11 Dicas De Inteligência Emocional

11 dicas para treinar a

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Conceito

Uma pessoa com inteligência emocional é aquela que consegue identificar e controlar suas emoções com mais facilidade. Resumidamente, inteligência emocional é como as pessoas encaram as próprias emoções e como elas as usam a seu favor. Para Daniel Goleman, psicólogo, escritor e PhD da Universidade de Harvard, inteligência emocional é a capacidade que as pessoas têm de gerenciar seus próprios sentimentos para expressá-los de forma eficaz. Segundo ele, para desenvolver a inteligência emocional, é fundamental que a pessoa tenha controle emocional. As pessoas com inteligência emocional elevada têm um maior autoconhecimento, conhecem o motivo de suas tristezas, focam mais no futuro e têm autocontrole e autamotivação. Já as pessoas com baixa inteligência emocional não conseguem controlar suas emoções e, por isso, costumam ter uma baixa qualidade de vida, enfrentando problemas em seus relacionamentos devido à incapacidade de se colocar no lugar dos outros e tendo dificuldade para desenvolver e alcançar metas. Além disso, elas costumam ser inconstantes e sentem dificuldade em identificar um propósito em suas vidas. Sendo assim, desenvolver a inteligência emocional é muito importante para adquirir o controle emocional necessário para uma boa qualidade de vida.

11 dicas para desenvolver a inteligência emocional 1. Aumente seu autoconhecimento

Observe seu comportamento diante acontecimentos diferentes, sejam eles bons ou ruins. Procure observar sempre como você se sente e a causa dos seus sentimentos. Analise suas reações perante todas as situações do dia e como seu corpo e sua mente reagem diante todos os acontecimentos. Identifique e reconheça seus pontos fortes e de melhoria, seus limites e suas habilidades.

2. Controle suas emoções

É natural dos seres humanos agir por impulso, pois esta é uma reação evolutiva de defesa, mas essas atitudes podem causar desgastes em relacionamentos e outras consequências. Em situações estressantes, procure manter a calma e pensar antes de agir. Analise suas emoções, as causas e se há motivos para elas acontecerem. Busque sempre manter um equilíbrio em suas emoções. Você não vai deixar de tê-las nem deve deixar de se expressar, mas você deve controlá-las.

3. Aumente sua autoconfiança

Acredite em você mesmo e em seu potencial. Identifique suas qualidades, habilidades e talentos e acredite neles. Diante situações difíceis, nas quais você pensa em desistir, encoraje a si mesmo e acredite que você é capaz de superá-las.

4. Tenha prioridades

Hoje em dia, com a correria do dia a dia e tantos afazeres, é comum encontrarmos pessoas que dizem não ter tempo suficiente para cumprir todas as tarefas. Por isso, é muito importante priorizá-las. Defina quais são mais importantes e urgentes e quais não têm relevância. Fazendo isso, além de você conseguir organizar melhor seu tempo, você conseguirá ter mais controle sobre a ansiedade. Com suas tarefas mais organizadas, você conseguirá ter mais tempo para cuidar de sua saúde e praticar seus hobbies.

5. Se expresse

Expressar seus sentimentos e sua opinião é muito importante para o equilíbrio emocional. O diálogo é fundamental para que você exponha seu ponto de vista e para resolver questões, evitando o desgaste dos relacionamentos.

6. Tenha empatia

Aprenda a se colocar no lugar das outras pessoas para entender como elas agem. Entenda que elas também têm limitações, falhas e necessidades e respeite-as. Procure entender os sentimentos dos outros. Dessa forma, você se tornará uma pessoa mais compreensiva e tolerante.

7. Pratique a resiliência

Em situações difíceis, controle seus sentimentos para lidar com a pressão e superar os problemas e os obstáculos, reagindo a eles de forma positiva e com equilíbrio emocional.

8. Controle suas reações

Segundo Goleman, os seres humanos têm dois cérebros: o emocional e o pensante. O emocional é o cérebro impulsivo, o que não pensa antes de agir e é o primeiro a agir diante dos acontecimentos. O pensante é o cérebro mais racional, o que analisa qual é o melhor comportamento diante situações diferentes. As pessoas que têm baixa inteligência emocional, agem pelo automático e deixam que seu cérebro emocional as dominem. Por isso, uma ótima forma de exercer sua inteligência emocional, é sempre pensar antes de reagir às adversidades.

9. Aprenda a perdoar

Todos cometem erros, mas saber perdoá-los é fundamental para que você viva sem ressentimentos. Se perdoe, supere seus erros e aprenda com eles para não repetí-los. Perdoe o erro de outras pessoas e evite o rancor e a mágoa.

10. Supere o passado

Aceite seu passado, afinal, você não pode alterá-lo. Aceite sua história de vida e procure pensar mais no seu presente e no futuro.

11. Evite comparações

Cada pessoa tem uma história de vida e problemas diferentes. Você não conhece todas as adversidades pelas quais as outras pessoas passam ou toda sua trajetória. Por isso, não compare sua vida com a dos outros. Aceite que cada um tem seu tempo e sua história.

Conclusão

As dicas que você leu podem te ajudar a adquirir novos hábitos para desenvolver sua inteligência emocional e, assim, tenha uma maior qualidade de vida. Com a inteligência emocional bem desenvolvida, você terá mais resultados em sua vida profissional e pessoal. Você terá mais energia e entusiasmo para alcançar seus objetivos, saberá como ter foco no futuro e usar o passado apenas como aprendizado, e terá relacionamentos mais saudáveis. Você deve lembrar dessas mudanças de hábitos todos os dias, como um desenvolvimento contínuo e constante e que te farão ter um novo olhar para a vida.

Dica extra

É sempre bom contar com ajuda nesse processo de mudança de hábitos. E a Elleven pode te ajudar nessa sua jornada. Conheça o Inteligência Emocional e Alta Performance Pessoal, um treinamento vivencial e impactante que, em dois fins de semana, te ajudará a: • Aumentar seu autoconhecimento • Usar todas as ferramentas da inteligência emocional • Melhorar todos os aspectos da sua vida • Melhorar seus relacionamentos • Aumentar sua performance e produtividade pessoal e profissional • Eliminar medos e sentimentos que te impedem de alcançar o sucesso • Desenvolver sua capacidade de autossuperação em desafio • Reagir de forma equilibrada em situações difíceis • Transformar sentimentos limitantes em sentimentos de confiança • Desenvolver estratégias de ações para conquistar resultados

• Liderar pessoas • Desenvolver crenças de poder e desconstruir crenças limitantes • Utilizar sua mente e estimular o sistema físico para obter saúde e bem-estar Clique AQUI e saiba mais sobre este treinamento.