Ejercicios De Fútbol Para El Desarrollo Motor Y Técnico - 7 A 10 Años.

Lic. Ignacio Portillo Ruffa Ejercicios de fútbol para el desarrollo motor y técnico . Para chicos entre 7 a 10 años.

Juegos físicos que se adaptan con pelota Es claro que en edades tempranas la pelota es el factor fundamental y que debe estar en todos los entrenamientos.

Sin embargo, muchas veces se deja de lado la formación y el desarrollo motor, que en estas edades, es de igual importancia que el aprendizaje del mismo deporte. El desarrollo de dichas habilidades y destrezas básicas, permitirá desarrollar futuras actividades especificas mas complejas. Por lo cual, propongo los siguientes ejercicios que estimulan gran variedad de habilidades motoras fundamentales en el fútbol y que

además se puedan estimular con y sin pelota.

Juego de las 4 esquinas Objetivos Velocidad, lateralidad, reacción, trabajo en equipo. Descripción Los jugadores se agrupan en equipos de igual cantidad de número y se ubican en un cono. A la señal del entrenador, cada equipo debe cambiar de posición y elegir otro cono, evitando quedar en el del medio. El equipo que no llego a tiempo a ocupar un cono de las esquinas, debe ir al medio y suma 1 punto. El equipo que suma 4 puntos pierde. Variantes  Estar esperando la señal del entrenador en diferentes posiciones: saltando, en cuclillas, ojos cerrados, de espaldas, etc.  Cada grupo tendrá una pelota y la deberán llevar a los pases cuando cambian de cono.  Idem, solamente podrán hacer pases a un toque.

Juego “Atrapame si puedes”. Objetivos Velocidad, lateralidad, reacción, trabajo en equipo. Descripción Los jugadores se agrupan en equipos de igual cantidad de número y se ubican en un cono. En el medio estarán dos compañeros que intentarán atrapar a un jugador a la señal. Únicamente cambiaran de lugar los equipos que dice el entrenador. En el ejemplo del gráfico, el entrenador dijo rojo y azul, estos equipos cambian rápidamente de lugar e intentan no ser atrapados y los que los son quedarán en el medio. El juego termina cuando todos quedan atrapados. Variante.  Todos tendrán pelota, excepto los del medio.

Juego: “El mas rápido” Objetivos Reacción, coordinación, estimular la pre-acción. Descripción Los jugadores se agruparan en parejas. Estarán enfrentados y en el medio, a igual distancia, se ubicará un cono. Todos estarán en movimiento en el lugar y a la orden del entrenador, ganara el primero que levante el cono. Variantes  Para levantar el cono, la señal del entrenador, será un estímulo especifico, por ejemplo: la señal es cuando dice un número par, cuando dice algún color, algún nombre, etc.  Rotar las parejas, por ejemplo: los que pierden rotan a la izquierda, los ganadores quedan en el lugar.  En vez de cono, se ubicara una pelota, y a la señal, ganara el primero que la controle.

Juego: “Carrera de conos” Objetivos Velocidad, coordinación, estimular los pasos de ajuste. Descripción Los jugadores se ubicarán en igual cantidad de numero y en hileras. Variantes  Para levantar el cono, la señal del entrenador, será un estímulo especifico, por ejemplo: la señal es cuando dice un número par, cuando dice algún color, algún nombre, etc.  Rotar las parejas, por ejemplo: los que pierden rotan a la izquierda, los ganadores quedan en el lugar.  En vez de cono, se ubicara una pelota, y a la señal, ganara el primero que la controle.

Juego: “Vía rápida” Objetivos Velocidad, reacción , coordinación. Descripción Los jugadores se ubicaran en hileras y se les asignará un número. Cada hilera será un equipo y jugaran una carrera. Deberá salir el jugador que diga el profesor por su número y realizar saltos a pies juntos en las vayas, y correr hasta el cono para rodearlo y volver lo mas rápidamente posible a su lugar. Suma 1 punto al equipo, el jugador que llegue primero. Gana el equipo que llegue a 5 puntos. Variantes  Estar esperando la señal con ojos cerrados, sentados, acostados, etc.  Cambiar la señal de salida por colores.  Variar los tipos de movimientos entre vayas, por ejemplo: pasar por abajo, una por abajo y la otra saltando, etc.

Juego: “Vía rápida con pelota” Objetivos Velocidad, reacción , coordinación, resolución táctica. Descripción Misma disposición del juego anterior y organizados por números, Jugaran los «azules» contra «rojos» y «verdes» contra «amarillos». A la señal saldrán y atacaran las hileras con pelota (azules y verdes) y defendiendo los primeros de las demás hileras sin pelota. Todos deberán realizar primero saltos o coordinación entre vayas. El objetivo es meter gol en el arquito, si lo consigue suman 1 punto y su equipo sigue atacando, si no pueden conseguir meter gol, la pelota pasa al otro equipo y los segundos vuelven a salir recién con la señal del entrenador. Ganará el primer equipo en llegar a 5 puntos. Variantes y progresiones.  Comenzar sin arquero, realizando un 1vs 1.  Progresar agradando arquero.  Progresar colocando un defensor y que por ejemplo rojos y verdes juegan juntos contra el defensor y el arquero. La forma de rotar es el que pierde la pelota va al medio y el defensor ocupa su lugar en la hilera.

Juego: “Vía rápida (táctica)” Objetivos A modo de progresión, y un grupo avanzado, se buscará resolver un 1vs1 en espacio reducido para finalizar con remate. Descripción Los jugadores se agrupan en hileras, los azules serán atacantes y los negros defensores. El primero de la hilera intentara sobrepasar al defensor que se ubica en un cuadrado y solamente se podrá pasar por ese espacio. Si logra superar al defensor, realizara un remate a portería. Si consigue el gol sigue en la hilera de atacantes, de lo contrario cambian de hileras. Variantes y progresiones.  Comenzar sin arquero, realizando un 1vs 1.  El defensor puede estar en diferentes posiciones: sentado, de espaldas, acostado y a la señal se prepara para defender.  Progresar agradando arquero.  Progresar colocando un defensor y que por ejemplo rojos y verdes juegan juntos contra el defensor y el arquero. La forma de rotar es el que pierde la pelota va al medio y el defensor ocupa su lugar en la hilera.

“Circuito de velocidad” Objetivos Habilidades locomotrices, sentido de competencia y movimientos específicos del deporte. Estaciones. 1) Un jugador se ubicara en el medio de los dos conos, este será el pulpo. Los demás jugadores detrás del cono

rojo en hilera. A la señal, el primero de la hilera deberá tratar de sobrepasar al «pulpo» sin que lo agarre, este solamente deberá moverse en forma lateral, si lo atrapa cambian. 2) Se ubicarán en hileras y el primero deberá saltar dos vayas a pies juntos y deberá realizar ejercicios de

coordinación en la escalera, el segundo recién sale cuando haya llegado el primero. Cada vez que pasen por la escalera tendrán que realizarlo de manera diferente pero ellos determinarán la forma de hacerlo. 3) Se ubicarán uno al lado del otro, separados por el cono. A la señal, jugarán una carrera y el primero que toma el

cono ubicado a 10 metros ganará. 4) Como metodología del golpe de cabeza. Los jugadores deberán saltar en una pierna y caer con dos dentro del aro, lo realizarán en todos los aros.

“Circuito de velocidad con pelota” Objetivos Habilidades locomotrices, sentido de competencia y movimientos específicos del deporte. Estaciones. 1) Igual, per el primero de la hilera sale en conducción y debe sobrepasar al «pulpo» sin que este le saque la pelota . Si lo logra deberá realizar un remate al arquito. Si el «pulpo» lo atrapa cambian, de igual forma que si erra el remate. 2) Sigue igual. 3) Al señal, jugarán una carrera y el primero que controlo la pelota deberá intentar rematar al arquito. Al comienzo puede ser una vez que el que controlo la pelota debe realizar un remate sin que lo defiendan y luego con defensor. 4) Igual pero al saltar deberán devolver un pase con la cabeza y caer con los dos pies dentro del aro.

Próximamente e-book con 100 ejercicios.

Ignacio Portillo Ruffa Licenciado en alto Rendimiento deportivo Preparador físico en categorías formativas Docente Universitario

Buenos Aires- Argentina Email: [email protected]