Ayuno De Daniel - Amanda Cordero

¡ME ALEGRO! QUE HALLAS ACEPTADO EL RETO. El 27 de febrero del 2020 decidí comenzar este ayuno gracias a la iniciativa de una amiga, ella compartía en sus historias de instagram con mucha alegría las recetas, los momentos de oración con su familia. Yo le envié al privado y ella mas o menos me explico lo podía hacer, aunque para mi fue suficiente así que comencé pero no quise compartirlo con nadie ni nada, solo lo fuimos Dios y yo. A veces hacia fotos y las colocaba en mi historia y ella me daba una manito arriba y eso me hacia sentir que lo

estaba haciendo bien. En mis oraciones le dije al Señor que me diera las fuerzas para terminarlo y si lo lograba haría una guía para ayudar a otros a realizarlo de una manera organizada y sistemática. Sin ver esto como un sacrificio o una dieta para bajar de peso (porque no bajas) sino mas bien como tiempo donde Dios nos llama a otro nivel.

¿Quién soy? Mi nombre es Amanda Cordero tengo 27 años , soy Casada e ingeniera de Profesión y amo al Señor con todo mi corazón y mi pasión es serv irle con lo que tengo.

La música ha sido mi mayor instrumento par a serv irle y ahora e buscado la manera que la acción en la palabra de Dios a trav és de mi pueda ministrarles a otros en la áreas en la cuales el me ha ministrado a mi y manifestado su poder. Puedes seguirme en mi canal de YouTube Amanda Cordero

I nstagram y tw itter: @amandacordero06

ESTUDIO SOBRE EL AYUNO. ISAÍAS 58:6. EL AYUNO, SEGUN DIOS. 1.- EMPEZAR POR LA CARGA QUE DIOS COLOCA. DANIEL 9:2.

Aquí resalta una frase, “miré atentamente”. Esto demuestra que antes de hacer el ayuno, Daniel se dedicó a investigar en el libro de la Ley de Jehová

(El pentateuco en aquél entonces), las razones y las causas con relación a lo que los judíos estaban padeciendo en el exhilio. Sinceramente considero, que este deseo de Daniel, de indagar, NO era un mero deseo humano, sino que fue una carga, puesta por Dios. Este elemento es la primera clave en un

ayuno. Si voy a hacerlo, debo iniciar no por deseo o capricho emocional; sino que debe ser algo que venga de arriba. Algunos podrían preguntarse, ¿Cómo diferencio las cargas humanas, de las

que vienen de Dios?, la respuesta es, si el sentimiento es momentáneo, entonces es algo humano, pero cuando es algo que viene de Dios, eso persiste, no te deja en paz, porque lo que viene de Dios, prevalece. Hechos

5:38-39. Esto significa, que si me nace un deseo de ayunar por algo, primero debo orar y esperar confirmación sobre si es de Dios, o son simples emociones humanas, porque solo aquello que viene de Dios, tiene provecho. 1era. Corintios 12:7.

ESTUDIO SOBRE EL AYUNO. 2.- DEBO HACERLO, EN EL TIEMPO DE DIOS. DANIEL. 9:2.

La siguiente frase que resalta es, “el número de los años de que habló Jehová...que habían de cumplirse”. Este es un aspecto decisivo, Daniel, hizo

la oración, no en cualquier momento, sino, cuando pudo darse cuenta, de que los años de castigo, que Dios había declarado, que pasaría el pueblo judío, ya habían culminado. Los teólogos están de acuerdo en que Daniel, decidió empezar a orar y ayunar, porque los 70 años de castigo que se declaraban en el libro de Jeremías capítulos 25: 11 y 29:10, ya habían

culminado y por lo tanto, el concuyó “si ya el tiempo que Dios dijo, se ha cumplido, entonces debe haber una respuesta”. En la vida, podemos hacer muchas cosas, con la intención correcta, pero si nos adelantamos al tiempo que Dios quiere, entonces, no habrá una respuesta satisfactoria, por tanto es necesario, que al momento de ayunar,

lo hagamos, de acuerdo con lo que Dios desea para el tiempo actual.

ESTUDIO SOBRE EL AYUNO. 3 .- IDENTIFICARSE CON EL PROPÓSITO DEL AYUNO. DANIEL 9:5, 20. Este aspecto, es uno de los que particularmente llama mi atención, Daniel al

orar, no dijo, el pueblo ha pecado, ellos han fallado, sino que dijo “Hemos pecado”, esto significa que él se identificó con el pueblo judío, como parte de la gente que había pecado contra Dios, independientemente de que el fuera o no culpable, del exhilio que Dios impuso a Israel como castigo. En pocas palabras, el se identificó con el pueblo, y tenía claro el propósito de

su búsqueda. No oró y ayunó, solo porque alguien se lo pidió, o porque ya era el tiempo, sino porque le dolía lo que pasaba con los judíos (a pesar de que el vivía de la mejor forma en el palacio del Rey Nabucodonosor). Creo

sinceramente que Dios, no nos dará nada, que NO apreciemos y que NO nos cueste.

ESTUDIO SOBRE EL AYUNO. 4.- UNA BASE BÍBLICA. DANIEL 9:5. -

Daniel señala, “y nos hemos apartado de tus mandamientos y de

tus ordenanzas”.El sabía que la ley, establecía mandamientos y estatutos, y que la única forma de obtener misericordia de Dios, era reconociendo que la Ley de Jehová, es verdad. El no apeló a sus propios sentimientos, o a su tristeza, sino que apeló a la Palabra de Dios, esto no es algo que siempre se hace, mucha gente ora, clama, y hasta puede gemir con sinceridad, pero NO lo hace con una palabra, y esto puede restar eficacia a la oración y al ayuno que se hará. 5.- PERSEVERANCIA. DANIEL 9:21.

No sabemos a que hora, empezó Daniel a orar, pero sabemos que la respuesta la obtuvo fue, a la hora del sacrificio de la tarde. Por lo tanto tuvo

que pasar un lapso de tiempo, entre el momento en que inició la oración y el momento en el cuál recibió respuesta. Esto implica que Daniel perseveró. Es triste reconocerlo, pero muchas personas y aun cristianos pierden hoy oportunidades y bendiciones, sencillamente por no insistir. La perseverancia, es una de las claves para obtener respuesta en un ayuno. A veces Dios responde rápido, pero en otras ocasiones el desea de nosotros, mayor insistencia.

Origen del ayuno

Existen dos menciones referentes al ayuno en el libro bíblico de Daniel, de las cuales se extrajo el concepto del "ayuno de Daniel". En el capítulo 1 se describe cómo Daniel y tres de sus amigos deciden alimentarse solo con vegetales y beber exclusivamente agua.Al final del período de prueba de 10 días en

la corte de Babilonia, Daniel y sus amigos tenían una apariencia más saludable que las otras personas que comían los alimentos

fastuosos de la mesa real. En el capítulo 10, Daniel hace ayuno de nuevo, absteniéndose de ingerir "alimentos placenteros,"

carne y vino. Tú también puedes tener un cuerpo más saludable y una mente más despejada si sigues esta dieta de "ayuno" con moderación.

¿Qué debo y que no?

Las reglas • Como en todo ayuno parcial, en este uno come para sobrevivir, no por gusto. Si usualmente te sirves dos veces durante las comidas del día, prepárate para solamente servirte una sola porción o la mitad de una porción. • Todas las carnes, mariscos incluidos, y todo alimento derivado de un animal debe ser eliminado. Esto significa que no

comerás huevos o productos lácteos de cualquier tipo, tales como la leche, el queso, la mantequilla, la manteca y así

sucesivamente. • Eliminar todo alimento que sea muy procesado o alto en grasa y optar por las opciones orgánicas o integrales cuando se pueda. Bajo esta regla quedan eliminados los dulces, azúcar, comidas fritas, el pan blanco, las galletas, mermeladas y todo otro tipo de alimento similar. • Beber solo agua. Esto es porque muchos jugos tienen una cantidad alta de azúcar e ingredientes artificiales. Seria mejor comer la naranja en substitución de tomarse un vaso de jugo de naranja. El alcohol, café y el te están excluidos.

Lista de alimentos permitidos La siguiente lista de comidas para el ayuno de Daniel sirve como guía de lo que se esta permitido comer. No es una lista completa. Si deseas comer algo que

no esta listado, recuerda las reglas detalladas arriba. • Todo tipo de frutas: Manzanas, naranjas, guineos, uvas, melones, fresas, arándanos, cerezas, limones, carambola, guayaba, durazno, sandía,

frambuesas, piña, ciruelas, pasas, kiwi, pomelo, higos, mangos, etc. • Todo tipo de vegetales y víveres: Tomates, espárragos, remolacha, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, apio, chile pimiento, hojas de col, maíz, pepino, berenjena, el ajo, el jengibre, la col rizada, lechugas, setas, hojas de mostaza, cebolla , perejil, papas, plátanos, yuca, las

espinacas, calabazas, batatas, aguacate, etc. • Todo tipo de legumbres: Habas, frijoles, guisantes, gandules, lentejas, etc. • Todo frutos secos y semillas: Maní, incluyendo la mantequilla de maní, semillas de girasol, anacardos, cacahuetes, sésamo, almendras, avellanas, pistachos, etc.

• Granos enteros: Trigo integral, arroz integral, mijo, quínoa, avena, cebada, granos, pasta de trigo integral, tortillas de trigo integral, galletas de arroz y palomitas de maíz.

Para cocinar continúe usando los aceites, el vinagre, la sal y otras hierbas y especies a su gusto.

Este día es un día Detox, es un tiempo donde nos desligamos de cosa en las que si darnos cuenta somos dependiente ejemplo: comida, teléfono, música mundana, programas en la

televisión que no edifican. Y redirnos solo a la presencia de Dios en completa adoración y colocarle al Señor en sus manos cualquier circunstancia en la vida que es

imposible humanamente superar y solo el poder de Dios puede hacerlo. No prestar atención a las cosas que

alimentan la carne y negarnos a nosotros mismos para que ese espacio sea llenado por la presencia de Dios. En el día de hoy has tus compras de comida, organiza tu días, enfócate en

lo que harás y dejaras yo en personal tenia que ir al trabajo pero trataba aun en los momentos libres trata de

hasta en el baño escondida tratar de meditar en el.

Día 1

ORGANIZA TU VIDA

Día 2

1 Corintios 14:33 Porque a Dios no le gusta el desorden y el alboroto, sino la paz y el orden. Como es costumbre en nuestras iglesias

Dios es un Dios de orden y no habita en el desorden, te dejo algunas tareas de edificación

Si tienes problemas financiero trata de hacer una lista de tu deudas y salir de ellas, trata de hacer un plan de ahorro a través de cualquier entidad, pensar donde están los gastos hormigas que a pesar que son pequeños pero son innecesarios. Trata de sembrar en una obra o alguien que esta mas necesitado. Algo importante es ponerte al día con tus diezmos y ofrendas

ORGANIZA TU VIDA

Día 2

Salmos 73:28 Mas para mí, estar cerca de Dios es mi bien; en DIOS el Señor he puesto mi refugio, para contar todas tus obras.

Mucha de nosotros nos pasa que no podemos mantener una oración en su presencia por mas de 30min pero el señor no quiere cantidad sino calidad.

¿Qué haces cuando Dios te llama, en medio de la noche, en medio de la reunión, en medio del programa que te gusta? Dios mira tu obediencia. ¿Qué le das? ¿Las sobras, o lo primero? Algo importante es crear tu ambiente con Dios busca herramientas como predicas en youtube, podcats, música , libros y especialmente su palabra.

ORGANIZA TU VIDA

Día 2

1 Corintios 6:19 ¿O no sabéis que v uestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, que está en v osotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois v uestros?

Muchas veces por el afán de la vida no le damos buen uso a nuestro cuerpo físico

Si tienes problemas de obesidad en mi caso para mi fue un sacrificio muy grande cambiar mi alimentación, me dolía la cabeza, pero a los días este tipo de alimentación me ayudo ha sentir mucho mejor y lo que creía que no era capaz de lograr lo había logrado. Realízate un buen te caliente y siéntate a meditar eso te ayudara muchísimo.

ORGANIZA TU VIDA

Día 2

1 Corintios 1:10 Les suplico, hermanos, en el nombre de nuestro Señor Jesucristo, que todos v iv an en armonía y que no haya div isiones entre ustedes, sino que se mantengan unidos en un mismo pensar y en un mismo propósito.

El Ministerio mas importante es la familia y amar al prójimo como a ti mismo.

Trata de contactar esas personas a las cuales amas y no se los dices, no sabemos cuando ya no se lo puedas decir. Escucha, escucha a tus padres, familias y amigos con atención que ellos vean los frutos del Espíritu a través de ti y se sientan especiales a tu lado.

ORGANIZA TU VIDA

Día 2

Gálatas 6:9 No nos cansemos, pues, de hacer bien; porque a su tiempo segaremos, si no desmayamos.

Dios mira el esfuerzo, la integridad y honestidad tanto en tu trabajo o en tu negocio y eso será recompensado de gran manera.

Si estas en un trabajo el cual no es el soñado créeme que si te preparas, das lo mejor de ti de la mano con la integridad. Dios es capaz sacarte para algo mejor o comenzar tus propios emprendimientos. Realiza una lista de las cosas que necesitas aprender y busca ña manera on line o presencial para capacitarte.

Día 3 Todo ayuno consiste en sacrificar algo físico en cambio de algo espiritual. Es sumamente

importante que el ayuno tenga un propósito, sea tan general como agradar a Dios o una petición más

especifica como el crecimiento espiritual. Aparta tiempo cada día para El, y orar constantemente. Ve a tu habitación, cierra la puerta y ora ahí. Esta es una de las instrucciones de Jesús en Mateo 6:6 sobre cómo orar. Jesús continúa diciendo “…y tu Padre, que ve en lo secreto, te recompensará”. Busca una habitación o un lugar privado en el que puedas estar a solas y ora a Dios ahí. Siéntete reconfortado por la presencia de Dios “que ve en lo secreto”. Este no es el único lugar en el que puedes orar. También puedes “orar sin cesar” (en cualquier lugar en el que estés puedes estar en oración) como Pablo escribió en 1 de Tesalonicenses. El resultado de esto es que podemos terminar y seguir igual por luego de esto nos espera un gloria mayor, que lo que tu tengas pueda servir para otros lo hagan y sigan adelante en la obra de Dios. Que esto sea un tiempo donde puedas hablar de su palabra en mi caso lo use para terminar realizar esta, hacer un plan de evangelismo en mi congregación, abrir mi canal de Youtube crear mensaje y poner en las manos de Dios todos mis emprendimientos.

“Un día sin ti mi corazón viste el gris es como no respirar, es atraparse en la soledad, Es vivir en un abismo, correr en un laberinto donde mi alma no puede encontrar tu verdad” “Prefiero Morir” es el grito desesperado de los que no queremos alejarnos de Dios, los que no podemos pasar un minuto sin su presencia, sabemos que somos pecadores y que cada día fallamos pero aun su misericordia es grande para perdonarnos, pero imaginarnos un día donde esa misericordia desaparezca y ya no tengamos salvación .

Día 4

Esta canción la escribí hace años pero quiero que sea un ejemplo de como sentirse si ya no hubiera oportunidad de estar en la Presencia de Dios. Somos muy bueno para dejar todo para después y lamentablemente dejar a Dios de ultimo lugar. Es momento de dejar actitudes, amistades incluso hasta las cosas que creemos que son buenas y empezar a cumplir el propósito en el ya que con toda sinceridad DIOS NO TRABAJA CON GENTE TIBIA.

Mi compromiso ahora es: Salmos 84:10 Porque mejor es un día en tus atrios que mil fuera de ellos. Escogería antes estar a la puerta de la casa de mi Dios, Que habitar en las moradas de maldad.

Día 5 El ayuno a desata la ligaduras de impiedad, PORQUE DIOS NOS NECESITA PIADOSOS

El ayuno nos hace soltar cargas de opresión, PORQUE NECESITADOS DESCANSAR EN EL.

El ayuno liberta a los quebrantados, PORQUE DIOS NOS NECESITA LIBRES PARA ROMPER LOS YUGOS Declara esto: “Si el Hijo me libertare, seré verdaderamente libre .” Este mensaje es para personas que sin darse cuenta siempre están pendientes de la v ida de otro, pero se ha v uelto una ligadura, algo enfermizo. También hay personas que como Jacob se han dejado ligar y no puedes alcanzar el plan que Dios trazo para ellos. El plan de Dios no era que él fuera Jacob, sino que fuera I srael. Hay personas que no pueden ser felices porque dependen de otra persona, sin la cual no pueden ser felices. La única ligadura buena es que nuestro espíritu se ligue al Espíritu de Dios. Hoy Dios quiere liberar personas, especialmente los que se sienten que los ligaron o que están ligando a otros. Si tienes problemas con tu temperamento, si eres demasiado melancólico, o flemático o colérico, dile a Dios que no quieres tener ese temperamento. Dios está llamando también a personas a romper ligaduras de ataduras sexuales, pornografía, compra compulsiv a. Aquellos que han querido romper hábitos pero no ha podido con ellos, porque le gustan. Pueden ser hasta con un tipo de comida. Porque hay gente que no puede comer una comida porque le hace daño pero no la deja porque le gusta. Y queremos echarle la culpa siempre al enemigo. No se trata del enemigo, sino que a uno le gusta su ligadura. Pero el principio de la liberación inicia cuando uno reconoce que algo lo está ligando.

Bendecir a Israel

Día 6

Porque la biblia lo pide - Salmos 122:6-9 Pedid por la paz de Jerusalén; Sean prosperados los que te aman. Sea la paz dentro de tus muros, Y el descanso dentro de tus palacios. Por amor de mis hermanos y mis compañeros Diré yo: La paz sea contigo. Por amor a la casa de Jehová nuestro Dios Buscaré tu bien. Porque es un pueblo bendito por Dios - Números 22:12 Entonces dijo Dios a Balaam: No vayas con ellos, ni maldigas al pueblo, porque bendito es. Reina-Valera ... Porque Jesús lo ama - Lucas 19:41-43 Y cuando llegó cerca de la ciudad, al verla, lloró sobre ella, diciendo: !!Oh, si también tú conocieses, a lo menos en este tu día, lo que es para tu paz! Mas ahora está encubierto de tus ojos.

Interceder por tu Nación

Romanos 13:1 Sométase toda persona a las autoridades superiores; porque no hay autoridad sino de parte de Dios, y las que hay, por Dios han sido establecidas. Tito 3:1 Recuérdales que se sujeten a los gobernantes y autoridades, que obedezcan, que estén dispuestos a toda buena obra. Jeremías 29:7 Y procurad la paz de la ciudad a la cual os hice transportar, y rogad por ella a Jehov á; porque en su paz tendréis v osotros paz. 1 Pedro 2:17 Honrad a todos. Amad a los hermanos. Temed a Dios. Honrad al rey. 2 Crónicas 7:14 si se humillare mi pueblo, sobre el cual mi nombre es inv ocado, y oraren, y buscaren mi rostro, y se conv irtieren de sus malos caminos; entonces yo oiré desde los cielos, y perdonaré sus pecados, y sanaré su tierra. Proverbios 21:1 Como los repartimientos de las aguas, Así está el corazón del rey en la mano de Jehov á; A todo lo que quiere lo inclina.

UNA COSA ES TENER COSTUMBRES DE CRISTIANOS Y OTRA DISTINTA ES SER CRISTIANO

Día 7

«Es tiempo de romper el molde la de religión»

EL RELIGIOSO, CONTROLA SUS ACCIONES EXTERNAS, PERO SUS DESEOS INTERNOS NO TIENEN CONTROL. Mateo 23:1-5. Hoy en día hay muchos que solo mantienen una apariencia de santidad, pero por dentro están vacíos y llenos de costumbres. . Los que se visten adecuadamente, solo para pasar al tomar la cena o para subir al altar, pero su corazón está lejos de Dios y con sus actitudes ya demuestran sus deseos carnales y poco hacen por corregir. (EL MAL DESEO YA ESTÁ SU CORAZÓN). Mateo 5:28. 1era. Pedro 3:14.

Los que disimulan su odio contra el hermano y no caen en pleito, pero por dentro ya lo odian. (EL MAL DESEO YA ESTÁ SU CORAZÓN).1era. Juan 3:15. EL RELIGIOSO HACE LAS COSAS BUSCANDO EL FAVOR (LAS COSAS) DE DIOS, PERO NO AL DIOS DE LAS COSAS. Mateo 23: 33-36. Muchas veces el religioso, ataca o menosprecia a los demás porque se vuelve engreído y llega a creer que los demás no pueden darle o enseñarle. Persigue o critica a los profetas. RESULTADO EL RELIGIOSO SE ESTA QUEDANDO SIN NADA QUE DAR Y HASTA SE DESVÍA A DOCTRINA ERRADA.

EL RELIGIOSO CARECE DE AUTORIDAD Y ANDA VACÍO. COSTUMBRES RELI GI OSAS Marcos 1: 21-28. • El religioso NO tiene autoridad contra el enemigo, porque el poder se obtiene EN COMUNIÓN, NUNCA EN RELI GI ON. o perder la gracia. (Hoy muchos toman la cena, pero no por buscar comunión, sino por el que dirán o para no perder al fav or de Dios. • EL DI EZMO A CAMBI O DEL FAVOR DE DI OS. (Hoy muchos dan los diezmos, pero su corazón no desea comunión con Dios) • Bautizar a los niños, para que no se pierdan en el infierno o el limbo. (Hoy muchos padres v ienen a presentar a los niños ante Dios, pero POCO HACEN para cumplir con la responsabilidad de guiarlos en el Señor.

Jeremías 29:11 Porque yo sé muy bien los planes que tengo para ustedes — afirma el SEÑOR—, planes de bienestar y no de calamidad, a fin de darles un futuro y una esperanza. Los planes de Dios son mas grandes que los míos

Día 8

El arte de esperar cosas buenas Hay quien, simplemente, ha dejado de esperar no solo cosas buenas, sino cualquier cambio. En ocasiones,

caemos en cierta inmovilidad, en cierta laxitud de ánimo y espíritu donde dejarnos llevar por lo que tenga que venir. Sea lo que sea. En todas las áreas de tu vida sea el noviazgo, matrimonio,

hogar, emprendiendo un negocio, colegio o cualquiera que sea tu condición debemos evaluar cada decisiones que vamos a tomar. No debemos cansarnos de esperar la

voz de Dios a nuestras vidas y ser guiados hacia la voluntad de Dios.

Filipenses 4:6-8.

Día 9

Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús.”

Te dejo este test para que puedas identificar cual es tu condición. En lo personal esta fue la razón por la cual hice este ayuno y en mi oración le dije al señor en mi oraciones que sus aguas me llevaran a su voz , lloro y grito para que calmes mi ansiedad ingrediente que en mi vida deseo quitar y poner la disciplina que necesito para mis sueños alcanzar. En lo personal aun sigo luchando con la ansiedad pero esta vez le gano la batalla con la disciplina, orando con fervor y diciéndole a Dios que quite mis miedo y me enfoco en los planes que Dios tiene para mi.

Efesios 4:32

Día 10

Más bien, sean bondadosos y compasivos unos con otros, y perdónense mutuamente, así como Dios los perdonó a ustedes en Cristo.

Debemos salir del desierto De la autocompasión y esperar que la demás personas nos resuelvan los problemas cuando debemos hacerlo nosotros mismos.

Las heridas emocionales nos llev an una prisión de amargura, rechazo, baja autoestima entre otras cosas que nos encierran en nuestro dolor y mantienen a los otros afuera pero el perdón es la lav e que nos abre las puertas.

En mi caso yo comencé mi ministerio a los 18 años pero para comenzar tuv e que perdonar a mi padre, a mucha gente que me había hecho daño y lo mas importante perdonarme a mi misma.

En que consiste el Perdón Recordar qué implica el perdón. No significa que consideramos que está bien lo que sucedió ni que nunca pasó. Sencillamente lo pasamos por alto. Pensemos en los beneficios de perdonar. Dejar de sentirnos enojados o de guardar rencor nos ayudará a estar más calmados, mejorará nuestra salud y nos permitirá ser más felices (Prov erbios 14:30; Mateo 5:9). Y, lo que es más importante, perdonar a los demás es imprescindible para que Dios perdone nuestros pecados (Mateo 6:14, 15). Seamos comprensivos. Todos somos imperfectos (Santiago 3:2). Puesto que deseamos que los demás perdonen nuestros errores, nosotros también debemos perdonar los suyos (Mateo 7:12). Seamos razonables. Si el error es de poca importancia, tenemos que poner en práctica el siguiente consejo de la Biblia: “Continúen soportándose unos a otros” (Colosenses 3:13). Actuemos de inmediato. Esforcémonos por perdonar enseguida en v ez de dejar que se intensifique la ira (Efesios 4:26, 27).

MAPA DE PROPOSITOS

Día 11

Habacuc 2

Y Jehová me respondió, y dijo: Escribe la visión, y declárala en tablas, para que corra el que leyere en ella. Este Visión Board te ayudara Al momento de orar ser específicos, así que te recomiendo para que puedas recortar fotos y en esa fotos escribir los propósito y que harás para alcanzarlo.

Trata de ser siempre positivos Hacer el Mapa de los propósitos produce que llevemos nuestra Atención a la consecución de nuestros sueños y eso hace que nuestras Energías y esfuerzos se concentren en ello. Y ya se sabe lo que ocurre cuando concentramos nuestra oración en algo… Ocurre. Lo mas importante es que mantengas direccionado a donde vas .

Aunque la visión tardará aún por un tiempo, mas se apresura hacia el fin, y no mentirá; aunque tardare, espéralo, porque sin duda vendrá, no tardará. Habacuc 2:3-4

Lázaro, amigo íntimo del Maestro, enfermó repentinamente y falleció. Cuando Jesús se enteró de la noticia, les dijo a sus discípulos que Lázaro estaba dormido y que iba a ir a despertarlo (Juan 11:11). Pero al v er que no le habían entendido, les dijo directamente: “Lázaro ha muerto” (Juan 11:14).

Día 12

Jesús lloró no por la muerte de su amigo, sino por desperanza absoluta de Martha, María y los Judíos.

Cuatro días después del entierro, Jesús llegó a Betania y buscó a Marta, la hermana del difunto, para consolarla. “Si hubieras estado aquí mi hermano no habría muerto”, le dijo ella (Juan 11:17, 21). “Yo soy la resurrección y la v ida —respondió Jesús—. El que ejerce fe en mí, aunque muera, llegará a v iv ir.” (Juan 11:25.) A fin de probar que no estaba Si Jesús hubiese solo «Sal» todo los prometiendo un imposible, Jesús se acercó a la tumba y gritó: muertos del sepulcro hubiesen “¡Lázaro, sal!” (Juan 11:43). cobrado vida, pero el solo llama a Entonces, para el asombro de los Lázaro. Así mismo Dios te llamara por presentes, Lázaro salió del sepulcro. tu nombre.

Esta historia en lo personal me tiene cautivada porque me pongo en lugar de Lázaro, de Jesús y de sus mejores amiga Martha y María. Cuando lograr con empatía ponerte en lo zapatos de cada personaje, no puedo parar de llorar. Ha Lázaro me lo imagino cantando la canción «Resucítame», a María y Martha esperando por tantos días a alguien que hacia milagros a todo el mundo menos a ellas después de llamarlo y luego pasar 4 días donde ya su hermano esta muerto y putrefacto. Pero lo que mas que conmueve es imaginarme a Jesús mirando mari y diciéndole: ¿Qué te hace pensar que no lo voy hacer? Si yo los amo, y ¿solo por que no estuve un momento piensas que ya puedo hacer? El esta mejor que todos nosotros pero si eso es lo que anhela tu corazón lo hare porque somos amigos y para que puedan ver el poder del padre en mi.

yo honraré a los que me honran, y los que me desprecian serán tenidos en poco. 2 SAMUEL 2:30

Día 13

2. Honramos a Dios presentándonos delante de El por completo, aunque nos cueste sacrificio hacerlo.

Así que, hermanos, os ruego por las misericordias de Dios, que presentéis v uestros cuerpos en sacrificio v ivo, santo, agradable a Dios, que es v uestro culto racional. Romanos 12:1 3.

Honramos a Dios trayendo alabanza.

El que sacrifica alabanza me honrará;… Salmos 50:23 4. Honramos a Dios con lo que él nos ha dado. La ofrenda es adoración, es por eso que ofrendando honramos a Dios.

9 Honra a Jehová con tus bienes, Y con las primicias de todos tus frutos; 10 Y serán llenos tus graneros con abundancia, Y tus lagares rebosarán de mosto. Proverbios 3:9,10 Porque ¿quién soy yo, y quién es mi pueblo, para que pudiésemos ofrecer voluntariamente cosas semejantes? Pues todo es tuyo, y de lo recibido de tu mano te damos. 1 Crónicas 29:14 5. Honramos a Dios con el corazón, no solo de labios. Esto quiere decir sin hipocresía, porque a lo que no se le pone el corazón, es algo que no queremos hacer realmente.

13Dice, pues, el Señor: Porque este pueblo se acerca a mí con su boca, y con sus labios me honra, pero su corazón está lejos de mí, y su temor de mí no es más que un mandamiento de hombres que les ha sido enseñado. Isaías 29:13 7Hipócritas, bien profetizó de vosotros Isaías, cuando dijo: 8 Este pueblo de labios me honra; Mas su corazón está lejos de mí. Mateo 15:7

Día 13 6.

Honramos a Dios por medio de nuestro servicio.

…Si alguno me sirviere, mi Padre le honrará. Juan 12:26

7.

Honramos a Dios viviendo una vida en santidad.

…si alguno se limpia de estas cosas, será instrumento para honra, santificado, útil al Señor, y dispuesto para toda buena obra. 2 Timoteo 2:21 8.

Honramos a Dios con el principio de la Sabiduría.

El principio de la sabiduría es el temor de Jehová; Buen entendimiento tienen todos los que practican sus mandamientos; Su loor permanece para siempre. Salmos 111:10

El principio de la sabiduría es el temor de Jehová; Los insensatos desprecian la sabiduría y la enseñanza. Prov erbios 1:7 El temor de Jehová es el principio de la sabiduría, Y el conocimiento del Santísimo es la inteligencia. Proverbios 9:10 9. Honramos a Dios con nuestros hechos a favor del reino de Dios, que son honras que serán honradas en su tiempo. Lea el capítulo 6 de Ester. 10. Honramos a Dios cuando obedecemos lo que el pastor nos está ministrando. Obedeced a vuestros pastores, y sujetaos a ellos; porque ellos velan por vuestras almas, como quienes han de dar cuenta; para que lo hagan con alegría, y no quejándose, porque esto no os es provechoso. Hebreos 13:17

David fue honrado al matar el gigante, su victoria fue porque andaba en obediencia a lo que su padre le mando, y fue una oportunidad para lo que todos sabemos que ocurrió. 16 Venía, pues, aquel filisteo por la mañana y por la tarde, y así lo hizo durante cuarenta días. 17 Y dijo Isaí a David su hijo: Toma ahora para tus hermanos un efa de este grano tostado, y estos diez panes, y llévalo pronto al campamento a tus hermanos. 18 Y estos diez quesos de leche los llevarás al jefe de los mil; y mira si tus hermanos están buenos, y toma prendas de ellos. 1 Samuel 17:16-18

Día 14 Debes pasar tus días en oración desinteresada por otras personas. Mientras realizas el ayuno, debes incrementar la frecuencia con la que oras al menos 3 veces. Ezequiel 22:30 Y busque entre ellos hombres que hiciese vallado y que se pusiese en la brecha delante de mí, a favor de la tierra para que yo no la destruyese; y no lo halle. Este versículo me sorprendió mucho, es decir que Dios no busca solo Adoradores en Espíritu y verdad como dice Juan 4:23 sino también busca intercesores Mas la hora viene, y ahora es, cuando los verdaderos adoradores adorarán al Padre en espíritu y en verdad; porque también el Padre tales adoradores busca que le adoren. Mas la hora viene, y ahora es, cuando los verdaderos adoradores adorarán al Padre en espíritu y en verdad; porque también el Padre tales adoradores busca que le adoren. Juan 4:23 Trata siempre en sumergirte en Adoración y Alabanza estas serán tu armas para derribar el reino de la tinieblas . Habacuc 2:3-4

1 Juan 4:8 8 El que no ama, no ha conocido a Dios; porque Dios es amor. COMO AMAR AL PRÓJIMO.

Día 15

1era. Corintios 10:24. El amor tiene muchas facetas, pero una de ellas es preocuparse por los demás y dar de lo que tenemos a los demás. 1era. Corintios 13:45. (La madurez tiene que ver con dar lo que tenemos). 1era. Corintios 14:20. (Ejemplo de madurez en el hombre y la mujer según Numa). Hechos 2:42,46. Otro aspecto importante para poder mantener el amor y la comunión entre hermanos, es apartar tiempo, para compartir juntos, no solo el alimento físico, sino el alimento espiritual.

Efesios 3:19. Muchas personas no dan amor, sencillamente porque no han conocido el amor de Dios, en sus v idas, les falta identidad.

¿Qué es amar? Muchos tenemos este concepto errado ¿Cómo crees tú que puedo expresar amor? Tiempo, Dinero, Comunicación, afecto físico, sacrificio Amar es Perdonar: Es un acto basado en la voluntad no en las emociones Amar es Respetar: Tu cuerpo, Tus sentimientos. Amar es Soportar: Apoya no Huye. Amar es Esperar: No te desesperes Amar es Confianza: Los celos y la Desconfianza no son de Dios no permita que nadie ponga en tela de Juicio tu vida. CONCLUSIÓN: Juan 3:31-32. SOLO CUANDO AMAS A DIOS, PUEDES HACER LAS COSAS CON EXCELENCIA, PORQUE LO QUE V IENE DE ÉL, ES SUPERIOR.

Día 16

Éxodo: 30:14:

Y él contestó: He aquí, yo hago pacto delante de todo tu pueblo; haré maravillas que no han sido hechas en toda la tierra, ni en nación alguna, y verá todo el pueblo en medio del cual estás tú, la obra de Jehová; porque será cosa tremenda la que yo haré contigo

Nunca dejes de Creer en la promesa que Dios puso en tu corazón, hoy piensa en la promesa, esa palabra de fuego que arde en ti.

Restauración: este v erbo prov iene de un v ocablo latino que se utiliza para denominar la acción y efecto de restaurar (reparar, recuperar, recobrar, v olver a poner algo en el estado primitiv o). El término tiene v arios usos diferentes según el contexto.

Expansión: es la acción y efecto de extenderse o dilatarse (esparcir, desparramar, desenv olver, desplegar, dar mayor amplitud o hacer que algo ocupe más espacio).

Primero debemos ser restaurarlo para que luego nuestro ministerio sea expandido La próxima vez que sintamos que Dios no puede utilizarnos, Recordemos que… Noé fue un borracho, Abraham era demasiado viejo, Isaac era un soñador, Jacob era un mentiroso, Lea era fea, José fue abusado, Moisés tenía problemas al hablar, Gedeón tenía miedo, Sansón tenía el cabello largo y era un mujeriego, Rahab era una prostituta. Jeremías y Timoteo eran demasiado jóvenes.David tuvo una relación ilícita y fue un asesino, Elías tuvo pensamientos suicidas, saías predicó desnudo, Jonás huyó de Dios, Noemí era una viuda, Job estuvo quebrado, Juan el Bautista comía langostas, Pedro negó a Jesús, Los discípulos se durmieron mientras oraban, Marta se preocupaba sobre todo, A María Magdalena le expulsaron siete demonios, La mujer samaritana se había divorciado más de una vez, Zaqueo era demasiado pequeño, Pablo era demasiado religioso, Timoteo tenía una úlcera… ¡Lázaros estuvo muerto! Dios no ha terminado con nosotros todavía. Somos un puente, un canal de bendición. Él puede y quiere usar, si nos hacemos disponibles tal y como cada uno de estos personajes que estuvieron dispuestos a estarlo.

“No es a tu forma es la forma de Dios a través de mi” No hay Gloria sin Calvario, Unción sin Sacrificio y No hay Canaán sin Desierto

Día 17

Sacrifica todo lo que tienes Ejemplo: Ana  Agraciada Esta deprimida porque no podia tener hijo y Penina (la otra mujer de su Espoco Elcana) se burlaba de ella porque ella si podia tener hijos. ”Ana no daba frutos y mientras no das frutos Penina te va a molestar.” Declaro que se levanta gente productiva Penina se ira en el momento que tu produzca

Ella dio su a su hijo en ofrenda sin córtales los cabellos en estos tiempos debemos dar nuestra ofrenda sin tomar ni un pelo “No espeluques a Samuel”(No quedes con la ofrenda)

El éxito se obtiene cuando entiendes que si quitan todo lo que tienes tu adoración siga siendo para él. La clave es: Someteos, pues, a Dios; resistid al diablo, y huirá de vosotros. Santiago 4:7

¿Tu de que grupos quiere ser de los Cobardes o los Arriesgados?

Día 18

Muchas veces me encuentro que hay personas que en sus historias en las redes colocan solo sus eventos pasado ej.: cuando se graduaron, cuando estaban flacos, cuando estuvieron en tarima con algún ministro reconocido y eso para mi es bastante frustrante porque sea bueno o malo ya eso es parte de tu pasado. Yo odio la rutina, pero también soy una persona llena de miedo y ansiedad a lo desconocido o si mas o menos logro una estabilidad algo pasa y necesito salir, nunca duro mas de un año en un trabajo, pues cuando ya he aprendido todo y alcanzado todo, ya me fastidio porque siento que necesito mas así no gane casi nada pero necesito prepararme algo mas por ejemplo así me pasa ahora estoy en una empresa donde se que no es mi lugar y dejado mi ministerio a un lado, por un momento si fue bueno que estuviera allí para aprender sobre ventas y administración, con ese dinero he comprado junto a mi esposo todos la cosas para nuestro hogar y también he traído a mi familia a Ecuador. En fin me siento en un punto donde mi vida esta en transición y disfruto mi proceso sin quejarme de nada sino mas bien agradecer. Tengo la seguridad que estoy en el cruce de una etapa vieja que fue maravillosa y ya esta apunto de terminar y estoy preparándome para algo bueno (no se como será y como) pero se que será lo mejor. Y ¿Que pasa si me quedo aquí? Por eso cuando quiera ir a lo desconocido debes dar pasos de fe y confiar que Dios no quiere llevar. Nos parecerá raro al principio pero Dios usa las situaciones difíciles como trampolín, pero tu decides si avanzar a quedarte en el lugar. No creas por que ha pasado el tiempo o el tren Dios no tiene nada preparado para ti, El no se olvida de ti el esta ahí solo se obediente y ten paciencia. El tiempo de honra ya viene. Así ya tengas arrugas, algunas libras demás pero así el quiere hacerte brillar, y creme que BRILLARAS.

Lo que Dios puso en ti es tu responsabilidad y debes defenderlo como una madre guarda a su hijo. La v ida de Esaú estuv o llena de decisiones de la cuales debió haberse arrepentido amargamente. Parece haber sido una persona a la que e resulta difícil considerar las consecuencias. Reaccionaba a la necesidad del momento sin percatarse de lo que estaba arriesgando para satisfacer esa necesidad. El único centro de interés que v ale la pena es Dios. Al v ender su primogenitura, Esaú demostró desprecio a las bendiciones espirituales que recibiría si mantendría su primogenitura. Hebreos 12:14-17 Romanos 9:13 13 Como está escrito: A Jacob amé, mas a Esaú aborrecí. Jacob: Israel y Esau: Edom Malaquias 1:2-3 2 Yo os he amado, dice Jehov á; y dijisteis: ¿En qué nos amaste? ¿No era Esaú hermano de Jacob? dice Jehov á. Y amé a Jacob, 3 y a Esaú aborrecí, y conv ertí sus montes en desolación, y abandoné su heredad para los chacales del desierto. Hay cosas que ya ni con el arrepentimiento y el perdón se recuperan. A Dios se le demuestra amor en la Obediencia Obediencia: Es una acción que todo aun sin fuerzas, sin posibilidades y aunque tu alma llore OBEDECE.

Día 19

Esaú entrego los beneficios permanentes de su primogenitura por el placer inmediato de la comida. Actúo impulsiv amente por satisfacer deseos inmediatos, sin detenerse a considerar las consecuencias a largo plazo de lo que hacía. Nosotros podemos caer en la misma trampa. Cuando v emos algo que deseamos. Nuestro primer impulso es obtenerlo. Al principio nos sentimos intensamente satisfechos y en ocasiones hasta poderosos pero el placer inmediato opaca nuestro futuro. Podemos comparar antes de actuar la satisfacción a corto plazo con sus consecuencias a futuro. Un ejemplo: Apetito Sexual.

Por lo cual te recuerdo que avives el fuego del don de Dios que hay en ti por la imposición de mis manos. 2 Timoteo 1:6

El poder de sangre

Día 20

ANTIGUO TESTAMENTO: sacrificios «por el pecado» Lev 4 y Lev 16.

NUEVO TESTAMENTO: Cristo «murió por nuestros pecados» Rom 3,25 Heb 2,17 1Jn 2,2 4,10, 1Cor 15,3 Mt 26,28

Expiación = “expiatio” “ex”= “hacia fuera” “pius”= “piadoso” “-ción”= acción y efecto En la cruz donde Dios envió a su hijo Por amor rescatando lo que se perdió. Destrono, derribo y destruyó al enemigo La victoria el nos dio y ahora libre yo soy. En la cruz donde Dios envió a su hijo Por amor rescatando lo que se perdió. Destrono, derribo y destruyó al enemigo La victoria el nos dio y ahora libre yo soy. Declaró el poder, de la sangre de Cristo Soy sano, soy limpio, Soy libre por su preciosa sangre. El Poder de la Sangre – New Wine

¿Cómo se manifiesta la sangre? 1Donde quiera que tu apliques en la sangre ella trabaja en tu vida. Para desatarlo hay que hablarlo 2 Cuando lo declara levantas una pared de protección

3 La sangre desata milagros, protección y provisión 4 La sangre abre portales 5 Para toda actividad demoniaca

6 Desata una actividad angelical 7 Dios establece su pacto: Sanidad, provisión, bendición

Agradecimiento

Día 21

¿Cuántas veces agradeces?

1 Deja huella en tu mente aplicando el agradecimiento todos lo días

2 Trata de madrugar y hacer

algunos pasos en la mañana para tomarte un buen te o café , mirar tu planificación, metas y orar y aun que no sientas hacer SONRIE ese mensaje se lo estas mandando al cerebro.

3 Deja la quejabanza y ponte Tu alabanza

4 Ponle entusiasmo a todo lo que hagas y la vida desde otra perspectiva

𝔇𝔦𝔬𝔰 te agradezco p𝔬𝔯 𝔩𝔬 𝔮𝔲𝔢 𝔥𝔢 𝔳𝔦𝔰𝔱𝔬 𝔮𝔲𝔢 𝔥𝔞𝔷 𝔥𝔢𝔠𝔥𝔬, 𝔭𝔬𝔯 𝔩𝔬 𝔮𝔲𝔢 𝔫𝔬 𝔳𝔦, aun 𝔭𝔬𝔯 lo 𝔮𝔲𝔢 𝔞𝔲𝔫 𝔫𝔬 𝔳𝔢𝔬 Tu sueños no son tus sueños, sino los de Dios, y cuando vienen a mi mente palabras de desmotivación, cuando siento que ya las fuerzas no me dan solo me queda AGRADECER y siento que cada proceso lo disfruto porque viene pronto la bendición y que lo inesperado es el Regalo que Dios tiene para mi. Me siento totalmente agradecida en todos mis aspectos, pues al dar gracias la llave de la abundancia esta en mis manos, eso mantiene bien nuestra salud, nos libra de la depresión y nos ayuda a estar confiados y satisfecho con lo que Dios esta haciendo en nosotros.

Vivamos esto juntos

En mis redes sociales estaré compartiendo las imágenes que vieron posteriormente en la cada enseñanza y en IGTV estaré desarrollando cada tema con profundidad. Estaré gustosa de espérate allí y responder gustosamente cada inquietud.

Te daré la idea de algunas comidas que puedes realizar mientras ayunas, en el principio de la guía encuentra lo que debes y no debes hacer.

Así que en este proceso tienes que ser muy creativo-

Desayunos DESAYUNO GALLETAS DE AVENA, receta: rinde 6 porciones. 1 ½ taza de av ena entera tradicional 1 ½ taza de leche de almendra sin endulzar taza de albaricoques secos taza de ciruelas o pasas ½ cucharadita de canela de cucharadita de sal

Precaliente el horno a temperatura media (180”C) coloca todos los ingredientes en un recipiente grande y mézclelos bien. Engrasa lev emente un molde para hornear de v einte por v einte centímetros con aceite de oliv a, v ierte la mezcla de av ena en el molde y hornea durante cuarenta y cinco o cincuenta minutos, o hasta que este dorada y crujiente en la parte superior. Notas: Puede cubrir con Manzanas asadas con canela, le resultara ideal para un aperitiv o por la tarde. Puede duplicar la receta y hornear en un molde de v eintidós por treinta y tres centímetros.

Desayunos LI CUADO DE FRESAS Y BANANO 120 gramos de tofu (requesón de soja o soya) extra firme de taza de leche de almendra sin endulzar de taza de jugo de manzana sin endulzar 2 cucharadas de Dulce de ciruela 1 taza de fresas cortadas 1 banano congelado, pelado y cortado en rodajas (alrededor de una taza). Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mézclelos hasta que tenga una consistencia cremosa. NOTA: Quitele la cascara a los bananos antes de congelar, colóquelos en una bolsa plástica con cierre (ziplot o Tupper) y que estén completamente congelados. Si desea le puede agregar linaza para una racion extra de fibra. En v ez de usar dulce de Ciruela, puede sumergir tres o cuatro en agua tibia a la temperatura ambiente por una hora antes de agregarlos a la licuadora. (si estos están secos, muy secos y no se v en jugosos y que sean sin semilla)

Para v ariar en otra opción en lugar de banano puede usar kiw i cortado.

Desayunos Magdalena de piña y cítricos 1 taza de av ena entera 1 taza de harina de av ena (v er nota) 1 taza de puré de manzana sin endulzar ½taza de piña cortada en cubos de taza de nueces de taza de dulce de ciruela ¼ de taza de linaza 2 cucharaditas de coco rallado sin endulzar 2 cucharaditas de ralladura de naranja ½ cucharada de jengibre en polv o Precaliente el horno a temperatura media (180 “C) Unta lev emente con aceite de oliv a ocho moldes de magdalena y colóquelos aparte. Vierte todos los ingredientes en un recipiente grande y mézclelos hasta que estén bien unidos. Con una cuchara rellena los moldes de la magdalena, dejando un tercio del molde sin completar. Hornea durante 20 minutos o hasta que la parte superior este dorada. Sirv e tibio.

Desayunos NOTAS: Prepare su propia harina de av ena colocando la av ena entera tradicional en un procesador de alimentos o una licuadora y batiéndola hasta que quede fina. (una taza de av ena entera le rendirá alrededor de tres cuartos de taza de harina de av ena.) Únteles mantequilla de almendras o ciruela por encima. La linaza es un polv o hecho a partir de semillas de lino trituradas. Se consigue en las tiendas de especies como Superb (más económico mercado) en v ez de comprarla molida, también puede moler las semillas por su cuenta usando un molinillo de pimienta o café.

Las cascara es la parte más externa y colorida de las frutas cítricas a menudo para realzar el sabor en ciertas recetas. El tejido blanco interior o la membrana que recubre la cascara tiene un sabor amargo y desagradable, por eso debe ev itar rallarlo junto con la corteza. Como prepara el Dulce de ciruela o dátiles si prefiere. 1 taza de ciruelas o dátiles (sin semilla) 1 taza de agua ½ cucharadita de canela Coloca las ciruelas o dátiles y el agua en una olla pequeña, asegurándose de que queden completamente cubiertos. (Agrega más agua si fuera necesario.) Cocina a fuego v iv o hasta que hierv a. Baja la temperatura y déjelo herv ir a fuego lento por cuarenta o cincuenta o sesenta minutos, o hasta que las ciruelas o dátiles estén muy blandos y se deshagan. Retírelo del fuego y deje que se enfrié un poco por más o menos quince minutos. Vuelca ña mezcla en una licuadora y procesa hasta que este cremosa. Añade la canela en polv o y mezcla bien. Guárdelo en un contenedor hermético en el refrigerador.

Desayunos Otros desayunos que puedes implementar. Fruta al gusto Leche de almendra con chía Leche de coco con avena Batidos de frutas

Batidos de frutas con leche de Almendra

Te verde Te de manzanilla

Panquecas veganas

Almuerzos Verduras:

Brócoli a la italiana: 2 o 3 racimos de brócoli cortados en ramilletes con tallos de 3 centímetros ( alrededor de 6 tazas) 1 cucharada de aceite de oliv a extra v irgen 2 tazas de tomates cherrys cortados a la mitad 1 taza de hinojo picado (use la parte que es como la cebolla, no las hojas) taza de cebolla picada 1 diente de ajo molido 2 cucharadas de albahaca fresca picada o 1 ½ cucharadita de albahaca deshidrata. 2 cucharadas de piñones tostados o semilla de marañón si no encuentra los piñones Preparación: Cuece al v apor los brócolis durante diez o doce minutos o hiérv elos por siete minutos. Colócalos aparte. Calienta el aceite en un sartén grande a fuego mediano. Agrega los tomates, el hinojo, la cebolla, el ajo y la albahaca. Cocinando todo por diez minutos, rev olviéndolo con frecuencia. Antes de serv ir, agrega el brócoli y los piñones o semilla de marañón y rev uelve. Cocínelos hasta que esté caliente y luego sírv alo. Nota:

Puede reemplazar el hinojo si no lo encuentra por calabacín o zucchini. El brócoli es uno de los v egetales más nutritiv os que puede consumir. Contiene v itamina C, v itamina A (mayormente como beta caroteno), ácido fólico, calcio y fibra. El brócoli además es una rica fuente de una v ariedad de bioquímicos conocidos por combatir el cáncer.

Almuerzos Alv erjas saltadas con ajo y puerros

3 tazas de agua 450 gramos de alv erjas frescas o congeladas 1 cucharada de aceite de oliv a extra v irgen taza de puerros picados (solo las partes blancas y v erde claro) 2 dientes de ajo molido cucharadita de sal 1/8 de cucharadita de pimienta o al gusto

En la estufa, calienta agua a fuego mediano hasta que hierv a. Coloca las alv erjas en el agua hirv iendo y tapa la olla. Deles un segundo herv or. Reduce el fuego y déjelas herv ir un mínimo de seis a ocho minutos. Mientras las alv erjas se están cocinando, caliente el aceite de oliv a en un sartén pequeño a fuego mediano. Agrega los puerros y el ajo y cocínelos de tres a cinco minutos, rev olviéndolos constantemente. Cuela las alv erjas y agrégueles los puerros, la sal y la pimienta. NOTA:

Si usted no tiene gusto por el puerro, cámbielo por cebolla cortada en trocitos en v ez de puerros. Agréguele albahaca u orégano. Cueza al v apor las alv erjas por ocho o diez minutos en v ez de herv irlas

Los puerros, que parecen cebollinos gigantes, están emparentados con la familia de la cebolla, pero tienen un sabor ms dulce. Poseen un tallo largo y cilíndrico con un bulbo blanco pequeño. Cuando selecciones puerros, busca los más esbeltos y rectos. Las hojas v erdes deben lucir frescas. Ev ita llev ar puerros cuyas hojas estén amarillentas o secas.

Almuerzos Platos Principales

Arroz de Coco: Rinde: 8 porciones tamaño de la porción alrededor de una taza. 1 taza de arroz gallo dorado 1 taza de arroz integral 2 tazas de agua 2 tazas de leche de coco sin endulzar 3 tazas de batatas (camote blanco) o papas peladas y cortadas (alrededor de dos o tres batatas) 1 taza de alv erjas cocidas 1 taza de frijoles negros cocidos, escurridos. ½ taza de cebolla picada 2 cucharadas de jugo de lima fresco cucharadita de jengibre molido ¼ de cucharadita de sal 1/8 de cucharadita de sal

Almuerzos Otros almuerzos que puedes implementar. Caldo de verduras Crema de Auyama Ensalada de Lechuga, aguacate y

zanahoria Ensalada de re pollo con tomate y cebolla Caldo frijoles mas verduras Lenteja Guisadas con zanahorias Crema de garbanzos Crema de Espinacas

Choclos, lentejas, zanahorias y plátanos Brócoli saltados Champiñones con verduras saltados.

Cenas Brócoli y coliflor a la sartén

1 Cucharada de aceite de oliv a extra v irgen ½ taza de cebolla picada 3 tazas de ramilletes de brócoli 3 tazas de ramilletes de coliflor 1 cucharada de orégano fresco o 1 cucharada de orégano deshidrato ½ cucharadita de sal Caliente el aceite en un sartén grande a fuego mediano. Agregue las cebollas y cocínelas de tres a cinco minutos, hasta que estén suav es y translucidas. Añade el brócoli y la coliflor. Rev uelve las v erduras v arias veces para cubrirlas con el aceite de oliv a. Espolv oréalas con el orégano y la sal. Tapa el sartén y cocínelas de 7 a 8 minutos, rev olviéndolas con frecuencia. Cuando estén listas para serv irlas, las v erduras deben estar doraditas y blandas, pero firmes. NOTA: Si usted desea las puede rociar con Salsa de tomate, (la clásica que usted prepara) Si lo hace, agréguele un diente de ajo molido

Use albahaca en v ez de orégano.

El brócoli es un excelente fuente de v itamina C, v itamina A (mayormente como beta caroteno), ácido fólico, calcio y fibra. Media taza de brócoli cocido aporta la misma cantidad de v itamina C que media taza de jugo de naranja. La coliflor es también una fuente de v itamina C y prov eedora de potasio. Al combinar estos dos súper alimentos, obtenemos un plato altamente rico en nutrientes.

Cenas Otros almuerzos que puedes implementar. Coctel de frutas: las de su gusto y de temporada

Coctel de frutos secos: 1 taza de almendras sin tostar o almendras tostadas con canela 1 taza de nueces 1 taza de semilla de marañón en mitades ½ taza de pasas de taza de semillas de girasol de taza de semillas de pepitoria Almendras tostadas con canela: 2 tazas de almendras enteras

cucharada de aceite de oliv a extra v irgen cucharadita de canela de cucharadita de sal Preparación: Precaliente el horno a una temperatura muy baja (120 “C) Cubre una bandeja para hornear de v eintiocho por cuarenta y cuatro con papel encerado o úntela ligeramente con aceite de oliv a y póngala aparte. Coloca las almendras en un recipiente grande, agrega el aceite de oliv a y mezcla bien. Rocía con canela y sal y rev uelve.

Esparce las almendras de manera pareja en la bandeja para el horno. Hornea por una hora, rev olviendo de v ez en cuando. Déjelas y sirv e o consérv elas en u recipiente hermético (tupper)

Cenas Otros cenas que puedes implementar. Lentejas con plátano y vegetales saltados Cebolla y Tomate saltado como aderezo al plátano

Aguacate con Plátano Choclo con ensalada de papa Frijol negro con ensalada Batidos Leche de coco con chía Cevichocho (Comida Ecuatoriana) esta no la preparaba, la compraba lista y muy buena opción.