Rph Olahraga Lompat Tinggi

.FA

FASA/MASA

AKTIVITI

MAKLUMAT PENGAJARAN DAN

ORGANISASI

CATATAN



Stail (A)-Arahan

PEMBELAJARAN ( P&P)

Pengenalan 1. Set Induksi

Penerangan tentang kaedah latihan lompat tinggi.

( 5 minit )

Guru memberi penerangan tentang kaedah latihan untuk aktiviti lompat tinggi iaitu latihan untuk kekuatan bahagian kaki. a. Quardrisep b. Gastrocnemius

      

ABM

- Guru  - Pelajar

Menyuntik semangat kepada pelajar

Meningkatkan suhu badan

1. Murid diminta untuk berada

Dan regangan otot

didalam kawasan yang telah

Permainan kecil ”pukul

ditanda dengan kon.

berapa datok harimau”

     

2. Seorang murid akan menjadi datok harimau dan yang lain akan menjadi mangsa.



3. Harimau akan mengejar mangsa dan menangkap mangsa sehinggalah semuanya dapat ditangkap. 4. Mangsa hanya boleh berlari didalam kawasan yang telah ditetapkan sahaja.

Perkembangan

Lompat sebelah kaki

Aktiviti 1

Dalam gelung.

( 5 minit )

1. Murid perlu melakukan lompatan menggunakan kaki dominan iaitu kaki yang bertentangan dengan kebiasaan. Contoh”seandainya murid itu menulis menggunakan tangan kanan,maka kaki yang dominan untuk lompat tinggi ialah kaki kiri.” 2. Murid harus mengangkat sebelah kaki dan melompat dengan sebelah kaki yang dominan. 3. Semasa melompat,murid haruslah menghayunkan tangan untuk mendapatkan kekuatan ketika

lompatan.

Lompat melepasi kon

1. Murid masih lagi melakuklan

Perkembangan

lompatan dengan menggunakan

Aktiviti 2

kaki dominan. 2. Ketika hendak

( 5 minit )

melompat,bengkokkan sedikit lutut untuk mendapatkan kekuatan lonjakan. 3. Ketika melakukan lompatan atau lonjakan,hayunkan tangan untuk membantu mendapatkan kekuatan. 4. Mendarat juga menggunakan kaki dominan lompatan.

Kemuncak Permainan kecil ( 5 minit )

Lompat ketingting

1. Murid masih lagi melakuklan lompatan dengan menggunakan kaki dominan. 2. Ketika hendak melompat,bengkokkan sedikit lutut untuk mendapatkan

kekuatan lonjakan. 3. Ketika melakukan lompatan atau lonjakan,hayunkan tangan untuk membantu mendapatkan kekuatan. 4. Mendarat juga menggunakan kaki dominan lompatan.

Penutup ( 5 Minit )

Cooling Down



 Pemulihan otot

aktiviti menggoyagkan seluruh anggota badan. 



Melakukan gerak kendur dengan

Nafas ” inn,out”

   

  

Stail (A)-Arahan

a) Refleksi dan soal



jawab

Guru menyoal apakah aktiviti yang telah dilakukan.



Guru memberi nasihat dan kata semangat untuk murid terus berusa untuk menjadi seorang atlet yang berjaya suatu hari nanti.

- Guru  - Pelajar

RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN : KOKURIKULUM OLAHRAGA ( Lompat Tinggi )

Tarikh : 23.4.2013 Hari

Bil.Pelajar

: 10 orang.

: Selasa

Masa : 30 minit Minggu: Ke-16 Tunjang Pembelajaran

: Kemahiran

Tajuk Pembelajaran

: Olahraga (Padang)

Fokus Pembelajaran

: Lompat Tinggi.

Pengetahuan awal pelajar

: Pelajar pernah mempelajari dan melakukan Lompat Tinggi semasa sukan sekolah. Pelajar pernah menonton acara lontar peluru di televisyen.

Objektif Pembelajaran Di sepanjang pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat : Psikomotor

: a) Melakukan teknik lonjakan sebelah kaki dengan teknik dan cara yang betul .

Kognitif

: a) Menerangkan secara lisan mengenai kaki dominan untuk lompat tinggi dengan betul

Afektif

: a) Memupuk semangat toleransi dan bersungguh-sungguh dalam melakukan kemahiran lompat tinggi. b) Mematuhi arahan yang diberikan oleh guru semasa mempelajari kemahiran lompatan c) Menitikberatkan aspek keselamatan semasa mempelajari kemahiran lompat tinggi.

Strategi Pengajaran

: Stail (A)-Arahan

KBKK

: Mengaitkan aspek biomekanik dan anatomi sepanjang proses pengajaran dan pembelajaran kemahiran.

Persediaan Guru

: gelung,kon,batang kayu,wisel

Persediaan Pelajar

: Kesihatan yang baik dan pakaian yang sesuai.