Leaflet Ansietas

KECEMASAN atau ANSIETAS

Faktor-faktor penyebab CEMAS :

Arti :

Ansietas

adalah perasaan was-

was, kuatir, atau tidak nyaman seakanakan terjadi sesuatu yang dirasakan sebagai ancaman. Tanda dan Gejala : Napas pendek

Lingkungan yang asing Kehilangan kemandirian sehingga mengalami ketergantungan dan memerlukan bantuan orang lain Berpisah dengan pasangan dan keluarga Masalah biaya Kurang informasi Ancaman akan penyakit yang lebih parah

Nadi dan tekanan darah naik

KLASIFIKASI TINGKAT KECEMASAN

Mulut kering Tidak nafsu makan

Oleh : ROFINA SARI JEFRIANDA 157046008

1. Kecemasan ringan

Diare/ susah BAB Gelisah

Kelelahan, iritabel, lapang persepsi meningkat, kesadaran tinggi, mampu untuk belajar, motivasi meningkat dan sedang tingkah2.lakuKecemasan sesuai situasi.

Berkeringat Gemetar Sakit kepala

MAGISTER ILMU KEPERAWATAN Universitas Sumatera Utara 2016

Sulit tidur Gerakan meremas tangan Berbicara cepat dan berlebihan Perasaan tidak aman dan menangis Memusatkan perhatian membuat cemas

pada

hal

yang

Kelelahan meningkat kecepatan denyut jantung&pernapasan naik ketegangan otot meningkat bicara cepat dgn. volume tinggi lahan persepsi menyempit kemampuan konsentrasi menurun mudah tersinggung tidak sabar, tdk lupa, marah & menangis 3. Kecemasan berat

mengeluh pusing, sakit kepala, mual, tidak dapat tidur (insomnia), sering kencing, diare, palpitasi, lahan persepsi menyempit, tidak mau belajar secara efektif, berfokus pada dirinya sendiri, keinginan untuk menghilangkan kecemasan tinggi, perasaan Tekhnik mengurangi tidak berdaya, bingung, disorientasiCEMAS :

a. Teknik relaksasi segitiga pernapasan 4. Panik (Triangle Breathing):

Ambilmampu napas selama 3 detiksesuatu dengan Tidak melakukan lambat,dengan pengarahan walaupun Susah bernapas, pupil melebar, palpitasi, Tahan napas selama 3 detik pucat, diaphoresis, pembicaraan inkoheren, tidak dapat berespon Keluarkan perlahan selama 3 detik terhadap perintah yang sederhana, melalui mulutmenjerit, berteriak, mengalami halusinasi dan delusi. Ulangi selama 3 kali

b. Teknik guided imagery (hipnotis): Diri dalam keadaan rileks Teman dan konselor membimbing anda dengan kondisi verbal (bicara perlahan dan lembut) Anda dapat terbawa ke tempat yang paling aman yang diinginkan oleh suara hatinya. Saat terbangun dari proses imagery, anda akan merasa damai, dan akan mempunyai persepsi yang baru terhadap sesuatu yang membebani, atau lebih siap menghadapinya.

Lanjutan….. Tekhnik mengurangi CEMAS : c. Hindari kafein, alkohol dan rokok d. Tertawa dan olahraga. e. Tulislah rasa cemas dalam secarik kertas. f. Bersantai g. Dengar musik  