Dieta Hipotiroidismo

Comer cada 3h

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

DESAYUNO

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita maca andina *70gr pan integral con aceite oliva virgen y loncha pavo bajo en sal

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita de maca andina + quinoa inflada sin azúcar + coco rallado + copos avena integral

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita maca andina *70gr pan integral con aceite oliva virgen y loncha pavo bajo en sal

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita de maca andina + quinoa inflada sin azúcar + coco rallado + copos avena integral

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita maca andina *70gr pan integral con aceite oliva virgen y loncha pavo bajo en sal

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita ce maca andina + quinoa inflada sin azúcar + coco rallado + copos avena integral

*250ml bebida de avena sin azúcar + 1 cucharadita maca andina *70gr pan integral con aceite oliva virgen y loncha pavo bajo en sal

TENTEMPIÉ

*4 nueces de brasil *té verde

*1 banana * té verde

* 1 granada * 2 galletas integrales sin azúcar *té verde

*1 pomelo exprimido *4 nueces brasil *té verde

*1 banana * té verde

*1 pomelo exprimido *4 nueces brasil *té verde

* 1 granada * 2 galletas integrales sin azúcar *té verde

COMIDA

*arroz integral con lentejas y chorro leche de coco + semillas de chia + 1 ajo negro+ cúrcuma *trozo de papaya o piña natural

*acelgas + patata cocida + aceite oliva virgen + ajo negro * pavo plancha *trozo de papaya o piña natural

*quinoa y amaranto + pipas calabaza + calabacín salteado + ajo negro crudo+ sem.chia + aceite oliva vir. *trozo de papaya o piña natural

*espinacas + garbanzos + aceite oliva virg. + ajo negro *ensalada verde con aguacate *trozo de papaya o piña natural

*espaguetti integral + salteado de calabacín y cebolla *huevo revuelto con ajo tierno *trozo de papaya o piña natural

*brócoli hervido con limón y aceite oliva * COMIDA virgen/ ó boniato LIBRE al horno *pescado plancha *trozo de papaya o piña natural

MERIENDA

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

CENA

*crema verduras *ensalada *endivias *1 lata de atún * tortilla 1 huevo *pescado natural +rábanos y una clara plancha

*crema verduras *ensalada *1 lata de atún *pavo plancha natural +rábanos

*2 Biscotes integrales con aceite de coco + mermelada sin azúcar *té verde

*ensalada de *crema verduras aguacate, atún * tortilla 1 huevo y natural, endivias una clara

COCINAR SIN SAL Y AÑADIR A LOS PLATOS SAL DEL HIMALAYA FINA (en herbolarios). Sustituir azúcar por stevia. Fuera lácteos.