Rph Lompat Tinggi

UNIVERSITI PENDIDIKAN SULTAN IDRIS 35900 TANJONG MALIM, PERAK DARUL RIDZUAN KEMAHIRAN IKHTISAS ( OLAHRAGA ) SJ 1162 TAJUK: RANCANGAN MENGAJAR HARIAN LOMPAT TINGGI ( GAYA FOSBURY FLOP ) UNTUK PERHATIAN: EN.MOHAR BIN KASSIM DEMONSTRATOR: EN. MAHADZER BIN OMAR DISEDIAKAN OLEH: 1. JUNAIDY BIN MOHAMAD HASHIM 2. KAMAROL BIN ABDUL YAMIN 3. MOHAMAD REDZUAN BIN OSMAN 4. MOHD FAUZI BIN MOHD SAIF 5. ZULKEFLI BIN OSMAN TARIKH PEMBENTANGAN: 20 OGOS 2001 ( ISNIN )

( 20001 – 05204 ) ( 20001 – 05206 ) ( 20001 – 05210 ) ( 20001 – 05212 ) ( 20001 – 05233 )

RANCANGAN MENGAJAR HARIAN 1. Butiran Am: 1.1 Tarikh 1.2 Har i 1.3 Masa 1.4 Tingkatan 1.5 Bilangan Mengajar 1.6 Purata Umur

: 20 Ogos 2001. : Isnin. : 8.00 – 8.40 pagi. : 5 Unique. : 20 orang. : 17 tahun.

2. Tunjang Pembelajaran

: Kemahiran.

3. Tajuk

: Kemahiran gaya Fosbury Flop dalam lompat tinggi.

4. Fokus Pembelajaran

: Mengajar kemahiran lompat tinggi ( gaya Fosbury Flop )

5. Pengetahuan Sedia Ada

: Pelajar telah mengetahui cara melompat dengan cara yang betul. Sebilangan pelajar pernah menyertai acara ini dan tonton acara ini.

6. Objektif

: Di akhir sesi pengajaran dan pembelajaran, pelajar dapat:

6.1 Psikomotor

: i. Melakukan kemahiran lompat tinggi gaya Fosbury Flop berdasarkan 4 fasa utama iaitu: a) Fasa penujuan ( lari landas ). b) Fasa lonjakan. c) Fasa layangan. d) Fasa pendaratan. ii. Melakukan kemahiran lompat tinggi dengan gaya Fosbury Flop dengan betul sekurangkurangnya 2 kali daripada 3 kali percubaan.

6.2 Kognitif

: i. Menyatakan dengan betul langkah-langkah melompat dengan gaya Fosbury Flop mengikut teknik yang betul. ii. Dapat membezakan di antara kemahiran lompat gaya Fosbury Flop dengan kemahiran gaya lompatan lain.

6.3 Afektif

: i. Menanamkan keyakinan diri, keberanian dan keseronokan. ii. Mewujudkan kerjasama sesama pelajar.

7. KBKK

: Mengaitkan prinsip-prinsip asas biomakenik di dalam acara lompat tinggi dengan gaya Fosbury Flop.

8. Persediaan Pelajar

: i. Pakaian yang sesuai.

9. Persediaan Guru

: i. Alatan lompat tinggi. ii. Skitel. iii. Carta. iv. Marker.

FASA Permulaan ( 5 minit )

AKTIVITI

BUTIRAN PENGAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

Memanaskan badan

Jogging sebanyak 2 pusingan.

Individu ( Dengan pengawasan guru )

Regangan

a. Regangan overhead – meregang otototot lengan, bahu dan belakang bahagian atas.

Individu ( Dengan pengawasan guru ) X

b. Regangan Hamstring dan lower back – meregang otot-otot peha dan belakang. c. Regangan Lunge – meregang otot-otot betis. d. Regangan dada – meregangkan otototot lengan dan dada. e. Regangan kaki – meregangkan otot-otot bahagian kaki. Regangan banyak tertumpu di bahagian otot-otot utama terutamnya Gastroc, Glutius, Hamstring dan Quadricep Femoris.

X

X

X

murid X

X

X guru

FASA Fasa perkembangan Langkah 1 ( 8 minit )

AKTIVITI

BUTIRAN PENGAJARAN

1. Menunjukkan kemahiran lompatan gaya Fosbury Flop.

Ansur maju:

1.1 Fasa penujuan. ( lari landas ) - Larian menghala ke palang.

-Lari anak ( berjogging ) -Lari berentak. -Tingkatkan kelajuan. -High knee bounding.

Langkah 1.

Langkah 2. -Gunakan teknik di atas. -Lari melengkung ke arah penanda. ( Larian ‘ C ‘ ) -Mencari penanda. -Kaki yang dominan.

ORGANISASI

CATATAN

tilam P e n o n t o n

X X X X X X guru

murid

FASA Fasa perkembangan Langkah 2 ( 7 minit )

AKTIVITI 1.2 Fasa lonjakan. - Tindakan kaki untuk menaikkan badan.

BUTIRAN PENGAJARAN

ORGANISASI

Ansur maju: 1.Statik (bagaimana nak melonjak)

X guru X X

2.Berjalan tiga langkah, lonjak, bengkok lutut dan tangan ke atas. 3.Lonjak dan pusing. 4.Masa hendak membuat lonjakan, badan perlu direndahkan untuk mendapatkan momentum. 5.Semasa berpusing, hendaklah membuat pusingan badan 180 o. Belakang badan menghala ke palang.

X X X

murid

CATATAN

FASA

AKTIVITI

Fasa perkembangan

1.3 Fasa layangan - Gaya dan kedudukan badan ketika berada di udara dan di atas palang.

Langkah 3 ( 5 minit )

BUTIRAN PENGAJARAN Ansur maju: 1.Berdiri ditepi tilam, mendarat dengan punggung melonjak dan betul-betul melepasi palang.(statik) 2.Berdiri di atas spring board dan melonjak. 3.Lonjak di atas spring board menggunakan palang. 4.Ambil lima langkah, pijak papan lonjak dan lonjak ke arah palang.

ORGANISASI murid XXX

XXX

guru

CATATAN

FASA Fasa perkembangan Langkah 4 ( 5 minit )

AKTIVITI 1.4 Fasa pendaratan - Sentuhan badan dan bahagiannya dengan tempat mendarat.

BUTIRAN PENGAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

Ansur maju: 1. Selepas melepasi palang, pelompat menarik kepala dan dadanya ke arah kaki. 2. Kedua-dua belah tangan diangkat ke atas dan pelompat mendarat di atas bahagian belakang badan.

X X X

X X X

FASA Fasa kemuncak

AKTIVITI Permainan kecil

BUTIRAN PENGAJARAN

ORGANISASI

CATATAN

1. Pertandingan lompat tinggi gaya Fosbury Flop.

( 5 minit )

X X X

X X X

FASA Penutup (5 minit )

AKTIVITI

BUTIRAN PENGAJARAN

ORGANISASI

i. Aktiviti kelonggaran dan “ cooling down “.

i. Melakukan aktiviti kelonggaran Aktiviti kelas. sendi utama badan.

ii. Pengukuhan kemahiran.

ii. Bersoal jawab mengenai kemahiran yang dipelajari.

CATATAN