Las Cartas De Las Emociones Juegodinamica De Grupo (2)

nto e i ram o m Ena

timismo Ilusión-Op

PánicoTerror

Sor pre saA

som bro

Sensación sú za y bita de terr de esperan or anteSe Sentimiento ue nuestras metas un peligro/a n cc q idente inmin n e d a d ri u g s. un e timiento co ente o ntra uno mis era ar se alcanzad n h rá s m c se o tím de /a s o a o co n g r jetiv sas “bor uede lle tro y ob os motiva a hacer las co a terceros. Todo nuestro ntrs a egativo ulo ine admira e d organeisntm spe ció o )q nto l que p te nues lE,llo n lita la atención y activ se pone en alerta, casup idos ha ue ori rado ( n ante imie pe osqu e e t p le c a Sent ional” ta oralmen genera bien, faci es e ingredientes positivblo ear. Es frecu ro se n ente elegstriímto rlo con ia el m ta tod ositivon c on o u i emo lar temp lidad. E da por sensaci sistema fisiológico. desesperado. s sn ante lo es todo mo u a a en nuestro un s muy deta para uestros a an o de re secuestr o l b l e bre d salt rusco, . Si el senti nte está o. esta e m . ríam la azón os l cor

a r C t a s a s L de las Emociones e

Juego-Dinámica de Grupo

César García-Rincón de Castro

Esta nueva dinámica basada en las casillas de mi juego llamado “La Oca de las Emociones”, que representan a una variada gama de sentimientos y emociones, los más conocidos y representativos de nuestro mundo emocional, sirve para el mismo fin de identificar y ampliar los conocimientos y la cultura emocional de los participantes, base de una buena Inteligencia Emocional, al tiempo que intercambian, diferentes experiencias personales vinculadasa las emociones, por medio de las funciones asignadas a cadauno de los números de un dado. Espero, querido amigo/a, que a tí te sea de mucha utilidad y te de tan buenos resultados como me ha dado a mí.

! o z a r b et a

r e u f ¡Un

www.cesargarciarincon.com

Instrucciones de la dinámica. El modo de aplicar esta dinámica y de jugar es muy sencillo. Consiste en hacer varios grupos de 5 personas, los cuales han de tener una copia de las 16 cartas de las emociones y una copia de la tarjeta de funciones de los números del dado. Las cartas se mezclan y barajan un poco y se ponen boca-abajo en un montón en el centro de la mesa. Los jugadores van rotando por orden y en cada jugada, uno de los jugadores coge una carta del montón y la muestra a todos los demás. A continuación tira el dado, y en función del número que le salga explica a los demás jugadores lo que pone en la tarjeta de las funciones del dado: Funciones de cada uno de los números del dado por qué sucede esta emoción y qué le pasa 1 Explica a la persona que la experimenta. cómo crees que influye esta emoción en 2 Explica nuestra relación y comunicación conlos demás. la última vez que te sentiste así, y cuenta 3 Recuerda por qué te sucedió y qué hiciste entonces. cómo gestionar esta emoción con uno mismo, 4 Explica tanto si es de tipo agradable como desagradable. cómo gestionar esta emoción con otros, 5 Explica tanto si es de tipo agradable como desagradable. Explica cómo identificarías esta emoción en otra 6 persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías?

Cuando lo ha explicado a los demás, pone su carta otra vez en el montón, pero abajo del todo (la última) y boca-abajo, como las demás cartas. No pasa nada por dar la vuelta (es más, es conveniente) y que vuelvan a salir las mismas emociones, ya que saldrán en distintos jugadores y con funciones del dado diferentes, si por casualidad a un jugador le sale la misma carta y función, vuelve a tirar el dado hasta que le salga una función que no le ha salido. El hecho de que haya 16 cartas y 6 números del dado, implica 96 posibilidades diferentes para compartir y aprender juntos. En las páginas siguientes están todas las cartas para imprimir y la tarjeta del dado. Recomiendo plastificarlas para una mayor duración. Imprime tantas barajas y tarjetas como grupos vayas a hacer en el aula.

Desagrado-Asco

Desconfianza-Precaución

Sentimiento negativo ante una persona, comentario o realidad repugnante con deseo de alejarse. En general reaccionamos evitando que el estímulo entre por nuestros sentidos.

Sentimiento negativo y defensivo ante las intenciones, reales o imaginadas, de los demás. En general provoca distancia y alerta ante el estímulo, evitando la interacción.

Desgana-Aburrimiento

Enamoramiento

Sentimiento de desmotivación y desidia ante una tarea u objetivo. Nuestro metabolismo se hace más lento y cuesta volver a coger el ritmo normal.

Sentimiento de “borrachera emocional” tal que puede llegar a anular temporalmente nuestro sentido de realidad. En general, la mente está secuestrada por el corazón.

Enojo-Enfado

Honestidad-Humildad

Sentimiento de irritación hacia alguien o algo que amenaza nuestros objetivos, identidad personal, pertenencias, creencias o valores. Se activa nuestro mecanismo defensivo físico y se pierde con facilidad el control.

Sentimiento de seguridad y tranquilidad personal al no sentirse superior a nadie y percibir lo bueno en los demás, así como conducirse por las normas y valores.

Ilusión-Optimismo

Impaciencia-Impulsividad

Sentimiento de esperanza y seguridad en que nuestras metas y objetivos serán alcanzados. Ello nos motiva a hacer las cosas bien, facilita la atención y activa sensaciones e ingredientes positivos en nuestro sistema fisiológico.

Sentimiento negativo ante la tardanza de algo que se desea. Ello conduce a actuar con impulsividad y hacer las cosas sin planificar, cometiendo muchos errores. Nos activa en exceso y perdemos energía.

Miedo-Temor

Odio-Rencor

Sentimiento desagradable con deseos de huída, ante la percepción de un peligro o la anticipación de un mal posible. Nos pone en alerta, aunque a veces también nos paraliza.

Sentimiento negativo de aversión o irritación prolongada ante la percepción de alguien o algo que nos desagrada siempre y no se adapta a lo que desearíamos. Termina en deseo de alejamiento o aniquilación del otro.

Autoestima-Satisfacción

Pánico-Terror

Sentimiento positivo de de respeto y valoración de uno mismo/a ante la conciencia de la propia dignidad o de las propias acciones. Provoca sensaciones internas positivas y facilita la innovación.

Sensación súbita de terror ante un peligro/accidente inminente contra uno mismo/a o contra terceros. Todo nuestro organismo se pone en alerta, pero se suele bloquear. Es frecuente el grito desesperado.

Bienestar-Felicidad

Sorpresa-Asombro

Sentimiento positivo ante el cumplimiento de un deseo u objetivo, que provoca una sensación positiva de paz y sosiego. Nuestro organismo se relaja y se siente bien, preparándose a tope para la siguiente tarea.

Sentimiento de admiración ante un estímulo inesperado (positivonegativo) que orienta todos nuestros sentidos hacia el mismo para captarlo con todo detalle. Si el estímulo es muy brusco, estaríamos ante un sobresalto.

Tristeza-Decepción

Vergüenza-Timidez

Sentimiento negativo, acompañado de deseo de aislamiento y pasividad. Interfiere seriamente en nuestra motivación y en nuestra capacidad de atención y comunicación.

Sentimiento negativo, acompañado de deseo de esconderse, ante la posibilidad o el hecho de que los demás vean alguna falta, carencia o mala acción nuestra, de algo que debería permanecer oculto.

Funciones de cada uno de los números del dado

1 cómo crees que influye esta emoción en 2 Explica nuestra relación y comunicación conlos demás. Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta 3 por qué te sucedió y qué hiciste entonces. Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo, 4 tanto si es de tipo agradable como desagradable. Explica cómo gestionar esta emoción con otros, 5 tanto si es de tipo agradable como desagradable. Explica cómo identificarías esta emoción en otra 6 persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías? Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa a la persona que la experimenta.

Funciones de cada uno de los números del dado

1 Explica cómo crees que influye esta emoción en 2 nuestra relación y comunicación conlos demás. Recuerda la última vez que te sentiste así, y cuenta 3 por qué te sucedió y qué hiciste entonces. Explica cómo gestionar esta emoción con uno mismo, 4 tanto si es de tipo agradable como desagradable. Explica cómo gestionar esta emoción con otros, 5 tanto si es de tipo agradable como desagradable. Explica cómo identificarías esta emoción en otra 6 persona sin fijarte en su cara, ¿en qué lo notarías? Explica por qué sucede esta emoción y qué le pasa a la persona que la experimenta.

Evaluación de la actividad La evaluación de esta actividad eminentemente cooperativa se puede centrar, en primer lugar, en que contemos qué nos ha parecido el juego, y si vemos interesante el hecho de compartir experiencias personales en torno a las emociones y sentimientos. En sengundo lugar, podemos dejar que el grupo de forma espontánea y libre comente algunas experiencias o anéctodas que le hayan resultado especiales o significativas, de las que han salido en el propio juego. De especial interés es centrarnos en la dificultad que muchas veces experimentamos para hablar de lo que nos pasa, de nuestras emociones más desagradables sobre todo, y de por qué, generalmente tratamos de ocultarlas o esconderlas. Conviene también hacer hincapié en lo importante que es identificar tanto las causas como las consecuencias de nuestros estados emocionales: ello es clave para poder gestionarlas de forma adecuada. También es importante caer en la cuenta de que todos tenemos emociones agradables y desagradables, que ambas forman parte de nosotros, y que lejos de negar o anular las desagradables en pro de las agradables, debemos aceptarlas a todas, ya que son nuestras y forman parte de la vida. Otra cosa distinta es “lo que hacemos con nuestras emociones”: esa es la clave, gestionarlas bien para que no interfieran en nuestros objetivos y en nuestra felicidad personal.