Preparacion Fisica

Fútbol Pasión de multitudes

Fútbol ¿Multitudes deportistas

o multitudes espectadoras?

Enfoque epistemológico Pedagogía Educación Objetivos generales Educación Física Objetivos específicos Medios    

Juego Deporte Gimnasia Vida en la naturaleza

Teoría del entrenamiento deportivo

El entrenamiento deportivo es el área especializada de la Educación Física, que consiste en el desarrollo simultáneo de procesos biológicos y pedagógicos, que conducen al sujeto-deportista a su máximo rendimiento. Matveiev

Sustentos del entrenamiento deportivo

• Biológico –Ser humano vivo, susceptible de ser educado, es decir, entrenado

Sustentos del entrenamiento deportivo

• Afectivo - motivacional –El mismo sujeto, predispuesto al esfuerzo, en procura del logro deportivo

Sustentos del entrenamiento deportivo

• Pedagógico –Maestro, Profesor, Entrenador y/o Preparador Físico, capacitado y fundamentado

Teoría del entrenamiento deportivo

La preparación del deportista incluye: • Preparación Física

• Preparación Técnica • Preparación Táctica • Preparación Psíquica Matveiev

Áreas metabólicas de la preparación física Metabolismo anaeróbico aláctico • Velocidad de reacción

• Velocidad de aceleración o lanzada • Velocidad prolongada • Resistencia a la velocidad

Áreas metabólicas de la preparación física Metabolismo anaeróbico láctico • Resistencia anaeróbica lactácida

• Potencia anaeróbica lactácida • Tolerancia anaeróbica lactácida

Áreas metabólicas de la preparación física Metabolismo aeróbico • Regenerativa

• Sub - aeróbica ------------------------Umbral anaeróbico • Super - aeróbica • Consumo máximo de oxígeno

Áreas de la preparación técnico - táctica • Preparación técnica • Preparación táctica

• Preparación técnico táctica ------------------------Umbral anaeróbico • Preparación físico técnica • Preparación físico táctica • Partido amistoso o práctica de fútbol

Características de la preparación técnico - táctica • Intensidad: óptima • Densidad: baja (la más alta posible)

• Frecuencia: alta (todos los días) ------------------------Umbral anaeróbico • Intensidad: alta o máxima • Densidad: alta (la más alta posible) • Frecuencia: baja (cada 48 horas)

Etapas de la formación deportiva

Etapa de formación perceptivo-motora (0 - 9 años)

Objetivo Desarrollo de las capacidades perceptivo - motrices • • • • •

Esquema corporal Estructuración espacio - tiempo Coordinación dinámica - general Coordinación senso - motora Equilibrio, estático y dinámico

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

Debe experimentar las más amplias, ricas y variadas formas básicas de movimiento, organizadas en forma de juego, a partir del cual el niño estructura su Yo y su propio mundo.

¿Qué no debe hacer un niño en esta etapa?

No debe competir oficialmente ni debe ser entrenado para ello.

Etapas de la formación deportiva

Etapa de formación deportiva multilateral (10 - 13 años)

Objetivo • Desarrollo de los más variados patrones de coordinación. • Familiarización con los más diversos elementos . • Desarrollo del pensamiento táctico general.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación técnica, debe vivenciar las técnicas globales de movimiento de los distintos deportes.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación física, debe desarrollar sus capacidades motoras a partir del juego.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación mental: • desde el punto de vista intelectual, debe aprender las reglas básicas de los distintos deportes.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación mental: • desde el punto de vista psíquico, debe ejercitar la cooperación, la solidaridad, el compañerismo, la alegría y el placer por hacer deporte.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación táctica, debe resolver situaciones individuales y colectivas, de ataque y de defensa, que se planteen en los diferentes juegos de iniciación deportiva.

¿Qué no debe hacer un niño en esta etapa?

No debe ser especializado ni técnica ni tácticamente en ningún deporte, y mucho menos, en algún puesto determinado.

Etapas de la formación deportiva

Etapa de formación deportiva específica (13 - 17 años)

Objetivo Desarrollo de las destrezas y habilidades específicas; desarrollo del pensamiento táctico específico; y aprendizaje de las técnicas específicas del deporte elegido; sobre la base de un grupo de deportes con las mismas características.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación técnica, debe perfeccionar la técnica específica de su deporte, en relación a un grupo de deportes de su área de especialidad.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación física, debe desarrollar las cualidades físicas generales y especiales de su deporte, en forma específica.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación mental: • desde el punto de vista intelectual, debe aprender el reglamento de su deporte y los distintos sistemas de juego, tácticas y estrategias.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación mental: • desde el punto de vista psíquico, debe superar las dificultades, persistir en el esfuerzo, y soportar el “stress” de la competencia, a la cual debe ser introducido progresivamente.

¿Qué debe hacer un niño en esta etapa?

En cuanto a la preparación táctica, debe ejercitar los distintos sistemas de juego, tácticas y estrategias de su deporte, en relación a un grupo de deportes de su área de especialidad.

¿Qué no debe hacer un niño en esta etapa?

No debe ser entrenado en ningún área específica, más allá de lo que sus procesos de adaptación biológica nos permitan.

Etapas de la formación deportiva

Etapa de perfeccionamiento deportivo específico (17 - 20 años)

Objetivo Perfeccionamiento y consolidación de todas las cualidades condicionantes del máximo rendimiento en el deporte elegido.

Etapas de la formación deportiva

Etapa del máximo rendimiento deportivo (20 años en adelante)

Objetivo Lograr el máximo rendimiento individual y colectivo en el deporte elegido.

Etapas de la formación deportiva

Etapa de longevidad deportiva (30 años en adelante)

Objetivo Hacer perdurar el máximo rendimiento deportivo todo el tiempo que sea saludable. Preparar al sujeto - deportista para el abandono paulatino de la actividad competitiva de alto nivel.

Conclusiones • El fútbol, como cualquier otro deporte, es un medio de la Educación Física, cuyos objetivos primarios son formativos. • El fútbol, nos brinda un sustento afectivo - motivacional difícil de generar en otro deporte, en el contexto histórico - social en el cuál nos desenvolvemos.

Conclusiones • Existen etapas en la formación de un deportista. Estas deben ser respetadas. No deben pasarse por alto o intentar ignorarlas. Es necesario ser pacientes y no acelerar el pasaje por las mismas. • Es absurdo pensar que el niño que hoy tenemos en nuestras manos será un deportista de elite gracias a nosotros. Apenas somos uno de los muchísimos factores que harán que ese niño pueda ser un deportista de primera línea.

Conclusiones • La formación de un deportista debe ir de lo general a lo particular. No sirve de nada salir campeón a los 12 años en un deporte, ni hay deportistas adultos campeones en varios deportes. • Los niños no deben competir oficialmente en las edades en que no están preparados para ello, y toda su actividad debe ser encarada jugando, recreando y redimensionando el valor formativo del juego.

Conclusiones • Es nuestra obligación motivar a los niños a jugar, solamente a jugar, a todo y con todos los elementos de que dispongan. De lo contrario, produciremos cada vez más multitudes espectadoras. • La formación del deportista debe ser dirigida a crear hábito de deporte para toda la vida y no para cumplir un ciclo de alto rendimiento en determinada edad. Sólo así generaremos multitudes deportistas. Depende de nosotros.

Planificación general Preparatorio

Períodos

1 25-Jun

General I 2 02-Jul

4 16-Jul

Especial II 5 23-Jul

3 09-Jul

Pesas

4

5

5

4

Subaeróbico

1

1

1

Superaeróbico

1

2

2

VO2 máximo

2

1

1

Técnico-Táctico

4

4

3

Mesociclos Microciclos Lunes

Competitivo III 6 30-Jul

7

8

9

06-Ago

13-Ago

20-Ago

3

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

3

3

2

2

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

11

10

8

8

8

8

Volumen general de cargas de entrenamiento

Físico-Técnico Práctica de fútbol

1

1

1

Partido

Total

13

14

13

Período preparatorio general Microciclo 1: Del 25/06/01 al 01/07/01 Horario

Mañana

Lunes 25

Martes 26

Miércoles 27

Evaluación de saltos

Pesas 90

Evaluación Sub de VO2 Aeróbico máximo 120

Tarde

60

Jueves 28

Viernes 29

Sábado 30

Pesas

Pesas

Pesas

90

90

90

Super Aeróbico

Trabajo técnico táctico

Vo2 máximo

Práctica de fútbol

45

80

25

65

Trabajo técnico táctico

Trabajo técnico táctico

Trabajo técnico táctico

60

70

50

180

150

205

80

165

155

Domingo 01

Período preparatorio general Microciclo 2: Del 02/07/01 al 08/07/01 Horario

Lunes 02

Martes 03

Miércoles 04

Pesas

Pesas

Viernes 06

Sábado 07

Pesas

Pesas

Pesas

90

90

90

90

90

Super Aeróbico

Sub Aeróbico

Super Aeróbico

Trabajo técnico táctico

Vo2 máximo

Práctica de fútbol

30

55

40

70

20

70

Mañana

Tarde

Jueves 05

Trabajo técnico táctico

Trabajo técnico táctico

Trabajo técnico táctico

50

60

40

170

145

190

70

150

160

Domingo 08

Período preparatorio general Microciclo 3: Del 09/07/01 al 15/07/01 Horario

Lunes 09

Martes 10

Miércoles 11

Pesas

Pesas

Viernes 13

Sábado 14

Pesas

Pesas

Pesas

90

90

90

90

90

Super Aeróbico

Sub Aeróbico

Super Aeróbico

Trabajo técnico táctico

Vo2 máximo

Práctica de fútbol

25

50

35

70

15

75

70

105

165

Mañana

Tarde

Trabajo técnico táctico

Trabajo técnico táctico

50

60

165

140

185

Jueves 12

Domingo 15

Período preparatorio especial Microciclo 4: Del 16/07/01 al 22/07/01 Horario

Mañana

Lunes 16

Martes 17

Miércoles 18

Jueves 19

Viernes 20

Pesas

Pesas

Pesas

Pesas

90

90

90

90

Trabajo técnico táctico

Trabajo físico técnico

Trabajo técnico táctico

Práctica de fútbol

Trabajo técnico táctico

40

70

50

60

30

Sábado 21

Entrada en calor 30 Tarde Sub Aeróbico

Partido amistoso

60

80

190

160

140

60

120

110

Domingo 22

Período preparatorio especial Microciclo 5: Del 23/07/01 al 29/07/01 Horario

Mañana

Lunes 23

Martes 24

Miércoles 25

Jueves 26

Pesas

Pesas

Pesas

90

90

90

Trabajo técnico táctico

Trabajo físico técnico

Trabajo técnico táctico

Práctica de fútbol

30

65

50

55

Viernes 27

Sábado 28

Entrada en calor 30 Tarde Sub Aeróbico

Trabajo técnico táctico

Partido amistoso

55

40

85

40

115

175

155

140

55

Domingo 29

Período preparatorio especial Microciclo 6: Del 30/07/01 al 05/08/01 Horario

Lunes 30

Mañana

Martes 31

Miércoles 01

Jueves 02

Pesas

Pesas

90

90

Trabajo físico técnico

Trabajo técnico táctico

Práctica de fútbol

60

70

50

Viernes 03

Sábado 04

Entrada en calor 30 Tarde Sub Aeróbico

Trabajo técnico táctico

Partido oficial

50

50

90

50

120

50

150

160

50

Domingo 05

Muchas gracias Profesor Carlos Alberto Núñez Director General - Gimnasio Crear Calle 10 Nº 3746 e/ 497 y 498 Villa Castells (1897) Manuel B. Gonnet Telefax: 0221 - 484 5483 Celular: 0221 - 15 420 2150 E-mail: [email protected]