Penyuluhan: Mata Lelah (asthenopia)

PENYULUHAN Mata Lelah (Asthenopia)

Mata Lelah (Asthenopia) Adalah ketegangan mata pada umumnya, oleh karena penggunaan mata yang berlebihan

•Kelelahan mata ini disebabkan oleh karena kelelahan otot siliaris atau otot ekstraokuli •Keluhan ini umumnya timbul karena terlalu lama bekerja dengan menggunakan penglihatan dekat

Asthenopia akomodatif

Akibat melihat terlalu lama

Asthenopia

Asthenopia muskularis

Akibat posisi tubuh atau bahkan mata dalam posisi tertentu

Gejala-gejala 1. Mata lelah dan ada perasaan tidak nyaman di mata 2. Sakit didaerah mata, kelopak mata terasa berat, bahkan sampai ada rasa sakit kepala 3. Dapat disertai iritasi mata 4. Keadaan bertambah buruk waktu malam/bila penderita bekerja dalam keadaan mata lelah dan pencahayaan yang kurang 5. Bisa terdapat gejala vertigo bahkan sampai ke pengelihatan ganda 6. Dapat pula disertai mual, muntah, sering berkedip bahkan sampai migrain

Kelelahan Mata (Astenopia) • 90% mata lelah  3 jam kontinyu lihat dekat • Pengguna komputer LBH JARANG KEDIPKAN MATA (5x/mnt, N: 12x/mnt) Perlu relaksasi mata Perlu suplemen air mata Perlu keadaan ergonomis

Aktifitas Melihat Dekat • Gadget  jenis & ukuran •  aktifitas melihat dekat >>>  PROBLEM pada MATA

• Mengemudi jarak jauh • Stress atau kelelahan

•Membaca terus-menerus •Melihat pada pencahayaan yang redup

Pencegahan Astenopia 1. Jika bekerja menggunakan komputer sebaiknya berisitirahat 5 menit setiap 1 jam 2. Melatih mata dengan cara memfokuskan mata pada jarak yang berbeda 3. Anjuran untuk sering berkedip, bertujuan untuk menyegarkan mata 4. Jika mata kering, dapat menggunakan tetes mata buatan

Pengaturan Area Kerja • Letakkan komputer lebih rendah dari meja kerja • Layar komputer lebih jauh dari jarak baca, atau lebih dari 30 cm • Bagian atas dari layar komputer harus lebih rendah dari ketinggian horizontal pandangan mata • Layar komputer dibuat miring ke belakang 10-20 derajat • Posisi duduk dibuat rileks dan nyaman sesuai dengan anatomi tubuh

Tips Menjaga Kesehatan Mata • Periksa mata rutin 1 th sekali • Musim panas memakai pelindung (kacamata) • Makan nutrisi yang baik untuk mata

• Pencahayaan yang baik & tepat saat membaca / bekerja dg komputer • Kedip & istirahatkan mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata • Lensa kontak  kualitas baik, rawat, jadwal yg tepat • Rawat kesehatan tubuh • Tangan yang senantiasa bersih • Jangan sembarangan menggunakan obat