Proiect Didactic Educatie Fizica

PROIECT DIDACTIC Disciplina: Educaţie fizică

Clasa : a VII-a Efectiv : 20 elevi; Data : Loc de desfăşurare: Terenul de sport Materiale necesare: mingi handbal; cronometru; fluier; bănci de gimnastică. TEMELE DE LECŢIE: 1. Alergare de viteză:

 Startul de jos şi pasul alergător de viteză 2. Handbal:  consolidarea alergării la poartă din săritură 3 Dezvoltarea rezistenţei:  parcurgerea în torent a unui trasei aplicativ cuprinzând 6 staţii OBIECTIVE: 1. să acţioneze pentru creşterea propriei performanţei sportive; 2. să realizeze acţiuni motrice cu structuri şi eforturi diferite; 3. creşterea capacităţii de efort aerob.

Verigile lecţiei

Conţinutul lecţiei, exerciţii şi activităţi folosite

I. Organizarea colectivului de elevi

1. Raportul 2. Înregistrarea frecvenţei şi ţinutei;

II. Pregătirea organismului pentru efort

III. Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

Dozarea efortului 3 min

3. Anunţarea temelor de lecţie; 4. Exerciţii de front şi formaţii şi atenţie 1Alergare uşoară în jurul terenului; 2. Alergare cu joc de gleznă, 3. Alergare cu pas adăugat; 4.. Alergare cu genunchii sus; 5. Alergare cu pendularea gambelor înapoi. 6. Alergare cu pas săltat; 7. Alergare cu pas sărit; 8. Alergare cu genunchi sus – pas săltat 1. Stând depărtat mâinile pe şolduri, rotirea capului spre stânga (3 ori), apoi spre dreapta (3ori); 2. Stând depărtat rotirea braţelor înainte (1-4) , apoi înapoi (5-6); 3. Stând depărtat mâinile pe şolduri:  extensie cu arcuirea capului (1-2);  îndoire cu arcuirea spre înainte (3-4),  îndoire cu arcuire stânga (5-6);  îndoire cu arcuirea dreapta (7-8) 4. Stând depărtat braţele sus:  extensia trunchiului cu arcuire (1-2);  îndoirea trunchiului cu arcuire (3-4) 2. Stând depărtat , trunchiul aplecat, braţele întinse lateral:

1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 1 lungime 8 min

Indicaţii metodice şi organizatorice În linie pe un rând Absenţele se trec în caietul profesorului Atenţie la partea săvârşitoare a comenzii Coloană câte unu

În linia câte 4 Atenţie la executarea zborului la pas sărit

3 ori 4 ori 3 ori

4 ori

Observaţii

Coloană de gimnastică câte 3

Picioarele şi braţele întinse

6 ori Capul se răsuceşte

IV. Învăţarea şi consolidarea acţiunilor motrice

V. Dezvoltarea

 răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire (1-2) ;  răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire (3-4). 3. Stând braţele întinse înainte:  genuflexiune urmată de săritură cu desprindere 4. Sărituri ca mingea urmate de sărituri cu genunchii la piept ( 3 ori); 5. Stând depărtat, braţele pe lângă trunchi; - ridicarea trunchiului pe vârfuri cu braţele sus – inspiraţie şi coborârea braţului pe lângă trunchi, ghemuire - expiraţie 1. Atletism : Startul de jos şi pasul alergător de viteză: - repetarea tehnicii startului de jos; - startul de jos în linie dreaptă cu lansare pe 1020 m; - startul de jos cu accelerare până la viteza maximă şi menţinerea vitezei pe 15-20 m; - start de jos şi alergare pe distanţa de 25 m (concurs). 2. Handbal : Consolidarea aruncării la poartă din săritură: - ştafetă simplă cu pasă de la umăr, pasă cu pământul; - ştafetă simplă cu dribling simplu şi multiplu; - exersarea aruncărilor la poartă, din săritură, din diferite unghiuri şi distanţe precedate de dribling; - joc bilateral. Dezvoltarea rezistenţei: Parcurgerea în torent a unui

odată cu trunchiul

15 ori 2 ori 5 ori 8 min 20 min 3 ori 3 ori

În linie câte 4

2ori 2 ori

2 ori 2 ori 8 ori 8 min

Fetele lucrează separat, băieţii lucrează separat

4 echipe Plecarea la comandă,

Atenţie la respectarea poziţiilor de la startul de jos

calităţilor motrice VI. Liniştirea organismului după efort VII. Încheierea organizată a lecţiei şi recomandări pentru activitatea independentă

traseu aplicativ cuprinzând 6 Alergare – sărituri în 5 pătrate – flotări la banca de gimnastică, transportul unei mingi medicinale printre 5 jaloane – sărituri la banca de gimnastică - alergare 1. mers în jurul terenului; 2. alergarea uşoară , întoarcere cu spatele şi revenire ; 3. mers cu mişcări de respiraţie. 1. evidenţierea aspectelor pozitive şi negative consemnate pe parcursul lecţiei; 2. aprecieri globale şi individuale ; 3.acordarea unor note; 4. recomandări individuale şi generale pentru activitatea independentă; 5. salutul

2 ori 8 min

intervale între plecări şi urmărirea trecerea pe la toate staţiile

1 tură 1 tură 3 min

În coloană câte unu

1 tură

3 min

În linie pe un rând