Autogeni Trening Knjiga Sadrzaj Boris Radolovic 190706

Boris Radolović, dr. med. spec.

Autogeni trening Antistres terapija Duboko opuštanje Koncentrirano samoopuštanje

1

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SADRŽAJ str

00 Autogeni trening - Uvod 0. Predgovor 1. Sadržaj 2. Teorija

2 3 39

Metode autogene psihoterapije Autogeni trening - Antistres terapija Učinci autogenog treninga na autonomni živčani sustav Klinički dokazi Metoda i tehnika autogenog treninga Preduvjeti (pripremne radnje) za vježbanje autogenog treninga TERAPIJSKE INDIKACIJE ZA AUTOGENI TRENING PREDNOSTI AUTOGENOG TRENINGA ZAŠTO ODABRATI UČENJE AUTOGENOG TRENINGA

40 41 42 42 42 45 48 49 51

AUTOGENI TRENING - EUROPSKA ISKUSTVA

52

POVIJEST AUTOGENOG TRENINGA AUTOGENI TRENING - TEHNIKA SAMOOPUŠTANJA UMA I TIJELA PROCES AUTOGENOG TRENINGA

52 54 57

KLINIČKA PRIMJENA AUTOGENOG TRENINGA

59

AUTOGENI TRENING I KORONARNA ANGIOPLASTIKA AUTOGENI TRENING I RAK AUTOGENI TRENING I DEPRESIJA AUTOGENI TRENING I POREMEĆAJI PREHRANE AUTOGENI TRENING I ARTERIJSKA HIPERTENZIJA AUTOGENI TRENING I MIGRENA AUTOGENI TRENING, SAN I NESANICA SNOVI AUTOGENI TRENING I NESANICA NESANICA - VJEŽBE ZA NESANICU VJEŽBA OPUŠTANJA I PREDOČAVANJA METODA DISANJA "4-7-8" METODA UDAHA I IZDAHA METODA DISANJA "DESET" METODA OBRNUTOG TREPTANJA AUTOGENI TRENING I ALFA RITAM AUTOGENI TRENING I MULTIPLA SKLEROZA AUTOGENI TRENING I MENIEROV SINDROM (MÉNIÈREOVA BOLEST) AUTOGENI TRENING I PARKINSONOVA BOLEST AUTOGENI TRENING I SOMATOFORMNA DISFUNKCIJA VEGETATIVNOG ŽIVČANOG SUSTAVA AUTOGENI TRENING I MAJČINSTVO AUTOGENI TRENING U TRUDNOĆI AUTOGENI TRENING I RAZNI ZDRAVSTVENI PROBLEMI

60 60 60 61 61 61 61 62 62 63 63 63 63 64 64 64 64 65 65 65 66 66 67

NE-KLINIČKE PRIMJENE AUTOGENOG TRENINGA

68

AUTOGENI TRENING ZA DJECU I MLADE AUTOGENI TRENING KOD ADOLESCENATA AUTOGENI TRENING U OBRAZOVANJU

68 68 69 4

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

AUTOGENI TRENING U SPORTU AUTOGENI TRENING NA RADNOM MJESTU AT U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU AT UNUTAR DRŽAVNOG ZDRAVSTVENOG SUSTAVA UJEDINJENOG KRALJEVSTVA (NHS) Mehanizmi djelovanja i neurobiološke veze autogenog treninga Primjena autogenog treninga: osnovni i viši stupanj Autogeni trening: korisni učinci i ograničenja u praksi Zaključci CILJEVI ORGANIZACIJE AUTOGENOG TRENINGA KAKO POSTATI VODITELJ VJEŽBI AUTOGENOG TRENINGA U ITALIJI AUTOGENI TRENING, TJESKOBA I STRES AUTOGENI TRENING KAO VJEŽBA PRISUTNOSTI / POMNOSTI STRES I PSIHOFIZIČKO ZDRAVLJE: POZITIVAN ILI NEGATIVAN ODNOS? JACOBSONOVO PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PROGRESIVNA MIŠIĆNA RELAKSACIJA) VJEŽBE JACOBSONOVOG PROGRESIVNOG OPUŠTANJA MIŠIĆA (JPMR)

69 70 71 71 72 73 74 74 75 75 76 77 77 78 78

AUTOGENI TRENING - OSTALA EUROPSKA I KANADSKA ISKUSTVA

79

PREVENCIJA BOLESTI AUTOGENA TERAPIJA - OSNOVNE (STANDARDNE) VJEŽBE MENTALNA AUTOGENA VJEŽBA AUTOGENI TRENING ILI TERAPIJA? KORISTI AUTOGENE TERAPIJE I AUTOGENOG TRENINGA KORISTI AUTOGENE TERAPIJE I AUTOGENOG TRENINGA - tablica CILJNA SKUPINA ZA AUTOGENU TERAPIJU UČENJE AUTOGENOG TRENINGA AUTOGENI TRENING - CILJEVI VJEŽBANJA POZITIVNI UČINCI UČENJA AUTOGENOG TRENINGA VIZUALIZIRANJE (PREDOČAVANJE) POZITIVAN STAV PREMA AUTOGENOM TRENINGU IZMJENE VJEŽBANJA AUTOGENOG TRENINGA PROCJENA PRIJE TEČAJA AUTOGENOG TRENINGA MJERE OPREZA I KONTRAINDIKACIJE - KADA NE SMIJETE VJEŽBATI AUTOGENI TRENING AUTOGENI TRENING NIJE UPRAVLJANJE KRIZOM AUTOGENI TRENING ZAJEDNO S OSTALIM MEDICINSKIM TRETMANIMA DRUGE TERAPIJE TIJEKOM UČENJA AUTOGENOG TRENINGA ULOGA VJEŽBAČA AUTOGENOG TRENINGA VRIJEME ZA PROCES AUTOGENE TERAPIJE AKTIVNA KONCENTRACIJA PRVA SEANSA TRENINGA AUTOGENE TERAPIJE PISMENA VJEŽBA - PRVI DIO OBRAZAC TJEDNIH SEANSI TRENINGA DNEVNIK TRENINGA S OPISIMA ZAPAŽANJA TIJEKOM VJEŽBI UVODNI DIO: PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE I DRUGE OSNOVE PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA UPUTE PRIJE NEGO ŠTO POČNETE VJEŽBATI AUTOGENI TRENING TRI ZLATNA PRAVILA ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA ZAŠTO TREBAMO AUTOGENU TERAPIJU HOLISTIČKI PRISTUP ZDRAVLJU OPREZ KOD POJAVE NOVIH SIMPTOMA RAZLIKE AUTOGENOG TRENINGA I HIPNOZE

80 81 81 81 81 82 82 82 83 83 83 83 83 84 85 85 85 85 86 86 87 87 88 88 89 90 90 91 91 92 92 92 92

TRI NAJVAŽNIJA POSTUPKA AUTOGENOG TRENINGA

93

PASIVNA KONCENTRACIJA UVOD U KONCEPT PASIVNOG PROMATRAČA

93 93 5

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

POTICANJE PASIVNE KONCENTRACIJE TJELESNE KARAKTERISTIKE PASIVNE KONCENTRACIJE PASIVNA SVJESNOST PREGLED (SKENIRANJE) TIJELA / PROVJERA POLOŽAJA I STANJA DIJELOVA TIJELA MENTALNA PROBA ZAMKE AUTOGENOG TRENINGA

93 94 94 94 95 96

POLOŽAJI ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA

97

1. LEŽEĆI POLOŽAJ 2. POLUSJEDEĆI POLOŽAJ (U FOTELJI) 3. KRALJEVSKI POLOŽAJ - JEDNOSTAVAN SJEDEĆI POLOŽAJ 4. POLOŽAJ KOČIJAŠA AUTOGENI TRENING I ZDRAVLJE AUTOGENI TRENING ZA POBOLJŠANJE KVALITETE ŽIVOTA AUTOGENI TRENING - VJEŠTINA ZA BOLJI ŽIVOT FAZE UČENJA AUTOGENOG PROCESA ZA POSTIZANJE AUTOGENOG STANJA POSTIZANJE AUTOGENOG STANJA U HODU

97 101 104 106 110 112 115 117 117

3. Pravila uma PSIHOLOŠKI ZAKONI - ROBERTO ASSAGIOLI

4. Stres

118 123

124

Činjenice o stresu Posljedice stresa STRES I BOLEST DEFINIRANJE STRESA STRES - STANJE U KOJEM PERCIPIRANA POTRAŽNJA PREMAŠUJE RASPOLOŽIVA SREDSTVA UČINAK STRESA NA ORGANIZAM UBLAŽAVANJE I UKLANJANJE STRESA STRES ZA JEDNOG ČOVJEKA JE UGODA DRUGOM ČOVJEKU DOBAR STRES

5. Citati

126 127 129 129 130 130 131 131 131

133

AUTOGENI TRENING - CITATI

6. Vježbe za uzemljenje - Predvježbe opuštanja VJEŽBE OPUŠTANJA AUTOGENI TRENING - VJEŽBE ZA UZEMLJENJE - PREDVJEŽBE OPUŠTANJA 1. VJEŽBE KONTROLE DISANJA a) Brojenje daha tj. deset udaha i izdaha b) Jednostavna vježba disanja za brzo opuštanje c) Mala vježba disanja 2. OVDJE I SADA 3. OVO SAM JA 4. OPRAŠTAM SI SVE - OPRAŠTAM TI SVE 5. PA ŠTO ONDA / TO JE NEVAŽNO / MA BRIGA ME… 6. VJEŽBA SPOZNAJNE SVJESNOSTI 7. VIZUALNO UZEMLJENJE 8. VJEŽBA OSJETILNE SVJESNOSTI BR. 1 - VJEŽBE OSJETILA 9. VJEŽBA OSJETILNE SVJESNOSTI BR. 2 10. ŽELIM TI SREĆU / ŽELIM TI SVAKO DOBRO

134

148 149 150 150 150 151 151 152 154 154 155 156 156 156 157 158

Vježbe za uzemljenje

159

Vježbe za izlaženje iz začaranog kruga / Vježbe za povratak u stvarnost Objašnjene tehnike za uzemljenje

159 159 6

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ŠTO JE UZEMLJENJE? ZAŠTO VJEŽBATI UZEMLJENJE? NAČINI UZEMLJENJA Duševno uzemljenje Tjelesno uzemljenje Umirujuće uzemljenje ŠTO AKO UZEMLJENJE NE RADI? Vježba za uzemljenje promatranjem tijela Uravnotežite i uskladite svoje tijelo i um Vježbe za uzemljenje - nastavak Kontrola uzemljenja: vježbe za uzemljenje i vizualizacije Vježbe za uzemljenje i vizualizacije (predočavanja) Vizualizacija: Vulkan Vježba: Korištenje svjesnosti Vizualizacija: Stablo Tehnike za uzemljenje Osjetilna svjesnost Vježba za uzemljenje br. 1: Vježba za uzemljenje br. 2:

159 159 160 160 160 160 161 161 161 162 164 164 164 164 165 165 165 165 165

Vježbe za uzemljenje: Što učiniti kada ste preplavljeni osjećajima Vježbe za uzemljenje - čvrsto se usidrite u sadašnjosti

166 167

UZEMLJENJE - TEHNIKE I FRAZE / FORMULE Uzemljenje - Kratke kombinirane tehnike 1. Protegnite se i opustite se 2. Autogeno disanje 3. Zaustavite se (stanite) i dišite 4. Promjena kanala 5. Duboko potvrđivanje 6. Brojenje daha 7. Upravljanje situacijom 8. Prihvaćanje sebe

168 168 168 168 169 169 170 171 171 171

Uzemljenje - Tehnike 'na licu mjesta'

172

SKENIRANJE (PRETRAŽIVANJE) Opuštanje s opozivom i brojenjem Popis opuštanja ponašanjem Brisanje tijela Talasanje (valovanje) DISANJE Trbušno disanje Korištenje riječi kao okidača (okidačima upravljano opuštanje) Ciklus disanja KOGNITIVNE STRATEGIJE Samogovor Slikovito predočavanje Razmišljanje o osmijehu DODATNE STRATEGIJE UZEMLJENJA Jaka svjetlost Telefonski broj Marker (znak, upozorenje) u okolini vježbača Uzemljenje - Tehnike 'na licu mjesta' - Ukratko

172 172 172 173 173 173 173 173 174 174 174 175 175 175 176 176 176 177

7

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

7. Rasterećujuće vježbe - Predvježbe opuštanja

179

RASTEREĆUJUĆE VJEŽBE - PREDVJEŽBE OPUŠTANJA

180

ŠTO SU NAMJERNE RASTEREĆUJUĆE VJEŽBE? RASTEREĆUJUĆE VJEŽBE VJEŽBE ZA RASTEREĆIVANJE MIŠIĆNE NAPETOSTI I FRUSTRACIJA VJEŽBA VRIŠTANJA VJEŽBA NAPADAJA BIJESA VJEŽBA RASTEREĆIVANJA MIŠIĆA (VJEŽBA TJELESNOG RASTEREĆIVANJA) VJEŽBA RASTEREĆIVANJA MIŠIĆA - TRESITE ŠAKE ZA OPUŠTANJE VJEŽBA RASTEREĆIVANJA DISANJA VJEŽBA PJEVUŠENJA VJEŽBA RASTEREĆIVANJA (VERBALIZACIJE) TJESKOBE I STRAHA VJEŽBA RASTEREĆIVANJA ŽALOVANJA I TUGE (NAMJERNA VJEŽBA PLAKANJA) VJEŽBA STENJANJA CJELOKUPNA VJEŽBA PLAKANJA VJEŽBA SMIJANJA VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA I AGRESIJE VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 1 VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 2 VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 3 VJEŽBA RASTEREĆIVANJA BIJESA 4 SAŽETAK VJEŽBI RASTEREĆIVANJA BIJESA VJEŽBA POVRAĆANJA VJEŽBA OPRAŠTANJA I UTJEHE

180 183 183 183 183 183 185 185 186 186 187 188 189 189 189 190 191 191 192 192 193 194

OSTALI NAČINI RASTEREĆIVANJA

195

JEDNOSTAVNA VJEŽBA OSJEĆAJA TEŽINE I TOPLINE

196

8. Psihosomatske bolesti + Odreagiranje

197

PSIHOSOMATSKE BOLESTI I POREMEĆAJI ODREAGIRANJE (ABREAKCIJA) ODREAGIRANJE (ABREAKCIJA) I DRUGA IZNENAĐENJA PACIJENT SE BOJI OPUŠTANJA AKO PACIJENT NE REAGIRA NA SUGESTIJE

198 199 200 200 200

01 Autogeni trening - Osnovne uvodne vježbe opuštanja 201 01. Anamneza i intervju 202 Autogeni trening - Osnovni stupanj - Anamneza Autogeni trening - dobra pitanja za sretan život Autogeni trening - Osnovni stupanj - Osobne teme SAVJETOVANJE - OSNOVNE TEHNIKE Aktivno slušanje Parafraziranje OTVORENA PITANJA ZATVORENA PITANJA Reflektiranje osjećaja Ohrabrivanje Validacija

203 204 209 210 210 211 211 212 213 213 213 8

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

02. Intervju prije izazivanja duboke opuštenosti

215

03. Pripremne uvodne vježbe opuštanja i testovi sugestibilnosti

218

DVOSTRUKA ULOGA TESTOVA SUGESTIBILNOSTI IZBOR RIJEČI KAO I NAČIN IZRAŽAVANJA SU VAŽNI U TERAPIJI Prije testiranja sugestibilnosti Nakon testiranja sugestibilnosti

219 219 219 220

OSNOVNI TESTOVI SUGESTIBILNOSTI (NAČIN RH)

221

MAGNETSKI PRSTI (PRIVLAČENJE PRSTIJU, PREPLETENI PRSTI) MAGNETSKI DLANOVI (MAGNETSKE ŠAKE) LAKOĆA (LEBDENJE, LEVITACIJA) RUKE - PO WALBERGU TREBATE LI TESTOVE SUGESTIBILNOSTI KORISTITI SVAKI PUT? PRIJE NEGO ŠTO POČNETE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI…

221 221 222 223 223

TESTOVI SUGESTIBILNOSTI

224

Test opuštanja ruke Test s njihalom Test ukočenosti kapaka Test ukočenosti prstiju (magnetski prsti, privlačenje prstiju) Stanfordska ljestvica sugestibilnosti Klasičan test sugestibilnosti TESTOVI SUGESTIBILNOSTI 1. AUTOMATSKO DIZANJE UMORNE RUKE (PRITISAK RUKE O ZID) 2. POKUS S NJIHALOM (TEST KLATNA, PENDULUM TEST)

224 224 226 226 227 227 228 228 230

UVODNE IDEOMOTORNE VJEŽBE OPUŠTANJA

232

MAGNETSKI PRSTI (PRIVLAČENJE PRSTIJU, PREPLETENI PRSTI) MAGNETSKI PRSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST TEST SKLAPANJA RUKU (POKUS ISPREPLETENIH PRSTIJU, TEST STISNUTIH ŠAKA) MAGNETSKI DLANOVI - PRILAGODLJIVA STVARNOST PRIPREMNE UVODNE VJEŽBE OPUŠTANJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST POSTAVLJANJE PROCESA DUBOKOG OPUŠTANJA PRIPREMNE RADNJE POJAVE DUBOKE OPUŠTENOSTI Ukočenost (katalepsija) ruke NAGNITE SE NAZAD / PADATE NAPRIJED (NJIHANJE TJELESNOG STAVA) TEST PADANJA PREMA NATRAG I PREMA NAPRIJED - VARIJANTA 2 POKUS PADANJA PREMA NATRAG POKUS PADANJA PREMA NAPRIJED

232 235 236 238 240 240 240 240 240 241 246 246 246

04. Uvodne vježbe opuštanja i izazivanje duboke opuštenosti

247

POČETNI POSTUPAK IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI FAZA I: IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI

248 248

1. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA I OPUŠTANJEM 1A. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA I OPUŠTANJEM - MIX 2. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI SPUŠTANJEM RUKE - KANTA VODE 3. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI S LAKOĆOM/LEBDENJEM RUKE 4. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI PADOM KOVANICE ISPUŠTANJE NOVČIĆA (KOVANICE)

249 253 256 258 261 263 9

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI

266

KAKO IZAZIVAMO DUBOKU OPUŠTENOST? 266 PREDSTAVLJANJE METODA DUBOKOG OPUŠTANJA PACIJENTU 267 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1. TIPA: FIKSACIJA POGLEDA (USMJERAVANJE POGLEDA NA NEKI PREDMET) 267 MAJČINSKO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA 268 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 2. TIPA: OPUŠTANJE (ILI UMOR ŽIVČANOG SUSTAVA) 270 IZAZIVANJE PROGRESIVNE DUBOKE OPUŠTENOSTI - RH 271 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 3. TIPA: DUŠEVNA ZBUNJENOST (MENTALNA KONFUZIJA) 274 DUŠEVNA ZBUNJENOST SA ZATVARANJEM OČIJU 274 DRUGE TEHNIKE ZBUNJIVANJA (KONFUZIJE) 276 DUŠEVNA ZBUNJENOST DOK PACIJENT BROJI GLASNO 277 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 4. TIPA: ODVLAČENJE PAŽNJE 279 TEŽINA I LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KANTOM VODE 280 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 5. TIPA: GUBITAK RAVNOTEŽE 282 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 6. TIPA: ŠOK ŽIVČANOG SUSTAVA 282 BRZO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 283 JEDINSTVENA TEHNIKA 285 VAŽAN SAVJET O DODIRU PACIJENTA 286 GLAS: VAŠ NAJBOLJI ALAT 286

IZAZIVANJE I PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI

287

UVOD TEHNIKA PODIZANJA RUKE USMJERENOST POGLEDA I ODVLAČENJE PAŽNJE TEHNIKA OKRETANJA OČIJU TEŽINA I LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - UPORABA OSJEĆAJA - MIX USMJERAVANJE PAŽNJE NA DISANJE POSEBNO, OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - PLAŽA DISANJE - INDUKCIJA - MIX DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ČESTE SUGESTIJE + FRAKCIONIRANO OPUŠTANJE SILVER - MIX DISANJE - INDUKCIJA - MIX - OLAKŠIVAČI OPUŠTANJA DISANJE - INDUKCIJA - MIX - NAJKRAĆA TERAPIJA - NEOBUZDAN SMIJEH + MIX DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ZANOS "OVDJE I SADA" ILI ZANOS "POMNOSTI" DISANJE - INDUKCIJA - MIX - 4. TEHNIKA TJELESNE PAŽNJE BR. 1: DISANJE DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ORIJENTACIJA NA STANJE ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI DISANJE - INDUKCIJA - MIX - MJEŠAVINA RAZNIH TEHNIKA + USMJERAVANJE PAŽNJE NA DISANJE DISANJE - INDUKCIJA - MIX - IZAZIVANJE PROGRESIVNE DUBOKE OPUŠTENOSTI - RH DISANJE - INDUKCIJA - MIX - 1. IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA DISANJE - INDUKCIJA - MIX - UTJECAJNI IZRAZI - MIX DISANJE - INDUKCIJA - MIX - OPUŠTANJE U DIVNOME VRTU DISANJE - INDUKCIJA - MIX - TIŠINA DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PRODUBLJUJUĆE POVEZIVANJE DISANJE - INDUKCIJA - MIX - DIJELJENJE (FRAKCIONIRANJE) DISANJE - INDUKCIJA - MIX - ZATVARANJE OKA UMA DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PETLJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI DISANJE - INDUKCIJA - MIX - POČETNE SUGESTIJE DISANJE - INDUKCIJA - MIX - OKIDAČ DISANJE - INDUKCIJA - MIX - PREDOPOZIV + TERAPIJSKE SUGESTIJE PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA + POSEBNO MJESTO KORIŠTENJE PREDODŽBI (MENTALNIH SLIKA) I METAFORA GOVORNA KOMUNIKACIJA

287 290 291 292 293 296 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 310 311 312 312 312 313 313 314 314 315 316 318 319 10

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

OSNOVNI IZRAZI POSREDNE (NEIZRAVNE) ZAPOVJEDI STVORITI NEIZVJESNOST (NAPETOST) UPORABA GLAGOLA PREZENT U FUTURU (SADAŠNJE VRIJEME U BUDUĆEM VREMENU) VREMENSKA DISTORZIJA SUGESTIJE (PRIJEDLOZI) I RIJEČI ŠARENI JESENJI LIST IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI SNJEŽNIM PAHULJICAMA PREDODŽBA PLAŽE PONOVNO PROŽIVLJAVANJE DOGAĐAJA ZANOS "OVDJE I SADA" ILI ZANOS "POMNOSTI (USREDOTOČENE SVJESNOSTI)" ORIJENTACIJA NA STANJE ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI DUBOKA OPUŠTENOST AKTIVNE BUDNOSTI IZAZIVANJE I PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - MIX - POSEBNO MJESTO - PLAŽA

319 319 319 319 320 320 320 320 321 322 324 325 326 327 328

FORMALNE STRATEGIJE IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

330

Tablica: Faze interakcije dubokog opuštanja FORMALNA, STRUKTURIRANA IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI ZAPOČINJANJE PROCESA DUBOKOG OPUŠTANJA TEHNIKE PROGRESIVNOG OPUŠTANJA MIŠIĆA TEHNIKA OPUŠTAJUĆEG PRIZORA (POSEBNO MJESTO, SIGURNO MJESTO) TEHNIKA OPUŠTAJUĆEG PRIZORA (POSEBNO MJESTO, SIGURNO MJESTO) - UKRATKO TEHNIKE FIKSACIJE POGLEDA IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI S METODOM BROJENJA METODA "KAO DA"

330 332 333 334 336 338 339 341 342

NEFORMALNE RAZGOVORNE STRATEGIJE IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

343

RAZGOVORNA (NATURALISTIČKA) IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI UPORABA DOSADAŠNJIH ISKUSTAVA DUBOKOG OPUŠTANJA IZGRADNJA UNUTARNJE USREDOTOČENOSTI (UNUTARNJEG USMJERENJA PAŽNJE) METAFORSKA IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI S UGRAĐENIM SUGESTIJAMA IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI POMOĆU NEGATIVNE SUGESTIJE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI POMOĆU TEHNIKA ZBUNJIVANJA (KONFUZIJE) Tehnike preopterećenja

346 346 351 354 358 361 363

05. Testiranje tijekom dubokog opuštanja

365

TESTIRANJE TIJEKOM DUBOKOG OPUŠTANJA

366

KAKO TESTIRANJE KORISTI PACIJENTU? 366 TEST UKOČENOSTI KAPAKA (TEST KATALEPSIJE OČIJU) 367 TEST SKLAPANJA RUKU (TEST STISNUTIH ŠAKA) 368 TEST UKOČENE RUKE 369 AUTOMATSKI POKRETI 370 LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - ŠAKA NA DLANU 371 MLOHAVA RUKA (KOPELMANOVA TEHNIKA) - NASTAVAK TEHNIKE 'LAKOĆA/LEBDENJE RUKE - ŠAKA NA DLANU' 372 LAKOĆA/LEBDENJE RUKU BEZ DODIRA 373 ŠTO AKO PACIJENT NE USPIJE POLOŽITI DVA TESTA? 373 LAKOĆA (LEBDENJE) RUKE - IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 374 RAZGOVORNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 375 MOGU LI SE TESTOVI UVJERIVAČI KORISTITI ZA MJERENJE DUBINE DUBOKE OPUŠTENOSTI? 376

TESTIRANJE TIJEKOM UVODNIH VJEŽBI OPUŠTANJA

377

MAGNETSKI PRSTI (PRIVLAČENJE PRSTIJU, PREPLETENI PRSTI) LAKOĆA (LEBDENJE, LEVITACIJA) RUKE

377 378 11

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

LAKOĆA RUKE - TEST DIZANJA RUKE - VARIJANTA 2 AKO PACIJENT NE IZVRŠAVA DOBRO SUGESTIJE AKO PACIJENT NE MOŽE GOVORITI, A TREBATE ODGOVOR PACIJENT NE ŽELI 'IZAĆI' IZ DUBOKE OPUŠTENOSTI UKOČENOST RUKE (UKOČENA RUKA, KATALEPSIJA RUKE) 1 UKOČENOST (KATALEPSIJA, RIGIDNOST) RUKE - VARIJANTA 2 UKOČENOST RUKE - VARIJANTA 3 - PRILAGODLJIVA STVARNOST Ukočenost ruke - Prvi način - Otvorene oči Ukočenost ruke - Drugi način - Zatvorene oči UKOČENOST KAPAKA (UKOČENI KAPCI, KATALEPSIJA OČIJU) Vježba 1. Vježba 2. Vježba 3. UKOČENOST KAPAKA (KATALEPSIJA OČIJU) - VARIJANTA 2 UKOČENOST KAPAKA (KATALEPSIJA OČIJU) - VARIJANTA 3

379 379 379 379 381 381 384 384 385 386 386 386 387 388 389

3. KOČENJE (INHIBIRANJE) VOLJNIH POKRETA 4. AUTOMATSKI POKRETI - OKRETANJE (ROTACIJA) RUKU 1

391 393

OKRETANJE (ROTACIJA) RUKU - VARIJANTA 2 OKRETANJE (ROTACIJA) RUKU - VARIJANTA 3

394 395

5. PROMJENE OSJETLJIVOSTI KOŽE ZNAKOVI STANJA ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 1 ZNAKOVI STANJA ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI 2

397 400 402

06. Izazivanje duboke opuštenosti - nastavak

405

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - PROBA - PRILAGODLJIVA STVARNOST FIKSACIJA OČIJU NA ŠAKU - PRILAGODLJIVA STVARNOST PREKID RUKOVANJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST SNAŽNO PODIZANJE RUKE - PRILAGODLJIVA STVARNOST SNAŽNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - 2 TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - 3 TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - MIX TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - 3 IZRAVNA SUGESTIJA NEIZRAVNA SUGESTIJA BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI USMJERAVANJEM PAŽNJE NA DISANJE BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI USMJERAVANJEM PAŽNJE NA UKOČENOST KAPAKA BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1 (ZA PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI) BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 2 (ZA PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI) BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI FIKSACIJOM POGLEDA BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI NJIHALOM 1 BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI NJIHALOM 2 FRAKCIONIRANO OPUŠTANJE SILVER OSNOVNO PROGRESIVNO OPUŠTANJE S USMJERAVANJEM POGLEDA NA TOČKU DVA ERICKSONSKA UVODNA OPUŠTANJA Ericksonsko izazivanje opuštenosti br. 1 - Uvodno opuštanje s postavljanjem pitanja Fiziološke reakcije na duboku opuštenost Ericksonsko izazivanje opuštenosti br. 2 - Lebdenje ruke PODIZANJE I SPUŠTANJE RUKE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 1 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 2

406 408 410 412 416 417 417 417 418 419 419 419 420 420 421 422 423 424 426 427 428 433 433 434 435 438 439 440 12

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 3 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 4 IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMAN TIP 5 TEHNIKA JOŠ DUBLJEG OPUŠTANJA - NASTAVAK KOPELMAN TIP 5 IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI JAMES BRAID (STANJE KATALEPSIJE) OSAM RIJEČI - NAGLO UBRZANO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI DODATNO PRODUBLJIVANJE OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - VRLO KRATKI DUBOKO OPUŠTANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST - POTICANJE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI SIDNEY FLOWER AUTOGENI TRENING - KRATKO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI DUBOKA PROGRESIVNA MEDICINSKA RELAKSACIJA OSNAŽUJUĆE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - VJEŠTINE KOMUNIKACIJE PROGRESIVNO OPUŠTANJE - LJEKOVITO SVJETLO - SIGURNO MJESTO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI VEZICOM PSIHOSOMATSKO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - NAJKRAĆE KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - NAJKRAĆE - IZVORNIK KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - KRATKO KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - SREDNJE KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KEY-AT.COM KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - DTN-C KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KORACI I OBJAŠNJENJE KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KORACI I OBJAŠNJENJE - UKRATKO KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - IZMIJENJENA VERZIJA KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI NA JEDNOSTAVAN NAČIN KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - ČISTI IZVORNI OBLIK - 4 MINUTE KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - IZVORNIK KOPELMANOVO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGO - IZVORNIK KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - MIX KOPELMANOVO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI - DUGO KOPELMANOVO OPUŠTANJE - DUGO - SHEMA

441 442 443 444 445 447 448 448 448 449 450 451 454 456 459 461 462 464 465 466 468 471 474 480 484 487 491 494 497 501 505 511 517

07. Produbljivanje opuštenosti

518

FAZA II: POSTUPCI PRODUBLJIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

519

1. TEHNIKA PRODUBLJIVANJA UPORABOM MAŠTE/ZAMIŠLJANJA BR. 1: SPIRALNO STUBIŠTE 520 2. TEHNIKA PRODUBLJIVANJA UPORABOM MAŠTE/ZAMIŠLJANJA BR. 2: PLAŽA 521 3. TEHNIKA PRODUBLJIVANJA UPORABOM MAŠTE/ZAMIŠLJANJA BR. 3: RONJENJE POD VODOM 522 4. TEHNIKA TJELESNE PAŽNJE ZA PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI BR. 1: DISANJE 524 5. TEHNIKA TJELESNE PAŽNJE ZA PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI BR. 2: PROGRESIVNA TEŽINA 525

PRODUBLJIVANJE STANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

526

PREPOZNAVANJE STANJA ZANOSA DUBOKE OPUŠTENOSTI RAZINE DUBOKE OPUŠTENOSTI

526 526

TEHNIKE PRODUBLJIVANJA STANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

528

BROJENJE PREMA VEĆEM ILI MANJEM BROJU MLOHAVA RUKA (KOPELMANOVA TEHNIKA)

528 528

PRODUBLJIVANJE PONOVNIM IZAZIVANJEM DUBOKE OPUŠTENOSTI

529

PRIMJER FIKSACIJE POGLEDA I FRAKCIONIRANJE LAGANO GURAJTE RAMENA PACIJENTA - TEHNIKA GURANJA RAMENA LAKOĆA/LEBDENJE RUKE S IZRAVNIM I NEIZRAVNIM SUGESTIJAMA

529 529 530 13

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ČESTE SUGESTIJE VOĐENA VIZUALIZACIJA ZA PRODUBLJIVANJE - DA ILI NE?

531 532

PRODUBLJIVANJE - TEHNIKE

533

IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI LAKOĆOM / LEBDENJEM RUKE POMOĆU BALONA ISPUNJENIH HELIJEM 533 BROJENJE 533 PRODUBLJUJUĆE POVEZIVANJE 534 DIJELJENJE (FRAKCIONIRANJE) 534 TEHNIKA FRAKCIONIRANJA (DIJELJENJA) 535 DIJELJENJE (FRAKCIONIRANJE) 535 PRIMJER FIKSACIJE POGLEDA I FRAKCIONIRANJE 535 FRAKCIONIRANJE (DIJELJENJE) - PRILAGODLJIVA STVARNOST 536 TEHNIKA PRODUBLJIVANJA NAPETOŠĆU MIŠIĆA I OPUŠTANJEM 536 TEHNIKA DIZALA 537

TEHNIKE PRODUBLJIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

538

STEPENIŠTE KOJE SE SPUŠTA 538 SASTAVLJANJE SUGESTIJA: VERBALNO I RUČNO 539 ZATVARANJE OKA UMA 539 TIŠINA 540 POSLIJEOPOZIVNA SUGESTIJA I PONOVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 540 SAŽETAK TEHNIKA PRODUBLJIVANJA 541 DUŠEVNA I TJELESNA OPUŠTENOST 542 PRODUBLJIVANJE BROJENJEM 543 PRODUBLJIVANJE BROJENJEM 545 BROJENJE PREMA VEĆEM ILI MANJEM BROJU 545 BROJENJE 545 STANJE VELIKE DUBINE (Nakon Kopelmanovog uvodnog opuštanja) 546 NELIP UVODNO OPUŠTANJE - TEHNIKA 4 - 3 - 2 - 1 548 STEPENIŠTE (STUBIŠTE) - produbljivanje opuštenosti pomoću predodžbe stepeništa 549 OPOZIV - POJAČANJE REZULTATA - UGRADNJA - KONZISTENTNOST SINTAKSE - STANKE 550 NELIP IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - JEDNOSTAVAN PRIMJER IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI 551 NULA DO TRI PRODUBLJIVAČ 553 PRODUBLJIVAČ DODIROM 553 TEHNIKA FRAKCIONIRANJA (DIJELJENJA) 554 SLOŽENI PRODUBLJIVAČI 554 PRODUBLJIVAČ DIZANJEM I SPUŠTANJEM RUKE 555 PSIHOSOMATSKO OPUŠTANJE - PRODUBLJIVANJE 557 1. Ukočenost ruke (ukočena ruka, katalepsija ruke) 557 2. Okretanje (rotacija) ruku 557 3. Složeno produbljivanje opuštenosti 558 DUBOKO OPUŠTANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST - PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 559 POVEZIVANJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST 560 PETLJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST 561 LANCI - PRILAGODLJIVA STVARNOST 561 SMJER - PRILAGODLJIVA STVARNOST 561 UPUTE ZA POSTUPANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST 562 PRODUBLJIVAČ NAJBOLJI(A) PRIJATELJ(ICA) 563 OKIDAČI 564 OLAKŠIVAČI OPUŠTANJA 565 PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI 565 STVARALAČKA STANKA 566 OLAKŠAVANJE SLJEDEĆE DUBOKE OPUŠTENOSTI 566 14

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

NAČINI PRODUBLJIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI

567

08. Uvodne sugestije

568

FAZA III: UVODNE SUGESTIJE

569

1. SPUŠTANJE ILI LAKOĆA/LEBDENJE RUKE 2. SPOJENE (MAGNETSKE) ŠAKE 3. SAN DUBOKE OPUŠTENOSTI

570 571 572

09. Glavni olakšivač

573

GLAVNI OLAKŠIVAČ

574

10. Ponovno produbljivanje opuštenosti

575

PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI TEHNIKA PRODUBLJIVANJA OKIDAČ PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI DODATNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI KRATKO UVODNO OPUŠTANJE - POČETAK

576 576 576 577 577 577

11. Početne sugestije

578

POČETNE SUGESTIJE OKIDAČ

579 579

12. Otvaranje vrata podsvijesti

581

OTVARANJE VRATA PODSVIJESTI

582

13. Opuštajuće i sigurno mjesto

583

UVODNO OPUŠTANJE - OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO OKIDAČ ZA OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - ZA PACIJENTA

584 586

14. Skraćeno izazivanje duboke opuštenosti za sljedeće seanse 587 FAZA IV: SKRAĆENO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI ZA SLJEDEĆE SEANSE

588

15. Okidači i olakšivač sljedećeg Xtra dubokog opuštanja 589 OKIDAČI I OLAKŠIVAČ SLJEDEĆEG XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - POKRET PRSTIJU OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - RIJEČ OKIDAČ OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - STISAK PALCA ŠAKE

590 591 591 592

16. Poslijeopozivne sugestije i struktura sugestija

593

POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE I STRUKTURA SUGESTIJA

594

NETERAPIJSKE POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE TERAPIJSKE POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE POSLIJEOPOZIVNA SUGESTIJA KAO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI IZRAVNA I NEIZRAVNA SUGESTIJA Izravna sugestija

594 595 596 596 597 15

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Neizravna sugestija NEIZRAVNE SUGESTIJE - UPORABA IZRADA UČINKOVITIH SUGESTIJA Neka jezik sugestija bude jednostavan i budite specifični Neka jezik sugestija bude pozitivan - sugerirajte željeni rezultat Ono što očekujemo, to će se i ostvariti (zakon očekivanja) Naglasite (preuveličajte) i emocionalizirajte (recite to s osjećajem) Trebamo li koristiti sadašnje vrijeme? Trebate li biti aktivni ili pasivni? Izbor ili/ili, ili dvostruka veza Izbjegavajte riječi s dvostrukim značenjem Budite obzirni i etički STRUKTURIRANJE SUGESTIJA Tablica: Konstrukcije i stilovi sugestija: opći oblici KORISNI SAVJETI ZA OBAVLJANJE DUBOKOG OPUŠTANJA Tablica: Neki korisni komunikacijski obrasci dubokog opuštanja

597 598 599 599 599 600 600 601 601 602 602 602 603 603 603 603

17. Opoziv duboke opuštenosti

604

FAZA V: OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI

605

OPOZIV SKRIPTA OPOZIVA CHT OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - PRILAGODLJIVA STVARNOST OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - WF OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - DRUGI PRISTUP - WF OPOZIV SA PSIHOTERAPIJSKIM SUGESTIJAMA - WF OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - TEHNIKA BR 1 - GK OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - TEHNIKA BR 2 - MS OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - GK - UV OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - GK - MRŠAVLJENJE OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - GK - PUŠENJE OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - DPMR OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - VRLO KRATKI - 3-1 OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - VRLO KRATKI - 1-3

606 607 607 608 608 609 610 611 611 612 612 613 613 614 614 614 614

18. Poslijeopozivni intervju

615

FAZA VI: INTERVJU NAKON SEANSE DUBOKOG OPUŠTANJA (POSLIJEOPOZIVNI INTERVJU)

616

02 Autogeni trening - Napredne uvodne vježbe opuštanja 617 1. Xtra duboko opuštanje

618

XTRA DUBOKO OPUŠTANJE

619

XTRA DUBOKE SUGESTIJE

619

XTRA DUBOKO OPUŠTANJE

620

OKIDAČI I OLAKŠIVAČ SLJEDEĆEG XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA

628 16

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - POKRET PRSTIJU OKIDAČ XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - RIJEČ OKIDAČ - DUBINA OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK

629 629 630 630

2. Xtra visoko opuštanje

631

XTRA VISOKO OPUŠTANJE

632

OKIDAČ XTRA VISOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - POKRET PRSTIJU OKIDAČ XTRA VISOKOG OPUŠTANJA - ZA PACIJENTA - RIJEČ OKIDAČ - VISINA SPUŠTANJE IZ VISINE OPOZIV XTRA VISOKE OPUŠTENOSTI OPOZIV XTRA VISOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK

637 637 638 639 639

3. Progresivno duboko opuštanje - Xtra2

640

PROGRESIVNO DUBOKO OPUŠTANJE - Xtra2

641

Xtra2

OKIDAČ OPOZIV - Xtra2

660 661

4. Progresivno opuštanje - Esdaile

662

PROGRESIVNO OPUŠTANJE - ESDAILE

663

OKIDAČ - ESDAILE OPOZIV - ESDAILE

675 675

5. Progresivno opuštanje - Sichort

676

PROGRESIVNO OPUŠTANJE - SICHORT

677

OKIDAČ - SICHORT OPOZIV - SICHORT

690 690

6. Duboko opuštanje - Kratke upute

691

DUBOKO OPUŠTANJE - KRATKE UPUTE

692

Lekcija br. 1: Duboka opuštenost je prirodno stanje organizma Lekcija br. 2: Opuštanje uzrokuje duboku opuštenost Lekcija br. 3: Opuštanje pacijenta Lekcija br. 4: proces izazivanja duboke opuštenosti otvaranjem i zatvaranjem očiju pri brojenju Lekcija br. 5: Skripta izazivanja duboke opuštenosti Lekcija br. 6: Tehnika predodžbe disanja i kugla energije Lekcija br. 7: tehnika produbljivanja duboke opuštenosti s predodžbom stepenica Lekcija br. 8: Prijelaz - krevet snova Lekcija br. 9: Sugestije dubokog opuštanja za ponovnu seansu Lekcija br. 10: Sugestije za terapiju dubokog opuštanja Lekcija br. 11: Opoziv duboke opuštenosti

692 692 692 693 694 697 700 702 703 703 704

DOBRA UBRZANA I TRENUTAČNA IZAZIVANJA DUBOKE OPUŠTENOSTI - JL

705

PREDGOVOR Načela ubrzanog izazivanja duboke opuštenosti Dopuštenje / Obavezivanje Razgovor prije izazivanja duboke opuštenosti Očekivanje Ritual

705 705 705 706 706 706

UVOD

707

Dezorijentiranost

707 17

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Nastavite dalje

707

KORACI

707

PRVI KORAK KORAK DVA KORAK TRI KORAK ČETIRI (Tehnika dva prsta) KORAK PET - Izmijenjeno izazivanje duboke opuštenosti Kopelman KORAK ŠEST - Izazivanje duboke opuštenosti ispuštanjem ruke KORAK SEDAM DODATNE INFORMACIJE IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRUG DISANJA KRUG DISANJA - KRUG OPUŠTANJA STVARANJE (OBLIKOVANJE) SUGESTIJA

708 710 711 712 714 716 717 718 719 720 721

7. Porod potpomognut opuštanjem Xtra dubine

726

TABLICA DUBINE OPUŠTENOSTI U PROCESU XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA POROD POTPOMOGNUT OPUŠTANJEM XTRA DUBINE SAVJETI ZA MANJE BOLAN POROĐAJ Načini ublažavanja porođajne boli Uzroci porođajne boli Pojava straha tijekom porođaja PET ALTERNATIVNIH POLOŽAJA ZA LAKŠI POROD 1. Čučanje 2. Na sve četiri 3. Klečanje 4. Ležeći na boku 5. Stolčić FILOZOFIJA PORODA POTPOMOGNUTOG OPUŠTANJEM XTRA DUBINE ULIČNA AMNEZIJA PROGRAM XTRA DUBINSKI POTPOMOGNUTOG PORODA Prva seansa Druga seansa Treća seansa Četvrta seansa Peta seansa Šesta seansa PODUČAVANJE TRUDNICA SKRIPTA ZA OPUŠTANJE KOD XTRA DUBINSKI POTPOMOGNUTOG PORODA SKRIPTA ZA GOVOR GRUPI TRUDNICA UPUTE ZA PRATIOCA PORODA XTRA DUBINSKI POTPOMOGNUT POROD - PRIJEMNI OBRAZAC

727 728 728 728 728 729 730 730 731 731 731 731 731 732 733 733 733 734 734 734 734 735 735 737 738 740

8. Samoopuštanje Xtra dubine

742

SAMOOPUŠTANJE XTRA DUBINE - PODUČITE PACIJENTA DA KORISTI SVOJE KLJUČNE RIJEČI UPUTA O SAMOIZAZIVANJU DUBOKE OPUŠTENOSTI

743 744

03 Autogeni trening - Edukacija

746

PISMENE UPUTE ZA INDIVIDUALNO VJEŽBANJE

747

PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - OSNOVE PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - NASTAVAK

751 752 18

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

1. ODMAK 2. DISANJE 3. PREGLED (SKENIRANJE) TIJELA / PROVJERA POLOŽAJA I STANJA DIJELOVA TIJELA 4. POKRIVAČ OPUŠTENOSTI 5. PREKLOP / UZEMLJENJE METODA I TEHNIKA AUTOGENOG TRENINGA Autogeni trening Istra - Web linkovi

752 752 752 753 753 754 757

A. Autogeni trening - Osnovni stupanj

758

EDUKACIJA AUTOGENOG TRENINGA U XTRA DUBOKOJ OPUŠTENOSTI 1. sat vježbe / 1. seansa treninga

759 759

UVODNI GOVOR INDIVIDUALNOM VJEŽBAČU OPOZIV AUTOGENOG TRENINGA OPOZIV VJEŽBE AUTOGENOG TRENINGA - DRUGI NAČIN

759 761 762

Autogeni trening - 0. Vježba mira Autogeni trening - 1. Težina

765 770

2. sat vježbe - Težina - prvi dio

771

USPOSTAVLJANJE MENTALNOG KONTAKTA (USMJERENE PAŽNJE) Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe Olakšavanje osjećaja Vježba težine LEKCIJA 1 - KRATKA VJEŽBA TEŽINE U UDOVIMA OPOZIV

771 775 776 776 778 780

3. sat vježbe - Težina - drugi dio

781

OPOZIV LEKCIJA 2 - VJEŽBA TEŽINE U VRATU I RAMENIMA OSNOVNA (STANDARDNA) VJEŽBA TEŽINE U VRATU I RAMENIMA DJELOMIČNA VJEŽBA TEŽINE U VRATU I RAMENIMA OPOZIV

787 788 791 792 793

Autogeni trening - 2. Toplina

794

4. sat vježbe - Toplina - prvi dio

795

Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe Olakšavanje osjećaja Vježba topline OPOZIV

797 798 798 800

5. sat vježbe - Toplina - drugi dio

801

OPOZIV

807

Autogeni trening - 2a. Širenje osjeta

808

6. sat vježbe - Širenje osjeta

809

OPOZIV

816

Autogeni trening - 3. Disanje

817

7. sat vježbe - Disanje

818

Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe Olakšavanje osjećaja Vježba disanja OPOZIV

821 822 822 827

Autogeni trening - 4. Srce

828

8. sat vježbe - Rad srca

829 19

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe Olakšavanje osjećaja Vježba srca OPOZIV

832 832 832 836

Autogeni trening - 5. Trbuh

838

9. sat vježbe - Trbuh

839

Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe Olakšavanje osjećaja Vježba topline trbuha OPOZIV

842 842 843 845

Autogeni trening - 6. Čelo

847

10. sat vježbe - Svježina čela

848

Imaginacija ili zamisli tijekom vježbe 851 Olakšavanje osjećaja 851 Vježba svježine čela 851 GESLA / NALOZI / IZJAVE ZA RAZMIŠLJANJE / INDIVIDUALNE FRAZE / OSOBNE I MOTIVACIJSKE FORMULE 855 VJEŽBENE FORMULE - POSEBNA RAZMATRANJA 856 OPOZIV 857

Autogeni trening - Ponavljanje vježbenih formula

858

11. sat vježbe - Ponavljanje vježbenih formula - 1

859

AUTOSUGESTIJE / VJEŽBENE FORMULE / FRAZE ZA VJEŽBE OKIDAČI I OLAKŠIVAČ SLJEDEĆEG XTRA DUBOKOG OPUŠTANJA OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK

859 864 865 865

12. sat vježbe - Ponavljanje vježbenih formula - 2

866

Autogeni trening - Osnovni stupanj - ukratko OPOZIV

866 869

13. sat vježbe - Autogeni trening - Ponavljanje - 3

870

Tečaj autogenog treninga - Autosugestije - Ita 1 Tečaj autogenog treninga - Autosugestije - Ita 2 OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO AUTOGENI TRENING - OSNOVNI STUPANJ - MIX AUTOGENI TRENING - OSNOVNI STUPANJ - OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - VARIJANTA 1 OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO - VARIJANTA 2 OPOZIV - VARIJANTA 1 OPOZIV - VARIJANTA 2

870 875 875 877 889 890 891 892 892

14. sat vježbe - Autogeni trening - Razne vježbe - 4

893

Autogeni trening - 2 - Osnovna vježba za svladavanje napetosti OPUŠTAJUĆE I SIGURNO MJESTO OPOZIV Autogeni trening - 3 - Poboljšanje koncentracije OPOZIV

893 894 895 896 897

15. sat vježbe - Autogeni trening - Jačanje samopouzdanja + Kako lakše zaspati

898

OPOZIV Autogeni trening - 5 - Vježba za uspavljivanje

899 900

20

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

B. Autogeni trening - Viši stupanj

902

VIŠI STUPANJ AUTOGENOG TRENINGA (NAPREDNE VJEŽBE)

903

Autogene meditativne vježbe

903

Vježbe Kontraindikacije

904 904

Autogena neutralizacija

905

Bavljenje 'nedovršenim poslovima' Indikacije za autogenu neutralizaciju Unutarnja mudrost Uloga terapeuta Kontraindikacije

905 905 906 906 906

SCHULTZOVE NAPREDNE VJEŽBE - MEDITATIVNE VJEŽBE (MV)

906

- Predočavanje boja (MV1, MV2) - Promatranje i razmišljanje o stvarnim predmetima (MV3) - Razmišljanje o apstraktnim predmetima ili vrijednostima - pozitivne unutarnje vrijednosti (MV4) - Razmišljanje o odabranim emocijama (MV5) - Razmišljanje o drugim osobama (MV6) - Odgovori podsvijesti na egzistencijalna pitanja (MV7) - Putovanje u dubine mora - Putovanje na vrh planine VIŠI STUPANJ AUTOGENOG TRENINGA - UKRATKO OPOZIV

907 907 907 908 908 908 909 909 910 912

AUTOGENI TRENING - VIŠI STUPANJ 1

913

MISAONA VJEŽBA O SREDIŠTU BIĆA ZA SMIRENJE UMA MEDITACIJA - UVOD - DISANJE BROJENJE DAHA DISANJE U SREDIŠTU PAŽNJE MEDITACIJA UZ BUDNU PAŽNJU VJEŽBA SVJESNOSTI DISANJA POTPUNO DISANJE RITMIČNO DISANJE 6 - 3 - 6 - 3 VJEŽBA ZA NESANICU VJEŽBA SA KINESKIM HRAMOM VJEŽBA SA STARIM MUDRACEM VJEŽBA RAZMIŠLJANJA U STAROSTI SLIKOVITOM MAŠTOM DO PUNOG OZDRAVLJENJA INDUKCIJA ENERGIJE HRAM TIŠINE ORAHOVA LJUSKA U OCEANU SVJETIONIK VJEŽBA TJELESNE SVJESNOSTI VJEŽBA DEZIDENTIFIKACIJE ZAMIŠLJAM DA SAM POTOK SLJEDEĆE TRI GODINE VEČERNJI PREGLED VJEŽBA PREDOČAVANJA OŽIVLJAVANJE POZITIVNIH ISKUSTAVA IZ PROŠLOSTI VJEŽBA BEZUVJETNE LJUBAVI VJEŽBA SA SMRĆU 2 VJEŽBA DISANJA I PREDOČAVANJA VJEŽBA ZA NEUTRALIZACIJU BOLI

913 914 914 915 916 917 918 918 919 919 920 920 921 922 923 924 924 925 928 929 931 932 933 934 935 936 937 938 21

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

AUTOGENI TRENING - VIŠI STUPANJ 2 - AUTOGENI TRENING - DUGE I KRATKE FORMULE ANTISTRES I SNOVI HLADNOKRVNOST UMJESTO LJUTNJE DVA TEMELJNA PITANJA SMIJEŠAK A-TE SAMOOPUŠTANJE SNOVI NESANICA RJEŠAVANJE TJESKOBE OPUŠTANJEM OPOZIV VIŠEG STUPNJA AUTOGENOG TRENINGA TEMELJNI AUTOGENI TRENING

939 940 941 942 942 942 943 946 949 950 951

Autogeni trening - vježbene formule - 9 satni tečaj Autogeni trening - vježbene formule - 10 satni tečaj Autogeni trening - vježbene formule - 16 satni tečaj Autogeni trening - vježbene formule - 20 satni tečaj

952 954 958 959

Autogeni trening - Opoziv duboke opuštenosti

966

OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - DUGI OBLIK OPOZIV XTRA DUBOKE OPUŠTENOSTI - KRATKI OBLIK

967 967

04 Autogeni trening - Sugestije-i-Gesla

968

GESLA / NALOZI / IZJAVE ZA RAZMIŠLJANJE / INDIVIDUALNE FRAZE / OSOBNE I MOTIVACIJSKE FORMULE / OSOBNE AUTOSUGESTIJE 969 SASTAVLJANJE GESLA (OSOBNE FORMULE) 969 SMJERNICE ZA SASTAVLJANJE GESLA (OSOBNE FORMULE) 970 1. PRIPREMA 970 2. JEDNO GESLO 970 3. DRUGO GESLO 970 4. PRIHVATLJIV IZRAZ GESLA 970 POVEĆANA UČINKOVITOST GESLA (OSOBNIH ILI MOTIVACIJSKIH FORMULA) 971 KORIŠTENJE RIJEČI GESLA (OSOBNIH ILI MOTIVACIJSKIH FORMULA) 971 ODGOVARAJUĆE SASTAVLJANJE RIJEČI GESLA 972 SPONTANO ODABIRANJE GESLA 972 VRSTE GESLA 972 1. NEUTRALIZIRAJUĆE GESLO 972 2. GESLA ZA JAČANJE 973 3. GESLO APSTINENCIJE 973 4. PARADOKSNO GESLO 973 5. PODRŽAVAJUĆE GESLO 973 PRIMJERI GESLA ILI AFIRMACIJA 974 NIKADA NE KORISTITE SLJEDEĆE RIJEČI U GESLU 974 TJELESNA GESLA 974 KOŽA - SVRBEŽ 974 AKUTNA BOL 975 KRONIČNA BOL 975 GESLA (OSOBNE FORMULE) - PRAVILA ZA SASTAVLJANJE 976 Autosugestivna gesla 976 Gesla trebaju biti 976 GESLA 978 PRAVILA ZA SASTAVLJANJE AUTOSUGESTIVNIH GESLA 979 22

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

GESLA / NALOZI / IZJAVE ZA RAZMIŠLJANJE / INDIVIDUALNE FRAZE / OSOBNE I MOTIVACIJSKE FORMULE 980 Autogene izmijenjene vježbe 980 GESLA - VJEŽBANJE KOD KUĆE 981

POZITIVNE RIJEČI - UTJECAJNE RIJEČI - NEGATIVNE RIJEČI

982

POZITIVNE RIJEČI (dobre riječi koje možete koristiti u svojim (auto)sugestijama) POZITIVNE RIJEČI - UKRATKO UTJECAJNE RIJEČI OPUŠTAJUĆI IZRAZI NEGATIVNE RIJEČI Riječi koje izazivaju loše osjećaje Riječi koje kritiziraju Riječi koje su apsolutno važeće Riječi koje su dvosmislene i nesigurne OSAM NAJOPASNIJIH RIJEČI KOJE NEGIRAJU SNAGU VAŠEG UVJERAVANJA

982 988 989 989 990 991 991 991 992 992

POZITIVNE AFIRMACIJE: AFIRMACIJE KOJE MIJENJAJU ŽIVOT

993

Prednosti korištenja pozitivnih afirmacija Pozitivne afirmacije - Akcijski koraci

995 995

SUGESTIJE / AUTOSUGESTIJE - TEME ABECEDNIM REDOM

996

AGRESIVNO PONAŠANJE - AUTOSUGESTIJE ALERGIJE - OPĆENITE - AUTOSUGESTIJE ASTMA - ALERGIJSKA ASTMA - (AUTO)SUGESTIJE AUTOGENI TRENING - AUTOSUGESTIJE AUTOHIPNOZA - AUTOSUGESTIJE BIJES I LJUTNJA - AUTOSUGESTIJE BLAGOSTANJE - AUTOSUGESTIJE BOGATSTVO, NOVAC, OBILJE BOGATSTVO - POVEĆAJTE SVOJE NOVČANE PRIHODE BOGATSTVO - AUTOSUGESTIJE BOGATSTVO I USPJEH BOL OPĆENITA BOL BOL - BOLOVI KOŽE, VANJSKIH SLUZNICA I ZUBA BOL - BOLOVI TRIGEMINUSA (živca na obrazu) BOL - FANTOMSKI BOLOVI na amputiranim udovima BOL - UNUTRAŠNJI BOLOVI BOL - GLAVOBOLJA BOL - MIGRENA BOL - POSLIJE OPERACIJE BOL - ZUBOBOLJA BOL - UBLAŽITE I UKLONITE BOL BOL - SUOČAVANJE S BOLI - AUTOSUGESTIJE BOL - AKUTNA BOL BOL - KRONIČNA BOL BUDUĆNOST - SVJETLIJA BUDUĆNOST BUDUĆNOST - BRIGA O SVOJOJ BUDUĆNOSTI - AUTOSUGESTIJE BUKA - AUTOSUGESTIJE CILJ - PREDANOST CILJU CILJ - PREDANOST CILJU - AUTOSUGESTIJE CRIJEVA - SPASTIČNOST, ABNORMALNE KONTRAKCIJE CRIJEVA ILI ULCERACIJE CRIJEVA CRIJEVA - REDOVITA PROBAVA - (AUTO)SUGESTIJE CRIJEVA I PROBAVNE TEGOBE - AUTOSUGESTIJA

996 996 996 996 996 996 998 998 1000 1000 1007 1008 1008 1008 1008 1008 1008 1008 1008 1008 1008 1009 1009 1009 1009 1009 1010 1010 1010 1010 1011 1011 1011 23

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ČITANJE - BRZO ČITANJE ČUDO - JASNO ISKAŽITE ČUDO U SVOJEM ŽIVOTU DAN - NOVI - SUOČAVANJE - AUTOSUGESTIJE DEPRESIJA - UKLONITE DEPRESIJU DEPRESIJA - AUTOSUGESTIJE DESNI MOZAK - DESNA POLUTKA MOZGA - RJEŠENJA (PRONAĐITE ODGOVORE U SEBI) DISANJE DISANJE - AUTOGENO DISANJE DISANJE - AUTOSUGESTIJE DISANJE - BROJENJE DAHA DISANJE - DAH ŽIVOTA DISANJE - TRBUŠNO DISANJE DISANJE - ZAUSTAVITE SE I DIŠITE (1 - 4…) DJECA - ODNOS SA SVOJOM DJECOM DOBAR OSJEĆAJ - OSJEĆATI SE DOBRO DOBRO SAM TAKAV KAKAV JESAM DOSADA - UKLONITE DOSADU DUBOKO POTVRĐIVANJE - AUTOSUGESTIJE DUHOVNE AFIRMACIJE - AUTOSUGESTIJE DVANAESNIK - ČIR (VRIJED) NA DVANAESNIKU - AUTOSUGESTIJE EMOCIJE - ODVOJITE SE OD SVOJIH EMOCIJA ENERGIJA I MOTIVACIJA ENERGIJA I MOTIVACIJA - AUTOSUGESTIJE GLAZBA - POBOLJŠANO GLAZBENO UMIJEĆE GRČ PISANJA / GRAFOSPAZAM - AUTOSUGESTIJE GRČEVI U TRBUHU - AUTOSUGESTIJE GRIZENJE NOKTIJU - AUTOSUGESTIJE GUTANJE - SMETNJE PRI GUTANJU - AUTOSUGESTIJE HEMOROIDI - AUTOSUGESTIJE HLADNA STOPALA I NOGE - AUTOSUGESTIJE HRABROST I ODLUČNOST HRABROST - AUTOSUGESTIJE INFEKCIJE - OBRANA OD INFEKCIJA - AUTOSUGESTIJE ISCJELJIVANJE I ISCJELJENJE - LIJEČENJE I OZDRAVLJENJE IZAZOVI - PREVLADAVANJE IZAZOVA - POZITIVNE AFIRMACIJE IZ DANA U DAN, SVE BOLJE IZ DANA U DAN, SVE BOLJE - AUTOSUGESTIJE JEDNJAK - GRČEVI I SPASTIČNOST U JEDNJAKU JETRA I GUŠTERAČA - POREMEĆAJI KAOS - RASULO - NOSITI SE S KAOSOM KAOS - RASULO - NOSITI SE S KAOSOM - AUTOSUGESTIJE KAŠALJ I ASTMA - (AUTO)SUGESTIJE KAŠLJANJE, KAŠLJUCANJE I ISKAŠLJAVANJE kao simptomi neuroze KAZNA - KAŽNJAVANJE - SAMOKAŽNJAVANJE - PRESTANITE SE KAŽNJAVATI KOMUNIKACIJA S DRUGIMA KONCENTRACIJA - SNAŽNA KONCENTRACIJA KONCENTRACIJA - AUTOSUGESTIJE KONTROLA NAD SITUACIJOM - (AUTO)SUGESTIJE KONTROLA NAD SOBOM KONTROLA NAD SOBOM - AUTOSUGESTIJE KONTROLA NAD ŽIVOTOM - PREUZMITE KONTROLU NAD SVOJIM ŽIVOTOM KOSTI - PRIJELOM KOSTIJU - AUTOSUGESTIJA KOŽA - ALERGIJE - AUTOSUGESTIJE

1011 1011 1011 1012 1012 1013 1013 1013 1013 1014 1014 1014 1014 1014 1014 1014 1015 1015 1015 1016 1016 1016 1017 1017 1017 1017 1017 1017 1017 1017 1018 1018 1020 1020 1021 1021 1022 1022 1022 1022 1022 1022 1022 1023 1023 1023 1023 1023 1024 1024 1024 1024 1024 24

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

KOŽA - BRADAVICE - AUTOSUGESTIJE KOŽA - CRVENILO - AUTOSUGESTIJE KOŽA - CRVENILO LICA KOŽA - EKCEMI U GENITALNOM PODRUČJU KOJI SVRBE KOŽA - SMETNJE - (AUTO)SUGESTIJE KOŽA - SVRBEŽ - AUTOSUGESTIJE KREATIVNOST - POJAČAJTE SVOJE KREATIVNE SPOSOBNOSTI KREATIVNOST - OLAKŠAVANJE KREATIVNOSTI - AUTOSUGESTIJE LOŠE NAVIKE - UKLANJANJE - POZITIVNE AFIRMACIJE LUCIDNO SANJANJE LJUBAV LJUBAV I SNAGA OSOBNOSTI LJUBAV - PRIVLAČENJE SAVRŠENE LJUBAVI LJUBAV, ŽIVOT - ŽIVITE SAMO LJUBAV LJUBAV PREMA SEBI - VOLIM SE - PROGRAMIRANJE SAMOPOŠTOVANJA LJUBAV PREMA SEBI - VOLIM SE - PROGRAMIRANJE SAMOPOŠTOVANJA - AUTOSUGESTIJE LJUBAV - AUTOSUGESTIJE LJUBAV I MIR LJUBAVNI ODNOS MARKETING I REKLAMIRANJE MENOPAUZA - KLIMAKTERIJ MENSTRUACIJA - BOLNA MENSTRUACIJA - DISMENOREJA METAFIZIČKE AFIRMACIJE (IZJAVE, TVRDNJE, [AUTO]SUGESTIJE) MIR I SMIRENOST - AUTOSUGESTIJE MOKRAĆNI MJEHUR - POREMEĆAJI MJEHURA MOTIVACIJA MRŠAVLJENJE, HRANA, PREHRANA, ISHRANA - AUTOSUGESTIJE MRŠAVLJENJE, HRANA, PREHRANA, ISHRANA - SUGESTIJE MRŽNJA NADA - Kada se osjećate beznadno i na kraju snaga NEGATIVNOSTI - ZANEMARITE NEGATIVNOSTI NERVOZA I NEMIR NESANICA NEURALGIJA LICA NOĆNA ENUREZA NOVI ŽIVOT - SUTRA JE NOVI POČETAK ODLUKE - AUTOSUGESTIJE - Kada se osjećate u sukobu oko odluke ODLUKE - ŽELJE - Kako odlučiti upravo ono što želite ODNOS - POBOLJŠANJE ODNOSA ODNOS - POBOLJŠANJE ODNOSA - AUTOSUGESTIJE ODNOS - ODVOJITE SE OD ODNOSA KOJI ZAVRŠAVA ODNOSI SA DRUGIMA ODNOS - SAVRŠEN ODNOS ODNOS - DRUŽENJE - AUTOSUGESTIJE ODNOS - NEPOZNATE OSOBE - KADA STE SA NEPOZNATIM OSOBAMA ODNOS - ODRŽAVANJE MEĐULJUDSKIH ODNOSA ODNOS - USMJERAVANJE PAŽNJE PREMA DRUGOJ OSOBI ODRŽAVANJE STVARNOSTI ODUGOVLAČENJE - SAVLADAJTE ODUGOVLAČENJE ODUSTAJANJE - KADA ŽELITE ODUSTATI OKO - OČI - POREMEĆAJI OKA OKO - GLAUKOM (POVEĆAN OČNI TLAK) OKO - PELUDNA GROZNICA

1024 1025 1025 1025 1025 1025 1025 1026 1026 1027 1027 1027 1027 1027 1028 1028 1028 1030 1030 1031 1031 1031 1031 1032 1033 1033 1033 1036 1043 1043 1043 1043 1044 1044 1044 1044 1044 1045 1045 1045 1045 1046 1046 1047 1047 1048 1048 1048 1049 1049 1049 1049 1049 25

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

OPROST I PRAŠTANJE OPROST I OTPUŠTANJE (OSLOBAĐANJE) OPROST / PRAŠTANJE - AUTOSUGESTIJE OPSESIVNE MISLI I RADNJE OPUŠTANJE - ISPRUŽITE SE I OPUSTITE SE OPUŠTENO STANJE UMA - AUTOSUGESTIJE OPUŠTENOST I KONTROLA NAD SOBOM OPUŠTENOST, BEZ STRESA - BITI OPUŠTEN I BEZ STRESA OPUŠTENOST, BEZ STRESA - BITI OPUŠTEN I BEZ STRESA - AUTOSUGESTIJE OSJEĆAJ BESPOMOĆNOSTI I ŽIVOTA BEZ IKAKVOG SMISLA - AUTOSUGESTIJE OSJEĆAJ MANJE VRIJEDNOSTI - AUTOSUGESTIJE OSOBNOST - NOVA BOLJA OSOBA - POSTANITE NOVA OSOBA OSOBNOST - NOVA BOLJA OSOBA - AUTOSUGESTIJE OSTVARIVANJE SNOVA OTPUŠTANJE KRIVNJE OVISNOSTI - (AUTO)SUGESTIJE OVISNOST - ALKOHOL - PRESTANITE PITI OVISNOST O ALKOHOLU - AUTOSUGESTIJE OVISNOST - DROGIRANJE - PRESTANITE SE DROGIRATI OVISNOST O DROGAMA / DROGE - AUTOSUGESTIJE OVISNOST O LIJEKOVIMA (SREDSTVA ZA SPAVANJE, ZA UMIRENJE) OVISNOSTI I LOŠE NAVIKE - NADVLADAVANJE - AUTOSUGESTIJE PAMĆENJE PAMĆENJE - ODLIČNO PAMĆENJE - AUTOSUGESTIJE PISANJE - PISAC - PROGRAMIRANJE PISCA POMNOST / USREDOTOČENA SVJESNOST - AUTOSUGESTIJE POROD - OLAKŠANJE - AUTOSUGESTIJE POSAO - RAD POSAO - RAD - AUTOSUGESTIJE POVEĆAN KRVNI TLAK - HIPERTENZIJA POVRAĆANJE - NERVOZNO POVRAĆANJE POZITIVNE MISLI - POZITIVNO RAZMIŠLJANJE POZITIVNE MISLI - POZITIVNO RAZMIŠLJANJE - AUTOSUGESTIJE PREHLADA - AUTOSUGESTIJE PREHLADA PRIHVAĆAM - PROGRAMIRANJE SNA - PRIHVAĆANJE, SAN, SNOVI PRIHVAĆANJE SEBE PRIHVAĆANJE SEBE - AUTOSUGESTIJE PRIJATELJSTVO PRIJATELJSTVO - AUTOSUGESTIJE PRISILA - OSLOBOĐENJE OD PRISILE PROBAVA PROBLEMI PROBLEMI - SUOČAVANJE S PROBLEMOM - AUTOSUGESTIJE PROBLEMI U OBITELJI - AUTOSUGESTIJE PRODUKTIVNOST - POZITIVNE AFIRMACIJE PROMJENA - KAKO SE PROMIJENITI - AUTOSUGESTIJE PROMJENA NAČINA RAZMIŠLJANJA - AUTOSUGESTIJE PROMJENE - AUTOSUGESTIJE PROŠLOST PROŠLOST - AUTOSUGESTIJE PUŠENJE PUŠENJE - PRESTATI PUŠITI - AUTOSUGESTIJE

1049 1050 1050 1050 1050 1051 1051 1052 1053 1053 1053 1053 1054 1058 1059 1059 1059 1059 1060 1060 1060 1060 1061 1061 1061 1061 1062 1062 1062 1065 1065 1065 1066 1066 1067 1067 1067 1067 1068 1068 1068 1069 1069 1069 1069 1069 1070 1070 1070 1071 1071 1071 1071 26

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

PUŠENJE - PRESTATI PUŠITI 1072 PUŠENJE - PRESTANITE PUŠITI - PRESTANAK PUŠENJA - OVISNOST 1072 RAZBORITOST / PRISEBNOST - AUTOSUGESTIJE 1073 RAZMIŠLJANJE I DJELOVANJE - BRZO RAZMIŠLJANJE I BRZO DJELOVANJE 1074 RECITE GLASNO - RECITE SLOBODNO - RECITE ŠTO ŽELITE REĆI - GOVORITE SLOBODNO 1074 REUMA - REUMATSKI ARTRITIS 1074 SAMODISCIPLINA - POBOLJŠANJE SAMODISCIPLINE 1074 SAMOOPUŠTANJE 1075 SAMOPOŠTOVANJE - POZITIVNE AFIRMACIJE 1075 SAMOPOUZDANJE 1075 SAMOPOUZDANJE I SAMOUVJERENOST 1078 SAMOPOUZDANJE - POTPUNO SAMOPOUZDANJE - AUTOSUGESTIJE 1079 SAMOPOUZDANJE - KADA SE OSJEĆATE USAMLJENO I TUŽNO 1081 SAMOPOUZDANJE - KADA SE OSJEĆATE PRESTRAŠENO (BEZ DA VAM JE VLASTITA SIGURNOST U OPASNOSTI) 1081 SAMOPOUZDANJE - KADA SE OSJEĆATE BEZNAČAJNI 1081 SIGURNOST - OSJEĆAJTE SE SIGURNO SADA 1082 SIGURNOST - AUTOSUGESTIJE 1082 SKLAD 1082 SMETNJE - RAZNOVRSNE 1082 SNAGA I USPJEH (Postignite ih! Zadržite ih! Koristite ih!) 1082 SNAGA OSOBNOSTI - PRIVLAČENJE LJUBAVI 1083 SNAGA OSOBNOSTI - PRIVLAČENJE LJUDI K VAMA 1083 SNOVI - OSTVARENJE - AUTOSUGESTIJE 1083 SNOVI - PRONAĐITE ODGOVORE U SVOJIM SNOVIMA 1083 SNOVI - RJEŠENJA SNOVA 1083 SPAVANJE - MIRAN SAN - DOBRO SPAVATI 1084 SPAVANJE - BRZI ODLAZAK NA SPAVANJE 1084 SPAVANJE - OTEŽANO USPAVLJIVANJE 1084 SPAVANJE - SMETNJE PRI SPAVANJU 1084 SPAVANJE - PRERANO BUĐENJE 1085 SPAVANJE - ZA RADNIKE KOJI RADE U NOĆNIM SMJENAMA, POMORCE, LETAČKO OSOBLJE I SLIČNO 1085 SPAVANJE I SNOVI - AUTOSUGESTIJE 1085 SPAVANJE - VJEŽBA ZA BRZO USPAVLJIVANJE (VJEŽBA AUTOSUGESTIJE) 1086 SPAVANJE - VARIJACIJA VJEŽBE ZA BRZO USPAVLJIVANJE 1087 SPAVANJE - VJEŽBA ZA BRZO USPAVLJIVANJE ZA DESETMINUTNI ODMOR (VJEŽBA AUTOSUGESTIJE) 1087 SPAVANJE - VARIJANTE AUTOSUGESTIJA ZA USPAVLJIVANJE 1088 SPAVANJE - KRATAK ODMOR 1088 SPOLNOST - SPOLNE SMETNJE 1088 SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - EREKCIJA I ODGOĐENA EJAKULACIJA 1088 SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - IMPOTENCIJA 1089 SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - PSIHOGENA IMPOTENCIJA 1089 SPOLNOST - MUŠKA SPOLNOST - PRERANO IZBACIVANJE SJEMENA - AUTOSUGESTIJE 1089 SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - POVEĆANJE SPOLNE UZBUĐENOSTI I ORGAZAM 1089 SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - ANORGAZMIJA 1089 SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - GRČEVI U RODNICI, SUHA SLUZNICA PRI SPOLNOM ODNOSU 1089 SPOLNOST - ŽENSKA SPOLNOST - FRIGIDNOST 1090 SPOLNOST - SPOLNI ŽIVOT 1090 SPOLNOST - UZBUDLJIVI SPOLNI ODNOSI 1090 SPORT I HOBIJI 1090 SPORT 1090 SPORT - JEDANAESTERAC 1090 SPORT - POTEŠKOĆE REFLEKSA 1090 27

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SPORT - POTEŠKOĆE KOORDINACIJE SPORT - GOLF - POBOLJŠAJTE SVOJU VJEŠTINU GOLFA SPORT - TENIS - KONCENTRACIJA, UDARCI I STRATEGIJA SRCE SRCE - FUNKCIONALNE SMETNJE (FORMULA RAVNODUŠNOSTI) SRCE - INFARKT MIOKARDA - SRČANI UDAR SRCE - ARITMIJA - NEPRAVILNO KUCANJE SRCA - KOD BOJAŽLJIVIH LJUDI STARENJE - PREOKRENITE STARENJE STRAH I BRIGE - UKLONITE STRAH I BRIGE STRAH - AUTOSUGESTIJE STRAH NA POZORNICI PRIJE NASTUPA/GOVORA STRAH OD LETENJA STRAH OD OPERACIJE ILI POSJETA ZUBARU STRAST - AUTOSUGESTIJE STRES - ELIMINIRAJTE STRES - UKLANJANJE I KONTROLA STRESA STRES - ANTISTRES - AUTOSUGESTIJE STRES - MJESTO MIRA STRES - OSNOVNA VJEŽBA SVE JE MOGUĆE SVRHA I CILJ - PRONALAŽENJE SVRHE ŠEĆERNA BOLEST - DIJABETES ŠTITNJAČA - POREMEĆAJI - POJAČAN RAD ŠTITNE ŽLIJEZDE ŠUM U UŠIMA TIKOVI TJELESNA KONDICIJA - AUTOSUGESTIJE TJELOVJEŽBA TJELOVJEŽBA - AUTOSUGESTIJE TJESKOBA / ANKSIOZNOST TJESKOBA / ANKSIOZNOST - AUTOSUGESTIJE TUGA UČENJE - ŠKOLA - OBRAZOVANJE UČENJE - AUTOSUGESTIJE UČENJE - PROBLEMI S KONCENTRACIJOM UČENJE - PROBLEMI S PAMĆENJEM UČENJE - METODOLOŠKE POTEŠKOĆE UČENJA UČENJE - SVLADAVANJE BLOKADA U UČENJU I RADU UČENJE - BRZO UČENJE UČENJE, PAMĆENJE, ISPITI - UČITE, PAMTITE I POLOŽITE ISPIT UČENJE - UBRZANO UČENJE - AUTOSUGESTIJE UČINITE VIŠE U MANJE VREMENA UM - MIR UMA - SMIRENOST UMA UM - SNAGA UMA - UM JE JAČI OD TIJELA UPORNOST - SNAGA UPORNOSTI UPRAVLJANJE SITUACIJOM - AUTOSUGESTIJE USPJEH USPJEH - POSLOVNI USPJEH - AUTOSUGESTIJE USPJEH - AUTOSUGESTIJE VID - OŠTRINA VIDA VIZUALIZACIJA (PREDOČAVANJE) - KREATIVNA VIZUALIZACIJA VODSTVO - POZITIVNE AFIRMACIJE - AUTOSUGESTIJE VOŽNJA VRIJEME - UPRAVLJANJE VREMENOM - AUTOSUGESTIJE ZADOVOLJSTVO I SREĆA

1091 1091 1091 1091 1091 1091 1091 1091 1092 1092 1095 1096 1096 1096 1096 1096 1097 1097 1097 1097 1098 1098 1098 1098 1098 1099 1099 1099 1099 1100 1100 1100 1101 1101 1101 1102 1102 1102 1103 1103 1103 1104 1104 1104 1104 1106 1106 1109 1110 1110 1110 1110 1110 28

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

ZADOVOLJSTVO I SREĆA - AUTOSUGESTIJE ZAHVALNOST ZAHVALNOST - POZITIVNE AFIRMACIJE ZDRAVLJE ZDRAVLJE - ODLIČNO ZDRAVLJE ZDRAVLJE - ODLIČNO ZDRAVLJE I SNAŽAN IMUNOSNI SUSTAV ZDRAVLJE - OZDRAVLJENJE ZDRAVLJE I MIR - AUTOSUGESTIJE ZDRAVLJE - BRZ OPORAVAK I OZDRAVLJENJE ZDRAVLJE - DJELOTVORAN IMUNOSNI SUSTAV - SUGESTIJE ZDRAVLJE - SNAŽAN IMUNOSNI SUSTAV - AUTOSUGESTIJE ZDRAVLJE - SVI SUSTAVI U ZDRAVOM SKLADU - AUTOSUGESTIJE ZDRAVLJE - SAVRŠENO ZDRAVLJE - AUTOSUGESTIJE ZDRAVLJE, BLAGOSTANJE I HOLISTIČKO ZDRAVLJE - AUTOSUGESTIJE ZDRAVLJE I LJEPOTA - AUTOSUGESTIJE ZEN OSLOBOĐENJE ZNOJENJE - NERVOZNO ZNOJENJE ZUBNO MESO - UPALA (GINGIVITIS) ŽELUDAC, CRIJEVA - TEGOBE (za ublaženje želučanih i crijevnih smetnji) ŽELUDAC - ULKUS, ŽELUČANI ČIR (VRIJED) ŽELUDAC - UPALA SLUZNICE ŽELUCA (GASTRITIS)(kod povećane kiselosti) ŽENE - ŽENSKI POREMEĆAJI ŽENE - DOJKE - MALE ŽENE - POREMEĆAJI IMPLANTACIJE JAJAŠCA U MATERNICU ŽENE - POREMEĆAJI JAJNIKA ŽENE - POREMEĆAJI JAJOVODA (pri potiskivanju oplođenog jajašca u maternicu) ŽENE - PREDMENSTRUALNI SINDROM ŽENE - POROD - Autosugestije tijekom trudova ŽENE - TRUDNOĆA - Autosugestije tijekom trudnoće ŽENE - VAGINIZAM (bolni grč mišićja rodnice), DISPAREUNIJA (bol pri spolnim odnosima) ŽENE - POZITIVNE AUTOSUGESTIJE ZA ŽENE ŽIVOT - PROMIJENITE ŽIVOT NA BOLJE ŽIVOT - SAVRŠENO POZITIVAN ŽIVOT - AUTOSUGESTIJE ŽIVOT - KADA ŽELITE UČINITI VIŠE SA SVOJIM ŽIVOTOM, ALI SE OSJEĆATE ZAGLAVLJENI ŽIVOT - KADA OSJETITE DA NISTE DOVOLJNO DOBRI, BEZ OBZIRA KOLIKO SE TRUDILI

05 Autogeni trening - Sugestije-Sreća

1110 1111 1111 1112 1112 1112 1112 1112 1113 1113 1114 1115 1115 1122 1123 1124 1124 1124 1125 1125 1125 1125 1125 1125 1125 1125 1125 1125 1125 1126 1126 1127 1129 1135 1135

1136

SUGESTIJE - SREĆA

1137

SREĆA - AUTOSUGESTIJE SREĆA - SUGESTIJE

1137 1138

SREĆA - BRIGE SREĆA - CILJEVI, ŽELJE I SNOVI SREĆA - DJELOVANJE SREĆA - HRABROST SREĆA - HUMOR, SMIJEH I OSMIJEH SREĆA - IDITE NAPRIJED, BEZ ODUSTAJANJA SREĆA - INTUICIJA I INSTINKT SREĆA - ISKRENOST SREĆA - IZAZOVI SREĆA - IZBOR I ODABIR SREĆA - JEDNOSTAVNE STVARI SREĆA - KONTROLA I UPRAVLJANJE ŽIVOTOM

1138 1138 1139 1140 1140 1141 1142 1142 1142 1142 1143 1143 29

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SREĆA - LJUBAV PREMA SEBI I DRUGIMA SREĆA - LJUBAZNOST SREĆA - LJUTNJA I BIJES SREĆA - MOGUĆNOSTI SREĆA - NAPREDUJTE POLAKO SREĆA - NEUTRALNOST SREĆA - NOVOSTI SREĆA - NJEGOVANJE SEBE SREĆA - OBILJE SREĆA - OBITELJ I PRIJATELJI SREĆA - ODGOVORNOST SREĆA - ODLUKE SREĆA - ODNOSI S DRUGIMA SREĆA - OPROST SREĆA - OPTIMIZAM SREĆA - OPUŠTANJE, AUTOGENI TRENING, MEDITACIJA SREĆA - OSJEĆAJI SREĆA - OSOBNOST SREĆA - OVDJE I SADA SREĆA - POBOLJŠANJE NAČINA RAZMIŠLJANJA SREĆA - POMAGANJE SEBI I DRUGIMA SREĆA - POMNOST (USREDOTOČENA SVJESNOST) SREĆA - POSAO SREĆA - POZITIVNOST SREĆA - PRAVO NA SREĆU SREĆA - PREHRANA SREĆA - PREPREKE SREĆA - PREPUŠTANJE ŽIVOTU SREĆA - PRIHVAĆANJE I OTPUŠTANJE SREĆA - PROBLEMI I PRILIKE SREĆA - PROMJENE SREĆA - PROŠLOST SREĆA - RADOST I ZADOVOLJSTVO SREĆA - RAVNOTEŽA I SKLAD SREĆA - RAZUMIJEVANJE SREĆA - SAMOPOUZDANJE I SAMOUVJERENOST SREĆA - SPOZNAJA SEBE SREĆA - STAV SREĆA - SUOSJEĆANJE SREĆA - SVJESNOST SREĆA - TJELOVJEŽBA SREĆA - UČENJE SREĆA - USPJEH SREĆA - USPOREĐIVANJE SREĆA - UVJERENJA SREĆA - VIJEME ZA SEBE SREĆA - ZABAVA I IGRA SREĆA - ZAHVALNOST SREĆA - ZASLUŽUJETE SREĆU SREĆA - ZDRAVLJE SREĆA - ŽALJENJE SREĆA - (DOBAR) ŽIVOT

1143 1144 1144 1145 1145 1145 1145 1145 1145 1146 1147 1147 1147 1149 1150 1150 1151 1151 1152 1153 1153 1155 1155 1155 1156 1156 1156 1157 1157 1158 1158 1158 1158 1159 1159 1159 1159 1160 1161 1161 1161 1161 1162 1162 1162 1162 1164 1165 1165 1165 1166 1166 30

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

06 Autogeni trening - Terapijske sugestije

1168

PSIHOTERAPIJSKO PRODUBLJIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1169 PSIHOTERAPIJSKE SUGESTIJE 1169 TERAPIJSKE SUGESTIJE 1170 SPAVANJE I SANJANJE 1170 PSIHOSOMATSKO OPUŠTANJE - TERAPIJSKE SUGESTIJE 1 1172 1. Uvodne sugestije 1172 2. Struktura sugestija 1172 PSIHOSOMATSKO OPUŠTANJE - TERAPIJSKE SUGESTIJE 2 1174 Terapijske sugestije za fobijsku anksioznost (tjeskobu) - Psihosomatsko opuštanje 1174 Sugestija za anksioznost 1174 Sugestija za fobiju od otvorenog prostora (agorafobija) 1174 Sugestija za fobiju od visine (akrofobija) 1175 Sugestija za napade panike 1175 Sugestija za tahikardiju 1176 Sugestije za opsesivno-kompulzivne poremećaje - Psihosomatsko opuštanje 1177 Sugestija za jednostavne opsesivne ideje, bez prisilne radnje 1177 Sugestija za opsjednutost (opsesiju) koju slijedi prisilna (kompulzivna) radnja 1177 Konceptualna terapijska sugestija za opsjednutost (opsesiju) koju slijedi prisilna (kompulzivna) radnja 1178 Sugestije za psihogene poremećaje prehrane - Psihosomatsko opuštanje 1179 Sugestije za prejedanje (bulimiju) 1179 Sugestije za ponovno uspostavljanje zdrave slike tijela putem identifikacije s idealnom slikom tijela 1179 Sugestije za anoreksiju 1180

Sugestije u medicini - Psihosomatsko opuštanje

1181

Poremećaji glave 1181 Sugestije za glavobolju 1181 Poremećaji oka 1181 Sugestije za peludnu groznicu 1181 Sugestije za glaukom (povećan očni tlak) 1181 Sugestije za prehladu 1181 Sugestije za upalu zubnog mesa (gingivitis) 1181 Sugestije za grčeve i spastičnost u jednjaku 1181 Sugestije za upalu sluznice želuca (gastritis) 1181 Sugestije za spastičnost, abnormalne kontrakcije crijeva ili ulceracije crijeva 1181 Sugestije za poremećaje jetre i gušterače 1181 Sugestije za poremećaje jajnika 1182 Sugestije za spolne probleme (za psihogenu impotenciju) 1182 Sugestije za ženske poremećaje (anorgazmija), (vaginizam [bolni grč mišićja rodnice], dispareunija [bol pri spolnim odnosima]) 1182 Sugestije za poremećaje jajovoda pri potiskivanju oplođenog jajašca u maternicu 1182 Sugestije za poremećaje implantacije jajašca u maternicu 1182 Autosugestije tijekom trudnoće 1182 Autosugestije tijekom trudova 1182

Sugestije u ne-kliničkom području - Psihosomatsko opuštanje

1183

ŠKOLA - OBRAZOVANJE Problemi s koncentracijom Problemi s pamćenjem Metodološke poteškoće SPORT Poteškoće refleksa

1183 1183 1183 1183 1183 1183 31

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Poteškoće koordinacije Jedanaesterac Poteškoće gipkih pokreta Stres na poslu Tehnike analitičke terapije u dubokoj opuštenosti - Psihosomatsko opuštanje Tehnika automatskog crtanja i pisanja

1183 1183 1183 1183 1183 1184 1184

Regresija - Psihosomatsko opuštanje

1186

Tehnike regresije TEHNIKA KALENDARA - Psihosomatsko opuštanje TEHNIKA PROZORA VLAKA - Psihosomatsko opuštanje TEHNIKA SOBA IZ PROŠLOSTI - Psihosomatsko opuštanje OKRETANJE (ROTACIJA) RUKE - Psihosomatsko opuštanje Simptomatska regresija - Psihosomatsko opuštanje Regresija u snu - Psihosomatsko opuštanje Brza regresija - Psihosomatsko opuštanje

1186 1186 1187 1187 1188 1189 1189 1190

KAKO RAZLIKOVATI STANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI OD SPAVANJA

1190

REGRESIJA - ŠAMAN (PRIMJER REGRESIJE)

1191

SUGESTIJE PROTIV BOLOVA - ZA ANALGEZIJU SUGESTIJE ZA OSOBE S AKUTNIM I KRONIČNIM BOLOVIMA

1194 1195

POSAO

SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA PROGRESIVNO OPUŠTANJE 1195 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA UDOBNOST 1197 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA AMNEZIJU 1197 Za akutnu bol 1197 Za kroničnu bol 1197 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA DISOCIJACIJU 1198 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA ISKRIVLJENJE VREMENA 1199 Za akutnu bol 1199 Za kroničnu bol 1199 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA POMICANJE (PREMJEŠTANJE) BOLI 1200 SUGESTIJE ZA BOL - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE BOLI 1201 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA USMJERAVANJE PAŽNJE NA OSJETE, A ZATIM NA NJIHOVU PROMJENU 1202 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA PROMJENU OSJETA 1203 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA SMANJENJE BOLI 1204 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA ANESTEZIJU DUBOKE OPUŠTENOSTI 1205 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA ODVLAČENJE PAŽNJE POMOĆU ZAMIŠLJANJA "SIGURNOG MJESTA" 1205 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA SMANJENJE NEUGODNOSTI BOLI 1206 SUGESTIJE ZA BOL - POSLIJEOPOZIVNE SUGESTIJE ZA SAMOIZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI I ZA ODRŽAVANJE KORISTI OPUŠTANJA 1207 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA PROMJENE NAČINA ŽIVOTA 1208 SUGESTIJE ZA BOL - SUGESTIJE ZA DOBNU REGRESIJU I PROGRESIJU 1209 SUGESTIJE ZA BOL - METAFORE ZA UBLAŽAVANJE BOLI 1211 SUGESTIJE ZA BOL - VJEŽBA ZA NEUTRALIZACIJU BOLI 1212 SUGESTIJE ZA BOL - SMANJENJE BOLI OD ARTRITISA 1214 SUGESTIJE ZA BOL - BOL I NELAGODA 1216 SUGESTIJE ZA BOL - KONTROLA BOLI 1 1221 Bol ili tjeskoba (anksioznost) kao objekt 1221 SUGESTIJE ZA BOL - KONTROLA BOLI 2 1223 TEHNIKA SAMOOPUŠTANJA S PREKIDAČEM SVJETLA 1224 PREKIDAČI ZA BOL 1231 SUGESTIJE ZA NEUGODU - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE (NE)UGODE 1232 32

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

SUGESTIJE ZA USPAVLJIVANJE - GUMB ZA PODEŠAVANJE DUBINE SNA SUGESTIJE ZA OPUŠTANJE - GUMB ZA PODEŠAVANJE DUBINE OPUŠTENOSTI SUGESTIJE ZA GLAD - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE GLADI I OSJEĆAJA SITOSTI SUGESTIJE ZA SREĆU - GUMB ZA PODEŠAVANJE JAČINE OSJEĆAJA SREĆE SUGESTIJE ZA SREĆU - GUMB ZA PODEŠAVANJE RAZINE OSJEĆAJA ZDRAVLJA DUBOKO OPUŠTANJE - PRILAGODLJIVA STVARNOST - NAJKRAĆA TERAPIJA - NEOBUZDAN SMIJEH ROSSIJEVA KRATKA TERAPIJA - PRILAGODLJIVA STVARNOST PODSVIJEST BRINE, DA TIJELO I UM, POSTAJU I OSTAJU, ZDRAVI I NORMALNI MISAONO LIJEČENJE U DALEKOJ BUDUĆNOSTI

07 Autogeni trening - Sugestije-Psihoterapija XTRA DUBOKO OPUŠTANJE - XTRA DUBOKE SUGESTIJE - PSIHOTERAPIJA

1233 1234 1235 1236 1237 1238 1240 1242 1243

1245 1246

ČAROBNI ŠTAPIĆ 1246 ČELIČNI ŽIVCI - NERVES OF STEEL 1247 ČUPANJE TREPAVICA 1248 DEPRESIJA - DEPRESSION 1249 GLAVOBOLJA I MIGRENA 1252 GLAVOBOLJA ZBOG NAPETOSTI - TENSION HEADACHE 1253 INDUKCIJA ENERGIJE 1254 INTUICIJA - MUDROST INTUICIJE - WISDOM FROM YOUR INTUITION 1255 JAČANJE EGA - SAMOPOŠTOVANJE - EGO STRENGTHENING - SELF ESTEEM 1256 JAČANJE OSOBNOSTI - EGO STRENGTHENING ROUTINE 1260 KONTROLA BIJESA I LJUTNJE - ANGER MANAGEMENT 1 1263 KONTROLA BIJESA I LJUTNJE - ANGER MANAGEMENT3 1264 KONTROLA BIJESA I LJUTNJE - ANGER TEMPER 2 1265 KONTROLA NAD SOBOM 1266 OPUŠTENOST I KONTROLA NAD SOBOM 1266 MISAONA VJEŽBA O SREDIŠTU BIĆA ZA SMIRENJE UMA 1267 MRŠAVLJENJE - POSTIZANJE VITKOSTI 1268 OPUŠTANJE ZA EKSTRA MRŠAVLJENJE 1272 OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI ZA MRŠAVLJENJE 1280 NERVOZA - NERVOUSNESS 1281 OPRAŠTANJE - FORGIVENESS 1282 OPRAŠTANJE SEBI I DRUGIMA - FORGIVENESS OF SELF AND OTHERS 1283 OPUŠTANJE ZA ANALITIČKI UM - RELAXATION SCRIPT FOR THE ANALYTICAL MIND 1285 OŽIVLJAVANJE POZITIVNIH ISKUSTAVA IZ PROŠLOSTI 1286 POZITIVNO RAZMIŠLJANJE - THINKING POSITIVE 1287 PUŠENJE - PRESTANAK 1288 OPOZIV DUBOKE OPUŠTENOSTI - NEPUŠENJE 1296 SAMOPOUZDANJE - CONFIDENCE 1297 SLIKOVITOM MAŠTOM DO PUNOG OZDRAVLJENJA 1298 SPOLNA ŽELJA 1299 STIDLJIVOST - SRAMEŽLJIVOST - SHYNESS 1303 STRAH I TJESKOBA OD KOMUNIKACIJE I DRUŽENJA S DRUGIM LJUDIMA (OD MEĐULJUDSKIH ODNOSA) ANXIETY OF INTERACTING WITH OTHERS 1304 ŠTIT - PROTECTIVE SHIELD 1305 TJESKOBA U ODNOSIMA S LJUDIMA - ANXIETY OF PEOPLE 1307 VJERUJTE U SEBE - BELIEVE IN YOURSELF 1309 VJEŽBA DISANJA I PREDOČAVANJA 1310 VJEŽBA OPUŠTANJA 1311 VJEŽBA PREDOČAVANJA 1312 VREMENSKA CRTA - ALL PURPOSE SCRIPTS - TIMELINE 1313 33

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

08 Autogeni trening - Sugestije-Ugoda

1314

XTRA DUBOKE SUGESTIJE - DUBOKA UGODA

1315

DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - WF DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - O'TRON DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - DA SKRIPTA - ISTINSKO 'O' ISKUSTVO UVODNO OPUŠTANJE LJUBAVNOG SJEDINJENJA MJEHURIĆI ZLATNOG PJENUŠCA KLIZE NIZ TIJELO TUŠIRANJE NAKON DUGOG, VRUĆEG, LJETNOG DANA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA POSLIJEOPOZIVNA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA POSLIJEOPOZIVNI OKIDAČI ZA STANJE ZANOSA OKIDAČ ZA USKLAĐIVANJE DISANJA DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ

1315 1324 1330 1334 1336 1336 1337 1337 1338 1338 1339

09 Autogeni trening - Sugestije-Ugoda-Ti

1340

XTRA DUBOKE SUGESTIJE - DUBOKA UGODA - TI

1341

DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - WF - TI DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - O'TRON - TI DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - DA SKRIPTA - ISTINSKO 'O' ISKUSTVO - TI UVODNO OPUŠTANJE LJUBAVNOG SJEDINJENJA MJEHURIĆI ZLATNOG PJENUŠCA KLIZE NIZ TIJELO TUŠIRANJE NAKON DUGOG, VRUĆEG, LJETNOG DANA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA - TI POSLIJEOPOZIVNA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA - TI POSLIJEOPOZIVNI OKIDAČI ZA STANJE ZANOSA - TI OKIDAČ ZA USKLAĐIVANJE DISANJA - TI DUBOKA UGODA - VELIKI 'O' - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ - TI

1341 1350 1356 1360 1362 1362 1363 1363 1364 1364 1365

10 Autogeni trening - Sugestije-Ugoda ublažena DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - WF DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - O'TRON DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - DA SKRIPTA UVODNO OPUŠTANJE LJUBAVNOG SJEDINJENJA MJEHURIĆI ZLATNOG PJENUŠCA KLIZE NIZ TIJELO TUŠIRANJE NAKON DUGOG, VRUĆEG, LJETNOG DANA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA POSLIJEOPOZIVNA SENZUALNA (ČULNA) SUGESTIJA POSLIJEOPOZIVNI OKIDAČI ZA STANJE ZANOSA OKIDAČ ZA USKLAĐIVANJE DISANJA DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ - VI DUBOKA UGODA - UBLAŽENA - OLAKŠIVAČI I OKIDAČ - TI

11 Autogeni trening - Literatura Literatura Stručni članci

1366 1367 1375 1382 1386 1388 1388 1389 1389 1390 1390 1391 1392

1393 1394 1395

12 Autogeni trening - Web linkovi

1396

13 Autogeni trening - Dodaci1-Ispravci

1404 34

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

POZITIVNI IZRAZI SUGESTIJA ZA OPUŠTANJE - ZAMIJENITE NEGATIVNE IZRAZE ISPRAVCI BUDUĆEG VREMENA U SADAŠNJE VRIJEME ISPRAVCI - RAZNI ISPRAVCI - HIPNOZA - DUBOKO OPUŠTANJE

1405 1424 1429 1433

14 Autogeni trening - Dodaci2-Utjecajni jezični obrasci 1438 UTJECAJNI JEZIČNI OBRASCI Ugrađene naredbe (zapovijedi) Ugrađene naredbe Savjeti za učenje utjecajnih jezičnih obrazaca Savjeti za korištenje utjecajnih jezičnih obrazaca UTJECAJNI JEZIČNI OBRASCI JEZIČNI OBRASCI UVJERAVANJA I UTJECAJA UTJECAJNI (DVOSMISLENI) IZRAZI RIJEČI ZANOSA (stanja promijenjene svijesti) 32 utjecajne riječi Snažne utjecajne riječi dubokog opuštanja Utjecajne riječi - primjeri uporabe Stavljanje utjecajnih riječi dubokog opuštanja u misaonu cjelinu SUPER UTJECAJNI IZRAZI PRAVILA BRZINSKOG UTJECAJA KLEVELANDOVO MAKSIMALNO UVJERAVANJE - 18 NAJMOĆNIJIH RIJEČI OSAM NAJOPASNIJIH RIJEČI KOJE NEGIRAJU SNAGU VAŠEG UVJERAVANJA

1439 1439 1440 1440 1440 1441 1471 1471 1473 1477 1478 1479 1480 1482 1482 1484 1497

15 Autogeni trening - Dodaci3-Utjecajni jezični obrasciOpuštanje 1498 UTJECAJNI JEZIČNI OBRASCI - OPUŠTANJE ZATVARANJE OČIJU PODIZANJE RUKE OPUŠTANJE I OPUŠTENOST DUBOKO OPUŠTANJE - JEZIČNI OBRASCI UVJERAVANJA

1499 1499 1499 1500 1504

16 Autogeni trening - Dodaci4-Vježbe disanja-Kontrola disanja 1514 VJEŽBE DISANJA - KONTROLA DISANJA

1515

Yoga Pranayama 1 - vježbe

1515

Brojenje daha - osnovna vježba Brojenje daha - varijanta 2 Brojenje daha - napredna varijanta

1516 1517 1517

Yoga Pranayama 2 - vježbe

1518

Disanje u centru pažnje Meditacija uz budnu pažnju Nekoliko sati budne pažnje (pomnost, usredotočena svjesnost) Ritmično disanje

1518 1518 1518 1518

Yoga Pranayama 3 - napredne vježbe

1519

Pravila za vježbanje kumbhake u prânayâmi Nâdi Sodhana prânayâma Anuloma Viloma prânayâma

1519 1519 1519 35

AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - BORIS RADOLOVIĆ, DR. MED. SPEC. - 190524

Viloma prânayâma Viloma prânayâma u hodu KONTROLA DISANJA I POMNO DISANJE (DISANJE SA SVJESNOŠĆU) VJEŽBE DISANJA KOJE VAM POMAŽU DA SE BOLJE OPUSTITE VIZUALIZACIJA DISANJA - ZLATNO SVJETLO UPRAVLJANJE TJESKOBOM, STRAHOM I PANIKOM UZ POMOĆ KONTROLE DISANJA

1520 1521 1522 1524 1525 1526

17 Autogeni trening - Dodaci5-Pismene upute za grupno vježbanje 1527 PISMENE UPUTE ZA GRUPNO VJEŽBANJE PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - OSNOVE PRIPREMNE RADNJE ZA VJEŽBANJE AUTOGENOG TRENINGA - NASTAVAK 1. ODMAK 2. DISANJE 3. PREGLED (SKENIRANJE) TIJELA / PROVJERA POLOŽAJA I STANJA DIJELOVA TIJELA 4. POKRIVAČ OPUŠTENOSTI 5. PREKLOP / UZEMLJENJE METODA I TEHNIKA AUTOGENOG TRENINGA Autogeni trening Istra - Web linkovi STAV PACIJENTA PREMA VJEŽBANJU OPUŠTANJA

1528 1531 1532 1532 1532 1533 1533 1533 1534 1536 1537

18 Autogeni trening - Dodaci6-Opuštanje za grupno vježbanje 1538 AUTOGENI TRENING - ANTISTRES TERAPIJA - DUBOKO OPUŠTANJE - UVODNE SUGESTIJE AUTOGENI TRENING - UVODNO OPUŠTANJE ZA GRUPNO VJEŽBANJE TRENUTAČNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI - GRUPNO - MIX AUTOGENI TRENING - KRATKO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 1 (ZA PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI) BRZO PROGRESIVNO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI 2 PROGRESIVNO OPUŠTANJE - LJEKOVITO SVJETLO - SIGURNO MJESTO PSIHOSOMATSKO IZAZIVANJE DUBOKE OPUŠTENOSTI NELIP UVODNO OPUŠTANJE - TEHNIKA 4 - 3 - 2 - 1 BRZO IZAZIVANJE OPUŠTENOSTI USMJERAVANJEM PAŽNJE NA DISANJE DUBOKO OPUŠTANJE - GRUPNO - MJ - MIX TERAPIJSKE SUGESTIJE OPOZIV NULA DO TRI PRODUBLJIVAČ TEHNIKA FRAKCIONIRANJA (DIJELJENJA) PRODUBLJIVAČ DIZANJEM I SPUŠTANJEM RUKE OKIDAČ DUŠEVNA I TJELESNA OPUŠTENOST PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI DODATNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI KRATKO UVODNO OPUŠTANJE - POČETAK OLAKŠIVAČI OPUŠTANJA PONOVNO PRODUBLJIVANJE OPUŠTENOSTI STVARALAČKA STANKA OLAKŠAVANJE SLJEDEĆE DUBOKE OPUŠTENOSTI GLAVNI OLAKŠIVAČ

1539 1540 1541 1542 1543 1544 1545 1547 1549 1550 1551 1556 1557 1558 1558 1559 1560 1561 1562 1562 1562 1563 1563 1564 1564 1565 36