Ergonomia En El Trabajo: Departamento De Prevencion De Riesgos

ERGONOMIA EN

EL

TRABAJO

DEPARTAMENTO DE PREVENCION DE RIESGOS

QUE ES LA ERGONOMIA? La ergonomía es la disciplina que se encarga del diseño de . lugares de trabajo, herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de los trabajadores que se verán involucrados.

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OBJETIVOS Preservar la seguridad y salud de los trabajadores protegiéndolos contra el envejecimiento prematuro, la fatiga y las sobrecargas. Reducir los accidentes ocupacionales

laborales

o

enfermedades

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PUNTOS ERGONOMICOS DE EVALUACION 1. Puesto de trabajo: Se caracteriza por la interacción entre: el trabajador, el puesto y ambiente de trabajo. Factores de riesgo de trabajo: • Características físicas de la tarea: postura, fuerza, repetición, duración, tiempo de recuperación. • Características ambientales : estrés al calor, estrés al frio, vibración en todo el cuerpo, iluminación, ruido.

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PUNTOS ERGONOMICOS DE EVALUACION Estimación del puesto de trabajo para las condiciones de riesgo ergonómico: • Identificación de la existencia de riesgos ergonómicos. • Cuantificación de los riesgos ergonómicos.

Prevención y control de riesgos ergonómicos: • Controles de ingeniería. • Controles administrativos

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TRABAJOS ERGONOMICOS • Movimientos repetitivos • Trabajos prolongados de pie • Trabajos prolongados sentados • Levantamiento de carga

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MOVIMIENTOS REPETITIVOS

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LESIONES POR MOVIMIENTOS REPETITIVOS

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ZONAS DEL CUERPO MAS AFECTADAS

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LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

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LESIONES POR MOVIMIENTO REPETITIVO

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PAUTAS DE TRABAJO Colócate en frente de los trabajos a realizar.

Evitar el trabajo prolongado muy por debajo de los codos o por en encima de los hombros. Evita levantar los brazos y mantén los codos próximos al cuerpo Si tienes que cambiar de dirección, mueve los pies para orientarte en lugar de girar la espalda o los hombros.

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TRABAJOS PROLONGADOS DE PIE

• Alternar posturas • Reducir esfuerzos y ritmos de trabajo • Posición de los brazos

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TRABAJOS PROLONGADOS SENTADO • Mobiliario regulable a la altura del trabajador. • Espacio suficiente para el libre movimiento de todas las partes del cuerpo. • Tiempo efectivo de ingreso de datos en la computadora No mayor a 5 horas. • Entrada de datos: 10 minutos de descanso por cada 50 de trabajo.

Referencia: Norma Básica de Ergonomía (RM 375-2008-TR)

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LEVANTAMIENTO DE CARGA Es “toda actividad que requiera el uso de fuerza extrema de una persona para levantar, bajar, empujar, tirar, llevar o mover, algún objeto animado o inanimado. Limites de carga recomendada Peso máximo en condiciones ideales: • 25 kg. en general • 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores. Peso máximo en condiciones especiales: 40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones seguras (evitar si se puede: utilizar grúas, elevadores, etc.) Referencia: Norma Básica de Ergonomía (RM 375-2008-TR)

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LESIONES POR LEVANTAMIENTO DE CARGA • Lumbalgias • Cervicalgias

• Trauma acumulado.

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TECNICAS DE LEVANTAMIENTO DE CARGA Aproxímese a la carga, flexione las rodillas, tome la carga siempre con las 2 manos .

Transporte la carga pegada al cuerpo

Al momento de bajar la carga, use los músculos de las piernas (flexiónelas)

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CONSEJOS UTILES

Realizar movimientos y giros mientras manipula un objeto

difíciles

Manipular objetos demasiado pesados y sobrepasando la capacidad del trabajador pueden causar lesiones en la espalda.

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CONSEJOS UTILES No lleve objetos lejos del cuerpo

Procure levantar carga entre 2 o mas personas se ayuda a distribuir el peso de la carga.

Utilice siempre que pueda equipos neumáticos o mecánicos para el transporte de materiales pesados

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

CABEZA

Cervical Flexión y extensión

Inclinación Derecha e izquierda

Rotación Derecha e izquierda

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

HOMBROS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

BRAZOS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

MANOS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

MANOS

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRONCO

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRABAJO DE PIE

PESO: Traspaso de peso de un pie a otro con rodillas extendidas.

PESO RODILLAS: traslade el peso con las rodillas flexionadas, alternando sin levantar talones

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRABAJO DE PIE PIES Pararse en la punta de los pies, luego en los talones, alternar.

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EJERCICIOS PARA LA RELAJACION MUSCULAR

TRABAJO DE PIE

PIERNAS Doblar y estirar las piernas.

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