente en la sección media. Como no hemos evolucionado para comer fruta después de la temporada de crecimiento, consumir demasiada cantidad elimina el sistema de insulina e hiper-activa mTOR. Por lo tanto, coma solo una cantidad moderada de fruta, consumiéndola como fruta entera, no como jugo, para evitar picos de azúcar en la sangre y obtener el beneficio completo de la fibra. Si la fruta está fuera de temporada, pero realmente la anhela, intente comer algunos arándanos congelados o espolvoree una pequeña cantidad de bayas, uvas o cerezas secas en una ensalada. La excepción a la regla del no jugo es la bebida verde para comenzar el día. Evite las bebidas verdes premezcladas que se venden comercialmente;la mayoría son solo jugo de frutas azucarado con un poco de col rizada o espinacas agregadas para colorearlas de verde. Hacer su propio jugo con vegetales de hojas verdes frescas le dará una infusión duradera de vitaminas y micronutrientes, incluidos aquellos que desactivan los genes de la enfermedad y activan los genes de la salud. Al comenzar el programa Grow a New Body de siete días, tenga en cuenta que los aguacates, nueces, semillas y huevos (a menos que sea alérgico a ellos) son buenas fuentes de proteínas. Evite la carne roja mientras está en el programa, pero después de eso, cuando comience a mejorar su cerebro intestinal, puede comer proteína animal con moderación. En un estudio de 6,000 estadounidenses, el Dr. Valter Long demostró que el consumo de una dieta alta en proteínas se asocia con un aumento del 75 por ciento en la mortalidad general y un aumento de tres a cuatro en el riesgo de cáncer, en contraste con una planta baja en proteínas. basada en la dieta. Hay mucha información errónea sobre cómo obtener todas sus proteínas de los verdes. La American Heart Association afirma que las proteínas vegetales son deficientes porque la mayoría carece de uno o más aminoácidos esenciales. Y si vivió toda su vida comiendo solo brócoli, se estaría perdiendo algunos aminoácidos esenciales. Pero en el momento en que prepara dos o tres porciones de diferentes verduras, obtiene todos los aminoácidos esenciales que requiere su cuerpo. Lo único que los vegetarianos se perderían y necesitarían complementar es la vitamina B12. Sin embargo, si va a comer carne, encuentre la carne y aves de corral más limpias que pueda; Los animales a los que se les permite pastar con otros animales y consumir una dieta natural a base de plantas son ricos en ácidos grasos omega-3. Cuando nuestros antepasados dejaron la sabana africana hacia la costa, incorporaron peces y moluscos a su dieta. En todo el mundo, surgieron civilizaciones alrededor de los océanos, lagos y ríos. Los emperadores, gobernadores y sumos sacerdotes comían mariscos, moluscos y peces, mientras que los sujetos que construían pirámides recibían trigo y pan. Hoy el pescado está al alcance de la mayoría de las personas que viven cerca de aguas ricas en mariscos o pueden abrir una lata de sardinas. Equipado con el ácido graso esencial DHA omega-3, el pescado es un alimento superior para el cerebro. Evite el pescado de cultivo, que a menudo se bombea lleno de antibióticos y suplementos para mejorar el color, y se alimentasoja y granos que nunca comerían en la naturaleza. Las variedades silvestres, especialmente los peces de agua fría como el salmón salvaje de Alaska, las sardinas y el arenque, son más bajas en toxinas. Pero tenga en cuenta que cuanto más grande sea el pescado, más probable es que esté contaminado con mercurio, por lo tanto, evite el atún y el pez espada. 6to

El aceite de pescado rico en DHA era tan apreciado por los indios norteamericanos del noroeste del Pacífico, que se comercializaba como moneda. La "grasa" en el llamado pez vela era tan rica en aceite que simplemente podía meter una mecha en la boca de uno de los peces secos, ¡y se quemaría como una vela! 7mo

Alimentos Fermentados La fermentación es un método antiguo de preparación de alimentos que se remonta al menos a 8000 a. C. , y puede encontrar alimentos fermentados en todas partes del mundo. Basado en el cultivo de bacterias amigables, la fermentación produce de todo, desde vino, cerveza y sidra hasta pan, queso y vinagre. Los alimentos fermentados proporcionan enzimas y probióticos esenciales que reparan el intestino y ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, incluidos los metales pesados. Mis comidas fermentadas favoritas son encurtidos, chucrut y sopa de miso. Puede encontrar excelentes recetas de alimentos fermentados en Internet, así como videos instructivos sobre el proceso de cultivo. Si va a fermentar alimentos usted mismo, solo asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente, para evitar la contaminación por bacterias no deseadas. La fermentación es una forma de preservar los alimentos y maximizar sus beneficios para la salud, utilizando bacterias naturales para convertir los azúcares en ácido láctico. Sally Fallon y Mary G. Enig, Ph.D., de la Fundación Weston A. Price, que difunde investigaciones e información sobre alimentos ricos en nutrientes, explican cómo funciona la fermentación: Los almidones y azúcares en las verduras y frutas son convertidos en ácido láctico por las muchas especies de bacterias productoras de ácido láctico. Estos lactobacilos son ubicuos, presentes en la superficie detodos los seres vivos y especialmente numerosos en las hojas y raíces de plantas que crecen en o cerca del suelo. El hombre solo necesita aprender las técnicas para controlar y alentar su proliferación para usarlas de la misma manera que aprendió a utilizar ciertas levaduras para convertir los azúcares en el jugo de uva en alcohol en el vino. 8vo

FERMENTACIÓN DE ARROZ DURANTE LA NOCHE CON S. BOULARDII Durante nuestros programas Grow a New Body, fermentamos muchos alimentos, incluido el arroz, con S. boulardii . Si coloca dos cápsulas de esta increíble levadura en arroz integral y la remoja durante la noche, el S. boulardii contrarrestará los antinutrientes en el arroz y lo convertirá en una superficie con potentes propiedades anticancerígenas que reducen el crecimiento de linfomas. Para prepararse, simplemente use dos tazas de agua por una taza de arroz. El agua debe estar a temperatura corporal. Abra dos cápsulas de S. boulardii (o una cucharada sopera de un lote casero anterior) y coloque el contenido en el agua y revuelva. Dejar toda la noche en el horno con solo la luz del horno encendida, para mantener la temperatura corporal. Retire aproximadamente 1/2 taza de agua al día siguiente y cocine en el agua restante. ¡Ya has preparado tu propio superalimento! Puede usar el agua que retiró como entrante para el próximo lote de arroz que prepare. Noveno

Prebióticos y probióticos Los prebióticos y los probióticos son esenciales para mejorar su cerebro intestinal. Los prebióticos promueven el crecimiento de buena flora en su intestino. Las verduras crucíferas se han llamado prebióticos porque contienen fibra de la que se alimenta su flora, que sirve como celosía y alimento para las bacterias buenas. Para actualizar su cerebro y mantenerlo funcionando de manera óptima, debe consumir mucha fibra vegetal o forraje. La fibra acelera el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo al absorber el agua, lo que suaviza las heces y facilita el movimiento intestinal. Los probióticos son la flora saludable que facilita la digestión y protege el intestino contra los microbios dañinos. Ingerimos muchas bacterias en nuestras interacciones ordinarias con el entorno natural, ya sea inhalando el polvo que se ríe del suelo mientras cultivamos un huerto, o acariciando a un perro o un gato, o simplemente sosteniendo la mano de otra persona. De hecho, hay innumerables formas en que llevamos organismos saludables al cuerpo, desde manipular frutas y verduras orgánicas antes de enjuagar el suelo hasta nadar en un lago o arroyo. Un solo gramo de tierra, aproximadamente del tamaño de una moneda pequeña, contiene más de 40 mil millones de bacterias. ¡Para mejorar tu cerebro, pasa más tiempo al aire libre o consigue un perro! Si no siente que está recibiendo suficientes probióticos en el curso normal de su vida, puede tomar un suplemento. Los mejores que he encontrado son los probióticos "inteligentes" que mi amigo Compton Rom Bada, un microbiólogo, ha reunido de las cinco regiones de longevidad del planeta. (Usted puede ordenar su ProAlive probiótico en ascendedhealth.com.) Los probióticos inteligentes de Compton pueden repoblar la flora intestinal en cuestión de semanas, mientras que las fórmulas comerciales que contienen flora muerta o inactiva no son tan efectivas. ¡Recuerde que si tiene un crecimiento excesivo de levadura Candida, sus probióticos no colonizarán su intestino!

Suplementos nutricionales diarios Cambiar sus hábitos alimenticios es esencial para desarrollar un nuevo cuerpo y mantener sus beneficios. Pero puede ser un desafío seguir todas las recomendaciones dietéticas, especialmente en la época del año cuando los productos frescos cultivados localmente no están disponibles en su área. Los suplementos nutricionales pueden ayudarlo a avanzar rápidamente para reparar su intestino y mantener una dieta amigable para el cerebro. Hemos hablado sobre muchos de estos suplementos en el capítulo anterior, pero solo en el contexto del programa. Aquí los revisaremos en el papel que pueden tener en su dieta diaria. Todos estos suplementos juegan un papel importante en la forma en que el cerebro y los órganos de su cuerpo se reparan y regeneran. Asegúrese de consultar conSu profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento y escuche a su cuerpo. Hay una dosis correcta para cada persona, y es ligeramente diferente para todos, incluso durante las diferentes estaciones. Presta mucha atención a cómo te sientes y aprende los mensajes sutiles de tu cuerpo.

Estos son los suplementos nutricionales que debe considerar tomar regularmente: El DHA , ácido docosahexaenoico, es un ácido graso omega-3 que es esencial para la salud del cerebro. De hecho, el 40 por ciento del cerebro está hecho de DHA y casi el 50 por ciento de la leche materna. El DHA se encuentra en el pescado, nueces, semillas y ciertos aceites. Dado que el cuerpo no fabrica DHA, debe complementarlo con aceite de pescado o algas. Los investigadores han observado una reducción del 85 por ciento en el riesgo de Alzheimer entre las personas con altos niveles de DHA en su dieta. Asegúrese de tomar su DHA por la noche para que su cuerpo no lo queme como combustible y pueda hacer que su cerebro encienda la producción de BDNF y células madre neurales. Solíamos obtener nuestro DHA de peces capturados en la naturaleza, pero hoy en día la mayoría de nuestros peces se crían en granjas, se alimentan de maíz y contienen muy poco DHA. Como resultado, el cerebro de muchas personas no puede repararse. Si observa que otras personas a su alrededor se vuelven más opacas y menos capaces de informar, es probable que sus cerebros se rompan por la falta de DHA en su dieta. 10

La dosis es de 2 gramos diarios. El ALA , ácido alfa lipoico, se encuentra en cada célula del cuerpo y juega un papel crucial en la desintoxicación. ALA atravesará la barrera hematoencefálica y transportará toxinas, incluidos metales pesados, fuera del cerebro. El hígado ama el ALA. La dosis es de 300 a 600 mg, 3 días a la semana (no es necesario tomarla diariamente). La cúrcuma aumenta los niveles de superóxido dismutasa (SOD) y glutatión, dos antioxidantes importantes para el funcionamiento del cerebro que se describen en detalle en el Capítulo 7 , Restablecimiento del reloj de la muerte. Sus poderes incluyen la prevención y eliminación del cáncer.de radicales libres y soporte para el corazón, el hígado y el sistema gastrointestinal. La cúrcuma tiene una biodisponibilidad muy pobre, es decir, menos del 5 por ciento de lo que ingiere realmente ingresa a su sistema. Úselo en curry y ensaladas. La dosis es de 1,000 mg diarios. La vitamina B12 es esencial para la desintoxicación del hígado y para reparar la vaina de mielina alrededor de los nervios. También es necesario para preservar la integridad del ADN y para la producción de neurotransmisores. La mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina B12. Tome metilcobalamina B12 sublingual, una forma más biodisponible. La dosis es de 2.500 mcg por día. La vitamina C es esencial para todos los procesos de desintoxicación. La dosis es de 1,000 mg al día. La vitamina D3 es la forma de vitamina D que el cuerpo produce cuando se expone a la luz solar. Pero incluso si pasa mucho tiempo al aire libre, es poco probable que obtenga suficiente vitamina D3. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la depresión estacional, diabetes, demencia y trastornos autoinmunes. Las personas que toman 600 unidades internacionales (UI) o más de vitamina D3 tienen la mitad de probabilidades de desarrollar demencia y Alzheimer en comparación con los grupos de control. dosis varía ampliamente, pero en una revisión de la investigación actual, el experto en vitamina D Michael Holick, MD, cita dosis terapéuticas para adultos que van desde 1,000 UI por día hasta 10,000 UI por día. Me gusta trabajar con una dosis en el medio de este rango. La dosis es de 5,000 UI diarias. 11 La

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El aceite de coco y el aceite MCT son combustible para el cerebro. Estos triglicéridos de cadena media pasan a través de la pared intestinal sin causar un pico de insulina y entran en las mitocondrias dentro de las células. Tome dos cucharadas al día: una cucharada por la mañana y una cucharada a media tarde, junto con el aceite MCT en la misma proporción. También puede agregar aceite de coco a la sopa y al té. ¡Me gusta comerlo directamente del frasco, como un helado! La dosis es de 4 cucharadas (¼ de taza) diarias, preferiblemente por la mañana. El ubiquinol es una versión más eficiente de la coenzima Q10, que es esencial para la producción de energía por parte de nuestras mitocondrias. Cuando los ratones que fueron alimentados con ubiquinol durante sus vidas alcanzaron el equivalente a 90 años de edad humana, todavía estaban "esquiando" en comparación con un grupo de control de ratones que estaban plagados de cánceres y enfermedades cardíacas. La dosis es de 200 mg diarios. La fórmula multivitamínica y mineral es esencial, ya que incluso las verduras orgánicas más bellas que se encuentran en las tiendas se cultivan en suelos agotados. Obtenga un multivitamínico de buena calidad de una marca conocida y tómelo diariamente. Tomar la dosis indicada en el producto. El hígado necesita zinc para desintoxicarse. La Organización Mundial de la Salud estima que una de cada tres personas es deficiente en zinc. La dosis es de 15 mg diarios. El magnesio es esencial para que el hígado saque las toxinas del torrente sanguíneo y las lleve al tracto gastrointestinal para su eliminación. Es probablemente el mineral más importante en el cuerpo, y la mayoría de nosotros somos deficientes en magnesio. Los signos de deficiencia incluyen dolores musculares, ansiedad y problemas para dormir. La dosis es de 350 mg diarios.

Nuevos suplementos en esta edición Estos suplementos pueden ayudarlo a mantener huesos fuertes y prevenir enfermedades, además de proporcionarle cofactores esenciales para producir energía celular.

La vitamina K2 no ha recibido mucha atención en la dieta occidental, y muchas personas ni siquiera han oído hablar de ella. Vitamina K2,particularmente la menaquinona-7 (MK-7), mantiene el calcio fuera de las arterias y los huesos al activar la mineralización por los osteoblastos (las células que forman los huesos). Aumenta la masa ósea y la resistencia mecánica para producir hueso duro pero flexible que es más resistente a la fractura. La población en los Estados Unidos es deficiente en vitamina K porque no consumimos suficientes verduras. En Japón, las personas obtienen MK-7 de un producto de soya fermentado llamado natto, que explica la disminución del riesgo de fracturas y pérdida ósea entre las mujeres japonesas. La vitamina K2 reduce el riesgo de enfermedades del corazón. La dosis es de 100 mcg diarios. El bicarbonato de sodio , también conocido como bicarbonato de sodio, puede ayudarlo a neutralizar la dieta occidental demasiado ácida y restablecer su pH. El bicarbonato de sodio orgánico es un gran remedio casero para el reflujo, ya que neutraliza los ácidos estomacales. Asegúrese de esperar al menos dos horas después de su última comida para tomar bicarbonato de sodio para no interferir con su digestión. El dióxido de carbono se produce a medida que los ácidos del estómago se neutralizan, por lo que puede encontrar eructos después de tomar bicarbonato de sodio. La dosis es ½ cucharadita en la noche dos horas después de la comida. El ribosido de nicotinamida es una forma natural de vitamina B3 recientemente descubierta que, cuando se usa junto con pterostilbeno, aumenta las concentraciones de NAD + en el cerebro en un 40 por ciento, lo que permite una producción de energía más eficiente. Los niveles de NAD + disminuyen con la edad, y apoyarlos con nicotinamida ribosida podría ofrecer una protección significativa a las células cerebrales. La dosis es de 125 mg diarios. El triptófano (también llamado L-tryprophan) es un aminoácido esencial que actúa como un equilibrador hormonal natural y regulador del estado de ánimo. Complementar con triptófano induce el sueño, calma la ansiedad y puede ayudar a quemar más grasa corporal. El triptófano reducirá los antojos de carbohidratos y ayudará a disminuir la adicción al azúcar. Tryprophan aumenta la producción de serotonina, el neurotransmisor "sentirse bien". Complementar con triptófano ayudará a controlarapetito y hace que sea más fácil perder peso. También apoyará la producción de DMT dentro del cerebro. La dosis es de 1,000 mg diarios. Durante el programa Grow a New Body, tomará los suplementos adicionales que se describen más adelante en el libro. Los suplementos nutricionales son sustancias potentes y deben usarse con precaución. Si elige tomar los suplementos discutidos en este libro, consulte con un médico y nutricionista. Al elegir los suplementos, asegúrese de favorecer las cápsulas de gel sobre las cápsulas y las cápsulas sobre las tabletas, para facilitar que su intestino absorba los ingredientes.

Capitulo 7

RESTABLECER EL RELOJ DE LA MUERTE No hay mayor error que intentar saltar un abismo en dos saltos. - D AVID L LOYD L eorge, B RITISH PRIMER MINISTRO

La Madre Naturaleza quiere que seas "fructífero y multiplicado, y que llenes la tierra", para que la humanidad no se vea amenazada de extinción. Así, mientras la inmortalidad potencial pertenece a la especie humana, la muerte reclama al individuo. Alrededor de los 35 años, hacia el final de sus años reproductivos, los sistemas vitales de reparación y regeneración en su cuerpo comienzan a disminuir. Dejas de producir hormona del crecimiento, que desarrolla músculo y mantiene la piel joven y elástica. Sus niveles de glutatión y SOD (superóxido dismutasa), los captadores de radicales libres, caen prácticamente a cero cuando tiene 40 años. Aparecen las arrugas, no se cura tan rápido como lo hizo una vez, y su noción de una noche tardía salir significa estar en la cama a las 11 p.m. La naturaleza no tiene muchos planes para ti una vez que superas tus años de maternidad. Odio decirlo, pero la biología conspira para los jóvenes. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo realiza una especie de triaje, explica Bruce Ames, Ph.D., director del Centro de Nutrición.y metabolismo en el Children's Hospital en Oakland, California. Las vitaminas y minerales esenciales se ofrecen primero a las proteínas necesarias para la supervivencia, a expensas de las proteínas de longevidad como SIRT-1, que son esenciales para la salud a largo plazo. Muchos de nosotros somos deficientes en uno o más nutrientes que aseguran la longevidad. Entre los pobres, esto se debe en gran parte a la desnutrición. Entre los ricos, que a menudo comen una dieta rica en calorías pero pobre en nutrientes, la deficiencia generalmente se debe a la mala absorción de nutrientes por un intestino dañado por los antibióticos. El hígado puede almacenar vitamina B12 durante algunos años, pero si no puede absorber la vitamina B12 de 1

sus alimentos, tendrá deficiencia de esta vitamina esencial. Casi todos en los Estados Unidos tienen deficiencia de magnesio y selenio. Ames usa el ejemplo de la vitamina K, que el cuerpo necesita para la coagulación de la sangre y los huesos sanos. Si no obtiene suficiente de esta vitamina esencial de las verduras en su dieta, su cuerpo realizará una especie de triaje y desplegará la vitamina K disponible para producir factores de coagulación que le impedirán sangrar hasta la muerte por un corte. No habrá suficiente vitamina K para eliminar el calcio de la sangre y depositarlo en los huesos donde sea necesario para prevenir la osteoporosis, y se convertirá en un candidato para la tormenta perfecta de ataque cardíaco debido a la acumulación de calcio en las arterias. Esta es otra razón por la cual un multivitamínico de buena calidad es tan importante para su salud. Todos hemos escuchado que la juventud se desperdicia en los jóvenes. Los pueblos indígenas valoran la belleza adolescente y las hazañas de fuerza y resistencia, pero también la sabiduría de la edad. Para ellos, el conocimiento no se encuentra en los libros, sino en la memoria de los ancianos. Si esta sabiduría se pierde con la demencia, toda la cultura está en peligro. Los chamanes del Amazonas descubrieron plantas que protegen el cerebro a medida que envejecemos, sin poder explicar la ciencia detrás de lo que aprendieron. Descubrieron que ciertas plantas eliminaban los desechos dentro de las células cerebrales y reparaban las mitocondrias, los centros de poder en la célula, para que sus mayores recordaran las historias y las canciones de enseñanza. Al igual que estos sabios ancianos, podemos trabajar con estas sustancias vegetales para escribir un nuevo capítulo en nuestras vidas.después de los 35 años. Entonces, es mucho más probable que disfrutemos de un período de salud prolongado y llevemos nuestro cerebro y memoria a nuestros últimos años. El encendido del sistema de longevidad comienza con la reparación de las fábricas de energía de nuestras células: las mitocondrias.

Reparando las mitocondrias Nuestros antepasados no tenían idea, por supuesto, de qué eran las mitocondrias. Se refieren a lo que prevenía el envejecimiento y el declive como la fuerza vital femenina. Hoy, la ciencia nos ofrece una explicación menos mística. Las mitocondrias son pequeños orgánulos dentro de cada célula, y su trabajo principal es convertir los carbohidratos y las grasas en energía en el proceso conocido como metabolismo. Las mitocondrias son en realidad bacterias que evolucionaron a partir de los primeros organismos que respiran oxígeno en la Tierra. Hace miles de millones de años, las primeras bacterias se alimentaban de aminoácidos y los abundantes productos químicos en la sopa primitiva de los océanos de la Tierra. Los suministros de alimentos se volvieron escasos, aparecieron las primeras algas verdeazuladas y descubrieron una nueva fuente de alimento, el sol y una forma de utilizar la luz solar como combustible. Este nuevo descubrimiento, la fotosíntesis, fue un avance monumental. Ahora había abundante comida para cualquier organismo que pudiera alimentarse directamente de la luz solar, y las algas verdeazuladas se convirtieron en la forma de vida más exitosa del planeta. Pero las plantas verdes producen como subproducto un gas altamente venenoso: oxígeno. Gran parte del oxígeno libre en la atmósfera fue absorbido por las rocas, pero una vez que se saturaron, los niveles de oxígeno en la atmósfera aumentaron rápidamente. Dado que las formas de vida en ese momento no respiraban oxígeno, esto resultó en una catástrofe global, un evento de extinción en el que el 99 por ciento de todas las especies perecieron. Hubo una excepción: las mitocondrias, la primera y única bacteria que respira oxígeno, que ahora se convirtió en la forma de vida más exitosa en la Tierra. A medida que la vida evolucionó, las mitocondrias se insinuaron en los cuerpos de plantas y animales, disfrutando de una relación armoniosa con sus anfitriones. A cambio de un ambiente cálido y seguro,ellos suministraron combustible al anfitrión. Cada criatura, planta y animal que vive hoy depende de las mitocondrias para sus necesidades de combustible. Las mitocondrias tienen su propio ADN, separado del nuestro, y aunque la estructura de nuestro ADN es una doble hélice, la suya, como todo ADN bacteriano, se asemeja a un collar de perlas (en otras palabras, un anillo). Tenemos más de 24,000 genes; las mitocondrias solo tienen 38. Pero, ¡cuán importantes son esos 38 genes! Las mitocondrias no solo son las fábricas de combustible del cuerpo, sino que también son las encargadas del reloj de la muerte, controlando el proceso de muerte celular, conocido como apoptosis. Cuando el reloj de la muerte funciona correctamente, las células viejas saben exactamente cuándo deben morir para ser reemplazadas por otras nuevas y saludables. Pero cuando el reloj de la muerte está apagado, las células no saben que necesitan morir, y el resultado es el cáncer. O mueren demasiado rápido, y el resultado es un envejecimiento acelerado.

El combustible de la vida El ADN mitocondrial se transmite a través de los genes de la madre, y representan literalmente la fuerza vital femenina, transmitida de madre a hija. Hace millones de años, las primeras células eucariotas, aquellas con núcleo, prosperaron cuando se aliaron con las mitocondrias. Del mismo modo, los cuerpos humanos de hoy pueden prosperar si fomentamos esta fuerza femenina. Las mitocondrias proporcionan el combustible que necesitamos para vivir: ATP o trifosfato de adenosina. Cuando los alimentamos con cetonas, particularmente una llamada β- hidroxibutirato, proporcionan el combustible para activar las redes neuronales que facilitan la experiencia de la Unidad. Hace años pasé unas semanas en un centro budista en Santa Fe, Nuevo México. No importaba cuánto rezara o me concentrara, mi mente seguía vagando hacia mi lista de tareas pendientes, o hacia la atractiva mujer sentada frente a mí. Entonces decidí ayunar, bebiendo solo agua durante cuatro días. Los primeros dos días fueron horribles, no solo estaba inquieto en mi almohada de meditación, sino que el gruñido en mi estómago estaba molestando a todos a mi alrededor. Pero para el tercer día, todo cambió. Mis dolores de hambre habían desaparecido, y la meditación fue fácil. La mujer frente a mí no erauna distracción más, la charla constante dentro de mi cabeza se detuvo y estaba experimentando una nueva sensación de paz. Todo esto vino con facilidad, sin esfuerzo. Se necesitan dos o tres días para quemar los azúcares residuales en el torrente sanguíneo y cambiar al uso de grasas como combustible. Estas cetonas activaban funciones cerebrales superiores que había estado tratando de alcanzar sentándome con las piernas cruzadas sobre una almohada de meditación. Mi cerebro límbico y sus instintos neandertales no querían tener nada que ver con la meditación: quería entrar en acción matando dragones o rescatando doncellas justas o revisando correos electrónicos. Ese día me di cuenta de que lo que llamamos experiencias espirituales no son solo el resultado de nuestra práctica de meditación, sino también de nuestra química cerebral. Necesitamos los dos.

Hoy traigo un frasco de aceite de coco cada vez que voy a un retiro y se lo doy a todos nuestros participantes en nuestros programas Grow a New Body para ayudarlos a superar la joroba de los primeros días que lleva cambiar a la cetosis.

Se trata del dinero El ATP es la moneda del cuerpo: las células gastan lo que necesitan para reparar y dividir y depositar el resto en el banco, el hígado, donde se almacena hasta que se necesita para potenciar diversas funciones del cuerpo. Para producir ATP, mitocondrias combus oxígeno, de la misma manera que el motor de su automóvil quema oxígeno, liberando la energía en el combustible, aunque de una manera mucho menos explosiva. A medida que inhalamos, el oxígeno es transportado por el torrente sanguíneo a nuestras células, donde las mitocondrias lo usan para quemar glucosa y grasas para producir ATP. Sin mitocondrias sanas y de alto funcionamiento, todas las células están en riesgo. Unas 200 dolencias que sufrimos hoy en día, desde cáncer, enfermedades cardíacas, fibromialgia y fatiga crónica hasta la enfermedad de Parkinson, demencia, cirrosis hepática y migraña, se han relacionado con la disfunción mitocondrial. Las mitocondrias se dañan fácilmente con toxinas, incluidos los productos farmacéuticos. Al revisar la investigación actual, el naturópata John Neustadt y el psiquiatra Steve Pieczenik descubrieron que “los medicamentos ahora han surgido como uncausa principal de daño mitocondrial, lo que puede explicar muchos efectos adversos. Todas las clases de drogas psicotrópicas han sido documentadas para dañar las mitocondrias, al igual que los medicamentos con estatinas, analgésicos como el paracetamol y muchos otros ". Las mitocondrias dañadas se reproducen más rápidamente que las sanas y se alimentan de azúcares, a diferencia de las mitocondrias sanas, que también pueden alimentarse de grasas. Debido a que las células cancerosas, con sus mitocondrias deficientes, queman glucosa como su combustible principal, los investigadores creen que reducir o eliminar los carbohidratos ricos en azúcar es un medio eficaz para combatir y prevenir el cáncer. Cuando las mitocondrias están dañadas, su metabolismo se vuelve lento. No tienes energia. Su cuerpo ya no recuerda cómo quemar grasa y no puede perder peso. Las reservas de grasa en su cuerpo se convierten en depósitos de toxinas. Es probable que se sienta malhumorado, fatigado y en general mal. Con grandes caídas de energía, es más probable que busque una solución rápida como una barra de proteína azucarada, que solo exacerba el problema al alimentar la levadura hambrienta de azúcar en su intestino y elevar sus niveles de glucosa en sangre. Los resultados de la inflamación, el estrés oxidativo empeora y se dañan más mitocondrias. Las mitocondrias defectuosas se acumulan dentro de las células, acelerando el envejecimiento, y las células dañadas crecen sin control, formando tumores. 2

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Autofagia o Mitocondrias de Reciclaje Eliminar las mitocondrias rotas y enfermas y apoyar el nacimiento de mitocondrias vibrantes y potentes son cruciales para la reparación del cerebro. Como aprendimos anteriormente, la autofagia es el servicio de eliminación de basura dentro de las células, el proceso por el cual los desechos celulares se descomponen y las mitocondrias dañadas se reciclan para recolectar aminoácidos, los componentes básicos de las nuevas células. Entonces, así como las plantas muertas en el bosque se convierten en alimento para nuevas plantas con la ayuda de microbios que las descomponen, su cuerpo tiene un sistema para reciclar los aminoácidos de las mitocondrias muertas y dañadas para producir nuevas células. Se llama autofagia. El ejercicio aeróbico desencadena la autofagia: el ejercicio consume oxígeno, lo que priva a las mitocondrias más débiles y fomenta el crecimiento de las más vigorosas. La desintoxicación es otra forma de impulsar las mitocondrias. Y comer una dieta alta en fitonutrientes activa la producción de antioxidantes dentro de la célula que repara las mitocondrias y apoya la autofagia. Pero finalmente, el interruptor principal de la autofagia es mTOR. La forma más efectiva de apoyar la autofagia es a través del ayuno. Incluso un breve ayuno de 18 horas entre la cena y el almuerzo del día siguiente hace que el cuerpo entre en modo de reparación, ya que los sensores mTOR registran la caída de nutrientes. La capacidad del cuerpo para pasar a quemar grasas nos dio una ventaja cuando se trataba de sobrevivir a los inviernos ásperos cuando la comida escaseaba. Pero nuestras mitocondrias no pueden hacer el cambio si nuestros depósitos de grasa se convierten en desechos de toxinas. El cuerpo en su sabiduría no quemará grasas si están llenas de veneno. Para pasar de la quema de carbohidratos a la quema de grasas, debe comenzar a reciclar los desechos y eliminar las toxinas. El consumo de grasas saludables como el aguacate, el aceite de coco y el aceite de oliva alimenta el cerebro y el corazón (y todas nuestras mitocondrias) con cuerpos cetónicos, que son muchas veces más eficientes que los azúcares de combustible. Pero tan pronto como alcanzas los carbohidratos, las mitocondrias tratan el azúcar como el primer plato, llenándose y olvidando el resto de la comida. El azúcar extra tiene que ir a algún lado, solo su páncreas produce insulina para transportarla a las células que pueden usarla. Pero si las células ya tienen mucha glucosa a bordo, rechazarán la entrega, como si estuvieran empujando un plato de postre. Como no tiene sentido dejar que se desperdicie ese delicioso pastel de chocolate, su cuerpo se asegurará de que la glucosa se almacene como grasa. Cuando el nivel alto de azúcar en la sangre se vuelve crónico, tiene una afección prediabética. Al no poder absorber más azúcar, sus células reducen la cantidad de receptores de insulina. Pero el páncreas, al registrar una acumulación de niveles de azúcar en la sangre, continúa bombeando más insulina. El resultado es la resistencia a la insulina. Si consume grandes cantidades de carbohidratos, aumenta de peso alrededor de su abdomen y experimenta cambios de humor y niebla cerebral, ya está en camino hacia la resistencia a la insulina y Daño mitocondrial. Al cambiar a una dieta alta en alimentos vegetales y grasas saludables y baja en carbohidratos, su páncreas silenciará el sistema de insulina que activa la vía mTOR. La autofagia se activará. Las toxinas almacenadas dentro de las células serán eliminadas. Las mitocondrias muertas serán recicladas para sus aminoácidos. El sistema funcionará como se supone que debe hacerlo. 4

Reducción del estrés oxidativo y la actividad de radicales libres Las mitocondrias combustionan el oxígeno para producir energía. Pero como ese viejo automóvil suyo que quemó petróleo y liberó nubes de humo negro del escape, cuando el metabolismo no es eficiente, cuando no se quema limpio, produce radicales libres peligrosos. Y las mitocondrias se dañan fácilmente con los radicales libres. Las mitocondrias dañadas producen más radicales libres. Y los radicales libres dañan las grasas, las proteínas e incluso el ADN en nuestros núcleos celulares.

Las toxinas ambientales empeoran la situación. Los más peligrosos son los pesticidas, que funcionan destruyendo las mitocondrias de las plagas invasoras y están diseñados para adherirse a las plantas y no lavarse fácilmente bajo la lluvia, o cuando enjuagas las verduras en casa. Y los pesticidas residuales tienen el mismo efecto mortal en sus mitocondrias que en las plagas. Mientras más estrés oxidativo en su cuerpo, más antioxidantes necesitará. Puede obtener antioxidantes de alimentos como las bayas, pero necesitaría comer cerca de 40 libras de arándanos al día para neutralizar los miles de millones de radicales libres que circulan por su cuerpo. Afortunadamente, el cuerpo puede producir antioxidantes naturales como el glutatión y la SOD. Desafortunadamente, estos antioxidantes endógenos dejan de producirse alrededor de los 35 años y sus niveles bajan a cero para cuando tienes 40 años. Un descubrimiento sorprendente de los chamanes fueron las plantas medicinales que podrían volver a activar los sistemas antioxidantes inactivos. Los activadores de Nrf2 como la curcumina trans-resveratrol y el pterostilbeno restauran los eliminadores de radicales libres a los niveles que disfrutaba en sus 20 años. Y aprenderemos cómo puede hacer esto en tan solo siete días.

La inflamación La inflamación localizada es una respuesta inmune natural y saludable. Cuando te caes y te lastimas la rodilla, los glóbulos blancos corren hacia el área para atrapar materias extrañas como bacterias para que puedan neutralizarse. Pero la inflamación crónica perturba el equilibrio del cuerpo, y el sistema inmunitario comenzará a atacar células y tejidos sanos, mezclándolos para invasores extraños. El reloj de la muerte se acelera cuando la inflamación no se controla y usted desarrolla enfermedades cardíacas y trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide, la diabetes y la esclerosis múltiple. La inflamación crónica puede dañar las estructuras cerebrales, incluido el hipocampo, y puede conducir a afecciones como la enfermedad de Parkinson y el Alzheimer. Afortunadamente, los activadores de Nrf2 en el núcleo del programa Grow a New Body tienen propiedades antiinflamatorias extraordinarias. Los investigadores han descubierto que incluso los medicamentos antiinflamatorios comunes como la aspirina y el ibuprofeno reducirán el riesgo de Alzheimer hasta en un 60 por ciento y reducirán el riesgo de la enfermedad de Parkinson en un asombroso 45 por ciento. 5

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Reparando el hipocampo Con forma de caballito de mar, el hipocampo nos ayuda a regular nuestras emociones, así como a almacenar recuerdos y aprender. Cualquier habilidad nueva, desde tocar un instrumento musical hasta aprender, comer, la salud y la longevidad, requiere la participación del hipocampo. Entonces, cuando el hipocampo está dañado, la curiosidad y el entusiasmo por la vida desaparecen. Nos quedamos enojados o asustados. Sin embargo, repararlo con aceites de pescado omega-3 puede ayudar a sanar nuestras emociones y con la memoria y el aprendizaje. El daño al hipocampo puede afectar la memoria a corto plazo mientras deja intacta la memoria a largo plazo. Eso puede ayudar a explicar por qué a menudo las personas con demencia pueden recordar eventos de muchos años atrás pero no pueden recordar lo que sucedió hace dos semanas o incluso diez minutos. El hipocampo no puede decir la hora, por lo que a menudo confunde algo que sucede hoy con algo similar que sucedió hace 20 años. Esa nueva persona que acabamos de conocer puede desencadenar recuerdos de un antiguo amante de años atrás, y ahí es donde termina la conversación. Y el hipocampo está relacionado no solo con eventos pasados, sino también con viejos comportamientos, pensamientos desgastados y sentimientos agotados. Cuando está dañado, seguimos recordando las mismas situaciones dolorosas, las mismas emociones dolorosas, una y otra vez. No estamos abiertos a nuevas experiencias y aprendizajes. Hace unos años, un amigo me invitó a su boda, la quinta. Cuando le recordé esto, me dijo que esta vez era diferente. Mi amigo estaba tratando de reparar su hipocampo y tener una nueva experiencia, otro matrimonio más, no es una forma muy práctica de reparar el cerebro. Le sugerí que dejara de buscar la pareja adecuada y comenzara a trabajar para convertirse en la pareja correcta. No estaba muy contento con mi consejo. Seis meses después de la boda, llamó y me dijo que su matrimonio había terminado, y estaba enojado conmigo porque le permití casarse con una persona tan cruel e irreflexiva. Le recordé lo que el erudito y mitólogo Joseph Campbell dijo una vez: si no aprende una lección, termina casándose con ella. Le dije a mi amigo que a menos que reparara su hipocampo, lo más probable es que siguiera buscando y encontrando el mismo tipo de pareja nuevamente, con un nombre diferente. El comportamiento repetitivo de mi amigo lo estaba distrayendo de abrir los ojos a lo nuevo, a las oportunidades para nuevas experiencias. El tiempo se acababa. Sin embargo, seguía buscando el amor de la misma manera. Al usar el protocolo Grow a New Body, puede hacer crecer un nuevo cerebro que no esté atascado en el pasado, respondiendo con nuevas ideas y enfoques, y enamorándose por todas las razones correctas. Cuando nuestro hipocampo está dañado, percibimos todo lo que nos rodea como una situación amenazante. Cuando se cura el hipocampo, comenzamos a ver oportunidades en las que una vez vimos solo crisis. Tengo un paciente, por ejemplo, que ha hecho una fortuna en el mercado de valores invirtiendo en compañías que todos los demás estaban vendiendo en un momento de peligro percibido. Curas el hipocampo aumentando tu nivel de serotonina (producido por la flora intestinal) y activando la producción de células madre en el cerebro. Hace un par de décadas creíamos que el cerebro no podía desarrollar nuevas neuronas. Hoy sabemos que el cerebro puede producir nuevas células madre y repararlas en tan solo seis semanas, tejiendo nuevas redes neuronales a medida que aprende nuevas formas de ver la vida. Puede cambiar su vida cambiando su cerebro, en lugar de reemplazar a su cónyuge, conseguir un nuevo trabajo o enviar a sus hijos a un internado. Eso es más fácil de hacer cuando tienes un hipocampo robusto para ayudarte. Al igual que actualizar el sistema operativo en su computadora le permite ejecutar programas y aplicaciones nuevos y más potentes, actualizar los centros de aprendizaje en su cerebro lo prepara para un pensamiento nuevo y más creativo que puede mejorar su salud y bienestar emocional. Cuando te vuelves olvidadizo, puedes sentirte tentado a reírte del desconcierto como un "momento importante", mientras ocultas secretamente el miedo al Alzheimer y la demencia. La idea de que la mente se deteriora con la edad es aterradora, pero el envejecimiento no tiene que incluir la pérdida de la función cerebral. Las enfermedades características del envejecimiento en Occidente, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el Alzheimer, la demencia y el Parkinson, se

pueden prevenir en gran medida. La prevención comienza con el crecimiento de nuevas células cerebrales en el hipocampo, junto con una dieta que alimente su cerebro con grasas buenas.

Impulsar la salud del cerebro con BDNF, glutatión y SOD Nuestros antepasados paleolíticos pueden haber sabido poco sobre la química del cerebro, pero sabían de plantas que podrían activar la capacidad del cerebro para actualizarse. Ahora los científicos han descubierto tres sustancias clave que reparan el cerebro. Aún más sorprendente es que estos tres productos activan su capacidad de producir células madre neurales y en realidad pueden ayudarlo a desarrollar un cerebro nuevo y más saludable. BDNF , factor neurotrófico derivado del cerebro, estimula el desarrollo de nuevas células cerebrales y es vital para reparar y volver a cablear el cerebro para que surjan nuevas formas de pensar, darse cuenta y responder espontáneamente. ¿Cuándo fue la última vez que te enamoraste de tu pareja o cónyuge? BDNF actualiza su cerebro para que pueda experimentar el reencantamiento de su vida y su mundo. ¿Qué tan importante es BDNF? La producción inadecuada de BDNF está asociada con el Alzheimer, la demencia y la depresión. Las toxinas, el estrés, la falta de ejercicio y una dieta azucarada reducen los niveles de BDNF. Si no está obteniendo suficientes omega-3 de los alimentos, complementarlos con ácidos grasos omega-3 es esencial para aumentar los niveles de BDNF y mejorar su cerebro. Cómo aumentarlo: Ayunar durante la noche y luego romper el ayuno con grasas como un aguacate en lugar de carbohidratos aumentará su BDNF. Pero para impulsarlo aún más, puede considerar hacer un ayuno de agua de un solo día durante el programa Grow a New Body de siete días. El ejercicio es otra forma de aumentar los niveles de BDNF, pero asegúrese de elegir una forma de ejercicio que disfrute: la investigación muestra que el ejercicio que le gusta es mejor para generar BDNF que algo que hace solo porque sabe que debe hacerlo. El glutatión es un antioxidante y antiinflamatorio. Neutraliza los radicales libres y, como agente desintoxicante, sirve como una especie de cepillo de pelusa, que recoge toxinas en el cuerpo y las transporta al hígado para su procesamiento. El glutatión aumenta su inmunidad y lo ayuda a desarrollar y mantener los músculos. Los niveles bajos de glutatión aumentan el daño de los radicales libres en las mitocondrias, que luego no pueden regular los relojes de muerte de las células. Cómo aumentarlo: los alimentos como la col rizada, las espinacas, el aguacate y la calabaza aumentan la capacidad del cuerpo para producir glutatión. Sin embargo, muchas personas, incluido yo, carecen del gen GSTM1, que es necesario para fabricar glutatión, y casi la mitad del mundo carece de uno o más de los genes necesarios para producir glutatión. Entre los enfermos críticos, el porcentaje es parmayor: la mayoría de las personas con enfermedades crónicas tienen niveles insignificantes de glutatión. Debido a que el cuerpo no puede usar el glutatión en forma de suplemento regular, se destruye fácilmente en el intestino, recomiendo la forma oral de S-acetil glutatión, que puede atravesar el intestino y pasar al torrente sanguíneo. Tomarás 1,000 mg diarios de S-acetil glutatión durante el programa Grow a New Body. También puede tomar NAC (N-acetilcisteína), que ayuda a aumentar la producción de glutatión. El beneficio de tomar NAC sobre s-acetil glutatión es que el cuerpo puede usar este precursor del glutatión para fabricar glutatión a su propio ritmo cuando sea necesario, en lugar de recibir una dosis alta tomada de una vez. La SOD , o superóxido dismutasa, es el antioxidante definitivo, una enzima que neutraliza los radicales libres en una proporción de más de un millón a otra palabra, una molécula de SOD mata a un millón de radicales libres. Las vitaminas C y E también se consideran antioxidantes excelentes, pero tienen una relación de destrucción de solo uno a uno. Dado que hay miles de millones de radicales libres en el cuerpo, demasiados para que una pequeña píldora vitamínica los apague, necesitamos la potencia de fuego de SOD para reducir efectivamente el estrés oxidativo dañino. Los bajos niveles de SOD juegan un papel en la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias asociadas con el envejecimiento) y en la descomposición del colágeno en el envejecimiento de la piel. Nuestros cuerpos producen SOD de forma natural, y también se puede encontrar en los alimentos, pero revertir toda una vida de ataque de radicales libres por la exposición a pesticidas y toxinas ambientales requiere una intervención importante. Cómo aumentarlo: puede mejorar la capacidad de su cuerpo para fabricar SOD tomando los suplementos de transresveratrol (500 mg diarios) y curcumina (1,000 mg diarios). También puede aumentar la SOD agregando alimentos ricos en pterostilbeno a su dieta (comiendo más arándanos y uvas, por ejemplo) o tomando un suplemento de pterostilbeno. Si bien el aumento de BDNF, el glutatión y la SOD pueden reparar sus mitocondrias y prevenir los estragos de las enfermedades de la vejez, también son importantes por otra razón: limpian los escombros en el cerebro y nos permiten experimentar la Unidad. La experiencia de Oneness te permite crear salud y soñar tu mundo para que sea de una manera poderosa y creativa.

Capítulo 8

Libérate de los estresores Los principales avances en la civilización son procesos que casi destruyen las sociedades en las que ocurren. - A LFRED N ORTH W WHITEHEAD, B RITTISH MATEMÁTICO Y FILOSÓFICO

Hace años, mi mentor entre los chamanes del Amazonas me dijo que para aprender la sabiduría de la selva tropical, tendría que pasar una noche solo en la selva junto con un afluente del río Madre de Dios. Me dejó en una playa distante justo cuando el sol se estaba poniendo. Era un lugar hermoso: un claro de arena blanca rodeado de gigantescos árboles conocidos como shihuahuacos. Al otro lado del río, los loros y los guacamayos se deleitaban con una lamida de arcilla natural, mordisqueando la tierra roja para ingerir los minerales que forman parte de sus comidas de la mañana y la tarde. El sol poniente proyectaba sus rayos ocres sobre la superficie de la capa de arcilla, haciendo que las plumas azules y rojas de las aves parecieran translúcidas. Y luego, de repente, como sucede en la jungla en los trópicos, estaba oscuro. Rebusqué en mi mochila y descubrí que el viejo había tomado mi linterna y los fósforos que siempre llevaba para tal ocasión Traté de convencerme de creer que estaba en el Edén, que había tanta belleza a mi alrededor y que estaba a salvo. Sin embargo, a medida que la noche descendía, la conmoción total de estar solo en la selva oscura me golpeó, y estaba aterrorizada. Cada chasquido de una ramita o susurro me deja alarmado. Estaba seguro de que un jaguar me acechaba y me atacaba en cualquier momento y me clavaba los dientes. Y entonces llegó la mañana y todo volvió a parecer bien, incluso después de que vi las huellas de jaguar en la arena. No fue hasta que pasé mucho más tiempo en la selva tropical que entendí que podía estar a salvo allí incluso con provisiones mínimas. Aprendí a no ser presa de los jaguares. Nos convertimos en presas de los jaguares y otros que nos devoran cuando huelen nuestro miedo. Un jaguar puede rastrear su olor a millas de distancia, al igual que un asaltante en el centro de la ciudad puede elegirlo como su objetivo con una extraña sensación de saber qué personas son marcas fáciles. El miedo lanza una cascada química en su cerebro y sistema hormonal que literalmente cambia su olor al de un animal cazado. ¿Has tenido tanto miedo de oler el miedo en tu propio sudor? Entonces tu mente considera al mundo como depredador y te enfocas en la autoprotección: ¿estoy a salvo? ¿Tengo suficiente amor o dinero o cualquier otra cosa que necesito para sentirme seguro? El miedo te mantiene en un estado de hipertensión crónica que puede convertirte en la cena de alguien. Nuestro miedo nos puede enfermar. Muchos de los problemas de salud que enfrentamos son causados por nuestras emociones no curadas, y lo más importante es el miedo. Las emociones son antiguos programas de supervivencia codificados en el cerebro límbico, y cuando las emociones tóxicas dominan tu pensamiento y tu sistema nervioso, te pones en peligro. Para dejar de ser víctima de tus circunstancias y convertirte en un héroe que se embarca en un viaje épico de descubrimiento, deberás sanar tus emociones. No tendrá que salir de su camino para encontrar oportunidades para sanar. La vida presenta muchos desafíos y factores estresantes que te permitirán transformar emociones tóxicas como el miedo y la ira en sentimientos positivos como la compasión y el amor. Me gusta distinguir entre las emociones tóxicas, que pueden supurar y envenenarnos, y los sentimientos, que son auténticos, de momento y transitorio. Es posible que tenga un sentimiento ocasional de ira hacia sus hijos o cónyuge, un destello espontáneo que envía una oleada de productos químicos a través de su cuerpo y cerebro, pero el sentimiento pronto pasa y vuelve la ecuanimidad. Las emociones tóxicas, por otro lado, pueden permanecer en el cuerpo y residir en redes neuronales en el cerebro durante horas, días o años. La científica del cerebro Jill Bolte Taylor describe la diferencia entre sentimiento y emoción en My Stroke of Insight: Viaje personal de un científico del cerebro : “Dentro de los 90 segundos desde el disparador inicial, el componente químico de mi ira se ha disipado completamente de mi sangre y mi respuesta automática. ha terminado Sin embargo, si sigo enojado después de que hayan pasado esos 90 segundos, es porque he elegido dejar que ese circuito continúe funcionando. Momento a momento, tomo la decisión de conectarme a mi neurocircuito o volver al momento presente ". El miedo es una de las emociones más mortales. Nos ciega a las oportunidades que nos rodean. El horror no ve salida. El miedo desencadena el sistema de lucha o huida, conocido como el eje HPA, que consiste en el hipotálamo y la glándula pituitaria, estructuras del tamaño de un guisante en el cerebro y las glándulas suprarrenales, que se encuentran encima de los riñones. Cuando siente peligro, percibido o real, el cerebro lanza una respuesta de angustia en el eje HPA, reduciendo el flujo sanguíneo a su corteza prefrontal, la parte del cerebro que puede detectar oportunidades. Hay peligros reales en el mundo. Pero tiene una opción sobre cómo responder a ellos. Para dejar de ser presa, debes dejar de lado las creencias que refuerzan tu visión del mundo como depredador. Una vez que comprenda que son sus creencias las que causan estrés y no a las personas o situaciones "allá afuera", podrá vivir en armonía con el mundo que lo rodea en lugar de sentirse como si estuviera atrapado para siempre en una zona de combate. La presión emocional que experimentamos en la vida cotidiana es a menudo el resultado de nuestras creencias limitantes y una respuesta hiperactiva de lucha o huida. 1

Creencias limitantes Las creencias limitantes no tienen nada que ver con el coeficiente intelectual o la educación y todo lo que tiene que ver con las experiencias de la vida temprana que dan forma a nuestra visión del mundo, que las redes neuronales del cerebro, siempre eficientes pero inconscientes, interpretan como una realidad. A veces parece que los expertos más informados son más propensos a ser cegados por sus creencias. Antes de que Estados Unidos invadiera Irak, innumerables expertos declararon que Saddam Hussein estaba acumulando armas de destrucción masiva; luego, por supuesto, no se encontró ninguno. Los hechos presentados al pueblo estadounidense eran falsos. Los expertos que testificaron ante el Congreso no estaban mintiendo; simplemente estaban convencidos de que tenían un bloqueo en la verdad. ¿Has visto los anuncios de la revista desde la década de 1950 que dicen: "Más médicos fuman camellos que cualquier otro cigarrillo"? Al formarse una opinión, damos importancia a los hechos que se ajustan a nuestras creencias y descartamos fácilmente los que no. Tome noticias falsas, por ejemplo. Si bien dos amigos pueden estar de acuerdo en que gran parte de las noticias que leemos son falsas, no estarán de acuerdo en cuanto a qué noticias son reales. La sociedad occidental favorece la ciencia y la razón sobre la intuición, rara vez combina las dos formas diferentes de saber para obtener una perspectiva más amplia. Cuando hablo con personas que tienen antecedentes médicos, siempre quieren conocer la investigación científica que respalda mis afirmaciones sobre la salud, incluso cuando instintivamente saben que lo que digo es cierto. Esa es una razón por la que he incluido tanta ciencia en un libro: queremos ver trabajos de investigación publicados en revistas profesionales que validen consejos antiguos. E incluso cuando se trata de ciencia, mucho de lo que se publica en revistas y se hace pasar por ciencia seria también es falso. A veces, los científicos modifican sus hipótesis para que se ajusten a sus datos, o basan sus conclusiones en estudios con tamaños de muestra que son demasiado pequeños o producen efectos minúsculos. Sin embargo, cuanto más dependemos exclusivamente de una forma de saber, más probable es que operemos a partir de sesgos que ni siquiera conocemos. Nuestra insistencia en valorar la ciencia sobre la intuición ignora los hallazgos de que cuando combinamos los dos, a menudo tomamos mejores decisiones. Investigadores Douglas Dean y John Mihalaskyrealizó 2

un estudio de diez años de ESP (percepción extrasensorial, es decir, intuición) en ejecutivos de empresas. Descubrieron que los CEO que confiaban en la intuición y se arriesgaban con base en sus corazonadas ganaban mucho más dinero que los CEO que tomaban decisiones basadas únicamente en la lógica y los "hechos". La intuición no es necesariamente tan irracional como los racionales racionalistas se hacen cargo. Los ganadores del Premio Nobel Herbert Simon y Daniel Kahneman se encuentran entre aquellos cuya investigación se ha encontrado que cuando los expertos toman decisiones basadas en la intuición, en realidad se basan en un depósito de experiencia y conocimiento. Por el contrario, una decisión tomada sobre una corazonada como no sé por qué lo elegí; Simplemente me gustó su aspecto, es más probable que sea una respuesta puramente emocional y tiene muchas más posibilidades de equivocarse por estar en lo cierto. Estoy convencido de que gran parte de lo que llamamos intuición es realmente un instinto que está disponible para todos una vez que reparamos nuestro intestino y mejoramos la colonia de bacterias buenas que constituyen más del 90 por ciento de lo que somos. Un sesgo común que puede tener graves consecuencias es la creencia de que no estamos equipados para proteger nuestra propia salud, sino que debemos depender de médicos, medicamentos y terapias para sanarnos. Esto lleva a un sentimiento de impotencia que puede evitar que tomemos medidas para salvar vidas en nuestro propio nombre. El programa Grow a New Brain lo ayudará a reconocer que no necesita depender solo de expertos médicos o medicamentos. Puede aprovechar el poder de los superalimentos y los neuronutrientes, combinados con los recursos del Espíritu para apoyar su capacidad innata de autocuración. Mientras estemos atrapados en el control de nuestras creencias limitantes almacenadas en el cerebro límbico, buscaremos constantemente a otros para que nos digan qué hacer, no solo expertos médicos para determinar nuestra atención médica, sino también comentaristas políticos para decirnos cómo votar y los medios para mostrarnos quiénes son nuestros enemigos. Nuestras creencias limitantes tienden a mantenernos atrapados en uno de los tres roles: víctima, perseguidor o rescatador. Estos se sientan en las tres esquinas de lo que yo llamo el triángulo de desempoderamiento. Creamos dramas con estos papeles comunes, y luego se desarrolla la historia, actuamos como si estuviéramos perdidos en un laberinto. Nunca salimos de la historia de desempoderamiento, aferrándonos con fuerza a las partes que estamos jugando osimplemente cambiando roles, lo que nos mantiene atrapados en el triángulo. No es de extrañar que cada situación parezca familiar: seguimos proyectando las mismas historias en los jugadores y recreando los viejos dramas. Los nuevos pacientes que vienen a verme para recibir medicina energética a menudo quieren que yo sea el rescatador que los cura de cualquier dolencia que los mantenga como víctimas. Mi primera tarea es rechazar ese trabajo y, en cambio, ayudar a mis pacientes a encontrar sus propios recursos internos para sanar. De lo contrario, esperarán que realice magia mientras sigan siendo observadores pasivos. Todos estos roles (víctima, perseguidor, rescatador) nos mantienen asustados, defensivos, envidiosos y competitivos. Cuando nos encontramos con alguien que está haciendo algo inteligente u original, en lugar de admirar a esa persona, nos sentimos celosos o menospreciamos sus esfuerzos. Como se le atribuye al escritor Gore Vidal decir: "Cada vez que un amigo mío tiene éxito, una pequeña parte de mí muere". La oportunidad que enfrentamos es ir más allá de nuestras creencias limitantes y comprender nuestras vidas en un contexto más amplio, sin restricciones de prejuicios que distorsionar nuestras percepciones. Las narraciones heroicas sobre personas que han sido probadas y luego superan sus heridas para curarse a sí mismas son mucho más poderosas que los dramas de tres personajes que habitualmente creamos. Pueden inspirarnos en lugar de encerrarnos en una historia sobre lo injustas que son nuestras vidas. Para cambiar nuestras narrativas internas, tenemos que reparar nuestro sistema de lucha o huida. Una vez que restablezca el eje HPA, puede elegir más fácilmente liberar las emociones negativas que alimentan la depresión, la ira y que lo enferman, y cultivar sentimientos positivos que ayudan al cuerpo a reparar. 3

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Sobreestimulación y lucha o huida Dos factores estresantes que enfrentamos hoy en día, la sobreestimulación y un sistema de lucha o huida hiperactivo, a menudo van de la mano. Nos bombardean con más información y estimulación sensorial de la que podemos manejar, lo que desencadena nuestro eje HPA. Desde la televisión e Internet, estamos expuestos a más estímulos en una semana que nuestros antepasados paleolíticos. Estoy en la vida Y estamos continuamente corriendo para mantenernos al día con nueva información, hasta el punto de estar crónicamente agotados. No puedo contar cuántas veces he escuchado a alguien decir: "¡Si no fuera por la cafeína, no haría nada!". La naturaleza diseñó el cerebro para lidiar con un solo león rugiendo a la vez, no la jungla entera se vuelve contra nosotros. Ahora, sin embargo, nuestro cerebro está demasiado sobrecargado para ordenar toda la fecha, mucho menos mirarlo con ojos nuevos y decidir qué es o no una crisis y qué, si es que hay algo, debe hacerse al respecto. Los medios nos traen noticias sobre guerras que ocurren en tierras lejanas, pero nuestra respuesta de lucha o huida opera solo con coordenadas locales y no comprende muy lejos . Cuando leemos sobre algún evento catastrófico, el cerebro superior comprende que está sucediendo en otro momento y lugar. Pero cuando el cerebro límbico inferior, que regula la respuesta de lucha o huida, se presenta con una transmisión de video de una atrocidad, lo registra como sucediendo ahora y cerca y se pone en alerta máxima. Cuanto más dañado por el estrés y las toxinas nuestro hipocampo, más cercano y más amenazante parece ser el peligro, hasta que parece estar justo fuera de las puertas de la aldea o en su propio apartamento. Aunque no se habla con frecuencia, el sistema de lucha o huida en realidad tiene un elemento de "congelamiento". Cuando te das cuenta del peligro, puedes enojarte y asustarte y pelear, o puedes huir, pero también puedes quedar paralizado. A menudo, nos congelamos en respuesta a la información entrante, y reaccionamos muy lentamente. Esto se debe a que nuestros sentimientos son transmitidos por las hormonas que viajan a través del cuerpo en un sistema químico lento que se puede considerar análogo, no digital. Estamos operando con tecnología antigua. Somos una criatura analógica en el mundo digital actual y no podemos seguir el ritmo. Somos lentos para sacudir nuestros sentimientos una vez que surgen en respuesta a una situación. Puedes disfrutar del amor hacia un niño o una mascota, o sentir enojo durante días. Los pensamientos, por otro lado, atraviesan el sistema nervioso a la velocidad de la luz, en señales eléctricas digitales que exigen una respuesta inmediata. Por lo tanto, en nuestra sociedad sobrecargada de información, existe una brecha cada vez mayor entre nuestros pensamientos.y nuestros sentimientos, nuestras cabezas y nuestros intestinos. La sobreestimulación es el resultado. Dormimos pero no descansamos. Estamos crónicamente agotados y con exceso de trabajo. Y este estrés mantiene nuestra lucha o huida atrapada en la posición de encendido , envenenando al cerebro con hormonas del estrés que nos dejan congelados por el miedo o caen por agotamiento crónico.

En Occidente somos inteligentes en la gestión de la sobrecarga de información al especializarnos. Un médico puede conocer el tracto gastrointestinal con detalles exhaustivos, pero no tener idea de las emociones humanas y de cómo la sensación "intestinal" de un paciente de que está en un mal matrimonio podría afectar su salud física. Los psicólogos que tratan a pacientes con depresión o ansiedad casi nunca piensan en preguntar sobre problemas gastrointestinales, a pesar de que muchos trastornos del estado de ánimo se originan en el intestino. Practicamos la medicina por geografía, con médicos que se especializan en corazones o cerebros, huesos o colon, pero rara vez lo combinan en una visión holística del bienestar del paciente. Probablemente haya escuchado la expresión "Las neuronas que se disparan juntas se unen". Para muchas personas hoy en día, las vías neuronales en el cerebro para luchar o huir se han ampliado en las autopistas. Según los Institutos Nacionales de Salud Mental, en un año determinado, alrededor del 25 por ciento de los estadounidenses califican para el diagnóstico de salud mental, y de ellos, el 18 por ciento tiene ansiedad y el 7 por ciento depresión. Lamentablemente, entre los adolescentes, la ansiedad y la depresión son cinco a ocho veces más frecuentes hoy que hace 50 años. El hipocampo es, en efecto, el termostato de la respuesta de lucha o huida. Establece el umbral para lo que consideramos peligro, lo que vemos como oportunidad y lo que descartamos como irrelevante. Cuanto más bajo sea el termostato, es menos probable que nos sintamos mimados y menos peligroso parezca nuestro mundo. Pero cuando el termostato se establece alto, se necesita muy poco calor para activar el mecanismo de lucha o huida. En alerta constante, percibimos el peligro en todas partes. Y el eje HPA no solo controla nuestras respuestas al peligro; También está involucrado en la regulación de la digestión, el estado de ánimo, la sexualidad, el almacenamiento de energía y el sistema inmunológico, lo que hace que la alteración sea aún más peligrosa para la vida. Cuando nuestra respuesta de lucha o huidaEstá comprometido, produce adrenalina y cortisol, potentes hormonas esteroides. De hecho, podemos volvernos adictos al miedo y a la sobreestimulación, o más precisamente, a los químicos que inducen. Es fácil confundir una descarga de adrenalina con vitalidad. La diferencia es que la vitalidad es rejuvenecedora, considerando que los químicos del estrés inundan el sistema y provocan agotamiento y daño a nuestros tejidos y órganos, incluido el cerebro. 5

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Adicto a la adrenalina El hipocampo es rico en receptores de cortisol; y cuando el estrés inunda el sistema con cortisol, esas hormonas del estrés dañan el hipocampo, que puede reducirse en casi un 50 por ciento de tamaño. Pero al nutrir el cerebro con ácidos grasos omega-3, puede reparar el hipocampo y restablecer el eje HPA. En tan solo seis semanas de suplementación con 2 gramos (2,000 mg) diarios de DHA, puede comenzar a ver la belleza donde solo vio fealdad y sentido de oportunidad donde percibió solo el peligro. El hipocampo se repara rápidamente, y cuando dejas de alimentar tu cerebro con adrenalina y cafeína, comienzas a transformar los efectos negativos del estrés. Cuando el eje HPA está en silencio, el laboratorio alquímico en la glándula pineal comienza a producir moléculas de felicidad que inundan el cerebro, creando estados de alegría y comunión. El cerebro no puede fabricar los químicos para el miedo y el estrés y al mismo tiempo produce las moléculas para la dicha y la alegría. Es uno u otro. Tengo un paciente que fue un amante terrible, al menos, eso es lo que su esposa afirmó. Ella dijo que para él, el sexo era como un hambre profunda que intentaba satisfacer con la comida rápida; luego, después de llegar al clímax, se da la vuelta y se va a dormir. Se concentró solo en el orgasmo, perdiendo los placeres compartidos de los juegos previos. Su impulso para ser el primero en llegar a la línea de meta, que le sirvió tan bien en su trabajo como banquero de inversiones, lo convirtió en un perdedor en la cama. No pudo reducir la velocidad y apreciar la intimidad. La pareja vino a verme después de seis meses de terapia matrimonial fallida,y lo primero que hice fue ponerlos a ambos en una dosis clínica de omega-3 de tres a cinco gramos al día (en comparación con la dosis de mantenimiento de dos gramos al día). Con el DHA a bordo y algunos entrenamientos de su esposa, en seis semanas (que es el tiempo que lleva actualizar el hipocampo), el hombre pudo descubrir el premio de la exploración sensual. Una vez que restableció su eje HPA, pudo explorar la intimidad con su amada. La pareja compartió con varios de sus amigos cercanos que yo era el mejor terapeuta matrimonial en el que habían estado, y algunas parejas querían verme en busca de ayuda con sus relaciones. Tuve que explicar que no hice terapia de conversación o consejería matrimonial, ¡hice terapia de reparación cerebral! Cuando dejamos de lado la adicción a la adrenalina que nos mantiene entusiasmados y listos para la batalla, podemos vivir más sabiamente . Las decisiones apresuradas y las acciones impulsadas por el miedo que luego lamentamos ocurren con menos frecuencia cuando el eje HPA no está ejecutando el programa. Solo cuando el cerebro está atascado en el modo de lucha o huida, pasamos a formas cliché, improductivas, incluso destructivas, y quedamos atrapados en el triángulo del desempoderamiento. Con las moléculas de felicidad a bordo, podemos comenzar a soñar nuevamente, no solo por la noche sino también durante el día. El soñar despierto creativo es un sello distintivo de la función cerebral superior. Los cazadores-recolectores invierten solo unas tres horas al día en la adquisición de alimentos y dedican el resto de su tiempo al ocio, el arte y los sueños. Los hadza de Tanzania, como el! Kung de Botswana, trabajan solo unas 14 horas a la semana. Pero una vez que nuestros antepasados comenzaron a cultivar, la cantidad de tiempo dedicado a garantizar que tuvieran suficiente comida en sus platos aumentó tanto que casi no hubo tiempo para sentarse alrededor del fuego e intercambiar historias. La industrialización no fue de ayuda: el tiempo se volvió aún más escaso. Los trabajadores esclavizados largas horas en las fábricas. Solo las personas cerca de la parte superior o inferior de las jerarquías de poder, los monjes súper ricos o indigentes, fueron capaces de dedicarse a la contemplación. Incluso ahora, es difícil meditar y soñar despierto de manera creativa cuando los mensajes de texto, los correos electrónicos y la lavandería absorben sus días. Pero la importancia de soñar despierto no se puede sobreestimar. James H. Simons, el genio matemático de lo impresionanteEl logro que comenzó un fondo de cobertura que lo convirtió en multimillonario y en un importante donante por causas científicas atribuye su éxito a la "reflexión". "No era el tipo más rápido del mundo", dijo al New York Times. “Pero me gusta reflexionar. Y reflexionar sobre las cosas, solo pensar en [ellas] resulta ser un enfoque bastante bueno ”. Mirando a las estrellas e imaginando lo que podría haber sido reemplazado en gran medida trabajando en una lista interminable de tareas pendientes. Soñando y simplemente siendo dejado de lado en nombre de hacer . Estamos al aire libre pegados a nuestros teléfonos inteligentes, desplazándonos por las redes sociales, respondiendo alertas de mensajes de texto y verificando la temperatura en nuestras aplicaciones meteorológicas en lugar de sentir el sol y el viento en nuestra piel. 7

La tecnología nos da acceso a mucha información. Mientras estemos cerca de un punto de acceso inalámbrico, cualquier punto de contención puede resolverse instantáneamente sacando un dispositivo digital y haciendo una búsqueda. Lo que nos falta es la capacidad de tomar toda esa información y experimentar la verdadera sabiduría. La información nos obliga a tomar medidas: comprar, vender, realizar. La sabiduría nos obliga a soñar.

Miedo a la muerte Las creencias limitantes, la sobreestimulación, una respuesta de lucha o huida hiperactiva: los factores estresantes mentales y emocionales que experimentamos conducen a nuestro miedo más primordial: el miedo a la muerte. En las sociedades aborígenes hay ritos de iniciación e iniciaciones cuidadosamente diseñados para llevar a una persona a enfrentar directamente el terror de la muerte. La idea es que al experimentar la muerte ritualmente, superas el miedo a esa pérdida definitiva e inevitable. Los chamanes lo llaman "vivir a través de su muerte", y despierta una profunda sabiduría sobre la realidad no ordinaria, la continuidad de la vida en el mundo invisible. Después de eso, ya no estás plagado de una sensación crónica de ansiedad por los asuntos cotidianos y puedes tener una visión más amplia de tu propósito en la vida. Todos tenemos una probada de esto cuando pasa un ser querido. Reconocemos lo que es realmente importante en la vida y nos hacemos votospara hacer más y menos de nuestro trabajo ocupado. Y luego, unos días o semanas después, nos olvidamos y volvemos a la rutina diaria. A medida que su cerebro se actualiza, descubrirá que puede dejar de lado su fijación en lo que cree que es absolutamente vital para su seguridad y felicidad y esencial para su supervivencia. A medida que libera su antiguo enfoque de la vida basado en el miedo, descubrirá que tiene más fe en su capacidad para manejar la incertidumbre. Obtendrá una sensación de vivir en un mundo seguro y acogedor, y en un universo que respalde sus intenciones y lo que valora como verdaderamente importante.

Separación versus Unidad El cerebro límbico percibe la dualidad y la separación en lugar de la unidad. Rompe la realidad en pedazos pequeños para comprenderla, pero al hacerlo, pierde todo. Por el contrario, el cerebro superior siente que el mundo visible de la materia y los fenómenos físicos y el mundo invisible del Espíritu y la energía no están separados. Percibe el todo y no solo las partes. Es solo nuestra percepción práctica y cotidiana la que distingue entre los dos. En el mundo visible, me di cuenta de que mi cuerpo está separado del cuerpo de la persona sentada en la silla a mi lado. Pero en el mundo invisible, todo está entretejido, indivisible. El mundo invisible es unificado, no local y más allá del espacio-tiempo. Aunque omnipresente, es invisible a la percepción ordinaria: lo sabemos solo a través de sus manifestaciones. Podemos aprehender directamente el reino invisible solo cuando nuestra percepción cambia, y la barrera entre los dos mundos se cae momentáneamente. Esto sucederá de forma natural y por sí mismo a medida que actualice su cerebro. La percepción de la unidad y la Unidad es inevitable. Hasta que vislumbre una realidad invisible no ordinaria, su cerebro seguirá sesgado hacia la duda de "lo que está ahí afuera". Cuando experimente la Unidad, la sensación de separación se disuelve, ya que se percibe como una parte inextricable del todo más grande. En el mundo ordinario y visible, nuestras posibilidades están limitadas por la información que nuestros sentidos pueden captar. Nuestras mentes están entrenadas para combinar lo que encontramos hoy con lo que hemos experimentado en el pasado. Pero en el mundo no ordinario, puedes descubrir el origen de todas las cosas y acceder al poder ilimitado en su potencial para dar a luz a lo nuevo. Aparentemente, las imposibilidades se vuelven posibles. Entonces puedes soñar con la salud y el bienestar, imaginar la libertad de la escasez y el miedo e imaginar interacciones armoniosas con otras personas, otras criaturas y el planeta. Descubres que la muerte no es algo que se deba temer y evitar a toda costa, sino simplemente una puerta de entrada a otro reino. Fue la sabiduría del mundo invisible lo que alimentó el coraje de los pueblos antiguos para navegar hacia el lejano horizonte y establecerse en Australia y las islas del Pacífico hace 50,000 años, y para emprender una caminata hacia lo desconocido y cruzar el estrecho de Bering hacia América del Norte. Cuando recurres a la sabiduría del reino no ordinario, puedes concebir un mundo de posibilidades infinitas y ayudar a dar forma a un futuro que no ha llegado a revelarse. Las grandes ideas, las que están en sintonía con quienes podemos ser y no con quienes creemos que deberíamos ser, provienen del reino no ordinario. Puede parecer una locura para las personas que se identifican con el mundo ordinario y sus limitaciones, pero la energía de estas ideas es demasiado poderosa, demasiado convincente para ignorarla. Si tiene el coraje, el programa Grow a New Body puede llevarlo a una vida completamente diferente, una con nueva salud, nueva sabiduría, nuevas actividades, nuevas relaciones, nuevas oportunidades. Comenzarás a sentirte más a gusto en tu propia piel. Los cambios que realice se mantendrán en lugar de ser solo sueños que nunca se harán realidad, y recibirá la incertidumbre como un amigo familiar que le brinda oportunidades sorprendentes.

Capitulo 9

ABRAZANDO UNA NUEVA MITOLOGÍA Las religiones, las filosofías, las artes, las formas sociales del hombre primitivo e histórico, los principales descubrimientos en ciencia y tecnología, los mismos sueños que hieren el sueño, surgen del anillo mágico básico del mito. - J OSEPH C AMPBELL, ESCOLAR Y MITÓLOGO

Primero, eliminas los venenos de tu cuerpo y mejoras tu cerebro con superalimentos y neuronutrientes, activando los genes para la salud y desactivando los genes para las enfermedades. Luego enciendes tus emociones tóxicas, reinicias la lucha o huye y enciendes la producción de moléculas creadoras de dicha en tu cerebro. El siguiente paso será dejar de lado los mitos familiares y culturales que guían tu vida. Luego puede adoptar un mito nuevo y más poderoso que respalde su capacidad de soñar con un nuevo cuerpo y un nuevo mundo. ¿Por qué la mitología? Porque el lado derecho del cerebro se nutre de historias y mitos, no de hechos. El éxito de series de televisión como The Game of Thrones , películas como El señor de los anillos y Star Wars ,y los libros de Harry Potter dan fe de nuestra fascinación por la fantasía y el mito. Al mismo tiempo, tendemos a descartar nuestros mitos populares como fábulas encantadoras o cuentos entretenidos. Pero como el erudito Joseph Campbell dejó en claro, los mitos no son solo tramas para cómics y películas de gran éxito de verano. Nos afectan en mayor medida y en un nivel más profundo de lo que creemos. Desde una edad muy temprana, caemos en el hechizo de poderosos mitos que influyen en la forma en que percibimos el mundo y, en consecuencia, en las elecciones que hacemos todos los días. Las mitologías representan las creencias y valores de culturas particulares. Sin embargo, ciertos mitos parecen ser universales, grabados en la psique humana colectiva y transmitiendo fuerzas arquetípicas que atraviesan el tiempo y la geografía. Los mitos más perdurables involucran a personas comunes que se embarcan en misiones heroicas, a menudo en

contra de su voluntad, y superan obstáculos aparentemente insuperables para realizar actos extraordinarios, desde el bíblico Jonás que fue tragado por una ballena hasta Luke Skywalker. Los mitos de los antiguos griegos se centraron en las travesuras demasiado humanas de los dioses en el Monte Olimpo y las hazañas de héroes como Odiseo, Hércules y Aquiles. Nuestros mitos modernos no son menos convincentes que los de los antiguos griegos y romanos. Un mito americano clásico es la historia de la pobreza a la riqueza del hombre hecho a sí mismo que se ríe de la fama y la fortuna a través de la determinación y el trabajo duro. De la mano con eso está el mito del huérfano valiente que supera una infancia desafiante y sin amor gracias a su coraje, dignidad y encanto encantador. Como todos los buenos mitos, estas historias terminan triunfando, con la virtud recompensada. Narrativas como estas alimentaron las aspiraciones empresariales de los estadounidenses hasta fines del siglo XX, cuando una nueva generación de comerciantes de bolsa y prodigios de Internet acumuló miles de millones durante la noche. Los cuentos míticos del siglo XXI apuntan a un conjunto diferente de valores. Ahora nuestros mitos se establecen en sistemas estelares lejanos o tierras mágicas habitadas por magos y seres de otro mundo. O reflejan el lado oscuro de la fantasía: visiones oscuras y apocalípticas de devastación provocadas por el amanecer de las máquinas inteligentes. De cualquier manera, ya no estamos esclavizados por Horatio Alger y LittleHuérfana Annie. Pero el tema subyacente sigue siendo el mismo: una persona común está llamada a enfrentar desafíos extraordinarios y se transforma en el proceso. Los valores y creencias contenidos en los mitos son tan fuertes que una vez que encuentra su mito guía personal, se siente obligado a cambiar su vida para conformarse con él. Transforme el mito y sus valores y creencias se transforman, y los hechos de su vida cambian en consecuencia. Pero solo puede encontrar su mito guía después de haber actualizado su cerebro porque un cerebro roto automáticamente se convierte en los viejos mitos, dejándolo a merced de los cuatro programas antiguos del cerebro límbico: pelear, huir, alimentarse y fornicar, y sus correspondientes mitos del guerrero; la damisela en apuros; el niño necesitado; y el amante equivocado. Cuando estamos atrapados en la agresión, el miedo o la codicia, o su opuesto, la escasez, no podemos adoptar nuevos valores y creencias, incluso ante una grave crisis. Los mitos inconscientes anulan nuestras mejores intenciones. Las tradiciones judeocristianas nos han dejado con poderosos mitos que operan en la psique como programas de computadora que se ejecutan continuamente en segundo plano. Ni siquiera somos conscientes de ellos, pero impulsan nuestro sentido básico de autoestima y nuestra visión del mundo, coloreando la forma en que vivimos día a día. Una de las primeras historias bíblicas que aprendemos de los niños es la de Adán y Eva en el libro de Génesis. El mito de Adán y Eva nos dice que debido a que desobedecimos a Dios, se nos expulsa para siempre del Jardín del Edén y ya no podemos comunicarnos directamente con Dios, o con los ríos, rocas, árboles y animales. Pero los pueblos indígenas, ya sean africanos subsaharianos o aborígenes australianos o nativos americanos, no creen en la expulsión del paraíso. En sus mitologías, que eran no expulsados del jardín. De hecho, se les dio el Jardín y se les encomendó mantenerlo, como los cuidadores de la Tierra. Podemos decir que queremos vivir de manera más sostenible, en armonía con el mundo natural, pero nuestro viejo y mítico sistema mítico continuamente secuestra nuestra meta. Racionalizamos que como individuos no podemos hacer una diferencia, o que la economía mundial lo haríacolapsar si limitamos las emisiones de gases de efecto invernadero. Así que terminamos buscando ganancias económicas a corto plazo y nada sobre revertir el cambio climático. Mientras tanto, caminamos alrededor de las criaturas desterradas del Edén, desconectadas de la naturaleza y de nuestro ser divino. Nuestra tradición judeocristiana nos ha dado una serie de otros mitos, entre ellos la idea de que la vida eterna es solo para unos pocos elegidos, y que los sacerdotes llevan nuestros pasaportes al cielo. Tal punto de vista sería inconcebible para los pueblos indígenas con los que he estudiado. Para ellos, el cielo está en la Tierra, nadie está excluido, y la muerte es simplemente un paso de un estado a otro, desde nuestra naturaleza de "partícula" a nuestra naturaleza de "ola". Las filosofías orientales como el budismo tienen una opinión similar: la conciencia es eterna, y el paraíso es un estado despierto aquí y ahora. Para los chamanes, la curación final no es solo el cuerpo físico sino el campo de energía luminosa, el cuerpo de luz que nos lleva más allá de esta vida. Este es el cuerpo que mantendremos con nosotros durante mucho tiempo después de que termine esta vida, y que descuidemos por completo en Occidente. Otro mito persistente bajo el cual trabajamos es la creencia en el mal como un principio independiente en el universo. Pero para mí es mucho más convincente la idea de que vivimos en un universo benévolo que hará todo lo posible para tramar en nuestro nombre, cuando estamos en la relación correcta con él y cuando el hardware en nuestro cerebro es capaz de mantener la experiencia. de la unidad. Estas viejas historias persisten en lo que el psiquiatra Carl Jung llamó el colectivo inconsciente, el depósito de ideas y recuerdos compartidos por nuestra especie. La mitología colectiva es tan profunda que rara vez nos detenemos a pensar: esta historia se ha vuelto vieja. Generalmente se necesitan crisis mundiales, tecnologías que cambien el juego y descubrimientos radicales para reemplazar los viejos mitos por otros nuevos. Así como la invención de la imprenta alteró nuestra visión del mundo en los siglos que siguieron, la World Wide Web y la IA son una narrativa transformadora de nuestra época. No conocemos los nuevos mitos que surgirán en las próximas décadas, pero no sabemos que los viejos mitos se hayan agotado. Al explorar y encontrar una nueva mitología personal, podemos invitar a nuevas fuerzas a tocar nuestras vidas, preparándonos para crear un futuro más sostenible.

Energías arquetípicas En este punto de nuestra historia, está bastante claro que la especie humana necesita ser más colaborativa, creativa y cooperativa, cualidades que son aspectos de la figura arquetípica de la Madre. Para recuperar el equilibrio en nuestra relación con la Madre Tierra y entre nosotros, necesitamos mejorar la mitología masculina de dominación, conquista y poder jerárquico. Y a nivel personal, necesitamos superar la mentalidad dominante, centrada en sí misma, hambrienta de poder, fija en la batalla. No es suficiente simplemente prometer que cambiaremos nuestra dieta y estilo de vida y seremos amables con nosotros mismos y con los demás. Tenemos que comprometer activamente las energías arquetípicas que reorientarán nuestros valores y acciones. Carl Jung describió los arquetipos "se forma en la psique que parecen estar presente siempre y en todo." Los arquetipos que tenemos que recurrir a son, de hecho, muy antigua y han guiado e influido en la experiencia humana a través del equipo. Los arquetipos están incrustados en la mitología transmitida a través de la tradición oral, las enseñanzas de sabiduría y los libros sagrados, y entretejidos en rituales religiosos y seculares. De hecho, la mitología y el 1

folklore basados en cuentos de interacción humana con fuerzas arquetípicas, los dioses de la antigüedad, han existido en todas las culturas desde que los humanos desarrollaron por primera vez el lenguaje. No te pido que invoques a los antiguos dioses o que sacrifiques algunas gallinas o cabras. Pero los estoy invitando a comprometer las fuerzas subyacentes de la naturaleza que representan estos arquetipos. Cuando solo nos exponemos a los mitos desempoderadores que se han introducido en los libros, películas y noticieros, terminamos reviviéndolos por defecto. Quedamos atrapados compitiendo desesperadamente con un rival más joven; caemos presas de un astuto tramposo; Repetimos hábitos que nos enferman físicamente, psicológicamente mal y espiritualmente despojados. Nuestra percepción se estrechaa lo probado y verdadero, y perdemos la capacidad de interactuar creativamente con la vida. Atrapado en una crisis, no reconocemos la oportunidad de ver a un rival como socio, o al embaucador como un potencial compañero de juegos. Necesitamos trabajar con los arquetipos y sus energías de manera diferente. No hace mucho tiempo, Mark, un exitoso corredor de bolsa que cree que solo hay tantas rebanadas en el pastel y que tienes que tomar las tuyas antes de que alguien más lo haga, vino conmigo en una expedición a la Cordillera de los Andes. Los chamanes con los que estábamos trabajando señalaron que Mark estaba acumulando rebanadas del pastel equivocado. Iba tras el pastel que le traería más dinero, pero el Gran Pastel, dijeron, es el pastel de la sabiduría y la generosidad, y hay muchas rebanadas para todos. Su mensaje golpeó a Mark como una bofetada en la cara, y él vino a mí enojado y frustrado, alegando que los indios solo querían su dinero, que estaban tratando de venderle piedras, plumas y telas para su beneficio personal. Quería abandonar la expedición de inmediato. Afortunadamente, estábamos en lo alto de las montañas, y no había forma de bajar al valle hasta el día siguiente. Sugerí que lo que realmente molestaba a Mark era darse cuenta de que ninguna cantidad de riqueza, fama o notoriedad podría llenar su corazón y alma. De mala gana, estuvo de acuerdo en que podría ser cierto. Reconoció que su definición de éxito lo estaba matando, el estrés y las largas horas estaban afectando su salud, y que tenía que ampliar su perspectiva si esperaba encontrar tranquilidad, y que esa era la razón por la que se había unido a nuestra expedición. . Actualizar su mitología personal significa abandonar las creencias seductoras pero limitantes que nos crean a cada uno de nosotros para vivir el infierno. Mark creía que podía ayudar al mundo solo después de hacerse muy rico; luego donaría dinero a organizaciones benéficas que le gustaran. Fue un shock darse cuenta de que si quería encontrar la satisfacción que estaba buscando, tenía que comenzar cambiando su mito personal de escasez, de no tener lo suficiente para hacer una diferencia ahora. Cambiar tus mitos personales requiere interactuar con historias familiares de nuevas maneras para que puedas usar esas energías con más sabiduría. Podrías revisar cómo interactúas consu guerrero interno, por ejemplo, renunciando al juicio hacia usted mismo y hacia los demás, y reservando la energía de su adversario solo para las batallas más esenciales y el campo deportivo. Podemos convertirnos en guerreros que luchan contra nuestros propios demonios en lugar de buscar personas para demonizar y dominar. Podemos librar una guerra santa contra los infieles en el interior, o incluso arrojar la energía guerrera por completo y ver lo que nuestro infiel interno tiene que enseñarnos. Del mismo modo, podríamos trabajar con el niño que hace pucheros que siempre quiere las cosas a nuestra manera, o el Afrodita celoso que exige que toda la atención y adoración se centren en ella. EJERCICIO ENCONTRANDO UNA MITOLOGÍA POTENCIADORA Los mitos personales son historias profundas e inconscientes que se revelan a través de sueños y cuentos de hadas. Cada uno de nosotros es el héroe o la heroína de nuestra propia mitología personal, pero si sus mitos rectores lo mantienen atado a una cosmovisión desalentadora, entonces encontrar una nueva mitología personal es esencial para que pueda desarrollar un nuevo cuerpo. Esto es particularmente importante hoy cuando los viejos mitos están en bancarrota y los nuevos aún no han aparecido. El primer paso para encontrar una nueva narrativa es identificar los viejos mitos e historias que ya no te sirven. Escribe un cuento de hadas corto, no más de una página, sobre un hombre o una mujer encerrados en un calabozo del castillo. ¿Cómo llegó el prisionero a estar allí? ¿Cuáles son las creencias y los temores que lo mantienen allí? Siéntate en silencio y escribe una nueva historia en la que dejes el castillo en lo desconocido, enfrentándote a desafíos y oportunidades, creando un nuevo destino. Identifique las fortalezas y creencias en las que se basa su nueva narrativa.

Avanzando hacia una nueva mitología En los próximos cuatro capítulos, veremos cuatro mitos que ilustran el poder que conlleva adoptar una nueva mitología personal. Las historias de Parsifal, Psique, Arjuna y Siddhartha trazan los pasos del viaje para liberarse de las creencias desgastadas.y cambiar nuestros destinos. Cada uno de estos individuos se embarcó en un heroico viaje de transformación en el que se volvieron divinos. Nuestro vehículo para trabajar con estos mitos y reclamar su poder es la rueda de la medicina, una herramienta de enseñanza de los pueblos indígenas de las Américas que es parte integral de todas las tradiciones espirituales basadas en la tierra. Stonehenge en Inglaterra y Machu Picchu en Perú, sitios antiguos de los pueblos de Gran Bretaña y los Andes, son quizás los ejemplos más conocidos de lugares sagrados basados en la tierra y los ciclos de la naturaleza. Las características dominantes de ambos sitios son piedras masivas orientadas al movimiento anual del sol a medida que atraviesa el cielo desde el equinoccio de primavera hasta el solsticio de verano, el equinoccio de otoño hasta el solsticio de invierno, luego comienza su viaje nuevamente. Cada uno puede considerarse como una gran rueda de medicina colocada en la tierra. La rueda de la medicina proporciona un mapa para abordar los desafíos de la transformación. A medida que avanzamos alrededor del volante en las cuatro direcciones, de sur a oeste, de norte a este, nos preparamos para desarrollar un nuevo cuerpo y crear una nueva mitología que lo ayudará a llegar allí. Comenzamos en el sur, con el viaje del sanador y la curación de nuestras heridas. Luego nos trasladamos a Occidente y al viaje de la Divina Femenina, superando nuestro miedo a la muerte. Desde allí nos movemos hacia el norte, el viaje del sabio, donde aprendemos a estar quietos, como la superficie del lago que muestra todo y no perturba nada. Finalmente, llegamos al Este y al viaje del visionario, donde practicamos soñar con nuestro mundo. El viaje alrededor de la rueda de la medicina, con las tareas que cada dirección nos llama a hacer, es el viaje clásico del héroe. Estamos llamados a abandonar nuestra existencia ordinaria tal como la conocemos y adentrarnos en lo desconocido para que podamos transformar nuestras vidas más allá de nuestros sueños más salvajes.

Este es un viaje en solitario, en el que nadie puede hacer el trabajo por usted. Pero eso no significa que camines solo por la rueda de la medicina. Te embarcas en este camino como parte de un linaje de hombres y mujeres de sabiduría que te han precedido. Ayuda del universoSiempre está disponible, pero debes humillarte para beneficiarte de su asistencia. Sin humildad, es casi seguro que volverás a las viejas costumbres, a las mismas historias desalentadoras y centradas en mí. El ego quiere dar una vuelta rápida a la rueda de la medicina y se renueva por completo, pero esa no es la forma en que funciona la transformación. Tienes que dominar las lecciones de cada dirección.

Capitulo 10

EL VIAJE DEL SANADOR: DESHACIENDO EL PASADO Y SANANDO NUESTRAS HERIDAS DE LA MADRE Llega un momento en la vida de cada hombre cuando debe encontrarse con su pasado. Para aquellos que son soñados, que no tienen más que un conocimiento pasajero del poder, este momento generalmente se juega desde su lecho de muerte mientras intentan negociar con el destino por unos momentos más de su vida. Pero para el soñador, la persona de poder, este momento tiene lugar solo, antes de un incendio, cuando llama a los espectros de su pasado personal a pararse ante él como testigos ante el tribunal. Este es el trabajo del sanador, donde comienza la rueda de la medicina. - F ROM D ANCE DE LA F NUESTRO W INDS , POR A lberto V ILLOLDO Y E RIK J Endresen

Tal vez se pregunte por qué lo estoy invitando a emprender un viaje mítico para crear una nueva vida. Es porque su cuerpo y su salud están definidos tanto por sus historias internas y por lo que ama y perdona, como por lo que come. Y todos sabemos lo difícil que es cambiar nuestros hábitos alimenticios. Cambiar nuestras historias internas es aún más desafiante. Y la psicología no parece ayudar mucho. Después de 100 años de psicoterapia, tenemos muy poco que mostrar, con algunas excepciones notables (como la terapia cognitiva conductual). Para hacer crecer un nuevo cuerpo, también debes desarrollar una nueva historia sobre tu viaje a través de tu vida como héroe, para que puedas dejar de seguir la vieja programación y las creencias desgastadas. En el hemisferio sur, la constelación de la Cruz del Sur como un lugar prominente en la psique, así como en el cielo, así como el Big Dipper y la estrella del norte guían a los residentes del hemisferio norte. Las cuatro estrellas en la Cruz del Sur orientan al observador de estrellas y reflejan simbólicamente la progresión a través de las cuatro etapas de la rueda de la medicina. El Sur se considera el dominio de la serpiente: en cosmología indígena, la Vía Láctea es la Serpiente del Cielo. En muchas culturas, el arquetipo de la serpiente representa la sexualidad y la fuerza vital. Las tradiciones orientales asocian a la serpiente con la kundalini , la fuerza vital a menudo representada como una serpiente enrollada en la base de la columna vertebral. La serpiente representa los instintos y el pensamiento literal: todo es tal como lo vemos, sin matices ni ambigüedades, resumido en la expresión . En este modo, el sentimiento y la emoción no están involucrados. Al igual que la serpiente de sangre fría, actuamos de manera no sentimental. En algunas situaciones, ver a través de los ojos de la serpiente es exactamente lo que se necesita. Cuando está en peligro y el miedo puede provocarle pánico y tomar malas decisiones, actuar instintivamente puede garantizar su supervivencia. Si estás parado en la cima de una montaña abierta con un rayo a tu alrededor, no es un momento para reflexionar, sino para que tu instinto de serpiente intervenga y te diga que encuentres un lugar seguro. La serpiente nos recuerda nuestra conexión con la tierra, la fuente de nuestro sustento y apoyo. El reino físico deLa carne, el suelo y las rocas despiertan nuestros sentidos ya que, como la serpiente, superamos nuestras viejas pieles y las dejamos atrás. El siguiente paso es deshacerse de los roles e identidades que ya no le sirven y confiar en que puede sobrevivir sin ellos. Al mantenerte en contacto con lo que siente tu cuerpo, puedes actuar instintivamente sin deliberar sobre qué hacer. Una mujer embarazada en trabajo de parto no reflexiona sobre si dar a luz o no; ella confía en la sabiduría innata de su cuerpo y se rinde a las contracciones. Serpent nos obliga a avanzar cuando necesitamos deshacernos de viejas identidades y hacer un cambio radical. Sin embargo, si nos quedamos atrapados en la conciencia de la serpiente, vivimos sin pensar, preocupados por nuestro propio bienestar y supervivencia sin tener en cuenta los sentimientos o las necesidades de los demás. Nos aferramos a lo que sabemos: las identidades y los roles que nos sirvieron en el pasado. Muy a menudo, estas son identidades moldeadas más por nuestro condicionamiento y la influencia de nuestros padres que por cualquier elección consciente de nuestra parte. Debido a que el primitivo cerebro reptiliano encuentra consuelo en la familiaridad, bajo su influencia evitamos el cambio, incluso cuando los viejos roles ya no nos convienen. Una persona se casa pero aún no está completamente comprometida a dejar atrás el viejo estilo de vida libre y de múltiples parejas sexuales. Alguien se recupera de una enfermedad que pone en peligro la vida pero sigue siendo un paciente médico, vulnerable y asustado. Así como la vista de una serpiente se vuelve menos aguda cuando está a punto de mudar su piel, nuestra percepción tiende a reducirse a medida que resistimos el cambio necesario. Al ver el peligro, no la oportunidad, perdemos la oportunidad de experimentar con nuevas formas de ser que podrían hacernos más felices o conducir a un mayor autodescubrimiento. Robin, una mujer de unos 30 años que era madre de dos hijos adolescentes, vino a mí en un momento crítico de su vida. Estaba distraída porque sus sonidos adolescentes ahora parecían necesitarla solo para lavar la ropa y limpiar sus habitaciones. Sin embargo, no tenía otra identidad que la de "Mamá", y tan molesta como estaba porque su papel se había convertido en la criada de sus hijos, estaba aún más aterrorizada de cómo sería su vida si intentara algo más, tal vez un trabajo en publicidad, su carrera anterior. Robin sabía cómo diseñar anuncios de revistas para ropa de mujer, pero el campo había continuado sin ella, y ella no sabía nada sobreMarketing en Internet, optimización de motores de búsqueda o escaparates virtuales.

Cuando llegó a mi oficina, Robin se quejó de que la vida en casa la estaba enojando y enfermando: había aumentado 30 libras, era prediabética, y cada vez que trataba de disciplinar sus sonidos, su corazón comenzaba a latir y sentía un dolor de cabeza. Todas las mañanas se despertaba aturdida, incapaz de pensar con claridad sin varias tazas de café. Ella sabía que tenía que cambiar. Le pedí que comenzara su nueva dieta con los alimentos para el cerebro que reparan el hipocampo, y le expliqué que esto la ayudaría a liberarse del viejo pensamiento que la mantenía encerrada en su papel de madre y criada mucho más allá del punto en que era útil para sus hijos. o para ella También le pedí que se mantuviera alejada del gluten y los lácteos durante un mes, para ver si era sensible a cualquiera de ellos y para evitar el azúcar y los carbohidratos refinados. En nuestra próxima sesión, tres semanas después, encendí una vela grande que mantengo en mi escritorio. Le pedí a Robin que escribiera sus papeles más incómodos en pequeños trozos de papel, luego que tomara cada trozo, lo enrollara, lanzara una oración y luego sostuviera el "palo" en la llama mientras ardía. Justo cuando las yemas de sus dedos comenzaban a sentir el calor de la llama, debía dejar caer el papel en llamas en un recipiente de metal que había llenado de arena. Le expliqué que este era un antiguo ritual para liberar los papeles desgastados que informaban su antigua identidad al convertirlos simbólicamente en cenizas. El primer papel que quería liberar era la criada . "¡Ya terminé con ese!" Ella prácticamente gritó. Luego, quemó los roles de cocinera, lavandera, esposa y finalmente gerente de publicidad. Al deshacerse de ese papel de su carrera anterior, se abrió a un nuevo papel que incorporó tanto los cambios en su industria como los cambios en sí misma. Esperaba utilizar sus habilidades de una manera nueva, tal vez en publicidad, tal vez en otro campo. Los chamanes saben desde hace tiempo lo que los neurocientíficos ahora están confirmando: el poder del ritual para cambiar el cerebro. Pequeños rituales como el que Robin realizó ayudan a elevar tu conciencia de tu cerebro límbico literal a tus redes neuronales de orden superior. Cuando Robin confió sus viejos papeles al fuego, dejó escapar unGran suspiro de alivio. Sin embargo, ella decidió mantener un papel: madre. "Seré su madre toda mi vida, pero ya no seré la criada", explicó. Si Robin hubiera quemado sus viejos papeles sin reparar primero su hipocampo, este ejercicio habría sido poco más que un gesto pintoresco basado en buenas intenciones. Las buenas intenciones se olvidan fácilmente, y la fuerza de voluntad puede disminuir, haciendo que sea extremadamente difícil cambiar realmente su mentalidad o comportamiento. Después de nuestra sesión, Robin se fue a su casa e informó a todos los hombres de su familia, incluido su esposo, a quien ella regresaría a la escuela para aprender sobre marketing en Internet. Si quisieran comer, tendrían que cocinar por sí mismos. Si quisieran lavar la ropa limpia, tendrían que aprender a operar la lavadora y la secadora. Y Robin se quedó con su decisión. Durante dos semanas, su casa fue un área de desastre, con platos sucios y ropa sucia por todas partes. Pero luego el hambre y la higiene hicieron que los hombres de su casa estuvieran a la altura de las circunstancias. En nuestra próxima reunión, Robin me informó que su nivel de azúcar en la sangre se había estabilizado y había vuelto a la normalidad, que había perdido 15 libras y que le encantaba volver a la escuela. En el viaje del sanador, debes confiar en que, al igual que la serpiente está protegida por la naturaleza, ya que arroja su piel, tu vientre vulnerable y suave estará a salvo sin los roles e identidades que descartes. Como la estudiante más antigua de su clase en la comunidad universitaria local, Robin encontró aterradora su nueva dirección. Y tuvo que contenerse de rescatar a su esposo y a sus hijos de su desorden. Pero reparar su hipocampo, el centro cerebral asociado con el nuevo aprendizaje, le permitió adquirir nuevas habilidades que la ayudarían a prosperar como ejecutiva de marketing en lugar de simplemente sobrevivir como ama de llaves.

Parsifal y curando lo masculino La leyenda de Parsifal, el caballero de la Mesa Redonda del Rey Arturo, ilustra la búsqueda arquetípica de un hombre por la integridad y la curación, la lucha por abandonar las identidades del pasado para evolucionar. Para Parsifal, el trabajo de la serpiente era sanarel masculino herido: para encarnar una nueva masculinidad más iluminada mediante la integración de su femenino interno: cualidades como la belleza, el sentimiento y el amor que en la mayoría de los hombres permanecen latentes y deben ser despertados activamente por sus madres, amantes o cónyuges. El centro de la leyenda de Parsifal es el Santo Grial. La encarnación de lo sagrado femenino, el Grial es el objeto de la búsqueda de Parsifal. Según la leyenda, Parsifal, cuyo nombre significa tonto inocente , era un bebé cuando murió su padre. Fue criado por su madre en los bosques de Gales, al abrigo de los hombres y sus costumbres guerreras. Pero en la adolescencia, vio a un grupo de caballeros cabalgando por el bosque. Con su brillante armadura y pancartas voladoras, eran irresistibles para el muchacho. La necesidad de convertirse en un hombre y demostrar su temple se agitó dentro de él, y Parsifal decidió seguir a los caballeros en la búsqueda del Grial. La madre de Parsifal estaba distraída ante la perspectiva de perder a su hijo. Ella quería que él permaneciera para siempre como su hijo, a salvo a su lado en casa. Ella sabía bien que si él se convertía en caballero, él llevaría una vida de conflicto, luchando contra enemigos en tierras lejanas. "Si debes irte", le dijo, "promete que seguirás siendo casto y no harás preguntas, y que siempre usarás esta camisa casera para recordarte a tu madre y su amor constante". Siendo un hijo obediente, Parsifal aceptó esas condiciones. Cuando somos jóvenes, seguimos las directivas de nuestros padres y los dictados de nuestra cultura, sin darnos cuenta de cuán restrictivas pueden ser esas funciones prescritas a tiempo. Parsifal se dirigió a buscar a los caballeros, y cuando salía del bosque, se encontró con la doncella Blanchefleur, o "flor blanca", que estaba preparando un banquete de bodas. (Blanchefleur representa la energía femenina pura que existe dentro de todos, hombres o mujeres; Parsifal debe reclamar su femenino interior para convertirse en un hombre completo.) Pero con las palabras de su madre sonando en sus oídos, Parsifal mantuvo su voto de castidad y se negó besar a Blanchefleur, en lugar de elegir la vida del guerrero. Incluso hoy, nuestros jóvenes son iniciados por la guerra, no por el amor. Nadie en la corte tomó a Parsifal en serio cuando le preguntó cómo él también podría convertirse en caballero. El rey Arturo sonrió. "Sipuedes derrotar al Caballero Rojo ”, le dijo a Parsifal,“ su caballo y su armadura son tuyos ”. Para asombro de todos, Parsifal no solo desafió al Caballero Rojo sino que ganó el duelo y lo mató por accidente. Esto despertó al guerrero viril en Parsifal, pero detrás de la arrogancia, su masculinidad aún no estaba completamente formada. Debajo de su armadura, todavía llevaba la camisa casera de su madre. Partiendo de nuevo, Parsifal llegó a un castillo donde el Santo Grial estaba custodiado bajo la protección del Rey Pescador. Herido en la ingle, algunas versiones dicen que porque hizo mal uso de sus poderes sexuales, el Rey Pescador representa al hombre cuya masculinidad está herida. Debido a que el rey no pudo procrear, su tierra era estéril y sus

súbditos estaban descontentos. Esta es la condición del hombre moderno que no ha sido tocado por el Grial e iniciado por el amor. Puede que trabaje duro para hacer feliz a su familia, pero no puede hacerlo y se siente poco apreciado y no amado. El Rey Pescador le dio a Parsifal la Espada del Grial. (La espada representa el principio masculino, encargado de proteger el Santo Grial, la fuerza femenina.) Luego el rey organizó una fiesta, y al final de la comida se sacó el Grial. Todos observaron con ansiedad, porque la leyenda decía que haría falta un joven inocente para hacer la pregunta: "¿A quién sirve el Grial?", Que liberaría el poder del Grial, el elixir que cura todas las heridas. Por desgracia, cuando le pasaron la copa a Parsifal, no la reconoció como el Grial. Haciendo caso a la súplica de su madre de no hacer preguntas, simplemente le pasó la taza. Para su mente no iniciada, el recipiente era solo otra copa de vino. Parsifal se despertó al día siguiente para encontrar el castillo vacío y su caballo ensillado afuera. Mientras cruzaba el puente levadizo, el palacio del Grial desapareció en la niebla detrás de él. Parsifal continuó rescatando damiselas en apuros y liberando castillos bajo asedio, demostrando su valía como caballero realizando las acciones heroicas habituales. En el Castillo del Rey Arturo, los Caballeros de la Mesa Redonda le dieron la bienvenida. Pero mientras celebraban los triunfos de Parsifal, una anciana interrumpió la juerga. La anciana regañó a Parsifal por no haber hecho la pregunta del Grial, perdiendo así la oportunidad de liberar su poder curativo en beneficio de todos.La humanidad Reprimido públicamente y ridiculizado por la horrible doncella, Parsifal se dispuso a buscar nuevamente el castillo del Grial y rectificar su error. Pero vagó durante años sin éxito, como muchos hombres que no pueden encontrar un propósito profundo o un amor permanente, o un sentido de satisfacción. Finalmente, en la vejez, Parsifal conoció a un grupo de viajeros que lo reprendieron por usar su armadura el Viernes Santo, un día santo. El caballero se quitó la armadura, y con eso inmediatamente recibió instrucciones para llegar al castillo del Grial. Allí, al fin, o eso esperamos, porque la historia termina antes de la conclusión, Parsifal planteó la pregunta mágica, rompiendo el hechizo que había mantenido su masculinidad herida como la del Rey Pescador. Bebiendo del recipiente del poder puro, curativo y femenino, Parsifal se volvió completo. Solo cuando un hombre se despoja de su armadura, su personaje guerrero, puede beber de la copa del Grial y ser curado por la Divina Femenina. El Santo Grial es lo que todos buscamos, tanto hombres como mujeres. El elixir que contiene puede aliviar las heridas que nos inflige nuestra historia violenta y los dictados de nuestros padres y nuestra cultura. Al igual que Parsifal, muchos de nosotros nos ponemos una armadura, un traje de negocios o una actitud dura, por ejemplo, y nos dirigimos a la batalla cada mañana, liberando castillos bajo asedio pero sin recibir gratitud ni satisfacción por nuestros esfuerzos. Mientras Parsifal permaneciera atado al pasado y a su identidad como guerrero, no podría evolucionar hasta convertirse en el hombre que debía ser. No pudo cumplir su promesa de recuperar el Grial, por lo que la gente de la tierra sufrió. Hombres o mujeres, cuando finalmente dejamos de lado a quienes creemos que se supone que somos y soltamos nuestro miedo a la desaprobación, abrimos nuestros ojos a nuevas oportunidades. Ya no tenemos miedo de sentir curiosidad, hacer preguntas, correr riesgos. Pero primero tenemos que quitarnos la armadura y arrojar debajo la prenda de vestir casera de la madre. Es desalentador alejarse de problemas y batallas familiares, dejar la espada y quitar la armadura emocional, pero es un paso crucial en nuestra transformación. Sin dar este paso, no reconoceremos el Grial y liberaremos su poder curativo. Puede que ni siquiera nos demos cuenta de que estamos aferrados al papel del guerrero mal entendido y subestimado, y continuamos culpar a nuestros padres por las oportunidades que no tuvimos y lo que no pudimos ser. Pero para romper esta identidad de víctima, debemos reconocer que nuestros padres también vivieron el mito de Parsifal, al igual que sus padres y las generaciones anteriores. El viaje del sanador implica romper las cadenas de la culpa y asumir un nuevo papel, escribir una nueva historia para liberarnos no solo a nosotros mismos sino también a las generaciones futuras. A lo largo de nuestras vidas, continuaremos arrojando identidades cuando, como la piel de la serpiente, se vuelvan demasiado apretadas. Eventualmente descubriremos que todos los roles son simplemente trajes que colgamos en el armario, para poner y quitar según lo requieran las circunstancias. Una vez que haya comenzado el trabajo del Sur y haya comenzado a buscar su Grial personal, puede ser el soñador en lugar del soñado, el sanador en lugar del sanado, el creador en lugar del receptor pasivo de su vida. A continuación, se encontrará en una nueva dirección en la rueda de la medicina: West, el camino del jaguar. EJERCICIO QUE QUEDA VIEJOS ROLES E IDENTIDADES El ritual de microincendio es una práctica efectiva para volver a cablear el cerebro y deshacerse de roles e identidades obsoletas, para que pueda liberar las limitaciones del pasado y seguir adelante. Requiere enfocar su intención en la tarea. Es su intención la que le da al ritual profundidad, significado y poder transformador. Recuerde que el antiguo cerebro límbico cambia a través del poder del ritual. Tradicionalmente, este ritual involucra a un grupo de personas reunidas alrededor de un gran fuego al aire libre, pero puede ser significativo como un rito en solitario en el interior. Necesitará una vela gruesa de al menos cuatro pulgadas de alto, una caja de palillos de madera, fósforos y un tazón ignífugo. (Si lo desea, puede llenar el cuenco hasta la mitad con arena). Encienda la vela y luego tome un palillo de dientes. Mientras lo sostiene, piense en un rol o identidad que ya no le sirve. Sopla suavemente sobre el palillo de dientes, imaginando que estás transfiriendo todos los sentimientos de ese rol o identidad pasada de moda a ese pequeño pedazo de madera. Luego sostenga el palillo de dientes a la llama de la vela. Cuando ya no puedes aguantar cómodamenteal palo en llamas, colóquelo en el tazón. Sigue soplando roles e identidades en los palillos de dientes, uno por uno, hasta que hayas quemado todos los roles e identidades obsoletas que necesitas para liberar. La primera vez que hice este ejercicio, comencé con el papel de padre. Cuando llevé el palo al fuego, le agradecí a mi padre el amor y las lecciones que había recibido de él, sin importar cuán defectuosos fueran. Ahora sé que hizo lo mejor que pudo. Continué el ritual liberando el papel de hijo, y con una oración, agradecí a mis hijos por enseñarme cómo ser hijo y padre. Luego pasé a arrojar las identidades de esposo, amante, sanador, víctima, ¡ y así sucesivamente, hasta que había quemado casi 200 roles e identidades!

Capítulo 11

EL VIAJE AL DIVINO FEMENINO: ENFRENTANDO EL TEMOR DE LA MUERTE Y ENCONTRANDO A LA DIOSA Ahora en cierto día, mientras María se paraba cerca de la fuente para llenar su cántaro, el ángel del Señor apareció a su lado y le dijo: “Bendita eres, María, para tu vientre has preparado una habitación para el Señor. He aquí, la luz del cielo vendrá y morará en ti, y a través de ti brillará en todo el mundo ". - EL G OSPEL DE M ATTHEW

La Madre Divina, el símbolo de lo femenino, se encuentra en todas las culturas, manifestándose como la Madonna o Kali o Quan Yin, incluso la sabiduría misma, la madre de todos los Budas. Tenemos la intención de conocer a la Divina Femenina en su propio dominio: el mundo rico, oscuro e interno al que viajamos cuando enfrentamos nuestra muerte. Este viaje está asociado con la dirección oeste en la rueda de la medicina, el lugar del jaguar y el sol moribundo. Cuando nos encontramos con la Divina Femenina en el mundo ordinario, nos enamora. El hombre ve a la diosa en la mujer de la que se enamora, hasta que ella comienza a hacerle la vida imposible. Cuando las mujeres se encuentran con la Divina Femenina en el mundo, a menudo la idolatran o envidian, en lugar de reconocer su belleza y poder dentro de sí mismas. La historia griega del príncipe Acteón y Diana, diosa de la caza y la luna, ilustra lo que puede suceder cuando nos encontramos inesperadamente con el Divino Femenino. Durante una cacería con sus sabuesos y sus amigos varones, Actaeon dejó a sus compañeros descansando y se alejó para explorar una parte del bosque que nunca había visto. Llegó a un valle, lleno de pinos y cipreses, y una corriente prístina que desembocaba en una piscina poco profunda. Allí, para su sorpresa y deleite, estaba la bella Diana, vadeando desnuda mientras sus ninfas la bañaban. La diosa había dejado su arco y carcaj de flechas en la orilla del río junto a sus sandalias y bata. Cuando las ninfas vieron a Acteón, se apresuraron a cubrir a Diana con sus propios cuerpos desnudos, tratando de esconder la forma divina de la gasa lujuriosa del joven mortal. Pero la diosa se alzó por encima de sus ninfas, y se puso orgullosa, revelando su cuerpo completo al cazador. Salpicando agua en su rostro, ella le dijo: "Ahora puedes decir que has visto a Diana desnuda". Con eso, las astas saltaron repentinamente de la cabeza de Acteón; su cuello musculoso se hizo más largo y brotó el pelaje; sus brazos se convirtieron en piernas y sus manos en pezuñas. Aturdido, se alejó, asombrado de lo rápido que podía correr. Pero cuando se detuvo sin aliento junto a una piscina y se agachó para beber, vio su reflejo en el agua y vio que se había convertido en un ciervo. En ese instante escuchó a sus propios perros ladrar y ladrar, siguiendo su rastro. Aterrorizado, huyó, pero los perros pronto le pisaron los talones la primera vez.de ellos desgarrando su costado. Acteón intentó pronunciar sus nombres, pero solo un extraño sonido gutural salió de su boca. En un instante los perros lo cayeron, abriéndole la barriga y arrancándole las entrañas, mientras se desangraba. Al convertir al lujurioso Acteón en un ciervo, el símbolo de la virilidad y el poder masculinos, la diosa lo transforma en la fantasía más salvaje del hombre: el semental completamente fértil, el dios con cuernos humano. En el antiguo arte paleolítico, los curanderos fueron retratados como seres con cuernos, como "El Hechicero" en la famosa pintura rupestre de Trois-Frères en Ariège, Francia. Incluso hoy, nos referimos a las reuniones de todos los hombres como despedidas de soltero. Mientras tanto, se retrata a la diosa como concediendo todos los deseos, incluso los más profundos e inconscientes, que, si no tenemos cuidado, también pueden contener los elementos de nuestra desaparición.

Encuentro con el jaguar El sol se pone en el oeste, provocando la cacofonía de la noche en la selva. En la oscuridad, un elegante gato negro se mueve en silencio. El jaguar es un símbolo potente de lo Divino Femenino. Sin depredadores en la selva tropical, el jaguar vive libre de miedo, tomando lo que necesita de la selva para alimentarse y nada más. No mata por avaricia, o por deporte, o por preocupación de que el suministro de alimentos se seque. No lucha por ser más, hacer más o lograr más. No necesita probarse a sí mismo. El jaguar caza, explora y duerme según sea necesario, viviendo una vida segura y equilibrada. Para los pueblos indígenas en el suroeste de los Estados Unidos, las selvas mexicanas y las tierras altas andinas, el jaguar simboliza el poder transformador de One Spirit Medicine de la misma manera que el caduceo, el personal con dos serpientes entrelazadas coronadas por alas de águila, simboliza la curación a los médicos occidentales. De hecho, la primera civilización en las Américas, la de los olmecas de México, estaba tan fascinada con el jaguar que este gran felino está representado en gran parte del arte olmeca, incluidas muchas figuras que son mitad humano, mitad jaguar. Para los mayas, el jaguar es un símbolo de la muerte y la aceptación del papel de la muerte en el ciclo de la vida. Antes de la conquista española, los sumos sacerdotes mayas se llamaban balams ( Balam es maya para jaguar), lo que indica que habían viajado a través de los dominios más allá de la muerte. Habían hecho el viaje simbólico al inframundo, conquistaron su miedo a la muerte y regresaron con el elixir de la inmortalidad. En nuestro viaje hacia lo Divino Femenino, encarnamos la sabiduría del jaguar, dejando ir nuestro miedo a lo desconocido y confiando en que lo que está muriendo dentro de nosotros es lo que necesita ser renovado para servir a toda la vida. Con el ciclo de la vida y la muerte, se restablece la armonía. Todas las especies florecen como parte del equilibrio de la naturaleza. Para nosotros, la promesa del jaguar es sentirse como en casa y seguro, independientemente de cualquier peligro que nos rodee. El jaguar te ayuda a descubrir la valentía, y esa vida te proporciona todo lo que necesitas para mantener tu salud y tu paz interior. Jaguar te da la confianza para salir y explorar audazmente lo desconocido y no aferrarte a lo familiar, seguro de que te diriges a donde necesitas ir y que te mueves en sintonía con el propósito de tu vida. La medicina Jaguar te trae equilibrio y cordura, incluso si el mundo que te rodea parece haberse vuelto loco. La medicina Jaguar le devuelve su poder y confianza y restaura su salud. Si permites que el jaguar te guíe lo suficiente, ella te llevará al reino de la diosa para recibir su sabiduría directamente. Es posible que haya experimentado esto cuando se recuperó de una enfermedad o accidente, la profunda sensación de gratitud por estar sano o poder caminar una vez más. Y si alguna vez has conocido a alguien que diga: "Mi cáncer me salvó la vida", ya sabes a qué me refiero. Esta persona no solo recuperó su salud sino que también encontró una nueva dirección de vida infundida de significado y sabiduría.

Si completas este paso en la rueda de la medicina, conoces a la diosa y enfrentas el miedo a la muerte, puedes convertirte en el jaguar, viviendo con creatividad y gracia y experimentando bienestar y equilibrio. Incluso puedes esperar derrotar a la muerte, como los antiguos guardianes de la sabiduría maya, descubriendo tu naturaleza eterna. Para entender este concepto de derrotar a la muerte, debemos considerar la filosofía de los antiguos estadounidenses. Elloscreía, como mucha gente todavía lo hace, que tenemos una esencia que continúa más allá de la muerte. Pero, contrariamente a nuestro pensamiento religioso, en el que se asume la naturaleza eterna del alma, los chamanes de la antigüedad sostuvieron que la inmortalidad es simplemente una semilla, un potencial que todos poseemos pero que debemos despertar y potenciar para garantizar la continuidad de nuestro ser. conciencia más allá de la muerte. Nuestra vida, por lo tanto, debe estar dedicada a la práctica espiritual, para que podamos aprender a "dejar viva esta vida", como dicen los chamanes amazónicos. Los mayas llamaron a este proceso el despertar de su cuerpo de jaguar, y los balams, los sacerdotes que lo habían dominado, fueron los cartógrafos de la otra vida, y dibujaron los mapas a los reinos más allá de la muerte con la misma precisión y precisión que dibujamos mapas de Nuestro paisaje físico. El equivalente budista tibetano del cuerpo de jaguar es el cuerpo de luz . Un efecto de completar el viaje a través de la rueda de la medicina es germinar las semillas de la inmortalidad que llevas dentro de ti. Usted podría preguntarse, ¿qué tiene esto que ver con el crecimiento de un nuevo cuerpo? Todo Porque la medicina del jaguar de los antiguos es el antídoto para el miedo, y el miedo, particularmente el miedo a la muerte, es la raíz de cada enfermedad. Para sanarnos y mantener nuestra salud, debemos ser valientes.

Descubriendo tu mortalidad ¿Recuerdas la primera vez que pensaste en tu propia muerte? ¿La primera vez que te diste cuenta del hecho de que morirás? En la adolescencia nos sentimos insensibles a la muerte, creyendo que es algo que les sucede a otros pero que nunca nos sucederá a nosotros. Y así, después de demasiadas cervezas, conducimos por sinuosas carreteras de montaña con un montón de amigos, negando que las leyes de la física se apliquen a nosotros mientras damos vueltas alrededor de las curvas sin pensar en la seguridad. Y un día perdemos a un ser querido o tenemos un accidente o un problema de salud, y nos damos cuenta de que la muerte siempre ha estado a nuestro lado. Actualmente, tenemos dos grandes despertares a nuestra mortalidad. El primero es el que ocurre cuando nos damos cuenta de que somos seres temporales y que un día, nuestro tiempo en la Tierra terminará. Si tomamos esta conciencia en serio, a partir de ese momento sabremos que cada momento es precioso. Entonces nuestras vidas cambian para siempre. El segundo gran despertar ocurre cuando dominamos nuestro miedo a la muerte. Esto llega con la comprensión de que nuestra naturaleza es trans-temporal, fuera del tiempo, e inmortal, continuando por toda la eternidad. Nuestra comprensión de nuestra naturaleza infinita no puede ser meramente intelectual. Debe ser una conciencia visceral, un conocimiento a nivel celular. En muchas sociedades preagrícolas, existe un rito de iniciación para fomentar esta conciencia, un encuentro simbólico con la muerte en el que el iniciado experimenta la continuidad ininterrumpida de la vida más allá de la existencia física. Ya sea que experimentes o no conscientemente una muerte simbólica en un rito de iniciación, o una llamada cercana después de un accidente o crisis de salud, dominar el miedo a la muerte es inmensamente liberador, permitiéndote usar tus facultades creativas para encontrar la armonía en el caos cotidiano. existencia La cacofonía de la selva se convierte en música. Una tragedia se convierte en la base de una forma de vida nueva y más satisfactoria. Empiezas a imaginar una vida más enriquecedora para ti y un futuro más sostenible para tu comunidad. Están llamados a servir a la tierra y a todos los seres vivos, mientras se dan cuenta de que continuaremos juntos por eones por venir. Después de que hayas comenzado el trabajo del jaguar, las nuevas historias que escribas para ti serán estimulantes, extendiéndose más allá de la mera preocupación por tus necesidades inmediatas de supervivencia. Pero tenga cuidado: si intenta acelerar el proceso haciendo a un lado su miedo a la muerte sin confrontarlo, o luchando por salir de una crisis de salud lo más rápido posible al encontrar a todos los expertos médicos en el campo, la iniciación será incompleto El roce cercano con la muerte parecerá un golpe de suerte, no una invitación a descubrir su naturaleza eterna. Los problemas que creía haber dejado atrás volverán con toda probabilidad a medida que regrese a los comportamientos del pasado basados en el miedo. Cuando el desafío del jaguar permanece insatisfecho, la vida vuelve a ser abrumadora, sin tiempo para las cosas realmente importantes. Para dominar el miedo, debemos devolverlo a su papel legítimo como sistema de alerta temprana de la naturaleza, no como el estado habitual del ser. El miedo nos alerta sobre posibles peligros en nuestro entorno, preparándonos para responder adecuadamente. Pero cuando el miedo se instala en el sistema nervioso en lugar de pasar a través de él, somos poseídos por él. El eje HPA entra en hiperimpulsor. La vida se vuelve caótica en todos los niveles. El reloj de la muerte dentro de cada celda no puede mantener la hora exacta por más tiempo. Las hormonas del estrés inundan nuestro cerebro y no podemos desarrollar un nuevo cuerpo porque no podemos acceder a las redes neuronales de orden superior en el cerebro. Desde el punto de vista de la biología, la salud está determinada por el grado de armonía y complejidad en el cuerpo. La naturaleza favorece la complejidad. El ser humano evolucionó de un organismo unicelular a una criatura altamente especializada. Pero la complejidad por sí sola no es suficiente para crear salud: el sistema también debe ser coherente y armonioso. Cien personas tocando un centenar de instrumentos musicales diferentes de no hacer una orquesta. Para crear música, estos instrumentos tienen que tocar en armonía. Cuanto más complejos y coherentes sean los sistemas en su cuerpo, más saludable será. Un ejemplo es la variabilidad del ritmo cardíaco, fluctuaciones naturales en el ritmo del latido cardíaco, que es una medida de la salud general. Cuanto más variable sea su frecuencia cardíaca, más saludable será su corazón y cuanto más armoniosamente funcionen todos los sistemas de su cuerpo, mayor será su capacidad de recuperación y salud. Esta comprensión de la coherencia y la complejidad se refleja incluso en la salud a nivel celular. Las células ordenadas crean salud mientras que las células desordenadas vuelven a un estado primitivo y comienzan a formar tumores. Las células caóticas roban alimento del cuerpo y, a diferencia de las células sanas, se niegan a morir. Desafían las instrucciones de las mitocondrias, que controlan el "reloj de la muerte" de las células, para morir de modo que las células más jóvenes y vitales puedan reemplazarlas. Cuando las células pierden su complejidad, ya no pueden alimentarse de grasas saludables sino solo de azúcares, por lo que eliminar todos los azúcares y carbohidratos de su dieta es importante para la curación del cáncer y otras enfermedades. Las células cancerosas se multiplican en el cuerpo, causan estragos, y finalmente matan al huésped que las está alimentando. Y lo que sucede a nivel celular se refleja en lo que le sucede a su vida si se niega a aceptar los finales como 1

parte natural de la vida. Cuando el miedo a la muerte se hace cargo, determina cuáles serán tus experiencias y, finalmente, te quitará la vida.

Finales, transiciones y comienzos Tenemos que dejarnos aterrorizar por la transición que marca la muerte de los viejos. El miedo a la muerte (ya sea la muerte del cuerpo, la forma de pensar, la relación, la situación o el sueño) se ha enfrentado por completo y conscientemente, y luego se ha superado, para que tenga lugar un crecimiento nuevo y saludable. Con solo 12 años, Annie era la paciente de cáncer más joven con la que había trabajado. Sus padres la habían llevado a verme con la esperanza de que pudiéramos curar su cáncer cerebral. Habían intentado todas las intervenciones médicas posibles en vano y me estaban buscando la cura que no habían podido encontrar en ningún otro lado. Annie se había perdido el cabello debido a la quimioterapia y parecía un Buda joven y sonriente mientras estaba sentada en una gran silla de cuero en mi oficina. Les expliqué a los padres de Annie la diferencia entre curar y curar. Mientras que curar es la eliminación de los síntomas, la curación funciona a un nivel mucho más profundo, tratando las causas del desequilibrio que conduce a la enfermedad. Y aunque una cura es el resultado ideal de una intervención médica, la curación es el producto de un viaje en el que se transforman todos los aspectos de su vida, incluso si termina muriendo. Llevas tu ser sanado a tu próxima vida. Le pedí a los padres de Annie que se sentaran afuera en la sala de espera para poder estar a solas con ella. Después de unos momentos de pequeña conversación, ella me dijo sin rodeos: "No tengo miedo". Continuó diciendo que los ángeles acudían a ella todas las noches en sus sueños, e incluso, a veces, durante el día. Pero sus padres le tenían miedo. "No puedo hablarles de los ángeles", dijo Annie. Pero ella pensó que lo entendería. Y lo hice Sentí que los velos entre los mundosse despedían de Annie y se estaba preparando para el gran viaje a casa. Pero sus padres estaban decididamente decididos a hacer todo lo posible para ayudar a Annie a vivir, y esto significaba tratar de deshacerse de su cáncer llevándola a una serie de especialistas y finalmente, como último recurso, a mí. He estado lo suficiente como para comprender que la muerte es parte de la vida. Y algunas de mis curaciones más exitosas consistieron en ayudar a mis clientes a morir pacíficamente y conscientemente. Así que realicé una Iluminación en Annie para ayudar a equilibrar su campo de energía y, por lo tanto, su cuerpo. La iluminación es la práctica curativa central de la medicina energética chamánica. En una iluminación, el campo de energía luminosa se elimina de las huellas de la enfermedad para ayudar a movilizar los propios sistemas de curación del cuerpo. Los médicos de Annie no le habían dado mucho tiempo de vida. Pero sé que la muerte es una puerta a la vida continua en el mundo del Espíritu. Trabajé para despejar las energías rancias que se habían acumulado en su campo, ayudando a aligerar su carga para el gran viaje que tenía por delante. Mientras se acuesta en mi mesa de tratamiento, se durmió profundamente. Al final de nuestra sesión, Annie regresó a la silla de cuero que casi parecía tragársela, con una sonrisa en su rostro. "¿Voy a estar bien?", Me preguntó, y ambos sabíamos de qué estaba hablando. "Sí", dije. "Vas a estar bien". Y luego me preguntó cómo podía ayudar a su madre y a su padre. "Tienen mucho miedo", dijo. Siempre estoy aturdido por la sabiduría de muchos niños, e igualmente aturdido por la falta de sabiduría en tantos adultos. Cuando los padres de Annie regresaron a la habitación, nos encontraron a los dos sonriendo. Les dije qué gran trabajo había hecho su hija. Sugerí que eliminaran todo el gluten de la dieta de Annie, así como el azúcar, los lácteos y todos los posibles alérgenos. Luego le recomendé que tomara ácidos grasos omega-3 diariamente para ayudar a reconstruir las regiones del cerebro que habían sido dañadas por la quimioterapia. Sabemos morir de la misma manera que sabemos nacer, y ayuda a tener nuestro aparato neural en el mejor estado de funcionamiento posible. Me enteré de que Annie falleció unos meses después con una sonrisa en su rostro, en los brazos de sus ángeles.

Amor y dejar ir El bosque de maleza y el dosel superior no pueden prosperar a menos que las plantas moribundas repongan el suelo. Incluso el jaguar morirá, alimentando el árbol que alimentará al mono con el que el próximo jaguar se deleitará. El equilibrio de la vida en el bosque no sería posible sin la muerte, al igual que no podemos vivir en un estado de armonía con nuestro entorno a menos que los finales sean parte de nuestras vidas. Las cosas tienen que morir para que nazcan cosas nuevas. La muerte y la vida siempre están inexplicablemente entrelazadas. La lección del jaguar es encontrar un equilibrio entre, por un lado, comprometer la vida agresivamente y aprovechar las oportunidades a toda costa, y por otro, abordar la vida con aceptación y receptividad para que podamos rendirnos al proceso creativo más amplio. Es una danza delicada entre masculino activo y femenino receptivo. El jaguar nos enseña que podemos dejar de acaparar, dejar de tomar más de lo que necesitamos, porque la Madre Tierra nos proporcionará mucho. Podemos confiar en que lo que se avecina a la vuelta de una esquina ciega en realidad puede ser mejor de lo que vemos ahora. La medicina del jaguar nos permite comenzar a vivir de manera más optimista e imaginativa. Luego, en lugar de preocuparnos por la puesta de sol, podemos disfrutar de las estrellas de la tarde y esperar que vuelva a salir el sol en el momento justo. La obsesión por perder lo que tenemos: nuestra juventud, nuestras pertenencias, nuestros seres queridos, nuestra salud, comienza a desvanecerse. Nuestra relación con la muerte se vuelve saludable. La entropía es la ley de la física que dice que todo en el universo se está moviendo hacia el caos y el desorden, hacia la muerte. El desorden temporal y la desorientación son preludios necesarios para la reorganización en un nivel superior. Esto es lo que experimentamos cuando comenzamos una nueva relación, una nueva carrera o un nuevo plan de salud. El cambio conlleva peligro, pero también el potencial para que nazca algo nuevo, y mejor. En la dirección oeste en la rueda de la medicina, llegamos a un acuerdo con el ciclo de destrucción y renacimiento, el orden natural del universo. Entendemos a un nivel profundo que el caos creativo puede conducir a una mayor armonía y equilibrio. En el hinduismo, el ciclo de destrucción y renacimiento está representado en las tres deidades principales que controlan el cosmos: Brahma el creador, Vishnu el conservador y Shiva el destructor. Una vez que enfrentamos nuestro miedo y experimentamos la sensación de pérdida y desesperación en cada hueso de nuestro cuerpo, sin dejar de negarlo o huir de él, el miedo se disipa. Entonces podemos sumergirnos en el caos de la creación, la sopa primordial de la que surge la nueva vida. No hay que sumergir un dedo del pie en la piscina con precaución: la inmersión total es la única forma de experimentar la iniciación completa en una nueva etapa de ser y

percibir. Permitiéndonos estar realmente aterrorizados por lo desconocido, podemos dejar de lado la seguridad de la orilla y sumergirnos en aguas desconocidas, conscientes de los riesgos pero entusiasmados por las posibilidades. Cuando descubrimos que la muerte es parte de la vida, podemos amar más libremente. Muchos de nosotros dudamos en entregarnos por completo a amar a otro porque tememos perder al ser querido. Al final de mis 20 años, después de sufrir lo que llamé desamor crónico, juré nunca más estar involucrado en una relación de amor comprometida. El dolor de perder a la persona a la que estaba tan profundamente apegado era demasiado fuerte. Y luego, después de un par de años emocionalmente estériles, me di cuenta de lo inútil que era mi voto. Un día, después de leer un poema de Rumi, decidí enfrentar mi miedo. Rumi le dijo a su amada: "Porque he dejado de existir, solo tú estás aquí". Esto fue todo lo contrario de lo que había buscado en todas mis relaciones anteriores: mi mantra era: "Porque has dejado de existir, solo Estoy aquí ”. Poco a poco comencé a comprender, como lo hizo Rumi, que en realidad todo amor es, en el fondo, un anhelo por el Espíritu, por el verdadero Amado.

Lecciones de los mitos del inframundo Superar el miedo que nos detiene de un nuevo sueño es un tema universal en todas las grandes historias. En la mitología griega, el inframundo era un lugar lleno de espíritus malévolos, ríos con poderes mágicos y una reina que gobernaba el reino sombrío y conocía sus secretos. El inframundo también tenía riquezas profundamente enterradas y una sabiduría profunda, diferente de los tesoros que se encuentran en la superficie. Entre los mortales que, según la leyenda, entraron al inframundo mientras vivían y salieron ilesos, se encontraba Hércules, que tenía la fuerza para vencer al perro guardián de tres cabezas Cerberus. El coraje y la fuerza permitieron a Hércules sobrevivir a lo que parecía una misión fatal. En el inframundo griego alcanzaste la felicidad eterna si la hubieras ganado en el curso de tu vida. La bestia Cerberus se aseguró de que nunca pudieras regresar del reino de Hades una vez que entraste. La derrota de Hércules del perro guardián abrió simbólicamente el paso para que otros valientes mortales viajen a lo desconocido para encontrar los tesoros verdaderamente profundos. Hércules necesitó coraje para enfrentar su miedo y respirar la emoción en lugar de escapar de ella. Y tenemos el desafío de hacer lo mismo. Para recibir los dones curativos de la Divina Femenina, podemos mirar a otro mortal, Psique, que descendió al inframundo y sobrevivió. Psique es la palabra griega para alma, y su historia describe el viaje que todos, hombres o mujeres, deben emprender si buscan derrotar a la muerte y ser iniciados por el amor. La hija más joven y hermosa de un rey, Psique era tan querida por todos que Afrodita, la antigua diosa del amor, se puso celosa y alejó a todos los pretendientes de Psique. El rey consultó a un oráculo, quien le dijo que debía encadenar a su hija a una roca para ser cortejado y casado con Death, un monstruo horrible. El mito nos dice que la parte joven e inocente de nosotros mismos, llena de nuevas ideas y las oportunidades que brindan, amenaza las viejas costumbres. El desafío de Psique era enfrentar a la Muerte, y lo hizo, pero no de la forma en que pensó que lo haría. Afrodita envió a su hijo Eros (Cupido) para disparar una flecha de amor a Psique para que la doncella se sintiera atraída irresistiblemente hacia la muerte. Pero justo cuando Eros estaba a punto de cumplir los deseos de su madre, se distrajo tanto con la belleza de Psique que se pinchó con una de sus flechas y se enamoró de ella.el mismo Llevó a Psique a su palacio en las montañas, desafiando las amenazas de su madre, quien creía que la belleza y vitalidad de Psique deben ser destruidas. Como señala el mito, esto es precisamente lo que puede hacer el miedo a la muerte y la pérdida: destruir nuestra belleza y vitalidad. Eros era amable y cariñoso con Psique con una advertencia: nunca debía mirarlo. No queriendo revelar que era un dios, se acercó a ella solo después del anochecer. Psique aceptó las condiciones y se deleitó en su invisible esposo. Pero cuando sus hermanas vinieron a visitarla, envidiosas de la buena fortuna de Psique, la persuadieron para que desobedeciera las órdenes de su esposo. "¿Y si es un monstruo?", Preguntaron. Psique no había tenido miedo de lo desconocido antes, pero después de la advertencia de sus hermanas, el miedo la venció. Se fue a la cama con un plan. Después de hacerle el amor a su esposo y dejar que se durmiera, rápidamente encendió una lámpara para poder ver su rostro y su forma. Ella descubrió que el hermoso Eros dormía dulcemente y se alegró al ver que no era un monstruo después de todo. Pero entonces, una gota de aceite caliente de la lámpara cayó sobre el hombro de Eros, y se despertó. Furioso porque Psique lo había desobedecido, se fue volando. Al ceder a su propio miedo en medio de la presión social de sus hermanas, ella destruyó su vida feliz. Psique suplicó a los dioses en busca de ayuda, pero todos temían a Afrodita. De hecho, los dioses no son de ayuda en una situación como esta, ya que están obligados a la tradición y las viejas costumbres. Los dioses le dijeron a la devastada Psique que la única forma en que podía corregir la situación era entrar en las buenas gracias de Afrodita. Aunque aterrorizada, Psique siguió su consejo y valientemente se acercó a su suegra. Estaba lista para el trabajo de Occidente: confrontar y superar sus miedos. Afrodita, sin embargo, estaba furiosa porque Psique se había atrevido a acercarse a ella. Luego le asignó a Psique cuatro tareas imposibles que tenía que completar si quería recuperar a su esposo. El primero fue clasificar una enorme pila de semillas antes del anochecer; Si Psique fallaba, ella moriría. Esta tarea representa nuestro miedo a quedarse sin tiempo. ¿Cómo tendremos tiempo para lograr todo en nuestras vidas? ¿Cómo podemos clasificar lo que es importante de lo que no lo es? ¿Tendremos suficiente tiempo para las cosas que realmente nos importan? ¿Qué pasa si se acaba el tiempo? Con la ayuda de una colonia de hormigas que perseveraron durante la noche, Psique logró completar la tarea. Las hormigas representan la asistencia que siempre está disponible para nosotros si miramos. Ninguno de nosotros puede hacer lo que parece imposible solo. La segunda tarea de Psique fue cruzar un río y recuperar el vellón de los carneros mágicos que pastaban en un campo. Los carneros representan nuestro miedo a los adversarios y situaciones más poderosas que nosotros. Todos tenemos que enfrentar a estos adversarios en forma de jefes y obligaciones familiares y de otro tipo en la vida. Una vez más, Psique completó la tarea con ayuda. Los juncos que crecían en la orilla del río le dijeron que esperara hasta el anochecer cuando los carneros se durmieran; entonces, ella podría recoger el vellón que se había pegado a los juncos cuando los carneros se frotaban contra ellos, sin correr el riesgo de ser descubiertos por las ovejas. Al permitir que la situación se resolviera, Psique se liberó de la necesidad de enfrentarse a un adversario que fácilmente la dominaría. La tercera tarea consistía en llenar una copa de cristal con agua de la fuente del río Styx, un manantial sagrado en lo alto de una montaña que estaba protegida por dragones insomnes. Esta era una tarea imposible para un mortal. Incluso los dioses desconfiarían de tal asignación. En el curso de nuestras vidas, todos enfrentamos tareas aparentemente imposibles. Y cuando tememos que no somos lo suficientemente inteligentes, lo suficientemente buenos, lo suficientemente

fuertes o lo suficientemente valientes como para manejarlos, somos como Psique frente a lo inalcanzable. Se desesperó hasta que apareció un águila, tomó la copa en sus garras, voló a la cima de la montaña, llenó la copa con agua del manantial sagrado y se la llevó de vuelta, ayudándola a cumplir la tarea sobrehumana. El águila, que se eleva en lo alto del cielo, representa la visión general, la atención al panorama general, que es necesario para superar nuestros miedos, junto con la audacia de ir a donde las aves comunes nunca volarían. Del mismo modo, a medida que mejoramos nuestro cerebro y comenzamos a percibir totalidades en lugar de partes fragmentadas, superamos nuestro miedo y apuntamos alto, asumiendo mayores tareas y desafíos de los que creemos que somos capaces. Al igual que las hormigas y los juncos, el águila representa las fuerzas útiles que proporciona el universo, los eventos sincrónicos que ocurren en nuestras vidas cuando tenemos el coraje de correr riesgos a pesar de nuestro miedo. La cuarta tarea de Psique fue descender al inframundo y pedirle a Perséfone algo de su preciosa crema de belleza para darle Afrodita. Asustada más allá de las palabras, Psique decidió quitarse la vida, un boleto de ida garantizado al reino de los muertos. Subió a una torre de piedra abandonada y estaba a punto de saltar cuando la torre le dijo dónde encontrar la entrada al inframundo, y le aconsejó que llevara dos monedas y dos pasteles de cebada con ella, y que no aceptara la ayuda de ninguna sombra en la que se encontraba. el inframundo ni dar asistencia a nadie que se lo pidió. Este es el consejo más valioso que cualquiera puede darnos en un viaje para conquistar el miedo. Debemos traer dones, nuestras habilidades y fortalezas, y cualidades como la generosidad y la compasión, y debemos tener cuidado de a quién le pedimos que nos ayude. Incluso los amigos que tienen nuestros mejores intereses en el corazón a menudo no pueden o no proporcionarán la asistencia o el asesoramiento que necesitamos. Aunque tentada a ayudar a las sombras que le gritaban, Psique siguió las órdenes e ignoró sus súplicas. Le pagó a Charon el barquero, alimentó al perro guardián Cerberus y aceptó solo un bocadillo, no un banquete, de Perséfone. Finalmente, recuperó con éxito el frasco de crema de belleza para Afrodita. A pesar de su impulso natural de ayudar a los demás, Psique se mantuvo en la tarea, así como tenemos que centrarnos en nuestra propia iniciación y no dejarnos entretener por las necesidades de otras personas como una forma de evitar el trabajo interno que debemos hacer. Psique estaba a punto de completar con éxito sus tareas, cuando cedió a la tentación. Echó un vistazo dentro del frasco que llevaba y al instante se durmió. En su impaciencia, trató de acelerar el proceso de su iniciación y, como resultado, volvió a dormirse. Psique regresó al mundo con la crema de belleza intacta, pero los dioses se pusieron celosos y se la llevaron para evitar que compartiera el secreto de la eterna juventud con otros humanos. Al final, Psique fue rescatada por Eros, la fuerza del amor, que tiene el poder de restaurar la vida. El profundo sueño de Psique representa la muerte de su antiguo y limitado sentido de sí mismo que tuvo que dejarse atrás en la tierra de los muertos. Cuando despertó, Zeus le concedió la inmortalidad. Tenía que enfrentar su miedo a la muerte para poder transformar su vida. Este siempre ha sido el tema central de la iniciación, ya sea que un joven se enfrente a este miedo en el campo de batalla o una mujer durante el parto. Toda iniciación implica un viaje al reino de la muerte y un encuentro con el Divino Femenino desde el cual regresas renovado. Esto no es como el cambio superficial que viene de hacer pequeños ajustes en tu vida. El viaje a lo Divino Femenino, como la búsqueda de Parsifal por el Grial, es exigente. Tienes que soportar el miedo a permanecer en el inframundo en una profunda reflexión, confrontando tu propia oscuridad, antes de que puedas salir a la luz y a la claridad. Si crees que lo que traes de vuelta es solo para tus heridas, pierdes el punto. La crema no es una crema antiarrugas ordinaria, o un recuerdo a la par con una camiseta o una bolsa de mano impresa con el lema ¡Fui a Hades y volví! La crema de belleza trae rejuvenecimiento y reinvención. El elixir de la inmortalidad es el premio por completar el trabajo de Occidente. No hay prisa en el viaje de iniciación. Dominar el miedo a la muerte es un proceso de toda la vida. Puede ser desafiado y probado muchas veces, aunque con cada vez, el camino se vuelve más fácil. Una vez que haya recuperado la capacidad de renovarse, estará listo para la siguiente dirección en la rueda de la medicina, el Norte. Allí, aprenderá a quedarse quieto para poder recuperar los aspectos perdidos de su alma.

Medita con Jaguar Los jaguares son maestros de la meditación. ¿Alguna vez has visto a un gato tumbado al sol? Los gatos conocen la relajación perfecta. Un jaguar en la selva tropical se posa en las ramas más bajas de un árbol y mira pasar el mundo, sin ser molestado por los monos y los guacamayos, completamente tranquilo pero totalmente alerta, con solo la punta de su cola moviéndose de vez en cuando. El jaguar nos enseña cómo relajarnos, relajarnos profundamente. (Intenta explicarle a tu gato que hay cosas importantes de las que preocuparte). Hoy entendemos que gran parte del desequilibrio y la enfermedad en nuestros cuerpos es causado por nuestra incapacidad para reducir la velocidad y liberar el estrés. Nuestro sistema nervioso está diseñado para proporcionarnos los reflejos para luchar o huir cuando estamos en peligro. El cortisol y la adrenalina inundan el torrente sanguíneo para darnos una explosión de energía para hacer frente a las amenazas. Pero estos poderosos químicos no están destinados a atravesar el cuerpo por más de un corto tiempo. Si realmente estamos en peligro, luchamos o huimos y luego nos recuperamos rápidamente, ya que la adrenalina y el cortisol se reabsorben en el sistema del cuerpo y nuestra respiración se ralentiza a la normalidad. Pero cuando estamos crónicamente en alerta máxima, paralizados por la ansiedad, los niveles tóxicos de estas hormonas del estrés permanecen en el cuerpo, causando inflamación y daño a las neuronas y finalmente enfermedades. En lugar de dominar nuestro miedo a la muerte, nuestro miedo a la muerte nos domina. Nuestro jaguar sube a las ramas más altas del árbol como un gatito aterrorizado, y no podemos llamar al departamento de bomberos para derribarlo. Todos moriremos algún día; sin embargo, no tenemos que experimentar el deslizamiento hacia la muerte prematuramente. Podemos dominar nuestro miedo a la muerte para que nuestras vidas no estén dictadas por el temor y no respondamos constantemente como si una bestia de la jungla estuviera a punto de atacarnos en cualquier momento. Podemos volver a un estado equilibrado, tranquilo y relajado, y ser como elegantes jaguares, saboreando nuestra recién descubierta sabiduría visceral sobre la naturaleza infinita de la vida. Después de comenzar el programa Grow a New Body, le resultará mucho más fácil mantener el equilibrio sobre lo que sucede a su alrededor. No tendrás un cerebro lleno de toxinas o un intestino superpoblado con Candida que te envíe de regreso a las viejas respuestas emocionales. Independientemente de las incertidumbres que enfrente, encontrará que sus ojos ahora están abiertos a oportunidades para experimentar algo mejor. Tendrás los recursos internos que te sirven para crear una vida de tu propia creación.

Capítulo 12

EL VIAJE DEL SABIO: SIGUIENDO EN EL MEDIO AIRE [He aquí] muchas maravillas que nadie ha visto antes. . . . Contempla todo el universo, el movimiento y la inmóvil, y cualquier otra cosa que desees ver, todo dentro de Mi cuerpo. . . . Pero con estos ojos tuyos no puedes verme. Te doy un ojo divino; He aquí, ahora, mi soberano poder de yoga. - B HAGAVAD G ITA, S TEPHEN M ITCHELL T RANSLATION

Cuando los antepasados de los pueblos nativos de las Américas emigraron de Asia, trajeron con ellos un cuerpo de sabiduría adquirido durante su larga residencia en las estribaciones de los Himalayas. Según los arqueólogos moleculares que rastrean variaciones del ADN mitocondrial, una docena de valientes viajeros cruzaron las grandes llanuras siberianas hacia Beringia, una masa de tierra que cubría lo que ahora es el estrecho de Bering entre Rusia y Alaska. Luego descendieron por el norte y el centroAmérica a los Andes, y desde allí hasta el sur hasta Tierra del Fuego, hasta la punta de América del Sur. En el camino construyeron viviendas en acantilados en el suroeste de Estados Unidos y ciudadelas entre las nubes como Machu Picchu. En la mitología andina, por lo tanto, el norte es la dirección de los antepasados. El camino del sabio está asociado con el Norte en la rueda de la medicina y con antiguas prácticas de quietud. El norte no es solo la dirección de los grandes sabios del pasado, sino también donde experimentamos calma en medio de una actividad furiosa. La Estrella del Norte es el único punto aún en un cielo en movimiento. El norte está asociado con el colibrí, que parece estar perfectamente quieto incluso cuando bate sus alas rápidamente para permanecer suspendido en el aire. Algunas especies de colibríes migran de Canadá a Sudamérica cada otoño, volando miles de millas sobre el vasto océano. Entonces, del colibrí también aprendemos que con la quietud viene la capacidad de ir audazmente a un territorio inexplorado y hacer de nuestras vidas un viaje épico, independientemente de cuántos océanos tengamos que cruzar. El camino del sabio afina nuestra capacidad de trascender la actividad inquieta de la mente obsesionada con los desafíos, dramas y detalles mundanos de la vida cotidiana y permanecer en paz con lo que sea que esté sucediendo dentro y alrededor de nosotros. Comenzamos a ver el orden en el corazón de la incertidumbre y la tranquilidad en el ojo de la tormenta. Abandonando ideas fijas sobre cómo deberían ser las cosas, nos deleitamos en ver cómo los planes se manifiestan y disuelven de manera caleidoscópica, organizados y reorganizados por los caprichos de la vida cotidiana. Es en el norte donde aprendemos a adoptar el proverbio yiddish "El hombre planea, Dios se ríe". La sensación de paz interior que surge cuando comenzamos el trabajo del sabio es el resultado directo de un cambio radical en la percepción. Solo cuando dejamos de aferrarnos y anhelar, evitar y preocuparnos, esforzarnos y luchar, podemos encontrar ecuanimidad. En silencio, podemos acceder a la sabiduría de los antepasados. Esta es la sabiduría que Psique recuperó de Perséfone, conocimiento que adquirimos solo en el mundo no ordinario, donde experimentamos la atemporalidad en cada célula de nuestro ser. El don del norte es la quietud en movimiento. Desde la perspectiva de la neurociencia, la sagacidad del norte es la sabiduría que nos permitió sobrevivir sin los dientes y las garras de los animales más fuertes y ágiles, y luego descubrir las maravillas de la ciencia, enviando el telescopio espacial Hubble a la órbita y colocando una cuerda. teoría para explicar de qué está hecho el universo. Encontramos signos de esta nueva sabiduría hace unos 50,000 años, cuando nuestros antepasados comenzaron a pintar las representaciones místicas de su mundo en las paredes de las cuevas de Lascaux en Francia y Altamira en España. Sin embargo, si se usa imprudentemente, esta sabiduría también se puede emplear para hacer la guerra y causar estragos: poder destructivo que probablemente se desencadenó poco después de que el Homo sapiens descubriera la pintura rupestre, ya que eliminamos a nuestros primos neandertales. La sabiduría que encontramos en el norte nos mueve a sentir alegría, compasión y empatía, sentimientos que nos elevan más allá de los espeluznantes cuentos de quién hizo qué y a quién ocupamos nuestra mente más primitiva. Los regalos del sabio son accesibles para nosotros cuando nos detenemos y vemos que hemos recorrido cien millas por hora sin llegar a ninguna parte, y haciendo un millón de cosas sin lograr nada. Inicialmente, el camino del sabio parece ser la dirección más fácil de dominar en la rueda de la medicina, dadas las instrucciones: ¡ Siéntate! Relájate! ¡Disfruta la vista! Pero no puedes llegar al Norte sin curar a tu masculino interno, y el impulso de alcanzar el poder y la hambruna a expensas de los demás, en el Sur, y viajar más allá de la muerte para encontrarte con el Divino Femenino en el Oeste. Y cuando llegue al norte, lo más probable es que descubra que no hacer nada es más difícil de lo que parece. Y quedarse quieto no es un fin en sí mismo, sino el terreno necesario, la práctica fundamental, para presenciar el desarrollo del universo en nuestras vidas en la Unidad. En el viaje del sabio adquirimos ese ojo divino que nos permite comprender toda la naturaleza del Cosmos. Pero adquirir este tipo de visión requiere quietud. Con nuestras vidas agitadas hoy, todavía se siente casi imposible. Estamos acostumbrados a realizar múltiples tareas y rastrear continuamente la entrada de nuestros dispositivos digitales que calmar la mente durante más de unos segundos es una tarea hercúlea. Incluso cuando meditamos, enfocándonos en nuestra respiración, no podemos resistir el impulso de rascarse una picazón,ajustar nuestra postura o maldecirnos por no apagar la alerta de texto en nuestro teléfono celular. La naturaleza de la mente es saltar, y la mente hiperactiva ha sido el foco de los maestros de meditación desde la antigüedad. Pero nuestras mentes de hoy son producto de un cerebro tóxico y aún más inquieto, revoloteando de un tema a otro con la velocidad vertiginosa de los cortes de salto en una película de acción. Pero con el programa Grow a New Body, puede ralentizar la película interna y silenciar la raqueta interna. Y podrá acceder al vasto depósito de sabiduría que es el banco de memoria ancestral de la humanidad. En el Norte, aprendemos que lo que llamamos realidad es una ilusión, aunque estamos recreando conjuntamente en cada instante: “¿Qué es la realidad de todos modos? Nada más que una corazonada colectiva ", como dijo la comediante Lily Tomlin. ¿Cuál es el producto del mapa de la realidad que llevas dentro de ti? Si quieres cambiar tu realidad, debes cambiar el mapa. Los neurocientíficos creen que este mapa está incrustado en las redes neuronales del cerebro. Los chamanes creen que reside en la topografía del campo de energía luminosa. Pero independientemente de dónde resida su modelo del mundo, para lograr un cambio en su mundo y para comprender la tecnología moderna y la espiritualidad intemporal, deberá actualizar la calidad de su mapa: cambiar el modelo anticuado por uno mejor. Si, como muchos de nosotros en esta cultura,

confía en un mapa cargado de miedo y escasez que se ejecuta en un ancho de banda limitado para navegar por la vida, la experiencia de la rueda de la medicina y las sabias enseñanzas le permitirán reemplazarlo por Un mapa vasto y liberador que incluye todo el universo. Esto es lo que el guerrero Arjuna descubre en su diálogo con el dios Krishna, que forma la narrativa central del antiguo texto hindú Bhagavad Gita .

Arjuna: el desafío de estar quieto y conocer a Dios El Bhagavad Gita fue escrito en un momento en que el subcontinente indio estaba plagado de conflictos entre familias reales. Cuando comienza la narración, el arquero Arjuna se está preparando para la batalla.contra un formidable ejército de sus parientes. Arjuna tiene el deber de luchar, pero está profundamente en conflicto ante la perspectiva de luchar contra sus propios parientes. La guerra en esta leyenda es una metáfora de los desafíos involucrados en el manejo de los conflictos de la existencia humana, y Krishna, en su consejo a Arjuna, imparte sabiduría eterna para calmar la agitación interna que todos enfrentamos. Solo cuando todavía tenemos la guerra interior podemos recibir la sabiduría del universo. Arjuna le grita a Krishna, quien está actuando como su auriga, para ayudarlo a evitar la batalla que seguramente resultará en muerte y sufrimiento para todos. Justo cuando ambas partes están a punto de atacar, Krishna detiene la acción, como un director que congela el cuadro de una película épica justo antes de que comience el derramamiento de sangre. Al igual que Arjuna, nos resulta casi imposible obtener una perspectiva de nuestras vidas cuando estamos involucrados en una batalla con nuestro jefe o cónyuge o hijos, incluso en una lucha por nuestra salud, y estamos tratando de resolver qué hacer. . Cuando nos quedamos quietos en medio de la agitación, podemos observar claramente cómo nuestras acciones y las acciones de los demás, pasadas y presentes, encajan en el tapiz de la vida. En el instante atemporal en que dejamos de movernos y simplemente somos testigos del momento, el polvo se asienta y emerge el panorama general. Luego, con este nuevo mapa de la realidad en la mano, podemos elegir sabiamente qué curso seguir. Con ambos ejércitos congelados en medio del movimiento, Krishna le muestra a Arjuna cómo la mente inquieta nos engaña. Reflexionando sobre esto, Arjuna dice: La mente está inquieta, inestable. turbulento, salvaje, terco; de verdad me parece tan difícil de dominar como el viento. La lucha es parte de la vida, Krishna le dice a Arjuna, pero tenemos que resistirnos a quedar atrapados en los dramas que creamos en torno a nuestras luchas. Entonces podemos tomar cualquier acción que sea necesaria "sin pensar en los resultados, / abierto al éxito o al fracaso". Nuestros mapas mentales comunes pueden ayudarnos a descubrir cómo navegar la vida cotidiana, pero hay momentos en que sus limitaciones son claras. Cada vez que nuestros programas de supervivencia en el cerebro límbico ejecutan el programa, nuestras emociones y creencias centrales se interponen en el camino. Cuando eso sucede, debemos detenernos y encontrar la quietud, para escuchar una voz más alta. Entonces nos damos cuenta de que el Espíritu ha estado con nosotros todo el tiempo, dirigiendo nuestro carro de verdad, tal como Krishna dirige el de Arjuna. Krishna le dice a Arjuna: Para el hombre que desea madurar, el yoga de la acción es el camino; para el hombre ya maduro La serenidad es el camino. Al igual que el colibrí que vuela a través del océano en respuesta a un llamado lejano, podemos confiar en nuestra guía interna para llevarnos con seguridad a la otra orilla. Krishna le explica a Arjuna que todo lo que hacemos puede convertirse en una ofrenda a lo divino. A veces, cuando nos retiramos del curso, es porque estamos destinados a experimentar algo diferente a lo que planeamos. El espíritu puede tener ideas para nuestra vida que al principio no tienen sentido para nosotros. Krishna le dice a Arjuna que hay un orden mayor que es invisible para los humanos, y podemos alinearnos con este plan superior. En silencio, podemos recibir tanta guía del Espíritu como estemos dispuestos a invitar. A veces, todo lo que queremos saber es cómo responder a nuestro amante o nuestro hijo; otras veces podemos estar listos para aprender la naturaleza más profunda de la realidad y el cosmos. Podemos establecer la barra en el nivel que queramos. Podemos ser llamados a la acción o a la no acción. (No actuar no significa no hacer nada, sino más bien hacer una elección consciente de no intervenir, permitiendo que las situaciones que pueden resolverse por sí mismas lo hagan). No actuar puede ser aún más poderoso que actuar: se requiere una gran fuerza para no hacer mover o reaccionar o rescatar a alguien. Cuando elegimos abstenernos de la acción y permaneceraún así, el tejido de la realidad se nos revela y reconocemos su asombrosa precisión. Percibir el tejido oculto de la vida es la verdadera sabiduría. Saber cómo encajamos en la gran historia como co-tejedores de este tejido nos da la perspectiva del sabio. Dado que es poco probable que la mayoría de nosotros nos encontremos con Krishna, ¿cómo podemos presenciar el vasto funcionamiento de la creación? En Occidente es más probable que veamos la ciencia que el Espíritu. El antropólogo francés Claude Lévi-Strauss dijo que para que podamos conocer el funcionamiento del universo, primero tenemos que comprender el funcionamiento de una brizna de hierba: cómo la fotosíntesis transforma la luz en vida y las raíces de esa brizna de hierba absorben minerales de la tierra Sin embargo, una persona indígena aborda el asunto desde una perspectiva diferente: para conocer el funcionamiento de una brizna de hierba, primero tiene que conocer intuitivamente el funcionamiento del universo: cómo se crean los soles y cómo se forman las galaxias. Hoy, tal vez por primera vez en la historia, tenemos la oportunidad de hacer ambas cosas. Una de las formas más efectivas de calmar la actividad mental maníaca y encontrar la quietud es prestar atención al espacio entre respiraciones. Es en la pausa, el momento entre la inhalación y la exhalación, donde se encuentra la quietud. La respiración es una respuesta autónoma, y no podemos detenerla por completo o morimos. Pero podemos cambiar la frecuencia de la respiración. Las prácticas de respiración, muchas de ellas técnicas antiguas, están diseñadas para llevar la mente a un estado de tranquilidad y equilibrio. Tenemos el poder de cultivar la ecuanimidad controlando conscientemente la respiración. A medida que cultive la quietud, los desafíos cotidianos dejarán de asumir proporciones de crisis. Cuando eres capaz de tener una visión más sabia, el mundo se convierte en un lugar de abundancia que sustenta una vida rica y gratificante. La carrera frenética para salir adelante da paso a una conciencia de que la vida no tiene que ser una lucha. En el norte, estás llamado a traer belleza y paz a ti mismo y al mundo. La mejor manera de llevar a cabo esta misión puede no ser evidente 1

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de inmediato, pero a medida que continúe practicando la quietud, se le revelará. Todo lo que necesita hacer es comprometerse a estar en servicio y luego dejar que Spirit se encargue de los detalles.

Peregrinación: un viaje del norte Hace unos años, conocí a una mujer, Chloe, que estaba involucrada en una batalla por su salud. Ella eligió hacer una peregrinación, una práctica que alguna vez fue un lugar común, especialmente en Europa durante la Edad Media. Su peregrinación la llevaría al noroeste de España, donde planeaba volver sobre los pasos del apóstol Santiago, Santiago, quien caminó desde el Mediterráneo hasta Santiago de Compostela, un viaje de unas 500 millas. Una peregrinación involucra un destino geográfico, y el Camino de Santiago, o Camino de Santiago, ha sido popular durante siglos entre los peregrinos que caminan todo o parte de la ruta. Pero una peregrinación es más que una caminata por el campo; También es un viaje interior, un tiempo de autorreflexión. Muchos viajeros dedican el viaje a algo más grande que ellos. Chloe esperaba que su peregrinación le diera un sentido renovado de propósito y claridad que le permitiera enfrentar los desafíos de salud que enfrentaba. Poco después de comenzar su viaje, Chloe creyó oír una voz débil que le decía que debía ayunar durante tres días, beber solo agua y luego comer durante tres días, alternando los dos durante todo el viaje. Cuando llegó a Santiago de Compostela, tres meses después, había recuperado la salud. Si bien atribuye su recuperación a la intervención divina, estoy segura de que el ayuno ayudó a activar los sistemas de reparación de su cuerpo. Ella había descubierto intuitivamente la clave para hacer crecer un nuevo cuerpo, ciclando entre días de proteínas y sin proteínas (en su caso, sin alimentos). Y la quietud y la serenidad que descubrió le permitieron comprender las lecciones que su desafío de salud le había traído. No necesita caminar por el Camino de Santiago para obtener los beneficios curativos de una peregrinación. Puede convertir su viaje diario al trabajo o visitar a su extraña hija o, como Chloe, el camino de regreso al bienestar en una peregrinación. Cualquiera sea el viaje, tendrá un componente externo, con obstáculos que debes superar, y un componente interno que involucrarendición, descubrimiento y los desafíos emocionales más probables, mientras te abres a volver a dibujar tus mapas de la realidad. Una vez que tenga claridad en el mapa más grande para su vida y su destino, puede tomar las medidas necesarias para alinearse con el nuevo destino. Esta peregrinación es una búsqueda de visión en solitario. El buscador prepara su cerebro con una combinación de ayuno y superalimentos. Luego se adentra en el bosque u otro entorno natural y se abre a la guía divina. La búsqueda de la visión es el último paso muy importante para hacer crecer un nuevo cuerpo, y encontrará instrucciones para configurar el suyo en el Capítulo 14 . Pero primero debes terminar el viaje alrededor de la rueda de la medicina y seguir el camino del visionario en el Este. EJERCICIO SOY MI RESPIRACIÓN Las prácticas tradicionales para cultivar la quietud y la ecuanimidad implican meditar con la respiración. Este ejercicio es efectivo para calmar la mente inquieta. Siéntate en una habitación oscura con una pequeña vela encendida delante de ti. Mientras observa la vela, tenga en cuenta que su conciencia es como la llama, lanzándose aquí y allá, volando primero en una dirección y luego en otra. Invita a tu mente a ser el observador mientras te enfocas en tu respiración. Encuentre el espacio en la parte superior de la respiración donde los pulmones están cómodamente llenos y haga una pausa allí por un instante, repitiendo en silencio: lo estoy. Mientras exhalas, observa cómo tu respiración agita la llama muy ligeramente. Libere todo el aire en sus pulmones, y al final de la respiración, haga una pausa por un instante y repita en silencio: Mi respiración. Soy mi aliento Continúa el ejercicio durante cinco minutos. A medida que te sientas más cómodo sentado quieto, aumenta gradualmente la duración de tu inhalación y exhalación.

Capítulo 13

EL VIAJE DEL VISIONARIO: RECIBIR UN MEDICAMENTO ESPIRITUAL Escucha los sonidos ocultos. Usa tus otros oídos. Ver las vistas celestiales. Usa tus otros ojos. Date cuenta de lo que no puede ser medido por los sentidos ordinarios. - F ROM P ATANJALI LA S HAMAN , la lberto V ILLOLDO TRADUCCIÓN

En la rueda de la medicina, Oriente es el viaje del visionario, la dirección del renacimiento, donde el sol que da vida se ríe cada mañana, brindándonos la oportunidad de conocer nuestro mundo de nuevo. Entre los pueblos indígenas de las Américas, el Este es la dirección hacia la cual se enfrentan el tipi y la logia ceremonial, permitiendo que el poder del nuevo amanecer caliente y llene el espacio. En Oriente descubrimos que la vida nos ofrece una segunda oportunidad.

El este está representado por el águila, que puede sonar muy por encima de las nubes, inspeccionando todo el paisaje o en un ratón corriendo entre los arbustos. Esta doble perspectiva de la conciencia a nivel del cielo y la claridad a nivel del suelo es la razón por la cual Oriente es conocido como el camino del visionario. En este punto de nuestro viaje, aprendemos a poner el carro delante del caballo; mirar las posibilidades antes de reconocer las tristes probabilidades o limitaciones; centrarse en por qué algo puede ser así, en lugar de por qué no puede ser así. Un regalo del águila es la capacidad de comenzar de nuevo, sin las viejas historias sobre quiénes somos, sin límites de expectativas, miedos o dudas. Sin embargo, cada regalo del Espíritu conlleva una obligación, y en Oriente la obligación es compartir la sabiduría que has adquirido con los demás. Armado con un mapa nuevo y más expansivo para tu vida, puedes dejar de pensar en salir de un desastre y entrar en otro, y apreciar cada momento en toda su maravilla mientras imaginas algo completamente nuevo y original que puede hacer que el mundo (y tu mundo) un lugar mejor. Sabes que puedes transformar tu vida al nivel más profundo manteniendo una visión de lo posible. Puede compartir este regalo con otros invitándolos a entretener sus sueños más importantes, mientras los ayuda a salir de su pesadilla más profunda. Cada vez que un nuevo paciente ingresa a mi consultorio, veo a la persona como un ser sano, luminoso y alegre, independientemente del diagnóstico que lleve consigo. Sé que mantener esta imagen curada de mis clientes les ayudará a descubrir su camino hacia el bienestar. Solo cuando tengo esta imagen firmemente en mente empiezo a preguntar dónde está lastimando la persona y qué parece estar mal. Al compartir con otros los tesoros curativos que has recibido, el poder de estos dones realmente se convierte en tuyo. Comienza con la curación de la noción de un "yo" que está separado de otros seres y del cosmos, y que es impotente e impotente. Si tiene miedo de perder su identidad como individuo, no podrá tolerar la experiencia de la Unidad, o los dones de poder y gracia que acompañan a la dirección Este. Tú y yo existimos como seres separados solo en el mundo ordinario. Este cambio de conciencia hacia la perspectiva del águila te permite convertirte en el soñador en lugar de en el soñado. Comprendes que todos tienen una pieza del rompecabezas cósmico, que no eres el único soñador. Estás colaborando con otros y con Spirit para soñar tu salud, y un mundo curado y hermoso, para que se haga realidad. Soñar en este sentido está sucediendo todo el tiempo, ya sea que lo sepas o no. Pero en el viaje del visionario, puedes elegir participar conscientemente en soñar el mundo. El reconocimiento de que soñar es un esfuerzo colectivo te libera de la carga de pensar que eres el único maestro de tu universo pero que estás fallando miserablemente en el trabajo. En el mismo equipo, sin embargo, que le permite al dueño de la potencia que a tiene que lograr un cambio en su salud y sus relaciones de hecho, en todos los aspectos de su vida. Armado con esta conciencia, no intentas escapar de las crisis ni se sienten abrumados por ellas. Puede ver claramente cuándo y cómo tomar medidas, y cuándo dejar que los problemas se resuelvan solos y que el cuerpo se cure por sí solo. En el norte, aprendiste a observar tu mente durante la práctica de la quietud. Aquí en el Este, usted llega a ver que el "yo" que observa su experiencia es inextricable desde una conciencia más amplia. Para darse cuenta de esto, el sabio indio Ramana Maharshi solía recomendar un ejercicio de autoinvestigación a sus alumnos. Empiezas dirigiendo tu atención al sentimiento del yo, del Yo, y manteniendo tu atención allí hasta que el sentimiento del yo desaparezca y solo quede la conciencia. Esta es una práctica difícil para la mayoría de nosotros, solo como ayuda, puede comenzar reflexionando sobre la pregunta ¿Quién soy yo? Y luego pasar a ¿Quién es quién hace la pregunta? Esta exploración lo llevará más allá de la experiencia del ego I a la conciencia de la Unidad que es el tejido mismo del universo. Verás que tu conciencia individual nunca está verdaderamente separada de esta conciencia mayor; simplemente lo experimentas como algo separado mientras tienes un cuerpo, una forma física. Como una ola en el mar, eres un individuo distinto y único, pero al mismo tiempo nunca estás separadodel mar mismo, de tu fuente. La realización en sí misma es un estado temporal. Tu cuerpo es tu yo local, mientras que el vasto mar de conciencia infinita es tu yo no local. Una vez que reconozca su naturaleza no local e infinita, puede regresar a su conciencia encarnada diaria, local, sabiendo que tiene el poder de imaginar una nueva realidad, incluso de desarrollar un nuevo cuerpo que envejezca y sane de manera diferente. El viaje hacia el Este es un viaje interno a los reinos más allá de la muerte, donde se le muestra la inmensidad de la creación. Pero el visionario tiene el deber de traer este conocimiento a casa. Si bien muchos místicos buscan llegar a los reinos celestiales y permanecer allí en una contemplación dichosa, nuestra intención es crear el cielo en la Tierra, regresar a la realidad ordinaria para ayudar a otros a probar el delicioso elixir de salud y Unidad. Practicamos la curación y la generosidad y traemos belleza al mundo sin pensar en lo que hay para nosotros. De hecho, la oportunidad de aliviar el sufrimiento es lo suficientemente gratificante. Si llega el caso, no es la recompensa por el visionario, sin embargo. Descubrirá que puede crear una salud extraordinaria para usted. Esto no significa que tenga que instruir a los genes individuales para que se enciendan o apaguen, o decirle a su cerebro qué neurotransmisores producir. Simplemente tienes la doble visión de águila de tu vida, tanto los detalles como la inmensidad de ella, y tu cuerpo hará el resto. Solo el estrés activa los genes que crean enfermedades cardiovasculares y cáncer, la serenidad de la visión del águila y la experiencia de Oneness activa los genes para la salud y la longevidad. La visión del águila disuelve la ilusión de separación, crea las condiciones espirituales para la salud y la enfermedad puede desaparecer. Sabemos que la meditación da como resultado telómeros más largos, los extremos de los cromosomas que protegen la integridad del ADN y determinan la salud y la longevidad. Cuando realiza su búsqueda de visión, ya sea siguiendo la plantilla establecida en el Capítulo 14 o alguna otra forma, se le invita a viajar a un reino más allá de la muerte y recuperar su destino del "usted" que ya existe en el futuro. Una vez que encuentre quién será, puede comenzar a encarnar esas cualidades y atributos hoy. El pasado que te acechará dará paso aun futuro que lo atraiga inexorablemente hacia quién se está convirtiendo, el yo que no necesita intervenciones, terapias o reparaciones. No tendrá que curar lo que está roto: la curación se realizará sola. Rumi, en su poema "The Night Air", describe el no hacer de la persona que ha completado el viaje del Este: Los místicos son expertos en la pereza. Confían en ello, Porque continuamente ven a Dios trabajando a su alrededor. La cosecha sigue llegando, pero ellos ¡Ni siquiera el arado! Pero antes de que podamos llegar al punto de no hacer, hay trabajo por hacer. El camino del águila no es para alguien que busca una ruta rápida hacia una vida feliz. La historia de Siddhartha, el príncipe indio que se convirtió en Buda, ilustra el viaje del águila: el despertar de la visión, el llamado al destino y el regreso al mundo para compartir lo que hemos aprendido. 1

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Siddhartha: los dones de la medicina de un solo espíritu

Según la leyenda, el Buda nació de un príncipe, Siddhartha, cuyo nombre significa "todos los deseos cumplidos". Su padre era un gran rey que estaba decidido a evitar que su hijo experimentara la ansiedad y el dolor del mundo. Era el mejor padre de helicópteros, protegiendo al joven Siddhartha de toda fealdad. El Príncipe creció rodeado de jardines florecientes y atendido por sirvientes que atendieron todas sus necesidades, ajenos a lo que estaba sucediendo fuera de los muros del palacio donde vivían los plebeyos. Al igual que Siddhartha, queremos vivir en una burbuja de felicidad y comodidad, en una comunidad cerrada, alejada de cualquier cosa que pueda causarnos angustia. Su padre representa nuestra tendencia a aislarnos, a construir nuestro pequeño palacio en medio de los barrios bajos y centrarnos en nuestras propias necesidades, ajenos a la incomodidad de los demás. Pero los seres humanos son animales sociales, en sintonía con las señales del otro, empatizando con el dolor del otro y conectados para experimentar tristeza al ver el sufrimiento de otra persona. Un día, después de que Siddhartha había dejado atrás la infancia, sintió curiosidad por lo que sucedía fuera del palacio. Contra los deseos de su padre, le pidió a su auriga que lo llevara por el campo para poder ver a las personas que gobernaría algún día y comprender cómo vivían. Para que Siddhartha madurara, tuvo que salir de la burbuja psíquica de su infancia. Mientras viajaba en su carro real, Siddhartha se encontró con cuatro lugares que lo inquietaron profundamente. El primero era un anciano, cojeando al costado del camino, gimiendo de dolor. "¿Por qué está gimiendo?", Preguntó Siddhartha a su conductor. El conductor respondió: "Porque es viejo y está enfermo, por lo que sufre". Fue una gran llamada de atención para Siddhartha, que nunca había imaginado cosas como el envejecimiento y la enfermedad. Había oído hablar del sufrimiento, pero no creía que existiera, pero aquí estaba justo frente a él. "¿Voy a envejecer y enfermarme?", Preguntó. "Sí", dijo su conductor. Rico, bien alimentado y preparado para gobernar todo el reino desde su capullo de lujo, Siddhartha no sentía ningún dolor, pero su respuesta al ver sufrir a alguien más fue preguntar: ¿Qué hay de mí? Más tarde, después de convertirse en un Buda, convirtió esta preocupación en compasión por los demás, sin centrarse más en su propia vulnerabilidad. Todos somos responsables de nuestro propio bienestar, pero eso es muy diferente de "buscar el número uno" y poner nuestras necesidades por delante de los demás. No es casualidad que el primer sufrimiento que encontró Siddhartha fue un hombre que pronto dejaría atrás su antigua vida y experimentaría la muerte. Siddhartha estaba dejando atrás su antigua vida de comodidad y entrando en un reino desconocido: ¿Cuánto tiempo viviré? ¿Cuánto tiempo puedo evitar la enfermedad? ¿Quién soy, si no un príncipe tan poderoso que viviré para siempre, feliz todo el tiempo? Le dolía descubrir que no había nada que pudiera hacer para restaurar la juventud y la vitalidad del anciano. Tanto por ser el gobernante todopoderoso de la tierra, pensó Siddhartha. Tenía que descartar ese papel, se dio cuenta. La primera vista en el camino corresponde a la Primera Noble Verdad del Budismo: en la vida, hay sufrimiento. Esta es la verdad que aceptamos cuando hacemos el trabajo del Sur en la rueda de la medicina, eliminando roles pasados e identidades de víctimas para dar a luz un papel más noble como el autor de nuestro propio destino. Siddhartha todavía se preguntaba si la muerte estaba muy lejos cuando vio otra vista que lo angustiaba: un hombre desnudo al lado del camino, pidiendo monedas o comida. "Conductor", preguntó Siddhartha, "¿qué le pasa a ese hombre?" El conductor de Siddhartha respondió: "Ese es un mendigo hambriento y enfermo". Y entonces Siddhartha preguntó: "¿Me gustaría ese mendigo algún día?" "Sí", dijo el conductor, "porque a pesar de que eres rico y gobernarás sobre todo tierra, no tendrás el poder de evitar enfermedades. Tú también envejecerás y perderás tu salud y belleza ". Siddhartha estaba conmocionado. No tenía idea de que alguna vez terminaría su buena salud o su capacidad para cumplir sus deseos, pero ahora estaba escuchando que tal resultado era inevitable. Debe haber un error, pensó. Esto podría pasarle a otros, pero ¿podría realmente pasarme a mí? Todos queremos creer que las cosas malas y el envejecimiento solo le suceden a otras personas. Cuando somos jóvenes, aprendemos que las personas envejecen y mueren, pero nunca creemos que nos suceda. La revelación de Siddhartha a la vista del mendigo corresponde a la Segunda Noble Verdad: el sufrimiento es causado por el apego. Nuestra felicidad depende de tener lo que queremos y no tener lo que no queremos. Cuando estamos contentos, no queremos que nada cambie. En lugar de darnos cuenta de que el cambio es inevitable, y deseando ver qué más podría venir y deleitarnos, nos aferramos a lo viejo, hasta que nuestros armarios estén llenos de ropa vieja, nuestros sótanos con cosas viejas y nuestras mentes con viejos pensamientos y creencias. . A veces incluso nos apegamos a una mala situación, un matrimonio abusivo o un trabajo terrible, pensando: Probablemente sea mejor que estar soltero a los 50 o no tener ningún trabajo. Temerosos de la incertidumbre, nos aferramos a los viejos roles e identidades, a pesar de que ya no encajan. Pero el camino a seguir es dejar ir a nuestroviejos roles y apegos, para liberarlos al fuego, como lo hicimos en el viaje del sanador. Tenemos que morir a nuestras viejas nociones y dejar que nuestras expectativas cambien a medida que avanzamos hacia lo desconocido. Cuando recibí mi diagnóstico de "deberías estar muerto", mi larga lista de lo que necesitaba para ser feliz fue borrada de repente. Lo único que importaba era mi salud y, si eso no se podía restaurar, prepararme para morir. Hoy, a propósito, mantengo mi lista de felicidad muy corta, con esos dos elementos en la parte superior. No solo estamos apegados a lo que está en el pasado, lo que hemos superado, sino que aún conservamos en nuestros armarios, sino también a lo que puede traer el futuro. Nos aferramos a la idea de que la vida mejorará. La noción de que algo desagradable podría esperar nos hace congelarnos de miedo. El hombre enfermo que Siddhartha encuentra representa nuestros temores primarios de supervivencia: no tener suficiente comida, dinero, salud o poder. El viejo es el futuro que tememos e intentamos evitar a toda costa. Pero cuando enfrentamos nuestro miedo a la muerte en el viaje del jaguar y aprendemos a caminar a través de la jungla de la incertidumbre, dejamos de encogerse de miedo ante lo desconocido. Siddhartha, sin embargo, todavía estaba nervioso por la posibilidad de su propia enfermedad y decadencia cuando se encontró con una tercera vista angustiosa a lo largo del camino: un cadáver. “¿Qué le pasa? ¿Por qué no se levanta y se ocupa de sus asuntos? ”, Preguntó Siddhartha a su conductor. "Está muerto", dijo el conductor. "¿No hay forma de devolverlo a la vida?", Preguntó Siddhartha. "Por desgracia, no", fue la respuesta. Siddhartha estaba profundamente triste. "¿Mi vida también terminará algún día?" De hecho, el conductor le dijo; La muerte es inevitable para todos. El cadáver a lo largo del camino corresponde a la Tercera Noble Verdad: para terminar con el sufrimiento, tenemos que liberar todos los apegos, incluso el apego a la vida misma. Tenemos que dejar de comprender lo que se nos escapa, o anhelar lo que hemos perdido y parece que no podemos recuperar. Y tenemos que dejar de creer que la paz interior se produce solo cuando nuestros deseos se hacen realidad.

Al escuchar que él también moriría algún día, Siddhartha estaba muy molesto. Pero había una última visión que sacudiría su conciencia: un sadhu u hombre santo, sentado con las piernas cruzadas en meditación al lado del camino. El hombre parecía completamente tranquilo, más allá de todo miedo y sufrimiento. Siddhartha le pidió a su conductor que detuviera el carruaje, y se acercó apresuradamente al sadhu para preguntarle cómo había logrado tanta serenidad. "Tú también puedes trascender el sufrimiento y la muerte", prometió el sadhu. "Solo necesitas sentarte quieto debajo de ese árbol, rechazando toda la comida y bebida, hasta que sepas que estás libre de la muerte que te acecha". Siddhartha regresó al palacio, pero descubrió que la vida, tal como la conocía, había perdido su atractivo. Las palabras del sadhu nunca lo abandonaron. Unos años más tarde, abandonó su vida de riqueza y tranquilidad y, atraído hacia su destino, se dispuso como un monje errante para encontrar el fin de su sufrimiento. Una vez que se levanta el velo y, como Siddhartha, podemos vislumbrar el sufrimiento, el mundo y el nuestro, nuestras viejas formas comienzan a irritarse y comienza la búsqueda de la curación. Cuánto tiempo o cuán cargados de desafíos el viaje del visionario variará con el individuo. Pero ahora tiene una idea bastante buena de que el camino es empinado y rara vez recto, y que la curación implica una preparación física, mental y emocional dedicada. Siddhartha pasó seis años en meditación profunda, con poco sustento para su cuerpo, pero aun así no pudo encontrar las respuestas que buscaba. Finalmente, en un acto de desesperación y rendición, se sentó debajo de una higuera y prometió no moverse hasta que descubriera la causa del sufrimiento y cómo terminar con él. Los niños jugaban a su alrededor, los perros ladraron, las mujeres jóvenes trataron de seducirlo o distraerlo, y los ladrones se llevaron el bolso de su monje con sus pocas posesiones. Pero Siddhartha simplemente se sentó allí, volteando su gasa hacia adentro, estudiando la naturaleza de su propia mente. Abrió su corazón y lanzó cualquier expectativa sobre lo que sucedería. Y luego, según la leyenda, después de una noche desgarradora, al amanecer experimentó la iluminación bajo lo que posteriormente se conoció como el Árbol Bodhi. ( Bodhi significa "despertado"). Más tarde, el Buda describió a qué se había despertado: Llegué al conocimiento directo del envejecimiento y la muerte, el conocimiento directo del origen del envejecimiento y la muerte, el conocimiento directo del cese del envejecimiento y la muerte, el conocimiento directo del camino que conduce al cese del envejecimiento y la muerte. . . Ya sea que lo llamemos iluminación, realización o Unidad, la experiencia que transformó a Siddhartha en Buda, el Despierto, fue profundamente curativa y, al mismo tiempo, desarmadoramente simple. "La verdad de la cesación es un descubrimiento personal", dijo el maestro budista tibetano Chögyam Trungpa Rimpoché. “No es místico y no tiene connotaciones de religión o psicología, es simplemente su experiencia. . . ” Siddhartha se había propuesto curar su propio sufrimiento, y de su búsqueda trajo a la humanidad los medios para poner fin a su sufrimiento frente a la enfermedad, la vejez y la muerte. Este es el regalo del águila, el fruto del viaje del visionario. 3

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Una medicina espiritual revelada En dirección a Oriente en la rueda de la medicina, te pierdes para encontrarte. Habiendo muerto a lo viejo, renaces en una vida nueva. Te das cuenta de que lo temporal que moras en el mundo físico cambia constantemente, pero lo intemporal eres inmutable y nunca sufre. El atemporal nunca está enfermo y nunca morirá. Esta comprensión puede ayudarlo a volver a una salud perfecta y guiar a cada célula de su sistema a desarrollar un nuevo cuerpo más adecuado para sí mismo. Comenzamos nuestro descubrimiento del yo intemporal en el Sur, donde abandonamos nuestros viejos roles y nociones preconcebidas sobre quiénes somos realmente y, como Parsifal, sanamos a los heridos masculinos dentro de nosotros. Continuamos el viaje en Occidente, con Psique enseñándonos que teníamos que cruzar un umbral hacia lo desconocido si íbamos a liberarnos de la prisión de nuestro propio miedo, especialmente nuestro miedo a la muerte, y recuperar los regalos de la Diosa, de realizar nuestra inmortalidad. Habiendo logrado eso, fuimos al Norte, donde aprendimos aquédate quieto y enfócate hacia adentro, aprovechando la sabiduría colectiva de aquellos que nos han precedido. El esplendor del cosmos nos fue revelado, como lo fue para Arjuna. Cuando llegamos al Este, todos los pasos en el camino, todas las pruebas que soportamos, de repente tuvieron sentido. Abriendo a una perspectiva más amplia, captamos la paradoja de nuestra existencia: que cada uno de nosotros es a la vez infinitesimal, una simple mota e infinitamente vasto, simultáneamente nada y todo. Descubrimos que incluso la iluminación tiene un lado cotidiano nada especial. Y aprendimos que, como Siddhartha, una vez que experimentamos la Unidad, podemos llevar esa sabiduría al mundo. Entonces, si bien puede comprender intelectualmente las lecciones asociadas con las cuatro direcciones en la rueda de la medicina, es solo con la experiencia directa de la unidad que estos principios se afianzan y cambian su vida. En Oriente, tenemos que enfrentarnos a nuestros demonios internos de la misma manera que lo hicieron el Buda y Jesús. Jesús no luchó con sus demonios en el suelo; él simplemente les dijo firmemente que se pusieran en camino. El Buda, en lugar de luchar contra sus demonios, los alimentó: “Aquí, quieres mi cabeza, tómala. Quieres mi cuerpo, tómalo ”. Su ser intemporal entendió que no era su cuerpo ni su cabeza, y cuando no pudo relacionarse con sus torturadores, se aburrieron y se fueron. La gran tentación para nosotros es luchar contra nuestros demonios, pensando que podemos salir victoriosos. Y luego, 30 años después, rayados y ensangrentados, finalmente reconocemos la inutilidad de la batalla. Nuestra terrible relación con nuestra madre, nuestro padre o nuestro ex todavía está allí. Nuestros hijos todavía están enojados con nosotros. Las lecciones de Oriente y el camino del visionario nos dan una mejor manera de mover a nuestros demonios. Incluso cuando hemos recibido los dones del Espíritu, todavía tenemos que enfrentar los desafíos de nuestra existencia física. Y el despertar no nos exime de la necesidad de refinar nuestro pensamiento y mejorar continuamente nuestras actitudes y comportamientos. Me gusta pensar que las tradiciones orientales se tratan de despertar, mientras que las occidentales se tratan de crecer. Ambos son igualmente importantes. No buscamos el sentido de Unidad que comparten los bebés, sino lo que podemos experimentar como adultos maduros. De hecho, haynada tan aburrido como el balbuceo inmaduro que a menudo confundimos para la espiritualidad en los Estados Unidos. Incluso el Dalai Lama siente enojo, admite; A pesar de sus cualidades, solo es humano. Pero él no alimenta esta ira ni actúa sobre ella, por lo que pasa rápidamente. Se acerca a la vida con compasión y visión de águila: "Siempre miro cualquier evento desde un ángulo más amplio", dijo Su Santidad a un entrevistador de Time . Jesús regresó del desierto con las sabias enseñanzas de Ama a tu prójimo como a ti mismo y Pon la otra mejilla , pero caminó, enseñó y maduró mucho antes de que su trabajo estuviera terminado. El Buda, después de su iluminación, no se retiró a la cima de una montaña para vivir en la dicha. Durante los siguientes 45 años, estuvo mucho en el mundo, ayudando a otros a despertar y sanar. Si las tradiciones orientales tratan de despertarse, y las occidentales sobre crecer, la forma del chamán se trata de presentarse en su vida y en la de los demás. Se trata de vivir con valentía y rendir cuentas. 5

Entonces, ¿cómo será tu vida diferente después de tu viaje a través de la rueda de la medicina? Por un lado, la perspectiva de la visión del águila te ayudará a navegar tu vida con mayor libertad. El trabajo que haga parecerá natural, acorde con sus talentos y valores. Y para la curación del cuerpo, la mente y el espíritu, tendrás una fuerza tal que te sentirás obligado a servir al mundo como puedas. Con ese anticipo de lo que traerá el viaje del visionario, podemos dar el último paso en el viaje: la búsqueda de la visión.

Capítulo 14

LA BÚSQUEDA DE VISIÓN ¿Cómo se aplica la mecánica cuántica a la vida cotidiana? . . . ¿La teoría cuántica te enseña a caminar en la tierra? ¿Cómo cambiar el clima? ¿Cómo identificarte con el principio creativo, con la Naturaleza, con lo Divino? ¿Te enseña a vivir cada momento de tu vida como un acto de poder? - F ROM D ANCE DE LA F NUESTRO W INDS , POR A lberto V ILLOLDO Y E RIK J Endresen

Una cosa es leer sobre el crecimiento de un nuevo cuerpo y otra es experimentarlo. Así como leer sobre la iluminación de Siddhartha no es suficiente para liberarte de la enfermedad, la vejez y la muerte, leer este libro te dará información pero no sabiduría. La práctica final y más importante para lograrlo es la dieta, los suplementos, su viaje a través de la rueda de la medicina y la búsqueda de la visión. La búsqueda de la visión puede sanar tu cuerpo y reparar tu alma. Al igual que Parsifal, debes buscar el Santo Grial. Al igual que Psique, debes regresar del inframundo con el elixir de la inmortalidad.Como Arjuna, debes descubrir los secretos del cosmos. Y como Siddhartha, debes abandonar la comodidad del castillo o el sofá y sentarte bajo tu versión del árbol Bodhi. Piense en ello como una especie de prevención de salud espiritual. No espere hasta que esté enfermo para explorar los beneficios de la dieta, o hasta el final de su vida para explorar el viaje más allá de la muerte. Todos tenemos una docena de razones por las cuales no podemos abandonar el castillo o el sofá por el momento: no hay suficiente dinero, no hay suficiente tiempo, demasiados correos electrónicos para responder. Yo mismo pospuse el viaje hasta que recibí un diagnóstico y vi el final de mi vida delante de mí. Mi consejo ¡No esperes hasta entonces! Idealmente, hará su búsqueda de la visión en un entorno natural, sentado con los elementos (lluvia, viento, sol, calor, frío) y poniendo su cuerpo bajo estrés fisiológico leve mediante el ayuno intermitente. Sin embargo, el propósito de una búsqueda de visión no es desbastarlo sin comida ni agua, sino descubrir en el desierto que eres un ciudadano de la tierra. Su ayuno despertará los sistemas de auto reparación del cuerpo y estimulará la producción de células madre en el cerebro y en todos los órganos de su cuerpo. Tu tiempo en la naturaleza te revelará cómo la experiencia de Oneness está disponible para ti en todo momento. Sin embargo, a menos que actualice su cerebro primero, la búsqueda de la visión no será más que un viaje de campamento. Pero después de desintoxicarse y luego alimentar su cerebro con superalimentos durante el programa Grow a New Body, la búsqueda puede ser una reunión cara a cara con su destino. Si se ha aplicado diligentemente a las prácticas sugeridas a lo largo del libro, saboreará la Unidad de la creación a medida que continúe desarrollando un nuevo cuerpo. Recuerda que el cuerpo es el recipiente del espíritu. Su carne, huesos, células y neuronas seguirán la dirección del espíritu para convertirse en un recipiente resistente y vibrante en el que residirá durante su breve viaje aquí en la tierra.

Tomando el desafío "¿Qué quieres decir con la búsqueda de la visión?", Preguntó Sally, una neoyorquina inveterada. "¡Sabes que no lo paso mal, y esto significa que no voy a ninguna parte sin el servicio de habitaciones!" Sally, una chica de la ciudad por dentro y por fuera, era una editora de alto nivel en una revista de moda femenina. No quería estar sola en el desierto durante tres días, subsistiendo solo con agua. “¿Pero quieres ser miserable por el resto de tu vida?”, Le pregunté. “¿No sería mejor ser miserable por tres días y terminar de una vez para poder tener una nueva vida? Además, "agregué astutamente," Probablemente también haya un buen artículo de revista allí ". De mala gana, Sally aceptó hacer una búsqueda de visión, y la dejé en un cañón rodeado de acantilados en las rocas rojas del sur de Utah. Tenía mucha agua y una buena carpa y un saco de dormir. No le expliqué que, aunque la naturaleza es el escenario preferido para una búsqueda de visión, de hecho se puede hacer en cualquier lugar, incluso en el centro de la ciudad de Nueva York. El punto es desconectarse del mundo tecnológicamente conectado y descartar la creencia de que si no está revisando continuamente su correo electrónico y las redes sociales, su vida se vendrá abajo. También le indiqué a Sally que rezara. "Pero no sé cómo rezar", protestó. "Dale gracias al Creador", le dije. "Y si eso no funciona", dije con brusquedad mientras me alejaba, "reza para que los lobos no te atrapen". No había lobos en el área, pero Sally entendió mi punto. Podemos encontrar nuestro camino hacia el Espíritu a través de la oración o la meditación, pero si quedamos atrapados exactamente en cómo se supone que debemos orar o comunicarnos con el Espíritu, permaneceremos cerrados a la sabiduría que podamos recibir.

Sally fue una cliente de toda la vida. Rica e inteligente, había sido una belleza en sus 20 años, e incluso a mediados de los 50 era innegablemente glamorosa. Ella también era hipercinética, acostumbrada a salirse con la suya, y maldijo con la peor suerte en las relaciones de cualquiera que haya conocido. Sally estaba tomando Ritalin durante el día para controlar su TDAH y trazodona, un poderoso antidepresivo y medicamento contra la ansiedad, para ayudarla a dormir por la noche. Ella seguía rebotando deuna relación abusiva con la siguiente, hasta el punto en que se había vuelto tan insensible que prefería, como lo expresó, "usar a los hombres como juguetes". Pero también admitió que no podía deshacerse de esos juguetes sin mucha angustia. . La búsqueda de la visión desafió muchos de los hábitos de comodidad de la ciudad de Sally. No había una tienda de comestibles gourmet cerca. Ella no podía encender las noticias, y había en Internet. Odiaba la idea de estar sola en la naturaleza. Pero no podía soportar la idea de continuar su vida de miseria romántica y miseria farmacéutica. "Me encantó orinar en el bosque", me dijo Sally con una sonrisa cuando la recogí al final de los tres días. Su cabello estaba despeinado y su cara llena de mugre, pero de alguna manera su ropa estaba impecable. Me preguntaba cómo había logrado eso. Luego admitió que había traído un atuendo limpio para cada día. (Algunos hábitos mueren con dificultad.) El retiro no había sido fácil para ella, dijo. El primer día, intentó llamar a un servicio de automóviles para ir a buscarla, pero no había conexión de teléfono celular. Por la noche, estaba convencida de que sería comida para los lobos y los imaginaba dando vueltas alrededor de su tienda. Rezó para que llegara el amanecer. Pero en la segunda noche, comenzó a disfrutar mirando las estrellas desde el interior de su saco de dormir, que sacó de la tienda cuando se dio cuenta de que no iba a atraer a una manada de depredadores hambrientos. Sally nunca había visto tantas estrellas en el cielo; de hecho, no había visto estrellas en todos los años, ya que las luces de la ciudad de Nueva York hacen que sea difícil ver algo en el cielo nocturno. Los dolores de hambre la mantuvieron despierta la primera noche, pero después de que ella durmió como un bebé. Y luego estaban las luces. "Durante la primera noche sentí que estaba acampando en un estacionamiento", dijo. “Había faros que brillaban en la tienda, tan brillantes que me despertaron. Pero cuando salí, estaba completamente oscuro, excepto por las estrellas ". Al principio, Sally pensó que los extraterrestres habían estado iluminando las luces, pero luego se dio cuenta de que en sus sueños se le estaba mostrando" la luz ". Sally regresó de su búsqueda de visión con un profundo aprecio por la naturaleza y por lo preciosa que es su vida, de hecho, toda la vida. Ella también decidió tomar un descanso de los hombres. Comenzó a ver su atracción inmediata hacia ciertos hombres como una señal de advertencia.que no eran del tipo que sería bueno con ella. Luego, seis meses después de su búsqueda de visión, comenzó a salir con un hombre tranquilo y gentil, un "hombre realmente suave", en sus palabras. Pero el cambio más notable después de su búsqueda de visión fue que el TDAH de Sally desapareció misteriosamente. Como seguía con una dieta sin gluten, sin lácteos, incorporando vegetales saludables, muchos aceites omega-3 y una dieta baja en proteínas, su hiperactividad y mal humor se disiparon, y ya no requirió que Ritalin funcionara durante el día o traerte a dormir por la noche.

El fabricante de pan Cuando Samuel vino a verme, pesaba 260 libras. Él hasta casi nada más que pan, pasta y alimentos procesados, y tenía presión arterial alta, colesterol elevado y resistencia a la insulina. Samuel era un editor cuya lista incluía libros sobre salud, alimentos crudos y dietas saludables, pero era un consumidor compulsivo. Adicto a los carbohidratos procesados, Samuel sufría de diabesidad, diabetes asociada con la obesidad. Es la nueva epidemia del mundo civilizado. Le mencioné a Samuel que la incidencia de diabetes tipo 1, en la cual el páncreas no puede producir insulina, había caído un 60 por ciento durante la Segunda Guerra Mundial como resultado de la escasez de alimentos. Le dije que ayunar durante su búsqueda de visión le daría el mismo beneficio, sin matarlo de hambre por más de unos pocos días. Samuel había probado todos los planes de dieta en el mundo y en ese momento seguía la dieta Paleo. Como describí en el Capítulo 5 , la dieta Paleo se basa en lo que los humanos preceagrícolas, de la era paleolítica, incluso. Cazadoresrecolectores, subsistían principalmente en verdes y ocasionalmente en pequeños juegos o peces. No hay carbohidratos esenciales, le expliqué, pero hay proteínas y ácidos grasos esenciales, y podríamos vivir el resto de nuestras vidas sin comer nunca más tostadas. Pero Samuel estaba comiendo demasiadas proteínas. Sugerí que Samuel redujera su consumo y que también se mantuviera alejado de la carne roja, carne de res y cerdo, que los antiguos cazadores-recolectores rara vez igualaban. "Está bien tener un ocasionalbistec ", le dije a Samuel. “Pero cuando lo hagas, asegúrate de que se alimente de pasto y de corral, no de animales alimentados con granos o llenos de antibióticos. Los peces, si son del tamaño de una sartén y provienen de agua limpia y no contienen mercurio, son geniales. Pero el pan y la pasta tienen que irse. Si bien muchas personas adoptan la dieta Paleo, se olvidan de aceptar las creencias paleolíticas sobre la Unidad de toda la vida, la comunión con la naturaleza y el Espíritu. "Esas creencias son una gran parte de la creación de salud en su cuerpo", le dije a Samuel. "La dieta por sí sola no funciona sin que Spirit esté en la lista para ayudarlo a cambiar su salud". Samuel era una galleta dura. Me aseguró que guardaría su máquina para hacer pan, pero sus armarios estaban llenos de alimentos enlatados, la mayoría de los cuales contenían azúcar y gluten. Y la inflamación sistémica de Samuel fue causada por el gluten y los lácteos, que estaban destruyendo su flora intestinal. Samuel no iba a rendirse fácilmente. Así que una tarde fuimos a su departamento y comencé a vaciar sus armarios, tirando los alimentos enlatados, la harina de trigo que estaba almacenada en el armario al lado de la máquina para hacer pan y la máquina para hacer pan en sí. ¡Incluso tenía pasta de dientes que contenía azúcar! Mientras lo sacaba todo a la basura, me di cuenta de que Samuel estaba angustiado. Le encantaba su máquina de pan, y en lo profundo de su mente creía que simplemente tenía que guardarla por un breve descanso. ¡Pero aquí estaba reciclando su querido artilugio! Cuando somos jóvenes, nuestras madres nos dan alimentos para consolarnos, por lo que a partir de ese momento, cuando nos sentimos estresados, tendemos a comer alimentos reconfortantes, las golosinas azucaradas en las que crecimos. El resultado es que a lo largo de las décadas, la maravillosa flora de nuestros intestinos se vuelve adicta a los azúcares, los carbohidratos y las grasas desagradables, por lo que cuando ayunamos durante más de 12 horas, la Candida se rebela. No estamos muriendo de hambre, pero lo están, por lo que comienzan a liberar toxinas químicas que señalan el hambre al cerebro. A pesar de que realmente no necesitamos alimento, nos volvemos hambrientos, simplemente porque la levadura quiere alimentarse. Sin embargo, los microbios intestinales son extraordinariamente inteligentes y aprenden muy rápido. En solo 24 horas, podemos romper sus adicciones a los alimentos y comenzar a establecer un nuevo equilibrio en la colonia, permitiendo que florezca la buena flora. Cortar los azúcares, los almidones y las grasas nocivas, tomar S. boulardii y probióticos de calidad permite que los buenos insectos recolonicen su intestino. Es por eso que los períodos de ayuno muy cortos son tan importantes: restauran el equilibrio en el intestino y activan todos los sistemas de reparación del cuerpo. 1

Samuel sabía intelectualmente que los carbohidratos procesados como el pan y la pasta son extremadamente adictivos, estimulando los mismos centros de recompensa en el cerebro que la cocaína. Se había dañado gravemente el intestino con todo el gluten y los alimentos procesados que había estado consumiendo durante años, pero eso no fue suficiente para convencerlo de que hiciera los cambios necesarios para sanar su cuerpo y recuperar su vida. Ese día por la basura, casi tuvimos una pelea a puñetazos. ¡Era la primera vez desde la escuela secundaria que alguien me había empujado contra una pared! Lo que sucedió después fue milagroso. En cuatro días, Samuel comenzó a sentirse mejor y perdió peso, más de una libra por día. Y lo estaba haciendo eliminando el gluten, el trigo, los carbohidratos, los lácteos y los azúcares de su dieta, y tomando los suplementos que recomendé en el Capítulo 6 . No fue facil. Un par de veces me llamó llorando durante la noche, las imágenes de su infeliz infancia y adolescencia seguían inundando su mente. Al final de la semana, sin embargo, Samuel había perdido cerca de 10 libras y su niebla cerebral se había despejado. Estaba durmiendo profundamente por primera vez en décadas. Y los suplementos lo estaban ayudando a eliminar las toxinas previamente almacenadas en su grasa, evitando que sean reabsorbidas por su intestino. Samuel estaba listo para la búsqueda de la visión. Mientras que Dios parece preferir las iglesias, el Espíritu parece preferir los lugares salvajes. De hecho, casi todos los encuentros memorables con lo divino registrados en el mito y la historia se han producido en un entorno natural: el desierto, la cima de la montaña, el desierto, pero rara vez dentro de una catedral. Samuel decidió que haría su misión de visión en el Jardín Botánico Tropical Fairchild en CoralGables, Florida, cerca de su casa de verano. Iría a los jardines a las siete de la mañana cuando abriera el parque y permanecería en el terreno hasta que cerrara. Su tarea consistía en hablar con uno y simplemente sentarse a la sombra de los árboles que más disfrutaba y beber mucha agua durante todo el día. Después de su búsqueda de visión de tres días, Samuel me dijo: “Si bien no conocí a Dios, descubrí un silencio que solo había conocido de niño. Después del segundo día, mi mente dejó de pensar en todas las cosas importantes que tenía que hacer. Siempre sentí que si no hacía todas esas cosas, el mundo terminaría. Los árboles tropicales me mostraron que era como ellos: arrojar hojas, brotar con un nuevo crecimiento, necesitar raíces profundas para sostenerme durante los fuertes vientos y tormentas, y que era mi trabajo ayudar a crear un mundo que no fuera arruinado por los humanos. locura y avaricia. "La parte más difícil fue el gruñido en mi estómago", dijo. “Por primera vez en mi vida, experimenté hambre real. Al principio, todo lo que podía pensar era en una barra de chocolate que tenía en mi auto. Pero después del día dos, mi obsesión por sentir hambre pasó. Después del tercer día, creo que podría haber estado sin comida por otra semana. La incomodidad física de no comer desapareció y sentí una energía tremenda. Tenía la cabeza despejada y lúcida, y sentí una tremenda sensación de paz ". Seguí trabajando con Samuel por otro año, y él permaneció libre de trigo y lácteos. Había rescatado su máquina de pan de la patada de basura, pero nunca volvió a sacarla, y después de seis meses, sus niveles de azúcar en la sangre volvieron a la normalidad. Hicimos análisis de sangre periódicos de IGF-1, un marcador tumoral, y descubrimos que sus niveles disminuyeron en más del 30 por ciento. Durante su búsqueda de la visión, descubrió una vida interior de la que había leído en los libros que publicó pero que nunca había estado completamente convencido de que fuera real. Debido a su práctica de meditación, ahora explora su mundo interior con el mismo sentido de aventura que los primeros exploradores deben haber sentido al descubrir nuevas tierras en las Américas. Le fascinan los alegres paisajes de su mente, a los que finalmente puede acceder, en lugar de reflexionar sobre su lista de tareas pendientes y lamenta su infancia.

Volviendo a la vida George, un médico, fue literalmente arrastrado a mi oficina por su esposa. Estaba pasando por una quimioterapia muy agresiva que no estaba produciendo los resultados deseados. Sus marcadores tumorales no se movían, y su sistema inmune fue suprimido. Había accedido a verme solo porque su esposa, una estudiante de nuestra Escuela del Cuerpo de Luz, había señalado que no tenía nada que perder. George no vio la relación entre su trabajo estresante, su consumo de cafeína (media docena de tazas de café al día), su dieta rica en carbohidratos y su cáncer. Mi amigo el doctor Dean Ornish, del Centro Médico de la Universidad de California, descubrió que los pacientes con cáncer de próstata que cambiaron a una dieta principalmente baja en calorías y basada en plantas podrían revertir drásticamente los cánceres en etapa temprana dentro de un período de seis meses. Es sorprendente el poder que tienen las plantas verdes para activar los genes que crean salud y desactivar los genes que crean enfermedades. Inmediatamente le pedí a George que siguiera una dieta a base de plantas rica en vegetales crucíferos, incluidos el brócoli y las coles de Bruselas, y grasas saludables como el aguacate y las nueces. Debía comenzar cada mañana con un jugo verde desintoxicante. Le pedí que se mantuviera alejado del gluten y de todos los granos y que evitara la carne roja. Después de décadas de comer la comida tóxica de comida rápida en el hospital, en solo tres semanas, George perdió casi 10 libras. Se sentía mejor todos los días, y los marcadores tumorales comenzaban a retroceder. "Ahora tenemos que hacer tu búsqueda de visión", le dije. La última vez que George había estado en la naturaleza, dijo, era un Boy Scout 40 años antes. Cuando no estaba trabajando en el hospital, pasaba todo su tiempo de calidad con sus hijos, por lo que no sentía que debería tomarse un fin de semana para ir solo a la naturaleza. "Haré mi búsqueda de visión en el hospital mientras estoy trabajando", decidió. “Puede que al principio tenga un poco de cerebro de niebla, pero eso no es un problema. Cuando llega un caso de emergencia, la adrenalina me permite sacudir cualquier niebla mental de inmediato ". El hospital de George era un centro de trauma en Miami, y le pedí que rezara por cada paciente que trataba. Y sugeríque mientras los reparaba, debería admirar la belleza de los vasos sanguíneos, los músculos y otros tejidos que componen el cuerpo. También le dije que fuera consciente de ver a cada uno de sus pacientes como un ser humano, no como una herida de bala. De todas las cosas que le pedí que hiciera, dijo que era la más difícil, porque como la mayoría de los médicos, había sido entrenado para ver a los pacientes de manera impersonal, manteniendo la distancia profesional. La mayoría de los médicos, temerosos de sentirse abrumados por sus sentimientos ante un gran sufrimiento, se sienten más cómodos con los síntomas y los órganos que con los pacientes que viven, respiran y aterrorizados. "Entiende que estás haciendo la obra del Espíritu cada vez que tocas a alguien", le dije. Cualquiera que sea su profesión, una vez que comprende que la obra del Espíritu puede convertirse en su trabajo, que el Espíritu puede trabajar a través de sus manos, su corazón, sus sentimientos, sus habilidades, su vida adquiere un mayor significado. George me dijo que el momento más salvaje en la sala de emergencias parece ser durante el verano de luna 2

llena, cuando el número de pacientes que llegan con heridas de bala, lesiones por accidentes o sobredosis de drogas y alcohol parece ser mayor que en cualquier otro momento del año George comenzó su búsqueda de visión durante la luna llena y decidió que practicaría monitorear su respiración para estar atento a lo que estaba experimentando y conectarse con cada paciente como un ser humano en lugar de la herida de bala en la Cama 6. Intentó observe cada inhalación y exhalación, y en el momento de quietud entre respiraciones, se detendría, apreciando cada preciosa gota de aire. "Puedo prescindir de la comida", me dijo George, "pero sé que no puedo prescindir del café". Disfruto del café y entiendo la situación de George. De hecho, el café se usa como medicina sagrada en muchas partes del mundo. Los derviches girantes sufíes son notorios bebedores de café. Y el café, quizás más que cualquier otro alimento, es un poderoso activador de las vías de desintoxicación Nrf2 y las proteínas de la longevidad en el cuerpo. Nadie sabe exactamente cómo o por qué funciona esto, pero incluso los oncólogos de hoy recomiendan que los pacientes con cáncer de hígado beban de tres a cuatro tazas de la sustancia negra cada día. Pero si está estresado y vive en un estado constante de lucha o huida, demasiada cafeínasolo exacerba el problema. Le expliqué a George que era esencial que dejara de tomar café al menos una semana antes de que comenzara su búsqueda de visión. Necesitaba darle a su desgastado sistema nervioso un descanso muy necesario. Para George, el problema era que su cerebro estaba inundado de cortisol causado por la cafeína. Cuando vi a George en mi oficina dos semanas después de su búsqueda de visión de una semana, estaba entusiasmado. Había dejado el café, haciendo trampa solo dos veces con un espresso al comienzo de la semana. El primer día de ayuno, se sintió increíblemente débil y hambriento. Pero se concentró en ver a cada paciente, no importa cuán roto, como un ángel en formación. Se encontró tocando a personas a las que nunca antes se habría acercado, excepto con guantes de látex y un aire de desprendimiento: un hombre sin hogar empapado en su propia orina, un matón con una bala en la pierna. Para el tercer día, George había aprovechado un extraordinario depósito de energía. Sus punzadas de hambre se habían disipado, estaba bebiendo mucha agua y estaba asombrado de cuánto defecaba todos los días, dado que comía algo de comida. Su cuerpo estaba limpiando y desintoxicando, eliminando décadas de desperdicio que se había acumulado dentro de cada célula de su cuerpo. Para el tercer día, George había cambiado a grasas en lugar de azúcares para alimentar su cuerpo y cerebro. Cuando su cerebro superior se encendió, pudo imaginar una vida de salud y bienestar para sí mismo. Y desde su nuevo punto de vista, redefinió su trabajo. Ya no era mecánico reparando brazos, estómagos y huesos rotos; Era un artista que ayudaba a las personas a recuperar la salud desde el borde de la muerte. La última vez que hablé con George, su cáncer estaba en remisión. Ha recuperado su vida.

Comunión con la creación One Spirit Medicine es lo que los chamanes llaman la experiencia de la Unidad que te permite comprender el funcionamiento de la creación. Esta comprensión no es académica ni intelectual; es experiencial y sensorial, un conocimiento que impregna cada célula de su cuerpo . De repente no tienes un momento eureka yaprehender la primera ley de la termodinámica y la conservación de la energía. En cambio, experimentas una conciencia trascendente que penetra todo tu ser. Realmente entiendes que la energía y la conciencia nunca pueden ser destruidas, solo transformadas en una miríada de formas y formas, una de las cuales eres tú. Cada uno de mis clientes, Sally, Samuel y George, experimentaron una comprensión profunda e intuitiva de la maravilla de la Unidad. Para Sally, esto sucedió mientras yacía en el desierto bajo el cielo nocturno, mirando las estrellas que sabía que siempre habían estado allí, escondidas detrás de la contaminación lumínica de la ciudad de Nueva York. Para Samuel, observar su hambre y antojos, y darse cuenta de cuánto le gustaba lidiar con problemas profundos, lo llevó a una exploración más profunda de su mente. Comenzó definiendo un problema, cualquier problema, y luego preguntándose: ¿Quién es el que está pensando en esto? ¿Quién es el que hace la pregunta? Esas preguntas finalmente lo llevaron al Zen, la práctica de meditación despojada de todo adorno, en la que el practicante simplemente observó su aliento y fue testigo de la mente en toda su locura y creatividad. En cuanto a George, aprendió que podía ver el Espíritu en todos y, de hecho, necesitaba ver el Espíritu en todos para convertirse en un mejor médico y sanador. En el proceso, se curó a sí mismo. Cada uno de estos individuos volvió a verme varias veces más, incluso cuando no había nada malo, nada que tuviera que reparar. Querían más de la medicina que los había curado física y emocionalmente. Normalmente, curar el espíritu es el último paso para las personas que buscan curación en nuestra sociedad, pero es el primer paso para quienes buscan desarrollar un nuevo cuerpo. La búsqueda de la visión que Sally, Samuel y George emprendieron cada uno, regresando a la naturaleza solo, con solo agua para sostenerlos, fue el mismo tipo de retiro, el mismo tipo de búsqueda del Espíritu, que Jesús y el Buda emprendieron. Se enfrentan a los demonios del hambre, la ira y el juicio propio. Sus misiones de visión repararon sus cuerpos y prepararon sus cerebros para sus grandes misiones. Luego regresaron a casa con un nuevo sentido de propósito y una misión para compartir lo que habían aprendido de la humanidad. Durante una segunda búsqueda de visión, Sally tuvo un sueño que respondió a una pregunta central: ¿Cuál es el tema para la próxima etapa de mi vida? Anteriormente le había explicado que no puedes resolver problemas en tus sueños con tu cerebro de azúcar, pero con su cerebro correctamente curado, ella pudo acceder a una sabiduría poco común. Aquí está el sueño en lo que se refiere a mí: Estoy en el pasado, hace siglos, y le digo a mi amado que lo encontraré de nuevo y que no se preocupe. Entro por una puerta de vidrio, es hora de decir adiós, y de repente, estoy en un museo, en el presente. Estoy sorprendido por mi ropa moderna. Un hombre está ahí conmigo. Me doy cuenta de que debo buscar a mi amado aquí y preguntarme: ¿Es este hombre? Se da vuelta y me dice que no es a quien busco, pero que me llevará a quien estoy buscando. Estoy buscando al Amado, no al humano amado, sino al Espíritu. Y el Espíritu ya está caminando a mi lado. “En el sueño había una profunda familiaridad”, dijo Sally, “como si mi amado siempre hubiera estado allí. Y sentí que en una vida anterior también había estado buscando a Dios ”. Se dio cuenta de que no solo estaba buscando la pareja adecuada sino también buscando al Espíritu, el único amante que realmente la satisfaría. Ella entendió que tenía que encontrar el Espíritu en su pareja y junto con su pareja.

Animales de poder

En las culturas antiguas, cuando realizabas una búsqueda de visión, un animal de poder se te aparecía en un sueño o una visión despierta, y es posible que también tengas esta experiencia. La palabra animal proviene de la misma raíz que el anima, latín para alma, aliento, la fuerza vital. Carl Jung utilizó el anime para referirse al principio femenino. Un animal, entonces, es una expresión del aspecto femenino del alma del mundo. El poder animal simboliza el aspecto salvaje y no domesticado de tu ser, el aspecto que no tiene jefe, no está casado con una lista de lavandería y es libre como el viento. El animal de poder representa tu alma sin restricciones, la parte de ti que no ha sido vencida por el mundo moderno. Si visita ciertas bodegas en Francia y España, puede ver pinturas antiguas de osos, bisontes, lobos y otros animales representados por artistas paleolíticos. La gracia, el poder, la dignidad y la belleza de estas criaturas se manifiestan con gran intensidad. La pintura de "El hechicero" en la cueva Trois-Frères en Ariège, Francia, representa una figura mítica, en parte humana y en parte ciervo. Las criaturas que son en parte humanas y en parte animales representan nuestro parentesco con todos los animales. Para los humanos del período paleolítico, los animales eran sagrados. Hoy en Occidente, solo las mascotas son sagradas, y muchas personas comen carne de animales criados de la manera más inhumana y masacrados en mataderos antes de ser envueltos en bolsas y enviados a supermercados. Sin embargo, la humanidad tiene una memoria colectiva de nuestra asociación con los animales, y vemos esto en las culturas nativas americanas, donde el parentesco se basa en clanes nombrados por sus tótems: lobo, oso, serpiente de cascabel y similares. Pero aquellos de nosotros que vivimos en ciudades tenemos poca o ninguna relación con animales de poder de ningún tipo. La mayoría de nosotros tendríamos problemas incluso para nombrar a nuestro animal estatal o nacional. Cada estado de EE. UU. Tiene un animal simbólico, como el oso pardo de California y el borrego cimarrón de Colorado. Del mismo modo, los países tienen animales simbólicos. El gallo está asociado con Francia, el oso con Rusia y el panda con China. El águila es el símbolo nacional de al menos ocho países, incluido Estados Unidos. ¡Hoy en día, estamos tan separados de la naturaleza que probablemente inventaremos símbolos estatales o nacionales que representen las aplicaciones favoritas de las redes sociales! Cuando te conectas con un animal de poder, en realidad te estás conectando con la psique o el alma de la naturaleza. Durante tu búsqueda de la visión, invitarás a un animal poderoso a que te enseñe sus formas. Lo haces simplemente declarando tu intención en forma de oración. Por ejemplo: Gran Espíritu, creador de todo, bendíceme con una visita de una de tus criaturas que me traerá la sabiduría y la fuerza que necesito en mi vida en este momento. Cuando te encuentras por primera vez con un animal Espíritu, es posible que no tengas idea de por qué esa criatura en particular ha venido a ti. Solo acepta su presencia y recuerda que el poder animal es un emisariode Spirit, ven a guiarte para dar el siguiente paso en tu desarrollo. Los animales de poder son protectores y maestros. Sally trajo a un lobo de su búsqueda de la visión: el mismo animal al que más temía la haría comer. Cuando le pregunté qué le simbolizaba el lobo, dijo que sentía que había llegado a enseñarle acerca de pertenecer a una manada. El lobo se extiende lejos, viaja solo, pero siempre regresa a casa con su compañero. Y los lobos se aparean de por vida, o al menos practican la serie de monogamia, que es una lección que Sally quería aprender una vez que encontró a la pareja adecuada. En su búsqueda de visión, Samuel encontró una ardilla en un sueño; le ofreció una bellota y luego se la arrebató, rascando la cara de Samuel en el proceso. Su sueño nos confundió a los dos por un tiempo, hasta que le pedí a Samuel que mantuviera un diálogo con este poderoso animal. Le pedí a Samuel que dibujara una línea en el centro de una hoja de papel y escribiera su nombre en el lado izquierdo, y luego dibujara la forma del poder animal en el lado derecho de la página. En este método de diálogo con un poder animal, comienza preguntando al poder animal, “¿Quién es usted?” Luego escucha una respuesta y escribe lo que dice el poder animal. La ardilla de Samuel tenía claro que había venido a enseñarle a no atesorar cosas. Una de las primeras cosas que dijo la ardilla fue que sabía exactamente cuántas bellotas necesitaba para mantenerlo durante el largo invierno y que más bellotas no significaría más seguridad. Samuel entendió que las bellotas se referían a su peso. No necesitaba almacenar más grasa corporal durante el largo invierno que nunca llegaría. Y luego vio que su hábito de acaparamiento le había sido transmitido a través de tres generaciones de antepasados que habían sido perseguidos, despojados de sus posesiones y propiedades, y luego obligados a huir de sus países. Fue un momento decisivo para Samuel cuando se dio cuenta de que ya no necesitaba seguir viviendo la historia familiar de la escasez. La ardilla había venido a enseñarle a pasar más tiempo corriendo entre los árboles y volando mientras saltaba entre las ramas, y menos tiempo almacenando alimentos durante los años de escasez. Cuando recuperas un animal de poder durante una búsqueda de visión, estás invitando a tu vida a las cualidades que representa. A través del animal, puedes explorar nuevas facetas de ti mismo. Puedes cultivar una relación con un animal poderoso encarnándolo, imaginando que estás mirando a través de los ojos de un jaguar, por ejemplo, o saltando con gracia como una gacela. O puedes hacer yoga o una de las artes marciales que tienen posturas o movimientos nombrados por los animales que sugieren. Piense en posturas de yoga como camellos, serpientes, leones y perros que miran hacia abajo, o movimientos de tai chi con nombres evocadores como Aves regresando a los árboles al atardecer, Dragon Sweeping Tail y Heavenly Horse Flying Across the Sky, o los cinco estilos de Kung Fu: tigre, leopardo, grulla, serpiente y dragón. Pasa tiempo dialogando con tu animal de poder siempre que puedas. Deja que te enseñe cómo caminar suavemente sobre la tierra y cómo ver cosas que no son obvias para los ojos humanos. Su poder despierta tus instintos primarios, que pueden servirte en todas las situaciones.

La experiencia que cambia la vida Una búsqueda de visión puede cambiar tu vida para siempre. Es imposible olvidar el intenso despertar de su naturaleza luminosa que devora los dolores del hambre. Este despertar levanta el velo entre los mundos visibles e invisibles. Con el velo levantado, instantáneamente te das cuenta de tu Unidad con el Espíritu y toda la creación. La búsqueda de la visión requiere un compromiso, y lo más probable es que te cause algunas molestias físicas y emocionales. Pero es una forma poderosa de comenzar su transformación, un medio de impulsar su evolución personal y su nuevo cuerpo. Creando tu propia misión de visión de tres días La búsqueda de la visión tiene lugar en un entorno natural. El ayuno y la meditación son las prácticas centrales para lograr la cetosis profunda necesaria para desencadenar la reparación y el crecimiento rápidos de un nuevo cuerpo, y una experiencia profunda de Unidad con toda la creación.

Antes de comenzar una búsqueda de visión, asegúrese de haber seguido el ayuno diario de 18 horas descrito en el Capítulo 5 durante al menos tres meses. Esto asegurará que su cuerpo sepa cómo pasar de quemar glucosa a quemar grasa como fuente de energía. De lo contrario, pasarás tres días hambriento y miserable en el desierto sin obtener los beneficios de la búsqueda de la visión. También le dará tiempo a su cuerpo para eliminar toxinas y mejorar su cerebro. Las siguientes sugerencias ayudarán a que su búsqueda de visión de tres días sea un éxito: Ubicación: para encontrar una ubicación adecuada para la búsqueda de la visión, imagina que un jaguar te está llevando a un lugar apartado de la naturaleza. Los gatos tienen una extraña sensación de dónde acostarse, mientras que los perros siempre están husmeando, probando un lugar y luego otro. Tu gato imaginario te llevará a la verdad. Asegúrese de que el lugar sea hermoso, seguro y lo suficientemente apartado como para que los excursionistas no lo interrumpan. Si elige no ir al desierto para su búsqueda de visión, puede elegir un lugar más cercano a su hogar, incluso en un área urbana. Las historias de Samuel y George en este capítulo ofrecen ideas sobre cómo elegir una ubicación alternativa. Equipo: puede traer un saco de dormir y una almohadilla para dormir, y si lo desea, una tienda de campaña. Asegúrese de empacar un cuaderno o diario y un bolígrafo, para que pueda recordar sus sueños y cualquier recuerdo o sentimiento fuerte que surja. No , no llevar un ordenador u otros dispositivos electrónicos, o cualquier material de lectura. Si hay tareas que debes realizar, hazlas atentamente, como hizo George, recordándote que el Espíritu está presente. Puede traer un teléfono celular pero solo para usar en caso de emergencia. Asegúrese de informar a un amigo o familiar (o si se hospeda en un parque público o en una reserva, guardabosques) exactamente dónde va a estar. Si lo desea, puede pedirle a alguien que lo controle una vez al día, preferiblemente por la noche, siempre que no lo distraigan. Configuración del espacio: cuando llegue al lugar para su búsqueda de visión, dibuje un círculo de aproximadamente 20 pies de diámetroalrededor de tu tienda de campaña. Este es tu lugar, y permanecerás dentro de este círculo durante los próximos tres días, saliendo solo para aliviarte en el bosque o detrás de un arbusto. (Empaque algunas bolsas de basura de plástico para recoger los desechos que desechará cuando salga). Ayuno: el ayuno es una parte central de la búsqueda de la visión. Además de llevar al cuerpo a una cetosis profunda, se convierte en producción de células madre en el cerebro y en todos los órganos del cuerpo. Tendrás hambre y tu estómago comenzará a gruñir. A menudo, el gruñido será más fuerte en tu cabeza que en tu estómago; Su cerebro límbico pierde alimentos ricos en glucosa y cree que morirá si se saltea una comida. Convierta el gruñido en una oportunidad para observar cuán salvaje es la mente. Junto con los dolores de hambre, lo más probable es que experimente cambios de humor, poca energía e irritabilidad durante el primer día de ayuno. La mayor parte de la incomodidad proviene del hecho de que su cuerpo se está desintoxicando a un ritmo rápido. Durante las primeras 36 horas de un ayuno, quemará todo el glucógeno almacenado en su hígado. Luego comenzará a quemar glucógeno de sus músculos, hasta que su cuerpo entre en cetosis y cambie a grasas en llamas. Puede saber cuándo ha cambiado a la quema de grasas porque sus dolores de hambre desaparecerán y sentirá que su cerebro se aclara y una lucidez asombrosa toma su lugar. Ayunar durante tres días es perfectamente seguro para la mayoría de las personas con buena salud. Si tiene alguna duda, consulte con su médico o consejero de salud antes de comenzar la búsqueda de la visión. Si es diabético, toma medicamentos o padece una enfermedad aguda, no ayune sin consultar primero a un médico. Durante su búsqueda de visión, escuche a su cuerpo y siga su guía. Si en algún momento te sientes enfermo o tu azúcar en la sangre está bajando peligrosamente, rompe tu ayuno. Siempre tengo chocolate y algunos alimentos básicos como nueces y frutas secas en mi vehículo, en caso de emergencia. Saber que hay chocolate a solo unos metros de distancia hace que sea más difícil mantener el ritmo rápido, pero puede convertir este anhelo en una meditación, otra oportunidad para observar la locura de la mente. Agua: es imprescindible mantenerse hidratado. Debes beber al menos cuatro litros (aproximadamente un galón) de agua al día, así que planifica en consecuencia cuando empaques tus provisiones. Si está haciendo su búsqueda de visión en un clima árido y desértico, necesitará más agua, más cerca de seis litros (un galón y medio) por día.La regla es orinar cada hora. Si no orinas con tanta frecuencia, no estás bebiendo suficiente agua. Aburrimiento: Te aburrirás. Tome el aburrimiento como una indicación de que se está acercando al estado de contemplación en el que desea estar. El aburrimiento y la inquietud son el resultado de la agitación del cerebro límbico para llamar la atención. Quédese con el aburrimiento, sabiendo que esto es parte del proceso. Como el hambre, pasará. Hora: deja tu reloj en casa. Verificar el tiempo no hará que pase más rápido, y está tratando de pasar a la atemporalidad. Pon tu reloj interior junto al sol y las estrellas. Meditación: Durante el día, puedes hacer el ejercicio "Yo soy mi aliento" en el Capítulo 12 . Por la noche, si enciende una hoguera o una vela, puede hacer el ejercicio para quemar los viejos roles e identidades descritos en el Capítulo 10 . (Si enciende un fuego o una vela, asegúrese de que no haya un cepillo cerca que pueda encenderse. Y asegúrese de que el fuego se haya extinguido y apagado por completo antes de abandonar el área). Oración: Durante tu búsqueda de la visión, ora, dando gracias por la belleza que te rodea y por cada respiración que tomas. Da gracias por tus punzadas de hambre o por los lobos que estás seguro que te devorarán durante la noche. Practica rezar con el corazón y no con la cabeza. Finalizar su búsqueda de visión: planee finalizar su búsqueda de visión de tres días antes del anochecer en el tercer día. Antes de abandonar el sitio, asegúrese de recoger toda la basura y llevarla con usted. Asegúrese de dejar el lugar como lo encontró, o más limpio. No dejes rastro. Romper el ayuno: es mejor romper el ayuno por la noche con un caldo de verduras ligero o una sopa de miso, y luego volver a su dieta regular sin gluten y sin lácteos a la mañana siguiente.

Capítulo 15

PREPARACIÓN PARA EL PROGRAMA ¿Estás cansado de sentirte cansado? ¿Lo has tenido con la niebla del cerebro y el olvido? ¿Cansado de luchar con tu peso? ¿Listo para recuperar tu salud? Nota: Si está embarazada o amamantando, si tiene cáncer o una afección cardíaca o alguna enfermedad intestinal. Consulte con su médico antes de comenzar este programa.

Premios del programa Grow a New Body: 

Sanarás tu cuerpo con comida.



Mejorarás tu cerebro con neuronutrientes.



Sabrá que lo que come y lo que piensa determina cómo se siente, cómo envejecerá y cómo

morirá. El programa Grow a New Body se basa en una dieta basada en plantas que es rica en nutrientes y pobre en calorías, baja en proteínas y alta en grasas, y respaldada por superalimentos y nutrientes cerebrales. Solo durante siete días, le ofrecerá a su cuerpo suplementos que activan los genes de la longevidad y desintoxican el cerebro. Y estará en camino de desarrollar

un nuevo cuerpo que envejezca lenta y grácilmente, se mantenga saludable y evite las enfermedades cardíacas, la demencia y el cáncer de la civilización moderna. El programa requiere que arrojes tus historias de la misma forma en que la serpiente arroja su piel; que aprendas el viaje del jaguar más allá de la muerte y honres lo sagrado femenino; que encuentras paz interior y quietud, y como el colibrí se alimenta solo del néctar de la vida; y que descubras una visión y misión personal exaltada. Luego, cuando llegue a la vejez con una mente clara y un sentido tranquilo de una vida bien vivida, entrará sin miedo al más allá. Lo haces uniendo la neurociencia y la biología de vanguardia con la antigua sabiduría de los chamanes. Los chamanes y los neurocientíficos modernos entienden que creamos nuestro destino (y nuestra salud o enfermedad) mediante las creencias inconscientes almacenadas en nuestro LEF y en las redes neuronales en nuestro cerebro. Por ejemplo, creencias como "las mujeres del lado de mi madre mueren jóvenes" o "la demencia corre en mi familia" se convierten en profecías autocumplidas. También podemos cambiar la creencia de que "una probabilidad del 50 por ciento de desarrollar Alzheimer a la edad de 85 años es normal", o que "el cáncer y las enfermedades cardiovasculares son naturales". Pero mejorar estas creencias requiere que primero debemos actualizar nuestros cerebros. Hace años le pregunté a un curandero anciano en la selva amazónica qué hacía para evitar las enfermedades de la vejez. "Simple", respondió. “Vive una vida larga y saludable”. Me reí y dije que no había entendido la pregunta: quería saber cómo evitar las enfermedades de la vejez. Él sonrió y repitió la misma respuesta. Hoy entiendo lo que quiso decir. Las prácticas nutricionales y espirituales que son un ingrediente cotidiano de la forma chamánica respaldan la creencia en una vida larga y saludable. ¡Que esto se convierta en tu profecía autocumplida! Las claves para desbloquear los códigos en su ADN para desarrollar un nuevo cuerpo están en los superalimentos que tomará: los activadores Nrf2. Para que estos funcionen, primero debes desintoxicar tu cerebro, eliminando los venenos ambientales que has ingerido en tu comida, agua y aire a lo largo de los años. Los beneficios inmediatos que puede esperar: 

Los problemas de salud crónicos mejoran



Muchas alergias mejoran o desaparecen



Las secreciones nasales y los dolores de cabeza desaparecen



El azúcar en la sangre se estabiliza



Duermes mejor



El dolor articular y la niebla cerebral desaparecen

Para el día tres o cuatro del programa Grow a New Body, muchas personas informan una disminución dramática en sus síntomas, desde ansiedad y depresión, hasta dolor en las articulaciones y alivio de la alergia. En muchos, 70 a 75 por ciento de sus síntomas desaparecen al final del programa de siete días. Si bien no puedo garantizar que experimente estos resultados dramáticos, es muy probable que note una diferencia significativa en cómo se siente. Podrá seguir su progreso con el cuestionario de salud en el Capítulo 16 . Este cuestionario ha sido adaptado de uno desarrollado por el Dr. Mark Hyman que usamos en nuestro programa de desintoxicación (usado con permiso). Al final de la semana, habrá reiniciado sus sistemas naturales de desintoxicación, la niebla cerebral desaparecerá y comenzará a dormir mejor. Estarás en camino de desarrollar un nuevo cuerpo que envejezca, sane y muera de manera diferente. Después del programa, descubrirá que puede bailar más fácilmente entre el mundo visible y físico de los sentidos y las tareas cotidianas, y el mundo invisible del Espíritu. Serás como el elegante jaguar, la fuerza equilibradora de la selva tropical que sirve como intermediario entre los mundos visibles e invisibles.

Cómo prepararse para el programa Grow a New Body Si usted es un consumidor de carne consumado y está apegado a sus croissants y cenas de pasta por la mañana, deberá cambiar sus hábitos alimenticios a una dieta basada principalmente en plantas antes de comenzar el programa. También deberá dejar de consumir azúcar, lácteos y gluten. Romper el hábito del azúcar es lo más difícil. Aprenderá cómo hacer su propio probiótico potente para eliminar su sistema de la amenaza de levadura Candida albicans . Y reparará su intestino con probióticos y recuperará sus "instintos intestinales". Esto reducirá drásticamente sus antojos de azúcar. No solo es lo que comes, sino cuando comes, eso es importante. Obtendrá los beneficios del ayuno diario de 18 horas de los azúcares y aprenderá a usar los poderosos suplementos a base de plantas que activan los genes de longevidad y silencian los genes que crean enfermedades. Descubrirá cómo su dieta alta en proteínas puede llevarlo a una muerte prematura y cómo cambiar a una dieta restringida en proteínas, principalmente de origen vegetal para garantizar la longevidad y la salud. Después de completar tres semanas de preparación con la dieta y los suplementos descritos en el Capítulo 6 , puede comenzar el programa de siete días Crecer un nuevo cuerpo. La preparación aumentará el calor de sus motores para quemar grasa y encenderá la cascada de genes que crean salud y reparan el cuerpo. Su sistema estará en cetosis leve. Una vez que inicie el programa Grow a New Body, entrará en cetosis profunda y regeneración. Paso 1. Durante tres semanas, implemente la dieta y los suplementos descritos en el Capítulo 6 y resumidos en las siguientes páginas, para comenzar a limpiar las toxinas de su cuerpo y cerebro, y encender sus motores para quemar grasa. Asegúrese de haber eliminado los azúcares y cualquier cosa que se convierta en azúcar (carbohidratos simples) de su dieta, así como en lácteos y gluten. No intente el programa Grow a New Body sin esta preparación, ya que puede volverse tóxico y sentirse bastante enfermo. Paso 2. Inicie el programa Grow a New Body. Su dieta consistirá en comidas con muy pocas proteínas, pocos carbohidratos y muchas grasas saludables, una forma de comer que le dará a su cuerpo la oportunidad de activar los genes de longevidad y la producción de células madre en su cerebro y otros órganos. No tome ninguna de sus vitaminas o suplementos regulares durante los siete días del programa Grow a New Body, pero tome los poderosos reguladores que se enumeran en este capítulo. Siga tomando cualquier medicamento que esté tomando.

Después de completar el programa Grow a New Body, regrese a la dieta y los suplementos en el Capítulo 6 . Esta dieta lo ayudará a prevenir las enfermedades de Occidente, incluidas la demencia, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Paso 3. Ahora estás listo para hacer tu búsqueda de visión de tres días, con solo agua para beber. Puede repetir los pasos anteriores cada tres meses con el cambio de estaciones. Puede seguir este plan por el resto de su vida larga y saludable:

Comida diaria y suplementos cuando no está en el programa Grow a New Body Los principios Practique el ayuno diario de 18 horas a partir de azúcares o cualquier cosa que se convierta en azúcar en su intestino, evitando los alimentos de 6 p.m. a 12 p.m. al día siguiente.  

Coma una dieta basada principalmente en plantas que sea rica en nutrientes y pobre en

calorías. Coma cuando tenga hambre: comidas pequeñas y frecuentes con grasas buenas (grasas omega3, aceite de oliva, nueces, aguacates).  

Evite el azúcar y cualquier cosa que se convierta en azúcar (carbohidratos simples) en su

sistema.  Reduzca su consumo de proteínas a menos de 1 onza (28 gramos) por día, a base de plantas, en proteínas animales o lácteos. Desea regular a la baja mTOR tanto como sea posible.

Que hacer 

Beba de 8 a 10 vasos de agua filtrada al día.

 Trata de evacuar una o dos veces al día. Suplemento con 2 cucharadas de semillas de lino, probióticos o hasta 1,000 mg de citrato de magnesio, si es necesario. 

Sude profusamente al menos tres veces durante la semana, utilizando una sauna o baño de

vapor. 

Come por color. Elija una variedad de vegetales ricos en fitonutrientes.



Elija alimentos orgánicos cuando sea posible.



Eliminar la carne y otros alimentos de origen animal.

Que incluir 

Verduras crudas *; ensaladas con aguacates, aceitunas



Nueces (almendras, nueces de macadamia, nueces, avellanas, etc., pero sin maní)



Mantequilla de nueces (almendra, anacardo)



Aceites saludables (coco, aceite de oliva, aceites de nuez prensados en frío)



Especias y hierbas, incluyen jengibre, cúrcuma, cilantro



Cebollas y ajos



Tés de hierbas (sin cafeína)

* Si vas a comer fuera, pide verduras a la parrilla o al vapor.

Que evitar 

Lácteos (leche, queso, yogurt, mantequilla, manteca)



Carne roja



Gluten (cebada, centeno, avena, espelta, trigo y otros alimentos que contienen gluten)



Maíz, soja, maní



Verduras de la familia de las solanáceas mortales (tomates, berenjenas, pimientos, papas)



Azúcares (azúcar de mesa, miel, jarabe de arce, jarabe de maíz)



Productos que contienen o están hechos con levadura (vino, vinagre, panes)

Suplementos diarios antes del programa Grow a New Body DHA: la dosis es de 3 gramos al día. ALA: la dosis es de 300 a 600 mg al día cada tres días. Cúrcuma: la dosis es de un gramo al día en forma de liposoma (o en alimentos como el curry). Vitamina B12: la dosis es de 2.500 mcg por día.

Vitamina C: la dosis es de un gramo (1,000 mg) al día. Vitamina D3: la dosis es de 5,000 UI al día. Aceite de coco y aceite de MCT: la dosis es de 2 cucharadas de cada mañana y tarde. Ubiquinol: la dosis es de 200 mg al día. Multivitamínico: tome la dosis indicada en el producto. Zinc: la dosis es de 15 mg diarios. Magnesio: la dosis es de 350 mg al día. Citrato de calcio: la dosis es de 1,000 mg diarios, con el estómago vacío. Vitamina K2: la dosis es de 100 mcg al día. Bicarbonato de sodio: la dosis es ½ cucharadita en la noche dos horas después de la comida. Nicotinamida ribosida: la dosis es de 100 mg al día. Los suplementos nutricionales son sustancias potentes y deben usarse con precaución. Si elige tomar los suplementos anteriores, consulte con un médico o nutricionista. Al elegir los suplementos, asegúrese de favorecer las cápsulas de gel sobre las cápsulas y las cápsulas sobre las tabletas, para facilitar que su intestino absorba los ingredientes.

El Protocolo del Programa Crecer un nuevo cuerpo de siete días Sin su conocimiento o consentimiento, se ha inscrito en el mayor experimento de biología en la historia humana. Es la dieta rica en azúcar, rica en nutrientes, altamente ácida, de granos procesados, OGM, rica en carne de los países occidentales. Y los resultados de este experimento se están volviendo claros: las tasas de autismo en los EE. UU. Ahora son 1 de cada 12 niños, 1 de 2 adultos mayores de 85 años tendrán demencia diagnosticable, 1 de cada 4 personas morirán de enfermedades cardíacas, y su las posibilidades de ser diagnosticado con cáncer son casi del 40 por ciento. No quieres ser parte de este experimento de biología. Por lo tanto, debe realizar el suyo, con un tamaño de muestra de uno: usted. Las pautas que siguen son la base de su experimento en salud excepcional. No es una solución única para todos, sino un protocolo que debe ajustar a su biología individual. Asegúrese de escuchar a su cuerpo, adaptar las dosis para que se adapten mejor a sus necesidades y hacer su propia investigación para encontrar las mejores soluciones para usted. 1

2

El menú: comer orgánico El menú para el programa Grow a New Body presenta vegetales frescos y fibrosos; nueces, semillas y aceites saludables; y grasas buenas como el coco y el aceite de oliva y los aguacates. Estos alimentos proporcionarán un montón de grasas adecuadas para alimentar el cerebro. Para apoyar su función intestinal y mitocondrial (los centros de energía en sus células), intente obtener la mayoría de sus grasas de nueces, semillas, aguacates y aceites saludables como el aceite de coco, el aceite de oliva virgen extra prensado en frío y aceite de linaza Un sellador al vacío casero mantendrá sus alimentos frescos durante días en su refrigerador y durante meses si están congelados. Es una herramienta de cocina relativamente barata, te preguntarás cómo has logrado vivir sin ella. También me gusta tener sal, pimienta, aceite de oliva virgen extra y vinagre del Himalaya en mi oficina, para poder agregarlos a mis vegetales cuando esté listo para comer. Asegúrese de tener muchos vegetales crucíferos fibrosos como la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas y el repollo. Los vegetales crucíferos activan la vía Nrf2 y producen antioxidantes y enzimas de desintoxicación que activan los genes de longevidad dentro de las células. Evite los tubérculos, que tienen un alto índice glucémico, elevando los niveles de azúcar en la sangre. Limite su consumo de frutas a pequeñas porciones de bayas congeladas durante el programa Grow a New Body. Siga el programa a continuación y, sobre todo, siga la sabiduría de su cuerpo. Si se siente adolorido, mareado o con náuseas o desarrollando dolores de cabeza, interrumpa el programa, hidrátese y espere una o dos semanas para que su cuerpo esté mejor preparado.

Ejemplo de plan de comidas para el programa Grow a New Body 12 oz. vaso de agua con limón, té verde si lo desea y S. boulardii

Al despertar 8 am

Jugo verde

10 am

Caldo de verduras

11 am

Batido (opcional)

1 pm

Almuerzo en el bar de ensaladas

3 pm

Merienda a media tarde (opcional): nueces, semillas

6 pm

Cena: una comida ligera y rica en fibra.

Al despertar: Beba un vaso de 12 onzas de agua pura, con medio limón exprimido. Esto ayudará a establecer el pH de su cuerpo, o la acidez corporal / equilibrio alcalino, para que sea un poco más alcalino. Un intestino alcalino es un ambiente perfecto para que prospere su flora intestinal y un ambiente incómodo para virus y bichos malos. La dieta occidental típica es abundante en alimentos productores de ácido, lo que resulta, entre otras cosas, en la pérdida de densidad ósea. Puede tomar té verde o té negro, y puede usar leche de almendras casera si lo desea. Encontrará la receta de la leche de almendras en el Capítulo 17 .

Luego, tenga una cucharada de S. boulardii casera para competir con la Candida en su intestino y reducir su población. Esto evitará que tenga hambre (hambre e irritabilidad) durante el programa Grow a New Body de siete días. Cuando te da hambre, son las levaduras no tan buenas las que ansían los alimentos (azúcares) y liberan compuestos químicos para activar los centros de hambre en el cerebro para que puedan alimentarse. Asegúrese de tomar el S. boulardii con el estómago vacío. De lo contrario, se deleitará con los azúcares en su intestino y no hará el trabajo importante de desplazar a la Candida. Recuerde, desea que este probiótico empuje a su Candida para que se mueva a través de su tracto gastrointestinal y se excrete a través de sus evacuaciones intestinales. 8 AM Jugo verde. El jugo verde proporcionará fitoquímicos en vegetales y frutas que han demostrado tener efectos preventivos contra el cáncer. Son pura sabiduría natural, activan los genes que crean salud y silencian los genes que crean enfermedades. 10 AM . Caldo de verduras. Este caldo es rico en micronutrientes que su cuerpo necesita para reparar. Incluya una cucharada de aceite MCT y aceite de coco como combustible listo y para mantener la cetosis nutricional. 11 AM Batido (opcional). Su batido matutino es rico en fitonutrientes y grasas buenas. 1 pm Almuerzo de ensalada. Cuando compre productos orgánicos para su ensalada, enjuague las verduras de hoja verde y las verduras y recuerde que sus tallos y hojas son ricos en probióticos a base de tierra. No uso ningún riñón vegetal comercial. Puedes elegir semillas y nueces para espolvorear tu ensalada. Recuerda las proteínas vegetales! ¡El brócoli tiene más proteínas por caloría que la carne de res! Durante este programa, debes evitar los huevos. Y mantenga su consumo de proteínas por debajo de 1 onza (28 gramos) por día. ¡Cincuenta almendras contienen aproximadamente ½ onza (14 gramos) de buena proteína y muchas grasas buenas! 3¡

3 PM Merienda de media tarde (opcional). Sírvete un tapenade de aceitunas en un tallo de apio o un puñado de nueces o semillas si sientes hambre. 6 PM Cena. Una comida ligera y rica en fibra para alimentar tu flora. Su cena debe ser tibia para que sea más fácil de digerir. Asegúrese de que incluya grasas saludables: quizás una cucharada de hummus (que contiene casi 1/4 onza de proteína) y tapenade de aceitunas con verduras de hoja verde salteadas en caldo de verduras o aceite de coco y una cucharada de guacamole. En general, tengo una sopa de verduras y ensalada para la cena, con muchas nueces y semillas, acompañadas de aguacate durante el programa Grow a New Body. Solo asegúrese de terminar de comer por el día antes de las 6 PM. Esto le dará un período completo de ayuno de 18 horas durante la noche, permitiendo que sus células entren en autofagia, reciclando aminoácidos útiles. Para preparar platos más sabrosos, puede agregar nueces, semillas y aceites saludables, así como hierbas frescas o secas. Use aceite de linaza o aceite de oliva virgen extra solo para condimentar alimentos y aderezar ensaladas, no para cocinar, porque se descomponen con el calor. Para cocinar, use solo aceite de coco, que puede soportar altas temperaturas. Nunca hierva las verduras ni las cocine demasiado, descompondrá la fibra y destruirá los fitonutrientes y las vitaminas. En cambio, cocine al vapor las verduras o salteelas en caldo de verduras con hierbas. O cúbralos con aceite de coco y asarlos a la parrilla, sin quemarlos. O cómelos crudos, rociados con aceites saludables.

Suplementos para el programa Grow a New Body Durante el programa Grow a New Body de siete días, planifique tomar solo los siguientes suplementos todos los días. No tome otras vitaminas o suplementos nutricionales durante este tiempo, a menos que se lo indique su proveedor de atención médica. Para obtener más información sobre los suplementos antes y después de su programa Grow a New Body, consulte el Capítulo 6 , Superfoods y Super Supplements. Es muy importante que tome un descanso de su régimen diario de suplementos durante estos siete días para que sus células puedan concentrar sus recursos en la desintoxicación, la actualización y la reparación.

Mañana Trans-resveratrol: la dosis es de 500 mg al día. Pterostilbeno: la dosis es de 500 mg al día. Curcumina, forma liposomal: la dosis es de 1,000 mg al día. Sulforafano: la dosis es de 200 mg al día. S-acetil glutatión: la dosis es de 1,000 mg al día. Probiótico de salud ascendente: la dosis es de 10 gotas en agua. Aceite de coco y aceite de MCT: tome una cucharada de cada uno con comida por la mañana y por la tarde. Vitamina B12: la dosis es de 2.500 mcg por día. Vitamina C: la dosis es de 2.000 mg al día. Zinc: la dosis es de 30 mg al día.

Tarde Ácido alfa lipoico: la dosis es de 600 mg al día. Citrato de magnesio: la dosis es de 1,000 mg por día. Laxantes a base de hierbas : según sea necesario.

Suplementos matutinos para tomar con su batido

El trans-resveratrol, un compuesto que se encuentra en el vino tinto, las pieles de uva roja y ciertas bayas, activa los genes de longevidad y desencadena la producción de antioxidantes. El trans-resveratrol es la forma más biodisponible de resveratrol, y aumenta la superóxido dismutasa y el glutatión, los súper antioxidantes del cerebro. La dosis es de 500 mg al día. Se ha demostrado que el pterostilbeno, que se encuentra en los arándanos y las uvas, reduce el colesterol y la glucosa, y reduce la presión arterial. Trabajando juntos, el pterostilbeno y el trans-resveratrol previenen el cáncer, las enfermedades cardíacas, la diabetes y otras enfermedades. El trans-resveratrol funciona aguas arriba, regulando los genes que activan la apoptosis (muerte celular programada o suicidio celular), mientras que el pterostilbeno funciona aguas abajo, desactivando los genesque permiten que las células cancerosas crezcan y proliferen. La dosis es de 500 mg al día. La curcumina , un fitoquímico en la planta de la cúrcuma (un miembro de la familia del jengibre), tiene propiedades antiinflamatorias extraordinarias, así como también regula el azúcar en la sangre, equilibra el colesterol y mejora la función cerebral. Si bien tomará cúrcuma diariamente por sus beneficios antiinflamatorios, la curcumina es mucho más fuerte y, para evitar sobrecargar el cuerpo, no debe tomarse diariamente. La curcumina también activa los genes de longevidad SIRT-1 y regula al alza Nrf2. Tomar en forma liposomal. En este caso, más no es mejor, y no desea tomarlo durante más de una semana sin descansar unos días. Recuerde que la vía Nrf2 depende de la dosis. La dosis es de 1,000 mg al día en forma liposomal. El sulforafano es un azufre orgánico natural que tiene propiedades anticancerígenas y ayudará a regenerar el tejido, incluso el hueso. El sulforafano es la estrella de los activadores y desintoxicantes Nrf2, y tres porciones de brócoli por semana reducirán el riesgo de cáncer de próstata en un 60 por ciento. Se deriva de la glucorafanina, cuando entra en contacto con la enzima mirosinasa, así que asegúrese de que el suplemento que compre incluya esta enzima. Si no es así, tome el sulforafano con rúcula, que es rica en esta enzima. El Dr. Joe Mercola hace un excelente suplemento que puede comprar en línea que tiene mirosinasa. Me encanta brotar semillas de brócoli, porque los brotes de tres días contienen concentraciones de glucorafanina hasta 100 veces más altas que las flores de brócoli. Debido a su bajo peso molecular, el sulforafano tiene la mayor biodisponibilidad de todos los activadores de Nrf2. Si te tomas en serio el crecimiento de un nuevo cuerpo, cultiva tus propios brotes. Es facil y divertido. La dosis es de 200 mg diarios. 4

El S-acetil glutatión es la primera forma de glutatión verdaderamente biodisponible, que elimina los radicales libres. Protege el ADN del daño y es crucial para el metabolismo energético y la función mitocondrial óptima. También es compatible con la desintoxicación del hígado, pulmones, riñones y otros órganos. dosis es de 1,000 mg al día. 5

6 La

Los probióticos restablecen una flora saludable en el intestino y facilitan la digestión. Yo uso Active Detox Probiotic ya que son extraordinarios, pero también puedes usar otro probiótico de alta calidad. Tomar 10 gotas en agua. Puede solicitar el probiótico Active Detox en www.ascendedhealth.com. Siga la dosificación en la etiqueta. El aceite de coco y el aceite MCT son combustible para el cerebro. Tome 1 cucharada de cada una por la mañana y media tarde. La vitamina B12 es esencial para la desintoxicación del hígado y para preservar el ADN intacto, importante para el crecimiento celular. La mayoría de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina B12. Asegúrese de tomar metilcobalamina sublingual, una forma mejorada de B12 que se disuelve rápidamente debajo de la lengua. La dosis es de 2.500 microgramos (mcg) al día. La vitamina C es esencial para los procesos de desintoxicación. La dosis es de 2.000 mg al día. El hígado necesita zinc para desintoxicarse. La Organización Mundial de la Salud estima que una de cada tres personas es deficiente en zinc. La dosis es de 30 mg al día.

Tarde (dos horas después de la cena): El ácido alfa lipoico ayuda a eliminar toxinas y metales pesados incrustados en el tejido cerebral. La dosis es de 600 mg al día. El citrato de magnesio ayuda con los movimientos intestinales y elimina el desperdicio. También relaja tus músculos. La dosis es de 1,000 mg al día. Los laxantes a base de hierbas pueden ayudarlo a mantener una evacuación intestinal regular según sea necesario. Asegúrese de mover sus intestinos al menos una vez al día.

Que esperar Durante los primeros dos o tres días de crecimiento de un nuevo programa corporal, es normal sentirse cansado, dolorido e incómodo o experimentar gases, mal aliento o dolores de cabeza mientras elimina las toxinas. Beber mucha agua ayudará a acelerar el proceso de eliminar las toxinas a través de los riñones. También eliminará a través de la piel, por lo que puede esperar sudar más de lo habitual. Durante los primeros días, permítete descansar más. Es posible que desee programar el inicio de su programa alrededor de un fin de semana. No se sorprenda si experimenta niebla mental y dificultad para concentrarse durante los primeros días. Las toxinas se almacenan en la grasa en el cerebro, y su cerebro comenzará a liberarlas en su torrente sanguíneo para que pueda eliminarlas a través de sus intestinos. También puede sentirse irritable y de mal humor. La desintoxicación física tiende a relajar las emociones enterradas durante mucho tiempo. Estoy convencido de que las emociones tóxicas se unen a las toxinas físicas, y su cuerpo trabajará arduamente para eliminar los venenos físicos y emocionales. Presta atención a cualquier sentimiento o recuerdo que surja durante este tiempo; es posible que vuelvas a experimentar viejas heridas. Trate de no ser reactivo: este no es el momento

de tomar grandes decisiones o confrontar a otros sobre asuntos personales. En cambio, tómese el tiempo para honrar las emociones que se están liberando. A menudo, se resolverán por sí mismos a medida que el cuerpo se desintoxica. Recomiendo escribir un diario sobre tus pensamientos y sentimientos, para que las personas que te rodean no tengan que soportar la peor parte de la irritabilidad que puedas sentir. Escribir un diario también lo ayudará a obtener una perspectiva de los dolores pasados que pueden surgir, ayudar a liberar las viejas heridas y puede llevarlo a un sentimiento de perdón. De hecho, en unos días, su cabeza comienza a aclararse, es probable que tenga una visión muy diferente de los viejos problemas. Después del cuarto día, comenzará a sentir una sensación de claridad naciente que no había sentido en mucho tiempo a medida que la niebla cerebral se despeja (incluso si no creía haber tenido alguna niebla cerebral antes). Notará que su estado de ánimo se levanta y mejora su digestión. Los pequeños dolores (y algunos de los más grandes también) comenzarán a desaparecer, y sus alergias, si las tiene, comenzarán a mejorar. Debido a que su cuerpo funciona mejor, es posible que duerma menos pero se sienta más descansado. En algún momento entre el día cuatro y el día cinco, descubrirá que tiene una evacuación intestinal sorprendentemente grande y se preguntará cómo podría ser esto, dado lo poco que está comiendo. Esto se debe a que su cuerpo está eliminando toxinas que se han almacenado dentro de las células y que han llegado a su tracto gastrointestinal. ¡Asegúrese de mantener sus intestinos en movimiento todos los días! Alrededor del día cinco notarás que tu percepción del mundo ha cambiado. Los colores se verán más brillantes, el aire más fresco, tu estado de ánimo más ligero y tu vida más bella. Para el día siete, su cerebro superior se habrá comprometido y encontrará que muchas de sus preguntas se responden a sí mismas a medida que se forman dentro de su cabeza. Su nivel de azúcar en la sangre comenzará a estabilizarse a un nivel saludable, y sus antojos de alimentos desaparecerán en gran medida. Habrás puesto en marcha programas inactivos en tu ADN que activarán la producción de células madre en cada órgano de tu cuerpo.

Monitoreando su progreso Una forma de controlar su progreso es realizar un seguimiento de sus niveles de glucosa en ayunas. Puede hacer esto con un glucómetro, que puede comprar por alrededor de $ 10 en una farmacia. Mida su nivel de azúcar en la sangre por la mañana antes de comer algo. Un nivel ideal de glucosa debe estar entre 75 y 90 mg / dl, idealmente, por debajo de 85. Dos horas después de beber su batido de las 11 AM y antes de comer su comida del mediodía, pruebe nuevamente su nivel de glucosa. No debe ser más de 40 puntos arriba. Si bien una glucosa en ayunas de 105 se considera normal, para evitar la diabetes y la demencia, busque un nivel más bajo. Para activar los genes SIRT-1 y hacer crecer un nuevo cuerpo, un nivel ideal de glucosa es de alrededor de 75 a 80 mg / dl. Para obtener una lectura precisa de cómo cambian sus niveles de glucosa, pruebe su nivel de azúcar en la sangre diariamente durante unos días antes de comenzar el programa Grow a New Body, durante el programa y después. A medida que cambia su dieta para alimentar su cerebro con grasas y plantas ricas en nutrientes, controle periódicamente su nivel de azúcar en la sangre. A medida que disminuye sus niveles de glucosa, está ampliando su período de salud. El protocolo Grow a New Body también reducirá sus niveles de IGF-1, reduciendo sus posibilidades de desarrollar cáncer y otras enfermedades. Cuando hacemos pruebas de química sanguínea en los participantes de nuestro programa, encontramos que sus niveles de IGF-1 caen entre 30 y 50 por ciento en solo siete días. Los cardiólogos de investigación del Instituto del Corazón del Centro Médico Intermountain descubrieron que el ayuno reduce el riesgo de enfermedad arterial coronaria y diabetes, la principal causa de muerte en Estados Unidos. Incluso un ayuno de 24 horas aumentará los niveles de la hormona del crecimiento humano, que repara el cuerpo y el equilibrio metabólico, en un asombroso 1,300 por ciento en hombres y 2,000 por ciento en mujeres. Y en el programa Grow a New Body, estará ayunando diariamente de 6 PM a 12 del mediodía del día siguiente. 7

Se paciente Recuerde que desintoxicar y mejorar su cuerpo es un proceso. Su cerebro límbico, el rey tirano, probablemente se rebelará contra sus esfuerzos por eliminarlo de su trono rico en azúcar y dopamina como el impulsor de sus decisiones, emociones y percepciones. Puede insistir en que no pasa nada, entonces ¿por qué molestarse en continuar el programa? Cualquiera sea la excusa que ofrezca tu cerebro primitivo, ¡no cedas ante tu voz insistente! Sobre todo, sea paciente consigo mismo durante el programa. Su intestino no puede repararse solo sin un poco de molestia, y no puede revertir años de malos hábitos en unos pocos días. Pero la recompensa de incluso un pequeño cambio positivo es que se sentirá mucho mejor rápidamente, generalmente en los primeros días, y eso lo preparará para continuar con una forma de vida más saludable.

Otras ayudas a la desintoxicación: baños, cepillado y saunas La piel es uno de los principales órganos involucrados en la desintoxicación. Puede acelerar el proceso de eliminación de toxinas con baños de desintoxicación, saunas o cepillado de la piel. Los baños de desintoxicación funcionan estimulando al cuerpo a liberar toxinas a través de la piel. Literalmente los sudas. El agua muy tibia te hará sudar, y las sales de Epsom, que no son realmente un tipo de sal sino sulfato de magnesio, se pueden agregar al agua tibia del baño para ayudar con el proceso. El magnesio se absorbe en su sistema y ayuda a mover las toxinas a través de su cuerpo y fuera de su hígado. Las sales de Epsom promueven una circulación saludable y una mejor utilización de oxígeno y minerales, y pueden disminuir la presión arterial y reducir la inflamación. Como beneficio adicional, las sales de Epsom relajarán sus músculos, aliviando el estrés. Agregar aceites esenciales a su baño de desintoxicación lo relajará aún más. El aceite de lavanda tiene un aroma que se ha demostrado que libera la tensión muscular. Otros ingredientes que puede agregar a su baño, solos o en combinación, son bicarbonato de sodio, vinagre de manzana y sal del Himalaya, todos los cuales pueden ayudar a desintoxicar la piel. Permanezca en el baño de desintoxicación durante unos 20 minutos. Tenga especial cuidado al salir de la bañera para que no se caiga porque sus músculos relajados podrían no ajustarse rápidamente al levantarse para salir del baño.

Las saunas también pueden mejorar la capacidad de la piel para desintoxicarse. Una sauna convencional, que hace circular aire caliente, causa problemas respiratorios para algunas personas y no es eficaz para ayudar a la desintoxicación como una sauna de infrarrojo lejano. Lejos se refiere a la posición en el extremo del espectro de luz, y los rayos infrarrojos lejanos que se usan en este tipo de sauna en realidad penetran su piel a una profundidad de aproximadamente una pulgada, ayudando a liberar toxinas almacenadas debajo de la epidermis. El cepillado de la piel estimula la circulación, lo que ayuda con la desintoxicación. Antes o durante su baño de desintoxicación, cepille la pielpor todo tu cuerpo. Puede comprar un cepillo para este propósito en una tienda de alimentos saludables o en línea. Solo asegúrese de limpiar el cepillo regularmente y permita que se seque completamente entre usos.

Meditaciones Chamánicas Nuestros médicos nos dicen que somos el producto de nuestra genética: si la enfermedad cardíaca se encuentra en su familia, usted tiene factores de riesgo que lo predisponen a esta afección. Y nuestros psicólogos nos dicen que somos producto de nuestra infancia y de nuestros dramas familiares. Esto es cierto, estos son los programas predeterminados que se desarrollan en nuestras historias de amor y nuestras historias de salud. Pero no tiene por qué ser así. En el instante de su concepción, se estableció su destino genético. En los breves minutos en que el esperma de su padre se enterró en el óvulo de su madre, recibió 23 cromosomas de su madre y 23 cromosomas de su padre. No pudiste elegir un corazón fuerte y un cerebro bueno, la naturaleza seleccionada para ti. Y como sabemos, a veces estas opciones han dejado mucho que desear. Durante su búsqueda de la visión en la naturaleza, puede regresar y visitar el momento de su concepción, y tener una opinión sobre los genes y las cualidades que heredó. Por supuesto, sabemos que no podemos viajar al pasado, al tiempo antes de nacer. Sin embargo, el siguiente ejercicio lo ayudará a seleccionar la expresión de sus genes que le brindan un buen corazón, huesos fuertes y un cerebro sano. De hecho, no tiene que creer en el viaje en el tiempo para que esta poderosa visualización funcione. Solo tiene que estar abierto a la experiencia y saber que la visualización no solo puede mejorar el rendimiento deportivo, sino que también puede mejorar su salud. E igual de importante, puedes perdonar a tus padres por cualquier transgresión que creas que cometieron hacia ti, y cualquier daño que sientas que podrían haberte impuesto. Esto es crucial para hacer crecer un nuevo cuerpo, porque retener cualquier enojo residual o resentimiento hacia tus padres solo te mantiene como víctima de sus firmas genéticas. Puede grabar el viaje (cada teléfono tiene hoy esta opción) y luego escuchar su grabación mientras está en la naturaleza. EJERCICIO RECUPERACIÓN DEL ALMA EN LA NATURALEZA DURANTE LA BÚSQUEDA DE VISIÓN La recuperación del alma nos ayuda a deshacernos de las creencias limitantes, las experiencias traumáticas y las viejas historias cansadas de nuestra infancia y educación. A medida que regresas a un yo más auténtico, puedes servir mejor el proceso biológico para desarrollar un nuevo cuerpo. Con los ojos cerrados, respire profundo y relajadamente. Cuente sus respiraciones del uno al diez, luego vuelva a uno nuevamente, hasta que sienta que está entrando en un profundo estado de relajación. Ahora imagine su línea de tiempo, la cronología de los eventos de su vida, frente a usted, como en una pantalla de cine. Quizás veas un hilo dorado o una cuerda con muchas cuentas o momentos de tiempo. Quizás simplemente veas un camino que conduce en una dirección hacia el pasado y en otra dirección hacia el futuro. Imagine que puede viajar a lo largo de su línea de tiempo, revisando brevemente los eventos de los últimos días. Ve más allá en el pasado, a las últimas semanas y meses, y luego a los últimos años, hasta tu infancia y tus primeros recuerdos de niño. Vea las imágenes como si estuvieran en una película que puede avanzar o retroceder rápidamente a voluntad. Cuando ya no pueda recordar eventos o situaciones, use su imaginación. Imagínese como un bebé en los brazos de su madre. Imagina estar dentro de su útero. Imagine el instante de su concepción, cuando el óvulo de su madre está rodeado por los numerosos espermatozoides de su padre, todos tratando de fertilizarlo. Imagínese sentado dentro de ese huevo luminoso. Es una burbuja pacífica. Sepa que lo está llenando de paz y luminosidad. Y ahora observe la luz cegadora que ocurre en el momento de la concepción. Observe cómo el huevo ha invitado a los mejores espermatozoides a fertilizarlo. Imagina que entra en el óvulo, y eres testigo de la alquimia más extraordinaria que es la concepción de ti. Los núcleos de los espermatozoides y el óvulo se disuelven entre sí, y el ADN de tu padre y el ADN de tu madre se fusionan. EnEn un abrir y cerrar de ojos, el huevo se divide y forma dos pequeñas células idénticas. Comienzan a replicarse, duplicarse, cuadruplicarse y sumarse exponencialmente a sus números a un ritmo extraordinario. Mientras observa este sorprendente proceso, se mantiene firme en su intención de invocar las mejores cualidades de la línea de su madre. El coraje de tus abuelas, la fuerza de las mujeres al lado de tu padre. El abuelo que tenía la mente despejada a los 90 años. Golpeas estas células nacientes con tu gran paz, tu serenidad, tu luz. Llenas esta santa unión que eres con amor y perdón, sin importar cuáles hayan sido los "hechos" de tu concepción. Y allí, entonces, perdonas a tus padres. Los ves como seres santos, gloriosos e inocentes. Los golpeas con tu amor, sabiendo que todo está bien. Ahora regrese a lo largo de su línea de tiempo, visite su infancia y haga una pausa en cualquier evento traumático importante que encuentre. Observe que lo asustó y comuníquese con él o ella, haciéndoles saber que todo estará bien, que son amados y atendidos. Observe cómo lo reconocen, haciendo contacto visual con usted a medida que se acerca a ellos desde el futuro para alentarlos con su amor. Sigue avanzando hacia el presente, trayendo contigo, al aquí y ahora, tus sentimientos de paz y luminosidad, tu alegría y euforia, tu inocencia y alegría, tu capacidad de confiar y jugar. Bienvenido de nuevo a casa.

Creando una nueva historia de vida épica Tenemos dos grandes historias principales que dan forma a nuestro destino. Uno está escrito en nuestro código de ADN y nos predispone a vivir, enfermarnos y morir como lo hicieron nuestros padres. La otra es la historia que nos contamos a nosotros mismos y a los demás sobre quiénes somos, de dónde venimos y hacia dónde nos dirigimos.

El siguiente ejercicio le mostrará cómo convertirse en el autor de una historia más creativa y poderosa que define el viaje de su vida. EJERCITA LA HISTORIA DE TU VIDA En tu diario escribe un cuento de hadas de una página que comience con “Érase una vez. . . . ”Incluya al menos estos tres personajes: una princesa o príncipe, un guerrero y un dragón. Si crees que esto suena infantil, date permiso para ser infantil por unos momentos. Lea su historia en voz alta a un amigo o compañero y busque temas. ¿De qué género es: aventura, romance, historia de desesperación o búsqueda de amor o fortuna? ¿Quién es el personaje principal: la princesa, el dragón u otro personaje? Ahora cambia el tiempo del pasado al presente y reclama todas las acciones de cada personaje. Por ejemplo, puede cambiar, "Y luego el príncipe dejó a su padre para que pudiera cruzar el mar a tierras desconocidas", a "Y luego dejé a mi padre. . . . " Observe cómo cambia el tono y el significado de la historia. Como en un sueño, donde todos los personajes son un espejo de un aspecto de nosotros mismos, todos los personajes de esta historia son parte de ti. Tenga en cuenta las pruebas y desafíos que enfrenta y cómo tiene éxito o no puede superarlos. Ahora reescribe la historia, presentando a tu personaje como un héroe o heroína que se embarca en un viaje en busca de tesoros invisibles. Por ejemplo, tú, como princesa, cambias de alguien que abandona a su familia cuando el castillo de su padre está bajo asedio a, en cambio, una doncella que sigue el llamado de su corazón para explorar el mundo y descubrir su propósito en la vida, y la sabiduría que lo hará. ayudarla a convertirse en reina. Luego lee tu historia reescrita como la parábola que es. Identifícate con las lecciones y los dones que experimentas en tu historia y en tu vida. Recuerde que somos nuestras historias, y los cuentos que creemos sobre nosotros mismos se convierten en carne y hueso. A medida que se convierte en el autor de una historia nueva y más significativa, visualice su cerebro estableciendo nuevos caminos para la salud, la alegría, la paz interior y la iluminación para toda la vida.

Capítulo 16

CRECER UN NUEVO CUESTIONARIO DE SALUD CORPORAL Para una versión de descarga imprimible de este cuestionario, vea Recursos suplementarios de libros electrónicos Este cuestionario ha sido adaptado de uno desarrollado por el Dr. Mark Hyman que usamos en nuestros programas de desintoxicación (usado con permiso). Califique los síntomas que experimentó en el último mes. Califíquese antes y después de completar el programa Grow a New Body.

Escala de puntos 0 = Nunca o casi nunca experimentas esto 1 = Ocasionalmente , no severo 2 = Ocasionalmente , severo 3 = con frecuencia , no grave 4 = Con frecuencia , grave

CABEZA _______ Dolores de cabeza

_______ Mareos

_______ Debilidad

Total ____

CEREBRO _______ Mala memoria

_______ Discurso borroso

_______ Confusión

_______ Olvido

_______ Poca concentración

_______ Discapacidad de aprendizaje

_______ Mala coordinación

Total ____

BOCA / GARGANTA

_______ Tos crónica

_______ Dolor, pérdida de voz

_______ Aclaramiento constante

_______ Lengua hinchada, encías

_______ úlceras bucales

Total ____

Ojos _______ Agua, picazón en los ojos

_______ Bolsas, ojeras

_______ Ojos hinchados y enrojecidos

Total ____

Nariz _______ Nariz congestionada

_______ Ataques estornudos

_______ Congestión sinusal

_______ moco excesivo

_______Hay fiebre

_______ resfriados frecuentes

Total ____

Orejas _______ Orejas con picor

_______Drenaje de las orejas

_______ Dolor de oído, infecciones del oído

_______ Zumbidos, pérdida de audición

Total ____

DIGESTIVO _______ Náuseas o vómitos

_______ Sensación de flotación

_______Reflujo

_______ gases o gases

_______Diarrea

_______ Ardor de corazón

_______ Estreñimiento

_______ Dolor intestinal / estomacal

Total ____

PULMONES _______ Congestión en el pecho

_______ Falta de aliento

_______ Asma, bronquitis

_______ Dificultad para respirar

Total ____

PIEL _______ Acné

_______ Enrojecimiento, sofocos

_______ urticaria, erupción cutánea, piel seca

_______ Sudoración excesiva

_______ Pérdida de cabello

Total ____

JUNTAS / MÚSCULOS _______ Dolor o dolor

_______ Limitación de movimiento

_______ Artritis

_______ Debilidad o cansancio

_______ rigidez

_______Fatiga

Total ____

PESO _______ Comer en exceso / beber

_______ Comer compulsivamente

_______Crear dulces

_______ Retención de agua

_______ Antojos de comida en general

_______ Sin apetito

Total ____

EMOCIONES

_______ Cambios de humor

_______ Depresión

_______ Ansiedad, miedo, nervioso

_______ Dificultad para decidir

_______ Ira, irritabilidad

_______ pensamientos obsesivos

Total ____

CORAZON _______ latidos irregulares

_______ dolor en el pecho

_______ Rápido o fuerte

_______ presión arterial alta

Total ____

SUEÑO _______Insomnio

_______ Tirando y girando

_______ Difícil de dormir

_______ Pesadillas

_______ Despierta en la noche

_______ Difícil despertarse

Total ____

ENERGÍA / ACTIVIDAD _______ Fatiga / lentitud

_______Hiperactividad

_______Apatia, letargo

_______ Inquietud

Total ____ Gran total __________ Agregue puntajes individuales y sume cada grupo. Agregue puntajes de grupo para dar un gran total. Óptimo es menos de 10 Toxicidad leve 10–50 Toxicidad moderada 50–100 Toxicidad severa por encima de 100

Capítulo 17

RECETAS PARA LA CURACIÓN INTERNA El mundo no necesita otro libro de recetas. Hay docenas de formas de preparar un licuado, y probablemente ya hayas encontrado uno que te guste más. Las recetas en este capítulo son las mencionadas en el libro y son ideas básicas que puede mejorar. Agregue los ingredientes que los harán claramente suyos y que lo harán feliz. Estas recetas fueron desarrolladas en el Centro de Medicina Energética en Chile, donde tenemos chefs de clase mundial preparando comidas, y resultan exquisitamente. Pero recuerde que el programa Grow a New Body no es una invitación a un banquete. Está diseñado para estresar su sistema de manera sutil para que responda creativamente al entrar en modo de reparación y regeneración. Esta no es la cena en su restaurante italiano favorito. El programa imita una dieta de hambre, pero con abundantes nutrientes disponibles para su sistema. HECHO EN CASA S. BOULARDII Es sencillo cultivar su propia cepa del probiótico Saccharomyces boulardii (S. boulardii ) , que puede ayudarlo a reducir drásticamente la población intestinal de Candida albicans . Los S. boulardii son organismos vivos, y ellosresponderá a tus pensamientos y sentimientos. Me gusta decir una bendición sobre ellos de la misma manera que digo una oración sobre mi comida antes de una comida. Después de preparar un lote, puede usar una cucharada de su S. boulardii como entrante para el próximo lote. Esto es lo que debes hacer:  Reúna alrededor de 4 tazas de fruta orgánica y madura de su jardín o tienda de comestibles. La fruta demasiado madura que su mercado va a sacar de la caja es la mejor, ya que está cargada de azúcares. Me encanta usar arándanos o frambuesas, pero deben estar muy maduros. Las peras, los mangos y las bayas congeladas funcionan muy bien. Si es necesario, deshuesar la fruta (por ejemplo, manzanas), pero no pelarla. 

Licúa la fruta en una licuadora con 1 taza de agua de manantial.



Cocine la mezcla de frutas y agua en una cacerola a fuego lento hasta que hierva durante 20

minutos.  Deje que el lote se enfríe a la temperatura corporal. Luego agregue el contenido de 2 cápsulas de gelatina de S. boulardii . Obtenga la marca de mejor calidad que pueda encontrar. Me gusta Klaire Labs y Pure Encapsulations.

Vierte la mezcla en un tazón grande y llénalo hasta la mitad. El lote se expandirá a medida que fermenta, por lo que debe asegurarse de que tiene mucho espacio para crecer. 

 Coloque el tazón en su horno, pero no encienda el horno. El calor del horno ligero es todo lo que necesitará para mantener la mezcla a temperatura corporal durante los próximos dos o tres días. 

¡Observe cómo crece y se fermenta su lote de S. boulardii , haciendo una medicina fuerte para

usted! Después de dos o tres días, el S. boulardii habrá fermentado todos los azúcares en la fruta. Es posible que desee probarlo el día dos. Cuando no hay residuos de sabor dulce, sabes que está listo. Coloque la mezcla en el refrigerador y use una cucharada diaria antes del desayuno durante dos semanas antes del programa Grow a New Body, y según sea necesario a partir de entonces. Su S. boulardii durará dos semanas en el refrigerador, ya que las cantidades mínimas de alcohol en el lote lo conservarán.

B DESAYUNO Jugo de Diosa Verde 2 porciones Utilizo un exprimidor Omega para hacer este jugo increíble todas las mañanas, ya que una licuadora lo convertirá en un batido. Estoy interesado en los fitonutrientes, no en la fibra, que tendré con el batido un par de horas después. En esta deliciosa bebida, la espinaca es suave, la col rizada es picante, el limón y el jengibre agregan un mordisco y el pepino está lleno de minerales. 1 taza de hojas de espinaca baby 1 taza de hojas de col rizada ¼ manzana verde, sin núcleo 1 puñado pequeño de hojas y tallos de perejil 1 pepino mediano Jengibre fresco de ½ pulgada ½ limón medio Pica todos los ingredientes para que entren fácilmente en el exprimidor. Cortar la cáscara del limón, dejando la carne blanca. Cortar el limón en cuartos. Exprima todos los ingredientes, agregue el último limón, a su gusto. Si eres nuevo en el sabor del jengibre, agrega una pequeña porción y aumenta gradualmente.

Batido verde 2 porciones ½ taza de espinacas ½ taza de col rizada 1 pepino pelado ½ o 1 limón, pelado y picado al gusto 1 pulgada de jengibre fresco 1 puñado de hojas de menta 1/2 manzana verde, sin corazón 2 tazas de agua filtrada 1 cucharada de aceite MCT 1 cucharada de aceite de coco 1 aguacate pequeño y maduro, sin hueso ni piel Mezcle la espinaca, la col rizada, el pepino, el limón, el jengibre, la menta, la manzana y el agua en una licuadora. Agregue el aguacate y los aceites hasta el final, y luego revuelva. Esta es una mezcla muy potente. Si es demasiado fuerte, agregue un poco más de pepino.

Variación: puede reemplazar el agua con una taza de leche de almendras casera. Puede hacer leche de almendras agregando aproximadamente 12 almendras crudas que se hayan remojado en agua durante la noche en una taza de agua y luego mezcle en una licuadora hasta que quede suave.

Caldo de la mañana 6 porciones 2 zanahorias en rodajas 1 cebolla grande picada 1 taza de raíz y tapas de daikon 1 taza de calabaza de invierno cortada en cubos 1 taza de nabos 2 tazas de verduras picadas (incluye col rizada, remolacha o acelgas) 4 tallos de apio 1 taza de algas 1 taza de repollo Sal marina al gusto 1 taza de champiñones shiitake frescos o secos Hervir 2 litros de agua en una olla grande. Agrega todos los ingredientes. Cubra y deje hervir suavemente durante 20 minutos. Baje el fuego y cocine a fuego lento durante 1 hora. Colar y disfrutar. Después de enfriar, el caldo se puede almacenar en recipientes de vidrio y refrigerar para su consumo durante toda la semana.

L UNCH Durante los siete días del programa Grow a New Body, sin duda tendrá citas para el almuerzo. Cuando salgas a almorzar, sobre todo no comas el pan. Pida ensalada y verduras frescas de temporada, a la parrilla. Si necesita comer fuera, haga un esfuerzo por elegir un restaurante que sea conocido por sus ingredientes frescos, orgánicos y locales para que pueda seguir fácilmente su programa.

Barra de ensaladas casera El bar del almuerzo es fantástico si te tomas el tiempo para prepararte y comprar con cuidado. Me gusta almacenar los ingredientes de mi barra de ensaladas en frascos de vidrio en mi mostrador (los que no necesitan refrigeración) y en bolsas con cierre hermético en el refrigerador para los que necesitan mantenerse frescos. Puede cortar las verduras en trozos pequeños y seleccionar la ensalada del día por la mañana antes de ir a trabajar. Seleccione diferentes opciones cada día, y selle al vacío su almuerzo. Refrigere en el trabajo hasta que esté listo para comer. Asegúrese de utilizar verduras como base, agregando verduras y grasas (y proteínas) en la parte superior. VERDURAS Corazones de alcachofa

Cebolletas

Brócoli

Piezas a presión

Pepinos

Brotes (puede hacer sus propios brotes de soja en casa).

Hierbas: orégano, cilantro, albahaca y eneldo al gusto

Espárragos al vapor

Champiñones (cocidos)

Tomates secados al sol

Rábanos

Calabacín

VERDES Rúcula

Verduras mixtas

Kale

Espinacas

GRASAS Y PROTEÍNA Aguacate o guacamole (tanto como quieras)

Tapenade de aceituna

Hummus

Semillas: calabaza, girasol, chía, cáñamo, sésamo, etc.

Nueces - anacardos, almendras, nueces, etc.

Tapenade de nuez

VESTIDOS Y DIPS Guacamole

Aderezo Para Ensaladas

Kale

Espinacas

D ANILLOS Y D IPS Aderezo Para Ensaladas 6 porciones ½ taza de aceite de oliva virgen extra ¼ taza de jugo de limón 2 cucharadas picadas frescas hierbas (como perejil, estragón, cebollino, albahaca, cilantro y orégano) 1 cucharadita de mostaza Dijon Mezcle todos los ingredientes en un pequeño procesador de alimentos o mezcle.

Guacamole 4 a 6 porciones 2 aguacates Hass maduros ½ cucharadita de sal del Himalaya o sal marina 3 cucharadas de jugo de limón fresco ¼ taza de cebolla roja picada 2 cucharadas de cilantro (hojas), finamente picadas Una pizca de pimienta negra recién molida 2 dientes de ajo finamente picados Una pizca de pimentón 1 tomate secado al sol empapado en agua (o más, al gusto) Corta los aguacates por la mitad y retira los hoyos. Saque la carne con una cuchara. Usando un tenedor, pero los aguacates. Espolvorea con sal y jugo de limón. Remoje la cebolla roja picada en agua fría con una pizca de sal durante 10 minutos, luego escúrrala. Esto disminuirá la intensidad de las cebollas. Agregue la cebolla picada, el cilantro, la pimienta negra, el ajo y el pimentón al puré de aguacate. Pique el tomate secado al sol y agréguelo a su guacamole justo antes de servir.

Hummus 4 porciones 2 tazas de garbanzos 3 dientes de ajo taza de tahini 4 a 8 gotas de salsa picante 1 limón grande, solo jugo 2 a 4 cucharadas de agua filtrada 1 cucharadita de sal del Himalaya o sal marina 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra ¼ cucharadita de pimentón

Si usa garbanzos enlatados, enjuague y escurra. (Si usa garbanzos crudos, vea las instrucciones a continuación.) Caliente los garbanzos en una olla a fuego medio hasta que se calienten completamente. Transfiera a una licuadora o procesador de alimentos. Agregue ajo, tahini, salsa picante, jugo de limón y 2 cucharadas de agua. Mezcle hasta que el hummus se haga puré, agregando más agua según sea necesario. Agregue sal del Himalaya al gusto. Coloque en un tazón y cubra con aceite de oliva y pimentón. Puede mantener el hummus en un recipiente sellado en el refrigerador durante 5 días. Para cocinar garbanzos crudos: Remoje los garbanzos en suficiente agua para cubrir por 4 horas y enjuague. Coloque 1/4 de cebolla, un diente de ajo, una pizca de pimentón, una pizca de curcumina en polvo, una pizca de pimienta negra y una ramita de apio en una olla, y luego cubra con agua fría. Cocine a fuego medio hasta que los garbanzos estén suaves. Cuando la mezcla hierva, retire y deseche la espuma con una cuchara.

Tapenade de aceituna 6 porciones Me gusta usar aceitunas kalamata para esta deliciosa tapenade, pero esta es una buena oportunidad para probar las diferentes aceitunas en la barra de aceitunas de su mercado. Asegúrese de que estén curados con salmuera. 1½ tazas de aceitunas sin hueso ¼ taza de alcaparras 2 cucharaditas de perejil picado 2 dientes de ajo asado Jugo de 2 limones ½ cucharadita de pimienta negra 1 cucharadita de pasta de anchoas (opcional) ¼ taza de aceite de oliva virgen extra Sal del Himalaya al gusto Coloque las aceitunas, alcaparras, perejil, ajo, jugo de limón, pimienta negra y pasta de anchoas, si se usa, en un procesador de alimentos. Licúa hasta picar en trozos grandes. Agregue aceite de oliva y mezcle hasta que se forme una pasta gruesa. Asegúrese de dejar trozos de aceituna; ¿no overblend . Agregue sal al gusto.

Tapenade de nuez 6 porciones ¼ taza de tomates secados al sol 1 taza de nueces tostadas en el horno durante 10 minutos a 360 ° F ¼ taza de perejil fresco 2 dientes de ajo ¼ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta negra molida ½ taza de aceite de oliva virgen extra ½ taza de aceitunas kalamata (opcional) Coloque los tomates secados al sol en agua hirviendo durante 10 minutos y luego escúrralos. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que estén bien mezclados, pero mantenga una consistencia gruesa. Pruebe y sazone con sal y pimienta según sea necesario. La tapenade durará 1 semana cuando esté refrigerada.

S OUPS Sopa de calabaza asada 6 porciones

Esta sopa es rica en potasio, lo que ayuda a prevenir la pérdida ósea. Y está delicioso. 1 calabaza grande a la mitad (de arriba abajo) y sin semillas 2 cucharadas de aceite de coco Eas cucharadita de sal Eas cucharadita de pimienta negra recién molida, o al gusto ½ taza de chalotes picados 4 dientes de ajo picados ¼ cucharadita de nuez moscada molida 3 tazas de caldo de vegetales orgánicos 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Precaliente el horno a 425 ° F. Coloque la calabaza en una sartén. Cubra el interior de la calabaza con 1 cucharada de aceite de coco. Espolvorea con ½ cucharadita de sal y pimienta. Asa la calabaza boca abajo hasta que esté tierna, unos 45 minutos. Coloque en una tabla de cortar y deje que la calabaza se enfríe durante 10 minutos, luego saque la carne en un tazón y deseche la piel. Caliente una cucharada sopera de aceite de coco restante en una sartén a fuego medio y agregue las chalotas picadas y 1/4 cucharadita de sal. Cocine 4 minutos, revolviendo, hasta que las chalotas se doren, luego agregue el ajo y cocine aproximadamente 1 minuto, revolviendo. Coloque el ajo cocido y las chalotas en una licuadora de alta velocidad. Agregue con cuidado la carne de calabaza, la nuez moscada y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y mezcle con el caldo de verduras hasta que esté cremoso. Coloque la sopa en una cacerola y cocine a fuego medio durante 10 minutos. Cubra cada porción con una pizca de aceite de oliva y pimienta negra.

Sopa de Verduras Los Lobos 6 porciones Esta es nuestra receta básica para todos los días, y en invierno agregaré un toque de pimentón ahumado. Una buena sopa mejora el día después de prepararla y durará 2 o 3 días en el refrigerador. Desea utilizar ingredientes frescos y de temporada. 1 cucharada de aceite de coco 2 tazas de cebolla picada 8 dientes de ajo picados 1 zanahoria grande, cortada en cubitos ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida 2 hojas de laurel 6 tazas de agua filtrada 1 tallo grande de apio, picado 1 taza de repollo picado ½ libra de champiñones frescos, en rodajas 2 cucharaditas de sal 1½ tazas de jugo de tomate o 3/4 tazas de salsa de tomate 1 tomate maduro mediano, cortado en cubitos 6 cebolletas picadas 1 calabacín mediano, cortado en cubitos 1 puñado de espinacas Una pizca de albahaca seca, eneldo y tomillo Coloque el aceite de coco en una olla grande y agregue cebolla, ajo, zanahoria, pimienta y 1 hoja de laurel y saltee durante 30 segundos a fuego medio. Agregue 6 tazas de agua, cubra y deje hervir durante 20 minutos a fuego medio, y agregue los ingredientes restantes. Cocine a fuego lento durante una hora. Enfriar y servir.

Sopa rica de aguacate 6 porciones

Esta sopa fría es una de mis favoritas para los días cálidos, y es rica en grasas buenas. El beneficio de una sopa cruda como esta es que ninguna de las enzimas o vitaminas se ha visto comprometida, ya que no hay calor en la preparación. 4 pepinos, pelados, sin semillas y picados 3 aguacates Hass maduros, pelados ½ taza de cilantro fresco picado ¼ taza de jugo de limón fresco ½ cucharadita de pimentón ahumado ½ taza de agua filtrada ¼ cucharadita de sal ½ pimiento rojo, cortado en tiras para decorar Coloque los pepinos, los aguacates, el cilantro, el jugo de limón, el pimentón, el agua y la sal en una licuadora de alta velocidad y procese hasta obtener una consistencia suave. Sazone al gusto. Coloque en el refrigerador por al menos una hora antes de servir. Sirva la sopa en tazones y adorne cada una con una tira de pimiento.

S IDE D ISHES Y D INTERIOR Aquí están los ingredientes y recetas para el plan de cena. Haga la cena de vez en cuando, incluso si está comiendo solo. Recuerda que estás nutriendo tu cuerpo y alimentando tu alma. Encienda una vela, ponga la mesa muy bien y recuerde que un banquete se trata de calidad, no de cantidad.

Bruselas Brotes fritas al estilo chino 6 porciones Tengo que admitir que no me gustaban las coles de Bruselas, es decir, hasta que probé una variación de esta receta en True Food Kitchen en Los Ángeles. El secreto es usar brotes pequeños, frescos y jóvenes y nococinarlos demasiado Las coles de Bruselas están cargadas con activadores de Nrf2 y ricas en fitonutrientes antiinflamatorios. 1 ½ cucharaditas de aceite de coco 1 ½ libra de coles de Bruselas pequeñas cortadas en mitades 3 dientes de ajo, en rodajas finas ¼ taza de agua filtrada 2 cucharaditas recién exprimidas jugo de limon ½ cucharadita de ralladura de limón fresca rallada ¼ cucharadita de sal del Himalaya ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida Calienta una sartén a fuego alto y agrega el aceite de coco hasta que se derrita por completo. Agregue las coles de Bruselas y el ajo. Saltee durante 1 minuto hasta que se dore. Agregue agua con cuidado y cocine por 2 minutos con una tapa, luego revuelva los brotes en la sartén. Retire la tapa y agregue el jugo de limón, la ralladura de limón, la sal y la pimienta. Continúe cocinando por otros 7 u 8 minutos hasta que estén tiernos. Se adapta bien.

Pasta de calabacín 2 porciones 2 calabacines, pelados 1 cucharada de aceite de coco 2 dientes de ajo, en rodajas ¼ taza de agua filtrada ¼ cucharadita de sal del Himalaya Pimienta negra recién molida al gusto Aceite de oliva, como guarnición Corte el calabacín en rodajas finas con un pelador de vegetales, deteniéndose cuando llegue a las semillas. (También puede usar la mandolina para esta tarea).

Caliente el aceite de coco en una sartén a fuego medio; agregue el calabacín y el ajo y revuelva durante 1 minuto. Agregue agua en pequeñas cantidades, agregue más y continúe cocinando hasta que el calabacín esté suave y se evapore toda el agua, de 5 a 7 minutos. Sazone con sal y pimienta, y espolvoree aceite de oliva encima. Agregue su pesto o tapenade favorito si lo desea. Se adapta bien.

Espárragos a la parrilla 2 porciones 1 libra de espárragos frescos 2 cucharadas de aceite de coco ¼ cucharadita de sal ¼ cucharadita de pimienta recién molida 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Precaliente el horno a 425 ° F. Coloque los espárragos en una sartén para horno y rocíe con el aceite de coco. Mezcle para cubrir las lanzas, luego espolvoree con sal y pimienta. Hornee en el horno precalentado hasta que estén tiernos, aproximadamente de 12 a 15 minutos. Agregue abundante aceite de oliva antes de servir.

Brócoli al vapor 2 porciones 1 manojo de brócoli (aproximadamente ¾ libra) 1 diente de ajo picado 1½ cucharadas de aceite de oliva 1 ½ cucharaditas de jugo de limón fresco Sal al gusto Pimienta al gusto Pique el brócoli en floretes de 2 pulgadas. Cocine al vapor el brócoli en una vaporera, cubierto, durante 4 a 5 minutos hasta que estén tiernos. Mientras se cocina el brócoli, combine el ajo con aceite de oliva, jugo de limón y sal y pimienta en una sartén pequeña. Cocine a fuego medio hasta que el ajo esté fragante, de 2 a 3 minutos. Asegúrese de que el aceite de oliva no empiece a humear. Mezcle el brócoli con la mezcla de ajo y sirva.

Quinua perfecta 6 porciones 1 taza de quinua 1 ½ tazas de agua filtrada 2 cápsulas de S. boulardii (o 1 cucharada de la variedad casera) ¼ cucharadita de sal 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra Enjuague la quinua en un colador de malla fina con agua fría corriente durante al menos 30 segundos, hasta que toda la espuma se enjuague. Coloque en una sartén con agua tibia y agregue S. boulardii . Cubra y deje toda la noche. El S. boulardii neutraliza los antinutrientes en la quinua y la convierte en un superalimento . Veinticuatro horas después, hierva la quinua a fuego medio-alto, luego baje a fuego lento. Cocine sin tapar unos 10 minutos hasta que la quinua haya absorbido toda el agua. Retire del fuego y cubra la olla, dejando que la quinua se cocine al vapor durante 5 minutos. Muela la quinua con un tenedor. Agregue sal al gusto. Sirve con una llovizna de aceite de oliva virgen extra. La quinua durará 4 días en el refrigerador.

Salteado de Verduras 2 porciones 1 cucharada de aceite de coco 1 cebolla mediana, en rodajas finas

½ pimiento rojo, cortado en tiras ¼ taza de zanahorias en rodajas diagonales ½ taza de floretes de brócoli ¼ taza de calabacín en rodajas finas ¼ taza de guisantes 1 cucharadita de aceite de sésamo 1 cucharada de salsa de soja 4 dientes de ajo, en rodajas 1 pulgada de raíz de jengibre, rallada Calienta el aceite de coco en un wok o sartén profunda a fuego medio alto. Agregue las cebollas, los pimientos y las zanahorias y saltee por 2 minutos. Agregue las verduras restantes y saltee durante 5 a 7 minutos o hasta que estén tiernas. Agregue el aceite de sésamo, la salsa de soja, el ajo y el jengibre. Mezclar bien y saltear por 2 minutos. TU PLAN DE CENA Sopa de verduras Los Lobos

Día 1:

1 cucharada de espinaca de nuez asada a la parrilla 4 tallos de apio

Sopa rica de aguacate Salteado de coles de Bruselas

Día 2:

1 cucharada de aceituna tapenade 1 cucharada de hummus 4 tallos de apio para mojar la tapenade o hummus

Ensalada de lechugas mixtas (de su barra de ensaladas casera) Quinoa

Día 3:

salteada de verduras perfecta (½ taza solamente) con aceite de oliva extra 1 cucharada de tapenade de oliva

Sopa rica de aguacate

Día 4:

Brócoli al vapor 1 cucharada de nuez Tapenade 4 tallos de apio para mojar la tapenade

Sopa de calabaza asada con coles de

Día 5:

Bruselas Salteado 1 cucharada de nuez Tapenade

Los Lobos sopa de verduras salteado de verduras

Día 6:

a la parrilla del espárrago 2 cucharadas de hummus 4 tallos de apio para la inmersión de la tapenade o hummus

Sopa de calabaza tostada con brócoli al vapor

Día 7:

1 cucharada de tapenade de aceituna 1 cucharada de tapenade de nuez 4 tallos de apio para mojar la tapenade

Después de su programa Grow a New Body Durante el programa Grow a New Body de siete días, habrá estado comiendo una dieta baja en calorías y proteínas. Como resultado, su señalización de mTOR se habrá reducido drásticamente y su cuerpo habrá entrado en modo de reparación y regeneración. Ahora puede introducir una buena porción de proteína, como el plato de pescado a continuación o los huevos escalfados, para regular el mTOR y comenzar a desarrollar músculo.

Fletán a la parrilla en salsa de aguacate 2 porciones Este es uno de mis platos de pescado favoritos. Pruébelo el día después de que termine su programa, aumente su consumo de proteínas. El halibut es un pez delicado que se asa muy bien. También puedes preparar este plato en el horno.

Para el halibut: Dos filetes de halibut de 8 onzas ½ cucharadita de sal del Himalaya ½ cucharadita de pimienta negra molida 1 cucharada de aceite de coco 1 limón cortado por la mitad para decorar Cilantro, para decorar Para la salsa de aguacate: 1 aguacate maduro, pelado y sin hueso ¼ taza de agua o leche de almendras ¼ taza de jugo de limón 1 cucharada de cebolla verde picada ¼ cucharadita de pimentón ahumado, más una pizca para decorar ¼ cucharadita de sal del Himalaya ¼ cucharadita de pimienta negra recién molida Precaliente la parrilla a fuego medio-alto, alrededor de 330 ° F. Sazone el pescado con una cantidad generosa de sal y pimienta, y cubra ligeramente los filetes con aceite de coco. Ase a la parrilla de 4 a 5 minutos por lado, hasta que el pescado comience a desmoronarse. Mientras se cocina el pescado, puede preparar la salsa de aguacate. Coloque el aguacate, el agua (o la leche de almendras), el jugo de limón, las cebollas verdes, el pimentón, la sal y la pimienta en una licuadora y haga puré hasta que quede suave. Agregue más agua o leche de almendras si el puré es demasiado espeso. Haga una cama de la salsa de aguacate y coloque el halibut a la parrilla encima. Decore con cilantro fresco y rodajas de limón, y espolvoree una pizca de pimentón sobre el pescado. Sirve con espárragos a la parrilla, brócoli al vapor o coles de Bruselas a un lado.

Huevos escalfados con aguacate y acelgas 2 porciones La caza furtiva de huevos en agua es una forma fabulosa de cocinarlos sin exponerlos a altas temperaturas que pueden destruir fácilmente muchos nutrientes. 2 cucharadas de vinagre de manzana ¼ cucharadita de sal marina 2 huevos orgánicos de corral 1 cucharada de aceite de coco 2 hojas de acelga picada 2 dientes de ajo, en rodajas finas 2 hojas de col rizada picada ¼ cucharadita de pimienta negra 1 aguacate, en rodajas, para decorar 1 cucharada de hojas de perejil picadas, para decorar 1 cucharada de aceite MCT Vierte el vinagre en una cacerola con al menos dos pulgadas de agua hirviendo. Agregue una pizca de sal y luego baje el fuego para hervir a fuego lento. Revuelva el agua hirviendo con una cuchara para crear un pequeño remolino. Rompe el huevo en una taza y agrégalo al medio del remolino de agua. Repita para el segundo huevo. Coloque el aceite de coco, las acelgas, el ajo y la col rizada en una sartén y cocine a fuego medio durante 3 minutos. Puede agregar unas gotas de agua y cubrir para vaporizar las verduras. Sirve con rodajas de aguacate, pimienta negra y perejil picado. Rociar con aceite MCT.

Capítulo 18

SU PLAN DE LONGEVIDAD: PREVENCIÓN PRÁCTICA La intervención más importante para asegurarse de que su período de salud sea igual a su período de vida es nutricional y espiritual. Los alimentos que consume y los suplementos que toma para activar los genes de longevidad y actualizar los sistemas de reparación son, con mucho, los más importantes. En segundo lugar están las prácticas espirituales. El beneficio inmediato de estos es que curan sus emociones, y las emociones desenfrenadas del cerebro límbico son la causa de muchas enfermedades. Hasta hace poco, los humanos vivían vidas cortas y brutales. El promedio de vida de un hombre nacido en Londres en el siglo XVIII era de 34 años. Los individuos más fuertes y en forma, pero de envejecimiento rápido, llegaron a vivir lo que entonces se consideraba una vejez madura, mientras que aquellos genéticamente predispuestos a envejecer lentamente no sobrevivieron a las epidemias, infecciones virales, desnutrición y falta de higiene de la población. fue. Hoy, con los avances en la salud pública y la medicina, los humanos disfrutan de vidas mucho más largas, y los que envejecen lentamente entre nosotros son los centenarios del mañana. Pero hay una trampa para esta noticia aparentemente grandiosa. Si bien nuestra esperanza de vida está aumentando, nuestra esperanza de vida permanece en gran medida sin cambios. Medicina modernaha extendido la vida de convalecencia en la vejez pero no ha hecho nada para extender los años en los que disfrutamos de buena salud. Entonces, mientras que la osteoporosis y el hueso fracturado de la cadera aumentaron en una disminución y muerte más o menos rápida hace 50 años, hoy con la atención médica moderna podemos reemplazar una cadera y estirarnos en el período de convalecencia durante décadas. No queremos pasar 20 o 30 años adicionales de vida en cama. El investigador de cáncer Mikhail V. Blagosklonny señala que “la medicina tradicional aumenta el número de personas mayores con mala salud. Sin embargo, la extensión de la vida al alargar solo la fase de morbilidad hará que el costo de la atención médica sea insostenible para la sociedad. La medicina antienvejecimiento puede resolver esta crisis al retrasar la fase de morbilidad (deterioro) ”. Propone que mTOR es el acelerador, que un mTOR hiperacelerado puede aumentar las posibilidades de supervivencia temprana y reproducción exitosa, a expensas de la aceleración. envejecimiento Blagosklonny explica que los animales en la naturaleza no viven vidas muy largas y, por lo tanto, no experimentan envejecimiento. Un ñu mayor en la llanura africana se convierte rápidamente en alimento para una hiena joven. Por lo tanto, los seres vivos necesitan crecer lo más rápido posible para poder producir crías, antes de que sus óvulos y esperma perezcan por otras causas, incluidos los depredadores y la desnutrición. En los jóvenes, mTOR es la enzima del motor de crecimiento . Asegura la supervivencia del más rápido y en mejor forma, y lo hace al acelerar la actividad de construir músculo y hueso. Los niños débiles y enfermos, aquellos con mTOR menos activo , murieron con frecuencia durante el nacimiento o poco después de la desnutrición. Los biólogos llaman a esta selección natural, donde la Madre Naturaleza selecciona solo a los más aptos para sobrevivir y transmitir sus genes al futuro. Y estos supervivientes tenían sus motores mTOR acelerados y marcados en rojo. Dado que mTOR es el acelerador del crecimiento durante nuestra juventud, es el acelerador del envejecimiento. Montar en el caballo de mTOR es el ángel metafórico de la muerte. Es por eso que se le ha llamado la enzima del motor de envejecimiento. Entonces, si podemos ralentizar la actividadnivel de mTOR , podemos quitar el pie de la naturaleza del acelerador del envejecimiento y experimentar un período de salud más prolongado. Podemos retrasar la fase de la morbilidad de la vida, esos terribles últimos meses o años de nuestra vida. Y si tenemos suerte, quizás podamos morir de la vejez, tal vez incluso mientras dormimos, como lo hicieron a menudo nuestros antepasados. Hoy sabemos cómo frenar el motor mTOR . La única estrategia probada que resulta en una mayor longevidad y duración de la salud es la restricción calórica (CR), la reducción de la ingesta calórica sin desnutrición. Durante mucho tiempo, los científicos creyeron que era la reducción de calorías lo que marcaba la diferencia, y esto significaba la reducción de azúcares y carbohidratos en la dieta. Investigaciones recientes sugieren que la RC funciona debido a una reducción en los aminoácidos esenciales, los componentes de las proteínas. ¡Resulta que la restricción de proteínas está en la raíz de la longevidad y los beneficios para la salud de la RC! La presencia de ciertos aminoácidos, particularmente leucina , activa mTOR , que como mencionamos anteriormente, funciona a velocidades supersónicas. La leucina es quizás el inductor más potente del crecimiento muscular. Y encontramos las concentraciones más altas de leucina en lácteos, carnes y huevos. Es como si la Madre Naturaleza esperara que nuestros antepasados tuvieran suerte en su cacería y regresaran a casa con el juego para encender mTOR y poner el cuerpo en modo de crecimiento muscular acelerado y en reproducción. Cuando estudiaba antropología, tenía un maestro que decía que el mito del "gran cazador blanco" era una mentira, que era muy difícil cazar y que no éramos cazadores y recolectores, sino carroñeros y recolectores. Él sonreía y contar la historia de un grupo de chicos del Paleolítico viene a través fresca atropellado por el Trailside, espantando a los buitres, y llevando la vuelta a casa de muertes y diciendo a sus esposas, "Mira lo que he cogido para usted, miel, podemos tener ¿sexo ahora? Fue durante estos tiempos de abundante carne que las crías prosperaron, que las madres tenían suficiente hierro para soportar la alimentación de un embrión en crecimiento y la sangre perdida durante el parto. Todo genial para la especie para garantizar su larga vida. Pero no es genial para la longevidad individual. Resulta que reducir la ingesta de proteínas puede prolongar la longevidad, mejorar la aptitud metabólica y aumentar la resistencia al estrés. ¡No son los carbohidratos, después de todo! Esta será una gran noticia para los vegetarianos y veganos, que han escuchado durante décadas que no se puede obtener la proteína adecuada de las fuentes vegetales. No es verdad Resulta que la clave para retrasar el envejecimiento y posponer la decrepitud asociada con la vejez es reducir la ingesta de carnes, lácteos y huevos ricos en leucina . Y solo puede reducir sus niveles de leucina al reducir la ingesta de proteínas animales. Tendría que consumir casi 10 libras de repollo blanco o 100 manzanas para tener la misma cantidad de leucina en un filete de 3 oz . Además, resulta que los polifenoles y flavonoides derivados de plantas son inhibidores naturales de mTOR y ayudan a resolver la diabetes y la obesidad. Quizás el estimulador más potente de mTOR son los productos lácteos. Piénselo, la leche materna es la dieta preferida del recién nacido durante los primeros meses de vida cuando los bebés crecen a un ritmo extraordinario, la tasa de crecimiento mantenida por la activación de mTOR . Las proteínas de la leche son proteínas del comienzo de la vida y no están realmente destinadas al consumo después de los primeros dos años de vida. Y los productos lácteos tienen un doble 1

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golpe, ya que activan mTOR a través de altas concentraciones de leucina , ¡pero también estimulan la vía de señalización de IGF-1 que detiene la desintoxicación celular! Y mientras que la leche materna humana contiene aproximadamente 1 gramo de proteína por mililitro, ¡la leche de vaca contiene casi 3.4 gramos por mililitro! Las vacas, por supuesto, crecen mucho más rápido (y comienzan a caminar antes) que los bebés humanos, por lo que necesitan la proteína adicional. No humanos Los okinawenses son una de las personas más saludables y se encuentran entre los que viven más tiempo en el planeta, viven en lo que ahora se conoce popularmente como zonas azules , y su dieta es solo un 10 por ciento de proteínas, la mayoría proveniente de fuentes vegetales. Ellos comen el equivalente de un huevo y un pedazo de pescado por mes. Su longevidad sólo es superada por la lacto - huevo vegetarianos adventistas en Loma Linda, California, que viven en promedio siete años más que California Sus vecinos.

Qué puede hacer para proteger su salud Quítate las amalgamas. Si tiene empastes de mercurio en la boca, sáquelos. Estos rellenos filtran mercurio en sus sistemas, y el mercurio es una neurotoxina. Asegúrese de ir a un dentista biológico y de que esta no sea la primera vez o que esté intentando realizar este procedimiento. La extracción de amalgama debe hacerse con mucho cuidado, utilizando aspiradores y presas de goma. El día que esté listo para eliminar sus amalgamas, beba un vaso de agua de ocho onzas con polvo de clorella disuelto en él, para unir cualquier mercurio que se filtre en su estómago. Tome una botella de agua con mucha Chlorella y enjuague su boca con agua cada vez que su dentista le indique que se enjuague. Y después de salir de la oficina, beba otro vaso de ocho onzas de agua de chlorella. El Parlamento Europeo ha prohibido el uso de rellenos de mercurio en Europa después de 2023. Considere la quelación de metales pesados . Nunca estuvimos expuestos a metales pesados hasta hace muy poco. Todo el mercurio que encontramos estaba unido a las rocas y no estaba libre en la atmósfera (en forma de metilmercurio ) al quemar carbón como combustible o en grandes peces oceánicos como el atún. El uso de aluminio es generalizado, desde papel de aluminio hasta cápsulas de café para uso en máquinas de café espresso y desodorante. La exposición al plomo proviene de las tuberías de plomo (¿recuerda vivir en una casa con tuberías de plomo?). El arsénico se encuentra en los pesticidas y en todo el arroz, incluso en las marcas orgánicas, porque el arroz se cultiva en campos inundados, y el arsénico se une a los brotes jóvenes de arroz. Me gusta el protocolo de Andy Cutler que puedes hacer en casa. Es seguro y probado. Los europeos (los alemanes en particular) están muy por delante de sus homólogos estadounidenses en la quelación de metales pesados. Si realiza la quelación IV, asegúrese de trabajar con un médico con experiencia. Trabajo con Petra Kscheschinski , una practicante de medicina mitocondrial cerca de Friburgo, Alemania.

Prevenir el cáncer Uno de cada dos hombres y una de cada tres mujeres desarrollarán un cáncer grave en algún momento de sus vidas. Estos no son los cánceres de piel benignos a los que todos somos susceptibles, son cánceres graves que requieren tratamiento de corte, quemaduras o muerte. Si bien el cáncer es casi desconocido entre los cazadores-recolectores, o en sociedades que no han adoptado la dieta y el estilo de vida occidentales, es rampante en el mundo desarrollado. Todos tenemos un pariente que está luchando con un cáncer o que murió de él. Pero hay formas en que podemos reducir nuestro riesgo de desarrollar cáncer, y estrategias que podemos emplear para ayudarnos a sanar si hemos sido diagnosticados. Aquí están: Mejora la capacidad de tu cuerpo para quemar grasa. El cetogénica dieta y / o el ayuno es una estrategia clave para la prevención del cáncer. Recuerde que las células cancerosas han vuelto a un estado más primitivo y no pueden quemar grasas de manera eficiente. Solo pueden prosperar en presencia de abundantes carbohidratos (azúcares). Rainer J. Klement y Ulrike Kämmerer, del Departamento de Oncología Radioterápica del Hospital Universitario de Würzburg , Alemania, descubrieron que "reduciendo sistemáticamente la cantidad de carbohidratos en la dieta (CHO) se podría suprimir, o al menos retrasar, la aparición de cáncer, y que la proliferación de células tumorales existentes podría ralentizarse ". Que elegante Cortas el suministro de energía de las células tumorales y comienzan a morir. Los autores afirman que "al contrario de las células normales, la mayoría de las células malignas dependen de la disponibilidad constante de glucosa en la sangre para sus demandas de generación de energía y biomasa y no pueden metabolizar cantidades significativas de ácidos grasos o cuerpos cetónicos debido a la disfunción mitocondrial" Si le han diagnosticado cáncer, o si hay una alta incidencia de cáncer en su familia, es esencial que firme con una dieta cetogénica y el ayuno intermitente descrito en este libro. La siguiente estrategia clave para prevenir el cáncer es desintoxicar su cuerpo y cerebro . Comenzando por obtener un filtro de agua para toda la casa que elimine el cloro y el flúor. Obtienes más de tresveces más toxinas del agua que bebes y bañarse del agua que bebes. En Rusia, los científicos están descubriendo que algunos tumores cancerosos están cargados de metales pesados, y que este es quizás el intento del cuerpo de eliminarlos. Asegúrese de haberse quitado el mercurio de la boca (los empastes "plateados") y de hacer una "prueba de empuje" de metales pesados en la que toma un quelante oral para determinar la carga de mercurio, plomo, arsénico y otros en su cuerpo. Sobre todo, recuerde que la prevención es la clave. 4.

Prevenir enfermedades del corazón Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo de sangre a una región de su corazón está bloqueado, generalmente por un coágulo formado en un vaso sanguíneo roto. Cada año, un millón de estadounidenses sufren ataques cardíacos y mueren más personas por ataques cardíacos que por cualquier otro tipo de enfermedad. Sin embargo, los cardiólogos creen que el 90 por ciento de los ataques cardíacos se pueden prevenir mediante cambios en la dieta y el estilo de vida. La clave es evitar las grasas trans , que a menudo se esconden bajo la etiqueta de aceites hidrogenados. Las grasas trans aumentan el colesterol LDL pequeño que acumula placa en las arterias. Los azúcares, los carbohidratos y los alimentos procesados aumentan los niveles de pequeñas partículas de colesterol LDL. 5to

Las grasas saturadas, que alguna vez se pensó que eran malvadas, en realidad aumentan el colesterol LDL grande e inofensivo. Por lo tanto, desea comer muchas verduras frescas, no demasiado cocidas. Mantequilla y carnes orgánicas alimentadas con pasto. Huevos de pastura. Nueces y semillas crudas. Aceite de coco Aceite de oliva Mantequillas de nueces. Las bayas están en la parte superior de mi lista. Cuantos más colores, mejor. Los investigadores de Harvard descubrieron que las personas que comen una cantidad significativa de fruta diariamente reducen su riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 30 por ciento. Pero ten cuidado con las frutas muy dulces, y recuerda que comer una sandía es como comer una paleta , ya que está llena de azúcar sin fibra. 6

Prevenir el Alzheimer y la demencia Hoy en día hay casi 50 millones de personas con demencia, una condición que no se conocía hace un siglo. No hay nada tan aterrador como la idea de perder la cabeza o no recordar los nombres de sus seres queridos. En algunos círculos, la enfermedad de Alzheimer se denomina diabetes tipo 3 debido a su conexión con un nivel alto de azúcar en la sangre y una dieta rica en azúcar. Y hoy sabemos que los alimentos que aumentan la inflamación, incluidos los granos procesados y los carbohidratos refinados, son un factor de riesgo para desarrollar Alzheimer. Las estadísticas de esta enfermedad son aterradoras. Muestran que si vives hasta los 85 años, tendrás un 50 por ciento de riesgo de tener Alzheimer diagnosticable. Hoy puede contar con vivir hasta los 100 años, salvo accidentes imprevistos. Entonces, ¿cómo sesgamos las probabilidades a nuestro favor? ¿Cómo prevenimos las demencias? La comida que comes no solo es la causa, sino también la cura. He estado hablando de eso a lo largo del libro. Evite los azúcares, restrinja los carbohidratos, limite la ingesta de proteínas principalmente a fuentes de proteínas de origen vegetal y coma grasas saludables. Esto es lo que más puedes hacer. Toma vitamina D3 . Los investigadores siguieron a 50 pacientes con riesgo de enfermedad de Parkinson (EP) durante casi 30 años y descubrieron que el riesgo de EP entre aquellos pacientes que tenían los niveles más altos de vitamina D3 era casi un 75 por ciento más bajo que los pacientes que carecen de esta vitamina esencial. Llegaron a la conclusión de que la vitamina D3 parece ser neuroprotectora y puede prevenir la aparición de la EP. La razón por la que no ha oído hablar de este estudio publicado en Archives of Neurology es que no puede patentar la vitamina D3. Ninguna compañía farmacéutica va a invertir en ensayos clínicos a largo plazo con una vitamina que puede comprar sin receta médica por 20 centavos, ¡pero su riesgo de EP es del 75 por ciento! Toma dha Otro estudio publicado en Archives of Neurology mostró que las personas que tienen el nivel más alto de DHA en plasma, nuestro ácido graso omega-3 favorito, tenían un riesgo 85 por ciento menor de desarrollar Alzheimer. Una vez más, ninguna compañía farmacéutica que valga la pena patrocinará un estudio a largo plazo que costará millonesde dólares para probar si una tableta de aceite de pescado que cuesta 50 centavos puede ayudar a prevenir esta condición devastadora. Haga ejercicio regularmente y realice actividad física. Un estudio realizado por el Dr. Kirk Eriksen de la UCLA y sus colegas de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh mostró que el ejercicio aeróbico regular, independientemente de la edad de la persona, redujo el riesgo de Alzheimer en un 50 por ciento. 7

8

Noveno

Los 5 análisis de sangre más importantes que puedes hacerte Los análisis de sangre extraordinariamente sensibles de hoy le permiten detectar cambios en su cuerpo y corregir desequilibrios que pueden provocar enfermedades. Recibo estas pruebas anualmente y las reviso con mi médico. 1. CBC (conteo sanguíneo completo): un panel de sangre de bajo costo que le ofrece una visión ágil de su salud y puede indicar la presencia de infección, anemia, colesterol, glucosa en sangre y minerales críticos. Tomará un poco de tiempo familiarizarse con los resultados. Tenga en cuenta que los rangos óptimos son diferentes de los rangos de referencia de laboratorio. Rangos óptimos : 10

Glucosa

70–85 mg / dl

El colesterol

180–200 mg / dl

LDL

Menos de 100 mg / dl

HDL

Más de 55 mg / dl

Triglicéridos

Menos de 100 mg / dl

2. Proteína C-reactiva: la inflamación es la causa y está asociada con cada afección médica importante. La proteína C reactiva es un marcador sensible de inflamación y uno que responde con bastante rapidez (en cuestión de días) al estilo de vida y las intervenciones dietéticas. Es un predictor confiable de enfermedad coronaria. Rangos óptimos: Hombres

<0.55 mg / L

Mujeres

<1.5 mg / L

3. Hemoglobina A1C: esta prueba mide sus niveles de glucosa en los últimos dos o tres meses y es un predictor confiable de enfermedad cardíaca en personas con o sin diabetes. El nivel alto de azúcar en la sangre y la inflamación es el ambiente perfecto para el cáncer. Esta prueba le mostrará qué tan fértil es su entorno interno para el cáncer y otras patologías. Rangos óptimos: <4.5% 4. Homocisteína : este es un aminoácido que se forma a medida que el cuerpo metaboliza la metionina que contiene azufre. Los altos niveles de homocisteína se asocian con un mayor riesgo de ataques cardíacos y fracturas óseas, incluidas las fracturas de cadera, así como un rendimiento cognitivo reducido. Rangos óptimos: <7.2 µmol / L 5. IGF-1: esta hormona, junto con la hormona del crecimiento, ayuda a regular el crecimiento de los huesos y otros tejidos durante nuestra juventud. Más adelante en la vida queremos asegurarnos de tener un bajo nivel de IGF-1, dado que no necesitamos brazos ni dedos adicionales. Hemos explicado cómo IGF-1 es una molécula de señalización que activa y

desactiva los programas de reparación y reciclaje celular. IGF-1 es principalmente un sensor de nutrientes y proteínas (aminoácidos); y la carne roja, el pescado y los mariscos aumentarán nuestros niveles de IGF-1, que están asociados con un mayor nivel de enfermedades cardíacas y cáncer. IGF-1 también es un marcador tumoral de cáncer. No hay rangos de referencia absolutos para IGF-1, por lo que es mejor usarlo para medir y responder al programa Grow a New Body. Encuentro que los niveles de este marcador tumoral caerán entre 30 y 50 por ciento dentro de una semana de comenzar el programa. Esta es una prueba económica y le brinda una retroalimentación medible, así como su cuerpo está eliminando el desperdicio celular y activando los genes de la longevidad. Les digo a mis alumnos que la prevención es como cambiar el aceite de su automóvil, mientras que el tratamiento es como cambiar el motor. Nuestros sistemas de salud no invierten en prevención. El injerto de derivación de la arteria coronaria, conocido entre los cirujanos como "repollo", tiene un costo de $ 50,000procedimiento - y la cirugía realizada con mayor frecuencia en los Estados Unidos. Cuando una arteria se obstruye, los cirujanos del corazón cortan una arteria y la reemplazan con tuberías nuevas, al igual que lo hace una ciudad con las tuberías de agua viejas. Tiene una tasa de éxito terrible, ya que la enfermedad vascular es una afección sistémica y no se limita a unas pocas pulgadas de arteria. Además, esta es una condición que se previene fácilmente a través de la dieta o que puede tratarse de manera barata y efectiva con agentes quelantes. Los invito a hacerse cargo del experimento de longevidad y salud en el que todos estamos participando. ¡Podemos tomar decisiones acertadas que conducirán a una vida larga y saludable y a la vida practicando la prevención y teniendo la experiencia de la Unidad!

CONCLUSION

UNA MEDICINA ESPIRITUAL Y MÁS ALLÁ No dejaremos de explorar y el final de toda nuestra exploración será llegar a donde comenzamos y conocer el lugar por primera vez. - F ROM "L ITTLE G IDDING ", POR TS Y LIOT

El futuro Buda tuvo que enfrentar muchas pruebas. Tan pronto como se sentó debajo del árbol Bodhi, se le acercó el dios demonio Mara, el señor de la muerte, con armas en la mano, rodeado por su ejército. La leyenda dice que todas las deidades protectoras del universo huyeron aterrorizadas, pero Siddhartha permaneció inmóvil. A pesar de que el demonio arrojó rayos y flechas ardientes hacia él, se transformaron en flores que aterrizaron a los pies de Siddhartha. Finalmente, el futuro Buda se agachó con su mano derecha para tocar el suelo, y la diosa de la tierra mismaparecía dar testimonio de su iluminación. Con un poderoso rugido, ella alejó al dios demonio. La tradición dice que en la larga noche que condujo a su iluminación, el Buda adquirió tres dones: el ojo divino de la visión omnisciente y el conocimiento de todas sus existencias anteriores; la comprensión del karma y la cadena de causalidad y liberación, o liberación; y las Cuatro Nobles Verdades, las leyes fundamentales de la existencia. Se dice que el Buda consideró guardar esta sabiduría para sí mismo, dudando de que los humanos estuvieran listos para tal enseñanza, pero Brahma intervino, persuadiéndolo de compartir con hombres y dioses las profundas verdades que había descubierto. ¿Qué hacemos después de recibir One Spirit Medicine? ¿Nos gusta el Buda, ir al mundo y enseñar lo que hemos aprendido? ¿Anhelamos escapar del campo de batalla por completo, como Arjuna , angustiados por no poder evitar el sufrimiento de la vida y retirarnos de los problemas que vemos? O, "como la mayoría del resto de nosotros", como dice Joseph Campbell, "inventamos una imagen falsa, finalmente injustificada, de uno mismo como un fenómeno excepcional en el mundo, no culpable como otros, pero justificado en lo inevitable pecar porque uno representa lo bueno. Tal justicia propia conduce a un malentendido, no solo de uno mismo, sino de la naturaleza del hombre y del cosmos ” Los héroes y heroínas, tanto míticos como reales, cuyos viajes hemos explorado a lo largo de estas páginas nos recuerdan que nuestro objetivo es establecer una relación con el principio rector universal que llamamos Un Espíritu. Y luego podemos comenzar a reparar el tejido desgarrado de nuestras propias vidas, nuestra salud y nuestra humanidad, que necesita urgentemente cualquier sabiduría que podamos compartir. 1.

Sanando el mundo Entonces, ¿cómo podemos llevar nuestros regalos al mundo? La situación global es cada vez más inquietante en todos los niveles: político, económico, social y ambiental. La primera década del siglo XXI fue la más calurosa de la historia registrada. En 2007, los expertos climáticos nos dijeron que para evitar consecuencias irreversibles, deberíamosdebe asegurarse de que el nivel de dióxido de carbono en la atmósfera no supere las 350 partes por millón (ppm). Pero para 2014, ya habíamos superado las 400 ppm sin signos de desaceleración. Los biólogos, que vinculan directamente la tasa de extinción de especies animales y vegetales con las emisiones de gases de efecto invernadero, advierten que estamos al borde de la extinción masiva. Las extinciones masivas se han producido solo cinco veces desde que surgió la vida en la Tierra hace unos 3.500 millones de años. Ahora nos enfrentamos al sexto evento catastrófico. Cuando estamos atrapados en nuestros viejos paradigmas y creencias, asumimos que, como individuos, somos incapaces de salvar a las ballenas, al planeta o a la humanidad. Es verdad: ninguno de nosotros solo puede detener el terrorismo, eliminar las toxinas ambientales, detener el derretimiento de los casquetes polares o evitar la crisis económica. Sin

embargo, lo que podemos hacer es curarnos de las enfermedades que amenazan nuestra supervivencia. Podemos sanar nuestro masculino interno, renunciando a la violencia como una forma de resolver conflictos. Podemos sanar nuestro interior femenino convirtiéndonos en administradores de la tierra. Y hemos aprendido que con Spirit y entre nosotros, estamos co-creando continuamente el mundo. Siempre podemos hacer un mejor trabajo. El programa Grow a New Body mejora la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas a las que estamos expuestos, ya sean contaminantes en el aire o en el agua o en nuestros venenos alimentarios de sistemas de pensamiento y creencias poco saludables. También nos permite actualizar el cerebro para que apoye la conciencia que crea salud. Y la ventaja es que al ayudarnos a nosotros mismos, también ayudamos a la tierra. Al descartar creencias y comportamientos tóxicos y depredadores, podemos participar en la creación conjunta de una manera sostenible para que todos vivamos juntos en el planeta. Como la frase Lakota Sioux Mitakuye Oyasin - "Todas mis relaciones" - implica, todos estamos conectados, todos estamos juntos en esto. La recuperación es recíproca: cúrate a ti mismo, cura al mundo; Cura el mundo, cúrate a ti mismo. Una vez que se dedique a mejorar su propia salud y la salud de la tierra y todas sus criaturas, el mundo de los Espíritus se unirá detrás de usted para respaldar su compromiso.

Armonía interior La paz y la armonía en el mundo comienzan con tu mundo interior. Tu intestino es un mundo en sí mismo: un ecosistema inmensamente complejo. Y aprender a vivir armoniosamente con los microbios dentro de ti es claramente crucial para tu supervivencia. La salud sostenible depende de aprender no solo a sobrevivir sino a prosperar, en colaboración con todas las bacterias, virus y otras células de su cuerpo. Tu cuerpo es tu tierra, el terreno en el que descansa tu vida. Verter productos farmacéuticos nocivos en él es miope. Ahora nos enfrentamos a brotes mortales de bacterias debido a nuestro uso excesivo de antibióticos y limpiadores antimicrobianos, que han permitido que los microbios siempre ingeniosos muten en cepas resistentes a los medicamentos. Su salud y la salud del planeta descansan en forjar una nueva relación con todas las criaturas, incluidos los microbios en su cuerpo y las mitocondrias en sus células.

De los mayordomos a los soñadores Históricamente, las religiones abrahámicas (cristianismo, judaísmo e islam) han privilegiado al hombre sobre la naturaleza. Según esta forma de pensar, nuestro hogar terrenal es simplemente una estación en la que nos detenemos en nuestro camino hacia la felicidad de la vida eterna. Cuidar el planeta y todas sus criaturas se ha dejado en gran medida al azar, en cualquier caso, no es responsabilidad de la humanidad. Para los científicos, sin embargo, la necesidad de cuidar la tierra es más apremiante. La mayoría está de acuerdo en que estamos sobrecargando al planeta y que depende de nosotros tomar las difíciles decisiones políticas y económicas que hemos estado aplazando a las generaciones futuras. Después de años de investigación en culturas aborígenes, soy muy consciente de cuánto difiere la cosmovisión indígena del paradigma científico de Occidente. Para los indígenas, el bienestar del planeta es lo primero. Eso incluye el bienestar de todos los habitantes de la tierra, tanto humanos como no humanos. Los pueblos indígenas creen que debemos cuidar el planeta no porque sea un hogar temporal que nos otorga un Dios distantepero porque es la Madre Tierra misma, nuestro hogar permanente, en el que renacemos vida tras vida. Como Krishna le dice a Arjuna : Incluso cuando una persona se quita la ropa gastada y se pone otras que son nuevas, el Ser encarnado desecha los cuerpos gastados y entra en otros que son nuevos. . . . Armas cortan Es no; el fuego no lo quema; el agua no lo moja; el viento no lo marchita. . . Este Ser no puede ser cortado, quemado, humedecido ni marchitado. . . . Eterno, omnipresente, inmutable, inamovible, el Ser es el mismo para siempre. La Tierra es el cielo que ganamos después de un largo viaje a través de los reinos del Espíritu, y debemos cuidarlo como nuestro Edén. De lo contrario, el planeta puede decidir que es insostenible continuar apoyando al más codicioso de sus hijos. Y debido a que los más codiciosos hemos incautado la mayoría de los recursos para nuestro propio uso, hemos puesto en peligro al resto de la naturaleza, los inocentes. Para la curación y supervivencia de la Tierra, necesitamos un nuevo sueño ahora. 2

Elegir evolución A pesar de toda la devastación que hemos causado en la tierra, sin embargo, hay signos esperanzadores. En todo el mundo, las personas están creando nuevas formas para reemplazar las viejas que se han desmoronado sin remedio, ya sea en infraestructura, gobierno, economía, atención médica o bienestar social. Las instituciones se están adaptando en respuesta a las necesidades actuales, al igual que nuestros cuerpos y nuestros cerebros. La adaptación se refiere a cambios a corto plazo en individuos o grupos para que se adapten mejor a su entorno. En tiempos de estrés y crisis global como el presente, podemos enfermarnos o volvernos extraordinariamente saludables si aprendemos a adaptarnos y prosperar en condiciones que cambian rápidamente. En comparación con la adaptación, la evolución (cambio genético a largo plazo para garantizar la supervivencia de las especies) se mueve a un ritmo glacial. Pero hay evidenciaahora que nuestra fisiología está a punto de dar un salto evolutivo. En los últimos dos siglos, el tamaño del cerebro humano se ha reducido constantemente, perdiendo alrededor del 10 por ciento de su volumen , un grupo de neuronas del tamaño de una pelota de tenis. En términos evolutivos, este es un cambio dramático y un preludio de lo que se conoce como especiación cuántica, el salto que puede ocurrir cuando una especie está en peligro de extinción. Estamos en un umbral evolutivo. En el pasado, aseguramos nuestra supervivencia matando especies competidoras, o en el caso de los neandertales, nuestros parientes lejanos. Y hemos sido diezmados u destruidos más que unas pocas especies peludas, con aletas o emplumadas. Un nuevo salto evolutivo podría permitir que nuestra especie sobreviva, pero no podemos dar el salto utilizando los métodos arcaicos del cerebro del rey tirano. Solo podemos hacerlo con los recursos creativos disponibles para nosotros desde el cerebro superior. 3

Un cerebro diferente La jungla es un lugar ruidoso, y también lo es el mundo virtual de Internet y las redes sociales. Sin lugar a dudas, el futuro pertenece a aquellos que están adaptados al mundo virtual, que están en casa en la jungla virtual y son conscientes de qué ramas se rompen para escuchar y cuáles ignorar. La generación que viene de la edad ahora se crió en un mundo totalmente conectado. Han utilizado la tecnología para comunicarse desde que tenían la edad suficiente para aprovechar un mensaje en una pantalla digital. Hoy en día, el correo electrónico, los teléfonos celulares, los foros en línea y las redes sociales son las formas dominantes en las que nos relacionamos entre nosotros en todo lo que importa en nuestras vidas, desde apoyar los esfuerzos para reducir las causas de la pobreza mundial hasta hacer planes con nuestros amigos para el sábado noche Ahora cada generación necesita poder moverse entre el mundo virtual y el mundo de los sentidos tan fácilmente como el jaguar se mueve entre los reinos visible e invisible. La Madre Tierra es el hogar de la humanidad, y se nos acusa de ser sus mayordomos.

Del caos surge la creación Los chamanes creen que hace mucho tiempo, en el mundo invisible, se dibujó el plano de la creación. El caos se convirtió en orden, en cosmos, a través de las acciones de seres valientes que pudieron soñar la creación de nuevos mundos, de la misma manera que los jugadores están creando mundos virtuales hoy en día. Nuestra Tierra se soñó con las condiciones perfectas para mantener la vida, con temperaturas constantes en la banda estrecha entre los puntos de congelación y ebullición del agua. Así como la vida en la Tierra comenzó en una sopa primordial, hoy nuevamente nos encontramos en una sopa primordial de potencial creativo. Desde esa perspectiva podemos convertir el caos en orden y belleza. La curación es una forma de orden. Cuando aportamos mayor orden y armonía al cuerpo, la enfermedad desaparece y nos recuperamos. Creamos las condiciones para la salud y la enfermedad desaparece. Los avances más importantes en la ciencia del cerebro hoy en día son la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse, formando nuevas conexiones neuronales en respuesta a nuestras experiencias y demandas ambientales, y la epigenética, los cambios en la forma en que se expresan los genes. Desde el Capítulo 3 , Destronando al Rey Tirano, ahora sabes que puedes reconectar tu cerebro para cooperación y alegría en lugar de competencia y miedo. Y del Capítulo 6 , Superfoods y Super Supplements, sabe que puede usar una dieta rica en fitonutrientes para reequilibrar los microorganismos en su intestino, creando salud y claridad mental, y afectando su expresión génica. Dentro de esta vida, puedes experimentar un cuerpo nuevo: el "traje nuevo" del que habla el Bhagavad Gita. La neuroplasticidad y la epigenética nos dicen que no tenemos que sufrir las enfermedades de nuestros antepasados ni perpetuar sus creencias. Podemos experimentar estados de bienestar físico y agudeza mental que nunca pensamos posibles, y sabiduría que nunca imaginamos. Y podemos encontrar la paz. La búsqueda de la paz interior puede ser uno de los anhelos humanos más fundamentales. Hay una historia famosa sobre un buscador que acude al maestro budista Ch'an Bodhidharma y le ruega al gran maestro que pacifique su alma. "Tráeme tu alma, y lo harépacifícalo ”, le dice Bodhidharma . "Ese es el problema", dice el orador. "He buscado durante años, pero no puedo encontrarlo". Con eso, Bodhidharma declara: "Tu deseo es concedido". El buscador comprende y se va en paz. Lo que el buscador se da cuenta es que el alma, la verdad fundamental de quienes somos, no es algo separado del cuerpo. No es algo "allá afuera" que se pueda encontrar. Como Joseph Campbell lo explica, "Aquellos que saben no solo que el Eterno vive en ellos sino que ellos, y todas las cosas realmente son, es Eterno, habitando en los bosques de árboles que cumplen los deseos, beben la infusión de la inmortalidad, y escucha en todas partes la música inaudita de la eterna concordia ". ¡Alcance y tome el fruto del árbol de la vida que está a su alcance! 4

APÉNDICE Creando su Longevity Spa En Los Lobos Spa en Chile, contamos con tecnología de punta para respaldar el proceso de crecimiento de un nuevo cuerpo. Voy a compartir con ustedes algunos dispositivos en los que es posible que quieran invertir que harán una gran diferencia en su salud. No todos pueden pagar el costo de equipar un spa en casa con dispositivos que lo ayudarán a proteger su salud y a soportar la longevidad. Si usted es un profesional de la salud (o un fanático de la salud como yo), puede considerar equipar el spa de su casa u oficina profesional con el siguiente equipo. Sauna de infrarrojo lejano (FIR): es imprescindible. La sauna FIR ayuda a reducir la inflamación, quema la grasa corporal, aumenta el metabolismo y mejora la función mitocondrial. Tengo una sauna FIR en mi oficina y otra en casa. Una sauna convencional calienta la superficie de su piel, los rayos de la sauna FIR penetrarán hasta tres centímetros en la piel para ayudarlo a desintoxicarse de los contaminantes endógenos y ambientales. Esta es una de las mejores inversiones que puede hacer en su salud. Entrenamiento de intervalo de hipoxia- hiperoxia (IHHT): este dispositivo, fabricado por Cell Gym en Alemania, regula la concentración de oxígeno que recibe a través de una máscara facial. En efecto, el instrumento lo lleva desde la playa (alta concentración de oxígeno) hasta la cima del Monte Everest (bajo oxígeno, hipoxia) cada seis minutos. Como resultado, las mitocondrias débiles en su cuerpo carecen de oxígeno y comienzan a morir. Estimulación intermitente de hipoxiaula la vía Nrf2 y activa los genes de longevidad, así como la producción natural de antioxidantes dentro de cada célula. Esta es una de las mejores inversiones que he realizado, ya que desencadena la producción de mitocondrias nuevas y saludables. El sitio web es https://cellgym.de.

Ozonoterapia: los médicos en Europa han empleado la ozonoterapia durante más de 50 años. El ozono funciona activando la vía de desintoxicación Nrf2 y activando enzimas antioxidantes y eliminadores de radicales libres. Administramos tratamientos de ozono por vía rectal con un pequeño catéter. Se carga una jeringa de 100 ml con gas de ozono y se infunde en el cuerpo durante un período de tres minutos, y el procedimiento se repite con otros 100 ml. Utilizo equipos de Humares en Alemania, que han estado fabricando dispositivos de grado médico durante décadas. Si va a obtener un dispositivo para su uso personal, asegúrese de obtener un producto de calidad que entregue limpio, necesita dosis. Este es uno de los instrumentos de prevención y longevidad más importantes. El sitio web es http://humares.de .

NOTAS FINALES Introduccion 1 . Roman Thaler et al., " Modulación anabólica y antiresorptiva de la homeostasis ósea por el modulador epigenético sulforafano , el isotiocianato natural ", Journal of Biological Chemistry 291 (marzo de 2016): 67546771. DOI: 101074 / jbc.M115.678235. 2 . "Factores de riesgo", Asociación de Alzheimer, www.alz.org/alzheimers_disease_causes_risk_factors.asp. 3 . " FastStats : Obesity and Overweight", Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, actualizado el 14 de mayo de 2014, www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. 4 . M. Kivipelto et al., "El estudio finlandés de intervención geriátrica para prevenir el deterioro cognitivo y la discapacidad (FINGER): diseño y progreso del estudio", Alzheimer y Demencia 9, no. 6 (noviembre de 2013): 657– 65. DOI: 10.1016 / j.jalz.2012.09.012.

Capitulo 1 1 . Raj Chetty et al., "La asociación entre los ingresos y la esperanza de vida en los Estados Unidos, 2001–2014", Journal of the American Medical Association 315, no. 16 (26 de abril de 2016): 1750–1766. DOI: 10,1001 / jama.2016.4226.

Capitulo 3 1 . Wei-Yi Ong et al., "Efectos protectores del ginseng sobre los trastornos neurológicos", Frontiers in Aging Neuroscience 7, no. 129 (julio de 2015). DOI: 10.3389 / fnagi.2015.00129. 2 . Jared Diamond, "El peor error en la historia de la raza humana (del número de mayo de 1987)", Discover Magazine , 1 de mayo de 1999, http://discovermagazine.com/1987/may/02-the-worst-mistake -en-la-historia-de-la-razahumana. 3 . Vincent J. Felitti et al., "Relación del abuso infantil y la disfunción del hogar con muchas de las principales causas de muerte en adultos: el estudio de las experiencias adversas de la infancia (ACE)", American Journal of Preventive Medicine 14, no. 4 (mayo de 1998): 245–258. 4 . Bogdan Draganski et al., "Dinámica temporal y espacial de los cambios en la estructura del cerebro durante el aprendizaje extensivo", Journal of Neuroscience 26, no. 23 (7 de junio de 2006): 6314-6317.

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Capitulo 7 1 . Joyce C. McCann y Bruce N. Ames, "Vitamina K, un ejemplo de teoría de triaje: ¿está relacionada la insuficiencia de micronutrientes con las enfermedades del envejecimiento?" The American Journal of Clinical Nutrition 90, no. 4 (1 de octubre de 2009): 889–907. DOI: 10.3945 / ajc.2009.27930. 2 . John Neustadt y Steve R. Pieczenik , "Daño y enfermedad mitocondriales inducidos por medicamentos", Molecular Nutrition & Food Research 52, no. 7 (julio de 2008): 780. 3 . Reiner J. Klement y Ulrike Kämmerer , "¿Existe un rol para la restricción de carbohidratos en el tratamiento y prevención del cáncer ? ", Nutrición y metabolismo 8, no. 75 (octubre de 2011), www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-8-75.pdf. 4 . George F. Cahill y Richard L. Veech , " cetoácidos ? ¿Buena medicina ? ” , Transactions of the American Clinical and Climatological Association 114 (2003): 149–163. 5 . WF Stewart et al., "Riesgo de enfermedad de Alzheimer y duración del uso de AINE", Neurology 48, no. 3 (marzo de 1997): 626-632. PMID: 9065537. 6 . H. Chen et al., " Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos y el riesgo de la enfermedad de Parkinson", Annals of Neurology 58, no. 6 (diciembre de 2005): 963–967. DOI: 10,1002 / ana.20682.

Capítulo 8 1 . Jill Bolte Taylor, Ph.D., My Stroke of Insight: A Brain Scientist's Personal Journey (Nueva York: Viking Penguin, 2008), 146. 2 . Richard Horton, "Fuera de línea: ¿Qué es la medicina 5 Sigma ? ", Lancet 385, no. 9976 (11 de abril de 2015): 1380. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (15) 60696-1. 3 . Douglas Dean y John Mihalasky , Ejecutivo ESP (Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall, 1974). 4 . Daniel Kahneman , Thinking, Fast and Slow (Nueva York: Farrar, Straus y Giroux, 2011), 11. 5 . Peter Gray, Ph.D., "The Decline of Play and Rise in Children's Mental Disorders," Psychology Today , 26 de enero de 2010, www.psychologytoday.com/blog/freedom-learn/201001/the-decline-play-and -alud-en-niños-trastornosmentales; "Cualquier enfermedad mental (IAM) entre adultos", Instituto Nacional de Salud Mental, www.nimh.nih.gov/statistics/1ANYDIS_adult.shtml; "Depresión mayor entre adultos", Instituto Nacional de Salud Mental, www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml; "Cualquier trastorno de ansiedad entre adultos", Instituto Nacional de Salud Mental, www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/any-anxiety-disorder-among-adults.shtml. 6 . Jean M. Twenge et al., "Aumentos de la cohorte de nacimientos en psicopatología entre los jóvenes estadounidenses, 1938–2007: un metaanálisis trans-temporal del MMPI", Clinical Psychology Review 30, no. 2 (marzo de 2010): 152. 7 . William J. Broad, "Buscador, Hurt , Dador, Ponderer ", New York Times , 7 de julio de 2014, D1.

Capitulo 9 1 . Carl Jung, "El concepto del colectivo inconsciente", en The Portable Jung , ed. Joseph Campbell (Nueva York: Viking Penguin, 1971), 60.

Capítulo 11 1 . Rainer J. Klement y Ulrike Kämmerer , “¿Existe un rol para la restricción de carbohidratos en el tratamiento y prevención del cáncer ? ”, Nutrición y metabolismo 8, no. 75 (octubre de 2011), www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-8-75.pdf.

Capítulo 12 1 . Stephen Mitchell, Bhagavad Gita: A New Translation (Nueva York: Three Rivers Press, 2000), 95. 2 . Mitchell, Bhadavad Gita , 21. 3 . Mitchell, Bhadavad Gita , 88.

Capítulo 13

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Conclusión 1 . Joseph Campbell, El héroe de las mil caras (Novato, CA: Biblioteca del Nuevo Mundo, 2008), 205. 2 . Swami Nikhilananda , trad., The Bhagavad Gita (Nueva York: Centro Ramakrishna-Vivekananda, 1944), 77–78. 3 . Jean-Louis Santini , "¿Se están reduciendo los cerebros para hacernos más inteligentes ? " Discovery News , 6 de febrero de 2011, https://phys.org/news/2011-02-brains-smarter.html. 4 . Campbell, héroe con mil caras , 142.

AGRADECIMIENTOS Me gustaría agradecer a David Perlmutter , MD, por reparar mi cerebro después de pensar que me había vuelto loco. Mark Hyman, MD, me ayudó a sanar mi cuerpo y descubrir un nivel extraordinario de salud después de que la medicina occidental me abandonó. Mis maestros chamanes en los altos Andes curaron mi alma, me mostraron el viaje más allá de la muerte y revelaron los caminos hacia una salud ilimitada. Estos viejos curanderos me enseñaron a probar el Infinito. Patricia Gift en Hay House ha sido la mejor aliada y el apoyo que un autor podría imaginar, y mis editoras Sally Mason- Swaab y Nicolette Salamanca Young fueron un regalo del cielo. Y, sobre todo, mi más profundo agradecimiento a mi esposa, Marcela Lobos, una extraordinaria curandera, que curó mi corazón y me amó pacientemente mientras completaba este libro.

Sobre el autor Alberto Villoldo , Ph.D., se ha entrenado como psicólogo y antropólogo médico, y ha estudiado las prácticas curativas de los chamanes amazónicos y andinos durante más de 25 años. Mientras era profesor adjunto en la Universidad Estatal de San Francisco, fundó el Laboratorio de autorregulación biológica para estudiar cómo el cerebro crea enfermedades y salud psicosomática. Convencido de que la mente podía crear salud, dejó su laboratorio y viajó al Amazonas para trabajar con los curanderos y las mujeres de la selva tropical y aprender sus métodos de curación y mitología. El Dr. Villoldo dirige The Four Winds Society, donde capacita a personas en los EE. UU. Y Europa en la práctica de la medicina energética chamánica. Es el fundador de Light Body School, que tiene campus en Nueva York, California y Alemania. También dirige el Centro de Medicina Energética en Chile, donde investiga y practica la neurociencia de la iluminación. El Dr. Villoldo ha escrito numerosos libros superventas, incluidos Shaman, Healer, Sage; Las cuatro ideas; Sueño valiente; One Spirit Medicine; y la energía hasta su cerebro. Sitio web: www.thefourwinds.com

Contenido extra de eBook Gracias por comprar el libro electrónico Grow A New Body de Alberto Villoldo . ¡Este libro electrónico incluye material suplementario! Para acceder a este contenido, visite www.hayhouse.com/ebookdownloads e ingrese la identificación del producto y los códigos de descarga como aparecen a continuación.

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HILOS DE ENERGÍA: La guía definitiva para limpiar los cables que están restringiendo su vida, por Denise Linn PODERES SAGRADOS: Los cinco secretos para la transformación del despertar , por davidji EL CHAMANISMO HECHO FÁCIL: despertar y desarrollar la fuerza chamánica interna , por Christa Mackinnon Uncharted: El viaje a través de la incertidumbre a infinito Posibilidad , por Colette Baron-Reid VIENTOS DEL ESPÍRITU: Antiguas herramientas de sabiduría para navegar las relaciones , la salud y lo divino, por Renee Baribeau Todo lo anterior está disponible en su librería local , o puede solicitarlo contactando a Hay House (vea la página siguiente).