Ejercicio De Visualizacion Creativa

Ejercicio: Estímulos Internos Pasos: 1- Relajación. Sentarse o acostarse en forma cómoda, relajarse, cerrar los ojos. Respirar en forma lenta y profunda. Relajen el cuerpo. 2- A continuación procuren vivenciar los siguientes fenómenos. Se lee un listado con frases especialmente creadas con el fin de que los participantes visualicen imágenes, situaciones y escenearios. Caminar descalzo en la arena, en una playa, en un día de verano a las 15 hs. bajo un sol ardiente. Ascender una montaña, una mañana fresca de otoño y contemplar el paisaje. Navegar por el mar, en una hermosa noche de luna nueva. Estar junto al fuego de un hogar, en una tarde invernal con muy buena música. Imagine lo siguiente: Su rostro a los seis años de edad. El primer día que recibió un regalo. Una tortuga. El tacto de la corteza de un árbol. El tacto de la madera lustrada. El olor del café. El olor del eucaliptos. El gusto de la frutilla. El gusto de la manzana. Una lámpara de mesa. Una valija perforada. Dos mariposas, una de color dorado, la otra de color plateado. Un círculo rojo gigante. La mariposa plateada atravesando el círculo rojo. La mariposa dorada apoyada en la rama de un árbol. Una cama subiendo por el hueco del ascensor. Una escalera, subiendo hasta las nubes. Un reloj gigante con la aguja del segundero del tamaño del obelisco. La plaza de mayo, llena, repleta de elefantes. La casa rosada, pintada con flores multicolores. El cabildo posado sobre la superficie lunar. La sensación muscular al nadar. La sensación muscular al arrojar una piedra. Un castillo en medio de nubes tornasoladas. Un pingüino en medio del desierto. Un grupo de niños jugando en el glaciar Perito Moreno. Una fiesta muy divertida con baile de disfraz.

EJERCICIO DE VISUALIZACIóN CREATIVA 1. En primer lugar piensa en algo que deseas conseguir. 2. Elige un lugar tranquilo, sin ruido, ponte cómoda, donde nadie pueda molestarte, puedes estar sentada o tumbada, cierra los ojos y relaja todas las partes de tu cuerpo, empieza por relajar los dedos de los pies y ve subiendo, hasta la cabeza (por ejemplo. ve sintiendo como relajas en primer lugar los dedos de los pies, pies, después los tobillos, las pantorrillas, las rodillas, los muslos, las caderas, la columna, los hombros, los brazos, las manos, el cuello y la cabeza). 3. Relájate completamente y céntrate en la respiración. 4. Respira profundamente y lentamente desde la zona abdominal. 5. Cuenta hacía atrás de diez a uno, relajándote cada vez mas a medida que vayas contando. Por cada inspiración y espiración es un número. Cuando tu cuerpo y tu mente esté totalmente relajada, el flujo de ondas cambia y se hace más lento y profundo, se llaman “ondas

Alfa”. Este estado de consciencia es muy saludable. 6. Ahora empieza a visualizar-imaginar lo que deseas, exactamente como te gustaría que fuese. Por ejemplo, si fuera un objeto, imagínate utilizándolo, admirándolo, disfrutándolo, enseñándoselo a los demás. En caso de ser una situación o un acontecimiento imagina el lugar donde transcurre el hecho vivido, todo lo que sucede, exactamente como lo deseas, puedes imaginar cualquier detalle que lo haga mas real. 7. Imagínate disfrutando del momento. Debe ser una experiencia completamente agradable, SUEÑA DESPIERTA. 8. Cuando visualices la idea o la imagen en tu mantén retenla haz alguna afirmación totalmente positiva ( en voz alta o en silencio, como prefieras) Por ejemplo: “yo materializo fácilmente y sin esfuerzo“. 9. Pon el máximo realismo a la visualización. Vívelo. Por ejemplo si te imaginas tu nuevo coche, puedes decir “¡Me encanta mi nuevo coche, es maravilloso, seguro, potente, una gozada de silencioso!”. También puedes

añadir algún "espejo" y -siente u observate- en ese momento, tranquila y plena felicidad. Un calendario con una fecha concreta (pues le estás "comunicando a tu subconsciente la fecha, -que no sea de "hoy para mañana" dale "cierto tiempo" a que se alineen las energías para crearlo-), cualquier detalle que te sea de ayuda. 10. Por último concluye con una rotunda afirmación, por ejemplo, “esto, o algo mejor se manifiesta ante mi, Aquí y Ahora, de un modo totalmente satisfactorio para mi mayor bien y para todos a quienes afecta”. (Con esta afirmación dejas lugar para algo distinto e incluso mejor de lo que en principio deseabas y funciona siempre en Beneficio de todas las personas a las que implica) Si al hacer la visualización te “retan” dudas o pensamientos contradictorios, no te resistas, ni trates de evitarlo (recuerda: lo que resistes, persiste). Sólo déjalos fluir por tu mente y vuelve a tus imágenes y afirmaciones positivas. El tiempo no es importante puede ser 5 minutos a 30 minutos, siempre y cuando te sea placentero e interesante.

Repítelo cada día o tan a menudo como puedas. Créate un hábito para adquirir práctica y aumentar así tu poder de captación. Siempre intenta llevarlo a cabo de un modo totalmente eficaz y preciso, logra el efecto “Realidad”. Vive intensamente la visualización.