Vizualizacija Zivotna Skola.hr

Vizualizacija - zivotna-skola.hr http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html Povezano Ovaj članak je dio dvaju naših projekata: e-Program "Blagostanje" http://www.zivotna-skola.hr/program/blagostanje.html i Čarobno drvo akcija http://www.zivotna-skola.hr/carobno-drvo-projekt.html Zdravlje Lijek za sve Vizualizacija je jedna od vještina koje služe za jačanje učinkovitosti prirodnog lijeka za sve. Saznaj više o tome ovdje http://www.zivotna-skola.hr/zdravlje/lijek-za-sve.html

Postoji više vještina koje nam pomažu bilo u nevolji, bilo ostvariti želje, a jedna od najboljih je svakako vještina vizualizacije. Ako misliš da već sve znaš o vizualiziranju, ali ipak ne živiš u blagostanju, onda se grdno varaš. Ništa zato, ovdje ćeš saznati ono što ti je nedostajalo za ostvarenje! Trik je u tome da trebamo osjećati osjećaj kao da je vizualizirano (želja ili cilj) već sad ostvareno! "Vizualizacija je pozivnica. Njome pozivamo sve ono što vizualiziramo." - Talidari "Sve što nam se događa rezultat je onoga što mislimo." - Siddhārtha Gautama Buddha

Što je vizualizacija Prema Hrvatskom jezičnom portalu, http://hjp.novi-liber.hr/ vizualizacija je sposobnost da se nešto predoči ili zamisli u slikama. Vizualizacija je vještina mentalnog programiranja, kojom postižemo svoje ciljeve po zakonu privlačnosti http://www.zivotna-skola.hr/clanci/zakoni_prirode.html#d - vještina reprogramiranja vlastite podsvijesti pomoću slika. To je proces slikovnog, mentalnog predočavanja svojih ciljeva i želja u svrhu njihova postizanja. Imati sposobnost vizualizacije znači imati moć zamisliti u svom umu nešto što želimo kako bi se to ostvarilo - prizvati nešto u četvrtoj dimenziji da bi se to moglo pojaviti u trodimenzionalnom obliku. Ova sposobnost/vještina/tehnika ima neograničen spektar korištenja, između ostalog za dobivanje boljih ocjena u školi, lakše učenje, pronalaženje posla, dobivanje povišice i unapređenja, pokretanje vlastitog posla, mršavljenje, odvikavanje od pušenja, unapređenje međuljudskih odnosa, izlječenje, protiv stresa…

1

Vještina vizualizacije je kombinacija ovih vrlina: maštovitost, kreativnost, vizionarstvo, inventivnost, vjera, produhovljenost, otvorenost, prijemčivost, optimizam, samopouzdanje, ustrajnost, upornost, odlučnost, nepokolebljivost, dosljednost, otpornost, fleksibilnost, odgovornost (za svoj život), zahvalnost, marljivost, poduzetnost…

Povezani pojmovi: mašta, stvaranje, kreativne misli, fantazija, idealnost, slike, mentalna agilnost, vizija, fiktivno, iluzorno, imaginarno, maštovito, zamisliti, zamišljati, implicitno, nadzemaljsko, nestvarno, utopijski, vizionar… Vizualizacija je vrsta meditacije pri kojoj se zamišljaju slike i scenariji onoga što želimo postići ili zadobiti kako bi se to urezalo u našu podsvijest, koja utječe na naše djelovanje i usmjerava nas u pravcu ostvarenja onog što smo u nju ugradili vizualizacijama. Vizualiziranje postaje vještinom kad se to čini vješto. Nisu sve vizualizacije visoko učinkovite, pa ih je dobro ispravno uvježbavati i redovito prakticirati kako bi prešle u vještinu, ali i u naviku. Vizualizacija je tehnika uma koja nam daje moć da preuzmemo svoj život u svoje ruke. Vizualiziranje spada u tehnike razvijanja pozitivnog razmišljanja i djelovanja. To je psihološka tehnika koja je usmjerena na pozitivan ishod, a ne trenutnu negativnu situaciju. Na primjer, osoba koja ima neku bolest se usredotočuje, umjesto na bolest, na željeno stanje, recimo savršeno zdravlje i vizualizacijama potvrđuje ovu namjeru kao da se već dogodilo. Vizualizacija je simulacija uvjeta stvarnog natjecanja ili neke druge situacije, kako bi se izoštrila vlastita mentalna i tjelesna spremnost potrebna za postizanje vrhunskih rezultata. Kao što recimo vježbanjem simulacije vožnje automobila možemo kasnije auto puno bolje voziti nego da nismo vježbali. Vizualizacija je dio sadržaja tečajeva ili seminara za motivaciju kao i knjiga samopomoći i samorazvoja. Ljepota vizualizacije je u tome što je izrazito potentna, ali i u tome što je besplatna i uvijek na raspolaganju. Srodno vizualizaciji:       

Afirmacije http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/afirmacije.html Mašta http://www.zivotna-skola.hr/vrline/moc-maste.html Autosugestije Meditacija Autogeni trening Placebo Kognitivno-bihevioralna terapija

"Ispravna vizualizacija uz pomoć vježbe koncentracije i snage volje omogućava nam da materijaliziramo misli, ne samo kao snove i vizije u mentalnom carstvu, nego i kao iskustva u materijalnom carstvu." "Sve što nam se događa rezultat je onoga što mislimo." - Paramahansa Yogananda je savjetovao ljudima da vizualiziraju budućnost koju žele za sebe i nabiju je energijom koncentracije.

2

Zašto je vizualizacija korisna Ideja o vizualizaciji temelji se na snazi uma, tj. na činjenici da se bilo koja ideja koja snažno zaokuplja um pretvara u stvarnost (ako je u domeni ostvarljivosti - ne možemo tražiti da nam narastu krila, da hodamo po vodi, prolazimo kroz zidove, budemo nevidljivi i slično), kao i na činjenici da misli koje su usmjerene na pozitivno mogu poboljšati psihološko stanje i ponašanje pojedinca i time donijeti pozitivne rezultate. Kroz pozitivno razmišljanje prilikom vizualizacije stvaraju se pozitivni utisci u svijesti i podsvijesti te se tako postiže konstruktivan i optimističan stav, a time i veće zadovoljstvo i bolja kvaliteta života. Osim toga, promjenom razmišljanja vizualizacija utječe na promjenu stvarnosti, jer magnetski privlači željene događaje. Vizualizacijama realiziramo nerealnost u realnost. Njima se definiraju naši ciljevi i želje, formiraju jasni, željeni scenariji, koji se prirodnim zakonima manifestiraju u našu stvarnost. Vizualizacije su neophodne za uspjeh - u poslu, sportu, ozdravljenju, ljubavnoj vezi i međuljudskim odnosima. One su neophodne za eliminiranje svih negativnih predodžbi i scenarija koji su se kroz predrasude i očekivanja nastanili u našem umu, bilo u svijesti ili podsvijesti. Neophodne su jer mijenjaju pogrešne obrasce razmišljanja, nadomještajući ih ispravnim obrascima, i tako stvaraju uvjete za osobnu transformaciju. Gotovo svi najuspješniji poslovni ljudi, sportaši, izvođači i ostali znameniti ljudi koriste tehniku vizualizacije za postizanje svojih ciljeva i nezaobilazan im je alat u svim životnim sferama. Otkriće da smo sami i problem i rješenje ojačalo je presudnu ulogu vizualizacije u životu, jer njome izbjegavamo probleme i dovodimo do rješenja. Vizualiziranje je neophodno za prihvaćanje odgovornosti za svoj život. Razina odgovornosti se podiže kada naučimo kako primijeniti moć misli za djelotvorno utjecanje na realiziranje naših ciljeva i želja. "Misli postaju stvari. Ukoliko vidite nešto u svom umu, držat ćete to i u svojim rukama." - Bob Proctor "Ništa veliko nikada nije bilo ostvareno, osim od onih ljudi koji su se usudili da vjeruju da je nešto u njima superiorno u odnosu na okolnosti." - Bruce Barton Glavna svrha vizualizacije je slanje poruke iz svjesnog u podsvjesni dio uma. Podsvijest ima sposobnost pretvoriti sve naše želje u stvarnost, jer snažno utječe na naše razmišljanje, osjećanje i djelovanje - projicira ih s vremenom u stvarnost. Podsvjesni um je ogromno skladište naših sjećanja, misli i iskustava. Većina nas iskusila je odbijanja, poniženja, napuštanja i gubitke. Mnogi su k tome doživjeli i neku strašnu traumu, nezgodu ili bolest. Ova neprijatna iskustva imaju običaj kreirati negativne misaone obrasce i navike koje uzrokuju

3

nepotrebnu, dugotrajnu bol i patnju. Ti misaoni obrasci su pohranjeni u našoj podsvijesti i moždanim stanicama, navodeći nas na destruktivne načine reagiranja na okolinu. Kao reakcija na događaje u životu, ovisno o situacijama, ti negativni stavovi iskrsnu iz podsvijesti brzo, automatski, i iz navike. Oni se često očituju kroz nemilosrdno ponavljanje poznato kao opsesije i ovisnosti. Um se može zaglaviti u tome na nekoliko minuta, sati, dana, tjedana, godina i više. Neki duboko ugrađeni obrasci mogu proširiti svoj utjecaj na cijeli životni vijek. Mnogi imaju tendenciju podcijeniti negativnu moć uma, jer je nisu svjesni, budući da se najviše toga odvija u podsvijesti. Znanost o ljekovitim vizualizacijama nas uči kako pristupiti svjesnom i podsvjesnom umu, tako da te negativne misaone obrasce možemo osvijestiti, iskorijeniti i zamijeniti novim pozitivnim misaonim obrascima. Kao rezultat dobivamo pozitivan, miran, usredotočen i elastičan um, izoštren i spreman za vizualiziranje rješenja, što s vremenom elektromagnetski pretvara surovu stvarnost u željenu. Vizualizacija daje snagu umu. Um je naš najmoćniji alat, a moć mu osiguravaju razne spoznajne i stvaralačke aktivnosti, između kojih i vizualizacija. Vizualiziranje je neophodno za razvoj individualnog uma - trajni uspjeh i sreća nemogući su bez autentičnosti http://www.zivotna-skola.hr/vrline/autenticnost.html . Biti autentičan znači djelovati u skladu sa svojim vlastitim uvjerenjima i vizijama, umjesto slijediti tuđe vizije, svjesno ili nesvjesno. Da bismo to postigli, trebamo razviti svoj individualni um, a to postižemo, između ostalog, vizualizacijama. Razvoj uma spada u proces evolucije.

Kako bismo nadišli efekte ograničavajućih vizija o tome što možemo, koje ograničavaju tokove energije u našem tijelu, koče našu motivaciju i razvoj naših sposobnost, a time nas koče u samoostvarenju i ostvarenju blagostanja, potrebno je koristiti funkcije uma. Funkcije uma su pamćenje, opažanje, promišljanje, maštanje, volja, namjera, željenje, odabiranje, prihvaćanje, odbijanje, vjerovanje… Funkcije uma jačaju između ostalog svjesnost i samoizražaj. Za to je vizualiziranje kao stvoreno, jer time stavljamo u pogon funkcije uma i osvještavamo sve svoje vrline i vještine. Kao posljedica toga, popravlja se naše ponašanje (sinkronizira se s našom životnom misijom) te tako postajemo magnet za ostvarenje svih naših vizualizacija. Vizualizacije su neophodne i za ubrzavanje procesa promjene - uz njihovu pomoć sve promjene na bolje nastupit će brže i lakše, jer se nećemo više blokirati zamišljanjem negativnih scenarija i negiranjem vlastitih mogućnosti i sposobnosti. Kroz jednostavan manevar koji uključuje slobodnu volju i izbor, primjenom vizualizacije učimo kako implementirati vlastite misli da bismo nadišli ograničenja, promijenili loše navike, pretvorili neuspjeh u uspjeh, aktivirali svoje sposobnosti i manifestirali željene objekte i situacije. Recimo, ako želiš dobru ocjenu iz nečega ili unapređenje na poslu, i misliš da to zavrjeđuješ ali da nema šanse da to dobiješ zbog nekih nepovoljnih okolnosti ili nekih drugih vanjskih faktora, time se nepotrebno ograničavaš, pa ti vizualizacija, baš kao i afirmacije, pomaže otkloniti ta ograničenja, napaja te pozitivnim nabojem i privlačnom silom te ti otvara kanale za ostvarenje.

4

"Mogu zаhvаliti vizualizaciji zа sve što sаm stvorio. Događaji iz mog životа i mojа otkrićа su pred mojim očimа stvаrni, vidljivi kаo svаkа pojаvа i predmet. U mlаdosti sаm se togа plаšio, ne znаjući što je to zаprаvo, аli kаsnije sаm tu moć primio kаo izuzetаn dаr i preimućstvo. Njegovаo sаm gа i ljubomorno čuvаo. Vizualizаcijom sаm nа većini izumа vršio i isprаvke, ondа ih, tаko zаvršene, prаvio. Njome riješаvаm i komplicirаne mаtemаtičke jednаdžbe, а dа ne ispisujem brojeve." - Nikola Tesla "Što god ljudski um može zamisliti i vjerovati, može i postići." - Napoleon Hill Vizualizacija je izrazito korisna za izlječenje. Manipuliranjem svojih misli možemo manipulirati svoje nezdrave stanice i organe u tijelu i tako pretvoriti svaku bolest u zdravlje, svaki bolesni organ u zdravi. Jednostavnim vizualiziranjem zdravih organa pomažemo njihovom bržem regeneriranju. Istraživanja i iskustva pacijenata su pokazala da je vizualiziranje izuzetno učinkovito za otklanjanje boli. Čak i oni koji su se oporavljali od teških operacija trebali su znatno manje lijekova protiv boli kad su koristili vizualizacije. U zdravstvene svrhe vizualizacija se koristi kao mentalni lijek koji pojačava učinkovitost farmaceutskog lijeka i u mnogim slučajevima ga nadomješta. 24sata.hr: Vizualizacija pomaže na putu do vitkosti http://www.24sata.hr/zdravlje/tajna-mrsavljenja-je-u-kontroli-signala-koji-dopiru-do-mozga-216001

Snaga vizualizacija, baš kao i snaga misli i emocija http://www.zivotnaskola.hr/clanci/emocije.html , ne poznaje granice. Misli i emocije su vrlo potentne upravo zbog svoje konstruktivne i destruktivne moći. One nas mogu ili uzdignuti ili uništiti, a najljepše je to da to ovisi o nama samima. Tako da, hoćeš li u životu uspjeti ili ne, ovisi o snazi tvojih misli i emocija, na koje možeš pravilno utjecati pomoću raznih vještina kao što su vizualizacije, afirmacije http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/afirmacije.html, meditacije, emocionalna inteligencija i slično. Stoga, nahrani svoj um pozitivnim mislima i osnaži ga konstruktivnim emocijama, kako bi svojom potentnom silom mogao/la privući i ostvariti mnoge pozitivne stvari u svom životu. Kako točno to učiniti saznat ćeš ako do kraja pročitaš ovaj članak. Vizualizacija je korisna jer energizira i pobuđuje u pojedincu vrline kao što su vjera, nadahnuće, maštovitost, kreativnost, vizionarski duh, inventivnost, otvorenost, prijemčivost, optimizam, samopouzdanje, upornost, odlučnost, dosljednost, otpornost, fleksibilnost, odgovornost (za svoj život), zahvalnost, poduzetnost, samoinicijativnost, samostalnost i druge. Vizija, odnosno vizualizacija željenog stanja otvara energetski ventil koji nas napaja za poduzimanje akcija za ostvarenje naše vizije. Vizualizacije pomažu ljudima učiniti ono za što su prije mislili da je nemoguće učiniti i postići. Vizualizacija je korisna tehnika za relaksaciju. U stresnim situacijama možemo vizualizirati relaksirajuće scenarije u kojima se možemo opustiti, kao što su ležanje na plaži pored mora ili sjedenje pod drvetom u šumi.

5

Ova vještina je također korisna za odvraćanje pažnje od stresnih misli, kao otklon od negativnosti. Kada se brineš o nečemu što ne možeš promijeniti, možeš koristiti vizualizaciju kako bi te odvratila od ružnih misli i pružila ti olakšanje. Koristi ugodne slike, nešto pri čemu se osjećaš mirno, spokojno i prijatno. Sto posto ćeš osjetiti razliku!

Priča Veliki valovi U ranim danima Meiđi ere živio je poznati hrvač po imenu Onami, čije ime u prijevodu znači Veliki valovi. Onami je bio veoma snažan i odlično je poznavao vještinu hrvanja. Nasamo, pobjeđivao je čak i svog učitelja, ali je na javnim natjecanjima imao takvu tremu da su ga obarali čak i vlastiti učenici. Onami je u sebi osjećao da bi trebao obratiti se za pomoć nekom zen učitelju. Hakuđu, lutajući učitelj, boravio je nakratko u obližnjem hramu, pa je Onami odlučio otići do njega i ispričati mu svoju muku. "Tvoje ime je Veliki valovi", stade učitelj da ga savjetuje, "stoga ostani noćas u ovom hramu. Zamisli da jesi val. Više nisi uplašeni hrvač. Ti si taj ogromni val što briše i guta sve pred sobom. Učini tako i bit ćeš najbolji hrvač u ovoj zemlji". Učitelj se povuče na spavanje. Onami je sjedio i meditirao, nastojeći zamisliti sebe kao val. Misli su mu skretale na mnoge druge stvari. Potom je postepeno sve više i više počeo osjećati valove. Kako je noć odmicala, valovi su postajali sve veći i veći. Raznijeli su sve cvijeće u saksijama. Preplavili su čak i Budu na svom oltaru. Do zore, na mjestu gdje je bio hram bjehu samo plime i oseke beskrajnog mora. Ujutro je učitelj našao Onamija kako meditira, s osmijehom na usnama. Potapšao je hrvača po ramenu. "Sada te više ništa ne može poremetiti", rekao je. "Ti si taj val. Počistit ćeš sve pred sobom". Istog dana, Onami se prijavio za natjecanje u hrvanju i pobijedio. Od tada, više nitko u Japanu nije mogao da ga pobijedi.

Funkcionira li vizualizacija zaista? Da! Da! Da! Pogotovo kad se koristi kako treba. Kako pravilno vizualizirati objašnjava segment Kako koristiti vizualizaciju http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#c .

6

Sve knjige i tečajevi samorazvoja uključuju obavezno i tehniku vizualizacije. To je zato što ona stvarno djeluje. Oni koji misle da vizualizacija ne djeluje su oni koji su nestrpljivi i oni koji svojim negacijama eliminiraju učinak vizualizacije. Vizualizacije funkcioniraju samo ako ih je (u kombinaciji s afirmacijama) više od negacija (negativnih misli i predodžbi). Više o tome zašto nekome vizualizacije ne funkcioniraju i što učiniti protiv toga, opisano je niže u segmentu Što u slučaju da neka vizualizacije ne funkcionira http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#cc Razlog zašto vizualizacije funkcioniraju jest taj što je sve u svijetu sačinjeno od energije, a ne od čestica kako nam se to čini. Ono što je oku nevidljivo, ne znači da ne postoji ni da je nemoguće. Na primjer, električnu energiju ne vidimo, ali to ne znači da ona ne postoji ili da ne funkcionira. Na najdubljem nivou sve je čista energija koja vibrira i, ovisno o frekvenciji, prostom oku se prikazuje kao materija. Stoga, kad vizualiziramo, napajamo svoje želje energijom potrebnom za njezino "otjelovljenje". Zato je nužno vizualiziranje potaknuti, tj. energizirati snažnim emocijama, uvjerenjima, vjerom i ostalim energetičnim "pomagalima". O tome Kako ustvari pomažu vizualizacije http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#caa , bit će govora pri kraju. Primjeri slavnih ljudi koji ističu da su postigli uspjehe upravo zahvaljujući vizualizaciji u nastavku su u segmentima pod naslovima "Kako koristiti vizualizaciju" i "Kako vjerovati u vizualizaciju".

Znanstvena podloga (slično kao i kod afirmacija http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/afirmacije.html ) Vizualizacija je koliko mistična toliko i znanstvena. Njezina funkcionalnost se temelji na čvrstim činjenicama i dokazima znanosti o neuronskim funkcijama u mozgu. Neuroznanost pruža čvrste dokaze da jednostavnim poboljšanjem svojih misli možemo poboljšati svoje stanje i ostvariti sveopće blagostanje. Neuroznanstvenica Helen Mayberg se nije nimalo omilila farmaceutskoj industriji kad je 2002. otkrila da inertna pilula - placebo - ima isti učinak na mozak depresivne osobe kao i antidepresivi. Vizualizacija je poput placeba jer u oba slučaja sebe uvjeravamo da će se nešto što očekujemo stvarno dogoditi. Dr. Caroline Leaf http://drleaf.com/thought_life.php , znanstvenica iz Južnoafričke Republike koja se bavi istraživanjima mozga, s preko 25 godina iskustva u ovom području, kaže : "8795% bolesti koje nas danas muče izravan su rezultat naših misli iz prošlosti. Ono o čemu mislimo itekako utječe na nas, fizički i emocionalno. Bolest je epidemija toksičnih emocija (baš kao i svaki drugi poremećaj - konflikti, siromaštvo…). Prosječna osoba ima više od

7

30.000 misli dnevno. Kroz nekontrolirani misaoni život, stvaramo uvjete za bolesti, mi činimo sebe bolesnima!" Vizualizacija, kada se prakticira kako treba i redovito, potiče kemijske procese u mozgu koji jačaju veze između neurona http://hr.wikipedia.org/wiki/Neuron , što povećava šanse da se vizualizacija ostvari. Dok se misli neprestano usađuju u našu podsvijest kroz prakticiranje vizualizacije, naš se mozak programira da automatski šalje živčane impulse našem tijelu u skladu s našim mislima. Stoga, tijelo počinje djelovati u smjeru postizanja vizualiziranog. Vizualizacije postaju s vremenom misaoni obrasci koji stvaraju neuronske (živčane) obrasce ili kanale u našem mozgu, što uvjetuje da naše daljnje misli slijede isti neuronski kanal, baš kao i utori u zemlji koji navode kišnicu da teče kroz njih u određenom smjeru. To možemo usporediti sa suhim komadom ravne zemlje. Kad padne kiša na suhu ravnicu, voda nema kamo otići, sve dok se ne ureže put u zemlji. Isprva je to mali potočić - ali što više vode utire put kroz njega, to se udubina sve više urezuje u zemlju, a što je dublji utor, više će vode u konačnici proći kroz njega. Vizualizacija funkcionira po istom principu. Što više željenih vizualizacija ulazi u mozak, to će se više u njega urezati i dospjeti dublje u sve pore te s vremenom postati pokretačka sila. Dakle, ponavljane vizualizacije automatski postaju misaoni obrasci koji ulaze u podsvijest, koja snažno utječe na naše razmišljanje, osjećanje i djelovanje te nas usmjerava u pravcu ostvarenja onog što smo u nju urezali vizualizacijama. vizualizacija

misaoni obrasci

podsvijest

djelovanje privlačenje

ostvarenje

Neuroni http://hr.wikipedia.org/wiki/Neuron (živčane stanice) su glavni tip stanica koje tvore mozak, kao i glavne komponente živčanog sustava. Njihova uloga je prihvaćanje, obrađivanje, skladištenje i odašiljanje podataka do odgovarajućih stanica i organa koji će potom odreagirati na nadražaj. Neuroni se međusobno povezuju i tako umrežavaju. Neuronske sinapse koje se rijetko ili nikada ne koriste bivaju eliminirane. Svaki podražaj, uključujući i vizualizaciju, stvara električni naboj u živčanom sustavu prilikom kojeg su neuroni rutinski ispaljeni, pri čemu tvore određeni uzorak koji jača vezu s ostalim neuronima. Tako povezani i ojačani, umreženi neuroni će se ponovno automatski aktivirati svaki put kad se novi podražaj pojavi u svakodnevnom životu. Dr. Joe Dispenza objašnjava u filmu “What the Bleep Do We Know” http://www.youtube.com/watch?v=aUL_0E305v4&feature=related da tamo gdje se neuroni u mozgu povežu, integriraju se u misao ili sjećanje, a te misli se potom udruže u misaoni obrazac ili 'neuro-mrežu'. Osim neurologije i druge grane znanosti potvrđuju znanstvenu utemeljenost vizualizacije, kao što su recimo psihologija i kvantna fizika.

8

Vizualizacija se koristi u komplementarnoj i holističkoj medicini http://www.4dportal.com/hr/kolumne-danijel-svitlica/1740-holistika-medicina, jer su mnogobrojna znanstvena istraživanja sve do jednog dokazala njezinu učinkovitost. Osim u zdravstvene svrhe provedena su mnogobrojna istraživanja o tome koliko pomaže vizualiziranje za ostale svrhe, uključujući za postizanje boljih rezultata u školi, poslu i sportu. Evo jedan primjer kako vizualizacija pomaže sportašima kako bi još više razvili svoje fizičke sposobnosti. Australski psiholog Alan Richardson napravio je jedan eksperiment s tri skupine košarkaša kako bi testirao njihovu uspješnost u slobodnim bacanjima. Prvoj skupini je naložio da 20 minuta dnevno tijekom četiri tjedna izuzev vikende provede vježbajući slobodna bacanja, drugoj skupini rekao je da ne vježba, a trećoj da jednako vrijeme kao prva grupa provede vizualizirajući kako pogađaju savršene koševe. Kako se moglo očekivati, skupina koja nije radila ništa nije pokazala nikakav napredak. Prva grupa poboljšala je rezultat za 24%, međutim treća skupina se, samo uz pomoć vizualizacije, poboljšala za zapanjujućih 23%, gotovo jednako kao i skupina koja je fizički vježbala. U knjizi Michaela Talbota "Holografski svemir" http://www.superknjizara.hr/index.php?page=knjiga&id_knjiga=19260 opisani su znanstveni dokazi koji ukazuju na to da su naš svijet i sve u njemu - od snježnih pahuljica do stabala javora, zvijezda padalica i elektrona u vrtnji - samo slike nalik duhu, jedna vrsta divovskog holograma, sjajno detaljizirana iluzija, projekcija iz nad-stvarnosti koja je izvan prostora i vremena. U holografsku prirodu svijeta uvjeravaju nas najeminentniji svjetski mislioci, između ostalih fizičar sa Sveučilišta u Londonu, David Bohm, Einsteinov štićenik i jedan od najpoštovanijih svjetskih kvantnih fizičara; i Karl Pribram, neuropsiholog sa Sveučilišta Stanford i autor klasičnog neuropsihološkog udžbenika Languages of the Brain (Jezici mozga). Eksperimenti liječnika i psihologa: Vizualizacija – kako na jednostavan način pobijediti teške oblike bolesti http://www.4dportal.com/hr/kolumne-danijel-svitlica/2071-vizualizacija-kako-najednostavan-nacin-pobijediti-teske-oblike-bolesti Znanstveni eksperimenti opisani u članku 2012 portala; Gregg Braden: Moć Vizualizacije http://2012-transformacijasvijesti.com/metafizika/moc-vizualizacije Ovaj članak se može vidjeti i kao video, http://www.visualizedaily.com/ plus transkript videa na hrvatskom http://www.visualizedaily.com/transcript-kr.html Nakon toga pogledaj video prikaz Bradenovog predavanja http://www.youtube.com/watch?v=fD5dsv-nRh0&feature=player_embedded Google Scholar: Znanstvena istraživanja na temu vizualizacije (na engleskom) http://scholar.google.de/scholar?q=meditation+visualization&btnG=&hl=en&as_sdt=1,5&as _vis=1

9

Preporučujemo 4 Steps To Re-Program Your Mind And Achieve Your Ideal Physique http://www.visualizedaily.com/action1-kr.html Schwarzenegger's Visualization Methods http://www.makemoneyreviewonline.com/internet-marketing/arnold-schwarzeneggersvisualization-methods "Stvar je u tome da ne možete postići cilj izvan vas sve dok to prvo ne kreirate unutar vas." - Brian Tracy "U zdravom duhu, zdravo tijelo!" - Talidari "Koliko ćeš dobiti pomoći od Više inteligencije ovisi o tome koliko su ti veliki tvoji planovi. Što su ti planovi veći - tj. što više ljudi će imati od toga koristi - to se kvalificiraš za više pomoći." - Jose Silva

Kako ispravno koristiti vizualizaciju kao oruđe za uspjeh Da bismo shvatili kako vizualizacije ima moć da ostvari nešto, prvo moramo razumjeti kako se odvija proces ostvarenja. Sve što je ostvareno prošlo je kroz ovaj ciklus: najprije dolazi duhovni impuls, a zatim misao, pa emocija, djelovanje, a onda nastaje fizička manifestacija. duhovni impuls

misao

emocija

djelovanje

fizička manifestacija

Sve što smo ostvarili u svojem životu prvo je bila misao, a zatim emocija http://www.zivotnaskola.hr/clanci/emocije.html (nije isto što i osjećaj). Sve što dosljedno držimo u svojem umu kao nešto istinito ili stvarno i postat će takvim u našem fizičkom svijetu, pod uvjetom da je prožeto emocijama kao što su ljubav http://www.zivotna-skola.hr/vrline/ljubav.html , radost http://www.zivotna-skola.hr/vrline/radost.html i druge. Iz četvrte dimenzije privlačimo sve u naš trodimenzionalni svijet snagom misli i emocija. Sve u svijetu što postoji i što je postignuto, osim onoga što je Bog stvorio, je najprije bilo stvoreno u nečijem umu. Ništa se ne može stvoriti što nije prethodno stvoreno u umu. Stoga, sve što želimo ostvariti, trebamo to najprije ostvariti u svom umu - pomoću vizualizacija, mašte, afirmacija… Za jačanje vještine vizualizacije potrebno je kultivirati vrline: maštovitost http://www.zivotna-skola.hr/vrline/moc-maste.html , kreativnost, vizionarstvo, inventivnost, vjera, produhovljenost, otvorenost, prijemčivost, optimizam, samopouzdanje, ustrajnost http://www.zivotna-skola.hr/vrline/ustrajnost.html , upornost, odlučnost, nepokolebljivost, dosljednost, otpornost, fleksibilnost, odgovornost (za svoj život)

10

http://www.zivotna-skola.hr/vrline/odgovornost.html , zahvalnost http://www.zivotnaskola.hr/vrline/zahvalnost.html , marljivost, poduzetnost… Svi mi vizualiziramo svakodnevno, bez obzira jesmo li toga svjesni ili nismo. Uglavnom činimo to po defaultu, spontano iz navike ili automatski kao reakcija iz podsvijesti - stvaramo vizije u glavi, između ostalog o tome što bi se moglo dogoditi. Kad smo teško bolesni imamo običaj sve vidjeti crno, tj. predstaviti si najružnije scenarije. Zato i trebamo tuđu pomoć - liječnika i lijekova. Kad preuzmemo odgovornost za svoj život, a time i za svoje oboljenje kao i za ozdravljenje, i kad ojačamo svoju moć vizualizacije te kultiviramo svoje vrline, tada su nam izgledi za ozdravljenje puno jači. Prema tome, čim nas nešto neželjeno zadesi, umjesto da padnemo u bad, potrebno je vizualizirati se kao zdravu osobu. U zdravom duhu, zdravo tijelo! Vizualizirati možemo bilo mentalno bilo da očima gledamo odabrane slike: Osim toga, kad nešto silno želimo, imamo običaj o tome maštariti, kako bi bilo da to posjedujemo, što bi sve time radili i slično. Ako dovoljno u tome ustrajemo, a da pritom ne negiramo to isto s negativnim mislima o tome kako nam je to nemoguće pridobiti, onda to i ostvarujemo. Moć vizualizacije se realizira svakodnevno, bili mi toga svjesni ili ne. No, ako osvijestimo ovaj proces i osiguramo da te vizualizacije nisu negativne nego pozitivne, tj. željene, onda će nam se željeno i ostvariti. To je prirodna stvar! "Budite sigurni da vizualizirate ono što vi zaista želite, ne ono što bi drugi željeli za vas. " - Jerry Gillies "Koliko ćeš dobiti pomoći od Više inteligencije ovisi o tome koliko su ti veliki tvoji planovi. Što su ti planovi veći - tj. što više ljudi će imati od toga koristi - to se kvalificiraš za više pomoći." - Jose Silva Prije vizualizacije vrlo je važno definirati svoje autentične ciljeve i želje koji su u skladu s tvojom životnom misijom. Nema smisla vizualizirati stvari koje se protive tvom autentičnom životnom stilu. Okolina nas zna izmanipulirati i ugraditi u nas želje koje uopće ne želimo u dubini duše. Zato je važno prepoznati stvarne objekte vizualizacije i ne trošiti svoje vrijeme ni energiju na nepotrebne vizualizacije. Što će ti jahta ako bi se njome mogao/la provozati samo par puta godišnje?! Što će ti neki određeni posao ako nema veze s tvojom osobnom životnom misijom? Što će ti tuđa priznanja ako znaš koliko vrijediš? Što će ti ovo ili ono, ako misliš u tome uživati samo na kratko?! Radije se fokusiraj na sve ono što ti pruža trajno zadovoljstvo i čime možeš i drugima pružiti zadovoljstvo. Vizualizacije koje su usmjerene na pružanje neke vrijednosti svijetu i koje su u skladu s tvojom životnom svrhom bit će lako ostvarive.

11

Svakako provjeri svoj motiv za ostvarenje svog cilja ili želje. Morao bi biti iskren, za vlastitu dobrobit ali i za dobro drugih, a ne samo za zadovoljenje nekog hira ili puko naslađivanje vlastitih osjetila. Nikako ne smije biti na tuđu štetu. Recimo, ako želiš biti slavan/na pjevač(ica) radi slave, prestiža i novaca, tada to nije ispravan motiv. No, ako se želiš proslaviti kao pjevač(ica) zato da bi drugima mogao/la uljepšati dane, zabaviti ih, inspirirati ih tekstovima svojih pjesama, pobuditi u drugima plemenite osjećaje, opustiti ih i slično, onda je to ispravan motiv kojem vizualizacija pomaže. Prije nego što odlučiš što želiš vizualizirati, tj. ostvariti, postavi si ova pitanja: - Treba li mi to uistinu? Prepoznaj dolazi li ta želja ili cilj iz dubine duše ili su te okolina ili vlastite slabosti izmanipulirali da želiš nešto što ti uopće ne treba ili ti neće donijeti željenu sreću ni uspjeh. - Zašto mi to stvarno treba? Ako je za otklanjanje neke slabosti ili teškoće, onda je ok, kao i ako je za dobrobit neke zajednice. Ali ako je za puku nasladu ili zadovoljenje neke slabosti (ego, pohlepa...) onda pronađi nešto bolje čime možeš nasladiti svoju dušu, a ne samo tijelo ili um. - Hoće li ostvarenje toga biti samo za mene dobro ili i za druge? Ako je samo za tebe, pokušaj preoblikovati želju da uključuje i korist za druge. - Hoće li ostvarenje toga biti na nečiju štetu? Ako da, radije odustani od toga da ti se šteta ne bi vratila milo za drago. Što sijemo to žanjemo. 1 Kako bi vizualiziranje bilo učinkovitije, prije nego što počneš vizualizirati svoje želje i ciljeve, prvo se dovedi u opušteno stanje, koje se još zove i alfa stanje jer je alfa frekvencija moždanih valova dok smo opušteni. Za opuštanje je, naravno, potrebno kreirati prikladne uvjete: - odaberi mirno mjesto gdje te ništa i nitko neće ometati; - odaberi vrijeme kad te ništa i nitko neće ometati; - po mogućnosti ugasi svijetlo i/ili navuci zavjese; - legni ili sjedni u ugodan položaj; - otpusti i skini sve što te stišće ili žulja, kao što je kravata, remen, cipele i slično; - po želji, zapali mirisni štapić kao što je pačuli ili po volji. Poželjno je uvijek vizualizirati u istim uvjetima, kako se um ne bi morao privikavati i kako bi proces opuštanja postao brži i automatski, nešto kao kod Pavlovljeva refleksa http://hr.wikipedia.org/wiki/Klasi%C4%8Dno_uvjetovanje . Stoga, odaberi svoje "sveto" mjesto, posveti ga ako treba nekim ritualom. Za opuštanje postoji više načina, pa odaberi onaj koji ti najviše odgovara: - zatvori oči i gledaj naviše, ispod kapaka. Sama ovakva pozicija očiju potaći će mozak da uđe u alfa stanje;

12

- duboko udahni i izdahni barem 10 puta; - odbrojavaj u sebi unazad od 100 prema 1 ili od 10 do 1 u uvjerenju da svakim novim brojem silaziš dublje i dublje u svoju podsvijest; - koristi afirmacije kao što su: Ja sam opušten(a); Ja sam sve opušteniji/a, opušteniji/a i opušteniji/a; - slušaj neku snimljenu vođenu meditaciju za opuštanje; - projiciraj se mentalno na svoje idealno mjesto za relaksaciju, vizualiziraj neki scenarij koji te opušta, kao na primjer sjedenje na plaži i gledanje valova; Dan na plaži: Zamisli prekrasan sunčan dan ... hodaš plažom ... nebo je plavo ... voda je kristalno jasna ... čuješ zvuk nježnih valova, dok lagani povjetarac miluje tvoju kožu ... bijeli pijesak je topao pod tvojim bosim nogama i između prstiju ... na sebi imaš laganu odjeću ... duboko dišeš, udišući miris svježeg morskog zraka ... obuzima te osjećaj slobode po cijelom tijelu ... legni se i neka tvoje tijelo utone u topli meki pijesak ... potpuno si opušten(a) ... toneš dublje i dublje u opušteno stanje… --------------------------------------------------------------------------------------------------Zamisli neki objekt ili boju koja predstavlja stres za tebe. Na primjer, možeš zamisliti crvenu boju ili uže s čvorovima ili glasnu groznu buku. Kada zamisliš svoju odabranu sliku, reci u sebi: "Ja se oslobađam napetosti". Zamisli svoju odabranu sliku kako se polako pretvara u nešto smirujuće. Crvena boja se polako pretvara u lijepu i nježnu ružičastu boju. Uže s čvorovima se otpetljava i njiše na povjetarcu. A glasna buka se može postepeno preobraziti u umirujući zvuk morskih valova. Kada si gotov(a) s transformacijom, reci u sebi: "Ja sam opušten(a)". - gledaj neku sliku koja te opušta; - slušaj neku opuštajuću glazbu ili (snimljene) zvukove prirode. Primjer: valovi mora http://www.youtube.com/watch?v=mHwPdTv6drc&feature=related ; - koncentriraj se na zvuk kao što je om ili amen, iskazan naglas ili mentalno. 2 Zatim se oslobodi svih nebitnih misli i onih koji nastoje sabotirati tvoju namjeru. Moguće je da će ti se pojaviti misli sumnje, nepovjerenja, i one koje te navode da je to glupost i bez veze. Primijeti svaku takvu pomisao i jednostavno je otpusti; ne daj joj svoju pažnju, već pažnju usmjeri na ono što želiš.

"Kada se razvijete do točke kada je vaše vjerovanje u sebe tako jako da znate da možete postići sve što je u vašem umu, vaša budućnost bit će neograničena." - Brian Tracy "Dio moje pripreme za tekmu je otići do tipa odgovornog za opremu i pitati ga koju boju dresa ćemo nositi - ako je crvena majica, bijele hlačice, i bijele čarape ili crne čarape, tada legnem u krevet noć prije tekme i zamišljam sebe u tome zabijajući golove i dobro igrajući. Pokušavam se staviti u taj trenutak i pripremiti se, imati to u 'memoriji' prije same tekme. Ne znam bi li to nazvao vizualizacijom ili sanjaranjem, ali oduvijek sam to radio, cijeli svoj život." - Wayne Rooney 3 Započni vizualizaciju tako da zamisliš bijelo, prazno platno ili mentalni ekran oko dva metra ispred tebe; kao da si u kinu. Zatim, na tu svijetlu, čistu površinu projiciraj sliku onog što želiš.

13

Presudno: Vidi sebe u situaciji u kojoj to već posjeduješ ili si to već postigao/la i u svom srcu osjećaj što bi osjećao/la da je to već ostvareno. Neka taj scenarij bude što jasniji, uzbudljiviji, živopisniji, žarkih boja, veselih slika. Budi glavni lik u tom filmu. Ne dopusti da itko preuzme glavnu ulogu u tvom životu pa tako i u filmu koji vizualiziraš. "Osjećaj je jezik kojim govori Božanska Matrica. Osjeti kao da je tvoj cilj već ostvaren, i tvoja molitva je već uslišena." - Gregg Braden "Kada se razvijete do točke kada je vaše vjerovanje u sebe tako jako da znate da možete postići sve što je u vašem umu, vaša budućnost bit će neograničena." - Brian Tracy "Zaista, kažem vam, ako imadnete vjere koliko je zrno gorušičino te reknete ovoj gori: 'Premjesti se odavde onamo!', premjestit će se i ništa vam neće biti nemoguće." - Matej 17:20 "Da imate vjere koliko je zrno gorušičino, rekli biste ovom dudu: 'Iščupaj se s korijenom i presadi se u more!' I on bi vas poslušao." -Luka 17:6 Upregni moć svog uma kroz vizualizaciju. Prvi podražaj u procesu vizualizacije je pomak u percepciji koji oslobađa maštu. Nemoj se ograničavati. Ne kaže se uzalud da slika vrijedi tisuću riječi. Nastoj sve zamisliti do u detalje. Ako se radi o nečemu što uključuje neku aktivnost, zamisli se u toj aktivnosti, prepun(a) emocija http://www.zivotnaskola.hr/clanci/emocije.html . Recimo, ako želiš neki mrak auto, zamisli se ne samo kako stojiš pred tim autom kao da je tvoj, već se u mislima provozi njime i pritom kreiraj emocije užitka, radosti, ljubavi, zahvalnosti i slično. Zamisli što ti drugi pritom govore kao i što sam(a) pritom govoriš i radiš. I uživaj! Obavezno uključi emocije - osjeti kako bi se osjećao/la da si već ostvario/la to što želiš. Zamisli osjećaje prilikom željenog ishoda - to je ono što sadrži najmoćniju magnetsku silu za privlačenje želja. Neka te ove emocije energiziraju i ispune pozitivnim nabojem. Ispuni se veseljem i radošću koji će te stvarno obuzeti jednog dana kad to ostvariš. Osjeti to zadovoljstvo, tu sreću. Emocionalno uživljavanje je presudno! Kako se osjećaš prema tome što zamišljaš odredit će da li ćeš to uspješno privući ili ne. Ovdje nema mjesta za ravnodušnost. Uključi sva osjetila. Kada vizualiziraš neku svoju želju, angažiraj svoju maštu aktiviranjem svih svojih osjetila. Zamisli ne samo vizualne slike, već i zvukove, mirise, teksture i okuse svojih snova. Ako željeno ima neki miris, probaj osjetiti taj miris. Ako željeno uključuje neke zvukove, zamisli ih, prizovi te zvuke. Ako željeno ima neki okus, zamisli taj osjećaj u ustima. Ako je željeno posebno na dodir, dotakni to u mislima, neka te prožmu isti žmarci, isti osjećaji kao što će to stvarno biti jednog dana. U principu nema pravila za korištenje vizualizacije, no kako bismo bili sigurni da naše vizualizacija imaju učinak, trebamo njihov učinak osigurati ispravnim korištenjem:

14

- Zamisli slike u sadašnjem vremenu i emocionalno se uživi - trebamo osjetiti osjećaj kao da su vizualizirane želje ili ciljevi već ostvareni u sadašnjosti - koliko je to presudno pogledaj u ovom video prilogu http://www.youtube.com/watch?v=fD5dsv-nRh0&feature=player_embedded - Vjeruj da je ono što vizualiziraš ostvarivo i ostvareno - vjera je presudna; - Slike trebaju biti pozitivne; - Slike trebaju biti osobne - ne valja kopirati tuđe vizije ili želje; - Slike trebaju biti što konkretnije - specificirati svaki detalj; - Slike trebaju biti što uvjerljivije - zamisliti ih tako da možemo vjerovati u ono što zamišljamo; - Podupri ih snažnim emocijama - zamisli se u tom stanju ili situaciji, osjećaj ono zadovoljstvo i sve druge senzacije koje bi po ostvarenju osjećao/la; - Često i redovito ponavljaj vizualizacije; - Osiguraj da dnevno u tvoju svijest i podsvijest ulazi više pozitivnih vizualizacija nego negativnih - kloni se nasilnih filmova i emisija; - Ne radi vizualizaciju za druge - ako želiš da ti profesor(ica) da odličnu ocjenu ili da ti šef da bolju plaću ili promaknuće, umjesto da vizualiziraš nekoga da ti nešto daje, radije vizualiziraj sebe kako to primaš, kako to zaslužuješ (kako savršeno znaš gradivo ili odrađuješ svoj posao, i što točno reći u kojem trenutku); - Ni u kojem slučaju ne koristi vizualizaciju da bi nekome naudio/la niti da bi nekome nametnuo/la svoju volju; - Vizualiziraj kad si u alfa stanju - ovo je presudno, jer se time vizualizacije unose u našu podsvijest, koja u velikoj mjeri utječe na naše ponašanje i navike. To je ono stanje u kojem nismo potpuno svjesni, pa nam je lakše vizualizacijama doprijeti u podsvijest. Neki ga nazivaju još i meditativnim stanjem, jer smo u njemu za vrijeme meditacije ili polusnenim stanjem, jer smo u njemu pred spavanje i čim se probudimo, kad još nismo potpuno svjesni; - Iako vizualiziraš s namjerom da nešto ostvariš, prilikom same vizualizacije neka ti je jedina namjera uživati u vizualizaciji, jer ćeš se tako energizirati potrebnim osjećajima za privlačenje vizualiziranog i nećeš pasti u napast da posumnjaš, obeshrabriš se i slično. Slično kao kad ideš gledati neki film, činiš to da bi u njemu uživao/la, a ne da bi od toga nešto imao/la. Ako hladnokrvno vizualiziraš i to činiš samo zato što misliš da moraš kako bi ti se nešto ostvarilo, onda od toga neće biti ništa. Zato svakako pronađi načina da uživaš u procesu, budi ne samo glavni lik u tom "filmu" koji vizualiziraš, nego budi i režiser(ka), kamerman(ka) i što god poželiš. Ako želiš da bude zanimljivije možeš kreirati zaplet ali i rasplet, tako što predvidiš sigurne izazove i zamisliš sebe kako ih suočavaš i kako ih nadilaziš. Time ćeš biti spreman/na kad se u stvarnosti pojave; - Važno je da je tvoje tijelo u stanju uravnoteženim s vizualiziranim ciljem - ne smije biti u grču ili prekriženih ruku i nogu - to su odbojna tjelesna držanja; - Subliminalne vizualizacije http://www.transformativa.hr/clanci/kako-mi-subliminalneporuke-mogu-pomoci/ - to nisu mentalne vizualizacije nego one koje gledamo očima, ali ih nismo svjesni, jer se slike prikazuju na ekranu tako brzo da ih svijest gotovo ne registrira, a podsvijesti itekako pa time ulaze dublje i tako su navodno učinkovitije. Vizualizacija nam služi za stvaranje pozitivnog naboja u našem potentnom podsvjesnom umu, a ne toliko u svjesnom. No, svijest ima običaj sabotirati takve poteze, jer se suprotstavljaju tekućoj stvarnosti. Kako se to ne bi i dalje događalo, važno je svijest onesposobiti u tome.

15

Podsvijest možemo reprogramirati vizualizacijama, afirmacijama i nekim drugim jednostavnim metodama. Svijest je možda malo teže reprogramirati, pogotovo ako se čvrsto držimo nekih uvjerenja kontradiktornih onome što želimo postići vizualiziranjem. Znači, ako je netko uvjeren da su svi bogataši zlobnici, neće se moći lako preobratiti u bogataša pukim vizualizacijama ili afirmacijama. Prvo treba osvijestiti uzaludnost i štetnost nekog negativnog uvjerenja i tek onda poraditi na čišćenju podsvijesti vizualizacijama i/ili afirmacijama. Nijedna vizualizacije nema smisla ako se u nju ne vjeruje i ako nije poduprta iskrenim osjećajima. "Kako bi postigli velike stvari, prvo ih moramo sanjati, zatim vizualizirati, planirati… vjerovati… djelovati!" - Alfred A. Montapert 4 Ustraj u vizualiziranju. Budi dosljedan/na. Neće uvijek biti dovoljno da željeno samo jednom vizualiziraš. Stoga, vizualiziraj tako dugo dok to ne postigneš ili ostvariš. Ne daj se nikako obeshrabriti. To je ona razlika između pobjednika i gubitnika, uspješnih i neuspješnih - dok jedni ustraju, drugi odustaju prije vremena. Za sve postoji sezona sijanja, rasta i ubiranja. Plodovi tvojih vizualizacija neće "izrasti" preko noći, pogotovo ako se radi o nekim zahtjevnijim ciljevima/željama. Vizualizacija je životna vještina, stil života, a ne nešto što činimo par minuta dnevno, a preostalo vrijeme i dalje dajemo pažnju negativnim mislima. Vizualiziraj nekoliko puta na dan, po mogućnosti čim se probudiš i pred spavanje, te u nekoj pauzi tijekom dana, prema želji i potrebi. "Sve je u glavi", kaže Arnold Schwarzenegger, koji je bio pet puta pobjednik natjecanja za naslov Mr. Universe i sedam puta Mr. Olympia, postao uspješan tajkun nekretninama, filmska super-zvijezda, član obitelji Kennedyjevih i guverner Kalifornije. Sve je to uspio, unatoč silnim preprekama, uz pomoć vizualizacija. Arnie je odrastao u brvnari bez struje, vode i telefona, nije imao ništa osim uvjerenja da je njegov um ključ za ostvarenje snova. Od malena je imao razvijenu moć vizualizacije koju je iskoristio da se iz opanaka vine u zvijezde. "Um je tako nevjerojatan. Prije nego što sam osvojio svoju prvu titulu Mr. Universe, hodao sam na turniru kao da je već posjedujem. Osvojio sam je već toliko puta u mojoj glavi, da je titula bila gotovo moja. Onda kad sam se bacio na filmove, koristio sam istu tehniku. Vizualizirao sam svaki dan da sam uspješan glumac i da zarađujem ogromnu lovu." http://www.makemoneyreviewonline.com/internet-marketing/arnold-schwarzeneggersvisualization-methods “Um je važniji od tijela” za pobjedu na natjecanju ili bilo kakav drugi sportski ili vansportski uspjeh Video: Arnold Schwarzenegger About Visualization http://www.livingggood.com/inspiration/arnold-schwarzenegger-the-mind-important-body/

16

Samo vizualiziranje neće pomoći ako nije podržano odgovarajućim vrlinama i oslobođeno mana. http://www.zivotna-skola.hr/vrline/vrline.html http://www.zivotna-skola.hr/mane/mane.html Nema smisla vizualizirati ako nas pritom obuzimaju mane kao što su sumnjičavost, nepovjerenje, predrasude http://www.zivotna-skola.hr/mane/predrasude.html , ograničenost, ravnodušnost, nezainteresiranost, nemar, apatija, pesimizam, obeshrabrenost, odustajanje, nedosljednost, nestrpljivost, tjeskoba, frustriranost, kompromiserstvo (neautentičnost; prihvaćanje tuđih vizija), bezvrijednost, inferiornost, lijenost http://www.zivotna-skola.hr/mane/lijenost.html , odgađanje… Svakako ćeš doći u napast, ali je važno da ne padneš u napast, da se odupreš ovim napastima. Ruku na srce, podilaženjem ovim slabostima i ne zaslužujemo ostvarenje svojih ciljeva i želja. Što želimo ubirati, to trebamo posijati. Iz sjemenki kukolja neće nikad narasti žito. U svakom žitu ima kukolja, pa nije kraj svijeta ako se u moru tvojih vrlina pojavi tu i tamo neka slabost. Dobro je da je osvijestiš i nastojiš se osloboditi od nje. Nadoknadi svaku slabost jačim izražavanjem neke vrline. Učinkovitost vizualizacije možeš povećati time da kultiviraš vrline kao što su maštovitost http://www.zivotna-skola.hr/vrline/moc-maste.html , kreativnost, vizionarstvo, inventivnost, vjera, produhovljenost, otvorenost, prijemčivost, optimizam, samopouzdanje, ustrajnost http://www.zivotna-skola.hr/vrline/ustrajnost.html , upornost, odlučnost, nepokolebljivost, dosljednost, otpornost, fleksibilnost, odgovornost (za svoj život) http://www.zivotnaskola.hr/vrline/odgovornost.html , zahvalnost http://www.zivotnaskola.hr/vrline/zahvalnost.html , marljivost, poduzetnost… Inspirativna priča iz života Komentar na dnevnik.hr: http://m.dnevnik.hr/index.php?article_id=218535&comments_page=2 : Želite li da vam ispričam svoj slučaj, tj. svoju ski-ozljedu?... Čekajući vizu, odem ponovo na skijanje, presretan… i skijao od do! Do zadnje sekunde… i zadnji spust, da ne zakasnim na bus, pustim kočnice, i na okuci naletim na led, izbaci me i odem u provaliju… padnem na glavu i rame… Jedva dođem doma, do brata…, ali lijeva ruka… ni mrdnuti ne mogoh: PARALIZA!!! ...Odem u bolnicu na pregled i slikanje… Uslikaju oni meni to, pa mi ravnatelj bolnice, osobno, objašnjava što se dogodilo, i da će oni to OPERACIJOM srediti! Nije mi bila draga ta vijest, no on meni dade 7 dana, pa da dođem ponovo, i ako ne mognem ruku dignuti, da će operirati! I onda je stupila na snagu moja volja, te ono što sam znao o AT (Autogenom Treningu), i svaki dan, svaku minutu: vježba volje, vizualizacije, trening… Nakon 7 dana, ja uspio dignuti ruku, operacija odgođena!!! Preporučujemo Pridruži nam se u vizualiziranju svjetskog mira! http://www.visualizedaily.com/action1-kr.html Video: Jose Silva's Startling Discovery http://www.youtube.com/watch?v=IrndROHGqAI&feature=channel&list=UL

17

Video: Silva Mind Body Healing Mastery Session http://www.youtube.com/watch?v=KwkMdWY-LBA&feature=relmfu Video: Silva Method - Mind Mastery Training Session by Laura Silva & Jose Silva http://www.youtube.com/watch?v=OKyaDTRPJHE&list=UURA5zr6hjQyNq0rVvvoyxBw&inde x=10&feature=plcp

"Sva programiranja za prosperitet bi trebala biti izgrađena na duhovnim temeljima. Prvi korak je da uđeš duhovnu dimenziju, alfa stanje, te utvrdiš što je svrha tvog života. Saznaj zašto si ovdje, što bi trebao učiniti sa svojim životom." - Jose Silva "Pozitivan stav daje vrlo dobre rezultate u dijeti mršavljenja. Nikada nemojte ni pomisliti na ono čega se odričete, već se usredotočite na ono što dobivate." - Alexis Smith (glumica)

Kako koristiti vizualizacije u praksi Vizualizacija se koristi u raznim situacijama. Uglavnom kad želimo nešto postići, između ostalog dobiti odličnu ocjenu u školi, lakše naučiti neko gradivo, pronaći posao, dobiti povišicu i unapređenje, pokrenuti vlastiti biznis, smršaviti, odviknuti se od pušenja, unaprijediti odnose, naći ljubav svog života, protiv stresa… Isto tako, u trenutnim situacijama, kad trebamo hitnu pomoć: - Recimo kad si uzrujan(a), dovoljno je zamisliti neki mirni scenarij ili bijelu svjetlost i brzo će te proći. - Kad si pod stresom, zamisli neki opuštajući scenarij, recimo kupanje pod slapovima, ležanje u hladovini šumarka, izležavanje na plaži… - Kad ti nedostaje energije, možeš zamisliti sebe da si povezan(a) sa zemljom, da rastu korijeni iz tvojih stopala sve do središta Zemlje. Od tuda crpi energiju. Ili, možeš se napajati energijom tako što zamisliš da ti od sunca ili Boga svjetleće zrake ulaze kroz vrh glave u cijelo tijelo i napajaju te energijom. Nekoliko drugih primjera na sensaklub.hr http://www.sensaklub.hr/clanci/vjezbe-kod-kuce/vizualizacije-pomazu-u-vjezbanju Jack Canfield, America's #1 Success Coach, founder of the billion-dollar book brand Chicken Soup for the Soul: Visualize and Affirm Your Desired Outcomes: A Step-by-Step Guide http://www.jackcanfield.com/articles/career-and-business/item/361-visualize-and-affirmyour-desired-outcomes-a-step-by-step-guide.html

18

Slijede primjeri iz knjige "Silva Metoda", autora Jose Silve, koju možeš odmah dobiti kao nagradu ako pročitaš ovaj članak do kraja i dokažeš to ispunjenjem križaljke na kraju http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#ni . Izaberi stvarni problem s kojim si suočen(a) i koji se još nije razriješio. Za ilustraciju, recimo da je tvoj šef u posljednje vrijeme loše volje. Postoje tri koraka koja moraš napraviti kada stigneš u svoje alfa stanje: 1. Na tvom mentalnom ekranu podrobno oživi skorašnji događaj koji je u vezi s problemom. Proživi ga za trenutak. 2. Ovaj prizor lagano skloni s ekrana udesno. Neka na ekran uplovi drugi prizor koji će se dogoditi sutra. U ovom prizoru svi oko šefa su veseli, a on je upravo dobio dobre vijesti. Sada je očigledno bolje raspoložen. Ako točno znaš što je bio uzrok problema, vizualiziraj rješenje na djelu. Vizualiziraj ga podjednako slikovito kao i problem. 3. Sada skloni ovaj prizor s ekrana udesno i zamjeni ga drugim, s lijeve strane. Šef je sada sretan, krajnje prijatan kao što znaš da može biti. Doživi ovaj prizor tako jasno kao da se zaista dogodio. Ostani izvjesno vrijeme u njemu, osjeti ga u potpunosti. Zašto treba prizore pomicati na mentalnom ekranu s lijeva nadesno? Istraživanja su pokazala da se na dubljim nivoima svijesti protok vremena osjeća kao kretanje s lijeva nadesno. Drugim riječima, budućnost opažamo s lijeve, a prošlost s naše desne strane. Ako želiš smanjiti svoju težinu, prvi korak je pronalaženje uzroka problema na vanjskoj razini. Je li tvoj problem preveliko uzimanje hrane, nedovoljna fizička aktivnost, ili oboje? Vrlo je moguće da tvoj problem nije prekomjerno uzimanje hrane već nepravilna ishrana. Dijeta koja podrazumijeva uzimanje prikladnije hrane za tvoje pojedinačne potrebe, mogla bi biti rješenje. Tvoj doktor bi to trebao znati. Zašto želite oslabiti? Jesi li toliko gojazan/na da ti je zdravlje narušeno ili samo smatraš da bi vitkošću bio/la privlačniji/a? Oba slučaja su dobar razlog za mršavljenje, ali trebaš unaprijed znati što mršavljenjem želiš postići. Ako već imaš pravilno usklađenu ishranu u skromnim količinama, ako vježbaš koliko stvarno možeš i samo si malo puniji/a, moj bi savjet bio - ako tvoj liječnik ne kaže suprotno - da se pomiriš s tim. Alternativa predstavlja jedno nepotrebno narušavanje sklada. Osim toga, vjerojatno u tvom životu postoje veći problemi i važnije situacije oko kojih trebaš angažirati svoju Kontrolu uma. Ako si siguran/na da zaista želiš izgubiti na težini, a znaš zašto, tvoj sljedeći korak jest analiziranje svih dobrobiti koje ćeš postići - ne općenitih kao na primjer "izgledat ću bolje", već konkretnih koje, ako je moguće, uključuju svih pet čula. Primjeri: Vid: Nađi svoju fotografiju na kojoj si mršav toliko koliko želiš sada biti. Dodir: Zamisli kako će ti, kada ponovo budeš mršav(a), ruke, bedra i stomak biti glatki kada ih dodirneš. Ukus: Zamisli okuse hrane koja će biti zastupljena u tvojoj novoj dijeti.

19

Miris: Zamisli miris hrane koju ćeš jesti. Sluh: Zamisli što će oni do čijeg ti je mišljenja stalo reći o tvom uspješnom smanjenju težine. Ni svih pet osjetila nisu dovoljni za potpunu vizualizaciju. Emocije http://www.zivotnaskola.hr/clanci/emocije.html su također važne. Zamisli kako ćeš biti pun(a) poleta i pouzdanja kada budeš vitak/ka. Imajući sve ovo čvrsto na umu, uđi u svoje alfa stanje. Zamisli mentalni ekran i vizualiziraj se kakav/va si sada. Neka ta slika zatim nestane, a s lijeve strane (koja predstavlja budućnost) neka se na ekranu pojavi slika tebe (možda stara fotografija) na kojoj izgledaš kako bi želio/la i kakav/va ćeš biti kada dijeta uspije. Dok u mislima promatraš svoj novi izgled unesi se i zamisli sa što većim brojem detalja kakav je osjećaj biti tako vitak/ka. Kakav će biti osjećaj kada se sagneš svezati vezice na cipelama? Kakav kada se penješ uz stepenice? Kakav kada obučeš odjeću koja ti je sada pretijesna? Kakav kada šetaš plažom u kupaćem kostimu? Ne žuri i osjeti sve ovo. Osjeti sa svih pet čula, jedno po jedno, kao što je već objašnjeno. Što ćeš osjećati prema samom/j sebi zato što si postigao/la ovaj cilj? Sada, u mislima prođi svoju novu dijetu - ne samo što ćeš jesti, već i koliko - odaberi i neku grickalicu između obroka, svježu mrkvu ili nešto slično. Reci sebi da je ovo prava količina hrane potrebna tvom organizmu i da nećeš imati bolove izazvane glađu kao opomenu da ti treba još. Ponavljaj sve ovo dva puta dnevno. Postoje brojne varijacije ove tehnike koje možeš slobodno upotrijebiti.

Inspirativna priča iz života Žena koja je za četiri mjeseca izgubila 12 kilograma: "Prvo sam vizualizirala tamni okvir u kojem sam vidjela stol krcat sladoledom, kolačima, itd. - svim onim što sam znala da deblja. Precrtala sam stol velikim crvenim X i samu sebe vidjela u ogledalu koje me je učinilo vrlo debelom (poput onih ogledala koja možete naći u karnevalskim kućama zabave). Zatim sam vizualizirala prizor zasut zlatnim svjetlom: stol na kome su se nalazile namirnice sa visokim sadržajem proteina - tunjevina, jaja, meso bez masnoće. Označila sam ovaj prizor velikom zlatnom kvačicom i u ogledalu zamislila sebe visoku i vitku. Mentalno sam rekla sebi da želim sa stola samo namirnice prepune proteinima. Također sam čula kako mi svi moji prijatelji govore da fantastično izgledam i vidjela sam da se to događa točno određenog datuma. (Ovo je bio najznačajniji korak, jer sam sebi postavila cilj.) I uspjela sam! Izvor: knjiga "Silva Metoda", autor Jose Silva Ako dnevno popušiš jednu kutiju dnevno koja košta 20 kn, to izađe na kraju godine oko 7300 kn!!! Znaš li što si sve srcu drago možeš priuštiti za taj novac? Egzotično putovanje ili krstarenje. Možeš si čak za to kupiti polovni auto! Pa ti stavi na vagu, u čemu imaš veći gušt u pušenju ili vožnji svog auta tj. egzotičnom putovanju?

20

Mnogima je neugodno ti reći, ali stvarno ti smrdi iz usta… Pušenje je toliko ozbiljna navika da, ako si pušač, upravo sada je vrijeme da postaneš bivši pušač. Ovo ćemo raditi laganim tempom, dajući tvom tijelu dovoljno vremena da nauči da se pokorava potpuno novoj vrsti uputstava tvog uma. Nema potrebe da na vanjskoj razini preispituješ zašto bi trebalo da prestaneš s pušenjem; melankolični razlozi su dovoljno poznati. Ono što ti je neophodno jest spisak dobrobiti koje ćeš kasnije učiniti toliko jasnim da ćeš zaista željeti prestati s pušenjem. Bit ćeš mnogo vitalniji/a; tvoja fizička čula bit će izoštrenija; punije ćeš osjećati život… Uđi u svoje alfa stanje da bi na svom mentalnom ekranu vidjeo/la se u situaciji u kojoj uobičajeno pališ svoju prvu cigaretu u toku dana. Vizualiziraj se, sasvim opušteno, od tog trenutka pa do isteka jednog sata, kako radiš sve ono što inače radiš, izuzev pušenja. Ako je, na primer, 7:30 do 8:30 ujutru, kaži sebi: "Sada jesam i ostat ću bivši pušač od 7:30 do 8:30 sati. Uživam u tome što sam bivši pušač u toku ovog sata. To je lako i ja sam se na to navikao/la." Nastavi ovu vježbu sve do trenutka kada si na vanjskoj razini zaista potpuno smiren(a) u svom prvom satu neovisnosti od cigareta. Sada je na redu sljedeći sat, pa treći, i tako dalje. Neka to ide polako - pretjerana žurba može te dovesti do kažnjavanja tijela, što nije u redu s obzirom da je prvo tvoj um, a ne tvoje tijelo, stvorio tu naviku. Dozvoli svom umu da putem imaginacije obavi posao. Nekoliko savjeta kako ubrzati dolazak dana kada ćeš biti potpuno oslobođen(a) ove ružne navike: Često mijenjaj vrstu cigareta koju pušiš. U vrijeme dok još nisi postao/la bivši pušač, kad god posegneš za cigaretom, zapitaj se: "Želim li sada zaista ovu cigaretu?" S iznenađujućom učestalošću javlja se odgovor: Ne. Sačekaj dok je zaista ne poželiš. Ako te tijelo uznemiri očitom "potrebom" za pušenjem u toku tvojih oslobođenih satova, duboko udahni zrak, skupi tri prsta i - upotrebljavajući iste riječi koje koristiš za vrijeme meditacije - podsjeti se da si sada nepušač i da ćeš to ostati tijekom cijelog sata. U postupku odvikavanja od pušenja možete dodati i druge tehnike ovoj osnovnoj metodi.

Inspirativna priča iz života Čovjek iz Omahe koji je osam godina pušio kutiju i pol cigareta dnevno i zatim prestao, evo kako: Vizualizirao je u alfa stanju sve cigarete koje je ikada popušio - veliku gomilu cigareta. Zatim ih je sve stavio u peć i zapalio. Poslije toga vizualizirao je sve cigarete koje bi popušio ukoliko ne bi prestao pušiti - još jednu veliku gomilu cigareta - i sve ih je radosno zapalio u peći. Iako je do tada često prestajao s pušenjem, ovoga puta je, poslije samo jedne

21

meditacije zauvijek prestao pušiti. Nije žudio za cigaretom, nije prekomjerno jeo, nije imao nikakve sporedne posljedice. Izvor: knjiga "Silva Metoda", autor Jose Silva U samoizlječenju potrebno je poduzeti šest prilično lakih koraka. 1 Prvi je da - na Beta nivou (misli se na normalno, budno, svjesno stanje) - osjetimo kako postajemo osoba koja voli i oprašta i da ljubav smatramo ciljem za sebe. Ovo će vjerojatno zahtijevati prilično podrobno mentalno pročišćavanje (pogledati osmo poglavlje knjige "Silva Metoda"). 2 Drugi korak - uđite u vaš nivo (misli se na alfa stanje). Sam ulazak u vaš nivo je najbitniji korak ka samoizlječenju, jer na ovom nivou negativno djelovanje uma - sve njegove optužbe i ljutnje - neutralizirano je, a tijelo je slobodno da radi ono za što ga je priroda predodredila da se samo obnavlja. Naravno, možda vi stvarno imate osjećaj krivice ili ljutnje, ali utvrdili smo, doživljavat ćete ga samo na vanjskom, tj. Beta nivou, a nestajat će pri korištenju Kontrole uma. 3 Treći, mentalno ukazujte sebi na prvi korak: izrazite želju za postizanjem potpunog mentalnog pročišćenja - da upotrebljavate pozitivne riječi, da mislite pozitivno, da postanete osoba koja voli i koja prašta. 4 Četvrti, mentalno osjetite bolest koja vas muči. Upotrijebite mentalni ekran da vidite i osjetite bolest. Ovo treba biti vrlo kratko, s ciljem da se vaše energije usmjere tamo gdje su neophodne. 5 Peti, brzo obrišite sliku svoje bolesti i doživite sebe kao da ste potpuno izliječeni. Osjetite slobodu i sreću savršenog zdravstvenog stanja. Držite se ove slike, polako je zagledajte, uživajte u njoj i znajte da je zaslužujete - znajte da ste ovako zdravi u potpunom skladu sa onim za što vas je priroda predodredila. 6 Šesti, još jednom ojačajte svoje mentalno pročišćavanje i završite govoreći sebi: "Svakog dana, u svakom pogledu, sve sam bolje, bolje i bolje." Koliko dugo i koliko često bi ovo trebalo primjenjivati? 15 minuta. Primjenjujte ovu vježbu što češće, ali najmanje jednom dnevno. "Previše" ne postoji. Primjeri za otklanjanje migrene i astigmatične kratkovidnosti su na 41 str. knjige "Silva Metod" kraj primjera iz knjige "Silva Metod" "Svakoga dana nađite slobodno vrijeme da sjednete i mirno uronite u pozitivne misli, koje vam ulijevaju entuzijazam… duboko u duši svjesni toga da će rezultati svega onoga na čemu se dovoljno dugo zadržite u svojim mislima i na čemu vrijedno radite na kraju postati vidljivi i u vašoj stvarnosti." - Brian Tracy

22

"Kada se sukobe snaga volje i imaginacija, imaginacija uvijek pobjeđuje" - Emile Coué !!! Da bi se u jednom milijunskom gradu kao što je Zagreb reducirao kriminal svake vrste (od ubojstava i krađa, preko obiteljskog i seksualnog nasilja do gospodarstvenog kriminala), dovoljno je samo 100 ljudi koji zajedničkim snagama redovito vizualiziraju ljubav, mir i pravednost. Okolina izrazito utječe na pojedince, prema tome važno je preuzeti odgovornost za pozitivno utjecanje na okolinu kako bi se to odrazilo i na nas same. Većina ljudi krivo misle da ne mogu ništa sami promijeniti u društvu, pa ga radije kritiziraju i sami podilaze njegovim zamkama. Nadamo se da te je ovaj članak uvjerio u moć vizualizacije koja je neograničena. Tvoja vizualizacija pomaže ne samo tebi nego cijeloj tvojoj zajednici. Tvoje dobre vibre se holografski šire i utječu na tvoju okolinu. Promijeni sebe da bi se svijet oko tebe promijenio. Odoli svojoj apatičnosti i ograničenom pogledu na svijet, nadjačaj svoje slabosti i uobičajenu naviku da ovakve poruke samo pročitaš i nastaviš dalje - poduzmi barem nešto, vizualiziraj barem 5 minuta ujutro i navečer za dobro tvoje zemlje. To je patriotskije od ubijanja neprijatelja! Pravi neprijatelji su u četvrtoj dimenziji - zlodusi (mane i slabosti) koji nas sve napadaju. Oni koji su preslabi da im odole, ogrezu se u kriminal. To što su preslabi, ne znači da su po prirodi loši i negativci. Slabima se treba pomoći, a ne ih dodatno napadati. Vatra se ne gasi vatrom. Ugasi je vizualizacijom!!! "Svaka misao koju stvarate vibrira vrlo osobnom frekvencijom i moćnim Zakonom privlačnosti ta misao privlači drugu misao koja joj vibracijski odgovara. I sada, ove udružene misli vibriraju na frekvenciji većoj nego što je bila; i one će sada, Zakonom privlačnosti, privući sljedeću i sljedeću i sljedeću… sve dok misli ne postanu dovoljno moćne i privuku stvarnu životnu situaciju ili manifestaciju." - Esther i Jerry Hicks

Kako ustvari pomaže vizualizacija Gore smo dali znanstvena objašnjenja o tome kako pomaže vizualizacija http://www.zivotnaskola.hr/vjestine/vizualizacija.html#baa. A sad još malo kako to u praksi izgleda. Ovo je bitno kako ne bismo propustili djelotvornost vizualizacije. Pri vizualizaciji projiciraš mentalne slike na zaslon uma, tj. svijesti, i s vremenom, prije ili kasnije, podsvjesni um prihvaća te mentalne projekcije pod normalno i navodi te da misliš i djeluješ u skladu s njima. Tako privlačiš na sebe sve što je potrebno da ti se tvoje vizualizacije ostvare - prilike, ljude, vrline, vještine… Ako ti tvoje dosadašnje razmišljanje i djelovanje nije pomoglo do sada ostvariti želje, neće ni odsada. Kvaka je u tome da se nešto treba promijeniti - ti se trebaš promijeniti. Vizualizacijama ćeš se staviti na put koji vodi u pravom smjeru, ali same vizualizacije neće ti pomoći. One će te namagnetizirati za željeno, ali neće djelovati ako ti ne djeluješ. Djelovanje vizualizacije ovisi o tvome djelovanju! To znači da trebaš dobro otvoriti oči i uši za prilike koje ćeš vizualizacijama namagnetizirati. Ne moraš si razbijati glavu oko toga. Važno je samo da ne odbiješ ono što si vizualizacijama privukao/la, da poduzmeš sve što je potrebno da bi

23

došlo do ostvarenja. Ništa ti neće pasti s neba. Vizualizacija nije čiribu-čiriba. Ona je bolje od toga, jer je puno slađe ostvariti nešto svojom zaslugom nego ičim drugim. Posljedica procesa korištenja vizualizacije očitavat će se tako da će ti sinuti neke nove ideje kako da ostvariš željeno, dogodit će ti se da "slučajno" upoznaš nove ljude koji će ti pomoći u ostvarenju ili će se dogoditi nešto drugo što će te odvesti u novom smjeru pa, stoga budi otvoren(a) za nove ideje, ljude i situacije. Ne propuštaj prilike, koliko god se činile besmislenima. Zapamti, takve prilike bi prije propustio/la, zato i nisi do sad ostvario/la sve što želiš. Napravi preokret u glavi, dopusti da vizualizacije djeluju na neobičan način. Očekuj neočekivano! Ako želiš nešto dobiti, ne propusti ni jednu priliku da prvo daš, jer davanje prethodi dobivanju. Pa ako te netko bude nešto zamolio, daj. Ako te prosjak zamoli za koju kunu, nemoj se kao i obično praviti da ga ne vidiš, nego udijeli barem nešto pa će i tebi biti udijeljeno ono što ti želiš, kad-tad. Preporučujemo 24sata: Psihić u akciji http://www.24sata.hr/hokej/psihic-u-akciji-pomogao-je-kristanu-i-zanoskom-i-ne-staje254856 Mentalna priprema sportaša http://www.fitness.com.hr/vjezbe/savjeti-za-vjezbanje/Mentalna-priprema-sportasa.aspx ordinacija.hr: Kreativnom vizualizaci-jom ostvarite sve želje! http://www.ordinacija.hr/budi-sretan/upoznaj-sebe/kreativnom-vizualizacijom-ostvaritesve-zelje/ RTL: Porođaj pod hipnozom http://www.rtl.hr/vijesti/novosti/24785/porodjaj-pod-hipnozom/ Nogometaš Rooney briljira uz pomoć vizualizacije (na engl.) http://espnfc.com/en/news/1071240/beautiful-game-beautiful-mind-.html

"Svijet odgovara više na naše osjećaje i namjere nego na naše misli, riječi i djela." - Gregg Braden (pisac)

Vizualizacija Postoji kralj u svakom od nas. S vizualizacijama ga budimo.

24

Kako vjerovati u vizualizaciju? Vjera je u životu presudna za ostvarenje blagostanja i za učinkovitost vizualizacije. Bez vjere u moć vizualizacije nemoguće je postići rezultate vizualiziranja. Neke stvari možemo vjerovati po savjesti, neke po intuiciji, neko po vlastitom iskustvu, a neke po tuđim iskustvima. Ništa te ne košta, uvjeri se sam(a). Vizualiziraj neko vrijeme. Ne zaboravi pritom osjećati se kao da je vizualizirano već ostvareno! Uvjeri se u moć vizualizacije kroz primjere drugih: Otvori oči, okreni se oko sebe, primjera je na milijune po svuda. Pun je internet, časopisi, novine, televizijske emisije s reportažama ljudi koji veličaju vizualizaciju i njoj zahvaljuju za svoj uspjeh. Ne prelazi preko toga samo tako, ne misli "blago njima", nego preuzmi odgovornost za svoj život i učini isto. Ako su Kostelići pomoću vizualizacija ("skijanje na suho") mogli osvojiti tolike medalje, unatoč tolikoj konkurenciji i ozljedama, onda sigurno možeš i ti unutar svog svijeta ostvariti znatne pomake u svom životu. Slavnim sportašima, kao što su Kostelići, je to najnormalniji rutinski postupak. Neka i tebi pređe vizualizacija u naviku, u životni stil. Primjeri Arnolda Schwarzeneggera i britanskog nogometaša Rooneya su objavljeni gore u segmentu Kako ispravno koristiti vizualizaciju http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#c Na portalu Wikipedia, na stranici o Nikoli Tesli piše: Za svoju uspješnost u izumiteljskom poslu sam je tvrdio da zahvaljuje svojoj urođenoj sposobnosti nevjerojatne vizualizacije stvari, procesa i događaja. Sukladno tome sve svoje eksperimente bi prvo osmislio u glavi, a potom ih praktično proveo u djelo. Tvrdio je kako je tu sposobnost imao od malena te da ponekad nije znao razlikovati svoju maštu od stvarnosti. Opširnije na Wikipediji http://hr.wikipedia.org/wiki/Nikola_Tesla Na CNN-u je objavljen primjer dobitnika Oscara za najbolji originalni scenarij za film "Kraljev govor", Davida Seidlera, koji je uz pomoć vizualizacija izliječio svoj rak na mjehuru i napisao nagrađeni scenarij. CNN članak (na engleskom) http://edition.cnn.com/2011/HEALTH/03/03/ep.seidler.cancer.mind.body/index.html Autor mega-popularne književne serije "Pileća juha za dušu" Jack Canfield, završio je dva fakulteta, između kojih i Harvard, ali kad govori o svom mega-uspjehu, nikad ne spominje korist formalnog obrazovanja, već najviše zahvaljuje svoj uspjeh prakticiranju vizualiziranja. "Kad smo napisali prvu knjigu Pileća juha za dušu, uzeli smo primjerak New York Times-ove liste najbolje prodavanih knjiga, skenirali ga u naše računalo, i koristeći isti font kao novine, utipkali smo Pileća juha za dušu na broj jedan položaj u kategoriji Savjeti u mekom uvezu. Isprintali smo nekoliko primjeraka te ih objesili po uredu. Manje od dvije godine kasnije, naša knjiga je postala broj jedan knjiga u toj kategoriji i ostala tamo više od godinu dana!"

25

Uvjeri se u učinkovitost vizualizacije kroz primjere liječnika u praksi: Vizualizacija – kako na jednostavan način pobijediti teške oblike bolesti http://www.4dportal.com/hr/kolumne-danijel-svitlica/2071-vizualizacija-kako-najednostavan-nacin-pobijediti-teske-oblike-bolesti Moć vizualizacije opisana u članku 2012 portala; Gregg Braden: Moć Vizualizacije http://2012-transformacijasvijesti.com/metafizika/moc-vizualizacije U knjizi Michaela Talbota "Holografski svemir" http://www.superknjizara.hr/index.php?page=knjiga&id_knjiga=19260 možeš pronaći primjere iz stvarnog života i stvarne osobe koje govore o moći vizualizacije. Poklanjamo dostup ovoj e-knjizi svima koji pročitaju ovaj članak do kraja. http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#ni Umjesto gutanja tableta, jake bolove ili strahove od cijepljenja ili zubara ublažit će jednostavne tehnike vizualizacije i slušanje dragih pjesama – 24sata.hr: Kako smanjiti bol i strah http://www.24sata.hr/zdravlje/mastanje-i-omiljena-glazba-mogu-smanjiti-bol-i-strah145134 Ako želimo nešto postići, ostvarenju najviše pogoduje naše vizualiziranje i ponašanje kao da smo to već ostvarili. Kako pritom izbjeći osjećaj da sami sebi lažemo, da se zavaravamo? Istina je da sve što želimo biti mi to već jesmo u paralelnom svijetu, koji nije ograničen na tri dimenzije. Za neke stvari su nam oči slijepe i svijest zablokirana. Kad bismo si dopustili promijeniti perspektivu gledanja na svijet i otpustili mnoge naše predodžbe i predrasude, kao i strahove, sumnje i sve ostalo što nas blokira, vidjeli bismo da već imamo sve što nam treba da budemo sretni, zadovoljni i uspješni ili da nam je sve nadomak ruke. Jedan od načina kako primjenjivati vizualizacije, a da se pritom ne osjećamo neugodno radi pomisli o tome da nije istina ono što vizualiziramo, je taj da to činimo iz perspektive budućnosti. Zamisli neki datum u budućnosti kad je to moguće ostvariti i vizualiziraj kao da si već u tom vremenu. O tome kako se uhvatiti ukoštac s negacijama naših vizualizacije bit će riječi u nastavku. "Svi mi neprestano osjećamo, a uvjereni smo da mislimo." - Mark Twain

Kako se obraniti od negacija Tuđe projekcije Tuđe projekcije i općenito one vanjske će nas uvijek obasipati. To ne možemo spriječiti, ali možemo ograničiti njihovo djelovanje, izbjegavajući izvore negativnih vizualnih prizora, kao što su horor i nasilni filmovi, negativne vijesti i emisije, situacije u kojima smo prisiljeni gledati ružne prizore, osobe koje prepričavaju ružne scenarije itd. Ono što trebamo jest znati ih filtrirati - ne upijati svaku bez obzira i ne voditi se linijom manjeg otpora. Nekad je lakše

26

neku misao prihvatiti nego joj se suprotstaviti, pogotovo ako ona dolazi od nekoga do koga držimo. To nije dobro. Trebamo imati filter, a filter se održava svjesnošću - biti svjestan prilikom primanja informacija. Ne veži se emotivno ni uz jednu negativnu sliku, jer će se u protivnom ona integrirati u tvoju podsvijest i s vremenom ti naškoditi. Otpusti je kao balon pun zraka. Takve su negativne projekcije baš kao baloni - isprazne. Lete zrakom i mnogi ih nepotrebno hvataju za sebe. Ako ti netko ponudi jedan takav "balon", ne moraš to prihvatiti, ne moraš preuzeti tu misao - ili je otpusti ili je preobrazi u nešto lijepo i pozitivno. Kako hoćeš. Neka ti to nije tlaka, nego igra, zabava. S vremenom se takve misli neće lijepiti na tebe jer ćeš svojim pozitivnim mislima i osjećajima postati magnet za pozitivnosti i odbojan/na za negativnosti.

Vlastite negacije Osim što se svjesno ili nesvjesno izlažu negativnim iskustvima, većina ljudi su nesvjesna svojih negativnih razmišljanja - često si predočavaju negativne scenarije i slike u glavi, vide sve "crno", gledaju svijet kroz "crne naočale". Sve ove negativne vizualne predodžbe i predstave u glavi kreiraju našu stvarnost. Nije ni čudo da se takvi ljudi razbole, "ubiju se" od posla, umiru premladi, imaju glavobolje, polude, i pate u životu. Sve te negativne vizualizacije treba pretvoriti u pozitivne i ubuduće im svjesno odoljeti (ne podilaziti liniji manjeg otpora). Pretvaranje negativnih vizualizacija u pozitivne jednostavno je da ne može biti jednostavnije, no ipak postoje neka pravila: - Kad god se uhvatiš u zamišljanju nekog negativnog scenarija, odmah tome proturječi oprečnom pozitivnom vizualizacijom. - Na kraju dana probaj se sjetiti je li ti je taj dan izmaklo da se izložiš bilo kakvim (pokretnim) slikama koje se kose s vizualizacijama tvojih želja i ciljeva. Svake od njih se odrekni time da zamisliš poželjni kontra-scenarij. - Izlaži se svakodnevno što većem broju motivacijskih i inspirativnih video sadržaja (ima ih bezbroj na YouTube-u) i slika kako bi oni nadbrojali, tj. nadjačali sve one negativne sadržaje kojima si prisiljen(a) izlagati se tijekom dana. Odbaci naviku gledanja filmova i emisija koji ti škode i odvraćaju tvoju pažnju od bitnog - fokusiranja na tvoje vizualizirane želje i ciljeve. Prilikom korištenja vizualizacije znaju se probiti negativne slike koje nastoje sabotirati moć vizualizacije. O tome kako se u tom slučaju postaviti odgovaramo upravo ovdje. Normalno je da se prilikom korištenja vizualizacije pojave negacije koje mogu sabotirati naše namjere. Recimo, ako zamišljaš da su svi tvoji dugovi su otplaćeni, a znaš da u stvari nisu, može ti se pojaviti negacija tipa: "Dobro znaš da to nije istina" ili "Što se ja zavaravam pa dugovi nisu otplaćeni." Ako na tome završi, ova vizualizacija neće imati smisla jer je sabotirana negacijama. Kako ukrotiti sabotere (vlastite negacije): - Najprije treba uistinu shvatiti proces vizualizacije, znati da se tu ne radi o zavaravanju nego o procesu privlačenja, prema prirodnom Zakonu privlačnosti. Treba osvijestiti da je ono što

27

zamišljamo vizualizacijama metoda kojom ostvarujemo ono što želimo time da to postajemo. Znači, mi se ne zavaravamo nego samo koristimo znanstvenu metodu koja će nas programirati za ostvarenje ili privlačenje onoga što želimo. Vizualizacijama ne lažeš sebi; time samo priznaješ činjenicu da se sve najprije stvara na mentalnom planu, prije nego što se pokaže na fizičkom planu. Subjektivna stvarnost prethodi objektivnoj, to je sve. - Treba spoznati pravu istinu, vidjeti dalje od očitog. U proširenoj stvarnosti mi jesmo već sve ono što želimo biti i imamo već sve ono što želimo imati. Problem je samo u tome što to ne vidimo, što toga nismo svjesni, i što se sami blokiramo prepuštanjem slabostima. Vizualizacijama postajemo magnet kako bismo to privukli. Pa tako, ako vizualizacijom želiš privući recimo auto svojih snova i zamišljaš sebe kako posjeduješ srebrni Jaguar XK, kako te ne bi sabotirala neka negacija, budi svjestan/svjesna da je tvoj željeni auto već tvoj, iako možda nije u tvojoj garaži, ali je tvoj i čeka na tebe, već je proizveden, već je na putu do tebe, ti samo trebaš poduzeti svoj dio koraka kako bi se tvoj auto konačno pojavio u tvojoj garaži. Moguće je da nećeš ni morati platiti za njega ako nemaš novaca ili ćeš dobiti/zaraditi neočekivani bonus, koji neće pasti s neba, nego ćeš ga zaraditi nekom svojom vrlinom ili vještinom. Ne dopusti da te nadjačaju neke mane, kao što su, npr. nevjerica, sumnja, pohlepa, krađa, škrtost itd. Ne zaboravi, dobivamo samo kad dajemo. Žanjemo što smo posijali. - Protiv nevjerice treba redizajnirati vizije tako da izgledaju uvjerljivije. Recimo, umjesto da zamišljaš nekoga da ti daje nešto (šef povišicu, profesor željenu ocjenu…), zamisli kao ti to primaš, kako se pritom osjećaš, što se povodom toga u tvom životu mijenja i sl. Ako misliš da nema šanse da ti ovakva ili onakva osoba nešto da pa ti je teško povjerovati u ostvarenje vizualizacije, u tom slučaju radije zamisli kako ti to zaslužuješ i primaš pa je moguće da to isto dobiješ čak i od nekog drugog. Ne ograničavaj se od kud bi trebalo dolaziti ostvarenje tvojih želja. - Korištenje komparativa - ako ti je teško povjerovati u vizualizaciju da si već nešto što nisi, umjesto „Ja sam samopouzdan(a)“ koristi afirmaciju „Svakim danom postajem sve samopouzdaniji/a“. - Zamisli se kako izabireš svoje želje i ciljeve u svojim vizualizacijama. Ako te kopka to što nije istina, umjesto da se zamišljaš kako zarađuješ željeni iznos godišnje, zamisli se kako izabireš zarađivati željeni iznos godišnje. Tako se um neće protiviti. - Otpusti svaku negaciju i zamijeni je obrnutom afirmacijom ili vizualizacijom. Ne veži se uz negaciju nego je samo primijeti i ne daj joj pažnje nego je pusti da ode. Otići će ako joj ne daješ previše pažnje. Nadomjesti je svojom afirmacijom ili vizualizacijom. Ako se ponovno pojavi, učini isto. Čini to tako dugo dok se negacije ne umore i prestanu te sabotirati. Budi ustrajniji/a u vizualizaciji nego u popuštanju negaciji i sve će biti dobro. Svatko od nas je u dubini duše savršen, jer smo stvoreni na sliku i priliku Svevišnjeg, ali nas u izražavanju i življenju savršenosti sprečava ego i ostale mane. Prema tome, svaki put kad misliš da si za ništa, da si jadan/na, nedovoljno pametan/na, da ne zaslužuješ blagostanje i slično, time negiraš ono božansko u sebi, negiraš sve vrline i vještine koje su ti Bogom dane, rođenjem i tako sam(a) sebi kopaš jamu. Bog je stvorio tvoju dušu na svoju sliku i priliku. Za

28

tjelesne, emotivne i mentalne sposobnosti si sam(a) odgovoran/na. No u svojoj srži, po svojoj prirodi imaš sve što ti treba da živiš u blagostanju. U tebi je Božja iskra, tvoja duša http://www.zivotna-skola.hr/clanci/dusa.html , kojoj je sve moguće ako joj daš slobodu da upravlja tvojim životom. No nažalost, većina ljudi pušta da njima upravlja razum, emocije ili tjelesni porivi, koji bi trebali biti u službi duše, a ne je sebi podčinjavati. Svi smo mi "Božja djeca" jer nas je stvorio sam Bog stvoritelj. Kao što svako kraljevsko dijete ima kraljevsku krv i potencijale, tako i svako od nas ima božansku dušu kojoj je sve moguće što u svojoj dubini može poželjeti. Ne zavaravaj se samonametnutim ograničenjima, jer istina je ta da ti je sve potrebno dano kako bi ostvario/la svoju svrhu i time svoje blagostanje. Nije ti dano na pladnju, jer na svakom od nas je da kroz izazove odradi svoj dio. Ništa nam neće pasti s neba, žanjemo samo ono što smo posijali (i zalijevali, i obradili, i pognojili, i zaštitili od nametnika). Stoga, iskoristi svoje božanstvene potencijale, ne ograničavaj se tuđim predodžbama, nemoj se samosažaljevati, ne krivi druge nego preuzmi svoj život u svoje ruke, vizualiziraj ono što u dubini duše iskreno želiš i poduzimaj korake potrebne za ostvarenje. Nitko nije postigao ništa samim vizualiziranjem. Tek u kombinaciji s djelovanjem i kultiviranjem vrlina može se postići rezultati. Usporedimo to s kolačem. Ako ga želiš ispeći, trebaju ti određeni sastojci i trebaš sam(a) te sastojke izmiješati i poduzeti sve ostalo do toga da bi se kolač našao na stolu. Tako je i s postizanjem drugih rezultata - treba nam prava dobitna kombinacija!

Što u slučaju da vizualizacija ne funkcionira Provjeri primjenjuješ li je ispravno Vizualizacija uvijek funkcionira! Nismo toga uvijek svjesni jer je krajnja učinkovitost ovisna o svim zamišljenim scenarijima koje zamišljamo svjesno i nesvjesno. Često nismo svjesni mnogih vlastitih negativnih vizualizacija, tj. zamišljanja koje se protive onome što želimo (i usmjereno vizualiziramo), a zamišljamo ih iz straha, briga i drugih napasti. Ako svjesno ili nesvjesno vizualiziramo ili zamišljamo suprotni scenarij više puta ili s više osjećaja nego željeni onda će se taj scenarij očitovati. To ne znači da naše pozitivne vizualizacije nisu funkcionirale - one se zbog jačih negativnih vizualizacija nisu manifestirale, ali su funkcionirale tako da su donekle umanjile jačinu negativnih vizualizacija. Recimo, ako vizualiziraš određenu visoku zaradu, a ujedno već duže vremena isto tako gajiš osjećaje da to ne zaslužuješ, da nisi zavrijedio/la, da nisi dovoljno dobar/ra u svom poslu, da je teško ili nemoguće dobiti povišicu i slično, vrlo vjerojatno nećeš ostvariti onu visoku zaradu koju si vizualizirao/la, ali ćeš ipak više zaraditi nego da uopće nisi vizualizirao/la pozitivni ishod. Koliko toliko sve vizualizacije funkcioniraju. Da bi se manifestirale pozitivne/željene vizualizacije vrlo važno, tj. odlučujuće je osloboditi se negativnih vizualizacija ili zamišljanja negativnih/obrnutih scenarija - treba se osloboditi skepse/nevjerice, nepovjerenja, strahova, briga i drugih štetnih napasti. Najlakše je osloboditi ih se kultiviranjem recipročnih vrlina, a sama odluka zna biti već pola puta. Ako ti se neka vizualizacija nije ostvarila, to je, između ostalog, moguće zato jer je nisi primjenjivao/la ispravno - točno kako je navedeno u rubrici Kako koristiti vizualizaciju http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#c . Prouči dobro svaku stavku u toj

29

rubrici http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/vizualizacija.html#c i uoči što nisi radio/la kako treba. Najčešće stavke koje zanemare oni koji se razočaraju u vizualizaciju su: - Vizualizirati treba samo ono što želimo u dubini naše duše, samo ono što je u skladu s vlastitom životnom misijom/svrhom. Ako ti se neke želje nisu ostvarile, moguće je da je to zato jer nisu autentične, nisu u skladu s tvojom osobnom životnom svrhom, već su ti nametnute od okoline (mediji, obitelj, društvo…). Svi imamo masu želja koje su u nas impregnirane od okoline a u dubini duše ih uopće ne želimo. Ti si duša koja je došla na ovaj svijet zato da ostvari nešto za dobrobit svijeta, a ne samo za svoju dobrobit. Utjecajem okoline i mnogih faktora distrakcije mnogi ljudi nisu uopće svjesni toga za što su uopće stvoreni. Nema ništa važnije od spoznaje vlastite svrhe i njezinog ispunjenja. Sve ostalo je samo zanimacija. Ako tvoja vizualizacija nije u skladu s tvojom životnom misijom neće ti je biti moguće ostvariti jer nije dobra ni za tebe ni za svijet. Recimo, ako vizualiziraš da osvojiš prvenstvo u Wimbledonu, a stvoren(a) si zato da budeš recimo liječnik/ca, a ne tenisač(ica), nećeš imati duhovnu podršku za to. Neke stvari koje nam se ostvaruju, a koje nam se čine da se također protive ispunjenju naše životne svrhe su tu da bismo iz njih nešto naučili što koristi ispunjenju naše misije. - Objekt vizualizacije treba vezati uz neki viši ideal - ako vizualiziraš ostvarenje neke želje koja može zadovoljiti samo ego i ništa drugo, bit će ti teško to ostvariti. Ne gubi vrijeme na vizualiziranje, npr. Rolexa kojim samo želiš druge impresionirati, osim ako je taj sat vezan uz postizanje nekog višeg cilja kao, npr. ako želiš nekoga njime obradovati ili pomoću njega dobiti autoritet za promicanje nekog višeg ideala. - Vizualizirati u sadašnjem vremenu i emocionalno se uživjeti - trebamo sad već osjećati one emocije koje ćemo osjećati kad su vizualizirane želje ili ciljevi već ostvareni - koliko je to presudno pogledaj u ovom video prilogu http://www.youtube.com/watch?v=fD5dsvnRh0&feature=player_embedded . Ako hladnokrvno vizualiziraš, bez snažnih osjećaja i to činiš samo zato što misliš da moraš kako bi ti se nešto ostvarilo, onda od toga neće biti ništa. Vizualizacije treba poduprijeti snažnim emocijama i vizijama - osim što nešto zamišljaš, uživi se u to stanje ili situaciju, osjećaj ono zadovoljstvo, radost i sve druge senzacije koje bi po ostvarenju osjećao/la. Nije dovoljno misliti pozitivno! Treba osjećati pozitivno! Ako u vizualizaciju ne uneseš dovoljno pozitivnih emocija i vjere, moguće je da od njih neće biti ništa. Pogotovo ako jedno misliš, a drugo osjećaš. Uskladi svoje vizualizacije s osjećajima, ali i s djelovanjem. Ne možeš se, recimo, osjećati zadovoljno, radosno i opušteno zbog svog bogatstva ako pritom škrtariš, bojiš se da nećeš imati dosta i paziš grčevito na svaku kunu (ili neku drugu valutu). Kad smo već kod toga, velikodušnost je ključ za postizanje i održavanje bogatstva. Davanje je ključ za primanje. Ako želiš žeti novac, trebaš ga sijati. Ne možeš sijati kukuruz, a očekivati žetvu lubenica. - Samo vizualiziranje neće pomoći ako nije podržano odgovarajućim vrlinama i oslobođeno mana. Nema smisla vizualizirati ako nas pritom obuzimaju mane kao što su sumnjičavost, nepovjerenje, uskogrudnost, predrasude, ograničenost, ravnodušnost, nezainteresiranost, nemar, apatija, pesimizam, obeshrabrenost, odustajanje, nedosljednost, nestrpljivost, tjeskoba, frustriranost, kompromiserstvo (neautentičnost), bezvrijednost, inferiornost, lijenost, odgađanje…

30

Svakako ćeš doći u napast, ali je važno da ne padneš u napast, da se odupreš ovim napastima. Podilaženje ovim slabostima ne zaslužujemo ostvarenje svojih ciljeva i želja. Što želimo žeti, to trebamo sijati. Iz sjemenki kukolja neće nikad narasti žito. U svakom žitu ima kukolja. - Vizualizacija također ne zamjenjuje djelovanje. Tko samo vizualizira, a ne ulaže potrebnu praksu i ne kultivira vrline, već se prepušta lijenosti i odgađanju, ta(j) neće imati ništa od vizualizacije. Doskoči lijenosti tako da se inspiriraš ovim našim člankom: Lijenosti je kraj http://www.zivotna-skola.hr/mane/lijenost.html - Primjenjivati vizualizacije u opuštenom, alfa stanju, kako bi ušle u tvoju podsvijest i tako imale pravi utjecaj na tvoje djelovanje i privlačenje svega što želiš njima postići. - Osigurati da dnevno ulazi više pozitivnih vizualizacija od negativnih - vjerojatno usporedno s vizualizacijama zamišljaš i proturječne scenarije. To činimo iz navike i nesvjesno pa bi te navike trebalo osvijestiti i nadomjestiti boljima. Recimo, ako se zamišljaš da imaš 60 kila par puta dnevno, a s druge strane tijekom dana više puta, bilo u mislima bilo riječju, konstatiraš kako si predebeo/la, kako imaš previše kila, kako nećeš nešto postići zbog debljine i slično, onda nije ni čudo da vizualizacija ne funkcionira. Sve misli i riječi su vizualizacije i afirmacije, ne samo one koje koristiš kao tehniku. Do izražaja dolaze one vizualizacije i afirmacije koje prevladaju, bilo količinom bilo intenzitetom unesenog osjećaja. - Često i redovito ponavljati vizualizacije - češće nego proturječne vizualizacije koje ti se potkradu tijekom dana - Nije došlo još vrijeme za ostvarenje - sve podilazi zakonu periodičnosti. Za sve postoje sezone - sezona sadnje, rasta i ubiranja plodova. Za ostvarenje nekih vizualizacija treba više vremena nego za druge. Imaj strpljenja, vjere i druge vrline pa će se sve u svoje vrijeme ostvariti. - "Otvori oči" i uvidi da je to što želiš već tu. Moguće je da ne vidiš drvo zbog šume, metaforički rečeno. Može biti da je to što želiš (i vizualiziraš) već tu, ali nemaš oči za to ili ne vidiš zbog gomile koječega drugog. Recimo, ako želiš sresti ljubav svog života i vjenčati se pa si stoga to vizualizirao/la, lako je moguće da je ta osoba već u tvom životu, ali zbog svojih predrasuda ili drugih zabluda nisi u stanju tu osobu prepoznati. Koliko je godina mnogim ljudima trebalo proći da na kraju uvide da im je neka bliska osoba zapravo ona prava! Pazi da se i tebi to ne dogodi. Ostavi se predodžbi o tome kako bi prava osoba trebala izgledati ili što bi trebala činiti, nemoj se time ograničavati već se otvori, otvori svoje horizonte i daj se iznenaditi. Ne očekuj savršenog partnera, jer moguće je da baš trebaš nekog s određenim slabostima kako bi se tvoje određene vrline pritom jačale. Životni partneri su tu ne da zadovoljavaju naše potrebe i rješavaju naše probleme već da nam pomognu rasti i usavršavati se, a to je često najbolje time da nas "provociraju" svojim slabostima.

Što u slučaju da vizualizacija ne funkcionira

31

Otkloni blokade Ako želiš nešto ostvariti, ponekad nije dovoljno koristiti vizualizacije koje su samo potvrda željenog stanja, nego valja primijeniti i vizualizaciju za otklanjanje blokada koje sprečavaju ostvarenje željenog stanja. Pitaj se što je to što te sprečavalo ostvarenju tvojih ciljeva i želja. Svaku pojedinu blokadu otkloni prvo u svom umu i srcu, a onda i u samoj, tzv. stvarnosti. Blokade su često pozitivne, jer nas sprečavaju da preuranjeno ostvarimo neke želje. Na primjer, kad unatoč vizualizacijama nisam mogla dugo vremena objaviti svoju knjigu http://www.talidari.net/books/magic_tree.html , bila sam iz neznanja vrlo razočarana. Onda sam napravila pomak u perspektivi i usmjerila se na otklanjanje blokada koje sprečavaju objavljivanje knjige. Isprva nisam bila svjesna da knjiga nije bila zrela za objavu. Zatim sam dobila mnogo ideja što bih trebala promijeniti u manuskriptu kako bi bio puno bolji. Sada sam neizmjerno zahvalna što moje prijašnje vizualizacije i afirmacije nisu upalile i što nisam već izdala knjigu, jer ne bi bila ona prava. Netko gore tko upravlja svime, zna bolje od mene koje moje vizualizacije nisu dobre za mene i kad je pravo vrijeme da se nešto ostvari. Više se ne ljutim ako neka vizualizacija ne funkcionira, jer znam da nije problem u vizualizaciji nego u meni, u načinu kako koristim vizualizacije. Trebala sam otpočetka vizualizirati savršeno napisanu knjigu i otklanjanje blokada, a ne se samo usredotočiti na vizualiziranje objavljene (nezrele) knjige! Jedna od najučinkovitijih i u svijetu najpopularnijih tehnika za otklanjanje energetskih (emocionalnih) blokada je EFT (Emotional Freedom Technique) http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/eft.html http://www.hrvatska.tehnikaemocionalneslobode.com/EFT_Croatian.pdf tehnika emocionalnog oslobađanja. Vizualizacije su posebno učinkovite ako ih se kombinira s tom tehnikom, koja uključuje afirmacije i tapkanje određenih meridijana po tijelu. Svaka blokada se može otkloniti podražavanjem ključnih energetskih točaka u tijelu tapkanjem, pri čemu se izgovara neka afirmacija kao što je "Iako se osjećam tako i tako, potpuno se prihvaćam (ili potpuno prihvaćam te osjećaje)" ili "Iako imam otpor prema tome ili tome, potpuno se prihvaćam i volim". Ova tehnika oslobađa zatomljene emocije koje stvaraju blokade energetskih tokova našeg bića. Ne oprostiti samom sebi, ne prihvatiti sebe i ne voljeti samog sebe (svjesno ili nesvjesno) je jedan od najčešćih uzroka zašto su ljudi zablokirani i ne mogu postići blagostanje, a te emocionalne blokade se mogu osloboditi ovom tehnikom. U prihvaćanju je oslobođenje. Recimo, ako želiš prestati pušiti i pokušavao/la si neuspješno s vizualizacijama, probaj dodatno podražavati određene akupresurne točke http://www.google.de/search?q=eft+tapping&hl=en&client=opera&hs=8vu&rls=en&channe l=suggest&biw=1629&bih=915&prmd=imvns&source=lnms&tbm=isch&ei=8xW8TvfpBc_2sg bV4qRC&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&cd=2&sqi=2&ved=0CB0Q_AUoAQ tapkanjem uz izgovaranje: "Iako pušim, ja svejedno istinski prihvaćam sebe", "Iako moje pušenje smeta

32

mojem mužu, ja potpuno prihvaćam sebe", "Iako sam pušenjem loš uzor svojoj djeci, ja svejedno potpuno prihvaćam i volim sebe." To će otkloniti sav samoprezir koji se nakupio u tvojoj podsvijesti i koji te koči u postizanju svog cilja. Insert iz dokumentarnog filma "TheTapping solution" koji pruža ovaj primjer i objašnjenje na engleskom http://www.youtube.com/watch?v=oM95G-C7D54&feature=related Gdje točno tapkati i kako saznaj ovdje: Priručnik s detaljnim opisom primjene ove metode (pdf) » http://www.hrvatska.tehnikaemocionalneslobode.com/EFT_Croatian.pdf Uvod -službeni filmić osnivača ove tehnike s objašnjenjem » http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yKDeKCbD32A#! Insert reportaže "Dobro jutro Hrvatska" o otklanjanju straha i fobije » http://djh.hrt.hr/alternativa-izbornik/3783-alternativa-tehnika-emocionalne-slobode Seminar samoozdravljenja » http://www.youtube.com/watch?v=RCYizQtNvho&feature=related

Što u slučaju da vizualizacija ne funkcionira

Pronađi uzrok i korijen problema U nekim tvrdokornim situacijama ništa ne pomaže, pa ni vizualizacije, ako se ne pozabavimo s uzrokom, s korijenom problema. U tom slučaju treba pronaći uzrok problema i vizualizacije usmjeriti na njega. Recimo ako je netko obolio od raka i koristi vizualizacije kao što su zamišljanje sebe potpuno zdravim/om ili samo otklanjanje raka, moguće je da neće time biti sasvim otklonjen, pogotovo ako je rak u daljnjem stadiju. Ono što pomaže je pronaći pravi uzrok raka. Liječnici obično ne znaju pravi uzrok, no mnogi se slažu barem u jednom da je moguće da je uzrok psihosomatski - nešto u našoj psihi kreiralo je uvjete za pojavu raka. Od slučaja do slučaja, uzrok je drugačiji, no u praksi se pokazalo da je vrlo često uzrok stres zbog nekog neriješenog konflikta. Unutarnji gnjev je lako moguće prouzročio opadanje imuniteta i time porast štetnih stanica koje tvore tumor. Ljudi koji ne mogu nekome važnom u svom životu nešto oprostiti, često su žrtve raka. Za rak se kaže da je bolest ljubaznih ljudi - to su oni koji sve negativne osjećaje drže u sebi, izbjegavaju konfliktne situacije pa se sav gnjev koji su godinama skupljali pretvara u tumor. U tom slučaju, ako smo se malo analizirali (a mnogi to čine kad ozbiljno obole pa zato i ozdrave), i uvidjeli da godinama u sebi nosimo neku snažnu negativnu emociju koja nas izjeda, trebamo je otpustiti. Za svoje dobro. Zaboravi to što dotična osoba zaslužuje da je mrziš. U ovom trenu si ti važniji/a od nje. Ako je i dalje mrziš i time štetiš svome zdravlju, onda te je ta osoba pobijedila, naštetila ti je više kasnije nego za vrijeme samog čina. Nemoj joj dati moć da ti i dalje šteti. Otpusti sve. Što je bilo, bilo je. Dakle, uz gore spomenute vizualizacije za ozdravljenje, trebalo bi još dodatno koristiti vizualizaciju za otpuštanje uzroka problema - recimo, zamisliti se u situaciji s dotičnom

33

osobom u kojoj izjavljuješ da si joj oprostio/la sve zlo koje ti je nanijela. Možeš zamisliti sve što želiš. Recimo, kako joj govoriš kako znaš da vjerojatno nije to htjela niti znala bolje; kako znaš da je imala svoje probleme i nije se znala snaći; kako znaš da nije bila dovoljno jaka da se odupre svojim demonima (sve nas napadaju, ali nismo svi dovoljno snažni da im se suprotstavimo). Možeš zamisliti kako joj govoriš da joj opraštaš, ali i moliš da ona tebi oprosti ako si i ti njoj nečim naudio/la; kako izgovaraš da ti je žao; kako se zahvaljuješ i govoriš joj da je voliš. Nije lako, naravno, ali je moguće i u tvojim je rukama. Ozdravljuju samo oni koji se uhvate ukoštac sa svojim demonima, kao što su ponos, ego, tvrdoglavost, ljutnja, mržnja i slično. Što u slučaju da vizualizacija ne funkcionira

Ojačaj vještinu vizualizacije Ponekad želimo istu stvar što i netko drugi želi, a tko će je osvojiti ili pridobiti ovisi o vještinama konkurenata. Ima onih koji sumnjaju u vizualizaciju, jer se pitaju što onda kad postoji jedna nagrada za koju mnogi vizualiziraju, to znači da samo jedan može svoju vizualizaciju ostvariti, a svima drugima vizualizacija ne pomaže. Evo odgovora: Na primjer, imamo neko natjecanje. Recimo da se radi o teniskom meču. Oba natjecatelja vizualiziraju da pobijede. Tko će pobijediti? Naravno da sve ne ovisi o vizualizaciji, iako ona može biti presudni faktor. U igri je uvijek više faktora, od fizičke do psihičke spremnosti. Obično je natjecanje zamišljeno tako da se natječu pojedinci slične fizičke spremnosti. Uzmimo da su oba tenisača iste fizičke kondicije i oba su se pojavila pobijedit će onaj tko ima bolju psihičku kondiciju. Nisu sve vizualizacije iste snage. Netko vizualizira s više osjećaja, netko s manje. Netko to radi površno i rjeđe, dok drugi to čini kako treba i redovito. To je kao i kod fizičke spremnosti. Ako, recimo, ni jedan od tenisača ne vizualizira i ne koristi nikakve druge mentalne tehnike, pobijedit će onaj koji je fizički sposobniji. No, ako su oboje u top fizičkoj formi, i oboje su vizualizirali sebe kao pobjednika ovog meča, pobijedit će onaj čija je sposobnost vizualiziranja snažnija. Zato je potrebno uvježbavati vještinu vizualiziranja jednako kao i vještinu odbijanja loptice reketom (ili štogod već).

Što u slučaju da vizualizacija ne funkcionira

Budi realan/na, ali ne i preskroman/na Ponekad želimo neke stvari koje nam uopće nisu potrebne niti bi nas uistinu usrećile, ali ih želimo jer smo izmanipulirani okolinom i medijima, koji su nas uvjerili da nam je to potrebno za sreću i prihvaćanje u društvu. Ne daj da te drugi navode na svoje putove, jer će te kao Crvenkapicu pojesti vuk, simbolički rečeno. Dakle, ako si u dugovima do grla i živiš u baraci bez struje, a zamišljaš se kako posjeduješ srebrni Jaguar XK, nemoj se čuditi ako ti se ne ostvari, jer ima prečih stvari. Posloži si prioritete. Prvo vizualizacijama riješi neke druge potrebe pa onda napreduj do jaguara. Ne može se naglo iz opanaka u lakirane cipele pa ni iz fiće samo tako u jaguar, osim u nekim iznimnim situacijama. Za sve na svijetu postoji prirodna evolucija. Sve je moguće, ali neke stvari idu po redu, malo pomalo. Riješi prvo

34

dugove, a onda i sam(a) budi velikodušan/na pa ćeš dobiti što si zaslužio/la. Ne zaboravi, sve se mora zaslužiti, a zaslužiti možeš svojim vrlinama i vještinama kao što je vizualizacija. Ne možemo baš sve promijeniti vizualizacijama, a možda niti ničim drugim. Neke stvari su takve kakve jesu i tu se ništa ne da. No, možemo promijeniti način kako na njih gledamo i reagiramo. U tome nam pomaže nekoliko metoda - opisano u članku o vještini afirmacija: Kako prihvatiti stvari koje ne možemo promijeniti http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/afirmacije.html#cd

Čovjek koji misli da može napisao Walter D. Wintle Misliš li da si pobijeđen, i jesi; Misliš li da se ne usuđuješ, i nećeš; Želiš li pobijediti, ali misliš da ne možeš Gotovo je sigurno da niti nećeš. Misliš li da ćeš izgubiti, već jesi, Jer u vanjskom svijetu je tako da Uspjeh počinje čovjekovom voljom; Sve je to pitanje stanja svijesti. Misliš li da si izopćen, i jesi: Moraš misliti visoko da bi se uzdigao. Moraš biti siguran u sebe Prije nego li ikada možeš osvojiti nagradu. Misli veliko i tvoja djela će porasti. Misli malo i ostat ćeš malen. Misli da možeš, i moći ćeš. Sve je u stanju uma. Životne borbe ne idu uvijek u korist jačeg ili bržeg čovjeka, Ali prije ili kasnije čovjek koji pobjeđuje je čovjek koji misli da može.

Video prilozi How to Visualize - Part 1 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=naUe4QVIgbs

How To Visualize - 5 step system http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EYiEKgG6Eh8

35

Making your Dreams Come True Introduction, http://www.youtube.com/watch?v=wYrTnJIo4j4&feature=related Step 1 - Decide, http://www.youtube.com/watch?v=Zthy1e1ALT4&feature=endscreen&NR=1 Step 2 - Set goals, http://www.youtube.com/watch?v=x4YJbZ7EYv4&feature=relmfu Step 3 - Visualize, http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sZQkrqKCY1s Step 4 - Take Action, http://www.youtube.com/watch?v=VsrrXggqN6c&feature=relmfu Step 5 - Respond To Feedback, http://www.youtube.com/watch?v=11ugUnCjFr8&feature=relmfu Step 6 - Persevere http://www.youtube.com/watch?v=Bo6Bq85BJnQ&feature=relmfu

nakon 4 minute počinje vježba: Silva Mind Body Healing Mastery Session http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KwkMdWY-LBA

Silva Method - Mind Mastery Training Session by Laura Silva & Jose Silva http://www.youtube.com/watch?list=UURA5zr6hjQyNq0rVvvoyxBw&v=OKyaDTRPJHE&feat ure=player_embedded

New Creativity and Visualization Secret Revealed http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5DTgFKm3spY

Inspirativan dokumentarac o snazi čovjekove volje i koliki potencijal posjeduje kada ukloni programe i oblikovanja stečena za zivota: Louise Hay - You can heal your life (sat i pol. srpski titlovi) http://vimeo.com/19664641

Luise Hay: Zakon mišljenja Prvo pritisni ispod na strelicu 'Select Language', pa na 'Croatian', kako bi se vidjeli hrvatski titlovi. http://www.universalsubtitles.org/en/videos/NXC2M2oUSoDp/info/

36

Vizualizacija s afirmacijama od producenata filma "Tajna" - na engleskom http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=o2MqciSMOmk

The Secret to You. A Gift From The Secret Scrolls. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=phL0RLKL8bc

Klikni na: Sports psychology podcast - "Visualization in Sports" http://castroller.com/Podcasts/SportsPsychologyPodcast/2650356 mental game of sports expert, Dr. Patrick Cohn, interviews mental coach John Greenidge. John Greenidge shares his secrets to visualization in order to create self-belief. He also talks about training the subconscious mind so that you can get the best out of your mental game. Sports psychology expert, Dr. Patrick Cohn helps athletes overcome the mental barriers that limit their performance. In this Podcast, Dr. Cohn helps athletes, performers, and business professionals get the most out of their performance. Listen to this sports psychology podcast to learn how to improve your performance in sports and other mental game barriers that limit your performance.

Quantum Factor Featuring Dr. Joe Dispenza (What The Bleep?) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QE8yP5PPdHU

Povezani sadržaj Modul/članak Životne škole - vještine - Živjele afirmacije http://www.zivotna-skola.hr/vjestine/afirmacije.html

Vizualizacija se spominje u člancima Životne škole: Einsteinovo vizualiziranje - Kako postati genije http://www.zivotna-skola.hr/clanci/genije.html#c

Kreativna vizualizacija - Hrana za dušu http://www.zivotna-skola.hr/clanci/hrana_za_dusu.html

Tehnika za otklanjanja predrasuda - Reforma svijesti http://www.zivotna-skola.hr/mane/predrasude.html#mv

Metoda za istjerati lijenčinu iz sebe - Lijenosti je za kraj http://www.zivotna-skola.hr/mane/lijenost.html#dv

37